Растяжка у станка: Горячая растяжка. Урок №2 — упражнения для тех, кто хочет сесть на шпагат, и батман тандю у станка

Содержание

Горячая растяжка. Урок №2 — упражнения для тех, кто хочет сесть на шпагат, и батман тандю у станка

Продолжаем наши занятия в студии горячей растяжки. Урок второй. Балетный стретчинг у станка.

Напомним, что мы в особенном зале. Если на групповых занятиях в фитнес-центрах обычно включают кондиционер, чтобы охладить воздух, то тут всё наоборот. Идеальная температура – от 36 до 40 градусов со знаком «плюс».

За счёт горячего зала из тебя выходит абсолютно всё ненужное, очищаешься и после занятия прям ощущается какое-то перерождение совершенно. В горячем зале эффективнее всё.

Растяжка у балетного станка — это уже другой уровень. Тут просто тянуться не получится, нужно держать равновесие и не забывать про осанку. Кстати, именно такой вид стретчинга самый эффективный для тех, кто хочет поскорее сесть на шпагат.

Чем полезно это упражнение, кроме того, что можно будет сесть на шпагат?

Хорошо разрабатывает тазобедренные суставы, растягивает переднюю поверхность бедра, то есть, в принципе, подвижность ваших суставов, мышц, связок.

Всё включается в работу полностью, всё тело.

Вы не видите, а мы чувствуем. Тело уже сильно нагрелось. Кажется, как будто занимаешься в бане. Специалисты говорят, что улучшается обмен веществ, циркуляция крови, и выходит лишняя вода, а с ней токсины и шлаки. Горячая растяжка не рекомендуется тем, кто чувствует себя плохо при резком перепаде температуры. А также людям с артритами, болезнями сердца и гипертонией.

Я себя, конечно, совсем балериной не чувствую. Надо заниматься почаще. Но очень классно, что тело тёпленькое, и, действительно, мышцы как будто лучше тянутся.

За полтора часа тренировки человек теряет в среднем 600 калорий. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Стретчинг у станка — это не только для девушек.

Мужчин чуть меньше. Возможно, они больше стесняются, всё-таки растяжка. Всем кажется, что это более женское направление. Мы, на самом деле, очень радуемся, когда приходят мужчины.

И девушки сразу на занятиях себя чувствуют по-другому. И, в принципе, это полезно как для мужчин, так и для женщин.

Вот и подошёл к концу второй урок. Я стала немножко балериной и даже научилась делать батман тандю.

В следующий раз вы узнаете, как за полтора часа похудеть на два килограмма.

Упражнения у станка для шпагата


Растяжка на шпагат. Фитнес для танцоров

Шпагат является одним из основополагающих элементов в спортивных танцах, гимнастике и балете. Способность сесть на шпагат недвусмысленно свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Все виды шпагатов, даже относительно простые, впечатляюще выглядят. 

Этот факт обосновывает интерес к ним у обывателей, мало знакомых со спортом. Однако выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Зачем садиться на шпагат?

Для всех очевидна необходимость этого упражнения в спортивных, танцевальных и балетных школах. Но также это умение поможет любому человеку, так как хорошая растяжка гарантирует грациозность и плавность движений и способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровоснабжение органов мочеполовой системы и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

Противопоказания

Шпагат – упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его выполнению немного, но они все же существуют.

К таковым относят: тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и пояснице, воспаления тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и высокое артериальное давление.

Но даже не страдающие от этих недугов люди, занимаясь растяжкой, должны быть осторожны: нельзя выполнять упражнение, не разогрев мышцы и связки с помощью разминки.

Виды шпагатов

Самые распространённые разновидности этого упражнения – продольный и поперечный шпагаты.

  • При продольном ноги вытянуты в одну линию: одна – вперед, другая – назад.
  • При поперечном ноги разведены в стороны, таз находится на поверхности пола.

Эти шпагаты считаются «простыми». Другие виды доступны только профессионалам. Среди них можно упомянуть вертикальный, который выполняется стоя и может быть и продольным, и поперечным, и шпагат на руках (тоже бывает как поперечный, так и продольный).

Сколько времени понадобится, чтобы сесть на шпагат?

Многочисленные статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это и неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями, состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.

Известно, что юным атлетам шпагат даётся легче и быстрее. Но дело тут не только в подвижности суставов и эластичности молодых мышц, но и в том, что в гимнастических секциях с воспитанниками обычно не церемонятся. Взрослые люди, занимающиеся самостоятельно, обращаются со свои телом более гуманно. В результате прогресс идет медленнее. Тем не менее даже в зрелом возрасте человек может освоить продольный или поперечный шпагат. 

Другое дело, что одним для этого потребуется несколько недель, а другим — несколько лет.

Меры предосторожности

Какие бы виды шпагатов вы ни разучивали, выполнению ключевого упражнения должна предшествовать разминка. В качестве нее может выступать любой вид физической активности: пробежка (в том числе на месте), езда на велосипеде или тренажере, силовая тренировка или комплекс кардио-упражнений.

Смысл разминки – разогревание мышечных волокон. Эта мера предупреждает микроразрывы мышц и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы быстрее и легче расслабляются, а это важно, так как растяжке поддается только расслабленная мышца (да и то не сразу). При нехватке времени в качестве разминки можно использовать несколько простых упражнений на растяжку. Также нужно помнить, что стретчинг не терпит торопливости. Даже не спрашивайте, за сколько садятся на шпагат ваши знакомые, иначе будете все время сравнивать себя с кем-то. 

Слушайте только своё тело! Все движения необходимо выполнять осторожно и медленно; в одной и той же позе нужно находиться не менее 30 (а лучше – 60) секунд. Скорее всего, вы будете испытывать болевые ощущения, но они должны быть умеренными. Резкая боль сигнализирует о произошедшей травме. С тренировками она несовместима.

Растяжка на шпагат для начинающих (универсальные упражнения для растяжки мышц)

Также важно отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной – не менее часа. Но самое главное – регулярность. Добиться успеха можно только за счет ежедневных тренировок. Начинать следует с простых упражнений, выполняемых в несколько подходов: махов прямой ногой, приседаний с расставленными врозь ногами, наклонов вперед с прямыми ногами.

Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше.

Рекомендуются также упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди.

Очень полезны классические упражнения: «скрепка» и «бабочка». В первом случае необходимо, стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале – лечь на пол). Во втором случае надо сесть на пол, свести ступни ног и раздвинуть колени, а после – стараться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна состоять из относительно несложных упражнений, не вызывающих дискомфорта. Чем легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.

Продольный шпагат

Считается, что научиться выполнять продольный шпагат сложнее, чем поперечный, зато он менее травмоопасен. Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одну ногу выдвигают вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено – находиться прямо над голеностопом), а другую отставляют назад как можно дальше.

При этом нужно тянуться пяткой левой ноги назад, опираясь на носок, как показано на втором фото. 

Шпагат вряд ли покорится вам сразу, поэтому можно поставить по обе стороны коврика блоки или стопки книг и опираться на них руками. Постепенно перемещайте стопу передней ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек. По мере улучшения растяжки вы от них откажетесь). Важно следить, чтобы торс располагался точно над тазом и не смещался вперед. Торопиться нельзя. Достигнув своего предела, попробуйте покачаться взад-вперед. Задержитесь в этой позе на несколько десятков секунд, затем повторите все сначала. Не лишним будет перед началом занятий посмотреть какие-нибудь видео-уроки шпагата.

Продольный шпагат — это сложный гимнастический элемент, который активно используется в йоге, танцах, балете и даже пилатесе. В упражнении максимально задействованы тазобедренные суставы и мышцы ног, особенно внутренняя и задняя часть бедер. Как сесть на продольный шпагат без боли и травм? Для этого нужно постепенно растягивать мышцы и разрабатывать подвижность суставов, только так можно добиться желаемого результата малой кровью. Вы, конечно, будете испытывать некоторый дискомфорт, но это лучше, чем ходить с порванным связками и вывихами.

Как сесть на продольный шпагат быстро и безболезненно?

Следуйте золотым правилам эффективной растяжки, тогда тренировки доставят вам только удовольствие и вы сможете рассчитывать на быстрый результат:

  • Любые занятия нужно начинать с разогрева. Разминкой для продольного шпагата может послужить любая кардионагрузка, но лучше отдать предпочтение велосипеду или скакалке.
  • Если хотите быстрее достичь результата, то тренируйтесь два раза в день. Утренняя растяжка очень тяжелая, но самая эффективная. Вечером же мышцы более гибкие и податливые.
  • Старайтесь отдавать предпочтение статичным методам растяжки, динамичная нагрузка и пульсирующие движения могут привести к растяжениям и разрывам.
  • Каждую позу необходимо удерживать не менее 30 секунд, а только потом увеличивать амплитуду или менять упражнение.
  • Всегда концентрируйтесь не только на технике, но и на собственных ощущениях. Не должно быть никакой боли, только небольшое напряжение и легкое жжение в мышцах.
  • Всегда следите за спиной, не округляйте ее. Если выполняете наклоны, то тянитесь к ногам животом, а не головой.
  • Как и во всех видах спорта, в растяжке главное — регулярность! Не запускайте тренировки и старайтесь не отдыхать больше двух дней подряд.

А теперь рассмотрим комплекс упражнений на растяжку, который приблизит вас к продольному шпагату. 

Баллистические выпады

Если в растяжке вы новичок, то лучше начинать с простого и знакомого всем упражнения — классических выпадов. Для того чтобы сесть на продольный шпагат, этот вид тренинга нужно немного изменить. Нагрузка на мышцы должна быть не динамичной, а статичной. Для этого необходимо зафиксироваться в нижней точке выполнения упражнения и оставаться в таком положении хотя бы 30-45 секунд. Потом можно сразу сменить ногу. Если выполнять выпады с гантелями, то растяжение мышц будет сильнее и намного эффективнее. Еще можно значительно увеличить амплитуду, если выполнять упражнение на возвышенность, например, использовать скамью или платформу. Выполните по 25-30 повторов на каждую ногу и переходите к следующему упражнению.

Упражнение «Бабочка»

Отличное упражнение для гибкости суставов и разработки сухожилий. Похожая поза имеется в курсе йоге и пилатесе. Такой вид растяжки поможет вам гораздо быстрее освоить продольный шпагат.

Техника:

  • Сядьте на коврик, выпрямите спину и сведите стопы вместе.
  • Постарайтесь опустить ваши колени на пол. Если это у вас получилось, то не теряйте время и переходите к следующим видам растяжки, но далеко не все могут похвастаться такой врожденной подвижностью суставов.
  • Медленно надавливайте на ноги руками, потихоньку опуская их вниз. Здесь главное – не делать резких движений и не перестараться с прилагаемым усилием. Не торопитесь, следите за дыханием: в точке максимального растяжения мышц делайте выдох, а в моменты расслабления — вдох.
Наклоны в положении сидя

Освоение продольного шпагата для начинающих спортсменов – довольно кропотливая и непростая задача, ведь мышцы очень долго и неохотно адаптируются к подобным видам нагрузки, особенно если с детства вы не обладаете хорошей гибкостью. Выполняя упражнения на растяжку, всегда переходите от простых видов тренинга к более сложным и многосуставным. Не забывайте о том, что вам нужно растянуть все мышц ног в отдельности. К примеру, наклоны из положения сидя работают на внутренние части бедер и приводящие мышцы.

Есть несколько вариантов этого упражнения:

  • Наклоны к одной ноге. Это вариант для новичков. Одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене и стопой тянется к паху. Выполняя наклоны, старайтесь тянуться грудью к колену, спину при этом держите ровно и старайтесь не горбиться.
  • Наклоны с разведенными ногами. Это более продвинутый вариант растяжки, предполагает одновременную проработку заднего и внутреннего пучка бедренной мышцы. Постарайтесь развести ноги как можно шире, можно даже выполнять упражнение около стены или вместе с партнером. Затем повторите технику наклонов из предыдущего вида упражнения.
Растяжка на станке 

Растяжку на продольный шпагат можно выполнять на балетном станке. Однако его с легкостью может заменить любая перекладина, забор, высокий стол и даже подоконник. Главное, чтобы было желание тренироваться!

Есть несколько вариантов растяжки со станком:

  • Наклоны к «рабочей» ноге. Положите ногу на станок или опору, старайтесь держать ее максимально выпрямленной и обязательно тяните носок. Сделайте глубокий наклон прямо к ноге, можно даже обнять ее руками. При этом недопустимо круглить спину или сгибать ногу в коленном суставе, все фазы упражнения выполняются в максимальном напряжении. Если вы расположите «рабочую» ногу прямо перед собой, то будут тянуться квадрицепсы, а если немного в сторону, то в растяжке примет участие внутренняя часть бедер.
  • Балетные приседания. Это упражнение требует небольшого опыта в растяжке и некоторой сноровки, однако оно максимально нагружает приводящие мышцы. Для выполнения упражнения зафиксируйте одну ногу на станке и начинайте медленно приседать. Будьте уверены, вы почувствуете, как работают и напрягаются ваши мускулы. Опуститесь как можно ниже и сделайте паузу. Через 30-40 секунд можно подниматься обратно.
Немного йоги: поза бегуна 

Есть два вида тренинга, которым всегда сопутствует растяжка. Это йога и гимнастика. Продольный шпагат может очень пригодиться при выполнении сложных хореографических упражнений и всевозможных асан. Однако некоторые позы йоги можно с легкостью использовать в качестве тренинга на растяжку, к таким относится поза бегуна.

По биомеханике эта асана немного напоминает выпады, разница лишь в постановке опорной ноги. Она должна быть прямой, а не стоять на колене. Также не забывайте о том, что это статичное упражнение, а значит, мы просто становимся в позу, при этом растянув мышцы на пределе возможностей, и стараемся как можно дольше сохранить равновесие. Здесь очень важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и очень спокойным, также старайтесь не дергаться и не делать других резких движений. 

Собака мордой вниз 

Продолжаем делать растяжку на продольный шпагат с использованием упражнений из йоги. Это отличный тренинг на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Ваша задача – образовать из корпуса и ног абсолютно прямой угол.

При этом желательно, чтобы стопы оставались плотно прижатыми к полу, старайтесь не отрывать пятки на протяжении всего упражнения. Этот вид растяжки можно сделать слегка динамичным. После того как вы приняли исходную позицию, начните по очереди притягивать колени к груди, это усилит нагрузку на ваши ягодицы. 

Упражнения на растяжку бедер 

Если вначале вы хотите освоить правый продольный шпагат, то стоит активнее растягивать правую ногу. Так вы добьетесь результата быстрее, но ваше тело будет развито непропорционально. Лучше тренировать обе части тела в равном объеме, тогда вы с легкостью сможете выполнить шпагат на каждую из сторон. Чтобы мышцы были более мягкими и гибкими, нужно самостоятельно их разминать и растягивать. Некоторые упражнения могут вызвать перенапряжение в ногах, а значит, обязательно нужно выполнить разминку и самомассаж в конце занятия. Лягте на пол и постарайтесь расслабить свои ноги. Поднимите одну из них вверх и с помощью рук притягивайте ее к груди, при этом интенсивно массируя мышечные отделы. Вы должны не только растянуть, но и максимально расслабить ваши мышцы. Ведь если они чрезмерно сократятся, все упражнения на следующем занятии будут даваться с большим трудом и болью.

Тест на готовность мышц

Комплекс упражнений на продольный шпагат поможет вам добиться желаемого результата в кратчайшие сроки, но необходимо постоянно следить за динамикой успеха. Для этого можно использовать обычную линейку или стопку из нескольких тонких книг. Второй вариант гораздо удобнее. Подложите стопку под себя и постарайтесь сесть на шпагат, удерживайтесь в таком положении так долго, как только сможете. Если через время вы почувствовали, что можно сократить расстояние до пола, то уберите одну или несколько книг. Снова зафиксируйтесь в исходной позиции. Если вы чувствуете, что больше не можете сесть ниже, значит, ваши мышцы и суставы еще не готовы. Нужно вернуться к тренировкам и повторить тест через 2-3 недели. У вас все получится, главное – не торопиться.

Техника продольного шпагата

Самая типичная ошибка продольного шпагата — неправильная техника. Если пытаться сесть в позу, не соблюдая всех правил и тонкостей, можно серьезно себе навредить. Чтобы избежать травм, необходимо выполнять шпагат на скользком полу в закрытой одежде и носках, так ничего не будет мешать упражнению. Примите упор сидя и разведите ноги, начинайте постепенно опускаться вниз, сокращая расстояние между ягодицами и полом. Не делайте резких движений. Если силы ваших рук не хватает, чтобы удерживать вес всего тела, то выполняйте шпагат с использованием специальных подставок или на низких брусьях. Перед самой нижней точкой немного задержитесь, это позволит мышцам немного привыкнуть к неестественной позе.

Поперечный шпагат

Для начала расставьте ноги и выполните несколько наклонов вперед. Старайтесь всякий раз задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. Упритесь ладонями в пол (мат, стопку книг и т.д.) и начинайте медленно и равномерно разводить стопы в стороны. Согните локти и попытайтесь опустить грудь на пол. Чтобы избежать перенапряжения коленных связок, нужно упираться в пол пятками, а носки тянуть кверху. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и выпрямиться. Скорее всего, вам потребуется как минимум месяц, чтобы освоить поперечный шпагат. 

Как садиться на поперечный шпагат правильно?

Этот вид шпагата считается более тяжелым для исполнения, многим не хватает силы воли достичь такого результата. Здесь главное – поставить перед собою цель и иметь желание осуществить ее.

