bookmark_borderБольшие бразильские попы – Категория «Бразильское порно» — бразильское порно видео, бразильское порно онлайн, бразильское порно смотреть онлайн, бразильское порно смотреть бесплатно

❤️ Бразильский Анал Больших Задниц — Порноролики от XXXDan, Страница 1 из 3

  • бразильский анал больших задниц анал в большую жопу
    • 6 months ago
  • бразильский анал больших задниц
    • 7 months ago
  • бразильский анал больших задниц
    • 6 months ago
  • бразильский анал больших задниц лизать большую бразильскую жопу
    • 1 year ago
  • бразильский анал больших задниц
    • 2 months ago
  • голландский, большая жопа, латинки, анал, б

Бразильские попки (49 фото) — красивые картинки

Бразильские попки это не просто шикарные задницы смуглых красавиц, это объект почитания и даже немного поклонения. Большие, упругие, а иногда и просто огромные бразильские попки не оставят равнодушным ни одного человека. Женщины во всём мире мечтают иметь такие формы ягодиц. Задницы бразильских девушек это национальное достояние Бразилии и самое время закрепить этот сложившийся факт законодательно. Именно упругие попы их женщин могут вывести страну из сложного экономического кризиса и вернуть былое величие и процветание.

2пляжный волейбол

пляжный волейбол

3claudia alende

claudia alende

4фото идеальной попы

фото идеальной попы

5miss bum bum

miss bum bum

6miss bumbum brasil

miss bumbum brasil

7booty

booty

8Бразильские попки (49 фото) 9miss bumbum

miss bumbum

10miss bum bum

miss bum bum

11vida guerra

vida guerra

12бразильские попки фото

бразильские попки фото

13латинки девушки фото

латинки девушки фото

Сочные бразильские попы в бикини 14argentina booty

argentina booty

15клаудия абусада

клаудия абусада

16suzy cortez miss bum bum

suzy cortez miss bum bum

17русская ким кардашьян

русская ким кардашьян

18andressa urach топлесс

andressa urach топлесс

19aryane steinkopf фото

aryane steinkopf фото

20мисс бум бум фото

мисс бум бум фото

Показ бразильских попок на конкурсе 21мисс reef

мисс reef

22бразильская попа фото

бразильская попа фото

23miss bumbum

miss bumbum

24miss bumbum фото

miss bumbum фото

25клаудия альенде

клаудия альенде

26сочные попки

сочные попки

27miss bum bum

miss bum bum

28девушки и футбол

девушки и футбол

29ass beach

ass beach

30miss reef

miss reef

31katya elise henry попка

katya elise henry попка

32попа негритянки

попа негритянки

33miss reef best

miss reef best

34miss reef bikini

miss reef bikini

35reef девушки

reef девушки

36miss reef

miss reef

37соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

38bootylicious

bootylicious

39джессика кирио

джессика кирио

40popo

popo

41красивая девушка

красивая девушка

42очень красивая попа

очень красивая попа

43miss bumbum brasil

miss bumbum brasil

44reef girls

reef girls

45gracyanne barbosa

gracyanne barbosa

46грид герлз в лосинах

грид герлз в лосинах

47большие попы картинки

большие попы картинки

48ломба

ломба

49andressa urach бикини

andressa urach бикини

HQ BUTT. Большая Жопа / Бразильянки: 25,417 видео

HQ BUTT. Большая Жопа / Бразильянки: 25,417 видео — Страница 5. Лучшие видео с тюбов.
  • Sobrinho transou com sua Tia gordelicia Gabriela Ramos

    5 месяцев назад 06:51 xHamster бразильянки HD
  • BADD TV: Casting Couch Sexy Ass Interview

    4 месяца назад 12:27 PornHub бразильянки, собеседование, за кадром, кастинг
  • Suave Suruba — Putona estreando o coelhinho do cu

    4 года назад 03:57 xHamster бразильянки HD
  • Lilith scarlett traindo o marido

    1 год назад 28:43 JizzBunker бразильянки
  • Comendo prima gostosa na favela

    3 года назад 06:22 xHamster бразильянки HD
  • Um metro e meio de bunda 5

    4 месяца назад 2:13:24 PornHub бразильянки
  • Asslicking

    1 год назад 31:27 PornHub бразильянки, лесбиянки
  • Amazing pornstar Nikole Richie in exotic black and ebony, bbw adult movie

    2 года назад 23:59 HDZog бразильянки, волосатые, кончили внутрь HD
  • JOI, magica fazendo seu pau subir,mandando gozar na bundinha

    9 месяцев назад 10:12 PornHub бразильянки
  • Lasa gregory

    3 месяца назад 28:14 JizzBunker бразильянки, голландское
  • White Brazilian Butt

    1 год назад 13:36 xHamster бразильянки
  • Terribly Huge Ass and Helpless Girl — Extreme Domination

    5 месяцев назад 14:12 xHamster бразильянки, сидение на лице
  • TRUE BUTT FUCKING Abby Lee Brazil Gets Her Rear Shagged And Gaped

    10 месяцев назад 12:08 Analdin бразильянки HD
  • Brazilian ass fucked

    6 дней назад 25:30 XXXDan латинки, черные, большая жопа, жопа, большой член
  • Big ass

    1 год назад 28:41 PornHub бразильянки
  • Me follé el culo grande de la madre de mi amigo

    8 месяцев назад 10:26 PornHub бразильянки
  • Gostosas Dancando No Baile Funk

    10 месяцев назад 05:09 xHamster бразильянки HD
  • Ana Rothbard pov bigass big tits brunette

    2 месяца назад 13:50 xHamster бразильянки HD
  • Big Butt Brazilian Chick Properly Fucked

    3 года назад 27:47 xHamster бразильянки
  • Brazilian Anal-Darlene Amaro and Tamiry

    6 лет назад 41:22 TXXX бразильянки, группа
  • Compilation Public exhibitionist Amateurs!

    1 неделю назад 09:23 HDSex сборник, любительское, большая жопа, бразильянки, на публике HD
  • 2 sexy Brazilian tses fucked

    1 неделю назад 25:36 xHamster анал, трансы, большая жопа, пара, бразильянки
  • Fabulous pornstars Sunset Pearl and Vengeance Pimpin in incredible mature, black and ebony adult clip

    2 года назад 23:48 HDZog бразильянки, тату, женское белье, пирсинг HD
  • Lorena Aquino Anal Copulation

    1 год назад 32:18 Analdin бразильянки, большая жопа HD
  • Casada Gostosa dando o Cú pro amante e o corno filmando tudo.

    2 года назад 01:46 PornHub бразильянки
  • Darlene

    1 год назад 34:40 xHamster бразильянки
  • Soraya Carioca Leva um gozada e vai para o banho

    4 месяца назад 10:59 HDZog бразильянки HD
  • Gordinha muito gostosa levando rola

    4 года назад 31:25 xHamster бразильянки, кончил HD
  • Dream cam catia carvalho

    1 год назад 1:09:50 PornHub бразильянки
  • Super Hot Brazilian Shemale Rayna Leah

    1 месяц назад 31:41 ShemaleZ бразильянки, трансы
  • Spongebob Fan Under my Hairy Pussy — Big Ass MILF Fucks Slaves Face

    1 год назад 11:17 PornHub бразильянки
  • Brazilian Shemale Isabelly Ferreira enjoys butt fucking

    1 год назад 06:10 SheShaft бразильянки, трансы
  • Big Booty OVERLOAD! 272

    6 месяцев назад 14:16 PornHub на публике, бразильянки, старые с молодыми (18+), фетиш
  • Extreme mega big giant butt

    3 года назад 06:34 xHamster бразильянки HD
  • Paula Lee Big ass -latina-

    2 года назад 25:17 xHamster бразильянки
  • Giovanna Paes

    6 месяцев назад 26:12 TXXX бразильянки
  • Blonde With Small Tits Endures A Big Black Cock In Her Ass

    6 лет назад 13:50 xHamster большой член, бразильянки, маленький член, маленькие сиськи, жопа
  • Amiga safada da minha mulher chupando meu cacete duro

    5 месяцев назад 04:00 xHamster измена, бразильянки, женское доминирование HD
  • Great ass on a Brazilian fuck slut

    8 лет назад 32:21 AlphaPorno бразильянки, крупным планом
  • Her Intro Hotel, Stripper, Camera

    8 месяцев назад 27:07 PornHub мулатки, бразильянки, стриптиз, отель
  • BIG TITS CURVY ASSES 07 SC 03 528 IN

    3 недели назад 28:17 TXXX полненькие, бразильянки, большая жопа, латинки, большие сиськи
  • SORAYA CARIOCA E JAPONESA NA FODA

    11 месяцев назад 39:48 PornHub бразильянки
  • ANATA WA SC 02

    10 месяцев назад 22:08 PornHub бразильянки, большая жопа
  • Blonde porn video featuring Loupan and Gabriele Soares

    6 месяцев назад 34:16 Vivud натуральные, соски, бразильянки
  • I love Carla ( Compilation)

    8 месяцев назад 22:16 ShemaleZ бразильянки, сборник
  • Brazilian girls kissing

    2 года назад 30:36 PornHub бразильянки, поцелуи
  • Big butt Brazilian

    5 лет назад 15:29 xHamster бразильянки
  • Lis Valderrama (lissvalderrama19) 1

    7 месяцев назад 09:33 PornHub бразильянки
  • Huge brazilian ass and breath play famous soraya carioca

    6 месяцев назад 20:33 JizzBunker бразильянки, сидение на лице, лесбиянки
  • Kid Bengala mit seinen Traumgirls sc 4

    2 месяца назад 18:28 TXXX бразильянки
  • Big wet brazilian asses! #10 milena fernandes

    1 год назад 31:07 XXXDan бразильянки
  • Isa Blue And Alessandra Marques

    1 год назад 32:08 xHamster бразильянки
  • Hottest Latina, Brazilian adult video

    1 год назад 59:57 TXXX бразильянки, большая жопа
  • Blogueira gostosa Alessandra transando com seu namorado

    3 месяца назад 07:50 xHamster бразильянки HD
  • Sexy big butt brazilian making hardcore anal sex

    5 лет назад 24:44 xHamster рогоносцы, бразильянки, межрассовое
  • Fashion Nova Model Gets Fucked

    3 недели назад 06:28 PornHub бразильянки, латинки, любительское, мулатки, межрассовое
  • Huge Boobs Mature BBW-With Juicy Guy fucked

    2 года назад 10:21 PornHub зрелые анал, бразильянки, старые с молодыми (18+), индианки
  • 7 Seven Pussies Facesitting 1 Man (7×1)

    2 месяца назад 29:48 PornHub групповуха, бразильянки, сидение на лице
  • Then Boring Interview Became Interesting…

    6 месяцев назад 27:51 TXXX бразильянки, собеседование
  • 51st Latina Web Models (Promo)

    2 года назад 05:46 PornHub бразильянки, вебкамера
  • Mellow shaved Brazilian huzzy having a hard core fuck

    4 месяца назад 07:31 TitsBox бразильянки
  • BRAZILIAN MOM LOVES BIG BLACK COCK

    5 месяцев назад 23:37 PornHub бразильянки, зрелые анал
  • Weekend em Búzios

    1 год назад 1:24:17 PornHub бразильянки
  • Babalu

    4 недели назад 32:19 XXXDan 18, милф, бразильянки, большая жопа
  • Fabulous Big Ass, Brazilian sex clip

    1 год назад 1:07:06 TXXX бразильянки, группа
  • Compilation of the biggest butts of brazilian shemales.

    4 года назад 12:21 PornHub бразильянки, трансы
  • Brazilian monstercock anal

    3 года назад 12:52 JizzBunker бразильянки
  • Phat brazillian hips legs and ASS!

    5 лет назад 22:36 xHamster бразильянки
  • Redhead Goddass huge ass candid OMG HOT

    5 дней назад 10:36 xHamster каблуки, от первого лица, жопа, бразильянки, скрытая камера HD
  • Blonde porn video featuring Jbrown and Gabi

    1 год назад 47:39 Vivud бразильянки, женское белье, бассейн
  • Irmas e Primas Gozando no Sofa da Sala

    1 год назад 03:19 xHamster бразильянки, сквирт HD
  • Perfection in a mini skirt

    2 года назад 01:04 PornHub бразильянки
  • Anyone know her name?

    2 года назад 11:31 PornHub бразильянки
  • Festa de mulheres bebadas ficando nuas

    2 года назад 03:50 xHamster бразильянки, бисексуалы, большая жопа HD
  • Soraya Carioca

    2 месяца назад 27:56 HDZog большая жопа, латинки, зрелые анал, бразильянки HD
  • Alluring breasty Brazilian tart haning an incredible masturbation

    1 год назад 17:41 TitsBox бразильянки
  • Carine Felizardo previa veja para saber como ver video completo

    4 месяца назад 01:39 PornHub бразильянки
  • AS LOIRAS FOGOSAS SC 07 823 B

    3 месяца назад 24:11 PornHub бразильянки
  • Best pornstar in exotic party, cumshots sex video

    1 год назад 1:11:33 TXXX бразильянки, вечеринка
  • Awesome carroty Brazilian Grazy Moreno is giving a blowjob

    3 месяца назад 08:00 TitsBox бразильянки
  • Brazilian sex video featuring Tony Tigrao and Arianne

    2 недели назад 42:12 Vivud пирсинг, большие сиськи, блондинки, латинки, бразильянки
  • Brazilian Chick Lilith Scarlett

    1 год назад 37:23 Analdin бразильянки HD
  • Big Ass Black Cheerleader Search

    6 лет назад 2:51:00 xHamster болельщицы, бразильянки
  • Darlene amaro gangbang

    3 года назад 16:06 xHamster бразильянки, групповуха
  • CARONA EROTICA #SUZI

    3 недели назад 12:19 TXXX бразильянки, мастурбация, брюнетки, милф, большая жопа HD
  • SOMETHING U JUST GOTTA BRING THE PARTY HOME

    9 месяцев назад 51:20 PornHub бразильянки, вечеринка
  • Abby Lee Brazil most beautiful ass in porn fucked by Mike Adriano Anal Fuck

    7 месяцев назад 14:48 PornHub бразильянки
  • Latina Ana Julia morena rabuda

    1 год назад 30:46 XoZilla бразильянки, наездница HD
  • BRAZILIAN FUNK TWERK BEFORE 69 FACEFUCK AND AMAZING THROATPIE!

    6 месяцев назад 13:44 PornHub бразильянки
  • Ass Attack

    1 неделю назад 07:32 TXXX большой член, бразильянки, жопа
  • Elisa Albuquerque brasilian hottie

    2 года назад 01:29 PornHub бразильянки
  • Samba sex

    2 года назад 09:00 Beeg бразильянки HD
  • Big Booty Latina loves to shake her ass

    2 года назад 06:33 PornHub бразильянки, стриптиз
  • Pussy Play&Lingerie Modeling

    5 месяцев назад 26:28 HDZog бразильянки HD
  • Socando a Rola com Força na Morena Novinha

    1 год назад 03:09 PornHub бразильянки
  • Brazilian big ass girl riding until she gets

    3 года назад 05:20 RedTube бразильянки, любительское
  • Then Boring Interview Became Interesting…

    1 год назад 28:05 PornHub бразильянки, мулатки, большие сиськи, собеседование
  • Gorgeous fat ass brazilian takes cock

    3 недели назад 17:15 ShemaleZ толстые, любительское, большой член, молодежь (18+), бразильянки
  • Tranny Pamela Levinsky Blowing Off And Sodomized Bareback

    10 месяцев назад 05:01 Analdin трансы, бразильянки, из жопы в рот HD
  • Talita …one of the hottest brazilian

    1 год назад 23:47 JizzBunker бразильянки, голландское
  • Puta brasilena Hermanas

    4 года назад 46:38 TXXX бразильянки, на природе
  • Bruna ferraz e alessandra maia

    1 год назад 29:51 XXXDan бразильянки
  • Sexy dusky Brazilian mature woman Cris Moura is giving head

    2 года назад 08:03 ZMovs бразильянки
  • Monica Santiago Fucked Hard

    4 года назад 27:19 PornHub бразильянки
  • Brazilian shemales Adriana and Yume sharing female

    10 месяцев назад 28:46 ShemaleZ бразильянки, трансы
  • Cibelle mancini

    2 года назад 32:14 JizzBunker бразильянки
  • Fat butt Brazilian rides hard dick sensually

    5 лет назад 05:09 AlphaPorno бразильянки
  • Big Booty

    4 года назад 01:17 xHamster бразильянки
  • Gostosa safada30

    7 месяцев назад 25:55 HDZog бразильянки, пирсинг HD
  • Pamela Panteras anal oil fucking

    9 месяцев назад 25:21 PornHub бразильянки, масло
  • Piercing porn video featuring Jade Jardelli and Jbrown

    1 неделю назад 41:10 Vivud тату, бассейн, бразильянки, сперма на лице
  • Squirt black cock

    5 месяцев назад 13:58 TXXX бразильянки, индонезия
  • Big lubed black ass on this hot hardcore slut

    4 года назад 32:37 JizzBunker бразильянки
  • Gostosa senta com vontade

    1 год назад 03:09 PornHub бразильянки, вечеринка, большая жопа
  • Bundas na praia—i love big booty blond

    2 года назад 03:09 xHamster пляж, бразильянки, бикини, 18 HD
  • Big Booty in Mini Skirt Outfit on CamSaga

    2 года назад 06:35 PornHub бразильянки, стриптиз
  • Lingerie porn video featuring Jbrown and Gabi

    10 месяцев назад 47:39 TitsBox бразильянки, бассейн
  • Brazilian butt 62 !!!

    1 неделю назад 28:09 JizzBunker анал, бразильянки, блондинки, большие сиськи, двойной анал
  • Brazilian BBW shows off her sexy body on cam show in the shower

    2 года назад 10:24 Analdin душ, бразильянки, толстушки HD
  • Aninhalation

    11 месяцев назад 25:35 JizzBunker бразильянки

Популярные категории

HQ BUTT. Большая Жопа / Бразильянки: Новые

HQ BUTT. Большая Жопа / Бразильянки: Новые — 25,417 видео. Лучшие видео с тюбов.
  • Lesbian Pussy Domination

    Вчера 36:04 PornHub жопа, большие сиськи, писающие, милф, фетиш
  • TS Bruna

    Вчера 30:06 ShemaleZ трансы, большие сиськи, жопа, бразильянки
  • Bbw brazil lez ass lick

    Вчера 15:28 IcePorn любительское, минет, большой член, брюнетки, жопа
  • Anal in the bathroom no names 04

    Вчера 30:23 JizzBunker анал, блондинки, милф, бразильянки, большая жопа
  • Brazilian Long Haired Sexy Lady Face sitting/Fucking Shrink wrapped man

    Вчера 24:20 PornHub жопа, большие сиськи, большая жопа, брюнетки, фетиш
  • Best Brazilian face slapping. Rough af

    Вчера 32:46 xHamster бдсм, бисексуалы, жопа, бразильянки, лесбиянки
  • Gorgeous Fat Ass Brazilian Takes Cock

    Вчера 17:41 AShemaleTube любительское, минет, трансы, толстые, жопа HD
  • Tigresavip o seguranca os brinquedos e sexo anal com dor

    Вчера 16:44 PornHub анал, любительское, бразильянки, большая жопа, жопа
  • Seductive TS Jessica Close Has Some Naughty Fun with a Dildo Machine

    Вчера 08:09 GotPorn жопа, трансы, мастурбация, дилдо, соло HD
  • Amador

    Вчера 12:10 JizzBunker большая жопа, бразильянки, любительское
  • PAULA CDZINHA DOGGY

    Вчера 10:35 PornHub любительское, трансы, анал, сборник, большая жопа
  • She likes to ride

    Вчера 05:04 JizzBunker любительское, большая жопа, латинки, брюнетки, наездница
  • Spank me, Fuck me and Ceampie me.Part3. Anal,Dp,Mouthfull

    Вчера 08:04 PornHub любительское, анал, большая жопа, кончили внутрь, молодежь (18+)
  • No names 06

    Вчера 21:29 JizzBunker анал, блондинки, бразильянки, большая жопа, межрассовое
  • Angelicas Facefuck

    Вчера 23:42 TXXX минет, жопа, фетиш, бразильянки, лесбиянки
  • SOU MAIS AS LOURAS SC 07 462 B

    Вчера 17:56 TXXX анал, латинки, жопа, бразильянки, большая жопа
  • Brazilian Model Catia Carvalho Webcam Night Show

    Вчера 12:28 TXXX любительское, вебкамера, блондинки, бразильянки, большая жопа
  • Black Woman Masturbating

    Вчера 08:46 MyLust черные, мастурбация, большие сиськи, дилдо, бразильянки
  • Natlia prado

    Вчера 20:45 JizzBunker бразильянки, большая жопа
  • Brazilian shemale with big booty barebacked after massage

    Вчера 06:19 ShemaleZ массаж, минет, трансы, бразильянки
  • Huge ass face fart

    Вчера 03:45 TXXX большая жопа, латинки, бразильянки, жопа, пердеж
  • Delicia de YouTube 147

    Вчера 01:49 xHamster вебкамера, жопа, латинки, стриптиз, бразильянки HD
  • Delicia de YouTube 143

    Вчера 02:09 xHamster от первого лица, вебкамера, жопа, латинки, стриптиз HD
  • Delicia de YouTube 139

    Вчера 02:28 xHamster вебкамера, латинки, жопа, стриптиз, бразильянки HD
  • Delicia de YouTube 144

    Вчера 01:28 xHamster вебкамера, латинки, жопа, стриптиз, бразильянки
  • Delicia de YouTube 136

    Вчера 01:18 xHamster вебкамера, латинки, жопа, стриптиз, бразильянки HD
  • Delicia de YouTube 134

    Вчера 03:13 xHamster вебкамера, латинки, жопа, стриптиз, бразильянки
  • Delicia de YouTube 133

    Вчера 01:52 xHamster вебкамера, латинки, жопа, стриптиз, бразильянки HD
  • SOU MAIS AS LOURAS SC 05 462 B

    Вчера 17:54 TXXX анал, латинки, большие сиськи, жопа, фетиш
  • Hooker Takes Big Cock In The Ass

    Вчера 14:49 TXXX большой член, анал, молодежь (18+), бразильянки
  • Darlene Amaro Getting Fucked At A Swing Party

    Вчера 03:30 TXXX вечеринка, групповуха, бразильянки
  • Cruel face fack

    Вчера 06:26 TXXX писающие, бразильянки, сквирт, лесбиянки
  • Brazillian Blondes Milf Gets Anal Fucked

    Вчера 08:27 TXXX анал, блондинки, бразильянки, милф, большие сиськи
  • Dick sucking sex video featuring Vick and Jbrown

    2 дня назад 39:30 TitsBox зрелые анал, анал, спортивные, латинки, зрелые
  • Tribute

    2 дня назад 37:55 KeekAss большой член, милф, анал, трансы, большие сиськи HD
  • P0v c0m a g0st0s4 4ng3l l1m4 p4rt3 1

    2 дня назад 27:09 XXXDan анал, латинки, большие сиськи, от первого лица, бразильянки
  • Gina Valentina — Brazilian Buttsex With Cute Girl

    2 дня назад 1:12:55 XoZilla большой член, анал, латинки, большие сиськи, от первого лица HD
  • QEAN JADA — THE BEAST FACESITTING

    2 дня назад 14:41 PornHub сидение на лице, толстушки, большие сиськи, жопа, бразильянки
  • A Bounty with Man-Meat for Diana Ultra-Kinky Tgirl

    2 дня назад 11:27 KeekAss жопа, анал, трансы, секс втроем HD
  • Angel Blond & Monalee are addicted to big Brazilian cocks

    2 дня назад 1:04:36 xHamster лизание жопы, двойной анал, двойное проникновение, анал, большой член HD
  • Fantasy transgender princess — slurping Shemale Assholes Compilation Part 2

    2 дня назад 08:22 HDSex лизание жопы, трансы, сборник, бразильянки, жопа HD
  • Ass ***worshipp 02***

    2 дня назад 33:01 XXXDan бразильянки, лесбиянки, большая жопа, жопа
  • Hot Brazilian bitch

    2 дня назад 34:17 xHamster красотки, латинки, бикини, черные, бразильянки
  • Rita Cadillac & Don Picone

    2 дня назад 18:02 xHamster жопа, милф, знаменитости, латинки, бразильянки
  • Worship Karinnas Ass

    2 дня назад 34:48 TXXX красотки, фетиш, бразильянки, большая жопа, лесбиянки
  • Bia Bastos Toys Her Sexy Ass — Brazilian-Transsexuals

    2 дня назад 05:59 ShemaleZ мастурбация, трансы, большая жопа, бразильянки, в чулках
  • Brincando de gozar com o vovô

    2 дня назад 09:57 PornHub кончили внутрь, бразильянки, брюнетки, от первого лица, любительское
  • TABOO BRASIL 01 1191

    2 дня назад 1:27:30 PornHub красотки, латинки, фетиш, большая жопа, бразильянки
  • Hot Brazilian Alina Belle Creampie

    2 дня назад 05:01 GotPorn большая жопа, большие сиськи, жопа, реальное, кончили внутрь HD
  • Chubby latina loves masturbating with various toys

    2 дня назад 11:17 JizzBunker мастурбация, большая жопа, латинки, полненькие, любительское
  • Professora gostosa sentando e gemendo igual uma puta profissional. Safada

    2 дня назад 03:18 PornHub большая жопа, групповуха, бразильянки, брюнетки, большой член
  • Tribute

    2 дня назад 37:55 PornHub анал, трансы, большой член, сборник, кончил
  • ALL IN 1177 B

    2 дня назад 1:46:43 PornHub красотки, латинки, фетиш, бразильянки, большая жопа
  • Muscular latin tgirl gets her tight ass toyed

    2 дня назад 05:40 ShemaleZ мастурбация, трансы, туго, бразильянки, большая жопа
  • Latina Cam Girl Remi Belle Shows Tits & Big Ass

    2 дня назад 07:01 TXXX латинки, бразильянки, вебкамера, любительское, большие сиськи
  • Stay With Your Nose In My Sweaty Ass, Bitch! Pt.3

    2 дня назад 10:20 PornHub лизание жопы, большая жопа, жопа, ступни, бразильянки
  • Chubby teen Big But Anal

    3 дня назад 28:53 xHamster анал, анал с молодыми (18+), полненькие, бразильянки, жопа
  • Newmfx

    3 дня назад 36:37 PornHub большая жопа, анал, фетиш, бразильянки, красотки
  • Sabrina de Castro Cums — Brazilian-Transsexuals

    3 дня назад 06:00 TXXX трансы, мастурбация, бразильянки, большие сиськи, соло
  • Dream Tranny — Tbabes Barebacking Guys Compilation Part 5

    3 дня назад 07:55 GotPorn трансы, большая жопа, бразильянки, сборник HD
  • Big Ass Lesbian Perverts

    3 дня назад 13:29 TXXX мулатки, бразильянки, лесбиянки, жопа
  • CLUBE PRIVE CD 01 10 B

    3 дня назад 52:19 TXXX большая жопа, латинки, анал, фетиш, бразильянки
  • Tight ass Bruna Castro gets fingered and jacks off well

    3 дня назад 05:52 ShemaleZ трансы, бразильянки, большая жопа, жопа, большие сиськи
  • Massageando e abusando a linda adormecida

    3 дня назад 05:46 PornHub латинки, реальное, любительское, большая жопа, массаж
  • CASADA E PRONTA PARA SER ENRABADA 12 B

    3 дня назад 1:26:56 TXXX латинки, анал, фетиш, минет, большая жопа
  • Blow job porn video featuring Raissa and Tony Tigrao

    3 дня назад 44:30 TitsBox латинки, анал, бразильянки, жопа, большая жопа
  • Esposa deixa amante fazer fisting e enfiar tudo no cu

    3 дня назад 01:29 xHamster большая жопа, любительское, жена, фистинг, бразильянки
  • NOVINHO PEGA MULATA SEM CAMISINHA NA FESTA PRIME

    3 дня назад 13:24 PornHub межрассовое, бразильянки, вечеринка, любительское, большая жопа
  • BIG ASS TEEN DILDO RIDE

    3 дня назад 32:46 PornHub любительское, азиатки, большая жопа, бразильянки, соло
  • Sweet Butt Fucked Brazilian Slut

    3 дня назад 11:53 TXXX большая жопа, бразильянки, анал, блондинки, жопа
  • A really hardcore fuck

    3 дня назад 11:57 TXXX любительское, большая жопа, бразильянки, минет, жопа
  • Monica santiago brazil booty orgasm multiple times

    3 дня назад 18:49 XXXDan большая жопа, голландское, бразильянки, оргазм
  • Big Butt Brazilian Darlene Anal

    3 дня назад 22:34 TXXX латинки, анал, толстушки, большая жопа, бразильянки
  • Brazilian Girls — Anal and Big Ass

    3 дня назад 14:16 TXXX большая жопа, бразильянки, анал, жопа
  • Fucking my friend during study session (Part 2) — NikyRicky

    4 дня назад 11:39 PornHub латинки, жопа, бразильянки, большая жопа, большие сиськи
  • Mulata muito puta exibindo o rabo na Playland

    4 дня назад 02:32 xHamster скрытая камера, бразильянки, под юбкой, домашнее, черные HD
  • Ass Domination

    4 дня назад 11:07 PornHub зрелые, милф, фетиш, бразильянки, доминирование
  • 2015 07 31 19 47 08 Orgy Anal Loira Brunete

    4 дня назад 53:00 xHamster зрелые, латинки, большие сиськи, бразильянки, анал
  • Take All Her Brazilian Holes In High-Resolution

    4 дня назад 36:10 Analdin большие сиськи, анал, лизание жопы, минет, раком HD
  • Brazilian Granny Simone Fucking Hard

    4 дня назад 27:53 TXXX латинки, большие сиськи, бразильянки, большая жопа, жопа
  • Unbelievable breasty Brazilian America Moore

    4 дня назад 24:08 TitsBox черные, большие сиськи, большая жопа, бразильянки, мулатки
  • Gostosa de Legging

    4 дня назад 03:52 xHamster латинки, большой черный член, милф, нейлон, бразильянки HD
  • Latina Fivesome on Webcam Party

    4 дня назад 03:15 PornHub минет, латинки, групповуха, вебкамера, жопа
  • Brazilian Freak Ellen Mererios — Ass Fuck & BigTit Spooge

    4 дня назад 26:47 TXXX большая жопа, бразильянки, большие сиськи, анал, жопа
  • Alina belle hot brazilian creampie

    4 дня назад 38:19 JizzBunker минет, большой член, милф, латинки, большая жопа
  • Bent in front of the mirror Latina beauty Autumn Falls is fucked doggy

    4 дня назад 07:01 XCafe латинки, минет, раком, бразильянки, большая жопа
  • Big sexy ass Brazilian TS Tattiana Torres gets butthole licked by shard tongue

    4 дня назад 05:00 ShemaleZ минет, трансы, бразильянки, большая жопа, лизание жопы
  • Gorgeous Sophia Oliver Solo Action — Brazilian-Transsexuals

    4 дня назад 06:00 TXXX трансы, мастурбация, бразильянки, большие сиськи, соло
  • Oferecendo a amiga amanda souza marido

    4 дня назад 29:00 XXXDan бразильянки, анал, большая жопа
  • Mlinz interracial

    4 дня назад 04:24 XXXDan межрассовое, латинки, бразильянки, большая жопа
  • Prostituta indo pra casa depois de ter trepado muito

    4 дня назад 06:09 JizzBunker бразильянки, под юбкой, вуайеризм, большая жопа, молодежь (18+)
  • MISTURA BRASILEIRA SC 01 1164 B

    4 дня назад 38:11 PornHub латинки, фетиш, жопа, большая жопа, бразильянки
  • 2015 08 07 09 24 29 Madure Loira Brunete Anal Orgy

    5 дней назад 1:19:53 xHamster зрелые, жопа, латинки, блондинки, оргии
  • Redhead Goddass huge ass candid OMG HOT

    5 дней назад 10:36 xHamster каблуки, от первого лица, жопа, бразильянки, скрытая камера HD
  • Yoga teacher hot leggings ass candid

    5 дней назад 02:05 xHamster от первого лица, спандекс, бразильянки, скрытая камера, вуайеризм HD
  • Amanda Borges — blowbang latina teen girl

    5 дней назад 36:10 Analdin анал, латинки, минет, красотки, оргии HD
  • Three Sexy MILFs make Slave Eat Their Farts

    5 дней назад 31:03 PornHub лесбиянки, пердеж, жопа, милф, бразильянки
  • Lick My Lipstick Ass Alessandra Marques

    5 дней назад 34:27 PornHub лесбиянки, большая жопа, жопа, лизание жопы, бразильянки
  • Beauty Hot sexy tits and ass candid

    5 дней назад 02:40 xHamster от первого лица, красавицы, любительское, бразильянки, большие сиськи HD
  • 2015 08 13 14 04 18 Teen Anal Loira Orgy

    5 дней назад 1:17:07 xHamster зрелые, латинки, маленькие сиськи, оргии, анал
  • White girls 1 on 1

    5 дней назад 32:15 TXXX вечеринка, лесбиянки, толстушки, блондинки, красотки
  • Brazilian TRANSSEXUAL Camille Andrade Is Impatient To Satisfy Herself

    5 дней назад 06:05 KeekAss блондинки, маленькие сиськи, трансы, большая жопа, соло HD
  • Mother fucks her sons best friend

    5 дней назад 12:02 PornHub бразильянки, большие сиськи, милф, брюнетки, большая жопа
  • The ugly dirty homeless fucks the monster juggs PAWG

    5 дней назад 05:28 PornHub латинки, межрассовое, большой член, бразильянки, большие сиськи
  • Dream Tranny — Shemales Mounting Dildos Compilation Part 6

    5 дней назад 08:12 GotPorn трансы, дилдо, бразильянки, большая жопа, соло HD
  • New** hot brazilian creampie

    5 дней назад 38:19 JizzBunker кончили внутрь, латинки, большая жопа, бразильянки
  • Brazilian shemale with tight ass gets doggystyle bareback

    5 дней назад 06:24 ShemaleZ туго, трансы, раком, большая жопа
  • Novinha Magrinha Shortinho Jeans Socado No Bumbum

    5 дней назад 01:26 xHamster латинки, 18, бразильянки, большая жопа, молодежь (18+) HD
  • Hot Latina Trans Shemale Let Huge Cock Guy fuck her Ass

    5 дней назад 15:12 GotPorn кончил, латинки, трансы, большой член, жопа HD
  • *new* hot brazilian creampie

    5 дней назад 38:45 XXXDan кончили внутрь, минет, большая жопа, бразильянки, большие сиськи
  • Yumi levando no cu do kid

    5 дней назад 19:14 JizzBunker массаж, латинки, бразильянки, большая жопа, голландское
  • Big tits hot milf candid

    5 дней назад 04:11 xHamster от первого лица, милф, бразильянки, большие сиськи, скрытая камера HD
  • Natalia Avellar Cums For You! — Brazilian-Transsexuals

    5 дней назад 06:00 TXXX трансы, бразильянки, соло, мастурбация, большие сиськи
  • Belas bundas yumi saiato

    5 дней назад 20:22 JizzBunker анал, бразильянки, большая жопа
  • SOU MAIS AS LOURAS SC 10 462 B

    5 дней назад 18:02 TXXX латинки, красотки, анал, жопа, бразильянки
  • A merry christmas creampie for latina mom

    6 дней назад 26:10 PornHub оргазм, кончили внутрь, мамочки, латинки, милф
  • Nina e barbara transando depois da baladinha vip

    6 дней назад 30:49 XXXDan латинки, секс втроем, большая жопа, блондинки, бразильянки
  • Four Brazilian Whores Fucked by a Midget and cum x3 (Panico das Mulheres)

    6 дней назад 1:25:20 PornHub милф, брюнетки, большие сиськи, большая жопа, фетиш
  • Hot Indian babe in saree teasing on webcam

    6 дней назад 09:15 PornHub вебкамера, латинки, большая жопа, соло, дразнит
  • Adorable Tgirl Ana gets Torn Up in Tights

    6 дней назад 19:26 KeekAss в чулках, трансы, жопа, анал, кончил HD

Популярные категории

HQ BUTT. Большая Жопа / Бразильянки: 25,417 видео

HQ BUTT. Большая Жопа / Бразильянки: 25,417 видео — Страница 3. Лучшие видео с тюбов.
  • Great big butt brazilian MILF

    1 год назад 29:15 xHamster бразильянки, милф, анал
  • Novinha dancando

    6 месяцев назад 14:15 HDZog бразильянки HD
  • Potira big butt smash down

    6 месяцев назад 32:08 XXXDan бразильянки
  • Two big ass brazilians dicked down

    1 год назад 31:55 JizzBunker бразильянки
  • Spanish Fly (sexy1foryou)

    1 год назад 1:27:43 TXXX двойное проникновение, бразильянки, мексиканское, испанское, двойной анал
  • Big ass brazlian

    4 года назад 30:40 PornHub бразильянки
  • Giovanna paes dando o cu dessa vez para loupan

    2 месяца назад 20:56 JizzBunker бразильянки
  • Gostosa ooooq

    1 месяц назад 20:00 HDZog глубокая глотка, бразильянки, латинки, раком, пара HD
  • Melissa Devassa em self picantes

    5 месяцев назад 09:38 TXXX бразильянки
  • Big Ass to Lick for Neighbor — Hot Ass Eating with Brazilian Booty Babe

    4 месяца назад 20:46 PornHub бразильянки
  • Secretaria gostosa dando pro patro na cozinha

    3 месяца назад 24:33 XXXDan бразильянки, бондаж
  • Shayanne samara natal

    1 неделю назад 26:43 JizzBunker большая жопа, бразильянки, латинки, голландское
  • Angel l3ma

    2 месяца назад 29:13 XXXDan большая жопа, бразильянки, голландское
  • Hot lesbian ass licking

    5 месяцев назад 30:24 PornHub бразильянки, лесбиянки, кастинг
  • Date Slam — 18yo Brazilian teen babe gets creampie

    11 месяцев назад 13:10 xHamster бразильянки, кончили внутрь HD
  • BRAZILIAN WIFE MAKES DOUBLE PENETRATION WITH THE HUSBAND’_S FRIENDS

    6 месяцев назад 17:48 HDZog бразильянки, муж, рогоносцы HD
  • Marido comendo amiga da esposa

    1 год назад 05:04 xHamster бразильянки, большая жопа HD
  • Kate Big Slippery Brazilan Asses 2

    3 месяца назад 34:31 TXXX бразильянки
  • Bubble butt porn video featuring Tony Tigrao and Soraya Carioca

    1 год назад 37:45 Vivud бразильянки, тату
  • The crowd fuck a few sex mad party chicks in the night club. Full clip.

