Как быстро похудеть в лице быстро в домашних условиях – Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Содержание

Как и что делать, чтобы быстро похудеть в лице в домашних условиях: лучшие методы

Как похудеть в лице

Пухленькие щеки и второй подбородок чаще всего образуются по двум причинам: общее ожирение организма и генетическая предрасположенность, обуславливающая повышенное скопление липидных рецепторов на лице и шее. В обоих случаях исправить эстетический недостаток внешности в домашних условиях помогут физические нагрузки (аэробные и силовые упражнения), лицевая гимнастика, массаж, маски, компрессы и нормализация рациона. В ситуации, когда добиться стройности лица необходимо практически мгновенно, эффективно использовать специальный макияж.

1

Жиросжигающие тренировки

Регулярное выполнение силовых и аэробных упражнений дает возможность значительно повысить расход энергии в организме и активизировать работу гормональной системы. Это помогает быстро снизить общее количество жира в организме и убрать подкожный жир на лице. Но стоить помнить, что за короткие сроки (2-3 дня) избавиться от пухлых щек — невозможно.

Чтобы уменьшились щеки, в домашних условиях достаточно выполнять 3 силовые упражнения: выпрыгивания, приседания и берпи. Осуществлять данный комплекс рекомендуется примерно 3 раза в неделю: понедельник, среду и пятницу. Продолжительность одной тренировки должна составлять около 50 минут.

Необходимо перед каждым занятием хорошенько разогреть свои суставы и связки. С этой задачей справится десятиминутная разминка, состоящая из бега на месте, махов конечностями, поворотов и наклонов туловища.

Как убрать брыли на лице в домашних условиях: эффективные методы

Как убрать брыли на лице в домашних условиях: эффективные методы

1.1

Выпрыгивания

Упражнение создает мощную стрессовую нагрузку в мышцах бедер и ягодиц, провоцируя активное жиросжигание в лице, шее и других проблемных участках тела. Осуществлять выпрыгивания следует не ранее, чем через 4 часа после крайнего приема пищи.

Алгоритм действий:

  1. 1. Расставить голени на ширину плеч.
  2. 2. Опуститься в позицию «присед» и сложить ладони перед собой на уровне груди.
  3. 3. Сильно оттолкнуться ногами от поверхности и выпрыгнуть вверх.
  4. 4. Занять положение «сидя» и сделать еще около 10 аналогичных прыжков.

Число серий — 4. Временной интервал между подходами для отдыха — 2 минуты.

Как убрать брыли на лице в домашних условиях: эффективные методы Как быстро похудеть в руках: лучшие упражнения для выполнения в домашних условиях

Как быстро похудеть в руках: лучшие упражнения для выполнения в домашних условиях

1.2

Берпи

Упражнение является комплексным, так как состоит из 3 основных этапов: приседания, отжимания и выпрыгивания.

Техника выполнения:

  1. 1. Занять позицию стоя: ступни на ширине плеч, спина прямая, живот втянут.
  2. 2. Опустить корпус в положение «присед» и упереться руками перед собой в пол.
  3. 3. Резко оторвать ступни от поверхности и выбросить ноги назад, переведя корпус в позицию упор лежа.
  4. 4. Произвести одно отжимание от пола и прыжковым движением подвести бедра к животу, заняв позицию сидя.
  5. 5. На выдохе резко выпрыгнуть вверх.
  6. 6. Вернуться в исходное положение.
Как быстро похудеть в руках: лучшие упражнения для выполнения в домашних условиях

Все элементы берпи выполняются последовательно без паузы. Количество серий в одном подходе — 5-10 (в зависимости от уровня спортивной подготовки). Отдыхать между подходами следует примерно 90-120 секунд.

Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях: лучшие упражнения для бедер и голеней

Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях: лучшие упражнения для бедер и голеней

1.3

Приседания

Базовое упражнение является одним из наиболее эффективных способов избавления от жира во всем теле.

Правильно выполнять приседания по схеме:

  1. 1. Поставить ноги на уровне плеч и вытянуть ладони перед собой.
  2. 2. На вдохе медленно опустить корпус вниз.
  3. 3. На выдохе стремительно подняться.
  4. 4. Выполнить еще 15-25 приседаний.

Число подходов — 5, время отдыха между ними — 80-100 секунд.

Как быстро похудеть в ногах в домашних условиях: лучшие упражнения для бедер и голеней

2

Кардио

Похудеть в лице и убрать лишний жир во всем организме помогут аэробные упражнения. Выполнять их рекомендуется не реже 3-4 раз в неделю. Оптимальное время суток — раннее утро (перед завтраком) или вечер (за 2-3 часа до сна).

В домашних условиях для осуществления эффективного кардио целесообразно использовать:

  • Плавание. Хорошим жиросжигающим действием обладает как простое плавание, так и специальная аквааэробика. Продолжительность занятия в бассейне должна находиться в диапазоне от 30 до 45 минут.
  • Бег. Совершать пробежки можно как на длинные дистанции (1,5-3 км), так и на короткие. Первый вариант подразумевает медленный темп и возможность совершения коротких пауз для отдыха (во время пробежки допускается на 30-50 секунд перейти на шаг). Интервальный бег должен выполняться сериями: 100 метров — максимальное ускорение, 2 минуты — отдых. Количество подходов — 5-7.
  • Танцевальная аэробика. Ее можно использовать для осуществления зарядки или в качестве полноценной кардиотренировки. В первом случае длительность занятия может быть ограничена 10-15 минутами: этого будет достаточно, чтобы повысить скорость метаболизма и улучшить тонус мускулатуры. Во втором — для запуска жиросжигающих процессов потребуется не менее 40 минут активной нагрузки.

Дома для повышения энергозатрат организма эффективно использовать также бег на месте, прыжки на скакалке, езду на велосипеде, длительные пешие прогулки, скандинавскую или спортивную ходьбу. Важно, чтобы во время занятия пульс не превышал коэффициента, рассчитанного по формуле: 220 минус возраст.

3

Гимнастика для лица

Чтобы быстро уменьшились щеки и исчез второй подбородок в домашних условиях, необходимо использовать специальную гимнастику для лица и шеи. Она дает возможность повысить эластичность кожи, убрать отечность, улучшить кровообращение в тканях.

Самая эффективная лицевая гимнастика представлена следующими упражнениями:

Название гимнастического упражненияТехника осуществления
«Улыбка»Упражнение позволяет проработать лицевые мышцы в области щек и значительно уменьшить их размер всего за неделю. Осуществлять гимнастику очень просто. Для этого следует растянуть губы в максимально широкой улыбке и зафиксироваться в такой позиции на 30 секунд. После интервала в 15-20 секунд сделать еще 4-6 подходов
«Ветерок»Позволяет привести в тонус мышцы и кожу вокруг губ. Для выполнения упражнения следует сделать глубокий вдох, вытянуть губы в трубочку и медленно выпустить воздух. Число серий за одну тренировку — 10-15
Наклоны головы

Гимнастика осуществляется с помощью специального тренажера, что помогает убрать второй подбородок в короткие сроки.

Техника выполнения упражнения выглядит так:

  • поставить основание тренажера на ровную поверхность;
  • положить подбородок на упор выдвижного штока;
  • произвести 15-20 наклонов головы вниз;
  • отдохнуть 30-40 секунд и сделать еще 4 аналогичные серии
«Губки бантиком»Простое упражнение на каждый день эффективно использовать для уменьшения количества жира в области щек. Выполняется гимнастика путем скручивания губ в трубочку и их максимального выдвижения вперед. Время фиксации в данном положении — 25-35 секунд. Количество подходов — около 10. Отдыхать между сериями нужно около 40 секунд

4

Маски

С помощью масок можно добиться уменьшения отечности лица, улучшения тонуса и эластичности кожи.