Основные правила на пути к поперечному шпагату

Всем должно быть понятно, что быстро сесть на поперечный шпагат никак не удастся, поэтому нужно придерживаться нескольких правил, помогающих достичь ожидаемого результата намного быстрее.  

  • 1. Растягивание мышц. Без растяжки ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, в особенности это касается шпагата. Данные упражнения позволят разогреть все тело. Для этого стоит сделать несколько легких движений: бег на месте, наклоны тела и махи ногами в стороны. Чтобы получить двойную пользу, рекомендуется разминаться после кардиотренировки.
  • 2. Ежедневные тренировки. На вопрос о том, как садиться на поперечный шпагат, один ответ — регулярные занятия, которые смогут привести к успеху. Желательно делать растяжку в любое свободное время на протяжении дня. Сначала стоит тренироваться через день, а когда организм привыкнет к нагрузкам – каждый день. 
  • 3. Одежда. От того, как одевается человек во время тренировки, зависит и окончательный результат. Заниматься необходимо лишь в теплом помещении, предварительно надев свободную футболку, спортивные штаны и носки. Как раз носки позволяют скользить по полу, что положительно влияет на растяжку, поэтому лучше предпочесть пол ковровому покрытию. Скольжение должно быть контролируемым, иначе можно порвать связки.
  • 4. Тренировка вдвоем. Чтобы занятия проходили интересней, можно приобщить к этому своего друга. А более опытный человек подскажет, как держать осанку и выполнить правильный поперечный шпагат. Друг может нажимать на плечи и ноги, что способствует углублению шпагата.
  • 5. Не спешить. Во всем нужно знать меру, это касается и растягивания мышц. Слишком сильное давление приведет к травмам, после чего придется отказаться от любых упражнений на длительный период.
  • 6. Окружающая обстановка. Над шпагатом можно работать как в спокойном, так и в шумном месте, это зависит от предпочтений человека. Обстановка должна вдохновлять. Только в комфортной обстановке человек сможет сосредоточиться на своем теле и ощущениях. Например, некоторые не представляют занятий без громкой музыки и телевизора. 
Упражнения для поперечного шпагата

Любая тренировка должна начинаться и заканчиваться растяжкой, особенно это касается шпагата, где вся нагрузка приходится на проработку мышц ног.

Чтобы не было таких проблем, как порванные связки и разрывы мышц, следует сначала разогреть тело. При этом не стоит стараться сделать все упражнения за один раз.

«Оса»

ИП: ноги шире плеч, носки — в сторону, глубокое приседание. Стопы прижимаются к полу, бедра находятся параллельно полу, колени разворачиваются в стороны. В таком положении нужно локтями упереться в колени, одновременно выталкивая таз вперед. Это поможет размять тазовые мышцы. Данное упражнение поможет начать тренировку и приблизит к заветной мечте – сесть на поперечный шпагат.

Выпады в бока

ИП: одна нога вытянута в сторону, на другой (согнутой ноге) сосредоточен вес туловища. Стопа полностью ставится на пол, а бедро максимально растягивается. По истечении 30 секунд вес тела переносится на вторую ногу. Это упражнение можно выполнить немного иначе: стопа не ставится полностью на пол, а нога ложится на внутреннюю часть стопы, напрягая мышцы в коленном суставе.

«Лягушка»

ИП: сесть на колени, бруски — сбоку. Колени разводятся в стороны и ставятся на бруски, руки упираются в пол. Углы между бедром, голенью и корпусом должны быть прямыми. Здесь требуется помощь друга, который садится сверху. Сейчас нужно постараться максимально расслабить все мышцы, при этом партнер будет наблюдать за правильным положением таза. Это упражнение немного болезненно, ведь растягивается паховая часть. Спешить не следует. Для тех, кто не знает, как садиться на поперечный шпагат, но очень хочет этого, упражнение усложняется. Нужно убрать брусок, находящийся под коленом, и вытянуть ногу в сторону. Стопа также полностью прижата к полу. Растягиваться следует минимум 3 минуты, сменяя ноги. Далее аккуратно вынимается второй брусок и вытягивается вторая нога.

«Бабочка»

ИП: сесть на пол, ноги согнуты в коленях, стопы соединены. Пятки максимально подтягиваются к телу, колени прижимаются к полу с помощью рук. Спина не сгибается и держится в прямом положении. Перед ступнями располагаются руки и делаются наклоны вперед. Спина прямая и колени полностью прижаты к полу. Это упражнение помогает растянуть внутреннюю часть бедра и повысить гибкость паховых сухожилий.

«Блин»

ИП: сесть на пол, ноги прямые, разведенные в стороны, носки направлены вверх. Руки вытягиваются вперед, делается наклон перед собой. Нужно постараться дотронуться грудной клеткой к полу и задержаться в таком положении на несколько минут. Вытянутыми руками делаются развороты к одной ноге, а потом — ко второй. Нужно попытаться обхватить руками ступню и сделать по 10 наклонов в 5 подходов. Это упражнение позволяет эффективно растянуть внутреннюю и заднюю части бедра и сухожилия под коленом и действует как эффективная растяжка на поперечный шпагат.

Касание пальцев ног

ИП: стоя, ноги прямые, стопы — вместе. Делается наклон к полу — надо попытаться дотянуться к пальцам ног. Колени должны оставаться прямыми, а при каждом наклоне нужно задерживаться в таком положении на 40 секунд. 

Это упражнение можно выполнять с одной согнутой ногой, что благотворно влияет на мышцы и сухожилия в области колена.

Касание локтями пола

ИП: стоя, ноги — на ширине плеч. Ноги должны быть прямые, и при наклоне вперед нужно постараться дотянуться к полу руками. В таком положении следует максимально прогнуться и положить локти на пол. Стоя, делаются наклоны к лодыжкам по очереди — надо попытаться их обхватить руками. Это упражнение одно из самых важных и выполняется перед тем, как сесть на шпагат. Делать его надо по 10 раз в 5 подходов.

Предупреждения для начинающих

Никогда не стоит садиться на шпагат резко, это не приведет к хорошим результатам, а только травмирует мышцы и связки. 

К сожалению, у многих людей не возникает вопроса о том, как садиться на поперечный шпагат, ведь их строение тела не предназначено для полного растягивания. В этом случае физически невозможно сесть на полный поперечный шпагат, независимо от количества и длительности тренировок.

Советы начинающим

Необходимо быть предельно терпеливым, ведь сесть на шпагат с первой тренировки не получится. Иногда достичь желаемого результата можно через несколько месяцев усиленных тренировок, но никак не часов. Для разнообразия рекомендуется делать шпагат у стены, вытягивая ноги перед стеной, словно пытаясь сделать шпагат. Выполнять другие упражнения позволительно только после ощущения напряжения в мышцах ног.

Шпагат для детей

Многие взрослые считают, что дети с рождения гибки и им не нужна подготовка для шпагата. Это глубокое заблуждение, ведь ребенка нужно тренировать, учить правильно садиться на него, и растяжка на поперечный шпагат в этом поможет.

Если детей приучать к физическим упражнениям с раннего возраста, то они будут отличаться от своих сверстников пластичностью и гибкостью. Лучшее время для приобщения ребенка к спорту – 5-7 лет, когда мышцы особо эластичные. Занятия проводятся регулярно, и начинать нужно с упражнений на гибкость.

шпагата: 6 эффективных упражнений для улучшения гибкости тела

Хотите удивить кого-то своей гибкостью? Эта пошаговая инструкция по фотографии поможет выполнить шпагат быстро и без травм. Делайте эти упражнения по 30 минут в день и четыре раза в неделю. Используйте только самые эффективные упражнения и особую методологию, благодаря которой мышцы будут безопасно удлиняться. Женский день предлагает комплекс упражнений для улучшения гибкости ног, которые были созданы персональным тренером.Разогрейте свое тело перед началом упражнений.

Как выполнить Twine Fast

Встаньте прямо, согните одно колено и прижмите пятку к ягодице одной или двумя руками. Если это необходимо, помогите себе противоположной рукой, чтобы сохранить равновесие. Колени должны быть на одной линии, а внутренние поверхности бедер сжаты. Напрягите ягодичные мышцы и немного переместите таз вперед и вверх. Вы укрепите свои чувства.

6 упражнений для выполнения шпагата!

Время: 40–60 секунд для каждой ноги

Мышцы, участвующие: Мышцы передней поверхности бедра.

2А. Спускайтесь на пол и двигайте левой ногой вперед. Таз был опущен вперед. Левое колено выше левой пятки. Ладони опираются на левое бедро. Медленно опустите таз дальше к передней пятке и откройте грудь, осторожно выгнув спину.

2B. Медленно отодвиньте таз назад и попытайтесь выпрямить левую ногу, не меняя положения левой пятки и правого колена. Угол правого колена равен 90 градусам. Наклонитесь на левое бедро или пол и попытайтесь выпрямить спину.Потяните левую ногу на себя. Переместите ваш копчик назад и вверх для улучшения результата.

Время: 60–90 секунд для каждой позы, затем повторите комбинацию А-B с правой ногой.

Мышцы, задействованные: мышцы передней и задней поверхностей бедра, подколенное сухожилие, икроножная мышца, ахиллово сухожилие.

  • Упражнение 3A: 3 шага влево для выполнения шпагата

3А. Сядьте на пол, согните левую ногу в колене, поставьте ее впереди себя и вытяните правую ногу назад.Положи правое колено на пол. Пятка должна быть подобрана. Переместите туловище к левой ноге, опираясь на ладони. Колено должно быть под подбородком и между ладонями. Вытяните пальцы правой ноги. Грудь должна быть вытянута вперед. Спуститесь на локтях, положите лоб на руки, чтобы усилить эффект, и попытайтесь расслабиться.

3B. Согните колено правой ноги и подтяните пятку к ягодице правой рукой, опираясь на ладонь. Туловище вместе с тазом все еще обращено в сторону левого колена.

Время: 60–90 секунд для каждой позы, затем повторите комбинацию А-B с правой ногой.

Мышцы задействованы: ягодичные мышцы, мышцы передней поверхности бедра.

  • Упражнение 4A: два шага до завершения шпагата

4А. Сядьте на пол, вытяните правую ногу вперед, согните левую в колене и прислонитесь ногой к внутренней поверхности правого бедра. Переместите туловище к прямой ноге, сделайте вдох и медленно опускайтесь во время выдоха, двигая подбородком по колено. Потяните пальцы правой ноги вверх. Сделайте голень с помощью рук, работая в первую очередь, чтобы исправить свое положение.Вы можете растянуть икроножные мышцы, взяв ногу.

4B. Переместите ваш сундук в левую сторону из этой позиции. Переместите правую сторону к правому колену и вытяните левую руку до пальцев ног. Попробуйте посмотреть на потолок.

Время: 60–90 секунд для каждой позы, затем повторите комбинацию А-B левой ногой.

Мышцы вовлечены: мышцы задней поверхности бедра, подколенное сухожилие, икроножная мышца, ахиллово сухожилие, наклонные мышцы живота.

  • Упражнение 5A: сделать один шаг для выполнения шпагата

5А.Согните ноги и колени и соедините ноги, прижимая их друг к другу. Возьми пальцы ног и выпрямись назад. Пятки должны быть максимально приближены к тазу. Тяни колени в разные стороны и старайся коснуться ими пола. Наклоните туловище вперед, подтягивая себя к ногам руками, чтобы усилить эффект. Колени остаются широко открытыми в то же время.

  • Упражнение 5B: выполнить шпагат несложно!

5B. Выпрямите ноги и подтолкните их в разные стороны до максимальной ширины.Попробуйте вытянуть туловище вперед и вниз, используя руки. Не делайте резких движений. Вы должны привыкнуть к новым чувствам. Уменьшите расстояние между грудью и полом очень плавно. Дышите глубоко, пытаясь расслабиться.

Время: 1,5–2 минуты для каждой позы

Вовлеченные мышцы: мышцы внутренней поверхности бедра, мышцы задней поверхности бедра и подколенного сухожилия.

Немного встряхните ноги и вытяните их перед собой после 5-го упражнения.Поднимите пальцы ног, выпрямите спину, сделайте вдох и медленно выдохните вперед с выдохом. Вы можете положить руки на обе стороны ног. Потяните туловище вниз, чтобы усилить эффект. Не сгибайте колени и не задерживайте дыхание. Это упражнение является последним в нашем комплексе. Это достигается гораздо проще после предыдущих поз. Это упражнение фиксирует достигнутый результат.

Время: 60–90 секунд

Мышцы вовлечены: мышцы задней поверхности бедра, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и ахиллово сухожилие

. Twine / Инструмент с открытым исходным кодом для рассказа интерактивных, нелинейных историй

Вам не нужно писать код для создания простой истории с Twine, но вы может расширить ваши истории с помощью переменных, условной логики, изображений, CSS и JavaScript, когда вы будете готовы.

Twine публикует напрямую в HTML, поэтому вы можете публиковать свои работы практически в любом месте. Все, что вы создаете с его помощью, совершенно бесплатно для использования любым удобным вам способом, включая в коммерческих целях.

Шпагат изначально был создан Крисом Климас в 2009 году и сейчас поддерживается целой группой людей в нескольких разных хранилищах.

Появился новый инструмент, который позволяет практически любому создать игру. Это называется шпагат. Это чрезвычайно легко использовать, и это уже привело к Живое и разнообразное развитие сцены.

Кэролин Пети, Gamespot

Хотя существует множество независимых игр, в которых основные игры боятся протектор Шпагат представляет собой нечто еще более радикальное: преобразование видеоигры в то, что не только потребляется массами, но и созданный ими.

Лаура Хадсон, журнал New York Times

Простая красота Twine такова: , если вы можете набирать слова и время от времени ставить Скобки вокруг некоторых из этих слов, вы можете сделать игру Twine.

Китти ужасов

Если вы заинтересованы в создании интерактивной художественной литературы, то лучшего места нет начать чем шпагат. Это, пожалуй, самый простой доступный инструмент для создания игр, это займет всего несколько минут, чтобы начать, и это удивительно простой визуальный редактор.

Ричард Перрен

И кроме того, что это бесплатно, это на самом деле совсем не программирование — , если вы можете написать историю, вы можете сделать игру Twine.

Анна Антропия

Шпагат самый близкий, мы подошли к пустой странице. Это связывает себя и это может связывать себя вдоль бесконечного числа шипов, простирающихся в любом направлении.

Порпентин

,

начало [Twine Wiki]

шпагат 2

Twine 2 — самая последняя серия релизов Twine. Если вы никогда ранее не использовали Twine, рекомендуем эту версию.

шпагат 1

Twine 1 был оригинальной версией Twine и до сих пор доступен для загрузки для Windows и Mac.

Форматы историй

Форматы историй отделены от редактора Twine и определяют разметку и код, который вы используете для написания своих историй.Они позволяют добавлять условную логику, эффекты отображения и другую интерактивность. (Как мне решить, какой формат истории мне подходит?)

Харлоу

Harlowe — это формат истории по умолчанию для Twine 2. Он недоступен в Twine 1 и содержит более новую разметку и макросы из форматов Twine 1.

SugarCube

SugarCube — это популярный формат, созданный по умолчанию в Twine 1, Sugarcube. Twine 2 поставляется с последней версией SugarCube 1.серия x, но есть также серия 2.x, которую можно добавить вручную.

Снеговик

Snowman — это формат, предназначенный для программистов, имеющих опыт работы с JavaScript, особенно с jQuery.

Другие форматы
  • Entweedle создает Twee исходные файлы из истории.
  • Entwee экспортирует проект Twine 2 в виде исходного файла Twee.
  • Illume — улучшенный формат проверки правописания.
  • Protagonist похож на Snowman, но обладает большей встроенной функциональностью.
  • Adventures — это сюжетный формат, связанный с RPG, основанный на Snowman 2.
  • Paloma — это формат, подобный Jonah, основанный на Snowman.
  • Jonah и Sugarcane — форматы, упакованные с Twine 1. Сахарный тростник был заменен SugarCube, хотя до сих пор нет преемника Jonah. Основное различие между ними заключается в том, что когда читатель нажимает на ссылку в Ионе, под существующим текстом появляется новый текст вместо его замены.

Публикация вашей работы

Рассказы о шпагате публикуются в формате HTML , что означает, что вы можете публиковать свои файлы на любом веб-сервере.

Не можете найти ответ на свой вопрос здесь? Попробуйте вопросы и ответы.

Из-за спама самостоятельная регистрация пользователей отключена. Если вы хотите внести свой вклад в вики, отправьте вики по адресу twinery dot org, указав желаемое имя пользователя и быстрое объяснение того, что вы хотите сделать в вики (чтобы легче было отфильтровывать спам).

,

7 балетных движений, которые приведут в тонус все тело – Woman Delice

То, что балет давно уже перестал быть только лишь высоким искусством и стал чем-то вроде модного фетиша уже давно ни для кого не новость. Что-нибудь «балетное» — в обуви ли, в цветах или в силуэтах – каждый сезон присутствует на модных подиумах, а примы топовых театров по популярности не уступают футболистам. О популярности балета как фитнеса мы уже писали, но сегодня хотим поговорить на эту тему снова: в конце концов, почему бы не впустить в свою жизнь немного прекрасного спорта? Тем более что по физической нагрузке bar training (тренировка у балетного станка) ничем не уступает раскрученным интенсивным программам.

