Как похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

Содержание

Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

Хотите быстро сбросить вес перед праздником, поездкой на море или важным событием в личной жизни? Для таких случаев существует диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Это экстремальный вариант для тех, кто готов подвергнуть себя строгим ограничениям, чтобы как можно раньше получить результат. Меню, представленные далее, подойдут как женщинам, так и мужчинам.

На что можно рассчитывать за 7 дней?

Для начала нужно разобраться, каким образом происходит уменьшение массы тела. Когда мы взвешиваемся, весы показывают нам сумму всех измерений, в которую входит масса:

  • жировых отложений;
  • мышечных волокон;
  • костей;
  • воды;
  • шлаков.

Сбрасывая 5, 10, 15 и так далее кг, вы лишаетесь не 15 кг жира. «Арифметика» такая: 20 % от ушедшего веса – это вода, еще 20-30 % – мышечная масса (если диета была выбрана неграмотно) и только оставшиеся 50-60 % – чистый жир. Поэтому диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях хоть и даст номинальный результат в 10 кг, фактически человек потеряет только 5-6 кг жира.

Читайте еще: 7 лучших продуктов для снижения аппетита и похудения

Впоследствии 2-3 кг может прибавиться обратно, так как в организме вновь появятся отеки, а в кишечнике скопятся шлаки. Многие худеющие ошибочно принимают эту прибавку сразу после похудения за рост жировых отложений, начинают панически сбрасывать вес опять, и в итоге доводят себя до проблем со здоровьем.

Чтобы не убить свой желудочно-кишечный тракт, не сжечь мышечную массу и не повлиять отрицательно на здоровье кожи, нужно подойти к устранению лишнего веса грамотно. Для начала, приобретите специальные весы, которые могут измерить процентную долю жира в организме.

Совет!

В целях экономии можно обратиться в фитнес-центр, где за 10 % от цены самого агрегата можно пройти мониторинг тела. Сотрудник озвучит процентную составляющую жировых клеток и мышечной ткани.

Худеть нужно так, чтобы процент жира уменьшался, а мышцы если и сокращались, то незначительно. Чтобы контролировать это, на протяжении похудения следует взвешиваться регулярно, раз в 2 дня.

Итак, за неделю можно сбросить 10 кг, но это будет не чистый жир, а сумма жировых отложений, жидкости, шлаков. Если вы хотите избавиться именно от 10 кг жировых клеток, длительность диеты нужно увеличить хотя бы до 2-3 недель.

Читайте еще: Диета на гречке и кефире на 5 дней

Кому удастся быстро сбросить 10 кг?

Еще один важный нюанс: даже с учетом шлаков и отеков избавиться от 10 кг всего за 7 дней удастся не всем. Отзывы и результаты людей, которые опробовали диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, свидетельствуют: такие показатели возможны для лиц с избыточным индексом массы тела.

Люди, которые смогут всего за 7 дней избавиться от десятка лишних килограммов:

  • склонные к отечности;
  • с избыточным весом более 20 кг;
  • неправильно питающиеся, в чьем организме накопился большой объем шлаков.

Те, у кого лишних килограммов меньше 20, кто не склонен к образованию отеков, за тот же срок смогут потерять от 4 до 7 кг. Но расстраиваться не стоит, ведь фактически, если отсеять шлаки и жидкость, результат будет одинаковым.

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

  1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
  2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

  1. Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма.
  2. Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира. Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз. Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ.
  3. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание.
  4. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал.
  5. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л.
  6. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.

Важно!

Чтобы похудение шло как можно быстрее, необходимо пить дополнительно 1,5-2 литра чистой воды, стараться выполнять физические упражнения и питаться дробно, по 5-6 раз в день. Употреблять продукты, которые не указаны в меню, нельзя.

Читайте еще: Экстренная разгрузка: свекла с кефиром для снижения веса

Японская диета

Эта диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она отлично подойдет для мужчин, так как содержит больше белка, а также рыбу, полезную для мужского здоровья. Японский рацион менее строгий, на нем вряд ли удастся потерять ровно 10 кг, скорее 7-8.

Обратите внимание!

При совмещении с физическими тренировками результат будет выше.

В основу меню ложится нежирная рыба, постное мясо говядины или курицы, несладкие фрукты, низкокалорийные овощи, яйца. Приемов пищи – 3 раза в сутки. Вариант питания на день:

  1. Завтрак. Чашка кофе или чая.
  2. Обед. 150 г тушеной капусты, 2 сваренных яйца, 200 мл томатного сока.
  3. Ужин. 150-200 г нежирной рыбы или мяса.

Совет!

Можно поменять местами завтрак и ужин, если работа связана с физической активностью.

Рекомендуемый калораж в сутки – от 800 до 1200 Ккал.

Вариант для ленивых

Хотите соблюдать диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, но не хочется следовать меню по часам? О строгих ограничениях можно забыть, если использовать следующие приемы:

  1. Выпивать 500 мл воды перед приемом пищи. Желудок заполнится, употребить много еды не получится, чувство голода притупится.
  2. Есть 3 раза в день.
  3. Исключить из рациона мучное и сладкое.
  4. Заниматься спортом.

Из-за большого количества воды из организма могут вымываться минералы, поэтому всю неделю следует пить поливитаминный комплекс.