Наиболее эффективные составы для похудения щек готовят и используют следующим образом:

  1. 1. Рецепт №1. 1 яичный желток, 1 чайную ложку лимонного сока и 10 г дрожжей тщательно перемешать и нанести на поверхность кожи лица легкими, разглаживающими движениями. Через 15 минут маску необходимо смыть теплой водой. После процедуры рекомендуется использовать увлажняющий крем.
  2. 2. Рецепт №2. 100 г ромашки нужно залить 150 мл кипятка и дать настояться. Отвар процедить и добавить в него 20 г голубой глины, 10 капель цитрусового эфирного масла и хорошенько перемешать. Полученный состав нанести на лицо на 20 минут. Смывать маску необходимо теплой водой.
  3. 3. Рецепт №3. 2 столовых ложки молотого кофе следует перемешать с 100 г сметаны или жирных сливок и нанести полученную смесь на кожу лица и шеи. Через 10-15 минут маску нужно удалить с помощью теплой воды.

Некоторые компоненты маски могут вызывать аллергические реакции, в связи с чем перед использованием состава рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5

Компрессы

Процедура является одним из самых действенных способов — ощутимый эффект можно заметить уже через 2 дня. Достигается это за счет удаления лишней воды из межклеточного пространства тканей.

Для приготовления компрессов лучше всего использовать отвары из таких лекарственных растений, как:

  1. 1. Календула. 25 г сухого сырья нужно поместить в стакан и заполнить его кипятком. Через 40 минут состав следует процедить через марлю.
  2. 2. Ромашка. Эффективнее всего использовать цветки: 30 г растения заварить стаканом кипящей воды и дать настояться 30 минут. Готовый отвар нужно остудить и отфильтровать.
  3. 3. Мать-и-мачеха. Для приготовления целебного состава для похудения лица необходимо 20 г сухого растения заварить стаканом кипятка и оставить настаиваться на 45-60 минут, после чего процедить.

Для наложения компресса необходимо кусок марли или натуральной ткани смочить в отваре и растянуть на всей поверхности лица и шеи. Продолжительность процедуры — 25-30 минут.

6

Массаж

Косметическая манипуляция помогает быстро похудеть в лице за счет того, что во время ее осуществления улучшается лимфодренаж и уменьшается отечность кожи. Массаж лучше всего осуществлять сразу после бани или горячего душа.

В зависимости от методики проведения массаж бывает:

  • Внешний. Поверхность кожи лица подвергается механическому воздействию с помощью пальцев рук. Используются классические техники: разглаживание, растирание, похлопывание, раскатывания. Длительность процедуры — 5-7 минут.
  • Внутренний. Суть манипуляции состоит в том, что массирование щек происходит двумя пальцами: средний — помещается в рот за щеку, большой — прижимает его снаружи. Продолжительность воздействия для каждой стороны — 3-5 минут.

От массажа щек следует отказаться, если на коже имеется угревая сыпь, повреждения, раздражение или другие болезненные проявления.

7

Питание

Упражнения и физиопроцедуры не будут иметь должного эффекта, если не нормализовать рацион. Наиболее действенной схемой употребления пищи является белковая диета. Ее суть заключается в том, что из меню исключаются быстроусвояемые углеводы (мучное, сладкое).

Запрещенными продуктами во время похудения также являются:

  • закатки;
  • соленья;
  • полуфабрикаты;
  • супы;
  • соки и сочные фрукты;
  • продукты, содержащие усилители вкуса и консерванты.

Пища должна состоять только из натуральных и здоровых компонентов: свежих овощей, круп, растительных масел, орехов, нежирного мяса, рыбы (морепродуктов), курицы.

Для стремительного жиросжигания важно соблюдать режим питания: еда должна поступать в организм часто (6-7 раз в сутки) маленькими порциями. Пить нужно в перерывах между приемами пищи. Норма суточного объема жидкости — 1500 мл (может колебаться в зависимости от веса, физической активности, профессии, времени года и других факторов).

Объем соли следует сократить до 3 г в сутки.

8

Макияж

Добиться стройности лица всего за несколько минут можно с помощью декоративной косметики.

Суть метода заключается в том, что затемняются те части лица, которые необходимо скрыть (например, широкие скулы) и высветляются зоны, которые следует выделить.

Перед тем как использовать пудру различных оттенков, необходимо нанести на всю поверхность лица и шеи тональный крем того же цвета, что и кожа.

Следует придерживаться следующих правил:

  1. 1. Круглое лицо «исправляется» путем затемнения висков, скул и боковой части лица.
  2. 2. Квадратная форма маскируется путем высветления лба и подбородка.
  3. 3. Треугольная форма лица закругляется нанесением более светлого оттенка на лоб и область под глазами.

9

Особенности похудения у разных людей

Девушке следует особое внимание уделить питанию. В молодом возрасте еще высоко содержание половых гормонов в организме, что при избытке углеводов быстро приводит к увеличению количества жира в области лица. Основу рациона должен составлять белок и клетчатка (отварное мясо, творог и свежие овощи).

Для взрослых женщин самым эффективным способом похудеть в лице является кардионагрузка. Плавать, бегать, выполнять танцевальную аэробику и длительные пешие прогулки рекомендуется ежедневно.

Мужчине основной упор целесообразно сделать на тяжелые, силовые упражнения: подтягивания, приседания, отжимания, становую тягу.

Подростку в период полового созревания важно избегать большого потребления жирной пищи. Это может спровоцировать не только отечность и ожирение лица, но и появление большого количества угрей.

tonustela.net

Как сделать, чтобы лицо похудело быстро в домашних условиях

Аватар автора Светлана Маркова

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Круглое личико не всегда приносит радость: к такому сложнее подобрать стильные прически, модные очки, а кожа часто более жирная. Отъесть щеки очень просто: мучное, сладкое часто откладывается на лице: оно начинает толстеть и увеличиваться. Узнайте, как сделать, чтобы лицо похудело быстро в домашних условиях благодаря упражнениям, массажам или диетам и опробуйте эти способы на себе.

Статьи по теме

Как похудеть в лице

Для многих девушек красивый, утонченный овал является огромной проблемой. Не всегда удается поддерживать лицо в идеальной форме. Иногда щеки начинают полнеть с набором веса (общей массы тела), что портит настроение. Главной задачей становится похудеть в лице во чтобы то ни стало. Поскольку проблема похудения в щеках существовала во все времена, решения были придуманы давно. Каждый сможет выбрать для себя самое комфортное, чтобы убрать толстые щечки.

Существует немало способов, как сделать, чтобы лицо похудело: это специальные упражнения, диета для похудения, косметические процедуры или навыки визажа, благодаря которым можно в считанные минуты скрыть недостатки. Каждый из них требует терпения, ведь процесс похудения занимает не один или два дня, а целый курс. При регулярной работе над собой первые результаты вы заметите уже через неделю.

Красивая девушкаКрасивая девушка

Упражнения для похудения лица

Для начала включите в свой ежедневный режим обязательные упражнения для похудения лица и щек, которые обеспечивают приток крови и активизируют обменные процессы. Они займут у вас всего 15 минут, однако эффект будет достигнут. Как сделать лицо худым благодаря специальной зарядке:

  1. Возьмите в рот карандаш/ручку/палочку, начните вырисовывать в воздухе слова. Можно выполнять любые движения, например, формировать ваше имя, чертить название любимого фильма, песни, сериала.
  2. Вытяните губы трубочкой, произносите словно на распев последовательно гласные из алфавита.
  3. Перекрестите руки, ухватитесь ладошами за плечи. В этом положении ритмично начинайте вытягивать свою шею вперед-назад. Повторите 30 раз. Для быстрого достижения эффекта похудения повторяйте гимнастику ежедневно.

Массаж для похудения лица

Еще одной неотъемлемой процедурой является массаж для похудения лица в домашних условиях, который могут выполнять самостоятельно женщины или мужчины. Суть состоит в похлопываниях:

  1. Тыльной стороной кисти начните похлопывать себя под подбородком, затем перейдите к щекам и постукивайте их подушечками пальцев.
  2. Для усиления эффекта похудения щек такой массаж можно выполнять с медом (если продукт слишком твердый, то подогрейте на водяной бане).
  3. Делать процедуры для похудения рекомендуется по утрам сразу после умывания.
Девушке делают массаж лицаДевушке делают массаж лица

Диета для похудения лица

Что еще обязательно добавить в комплекс для коррекции щек? Нужна диета для лица для похудения. Когда вы будете делать упражнения с массажем, но при этом не измените питание и продолжите кушать мучные, сладкие продукты, то овал может увеличиться еще больше. Первым делом нужно сесть на диету и очистить организм от шлаков, токсинов. Если что-либо заставляет тело поправляться, надо убрать это воздействие как можно быстрее.

