Главная
Преподаватели
Наши программы




Кундалини йога
Рекомендации
Видео ответы




Отзывы
Статьи
Коучинг



главная Видео канал Медитация 5

Медитация избавления от зависимостей



Описание:

Сядьте в простую позу, сделайте неполную джаландхара - бандху, спина прямая. Глаза закрыты, взгляд мысленно направлен в Точку межбровья.

Мантра: Са Та На Ма

Мудра: сожмите кулаки; большой палец лежит на согнутых пальцах, продолжая линию руки. Прижмите большие пальцы к вискам, в углублениях, там где в нижней передней части лобной кости находится височно-сфеноидный шов. Плотно сожмите губы и стисните зубы. Не разжимайте их до конца упражнения. Коренные зубы стискивайте попеременно то сильнее, то немного слабее, контролируя движение мускулов большими пальцами, которые остаются плотно прижатыми к вискам до конца. Движения мышц словно массируют подушечки больших пальцев. Мысленно читайте пандж-шабад: Са Та На Ма - ощущая вибрацию в Точке межбровья.

Время выполнения 5-7 минут. По мере совершенствования техники увеличьте продолжительность сначала до 20 минут, затем до 31 минуты.