 

7 балетных движений

Сегодня почти в каждом большом городе есть балетные студии для тех, кто хочет попробовать себя в этом самом грациозном виде спорта, и особой подготовки не требуется – вас всему научат на месте. Уровень сложности различается: начальные тренировки направлены на растяжку, выносливость и координацию, в более продвинутых группах уже уделяют внимание артистичности. Но каким бы ни был ваш уровень, от обычного шейпинга или других групповых занятий балетный фитнес отличает одно: особая эстетика. И даже если ваши формы далеки от балетных, плавность движений и грациозность поз во время тренировки серьезно меняют самоощущение.

 

 

А если вы все еще раздумываете не позвонить ли вам в ближайшую студию, то вот вам примеры упражнений из программы Bar Training, которые выложила в своем блоге балерина American Ballet Theater и по совместительству совладелица балетной фитнес-студии Katie Boren. Кати пишет о том, что этот комплекс помогает ей и ее студентам быстро привести все тело в тонус, и она обожает делать эти простые (ха-ха) упражнения в своих любимых трениках с дыркой на попе каждый день, дома, в театре или в студии.

Готовы? 7 балетных движений, которые приводят в тонус мышцы всего тела:

 

GRAND PLIÉ

Куда же без плие! Это движение, на первый взгляд элементарное, приводит в тонус мышцы плечевого пояса, корпуса, попы и ног. Ноги вывернуть в «первую позицию» (насколько это возможно), корпус держать прямо мышцами живота. Медленно опускаться в плие, постарайтесь не отрывать пятки от пола максимально долго (это очень трудно, мы тут попробовали!). Выпрямить ноги, вернуться в исходную позицию. Не забываем про руки – иии, раз!

 

 

 

SINGLE LEG RELEVÉ

Этот простой подъем тонизирует и укрепляет заднюю поверхность бедер и икры:

 

 

Растяжка с лентой

Это упражнение на равновесие и растяжку мышц ног. Лента продевается через руку, которая лежит на станке и фиксируется пяткой, после чего выполняются наклоны с отводом ноги назад и вверх:

 

 

Растяжка у станка

Еще одно классическое упражнение, которое прорабатывает огромное количество разных мышц. Главное – держать корпус, чтобы наклон шел от поясницы, и тело не выгибалось дугой вбок:

 

 

ÉCHAPPÉ

Это движение из разряда продвинутых, и прежде чем к нему приступать необходимо освоить пуанты (тема для фанатов балета – в обычных фитнес-группах очень редко занимаются на пуантах, так как это довольно травматично). Но красиво, конечно:

 

 

Классический шпагат

И боковая растяжка – еще одно классическое балетное движение. Не забывайте про пластику рук!

 

Боковая планка

Не самое изящное движение, которое, по утверждению Кати, является основой балетных тренировок, так как укрепляет мышцы средней живота и спины, что необходимо для выполнения основных балетных па:

 

Вы готовы разбудить в себе балерину?

 

Растяжка на станке: набор на август и сентябрь

Растяжка на станке — одна из самых эффективных систем упражнений для растяжки по всему миру! Эффект от занятий гарантирован и проверен временем, ведь профессиональные танцоры не изменяют балетному станку на протяжении сотен лет!

Расписание

  • ср, 18:00 (1,5 часа) — 2 места;
  • чт, 20:30 (1,5 часа) — новый набор;
  • пт, 20:30 (1,5 часа) — новый набор.

В чём плюсы растяжки на станке?

  • На станке мышцы ног расслабляются гораздо больше, чем при обычной растяжке, так как нога находится в подвешенном состоянии. Мышцы тянутся за счёт тяжести собственного веса ноги. Поэтому испытывается меньше неприятных, болезненных ощущений и эффективность растяжки возрастает!
  • Станок позволяет сформировать «выворотность» ноги, т..е. свободную проворачиваемость тазобедренного сустава. Именно от выворотности бедра зависит способность сесть на поперечный шпагат.
  • Комплекс специальных разминочных упражнений на станке очень хорошо разогревает мышцы ног и подготавливает их к стретчингу! Выполняя все упражнения правильно и под контролем преподавателя, можно не бояться растяжений.
  • Станок формирует не только гибкость, но и силу мышц ног, рук и спины. Упражнения у станка позволяют сформировать красивый рельеф тела, особенно ног и ягодиц, хорошую осанку.
  • Занятия у станка дают общую хореографическую подготовку: преподаватель познакомит со многими упражнениями и понятиями, которые используются в классическом балете. Классическая школа — эта основа многих танцевальных направлений, поэтому этой базой должны владеть все, кто имеет отношение к танцам.
«Классика — это хореографическая грамотность!»

Адрес: Витебск, пр-т Фрунзе, 81, корп. 33, офис 410. Телефон: +375 (29) 81-999-41показать телефон.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.

Растяжка на станке: набор на июнь и июль

В студии Vip Dance идёт набор в группу по растяжке на станке на июнь и июль. Занятия будут проходить два раза в неделю, по понедельникам и средам в 19:30.

Растяжка на станке — это одна из эффективных систем упражнений для растяжки. Эффект от занятий гарантирован и проверен временем, ведь профессиональные танцоры не изменяют балетному станку вот уже более 200 лет.

Плюсы растяжки на станке

  • Балетный станок — специальная конструкция из перекладин, которую используют для растяжки, имеет огромное количество преимуществ по сравнению с обычным стретчингом на полу.
  • На станке мышцы ног расслабляются гораздо больше, чем при обычной растяжке, так как нога находится в подвешенном состоянии. Мышцы тянутся за счёт тяжести собственного веса ноги, поэтому эффективность растяжки возрастает.
  • Станок позволяет сформировать «выворотность» ноги, т.е. свободную проворачиваемость тазобедренного сустава. Именно это даёт возможность сесть на поперечный шпагат.
  • Комплекс специальных упражнений на разминке очень хорошо разогревает мышцы ног и подготавливает их к стретчингу. Выполняя все упражнения правильно и под контролем преподавателя можно не бояться растяжений.
  • Станок формирует не только гибкость, но и силу мышц ног, рук и спины. Упражнения у станка позволяют сформировать красивый рельеф тела, особенно ног и ягодиц, а также хорошую осанку.
  • Занятия у станка дают общую хореографическую подготовку: знакомство со многими упражнениями и понятиями, которые используются в классическом балете. Классическая школа — эта основа многих танцевальных направлений,поэтому этой базой должны владеть все, кто имеет отношение к танцам.

Занятия строятся по принципу от простого к сложному, подготавливая к постепенному, но неизменному прогрессу в растяжке.

«Ждём вас на занятиях!»

Адрес: Витебск, пр-т Фрунзе, 81, корп. 33, офис 410. Телефон для записи: +375 (29) 81-999-41показать телефон.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.

Комплекс упражнений для растяжки у станка – УчМет

Растяжка расширяет диапазон доступных движений танцора, наполняя танец изяществом, а также предотвращает вероятность травм и уменьшает мышечную напряженность после занятия.

Данный комплекс предполагает использование хореографического станка для эффективной растяжки ног. Комплекс проводится в качестве заминки в конце занятия: разогретые после активной физической нагрузки мышцы легче тянутся, кроме того растяжка в конце занятия позволяет восстановить дыхание и расслабиться, настраивая тело на отдых.

Все упражнения выполняются с каждой ноги, плавно и спокойно, с усилием, необходимым для достижения комфортного растяжения.

Повторить комплекс с левой ноги. В финале комплекса для закрепления результата выполнить упражнение «продольный шпагат» с каждой ноги и «поперечный шпагат» с фиксацией 10-30 секунд в каждом положении.

Упражнение

Описание упражнения

Количество повторений/время удержания положения

Положение ноги вперёд

1

Выпад с упором ноги на станок

На расстоянии одного шага от станка встать в свободную первую позицию, правую ступню упереть в станок и согнуть колено, обе руки расположить на станке с двух сторон от ступни. Выполнять глубокие пружинящие движения, затем выпрямить колено, не отпуская рук со станка, и зафиксировать положение.

10-15 повторений

фиксация 10-30 секунд

2

Плие с ногой на станке

На расстоянии одного шага от станка встать в свободную первую позицию, правую ступню упереть в станок и вытянуть колено. Выполнять demi-plie , добиваясь максимального растяжения в нижей точке.

10-15 повторений

3

Наклон к ноге

На расстоянии одного шага от станка встать в свободную первую позицию, правую ступню упереть в станок и вытянуть колено. С ровной спиной наклониться к ноге, максимально прижимая живот к бедру.

фиксация 10-30 секунд

Положение ноги в сторону

4

Наклон к ноге

Встать в свободную первую позицию вплотную к станку, правую ногу положить станок и вытянуть колено. С ровной спиной наклониться к правой ноге.

10-15 повторений

фиксация 10-30 секунд

5

Плие с ногой на станке

Встать в свободную первую позицию вплотную к станку, правую ногу положить станок и вытянуть колено. Выполнять demi-plie , добиваясь максимального растяжения в нижей точке.

10-15 повторений

6

Растяжка в поперечный шпагат у станка

Встать в свободную первую позицию вплотную к станку, правую ногу положить станок и вытянуть колено. Перенести вес тела в право, позволяя ноге проехать по станку, углубляя растяжку.

фиксация 10-30 секунд

Положение ноги назад

7

Плие с ногой на станке

Встать в свободную первую позицию боком к станку, правую ногу положить станок и согнуть колено. Выполнять demi-plie , добиваясь максимального растяжения в нижей точке.

10-15 повторений

8

Наклон к ноге

Встать в свободную первую позицию боком к станку, правую ногу положить станок и согнуть колено. Наклониться назад, стараясь захватить левой рукой правую ступню.

фиксация 10-30 секунд

9

Выпад, держась руками за станок

Встать в свободную первую позицию лицом к станку, правую ногу отвести назад и вытянуть колено. Держась руками за станок и сохраняя ровной спину, максимально углубляем выпад.

фиксация 10-30 секунд

РАСТЯЖКА боди балета «Студии-Пируэт» на Коломенской

Классический танец всегда пользовался большой популярностью. Многие из нас еще в детстве с удовольствием посещали студию хореографии, занимаясь у станка и выступая на концертах. Наверно, именно поэтому в программе многих студий появляется боди балет (body ballet) – направление, в основе которого стоит классический балет.

Это направление представляет собой систему упражнений на растяжку, выполнение балетных па и позиций у хореографического станка. Боди балет включает в себя элементы йоги и пилатеса. Комплексные упражнения подобраны так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на все мышцы , не причиняя вреда суставам.

Каждый урок включает в себя обязательную разминку .На занятии вы разберете основные позиции и поработаете у балетного станка. В дальнейшем программа ваших занятий будет изменятся и усложнятся новыми движениями.Боди-балет будет очень полезным, если вы хотите исправить осанку, развить гибкость, а также «подтянуть» мышцы на ногах и брюшном прессе.Важным фактором является возможность убрать ненужные килограммы в области талии и бедер.Со временем добившись хорошей растяжки вы научитесь легко выполнять любые упражнения.      Боди-балет обязательно подойдет тем, кто в силу различных причин не может себе позволить высокоинтенсивные тренировки.Очень часто боди-балет рекомендуется людям, у которых были серьезные травмы и переломы.Основными любителями этого направления являются конечно женщины, желающие приобрести грациозность и хорошую осанку.Заниматься лучше всего в обычном спортивном костюме из легкого трикотажа.Желательно что бы брюки были облегающими, и не мешали вам в выполнении пируэтов. Что касается обуви, пуанты не являются строгой необходимостью поэтому можете взять на урок обычные чешки , главное что бы вам было удобно.

 Занимаясь боди-балетом вы получите отличное настроение, хорошее самочувствие и гордость собой.Регулярно занимаясь  вы с удивлением заметите, как изменится ваше тело. Танец – отличный способ поддержать свою фигуру в тонусе, ничто не помешает вам выглядеть так же хорошо, как и профессиональные танцоры…

Лучшие 15 машин для растяжки, которые вам нужны, чтобы усилить растяжку

Очень важно сохранять расслабленное и гибкое тело, особенно с возрастом, когда вы начинаете терять гибкость и подвижность. Когда ваше тело напряжено, вы с большей вероятностью испытаете боль и дискомфорт, и это может даже увеличить риск получения травмы.

Растяжка может быть скучной и сложной для многих людей, поэтому существуют специально разработанные тренажеры, которые не только избавляют от догадок при растяжке, но и делают ее более увлекательной.Ниже мы рассмотрим некоторые из лучших тренажеров для растяжки, которые помогут вам с легкостью, стабильностью и комфортом воздействовать на каждую группу мышц. Если вы надеетесь добавить растяжку в свой распорядок дня, эти тренажеры помогут вам выполнить эту работу правильно.

Тренажеры для растяжки всего тела

Достижение эффективного и действенного растяжения всего тела может оказаться сложной задачей, если у вас нет подходящего тренажера, который поможет вам поддерживать правильную форму при переходе от одной группы мышц к другой.Следующие ниже тренажеры для растяжки могут воздействовать на все, от плеч до икр.

Precor 240i StretchTrainer коммерческой серии

StretchTrainer коммерческой серии Precor 240i позволяет легко растянуть все тело. Даже если вы новичок в растяжке различных групп мышц по всему телу, удобная табличка с инструкциями на этом тренажере точно покажет вам, как тренировать все, от подколенных сухожилий, четырехглавой мышцы, ягодиц, бедер и ног до нижней части спины. пах, плечи и верхняя часть спины.Да, эта машина действительно может все.

Вы можете использовать этот тренажер до или после тренировки — например, во время разминки и заминки — или в любое время по вашему желанию. Это может помочь вам повысить не только вашу гибкость, но также координацию и спортивные результаты. И вы можете быть уверены, что получите максимальную пользу от каждого растяжения, поскольку этот тренажер позволяет вам принимать эргономически правильные положения. Гравитация помогает еще больше усилить каждое движение, а поскольку вы находитесь в сидячем положении, ваша спина будет красивой, устойчивой и удобной.Кроме того, наколенники, мягкие ручки и ремни для запястий также обеспечивают больший комфорт и контроль при каждой растяжке.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас недостаточно места для стретч-тренажера, стоит подумать о StretchTrainer коммерческой серии Precor 240i. Его небольшие размеры и легкая конструкция (его размеры 52 x 28 x 36 дюймов и вес 60 фунтов) позволяют легко хранить его, когда он не используется.

Купите тренажер для растяжки Precor 240i коммерческой серии прямо сейчас


LifeSpan SP1000 Stretch Partner

Использование стретч-тренажера LifeSpan SP1000 Stretch Partner может быть именно тем, что вам нужно, если вы надеетесь повысить свои спортивные результаты, а также улучшить осанку, уменьшить боль в спине и снизить риск получения травм.С помощью силы тяжести вы сможете растянуть все основные группы мышц. А удобная таблица с инструкциями и DVD проведут вас через все обязательные этапы в пошаговом формате, что упростит задачу, даже если вы новичок.

Этот тренажер для растяжки позволяет вам целенаправленно растягивать верхнюю часть ног, включая четырехглавую мышцу, а также нижнюю часть ног до ахиллова сухожилия. Кроме того, это помогает растянуть туловище, а также поясницу и ягодицы.По мере прохождения всех растяжек тренажер позволит вам контролировать свою форму и интенсивность каждой растяжки.

Обладая прочной стальной рамой и транспортными колесами, этот продукт имеет размеры 49 x 29 x 38 дюймов. Кроме того, он весит 70 фунтов, поэтому он легкий, но при этом может выдержать вес людей до 300 фунтов. Кроме того, он демонстрирует Flex Smart — поворотную систему, на которую подана заявка на патент, которая упрощает использование машины независимо от вашего размера, телосложения и текущего уровня гибкости.В целом, вы можете быть уверены, что этот тренажер всегда поможет вам занять наиболее безопасное положение для оптимального и безопасного растяжения.

Купите машину для растяжки LifeSpan SP1000 Stretch Partner прямо сейчас


Motive Fitness TotalStretch TS200

Motive Fitness TotalStretch TS200 — еще один отличный тренажер для людей любого роста, которые ищут продукт, который позволит им эффективно тренироваться. растянуть и разогреть мышцы или остыть после тренировки.Он разработан, чтобы помочь вам растянуть все тело, чтобы уменьшить боль, которую вы испытываете, и повысить мобильность в повседневных делах.

Этот тренажер оснащен платформой, которая позволяет быстро занять идеальное положение для наиболее эффективных растяжек. Вы даже можете выполнять растяжку стоя в удобной и устойчивой позе. Руль дает вам несколько вариантов захвата, так что вы можете отточить различные группы мышц и получить необходимую вам растяжку.Платформа и ролики позволяют комфортно стабилизировать ноги независимо от того, стоите вы или сидите.

Разработанный для людей любого роста, Motive Fitness TotalStretch TS200 вмещает пользователей весом до 325 фунтов. Он весит 88 фунтов и имеет размеры 59 x 29 x 40 дюймов, у него есть колеса, чтобы его было легко передвигать, и мягкое сиденье для дополнительного комфорта и поддержки. Кроме того, он поставляется с удобной табличкой с простыми инструкциями.

Купите Motive Fitness TotalStretch TS200 прямо сейчас


Gronk Fitness Commercial Stretch Machine

Коммерческий тренажер для растяжки Gronk Fitness — это разумный выбор для тех, кто ищет простой в использовании тренажер, который позволит им вытянуть все тело, чтобы снять боль и напряжение.

Этот тренажер оснащен несколькими вариантами захвата и регулируемым рулем, поэтому вы можете растянуть все основные группы мышц под разными углами и целевыми участками, которые являются очень плотными. Когда вы растягиваетесь, вам будет помогать тренажер, поэтому вы будете чувствовать себя в безопасности и будете поддерживать все время. Вы даже можете воспользоваться преимуществами больших опор для ног, которые придадут вам дополнительную устойчивость и обеспечат безопасность при каждом растяжении.