    3 месяца назад 1:08:06 Analdin бразильянки, вечеринка, клуб, полненькие, оргии
  • Dude licks tight pussy of his hot brunette babe before sex

    6 месяцев назад 1:27:44 Analdin лизание жопы, бразильянки, фистинг, крупным планом, анал HD
  • Boquete com morena rabuda

    5 месяцев назад 06:00 TXXX бразильянки, португалия
  • The One & Only Darlene

    1 год назад 31:11 xHamster бразильянки, толстушки, сидение на лице HD
  • Gabi aka monique gigantic brazilian butts 1 scene 4

    7 месяцев назад 23:37 XXXDan бразильянки, латинки
  • Dandara

    3 года назад 20:17 xHamster бразильянки HD
  • PEGANDO A LOIRA TOP

    5 месяцев назад 13:30 PornHub бразильянки
  • Brazilian girl

    2 месяца назад 34:00 XXXDan бразильянки, тату
  • Big ass brazilian pussy and ass fucking

    5 месяцев назад 24:23 HDZog бразильянки HD
  • Beautiful brazilian mayara

    3 года назад 25:18 TXXX бразильянки, красавицы, португалия
  • Brazil femdom face fart amazing

    9 месяцев назад 34:25 TXXX бразильянки, женское доминирование, пердеж
  • Sexy Brazilian MILF Plumper Amor

    1 год назад 05:00 PornHub бразильянки, милф
  • Thick ass Brazilians mamies (Latina power)

    3 месяца назад 44:00 TXXX бразильянки, латинки
  • One of my fav threesome scene

    7 месяцев назад 31:54 JizzBunker бразильянки
  • GPKatlen Oliveira

    4 месяца назад 52:44 PornHub бразильянки, мастурбация
  • Finest ass Maid -Ass boinked Too much Ass

    1 неделю назад 29:52 HDSex жопа, анал, латинки, бразильянки, большая жопа
  • Brazil

    3 месяца назад 15:18 xHamster бразильянки, трансы, зрелые анал
  • SH — A loira esperou o cara dormir pra mamar na rola dele!

    2 года назад 28:57 PornHub бразильянки, старые с молодыми (18+)
  • Naughty brazilian ass cumsprayed after rough fuck

    2 месяца назад 35:48 TXXX бразильянки
  • Safira Brazilian Big Butt

    5 лет назад 20:43 xHamster бразильянки
  • Big booty slut assfucked

    4 года назад 55:38 JizzBunker бразильянки
  • Sexy extremely lubed busty sexpot Autumn Falls gives titjob and blowjob

    7 месяцев назад 07:01 XCafe красавицы, красотки, бразильянки, между сисек, наездница
  • JANETE BRAZILIAN MILF — Part 2

    2 месяца назад 23:44 GotPorn бразильянки, наездница, домашнее, раком HD
  • Big booty brazilian

    2 года назад 01:02 xHamster бразильянки
  • Brazilian

    7 месяцев назад 37:58 XXXDan бразильянки
  • Latina babe with a huge ass ass fucked

    2 года назад 10:01 AlotPorn бразильянки HD
  • Gozei vendo minha namorada gostosa com meu par&ccedil a! OLHA O TAMANHO DO RABO DELA! O DESGRA&Ccedil ADO COMEU ELA SEM CAMISINHA!

    4 месяца назад 41:17 Upornia бразильянки
  • Bald vagina porn video featuring Keity and Tony Tigrao

    2 года назад 46:04 TitsBox бразильянки, на природе
  • Big Booty OVERLOAD! 987

    7 месяцев назад 17:38 PornHub бразильянки, старые с молодыми (18+)
  • Hot brazilian MILFs hardcore porn collection

    1 месяц назад 1:00:30 Analdin латинки, бразильянки, раком, анал HD
  • Brasileira gostosa rabuda hot big ass brazilian

    4 месяца назад 33:54 XXXDan бразильянки
  • Astonishing porn movie Big Tits try to watch for only here

    8 месяцев назад 32:04 TXXX бразильянки
  • Hard-bodied Latina Debora Souza takes a dick deep in the ass

    1 месяц назад 24:12 XoZilla бразильянки, поцелуи, милф, в машине, эротика HD
  • Sheylla Sensual

    5 месяцев назад 13:36 ShemaleZ трансы, бразильянки
  • GP SMell

    7 месяцев назад 02:06 PornHub бразильянки
  • Brasileira do rabo gigante! estreando no pornô, com Brad Montana

    6 месяцев назад 05:36 PornHub бразильянки
  • Alessandra Maia — Loira do rabo gigante tirando a camisinha

    6 месяцев назад 06:49 PornHub бразильянки
  • Lingerie sex video featuring Aline Moura and Tony Tigrao

    2 месяца назад 32:41 TXXX бразильянки, латинки, пара, зрелые анал, глубокая глотка
  • Porno actress Karen Havary

    1 год назад 04:41 xHamster бразильянки
  • Shayanne praia 01

    3 месяца назад 20:43 JizzBunker бразильянки
  • Regina Rizzi

    2 месяца назад 34:38 HDZog бразильянки, зрелые анал HD
  • Fat girl footjob

    1 год назад 08:49 PornHub бразильянки, дрочка ногами, ступни
  • Good brazilian anal

    1 год назад 29:41 JizzBunker бразильянки
  • Brazilian Huge Butt Soraya in Anal Sex — negrofloripa

    5 лет назад 14:55 xHamster бразильянки
  • Alexis feather handjob xxx big tits ass dick brazilian milf

    2 года назад 06:58 PornHub бразильянки, любительское
  • GI MORENA HOT

    1 месяц назад 19:03 TXXX бразильянки, брюнетки
  • Bigass Brasil MILF 2

    4 года назад 23:48 TXXX бразильянки, зрелые анал, рыжие
  • CARA SUJA 14 B

    3 месяца назад 1:39:44 PornHub бразильянки, анал
  • My Brazilian Grandma

    1 месяц назад 2:13:26 xHamster бабушки, латинки, зрелые анал, бразильянки, большой черный член
  • MissBella a.k.a BellaBrookz MFC Feb 14, 2019

    11 месяцев назад 2:05:56 xHamster бразильянки, нудисты, большие сиськи, большая жопа
  • Katharine Madrid in her first POINT OF VIEW scene

    4 недели назад 31:29 Analdin большие сиськи, красотки, красавицы, собеседование, толстушки HD
  • Aline Moura

    2 месяца назад 24:28 TXXX бразильянки, зрелые, зрелые анал
  • MÉNAGE- Pawg Brasileira Angel Lima fez um agrado Pros rapazes.

    4 месяца назад 08:27 PornHub бразильянки
  • Anal sem camisinha com a loira gostosa Katherine Madrid

    4 месяца назад 02:42 xHamster бразильянки HD
  • Mulata deliciosa

    3 недели назад 24:17 TXXX мулатки, бразильянки, молодежь (18+), брюнетки, большие сиськи
  • Meteflix Sua Puta: Sentada Anal

    2 месяца назад 05:01 PornHub бразильянки
  • Birthday present

    6 месяцев назад 31:52 HDZog лизание жопы, сидение на лице, бразильянки HD
  • Lizandra

    1 год назад 34:34 XXXDan бразильянки
  • Curvas deliciosas

    8 месяцев назад 1:18:01 PornHub бразильянки
  • Piercing sex video featuring Dino and Elis

    4 недели назад 46:30 ZMovs бритые, блондинки, минет, бразильянки, латинки
  • After da Resenha Jack fodeu a Elisa no Pelo(Completo no Red)

    3 месяца назад 10:02 HDZog бразильянки HD
  • Massive butt Brazilian banged in her butthole

    2 года назад 10:00 AlotPorn бразильянки HD
  • Brazilian babe

    2 месяца назад 27:04 JizzBunker бразильянки, голландское
  • Mysterious Girl Asslicking (NewMFX)

    5 месяцев назад 39:00 PornHub бразильянки, лизание жопы
  • Loira novinha gamer sentando na pica de 30 cm cheia de tesão

    3 месяца назад 07:17 PornHub бразильянки
  • DANDO DE GOLEADA SC 03 457 B

    4 месяца назад 14:53 PornHub бразильянки
  • Brasileira tomando no cu

    9 месяцев назад 38:31 XXXDan бразильянки
  • Latina once that hard big cock

    4 месяца назад 13:10 PornHub бразильянки
  • M4ry r0dr1gu3s & roge ferro

    1 год назад 08:03 JizzBunker бразильянки
  • He fucks his aunt (se folla a su ta) full: https:shon.xyzgtkyf

    6 месяцев назад 10:21 JizzBunker бразильянки, тетя
  • Busty blonde Kelly Brazilian gets a BBC for Anal

    8 месяцев назад 22:45 xHamster бразильянки, большой черный член, блондинки
  • Michelly Fernandez (Brazilian Milf)

    4 года назад 28:19 xHamster бразильянки
  • BRAZILIAN TWERK BEFORE 69 THROATPIE — Teaser

    5 месяцев назад 04:31 HDZog 69, бразильянки HD
  • Brazilian masturbation

    2 года назад 07:26 PornHub бразильянки, соло
  • Bbc fucks brazilian chubby then dumps big load on her braces

    6 месяцев назад 04:02 xHamster окончание в рот, латинки, минет, бразильянки, полненькие
  • I love Carla ( Compilation)

    8 месяцев назад 22:41 PornHub бразильянки
  • Big azz latin takes bbc(RAW)

    5 лет назад 38:24 xHamster бразильянки
  • Lela & Crew Ass In Public & BBCs

    8 месяцев назад 36:01 PornHub бразильянки, латинки, на публике
  • Brasileira Bibi Griffo da Bunda Grande fez um sexo Maravilhoso.

    4 месяца назад 34:43 TXXX бразильянки
  • Seductive flat chested Brazilian lady is making him cum

    1 год назад 07:59 Vivud бразильянки
  • Stepsister sitting on my dick

    4 месяца назад 02:53 PornHub бразильянки, за кадром
  • Damnit

    1 год назад 01:44 PornHub бразильянки
  • All that ass

    9 месяцев назад 14:29 HClips бразильянки
  • Darlene big ass mama

    4 года назад 33:53 TXXX бразильянки
  • Brazilian Women: Nude Art

    9 месяцев назад 26:10 TXXX бразильянки
  • LOIRA FATAL

    7 месяцев назад 28:22 PornHub бразильянки, от первого лица, анал
  • CHUPAR CU 0005

    5 месяцев назад 28:14 PornHub бразильянки, толстушки, зрелые, большие сиськи
  • Latina porn video featuring Leila, Michelle and Anselmo

    9 месяцев назад 42:31 TitsBox бразильянки, высокие, бассейн, большая жопа
  • Hypnosis for Hands-free Orgasm (ASMR)

    2 года назад 24:20 PornHub бразильянки, оргазм, молодежь (18+)
  • Luana

    7 месяцев назад 31:32 JizzBunker бразильянки
  • 2019 02 27 #iLoveTGiRRLS4

    2 месяца назад 1:37:41 PornHub бразильянки, трансы
  • Paula — big ass latin bangin 2

    2 года назад 22:45 TXXX бразильянки, жопа
  • Again like in Russian 1

    3 года назад 39:32 TXXX бразильянки, русские
  • Brazilian with sexy tan lines fucked in the ass

    7 лет назад 08:17 TubeWolf бразильянки
  • After Fucking This Schoolgirls Pussy She Chokes On Cum

    1 месяц назад 16:54 TXXX бразильянки, от первого лица, азиатки
  • Layla brazilian big ass

    5 месяцев назад 29:14 TXXX бразильянки
  • Seduzindo eletricista casado

    3 года назад 08:31 xHamster бразильянки, португалия, соски HD
  • Wide hips big ass

    4 года назад 14:10 TXXX бразильянки
  • Black luv19(RAW)

    5 лет назад 42:06 xHamster пляж, бразильянки
  • LOUPAN E DANNY SEXO NO AP

    5 месяцев назад 22:26 PornHub бразильянки
  • Chupando cu

    5 месяцев назад 31:18 PornHub бразильянки

Популярные категории

Бразильянки — Caramel Mature | 11,453 видео

Бразильянки — Caramel Mature | 11,453 видео
  • CUNHADA DELICIOSA

    2 недели назад 01:12 xHamster любительское, эксгибиционизм, зрелые, домашнее, вуайеризм
  • Aquarius 2016 french

    2 месяца назад 2:26:08 xHamster французское, группа, мамочки, волосатые, бразильянки
  • 2015 08 07 09 24 29 Madure Loira Brunete Anal Orgy

    5 дней назад 1:19:53 xHamster натуральные, бразильянки, блондинки, анал, большие сиськи
  • Chamou a Super Nany pra acalmar o irmao rebelde

    1 месяц назад 20:44 PornHub бразильянки, за кадром, бондаж
  • FUDENDO A TIA E A SOBRINHA GOSTOSAS

    1 месяц назад 35:18 xHamster ласковые ручки, мамочки, бисексуалы, бразильянки, домашнее
  • Hard-bodied Latina Debora Souza takes a dick deep in the ass

    1 месяц назад 24:12 XoZilla эротика, бразильянки, поцелуи, в машине, зрелые
  • Brazilian mom

    8 лет назад 33:52 RedTube бразильянки
  • Brasilena gostosa

    4 месяца назад 19:12 ShemaleZ бразильянки, трансы, пара, зрелые
  • Brazilian bbw rosaly toys her hairy labia — bbw sex

    2 месяца назад 12:27 Sexu огромный дилдо, бразильянки, волосатые, соло, дилдо
  • Bf cristina 05

    1 месяц назад 26:01 JizzBunker бразильянки, ретро, сперма на лице
  • Brazilian Grannie Maid Gets Ass-Fuck Manhandled

    1 год назад 17:30 PornGem горничная, бразильянки, жопа
  • Hot brazilian milf loves to fuck video

    3 года назад 06:00 GotPorn бразильянки
  • Demanding and Eager MILF — kiss her lips gently with love

    1 месяц назад 16:03 xHamster бразильянки, толстушки, поцелуи, лесбиянки, латинки
  • Brazilian MILF stepmom satisfied her son

    1 месяц назад 06:00 AlotPorn бразильянки, мачеха, от первого лица
  • Hot brazilian milf loves to fuck

    2 года назад 06:15 TnaFlix бразильянки, латинки
  • Pendular (2017) Engsub

    2 месяца назад 1:48:53 xHamster бразильянки, анал, поцелуи, лизание жопы
  • Marcia Ferro Mature Brazilian

    1 месяц назад 33:13 xHamster латинки, бразильянки, зрелые
  • Tribute

    2 дня назад 37:55 KeekAss жопа, большие сиськи, анал, бразильянки, большой член
  • Cintia casada chupando um pau grande

    1 неделю назад 05:49 xHamster любительское, зрелые, от первого лица, вуайеризм, волосатые
  • Mel costa farts

    1 неделю назад 09:44 HClips большая жопа, лесбиянки, любительское, милф, брюнетки
  • Porno vhs

    Вчера 04:18 TXXX бразильянки, фетиш, мастурбация
  • Bf lorraine 03

    2 месяца назад 33:55 XXXDan бразильянки, ретро
  • Four Brazilian Whores Fucked by a Midget and cum x3 (Panico das Mulheres)

    6 дней назад 1:25:20 PornHub брюнетки, жопа, большие сиськи, фетиш, большая жопа
  • Many orgasms homemade video

    1 месяц назад 07:17 xHamster домашнее, бразильянки, оргазм, кончили внутрь
  • Deixo meu filho gozar na minha garganta

    1 неделю назад 13:09 xHamster окончание в рот, толстушки, любительское, минет, зрелые
  • Mamama

    4 месяца назад 26:13 HDSex бразильянки
  • Heavy Sex # 01 — Scene 01 — (2006) — Sexo da Pesada #01

    2 месяца назад 35:33 xHamster межрассовое, бразильянки, ретро, зрелые анал, анал
  • Coroa com um rabo muito grande

    2 месяца назад 03:05 xHamster бразильянки, вуайеризм, скрытая камера, любительское
  • Rita Cadillac & Don Picone

    2 дня назад 18:02 xHamster латинки, блондинки, жопа, бразильянки, милф
  • Horny Big Butt Brazilian Mothers 3 CD 2

    3 месяца назад 1:02:28 xHamster латинки, бразильянки, каблуки, межрассовое, брюнетки
  • Sogra gostosa chupando o pau do seu genro novinho

    6 месяцев назад 05:16 xHamster бразильянки
  • Sex with ugly grandma

    3 месяца назад 21:16 xHamster анал, некрасивые, бабушки, бразильянки, латинки
  • Tributo a Marcia Ferro Sexo Anal

    7 месяцев назад 05:04 xHamster бразильянки, анал, знаменитости
  • Filho fode mae

    1 неделю назад 14:31 xHamster зрелые, бразильянки, любительское, домашнее, латинки
  • Brazilian Hot Milf Regina Rizzi

    2 дня назад 37:30 TXXX латинки, большие сиськи, бразильянки, милф
  • Metendo na coroa de 61 anos

    5 месяцев назад 01:02 xHamster бразильянки, любительское, латинки, бабушки
  • Dick sucking sex video featuring Vick and Jbrown

    2 дня назад 39:30 TitsBox латинки, брюнетки, анал, бразильянки, спортивные
  • A merry christmas creampie for latina mom

    6 дней назад 26:10 PornHub мамочки, жопа, латинки, любительское, большая жопа
  • Fodendo o cuzinho da esposa

    3 месяца назад 10:46 xHamster бразильянки
  • BELLA COMPILATION

    1 месяц назад 12:20 xHamster сборник, большая жопа, любительское, латинки, бразильянки
  • Bf lorraine 04

    2 месяца назад 22:27 XXXDan бразильянки, ретро
  • Hot brazilian twerk your sex ass

    1 год назад 03:18 PornHub бразильянки, большая жопа
  • Brazil mom Fernanda wants interracial threesome only

    1 месяц назад 1:07:42 AnyPorn каблуки, бразильянки, ммж, межрассовое
  • 58 yrs old horny granny

    3 года назад 04:05 xHamster бразильянки, бабушки
  • FBB Dominated Humiliation

    1 месяц назад 08:15 HDZog итальянское, бразильянки, доминирование, большие сиськи
  • I love her ass fucking

    2 недели назад 15:48 TXXX зрелые анал, милф, зрелые, латинки, кончили внутрь
  • COROA GOSTOSA

    7 месяцев назад 01:37 xHamster сидение на лице, бразильянки, 69, раком
  • Brazilian butt 28 !!!

    2 недели назад 36:56 XXXDan милф, бразильянки, анал, большие сиськи, большая жопа
  • Kiss ☀️ Latina Close — close lesbian kissing

    2 дня назад 31:36 PornHub латинки, брюнетки, красотки, бразильянки, лесбиянки
  • Maluquinha dinha — Toma toma pirocada

    2 недели назад 02:47 xHamster черные, бразильянки, латинки, большая жопа, анал
  • Esposa chupa macho e diz como adora piroca

    4 недели назад 06:14 xHamster бразильянки, любительское, минет, жена, глубокая глотка
  • Polio lady in kitchen

    1 год назад 01:27 xHamster бразильянки, на кухне
  • Brazil grandma anal and vajinal

    3 года назад 20:50 xHamster бразильянки, бабушки
  • Mamae fodendo filho

    1 неделю назад 06:28 xHamster толстушки, минет, зрелые, бразильянки, любительское
  • Hot brazilian MILFs hardcore porn collection

    1 месяц назад 1:00:30 Analdin бразильянки, латинки, раком, натуральные, жопа
  • CHUPAR CU 0005

    5 месяцев назад 28:14 PornHub толстушки, бразильянки, жопа
  • Mature Brazilian Anal

    Вчера 28:01 TXXX латинки, анал, бразильянки, зрелые, зрелые анал
  • Brazilian Mom And Guy

    2 дня назад 33:00 TXXX мамочки, бразильянки, зрелые
  • Sexo P.

    1 неделю назад 1:21:40 xHamster большой член, бразильянки, зрелые, брюнетки, латинки
  • WhatsApp 2019-01-11 16-55-47

    1 неделю назад 20:19 xHamster бразильянки, зрелые, молодежь (18+), брюнетки, латинки
  • Sexmilfbrazil

    3 месяца назад 19:30 XXXDan бразильянки
  • Old brazilian — vintage

    10 месяцев назад 27:41 XoZilla бразильянки, латинки, ретро
  • Heavy Sex # 03 — Scene 03 — (2008) — Sexo da Pesada #03

    4 месяца назад 28:34 TubePornClassic толстушки, бразильянки, окончание в рот, межрассовое, зрелые
  • Fat amateur

    2 года назад 21:14 xHamster бразильянки, толстые
  • Fui para o motel com novinho dotado Fã do Twitter e marido filma

    1 месяц назад 11:19 PornHub бразильянки, отель, зрелые, любительское
  • Comendo a sogra gostosa

    6 месяцев назад 34:38 HClips бразильянки
  • Brazilian butt 27 !!!

    2 недели назад 35:49 XXXDan милф, бразильянки, секс втроем, анал, большие сиськи
  • Ce-ssa

    Вчера 02:07 xHamster латинки, блондинки, бразильянки, жена, любительское
  • Webcams Brazil Free Sex Cams Live Naked Girls Xxx Adult Cams

    1 неделю назад 03:32 ProPorn большие сиськи, вебкамера, толстушки, большая жопа, любительское
  • Vera Holtz em: Presença de Anita

    6 месяцев назад 04:17 PornHub знаменитости, бразильянки, ретро
  • Gang bang da morena mais gostosa do brasil

    3 недели назад 29:17 JizzBunker милф, бразильянки, групповуха, большие сиськи, голландское
  • MARIDO DE ALUGUEL

    3 месяца назад 18:47 PornHub бразильянки
  • Real amateur homemade romantic rectal

    4 месяца назад 19:10 Sexu носки, бразильянки, наездница, анал
  • Brasileira joice convite anal

    3 недели назад 18:49 TXXX брюнетки, зрелые анал, зрелые, бразильянки, анал
  • Mirando assustada com a cobra

    2 недели назад 16:23 xHamster милф, большие сиськи, домашнее, от первого лица, вуайеризм
  • Erika Schnider On Fire — Brazilian-Transsexuals

    10 месяцев назад 06:00 TXXX бразильянки, трансы
  • Thalya Cyclone Brazilian Goddess

    2 месяца назад 17:25 PornHub бразильянки, трансы
  • Brazilian granny 78 years old

    2 месяца назад 02:45 xHamster бразильянки, вебкамера
  • POV CARLA NOVAES

    1 неделю назад 16:49 PornHub анал, бразильянки, большой член, милф, кончил
  • Brazilian butt 51 !!!

    2 недели назад 24:05 XXXDan большая жопа, милф, большие сиськи, бразильянки, анал
  • My Brazilian Grandma

    1 месяц назад 2:13:26 xHamster бразильянки, натуральные, межрассовое, латинки, зрелые анал
  • Daddy Luigi

    5 месяцев назад 23:05 PornHub бразильянки
  • Vizinhas gostosa 5 cena 3

    2 месяца назад 24:47 JizzBunker бразильянки, голландское, латинки
  • MD Tall Brazilian Milf Fucked by Shorter Man

    4 месяца назад 18:52 PornHub высокие, бразильянки
  • 4 Hottest Brazilians Matures with young guys

    5 лет назад 2:55:56 xHamster бразильянки
  • Anal Brazilian Fuck

    6 лет назад 1:12:31 TXXX бразильянки
  • Presente de natal adiantado

    3 недели назад 30:37 XXXDan бразильянки, анал, большая жопа, милф
  • Brazilian milf

    2 месяца назад 23:44 XXXDan межрассовое, бразильянки, латинки
  • Anal in the bathroom no names 04

    Вчера 30:23 JizzBunker блондинки, ванная, анал, бразильянки, милф
  • Brazilian Facials — talita 02

    3 месяца назад 21:46 TXXX чешское, бразильянки, кастинг
  • Coroa linda e rabuda fudendo na frente do corno

    2 месяца назад 19:25 JizzBunker бразильянки
  • BBC fucks very hairy mature

    11 месяцев назад 24:31 TXXX бразильянки, зрелые анал, волосатые
  • Melissa Devassa em self picantes

    5 месяцев назад 09:38 TXXX бразильянки
  • ELAINE COROA CARIOCA DLC 1

    1 год назад 07:34 xHamster бразильянки
  • Brazilian Matures R20

    3 года назад 1:13:00 xHamster бразильянки
  • Brazilian Lesbian Patient Fists Her Doctor

    3 месяца назад 30:52 xHamster бразильянки, доктор, лесбиянки, фистинг, тощие
  • Madura do corpo delicioso

    10 месяцев назад 02:12 xHamster бразильянки
  • Coroa sfada

    3 года назад 21:15 TXXX бразильянки
  • Big butt Brazilian MILF takes it both ways. Full-length sex video.

    3 месяца назад 1:30:56 Analdin бразильянки, полненькие, танец, латинки
  • Anal Fucking Brazilian Mature Redhead pornstar Melissa Devas

    3 месяца назад 06:50 xHamster бразильянки, зрелые анал
  • Melissa devassa…teste de fudelidada

    2 недели назад 27:45 XXXDan милф, любительское, латинки, ретро, бразильянки
  • Colecao de Sacanagens Ep 1

    1 месяц назад 37:57 HDZog бразильянки, латинки, молодежь (18+)
  • Minha tia marli

    1 год назад 02:16 xHamster бразильянки
  • Brazilian beauty fucks by the pool

    1 год назад 06:10 EmpFlix бразильянки, бассейн
  • Mete a pica no rabo da minha esposa

    4 месяца назад 06:22 PornHub бразильянки
  • Brazilian teacher having sex with her female student at home

    3 недели назад 05:56 YourLust латинки, бразильянки, жопа, учитель, молодежь (18+)
  • Genro comeu sua sogra e filha nas ferias de final de ano

    1 неделю назад 06:18 xHamster большая жопа, милф, минет, блондинки, большой черный член
  • Mulata no cio

    3 месяца назад 01:18 xHamster бразильянки, эксгибиционизм, бдсм, латинки
  • Sogra gostosa transou com o namorado da sua filha

    7 месяцев назад 06:09 xHamster бразильянки
  • Minha madrasta gostosa Alessandra e meu presente de Natal

    4 недели назад 06:35 xHamster большой черный член, зрелые, минет, жопа, большой член
  • Madre Sc2

    3 года назад 32:04 xHamster бразильянки, старые с молодыми (18+)
  • Brazilian mom gets bbc workout lesson

    10 месяцев назад 23:56 JizzBunker бразильянки, большой черный член, тренажерный зал, черные
  • Old brazilian

    1 год назад 27:41 JizzBunker бразильянки, латинки
  • O CORPO ESPETACULAR DE Dinnigata — Cena 1

    8 месяцев назад 23:18 HDZog бразильянки
  • Mother in law

    8 месяцев назад 23:02 JizzBunker бразильянки, латинки
  • Brazil lesbians 4

    7 месяцев назад 33:08 XXXDan бразильянки, лесбиянки, латинки
  • Brasileira raiane a sogra

    1 год назад 16:04 PornHub бразильянки
  • A Milionaria jk1690

    5 лет назад 2:44:27 xHamster бразильянки
  • Heavy Sex # 03 — Scene 01 — (2008) — Sexo da Pesada #03

    2 месяца назад 35:18 xHamster бразильянки, ретро, окончание в рот, дилдо, сперма на лице
  • MD Tall Brazilian Milf Interracial Threesome

    4 месяца назад 34:10 PornHub высокие, бразильянки

Категории

Другие бесплатные порносайты

Большие Сиськи — Бразильянки: 23,307 видео. Бесплатное порно @ HQ Big Boobs

Большие Сиськи — Бразильянки: 23,307 видео. Бесплатное порно @ HQ Big Boobs
  • 9 месяцев назад 02:44 PornHub бразильянки, окончание в рот, первый раз
  • 2 года назад 08:00 HellPorno бразильянки
  • 2 года назад 12:58 GotPorn бразильянки, молодежь (18+)
  • 1 год назад 04:10 xHamster бразильянки
  • 7 лет назад 03:58 PervClips бразильянки
  • 8 лет назад 03:59 YourLust бразильянки
  • 2 года назад 10:01 AlotPorn бразильянки, большая жопа, красотки
  • 1 год назад 07:01 AnySex бразильянки, смазливые
  • 6 лет назад 13:50 xHamster бразильянки
  • 2 года назад 21:47 TXXX бразильянки
  • 3 года назад 05:28 SheShaft жопа, бразильянки
  • 6 лет назад 05:05 SheShaft бразильянки
  • 4 года назад 13:19 Pornicom бразильянки, мачеха
  • 4 года назад 01:02 xHamster бразильянки, любительское
  • 3 года назад 05:29 Wankoz бразильянки
  • 2 года назад 17:47 HDZog бразильянки, на природе, лесбиянки, порка, дилдо
  • 3 года назад 25:07 BravoTube бразильянки, пара
  • 8 лет назад 20:09 Tube8 бразильянки, мексиканское, испанское
  • 5 лет назад 07:31 Upornia бразильянки
  • 3 года назад 09:19 RedTube бразильянки, большие сиськи, милф
  • 4 года назад 21:30 TXXX бразильянки, большой член, на природе, межрассовое, большой черный член
  • 3 года назад 41:19 xHamster бразильянки, кончил
  • 2 года назад 14:54 HDZog бразильянки, латинки, соло
  • 2 года назад 06:15 PornHub бразильянки, клуб, мамочки
  • 8 лет назад 10:54 AlphaPorno бразильянки
  • 3 года назад 28:48 xHamster бразильянки, сперма на лице
  • 2 года назад 05:04 PornHub бразильянки
  • 4 года назад 06:00 GotPorn бразильянки
  • 6 лет назад 23:26 RedTube бразильянки, блондинки, латинки, анал, бассейн
  • 4 года назад 1:00:34 TXXX оргии, бразильянки, большие сиськи, группа, женское белье
  • 5 лет назад 2:44:27 xHamster бразильянки
  • 3 года назад 05:00 GotPorn бразильянки, латинки
  • 2 года назад 04:46 DrTuber бразильянки, любительское
  • 2 года назад 1:34:07 XoZilla бразильянки, бикини
  • 2 года назад 06:17 VipTube бразильянки
  • 2 года назад 25:44 HDZog бразильянки, группа, азиатки
  • 4 года назад 20:00 DrTuber между сисек, бразильянки, ласковые ручки, оргазм, блондинки
  • 4 года назад 24:02 TXXX зрелые, бразильянки, анал, зрелые анал
  • 5 лет назад 4:23:39 xHamster бразильянки, 18
  • 4 года назад 09:50 xHamster бразильянки
  • 7 лет назад 03:02 ProPorn бразильянки, трансы
  • 2 года назад 35:34 Vivud зрелые, бразильянки, волосатые
  • 7 лет назад 07:00 HellPorno бразильянки, презерватив, полненькие
  • 4 года назад 07:32 TXXX бразильянки, латинки
  • 2 года назад 29:30 HDZog бразильянки
  • 2 года назад 20:10 TXXX бразильянки
  • 9 лет назад 1:07:43 AlphaPorno бразильянки
  • 6 лет назад 2:22:17 xHamster полнометражное, бразильянки, черные, зрелые, мулатки
  • 4 года назад 03:16 xHamster бразильянки
  • 2 года назад 17:20 PornHub бразильянки
  • 6 лет назад 26:49 PornoXO бразильянки, карлики
  • 2 года назад 07:59 HDZog бразильянки, кончил
  • 1 год назад 26:22 HDZog бразильянки
  • 5 месяцев назад 03:14 PornHub бразильянки
  • 7 лет назад 07:00 HellPorno толстые, толстушки, латинки, бразильянки
  • 2 года назад 16:54 PornHub бразильянки, беременные
  • 2 года назад 22:05 ZMovs бразильянки
  • 1 год назад 07:31 Vivud бразильянки
  • 1 год назад 26:36 PornHub бразильянки
  • 4 года назад 29:49 JizzBunker бразильянки
  • 6 лет назад 03:10 VikiPorn бразильянки, колготки
  • 6 лет назад 24:34 xHamster бразильянки
  • 1 год назад 03:29 PornHub бразильянки
  • 2 года назад 35:15 xHamster бразильянки
  • 4 года назад 39:11 TXXX бразильянки, большие сиськи
  • 5 лет назад 24:31 xHamster бразильянки
  • 1 год назад 12:40 Vivud бразильянки
  • 1 год назад 01:31 PornHub бразильянки
  • 1 год назад 08:00 Vivud бразильянки
  • 3 года назад 07:00 GotPorn бразильянки
  • 1 год назад 07:59 Vivud бразильянки
  • 2 года назад 33:01 PornHub бразильянки
  • 2 года назад 10:00 AlotPorn бразильянки, красотки
  • 2 года назад 23:03 HDZog бразильянки, тату
  • 3 года назад 12:52 JizzBunker бразильянки
  • 2 года назад 15:58 TXXX бразильянки
  • 5 лет назад 25:47 PornHub бразильянки
  • 3 года назад 05:00 GotPorn бразильянки
  • 6 лет назад 25:16 xHamster бразильянки
  • 2 года назад 03:04 PornHub бразильянки
  • 9 лет назад 02:58 CrocoTube бразильянки
  • 5 лет назад 07:31 Upornia бразильянки
  • 3 года назад 07:59 TXXX бразильянки
  • 4 года назад 30:12 xHamster зрелые анал, бразильянки
  • 4 месяца назад 03:20 PornHub бразильянки
  • 4 года назад 2:00:45 TXXX бразильянки
  • 5 лет назад 08:00 BravoTube бразильянки
  • 8 лет назад 01:05 RedTube бразильянки
  • 2 года назад 21:36 HDZog бразильянки
  • 7 месяцев назад 13:22 PornHub бразильянки
  • 4 года назад 15:30 xHamster бразильянки, пляж
  • 2 года назад 03:40 PornHub бразильянки
  • 5 лет назад 08:00 HellPorno бразильянки
  • 2 года назад 06:08 DrTuber бразильянки
  • 2 года назад 30:30 HDZog бразильянки
  • 2 года назад 04:43 TubeWolf раком, бразильянки
  • 7 лет назад 26:54 PornoXO бразильянки, в машине
  • 5 лет назад 09:00 Sex3 бразильянки
  • 1 год назад 11:51 PornHub бразильянки
  • 5 лет назад 37:44 RedTube бразильянки
  • 3 года назад 07:31 TXXX бразильянки
  • 1 год назад 14:24 PornHub бразильянки, рогоносцы
  • 2 года назад 51:18 HDZog бразильянки, колледж
  • 5 лет назад 33:58 RedTube бразильянки
  • 4 года назад 16:58 RedTube шлюха, бразильянки, латинки, трансы, блондинки
  • 1 год назад 08:01 Vivud бразильянки
  • 2 года назад 06:12 DrTuber бразильянки
  • 3 года назад 07:30 XCafe бразильянки, раком
  • 3 года назад 07:39 TXXX бразильянки
  • 11 месяцев назад 07:02 PornHub британское, бразильянки
  • 8 лет назад 18:22 AlphaPorno бразильянки
  • 6 лет назад 33:30 xHamster бразильянки, черные
  • 2 года назад 27:51 ZMovs бразильянки
  • 1 год назад 24:29 PornHub бразильянки
  • 4 года назад 19:46 PornHub большая жопа, проститутка, бразильянки
  • 5 лет назад 06:04 KatesTube бразильянки, испанское
  • 5 лет назад 11:01 PornoXO бразильянки
  • 5 лет назад 08:00 HellPorno бразильянки
  • 2 года назад 05:56 AShemaleTube бразильянки, секс втроем
  • 5 лет назад 24:51 xHamster бразильянки

Категории

bookmark_borderПопки фитнес фото – Откровенные позы симпатичных спортсменок. Часть 2 (55 фото) » Триникси

Девушки с большой попой (48 фото)

Каждая задница на этих девушек с большой попой словно целая вселенная. Можно часами разглядывать жопы тёлочек, ведь тут масса интересного. С древних времён мужчинам нравится задница большого размера. В очередной раз собрали для вас большую подборку фотографий на которых красотки хвастаются попками с невероятными размерами и формами. Эффектные и очень аппетитные формы женщин пробудят аппетит. Полюбуйтесь на сочные пятые точки прикольных девушек.