Читайте еще: 10 причин начать бегать уже с завтрашнего дня

Как поддерживать вес после похудения

Положенный объем жира сожжен, тело стало более подтянутым, вы радуетесь результату. Как закрепить его, чтобы через 1-2 месяца не обнаружить, что все вернулось назад? Помогут простые правила ЗОЖ:

  1. Питайтесь дробно. Одна порция не должна весить более 300 г (исключение могут сделать спортсмены, которые в день употребляют более 2000 Ккал). Оптимальное число приемов пищи – 6 за сутки.
  2. Делайте перерыв между приемами пищи в 3 часа. Между крупными (завтрак, обед, ужин) старайтесь есть низкокалорийные полезные продукты. Подойдут злаковые батончики, яблоки, кефир, молочные протеиновые коктейли. При таком питании не будет замедляться обмен веществ, процессы жиросжигания станут проходить быстрее.
  3. Не ешьте на ходу и перед сном. Пищеварение в таких случаях ухудшается. Ужин или вечерний перекус должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.
  4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Утренняя зарядка, разминки в перерывах между работой, пробежка или посещение спортзала 2-3 раза в неделю после работы – эти простые действия должны войти в привычку. Если найти фитнес-зал рядом с домом или поставить простой тренажер в квартире, это не будет для вас проблемой, но поможет поддерживать свой вес на нужной отметке.

Помните, что даже при соблюдении этих правил, масса тела может колебаться на плюс-минус 3 кг. Это нормально: такая прибавка набирается за счет употребленной пищи, жидкости и шлаков. Вместо того чтобы пользоваться стандартными весами, встаньте на смарт-весы со счетчиком процента жира. Они точно покажут, начался ли заново рост жировых клеток.

Не стоит поддаваться рекламным уловкам и подвергать себя экспериментам с неизвестными авторскими практиками. Описанные выше меню проверены диетологами и худеющими и дают реальный результат. Не у всех получится сбросить ровно 10 кг за неделю, но если уменьшение массы происходит медленнее, достаточно продлить диету еще на 7 суток. После окончания программы рекомендуется посетить диетолога, проверить содержание минералов и витаминов.

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без возврата веса

Если вы не знаете – как похудеть за неделю на 10 кг, тогда данная статья поможет вам узнать самые эффективные и проверенные диеты, позволяющие радикально расстаться с лишними килограммами. Все диетологи твердят, что резкое снижение веса приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В процессе похудения часто наблюдаются головные боли, тошнота и слабость. Организм получает огромный стресс, но что делать, если лишние килограммы необходимо убрать за неделю до какого-то важного события, например, свадьбы или отдыха на море.

Желание быть стройной и подтянутой за неделю берет верх над всеми возможными рисками и проблемами. Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться у врача, так как наличие хронических болезней сердца и ЖКХ приводит к еще большему обострению симптомов. Людям, имеющим подобные проблемы со здоровьем, категорически запрещено сидеть на столь радикальных диетах. А те, чей организм полностью здоров, могут приступать к резкому снижению веса. Вы узнает ТОП-5 диет, позволяющих сбросить до 10 кг за неделю.

Содержание статьи

Основные правила недельной диеты

Чтобы похудеть на 10 кг за неделю, необходимо изменить свой привычный рацион. Уменьшение порций, исключение жирного и соленого, отказ от сладкого, конечно, помогут избавиться от лишнего веса, но не на 10 кг. Чтобы потерять именно 10 кг, необходимо садиться на диеты, которые значительно ограничивают потребление пищи.

Кроме прописанного рациона выбранной диеты, необходимо соблюдать несколько правил, а именно:

  • Как только вы почувствовали себя плохо, у вас появились головокружения или тошнота, необходимо прекратить похудение. Ваш организм должен остаться, прежде всего, здоровым. Красивый внешний облик не должен обходиться вам такими жесткими мерами. Лучше всего худеть постепенно, соблюдая привила правильного и здорового питания.
  • Если вы настроены решительно, и ваш организм бодрствует во время диеты, тогда не стоит забывать о необходимом количестве воды. Кроме съеденных блюд и выпитых соков, нужно на протяжении всего дня выпивать до 2 литров чистой и негазированной воды. Достаточное количество жидкости в организме позволяет ускорять метаболический процесс, а также быстрее выводит соли, токсины и шлаки.
  • Во время похудения на 10 кг за неделю не стоит забывать о витаминах. Скудный рацион не способен обогатить все клетки организма необходимым количеством микро и макроэлементов, жирорастворимыми витаминами и минералами. Но все эти вещества есть в составе витаминизированных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке. Диета – это период, когда организм находиться в стрессе, поэтому качественные витамины помогут нормализовать его биоритмы.
  • Худеть на 10 кг за неделю – занятие очень волевых людей. Частое чувство голода практически не покидает человека в этот период. Чтобы избавиться от него хоть ненадолго, можно пить чистую воду с лимонным соком и корнем имбиря. Этот тонизирующий напиток не только устраняет аппетит, но и способствует ускорению обмена веществ.
  • Выходить из любой диеты необходимо постепенно. Сначала рекомендуется кушать овощные супы и вареное мясо, вечером пить кисломолочные продукты. Рацион нужно обогащать свежими овощами и фруктами. После резкого похудения нельзя прекращать пить воду. Завершающий прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
  • Дополнительные процедурами, способствующими похудению дома за неделю, могут быть: посещение сауны или бани, антицеллюлитные массажи, контрастный душ.
  • Во время стремительного похудения нельзя забывать о физических нагрузках. Каждый день нужно заниматься зарядкой. Минимум 2-3 раза в неделю нужно посещать тренажерный зал для силовых и кардионагрузок.