Изготовленная из нержавеющей стали и имеющая обивку с двойной прошивкой высокой плотности, эта машина, которая весит 89 фунтов и размеры 51 x 22 x 36 дюймов, рассчитана на длительный срок службы и подходит для людей с ограниченными возможностями. все размеры.Это отличный выбор для тех, кто хочет иметь тренажер для растяжки, которым можно удобно пользоваться дома в любое время.

Купите коммерческий тренажер для растяжки Gronk Fitness прямо сейчас


Nitrofit Limber Pro Stretch Machine

С тренажером Nitrofit Limber Pro Stretch Machine вы можете глубоко растянуть каждую мышцу. При правильном использовании он может помочь вам улучшить диапазон движений и гибкость, а также повысить производительность и уменьшить болезненность мышц.Кроме того, если вы страдаете от болей в спине, вы можете даже заметить, что при постоянном использовании этого продукта боль начинает уменьшаться.

Эта машина может похвастаться регулируемым сиденьем, а также съемной доской для растяжки икр. Вы можете быстро установить его в идеальное положение для вашего роста и текущего уровня гибкости. Кроме того, он даже поставляется с ремнями безопасности, и он разработан, чтобы помочь вам поддерживать правильную форму во время каждой растяжки, чтобы снизить риск травм.

Не знаете, с чего начать? Без проблем! Этот тренажер снабжен удобочитаемым дисплеем с инструкциями, на котором представлены девять упражнений на растяжку.Колеса, встроенные в переднюю ногу, также являются приятной особенностью, поскольку они позволяют легко перемещать эту машину по мере необходимости. Он весит всего 56 фунтов и имеет размеры 50,5 x 38,5 x 22,4 дюйма, но при этом позволяет мягко растягивать каждую группу мышц в положении стоя и сидя.

Купите растяжку Nitrofit Limber Pro прямо сейчас


Машины для растяжки спины

Многие люди страдают от боли в спине и скованности, но не знают, что с этим делать.Если вы устали бороться с дискомфортом и неподвижностью, подумайте о приобретении тренажера для растяжки, предназначенного для мышц спины. Когда вы снимете напряжение, боль также начнет утихать, и вы наконец почувствуете облегчение.

Innova ITM4800 Расширенный тепловой и массажный терапевтический инверсионный стол

Инверсионный стол — отличный инструмент для растяжки по всей длине позвоночника. Он позволяет вам висеть вверх ногами при полной поддержке, тем самым нейтрализуя действие силы тяжести на вашу спину.Сверхпрочный инверсионный стол для термической и массажной терапии Innova ITM4800 делает еще один шаг вперед, добавляя регулируемую массажную подушечку с многорежимными настройками. Вибрируя и обеспечивая тепло, этот инверсионный стол помогает быстро снять напряжение с мышц вверх и вниз по спине.

Этот инверсионный стол очень удобен благодаря большой подушке спинки и эргономичному держателю для лодыжки. Его руль даже покрыт пеной soft touch, а система штифтов с шестью углами позволяет регулировать штифт так, чтобы он находился под нужным углом.Кроме того, этот инверсионный стол имеет три регулируемые функции, поэтому вы можете регулировать ступню, высоту и подголовник, чтобы найти центр тяжести вашего тела.

В целом перевернуть эту машину очень просто. Он поддерживает пользователей весом до 300 фунтов и даже подходит для людей ростом от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов, так что каждый член вашей семьи может им пользоваться.

Купите инновационный термо-массажный терапевтический инверсионный стол Innova ITM4800 сейчас


Портативное устройство для вытяжения спины Nubax Trio

Портативное устройство для вытяжения спины Nubax Trio одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) и имеет запатентованную конструкцию.Он может обеспечить твердую, но мягкую тягу, чтобы облегчить боль, возникающую при различных заболеваниях спины. И, помимо облегчения боли в пояснице, это может помочь вам сохранить подвижность, чтобы вы могли с большей легкостью выполнять ряд физически сложных действий.

Вы можете использовать это вытяжное устройство для всего, от обезболивания и предотвращения травм до простого расслабления. Все, что вам нужно сделать, это наклониться вперед, чтобы растянуть и расслабить позвоночник, разделив позвонки, чтобы уменьшить давление на нервы и диски.Даже если вы новичок в этом типе растяжки, простой дизайн этого продукта делает его достаточно простым и безопасным для использования в домашних условиях, помогая поддерживать правильное выравнивание, пока вы растягиваете всю спину и получаете необходимое облегчение.

Самое замечательное в этой машине — это то, что она может обеспечить так много преимуществ при таком легком и компактном дизайне. Его легко передвигать, он весит всего 22,4 фунта, и его легко хранить, он имеет размеры 17 x 31,5 x 22,5 дюйма. Так что, если вы ищете альтернативу инверсионной терапии или хотите добавить в свою программу растяжки спины, этот продукт вас не разочарует.

Купите портативное тяговое устройство для спины Nubax Trio прямо сейчас


IRONMAN Gravity 4000 Инверсионный стол для максимальной грузоподъемности

Инверсионный стол для максимальной грузоподъемности IRONMAN Gravity 4000 — еще один мудрый выбор для тех, кто хочет иметь возможность растягиваться их спиной, когда они захотят, и не выходя из дома. Разработанный для использования людьми весом до 350 фунтов, этот продукт оснащен запатентованной, простой в использовании регулируемой храповой системой фиксации голеностопного сустава, а также удлиненной спинкой с поддерживающей съемной поясничной подушкой для нижней части спины.

Этот инверсионный стол также может похвастаться прочной и устойчивой к царапинам стальной рамой, а также нескользящими резиновыми стабилизаторами пола, поэтому вы можете быть уверены, что будете чрезвычайно устойчивы, когда будете переворачиваться вверх ногами. Ручки безопасности красивые и длинные, что означает, что вы всегда будете чувствовать себя под контролем, а держатели для щиколоток имеют эргономичную конструкцию, обеспечивающую безопасность и отсутствие дискомфорта. Кроме того, спинка даже имеет пену с эффектом памяти для оптимального комфорта от головы до спины.

Имея размеры 49 дюймов x 26 дюймов x 65 дюймов и вес 76 фунтов, этот стол можно отрегулировать для поддержки людей ростом до 6 футов 6 дюймов.А когда этот инверсионный стол не используется, вы можете легко убрать его, так как в сложенном виде он будет иметь размеры 26 x 17 x 80 дюймов.

Купите сейчас инверсионный стол с максимальной грузоподъемностью IRONMAN Gravity 4000


Инверсионный стол Teeter EP-960 LTD

Одним из самых известных инверсионных столов является инверсионный стол Teeter EP-960 LTD, который является медицинское устройство, зарегистрированное FDA 510 (k). С помощью этого тренажера вы можете растягивать и декомпрессировать мышцы спины и позвоночника, чтобы облегчить все, от мышечного напряжения и боли в спине до симптомов, связанных с рядом заболеваний спины.Как и в случае с другими инверсионными таблицами, все дело в использовании силы тяжести и веса вашего тела для снятия давления, снятия напряжения и выравнивания позвоночника.

При правильном использовании этот инверсионный стол может помочь улучшить вашу подвижность и осанку, и с ним легко освоиться, даже если вы никогда раньше не использовали этот тип тренажера. Заставить лодыжки зафиксировать в правильном положении просто, и вы можете быть уверены, что во время переворота не будет никакого дискомфорта. Кроме того, поверхность кровати, которая скорее гладкая, чем обитая, помогает улучшить декомпрессию.А ручки для захвата и растяжки дают вам еще больше возможностей для дальнейшего растяжения мышц спины.

В целом, эта инверсионная таблица предоставляет вам много возможностей управления. Его удлиненная ручка с замком для лодыжки позволяет легко зафиксировать лодыжки и удобно расположить их на месте. Ручки для сцепления помогают вам плавно перевернуться, прежде чем снова подняться. Кроме того, вы даже можете контролировать вращение, и у вас также есть возможность прикрепить регулируемый поясничный мостик и узлы для акупрессуры к столу, чтобы насладиться высвобождением триггерной точки и дополнительной поддержкой нижней части спины.А когда вы закончите растяжку, этот стол, который поддерживает людей ростом от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов и весом до 300 фунтов, можно даже сложить для хранения.

Купите инверсионный стол Teeter EP-960 LTD сейчас


Сядьте и декомпрессируйте — идеальный растяжитель спины / поясничное вытяжение

Еще одна отличная альтернатива инверсионному столу — продукт для растяжки Sit and Decompress, который утверждает, что он может увеличить межпозвоночное пространство на 20-25%.Этот предмет разработан, чтобы помочь вам увеличить диапазон движений вашей спины. Кроме того, это также может помочь уменьшить жесткость и расслабить нижнюю часть спины.

Как работает эта растяжка? Ну, вы можете повесить его на перекладину для подтягивания в дверном проеме. Затем вы просто оборачиваете ремень вокруг своего тела, чтобы стабилизировать верхнюю половину спины. Когда вы сядете, не двигая ногами, вы начнете чувствовать, как нижняя часть спины разгружается под действием силы тяжести. Затем, пока вы висите, вы можете перемещаться в нескольких разных положениях, чтобы растягиваться под разными углами и дотянуться до каждой области спины.

Носилки для спины в положении сидя и декомпрессии выпускаются в размерах от маленького до очень большого, в зависимости от размера груди, поэтому обязательно сначала измерьте себя, чтобы убедиться, что вы покупаете правильный размер для достижения наилучших результатов.

Купите сидение и декомпрессию — Ultimate Back Stretcher / Lumbar Traction Now


Stamina InLine Traction Control System

Stamina InLine Traction Control System предназначена для растяжения нижней и средней части спины, а также облегчить боль в седалищном нерве и боли в бедре.Это еще один вариант, если вам не нравится переворачиваться на инверсионном столе, и это также хороший выбор для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или ограниченная подвижность, которые не позволяют безопасно переворачивать их.

Если вы правильно используете этот тренажер, вы можете работать над исправлением положения и улучшением осанки. Все, что вам нужно сделать, это отрегулировать высоту поясного ремня, который имеет мягкую подкладку для удобства, убедившись, что он находится на уровне бедер.Затем поместите руки перед мягкими опорами и возьмитесь за ручки, прежде чем перейти в нужное положение, наклоняясь вперед, поставив ступни на пол. Вы добьетесь приятной успокаивающей растяжки по всей спине, а мягкая подушка для груди и головы гарантирует, что вам все время будет комфортно. Кроме того, ваш вес будет распределяться равномерно, поэтому вы останетесь стабильными.

Построенная из стали, эта машина размером 34 x 23 x 38 дюймов рассчитана на людей весом до 250 фунтов.А когда вы закончите, он сложится для хранения.

Купите систему контроля тяги Stamina InLine сейчас


Машины для растяжки ног / подколенных сухожилий

Когда ваши ноги, включая подколенные сухожилия, напряжены, остальная часть вашего тела может пострадать. Например, вы можете заметить, что боль в пояснице усиливается по мере того, как ваши ноги становятся жестче и жестче. И, конечно же, когда ваши ноги не гибкие, это также влияет на диапазон ваших движений. Опять же, правильный тренажер для растяжки, предназначенный для этих напряженных мышц, может помочь вам получить облегчение.

Машина для растяжки Century VersaFlex

Машина для растяжки Century VersaFlex отлично подходит для тех, у кого нет времени на растяжку ног, но все же он хочет добиться максимальной растяжки. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или уже достаточно гибкими и хотите идти дальше, этот продукт может помочь вам в достижении ваших целей.

На тренажере можно вытянуть ноги на угол до 190 °, что позволяет комфортно выполнять шпагат. Кроме того, он оснащен многопозиционными подушечками для бедер для комфорта, поэтому вы можете регулировать его в соответствии со своим размером.Помимо этого, этот продукт также может похвастаться четырехпозиционным растягивающим рычагом, а индикатор степени позволяет отслеживать ваш прогресс.

Купите растяжку Century VersaFlex прямо сейчас


TMAS Pro Leg Stretcher

Если вы хотите иметь возможность делать шпагат или хотите выйти за пределы 180 ° в шпагате, TMAS Pro Leg Stretcher стоит проверить. С этим продуктом растянуть ноги легко и эффективно. В комплекте с регулируемым сиденьем со спинкой (с мягкой набивкой для комфорта), эта машина оснащена системой передач и самоблокирующимся колесом, которые позволяют держать вас под контролем.

Чтобы использовать эту прочную машину, поверните рукоятку так, чтобы держатели для ног выдвинулись в стороны. Используйте стопорную защелку, чтобы медленно потянуться, а затем удерживать максимальную растяжку, а затем вернитесь в исходное положение. Этот тренажер, созданный для людей с весом до 235 фунтов, может сделать растяжку ног безопасным и комфортным.

Купите растяжку для ног TMAS Pro прямо сейчас


Valor Fitness CA-27 Leg Stretcher

Если вы ищете тренажер для растяжки ног, сделанный из стали, но с мягкой подкладкой для комфорта, не ищите дальше чем тренажер для растяжки ног Valor Fitness CA-27.Просто повернув колесо, вы можете постепенно перейти в подходящее положение для идеальной растяжки.

Хорошая особенность этой машины, которая расширяется более чем на 180 °, заключается в том, что у нее есть колеса, поэтому она гладкая, когда вы вытягиваете ноги и когда вам нужно перемещать ее, чтобы убрать ее. Кроме того, есть регулируемые опоры для ног и регулируемая подушка для спины, так что вы можете выбрать угол, который вам подходит, и который позволит вам удерживать растяжку в течение более длительного времени.

Купите тренажер для растяжки ног Valor Fitness CA-27 прямо сейчас


Устройство для растяжки подколенного сухожилия Ideal Stretch

На подколенные сухожилия трудно попасть, но устройство для растяжения подколенного сухожилия Ideal Stretch позволяет легко получить безопасный результат. эффективная растяжка через заднюю часть ног.Этот продукт имеет легкую стальную раму, но при этом долговечен. Кроме того, вы можете разобрать его на две части для удобства транспортировки и хранения.

Чтобы использовать это устройство для растяжки, лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу. Затем поднимите одну ногу с пола, поместив ее в один конец устройства. Другой конец держите в руках, поднимая ногу к небу. Задержитесь в этом положении, пока почувствуете растяжение подколенного сухожилия, а затем поменяйте ноги. Простой!

Купите устройство для растяжки подколенного сухожилия Ideal Stretch прямо сейчас


Century Versaflex 2.0 Растяжная машина

Это более новая версия Century Versaflex, о которой говорилось выше. Этот тренажер разработан, чтобы растянуть ноги в шпагат, он имеет мягкую подкладку, чтобы вам было удобно ногам и спине. Он также сделан из стали, поэтому это прочное оборудование, рассчитанное на долгий срок.

Независимо от вашей текущей гибкости, этот тренажер прост в использовании, и эта новая версия была переработана, чтобы обеспечить дополнительную поддержку вашей спине, когда вы сидите и растягиваете ноги.При правильном использовании он может помочь вам добиться максимальной растяжки за кратчайшее время.

Купите растяжку Century Versaflex 2.0 прямо сейчас


Правильный выбор растяжной машины может иметь решающее значение

Если вы ищете тренажер, который поможет растянуть вашу спину, ноги или все тело, правильный выбор продукт по разумной цене уже доступен для вас. Использование тренажеров высочайшего качества поможет вам получить самые глубокие и безопасные растяжки, которые избавят вас от боли и скованности.

Обзоры на растяжку на 2021 год — Лучшие растяжители для ног

Последнее обновление: 29 марта 2021 г. персоналом TFM

Растяжные машины Обзор:

Машины для растяжки и растяжки для ног — полезные инструменты для тех, кто хочет улучшить гибкость, позволяя мышцам быстрее растягиваться и расслабляться. Всем знакомо ощущение стянутости мускулов. Он может варьироваться от скованности до явной боли. А найти время и, что более важно, уметь работать над растяжкой каждой группы мышц, может быть непросто.

Оборудование для растяжки, такое как растяжки для ног или тренажеры для растяжки всего тела, разработано для того, чтобы помочь мягко растянуть мышцы в более полезное состояние гибкости. Если вы смотрите на эти устройства для занятий спортом, это может показаться несправедливым преимуществом, но те, кто совершил прыжок, никогда не оглядываются назад. Люди, которые занимаются любыми физическими упражнениями, включая бег, поднятие тяжестей, балет, танцы, боевые искусства, гольф, теннис, бейсбол, баскетбол и многое другое, часто могут использовать руку помощи или, в данном случае, оборудование для растяжки.

Имейте в виду, что не все тренажеры для растяжки созданы одинаково, и они не созданы для того, чтобы растягивать все одни и те же группы мышц. Итак, мы разделим два основных типа (тренажеры для растяжки всего тела и оборудование для растяжки ног), чтобы помочь вам решить, какой из них лучше всего подойдет вам.

1. Машинка для растяжки всего тела Стретч-тренажеры

, такие как Precor 240i StretchTrainers , представляют собой тренажеры, предназначенные для более широких участков тела, включая бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры, руки, верхнюю и нижнюю части спины, а также многое другое.В идеале он мягко, но эффективно растягивает все основные группы мышц. Помимо множества преимуществ, этот вид машины для растяжки может эффективно помочь уменьшить боль в спине, улучшить осанку, уменьшить напряжение в суставах и мышцах и повысить общую гибкость.