2jen selter в леггинсах

jen selter в леггинсах

3pawg booty hips пышные

pawg booty hips пышные

4сочные попки в джинсах

сочные попки в джинсах

5ягодицы

ягодицы

6skin tight

skin tight

7красивая девушка

красивая девушка

8девушки с большой попой

девушки с большой попой

9аманда ли фитнес модель

аманда ли фитнес модель

10helen semenova

helen semenova

11в обтягивающих штанишках

в обтягивающих штанишках

12anna nystrom

anna nystrom

13candid spandex

candid spandex

14grid girls

grid girls

15красивая девушка

красивая девушка

16candid yoga pants

candid yoga pants

17фитоняшки в лосинах фото

фитоняшки в лосинах фото

18bikini babes

bikini babes

19анастасия квитко

анастасия квитко

20hot fit girls

hot fit girls

21jen selter

jen selter

22pinterest blonde hot ass

pinterest blonde hot ass

23anastasia kvitko

anastasia kvitko

24сочная женщина это какая

сочная женщина это какая

25juli annee ass hot

juli annee ass hot

26yovanna ventura

yovanna ventura

27красивая девушка

красивая девушка

28yoga pants

yoga pants

29ариана стенхоф фото

ариана стенхоф фото

30ass in tight dress

ass in tight dress

31jade cosplay

jade cosplay

32фитоняшки селфи попок

фитоняшки селфи попок

33dolly castro

dolly castro

34обтягивающие платья ass

обтягивающие платья ass

35нина кардашьян

нина кардашьян

36анастасий квитко

анастасий квитко

37big booties of yoga pants

big booties of yoga pants

38девушки в бикини

девушки в бикини

39занятия trx приколы

занятия trx приколы

40nina serebrova фото

nina serebrova фото

41дженнифер селтер

дженнифер селтер

42jen selter попка

jen selter попка

43хлоя кардашьян

хлоя кардашьян

44lauren drain

lauren drain

45marzia prince

marzia prince

46баба обтянулась джинсами

баба обтянулась джинсами

47yoga pants

yoga pants

48hot yoga pants

hot yoga pants

krot.info

Фитнес модели в стрингах (136 фото)

1lauren drain kagan фото

lauren drain kagan фото

2Фитнес модели в стрингах (136 фото) 3ягодицы

ягодицы

4ura pechen-фото девушек

ura pechen-фото девушек

5фотосессия фитнес модели

фотосессия фитнес модели

6sue lasmar

sue lasmar

7miss bumbum

miss bumbum

8paige hathaway sexy

paige hathaway sexy

9Фитнес модели в стрингах (136 фото) 10anella sagra фото

anella sagra фото

11фитоняшки брюнетки

фитоняшки брюнетки

12фитоняшки брюнетки 13фитнес бикини топлесс

фитнес бикини топлесс

14рейчел берр

рейчел берр

15спортивные попки

спортивные попки

16Фитнес модели в стрингах (136 фото) 17alexander belavin

alexander belavin

18ura pechen фото

ura pechen фото

19красивая девушка

красивая девушка

20eva andressa vieira

eva andressa vieira

21daniela tamayo

daniela tamayo

22девушки попки

девушки попки

23female fitness motivation

female fitness motivation

24фитнес модели

фитнес модели

25micro thong

micro thong

26victoria lomba

victoria lomba

27viki odintcova сзади

viki odintcova сзади

28deep house

deep house

29

лаура мишель престин

30miss reef bikini

miss reef bikini

31sexy fitness

sexy fitness

32элен геденидзе

элен геденидзе

33попки девушек в спортзале

попки девушек в спортзале

34carol saraiva

carol saraiva

35galina dubenenko фото

galina dubenenko фото

36lauren drain kagan фото

lauren drain kagan фото

37fitness ass

fitness ass

38sexy

sexy

39фото поп волейболисток

фото поп волейболисток

40фитнес модели

фитнес модели

41ринг герлз

ринг герлз

42alex bazilev

alex bazilev

43fitness

fitness

44sophia blake модель

sophia blake модель

45mavrin фото

mavrin фото

46красивые попки

красивые попки

47galina dubenenko попа

galina dubenenko попа

48мишель левин hot

мишель левин hot

49фитнес ягодицы худые ноги

фитнес ягодицы худые ноги

50секси девушки

секси девушки

51katie may модель

katie may модель

52стоячие фитнес попки

стоячие фитнес попки

53fitness woman

fitness woman

54вика одинцова фигура

вика одинцова фигура

55paige hathaway

paige hathaway

56stacy da silva

stacy da silva

57fitness babes

fitness babes

58красивые спортивные попки

красивые спортивные попки

59perfect booty

perfect booty

60ягодицы

ягодицы

61amazin amie

amazin amie

62модели mavrin

модели mavrin

63попки

попки

64карина дамм

карина дамм

65красивая девушка

красивая девушка

66michelle prestin

michelle prestin

67фитнес модели в стрингах

фитнес модели в стрингах

68ura pechen

ura pechen

69ванесса мехия

ванесса мехия

70аппетитные девушки фото

аппетитные девушки фото

71фитоняшки

фитоняшки

72sexy sport

sexy sport

73фитоняшки  блондинка

фитоняшки блондинка

74max twain girls

max twain girls

75фитнес девушки

фитнес девушки

76фитнес девушки 77female fitness motivation

female fitness motivation

78eva andressa

eva andressa

79deanne berry аэробика

deanne berry аэробика

80попа спортсменки

попа спортсменки

81galina dubenenko модель

galina dubenenko модель

82попа баскетболистки

попа баскетболистки

83ura pechen фото

ura pechen фото

84фитоняшка на рабочий стол

фитоняшка на рабочий стол

85упругие ягодицы фото

упругие ягодицы фото

86katya elise henry

katya elise henry

87спортивные попки

спортивные попки

88badasscass fit инстаграм

badasscass fit инстаграм

89секси ринг герл

секси ринг герл

90девушка спорт

девушка спорт

91ass babe

ass babe

92бикини

бикини

93спортивные девушки попки

спортивные девушки попки

94красивое тело

красивое тело

95gym wallpapers 1920 1080

gym wallpapers 1920 1080

96попки девушек в спортзале

попки девушек в спортзале

97красивая девушка

красивая девушка

98соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

99мария шарапова в шортах

мария шарапова в шортах

100model ass

model ass

101surf

surf

102alex bazilev

alex bazilev

103фитнес бикини в спортзале

фитнес бикини в спортзале

104ura pechen

ura pechen

105попа бокс

попа бокс

106блондинка попка

блондинка попка

107булки женские фото

булки женские фото

108красивые попки картинки

красивые попки картинки

109

michelle prestin

110девушки вид сзади

девушки вид сзади

111alex bazilev

alex bazilev

112janna breslin фото

janna breslin фото

113michelle lewin

michelle lewin

114соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

115paige hathaway fitness

paige hathaway fitness

116ura pechen

ura pechen

117tamra dae fitness hot

tamra dae fitness hot

118фитоняшки

фитоняшки

119спортивные девушки попки

спортивные девушки попки

120сочные ягодицы в бикини

сочные ягодицы в бикини

121ura pechen модели

ura pechen модели

122соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

123jamie eason фото

jamie eason фото

124фитнес девушки

фитнес девушки

125фитнес девушки 126красивые попки картинки

красивые попки картинки

127федор шмидт

федор шмидт

128muscle girl

muscle girl

129секси футболистки

секси футболистки

130

ana cheri

131мишель левин hot

мишель левин hot

132фитнес мотивация

фитнес мотивация

133спортивные попки

спортивные попки

134muscular woman

muscular woman

135секси попка и грудь

секси попка и грудь

krot.info

Девушки на фитнесе (156 фото)

1спортивные девушки

спортивные девушки

2Девушки на фитнесе (156 фото) 3девушки в спортзале

девушки в спортзале

4фитнес 1920 1080

фитнес 1920 1080

5фитнес зал девушки

фитнес зал девушки

6фитнес hd

фитнес hd

7fitness girl

fitness girl

8фитнес фото красивые

фитнес фото красивые

9позы для фитнес фотосесии

позы для фитнес фотосесии

10фотосессия в спортзале

фотосессия в спортзале

11девушки в спортзале

девушки в спортзале

12в тренажерном зале

в тренажерном зале

13фитнес

фитнес

14картинки фитнес девушки

картинки фитнес девушки

15фитнес

фитнес

16фитнес фото красивые

фитнес фото красивые

17фитнес фигура

фитнес фигура

18женское тело фитнес

женское тело фитнес

19спортивная фотосессия

спортивная фотосессия

20тяга фитнес фото

тяга фитнес фото

21девушка с гантелями фото

девушка с гантелями фото

22фитнес

фитнес

23тренировка девушка

тренировка девушка

24девушка спорт

девушка спорт

25фитнес

фитнес

26фитнес

фитнес

27фон фитнес спорт

фон фитнес спорт

28fitness gym

fitness gym

29аэробные упражнения

аэробные упражнения

30fitness model

fitness model

31фотосессия с фитболом

фотосессия с фитболом

32russian fitness

russian fitness

33women fitness

women fitness

34девушка фитнес

девушка фитнес

35Девушки на фитнесе (156 фото) 36фитнес девушки

фитнес девушки

37фитнес

фитнес

38fitness

fitness

39women fitness

women fitness

40фитнес девушка png

фитнес девушка png

41девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

42fitness

fitness

43nike training club

nike training club

44фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

45фитнес фото красивые

фитнес фото красивые

46фитнес фон мотивация

фитнес фон мотивация

47девушка спорт

девушка спорт

48спортивная

спортивная

49fitness девушки

fitness девушки

50фитнес фотосессия

фитнес фотосессия

51в тренажерном зале

в тренажерном зале

52красивый фитнес

красивый фитнес

53jen selter пресс

jen selter пресс

54фитнес картинки

фитнес картинки

55спорт девушки

спорт девушки

56картинки фитнес девушки

картинки фитнес девушки

57фитнес

фитнес

58фитнес

фитнес

59фитнес девушки

фитнес девушки

60позы с фитнес мячом

позы с фитнес мячом

61фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

62Девушки на фитнесе (156 фото) 63fitness gym

fitness gym

64фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

65фитнес

фитнес

66спорт и красота

спорт и красота

67девушки в фитнес зале

девушки в фитнес зале

68картинки фитнес девушки

картинки фитнес девушки

69фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

70фитнес фон

фитнес фон

71девушка со штангой

девушка со штангой

72фитнес девушки растяжка

фитнес девушки растяжка

73фитнес картинки hd

фитнес картинки hd

74Девушки на фитнесе (156 фото) 75fitness

fitness

76девушка спорт за месяц

девушка спорт за месяц

77фитнес

фитнес

78fitness model

fitness model

79фитнес фотосессия

фитнес фотосессия

80Девушки на фитнесе (156 фото) 81Девушки на фитнесе (156 фото) 82стретчинг

стретчинг

83боди скульпт тренировка

боди скульпт тренировка

84female fitness

female fitness

85friends in gym

friends in gym

86yoga class

yoga class

87спорт девушки

спорт девушки

88фото качаем прес девушкп

фото качаем прес девушкп

89спорт для девушек

спорт для девушек

90фитнес штанга

фитнес штанга

91занятия на фитболе

занятия на фитболе

92фитнес девушки

фитнес девушки

93фитнес для женщин

фитнес для женщин

94женский фитнес

женский фитнес

95фитнес

фитнес

96женщина с гантелями

женщина с гантелями

97фон фитнес спорт

фон фитнес спорт

98силовые тренировки

силовые тренировки

99тренировка

тренировка

100девушки в спортзале

девушки в спортзале

101фитнес девушки

фитнес девушки

102noemi olah фитнес фото

noemi olah фитнес фото

103фитнес тренер девушка

фитнес тренер девушка

104спорт фитнес

спорт фитнес

105Девушки на фитнесе (156 фото) 106фотографии хот айрон

фотографии хот айрон

107фитнес девушки

фитнес девушки

108Девушки на фитнесе (156 фото) 109fitness woman

fitness woman

110спорт фитнес

спорт фитнес

111фитнес девушки

фитнес девушки

112gym girl

gym girl

113фитнес

фитнес

114девушки в спортивном

девушки в спортивном

115фитнес тренировки фото

фитнес тренировки фото

116фитнес

фитнес

117фитнес модели

фитнес модели

118тренировка девушка

тренировка девушка

119fitness

fitness

120woman fitness

woman fitness

121спортивные девушки в зале

спортивные девушки в зале

122йога позы растяжка

йога позы растяжка

123blond fitness

blond fitness

124девушки кроссфит hd

девушки кроссфит hd

125пилатес фитбол

пилатес фитбол

126fitness legs

fitness legs

127Девушки на фитнесе (156 фото) 128фитнес девочки фото

фитнес девочки фото

129Девушки на фитнесе (156 фото) 130фитнес девушки фото

фитнес девушки фото

131fitness

fitness

132спорт девушки

спорт девушки

133fitness

fitness

134fitness

fitness

135девушки в спортзале

девушки в спортзале

136красивая фигура фитнес

красивая фигура фитнес

137девушка с эспандером

девушка с эспандером

138full body workout

full body workout

139фитнес

фитнес

140Девушки на фитнесе (156 фото) 141фитнес модели

фитнес модели

142спорт фитнес девушки

спорт фитнес девушки

143фитнес модели

фитнес модели

144фитнес фотосессия

фитнес фотосессия

145фитнес

фитнес

146картинки фитнес девушки

картинки фитнес девушки

147фитнес картинки

фитнес картинки

148Девушки на фитнесе (156 фото) 149female fitness motivation

female fitness motivation

150фитнес

фитнес

151картинки спорт девушки

картинки спорт девушки

152yanita yancheva

yanita yancheva

153девушки в спортзале

девушки в спортзале

krot.info

Голый фитнес — видео, девушки, фото

голый фитнесПреимущества голого фитнесаголый фитнес Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Фитнес индустрия постоянно развивается и различные фитнес-клубы открываются достаточно часто. Но, какой из них лучше и, что выбрать? Сегодня мы рассмотрим фитнес клуб «Голый фитнес». Но для начала мы хотим отметить, что фитнес в любом его проявлении – это отличная возможность подготовить свое тело не только к пляжному сезону, но и весне. Когда ваше тело красивое и стройное, настроение всегда хорошее, ведь отражение в зеркале радует.

Что такое голый фитнес?

Голый фитнес – это необычная новинка в фитнес индустрии. Сразу отметим, что ее не все понимают и принимают. Но в какой то степени – это отличная возможность полностью раскрепоститься и сделать свое тело подтянутым. Чем же отличается «Голый фитнес» от обычного? Для многих людей голый фитнес – это настоящий шок. Все дело в том, что заниматься вам придется полностью в обнаженном виде. Даже от нижнего белья вам придется избавиться.

Что такое голый фитнес?

При всей пикантности и необычности подобных тренировок, они очень даже популярны, особенно среди молодежи. Все дело в том, что это не только возможность стать стройнее и избавиться от лишнего веса, но и искоренить такую неполезную черту, как стеснительность.

Мы хотим, чтобы вы понимали, что заниматься голым фитнесом могут не только люди с идеальными физиологическими параметрами, занятия открыты для всех, и здесь нет идеальных фигурок, занимаются все, кто желает. Если вы хотите увидеть прямо сейчас, что такое Голый фитнес, посмотрите видео.

Где можно заняться голым фитнесом?

Следует отличать порнографию от голого фитнеса. Группа фитнеса подобного типа состоит из представителей разного пола. Многие люди шокированы существованием данного вида тренировок, но поверьте, в этом есть смысл, только полностью раскрепостившись и раздевшись, вы сможете понять свое тело.

Где можно заняться голым фитнесом?

Конечно, многие люди обходят подобные предложения стороной, но вы не должны делать поспешных выводов, давайте изучим вопрос детальнее.

Преимущества голого фитнеса

Голый фитнес постепенно появляется во многих столичных фитнес-центрах. Это новое виденье стандартных фитнес нагрузок. Когда вы занимаетесь обнаженными, то тело лучше насыщается кислородом, что отлично влияет на организм человека. Также мы хотим обратить внимание на иные аспекты голого фитнеса. Фитнес девушки голые. Сегодня голый фитнес – это не только вид спорта, это также уникальная возможность избавиться от различных комплексов. Голый фитнес – это прекрасная возможность не только подтянуть фигуру, но и полюбить себя в истинном обличии, таким, как есть.

Преимущества голого фитнеса

Если вам интересно, что представляет собою Голый фитнес, то можете посмотреть фото в Интернете. Голый фитнес в некотором смысле напоминает нудизм, но это не одно и тоже. В голом фитнесе первое, что нужно сделать – это преодолеть барьер стеснения.

  • Только в этом случае голый фитнес начнет приносить вам удовольствие. На сегодняшний день все желающие должны пройти несколько тестов. При первом занятии вы будете стесняться, но затем сможете полностью раскрепоститься, и занятия начнут приносить вам удовольствие.
  • Фитнес модели голые – это очень красиво, ведь большинство моделей – это девушки, которые ухаживают за своим телом и ежедневно выполняют комплекс фитнес нагрузок.
  • Голые занимаются фитнесом также как и при стандартных фитнес тренировках. Если вас заинтересовал голый фитнес, мы готовы дать вам несколько рекомендаций. Прежде всего, стоит посмотреть голый фитнес. Смотреть голый фитнес следует для того, чтобы начать преодолевать барьер стеснения.

Найти фитнес голые девушки видео совсем несложно, нужно просто ввести эту фразу в поисковик. Кстати, большинство людей предпочитают голый фитнес, как возможность испытать новый спектр эмоций. В каком-то роде – это адреналин, так как вы оказываетесь в ситуации, которую сложно назвать стандартной. В данном случае мы рекомендуем выбирать группу для голого фитнеса с тренером с высокой квалификацией. Это инструкторы, которые проходят специальную подготовки и ведут себя как истинные профессионалы.

Особенности голого фитнеса

Все люди, которые планируют заниматься голым фитнесом должны уделить особое внимание своей личной гигиене. Подобные тренировки – это укрепление не только тела человека, но и его духа. Вы сможете, в какой-то степени изменить свое мировоззрение. Также мы бы хотели отметить, что у вас есть прекрасная возможность избавиться от комплексов по поводу несовершенного тела. Многие психологи советуют своим пациентам посещать подобные занятия. А все потому, что такие особенные тренировки – это допинг для организма, ведь человек возбуждается, гормоны бурлят, кровь стучит, происходит выброс адреналина и хочется все больше тренироваться.

Особенности голого фитнеса

Кстати, голый фитнес сначала стал популярным в Америке, теперь вот у нас набирает обороты. Эти необычные тренировки проводят по методике де Ланна, который придерживается мнения, что тренировки будут эффективнее в обнаженном виде, так как каждая клетка насыщается кислородом. Конечно, очень нестандартная методика, но неловко себя чувствуешь только на первых занятиях, дальше все не так пугающе, стеснение уходит на задний план.

И понимаешь, что здесь такие же обнаженные и до тебя им нет никакого дела. Человек до всего привыкает и адаптируется, а если это поможет улучшить фигуру, а также избавит от комплексов, почему бы не попробовать? И еще, не думайте, что, если вы придете в такой пикантный фитнес-центр, то на вас будут смотреть, как на сексуальный объект.

Голый фитнес с девушками

Здесь каждый клиент проходит специальный аутотренинг, чтобы научиться сдерживать свои эмоции, возбуждение и сексуальную тягу. То есть вы станете выносливее, научитесь контролировать свои желания, эмоции. И это дает двойной эффект и вот почему: когда человек сдерживает желание, вырабатываются гормоны тестостерона, которые нужны для наращивания мышц. Поэтому тем, кто занимается голым фитнесом, не нужен дополнительный допинг в виде препаратов и других веществ. Мышечная масса растет благодаря гормонам организма.

Голый фитнес — видео

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Упругие попки (82 фото) — красивые картинки

Говоря о том, что будет представлено вашему вниманию, вне сомнения само название подборки говорит за себя. Упругие попки главных действующих особо этой феерии, позволят насладиться безудержной красотой и превратят фото показ в настоящий шедевр, оторваться от которого станет просто невозможно. Учитывая то что показ доступен в высоком качестве и крупным планом, эффект от его просмотра увеличится в разы и убедиться в этом каждый сможет непосредственно во время просмотра сего фантастического фото показа!

2candid yoga pants

candid yoga pants

3jasmin cadavid жопа

jasmin cadavid жопа

4пятничная попа

пятничная попа

5соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

6sophia thiel

sophia thiel

7Упругие попки (82 фото) 8teen thong ass

teen thong ass

9tina nguyen попа

tina nguyen попа

10фото красивых поп девушек

фото красивых поп девушек

11пляжное

пляжное

12sideboob bikini

sideboob bikini

13анастасия квитко фитнесс

анастасия квитко фитнесс

14попа

попа

15плюшевый медведь

плюшевый медведь

16valentina kolesnikova

valentina kolesnikova

17красивая попа орех

красивая попа орех

18девушки вид сзади

девушки вид сзади

19Анастасия Квитко

Анастасия Квитко

20утро пара постель

утро пара постель

21ana cozar ягодицы

ana cozar ягодицы

22pool ass

pool ass

23соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

24жопы яблочком под юбкой

жопы яблочком под юбкой

25трусики

трусики

26милашки в бикини

милашки в бикини

27генезис мия лопес

генезис мия лопес

28фото женских попок

фото женских попок

29thong

thong

30curves booty

curves booty

31nina serebrova попа

nina serebrova попа

32girls in yoga pants

girls in yoga pants

33соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

34большие спортивные попки

большие спортивные попки

35фитоняшка тату попа

фитоняшка тату попа

36katya elise henry

katya elise henry

37красивая девушка

красивая девушка

38sarah snyder

sarah snyder

39badass cass инстаграм

badass cass инстаграм

40секси попа

секси попа

41графия

графия

42nina serebrova

nina serebrova

43инстаграм девушки с попой

инстаграм девушки с попой

44соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

45sporty girl

sporty girl

46zoie burgher слив

zoie burgher слив

47убойные фотки девушек

убойные фотки девушек

48аппетитные женские попки

аппетитные женские попки

49see through leggings

see through leggings

50тверк в шортах

тверк в шортах

51mellisa clarke попка

mellisa clarke попка

52sommer ray попа

sommer ray попа

53анастасия квитко

анастасия квитко

54попа в шортиках

попа в шортиках

55julia gilas инстаграм

julia gilas инстаграм

56красивые девочки раком

красивые девочки раком

57patricia alamo fitness

patricia alamo fitness

58black thong

black thong

59соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

60femme felis instagram

femme felis instagram

61гаяна фото фитнес

гаяна фото фитнес

62юлия гилас в бикини

юлия гилас в бикини

63сара харрис попка

сара харрис попка

64evgeniya mosienko sex

evgeniya mosienko sex

65красивая девушка в бикини

красивая девушка в бикини

66белфи лежа

белфи лежа

67booty

booty

68karina irby попка

karina irby попка

69это девушки

это девушки

70светлана билялова

светлана билялова

71rosanna arkle жопа

rosanna arkle жопа

72части тела

части тела

73графия

графия

74части тела человека

части тела человека

75соблазнительная девушка

соблазнительная девушка

76ass thong

ass thong

77девушка готовит завтрак

девушка готовит завтрак

78turk turban got

turk turban got

79sexy sporty girls

sexy sporty girls

80графия

графия

81упругая попка

упругая попка

82упругие попки

упругие попки

krot.info

Девушки в фитнес зале

Автор:
18 января 2016 09:17

Кто сказал, что спортивные девушки это не женственно? Неотъемлемой частью жизни девушек, представленных на фото, стал спорт. Всего должно быть в меру.
Свежая подборка стройных и красивых девушек, которые занимаются своей фигурой.

Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале Девушки в фитнес зале

fishki.net

порно видео и секс фото с голыми спортивными девушками

Смотри фото и порно видео cо спортсменками

Голые спортсменки — красивые спортивные девушеки с идеальными параметрами тел и классными сиськами. Смотреть на изящных спортивных телок с длинными ногами – мечта каждого развратника. Эти леди способны позировать в обнаженном виде в таких позах, о которых вы, вероятно, даже не слышали. Умелые фитнес-телки похвастаются аккуратными сиськами, упругими ягодицами и сладкими пилотками между ног в самых откровенных позах.

Порно со спортсменками

Голые спортсменки будут сексуально извиваться во время участия в порно съемке и нежно ласкать самих себя, чтобы кадры получались с их участием более возбуждающими. Оторваться от роскошных женщин очень сложно. Ведь фитоняшки манят к себе, словно магнитами. Опытные сексуальные спортсменки – то, что нужно, если вы хотите расслабиться и насладиться чем-то необычным. Развратные голые спортсменки любят хвастаться упругими задницами в самых откровенных позах. Спортивные телочки без всякого стеснения раздеваются догола и показывают все прелести. Им нравится снимать с себя лифчики и выставлять напоказ большие упругие сиськи. Фитоняшки любят вставать в позу раком и вилять красивыми попами по сторонам. Телочки будут нежно поглаживать самих себя во время эротических съемок, чтобы кадры с их участием получались самыми неповторимыми. Спортивные бабы знают, как правильно встать в ту или иную секунду перед включенным объективом, чтобы идеально выглядеть. Красотки любят расставлять в стороны ноги и хвастаться идеально выбритыми или же волосатыми письками.

Голые фитоняшки хвастаются задницами и сиськами

Категория насчитывает в себе огромное количество отличного порно со спортсменками. Посетив этот раздел, очень сложно будет его покинуть. Ведь подтянутые тела соблазнительных девушек не смогут отпустить своих обожателей. Девушки покажут во время съемок все, на что способны. Насладиться фото и видео можно в любое удобное время.


Copyright &copy 2009 — 2019 Фото эротика и порно видео в хорошем качестве бесплатно онлайн
Все фото девушек на этом веб-сайте являются постановочными. Все модели старше 18 лет, согласно 18 U.S.C. 2257 RKRCS.

tetki.org

bookmark_borderПопой душит – ❤️ Удушение Жопой — Порноролики от XXXDan, Страница 1 из 2

❤️ Удушение Жопой — Порноролики от XXXDan, Страница 1 из 2

facesitting по принуждению сидеть на лице насилует сидят на лице

  • удушение жопой
    • 2 years ago
  • удушение жопой
    • 2 years ago
  • удушение жопой
    • 2 years ago
  • удушение жопой
    • 2 years ago
  • удушение жопой facesitting по принуждению
    • 2 years ago
  • удушение жопой насилует сидят на лице сидеть на лице
    • 2 years ago
  • удушение жопой
    • 2 years ago
  • удушение жопой
    • 2 years ago

xxxdan.com

HQ BUTT. Большая Жопа / Сидение на лице: 11,319 видео

HQ BUTT. Большая Жопа / Сидение на лице: 11,319 видео — Страница 8. Лучшие видео с тюбов.
  • BBW Facesitting

    11 месяцев назад 06:17 PornHub сидение на лице
  • Facesat on the Couch

    4 года назад 08:54 xHamster сидение на лице HD
  • Mummified Facesitting (Free)

    5 месяцев назад 01:22 PornHub сидение на лице
  • Blue haired princess facesitting trailer

    2 года назад 05:10 PornHub сидение на лице, фетиш
  • Your Southern Belle

    2 года назад 03:16 xHamster сидение на лице
  • Wife facesitting husband jacking off huge cumshot

    5 месяцев назад 05:57 PornHub муж, сидение на лице
  • No escape Facesitting

    6 месяцев назад 10:36 PornHub сидение на лице, реальное, старые с молодыми (18+)
  • I have a big ass and I love to treat my poor lover with facesitting

    5 лет назад 23:21 MyLust сидение на лице
  • Facesitting

    1 год назад 08:38 PornHub сидение на лице
  • Facesitting Nikki

    3 года назад 09:00 Beeg сидение на лице HD
  • Mom teaches young daughter how to deal the cock

    1 год назад 06:00 XBabe жжм, сидение на лице
  • Eros & Music — SSBBW dom and her male slave

    4 года назад 05:28 TXXX женское доминирование, сидение на лице
  • Facesitting Big Butt By Porn Start fucking a Small Girl

    3 года назад 01:08 xHamster сидение на лице, женское доминирование
  • Black Girls Rule The Twerk

    1 год назад 1:28:46 xHamster сидение на лице
  • Amateur Face Sitting and Fucking

    11 месяцев назад 11:29 PornHub лизание жопы, сидение на лице
  • Brazilian girls facesitting

    2 года назад 33:44 TXXX сидение на лице
  • Vanessa Blue Facesitting Fart

    1 год назад 04:09 PornHub сидение на лице
  • WOW ces seins et tout simplement incroyable pt 2

    4 месяца назад 10:57 Upornia сидение на лице, толстушки
  • Interracial Face Sit Older BBW Milf Face Grinds Young Skinny White Guy

    1 год назад 09:08 PornHub сидение на лице
  • HD Brazilian Facesitting

    6 месяцев назад 34:12 PornHub сидение на лице
  • Brunette slut face sits with big ass

    5 лет назад 05:29 TXXX сидение на лице
  • Butt love

    2 года назад 08:19 TXXX сидение на лице
  • Mesmerizing busty babe Viola Baileys sits on dudes face before some doggy

    1 год назад 08:01 XCafe кастинг, сидение на лице, раком
  • Stuning scenes of harsh sex with big booty Maddy Oreilly

    3 года назад 07:53 XBabe сидение на лице HD
  • Holly Halston Facesitting

    10 месяцев назад 28:44 xHamster сидение на лице, женское доминирование
  • Two girls facesitting part 2

    2 года назад 07:47 PornHub сидение на лице
  • Mayara Shelson facesit

    5 месяцев назад 28:04 PornHub лизание жопы, сидение на лице
  • Bigbutt mi amal kova ch3

    2 года назад 21:58 XXXDan лизание жопы, сидение на лице, блондинки
  • Big ass destroyer

    4 года назад 17:55 TXXX женское доминирование, сидение на лице
  • Pure18 — Summer seduction

    5 лет назад 07:32 Upornia сидение на лице HD
  • Julie Cash Ass Worship and Facesitting

    3 года назад 05:06 PornHub сидение на лице HD
  • COTTON PANTIES FACESITTING

    2 месяца назад 15:54 PornHub трусики, сидение на лице, толстушки, фетиш, латинки
  • Im addicted to ass cheeks

    6 месяцев назад 04:10 XXXDan сидение на лице, группа, секс втроем
  • Jazmine Facesitting Thong Spandex

    3 месяца назад 10:23 TXXX сидение на лице, спандекс, латекс, стринги
  • Big Ass Facesitting

    7 месяцев назад 03:11 PornHub сидение на лице, фетиш
  • Cousin sitting on my face

    8 месяцев назад 02:01 PornHub сидение на лице, кузина
  • $laveboy . gn

    4 месяца назад 06:01 HDSex сидение на лице, пердеж, полненькие HD
  • Le ALex Is Strapon ch2

    2 года назад 18:56 xHamster сидение на лице, в чулках, страпон HD
  • Big woman…

    1 месяц назад 07:41 xHamster зрелые, жопа, сидение на лице, азиатки, толстушки HD
  • MF- Facesitting Big Butt Domination 3 Slaves- Free Video

    3 года назад 10:00 xHamster сидение на лице, доминирование, женское доминирование HD
  • Facesit first then fuck second From SEEKBBW.NET

    4 года назад 25:20 PornHub сидение на лице
  • Queen of the FaceSit Dirti Little Diva

    2 месяца назад 06:43 PornHub бондаж, сидение на лице, на публике
  • Happy Facesitting Friday

    1 год назад 02:36 PornHub сидение на лице
  • Virgo Peridot’s Texas Gangbang

    3 года назад 05:04 xHamster сидение на лице
  • Smothered big butt latina

    2 года назад 12:02 TXXX сидение на лице
  • Big sexy black ass facesitting/grinding on shrink wrapped dudes face..