Если сброс веса замедлился, то идеальными упражнениями для сжигания калорий можно считать: бег, плавание, активные танцы и прыжки на скакалке.

Чтобы сбросить 10 кг за неделю, необходимо отказаться от:

  • свинины и жирной рыбы,
  • копченостей,
  • колбасных изделий,
  • солений,
  • кондитерских изделий,
  • газированной воды,
  • хлебобулочных изделий,
  • бананов и винограда,
  • макарон,
  • жирных молочных продуктов,
  • алкогольных напитков,
  • консервированных продуктов,
  • майонеза,
  • картофеля.

Диеты для похудения за неделю на 10 кг

Кефирная диета

Ни для кого не секрет, что кисломолочные продукты способствуют пищеварению. Поэтому обезжиренный кефир считают одним из самых лучших диетических напитков. Он легко выводит шлаки, токсины и соли из организма. Данная диета основана именно на этом напитке.

Кефирная диета

За неделю диетический рацион, кроме кефира, обогащается разными белковыми продуктами:

День Меню
Понедельник  Нужно выпить 1,5 л обезжиренного кефира. За весь день разрешается добавлять в свое меню 5 отваренных картофелин в мундире. Желательно картофель разделить на 5 прием.
Вторник 1,5 л кефира рекомендовано разделить на 5-6 приемов, в обед можно скушать 100 г отварного куриного филе.
Среда Основным продуктом питания остается кефир – 1,5л. в обед рацион должна разнообразить телятина (100г).
Четверг 1,5 литра кефира необходимо распределить на весь, в обед – 100 г нежирной рыбы на пару.
Пятница В этот день разрешается кушать различные овощи и фрукты, естественно, нужно выпивать 1,5л кефира.
Суббота Эти дни считаются самыми жесткими, так как меню этих дней самое скудное. Оно состоит только из кефира и обычной воды.
Воскресенье

 

Выходить из «кефирного» питания нужно правильно и поэтапно, включая овощные супы, белое отварное мясо и фрукты.

Гречневая диета

Заметно и быстро сбросить лишний вес помогут монодиеты. Этот принцип похудения основан на том, чтобы кушать определенное количество дней только 1 продукт, который берется за основу своего рациона. Особенности гречневой диеты заключаются в том, что крупу не нужно варить. Главный принцип приготовления – 1 стакана гречки необходимо залить кипятком, чтобы вода покрывала крупу на 2 см. Залитую кашу нужно оставить для набухания на ночь.

Гречневая диета

Количество приготовленной гречки зависит от вашего аппетита. Данный продукт можно кушать на протяжении всего дня. Курс этой диеты составляет 7 дней. Конечно, одной гречкой сыт не будешь, поэтому в периоды особенного чувства голода можно пить обезжиренный кефир или травяной чай без сахара.

Это важно! В качестве перекусов разрешается кушать несладкие яблоки. 2 яблока и стакан кефира – это максимум, который вы можете себе позволить за день гречневой диеты.

Диета на основе овощного супа

Большинство людей приравнивают слово «диета» к понятию «голодания».  Принцип этой диеты основан на том, что организм каждый день будет получать сбалансированный рацион. Основой рациона является овощной суп. Рецепт его приготовления чрезвычайно простой.

Для супа необходимо очистить и порезать кубиками:

  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 томата,
  • 1 маленькую головку капусты,
  • 2-3 морковки
  • 4-5 луковиц,
  • 2 болгарских перца.

Все ингредиенты нужно отправить в кипящую воду. Этот суп нельзя солить, также в него нельзя добавлять масло или жир животного происхождения. Готовить овощи нужно до полного приготовления минут 20-30. в конце варки для пряного вкуса можно добавить прованских трав или свежей зелени.

Очень быстро и эффективно похудеть на 10 килограмм за неделю помогает не только суп. В дополнении к этому основному блюду каждый новый день диеты должен включать новые продукты питания, а именно:

  • Кроме супа, в меню первого дня можно добавить несладкие фрукты и овощи. В этот список не должны входит виноград и бананы. На завтрак можно скушать фруктовый салат, в качестве перекуса – 1 яблоко или грейпфрут.
  • 2 и 3 день нужно есть суп и овощное ассорти, но его нельзя приправлять маслом и солить.
  • В 4 день можно себе позволить 1 стакан обезжиренного молока, фруктовый салат и суп.
  • На пятый день можно устроить себе настоящий праздник. Согласно этой диете, кроме супа в меню входит 300 г отварной говядины, овощной салат и 300 г свежих томатов.
  • Шестой день диеты заключается в кушанье супа и отварной говядины.
  • В завершающий день похудения рацион нужно разбавить отварным несоленым рисом, свежевыжатым соком, супом и овощами.

Во время этой системы похудения на 10 кг просто нельзя забывать о воде. Каждый день рекомендовано выпивать до 2 литров жидкости, исключая чаи и соки.