На что обращать внимание на тренажере для растяжки всего тела:

  • Нацелен на все основные группы мышц
  • Прочная конструкция
  • Комфортная обивка там, где она нужна (сиденье и наколенники)
  • Ремешки для рук
  • Большая гарантия
  • Хорошо продуманная эргономика
  • Возможность размещения пользователей любого размера
  • Компактность и простота транспортировки

Лучшее по цене:

Стретч-тренер коммерческой серии Precor 240i

— 695 долларов — 104 Обзоры на Amazon

Машина для растяжки Nitrofit Limber Pro со станцией для растяжки икры и регулируемым сиденьем — 429 $ — 72 Обзоры

2.Носилки-тренажеры для ног

Носилки для ног Valor Fitness CA-27

Носилки для ног, также известные как тренажеры для шпагата, представляют собой оборудование для растяжки, которое помогает людям растягивать ноги, особенно подколенные сухожилия и паховые мышцы, путем постепенного увеличения степени. Примером этого является машина для растяжки Versaflex Century . Если выполнение шпагата важно для вас, как это может быть важно для практикующих боевых искусств и танцоров, это именно тот тип машины, который вам нужен.Но это также отличный тренажер, который можно использовать, если для вас проблемы с натянутыми подколенными сухожилиями или вы просто хотите, чтобы было легче прикоснуться к пальцам ног.

Тренажеры для ног или шпагат часто имеют колесо управления, которое позволяет постепенно увеличивать степень растяжки. Здесь играет роль удобная набивка, так как ваши ноги будут вытягиваться за счет опор для ног. Поэтому убедитесь, что вы выбрали регулируемую и удобную машину.

На что обращать внимание на тренажере для растяжки ног:

  • Прочная конструкция
  • Мягкие панели
  • Простая сборка

Лучшие машины для растяжки ног по цене:

FIGROL Leg Stretcher Leg Split Stretcher — 32 доллара США.99 — 87 Отзывы

Устройство для растяжки подколенного сухожилия IdealStretch — $ 57 — 173 Отзывы

Носилки для ног ProForce Stretchmaster II — $ 234-40 Отзывы

Тренажер для растяжки ног Valor Fitness CA-27 — $ 198 — 127 Отзывы

Наша лучшая машина для вытягивания выбирает

Мы разделили наш выбор лучшей машины для растяжки на две основные категории оборудования для растяжки: машина для растяжки всего тела и машина для растяжки ног. Желаемые результаты гибкости, которые пользователи могут искать в растяжной машине, иногда перекрываются, но эти две категории оборудования достаточно разделены, так что два лучших выбора, вероятно, будут наиболее полезными.

Выбор верхнего растяжителя всего тела:
Precor 240i Стретч-тренер Тренажер Precor 240i StretchTrainer

Стретч-тренажер Precor 240i — это многофункциональный, прочный и удобный инструмент коммерческого класса, предназначенный для растяжки всех основных групп мышц. Это устройство продается по очень высокой цене, но оно того стоит, так как вы ощутите уровень гибкости, о котором вы не знали, благодаря различным упражнениям на растяжку, которые вы можете выполнять с ним.Растяжка на занятиях йогой или любых других занятиях — отличный способ улучшить свое тело. Тем не менее, если у вас дома полноразмерный тренажер, даже лучше, прямо рядом с тем местом, где вы проводите больше всего времени, вы будете использовать его гораздо чаще и, таким образом, станете намного более гибким и быстрым. Precor 240i StretchTrainer — лучший из лучших в этой области. Спортсмены, такие как гольфисты, бейсболисты и теннисисты, использовали эти носилки, чтобы сохранять гибкость и улучшать свою игру, но они действительно преобразуют любого человека любого возраста и уровня гибкости.Самое приятное, что имея Precor дома, вы будете использовать его каждый день.

Примечательные особенности:
  • Варианты упражнений на растяжку
  • Precor 240i StretchTrainer позволяет выполнять восемь основных упражнений на растяжку, включая нижнюю часть спины, плечи, верхнюю часть спины, ягодицы и бедра, бедра / ноги / спину, внутреннюю поверхность бедер / пах и квадрицепсы.
  • К нему прилагается удобная табличка с объяснением каждого участка.
  • Перемещение и хранение — это всего лишь 60 фунтов, с компактными размерами 52 Д x 28 Ш x 36 В), поэтому его довольно легко перемещать и хранить в вашем доме.

Щелкните здесь или кнопку ниже, чтобы просмотреть полный обзор тренажёра Precor 240i StretchTrainer:

Читать полный обзор

Носилки для верхней ноги (раздельные) Выбор:
FIGROL Leg Stretcher Leg Split Stretcher

Мы выбрали лучший растяжитель для ног FIGROL Leg Stretcher — тренажер для растяжки с разделением ног. FIGROL — это простое, но эффективное устройство для увеличения шпагата и гибкости, которое позволяет вам работать над растяжкой внутренней части бедер и подколенных сухожилий и улучшать шпагат до 180 градусов.Он состоит из трех металлических трубок с 6 отверстиями для регулировки, поэтому вы можете постепенно увеличивать напряжение на ногах и углублять растяжку. Два внешних полюса расширяют ваши ноги, в то время как вы регулируете средний полюс руками, чтобы увеличить или уменьшить напряжение.

Примечательные особенности:
  • Рентабельность — следует сказать, что под 40 долларов США цена подходит для растяжителя ног FIGROL.
  • Носилки для ног, регулируемая длина — каждая стойка имеет шесть отверстий, которые вы регулируете, чтобы подобрать идеальный, удобный уровень длины для растяжки, или увеличивайте ее, чтобы получить более глубокую растяжку.
  • Мягкие нескользящие ручки — нескользящие ручки из пеноматериала создают удобный захват для манипуляций с носилками и удобную точку отдыха на ступнях / лодыжках для увеличения растяжения.
  • Прочная конструкция — этот элемент оборудования для носилок выдерживает испытание временем.

В целом, большинство растяжек для ног дадут результат, но если вы ищете простой дизайн, эффективную растяжку для танцев, гимнастики, боевых искусств или любого другого вида спорта, растяжка для ног FIGROL — отличный выбор.Даже если ваша единственная цель — наконец достичь желаемого шпагата, вы не ошибетесь с этими носилками. Нажмите здесь или ниже, чтобы увидеть последнюю цену на носилки для ног FIGROL на Amazon.

Читать полный обзор

Преимущества использования стретч-машин и принцип их работы

Глубокая, приятная и полезная растяжка — это бесконечный поиск для всех, от профессиональных спортсменов-суперзвезд до обычных смертных людей. Танцоры и практикующие боевые искусства могут потратить годы, работая над гибкостью своих подколенных сухожилий, чтобы улучшить свои шпагаты, используя традиционные методы.Гольфисты пытаются растянуть спину, бедра и руки, чтобы добиться большей точности. Но как только мы перестаем растягиваться, ваши мышцы сразу же начинают возвращаться в более напряженное состояние. Он мог защитить тело каким-то древним способом, но для нас сегодня это просто неприятно.

Одно из преимуществ тренажера для растяжки перед растяжкой в ​​классе заключается в том, что вы действительно работаете на своем собственном уровне комфорта, не чувствуя необходимости перетягивать. Ни один хороший инструктор по йоге никогда не загнал бы вас слишком далеко, но бывает сложно определить, где находятся ваши текущие пределы.В уединении и комфорте собственного дома вы действительно можете потратить время на то, чтобы медленно, сеанс за сеансом, улучшать и углублять свою гибкость.

Тренажер для разминки ног для боевых искусств

Как мы уже отмечали выше, растяжитель для ног FIGROL отлично работает в качестве носилок для ног в боевых искусствах. Практически любой энтузиаст боевых искусств может извлечь выгоду из расслабленности и гибкости, особенно при шпагате. Попытка выполнить шпагат без тренажера может помочь вам в этом, но улучшение растяжки с помощью специального тренажера для боевых искусств поможет вам достичь этого быстрее, стабильнее и с результатами, которые вы можете измерить.Благодаря центральной планке и уровням регулировки, тренажер для растяжки FIGROL позволяет постепенно увеличивать растяжку в удобном для вас темпе.

Тренажер для растяжки всего тела для боевых искусств

Оборудование для растяжки для боевых искусств не обязательно должно означать только то, что работает для ваших ног или помогает выполнять шпагат. Оборудование для растяжки, такое как Precor 240i StretchTrainer или Nitrofit Limber Pro Stretch Machine, — это тренажеры для растяжки всего тела, которые могут помочь тем, кто занимается чем угодно, от балета до карате, джиу-джитсу или крав-мага, обрести большую гибкость, воздействуя почти на все основные группы мышц.

Прочие соображения

Упражнения и тренировки на тренажере

Совершенно очевидно, что после покупки стретч-машины вы сразу же захотите начать ею пользоваться. Но важно тщательно обдумать свои цели. Какие области вашего тела испытывают скованность? Какой степени вы хотите достичь, выполняя шпагат на сплит-машине? Собираетесь ли вы придерживаться ежедневного режима растяжки?

Развивайте привычку к растяжке

В любом возрасте мы будем чувствовать напряжение в мышцах.Это просто природа мускулов, сухожилий и суставов. Но, как могут засвидетельствовать практикующие йоги, спортсмены и мастера боевых искусств, обучение и выработка привычки выполнять правильные упражнения на растяжку могут творить чудеса для вашего тела и общего благополучия. Если вы уже тренируетесь, легко закончить тренировку упражнениями на растяжку. Если вы не тренируетесь, чего вы ждете?

Оборудование для растяжки для пожилых людей

Многие люди старшего возраста могут испытывать скованность в мышцах и суставах.К сожалению, это всего лишь часть старения. К счастью, вам не нужно просто принимать это! Небольшая дисциплина и формирование привычки могут дать вам невероятные результаты с такими тренажерами, как Precor 240 StretchTrainer. Возможно, вы взяли за правило садиться за Precor сразу после утренней прогулки (всегда полезно разогреть мышцы перед упражнениями на растяжку). Если прогулка уже является частью вашего распорядка, то 10-20 минут на тренажере могут пройти сразу после этого.

Предупреждение

Как и в случае любого другого тренажера, всегда следует проконсультироваться с врачом , прежде чем приступить к новой программе гибкости на тренажере для стретчинга. Перед тем как начать, полезно знать, на что вы способны, и понимать свои пределы. Быстрая встреча с врачом поможет вам безопасно начать свой распорядок дня и быстро обрести гибкость, избегая при этом травм.

Последнее слово о растяжных машинах

Тренажеры, такие как гребной тренажер или эллиптический тренажер, могут дать вам отличную тренировку, помочь сбросить вес или заставить работать кардио.Но машины для стретчинга — это совсем другое дело. Возможно, вы не будете кататься на спиннинговом велосипеде каждый день, потому что, вероятно, вам захочется дать отдых ногам, чтобы избежать чрезмерной нагрузки. Однако со стретч-машиной вы можете использовать ее каждый день. Конечно, нужно быть осторожным, методично и мягко повышать свою гибкость. Но если вы хотите ослабить напряжение или усилить растяжку, тренажер для растяжки поможет вам в этом. Использование тренажера для растягивания ног / сплит-тренажера и тренажера для растяжки всего тела будет частично совпадать.И тип устройства, который вы выберете, действительно зависит от ваших потребностей. Но занимаетесь ли вы этим ради спорта или просто для того, чтобы разминаться после долгого дня, сгорбившись за компьютером, результаты использования тренажера для растяжки могут быть невероятными.

Посмотрите наше видео-пошаговое руководство по тренажеру Precor Stretch Trainer:

10 лучших машин для растяжки

Многие люди недооценивают преимущества частой растяжки и отрицательные последствия, которые не растягивают для тела.

Растяжка снимает стресс и успокаивает ум.

Что касается физических преимуществ, к ним относятся улучшенная осанка, усиленный приток крови к мышцам, повышенная гибкость и диапазон движений.

Растяжка также может улучшить вашу работоспособность во время физических нагрузок. [1]

Однако, если по какой-то причине вам сложно растягивать, существуют машины и инструменты для растяжки, которые могут вам помочь.

В этой статье мы поделимся важной информацией о растяжных машинах и инструментах, подчеркнув их преимущества и доступные опции.

Затем, , мы рассмотрим 10 лучших растяжных машин на рынке и выберем наш лучший выбор из списка.

Преимущества использования растяжных машин

Растяжные машины бывают разных форм, размеров и типов.

Они разработаны, чтобы мягко растягивать жесткие, болезненные и болезненные мышцы, обеспечивая большую гибкость.

Машины позволяют выполнять более глубокое растяжение, особенно в труднодоступных местах.

Некоторые тренажеры для растяжки позволяют выполнять растяжку всего тела, в то время как другие специально предназначены для определенных областей, таких как икры, спина, плечи, шея и т. Д.

В зависимости от того, на какую группу мышц вы хотите воздействовать, вы можете выбрать коврики для растяжки, шесты, инверсионные столы и другие типы тренажеров.

Выбор подходящего оборудования для растяжки очень важен, и его следует выбирать в соответствии с вашим возрастом, ростом, весом и уровнем физической подготовки.

Последнее очень важно, потому что некоторые устройства сложнее других и могут вызвать травму, если вы не подготовитесь.

Если у вас нет опыта использования растяжной машины, лучше начать с чего-нибудь очень простого.

Преимущества растяжных машин и инструментов

Есть несколько преимуществ у тренажера для растяжки, одно из которых — это его способность увеличивать диапазон движений за счет уменьшения жесткости мышц.

Кроме того, растяжка подготавливает тело к упражнениям, а также помогает облегчить боль и боли после упражнений.

Машина для растяжки помогает расслабить сгибатели бедра и подколенные сухожилия, что снижает риск боли в пояснице.

Кроме того, растяжка улучшает кровообращение за счет увеличения кровоснабжения суставов и мышц, что, в свою очередь, улучшает кровообращение во всем теле.

Если вы хотите улучшить осанку, лучше всего подойдет тренажер для растяжки, поскольку он растягивает мышцы груди, плеч и поясницы.

Этот поворот улучшает положение вашей спины и помогает улучшить осанку.


10 лучших машин для растяжки

Теперь, когда мы обсудили преимущества растягивающих машин, давайте рассмотрим некоторые из лучших, представленных на рынке сегодня.

Они были выбраны на основе качества, цены и отзывов пользователей.

1. Стретч-тренер Precor 240i коммерческой серии

Носилки Precor 240i широко используются во многих тренажерных залах и фитнес-центрах, и теперь вы тоже можете владеть ими.

Он оснащен браслетом для дополнительной безопасности и контроля во время использования.

В этом тренажере для растяжки есть наколенники для дополнительного комфорта, а также табличка с инструкциями, которая покажет вам основные упражнения на растяжку, чтобы вы могли задействовать ключевые группы мышц.

Мягкие сиденья имеют эргономичную конструкцию, чтобы помочь стабилизировать вашу спину при растяжке.

Кроме того, мягкий руль позволяет контролировать продолжительность и интенсивность каждой растяжки.

Покупатели жаловались, что машину сложно собрать, и она может вместить только 250 фунтов.

У некоторых были проблемы с ценой.

Тем не менее, у устройства есть ремни для дополнительной безопасности и мягкие сиденья для комфорта.

Plus, ваша покупка поставляется с 5-летней гарантией и имеет коммерческое качество, идеально подходящее для людей, которым нужны носилки для всего тела.

Плюсы: Поставляется с ремешками на запястье для дополнительной безопасности, 5-летняя гарантия, нацелена на все группы мышц для растяжки всего тела

Минусы: Трудно собрать, может вместить только 250 фунтов веса

Посмотреть цены>


2. Носилки Ideal

Носилки для ног помогут вам поддерживать правильную ориентацию бедер.

Он имеет легкую стальную раму из сверхпрочной конструкции и позволяет безопасно растягиваться — лежа на спине.

Ideal Leg Stretcher обещает одновременно растягивать подколенные сухожилия и икроножные мышцы и разработан для уменьшения боли в коленях и боковых коленях, уменьшения боли в пояснице и устранения проблем с тугим IT-бандажом.

Машина также поставляется с DVD.

Однако покупатели рассказали, что их тренажер для растяжки ног не поставлялся с DVD, как указано в описании, а другие также отметили отсутствие инструкций.

Однако машина проста, удобна в использовании и рентабельна и отлично подойдет для взрослых старше 50 лет.

Плюсы: Простота установки и использования, экономичность, отлично подходит для целенаправленного растяжения ног и подколенного сухожилия

Минусы: Не поставляется с инструкциями, не включает DVD и руководство, не идеален для растяжки тела

Посмотреть цены>


3. Тренажер для растяжки Gronk Fitness Commercial

Этот коммерческий тренажер для растяжки изготовлен из 70 фунтов нержавеющей стали и обещает растянуть все ваши мышцы под разными углами.

Устройство может похвастаться регулируемым рулем и интегрированными передними подушечками, чтобы вы могли растягивать труднодоступные мышцы.

Производитель заявляет, что Gronk — единственная машина для растяжки такого типа на рынке, которая может эффективно растянуть все ваше тело.

Он также утверждает, что мгновенно снимает мышечное напряжение и боль.

Доступен в красном и черном цветах с 5-летней гарантией.

Большинство претензий к этому изделию было связано с дискомфортом педалей.

Спортсмены или очень активные люди выиграют от владения этим тренажером, так как он подходит для работы в тяжелых условиях.

Плюсы: 5-летняя гарантия при покупке, регулируемая ручка, прочная конструкция

Минусы: Непонятная инструкция по применению, неудобные педали

Посмотреть цены>


4. Инверсионный стол для инфракрасной терапии IRONMAN IFT 4000

Эта машина для растяжки сильно отличается от уже упомянутых тем, что вам нужно пристегнуться ремнями так, чтобы вы висели вверх ногами.