    2 месяца назад 16:32 PornHub фетиш, сидение на лице, межрассовое, черные
  • Huge butt babe face sits

    1 год назад 05:00 HClips сидение на лице
  • Facesitting and Ass sniffing

    1 год назад 06:24 PornHub сидение на лице
  • Sugar buxomy Julie Cash is making dude cum

    1 год назад 19:48 ZMovs сидение на лице, деньги, женское доминирование, большая жопа
  • Fat Amazon Darjeeling Sits on His Face as He Eats Her Out

    8 месяцев назад 08:08 xHamster толстые, сидение на лице HD
  • Facesitting

    1 год назад 05:00 JizzBunker сидение на лице
  • PAWG Lucky B Facesitting

    7 месяцев назад 01:15 PornHub сидение на лице
  • Giant ass brazilian facesitting domination

    2 месяца назад 35:55 TXXX сидение на лице, доминирование, толстушки, бразильянки, лесбиянки
  • Pussy Licking Face Sitting Black Femdom Young Vagina Worship

    6 месяцев назад 03:19 xHamster сидение на лице, женское доминирование HD
  • Dayane Facesitting/Facefuck

    1 год назад 33:41 PornHub сидение на лице
  • Lesbian Facesitting 3

    3 года назад 30:33 PornHub сидение на лице
  • Big ass pawg facesitting

    1 год назад 06:59 PornHub сидение на лице
  • Becky Ass Smother

    6 месяцев назад 09:12 HDZog сидение на лице, бдсм HD
  • Brazil facesit

    1 год назад 29:23 PornHub сидение на лице
  • Two Black Babes Swap White Cum

    3 года назад 16:27 TXXX сидение на лице, колледж, ласковые ручки, сперма на лице, каблуки
  • Best Ass Worship Face Sitting Collection 2

    4 года назад 11:25 xHamster сидение на лице, бондаж HD
  • Oral Fixation Target Practice

    2 месяца назад 13:44 HClips сидение на лице
  • Facesitting

    1 год назад 04:33 PornHub сидение на лице
  • Rachel Starr please sit on my face

    1 год назад 05:00 xHamster сидение на лице HD
  • Facesitting Fetish Mistress Femdom www.facesittingfetish.oxn.pl

    11 месяцев назад 01:01 PornHub сидение на лице
  • SSBBW Massively Farts on guys face

    1 месяц назад 01:22 xHamster толстушки, лизание жопы, бдсм, пердеж, сидение на лице
  • Brazilian face sitting

    1 год назад 03:25 TXXX сидение на лице
  • Succulent Lesbian MILF Facesits On Posh Busty Brunette

    1 год назад 08:00 Analdin сидение на лице, мамочки HD
  • BBW facesitting incredible

    8 месяцев назад 43:08 PornHub сидение на лице
  • Japan facesitting slave

    2 года назад 24:19 PornHub японские лесбиянки, сидение на лице, японки
  • Lucky Guy Facesitting

    4 года назад 09:33 PornHub лизание жопы, сидение на лице
  • Destroyed by ass

    2 года назад 07:25 JizzBunker сидение на лице, женское доминирование
  • Let her sit on my face for the 1st time

    2 года назад 14:44 PornHub сидение на лице
  • Intense Shaking Orgasm From Licking Her Juicy Pussy and Face Riding

    8 месяцев назад 04:41 YouPorn сидение на лице
  • Facesitting white shorts

    5 месяцев назад 04:46 PornHub сидение на лице
  • School Girl Bites the Cock and Balls of her Worthless Slave

    4 года назад 07:51 TXXX сидение на лице
  • Clips4sale: -Sara Aikawa facesitting Kelsey Obsession-

    1 год назад 07:20 PornHub сидение на лице
  • Face sitting and dick sucking while overly inebriated

    8 месяцев назад 06:42 PornHub сидение на лице
  • 2 girls facesitting

    10 месяцев назад 32:52 TXXX сидение на лице
  • Dakota Buttdrops and Facesitting

    4 месяца назад 14:01 TXXX сидение на лице, бдсм
  • Slaves Charlotte Vale, Lorelie Lee, Dana DeArmond

    4 месяца назад 24:35 TXXX сидение на лице, бдсм
  • Goddess Allie — Liquid Explosion 2 Facesitting

    2 месяца назад 09:18 PornHub сидение на лице, бондаж
  • BBW facesitting

    3 года назад 05:51 TXXX женское доминирование, сидение на лице
  • Crazy black facesitting

    3 года назад 04:50 PornHub сидение на лице
  • Facesitting ass worship

    2 года назад 06:17 PornHub сидение на лице
  • Anikka and AJ face sitting and ass to mouth with big cock

    5 лет назад 05:28 TXXX сидение на лице, из жопы в рот
  • Nea Facesitting Bed 5

    1 год назад 11:50 PornHub сидение на лице
  • She’s dominated

    2 года назад 04:55 JizzBunker сидение на лице, доминирование
  • Amee Facesitting 1

    1 год назад 12:36 PornHub сидение на лице
  • Big butt KO

    2 года назад 11:23 JizzBunker сидение на лице
  • Kinky Secretary Sits on Bosses Face then Rides His Cock

    7 месяцев назад 20:19 HClips секретарша, сидение на лице
  • Face Sitting Compilation

    1 год назад 05:53 xHamster сидение на лице
  • 3some facesitting

    2 года назад 03:31 PornHub сидение на лице
  • Big Ass Facesitting

    1 месяц назад 04:17 TXXX сидение на лице, фетиш
  • Best Face Sitting, Red Head adult video

    1 год назад 08:28 TXXX женское доминирование, сидение на лице
  • Young College BBW facesitting

    8 месяцев назад 13:10 TXXX сидение на лице
  • Great ass gets eaten out

    1 год назад 05:09 JizzBunker сидение на лице
  • Perfect as for facesitting

    2 года назад 10:53 PornHub сидение на лице
  • Lucky B Sits on Her Slaves Face — BIG ASS Facesitting

    2 года назад 06:01 PornHub ступни, сидение на лице
  • Mature pussy licking and fakesitting..

    4 месяца назад 15:34 TXXX сидение на лице
  • IMWF Pawg facesits indian

    3 года назад 22:58 xHamster сидение на лице, рогоносцы, индианки
  • Facesitting World

    7 месяцев назад 11:50 TXXX сидение на лице, женское доминирование
  • Angel lima best of ass

    10 месяцев назад 38:56 XXXDan сидение на лице
  • Bbw nicole facesitting

    10 месяцев назад 06:23 PornHub сидение на лице, бондаж
  • Erection Problem

    5 лет назад 11:04 Upornia сидение на лице, женское доминирование
  • Sisters face fuck

    6 месяцев назад 35:06 XXXDan сидение на лице
  • RENATA COLOSSUS Smashing a Poor Skinny Guy

    1 год назад 31:18 xHamster сидение на лице, женское доминирование, бразильянки
  • Brooke Smothers

    5 лет назад 43:00 Upornia сидение на лице, женское доминирование
  • Big ass pov

    4 года назад 04:20 xHamster сидение на лице
  • Bossy Mistress Delilah Face Sitting

    2 года назад 15:48 PornHub сидение на лице, индианки, женское доминирование
  • This is why some girls face smells like butthole

    2 года назад 40:27 TXXX сидение на лице, женское доминирование
  • Biggest Juicy Brazilian Gazoo Domination

    5 лет назад 41:50 Upornia сидение на лице, доминирование
  • Pleasure farts with facesitting

    5 лет назад 19:52 xHamster пердеж, сидение на лице, смешное, женское доминирование
  • Very Brutal facesitting Face grinding and face riding by Ebony big Ass

    2 года назад 12:45 PornHub сидение на лице
  • Phat Ass Smother — Femdom Facesitting Kelly Star Black Ass Domination

    5 месяцев назад 53:05 PornHub женское доминирование, сидение на лице, доминирование
  • Big ass no air for you

    3 года назад 09:08 VikiPorn лизание жопы, сидение на лице
  • Face used as toilet seat

    11 месяцев назад 02:50 xHamster туалет, сидение на лице, женское доминирование HD
  • Bbw facesitting

    2 года назад 05:53 PornHub сидение на лице, фетиш
  • Facesitting 3

    5 месяцев назад 09:19 TXXX сидение на лице
  • Learn To Be A Slave Only SMOTHER Facesitting BBW Cute Ass

    1 год назад 01:18 xHamster сидение на лице HD

Популярные категории

www.hqbutt.com

Все рассказы про: «душит попой» — Эротические рассказы

Результатов: 1000

… ;— Точно, просто можно сесть на лицо попой и задушить его.  — Да, я буду душить попой, а ты наступишь ногой ему на горло. Да, такого коварства я не ожидал от своей младшей сестренки и от ее подружки. Ситуация …

на обстаятельства. К концу вечера мы обменялись телефонами. Кажется, я нашла себе хорошую подружку. Когда мы остались вдвоём, Андрей сказал весело:  — Жена! Теперь ты будеть просто обязана всегда исполнять свои супружеские обязанности.  — Ты тоже обязан, муж — засмеялась я.  — Знаешь что ещё мне нравится в этой ситуации? — Он нежно обнял меня за плечи. — У тебя не будет такой отговорки, как критические дни.  — И не надейся, милый! Лучше помоги мне снять …

что он сейчас сделает со своей женой. Тут вошла Светка в белых туфлях на шпильке и чулках телесного цвета.  — Ёбаная сучка готова подставить свою сраку — сказала она. Светка знала, что Игорь очень любит, когда она ругается грубыми словами. Игорь отвел ее в ванную, наполнил грелку ледяной водой и стал выбирать насадки для шланга. Ему приглянулась короткая, но очень толстая трубочка. Она была хороша тем, что три литра воды исчезали в жопе очень быстро. Игорь поставил Светку раком и засунул ей …

когда он наконец остановился я всё ещё голосила  — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!!  — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!!  — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!!  — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! — А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а!!! «Ну, сейчас ты хочешь встать или мне добавить?» — спросил папочка. « …

… душ, вымылась и надев сорочку присела на стиральную машинку. А я во второй раз за последние полчаса принял душ. Попа нестерпимо болела даже от душа, а о том как я вытирался — я вообще промолчу. Наконец, мои …

… же снова отстранившись.  — Агент Чарли! — Строго произнесла она. — Несколько душ попали в адскую ловушку! Вам, и агенту Итчи поручается немедленно приступить к расследованию! Чарли скривился. &nbsp …

Мою руку сменила рука Артура. Я в этот момент развязала пояс на его халате. Халат распахнулся. И я увидела его тело. На нём даже не были надеты трусы. Я начала дрочить его член своей рукой. А он дрочил мой член. Мы продолжали страстно целоваться. Вдруг Артур лёг спиной на кровать. Я взяла член его в свой рот и стала яростно сосать, дроча при этом свой член. Немного пососав член, я собралась насаживаться на член, но Артур запретил мне это делать. Он лежал. Я присела своей попой ему на лицо. Его язык …

… словно насос. И двух минут не прошло, как Сэм резко отстранился, развернул ее на кафельном полу душа попой к себе и врезал туда с размаху, ойкнуть не успела. В который раз он кончил сегодня? А кто бы посчитал …

ужин. Ужин был вкусным. За ужином Эдуард меня спросил: — Николь, не желаешь ли развлечься в клубе? — С удовольствием. Только переоденусь. Я побежала в комнату. Разделась. Развесила вещи в шкаф. Парик и сетку уложила на специальное место. Браслеты положила в шкатулку. Обувь поставила в специальный шкаф. Гольфы тоже положила в ящик с галантерей. Побежала в душ. Приняла его. Обтёрлась полотенцем. Стала одеваться. Начала с нижнего белья. Надела сначала чёрные чулки с бантом на резинке в мелкую сетку, а затем …

волосы, и перекинула ноги через его голову. На её место села Евгения. Писька её была чуть кислой на вкус, от соков, Алексей замедлился, но, получив легкий подзатыльник, вспомнил, в чьей власти он находится. И кто порол его по пяткам в первый раз. Пришлось стараться. Ему это начало даже нравится. Женщины, казалось, танцевали на кончике его язычка, он выискивал новые способы, новые методы, тело Евгении отвечало ему чутко, сопровождая его ласки либо дрожью, либо …

sexlib.org

bookmark_borderКонкурс самая красивая попа – Конкурс поп смотреть онлайн видео от ♠Дарт Вейдер♠ в хорошем качестве. — Видеохостинг Rutube

«Мисс Бум-бум-2019»: горячие фото обладательницы самых красивых ягодиц в мире

В конкурсе «Мисс Бум-бум-2019» победу одержала бразильянка Сьюзи Кортес из города Кампинас, сообщает Daily Mail. По мнению жюри, именно эта модель является обладательницей самых красивых ягодиц в мире.

Попка бразильской модели Playboy Сьюзи Кортес была признана самой аппетитной в мире. Церемония награждения состоялась в понедельник в городе Мехико.

В этом году конкурс вышел на международный уровень — если ранее в нем принимали участие исключительно бразильянки, то на этот раз между собой соревновались также представительницы Великобритании, Канады, США, Австралии, Франции, Германии, Испании, Португалии и Мексики.

Участницы конкурса красоты продемонстрировали членам жюри свои ягодицы в нижнем белье.

Тем не менее, победу в очередной раз завоевала уроженка Бразилии. Стоит отметить, в 2015 году ей уже доставался титул «Мисс бум-бум» Бразилии.

Напомним, в прошлом году на конкурсе «Мисс Бум-бум» победу одержала 31-летняя Эллен Сантана. Ruposters Life также собрал самые горячие фото победительницы.

Подписывайтесь на нас в Instagram:https://www.instagram.com/ruposters_ru/

Участницы конкурса «Самая красивая попа Бразилии 2017» с лучшей стороны

На сайте конкурса «Лучшая попа Бразилии – 2017» появились фотографии участниц, показавших своё великолепие с лучшей стороны.

Сохранить

О популярности конкурса «Лучшая попа Бразилии» можно судить по числу болельщиков. Организаторы сообщили, что в прошлом году в голосовании приняли участие более 17 миллионов человек.

На этот раз для конкурсанток ввели несколько новых правил с целью привлечь более утончённую публику. Девушкам запретили позировать в провокационном белье – все красавицы предстали перед зрителями в одинаковых спортивных купальниках. И к соревнованиям не допустили девушек с объёмом больше 107 сантиметров.

На момент публикации в конкурсе лидирует Петра Майя. Её достоинства покорили сердца почти 46 000 проголосовавших зрителей. На втором месте – Хелен Кристиан, на третьем – Джейн Феррейра. Проголосовать за понравившуюся участницу, можно просто кликнув в поле рядом с её фотографией на сайте конкурса.


Ana Luiza Neves


Ana Paula


Andressa Prata


Bianka Cabral


Cinthia Pavanelli


Deyse Campos


Gabriela Araujo


Gilliane Bonheur


Grasi Mattos


Grazy Alves


Hellen Cristyan


Ioná Galvão


Ítala Bruna


Jane Ferreira


Jeni Summers


Lethycya De Paula


Mariana Soares


Nayara Godoy


Pietra Maya


Prisciany Romano


Raissa Barbosa


Rangel Carlos


Rosie Oliveira


Rubia Machado


Sefora Arruda


Suelen Vaz


Vanessa Lima

источник

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Участницы конкурса «Самая красивая попа Бразилии 2017» с лучшей стороны

На сайте конкурса «Лучшая попа Бразилии – 2017» появились фотографии участниц, показавших своё великолепие с лучшей стороны.

О популярности конкурса «Лучшая попа Бразилии» можно судить по числу болельщиков. Организаторы сообщили, что в прошлом году в голосовании приняли участие более 17 миллионов человек.

На этот раз для конкурсанток ввели несколько новых правил с целью привлечь более утончённую публику. Девушкам запретили позировать в провокационном белье – все красавицы предстали перед зрителями в одинаковых спортивных купальниках. И к соревнованиям не допустили девушек с объёмом больше 107 сантиметров.

На момент публикации в конкурсе лидирует Петра Майя. Её достоинства покорили сердца почти 46 000 проголосовавших зрителей. На втором месте – Хелен Кристиан, на третьем – Джейн Феррейра. Проголосовать за понравившуюся участницу, можно просто кликнув в поле рядом с её фотографией на сайте конкурса.


Ana Luiza Neves


Ana Paula


Andressa Prata


Bianka Cabral


Cinthia Pavanelli


Deyse Campos


Gabriela Araujo


Gilliane Bonheur


Grasi Mattos


Grazy Alves


Hellen Cristyan


Ioná Galvão


Ítala Bruna


Jane Ferreira


Jeni Summers


Lethycya De Paula


Mariana Soares


Nayara Godoy


Pietra Maya


Prisciany Romano


Raissa Barbosa


Rangel Carlos


Rosie Oliveira


Rubia Machado


Sefora Arruda


Suelen Vaz


Vanessa Lima

Miss Bum Bum 2017 – конкурс на лучшие ягодицы Бразилии

В Сан-Паулу проходит конкурс красоты женских ягодиц «Лучшая попа Бразилии 2017» (Miss Bum Bum 2017). На нынешнем этапе соревнуются 27 участниц – по одной от каждого штата Бразилии и одна от федерального округа. В финал, который состоится в ноябре, будут отобраны 15 конкурсанток.

 

К соревнованию допускаются только женщины, доказавшие, что они не употребляют специальные пищевые добавки, а их ягодицы не подвергались пластической хирургии. В этом году для конкурсанток ввели несколько новых правил с целью привлечь более утончённую публику. Девушкам запретили позировать в провокационном белье – все красавицы предстали перед зрителями в одинаковых спортивных купальниках. И к соревнованиям не допустили девушек с обхватом бедер больше 107 см.

Miss Bum Bum 2017 – конкурс на лучшие ягодицы Бразилии
О популярности конкурса «Miss Bum Bum» можно судить по числу болельщиков. Организаторы сообщили, что в прошлом году в голосовании приняли участие более 17 миллионов человек. Проголосовать за понравившуюся участницу можно на сайте конкурса, кликнув в поле рядом с её фотографией. Победительница получит приз в несколько тысяч реалов и шанс быть приглашенной в модельный бизнес.

1. Рози Оливейра (Rosie Oliveira) – эффектная блондинка из Сан-Паулу с бедрами 100 см в обхвате. Ей 28 лет и она работает репортером.

Рози Оливейра
2. Джени Саммерс (Jeni Summers) имеет большой опыт съемок для Playboy и однажды даже становилась девушкой месяца. Джени 29 лет, она родом из Мехико, ее бедра в обхвате равны 99 сантиметрам.

Джени Саммерс
3. Рабия Мачадо (Rubia Machado) сильно отличается от своих конкуренток, ведь у 29-летней девушки нет одной ноги. Рабия работает моделью и учится в университете.

Рабия Мачадо
4. Ана Луиза Невес (Ana Luiza Neves ). Жгучая брюнетка прибыла на конкурс из небольшого бразильского муниципалитета Барбасена. Ей 23 года, обхват ее бедер составляет 104 см. Ана мечтает стать ветеринаром и помогать больным животным.

Ана Луиза Невес
5. Сефора Арруда (Sefora Arruda) прибыла на конкурс из Португалии. Сефоре 24 года, она работает моделью и актрисой.

Сефора Арруда
6. Ана Паула (Ana Paula) родом из Сан-Паулу. Девушке 26 лет, обхват ее бедер составляет 103 см. Ана совмещает работу моделью с учебой в университете и намерена стать успешной и знаменитой, чтобы обеспечить благополучное будущее для своей семьи.

Ана Паула
7. Андресса Прата (Andressa Prata) родом также из Сан-Паулу. Свою землячку она уже в некоторой степени обошла, ведь ее бедра на 4 см больше – 107 см в обхвате.

Андресса Прата
8. Бьянка Кабрал (Bianka Cabral) из Рио-де-Жанейро уступает большинству своих конкуренток по размеру бедер – всего 96 см. Бьянке 26 лет и ее самое заветное желание – прославиться на весь мир.

Бьянка Кабрал
9. У Синтии Паванелли (Cinthia Pavanelli) бедра – 103 см. Ей 28 лет и она работает архитектором. «Конкурс Мисс Бум-Бум хорош тем, что открывает перед участницами многие двери», — считает Синтия.

Синтия Паванелли
10. Дейс Кампос (Deyse Campos) из Сан-Паулу учится в университете и занимается частным предпринимательством. Обхват ее бедер составляет 105 см. У Дейс есть ребенок и больше всего она хочет, чтобы в ее жизни появился мужчина, способный принять ее вместе с малышом. «Мне очень не хватает мужа», — признается девушка.

Дейс Кампос
11. Габриелла Араджо (Gabriela Araujo) родом из города Кампинас. Ей 28 лет, она работает продавщицей и моделью. Габриелла признается, что всегда была гадким утенком и лишь несколько лет назад преобразилась и стала чувствовать себя увереннее. В отличие от своих соперниц, о славе девушка не мечтает: ее главная цель в жизни – создать крепкую семью.

Габриелла Араджо
12. Джиллиан Бонер (Gilliane Bonheur) из Рио-де-Жанейро 23 года, обхват ее бедер составляет 97 см. Девушка уже точно знает, что хочет стать знаменитой, и уверенно идет к цели. Но ее вполне могут подвинуть более фигуристые конкурентки.

Джиллиан Бонер
13. Например, 26-летняя Грэзи Альвес (Grazy Alves) из Сальвадора, у которой ягодицы в обхвате имеют 106 см.

Грэзи Альвес
14. Граси Маттос (Grasi Mattos) из штата Минас-Жерайс – обладательница самых скромных параметров на этом конкурсе (бедра – 92 см). А еще она самая младшая из участниц – ей всего 21 год.

Граси Маттос
15. А вот Хеллен Кристиан (Hellen Cristyan) является одной из самых старших конкурсанток Мисс Бум-Бум 2017 – ей уже 31 год. Хеллен на протяжении трех лет пыталась стать участницей конкурса, но у нее не получалось по семейным обстоятельствам. Теперь же у девушки наконец появился шанс доказать всем, что ее ягодицы самые сексуальные в стране.

Хеллен Кристиан
16. 23-летняя Иона Гальвао (Ioná Galvão) из Сальвадора является обладательницей самого необычного цвета волос среди участниц конкурса. Ягодицы Айоны имеют 101 см в обхвате, а еще она учится на бухгалтера.

Иона Гальвао
17. Итала Бруна (Ítala Bruna) из Сальвадора всерьез настроена на победу. Ей 22 года, обхват бедер составляет 104 см.

 

Итала Бруна
18. Джейн Феррейра (Jane Ferreira) – 24-летняя модель и танцовщица из Сальвадора. Она мечтает стать профессиональным тренером и открыть собственный бизнес.

Джейн Феррейра
19. Летиция Де Паула (Lethycya De Paula) родилась в Сан-Луисе. Ей 28 лет, она работает организатором различных мероприятий и оказалась на конкурсе случайно – друг заполнил за нее анкету. Правильно сделал – девушка с обхватом в бедрах 106 см не должна оставаться в безызвестности.

Летиция Де Паула

Похожие статьи

 

 

пост обожания женских попок (15 фото + видео)

В странах Южной Америки, пожалуй, самый большой культ женских попок. Говорят, если незнакомой девушке на улице говорят, что её попка восхитительна, это является наилучшим комплиментом.

Неудивительно, что Аргентина является страной с наибольшим количеством пластических хирургов на душу населения. «Пластический» туризм является немаловажной статьёй дохода государства. Нетрудно догадаться, на какую часть женского тела больше всего делается операций. Правильно, на попы.
Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)

В Бразилии почти так же обожают женские попки, как и в Аргентине. В этой стране даже проводится конкурс на самую соблазнительную попку — «Miss Bumbum Brasil» — жюри которого оценивает величину, пропорции, привлекательность и другие параметры этой притягательной части женского тела.
Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)

Финал конкурса Miss Bumbum Brasil 2014:

А есть ещё конкурс «Reef», который проводится каждый год среди представительниц прекрасного пола. Победительницы участвуют в фотосессии для ежегодного фирменного календаря Reef:

  1. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  2. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  3. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  4. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  5. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  6. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  7. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  8. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  9. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  10. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  11. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  12. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)
  13. Конкурс Reef: пост обожания женских попок (15 фото + видео)

ФотоТелеграф » Участницы конкурса «Самая красивая попа Бразилии 2017» с лучшей стороны

Участницы конкурса «Самая красивая попа Бразилии 2017» с лучшей стороны

На сайте конкурса «Лучшая попа Бразилии – 2017» появились фотографии участниц, показавших своё великолепие с лучшей стороны.
О популярности конкурса «Лучшая попа Бразилии» можно судить по числу болельщиков. Организаторы сообщили, что в прошлом году в голосовании приняли участие более 17 миллионов человек.

На этот раз для конкурсанток ввели несколько новых правил с целью привлечь более утончённую публику. Девушкам запретили позировать в провокационном белье – все красавицы предстали перед зрителями в одинаковых спортивных купальниках. И к соревнованиям не допустили девушек с объёмом больше 107 сантиметров.

На момент публикации в конкурсе лидирует Петра Майя. Её достоинства покорили сердца почти 46 000 проголосовавших зрителей. На втором месте – Хелен Кристиан, на третьем – Джейн Феррейра. Проголосовать за понравившуюся участницу, можно просто кликнув в поле рядом с её фотографией на сайте конкурса.

Ana Luiza Neves

Ana Paula

Andressa Prata

Bianka Cabral

Cinthia Pavanelli

Deyse Campos

Gabriela Araujo

Gilliane Bonheur

Grasi Mattos

Grazy Alves

Hellen Cristyan

Ioná Galvão

Ítala Bruna

Jane Ferreira

Jeni Summers

Lethycya De Paula

Mariana Soares

Pietra Maya

Rangel Carlos

Rosie Oliveira

«Самая красивая попа Бразилии» снялась обнаженной с волком Забивакой на груди

Обладательница самых красивых ягодиц Бразилии и победительница конкурса Miss BumBum-2015 Сьюзи Кортес сделала подарок всем спортивным болельщикам. Знойная модель сфотографировалась обнаженной с нарисованным на груди талисманом чемпионата мира по футболу-2018 — волчонком Забивакой. Как известно, следующий чемпионат пройдет с 14 июня по 15 июля 2018 года в России. Соблазнительной фотосессией Сьюзи поделилась на своей страничке в Инстаграме: на всех снимках ее обнаженное тело прикрывает лишь боди-арт с Забивакой, надпись «Russia 2018» и изображение российского флага.

#pоссия #russia2018 #footall #zabivaka #worldcup

— Я очень рада быть послом чемпионата мира-2018 в Латинской Америке. Я решила сделать подарок своим поклонникам по всему миру и выразить поддержку талисману волку Забиваке с помощью этого прекрасного боди-арта, — подписала снимок 27-летняя модель.

#pоссия #russia2018 #footall #zabivaka #worldcup

Напомним, почти месяц жители России выбирали, кто должен стать талисманом чемпионата мира, который пройдет в нашей стране. Серый волк Забивака в этой гонке обставил Тигра и Кота. Теперь, после такой эротичной рекламы, спортивные болельщики всей планеты наверняка не забудут, как выглядит российский символ ЧМ-2018.

#pоссия #russia2018 #footall #zabivaka #worldcup

Нашим поклонникам Сьюзи памятна по Чемпионату мира, который прошел в Бразилии в 2014 году. Бразильские СМИ до сих пор именуют ее не иначе как Musa da Rússia — Муза сборной России. Организаторам тогда пришла в голову идея выбрать для каждой команды, участвующей в финале мундиаля, свою «музу». Конкурс назвали «Belas do Mundial» — «Красавицы мундиаля». 32 привлекательных бразильянки должны были стать «лицами» национальных сборных и украшать турнир своим присутствием на трибунах. Честь представлять на чемпионате Россию досталась Сьюзи Кортес. Темноволосая модель и актриса, ставшая «лицом» нашей сборной, оказалась одной из самых популярных девушек и буквально не сходила тогда со страниц бразильских таблоидов.

— Почему именно я стала представительницей России? Организаторы решили, что я выгляжу как российская актриса Екатерина Гусева, и пригласил меня стать «лицом» российской сборной. Я польщена, что мне доверили представлять Россию. Я знаю, что это замечательная страна, и в ней живут самые красивые женщины в мире, — поделилась тогда Сьюзи в интервью «Комсомольской правде».

#pоссия #russia2018 #footall #zabivaka #worldcup

Кроме того, Сьюзи стала и «музой» прошедшей в Рио Олимпиады-2016: фигуристая брюнетка украсила собой обложку латиноамериканского издания «Плейбоя», приуроченную к этому событию.

#pоссия #russia2018 #footall #zabivaka #worldcup

#pоссия #russia2018 #footall #zabivaka #worldcup

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Miss BumBum-2015 Сьюзи Кортес: «Секрет роскошной попы — специальные упражнения для ягодиц!»

Победительница конкурса на лучшую «пятую точку» Бразилии, представлявшая сборную России по футболу на Чемпионате мира-2014, передала привет читателям «Комсомолки» [фото]

— Я мечтаю побывать в России и познакомиться поближе с обычаями вашей прекрасной страны, — призналась Сьюзи «Комсомолке». — Надеюсь, что вскоре смогу приехать к вам и увидеться с российскими болельщиками. Ну а пока шлю им горячий поцелуй из Бразилии! (подробности).

В родной Бразилии СМИ до сих пор именуют ее не иначе как Musa da Rússia — Муза сборной России. Фото: esporte.uol.com.br

В родной Бразилии СМИ до сих пор именуют ее не иначе как Musa da Rússia — Муза сборной России. Фото: esporte.uol.com.br

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Обладательница самой красивой попы Бразилии Сьюзи Кортес стала секс-«музой» Олимпиады в Рио-де-Жанейро

Победительница конкурса «Miss Bum Bum» украсила собой обложку журнала «Плейбой» [фото]

В то время как американский Playboy стыдливо отказался от снимков обнаженной женской натуры, латиноамериканский филиал журнала смело публикует фото прекрасных форм в стиле «ню». Героиней «Плейбоя» стала победительница бразильского конкурса «Miss Bum Bum-2015» и обладательница самой красивой попы страны Сьюзи Кортес. В очень откровенной фотосессии Сьюзи постаралась охватить главные виды спорта – гимнастика, тяжелая атлетика, футбол, плавание и бокс. Девушка снялась обнаженной, изображая горячую спортсменку и покорительницу не только пьедесталов, но и мужских сердец (подробности).

bookmark_borderКак пополнеть на лицо – Как поправиться на лицо. Слишком худое лицо: причины и способы исправления формы. Как поправиться на лицо, чтобы щечки появились: простые правила

Как поправиться на лицо щечки — Красивое лицо

Многие женщины, сражаясь за идеальную фигуру при помощи изнурительных диет, получают неприятный дополнительный эффект — лицо тоже худеет. Характерными признаками похудевшего лица становятся обвисшая кожа, заостренные скулы, изнуренный взгляд и лишний возраст. Слишком худое лицо заставляет хозяйку озадачиться поиском способов, как поправиться в лице. Если же лицо похудело без видимых причин и сложных диет, стоит обратиться за медицинской помощью, такие перемены никогда не происходят без причины. В публикации поговорим о причинах похудения лица и о том, как можно скрыть излишнюю худобу лица с помощью стрижек, макияжа, аппаратной косметологии и пластической хирургии.

О красоте и здоровье

Слишком худое, как и слишком полное лицо, обычно свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Во многих мировых культурах идеальным является вариант женского лица с красивым овалом, хорошей кожей и легким румянцем. Не случайно одними из основных косметических средств считаются румяна, пудра и тональный крем. Это средства визуальной коррекции неправильного очертания скул, увеличения или уменьшения щек. Приятный цвет и здоровая упругость кожи — отличительный признак молодости, а она красит всех. Впалые щеки и выпирающие скулы так же портят внешний вид лица, как и тройной подбородок и жирные складки.

Полные всегда мечтают похудеть, но часто происходит так, что жировые отложения остаются на талии и бедрах нетронутыми, а лицо худеет и теряет привлекательность. В любой диете лицо, как индикатор дефицита, сразу показывает, что организм недополучил какие-то питательные вещества и витамины. Занимаясь самоизнурением в виде различных диет, всегда нужно помнить о здоровом сбалансированном питании. Нет диеты, которая позволяла бы сбросить вес в одном месте, и сохранить при этом в другом. Но есть возможность заниматься коррекцией внешности умеренно, неустанно и умело работая над ней. И только при этом условии золотая середина, состоящая в гармонии и красоте здорового организма, становится возможной.Диета и лицо

Почему худеет лицо или фатальная десятка

Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:

  1. Медицинские причины, на которые приходится примерно 80% всех искажений лицевого овала. С этим можно бороться профилактически, регулярно проходя медицинские обследования, или устраняя заболевание.
  2. Любая зависимость — наркотическая, алкогольная, игровая, никотиновая. Необходимы сила воли, желание освободиться, определенные условия.
  3. Неправильное питание, в том числе диеты. Каждому человеку под силу устранить или откорректировать этот фактор, отказаться от вредных продуктов, ввести в рацион фрукты и овощи с богатым содержанием витаминов.
  4. Увеличение физических нагрузок. Это тоже устранимая причина. Иногда приходится менять работу, перекладывать на домашних часть своих обязанностей или уменьшать часы занятий в спортзале.Как поправиться на лицо щечки
  5. Неправильный или нарушенный режим сна. Вредное ночное бодрствование, недостаточное количество отведенного для отдыха времени, бессонница или разорванный сон (часть ночью, часть днем).
  6. Стрессы и психологические конфликты, сопровождающиеся негативными обстоятельствами. Это может быть что угодно: от неприятностей на работе до смерти близкого человека. Совет стараться их избегать, уместен только в 50% случаев.
  7. Переходный возраст, следствием которого является перестройка организма и его изменения. Многие полные и даже толстые дети в переходном возрасте становятся кардинально другими, вытягиваются и худеют.
  8. Гормональные сбои. Как правило, происходят в климактерический период, но могут случиться в любом возрасте.
  9. Старость. С этим можно бороться, но уменьшение выработки коллагеновых волокон и деградация жировой ткани, ранее обеспечивавших тургор кожи и красивые очертания, к сожалению, мало обратимы.
  10. Косметические процедуры и операции, которые ставили целью похудение лица, но достигли его в гипертрофированном виде. К этой же категории можно отнести врожденные особенности строения лица, например, слишком выдающиеся скулы.

Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.

Стрижки и укладки для скрытия худого лица

Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.Как поправиться на лицо щечки

Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.

Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.
каскадная стрижка для худого лица

Коррекция формы лица декоративной косметикой

При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.

Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам.

Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.Макияж для худого лица

Это процедура моделирования общего контура. Для того, чтобы подчеркнуть глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому. Не стоит забывать, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, а прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания.


Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого к золотистому и коричневому.

Посмотрите видео о правилах контурирования лица:

Аппаратная косметология и косметическая хирургия

Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.

К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.Мезотерапия при худом лице

Но прежде, чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних коктейлей для кожи, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.

Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.

kozha-lica.ru

Как быстро потолстеть на 5-10 кг в домашних условиях?

Для полноценной жизни человеку необходимо здоровье, нормальное функционирование всего организма. Но это не получится, если какая-то система дает сбой.

Расстройство эндокринной системы, вследствие чего происходит ожирение, ничего хорошего не приносит; но еще большую опасность представляет истощение. Организм изнашивается и отказывается нормально работать.

022

Бывают такие ситуации, когда крайне необходимо парню или девушке быстро поправиться.

Это относится к:

  • Спортивным соревнованиям.
  • Торжественным приемам.
  • Медицинскому вмешательству и др.

Ошибочно думать, что худой человек, не имеющий лишнего жира, обязательно будет здоров. Худоба таит огромное количество опасностей, не исключая летального исхода.

Как быстро набрать вес и сделать это без вреда для здоровья?

Следует помнить, что стремительный набор веса может принести огромный вред и спровоцировать множество болезней.

Перед принятием решения, чтобы пополнеть, необходимо проконсультироваться со специалистами, которые расскажут, как правильно питаться и помогут уяснить главные правила рационального набора веса.