Диета «Десяточка»

Эффективно снизить вес помогает белковая пища и клетчатка. Поэтому данный метод сбрасывания веса отличается использованием различных продуктов, в составе которых имеется белок. Во время этого похудения категорически запрещается питаться углеводами.

Это важно! Диета «Десяточка» рассчитана на 10 дней. Поэтому тем, кто действительно хочет почувствовать результат, нужно немного потерпеть.

Особенности диеты

  • За первый день разрешается скушать 5 варенных куриных яиц. Желательно разделить на 5 приемом пищи. Кроме этого продукта, нужно не забывать о достаточном потреблении воды, в объеме до 2-х литров.
  • Второй день считается чисто рыбным, потому что в этот период разрешается кушать только варенную нежирную рыбу без соли.
  • Третий день – время отварного куриного мяса.
  • Четвертый день отличается употреблением 5 вареных картофелин в мундире. Их, как и в первый день, нужно разделить на 5 приемов пищи.
  • На экваторе диеты необходимо вновь вернуться к употреблению отварной курятины.
  • 6 день – время несладких фруктов. Дозволено кушать любые плоды, кроме бананов и винограда.
  • Седьмой день будет богат на клетчатку, так как в этот период можно кушать только свежие овощи, кроме картофеля.
  • Восьмой день позволит разнообразить свой рацион белком животного происхождения, а именно – нежирным творогом. За весь разрешается скушать 0,5 кг творога.
  • Предпоследний день диеты подарит возможность пить один обезжиренный кефир и воду.
  • В заключительный день нужно приготовить отвар из шиповника. Его необходимо пить на протяжении всего дня.

С помощью этого метода похудения можно не только похудеть на 10 кг, но и избавиться от обвисшего живота. Во время диеты нужно регулярно нагружать себя физическими упражнениями. В процессе тяжелых нагрузок будут работать не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система.

Диета медиков

Для некоторых людей этот метод может показаться сильно жестоким. Но стоит отметить, что результат будет 100%-ным. Главный акцент в этой системе похудения направлен на первые три дня недели, когда рацион полностью исключает твердую пищу.

Особенности рациона:

  • В 1 день разрешается пить только воду 1 л.
  • Во 2 день можно выпивать до 800-9000 г нежирного молока.
  • Третий день опять повторяет меню 1 дня.
  • Четвертый день основан на свежих овощных салатах и воде.
  • Пятый день повторяет меню 2 дня.
  • Предпоследний день недели похудения можно считать самым богатым на продукты. Утром допустимо выпить чашку чая и съесть 1 вареное яйцо. В обед необходимо приготовить 100-200 г отварной говядины без жира и соли. Ужин – 1 свежее яблоко.
  • Последний день диеты призывает отказаться от завтрака, но в обед полакомиться творогом. Вечером можно выпить чай или сок.

Это важно! Подобная диета допустима только в самых срочных случаях. Ее могут пользоваться только совершенно здоровые люди. Если у вас есть проблемы с работой сердца, желудка, кишечника или почек, то такой метод похудения вам категорически не подходит.

Все представленные виды диет помогают ответить на вопрос – как можно сбросить вес за неделю на 10 кг в домашних условиях?! Как вы видите, для таких методов похудения не нужно много денежных средств или времени. Но подобные эксперименты со своим здоровьем и телом лучше делать под присмотром врача. Любые симптомы плохого самочувствия – признак того, что организм не готов к подобным стрессам. К тому же, отзывы медиков о таких диетах зачастую отрицательные. Но решать, конечно же, вам.

Отзывы похудевших

Как похудеть за неделю на 10 кг

Диеты для похудения

Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Наиболее эффективная диета на неделю минус 10 кг очень жесткая. Придется почти ничего не есть. Эта диета рассчитана на 7 дней. Это 7 разгрузочных дней, за которые организм простится с лишними килограммами.

  1. В первый день предлагается вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов.
  2. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблочко на ночь.
  3. Третий день – то же самое, что и первый, одна минералка.
  4. Четвёртый день будет для вас праздничным – разрешается побаловать себя овощным салатом. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая.
  5. Пятый день – 0,8 литра молока.
  6. На шестой день постепенно возвращаемся к нормальному питанию. Рацион такой: Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно употребить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей). Обед – пир на весь мир. 100 г говядины и столько же горошка консервированного. Полдник – яблочко. Ужин и второй ужин – по одному яблоку.
  7. День седьмой – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

Диета закончена, можно проверить результаты. Соблюдение такого режима питания под силу лишь волевым людям. Но и в этой диете есть положительный момент. Во-первых, продукты недорогие, поскольку они практически отсутствуют. Во-вторых, если 10 килограммов сбросить и не удастся, всё равно похудение будет очень значительным, вы наверняка избавитесь от 6-7 килограмм, а для диеты, рассчитанной на 7 дней, это очень много.


ВИДЕО-СОВЕТ!

Как быстро зарядить мобильник?

Диеты для похудения data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

( Пока оценок нет )

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях

Женщины всегда в погоне за стройностью, даже имея идеальные параметры, они всегда находят, что в себе изменить и усовершенствовать.

Самый лучший способ избавляться от избыточного веса – это комбинация правильного питания с интенсивными, физическими нагрузками.Но многие из нас прибегают к поискам более простых и “ленивых “ методик похудения, в виде различных чаев, раздельного питания, пищевых продуктов способных растопить жировые отложения.