Как добиться красивого овала, как на фото у знаменитостей, сбросить избыточный вес, уменьшить общую массу тела и даже поправить здоровье? Советы:

  • Начните пить больше воды, кушайте больше овощей и фруктов.
  • Необходимо исключить из рациона жареное, заменить отварными блюдами.
  • Чтобы не потолстеть, перестаньте добавлять большое количество соли в пищу.
  • Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями.
  • Откажитесь на неделю от мучного и сладкого.

Маски для похудения лица

Дополнительно ко всему пригодится маска для похудения лица. В качестве таковой подойдут средства из глины, желатина или с медом. Благодаря своему составу маски ускоряют обмен веществ: это происходит на клеточном уровне. Вследствие этого кожа лица быстрее теряет излишки жира/жидкости. Вот как избавиться от щек с помощью маски и быстро похудеть:

  1. Глиняная маска подтянет кожу, вытянет из нее шлаки и токсины, поможет щекам похудеть. Возьмите 1 ложку голубой глины, смешайте с небольшим количеством воды. Готовую смесь нанесите на кожу и оставьте до полного высыхания.
  2. С помощью желатина вы не только подтянете обвисшую кожу, но и исправите овал. Готовится она просто: столовая ложка желатина и 2 ложки воды. После набухания нанесите смесь на лицо, а через 20 минут – смойте теплой водой.
  3. Медовая маска – самый простой вариант, как быстро похудеть щекам, ведь этот сладкий продукт есть в каждом доме. Просто нанесите жидкий мед на лицо легкими, массажными движениями, оставьте на 15 минут. Витамины и питательные вещества меда проникают глубоко в клетки кожи, избавляя ее от шлаков, токсинов, лишнего жира.
Девушка с глиняной маской на лицеДевушка с глиняной маской на лице

Как визуально сделать лицо худее

Еще один способ получить худое лицо – это навыки визажа. Обыкновенная косметика поможет вам визуально создать утонченный овал. Для этого вам понадобятся пудра, румяна, кисть. После того как вы равномерно нанесете пудру по всему лицу, возьмите кисть, обмакните в румяна, и от верхних скул проведите линию вниз по диагонали к области середины щеки. Повторите столько раз, сколько считаете нужным для появления красивого, но не яркого цвета. То же самое проделайте на другой стороне лица. Такой прием, как сделать лицо худее, помогает визуально сделать лицо стройнее и скрыть пухлые щеки.

Видео: как похудеть в щеках

titleГотовимся к лету. Делаем голливудские скулы — Лучшие советы «Все буде добре»

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Содержание статьи

Утонченные черты лица, высокие скулы – мечта каждой девушки. Визуально женщина с круглым лицом выглядит полнее. Пышные барышни с круглыми щечками могут исправить недостатки при помощи диеты, физических упражнений, которые сделают тело и лицо идеальными.

Девушка тянет щеку

Девушка тянет щеку

Стройным девушкам в борьбе с пухлыми щеками помогут гимнастика, массаж, курс масок. Изысканный макияж, шикарная прическа акцентируют внимание на достоинствах.

Причины округления щек

Круглые щечки красиво смотрятся у малышек, но для девушек, женщин и также мужчин представляют проблему.

Чтобы похудеть в щеках, нужно выявить основные причины появления:

  • Строение черепа – физиологическую причину исправить сложно. Для этого можно обратить к пластическому хирургу. Способ дорогостоящий, опасный, болезненный. Гарантии, что после операции, формы лица станут идеальными, врач не даст. Второй вариант – принять недостатки, постараться исправить макияжем.
  • Лишние килограммы. Лицо – один из первых органов, на котором образуются жировые отложения. Неправильное питание является причиной округления щек. Чтобы быстро похудеть, нужно обязательно заняться спортом, правильно питаться.
  • Отечность. Выпитая на ночь жидкость может спровоцировать отеки под глазами, щек. Болезни почек могут также быть причиной чрезмерной отечности лица.
  • Нехватка воды. Недостаточность суточной нормы выпитой жидкости провоцирует организм запасать воду впрок. Откладываются кладези на лице.
  • Возраст. Изменение формы лица может быть следствие дряблости мышечных тканей. Проблема актуальна для молодых девушек, зрелых женщин.
  • Недостаток витаминов. Нехватка витаминов А, В, С, микроэлементов: кальция, фосфора, железа приводит к проблемам с кожей, снижает результаты похудения. Необходимо принимать витаминные комплексы, употреблять пищу, богатую кальцием.
  • Неполноценный уход за лицом. Косметические процедуры открывают поры, простимулируют кровообращение, помогут похудеть в щеках. Дополнительно следует посещать сауны, бани.
  • Избыток соли. Соль препятствует выводу лишней жидкости из организма, провоцирует застои. Чтобы похудеть в щеках, не стоит использовать соль более 2-3 граммов в сутки.
  • Употребление спиртного. Алкоголь спровоцирует отечность. Являясь калорийным напитком, спиртное тормозит процесс похудения.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица?

Пухлые щеки придают визуально 3-4 кг веса. Исключить проблему можно, соблюдая диету. Если похудеть резко, появится обвисшая кожа, морщины, угри.  Нужно вводить новое меню постепенно, снижая объем углеводов и жиров.

Также, чтобы щеки впали, следует:

  • снизить употребление соли;
  • есть продукты, содержащие калий: брокколи, петрушка, банан;
  • повысить объем потребляемого кальция до 1,2 грамма в сутки – жиры будут уничтожаться быстрее;
  • ограничить калорийность яств.

Обязательные продукты при диете на каждый день:

  • Овощи в тарелкеОвощи в тарелкеОвощи, свежая зелень, морковь.
  • Фрукты, ягоды. Апельсины, мандарины способствуют гладкости кожных покровов, упругости, эластичности.
  • Злаки, отруби, каши.
  • Сухофрукты, орехи.
  • Хлеб только цельнозерновой, отрубной.
  • Бобовые: фасоль, чечевица.
  • Морепродукты, рыба не жирных сортов.
  • Филе курицы, индюшки.
  • Сердце, печень.
  • Мед.
  • Кисломолочные продукты: домашний йогурт, кефир.
  • Яйца.
  • Свежевыжатые соки, морсы.
  • Зеленый чай.
  • Отвары трав.
  • Цикорий.

Употребление правильных продуктов позволит похудеть на 2-3 килограмма в неделю. Первые результаты будут видны в области бедер, живота.

Меню

Примерное меню на день в таблице:

Прием пищиМеню
ЗавтракОвсяная каша с молоком, тост с сыром, зеленый чай, мед.
ПерекусОбезжиренный творог, сухофрукты, орехи.
ОбедОвощной супчик, запеченная рыба, салат из огурцов, помидоров, капусты.
ПолдникКлубника, банан.
УжинВареная курица, гречневая каша, цикорий.
За 60 минут до снаДомашний йогурт.

Сладости заменить медом, фруктами, повидлом, зефиром, пастилой. Обязательно ежедневно пить отвары из целебных трав.

Также следует учесть, что лицо сможет похудеть в последнюю очередь. Соблюдать диету нужно продолжительное время, сделав правильное питание образом жизни. Пешие прогулки насытят клетки кислородом, помогут избавиться от округлых щек быстрее.

Правильное питание

Следуя принципам правильного питания, можно похудеть в лице, оздоровить весь организм. Обязательное условие – исключить употребление спиртосодержащих напитков, курение.