033

Для этого необходимо:

  • Увеличить потребление калорий: принимаемый объем должен превышать сжигаемый.
  • Питаться медленными углеводами и белковой пищей.
  • Еду принимать дробно, часто, небольшими порциями.
  • Кроме основного рациона дополнительно применять протеиновые биостимуляторы, которые помогут за месяц прибавить в весе до 10 кг.
  • Начать интенсивно заниматься спортом, наращивая мышечную массу. Избегать следует только аэробики.
  • Своевременно ложиться спать и вставать по расписанию.
  • Избегать стрессов – от нервов худеют.

Исполняя эти рекомендации реально за короткое время поправиться если не на 10, то на 5 кг точно.

Что нужно кушать, чтобы поправиться без вреда для здоровья?

044

Чтобы набрать вес нужно кушать:

  • Мясные продукты: свинину, говядину, курятину.
  • Рыбу жирных сортов и морские продукты, богатые йодом.
  • Жирные кисломолочные продукты.
  • Пшеничный хлеб и сдобу высшего сорта.
  • Горячие первые блюда на основе концентрированных бульонов.
  • Овощи, фрукты, грибы и приготовленные из них различные блюда и десерты.
  • Злаковые изделия в виде каш, запеканок и др.
  • Натуральные жиры – животные и растительные.
  • Горячие напитки с добавлением молока.

Если нет аппетита, можно сдобрить пищу вкусовыми добавками, соусами, специями, небольшим количеством белого сухого вина или пива. В малых дозах это пойдет только на пользу.

Употребление сладкого не запрещено, но рекомендуется только по утрам.

Бытует ошибочное мнение: чтобы поправиться надо больше есть. Это распространенное заблуждение.

Чрезмерно обильная и жирная пища приведёт к образованию целлюлита и жировых отложений на попе, в груди и других частях тела. Делать надо все с умом и рационально.

Как поправиться на лицо, чтобы появились щечки?

Любому мужчине и женщине хочется выглядеть более привлекательным, нравиться другим, обращать на себя внимание, особенно, когда они худые на лицо, со впалыми глазами и пожухшей кожей.

Особенно остро эта проблема стоит у подростков: они мечтают, чтобы появились щечки, ушли прыщи, округлилась фигура, особенно если такой человек эктоморф – характеризуется чрезмерной худобой.

055

Приведем инструкцию, следуя которой можно за неделю поправить свою внешность:

  • Избегайте стрессовых ситуаций. От переживаний тело истощается, а кожа обезвоживается, желтеет и сморщивается.
  • Ежедневно ухаживайте за лицом: очищайте и питайте его.
  • Приучите себя ежедневно делать зарядку для лица. Это поможет укрепить лицевые мышцы и привести их в тонус.
  • Употребляйте белковую пищу и продукты, богатые аминокислотами.
  • Соблюдайте режим питания; избегайте перекусов.
  • Принимайте витамины и минералы; они улучшают пищеварение и обеспечивают организм полезными веществами.
  • Откажитесь от табакокурения и злоупотребления спиртными напитками.
  • Уменьшите потребление кофе, заменив его более полезными напитками.
  • Приобщитесь к спорту, заставляйте себя ежедневно делать зарядку и холодное обтирание. Это улучшает кровообращение, нормализует тонус сосудов и повышает настроение.

Как набрать вес при различных заболеваниях?

Бывают случаи, когда человек начинает стремительно терять вес, теряет аппетит, хуже себя чувствует. Это верный признак болезни, надо обязательно обратиться к врачу.

Быстрая потеря веса может быть вызвана:

Чтобы набрать вес в описанных ситуациях, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, который определит возможное обострение и назначит правильное лечебное питание.

Ведите активный образ жизни, занимайтесь физкультурой (если это не противопоказано по состоянию здоровья), чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек.

Исполнение этих рекомендаций благотворно скажется на здоровье, поможет быстро и безболезненно увеличить вес.

zheleznaya-lady.ru

Почему худеет лицо или фатальная десятка

Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:

Как поправиться на лицо щечки

Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.

Стрижки и укладки для скрытия худого лица

Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.Как поправиться на лицо щечки

Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.

Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.Как поправиться на лицо щечки

Коррекция формы лица декоративной косметикой

При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.

Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам. Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.Как поправиться на лицо щечки

Это процедура моделирования общего контура. Для того чтобы могли появиться глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому, с учетом того, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, не забывая, что прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма, направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания. Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого — к золотистому и коричневому.

Косметология, мезотерапия и косметическая хирургия

Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.

К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.Как поправиться на лицо щечки

Но прежде чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних протеиновых коктейлей, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.

Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.

Прилагая различные усилия для исправления недостатка внешности, всегда следует помнить о том, что это может стать фактором появления другого недочета. Одно из основных средств здоровья и округлости лица при идеальной фигуре — полноценное и правильное питание, сопровождаемое физической активностью. Только так употребляемая пища отдаст лишние калории, но не отберет у внешности ее привлекательности. Как поправиться на лицо щечки

Будьте всегда красивы, довольны своей внешностью и в прекрасной физической форме!

Потеря объема лица наблюдается у человека вследствие потери жировой прослойки и уменьшения тонуса мышц.

Как проявляется потеря объема лица?

Западение тканей и, как следствие, потеря объема лица, нередко является свидетельством старения . Очень часто в процессе старения тканей отмечается западение щек, образование выраженных ям под глазами, высыхание и увядание кожи. Все это происходит вследствие атрофирования мышц и подкожного жира.

Деформация или потеря лица ведет к изменению формы, объемов. Постепенно лицо человека становится плоским. Исчезает упругость кожных покровов, меняется текстура кожи. Если у человека ранее форма лица была овальной, то вследствие деградации жировой ткани она может стать ближе к квадратной.

Иногда такие симптомы наблюдаются у человека даже в юном возрасте, при этом в зрелые годы они существенно усугубляются. Очень худое лицо может быть следствием особенностей анатомии лицевого скелета.

Возрастная потеря объема лица ведет к тому, что человек выглядит даже старше своих лет. В зависимости от причин такого явления врачи назначают разные методы лечения, позволяющие скорректировать внешность.

osayt.ru

Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте «пустые» калории — булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую — это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

poxudeem.ru

О красивом овале лица мечтает практически каждая женщина, но порой природа им не награждает, и девушке приходится самостоятельно работать над этим. Как поправиться на лицо, щечки появились чтобы — для этого недостаточно выбрать правильный алгоритм питания . Что делать чтобы поправилось лицо, причем быстро? Для начала стоит отказаться от алкоголя и курения. Ученые давно доказали, что регулярные запои и любовь к табачным изделиям снижают вероятность набора веса. Также из-за вредных привычек изменяется овал лица, кожа становится обвисшей, а о круглых щечках можно забыть и вовсе. Также регулярное курение негативно сказывается на сухости кожи, в результате чего, даже самые привлекательные щечки выглядят болезненными. Под воздействием алкоголя нарушается микроциркуляция крови и водный баланс, что также не может позитивно сказаться на состоянии здоровья и форме лица.

Многие люди считают, что набрать вес очень даже просто, ведь нужно кушать все, что душе угодно. Однако на самом деле, увеличение массы тела без вреда для здоровья — настоящее испытание для силы воли. Человеку следует включать в свой рацион побольше продуктов богатых углеводами и белками, а от тяжелых жиров лучше отказываться. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, которые можно потреблять в неограниченных количествах. Также важно отказаться от продуктов, потребление которых ведет к разрушению клетчатки. В их числе находится сладкое, кофе, алкогольные напитки. На овал лица негативно влияет обезвоживание, и чтобы не столкнуться с данной проблемой, необходимо, потреблять, как можно больше жидкости. Желательно пить не менее двух литров воды в день, попутно отслеживая еще и свой рацион. Средняя калорийность всех блюд, потребляемых за день не должна превышать 2500 калорий, чего вполне достаточно для набора веса.

Скорректировать овал собственного лица, и сделать свои щечки более округлыми можно при помощи специальной гимнастики. Для первого упражнения необходимо плотно сомкнуть губы, набрать полный рот воздуха, при этом надувая щеки. Далее воздух необходимо выдыхать толчками, повторяя упражнение примерно 15-20 раз. Для выполнения следующего упражнения необходимо предельно сомкнуть губы, при этом положив руки на щеки. Теперь необходимо начать улыбаться, причем как можно шире, при этом не размыкая губ. Такое упражнение прекрасно тонизирует мышцы лица, особенно, если повторить его 10-12 раз. Для выполнения еще одного упражнения стоит набрать воздух, вдохнув через нос. Далее на краешки губ следует положить пальцы, выдыхая рывками через рот. Таких упражнений существует очень много, и при их регулярном выполнении можно скорректировать форму лица, но при этом не стоит ожидать баснословных чудес и глобальных изменений внешности.

Один из самых надежных способов изменить форму лица и увеличить свои щеки — это косметические и пластические процедуры. Вставка имплантов в щеки считается крайней мерой, подходящей лишь в том случае, если все остальные способы оказываются бездейственны. В домашних условиях можно проводить протирание лица кусочками льда, что помогает тонизировать кожу. Для этого лед необходимо завернуть в небольшой отрезок ткани и приступить к протиранию. В профессиональных салонах можно обратиться к мезотерапии, суть которой в вводе специального витаминного состава, подтягивающего кожу. Эффективным считается и вакуумный лифтинг, который помогает сделать кожу более эластичной, подтянутой. Обычно с помощью комплекса использованных мер удается достигнуть заветного результата, но лишь через пару месяцев после начала процедур.

uznay-kak.ru

Как поправиться только в лице?

  • Думаю проблема в жизненном ритме. Много работы мало, мало отдыха. Вот это на лице и отражается. Попробовать отдохнуть — выспаться, режим восстановить. Глядишь и восстановится ваша кожа лица приобретет нормальный цвет и упругость.

  • Не так давно (а именно два месяца назад) прочитала, что поправится в лице можно, если кушать больше жирной рыбы, причем калорийность должна быть высокой, то есть вы должны сами поправляться, но немного. Ежедневно утром, днм и вечером протирать кожу лица льдом (или ледяной душ принимать). БОльшое количество жира будет уходить именно в лицо. Кстати, чтобы сильно не располнеть, необходимо кушать чуть больше обычной нормы. Вот сама собираюсь опробовать методику, сама похудела, но вот и в лице тоже похудела, хочу жирок на место вернуть, люблю пухлые щечки. О результатах отпишусь позже, если не забуду.

  • на самом деле вам просто нужно больше есть и поправится , давно замечено , что первые признаки , когда человек поправляется заметно именно по лице , именно оно страдает первое со всех частей тела , так что секрет простой

  • Нужно побольше гулять на свежем воздухе и как следует высыпаться. То что вы похудели в лице говорит об измождении. После достаточного отдыха ваше лицо преобразится. Желательно ввести в рацион каши, фрукты, пейте также побольше чистой воды, тогда и кожа на лице улучшится.

    Массаж лица также поможет при данной проблеме.

  • Ну во первых, если вы резко осунулись, то это повод задуматься о смене жизненной политики. Возможно, будет не лишним поход ко врачу (просто так человек резко не худеет). Как временную, визуальную меру могу посоветовать подобрать макияж и форму прически (стрижки) позволяющий зрительно увеличить размер лица.

  • Это сделать не так то просто, если начнете переедать, то скорее у вас поправятся бедра, появится живот. Главное вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и отдыха (обязательно высыпаться!), правильно и регулярно питаться,есть только здоровую пищу без консервантов. Можно пропить витаминный комплекс. Чаще бывайте на свежем воздухе и займитесь спортом и тогда у вас будет здоровый цвет лица, а щечки постепенно округляться.

  • Чаще всего человек худеет в лице после тяжелой продолжительной работы, либо при частых недосыпаниях, стрессах, неправильного питания без нормального количества воды. Хороший отдых, сбалансированное питание помогут обрести естественное лицо.

  • Я не знаю может всем помогают разные продукты, может режим питания действует, а может еще есть какие-нибудь причины.

    Мой знакомый вечно со впалыми щеками пошел в армию и там поправился именно в щеках, больше нигде пришел щекастый и румяный. Теперь вопрос чем кормят в армии ( каши и рыба, гарниры, что опять каши, хлеб) Может попробовать и Вам так, вдруг тоже будет результат, ну и режим соблюдать приблизительно.

  • Для начала попробуйте не нервничать, будьте спокойнее, так как лицо чаще всего начинает худеть из-за перенесенных стрессов. Почаще ухаживайте за кожей лица, делайте массаж, пользуйтесь увлажняющими кремами. И у Вас кожа лица со временем станет упругой, а цвет приобретет здоровый оттенок. А вот с помощью какой-либо диеты вряд ли можно поправиться только на лице.

info-4all.ru

Какой бред вы тут пишите. Сейчас то, что дано природой можно легко исправить с помощью косметологии или пластической хирургии. Я лет 10 назад была очень полная, у меня произошли какие-то гормональные изменения, что и повлекло за собой несколько десятков лишних килограммов. В течении 5 лет я их скидывала. Что самое удивительное: у меня и кожа втянулась. Есть небольшой «фартук», как это принято называть, но он реально небольшой. Я до сих пор думаю об абдоминопластике, но никак что-то не надумаю. Хирург говорит, что если у меня действительно есть необходимость этот маленький кусочек кожи убирать, то сделаем. А мне вроде и так с ним неплохо живётся. Я скинула 42 кг. Это моё самое большое достижение в жизни. Я думаю, что тот, кто сталкивался с такой же проблемой, как и я, те понимаю, о чём я говорю. Какое это счастье каждый раз минус по килограммчику. Но на самом деле бывали разные времена. Ладно, речь не об этом сейчас. У меня скулы стали ярко выраженными, а щёки провалились во внутрь. Некоторые скажут: о, как раз модельная внешность, как сейчас и модно. А я выглядела просто призраком каким-то с ввалившимися щеками. Поэтому поехала к знакомому пластическому хирургу в Реал клиник. Игорь Ганьшин – хирург – сказал, что мне поможет вернуть объёмность скулам такая операция, как липофилинг. Это когда берут жир из твоего же организма, например, с ягодиц, и закачивают его в необходимое место. Так даже грудь можно увеличить на один размерчик. Я согласилась, потому что больше ходить так не могла. На меня даже люди оборачивались, потому что я как будто насквозь просвечивалась. По мне можно было изучать строение черепа) Хотя в теле я кстати, была нормальной: похудела, стала весить 54 кг, и грудь была, и попа. Только лицом не вышла) Операция прошла очень хорошо, жир мне взяли из пятой точки. Сейчас у меня щёки как щёки. Не пухлые и не впалые, скулы тоже хорошо выражены. Поэтому сходите лучше к хирургу, от того, что вы будете кушать много, у вас не только в лицо будет откладываться.

www.woman.ru

Как поправиться на лицо, чтобы щечки появились: особенности организма

#1

О красивом овале лица мечтает практически каждая женщина, но порой природа им не награждает, и девушке приходится самостоятельно работать над этим. Как поправиться на лицо, щечки появились чтобы — для этого недостаточно выбрать правильный алгоритм питания . Что делать чтобы поправилось лицо, причем быстро? Для начала стоит отказаться от алкоголя и курения. Ученые давно доказали, что регулярные запои и любовь к табачным изделиям снижают вероятность набора веса. Также из-за вредных привычек изменяется овал лица, кожа становится обвисшей, а о круглых щечках можно забыть и вовсе. Также регулярное курение негативно сказывается на сухости кожи, в результате чего, даже самые привлекательные щечки выглядят болезненными. Под воздействием алкоголя нарушается микроциркуляция крови и водный баланс, что также не может позитивно сказаться на состоянии здоровья и форме лица.

#2

Многие люди считают, что набрать вес очень даже просто, ведь нужно кушать все, что душе угодно. Однако на самом деле, увеличение массы тела без вреда для здоровья — настоящее испытание для силы воли. Человеку следует включать в свой рацион побольше продуктов богатых углеводами и белками, а от тяжелых жиров лучше отказываться. Основой рациона должны стать овощи и фрукты, которые можно потреблять в неограниченных количествах. Также важно отказаться от продуктов, потребление которых ведет к разрушению клетчатки. В их числе находится сладкое, кофе, алкогольные напитки. На овал лица негативно влияет обезвоживание, и чтобы не столкнуться с данной проблемой, необходимо, потреблять, как можно больше жидкости. Желательно пить не менее двух литров воды в день, попутно отслеживая еще и свой рацион. Средняя калорийность всех блюд, потребляемых за день не должна превышать 2500 калорий, чего вполне достаточно для набора веса.

#3

Скорректировать овал собственного лица, и сделать свои щечки более округлыми можно при помощи специальной гимнастики. Для первого упражнения необходимо плотно сомкнуть губы, набрать полный рот воздуха, при этом надувая щеки. Далее воздух необходимо выдыхать толчками, повторяя упражнение примерно 15-20 раз. Для выполнения следующего упражнения необходимо предельно сомкнуть губы, при этом положив руки на щеки. Теперь необходимо начать улыбаться, причем как можно шире, при этом не размыкая губ. Такое упражнение прекрасно тонизирует мышцы лица, особенно, если повторить его 10-12 раз. Для выполнения еще одного упражнения стоит набрать воздух, вдохнув через нос. Далее на краешки губ следует положить пальцы, выдыхая рывками через рот. Таких упражнений существует очень много, и при их регулярном выполнении можно скорректировать форму лица, но при этом не стоит ожидать баснословных чудес и глобальных изменений внешности.

#4

Один из самых надежных способов изменить форму лица и увеличить свои щеки — это косметические и пластические процедуры. Вставка имплантов в щеки считается крайней мерой, подходящей лишь в том случае, если все остальные способы оказываются бездейственны. В домашних условиях можно проводить протирание лица кусочками льда, что помогает тонизировать кожу. Для этого лед необходимо завернуть в небольшой отрезок ткани и приступить к протиранию. В профессиональных салонах можно обратиться к мезотерапии, суть которой в вводе специального витаминного состава, подтягивающего кожу. Эффективным считается и вакуумный лифтинг, который помогает сделать кожу более эластичной, подтянутой. Обычно с помощью комплекса использованных мер удается достигнуть заветного результата, но лишь через пару месяцев после начала процедур.

Как можно потолстеть в домашних условиях фигурой и лицом? — журнал «Рутвет»

Оглавление:

  1. Как можно потолстеть в домашних условиях?
  2. Как полнеть правильно?
  3. Рацион для тех, кто хочет потолстеть
  4. Как потолстеть лицом?
  5. Предостережения

Все уже давно привыкли к тому, что озабоченные своим внешним видом женщины стремятся похудеть. Но, оказывается, есть и такие ситуации, когда требуется решение противоположной проблемы – как потолстеть быстро в домашних условиях.

Какие же ситуации могут подтолкнуть к этому? Вот примеры:

  • молодой актрисе со стандартно худой внешностью предложили сыграть роль достаточно пышной героини, после чего она лихорадочно ищет, как потолстеть быстро, иначе роль «уплывёт»;
  • мужчина хотел бы увидеть в исполнении возлюбленной танец живота, а его-то как раз и нет;
  • влюбившись в парня, хрупкая девушка вдруг узнаёт, что он предпочитает полненьких;
  • стройная немолодая дама, глядя в зеркале на свои морщинки, вспоминает, что у более полных её ровесниц их меньше, да они не так и заметны.

Оказывается, есть не так мало жизненных ситуаций, когда лишние килограммы могут сыграть полезную роль в судьбе.

Как можно потолстеть в домашних условиях?

Если человека волнует вопрос, как можно потолстеть в домашних условиях, то он должен отдавать себе отчёт о возможных последствиях жаркого стремления приобрести дополнительные килограммы. Ведь вряд ли прямым стремлением является набор лишнего веса. Обычно женщина, стремящаяся поправиться, имеет цель стать сексуальнее и получить округлые и заманчивые женственные формы. Или приобрести недостающую уверенность в себе и перестать стесняться в бассейне или на пляже своих выступающих косточек. Этот список можно продолжать и дальше.

Если женщину или девушку можно охарактеризовать понятием «кожа и кости», то ей следует в процессе поиска, как потолстеть в домашних условиях, обратить внимание на свой рацион. Для здорового человека нет ограничения в выборе пищи:

  • Жирные молочные продукты: сливки, ряженка, сыр, сметана.
  • Мясо: свинина, баранина, говядина, приправленные возбуждающими аппетит острыми подливами.
  • Орехи, крупы и грибы также не будут лишними.

В перерывах можно наслаждаться овощами и фруктами, богатыми клетчаткой, которые можно есть «до отвала». Но нужно следить за состоянием здоровья. Ведь если человек привык есть мало, то и его органы пищеварения научились перерабатывать лишь небольшое количество пищи. А резкое увеличение питания серьёзно перегрузит сердечнососудистую и пищеварительную систему. К тому же, калорийность пищи может повлиять и на эндокринную систему.

Если слишком худой человек имеет серьёзные проблемы со здоровьем, касающиеся пищеварительного тракта, то решая, например, как потолстеть на 5 кг за неделю, он должен проконсультироваться с врачом. Если же излишней худобы нет изначально, то нужно особенно взвешенно оценить желание прибавить несколько килограммов. Вряд ли кто хотел бы в результате обзавестись отвисшей грудью, висячим животом и лишиться талии. Для того чтобы прибавить в весе правильно, следует продумать определённую программу. В первую очередь потребуется продуманная высококалорийная диета, но её должны сопровождать активные физические упражнения, которые помогут фигуре остаться изящной и стройной. В результате фигура станет более пышной, а походка по-прежнему останется стремительной и лёгкой.

Видео о том, как потолстеть в домашних условиях

Не секрет, что поправиться всегда легче, чем похудеть. Простейший способ, как можно потолстеть, состоит в том, что нужно потреблять больше углеводов, снижая одновременно двигательную активность, и тогда калории будут расходоваться не на движение, а откладываться в жировых клетках. Но для округления фигуры это не самый лучший метод. Вес, безусловно, прибавится, но вовсе не в желательных местах.

Как полнеть правильно?

Если поставлена задача, как потолстеть за неделю, то перед её реализацией нужно проверить здоровье. Ведь худоба может быть не только наследственной, но и результатом серьёзного заболевания, например, гиперактивности щитовидной железы, анорексии и других психических расстройств. При отсутствии заболеваний можно смело полнеть.

Для ускорения набора веса калорийность пищи нужно увеличить в 1,5-2 раза, но не сразу же, а на протяжении недели или двух. Соотношения компонентов нужно изменить следующим образом:

  • увеличить на 60% количество углеводов;
  • на 20% жиров;
  • на 35% белков.

Есть следует 5-6 раз в день, причём можно припоздниться с ужином, если это не слишком будет мешать сну.

Чтобы прибавка в весе не обернулась потерей правильных форм, необходимо заниматься спортом: теннисом, плаванием, фитнесом, лыжами или коньками, катанием на велосипеде (последнее при желании, как потолстеть в ногах). Тогда будет прибавляться не жир, а мышечная масса, поэтому тело останется рельефным и станет более упругим. А если просто много есть и не двигаться при этом, то получится рыхлая сдоба с малопривлекательным видом.

Но увеличивая калорийность питания, нельзя забывать про здоровый образ жизни, ведь пищеварительная система и остальной организм не должны при этом пострадать. Чтобы все органы человека, идущего на «поправку» продолжали функционировать без сбоя, им нужно обеспечить достаточный приток кислорода, который возможен лишь в условиях двигательной активности и прогулках на свежем воздухе. Поэтому в любую погоду нужно минимум полтора часа гулять по парку, берегу водоёма, а лучше совмещать это с физическими нагрузками, если речь идёт о том, как потолстеть парню.

Рацион для тех, кто хочет потолстеть

Вот примерный рацион для того, как быстро потолстеть девушке.

  1. На завтрак молочная каша, свекольный салат, заправленный сметаной, кофе или чай с бутербродом с сыром.
  2. На второй завтрак слегка поджаренное или отварное нежирное мясо с гарниром из бобовых, пара варёных яиц, любой фруктовый или овощной сок или чай.
  3. Обед начать с овощного салата, заправленного оливковым маслом, затем съесть суп с клёцками, отварную курицу с тушёной капустой, закончить минеральной водой или чаем.
  4. Во время полдника можно ограничиться парой апельсинов или запеченных кисло-сладких яблок, киселём и творогом с мёдом.
  5. На ужин можно побаловать себя тушёной рыбой под соусом с картофельным пюре, пирогом с овощной или фруктово-ягодной начинкой, дополнив это несколькими сливами и чаем.
  6. За час до сна останется съесть порцию творожной запеканки со сметаной и выпить стакан отвара шиповника или ромашки.

В этом ежедневном рационе можно менять на разные дни супы, крупы, виды мяса, фрукты и овощи. Каши и макароны можно разнообразить, но каждый день должно присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукты. Желательно использовать хлеб грубого помола.

При таком обилии пищи организму требуется больше жидкости, поэтому в день нужно выпивать 2-3 литра воды, но не злоупотреблять солью.

Если питаться так каждый день и сочетать это со здоровым образом жизни и физической активностью, то лишние калории будут равномерно распределяться по телу, которое сохранит правильные пропорции, а прирост произойдёт в ожидаемых местах.

Видео о том, как быстро потолстеть девушке

Как потолстеть лицом?

Иногда женщины интересуются, как потолстеть лицом, для чего нужно:

  • Перестать нервничать, поскольку от переживаний лицо худеет в результате того, что подкожная клетчатка, реагируя на постоянный стресс, истончается, а кожа теряет эластичность.
  • За кожей лица нужно тщательно ухаживать: очищать, увлажнять и питать её. Лицо может выглядеть осунувшимся и худым только из-за тусклой кожи, потерявшей цвет.
  • Для лицевых мышц также можно устраивать гимнастику. Вообще с помощью диеты невозможно «подкачать» только одно лицо, как люди обычно делают с помощью особых упражнений в спортзале. Гимнастика для лицевых мышц позволит укрепить их, сделать кожу более упругой, а это уже благотворно скажется на овале лица.
  • В составе питания должно присутствовать много белков и аминокислот, которые в первую очередь формируют клетки кожи. Даже если и не удастся заметно поправиться в лице, то хотя бы кожа засияет здоровьем, щёки округлятся, и смягчится овал.

Предостережения

Встречается немало рекомендаций для быстрого набора веса, которые предлагают воспользоваться для этого неограниченными количествами сладкой газировки, чипсов, гамбургеров, сладких и жирных кондитерских изделий. Но такой рацион, пресыщенный продуктами быстрого питания, наверняка принесёт не только прибавку в весе, но и серьёзно может подорвать здоровье. В картофеле фри, гамбургерах и т.д. содержится огромное количество консервантов, они забивают сосуды холестерином, а кишечник шлаками, к тому же содержат много канцерогенных веществ. Если уж и полнеть, то только на полезной и здоровой пище.

Есть ли у Вас секреты, как быстро потолстеть, не навредив организму? Поделитесь ими в комментариях.

Как поправиться в лице — chelexport.ru

Особенности питания

Питание чтобы поправиться, должно быть калорийным, это разумеется. В случае если дневная норма калорий для простой дамы образовывает 1500-2000, то худышкам с ускоренным метаболизмом, дабы поправиться в лице и теле, направляться съедать вдвое больше – их рацион должен содержать 3000-4000 калорий. С непривычки переварить такое количество продуктов сложно, исходя из этого для комплекта веса оптимальнее организовать дробное питание, которое предусматривает перекус через 1,5-2 часа по окончании каждого из основных приемов пищи.

Дабы быстро поправиться и не нанести урон здоровью организма либо неприятных последствий фигуре, направляться сбалансировать свой рацион и придерживаться следующих правил:

  1. Выбирайте верные продукты. Несмотря на то, что необходимо отдавать предпочтение калорийным продуктам, пища должна быть здоровой: поправляться быстро благодаря фаст-фуду – не самое благоразумное решение. Лучше деятельно включайте в рацион молочные продукты, орехи, семечки, различные виды мяса (включая нежирное куриное мясо), масло, халву, печенье, хлеб.
  2. Не следует с первых часов по окончании принятия решения поправиться, съедать огромное количество продуктов. Наращивать калорийность рациона необходимо неспешно. Вычислите, сколько вам необходимо имеется, дабы быстро поправиться до желаемого результата, придите к этому количеству продуктов за несколько суток.
  3. Для стимуляции аппетита выпивайте любой раз перед едой стакан фруктового сока.
  4. Дабы съеденные продукты лучше усвоились, по окончании обильного обеда направляться устроить себе небольшой отдых.
  5. Вода также оказывает помощь поправиться, исходя из этого употребляйте ее в достаточном количестве (приблизительно 2-3 литра в сутки). Рост жировой, и мышечной ткани проходит с участием воды, как и все процессы в людской организме.

Что кушать, дабы поправиться – высококалорийная диета

В базе рациона людей, желающих быстро поправиться, должны лежать продукты, богатые углеводами и белками. Хорошо, если они будут дополнять друг друга на протяжении каждого приема пищи. В обязательном порядке в рационе желающего набрать вес должны находиться рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Эта пища особенно богата белками.

Окажет помощь поправиться быстро потребление белковых коктейлей: рекомендуется применять как покупные смеси, так и приготовленные самостоятельно. К примеру, таковой рецепт: возьмите стакан сливок, пачку творога, пара ложек варенья и шепетильно все это перемешайте в блендере. Вкусно и полезно одновременно – отличный предлог насладиться .

Салаты хорошо заправлять оливковым, подсолнечным либо соевым маслом, поскольку эти продукты – богатые источники жиров. А вот белый хлеб, картошка, макароны, сладости, мед, сахар содержат в своем составе достаточное количество углеводов, нужных, дабы поправиться. Ежедневный рацион необходимо сбалансировать относительно наличия минералов и витаминов. Они налаживают все процессы в организме, улучшают аппетит, оказывают помощь быстро набрать вес.

Меню и рецепты на 7 дней для мужчин и дам

Дабы быстро поправиться мужчинам и дамам возможно использовать одни и те же продукты, но количество их будет различным, потому, что мужской организм тратит больше энергии, соответственно требует намного больше калорий для комплекта веса. Предлагаем вашему вниманию сбалансированный рацион на 7 дней для тех, кто желает быстро поправиться.

Первый и пятый дни диеты, благодаря которой вам предстоит поправиться.

  • Утро: пшеничная каша с куриным мясом, сэндвич с сыром и ветчиной, кофе.
  • Перекус: орехи, печенье.
  • Обед: гороховый суп, печеный картофель с мясом, овощной салат с маслом.
  • Вечер: омлет с сыром, грибами и мясом, чай.

Второй и шестой дни: с целью поправиться нужно будет кушать большое количество.

  • Утро: овсянка на молоке, бутерброд с маслом и сыром, какао либо кофе.
  • Перекус: фрукты, булочка.
  • Обед: солянка, макароны со свиным мясом, компот.
  • Вечер: мясо курицы с гарниром, сырная запеканка либо пирог, чашка чая.

Третий и пятый дни предложат разнообразное меню, цель которого – разрешить вам поправиться с нужной скоростью.

  • Утро: гречневая каша с маслом, сэндвич с ветчиной, чай либо кофе с медом, сахаром.
  • Перекус: яблоко, банан, жирный йогурт.
  • Обед: украинский борщ с мясом, картофель с жареной рыбой, компот
  • Вечер: плов с говяжьим мясом, выпечка, орехи, сладкий напиток на выбор.

Четвертый сутки, который считается своего рода разгрузочным в гонке с целью поправиться.

  • Утро: картофель и нежирное мясо, какао с молоком, бутерброд с сыром.
  • Перекус: печенье либо булочка с чаем.
  • Обед: гороховый суп с мясом, пельмени, фрукты, сладкий компот.
  • Вечер: макароны с жареным мясом, пара вареных яиц, сладкий чай либо молоко.

Действенные упражнения для стремительного комплекта веса

Итак, люди, каковые хотят выяснить, как возможно поправиться быстро и не навредить ни здоровью, ни фигуре, должны в обязательном порядке запомнить – без физических упражнений это сделать не окажется. Все эти физические упражнения содействуют росту мышц, увеличению эластичности кожи, соответственно, с их помощью возможно быстро поправиться и не сломать фигуру. Вот список упражнений, каковые необходимо делать каждый день:

  • Станьте ровно, ноги разместите на ширине плеч. Неспешно поднимайтесь на носочки, а позже так же опуститесь в исходное положение. Проделайте физическое упражнение 25-30 раз.
  • Следующее упражнение – ножницы. Оденьте какую-то тяжелую обувь, лягте на спину. Руки разместите вдоль туловища ладонями вниз. Потом медлительно поднимите прямые ноги, скрестите их, а позже разведите. Так повторяйте упражнение 15-20 раз.
  • Не снимая тяжелую обувь, переходим к следующему упражнению. Ноги поочередно поднимайте и опускайте вверх-вниз, как бы изображая вертикальные ножницы. Число повторений этого физического упражнения – 10-12 раз.
  • Поднимитесь на колени, руки расположите на ширине плеч. Ладонями упритесь в пол, согните руки, а позже медлительно их выпрямите. Проделайте это физическое упражнение 10-15 раз.
  • Поднимитесь на ноги, носки врознь, пятки совместно. Потом плавно поднимитесь на носочки, мало присядьте и разведите колени в стороны. Затем поднимитесь на носки еще выше. Позже примите исходное положение. Число повторений упражнения – 20-30 раз.

Как возможно прибавить в весе посредством народных средств?

Желаете выяснить, как еще поправиться быстро? Необходимо не только сбалансировать рацион и делать физические упражнения, и еще прибегнуть к помощи народных средств. Определенные травы содействуют улучшению аппетита и активизируют пищеварение. Принципиально важно, что они оказывают помощь поправиться быстро при помощи того, что приводят в порядок всю систему пищеварения, соответственно польза от их применения двойная.

  1. Василек. Отвар из данной травы повышает аппетит, соответственно, оказывает помощь поправиться быстро. Дабы его приготовить, необходимо 10 грамм сухого василька залить стаканом кипятка, настоять в чёрном месте 1 час. Использовать таковой отвар направляться три раза в сутки. Дабы снять мало его горечь, возможно додавать сахар либо мед.
  2. Мята также подойдет для активизации аппетита. Нужно 30 г растения залить литром кипятка, настаивать несколько часов. Использовать до еды либо сразу после.
  3. Чабрец кроме этого оказывает помощь быстро поправиться. Возьмите 20 г растения, залейте 500 мл кипятка, потом покиньте настаиваться 2 часа в теплом месте. Выпивать по 100 г любой раз перед едой.
  4. Барбарис имеет желчегонное свойство, содействует улучшению пищеварения и поднятию аппетита. Дабы поправиться приготовьте отвар: возьмите 2 ст. ложки листьев и веточек растения, положите в чашку, влейте 500 мл кипятка. Настаивайте не меньше 2-х часов, по окончании процедите и выпивайте по третьей части стакана за 30 мин. до еды.

Видео: как поправиться худой девушке дома

Хотите определить еще больше о том, в чем обстоятельство избыточной худобы? Представленное ниже видео поведает о том, как возможно быстро поправиться, сбалансировать свой рацион, улучшить аппетит и какие конкретно продукты этого пригодятся.

Как поправиться на лице и теле

На сегодняшний день очень большое количество, как женщин, так и мужчин, борется с лишним весом. Однако для некоторых не менее серьезной проблемой остается вопрос о том, как поправиться на лицо и набрать недостающие килограммы. Причин, по которым вес тела снижается, может быть очень много. Это в первую очередь нарушенный обмен веществ, а также болезни щитовидной железы, печени и желчного пузыря. Многие не могут набрать вес после тяжелого заболевания, а некоторые не знают, как поправиться после родов. Для того чтобы увеличить массу тела, существует много способов. Но вряд ли они могут быть эффективны без проведения тщательнейшего обследования организма. Прочитав статью, вы сможете найти для себя верный способ, как поправиться на лице и теле.

Как поправиться на лицеНабрать недостающие килограммы можно с помощью специальных упражнений, питания и гормональных препаратов.

