Главная
О нас
Наши программы




Студия йоги в 13/05а
Студия йоги в 50/18а
Рекомендации по йоге




Отзывы
Статьи
Консультации



главная Видео канал Медитация 1

Медитация для преодоления враждебности к самому себе


Описание:

Сидя в простой позе с прямой спиной, расслабьте руки и поднесите кисти рук к грудной клетке на уровне сердца. Сожмите руки в кулаки, вытяните большие пальцы вверх, точно в небо. Кулаки и большие пальца касаются друг друга. Сфокусируйте взгляд на кончик носа. Поддерживайте состояние готовности и держите спину прямой(не прогибайте спину ни вперед, ни назад).

Дышите следующим образом: глубокий вдох через нос, полный вдох через рот,глубоко и мягко вдохните через рот, сделайте полный выдох через нос.

Продолжайте 3 – 11 минут. (Можно увеличить время до 22 минут, но не больше). В завершении медитации сделайте глубокий вдох, и потяните руки вверх над головой. Оставайтесь в этом вытянутом положении и сделайте еще 3 глубоких дыхания. Лягте на спину и отдохните 7 - 10 минут. Сделайте глубокий вдох и выдох через рот. Расслабьте корень языка. Отпустите дыхание и все напряжения в теле.

Комментарий:

Не существует никаких врагов. Существуют только задачи, которые ставятся перед нашей творческой способностью. Самый большой враг это собственное я. Саморазрушающая деятельность, вражда к самому себе появляются, когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть. Мы инстинктивно отклоняем самоподдерживающуюся целостность. Такая вражда к самому себе отвлекает нас от действительного дара человеческой жизни, способности встречаться и переживать взаимоотношения нашего “я” с неизвестным бесконечным “я”.

Эта медитация побеждает состояние вражды к себе и дает вам способность постоянного осознавания для поддержки вашего внутреннего я.