Используя нижеприведённые советы диетологов, легко добиться положительно результата:

  • Салат из овощейСалат из овощейЕсть 4-5 раз в день. Перерыв между приемами пищи – 2,5-3,5 часа.
  • За один раз съедать 250-300 граммов продуктов.
  • Обогатить свой рацион клетчаткой, содержащейся в овощах, фруктах. Норма клетчатки – 30-35 граммов в сутки.
  • Каждый день употреблять рыбу. Морепродукты придадут здоровый вид, молодость эпидермису.

Принципы правильного питания

Основные принципы правильного рациона:

  • Сбалансированное питание. Углеводы подбирать только медленные: каши, рис, макароны твердых сортов. Легкие (быстрые) углеводы допустимы только перед тренировкой в зале. Животный белок потреблять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов. Растительный протеин содержит морская капуста, овсяные хлопья, горький шоколад. Включить оба компонента из расчета 2 грамма на 1 кг веса. Жиры потреблять совместно с кератином (морковь со сметаной).
  • Исключить вредные блюда: фастфуд, полуфабрикаты, газировки, покупные соки.
  • Питаться с пользой. За каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт.
  • Соблюдать баланс жидкости. Пить в сутки до 2,5 литров воды. Подходит минеральная вода, очищенная. Дополнительно — зеленый чай.

Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа?

Специальные упражнения для лица помогут избавиться от мимических морщин, исключат их появление, придадут кожным покровам здоровый блеск. Такая гимнастика направлена активизацию мышц лица: щек, подбородка.

Комплекс тренировок займет всего 20 минут, повторять каждое упражнение нужно минимум двадцать раз.

Массаж для щек стимулирует кровообращение, помогает восстановить молодость эпидермиса, как следствие, похудеть в щеках. При помощи несложных манипуляций можно подтянуть мышцы лица, прорисовать овал лица, шеи, накачать скулы. Кожа станет здоровой, упругой, молодой.

Эффективные упражнения для похудения щек

Используя нижеприведённые упражнения, уйдут мелкие морщинки, улучшиться кровообращение, укрепятся сосуды. Благодаря курсу процедур можно похудеть в лице, щеках на несколько килограммов.

Комплекс включает:

  • Девушка втягивает щекиДевушка втягивает щекиВтягивание щек. Для этого крепко сжать губы, втянуть каждую щеку поочередно внутрь. Задержать 2-3 секунды. После расслабить мышцы, отдохнуть, повторить. Можно втягивать обе щеки одновременно с перерывами в несколько секунд. Осуществить 18-20 повторений.
  • Перекатывание воздуха. Глубоко вдохнуть, задержать воздух во рту. Медленно перекатить его в область верхней губы до появления натяжения. После перенаправить воздух к левой щеке, продержать 2 сек. Передать эстафету правой стороне лица. В последнюю очередь отправить воздух к нижней губе. Выдохнуть. Сделать 10 повторов.
  • Сжатие губ. Губы крепко сжать, щеки напрячь. Сложить губки складками, зафиксировать на 3 сек. Затем расслабить мышцы. Повторять до 10 раз.
  • Надавливание языком. Рот сжать, языком проводить по левой щеке по траектории вверх-вниз. Повторить 10 раз для каждой щеки. Затем к внешней стороне правой щеки приложить указательный палец. Языком надавить в то место щеки, где расположен палец. Задержать движение. Осуществить комплекс с левой щекой. Общее количество повторов – 10.
  • Улыбка. Главная задача – улыбнуться широко, оголяя десна. Затем сжать губы. Держать 5 секунд. Сделать 10 повторений. После расслабиться, медленно сложить губки складками. Повторить еще 10 раз.
  • Упражнение с алфавитом. Открыть широко рот, сложить губы буквой «О». Отпустить, расслабить мышцы лица. Затем произнести другие гласные буквы. Отдохнуть, сделать 3 подхода.

Упражнения для подтяжки мышц лица

Похудеть в щеках, подтянуть, накачать лицевые мышцы можно при помощи гимнастических упражнений для подтяжки лица.

Займет комплекс всего 5 минут, заключается в следующем:

  • Женщина делает упражнения для лицаЖенщина делает упражнения для лицаСнять макияж с лица, нанести крем.
  • Помыть руки с антибактериальным мылом, смазать массажным маслом.
  • Осуществить легкие поглаживающие движения по щекам, носу, подбородку. Разогреть кожу.
  • Перейти к проработке мышц лба. Сделать удивленное лицо, четырьмя пальцами приподнять брови, надавить. Продублировать 10 раз.
  • Заняться глазами. Прищурить очи, тремя пальцами отодвинуть нижнее веко в сторону. Сделать 12-15 подходов. Побороть мимические морщины поможет упражнение «Жмурки». Указательные пальцы поместить по концам бровей, активно зажмуриться. Задержать 2 секунды, расслабить мускулы. Повторять 9-10 раз.
  • Убрать отечность лица поможет следующая тренировка. Раскрыть рот, открыть глаза. Смотреть в потолок. Моргать ресницами в течение минуты.
  • Проработать носогубный треугольник легко при помощи набранного воздуха. Пропуская его через нижнюю, верхнюю губы, затем – правую, левую щеки.
  • Последний этап – работа с подбородком. Сесть удобно. Локоть упереть в стол. Руку сжать в кулак. Сильно прижать кулак к подбородку на протяжении 30 секунд. Дать коже отдохнуть. Осуществить произвольное количество раз.
  • Затем можно сделать легкую гимнастику «Вакуум». Рот закрыть, щеки втянуть. Прорисовывать губами геометрические фигуры. После губки сложить «уточкой». Пропеть гласные буквы.

Упражнения для овала лица и шеи

Держать мышцы в тонусе, похудеть в щеках поможет комплекс упражнений для овала лица, шеи.

Основные правила при выполнении:

  • перед гимнастикой очистить лицо, нанести увлажняющее средство;
  • выполнять тренинг нужно расслабленно, в положении сидя;
  • контролировать действия можно при помощи зеркала напротив;
  • осуществлять подходы постепенно, максимально напрягая мускулы;
  • заниматься ежедневно 15-20 минут;
  • при правильном выполнении будет ощущаться жжение в мышцах.

Действенные упражнения для овала лица, шеи:

  • Девушка делает упражнения для овала лицаДевушка делает упражнения для овала лицаПодборок поднять вверх, высунуть вперед нижнюю челюсть. Шею вытянуть, заглядывая вперед. При максимальном напряжении мускул зафиксировать момент, продержать 3-4 секунды. Выдохнуть, расслабиться. Повторять 5 раз.
  • Сжать зубы, пальцы рук поместить вдоль скул. Мизинец касается уголков рта. Кожу не деформировать, не тянуть, не прижимать. Нижнюю челюсть выдвинуть вперед. Задержать дыхание на 3 секунды. Выпустить воздух, отдохнуть. Осуществить до 10 повторов.
  • Приподнять подбородок, открыть рот (так, как будто нужно откусить яблоко). Медленно повернуть шею влево. Когда почувствуется напряжение в мышцах, замереть на 5 секунд. Опустить голову вниз, расслабить лицо. Использовать 5 повторений в каждую сторону.
  • Сидя на стуле, запрокинуть голову вверх. Выпятить верхнюю губу, направить в потолок, задержаться на 10 секунд. После расслабления сделать еще 3 подхода.
  • Руки скрестить, обнять себя. Сесть ровно. Постепенно начать тянуть шею вверх. После достижения предела возможностей захватить воздух ртом, задержать дыхание на 10-12 секунд. Вернуться к исходному положению. Допустимо не более 3 повторов.
  • Сжать губами ручку. В воздухе прорисовать свое имя. Важно – не двигать головой, движение только ртом. Выполнять тренинг 3 минуты.
  • Голову наклонить вправо. Ладонь левой руки прижать к виску, препятствуя движению головы. Держать 7-10 секунд. После повторить для другой стороны.
  • Осуществлять наклоны головы, фиксируя нижнее положение на 5 секунд. Выполнять 2 минуты.

Чтобы добиться идеального результата, нужно начинать упражнения с 5 повторов каждого занятия. За 14 дней подходов должно стать 20-25.