Как поправиться на лице и теле: правила питания

Для начала запомните несколько простых предписаний: кушайте в спокойной обстановке, получайте наслаждение от еды, питайтесь 5 раз в день, откажитесь курения, кофе и алкоголя, спите 10 часов в сутки, принимайте витамины и минералы. Соблюдая правильный режим, вы постепенно будете набирать вес. А вопрос о том, как поправиться на лице, отпадет сам собой. Округлится ваше тело и, соответственно, лицо.

Как поправиться после родовЕсли вы думаете, что сможете поправиться только от углеводной пищи — ошибаетесь. Ваше питание должно включать необходимое организму количество жиров, углеводов и белков

Перед едой пейте фруктовые соки. Повышению аппетита также способствуют специи: гвоздика, перец, сельдерей, кинза и петрушка. Не жалея, добавляйте их в ваши любимые блюда.

Употребление в пищу настоя мяты поможет улучшить пищеварение, повысить аппетит и усвояемость пищи. Для его приготовления возьмите: 20 засушенных листьев мяты и заварите их пол-литрами кипятка. Принимайте половину стакана приготовленного настоя за 20 минут до еды.

Если вас все еще мучает вопрос о том, как поправиться на лице и набрать килограммы, попробуйте следующую диету для увеличения веса.

На завтрак: сок (желательно свежевыжатый), овсяная или перловая каша на молоке с мёдом, сухофруктами и орехами, хлеб с сыром и маслом, какао с молоком.

На 2 завтрак: хлеб с колбасой и сливочным маслом, шоколад, йогурт.

На обед: мясной суп, салат с майонезом, порция рыбы или мяса, кофе со сливками, булочка или мороженое.

На ужин: омлет, стакан молока, хлеб.

Перед сном съешьте какой-либо фрукт.

Набрать вес поможет жирный творог. Включайте его в ежедневный рацион. Помимо молока пейте кефир, простоквашу и ряженку.

Как поправиться на лицо

Нарастить массу тела помогут занятия в тренажерном зале с личным тренером. Эффективным будет комплекс, направленный на развитие мышц на руках и ногах: упражнения с гантелями, отжимания, махи. Займитесь плаванием или катайтесь на велосипеде.

Прием гормональных препаратов тоже может помочь вам. Но прежде чем покупать эти средства, обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Избегайте стрессовых состояний. Они никогда не способствовали набору веса.

Используйте советы, перечисленные выше, а самое главное — радуйтесь жизни и получайте лишь положительные эмоции!

Топ-10 упражнений, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо

Мы замечаем, что набрали вес, по показаниям весов, тесноте одежды и отражению в зеркале. Окружающие же в первую очередь замечают появление пухлых щечек и второго подбородка, которые свидетельствуют о наличии лишних жировых отложений на лице. К счастью, в большинстве случаев для того, чтобы похудело лицо, достаточно принять стандартные меры, направленные на борьбу с лишним весом: подкорректировать рацион и повысить уровень физической активности. Это позволить убрать ненужный жир со всего тела, в том числе с лица. Но если Вы желаете ускорить процесс похудения лица, попробуйте упражнения, которые estet-portal.com собрал в данной статье.

Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?

Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.

Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.

Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-за отечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.

В дополнение к стандартному плану похудения estet-portal.com предлагает попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:

  • упражнения для щек;
  • упражнения для подбородка.

Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек

  1. Массаж щек:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
  • начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
  • продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.

Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.

  1. Упражнение с воздухом:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • закройте рот;
  • наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
  • задержитесь в таком положении на 10 секунд;
  • перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
  • теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
  • повторите 10–20 раз;
  • выполняйте минимум дважды в день.

Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет  скорректировать форму лица.

  1. Упражнение «рыбка»:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
  • задержитесь в таком положении на 30 секунд;
  • выдохните и повторите еще раз;
  • всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.

Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.

  1. Упражнение «рыбка наоборот»:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
  • удерживайте воздух во рту 30 секунд;
  • расслабьтесь и выпустите воздух;
  • повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.

Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.

  1. Улыбка с сопротивлением:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • мягко растяните лицо в области щек ладонями;
  • широко улыбнитесь;
  • проведите в таком положении 5 секунд;
  • перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
  • улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
  • расслабьтесь;
  • повторяйте дважды в день.

Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.

  1. Упражнение с языком:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • высуньте язык, напрягая при этом щеки;
  • задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
  • повторите 20 раз;
  • выполняйте дважды в день.

Упражнения для похудения лица в области подбородка

  1. Упражнение от второго подбородка:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • поднимите голову, вытянув шею;
  • посмотрите в потолок;
  • опустите голову и посмотрите перед собой;
  • повторите 20 раз;
  • выполняйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.

  1. Упражнение для шеи и подбородка:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • поднимите голову и посмотрите в потолок;
  • одновременно втяните губы;
  • убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
  • задержитесь в положении на 10 секунд;
  • расслабьтесь;
  • повторяйте по 20 раз дважды в день.

В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.

  1. Вращение головой:

top-10-uprazhnenij-kotorye-nuzhno-vypolnyat-chtoby-pokhudelo-litso

  • станьте прямо, закройте глаза;
  • наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
  • повторите в другую сторону;
  • сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
  • повторяйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.

Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако estet-portal.com предупреждает: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.

bookmark_borderБрюнетка с большой попой – Девушки с тонкими талиями и широкими бедрами (36 фото) » Триникси

Девушки с большими попами (51 фото)

Девушки с большими красивыми попками словно магнит притягивают к себе мужские взгляды. Такие красотки гордятся своими увесистыми ягодицами и стараются всячески выставить их напоказ, одевая такие наряды, чтобы их задницы выглядели заманчиво.

Смотрите также:

Девушки зимние (37 фото)

Девушки с шикарной улыбкой (45 фото)

Девушки без лифчика (58 фото)

Поделиться
Share on VK

VK

Share on Facebook

Facebook

Email this to someone

email

Pin on Pinterest

Pinterest

Tweet about this on Twitter

Twitter

Share on LinkedIn

Linkedin

у кого, 10 фото ягодиц

Красивые, подтянутые, небольшие ягодицы — это ли не мечта современной женщины? «Нет, не мечта!», — наверняка возразит вам одна из обладательниц самых больших ягодиц в мире. И будет по-своему права, ведь в США и европейских странах ширится движение бодипозитива и растет мода на моделей с пышными формами.

Так что вооружитесь сантиметром, а мы покажем вам у кого самая большая попа в мире. Эти женщины — зримое и весомое доказательство того, что можно любить себя такой, какая ты есть, не обращая внимание на мнение окружающих.

А если вы хотите стать обладательницей красивой, подтянутой попы, вот 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях.

10. Сара (Саарти) Бартман

Сара (Саарти) БартманСара (Саарти) БартманОбхват бедер — около 200 сантиметров (точный размер неизвестен).

Жизнь этой девушки из африканского народа готтентотов, была чрезвычайно тяжелой. Из-за стеатопигии (повышенного отложения жира на бедрах и ягодицах) она, предположительно, является обладательницей самой большой попы в истории. Но поскольку ее точный размер неизвестен, мы поместили Сару Бартон на десятое место

Британский хирург Уильям Данлоп и предприниматель Хендрик Цезарь отвезли Саарти в Лондон, где выставляли на потеху публике в человеческом зоопарке. Англичане платили, чтобы увидеть обнаженное тело Сары и посмотреть на «дикарские танцы». Самой девушке от этих показов ничего не перепадало, хотя Данлоп и Цезарь уверяли ее, что в Европе она сможет разбогатеть.

После многочисленных скандалов, связанных с унизительным обращением с Саарти, ее «работодатели» предстали перед судом, но реального наказания не последовало. Однако в  «контракт» Сары были внесены изменения, и она получила право на «лучшие условия», большую долю прибыли и теплую одежду.

После четырех лет пребывания в Лондоне, в сентябре 1814 года, она была перевезена из Англии во Францию, и продана Рео, человеку, который демонстрировал животных.

Он начал выставлять Сару в клетке рядом с маленьким носорогом. Ее «дрессировщик» приказывал Бартман сидеть или стоять так же, как и цирковым животным. Французы прозвали темнокожую обладательницу огромной попы «готтентотской Венерой».

Ее внешний вид привлек внимание известного натуралиста Джорджа Кювье, который пришел к выводу, что Сара была связующим звеном между животными и людьми. Таким образом, Сара использовалась, чтобы помочь подчеркнуть стереотип, что африканцы были «низшей расой».

Саарти Бартман скончалась в 1816 году в возрасте 26 лет. Неизвестно, умерла ли она от алкоголизма, оспы или пневмонии.

9. Анастасия Квитко

Анастасия Квитко, самая большая попа РоссииАнастасия Квитко, самая большая попа РоссииОбхват бедер — 105 сантиметров.

Российская фотомодель, прозванная «русской Ким Кардашьян» получила всемирную известность благодаря своим фотографиям. Она имеет нестандартные размеры тела — 95-63-105. При этом девушка, если верить ее утверждениям, не делала пластических операций. Впрочем, не все СМИ этому верят.

К слову, у Ким Кардашьян размер бедер составляет 102 сантиметра. Хотя и «корма» Кардашьян и попа Квитко уступают по размерам самой большой груди в мире.

В ноябре 2018 года количество подписчиков на Instagram Анастасии Квитко перевалило за 9 миллионов человек. Все-таки размер имеет значение.

8. Ники Минаж

Ники Минаж, красивая попаНики Минаж, красивая попаОбхват бедер — 114 сантиметров.

Американская рэп-певица известна не только своими роскошными формами, но и эксцентричными нарядами, из-за чего получила прозвище «черная леди Гага». При этом Ники вовсе не против, когда ее «пятая точка» становится главной темой обсуждения в Интернете или на ТВ. Она — одна из обладательниц самой красивой попы в мире.

7. Наташа Стюарт

Наташа СтюартНаташа СтюартОбхват бедер — 122 сантиметра.

Экс-модель с псевдонимом Pebblez da Model является обладательницей самой большой силиконовой попы в мире. На момент измерения экспертами Книги рекордов Гиннеса объем ее ягодиц достигал 122 сантиметров при размере талии в 66 сантиметров.

Однако любовь к силикону не довела женщину до добра. В 2015 году она была осуждена за посредничество в сделке, в результате которой Кариме Гордон впрыскивали силикон и другие вещества в попытке увеличить ягодицы. Стюарт дала Кариме контакты нелегального врача, получив взамен 200 долларов. Но Карима скончалась через неделю от респираторных осложнений «из-за обширной инъекции в мягкие ткани с использованием не фармацевтического липоидного вещества». В результате Наташу обвинили в непредумышленном убийстве.

Сейчас она вышла из тюрьмы и продолжает постить фото своей огромной задницы, радуя подписчиков в соцсетях.

6. Клаудия Флоранс

Клаудия Флоранс, фотоКлаудия Флоранс, фотоОбхват бедер — 163 сантиметра.

От обладательниц очень больших и при этом красивых ягодиц мы переходим к настоящим тяжеловесам. И одна из таких — начинающая актриса и модель размера plus size, которая переехала в Голливуд из Австрии. Она считает, что ее огромные бедра являются ключом к потенциальной славе и уже собрала легион поклонников на YouTube.

«Я нахожу свои бедра очень сексуальными, на самом деле я нахожу все свое тело очень сексуальным», — заявила Клаудиа и добавила, что получает «как минимум 27 предложений о браке каждый день».

5. Наташа Краун

Задница Наташи КраунЗадница Наташи КраунОбхват бедер — 183 сантиметра.

Шведская модель надеется когда-нибудь стать женщиной с самой большой задницей в мире. Чтобы поскорее исполнить свою мечту Наташа каждый день съедает пиццу, большое количество мучного и запивает еду молочными коктейлями. Кроме того, она сделала несколько пластических операций по увеличению ягодиц.

Родители неоднократно просили Наташу прекратить эксперименты над внешностью, однако девушка не собирается этого делать. Она утверждает, что размер попы заставляет ее чувствовать себя сексуальной.

«Люди говорят мне прекратить делать операции, я уважаю их мнение, но я люблю себя. Я собираюсь достичь своей цели, чего бы это ни стоило. У вас есть только одна жизнь, так что живите ею», — говорит Краун.

4. Дениз Саудер

Жопа Дениз СаудерЖопа Дениз СаудерОбхват бедер — 187 сантиметров.

Размер бедер 59-летней стриптизерши из Лас-Вегаса в два раза больше, чем у обычной женщины, пренебрегающей спортом и диетами. Но Дениз это не пугает, и даже радует. Она продает свои клипы в Интернете и даже подбивает свою дочь Рэйчел на дерзкие шоу.

«Бог дал мне эти бедра, почему бы не любить и не использовать их?», — говорит Саудер. И ее муж Стив полностью согласен со словами жены. Он признает, что его любимая станет менее привлекательной, если ее попа потеряет свой объем. Однако Дениз, как и множество других очень полных женщин, страдает от артрита в бедрах и коленях, что влияет на ее подвижность и приносит ежедневную боль.

3. Марлена Пламмер

Марлена ПламмерМарлена ПламмерОбхват бедер — 213 сантиметров.

38-летняя жительница Нью-Йорка ведет активный образ жизни, несмотря на свои внушительных размеров бедра. И она надеется встретить свою вторую половинку.

«Я верю, что есть кто-то, кто полюбит меня такой, какая я есть», — сказала Марлена в одном из интервью.  «У меня всегда были (большие) бедра, даже когда я был ребенком. У меня небольшой аппетит, и это загадка, почему мои бедра такие, какие они есть, но я люблю свои бедра, люблю свою фигуру и люблю себя».

2. Сара Мэсси

Обхват ягодиц Сары МэссиОбхват ягодиц Сары МэссиОбхват бедер — 213 сантиметров.

Еще одна обладательница супер-большой попы чуть-чуть не дотянула до габаритов, обеспечивающих ей первое место в рейтинге. Как говорится, еще есть куда расти.

Альберт, муж Сары и отец ее двоих детей не жалуется на заднюю часть супруги. «Меня привлекло то, что я увидел сначала, — смеется он, — много женщин!»

Но у Сары есть несколько проблем как внутри, так и вне дома. Ей часто не удается пристегнуть ремень безопасности, а также мучают боли в спине.

Внимание, которое привлекает к себе Сара, расстраивает ее сыновей — Кристиана и Аарона. Ведь люди часто смеются над женщиной и отпускают обидные реплики в ее адрес. Их мать, однако, не обеспокоена мнением окружающих. Сара даже ходит в общественный парк, чтобы потренироваться со своим личным тренером. При этом пышная дама изо всех сил старается поддерживать здоровую диету.

1. Микель Руффинелли

Самая большая попа в мире у Микель РуффинеллиСамая большая попа в мире у Микель Руффинелли

Обхват бедер — 244 сантиметров.

Женщина, которая весит 190 килограмм и имеет самую большую задницу в мире (что подтверждает Книга рекордов Гиннеса), утверждает, что гордится своими формами.

«Я — экстремальный человек, у меня экстремальное телосложение. Я люблю свои изгибы, я люблю свои бедра, и я люблю свои ягодицы», — заявила Руффинелли и добавила, что предпочтет оставаться такого размера и быть счастливой и любимой, чем быть худой и несчастной.

Оказывается, что Микель — не единственная, кто любит свой внушительных размеров зад. Ее муж, Реджи, без ума от жены. «Я все время говорю людям: у меня есть лицензия на работу с тяжелой техникой», — шутит он.

Руффинелли живет в Лос-Анджелесе, и появлялась в различных реалити-шоу. Она признается, что, несмотря на позитивное отношение к собственному телу, испытывает сложности в быту. Например, ей сложно пользоваться душем и вставать с постели.

Однако, «женщина крайностей», чья попа достигает в обхвате почти 2,5 метра, уверена в себе, и не намерена сидеть на диете или терять вес иным способом.

Девушки с большими попами (27 фото) • Прикольные картинки и юмор

Звёзды всегда на виду, они обсуждаемы, поэтому неудивительно, что составляются рейтинги самых привлекательных поп и среди звёзд-мужчин, и среди популярных представительниц слабого пола. Неудивительно, что существует целый культ красивой попы. Одни девушки садятся на специальные диеты, терзают себя изнурительными тренировками, другие идут более легким путем и доходят до пластического хирурга. А исследователи из Калифорнии и Питтсбурга пришли недавно к выводам, что если большая часть жира организма хранится в ягодицах, это спасает сердце от чрезмерных нагрузок. Девушки с большими попами представлены в этом разделе сайта.

012eb7

девушка с большой попой

3905781

стройная девушка

10zvezd_s_pyshnymi_20

девушка в прозрачном платье

oEY5IIYcGKI

накаченная девушка

EEEwSMK

стройная спортсменка

1348818577_000

девушка в нижнем белье

1385450736_popa

красивые женские попки

M_do9D-glx4

брюнетка в спортивных лосинах

big

девушки с большими попами

kak-izbavitsya-ot-popy

девушка в красных лосинах

PUBLISHED by catsmob.com

брюнетка с огромной попой

cT-rE7SB1Zw

спортивная женская фигура

2u2DZkp

очарование женских ягодиц

PUBLISHED by catsmob.com

большая попка

88ceced335e5

девушка на пляже в зеленом купальнике

d198fd023704

девушка в серых лосинах

hot-girls-on-bicycles-1

девушки в минишортах

53bbe36d3a57

девушка в черных лосинах

0e7b8d965837

девушка в нижнем белье

1384063513_1461691280

огромная попа темнокожей женщины

c1da9d67a3e3

девушка с идеальной фигурой моет машину

ac0e9164e434

любишь так делать


pics-0026

с весной

1393920883_2022376947

красота женского тела

Будь человеком, проголосуй за пост!

1393920883_2022376947 Загрузка…

 

Девушки служащие в армии « Предыдущая запись Девушки косплеят Пикачу (17 фото) Следующая запись »

Женщины с большими попами

Ученые из Оксфордского университета обнаружили, что женщины с выдающейся попой обладают отменным здоровьем и гораздо умнее своих сверстниц без таких форм. К таким выводам исследователи пришли после обследования 16 тысяч представительниц прекрасного пола!

женщина с большой попой

Редакция «Так Просто!» собрала 7 веских аргументов, почему женщины с большими ягодицами здоровее и умнее. Причины впечатляют!

Женщины с большими попами

  1. Как оказалось, большая попа является не только объектом восхищения мужчин, но и помогает предотвратить диабет и сердечные заболевания.

    Женщины с пышными формами имеют более низкий уровень холестерина, а гормоны, отвечающие за переработку сахара, производятся у них гораздо лучше.
    персики в трусах

  2. Результаты исследования выявили: у женщин с широкими бедрами рождаются более умные дети!

    Данному явлению способствует большое количество омега-3 жирных кислот, которые скапливаются в ягодицах и используются при развитии мозга у плода. Кроме того, выносить и родить ребенка женщине с широкими бедрами гораздо проще, чем узкобедрой.
    три девушки на пляже

  3. По словам профессора Константиноса Манолопулоса, возглавляющего команду ученых Оксфордского университета, «у барышень с большими, чем обычно, ягодицами более низкий уровень холестерина и глюкозы в крови».
    спортивная девушка с подкаченной попой
  4. У девушек с большими ягодицами в норме количество гормонов лептина и динопектина. Они регулируют вес и предотвращают заболевания желудка и кровеносных сосудов, а самое главное — появление диабета.
    девушка с большой попой
  5. Подкожно-жировая прослойка в ягодицах задерживает жировые частицы и способствует здоровью сердца.
    красивая фигура
  6. Новаторские исследования Питтсбургского и Калифорнийского университетов показали, что у представительниц прекрасного пола с более широкими бедрами большая продолжительность жизни.
    отдых на море
  7. Женщины, чьи ягодицы больше среднего, болеют реже обладательниц более скромных форм. Данная закономерность верна лишь в отношении барышень с крупными ягодицами, но никак не страдающих ожирением.
    разные формы женских ягодиц

Исследователи говорят, что если твоя фигура напоминает по форме плод груши, то ты на правильном пути. Фигура, похожая на яблоко, — явный признак того, что пора заняться собой и своей физической формой.

Как видишь, массивная «пятая точка» хороший показатель крепкого здоровья и даже ума. Получается, что девушки, качающие попу и старающиеся походить на Ким Кардашьян, делают это ради здоровья…

Желаем тебе ни при каких обстоятельствах не забывать про себя и проявлять любовь к своему телу и душе. Если тебе была полезна данная статья — не забудь поделиться ею с подругами.

Автор статьи

разные формы женских ягодиц

Анастасия Давиденко

Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.

bookmark_borderКак накачать огромную попу – ТОП-5 упражнений для ягодиц, которые в домашних условиях превратят вашу попу в орех (и это не только приседы)

Как накачать большую попу?

Каждая девушка характерна своей изюминкой во внешности. Нет никакой тайны, что завоевать очарование мужчин гораздо легче, если обладать красивой, круглой и подтянутой попой. Ведь на это злачное место большинство мужчин смотрит в первую очередь. Попу, которую мало кто замечает, приложив усилия можно в корне преобразовать. Есть парочка эффективных способов, основанных на специальных тренировках. Сейчас мы о них расскажем. 


Большие попы в тренде

Большую, не обвисшую, с хорошо подчеркнутыми линиями попу называют бразильской. Мода на них пришла из латиноамериканских стран, где практически каждая вторая женщина может похвастаться именно таким обаятельным местом. Виной этому генетическая предрасположенность жительниц этой части мира. 


Карнавал в Бразилии

Женщине с большой попой гораздо легче завоевать внимание мужчин, нежели тощим, неформенным красавицам. При выборе методики для тренировки своих ягодиц девушка должна определиться, какое место для занятий ей более приемлемо, дом и тренажерный зал. В обоих случаях достичь результата реально. 


С такой попой завоевать внимание мужчины несложно

Тренировка дома

Многие люди испытывают неуверенность, когда пребывают в спортзале. Некоторым просто не хватаете времени и средств, чтобы посещать такие места. Совсем не надо переживать по этому поводу, перспектива бразильских ягодиц реальна и в домашней обстановке.  Для этого вовсе не нужны особые аксессуары, нужно обзавестись спортивным карематом или обычным ковриком.  


Столько больших ягодиц в одном месте
!!!Важно!!!

Рабочая поверхность, на которой будут выполняться упражнения не должна быть скользкой. Это обязательное условие проведения занятий.

Основная часть женщин интересуются теми методами тренировок, которые позволили бы накачать попу без участия тренера. К счастью это возможно. Залог успеха – регулярность тренировок. При этом не нужно каждый день истязать себя, достаточно заниматься трижды в неделю.

 


Предмет зависти многих женщин

Домашние упражнения для ягодиц

Если вы преследуете цель накачать большую попу, обратите внимание на парочку следующих упражнений: 

Маятник

Упражнения создано для создания таких желанных и привлекательных ягодиц. Становимся в позицию «на четвереньки» и делаем упор на руки. Медленно начинаем поднимать выпрямленную ногу. Чтобы достичь максимальной высоты отклонения, параллельно необходимо тянуться пальцами. После этого также потихоньку, держа напряжения в каждой мышце, возвращаемся в начальное положение. 


Одна из вариаций маятника
!!!Важно!!!

Эффективность маятника зависит от того настолько медленно вы двигаетесь. Чем медленнее, тем мышцы качественнее работают. Количество повторений – 12 раз на каждую ногу.

Выпады

Данное упражнение позволит заметно подкачать мышцы ягодиц. Станьте прямо, руки приложите к бедрам, ноги вместе. Сделайте шаг вперед, согните коленный сустав под углом 90 градусов, присядьте и вернитесь обратно в прямую стойку. В рамках тренировки нужно сделать 24 выпада, по 12 на каждую ногу. 


Фитнес. Тренировка ягодиц. Выпады.

Приседания

Любой тренер вам скажет, что попа не будет красивой никогда, если не приседать. То же касается эффектных больших ягодиц. Примите прямую стойку, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки протяните перед собой. На протяжении всего цикла, спину нужно держать максимально ровной. 


Приседания для ягодиц

Начинаем приседать, сгибаем коленные суставы до той поры, пока линия бедер и пола не станут параллельными. Это нижняя точка опускания, когда она достигнута, можно подниматься. Количество плавных опусканий и поднятий корпуса должна составлять 50 раз, каждую неделю нагрузку следует увеличивать на 5-10 повторений. 


Как правильно ПРИСЕДАТЬ. Техника выполнения. Фитнес Дома

Упражнения в спортзале

Итак, с помещения дома перебираемся к спортзалу. Здесь намного легче добиться результата, многие об этом скажут, но только если не лениться, а усердно работать. Есть специальные комплексы упражнений, которые помогают сделать попу огромной и обаятельной. Вот несколько упражнений, обязательно обратите на них внимание: 


Качаем попу в спортзале
!!!Важно!!!

Перед тренировкой ягодиц всегда нужно разминаться. Это поможет подготовить мышцы к работе. С этой целью можно позаниматься на велотренажере в течение 15 минут или на беговой дорожке.

Мостик на лопатках

Тренер в спортзале может предложить сделать именно это упражнение, поскольку оно позволит целенаправленно воздействовать именно на ягодичные мышцы.

  • лягте на спину, ноги согните в коленях, руки выдвиньте вдоль туловища;
  • используйте утяжелители: положите штангу на нижнюю часть живота или только гриф, и поддерживайте ее руками. Можно держать гантели в обеих руках; 

Мостик на лопатках без применения утяжелителей
Совет

Нагрузку при выполнении мостика можно увеличить, просто поставив стопы на носки.

  • напрячьте ягодичные мышцы и медленно начинайте двигать тазом вверх до крайне возможной точки. При этом работать мышцами поясницы не надо;
  • достигнув максимальной точки, таз нужно медленно опустить, округлив поясницу;
  • повторите упражнение 13-15 раз. 

Ягодичный мостик

Махи ногами в тренажере

  • станьте в очередь за необходимым тренажером, выберите отягощение, которое вы способны осилить, закрепите его специальным ремешком к голени;
  • примите ровную, неподвижную стойку, держитесь за ручки. Свободную ногу поставьте на небольшое возвышение, это придаст упражнению эффективности;
  • начинайте отводить рабочую ногу назад, держа спину постоянно ровной, зафиксируйте ногу в конечном положении на 3-5 секунд;
  • медленно вернитесь в исходное положение.  

Фитнес. Тренировка ягодиц. Отведение ноги.
Вывод:

Любая женщина может иметь бразильские ягодицы, главное желание и упорность в тренировках. Нагружать ягодицы можно и дома, и в спортзале, пусть каждая девушка выбирает более приемлемый вариант. Выполняя правильные и уместные для ягодиц упражнения, уже скоро вы сможете удивить мужчин своими обаятельными формами ниже пояса. Удачи!


Как накачать ягодицы дома

Как накачать попу в тренажерном зале

Как накачать большую попу?

У каждой девушки свой секрет очарования. Однако нет никакой тайны в том, что очаровывать намного легче, если вы – обладательница прекрасно подтянутой и округлой попы. Есть эффективные способы, как накачать большие ягодицы. Осилить такие тренировки может каждая представительница прелестного пола.

Упругую попу, по форме напоминающую заманчивый персик, называют бразильской. Она наводит на мысли о грациозных и вместе с тем зажигательных движениях самбы. Женщина с таким достоинством фигуры привлекает внимание всех мужчин и неизменно чувствует себя высоте. Выбирая методику, как накачать соблазнительные бразильские ягодицы, девушка может посещать тренажерный зал или проводить тренировки дома.


Как накачать большую попу: эффективные упражнения для дома

Как накачать большую попу: эффективные упражнения для дома

Не все люди чувствуют себя уверенно в спортзале, для некоторых привычная обстановка более комфортна. Существуют доступные способы, как самостоятельно накачать бразильские ягодицы в домашних условиях. Для этого не нужны особенные устройства — достаточно каремата или обычного коврика. Основное условие проведения занятий – поверхность не должна быть скользкой.

Многим девушкам нравится то, что способы, описывающие, как максимально быстро накачать большую попу, можно освоить без помощи профессионального тренера. Залогом успеха физических нагрузок является их регулярность. Необязательно проводить тренировки ежедневно, но для достижения желаемого результата нужно заниматься хотя бы 3 раза в неделю.

Если вас интересует, как накачать огромную попу, которая будет завораживать своей красотой, обратите внимание на такие упражнения.

  • «Маятник» – для создания привлекательных и подтянутых форм ягодиц. Выполняется в положении на четвереньках, упор делается руками. Нужно не спеша поднимать выпрямленную ногу. Необходимо тянуться пальцами, чтобы достичь максимальной высоты поднятия, после чего потихоньку вернуться в исходное положение. Очень важно делать «маятник» медленно: это обеспечивает качественную работу мышц. Повторять упражнение нужно как минимум 12 раз, затем переключиться на другую ногу.
  • «Выпады» – для заметного накачивания ягодиц. Исходное положение – стоять прямо, руки приложить к бедрам. Нужно шагнуть вперед, согнуть ногу в колене под прямым углом, присесть и снова встать прямо. Для каждой ноги делают от 12 выпадов.
  • «Приседания» – популярный ответ на вопрос, как накачать эффектные большие ягодицы девушке. Нужно стать прямо, вытянуть руки перед собой. Приседать необходимо с ровной спиной, сгибая ноги под прямым углом – так, чтобы линия бедра стала параллельной полу. Количество упражнений в начале тренировок — 50, а каждый день в течение месяца нужно добавлять по 5-10 приседаний.

Помощь спортзала

Как накачать огромную и соблазнительную попу в спортзале

Как накачать огромную и соблазнительную попу в спортзале? В этих целях разработаны специальные комплексы упражнений. Тренер может предложить, например, мостик на лопатках. Упражнение выполняется, чтобы активизировать именно мышцы ягодиц.

  1. Исходное положение – лежа с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль корпуса руками.
  2. Обеспечивают утяжеление – либо кладут блин от штанги на нижнюю часть живота, либо берут в руки гантели и располагают кисти рук на верхних выступах тазобедренных костей.
  3. Увеличить нагрузку на соответствующие мышцы можно, поставив стопы на носки.
  4. Мышцы ягодиц нужно напрячь и потихоньку поднимать таз максимально высоко, не подключая мышц поясницы.
  5. Так же медленно опустить таз, округлив поясницу.
  6. Оставлять поясницу прогнутой нельзя: нужно, чтобы эта часть тела, как и ягодицы, касалась поверхности.
  7. Повторить упражнение.

Махи ногами на тренажере тоже способствуют накачиванию красивой попы.

  1. Сначала выбирается требуемое отягощение и обхватывается специальным ремешком нижняя часть голени.
  2. Нужно стоять в тренажере ровно, держась за ручки. Лучше, если нога без манжеты будет немного согнутой. Для этого используют незначительное возвышение.
  3. Не спеша отвести ногу с манжетой назад. При этом следить, чтобы спина была ровной.
  4. Можно ненадолго зафиксировать отведенную ногу.
  5. Вернуться в исходное положение.

Тренеры предупреждают, что перед упражнениями для формирования красивой попы нужно разминаться. Можно выбрать занятие на велотренажере, спортивную ходьбу, пробежку. Оптимальное время – 10-15 минут.

Читайте также:

Обладательницей прекрасных бразильских ягодиц может стать каждая женщина. Для этого существуют действенные комплексы физических нагрузок. Можно проводить упражнения в домашних условиях, не применяя особенных приспособлений. А можно ходить в тренажерные залы, где девушкам предлагают эффективные методики. Приложенные усилия стоят результата – очаровательных форм, которые не оставят равнодушным ни одного мачо!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


упражнения для плоской попы в домашних условиях и в зале




Фото 8В жизни бывают моменты, когда все вокруг становится серым, ничего не радует тебя, как прежде, птички вокруг поют не так, цветы пахнут как-то по-другому, даже шаурма у Арсена не такая вкусная. А все потому, что ты поняла, что у тебя плоская попа. В такие моменты хочется просто взять и исчезнуть, уйти подальше от всех людских взглядов. Попасть туда, где объем твоих ягодиц не будет иметь такого огромного значения.

Но так будут думать только слабые и безвольные люди. Сильный человек соберет все силы в кулак и загуглит, как накачать попу. Если ты читаешь эту статью, то ты уже наполовину успешный человек.

Итак, ты уже заслужила горсточку моего уважения, поэтому я готов доверить тебе эту тайну. Так что читай внимательно и утри нос всем, кто посмел даже думать о твоей попе плохо.

Можно ли накачать большую попу, если от природы ее нет?

По статистике самые грустные люди те, у кого непонятно, где заканчивается спина и начинается попа.

Если на уроках геометрии при изучении параграфа про плоскости тебя вызывали к доске для наглядной демонстрации, то даже это не повод опускать руки.

Да, тебе повезло меньше тех, у кого полусферы с детства были выдающимися. Но это не значит, что ты не сможешь с этим ничего сделать.

Самое главное – это начать тренироваться. Если ты просто будешь сидеть на диване и ждать, когда же твоя попа изменится, то никакого волшебства не произойдет. Единственный шанс на успех в данном случае – это наесть такую духовку, которая просто распухнет до размеров дирижабля. Но это будет не тот успех, которого ты бы хотела.

Для борьбы с генетикой тебе нужно упорно тренироваться, правильно есть и верить в чудо. Советую написать письмо Деду Морозу. Да, в твоем случае каждый шанс нужно использовать по полной.

Самое главное – научиться правильно выполнять упражнения и чувствовать, как твоя пятая точка горит. Причем не от того, что ты хотела купить последний круассан в магазине с выпечкой, но прямо перед тобой его забрал щекастый мальчик с четырьмя подбородками.

Ты должна научиться концентрироваться на ягодицах и чувствовать каждое выполненное повторение.

Как можно накачать плоскую попу?

Если ты хочешь, чтобы все взгляды мужиков сосредотачивались на одном месте, а именно на твоей попе, то тебе определенно нужно, чтобы она была выдающейся. А для этого нужно упорно работать. Причем не только в зале, но и на кухне.

Чтобы росли мышцы на попе, их нужно тренировать, желательно в зале, а не дома, там это будет более эффективно. Тебе нужно будет правильно подобрать упражнения и поставить технику. Советую работать с большими весами на среднее количество повторений – 12-16.

А еще для роста мышц просто необходимо правильно питание. Для набора тебе нужно будет примерно 2 г белка, 3-5 г углеводов, 0.7-1 г жира на 1 кг собственного веса. Без белка не будет роста мышц. Без углеводов не будет энергии. Без жиров не будет нормального обмена веществ и гормонального фона.

Если у тебя еще остались вопросы, то переходи сюда и читай, именно для тебя я описал все максимально доступно.

Можно ли сделать красивые ягодицы в домашних условиях?

Дома ягодицы тоже можно накачать, но это будет сложнее, чем в зале. Лично я совершенно уверен, что лучше всего мышцы, а, соответственно, ягодицы тоже, растут лучше всего от тяжелого рабочего веса.

Я верю и уверяю всех, что мышцы будут расти лучше, если ты будешь поднимать 20 килограмм 16 раз, чем ты поднимешь 5 кг, но 100 раз.

Но это не значит, что с небольшим или вообще собственным весом накачать красивую попу невозможно. Это возможно, но будет немного сложнее. В домашних условиях можно выполнять те же упражнения, что и в зале.

Фото 6Идеально было бы, если ты найдешь какой-то способ увеличивать вес, с которым ты будешь делать упражнения. Например, можешь использовать бутылки с водой или даже ребенка. Заводить именно для этих целей ребенка не советую. Игра не стоит свеч.

Если возможности увеличивать вес нет, то придется увеличивать повторения, ведь для роста мышц нужен стресс, нужно удивлять свои мышцы, чтобы у них был стимул к росту.

Об этом всем я писал в статье про то, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях.


Можно ли увеличить попу только приседаниями?

Накачать попу одними приседаниями можно. Но я бы не советовал этого делать. Это не самое лучшее упражнение, которое поможет тебе накачать бразильскую попу. Помимо попы в этом упражнении очень сильно работает передняя поверхность бедра. Соответственно, к большой попе ты бонусом получаешь ноги кентавра.