Этот инверсионный стол разработан для снятия боли в мышцах спины, так как нагревательный элемент из углеродного волокна посылает в эту область нежное тепло.

Может также помочь при усталости и улучшить кровообращение.

IRONMAN IFT 4000 Inversion Table имеет удлиненные ручки безопасности и эргономичные опоры для щиколоток, обеспечивающие вашу безопасность и позволяющие переворачиваться в вертикальное положение на 180 градусов.

Ironman оснащен легко читаемым светодиодным дисплеем и простым пультом дистанционного управления.

Устройство требует определенных знаний для сборки, и пользователи жаловались на постоянные проблемы с нагревательным элементом.

В любом случае, цена хорошая, и продукт является хорошим выбором для тех, кто предпочитает инверсионный стол над носилками.

Плюсы: Инверсионный стол вмещает до 350 фунтов веса, легко читаемый светодиодный дисплей, включает инфракрасную терапию от боли в спине

Минусы: Проблемы с ТЭНом, сложно собрать

Связанные : Лучшие таблицы инверсии

Посмотреть цены>


5.CoreStretch — Регулируемый растяжитель спины, плеч и подколенных сухожилий

Если у вас ограниченный бюджет, этот экономичный вариант поможет.

Несмотря на цену, у него много завидных особенностей — 3 уровня физической подготовки с 10 вариантами размеров на выбор.

Сюда входят позиции стоя, сидя и на полу.

CoreStretch был первоначально разработан для физиотерапевтов, чтобы помочь пациентам безопасно растягиваться.

Идеально подходит при болях в плече и спине, позволяет глубоко растянуть поясницу и помогает удлинить спину.

Он также эффективен для связок, сухожилий и мышц, окружающих ядро ​​скелетной системы.

У некоторых людей были проблемы с грифами на тренажере, но это простое в использовании устройство для растяжки, поэтому, если вы страдаете артритом, остеопорозом, радикулитом, болями в плече или пояснице, это будет хорошим выбором.

Плюсы: Легкий и складной для удобства транспортировки и хранения, предлагает сидячую, стоячую и напольную позиции

Минусы: Бары могут быть неисправны, не для тяжелых условий эксплуатации

Посмотреть цены>


6.Срок службы SP1000 Stretch Partner Pro

Эта машина для растяжки имеет стальную раму, мягкое сиденье и наколенник.

В отличие от CoreStretch, который фокусируется только на определенных мышцах, Lifespan разработан для растяжения всех мышц тела, включая подколенные сухожилия, бицепсы, плечи, икры, квадрицепсы и спину.

Эта машина для растяжки может улучшить вашу осанку и идеально подходит для людей всех возрастов.

Он имеет удлиненное основание с колесами для легкого перемещения и усиленную стойку для удержания устройства на месте во время использования.

Лучшая особенность этих носилок заключается в том, что они растягивают каждую мышцу тела и имеют мягкое сиденье для дополнительного комфорта.

Итак, если у вас нет конкретной проблемной зоны и вам просто нужны носилки в сборе, это то, что вам нужно.

Плюсы: Растягивает все мышцы тела, мягкое сиденье и наколенник

Минусы: Нет информации по гарантии

Посмотреть цены>


7.Спортивная обувь Motive Fitness TotalStretch TS100

Этот тренажер для растяжки от Motive Fitness не только предлагает решение для растяжки всего тела, но также имеет компактный дизайн.

Он позволяет выполнять растяжку как сидя, так и стоя, и имеет интегрированные в конструкцию колеса для облегчения перемещения.

Он идеально подходит как для домашнего, так и для полукоммерческого использования и содержит 8 иллюстрированных упражнений для начинающих пользователей.

У устройства есть колеса для удобного хранения, но он может быть более идеальным для спортсменов и людей, у которых есть домашний тренажерный зал.

Потенциальные покупатели, заинтересованные в популярной растяжной машине Precor, должны рассматривать TotalStretch как жизнеспособную альтернативу.

Он не только дешевле, чем Precor, но и имеет предел веса в 300 фунтов, превышающий предел Precor в 250 фунтов.

Плюсы: Растяжка для всего тела, более дешевая альтернатива прекору, колеса для удобного хранения, доступны другие модели с большим количеством функций (TS200 и TS150).

Минусы: Хотя намного дешевле, чем Precor, он все же стоит дороже по сравнению с более простыми инструментами для растяжения

Посмотреть цены>


8.Stamina in Line Back Stretch Bench

Эта скамья для растяжки спины имеет мягкую обивку для дополнительного комфорта, позволяющую безопасно расслабить позвоночник.

Позволяет проводить мягкую декомпрессию за счет кривошипного рычага, а голеностопный сустав гарантирует, что устройство остается на месте во время использования.

Он может выдерживать до 250 фунтов веса и предназначен для использования тракционной терапии для облегчения боли в бедрах, спине и коленях.

Тренажер не только воздействует на вашу спину, он также растягивает и укрепляет лодыжки, колени, бедра и плечи.

Stamina имеет регулируемую опору для ног и рук для желаемой длины и ширины.

Некоторые покупатели испытывали проблемы с кривошипом, считая, что во время использования им неудобно маневрировать.

Еще одна проблема — сама скамья, которую многие сочли слишком сложной для комфорта.

Несмотря на недостатки, машина для растяжки — недорогое устройство, идеально подходящее для людей, страдающих постоянными болями в спине.

Плюсы: Распаковка позвоночника, регулировка высоты и длины, переносная

Минусы: Шатун расположен под странным углом, скамья жесткая, несмотря на набивку

Посмотреть цены>


9.Носилки для ног FIGROL

Он сильно отличается от всех других инструментов в нашем списке, а также является самым дешевым.

Хотя большинство из них очень похоже на тренажер или скамью, Figrol больше похож на подставку для камеры, чем на что-либо еще.

Этот простой в использовании носилок для ног идеально подходит для улучшения диапазона движений, гибкости и равновесия.

Он может похвастаться научным дизайном и удобными ручками с антипригарным покрытием из поролона.

На каждой стойке устройства есть 5 различных отверстий, позволяющих регулировать высоту различными способами.

Самая короткая длина носилки для ног составляет 21,8 дюйма и может увеличиваться до 40,27 дюйма.

Отлично подходит для танцоров, практиков боевых искусств, а также пилатеса и любителей йоги.

Покупателями продукта были в основном танцоры и профессионалы, которые специально хотели сделать акцент на ногах, но они были недовольны тем, что устройство не могло растягиваться на 180 градусов.

Некоторые также отметили низкое качество машины, но по такой очень недорогой цене это воровство.

Плюсы: Портативный, простой в сборке и использовании, недорогой, дешевый вариант, подходящий для боевых искусств, йоги и танцоров

Минусы: Не допускает растяжения на 180 градусов, качество материала могло бы быть лучше

Посмотреть цены>


10. Коврик для растягивания спины HoMedics Body Flex с подогревом

Этот массажный коврик обеспечивает растяжку и гибкость всего тела, имитируя стили йоги, а также обеспечивает тепловую терапию.

Надувные воздушные камеры с прецизионным управлением в ткани коврика воссоздают подлинный опыт йоги для максимального расслабления и снятия напряжения.

Носилки для спины Homedics оснащены 6 встроенными программами растяжки и 3 вариантами регулируемой интенсивности, что позволяет адаптировать массаж в соответствии с вашими потребностями.

Коврик разработан для снятия боли, напряжения и скованности мышц в плечах, шее, бедрах, пояснице и спине.

Устройство поставляется с пультом дистанционного управления, коврик легко складывается для удобства транспортировки и хранения.

Плюсы: Включает 6 программ растяжки, систему подогрева, регулируемые уровни интенсивности

Минусы: Должна быть определенной высоты, чтобы компрессия соответствовала правильным участкам тела

Связанные: Лучшие носилки для спины

Посмотреть цены>


Лучшая машина для растяжки: рекомендации

Есть причина, по которой StretchTrainer коммерческой серии Precor 240i занял первое место в рейтинге Amazon, потому что он получил приз за наш лучший выбор в качестве носилок для всего тела.

Этот тренажер для растяжки отлично подходит для коммерческого и личного использования и имеет наколенники, эргономичное сиденье и мягкий руль, чтобы вы могли контролировать интенсивность растяжки.

Лучший тренажер для растяжки ног

Если вам нужен тренажер, который эффективно воздействует на ноги, то подножки для ног FIGROL — достойный выбор.

Он разработан, чтобы эффективно растянуть ноги по невысокой цене.

Отлично подходит для энтузиастов йоги, танцоров, боевых искусств и людей, которые действительно хотят сосредоточиться на этой области тела.

Однако вам не обязательно быть профессионалом, чтобы использовать эту носилку для ног.

Машина легкая, портативная, простая в использовании и очень экономичная, так что если у вас ограниченный бюджет, это хороший выбор.

Лучшая машина для растяжки спины

Если вы страдаете от болей или напряжения в спине и вам нужно что-то, что сосредоточено на этой конкретной области, носилки для спины Homedics — хороший выбор.

Он поставляется с несколькими встроенными программами йоги и даже имеет функцию нагрева для глубокого проникновения в мышцы.

Процедуры, доступные в устройстве Homedics, были разработаны с учетом восстановления организма, и есть 3 уровня интенсивности на выбор.

Он легкий и легко складывается, поэтому его можно брать с собой на работу или в отпуск.


Растяжка должна быть постоянной частью вашего распорядка дня, независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки.

Продолжительное бездействие может вызвать мышечную стянутость и резко снизить подвижность мышц и суставов.

Мышечная стянутость также может возникать во время и после тренировки, что делает вас более восприимчивыми к мышечным повреждениям, судорогам, растяжениям и боли.

По мере того, как мы становимся старше, мышцы становятся более напряженными, поэтому лучше применить это действие на практике как можно скорее.

Растяжка всего тела чрезвычайно важна для улучшения осанки, улучшения гибкости и устранения мышечных болей и растяжений.

Если у вас есть определенные проблемные зоны, также важно следить за тем, чтобы эти мышцы ежедневно растягивались, чтобы избежать боли или травм.

Растяжка также может помочь людям, страдающим такими заболеваниями, как остеопороз, артрит, мышечные боли и боли, и необходима людям любого возраста.

Если вы не можете растягиваться самостоятельно, тренажер для растяжки — отличное приспособление, которое поможет вам в этом.

В целях безопасности, а также для получения максимальной отдачи от инструмента для растяжки всегда внимательно следуйте инструкциям по применению. И помните, что последовательность — ключ к успеху!

10 лучших машин для растяжки — обзор 2021 года

Если вы посещали мануального терапевта, возможно, вы опробовали одну из тех чудесных машин для растяжки, которые могут легко облегчить все виды болей и проблем в спине, ногах и других телах.Так почему бы не купить его для дома?

В настоящее время на рынке предлагаются различные очень недорогие, безопасные и простые в использовании растягивающие машины.

Некоторые из них подходят для растяжки всего тела, а другие ориентированы на растяжку спины, ног, подколенных сухожилий или других определенных частей тела.

Вы можете выбрать более специализированную или многофункциональную растяжную машину, в зависимости от ваших потребностей.

Поскольку у нас довольно большой опыт работы с этим типом устройств, мы определили 10 наших самых любимых машин для растяжки на 2021 год, чтобы помочь вам найти идеальный для вас.

Растяжка

Вот 10 лучших домашних растяжек на 2021 год.

Наш выбор

Если вам нужен тренажер для растяжки всего тела, вам обязательно стоит попробовать Precor 240i.

Плюсов:

  • Обеспечивает безопасную и эффективную растяжку всего тела, воздействуя на каждую группу мышц (спина, грудь, подколенные сухожилия, плечи, бицепсы, ягодицы, бедра, внутренняя поверхность бедер и все основные мышцы)
  • Отличается эргономичной ручкой и сиденьем, что позволяет выполнять широкий спектр упражнений на растяжку.
  • Добавлен подробный табло с 8 рекомендуемыми ключевыми положениями растяжки на раме тренажера
  • Может улучшить спортивные результаты, а также повысить гибкость людей с плохой физической формой
  • Прочное мягкое сиденье и спинка, а также мягкий руль
  • Удобные и надежные браслеты
  • Компактные размеры: 52 x 28 x 36 дюймов
  • Легкий — 60 фунтов.
  • Гарантия 5 лет на раму, 2 на детали и 3 месяца на обивку

Минусы:

Окончательный приговор:

Precor 240i может быть немного дороже некоторых других машин для растяжки всего тела, но это универсальное, хорошо построенное и удобное устройство для растяжки, которое вы можете легко разместить в ограниченном пространстве или отодвинуть, когда не используете . Возможно, это лучший вариант для тех из вас, кто хочет тренажер для растяжки всего тела и всех групп мышц.


Innova ITX9600 — еще один отличный, эффективный и безопасный домашний инверсионный стол, который вам следует проверить, если вы ищете устройство для растяжки для спины.

Плюсов:

  • 6-позиционная регулируемая система со стопорным штифтом и защитной крышкой
  • Эргономичная двусторонняя система фиксации голеностопного сустава
  • Руль покрыт пеной для дополнительного комфорта и лучшего захвата
  • Комфортная спинка большого размера с мягкой подкладкой и регулируемый подголовник
  • Может безопасно удерживать и работать для людей ростом от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов и весом до 300 фунтов
  • Прочная, прочная конструкция
  • Конструкция с тройной регулировкой для наиболее удобного и плавного процесса переворачивания
  • Складывается для удобного хранения

Минусы:

  • Детали без маркировки, поэтому сборка может быть довольно сложной

Окончательный приговор:

Innova ITX9600 — это сверхмощный инверсионный стол, который обезопасит вас независимо от вашего роста (до 6 футов 6 дюймов) или веса (до 300 фунтов).). У него большая и удобная спинка и подголовник, регулируемые ремни на щиколотке и длинные мягкие поручни. Вы будете удивлены, насколько эффективна эта машина для растяжки при любых проблемах со спиной!


Если вы восстанавливаетесь после травмы подколенного сухожилия или колена и хотите идеальный тренажер для растяжки подколенных сухожилий, то вам определенно следует выбрать тренажер IdealStretch. Он специально разработан для этой группы мышц, но в сочетании с растягивающим ремнем вы можете использовать это устройство для растяжки всех мышц вашего тела.

Плюсов:

  • Позволяет растянуть подколенное сухожилие без нагрузки на спину
  • Колено остается прямым для лучшего растягивающего эффекта
  • Работает одновременно с подколенным сухожилием и икрой и эффективен при растяжке бедра, паха и ИТ-бандажа.
  • Сохраняет положение бедра прямым и безопасным во время упражнения
  • Поставляется с полезным DVD с инструкциями по растяжке
  • Помогает облегчить боль в спине и коленях
  • Предназначен для безопасного растяжения
  • Усиленная стальная рама
  • Простота использования
  • Портативный и компактный

Минусы:

  • Одновременно можно работать только с одной ногой

Окончательный приговор:

Это компактное и прочное устройство для растяжки, которое можно использовать для безопасного растяжения подколенных сухожилий и облегчения боли в спине, коленях, ИТ-бандаже и бедрах без помощи партнера или тренера.Он прост в использовании, портативен и доступен по отличной цене!

Возможно, вам также понадобится: Компактная беговая дорожка для домашних тренировок


И вы, и ваш супруг хотите использовать растяжку дома, даже если у вас большая разница в росте? Не волнуйся. С Nitrofit Limber Pro вы можете легко настроить тренажер в соответствии со своим ростом, а также отрегулировать интенсивность растяжки.

Плюсов:

  • Съемная растягивающая доска для теленка или ее можно установить на 3 уровня наклона для регулировки интенсивности растяжки на 16, 23 и 30 градусов.
  • Сиденье регулируется и может быть легко установлено в одно из 7 положений с помощью простого стопорного штифта.
  • Прочная стальная рама с поролоновыми подушками для коленей и спины
  • Имеет колеса спереди для большей мобильности
  • Ремни безопасности для запястий
  • Вместимость 300 фунтов.
  • Содержит иллюстрированное руководство с 9 лучшими упражнениями на растяжку, размещенное на раме.
  • Упражнения на растяжку можно выполнять стоя или сидя
  • Компактность — 65.5 x 22,4 дюйма и только 50,5 x 22,4 дюйма без доски для теленка
  • Помогает уменьшить боль в спине

Минусы:

  • Иллюстрации к упражнениям на добавленной табличке довольно маленькие, и их трудно различить на расстоянии.

Окончательный приговор:

Nitrofit Limber Pro — это универсальная машина для растяжения всего тела по разумной цене, подходящая для домашних хозяйств, где ее хотят использовать люди разного роста. Он обеспечивает безопасную и высокоэффективную растяжку для всех групп мышц и идеально подходит для решения проблем со спиной или боли в мышцах.Это еще один ведущий тренажер для растяжки всего тела, который можно настоятельно рекомендовать всем, кто хочет приобрести его для себя.


Если вам нужна более сложная и универсальная машина для вытягивания спины, обязательно обратите внимание на инверсионный стол Innova ITM4800.