Как накачать скулы?

Получить аристократическое лицо можно без помощи пластического хирурга. Достаточно накачать скулы в домашних условия. Процедуры сделают форму лица идеальной, кожу – гладкой. Упражнения основываются на физической терапии.

Самые эффективные из них:

  • Девушка делает упражнение для скулДевушка делает упражнение для скул«Лопнувший шарик». Набрать в рот воздуха. Указательным пальцем нажать на левую щеку, выпуская воздух. Снова надуть. Повторить с правой стороной лица.
  • «Рыбка». Щеки втянуть внутрь, рот сомкнуть. Затем улыбнуться, задерживая положение на 10 секунд.
  • «Буквы». Поочередно повторять буквы «о», «х», максимально напрягая мускулы.
  • «Рот на замок». Зубы плотно сжать, губы втянуть внутрь. Через уголок рта втянуть воздух. Выдохнуть через другую сторону. Повторять поочередно.
  • «Пчелка». Закрыть рот, заглотить воздух носом. Имитируя звуки пчел «бджз», жевать. Весь кислород должен распределиться к щекам.
  • «Поклон». Запрокинуть голову назад. Резко сделать кивок вперед.

Закрепить результат можно, повторяя 1 минуту.

Как сделать массаж лица в домашних условиях?

Разогревающий массаж подарит коже упругость, избавит щеки от излишней округлости, уберет второй подбородок.

Осуществляются массажные движения полотенцем, кончиками пальцев. Делать массаж лучше утром, в расслабленном положении, после принятия ванны (душа). Процедура займет 20 минут.

Техника массажа:

  • Подготовить теплый травяной отвар. Подойдет чай из ромашки, липы, ноготков. Травы обладают дренажным эффектом, активируют процессы обмена в коже. Затем поместить небольшое махровое полотенце в раствор на 1 минут. Лишнюю жидкость отжать. Легкими движениями от подбородка ко лбу растереть лицо. Появится небольшой румянец, без сильных покраснений. Завершить процедуру нужно травяным компрессом. Оставить теплую ткань, смоченную в травах, на 20 минут. Не смывать.
  • Подготовить масло. Можно применять эфирное, оливковое, пшеничное, миндальное. Кончики пальцев обмакнуть в раствор. Массажными движениями пройтись от подбородка к вискам. В области щек применить похлопывания, пощипывания, чередуя с поглаживаниями.

Массаж следует делать не чаще 2-3 раз в неделю. Выбирать один из двух вариантов поочередно.

Маски для похудения лица

Маски  являются эффективной терапией, чтобы похудеть в лице. Благодаря особым компонентам улучшается кровообращение, кожа подтягивается, укрепляются мимические мышцы. Для появления результатов нужно проводить курс процедур, чередуя маски.

Кофейная маска

Ингредиенты:

  • Свежезаваренный кофе – 50 мл.
  • Водоросли морские (сухие) – 20 граммов.

Способ приготовления:

  • Девушке делают кофейную маску для лицаДевушке делают кофейную маску для лицаВодоросли смолоть в порошок при помощи кофемолки.
  • Подготовить небольшую посуду. Вылить в тару кофе, всыпать ламинарии.
  • Полученную массу размешать, закрыть крышкой, оставить набухать 50-60 минут.
  • После очистить кожу, нанести средство тонким слоем, остаток убрать в холодильник.
  • Держать полчаса.
  • Смыть прохладной водой.
  • Нанести увлажняющий крем.

Лимонно-медовая маска

Ингредиенты:

  • Лимон – 0,5 штуки.
  • Мед – 1 чайная ложка.
  • Овсяная каша – 2 столовых ложки.

Способ приготовления:

  • Девушка с полотенцем на головеДевушка с полотенцем на головеОвсяную кашу сварить с добавлением молока.
  • Из лимона выжать сок.
  • Мед растопить на водяной бане.
  • В стеклянной миске соединить составляющие, размешать.
  • Выложить массу на лицо.
  • Выдержать 20 минут.
  • Удалить водой, увлажнить кожные покровы.

Дрожжевая маска

Ингредиенты:

  • Свежие дрожжи – 0, 5 пачки.
  • Коровье молоко – 20 мл.
  • Оливковое масло – 10 мл.
  • Яйцо перепелиное – 1 штука.
  • Мед – 1 чайная ложка.
  • Мука рисовая – 20 граммов.

Способ приготовления:

  • Девушка делает дрожжевую маскуДевушка делает дрожжевую маскуРастопить мед.
  • Подогреть молоко до температуры 36 градусов.
  • В теплое молоко поместить дрожжи.
  • В полученную массу влить оливковое масло, яйцо, мед. Размешать.
  • Добавить рисовую муку. Перемешать до однородного состояния.
  • Нанести на чистые кожные покровы. Оставить на 15-20 минут.
  • Смыть теплой водой.

Правила применения масок

  • Использовать 2 раза в неделю. Эпидермис должен отдыхать от проведенных процедур.
  • Измельчать смесь удобнее кухонным комбайном. Масса должна быть однородной.
  • Кожные покровы перед нанесением нужно очистить. Подойдет тоник, мицеллярная вода, средство для умывания. Затем можно раскрыть поры при помощи паровой ванночки.
  • Наносить маску массажными движениями, похлопывая, поглаживая проблемные участки.
  • Удалять маску лучше травяными отварами.
  • Длительность курса – 10 сеансов. Затем перерыв на две недели. За время проведения можно значительно похудеть в щеках, если выполнять все рекомендации.

Во время использования стоит избегать вредных продуктов, фастфуда, алкогольных напитков, отказаться от курения.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше?

Грамотный макияж и правильно подобранная прическа помогут визуально скорректировать форму лица, щек, скул.

Для нанесения макияжа потребуется:

  • Увлажняющий крем.
  • Основа под макияж.
  • Тональный крем: светлый, темный.
  • Рассыпчатая пудра.
  • Румяна темного цвета.
  • Тени в серо-зеленой гамме.
  • Жидкая подводка для глаз.
  • Объемная тушь для ресниц.

Поэтапное нанесение макияжа:

  • Девушка с красивым макияжемДевушка с красивым макияжемОчистить кожу, нанести дневной крем-лифтинг. Наносить средство техникой точечного массажа, чтобы слегка разогреть эпидермис.
  • Наложить основу под макияж. Выбирать матирующую базу.
  • Центр лица, нос, область под глазами высветлить светлым тональным кремом. Не нужно выбирать средства с блеском, они акцентируют внимание на недостатках. Можно воспользоваться корректором.
  • Виски, щеки покрыть темной тональной основой. Растушевать крем.
  • Широкой кистью распылить пудру по направлению от виска к подбородку.
  • Под скулы нанести темные румяна, растушевывая «запятой».
  • Глаза оттенить зелеными (серыми) тенями, подводкой. Завершить мейк использованием объемной туши.

Такой макияж расширит глаза, выделит скулы. Лицо будет казаться худым, вытянутым. Визуально похудеть в щеках поможет правильная прическа, цвет волос.

Для уменьшения округлых форм лица стилисты рекомендуют:

  • Для женщин с густыми прямыми волосами лучше выравнивать локоны. Прическа удлинит силуэт, вытянет образ, лицо будет казаться не массивным.
  • Удлиненное каре сделает лицо худее. Нижняя часть прически ниже уровня скул, длиной до плеча.
  • Избегать начесов, пышных причесок. Допустим небольшой объем.
  • Каскад, рваные пряди будут хорошо сочетаться с округлым лицом.
  • Светлые тона (блонд) придадут объема крупным чертам лица.
  • Мелирование разбавит образ, не акцентируя внимание на крупных щеках, поможет визуально похудеть на несколько килограмм.
  • Косой пробор, челка – идеальный вариант для девушек с пухлыми щечками.
  • Верхние пряди в прическе подкалывать кверху. Такой прием визуально удлинит лицо.
  • Низкий хвост сделает черты лица худощавыми, утонченными. Особенно подойдет женщинам с длинными волосами.