Поэтому я советую использовать более разнообразную программу тренировок. Об этом я уже все написал максимально подробно здесь.

Можно ли добиться результата без приседаний и выпадов?

Как по мне, выпады – это одно из лучших упражнений, которое только могли придумать для прокачки ягодиц. Приседания я таковым не считаю, но ягодицы там тоже работают хорошо, особенно, если поэкспериментировать и найти для себя подходящую технику. Но, если ты по каким-то причинам избегаешь эти упражнения, то ничего страшного в этом нет.

Для того, чтобы твоя попа стала причиной ссор молодых парочек, проходящих мимо тебя, не обязательно нужны приседания и выпады. Есть куча других упражнений, которые прокачают твои ягодицы. Все эти упражнения я описал в этой статье.

Можно ли накачать попу без ног?

Самый большой страх девушек – это, накачивая попу, накачать себе огромные ноги. И этот страх абсолютно оправдан. Даже если у тебя будет нереально привлекательная и притягивающая попа, ни один мужик не рискнет к тебе подойти, если твои ноги будут выглядеть так, как будто ты ими арбузы давишь на спор или за деньги.

Поэтому я советую подобрать хорошие упражнения, которые будут направлены на проработку именно ягодиц и научиться выполнять их правильно. Если ты бездумно будешь делать то, что увидела где-то в интернете, то ты рискуешь накачать все, кроме ягодиц.

Если ты не хочешь совершить ошибку, то советую прочитать вот это.

Можно ли накачать ягодицы за короткий срок?

Обожаю, когда люди годами портят свою фигуру, здоровье, а потом за месяц хотят сделать из себя чудо природы с обложки модного журнала.

Красивая фигура не делается за месяц, неделю, ночь. Если хочешь быстро – иди к хирургу.

За месяц тренировок твоя попа просто станет более подтянутой, но из плоской она не превратится в пышную и упругую. Если хочешь узнать, как быстро добиться результата, то можешь прочитать статью на эту тему. Но знай, тыква не превратится в карету, не жди чуда.


Как накачать ягодицы мужчине?

Фото 1Как бы это странно не звучало, но мужчинам тоже нужна красивая попа. Большинству для того, чтобы покорять девушек, ведь девушкам тоже нравятся красивые мужские попы.

На самом деле у мужчин попа растет лучше, чем у женщин. Обычно для этого достаточно просто приседать, правильно кушать и хорошо восстанавливаться. Если этого недостаточно, то можно применить тяжелую артиллерию и добавить упражнения для более детальной проработки ягодиц. Об этих упражнениях я уже написал в статье о том, как накачать попу мужчине.

Заключение

Думаю, теперь ты владеешь всей информацией для того, чтобы твои ягодицы стали невероятными и собирали вокруг себя толпы. Но для того, чтобы достичь результата, тебе нужно будет тяжело работать и соблюдать режим.

И не думай, что ты сможешь потренироваться пару месяцев, а потом твой персик не превратится назад в сморщенный изюм. Чтобы всегда иметь красивую попу, нужно всегда тренироваться.

Используй полученные знания с умом и будь счастливой. Я в тебя верю. Упорный труд – упругая попа.

Как быстро накачать попу. Часть I: теоретико-практическая

И снова здравствуйте! Барышни, верещите! (не слышно :)) Ибо сегодня мы будем “раскуривать”, причем по всем фронтам, тему о том, как быстро накачать попу. Нас ждет не одна статья, а целый цикл заметок, в рамках которого Вы узнаете, что такое SRA-кривая, за что она отвечает, каких принципов следует придерживаться при отборе упражнений на ягодицы, как часто нужно их тренировать и многое другое.

Как быстро накачать попу лого

Как быстро накачать попу лого

Итак, занимайте свои места в зрительном зале. Будет очень познавательно и интересно.

Как быстро накачать попу: все, что нужно знать

Ягодицы…В сети Интернет существует такое количество руководств по их накачке, что просто голова идет кругом. Куда ни ткни, везде учат, как накачать попу. Чего греха таить, мы и сами поднимали этот вопрос в недалеком прошлом и, казалось бы, все уже по нему выяснили. Так вот, спешим Вас обрадовать: выяснили мы не все, оставив самое сладкое на конец года. И сегодня нам предстоит вкусить это по полной программе. Будем разбирать только практическую информацию: не просто «выполняйте то-то и то-то, по столько и столько». Мы будем “вгрызаться” в суть процессов, познакомимся с наработками исследователей ягодичного вопроса. Понимаем, что пока ничего не понятно :), но так мы это умеем — напустить туману и запутать на ровном месте. Что же, поехали разбираться!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

SRA-кривая: связь между типом упражнений и частотой тренинга мышечной группы

Наверняка Вы, до сего момента, и знать не знали о какой-то кривой SRA. Ничего страшного, сейчас мы выясним, что это такое. Это аббревиатура по первым буквам: S – стимул, R – восстановление, A – адаптация.

Во время тренировки мышца механически травмируется, что является стимулом к ее дальнейшему росту. Из-за микротравмы функциональный размер мышцы (та ее часть, которая все еще может сокращаться) уменьшается. Затем организм восстанавливает поврежденную мышцу – фаза Recovery. После восстановления организм предотвратит дальнейшее разрушение мышц, формируя более сильную и крупную (чем раньше) мускульную структуру – фаза Adaptation. Вот что собой представляет этот механизм наглядно:

sra кривая мышц

sra кривая мышц

SRA-кривая говорит, что для развития мышечного потенциала (мышечный рост) у тренировок должна быть определенная периодичность – с умеренной частотой и без относительно длительных перерывов. В противном случае слишком большой раздражитель в виде частых тренировок может потенциально деформировать SRA-кривую, удаляя из нее часть адаптации.

Синтез протеина

С научной точки зрения восстановление (фаза recovery) и «строительство большего» (фаза adaptation) происходит через синтез мышечных белков. На протяжении всей SRA-кривой синтез мышечных белков постоянно повышается (Brook et al., 2015; Damas et al., 2016; Franchi et al., 2015):

синтез протеина

синтез протеина

Когда он вернется к исходному уровню, фазы восстановления и адаптации завершены. Это идеальное время, чтобы снова стимулировать мышцу и “дать ход” кривой SRA.

Когда нужно снова идти на тренировку

SRA частично отвечает на этот вопрос. Тренироваться снова нужно тогда, когда кривая завершена. Слишком частые тренировки будут приводить к уменьшению функционального размера мышц ввиду того, что Вы постоянно стимулируете мускул до того, как он завершит восстановление и адаптацию. Редкие тренировки не позволяют использовать пик SRA-кривой в качестве новой отправной точки для дальнейшего роста мышц:

sra кривая и частота тренировок

sra кривая и частота тренировок

Вывод: идти на тренировку нужно тогда, когда этапы восстановления и адаптации завершены. В таком случае рост мышц будет происходить быстрее:

оптимальная частота тренинга для роста мышц

оптимальная частота тренинга для роста мышц

Как долго длится SRA-кривая для ягодиц

Исследования (Damas et al., 2016; Miller et al., 2005) показали, что синтез мышечных белков может оставаться в “максимальной концентрации” на срок от 72 до 96 часов. В свою очередь, синтез мышечных белков лежит в основе восстановления (фаза recovery) и построения большего количества мышц (фаза adaptation).

Наука дает однозначный ответ: для лучшего роста ягодиц время ожидания между 2-мя тренировками должно составлять 3-4 дня. Более длительный отдых (5-7 дней) не даст никаких ростовых преимуществ.

В свою очередь время ожидания зависит от двух факторов:

  1. тип упражнений на ягодицы;
  2. тренировочный стаж ягодиц (как долго Вы работаете с конкретной мышечной группой).

Если со вторым все более-менее понятно, то первый фактор требует пояснений. Что же, давайте их дадим.

Типы упражнений на ягодицы: исходя из чего стоит подбирать упражнения на попу

Приседания со штангой, выпады с гантелями и жим ногами – известные упражнения, стимулирующие рост ягодиц. Однако некоторые из них имеют более длинные кривые-SRA мышц, чем другие. Другими словами, после определенных упражнений восстановление и адаптация мышц занимает гораздо больше времени. Почему так происходит? На это оказывают влияние 4 аспекта. Рассмотрим каждый из них.

№1. Мышечная активность

Мышечная активность во время упражнения тесно связана с созданием мышечного напряжения (Alkner et al., 2000; Miller, 2014). Мышечное напряжение важно для стимуляции роста (Schoenfeld, 2010).

Как мы говорили выше, мышца растет, восстанавливаясь и приспосабливаясь к стимулу. Низкая мышечная активация равна низкому мышечному напряжению, что приводит к небольшому стимулу с коротким временем восстановления. Высокая мышечная активация равна высоким мышечным напряжениям, что приводит к большему стимулу, который имеет более длительное время восстановления и адаптации.

Вот о чем идет речь (на примере упражнений для бицепса):

sra кривая и мышечная активность

sra кривая и мышечная активность

№2. Диапазон движения

Когда упражнение “проносит” мышцу через больший диапазон движения (ROM), она делает больше работы (мышечная работа = мышечная сила/растяжение x экскурсия/расстояние). Эта мускульная работа часто неправильно называется «тренировочным объемом».

Исследования (Lieber & Fridén, 1993; Nosaka et al., 2002; Nosaka et al., 2003) показывают, что чем более тяжелая работа (объем тренировки) совершена мышцами, тем более длительным является процесс выздоровления (фаза recovery). Это указывает на то, что, вероятно, упражнения с большим ROM заставляют мышцу дольше восстанавливаться (и адаптироваться)  в связи с большим “пробоем” мышц из-за увеличения объема их работы:

sra кривая и диапазон движения

sra кривая и диапазон движения

Примечание:

Примером упражнений для ягодиц с большим диапазоном движения являются выпады и болгарские сплит выпады, с малым – пожарный гидрант.

№3. Эксцентрическая фаза движения

Некоторые исследования (Clarkson et al., 1986; Gibala et al., 1995; Gibala et al., 2000; Nosaka et al., 2002) показывают, что тяжелые эксцентрические фазы разрушают мышцы больше, чем тяжелые концентрические:

sra кривая и типы сокращений

sra кривая и типы сокращений

Примечание:

Примером упражнения с акцентом на эксцентрику являются полные приседания (контроль веса по мере опускания вниз). С другой стороны, ягодичный мостик с эластичными лентами тяжелее в верхней фазе траектории, а по мере опускания вниз сопротивление уменьшается. Из-за этого приседания, вероятно, потребуют больше времени для восстановления и адаптации.

№4. Длина мышц при пиковом растяжении/напряжении

Некоторые исследования (McHugh & Pasiakos, 2004; Nosaka et al., 2005; Soares et al., 2015) говорят о том, что удлинение мышц приводит к большему их разрушению, чем их укорочение. И после таких “удлиняющих” упражнений мышцам потребовалось больше времени для восстановления и адаптации. На следующем изображении приведены две версии частичных подъемов гантели на бицепс:

sra кривая и длина мышц

sra кривая и длина мышц

Если Вы делаете только нижнюю часть движения (верхнее изображение), в бицепсе создается пиковое напряжение, когда он удлиняется. Это приводит к большему разрушению мышц и более длинной кривой SRA. Если Вы делаете только верхнюю часть движения (нижнее изображение), то в бицепсе создается пиковое напряжение при его укорочении, что приводит к меньшему мышечному разрушению и более короткой кривой SRA.

Примером того, как все это работает для ягодичных упражнений, послужит следующее изображение:

длина мышц ягодиц и пиковое напряжение в упражнениях

длина мышц ягодиц и пиковое напряжение в упражнениях

В приседаниях пиковое напряжение возникает в фазе седа, когда мышцы ягодиц удлиняются. Для ягодичного мостика со штангой пиковое напряжение возникает в верхней фазе движения, когда мышцы ягодиц максимально сокращены/укорочены.

Итак, мы разобрали некоторые теоретические моменты из практики тренинга. Теперь давайте непосредственно перенесем их в практическую плоскость.

Научный тренинг ягодиц: какой он?

Приседания со штангой – самое популярное упражнение среди ягодичных дел мастериц. И вот что мы про него выяснили. Полные приседания (попа в пол) требуют длительного восстановления после них, потому что: 1) демонстрируют умеренную активность ягодиц, 2) “проносят” ягодицы через большой диапазон движения с акцентом на эксцентрическую фазу и 3) пиковое напряжение возникает в удлиненном положении.

Совокупность всех этих параметров создает сильный мышечный пробой, поэтому для восстановления и адаптации ягодицам требуется больше времени. Следовательно, кривая SRA занимает наибольшее время (3-4 дня). Исследователи относят полные приседания к типу упражнений “стретчеры”/растяжка.

Вторым по популярности упражнением для бомбежки ягодиц является ягодичный мостик с утяжелением. Оно требует меньше времени восстановления, потому что ROM меньше, а пиковое напряжение возникает в укороченном состоянии. Тем не менее ягодичный мостик со штангой показывает очень высокую электрическую активность ягодичных мышц с тяжелой загруженной эксцентрической фазой (контроль движения при опускании таза вниз).

Высокое мышечное напряжение особенно стимулирует адаптационную часть SRA-кривой (Schoenfeld, 2010). В результате длительность SRA-кривой умеренно-долгая (2-3 дня). Исследователи относят ягодичный мостик к типу упражнений “активаторы”.

Мы рассмотрели некоторые силовые упражнения на ягодицы. Теперь в противовес им разберем более лайтовые (не силовые). Итак, знакомьтесь: ходьба в сторону с эластичными лентами.

Вот его особенности: очень маленький ROM, низкая электрическая активность ягодиц и возникновение пикового напряжения при укорочении мускула. В результате протяженность SRA-кривой будет составлять 1-2 дня. Исследователи относят это упражнение к классу “памперы”. Это связано с тем, что короткий диапазон движения и изменяющееся напряжение на ягодицах (изменение эластичности ленты) позволяют проводить больше повторений, что создает больше метаболического стресса.

Теперь давайте подытожим сказанное в этой подглаве и перечислим упражнения, связанные с ними параметры и примерное время завершения SRA-кривой. И нагляднее всего это будет оформить в виде инфографики:

3 класса упражнений на ягодицы

3 класса упражнений на ягодицы

На основании этой классификации можно отсортировать основные упражнения на низ тела по группам. Вот что можно отнести к “стретчерам”:

  • болгарские сплит-выпады;
  • классические выпады;
  • приседания: полные, параллельные, фронтальные;
  • становая тяга: румынская, классическая, сумо.

Группа “активаторы” выглядит так:

  • ягодичный мостик;
  • гиперэкстензия: классическая, с одной ногой, с округлой спиной;
  • отведение ноги назад у нижнего блока;
  • отведение ноги в сторону (абдукция) у нижнего блока;
  • заход на высокую скамью.

Группа памперсы “памперы”:

  • с эластичной лентой: приседания, ягодичный мостик, разведение ног сидя/лежа, ходьба в сторону;
  • пожарный гидрант лежа на полу;
  • ягодичный мостик с возвышения (ноги на скамье, корпус на полу);
  • разведение ног в тренажере.

В своих тренировках на ягодицы следует комбинировать эти упражнения. Все технические подробности рассмотрим далее по тексту.

Памперы, метаболический стресс и SRA-кривая

Высокоповторные сеты памперов приводят к мышечному пампу (эффект пампинга – накачка кровью) из-за окклюзии вен, посредством постоянного напряжения мышц и возникновения жжения в мышцах из-за накопления определенных метаболитов. Это так называемый метаболичекий стресс — один из трех драйверов роста мышц наравне с мышечным напряжением и разрушением.

В настоящий момент нет достоверных данных о том, как долго мышечный синтез белка остается повышенным после выполнения метаболически стрессовых упражнений. Существует предположение, что восстановление мышц и адаптация от упражнений класса “памперы” занимает 1-2 дня.

Превращение упражнений из одного класса в другие (стретчеры/активаторы в памперы)

Возьмем для примера полные приседания со штангой. Вы можете еще больше увеличить активность ягодиц, разместив эластичную ленту вокруг коленей. Чтобы сохранить напряжение в ягодицах и сократить диапазон движения, Вам следует во время приседа подниматься вверх только до двух третей (исключая верхнюю фазу подъема). Кроме того, движение следует выполнять в многоповторном режиме с небольшим весом. Совокупность этих условий обеспечивает более быстрое восстановление ягодиц между тренировками.

Вот как выглядит такое преобразование:

классы упражнений, преобразование одних в другие

классы упражнений, преобразование одних в другие

Теперь давайте выясним, каким образом следует строить свои тренировки на рост ягодиц.

Как быстро накачать попу: план-схемы тренировок

Далее по тексту мы разберем две программы: 1) 4-х дневная и 2) 3-х дневная. И начнем с…

Примечание:

Упражнения могут выбираться любые из 3-х классов, представленных выше.

№1. Смешанная программа тренировок

Параметры

понедельник:

  • упражнения/стретчеры/сеты и повторения: приседания со штангой, румынская становая тяга = 3х8-12;
  • упражнения/памперы/сеты и повторения: разведение ног сидя с эластичной лентой = 2х30.

вторник:

  • упражнения/активаторы/сеты и повторения: ягодичный мостик со штангой лежа на скамье спиной = 3х8-12;
  • упражнения/памперы/сеты и повторения: разведение ног сидя с эластичной лентой, приседания с эластичной лентой без верхней части амплитуды = 2х20.

четверг:

  • упражнения/стретчеры/сеты и повторения: фронтальные приседания со штангой, отведение ноги в сторону (абдукция) лежа на полу на боку = 3х8-12;
  • упражнения/памперы/сеты и повторения: гиперэкстензия в тренажере с одной ногой = 2х20.

пятница:

  • упражнения/стретчеры/сеты и повторения: болгарские сплит выпады = 3х8-12;
  • упражнения/памперы/сеты и повторения: ягодичный мостик с эластичной лентой лежа на скамье спиной, ходьба в сторону с эластичной лентой = 2х20.

Вот как будет выглядеть SRA-кривая такой программы:

ПТ на рост ягодиц 1

ПТ на рост ягодиц 1

№2. Домашняя программа тренировок

Параметры

понедельник/среда:

  • упражнения/памперы/сеты и повторения: разведение ног сидя с эластичной лентой, ходьба в сторону сс эластичной лентой = 3х20.

вторник:

  • упражнения/стретчеры/сеты и повторения: ходьба выпадами с гантелями = 3х20;
  • упражнения/памперы/сеты и повторения: ягодичный мостик с возвышения (ноги на скамье, торс на полу), разведение ног лежа на полу на боку с эластичной лентой = 3х20.

Вот как будет выглядеть SRA-кривая такой 6-дневной программы:

ПТ на рост ягодиц 2

ПТ на рост ягодиц 2

Примечание:

Упражнения по 3-м классам следует подбирать индивидуально. Не по принципу “самые популярные”, а по рабочим ощущениям ягодичных и степени их отклика на упражнения.

Выбирайте любую программу и только успевайте следить за ростом ягодиц :)!

Собственно, с первой частью заметки закончили, готовимся ко второй. А пока…

Послесловие

Как быстро накачать попу – наш новый цикл заметок для девушек. Сегодня мы узнали про SRA-кривую, принципы подбора упражнений, а также представили две программы тренировок. Кое-что припасли и для последующих частей. Что именно, узнаете уже в следующую пятницу. До связи!

PS: а как Вы тренируете ягодицы? Есть свои секреты?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

подпись

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как накачать попу

Интернет пестрит статьями и видеороликами о том, как прокачать ягодичные мышцы и наприседать круглую попу, но разобраться во всем разнообразии сложно. Информация подается однобоко — множество упражнений, программ и повторений. Тем не менее, приходя в зал, девушки продолжают задавать вопрос, как же все-таки добиться красивой подтянутой попы. Давайте разбираться почему так происходит и как действительно стать обладательницей привлекательных форм.

В чем проблема советов в интернете

Часто тренировку ягодиц объединяют с тренировкой ног и подают как одно целое. Таким образом получается, что если вы чувствуете в упражнениях на ягодичные еще и ноги — это хорошо. Но это вовсе не так. Ноги состоят из крупных мышц: задняя поверхность — бицепс бедра, передняя поверхность — квадрицепс. Если эти две мышцы в работе ягодичных ощущаются больше чем ягодичные, то они забирают на себя всю нагрузку и до тренировки ягодичных дело так и не доходит.

как накачать попу

Быстрые программы больше рассчитаны на общую физическую нагрузку, но не для ягодичных мышц, количество повторов не может быть главным составляющим программы для ягодиц

Упражнения в интернете скорее удобны для выполнения: подаются легко, выполнять можно и дома. Чтобы фиксировать прогресс предлагается постепенно увеличивать нагрузку и число повторений. Сегодня 20 махов ногой, через неделю 30, через месяц всё то же самое, но с утяжелением.

Суть в том, что ягодицы от больших весов, от частых повторений растут только у новичков, но очень скоро рост прекращается. Чтобы понять почему, нам нужно немного углубиться в строение тела и составить четкий план тренировок.

Составители быстрых программ из интернета не учитывают строения ягодичных мышц и то, как они отзываются на нагрузку. Не объясняют подробно технику выполнения упражнений, не уделяют внимание питанию.

Как устроены мышцы и от чего они растут

Все мышцы в теле состоят из миоцитов — длинных вытянутых клеток, которые собираются в волокна. Существует несколько видов миоцитов с разными свойствами. В зависимости от того, как миоциты переплетаются между собой, различают разные виды мышечных волокон. Некоторые из них схожие по строению.

Мышечные волокна делятся на гликолитические, промежуточные и окислительные. Каждый из этих типов волокон отзывается на разные виды нагрузки. Ягодичные мышцы состоят из гликолитических и промежуточных волокон.

  • Гликолитические (белые) волокна. В них мало кровеносных сосудов, много гликогена и они быстро накапливают лактат, а это значит мышцы из таких волокон быстро утомляются. Чтобы их развивать нужны короткие, но мощные тренировки.
  • Промежуточные (розовые) волокна. В них тоже много гликогена и жиров, но, в отличие от гликолитических промежуточные волокна лучше кровоснабжаются. Это помогает им утомляться медленней и достаточно долго выдерживать большую нагрузку. Тренировать такие мышцы нужно дольше и усердней.
как накачать попу

Ягодичные мышцы состоят из гликолитических и промежуточных волокон

  • Окислительные (красные) волокна. Имеют развитую капиллярную сеть, большее количество жиров, ионы водорода (Н+) не накапливаются. Все это предполагает высокую устойчивость к утомлению.
как накачать попу

Мышечные волокна делятся на гликолитические, промежуточные и окислительные. Каждый из этих типов волокон отзывается на разные виды нагрузки.

Строение ягодичных

Ягодичные мышцы состоят преимущественно из гликолитических и промежуточных волокон — это значит ягодицы развиваются и растут от коротких нагрузок с большим и средним весом.

Говоря точнее — продолжительность выполняемого упражнения должна быть 20-30 секунд. Если перевести на повторения — это 6-8 приседаний с рабочим весом или 20-25 махов ногой. Большим числом повторений ягодичные мышцы разрушаются. Эффекта от таких тренировок не будет.

Поэтому если видите серию упражнений на 50 выпадов, 100 приседаний, да еще и с увеличением повторений — лучше пройти мимо и не рисковать здоровьем

Подходы и повторения

Первые два подхода — разминочные:

  • В первом подходе 20 повторений с минимальным утяжелением.
  • Во втором подходе 15 повторений — вес утяжеления увеличиваете, настолько чтобы больше 15 повторений вы сделать не смогли.

С помощью разминочных подходов вы подготавливаете мышцы к основной работе, разогреваете их, выходите на рабочий вес.

3 рабочих подхода по 12 повторений — это 3*12, а подготовленным можно выполнять и 6-8 повторений, так как подготовленные выполняют упражнение с верной техникой и имеют развитые мышцы. Веса, как разминочные так и рабочие подбираете по своим силам. Разминочный вес 30-40% от максимума ваших возможностей, рабочий — 60-70%. Так, если рабочий вес, с которым вы можете сделать 3 полноценных подхода по 12 повторений это 30 кг., то ваш разминочный вес 10-12 кг.

Отдых между подходами 1-2 минуты. Ориентируйтесь на восстановление сердцебиения и дыхания.

Ягодичные мышцы состоят преимущественно из гликолитических и промежуточных волокон Это значит ягодицы развиваются и растут от коротких нагрузок с большим и средним весом

Как тренироваться для получения максимального результата

Тренировать гликолитические и промежуточные волокна нужно отдельно друг от друга, чтобы достичь желаемого результата в виде роста ягодичных. Поэтому я дам 2 комплекса упражнений, которые нужно разделить на два тренировочных дня. Например: понедельник — четверг или вторник — пятница. Не нужно тренировать ягодичные через день, потому что мышцы просто не успеют восстановятся. Для восстановления тренированной мышцы необходимо 72 часа.

Две тренировки в неделю на одну и ту же группу мышц нужно для ее роста. То есть, когда мы хотим сделать акцент на мышечной группе или развить отстающую группу мышц, то тренируем ее дважды в неделю в разных стилях. В нашем случае в силовом стиле, где тренируем гликолитические волокна и классическом, где тренируем промежуточные волокна.

Для активного роста ягодичных мышц нужно выполнять 2 тренировки в неделю: в силовом стиле — на гликолитические и классическом — на промежуточные волокна

Тренировка № 1: Упражнения для работы гликолитических волокон

1. Плие-приседания с гантелью или штангой 20,15, и 3 по 12 повторений

Отточите технику выполнения упражнения, потому что плие-приседания одно из важных упражнений в тренировке ягодичных.

как накачать попу

В исходном положении ягодичные в тонусе, спина ровная

как накачать попу

По всей амплитуде движения вниз спина остается прямой, колени не выходят за носки

как накачать попу

В нижней точке не задерживаемся, встаем без паузы, напрягая ягодичные

Техника

Исходное положение (далее И.п.): ноги шире плеч настолько, чтобы при приседе и подъёме колено и носок смотрели в одну сторону, опора на пятки и внешнюю сторону стоп.

Приседаете назад и вниз, как будто садитесь на стул. Колени при этом не должны выходить вперед за носок стопы, попу старайтесь просадить как можно ниже и избежать сильного наклона корпуса вперёд, спина прямая.

Не забывайте о дыхании, при движении вниз — вдох, вверх на усилии — выдох.

Возможные ошибки

как накачать попу

При широкой постановке ног упражнение выполнять сложно, ноги стоят неустойчиво, корпус заваливается вперед

  • Слишком широкая постановка ног и стоп. Если во время приседания вы сводите колени друг к другу, а носки при этом все также направлены в стороны, то вы скорее почувствуете квадрицепс — переднюю поверхность бедра, нежели ягодичные. Если вы развели стопы слишком широко, а колени так не сможете, то исправьте постановку стоп.
  • Удержание прямого угла в спине. Если приседая вы держите спину вертикально, то велика вероятность почувствовать напряжение в пояснице. Это помешает вам сконцентрироваться на ощущениях в ягодичных мышцах. Наклонитесь немного вперед во время приседа, это сделает движение физиологичным и уберет нагрузку с поясницы.
  • Опора на всю стопу или на внутреннюю ее часть. В плие легче сохранить равновесие опираясь на всю стопу. Но в таком случае вы будете чувствовать работу квадрицепса.
как накачать попу

Удерживая спину ровно по вертикали вы нагружаете поясницу, а не ягодичные мышцы

2. Выпады с ногой на степ-платформе 20,15,12, 3*8-10

Выпады работают на прорисовку форм, а еще значительно повышают частоту сердечных сокращений. Обязательно восстанавливайте дыхание после подхода на каждую ногу.

как накачать попу

Колено передней ноги находится над пяткой

как накачать попу

Концентрируйте внимание на работе ягодичной мышцы, отрывайте свободную ногу от пола

Техника

И.п. передняя рабочая нога установлена на платформе, колено находится над пяткой, опора преимущественно на пятку. Положение корпуса — вертикально под штангой. Присед должен быть глубоким, таким чтобы колено задней ноги коснулось пола, а при выпрямлении рабочей ноги, задняя нога оторвалась от пола. Выполнять удобнее в машине Смитта.

Возможные ошибки

  • Работающая мышца не должна отдыхать во время подхода. Если приводите ногу ко второй ноге, то снимаете напряжение с рабочей ноги, тем самым смысл тренировки в тренажерном зале теряется.
  • Сдвиг корпуса вперед, в худшем случае может обернуться травмой позвоночника, в лучшем — вы почувствуете квадрицепс, а ягодичную нет.
  • Неполная амплитуда — если вы не касаетесь коленом задней ноги пола или не до конца выпрямляете переднюю рабочую ногу, то своей цели — почувствовать ягодичные не достигнете.

3. «Мертвая тяга» с гантелями или штангой в руках 20,15, 3*10

Заканчивайте тренировку ягодичных мертвой тягой.

как накачать попу

Ягодичные мышцы в напряжении во время выполнения

как накачать попу

При наклоне таз плавно отводите назад

Техника

И.п. ноги на ширине таза, опора на пятки. Опускаете гантели или штангу до середины колена, отводя таз максимально назад и немного сгибая ноги в коленях, на подъёме приводите таз в исходное положение выпрямляя ноги. По всей амплитуде держите ягодичные в напряжении.

Возможные ошибки

  • Наклон без отведения таза назад. При такой технике вес отягощения ляжет на спину. Тем самым можно заработать протрузии и межпозвоночные грыжи.
  • Опускание отягощения к полу, т.е. ниже коленей поможет почувствовать бицепс бедра. Тем самым вы сместите нагрузку с ягодичных мышц на ноги и в полной мере не проработаете целевые мышцы.

Тренировка № 2: Упражнения для работы промежуточных волокон

1. Махи стоя в кроссовере 25, 3*20

В данном упражнении напряжение чувствуется во всем теле, только так вы изолированно проработаете ягодичные.

как накачать попу

Корпус держите вертикально, при отведении не прогибаясь в пояснице

как накачать попу

Ногу отводить недалеко, пока удается держать корпус прямо

Техника

И.п. Устанавливайте опорную ногу на степ-платформу или другое возвышение. Удерживайте корпус вертикально крепко ухватившись за рукоятки. Вес тела переносите на рабочую ногу, ту которую вы будете отводить. Носок рабочей ноги тяните на себя. Отводите ногу до тех пор, пока корпус остается в вертикальном положении. Возвращайте ногу к опорной ноге, сохраняйте напряжение в ягодичной.

Возможные ошибки

  • Перенос веса тела на опорную ногу, когда вы как бы заваливаетесь на сторону опорной ноги. Таким образом утяжеление с работающей ягодичной вы убираете.
  • Если отводите ногу слишком далеко от тела и наклоняетесь вперед или назад, то рискуете нагрузить поясницу вместо ягодичной.

2. Ягодичный мостик 25, 3*20

Приветствуется дополнительное утяжеление. Можно положить гантель или штангу на низ живота, если техника выполнения не пострадает.

как накачать попу

В И.п ноги под острым углом

как накачать попу

Максимально выталкивайте таз вверх

Техника

И.п. Лежа на спине на полу или поперек скамьи. Опора на плечи, постановка ног на ширине плеч, носки в стороны. Ноги устанавливайте так, чтобы в исходном положении в ногах образовался острый угол. При подъеме таза тянитесь им к потолку. Опора на всю стопу или на носки. Например: одну неделю делаете опору на всю стопу, на следующей неделе — на носки, пятки при подъеме отрываете от пола. Поднимайте таз как можно выше — тянитесь к потолку. Ягодичные держите в напряжении весь подход.

Возможные ошибки

  • Если вы недостаточно выдавливаете ягодичные вверх и расслабляете в нижней точке амплитуды, то в полной мере упражнение не ощутите.

3. Подъемы корпуса в гиперэкстензии 20,3*15-20

Это упражнение также, как и мертвая тяга в первом комплексе подходит для завершения тренировки, потому что хорошо растягивает ягодичные мышцы.

как накачать попу

Ягодичные мышцы держите в напряжении

как накачать попу

Поднимайтесь до параллели с тренажером, не выше

Техника

И.п. Выставляете рост в тренажере так, чтобы опорные подушки упирались вам в живот, чуть ниже пупка. Ноги выпрямлены в коленях. Стопы разведены в стороны, прижаты к подушкам.

В начале движения корпус находится в одной линии с ногами. Напрягли ягодичные и начинаете опускаться к полу, до того момента пока не почувствуете растяжение бицепса бедра. Амплитуда получится неполная, примерно 50% от возможной. Поднимаетесь снова в уровень с тренажером. Ягодичные во время выполнения подхода держите в напряжении.

Упражнение можно выполнять как в тренажере для горизонтальной гиперэкстензии, так и под углом 45`.

Возможные ошибки

  • Часто недостаточно своего веса, чтобы почувствовать ягодичные. Берите в руки блин 5-15 кг.
  • Не сгибайте ноги во время выполнения упражнения, не поднимайтесь выше линии тренажера. Стопы держите прижатыми к опорной платформе тренажера. Если не учтете этих нюансов, то ягодичные скорее всего не почувствуете, а мышцы разгибатели спины с легкостью.
  • Не опускайтесь близко к полу, иначе выполнять упражнение вам будет помогать бицепс бедра, это огромная мышца, которая в данном случае заберет на себя много сил и ягодичные в полной мере не поработают.

Чередуйте эти два комплекса упражнений и результат не заставит себя ждать. Главное — это систематичность и дисциплина.

Питание для роста ягодичных

Правильное питание очень важно для наращивания мышечной массы. Для построения красивых ягодичных нужно получать ежедневно определенное количество б/ж/у, иначе, все ваши старания в тренажерном зале пройдут зря.

Питание должно быть сдержанным и высокобелковым на протяжении 72 часов после тренировки. Ежедневная норма потребления белка — это 1,2-1,5 гр.на 1 кг. собственного веса для женщины. Белок преимущественно животного происхождения, имеющий высокую энергетическую ценность — куриное филе, нежирная говядина, яйца, филе индейки, морепродукты, белая и красная рыба. Вместе с белком съедайте и клетчатку, т.е. овощи, которые этот белок помогут усвоить.

Можно и нужно
Филе курицы
Яйца
Картофель вареный
Разные крупы
Цельнозерновой хлеб
Макароны твердых сортов

Не рекомендуется
Консервы
Соки и газированные напиитки
Картофель жареный
Субпродукты
Белый хлеб
Фастфуд

Также в свои приемы пищи включите сложные углеводы, такие как: макароны из твердых сортов, рис, булгур и даже картофель. Конечно же не забывайте о жирах в рационе, добавляйте разные, вкусные для вас, растительные масла в гарниры и салаты. Омега-3 жиры принимайте на постоянной основе. Это необходимо для хорошего гормонального фона женщины.

Питание должно быть сдержанным и высокобелковым на протяжении 72 часов после тренировки. Оно должно быть достаточно калорийным за счет по-настоящему питательных продуктов.

Памятка

  1. Не доверяйте слепо упражнениям из интернета
  2. Каждая мышца на теле имеет свое уникальное строение. Если знаете строение мышцы, значит сможете и правильно организовать тренинг.
  3. Ягодичные мышцы состоят преимущественно из гликолитических и промежуточных волокон. Это значит ягодицы развиваются и растут от коротких нагрузок с большим и средним весом.
  4. Две тренировки в неделю на одну и ту же группу мышц нужно для ее роста. То есть, когда мы хотим сделать акцент на мышечной группе или развить отстающую группу мышц, то тренируем ее дважды в неделю в разных стилях.
  5. Правильная техника выполнения упражнений — это большая часть успеха в построении мышц. Оттачивайте ее в первую очередь.
  6. Для построения красивых ягодичных нужно получать ежедневно определенное количество б/ж/у. Это неотъемлемая часть восстановления после тренировки.