На сегодняшний день, интернет просто взрывает информация о том, что обычная, пищевая сода способна очень быстро избавить от немалого количества лишних килограмм. Разберемся так ли это на самом деле, и насколько этот продукт безопасен для человеческого организма.

Влияние соды на организм человека

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условияхСама по себе сода является одним из мощнейших, природных антисептиков, с давних времен она использовалась для лечения горла, обеззараживания ран, а так же для нормализации кислотно — щелочного баланса желудочной среды. Безусловно, гидрокарбонат натрия не способен заменить лекарственные средства, но он может быть альтернативой для лечения определенного ряда заболеваний.

В вопросах похудения, сода действительно, оказывает положительный эффект, но только в том случае, если правильно ее употреблять, соблюдая дозирование и способ приема, за исключение случаев, когда ее прием не допустим вовсе.

Полезные свойства пищевой соды для организма человека

Научно доказано, что регулярный прием воды на основе соды, способен помочь в решении таких проблем:

  • вывести токсины от воздействия алкоголя, никотина, наркотиков, а так же шлаки, вызванные наличием сложных металлов в организме;
  • нейтрализовать воздействие радиации, если она есть в той местности, в которой вы проживаете или работаете;
  • поможет при наличии камней в почках, и прочих проблемах, связанных с мочеполовой системой;
  • при отложениях и скоплениях воды в любой костной ткани;

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях

  • в борьбе с радикулитом, ревматизмом, полиартритом, остеохондрозом;
  • при наличии подагры, камней в желчном пузыре;
  • влияет на уровень концентрации, внимательности у детей дошкольного и школьного возраста;
  • сода прекрасно уничтожает паразитов: цепней, глистов, остриц и т.д.;
  • помогает при мигрени и сильной головной боле;
  • борется с проблемами связанными с лишним весом;
  • избавляет от изжоги, пониженной кислотности;
  • при сухом кашле облегчает состояние;
  • приводит в норму обменные процессы, и помогает организму в самоочищении;
  • ускоряет работу и активность лимфатической системы;
  • вспомогательный эффект при онкологических опухолях.

Сода для похудения, противопоказания

В приеме данного продукта, есть и ряд предостережений, при которых употребление соды категорически запрещено:

  • период беременности и кормления грудью;
  • раны открытого типа, серьезные травмы;
  • кожные заболевания, такие как лишай, дерматит, экзема, псориаз, а так же, длительные воспалительные процессы в организме;
  • злокачественные опухоли на последних стадиях;
  • аллергические реакции на гидрокарбонат натрия;
  • острые, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки;
  • тошнота, рвота, головокружение;
  • при наличии гнойных ран и воспалений;
  • ослабший организм, упадок сил, недостаток витаминов.

Сода для похудения, рецепты

Существует огромный комплекс рекомендаций, на основе соды, способных помочь в похудении, рассмотрим множество эффективных вариантов побороть лишние килограммы и добиться внушающих результатов за короткое время.

Рецепт No1

Чайную ложку соды погасить 50 миллилитрами кипятка, либо этим же количеством воды просто залить соду в стакане, до образования пузырьков. Далее влить еще 200 миллилитров прокипяченной воды, комнатной температуры, хорошо размешать. Выпить содержимое натощак, залпом, завтрак должен быть через 30 минут после приема жидкости. Курс две недели, после этого перерыв на 1 месяц.

Рецепт No2

Ложку соды просто запить большим количеством воды в чистом виде, в утреннее время, перед завтраком. Курс такой же, как и в предыдущем методе.

Сода + лимон

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях250 миллилитров воды смешать с соком половины лимона и 0,5 чайной ложки соды. Употреблять перед любым приемом пищи, кроме утреннего, не натощак, один раз в день. Не более 14 дней, затем следует сделать перерыв на такой же период.

Согласно отзывам, за данный период времени можно избавиться от 7-10 килограмм.

Сода с молоком

5 грамм соды растворить в 200 мл горячего молока, разделить на два приема. Пить небольшими глоточками после еды, дважды в день. Курс 14-21 день.
Таким же способом можно избавиться от изжоги, единоразовый прием разрешен даже во время беременности.

Сода +кефир

Рецепт No1

Необходимо приготовить своего рода кефирный коктейль.
250 мл кефира с низким процентом жирности + 0,5 чайной ложки соды + по 0,25 чайной ложки молотых корицы и имбиря, хорошо взболтать или взбить миксером. Принимать свежим, заменяя напитком ужин, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Две недели приема, 10 дней перерыв.

Рецепт No2

200 мл кефира с нулевым процентом жирности соединить с 5 мл жидкого меда, таким же количеством свежего, тертого имбиря, 5 граммами соды, двумя дольками лимона и корицей на кончике ножа. Пить напиток дважды, натощак за полчаса до завтрака и вместо последнего приема пищи.

Сода и имбирь

Один из самых быстродействующих способов. Принимать только в утреннее время, натощак.

Рецепт No1

Имбирь + мед + сода по десертной ложке + сок четверти лимона, залить 0,3 литрами теплой воды, оставить под закрытой крышкой на 5 минут для настаивания и выпить весь объем залпом за 20 минут до первого приема пищи. Продолжительность курса 10 дней, при нормальном самочувствии, после, перерыв две недели.