Неправильная прическа, яркий макияж, розовый румянец способны придать красивому лицу лишних килограммов. Пышные прически, классическое каре сделают ненужный объем.

Заключение

Похудеть в щеках реально, если учесть несколько рекомендаций. Для начала выявить причину появления, подготовить диету, основанную на принципах правильного питания. Упражнения, гимнастика, массаж, маски для лица помогут ускорить результат. Выглядеть худощаво, утонченно каждый день можно, подобрав правильный макияж, прическу.

Отзывы

Отзывы людей, как можно похудеть щеках:

Отзыв как убрать щеки

Отзыв как убрать щекиОтзыв как похудеть в щекахОтзыв как похудеть в щекахОтзыв как уменьшить щекиОтзыв как уменьшить щекиДиетологДиетолог

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

myfitnesblog.com

Как похудеть в лице, диета и отзывы — Evehealth

Содержание статьи

Чаще всего ищут ответ на вопрос: как похудеть в лице девушкам с пухлыми щечками и округлой формой лица. А порой каждый лишний килограмм сразу идет в область подбородка или щек. Что же делать, как заставить лицо похудеть быстро и эффективно?

Советы специалистов-диетологов на тему, что делать, чтобы похудело лицо?

  1. Важно не допускать отеки лица, а значит, пить не менее двух литров воды, дабы организм не копил ее в середине. Избегать газированных напитков, желательно употреблять зеленый чай или травяные настои.
  2. Запрещено употреблять алкогольные напитки, какими бы слабыми они не были. Этот нюанс обусловливается обезвоживанием организма, что превращается в отеки на лице.
  3. Больше употреблять овощей и фруктов, клетчатка необходима для поддержания водного баланса.
  4. Нужно сократить потребление соли, они не дают жидкости выйти из организма.
  5. Также полезно полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов, гулять на свежем воздухе, делать легкие гимнастические упражнения для всего тела.

Что сделать, чтобы похудело лицо за несколько дней?

Простой массаж, похлопывание по подбородку и щеках, это поможет улучшить кровообращение и снять усталость. Делать процедуру несколько раз в день, при этом Вы должны быть полностью расслаблены и сосредоточены на массаже.

Что сделать, чтобы похудело лицо за несколько дней?

Еще как быстро похудеть лицу? Существует специальная высокоэффективная маска для лица. Для ее приготовления понадобиться лимонный сок, дрожжи, яичный белок (для жирной кожи). Для нормальной или комбинированной – овсяные хлопья, дрожжи и витамин А в капсулах. Наносится состав обильно на лицо, шею и грудь и смывается теплой водой через 20 минут.

Косметологи предлагают воспользоваться специальной гимнастикой, которая даст положительный результат для похудения лица, укрепит тонус щек и поможет избежать мимических морщин.

Упражнения — как похудеть в лице!

Что делать, чтоб похудело лицо:

  • берем в зубы карандаш и пробуем написать в воздухе какое-нибудь слово, полезными считаются буква М и Ш;
  • перекрестить руки и взяться за плечи, ритмично вытянуть шею и задержать положение на несколько секунд, вернуться в исходную позицию;
  • вытянуть губы трубочкой и отчетливо произнести гласные буквы.

В домашних условиях эти процедуры очень действенны и через несколько дней уже будут первые результаты.

Как похудеть лицу быстро без изнуряющих тренировок?

Необходимо отказаться от привычки перед сном пить чай или воду, это нужно делать в течение дня. Насыщать организм полезными витаминами и минералами, делать отирания травяными отварами.

Как похудеть лицу быстро без изнуряющих тренировок?

Можно заварить черный чай и салфеткой протирать лицо, вместо бальзамов для умывания.

Что касается диеты, чтобы похудело лицо, следует минимизировать употребление копченостей, соленых продуктов, кислых, острых, мучных и кондитерских изделий. Эффективно делать разгрузочные дни можно, на гречке, арбузах, яблоках, огурцах, блюда желательно заправлять лимонным соком вместо соли и специй.

Ложиться необходимо часов в 10 вечера, а вставать в 7, пересыпание также неблагоприятно сказывается на лице, появляется отечность и припухлость.

Визуальное моделирование

Как похудеть в лице с помощью моделирования прически? Для этого следует придать стрижке правильную форму, научиться накладывать макияж, чтобы сузить скулы и уделить лицо.

Эффект полных щек создают высокие прически, обрамленные локонами по бокам. А также объемные на макушке прически и плотно прилегающие к щекам пряди. Что касается косметики, в данной ситуации важен правильный макияж. Помимо классической пудры в тон нужно прибрести еще одну – на тон темнее, ее необходимо наносить вдоль челюсти и подбородка, а яркие румяна непосредственно под скулы. Такими хитрыми способами можно достичь аккуратного и привлекательного вида, а ведь все просто и безопасно!

Что нужно чтобы похудело лицо у мужчины?

Для коррекции контура лица можно сделать массаж для укрепления тонуса мышц. Для этого:

  • готовиться травяной настой, берется ложка травы (ромашка, шалфей, липа), заливается 1,5 стаканом горячей воды и настаивается 20 минут;
  • опускается полотенце в травяной настой и хорошенько промачивается;
  • дальше берем его за концы в обе руки и дергаем в разные стороны, дабы оно хлопало по подбородку.

Еще несколько эффективных упражнений.

  • Наклоняем голову к левому плечу, а левую руку ложем на левый висок. Теперь нужно головой коснуться плеча, а рукой помешать этому. Точно так делаем с правой стороны.
  • Ставим локоть на стол, а кулак помещаем под подбородок и силой пытаемся опустить лицо вниз, мешая при этом рукой.
  • Соединяем плотно зубы и будем пытаться оттянуть вниз нижнюю губу.

Даже для людей с пухлыми щечками эти процедуры будут эффективны и полезны, при регулярных тренировках лицо не только похудеет, но и улучшится его тонус, укрепятся мышцы щек и подбородка.

Отвечая на вопрос — можно ли похудеть на лицо, можно утвердительно сказать «Да», главное немного упорства и силы воли, а результат не заставит Вас ждать долго!

Как похудеть в лице – отзывы счастливчиков

Вероника пишет:
Хочу, чтобы похудело лицо, что для этого нужно сделать? Реально ли это?
Виктория Семеновна, косметолог и диетолог.
Как похудеть в области лица? А очень просто, главное, ограничить себя в высококалорийных блюдах и пустых углеводах, которые дают подкожный жир, который скапливается на внутренних органах и дает отечность лица. Нужно отдавать предпочтение натуральной пище, продуктам естественного выращивания. А несложны домашние массажи и упражнения помогут за короткое время получить идеальное очертание лица. Все на всего необходимо делать легкие похлопывания по щекам, напрягать подбородок и не пить перед сном много жидкости. Вести активный образ жизни и радоваться жизни! Все будет прекрасно, а внешний вид будет радовать Вас замечательным похудевшим личиком!

Видео о том, как похудеть в лице

evehealth.ru

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях

Если вам интересно, как быстро похудеть в лице в домашних условиях, то вы не одиноки. Технически, это вряд ли возможно, поскольку организм сбрасывает вес равномерно по всему телу. Однако, есть шаги, благодаря которым вы сможете его тонким и достаточно привлекательным. Какие это шаги? Что для этого нужно сделать? Узнаете, дочитав до конца.

Надо сбросить лишний вес

Если у вас есть лишние килограммы, то вам надо работать в комплексе, сев на диету. Потому как, лишний жир в организме в первую очередь начинает сходить с лица, и если вы похудеете всего на пару килограмм, это сразу отразится на вашем внешнем виде. Обязательно перейдите на полезноепитание и делайте больше аэробных упражнений, например, займитесь бегом по утрам.

Меньше соли и сахара в дневном рационе

Большинство диетологов считает, что полное лицо это, в первую очередь, результат задержки воды в организме, а не жира. Рафинированный сахар и соль в пище способствуют удержанию воды, поэтому уменьшив их потребление, вы сможете сделать лицо тоньше. Ешьте больше постной пищи, а также фруктов, овощей и цельных злаков.