Плюсов:

  • Оснащен уникальной массажной подушечкой, которая обеспечивает вибрацию и тепло, а также имеет опции многомодового массажа
  • Регулируемая система пальцев (6 позиций)
  • Настоящая система баланса для безопасного и легкого переворачивания
  • Подходит для людей ростом от 4’210 до 6’6 дюймов и весом до 300 фунтов.
  • Прочная конструкция из первоклассных материалов
  • Мягкая спинка из пеноматериала и регулируемый подголовник
  • Руль покрытый пеной
  • Гарантия 1 год

Минусы:

  • Более короткий рычаг фиксаторов для лодыжек означает, что пользователям нужно будет больше наклоняться, чтобы закрепить лодыжки.

Окончательный приговор:

Innova ITM4800 — недорогой, хорошо сделанный инверсионный стол с дополнительными функциями нагрева и массажа.Его легко и безопасно использовать, его можно отрегулировать в соответствии с вашим ростом и желаемым углом переворота.

Это определенно одна из лучших домашних машин для инверсионного растяжения, доступных в настоящее время на рынке!

Статья по теме: Верхние тяжелые боксерские груши для домашних тренировок

Хотите собственный инверсионный стол для дома по доступной цене? Ironman — это безупречный вариант, который доставит вам удовольствие каждый раз, когда вы используете его для растяжки позвоночника.

Плюсов:

  • Доступный ценник
  • Мягкая спинка и опора для лодыжки
  • Удлиненные поручни 34 дюйма
  • Легкий, удобный для складывания и хранения (52 фунта.)
  • Прочная конструкция и нескользящие ножки защитят вас во время переворотов.
  • Вы можете подогнать его под свой размер благодаря ограничительному ремешку и 26 вариантам регулировки высоты (подходит для людей от 5 футов 1 дюйма до 6 футов 6 дюймов).
  • Регулируемая скорость вращения
  • Вы можете делать частичные и полные инверсии — 8 уровней регулировки
  • Размеры 49 x 26 x 65 дюймов, спинка 41,5 x 15,5 дюймов
  • Грузоподъемность 350 фунтов.

Минусы:

  • Некоторым процесс сборки может показаться немного сложным

Окончательный приговор:

Инверсионный стол Ironman — отличный и безопасный способ растянуть спину, не выходя из дома.Он легко регулируется по высоте и предлагает разные скорости и углы инверсии, чтобы удовлетворить любые потребности. Он доступен по превосходной цене и довольно прочен, так что это определенно хорошее вложение для всех, кому нужен инверсионный стол.

Если вы покупаете тренажер для растяжки ног, который поможет вам тренировать шпагат или обеспечит полную растяжку после долгого рабочего дня, то Proforce Stretchmaster может быть одним из вариантов для вас.

Плюсов:

  • Позволяет выполнять тренировку шпагата и растяжку ног на 180 градусов и более.
  • Поставляется в полностью собранном виде, так что сразу же готов к использованию.
  • Рама изготовлена ​​из прочных сварных стальных труб для дополнительной прочности и безопасности.
  • Сиденье, спинка и ножки имеют удобную обивку
  • Имеет удобную кривошипно-шатунную рукоятку с приводом от зубчатой ​​передачи для выполнения любого растяжения.
  • Имеется стопорная защелка, поэтому вы можете удерживать растяжку столько, сколько захотите
  • Вы можете снимать напряжение мгновенно или постепенно, в зависимости от ваших предпочтений
  • Вы можете снять вращающееся колесо и сложить спинку для компактного и удобного хранения
  • Колеса для облегчения переноски
  • Максимальный вес пользователя — 250 фунтов.

Минусы:

  • Поставляется с гарантией всего 30 дней

Окончательный приговор:

Носилки для ног Proforce Stretchmaster — один из вариантов, если вы танцор, гимнаст или спортсмен и хотите попрактиковаться и улучшить свои шпагаты. Он также подходит для людей, которые хотят легко и безопасно поработать над растяжкой ног в домашних условиях.

Машина имеет очень прочную конструкцию и удобную набивку. Вы можете вытянуть ноги на 180 градусов и более и решить, когда вы хотите удерживать растяжку или ослабить ее.

Устройство поставляется со съемным кривошипом поворотного колеса и может складываться, поэтому он занимает меньше места, когда он не используется.

Одобренный FDA инверсионный стол от Teeter — один из лучших вариантов на рынке в 2021 году, если вы ищете тренажер для растяжки, который поможет вам безопасно и эффективно растянуть и декомпрессировать позвоночник и спину.

FitSpine X3 может помочь облегчить боль в спине из-за грыжи межпозвоночного диска, радикулита, дегенеративного заболевания суставов позвоночника, остеохондроза и облегчить симптомы искривления позвоночника, мышечного напряжения, мышечного спазма, фасеточного синдрома и стеноза позвоночника.

Тем не менее, если вы страдаете одним или несколькими из этих состояний, вам следует поговорить со своим врачом или мануальным терапевтом, прежде чем начинать использовать этот или любой другой тренажер для растяжки и декомпрессии.

Плюсов:

  • Утверждено FDA как медицинское устройство для снятия боли в спине
  • Система фиксации голеностопного сустава EZ-Reach с конструкцией из нержавеющей стали аэрокосмического качества для безопасности и комфорта во время использования
  • Мягкие манжеты на щиколотках с запахом
  • Эргономичная и надежная рукоятка для фиксации stretch max и тяги
  • Бесплатное мобильное приложение TeeterLink для записи сеансов растяжки
  • Добавлены узлы акупрессуры для высвобождения триггерной точки
  • Мост поясничной опоры для вытяжения и поддержки поясницы
  • Ремни EZ-Angle с регулируемым углом наклона 20, 40 и 60 градусов
  • FlexTechBed с дополнительной 8-точечной системой подвески для лучшей декомпрессии и движения
  • Простое и точное управление углом с помощью удобных органов управления
  • Дополнительная возможность блокировки при полном перевернутом положении
  • Обеспечивает простую сборку без лишних хлопот, поставляется в собранном виде на 75% и с бесплатным мобильным приложением помощи при сборке BILT
  • Поставляется с полезным учебным DVD
  • Подходит для пользователей весом до 300 фунтов.и от 4 футов 8 дюймов до 6 футов 6 дюймов
  • Его можно складывать до размера 20 x 28,8 x 66 дюймов для удобства хранения и транспортировки
  • Прецизионная балансировка для безопасного и беззаботного переворачивания
  • Машина сертифицирована по безопасности UL
  • Продается с 5-летней гарантией и 30-дневной гарантией возврата денег

Минусы:

  • Не подходит для людей тяжелого веса, весом более 300 фунтов. и ростом более 6 футов 6 дюймов

Окончательный приговор:

Инверсионный стол Teeter FitSpine X3 — одна из лучших машин для растяжения и декомпрессии, которые вы можете купить в 2021 году.

Аппарат сертифицирован по безопасности, одобрен FDA и имеет множество функций, которые позволят вам переворачивать и растягивать суставы, мышцы и декомпрессировать эти болезненные диски.

Он имеет дополнительную опору для поясничного мостика и точки акупрессуры, так что вы получите массаж и необходимую поддержку во время растяжки.

Устройство складное и удобное для хранения, оно поставляется с полезным мобильным приложением для его сборки и отслеживания сеансов растяжки.

Статья по теме: Самые рекомендуемые лежачие велосипеды в 2021 году

Это еще одна машина для растяжки всего тела, которая очень эффективна и подходит для домашнего использования.Разработанный для профессионального использования, он также отлично подходит для домашнего использования и поддерживает все типы растяжения мышц, в том числе ног.

Плюсов:

  • Несколько ручек с мягким захватом для растяжения всех напряженных мышц под разными углами
  • Вместимость 265 фунтов.
  • Изготовлен из прочной стальной конструкции (70 фунтов)
  • Высококачественная обивка регулируемого поворотного сиденья с двойной прошивкой
  • Пенопласт высокой плотности для амортизации и поддержки сиденья и спинки
  • Ролики с подкладкой для дополнительных упражнений
  • Ремни безопасности для минимизации риска травм
  • Стильный дизайн
  • 5-летняя гарантия для домашних пользователей

Минусы:

  • Некоторые люди могут обнаружить, что сиденье недостаточно велико

Окончательный приговор:

С тренажером для растяжки Gronk Fitness вы получите профессиональный тренажер для растяжки, который вы можете использовать в уединении своего дома.Это поможет вам растянуть любые напряженные мышцы и при правильном использовании облегчит любую мышечную боль. Это универсальная и очень прочная машина для растяжки, которая прослужит вам долгие годы!

Заключительные слова

Если вы ищете способ улучшить гибкость мышц, уменьшить мышечное напряжение или боль, или заняться физическими упражнениями, тренажеры для растяжки — отличный аксессуар для дома.

Все устройства, представленные в нашем списке 10 устройств для растяжки на 2021 год, очень хорошо сконструированы, просты в использовании, безопасны и высокоэффективны.

Это оборудование поможет растянуть напряженные мышцы и при регулярном и правильном использовании может повысить гибкость, помогая мышцам быстрее растягиваться и расслабляться.

Вы можете выбрать между многофункциональными тренажерами для растяжки, которые можно использовать для растяжки всех групп мышц, или выбрать один, более конкретный и ориентированный на сумку, ноги и подколенные сухожилия или на другие определенные части тела.

Большинство из них складные, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они займут слишком много места в вашем доме.

Важно выбрать наиболее подходящий для вашего роста и веса, а также для вашего состояния или цели использования.

К счастью, все перечисленные здесь машины для растяжки безопасны и удобны в использовании, и их можно настроить в соответствии с вашими конкретными потребностями.

Эти носилки нежно воздействуют на тело и помогут вам растянуть и расслабить мышцы, если вы страдаете от боли или если вы хотите улучшить свои навыки боевых искусств, спортивные результаты, танцы или любые физические упражнения. .

Выберите тренажер для растяжки, который легко настраивается, чтобы обеспечить вам комфорт и темп, которые вы предпочитаете.

Конечно, как и в случае с любым другим домашним тренажером, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если у вас есть основная проблема со здоровьем, прежде чем покупать домашний тренажер для растяжки. Конечно, они безопасны, но на всякий случай проконсультируйтесь с врачом заранее.

Существуют носилки, которые отлично подходят для людей, которые регулярно тренируются, а также для пожилых людей, страдающих от болей и проблем с мышцами, суставами и сухожилиями.

Изучите наши обзоры, а также все плюсы и минусы, чтобы найти машину для растяжки, которая будет соответствовать вашим потребностям и будет лучшим выбором за те деньги, которые вы готовы потратить.

Некоторые из них требуют серьезной сборки, а другие поставляются предварительно собранными или очень просты в сборке, поэтому, если вы не умеете обращаться с ними, вам следует также учитывать этот фактор.

Независимо от того, какой из них вы выберете, вы скоро обнаружите, насколько успокаивающим и удобным является такое устройство для растяжки, которое вы можете использовать в любое время, когда хотите расслабить мышцы, потренироваться на гибкость или решить проблему с определенная часть тела или группа мышц.

Будьте готовы стать более гибкими и расслабленными с одной из этих превосходных машин для растяжки прямо сейчас!

Шэрон Каррелл, штатный писатель, освещающий фитнес в Merchdope, тестирует все, от часов для бега до беговых дорожек и спортивного оборудования. Она также является сертифицированным персональным тренером.

Последние сообщения Шэрон Каррелл (посмотреть все)

15 лучших тренажеров для растяжки, рассмотренные в [2021]

Растяжка — один из краеугольных камней любой здоровой тренировки.Если вы собираетесь тренироваться, вам нужно сохранять гибкость. В противном случае вы можете пораниться во время обычного распорядка.

Конечно, есть много других причин для приобретения растяжной машины. Например, если вы страдаете хронической скованностью, с ней может помочь тренажер. И наоборот, качественный тренажер для растяжки также может помочь при болях в позвоночнике, растягивая мышцы, которые соединяются с вашими позвонками.

Наконец, растяжка — центральная часть йоги. Чтобы выполнять более сложные позы, вам понадобятся очень гибкие ноги.

В результате мы включили в наш список различные тренажеры, в том числе лучшие тренажеры для растяжки ног, лучшие тренажеры для растяжки спины и даже несколько вариантов всего тела, которые позволяют прорабатывать несколько групп мышц. Конечно, мы также искали варианты с хорошим бюджетом и путешествием. Если вы еще этого не сделали, возможно, подумайте и об инверсионной таблице.

Последнее обновление 10 июня 2021 г. 21:29

Типы растяжных машин

Когда дело доходит до растяжных машин, есть два варианта.Один для растяжки всего тела, а другой для растяжки ног.

Этими тренажерами пользуются самые разные люди, занимающиеся различными видами спорта, включая боевые искусства, гимнастика, и обычные люди, которым нужна хорошая растяжка.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку или программу растяжки, и следуйте советам по тренажерам. Перед использованием настоятельно рекомендуется хорошо согреться.

Растяжные машины Top-15

1. Precor 240i Commercial

Precor 240i Commercial

$ 995.00
840,45 долл. США

2 новых от 840,45 долл. США

Бесплатная доставка

с 10 июня 2021 г., 21:29 9

Функции
  • Этот товар имеет расширенное 90-дневное окно возврата
  • Коммерческий- качественный тренажер для растяжки с небольшим отпечатком стопы для удобного хранения дома
  • Мягкое сиденье и наколенники помогают пользователям сидеть комфортно; эргономичный дизайн обеспечивает правильное положение при растяжении
  • Ремешки для запястий обеспечивают повышенную безопасность и контроль
  • 8 основных растяжек: поясница; подколенные сухожилия; ягодичные / бедра; бедра / ноги / спина; внутренняя поверхность бедер / пах; верхняя часть спины; плечи; quadriceps

Коммерческая серия Precor 240i — это тренажер, который вы увидите в спортзалах и будете использовать профессионалы.Если у вас есть бюджет, то эта исключительная машина того стоит.

Основные характеристики
  • Машина коммерческого качества
  • Мягкое сиденье и наколенники для комфорта пользователя
  • Эргономичный дизайн для правильной техники растяжения
  • Наручные ремни для повышения безопасности и контроля
  • 5-летняя гарантия на раму, 2 -летняя гарантия на детали и 90-дневная гарантия на обивку

Тренажер для растяжки коммерческой серии Precor 240i поставляется с инструкцией по растяжке, которую можно выполнять на тренажере.Ключевыми группами мышц являются нижняя часть спины, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы / бедра, бедра / ноги / спина, внутренняя поверхность бедер / пах, верхняя часть спины, плечи и квадрицепсы.

Размеры в сборе 52 x 28 x 36 дюймов (Д x Ш x В) и общий вес 60 фунтов. Площадь основания этой машины относительно невелика.

Тренажер разработан для стабилизации тела и спины во время растяжки. Есть также мягкие ручки, которые позволяют легко контролировать интенсивность вашей растяжки.

Плюсы
  • Относительно простая сборка
  • Прочная, хорошо построенная машина
  • Эргономичный дизайн
  • Инструктивная карта в комплекте
  • 5-летняя гарантия
Минусы

Полноразмерные коммерческие модели Precor 240i коммерческого качества стрейч-машина.Обладая прочной конструкцией, эта машина также создана для удобства пользователя и в значительной степени поможет в достижении ваших сложных целей.

2. Nitrofit Limber Pro

Nitrofit Limber Pro

499,99 $

2 новых от 499,99 $

Бесплатная доставка

с 10 июня 2021 г. 21:29

80 Характеристики
80 подходит для пользователей разного роста
  • Специальная станция для растяжки икры с опорными планками (доска съемная)
  • Девять упражнений, показываемых на удобном для чтения инструкционном дисплее.
  • Колеса встроены в передние опоры для удобного хранения
  • Nitrofit Limber Pro — это универсал, который полностью растягивает тело. Это одна из самых популярных машин для стретчинга на рынке, которая имеет множество замечательных функций, подтверждающих это.

    Основные характеристики
    • Регулировка сиденья 7 с учетом роста пользователя
    • Станция для растяжки икры, интегрированная в конструкцию
    • Девять упражнений, которые легко читать
    • Опорные стержни
    • Транспортные колеса
    • Небольшая занимаемая площадь
    • Вес пользователя 250 фунтов вместимость
    • 2 года гарантии

    Nitrofit Limber Pro дает пользователю возможность растягивать все тело.Сиденье регулируется по семи различным уровням, что позволяет использовать его всей семьей.

    Также есть 3 уголка для растяжки икр, которые можно дополнить съемной (входит в комплект) угловой доской для растяжки стоя.

    Пользователь может растянуть плечи, верхнюю и нижнюю часть спины, бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры.

    Машина в сборе имеет размеры 50,5 x 38,5 x 22,4 дюйма и общий вес 56 фунтов. Его также легко перемещать и хранить благодаря транспортным колесам.

    Плюсы
    • Простота сборки
    • Прочная, хорошо сделанная машина
    • Простая в транспортировке
    • Относительно небольшая площадь основания
    • Регулируемое сиденье
    Минусы

    В целом Nitrofit Limber Pro — один из лучших удлинителей для всего тела машины на рынке с точки зрения соотношения цены и качества. Благодаря множеству восторженных отзывов и 2-летней гарантии, многие довольные клиенты используют этот продукт.

    3. Носилки Pro Leg

    Носилки Pro Leg

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
    • Сделайте шпагат и растянитесь более чем на 180 градусов!
    • Облегчает растяжку
    • Прочная конструкция и рулевое колесо в сборе
    • Мягкие подножки, сиденье и регулируемая опора для спины
    • Поставляется В СБОРЕ В СБОРЕ

    Носилки Pro Leg являются лучшими на рынке, когда дело доходит до твердого тела, машина для растяжки ног.Эта машина помогла многим пользователям достичь целей по шпагату.