Рецепт No2

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях50 грамм имбиря нарезать тонкими слайсами и залить литром воды, кипятить на огне в течение 20 минут, когда отвар немного остынет, добавить в него десертную ложку с горкой пищевой соды, хорошо взболтать. Пить напиток по одному стакану, перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса до трапезы, при этом не забывать пить воду и в чистом виде параллельно.

При нормальном самочувствии курс может составлять 2-3 недели, затем следует месячный перерыв, но при ухудшении общего состояния или прочих проблем со здоровьем от использования данного метода лучше отказаться.

Сода с грейпфрутом

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условияхПожалуй, самый лучший и действующий рецепт, но его категорически нельзя использовать при любых заболеваниях желудочно – кишечного тракта, иначе можно спровоцировать развитие обострения.

Свежевыжатый сок одного крупного грейпфрута соединить с 1 чайн. ложкой соды, немного подогреть на огне или в микроволновке. Пить утром, натощак, за двадцать минут до завтрака, частота приема через день в течение месяца, затем перерыв на 1,5-2 месяца.

Напиток из соды со специями

В 0,5 литрах теплой, кипяченой воды растворить 15 грамм соды, по 5 грамм молотых корицы и красного перца, хорошо взболтать, процедить через несколько слоев марли. Разделить на 4 приема, пить за 30-40 минут до еды, благодаря чему ощутимо снизиться чувство голода, будет присутствовать легкое ощущение сытости, соответственно порция съеденного будет меньше.

Курс 7-10 дней, после этого месячный перерыв, затем можно повторить. Данный метод обещает избавить от 4-8 кг за первый период приема.

Содовые ванны

Данная процедура избавляет организм от излишка токсинов, разгоняет обмен веществ в лимфатической системе, а так же приводит в норму обмен в жировых тканях. Ванну допустимо принимать раз в день, перед сном, температура воды должна быть не выше 38 градусов и не ниже 30. По окончанию процедуры необходимо надеть теплу одежду и укутаться пледом. Кожа при этом станет упругой, от целлюлита не останется и следа.

Метод No1

130 грамм соды + 150 грамм морской соли + 5 капель эфирного масла грейпфрута, смешать в небольшом количестве теплой воды, до растворения и вылить содержимое в ванну наполненную водой. Длительность процедуры 20-30 минут

Метод No2

0,5 килограмма пищевой соды растворить в двух литрах горячей воды и вылить в ванну, после добавить 7 капель масла имбиря. Длительность принятия ванны не более 20 минут.

Важно! Не использовать метод при склонности к гипертензии.

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях

Метод No3

Для начала необходимо сделать специальный скраб и нанести его на тело. Для этого следует смешать 50 грамм муки из овсяных хлопьев с пятьюдесятью миллилитрами теплой воды и 10 граммами соды. Втирать в проблемные зоны на протяжении 5-10 минут.
После этого принять ванну с содой по предыдущему рецепту, затем надеть теплую одежду и укрыться теплым одеялом.

Метод No4

В теплую ванну с водой всыпать пачку соды, 50 мл любого растительного масла и эфирные масла апельсина, лаванды, виноградных косточек по 3-4 капли, наслаждаться принятием ванны на протяжении двадцати минут, лучше процедуру проводить перед сном.

Рецепт идеально подходит для зимнего периода, когда кожа нуждается в дополнительном увлажнении. Повторять дважды в неделю, в течение полутора месяца.

Обертывания для похудения с содой

Обычно самые проблемные места у женщин, это живот, бока и бедра, обертывания это прекрасная возможность подкорректировать фигуру и убрать лишние складочки. Содовые обертывания ускоряют обмен веществ и запускают процесс сжигания жира, эффект будет очень быстрым и ощутимым.

Метод No1

Попарится в ванной, участки тела, которые будут поддаваться процедуре нужно помассировать мочалкой, либо специальным гелем-скрабом для душа, после этого, в литре горячей воды растворить 5 столовых ложек соды, окунуть в раствор отрезок ткани из натурального материала, положить его на подготовленную зону и обмотать пищевой пленкой в 5-6 слоев, надеть теплую одежду или отправится под одеяло на 50 минут, после чего, промыть кожу теплой водой. Повторять не чаще трех раз в неделю.

Метод No2

Смешать между собой теплую простоквашу в объеме 50 мл, такое же количество соды, столовую ложку жидкого меда и 5 капель эфирного масла апельсина, оставить на 10 минут, что бы смесь немного набухла, образуется консистенция кашицы.

Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условияхНанести смесь на кожу и щедро обмотать пленкой, что бы создался эффект парки, укутаться теплым пледом. Процедуру проводить 1-1,5 часа, затем смыть остатки смеси теплым душем, тем самым создавая дополнительный массаж.

Очень эффективное средство от целлюлита и лишних сантиметров, но частота использования не должна превышать двух раз в 10 дней.

Метод No3

20 грамм соды + 10 грамм голубой глины + 20 мл оливкового или персикового масла, смешать до образования однородной, густой смеси. Толстым шаром нанести на заранее пропаренную поверхность кожи, обернуть в 3-4 шара пленки, оставив средство на пол часа. В это время нужно заниматься спортом, или делать что-то по дому, одним словом двигаться, тогда результат будет заметен уже после первых сеансов. Спустя указанное время, идеальным завершением и закреплением проведенной процедуры, будет контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды в течение 5-7 минут. Повторять до трех раз в неделю.