Пейте много воды

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях? Если вы не пьете достаточно воды, то у вас будет полное лицо. Это случается потому, что ваш организм думает, будто у вас нет необходимого количества жидкости для того чтобы удовлетворить ежедневные потребности, и поэтому очень старается сберечь ее излишки, чтобы предотвратить обезвоживание. Большая часть жидкости, таким образом, остается на вашем лице, заставляя щеки и глаза выглядеть опухшими и полными. Запомните, вам следует выпивать не меньше 8-9 стак. воды за 1 день.

Если у вас проблемы с питьевой водой, ешьте больше фруктов и овощей. В них много воды, кроме того они содержат витамины и минералы полезные для здоровья. А клетчатка помогает сохранить чувство сытости на дольше, и вы не будете передать жирных и соленых продуктов.

Выполняйте лицевые упражнения

Самый простой вариант, чтобы сделать лицо тонким это расширить нижнюю губу и попытаться достать ею вашего носа. Задержитесь в максимально возможно позиции на 10 секунд и отпустите. Выполняйте такое упражнение 10 раз в день.

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях? Увеличьте потребление кальция

Кальций незаменимый минерал, если вы хотите похудеть. Стремитесь к дозе в 1200 мг в сутки. Большую часть вы можете получить из молочных продуктов, а также зелени, семян и некоторых фруктов.

Избегайте алкоголя

Алкоголь обезвоживает тело и, следовательно, способствует отечности, а также в нем высокое содержание калорий. Кроме того он создает депрессивное состояние и способствует перееданию.

Следуйте вышеперечисленным советам и у вас получится похудеть в лице в максимально короткий срок. А также перестанете задаваться вопросом: как быстро похудеть в лице в домашних условиях? Будьте красивы и конечно же здоровы!

Далее вы можете прочитать статью про разгрузочный день на молокочае. Весьма безвредный и полезный метод!

mnogovoprosov.ru

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях: 10 советов + упражнения

Когда вы набираете вес, помимо дополнительных складок на животе или жира на бедрах, вы также можете поправиться в лице. Пухлые щеки или второй подбородок редко приветствуются и не слишком хорошо влияют на нашу самооценку.

Из-за этого многие люди ищут способы, как похудеть в лице в домашних условиях. Это вещь сложная (некоторые утверждают даже, что это невозможно), но есть несколько методов, которые помогут достичь такого эффекта.

Загрузка ... Загрузка …

1. Тренируйтесь каждый день, чтобы сжигать жир по всему телу

Это улучшит вашу физическую форму и ускорит сжигание жира на лице. Делайте аэробику, например, бег трусцой, танцы или быстрая ходьба. Вы будете удивлены, когда однажды увидите в зеркале красивое тело и лицо.

Чтобы похудеть, нужно регулярно тренироваться. Только упражнения, которые станут частью вашего образа жизни, помогут вам сбросить вес. Потребуется много времени и сил, чтобы избавиться от жира с лица, но регулярные физические упражнения определенно окупятся.

2. Ешьте свежие овощи и фрукты

Включение в рацион клетчатки поможет поддерживать организм в хорошей форме. Избегайте чрезмерного употребления углеводов и рафинированного сахара. Они приводят к задержке воды на лице.

3. Сократите потребление лекарственных препаратов

Некоторые из них способствуют задержке воды в организме. Не меняйте самостоятельно дозировку препаратов. Перед любыми изменениями обязательно проконсультируйтесь с врачом.

4. Пейте больше воды

Иногда вам кажется, что вы голодны, а на самом деле ваш организм просто хочет пить. Если употреблять достаточное количество воды, чувство голода исчезнет, поэтому можно предотвратить переедание и сжигать жир не только во всем теле, но и на лице.

Соответствующая гидратация предотвращает набухание щек, что является реакцией организма на дефицит воды. Чтобы поддерживать необходимый уровень жидкости в организме вы должны выпивать восемь стаканов воды в день.

5. Вместо алкоголя пейте молоко

Чрезмерное потребление алкоголя связано с дополнительными калориями, поставляемыми в организм, в то время как обезжиренное молоко позволяет вам похудеть как по всему телу, так и на лице.

6. Уменьшите потребление соли

Соль вызывает вздутие живота и задержку воды в организме, поэтому было бы лучше, если бы вы отказались от ее потребления. Избегайте соленой пищи, особенно жареного картофеля и чипсов. Трудно похудеть, если есть фастфуд.

7. Нанесите на лицо основу под макияж в соответствующих тонах

Нанесите скульптурирующую пудру, которая соответствует вашему цвету лица, вдоль линии челюсти и на подбородок. Вы будете удивлены, насколько подтянутее будут выглядеть ваши щеки.

8. Делайте простые упражнения для лица

Они помогут вам убрать жир со щек, укрепить мышцы лица и будут стимулировать кровообращение. Начните с коротких упражнений, закрыв рот. Затем вдохните воздух в правую щеку и удерживайте 5-7 секунд, после расслабьте мышцы. Повторите это с левой щекой. Оба упражнения сделайте 4 раза.

Открывайте рот широко и перемещайте челюсть вверх и вниз круговыми движениями. Это упражнение укрепит нижнюю часть лицевых мышц и подбородка.

9. Спросите парикмахера о стрижке, которая будет визуально удлинять ваше лицо

Опытный парикмахер подберет прическу по форме лица, делая его привлекательным.

10. Обратите внимание, что пухлые щеки и второй подбородок могут быть генетически унаследованы

В этом случае очень трудно похудеть в лице. Некоторые люди игнорируют свои недостатки, надеясь, что их лик станет с возрастом худее.

( Пока оценок нет )

lifehacky.ru

упражнения для похудения лица, щек и полезные советы

Пухлые щечки нравятся окружающим только у младенцев. С возрастом предметом восхищения становятся скулы.

Стоит немного набрать в весе, это в первую очередь отражается на лице. В случае похудения, слава богу, тоже первым делом худеет лицо. Работая над снижением веса в целом, вы заодно избавитесь и от излишней припухлости.

Как быстро похудеть в лице

Существует множество причин, почему жир накапливается в щеках и области шеи; главные причины – это генетическая предрасположенность, пристрастие к алкоголю и, главным образом, ожирение. Как сделать, чтобы похудело лицо? Следующие методы позволят в определенной степени избавиться от пухлых щечек:

1. Упражнения

Упражнение для похудения щек

Считается что последовательное сокращение и расслабление лицевых мышц, творит чудеса и отлично сжигает лишний жир. Даже такие простые упражнения, как перечисленные ниже, способны помочь:

  • Сложите губы в виде большой «О», задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.
  • Надуйте щеки и поднимите голову к потолку на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. Это поможет укрепить линию подбородка.
  • Также полезно поочередно складывать губы так, словно вы собираетесь произнести «и» и «о».
  • Дыхательные упражнения не только способствуют похудению, но и позволяют вам расслабиться. Обратите внимание на некоторые ассаны из йоги, например, подтягивание плеч к ушам.
  • А самым лучшим упражнением для щек является теплая и искренняя улыбка.

2. Пейте достаточное количество воды

potreblenie-vody

Вода – уникальный инструмент на пути к здоровью. Она помогает избавляться от токсинов. Выпивая достаточно воды, вы в меньше степени испытываете чувство голода, что защищает от переедания. В среднем, взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 стаканов воды (желательно теплой), детям 5-6 стаканов.