Для желающих обрести аппетитные формы, избавиться от отеков и сделать тело более здоровым и сильным мы подготовили подброку тренировочных комплексов, которые помогут в борьбе за упругую попу. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

bookmark_borderКругленькие попочки – Порно красивые попки — жопы которые нравятся всем! Всегда свежее видео в HD.

Пухленькие попки девушек | Попки

Любой мужчина знает, что пухленькие красотки гордятся своими формами, поэтому они стараются всегда подчеркнуть свою фигуру и часто выставляют напоказ большие попки. В целом таких девушек можно понять — если природа наградила достойной задницей, то скрывать их не нужно, а наоборот каждый день дарить самцам радость видом красивых жоп.

Смотрите также:

Красивые большие попы (34 фото…

Сладкая нежная попка

Танец красивой голой попки

Прекрасная голая дива

Гламурные и сексуальные красот…

Хорошая попка на природе

Обнаженная брюнетка в ночнушке…

Брюнетка с анальной пробкой

Сексуальная девушка с голой по…

Классный пердак

Девушка в леопардовых чулках

Девушка показывает красивую по…

порно видео и секс фото попок девушек онлайн

Смотри фото и порно видео c попками голых девушек

Попки

Красивые голые попки девушек очаруют вас! Смотрите фото на нашем сайте, наслаждайтесь! Похотливые и развратные женщины со всего мира будут соблазнять раздеваясь и показывать аппетитные голые попы. Больших размеров, как у бразильянок, и маленькие немецкие задницы, заведут любого мужчину. Женские попки сильно и жарко напрягаются, а их хозяки жаждут, чтобы грубый любовник схватил сильными руками и начал трахать их в анал по полной программе, заставляя милашек дико и громко стонать от интимного удовольствия. Когда секси женщины принимают такую жаркую позу, то сразу же испытывают возбуждение и напряжение по всему телу, и это позволяет аппетитным любовницам быстро приходить в хорошее настроение.

Голые попы телок и баб во всей красе

Крупным планом можно увидеть упругие женские голые попки в самых разных ракурсах и сочный секс в попку! Смотреть такие фоточки одно удовольствие! Когда секси девки оттопыривают прелестные голые попы и начинают их то напрягать, то расслаблять, то радости их нет предела, ведь в такие моменты сладкие любовницы испытывают сильные ощущения, возбуждаться от одной мысли о доступности. Их дырочки бурно пульсируют, мечтают о грубом животном сексе с обладателем внушительного члена, который умеет активно трудиться в постели, дарить партнершам массу откровенных ощущений. Смотрите классные фото попок голых девушек.


Copyright &copy 2009 — 2019 Фото эротика и порно видео в хорошем качестве бесплатно онлайн
Все фото девушек на этом веб-сайте являются постановочными. Все модели старше 18 лет, согласно 18 U.S.C. 2257 RKRCS.

Маленькая круглая попка девушки | Голые жопы

Для девушки всегда было некомфортно носить трусики, поэтому сняв белые колготки, бритая писька сразу показывается нам и не обрадоваться этому невозможно. Когда стройняшка повернулась спиной, то маленькая аккуратная круглая попка приковывает к себе множество мужских взглядов и мысль «хорошенько её отшлепать» промелькнула в головах у всех самцов.

Что ещё посмотреть?

Офигенная голая девушка с клас…

Голая девушка в белых чулках

Голая элитная телка

Обнаженная молоденькая девушка…

Голая девушка с подтянутой гру…

Титькастая телка

bookmark_borderФото попа сзади – Попки — красивые большие женские попы в видео и фото на fishki.net

Девушки. Вид сзади (70 фото)

Сексуальные девушки с отличными попками.

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (70 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

Подборка сексуальных девушек с отличными попками)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (43 фото)

 

Девушки. Вид сзади (36 фото)

Подборка фотографий спинок и попок очаровательных девушек)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отличные виды сзади (40 фото)

Подборка женских попок)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Отличные виды сзади (40 фото)

Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 26


Красивые виды сзади (76 фото)

Подборка симпатичных попок)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

 

Красивые виды сзади (76 фото)

Красивые виды сзади (52 фото)

Подборка попок на пятницу.

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

 

Красивые виды сзади (52 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Красивые спинки и попки)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Девушки. Вид сзади (79 фото)

Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 24


bookmark_borderКак накачать попу не качая ноги: Как накачать попу, не накачивая ноги: упражнения для ягодиц, чтобы не перекачать ноги – Как накачать попу не накачивая ноги в домашних условиях быстро

Как накачать ягодицы, но не перекачать ноги? – свежие статьи и интересная информация

Сложно найти такое упражнение для ягодиц, которое не затрагивало бы ноги, поэтому важно уделать внимание правильному распределению нагрузок. Узнай, как накачать большие ягодицы, а не ноги?

Большая часть девушек мечтают о красивой попе, но они боятся делать упражнения для роста ягодиц, так как не хотят получать перекачанные ноги. Строение мышечной системы человека не позволяет работать над ягодицами без задействования ног, поэтому важно научиться распределять нагрузку так, чтобы большая часть приходилась именно на ягодичные мышцы. Однако, даже людям без опыта не стоит бояться, накачать ноги при помощи приседаний, выпадов и других базовых упражнений будет крайне сложно.

Есть несколько советов от фитнес-тренеров для девушек, а также для парней, которые не планируют увеличивать объем мышц на ногах. Эти рекомендации помогают максимально снять нагрузку с ног и перенести ее на ягодицы:

  • При выполнении приседаний с собственным весом и силовым оборудованием нужно располагать ноги чуть шире плеч, тогда часть нагрузки с ног уйдет на ягодицы;
  • Занимаясь в зале с весами, не нужно брать оборудование, которое будет тяжелее, чем вес тела. Наиболее предпочтительным способом тренировок будет использование небольшого веса в большом количестве повторов. На начальном этапе для увеличения объема ягодичных мышц будет вполне достаточно тренировок с весом собственного тела;
  • При выполнении приседаний не нужно делать присед слишком глубоким, приседание с большой амплитудой, при котором бедра опускаются ниже параллели с полом, заставляет мышцы ног сильнее напрягаться и работать гораздо активнее;
  • Следует отдавать предпочтение упражнениям для проработки ягодиц, которые выполняются в положении с упором на колени или лежа на спине;
  • Все упражнения должны выполняться очень медленно, ягодичные мышцы должны оставаться в непрерывном напряжении от первого повтора до конца подхода.

Немаловажную роль играют собственные ощущения, важно научиться понимать, на какие мышцы направлена наибольшая нагрузка при выполнении того или иного действия. При составлении программы в нее нужно обязательно включить базовые упражнения, как минимум – приседания, но упор нужно делать на изолированные упражнения.

При выполнении изолированного упражнения, направленного на проработку ягодиц, ноги будут практически полностью бездействовать.

Лучшие примеры изолированных упражнений для попы – это отведение ног в стороны и ягодичный мостик.

Если даже после соблюдения данных рекомендаций ты поймешь, что вместо ягодиц увеличиваются ноги, то нужно обратить внимание на свое питание. В такой ситуации необходимо пересмотреть рацион и уменьшить количество углеводов, а также переоценить тренировочную программу и добавить в нее кардионагрузки.

Как накачать попу а не ноги

Как парням накачать к лету икры, а девушкам — ягодицы

Лето близко. Время шорт, легких полупрозрачных платьев и стрингов. Но, как известно, не одежда красит человека, а человек одежду. В дополнение к упомянутым нарядам не помешают могучие икроножные и крепкая «бразильская» попа. Расскажу, как накачать и то, и другое.

К слову, советы о тренировке икр подойдут девушкам тоже, хотя пристрастие к каблукам и так формирует у них красивые формы в обсуждаемом месте. А что касается ягодиц, то парням следует больше беспокоиться о своих бедрах, за которыми и пятая точка подтянется.

Не тереби, а то отвалится

Частая картина в тренажерных залах среди тренирующих икроножные мышцы — навешать на платформу для жима ногами, гак-машину или специализированный тренажер побольше блинов (плиток) и быстро-быстро в минимальной амплитуде «дергать» их раз на 10-12. Чем-то напоминает акт самоудовлетворения с той разницей, что результата от такой тренировки икр обычно нет вообще никакого.

На самом деле упражнение верное и проблема лишь в технике выполнения. А бывает, что техника правильная, но частота тренировок икроножных недостаточная. Или же икроножную тренируем, о камбаловидной забываем. Любая из упомянутых ошибок поставит крест на всех попытках добиться хорошего результата. Исключая случаи с генетически одаренными товарищами, просто родившимися с массивными голенями.

Разумный тренинг икроножных мышц

Базовых упражнений всего два: подъем на носки стоя и подъем на носки сидя.

Все остальное — разная постановка ног, «ослик» с партнером на спине, работа в «Гаке» или с жимовой платформой, с гантелями в руках или в специализированном тренажере — это модификации, с которыми можно не заморачиваться. Выберите, что удобнее и работайте. Главное, нагружать икры как стоя, так и сидя.

В первом случае (стоя) работает именно икроножная мышца — та самая красиво выступающая часть голени. Во втором (сидя) — камбаловидная мышца. Она находится под икроножной и как бы выталкивает ее, увеличивая общий объем голени.

Сколько повторений, подходов и как часто тренировать

У подавляющего большинства людей мышцы голени состоят из окислительных мышечных волокон в силу того, что они практически постоянно находятся под нагрузкой.

Обратите Внимание!

Икроножная, к слову, вторая по силе мышца в теле человека после челюстной (эта создает сжатие до 150 кг на см2).

Окислительные мышечные волокна хорошо реагируют на довольно длительное время под нагрузкой (30 секунд и более) и на частый тренинг.

Таким образом, икры можно (и стоит) тренировать в конце каждой силовой тренировки по 3-4 рабочих подхода с 20-25 повторениями в каждом. Как вариант — чередовать икроножные с тренировками камбаловидной мышцы, а можно делать по три рабочих подхода в двух упражнениях на одну и вторую мышечную группу за раз. Попробуйте и так и эдак.

Как выполнять упражнение

Вне зависимости от того, какие упражнения вы выберете для тренировки своих голеней, есть пара идентичных правил для них всех:

  • Амплитуда движения по возможности полная — максимально опускаете пятки вниз, растягивая мышцы, затем максимально поднимаете их вверх, делая пиковое сокращение на икры или камбаловидную. Вверху секундная задержка
  • Движение плавное, никаких резких дерганий. Причем негативная фаза (движение вниз) чуть дольше позитивной (движение вверх). Если просто «рушиться» вниз, расслабляя мышцы, вы теряете большую часть движения и эффекта от упражнения, плюс велика вероятность травмировать голеностоп, особенно при работе с большими весами.

Еще одно условие формирования красивых мышц голени

Условие ровно то же, что и для пресса — хотите увидеть свои рельефные икры, придется избавляться от лишнего жира и отеков, но это совсем другая история и даже не одна:

Как быстро я накачаю свои икры?!

Если природа не наделила вас массивными голенями изначально и трудиться приходится, что называется, с нуля, то это 4-6 месяцев работы для того, чтобы получить заметный результат. Вот так все печально, но лучше сразу снять «розовые очки» и быть готовым к трудностям, чем бодро взяться за дело и разочароваться, не дождавшись быстрого результата.

В чем же смысл всего написанного выше, если это не поможет накачать икры за месяц? Не существует столь скоростных методик и способов, разве что силиконовые импланты вставить — как раз реабилитация и займет месяц, да только пользы не особо много от подобной практики, имхо.

Смысл в том, что, следуя данным советам, вы в принципе добьетесь результата, а не будете стонать, мол: «Я не способен накачать икры, потому что генетика такая».

Какая бы ни была генетика, натренировать и увеличить в объемах можно любую мышцу — какую-то быстрее, какую-то медленнее.

Икроножные из-за своего строения быстро в принципе не растут, исключая редкие случаи у генетически одаренных людей.

Бразильские ягодицепсы для всех и каждой

Речь, конечно же, о крепких, сочных, манящих, вожделенных, оттопыренных ягодицах, чтобы сверху стакан можно было поставить, и он не упал. Каждая девушка хочет такие, но в душе многие уверены, что «плоская попа» — это ее «генетика» и ничего тут не поможет. В лучшем случае.

В худшем же случае леди верят, что форму ягодиц можно изменить, что-то там «поднять и оттопырить», просто помахав ногами с утяжелителями или поотводив их в стороны, поразводив в тренажере, побегав или покрутив педали велотренажера. Конечно, лучше что-то делать, чем ничего не делать, но часто на фоне безрезультативных тренировок приходит разочарование и человек вообще забивает на физическую активность.

Тренированные ягодицы и не тренированные

Не буду закапываться глубоко в анатомию и растекаться мыслью (мысью, для особо умных) по дереву, чтобы не напрягать большим обилием текста, а просто дам ряд рабочих советов, правил и пример программы тренировок, направленной на проработку нижней части женского тела. Именно всей нижней части, а не только ягодиц. Ведь мы же за гармоничное развитие, да и не получится накачать одну лишь попу, работать будут ноги в целом, а заодно и мышцы кора.

Красивая попа — это мышцы и работа с БАЗОЙ

Ягодицы состоят из больших ягодичных мышц, средних и малых. Казалось бы, много мышц и для их проработки понадобится много упражнений. Придется жить в тренажерном зале! Шутка. На самом деле хватит трех базовых, формирующих движений и нескольких дополнительных для добивки и шлифовки, так сказать.

Базовые движения следующие:

  • Приседания со штангой на плечах с широкой постановкой ног (тут лучший материал на тему).
  • Выпады (с шагом вперед, назад, на месте, румынские выпады — любые варианты, какие больше нравятся или комфортней выполнять). Обратите внимание, что в данном случае речь не о непосредственной нагрузке на ягодицы (слишком маленькая амплитуда), а об их растяжении.
  • Мертвая или румынская тяга.

И вот тут у некоторых дам могут возникнуть вопросы. Например: «А не станет ли моя задница толстой от приседаний?». Как бы смешно это не звучало, но многие леди не приседают именно по причине боязни «раскачаться». Мол, «поприседала один раз, а потом не влезла в любимые джинсы после тренировки».

Дорогие девушки, не надо путать жир и мышцы. Вы пришли в тренажерный зал в плотно облегающих штанишках, в которые с трудом протиснулись лежа и с мылом.

Переоделись в хорошо тянущиеся спортивные леггинсы, поработали над своими ногами в тренажерном зале, мышцы налились кровью, пришли в тонус, стали чуть крупнее (на время!), но при этом жир никуда не делся.

Самое Важное!

Вот вы и не втиснулись в свои штаны сразу после тренировки, но без проблем в них поместитесь через пяток-другой часов.

Уберете лишний жир, останутся красивые мышцы, которые и формируют те самые аппетитные формы. При условии, что вы натренируете ягодицы и бедра, добившись заметной гипертрофии. А тренируются они вот той самой базой, описанной выше.

Нельзя одновременно сжигать жир и отращивать красивую попу

Хотя, если вы новичок, то в первые 4-6 месяцев разумного тренинга (при условии сбалансированного питания) и мышц немного нарастет (или же восстановятся те, что были сожжены дурными диетами) и одновременно будет жир гореть на разумном минусе по калориям. Но это далеко не та работа, которая сформирует выпуклые ягодицы, если они отсутствовали раньше. То есть, сперва придется привести себя в тонус, сжечь лишние жировые запасы, посмотреть, что в итоге останется и уже потом работать над проблемными зонами.

То есть накачать себе «бразильскую» попу вполне реально любой девушке, даже из состояния «плоска как доска», но не за один месяц, не за два и даже не за полгода. С нуля, минимум, потребуется год, чтобы увидеть реальный результат. И это не просто ходить в тренажерку 12 месяцев и что-то делать.

3-4 месяца необходимо на приведение себя в тонус и базовое жиросжигание, месяц поддерживающего тренинга для стабилизации веса и отдыха организма в целом, 3-4 месяца непосредственной работы на мышечную массу с упором на нижнюю часть тела, а потом снова пара месяцев работы на жиросжигание. Причем речь о разных тренировочных программах и разных режимах питания. Об этом я написал не одну статью в разделе ЗОЖ.

Долго? А вы как хотели? «Красивые ягодицы за месяц» как обещают шарлатаны, предлагая «волшебные» средства и методики? Чудес не бывает, но вы попробуйте. Только не забывайте обращать внимание на результат именно через обещанный срок и реально его оценивайте.

Не стоит гоняться за призраками с мыслью «ну я же что-то делаю, рано или поздно получится». Так можно бродить по кругу годами, что и делают многие представительницы прекрасного пола, сидя на дурных диетах или же не меняя свои тренировочные программы, не увеличивая нагрузку, не занимаясь периодизацией тренинга.

Хотите изменений, делайте что-то новое. Например, переходите на программу тренировок, которую опишу ниже.

Пример программы тренировок с акцентом на ягодицы для женщин

Программа рассчитана на три тренировки в неделю. Например, в понедельник, среду и пятницу или во вторник, четверг и субботу. То есть, между тренировками день отдыха, а в конце недели — два дня.

Первая тренировка — формирование мышечной массы (миофибриллярная гипертрофия), вторая — работа на верх тела (общий тонус, а то и развитие при условии прогрессии весов), третья — акцент на ягодицы и саркоплазматическая гипертрофия (увеличение энергетических резервов мышц).

Тренировка 1 (первые три упражнения основные, остальные можно менять по своему усмотрению или добавлять дополнительные):

  1. Приседания со штангой на плечах с широкой постановкой ног (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  2. Выпады (любые на выбор, 4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  3. Мертвая тяга (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  4. Разведения ног в тренажере (3-4 подхода по 20 раз).
  5. Икры — подъем на носки стоя с гантелей в руке или в гак-машине.
  6. Скручивания на пресс: 4 подхода по 20-25 раз.

Тренировка 2 (основной принцип — работаем от крупных мышц к мелким, упражнения можно подбирать любые по своему усмотрению):

  1. Тяга вертикального блока к груди широким хватом (4 подхода по 12 раз; два разминочных, два рабочих).
  2. Тяга горизонтального блока к животу (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  3. Жим гантелей под углом 45° (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  4. Тяга штанги к подбородку (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  5. Жим узким хватом (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  6. Подъем штанги на бицепс (4 подхода по 12 раз — два разминочных, два рабочих).
  7. Скручивания на пресс (3-4 подхода по 20-25 раз).
  8. Гиперэкстензия (3-4 подхода по 15-20 раз).

Тренировка 3 (при желании можно добавить больше упражнений, последовательность первых трех большого значения не имеет):

  1. Приседания плие с гантелей/гирей между ног (5 подходов по 20 раз — 1-2 разминочных и 3 рабочих).
  2. Жим платформы ногами с широкой постановкой ног (три подхода по 20 раз — один разминочный, так как ноги уже хорошо поработали, два рабочих).
  3. Тазовый мостик (три подхода по 20 раз).
  4. Махи ногой назад в нижнем блоке или в тренажере (три подхода по 20 раз).
  5. Зашагивания на скамью (три подхода по 20 раз).
  6. Икры.

Повторюсь, что выше лишь пример программы тренировок. Вы можете составить свою собственную, следуя основным принципам: низ тела тренируется два раза в неделю, в основе лежат формирующие упражнения (приседания, выпады, мертвая тяга).

И даже формирующие упражнения можно варьировать, исходя из своих физических возможностей. Спина или колени не позволяют приседать — делайте упор на жим платформы или приседания Плие.

В последнем случае можно даже не держать вес в руках, а повесить его на пояс. Адаптируйте программу под себя и, самое главное, не откладывайте поход в тренажерный зал на потом.

Полезный Совет!

Даже если приводить себя в форму к этому лету уже поздно, что ж, приведете тогда к следующему. А начинать надо уже сейчас.

P. S.

Если вы новичок в тренажерном зале (или попали в него после значительного перерыва в 2-3 и более месяцев), то первые пару месяцев поработайте в режиме FullBody, изучите технику выполнения упражнений и приведите свое питание в порядок. Без такой адаптации работать по сплит-системе не эффективно — вы либо постоянно будете в перетренированном состоянии, либо не сможете эффективно нагрузить мышцы. Как стартовать, я кратко описал в данной статье.

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-calf-and-buttocks-training

Как накачать попу, не качая ноги: 5 советов

Каждая из нас мечтает о накачанной упругой попе. Однако, некоторые девушки отказываются всерьез заниматься тренировкой ягодиц, опасаясь вместе с попой-орехом получить и массивные ноги. Рассказываем тебе, как накачать попу, при этом не качая ноги!

Делай специальные упражнения
Включи в свои тренировки упражнения, нацеленные именно на тренировку попы, такие как ягодичный мостик или отведение ног назад и в сторону. При их выполнении ты или лежишь на полу, или стоишь на четвереньках с упором на колени – такое положение помогает акцентировать нагрузку именно на ягодицах, а не на ногах.

Попрощайся с большим весом
Если ты хочешь накачать попу и при этом не перекачать ноги, забудь о тренировках с большим весом: теперь твой лучший помощник – вес собственного тела.

Если такие тренировки кажутся тебе бесполезными, не беги обратно за гантелями: чтобы усилить эффект, лучше направь энергию на большее количество повторений упражнения.

Не забывай и о качестве: упражнения следует выполнять медленно, постоянно удерживая ягодичные мышцы в напряжении.

Приседай правильно

Без приседаний ты никогда не получишь попу своей мечты. Однако, если твоя цель – упругие ягодицы, а не массивные ноги, тебе нужно научиться правильно выполнять это базовое упражнение.

Во время приседаний, особенно с дополнительным весом, старайся не опускаться ниже параллели с полом – чем ниже ты опускаешься, тем больше задействуются квадрицепсы ног, визуально увеличивающие объем.

Сделать акцент на ягодицах и задней поверхности бедра во время приседаний поможет также правильное положение ног – чуть шире плеч.

Не отказывайся от кардио
Чередуй силовые нагрузки с кардио (и не забывай о днях отдыха) – это поможет тебе получить пропорциональное спортивное тело. Хорошо поможет проработать ягодичные мышцы ходьба в гору или ходьба по лестнице.

Правильно питайся
Правильное питание – ключевое условие в борьбе за спортивное упругое тело. Если твой рацион противоречит основным принципам правильного питания, то, несмотря на то, что мышцы будут расти, жир по-прежнему будет оставаться в теле. Чтобы добиться успехов, контролируй свое ежедневное питание и умерь количество потребления углеводов.

Источник: http://samodelkino.info/2018/04/01/44362/

Приседнания для ягодиц: как правильно приседать, чтобы накачать попу, а не ноги девушке

Все, кто хочет обрести красивые рельефные бедра, а также подтянутые и упругие ягодицы привлекательной формы, должны подружиться с приседаниями.

Приседания для ягодиц – невероятно простое, но в то же время эффективное упражнение, которое можно делать и в домашних условиях, и в тренажерных залах. Несмотря на всю простоту упражнения, определенные тонкости у него все же присутствуют.

Поэтому важно узнать, как правильно приседать для ягодиц, и составить для себя грамотную программу тренировок.

Приседания очень просты, при этом, они качественно прорабатывают мышцы ягодиц и бедер, позволяя обрести красивый рельеф.

Они идеально подойдут и тем, у кого нет времени на регулярные занятия и посещение фитнес-центра, поскольку их можно выполнять и в домашних условиях, и для этого не потребуется ничего, кроме пары квадратных метров.

Приседания помогают улучшить обмен веществ, они прекрасно укрепляют мышцы голеней, спины и брюшного пресса.

Обратите Внимание!

Особую нагрузку при приседаниях получают ягодицы и ноги. Можно подтянуть их, сделать более стройными и одновременно рельефными. Приседания хороши тем, что сочетают кардио и силовую нагрузку. Кроме того, они тренируют силу и выносливость.

Все это, конечно, будет верно, если знать, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке. Изначально запомните, что перед тем как начинать тренироваться, сделайте небольшую разминку. особое внимание уделив коленям и голеностопу. Это поможет разогреться, подготовить тело к нагрузкам и снизить риск травмы.

В первую очередь нужно освоить стандартные приседания. Техника, как правильно делать приседания для ягодиц, не такая уж и сложная, а чтобы делать все правильно, учтите такие моменты:

  • В течение всего упражнения спина должна быть прогнутой. а лопатки – сведенными вместе. Это поможет минимизировать риски травм позвоночника.
  • Пятки плотно прижмите к полу. Основную нагрузку берите на себя.
  • В процессе приседания колени нужно развести на расстояние, приблизительно равное ширине плеч. Они также не должны выходить за условную линию стопы. Это важно тем, кому интересно, как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы, а не ноги, поскольку таким образом нагрузку получают именно ягодичные мышцы, а не бедра и колени.
  • Лицо должно быть направлено прямо или вверх. Опускать голову вниз не надо.
  • Если при приседаниях используется штанга, она должна располагаться на зоне «трапеции» (сведите для этого лопатки максимально близко друг к другу). Ни в коем случае не помещайте ее на шею, поскольку возможны очень серьезные травмы.
  • Поднимаясь из положения сидя, не выпрямляйтесь полностью, иначе вы можете чрезмерно нагрузить коленные суставы.
  • Если в приседании вы пока новичок, не стоит опускаться ниже, чем линия бедра. Это может спровоцировать травму колена. Глубокие приседания на самом деле являются очень эффективными, но использовать их нужно уже при наличии определенного уровня подготовки.

Не ограничивайте приседания для ягодиц в домашних условиях только классической их вариацией. Существуют различные виды приседаний, которые помогут замечательно проработать пятую точку. Рассмотрим некоторые из них.

Приседания с гантелями либо гирей

В вопросе о том, как правильно делать приседания для ягодиц в домашних условиях, можно использовать дополнительное отягощение, которое поможет увеличить нагрузку на мышцы. Если используется гиря, возьмите ее обеими руками, согните их в локтевых суставах и прижмите локти к бокам. Затем приседайте по стандартной технике.

Если используются гантели. возьмите по одной в каждую руку. Их вес должен быть одинаковым. Ноги поставьте на ширину плеч, пятки плотно прижмите к полу. При приседании не отрывайте пятки от пола. Руки можно опустить, а можно вытянуть их перед собой – это поможет усложнить упражнение.

Можно приседать с гантелями аналогичным образом, но поместить под пятки ровную и тонкую дощечку 3-5 см шириной. Это поможет перераспределить нагрузку с мышц ягодиц на мышцы ног.

Приседания плие

Очень хорошие приседания для ягодиц для девушек в домашних условиях. Нужно встать ровно и прогнуть спину. Ноги поставить на ширину плеч, носки развести в сторону. Сделать глубокий вдох, присесть, на выдохе медленно подняться. Упражнение это хорошо подтягивает ягодичную мышцу и главные мышцы бедер.

Глубокие приседания на одной ноге

Это правильные приседания для ягодиц для выполнения в домашних условиях и не только. Нужно подойти к дверному косяку, стать к нему боком, прислониться плечом. Поставить ноги на ширину плеч.

Слегка согните одну ногу, приподнимите ее вперед. Начните медленно приседать, постепенно выпрямляя вперед ногу, которая согнута и не задействована. Приседать старайтесь максимально глубоко, сохраняя равновесие тела.

Туловище при этом может немного наклоняться вперед.

Приседания со штангой для упругих ягодиц

Штанга помогает повысить эффективность упражнения, но при этом крайне важна правильная техника приседаний для ягодиц. Нужно поставить ступни на ширину плеч, носки немного развести.

Учтите, что со штангой нельзя делать слишком глубокие приседания, чтобы не травмировать спину или коленные суставы. Спину держите прямо, голову можно немного опустить. Штангу нужно опускать на лопаточную кость и фиксировать ее сверху запястьями.

Сначала должны подниматься плечи, затем – спина, и уже в конце задействованы колени.

Приседания в тренажере Смита

Тренажер под названием машина Смита помогает усовершенствовать приседания со штангой, поскольку таким образом можно не бояться травмы и правильно распределять нагрузку. Важно знать, как правильно приседать для ягодиц в этом тренажере.

Его нужно подогнать в соответствии с ростом спортсмена, затем встать на опору, поставить ноги на ширину плеч, сведенными лопатками упереться в перекладину. Ноги можно вывести за линию бедер примерно на 20 см. Прогните позвоночник в поясничном отделе и начинайте приседать. Отрывать пятки от опоры нельзя.

Изначально нужно отработать правильную технику приседания для ягодиц, программа на месяц с которым поможет увидеть явные изменения. Выполнять приседания рекомендуется подходами по 10-15 раз. Предлагаем вам программу на 30 дней, которая поможет накачать ягодицы в домашних условиях.

Актуальный вопрос, который хочется задать, увидев программу — сколько надо приседать чтобы накачать ягодицы. Тут все индивидуально. Обычно чтобы достичь желаемого результата, требуется несколько месяцев.

Но одними приседаниями обходиться не стоит. Также стоит дополнить программу другими упражнениями и соблюдать диету.

Если у вас есть лишний вес, нужно сжечь его, создав дефицит калорий посредством питания и используя жиросжигающие кардиотренировки .

Тренировка должна включать упражнения и на крупные, и на мелкие мышцы. В вопросе о том, как приседать чтобы накачать ягодицы, знайте, что качать попу рекомендуется в середине занятия. Если вы оставите это на конец, можете слишком перекачать ягодичные мышцы.

Самое Важное!

Заканчивайте тренировку качественной растяжкой. Это поможет восстановить мышцы и закрепить результат. Предложенный комплекс рекомендуется выполнять не реже двух раз в неделю – тогда вы уже скоро увидите желаемые результаты в виде округлых, упругих и подтянутых ягодиц.

Вы уже знаете, как правильно приседать чтобы накачать ягодицы. Также напоследок приведем советы, которые помогут предотвратить травмы и прочие негативные последствия.

  • Перед началом упражнения делайте разминку, чтобы мышцы разогрелись.
  • Выполняя упражнение, не спешите. Вы должны ощущать работу мышц при приседании.
  • Не стоит чрезмерно нагружать себя. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно их повышайте.
  • При приседаниях важно правильное дыхание: движение вверх делается на выдохе, опускание – на вдохе. Дышите глубоко и последовательно, не задерживайте дыхание на весь подход, поскольку в этом случае мышцы будут страдать от нехватки кислорода, и эффективность упражнения снизится.
  • Закончив упражнение, сделайте растяжку. Кроме того, что она поможет мышцам восстановиться, она также увеличит гибкость тела.

Как мы видим, техника приседаний для ягодиц вполне проста и доступна в домашних условиях. Самое главное – это мотивация и регулярность в выполнении. Ну а видео правильных приседаний для ягодиц, представленные в сети в большом количестве, помогут обеспечить себе максимально продуктивные занятия.

Источник: http://razvitielife.ru/bolezni-u-detej/lechenie/5624-prisednaniya-dlya-yagodits-kak-pravilno-prisedat-chtoby-nakachat-popu-a-ne-nogi-devushke

Как накачать ягодицы, не накачивая ноги?

Не хотелось бы никого лишний раз огорчать, но понимание этих фактов важно для постановки реалистичных целей. Не существует упражнений, во время которых мышцы нижних конечностей отдыхали бы, а ягодичные ㅡ получали достаточный стимул для увеличения в объеме. Это раз. И невозможно изменить генетическую форму ягодиц, ㅡ только их размер. Это два.

У женщин с конституцией «яблоко» попа плоская от природы, но при этом чрезвычайно отзывчив бицепс бедра. Как накачать ягодицы, не накачивая ноги в таком случае? Ведь максимум, чего можно добиться ㅡ это улучшить соотношение в развитии мышц. Другими словами ㅡ попытаться повлиять на общее впечатление от фигуры. Лишь бы никто не вздумал из-за этого махнуть рукой на тренировки! В конце концов, даже самое заурядное тело + фитнес ㅡ всегда красивее, чем просто заурядное тело.

Значит, как накачать ягодицы максимально не накачивая ноги. Общие принципы:

Двуглавую, четырехглавую мышцу бедра, а также голень мы «пережигаем» в многоповторном и кардио-режиме. Это поможет сдерживать их рост, а также частично «выключит» из базовых упражнений. Ягодичным мышцам достанется больше нагрузки.

Растягиваем там, где нужно сделать стройнее.

Все, что мы хотим видеть выпуклым, качаем с максимальными весами. Даем этим мышцам до 7 дней на восстановление. Потребляем не меньше 1,5 г белка на килограмм собственного веса в день. Лучше ㅡ больше.

Ориентировочный комплекс, рассчитанный как на ягодицы, так и на весь низ тела:

  1. Болгарские приседания с отставленной ногой (сколько сможете в 3 подхода).
  2. Приседания в машине Смита ㅡ 3 раза по 8.
  3. Разгибание ног в тренажере (минимум 20 повторений в 3 подхода).
  4. Жим в тренажере 3х8.
  5. Махи с отягощением 3х10.
  6. Плие с гантелью 3х10.

Из всего этого списка хотелось бы особо выделить махи с отягощением. А из самих махов – отведение ноги назад–вверх. Ибо с точки зрения анатомической механики именно это упражнение способно качественно нагружать ягодицы, при этом практически выключая из работы другие мышечные группы нижней части тела. Так что главный упор делайте именно на этот рецепт!

Как растянуть бедро и заднюю поверхность в конце тренировки:

  • Добавить наклоны на нижнем блоке или становую тягу.
  • С позиции на коленях шагнуть вперед. Переместить вес тела так, чтобы продержаться не менее 20-ти секунд с согнутым под 90° передним коленом.
  • Опереться руками на стену. Одну ногу слегка согнуть, а вторую выпрямить и отставить на 40-50 см назад. Тянуть пятку до касания с полом.
  • Из кардионагрузок на ягодицы лучше всего влияют степпер и ходьба на беговой под максимальным наклоном. Злоупотреблять ими нельзя, как и ставить в один день с силовой тренировкой. На эллипсе при умеренном сопротивлении можно заниматься с целью предварительного утомления квадрицепсов.
  • < Назад
  • Вперёд >

Как накачать ягодицы, но не перекачать ноги?

  • Источник:
  • https://www.instagram.com/

Анна Раевская Автор

Все девушки мечтают об упругих ягодицах, как у Ким Кардашьян. Но, при этом, многие очень боятся получить в придачу к подтянутой попе массивные ноги.

Безусловно, при выполнении базовых упражнений для красивой попы тебе никак не удастся избежать нагрузки на ноги. Однако перекачать ноги, приседая и делая выпады дома, очень сложно.

Чтобы минимизировать нагрузку на ноги и сделать акцент на ягодицах, следуй таким советам:

  • Во время выполнения приседа с отягощением поставь ноги чуть шире плеч — это позволит распределить нагрузку на ноги и ягодицы равномерно.
  • Тренируясь в тренажерном зале, выбирай веса, которые не превышают веса твоего тела. А еще лучше, отдавай предпочтение тренировке с весом собственного тела. Ноги будут меньше «работать», если ты будешь придерживаться такого принципа: больше повторений при использовании утяжелетелей меньшего веса.
  • Не выполняй глубокий присед. Когда ты приседаешь ниже параллели пола — это увеличивает амплитуду движения и ноги включают в работу гораздо активнее.

В ТЕМУ: Упругие ягодицы за 10 минут в день: 5 упражнений для ягодиц

  • Выполняй упражнения для ягодиц лежа на спине или с упором на колени.
  • Выполняй упражнения медленно и держи мышцы ягодиц в постоянном напряжении.
  • Включай в свою программу тренировок изолированные упражнения, именно в них нагрузка на ягодицы максимальна, а ноги при этом практически не «работают». Таких упражнений мало, но они очень эффективны: ягодичный мостик, отведение ноги назад и в сторону.

Если тебе кажется, что вместо попы в размерах увеличиваются ноги — проанализируй свое питание, уменьши потребление углеводов и добав в тренировочный план кардио нагрузки.

В ТЕМУ: 5 главных упражнений для подтянутых ягодиц