Противопоказания для обертывания с помощью соды:

  1. Варикозное расширение вен, даже на самом начальном этапе развития заболевания.
  2. Проблемы с сердечно — сосудистой системой.
  3. Повышенное артериальное давление.
  4. Наличие воспалительных процессов или заболеваний по гинекологии.
  5. Непереносимость соды, аллергические проявления на нее.
  6. Любые кожные заболевания, особенно, сопровождающиеся открытыми ранами.

Можно не сомневаться, что похудеть с помощью обычной, пищевой соды возможно, и этот процесс, достаточно безвреден, если соблюдать рекомендации по применению. В статье изложены самые популярные рецепты на основе соды, для похудения в домашних условиях, без лишних усилий и материальных затрат.

Важно понимать, что, идеального результата можно добиться, занимаясь спортом, и не превышая калорийность дневного рациона, в этом случае сода сыграет мощную вспомогательную роль, и процесс похудения будет происходить гораздо быстрее. Действуйте уже сегодня, приближаясь с каждым днем к своей мечте о стройном и совершенном теле.

Оценить статью: Как похудеть с помощью соды за неделю на 10 кг в домашних условиях Загрузка…

Как похудеть на 10 кг. за неделю в домашних условиях?

Ответственные мероприятия требуют кардинальных мер, затрагивающих все сферы жизни человека. Как похудеть на 10 кг., знает далеко не каждый. Ситуация осложняется, если избавиться от ненавистного жира необходимо всего за неделю. Если вы настроены на экстренные изменения фигуры, тогда рассмотрите все методы реализации задуманного.

Щадящая диета для похудения на 10 кг. за неделю

Эта диета позволит вам добиться минус 10 кг. за неделю. Несмотря на то, что она относится к щадящим методикам, питание сильно ограничивается. Не все люди готовы к такому рациону, при малейшем ухудшении самочувствия выходите из диеты.

1 день

  1. Омлет на одном яйце.
  2. Груша.
  3. Небольшой кусок филе индейки, свежие овощи без крахмала.
  4. Грейпфрут.
  5. Варёная говяжья мякоть.
  6. Низкожирное молоко.

2 день

  1. Греческий йогурт, несколько сухофруктов.
  2. Нежирный творог.
  3. Тушёная телятина или крольчатина, яблоко.
  4. Огурец, листья пекинской капусты без ограничений.
  5. Тушёные овощи.
  6. Варёная куриная грудка.

3 день

  1. Овсянка, сваренная на воде.
  2. ПП-сырник.
  3. Тёплый салат с варёной говядиной.
  4. Варёное яйцо, грейпфрут.
  5. Запечённое яблоко.
  6. Кефир с мёдом.

4 день

В процессе того, как похудеть на 10 кг., нужно периодически устраивать разгрузочные дни. За неделю чистка проводится единожды. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях имелось всё необходимое. На протяжении суток употребляйте больше пищи с включением белка (варёная курица, белки яиц, творог). Пейте воду, отвары на травах и ягодах.

5 день

  1. Ломтик чёрного хлеба с кусочками обезжиренного сыра.
  2. Варёные креветки.
  3. Запечённый рыбный стейк, паровые овощи.
  4. Несколько яблок зелёного сорта.
  5. Котлеты из курицы на пару.
  6. Питьевой натуральный йогурт.

6 день

  1. Гречка/овсянка на водной основе.
  2. Коктейль из обезжиренного молока и ягод (сделать блендером).
  3. Суп на овощах с отварной индейкой.
  4. Творожок без добавок.
  5. Отварные яйца.
  6. Ряженка или йогурт питьевой.

7 день

  1. Гречневая крупа, залитая с вечера обезжиренным кефиром.
  2. Салат из протёртой моркови и капусты, заправленный маслом.
  3. Филе рыбы или птицы, приготовленное в духовке.
  4. Салат на овощах зелёного цвета.
  5. Грейпфрут, диетический хлебец.
  6. Творог.

Вот мы и разобрались, как похудеть без особых усилий. Следуя этому меню, вы снизите массу на 10 кг. Если в дополнение делать лёгкую гимнастику и пить БАД, результат за неделю будет лучше.

Жесткая диета для похудения на 10 кг. за неделю

Zhestkaja-dieta-dlja-pohudenija-na-10-kg.-za-nedelju

Перед тем как скинуть 10 кг., следуя нижепредставленной схеме, оцените свои возможности. Интенсивная потеря массы за неделю негативно отразится на состоянии здоровья, особенно при наличии хронических заболеваний. Суть методики заключается в употреблении определённого количества продуктов, рассчитанных на день. То есть, весь объём нужно растягивать на сутки и питаться маленькими частями.

1 день

На сутки отводится 5 куриных яиц, которые можно варить или обжаривать на сковородке без масла. Также даётся 300 гр. отварного постного мяса и листовой салат без ограничений. На обеденную трапезу можете приготовить бульон на овощах. Обязательно пейте много воды, потому что белковая пища приводит к обезвоживанию.