3. Питайтесь сбалансировано

Сбалансированное питание

Важный шаг на пути к похудению – питание. Не голодайте, ешьте правильные и полезные продукты, обеспечивающие ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Цельные злаки станут отличным дополнением в вашем плане питания. Продуты содержащие железо, кальций и другие минералы позволяют вам быть энергичным и бодрым весь день. Никогда не пропускайте прием пищи, это провоцирует ваш организм к накапливанию жира. Старайтесь есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Сбалансированная диета должна содержать:

  • Зеленые овощи
  • Цельные злаки
  • Обезжиренное молоко
  • Соевые бобы
  • Нежирное мясо
  • Рыбу
  • Фрукты
  • Продукты, содержащие железо, кальций и минералы

4. Питайтесь правильно

Правильное питание

Фрукты и овощи, даже в больших количествах, не дают вам набирать жир, и при этом содержат достаточно полезных веществ. Поэтому старайтесь урезать количество сахара, соли, бургеров, пиццы, риса и прочего. Вместо этого ешьте больше нежирного мяса, фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, пейте обезжиренное молоко. Помните, вместо фруктового сока, лучше съесть те же самые фрукты, так вы снижаете количество потребляемого сахара и общую калорийность блюда. Кофеина также следует избегать при потере веса.

Нормальное суточное потребление калорий для мужчин составляет 2500 калорий, для женщин – 1500. Всего 100 грамм сахара содержат 387 калорий. Именно поэтому стоит избегать излишнего потребления сахара, если вы задались целью похудеть.

5. Высыпайтесь

Красивая девушка спит дома в кровати

Возможно, вы спросите, как связан сон и похудение в лице. В ходе проведенных исследований, было выявлено, что при недостатке сна не только появляются круги под глазами, но и снижается упругость лицевых мышц, что придает опухший и усталый вид. Темные круги создают иллюзию, что ваше лицо опухло даже сильнее, чем есть на самом деле. Снижение упругости мышц может привести к появлению второго подбородка, что точно не добавит вашему лицу тонуса.

Старайтесь спать 8 часов в день. Следующие продукты помогут вам заснуть:

  • Стакан теплого молока
  • Продукты на рисовой основе
  • Хлопья с молоком
  • Арахисовое масло
  • Продукты богатые белком

6. Жуйте жвачку

zhevatelnaya-rizinka

Лицевые мышцы такие же, как мышцы на всем теле. Чем больше вы тренируетесь, тем в большем тонусе они находятся. И самый простой способ тренировать мышцы щек – жевать жвачку. Но отдавайте предпочтение жвачкам без сахара, вам ведь не нужны лишние калории. Если вы любите жевать жвачку, то подобная «тренировка» отличная находка. Но не перебарщивайте, не жуйте целый день, 2 часов более чем достаточно.

7. Научитесь специальным техникам макияжа

Макияж, конечно, не поможет вам сбросить вес, но поможет создать иллюзию. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы выровнять тон кожи, скрыть темные круги и излишнюю пухлость щек.

  • Консилер позволит вам скрыть темные круги, а румяна создадут иллюзию упругих щечек
  • Сейчас особо популярен контуринг. Выделяя определенные части лица, вы можете «вылепить» все, что вам захочется.
  • Дугообразная форма бровей творит чудеса, визуально скрывая пухлые щечки и двойной подбородок.

Но помните, это лишь временное решение.

8. Делайте массаж лица

Массаж лица

Хороший массаж, если он выполняется регулярно и профессионалом, позволит вам значительно подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Сегодня многие салоны предлагают такую услугу, так что просто поищите специалиста в своем городе. Массаж стимулирует кровообращение, что придает коже здоровый оттенок и сияние. Также массаж помогает избавиться от второго подбородка и темный кругов под глазами.

9. Выберите правильную стрижку

Хорошая стрижка, как удачно наложенный макияж, поможет вам выглядеть стройнее и привлекательней.  Отдавайте предпочтение коротким стрижкам, это визуально уменьшит щеки. Вот несколько примеров подходящей стрижки:

  • Многоуровневая стрижка с челкой
  • Волны
  • Удлиненное каре

10. Делайте маски

Маски для лица

Маски подтягивают кожу лица, особенно те, что содержат натуральную глину. Постоянное использование масок подтягивает кожу, соответственно убирает намеки на второй подбородок. Также подобным эффектом обладают фруктовые и овощные маски. Многие маски можно легко сделать в домашних условиях. Если предпочитаете профессиональный уход в салоне, убедитесь, что в состав используемых масок не входят вредные вещества. Отдавайте предпочтение следующим маскам:

  • Маска из натуральной глины
  • Банановая маска
  • Маска из уксуса
  • Маска из молока
  • Маска из йогурта и горчицы

11. Не поддавайтесь соблазну пойти по легкому пути

Некоторые люди настолько хотят мгновенных результатов, что предпочитают идти по легкому пути с помощью разнообразных таблеток, активно рекламируемых на телевидении и в интернете. Но любой хороший доктор скажет вам, что все это не работает.

Использование таблеток и инъекций может негативно влиять на здоровье и влечет за собой целый ряд побочных эффектов. Кроме того, эти лекарства могут стать причиной задержки воды в организме, что по своему эффекту сходно с эффектом от постоянного употребления алкоголя. Курение, жевание табака ослабляет упругость кожи, делая ее дряблой.

12. Не забывайте про индивидуальный подход

Накопление жира может происходить по различным причинам. Поэтому не пытайтесь действовать самостоятельно, прежде всего, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы точно узнать причины. Если врач скажет, что все в порядке, то просто расслабьтесь и будьте счастливы.

Также, узнайте о здоровье родственников. Если они все отличаются пухлыми щечками, то тут уже никакая диета не поможет.

Идеальные пропорции представлены в рисунке Леонардо да Винчи «Ветрувианский человек».

Но это не значит, что все должны быть ростов в семь с половиной голов.

13. Держите осанку

Сутулая спина может стать причиной толстых щек и второго подбородка. Держите спину всегда ровно и смотрите прямо перед собой.

Это не только повысит вашу уверенность в себе, но и предотвратит накопление жира в области подбородка. С низко опущенной головой, вы увеличиваете свои шансы на второй подбородок.

Говорят, что если дышать глубоко, то очень сложно горбиться, тело само хочет выпрямиться. Если самостоятельно держать осанку вам трудно, обратитесь к специалисту, который поможет вам подобрать специальные упражнения для улучшения осанки.

14. Будьте на страже

Сейчас в сети доступно множество таблиц калорийности. Следите за своим питанием и учитывайте калорийность собственного рациона. Определите свой идеальный вес и старайтесь его придерживаться. И будет лучше, если предварительно вы проконсультируетесь с диетологом.

Говорят, что внутренняя красота отражается и на внешности. Так что наша святая обязанность выглядеть элегантно и демонстрировать окружающим свою красоту. Но худое лицо не гарантирует красивой внешности. Все перечисленные методы конечно действенны, но эффекта не будет, если не будет мотивации и желания изменяться. Начните с ежедневного ухода за кожей.

Умывайтесь каждый раз, после прогулки и вы очень скоро заметите положительные изменения. И помните, что на полноту вашего лица влияет и состояние тела и генетика и ряд прочих факторов. И если вы здоровы, вам комфортно в своем весе, то не изводите себя ради модных скул, просто примите это, как часть себя.

Недавние исследования показали, что люди с пухлыми щечками, которые довольные этим фактом, живут дольше тех, кто всю жизнь тратит на диеты и похудение. Кроме того, большинству окружающих они кажутся привлекательными. И, что самое интересное, люди с полным лицом позже обзаводятся морщинами.

Конечно, важно регулярно делать упражнения, правильно питаться, есть достаточно фруктов и овощей, быть счастливы и улыбаться, избегать алкоголя и курения, но, что еще более важно – быть собой и принимать себя.

Вы больше, чем пухлые щеки и недостаточно тонкая талия. Вы человек с прекрасной душой. Если вы любите себя, то и окружающие это видят и относятся к вам соответственно. Многие люди ненавидят свою фигуру, но это не повод отказываться от счастья.

Не пытайтесь изменить себя, чтобы подходит под чьи-то стандарты. Меняйтесь, только если это нужно вам, если это необходимо для вашего комфорта.

Если вы хотите изменить что-то в себе только лишь потому, что вы ненавидите себя сейчас, то изменившись, вы, скорее всего, снова себя не полюбите. Если вы хотите добиться того о чем всегда мечтали, потому что вам нравится это и это важно вам, а не обществу, то смело действуйте.

Источник:

homeremediesforlife.com/lose-weight-on-face/

womanshape.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.