2 день

Продолжайте употреблять белок, он помогает как похудеть на 10 кг., так и наладить метаболические процессы. За неделю один день должен быть рыбным. Поэтому сегодня кушайте рыбу маложирных сортов, на сутки отводится 0,4 кг. филе. Можете делать уху, запекать, тушить.

3 день

Отварите или протушите 0,4 кг. телятины или курицы. Разделите равными частями, употребляйте совместно со свежими огурцами и болгарским перцем. Помните о необходимости питья, за день нужно употребить 30 мл. воды с расчётом на 1 кг. массы тела.

4 день

Разрешена любая белковая пища, но в строго ограниченных количествах. Скушайте 3 варёных яйца, 200 гр. низкожирного творога, 0,3 кг. варёной индейки.

5 день

Так как быстро похудеть, не очистив кишечник от застоев, невозможно, за неделю нужно устроить хотя бы 1 овощной день. Кушайте овощи, которые сосредотачивают много клетчатки, но не имеют крахмала в составе.

6 день

Нужно есть фрукты, за исключением винограда и бананов. Ваше ежесуточное количество – 1,5 кг. Старайтесь не употреблять цитрусы, они разжигают аппетит и негативно воздействуют на желудок.

7 день

Некоторые называют его молочным, потому что можно кушать только творог низкой жирности, пить кефир, молоко, ряженку. В дополнение разрешено скушать ложку мёда, заправив им пищу.

Перед тем как похудеть, взвесьте все «за» и «против». Сократить вес на 10 кг. – задача не из лёгких, особенно за неделю.

БАДы для быстрого похудения

Чтобы не изнурять себя жёсткими диетами, можно рассмотреть альтернативу. БАДы для похудения направлены на сокращение энергетической ценности пищи. Все добавки эффективные и безопасные.

№1. Турбослим

Компания «Эвалар» уже много лет радует потребителей своей продукцией. Таблетки для похудения продаются в аптеке. Они рассчитаны на комфортное снижение веса, очищение, восполнение дефицита в минералах и витаминах. Вы найдёте «Турбослим» не только в таблетированном виде, но и в форме батончиков, капсул, кофе, чая и пр.

№2. Фитомуцил, Слим Смарт

Отпускается порошком, который способствует освобождению кишечника от застойных явлений и подавлению аппетита. Лишние килограммы тают, что называется, на глазах. При этом худеющий не ощущает дискомфорта, хорошо спит и не срывается на незапланированные перекусы.

№3. Фаза 2, Блокатор калорий

Если вы не знаете, как похудеть на 10 кг., воспользуйтесь блокатором калорий. Учитывайте, за неделю такое количество избыточного веса скинуть крайне сложно. Во время приёма препарата происходит улучшение расщепления углеводов. Действующими веществами выступают фибрегам и фазеламин.

№4. Идеал

Таблетки разработаны индонезийской компанией. В основу входит экстракт корневищ пальмы Диксона, листьев гуацумы и корней дланевидного ревеня. Средство можно приобрести в специальном магазине либо аптеке. Применяйте препарат после тщательного изучения инструкции.

№5. Amway, Nutrilite

Блокатор калорий представляет собой таблетки, которые разработаны для похудения. Они эффективные и имеют множество положительных отзывов. В составе присутствует большое количество активных компонентов. Среди основных веществ выделяют натриевую соль, соевые бобы, петрушку, вытяжку белой фасоли.

Упражнения для быстрого похудения

Рассмотрите, как похудеть на 10 кг., выполняя комплекс упражнений. Благодаря ему вы за неделю сожжёте жир на боках, животе, ягодицах, бёдрах.

№1. Присед с наклоном

Встаньте ровно, расположите ноги на ширине плеч, заведите руки за голову, сомкните в замок. Медленно присаживайтесь, удерживая равновесие. Возвращайтесь в ИП. Наклонитесь вправо. Сделайте то же самое, выполнив наклон в противоположную сторону. Повторите по 10 раз.

№2. Лодочка

Так как сбросить 10 кг. за неделю достаточно сложно, приступайте к выполнению следующего упражнения. Ложитесь животом на гимнастический коврик. Вытянитесь, подняв руки и ноги максимально высоко. Замрите в таком положении на 3—5 секунд. Примите упор лёжа, отожмитесь. Повторите все действия 8 раз.

№3. Выпады

Расставьте ноги шире плеч. Расправьте руки в стороны. Тяните ногу назад, делая глубокий выпад. Коснитесь грудью колена противоположной ноги. Поменяйте положение. Повторите действия по 9 раз.

№4. Мостик наоборот

Ложитесь на живот, упираясь ладонями в пол. Согните ноги в коленях. Упираясь одной рукой в поверхность, второй тянитесь к противоположной ноге. Сделайте то же самое в обратную сторону. Выполните по 10 повторений.

№5. Прыжки на руках

Встаньте ровно. Далее наклонитесь, постарайтесь упереться ладонями в пол, не сгибая колени. Распределяя всю нагрузку на руки, подпрыгивайте, отрывая ноги от поверхности. Проделайте так 10 раз.

Как похудеть, мы рассмотрели. Избавиться от избыточного веса на 10 кг. за неделю крайне сложно. Если выполнить все рекомендации, соблюдать диету и принимать средства направленного действия, за короткий промежуток времени вам удастся добиться желаемого.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о