    Основные характеристики
    • Прочная, прочная конструкция
    • Система зубчатых передач в отличие от тросовой системы
    • Самоблокирующаяся поворотная колодка для более глубокого растяжения
    • Регулируемая спинка с мягкой подкладкой
    • Подножки с мягкой подкладкой
    • Простота сборки
    • Максимальный вес пользователя — 235 фунтов

    В носилках Pro Leg используется система передач, которая намного более удобна, чем трос, поскольку тросы имеют тенденцию ломаться при натяжении.

    В машине используется рулевое колесо, которое позволяет пользователю постепенно увеличивать растяжку до максимума. При повороте руля держатели для ног расширяются, подталкивая вас глубже к растяжке.

    В комплект входит стопорная защелка, которую можно использовать в качестве предохранительного механизма после достижения максимального положения растяжения.

    Не рекомендуется использовать на коврах или ковриках, хотя клиенты это делали.

    Плюсы
    • Чрезвычайно проста в сборке
    • Система на основе шестерен
    • Система рулевого колеса
    Минусы
    • Проблемы с застреванием колеса

    По соотношению цена-качество Pro Leg Stretcher превосходит другие магазин.Он безопасен и очень прост в использовании, и пользователь имеет возможность контролировать интенсивность растяжки и фиксировать себя в нужном положении.

    4. Innova ITM4800

    Innova ITM4800

    $ 169,99
    $ 149,97

    8 новых от 149,97 $
    3 б / у от 112,48 $

    Бесплатная доставка

    55 9:29 9:12

    Характеристики
    • Изолированная инверсия теплового и вибрационного терапевтического массажа с регулируемой поясничной подушкой
    • Размеры изделия в собранном виде: 46 дюймов Д x 28 Ш x 63 дюймов
    • Шесть (6) регулируемых штифтов с добавленной запатентованной защитной крышкой для легкого позиционирования и более безопасного переворачивания с помощью ремней
    • Регулируемая подголовник с большой и удобной мягкой спинкой
    • Вмещает пользователей от 4 футов 10 дюймов до 6 футов 6 дюймов с весом 300 фунтов.грузоподъемность

    Innova ITM4800 может быть остановлен в любом из шести положений, что позволяет легко вернуться к полному переворачиванию на 90 градусов.

    Основные характеристики
    • Растягивает спину и способствует кровообращению
    • Площадь основания 63 x 28 дюймов
    • Вес 57 фунтов
    • Ограничение веса 300 фунтов
    • 6 положений для остановки
    • Складывается для удобного хранения
    • Нагревание, массаж поясничного отдела pad

    Innova ITM4800 — еще один инверсионный стол, обладающий многими из тех же преимуществ, что и Invertio.Это включает в себя растяжку спины и улучшение кровообращения. Тем не менее, это более тяжелый агрегат с ограничением веса 300 фунтов и шестью колоссальными положениями остановки.

    Это важная особенность, поскольку многие люди не могут полностью откинуться назад. Если у вас проблемы с углом 90 или даже 45 градусов, вернитесь назад в течение нескольких недель, так как ваше тело привыкает к отклонению назад. Тем не менее, скобы для голеностопных суставов не очень хорошо снабжены мягкой подкладкой, поэтому при использовании этого тренажера обязательно надевайте толстые носки.

    Самое приятное в ITM4800 — это массажная поясничная подушка. Два мотора движутся вперед и назад, снимая нагрузку с нижней части спины. Прокладка также нагревается, что уменьшает воспаление.

    Плюсы
    • Полдюжины положений для остановки
    • Комфортная поясничная поддержка
    • Разминки и массажи для максимального расслабления мышц
    • Доступно
    Минусы
    • Неудобные скобы для голеностопного сустава
    Не только вывернутая спина растянет вашу спину

    , он также дает вам расслабляющий массаж поясницы.

    5. Носилки для ног Century

    Носилки для ног Century

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
    • Повысьте гибкость!
    • Легкая портативная конструкция
    • Хранит легко
    • Мягкое сиденье
    • Гарантия 90 дней

    Носилки Century Leg Stretcher — это компактный тренажер для разгибания ног, который можно легко упаковать, когда он не используется.

    Основные характеристики
    • Растягивает ноги
    • Вес 24 фунта
    • Ограничение веса 200 фунтов
    • Трос с храповым механизмом для увеличения растяжки
    • Складной для удобного хранения

    Носилки Century Leg Stretcher — компактная и легкая машина это сделано с учетом размера. В результате у него нет спинки, а рама довольно легкая, с ограничением по весу всего 200 фунтов.

    Тем не менее, он очень хорошо разработан для портативной машины.Чтобы расширить растяжку, просто потяните за центральный шнур, который будет открываться с храповым механизмом на пару градусов за раз. Это позволяет легко поддерживать постоянное растяжение, что может быть сложной задачей для многих небольших устройств. Кроме того, он по очень разумной цене.

    Плюсы
    • Дизайн с храповым механизмом
    • Легкий и портативный
    • Идеально для квартир
    • Доступный
    Минусы
    • Без спинки
    • Малый вес

    Эта машина — идеальный выбор в квартире в большом почете.

    6. Таблица инверсии Invertio

    Таблица инверсии Invertio

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Функции
    Legal Element Заявление об ограничении ответственности 51 _1654 _1651 9164 9165 9165 916 UPC List 916 Стол — это легкий инверсионный стол, который легко сложить и убрать при необходимости.

    Основные характеристики
    • Растягивает спину и способствует здоровому кровообращению
    • Площадь основания 51 x 28 дюймов
    • Вес 52 фунта
    • Ограничение веса 250 фунтов
    • 3 положения остановки
    • Сворачивается для удобного хранения

    Инверсионный стол поддерживает вас за лодыжки и наклоняется назад на 90 градусов. Этим достигаются две важные вещи.

    Во-первых, он растягивает вашу спину, как за счет разгибания мышц спины, так и за счет снятия напряжения с позвоночника.Во-вторых, он помогает улучшить кровоток, поднимая ноги выше уровня сердца. Это улучшает кровообращение в мозгу и может уменьшить воспаление в любом месте тела ниже груди.

    На этой машине удобно лежать, она имеет толстую мягкую спинку и подушку под головой. Единственное, что нам не понравилось, так это инструкции по сборке, по сравнению с которыми инструкции IKEA выглядят последовательными.

    Тем не менее, он по разумной цене и хорошо спроектирован. Покачивая подлокотники, вы можете поворачивать машину между тремя различными положениями остановки.Пока вы весите 250 фунтов или меньше, все в порядке.

    Плюсы
    • Легкий и портативный
    • Толстая и удобная спинка
    • Легко поворачивается
    • Доступно
    Минусы
    • Расплывчатые инструкции по сборке
    • Низкий предел веса

    Эта машина для растяжки также улучшает кровообращение мышцы спины.

    7. Носилки для ног FIGROL

    Носилки для ног FIGROL

    $ 35.99
    25,99 $

    9 б / у от 23,08 $

    Бесплатная доставка

    с 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
    • ➹Материал — сталь Материал, более толстая и тяжелая. структура с захватом из пеноматериала EVA для безопасности. нескользящая конструкция из ATBC-PVC.
    • ➹Регулируемая длина — каждая стойка имеет пять отверстий, которые можно свободно регулировать и отрегулировать на разную длину в зависимости от разной высоты. (Примечание: дети ростом выше одного метра могут использовать ее)
    • ➹Удобная нескользящая ручка — утолщение нескользящая пена для предотвращения царапин резиновой тканью и фиксации ног.воздухопроницаемость и стойкость к истиранию.
    • ➹Совет по использованию: 1. Перед использованием разогрейте запястье и лодыжку. 2. Держите спину прямо и поместите лодыжки под нижнюю часть носилок. 3. Возьмитесь за среднюю ручку и медленно потяните назад. ноги автоматически отводятся в сторону.
    • ➹Простая в использовании подрамник для ног для улучшения гибкости, баланса и диапазона движений ваших ног в естественном положении тела. Идеальное дополнение для любой танцевальной студии или домашнего спортзала для мужчин и женщин.

    FIGROL — это легкие носилки для ног, которые складываются до размеров большого зонта.

    Основные характеристики
    • Растягивает ноги
    • Весит 2,5 фунта
    • Пять регулировочных отверстий на каждой ноге
    • Складывается для удобного хранения

    Носилки для ног FIGROL лучше описывать как «инструмент», чем как «машину». ». Он состоит из плоской концевой пластины с центральным стержнем, выступающим из середины, и двух боковых стержней, которые поворачиваются на шарнирах. Центральная штанга оснащена рукояткой из пеноматериала EVA для фиксации руками, а обе боковые штанги имеют аналогичные штанги, которые функционируют как подушечки для ног.

    С одной стороны, это полезное устройство для путешественников или для всех, кто хочет максимально эффективно использовать свое жилое пространство. С другой стороны, ноги не фиксируются на месте, поэтому вам придется внимательно следить за тем, чтобы растяжка была равномерной.

    Плюсы
    • Легкий и портативный
    • Идеально подходит для путешественников
    • Рукоятка и подушечки для ног из пеноматериала EVA
    • Недорого
    Минусы
    • Не очень удобно
    • Невозможно заблокировать ноги на месте 9282
    Если Если вы хотите брать с собой в дорогу носилки для ног, FIGROL — надежный выбор.

    8. Valor Fitness CA-32

    Valor Fitness CA-32

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
    • НАТЯЖИТЕЛЬ ДЛЯ СПИНКИ HEAVY DUTY — Рама CA- 32 изготовлен из прочной стали, что делает его устойчивым и прочным! ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННАЯ НАКЛАДКА — Двухслойная набивка выдержит многократное использование в домашнем спортзале или коммерческих студиях.
    • УМЕНЬШАЙТЕ БОЛЬ В СПИНЕ — Эти носилки для спины имеют диапазон движений 90 градусов, что делает их идеальным тренажером для гибкости для тех, кому нужно разогреться, улучшить подвижность, уменьшить боль и болезненность в пояснице и добиться правильной осанки!
    • РЕГУЛИРУЕМАЯ РУЧКА — Ручка может перемещаться вверх или вниз с 4 вариантами регулировки и имеет мягкие мягкие ручки, чтобы вы могли расслабиться и с комфортом растянуть ногу или спину! Измените положение рук, чтобы воздействовать на различные части спины или ног.
    • БЕЗОПАСНЫЙ РЕМЕНЬ ДЛЯ ЗАПЯСТЬЯ — Этот растяжитель для спины для снятия боли оснащен защитными ремнями для запястья, поэтому вы можете растягиваться как можно дальше, не опасаясь упасть назад или потерять равновесие!
    • ДОПОЛНИТЕЛЬНО — Отличные носилки для позвоночника для снятия боли в пояснице и других частях спины, бедер и ног! CA-32 — идеальные носилки для нижней части спины для любого коммерческого или домашнего спортзала.

    Valor Fitness CA-32 также можно использовать для растяжки подколенных сухожилий, что делает его полезным комбинированным устройством.

    Основные характеристики
    • Растягивает спину или подколенные сухожилия
    • Площадь основания 47 дюймов x 24 дюйма
    • Вес 76 фунтов
    • Ограничение веса 350 фунтов
    • Регулируемая ручка в 5 положениях
    • Включает 2 предохранительных ремешка для запястий

    Тренажер для растяжки спины Valor Fitness CA-32 выглядит почти как угловой гребной тренажер с дополнительной подкладкой для фиксации колен. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить запястья к рукоятке ремнями безопасности и опускаться вниз, пока не почувствуете глубокое успокаивающее растяжение по всей спине.

    Этот тренажер также можно использовать для растяжки подколенных сухожилий; просто положите одну ногу на ручки, прежде чем опуститься. В целом это прочная машина, учитывая ее вес в 350 фунтов. Рукоятку CA-32 можно отрегулировать в пяти различных положениях, так что ею может пользоваться любой желающий.

    Плюсы
    • Высокий предел веса
    • Регулируется для соответствия большинству размеров тела
    • Комфортное мягкое сиденье и коленный бандаж
    Минусы
    • Неудобные опоры для ног

    Эта машина имеет впечатляющую грузоподъемность 350 фунтов и может быть адаптирован даже для очень крупных особей.

    9. Motive Fitness TotalStretch TS100

    Motive Fitness TotalStretch TS100

    499,00 $

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Функции
    • Полнофункциональная базовая модель для дома и прочная конструкция В коммерческих помещениях тренажер для растяжки разработан, чтобы предоставить пользователям любого роста комплексное решение по растяжке для разминки, улучшения подвижности и облегчения боли. Компактный дизайн, позволяющий выполнять программу растяжки всего тела — как сидя, так и стоя
    • РУЧКА ErgoStretch: обеспечивает удобные несколько положений захвата для работы с различными мышцами для пользователей любого размера и гибкости.
    • ErgoStretch FOOT REST: Обеспечивает удобную и эффективную стабилизацию ног как при растяжке сидя, так и стоя. БОЛЬШОЕ РАСТЯЖЕНИЕ СИДЕНЬЯ — напряженные подколенные сухожилия являются основной причиной болей в пояснице!
    • ТРАНСПОРТНОЕ КОЛЕСО: конструкция с одним колесом позволяет лучше управлять агрегатом в ограниченном пространстве.
    • Посмотрите видео на нашей странице TS200, чтобы узнать об этих функциях и о том, как использовать наши модели TotalStretch с максимальной пользой. Максимальный вес пользователя 300 фунтов.

    Motive Fitness TotalStretch TS100 позволяет выполнять самые разные растяжки.

    Основные характеристики
    • Растягивает спину, ноги, руки и т. Д.
    • Площадь основания 45 x 24 дюйма
    • Вес 60 фунтов
    • Предел веса 275 фунтов
    • Включает удобный защитный ремешок для запястья
    • Откат колесо для удобного хранения

    Коммерческий тренажер для растяжки тела Motive Fitness TotalStretch TS100 разработан для растяжки каждой группы мышц вашего тела. Для небольшой портативной машины это довольно впечатляюще.

    Этот тренажер предназначен как для домашнего использования, так и в качестве коммерческого тренажерного зала. В результате он имеет прочную стальную раму, которая может выдержать серьезные повреждения. Он также включает в себя жесткую пластиковую табличку с инструкциями по восьми различным растяжкам, которая крепится непосредственно под рулем для удобства чтения.

    TS100 — это аппарат профессионального уровня, поэтому он стоит немного дороже, чем вы обычно ожидаете от устройства такого размера. Но вы получаете прочное и долговечное оборудование, которое прослужит долгие годы, будь то в подвале, гостиной или коммерческом тренажерном зале.

    Плюсы
    • Растягивает все основные группы мышц
    • Малый размер
    • Включает табличку с инструкциями
    • Достаточно прочный для использования в тренажерном зале
    Минусы

    Этот тренажер предназначен для растяжки всего тела, что делает его идеальным для использование перед тренировкой, физиотерапия или общее физическое благополучие.

    10. Motive Fitness TotalStretch TS200

    Motive Fitness TotalStretch TS200

    по состоянию на 10 июня 2021 г., 21:29

    Характеристики
    • Тренажер для растяжки, разработанный для обеспечения комплексного решения для пользователей любого роста для растяжки для разогрева, улучшения подвижности и облегчения боли
    • Система руля Ergostretch обеспечивает несколько захватов для работы с различными мышцами для пользователей всех размеров
    • Платформа Ergostretch помещает пользователя в правильное положение для более эффективного растяжения голени и растяжки стоя из стабилизированной позиция
    • Ролики Ergostretch обеспечивают удобную и эффективную стабилизацию ног как при растяжке сидя, так и стоя
    • Комфортное мягкое сиденье и табличка с инструкциями по растяжке; 59 х 29 х 40 дюймов.Грузоподъемность 325 фунтов

    Motive Fitness TotalStretch TS200 — прочный тренажер профессионального уровня.

    Основные характеристики
    • Растягивает спину, ноги, руки и многое другое
    • Размер основания 59 дюймов x 29 дюймов
    • Вес 102 фунта
    • Ограничение веса 325 фунтов
    • Регулируемое сиденье для комфорта
    • Включает удобное защитное запястье ремень
    • Откатывающееся колесо для удобного хранения

    Коммерческий тренажер для растяжки тела Motive Fitness TotalStretch TS200 — это усиленная версия модели TS100, которую мы уже рассматривали.Он имеет емкость 325 фунтов вместо 275 фунтов и включает в себя аналогичную стойкую к разрыву табличку с инструкциями, идеально подходящую для использования в тренажерном зале, где люди не всегда могут быть знакомы со всеми функциями.

    Тем не менее, TS200 также является отличным выбором для домашнего использования. Он регулируется, поэтому вы и ваш партнер можете подогнать его под свой размер, когда будете использовать его. И хотя он довольно тяжелый, его легко откатить в другую комнату или в чулан благодаря колесу откатывания на основании.

    Плюсы
    • Растягивает все основные группы мышц
    • Полезен практически для людей любого роста
    • Включает табличку с инструкциями
    • Достаточно жесткий для использования в тренажерном зале
    Минусы

    Этот тренажер для растяжки всего тела имеет регулируемое сиденье, которое делает его подходящим для самых разных типов телосложения, от миниатюрных женщин до парней, которые делают покупки в магазинах Big & Tall.

    11. Valor Fitness CA-27

    Valor Fitness CA-27

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    удобная, но глубокая и эффективная растяжка подколенных сухожилий, ягодиц и нижней части спины. Отрегулируйте, чтобы найти правильное положение для растяжки! Задняя накладка регулируется от 110 до 105 градусов.
  • РЕГУЛИРОВКА КОЛЕСА — Тренажер гибкости CA-27 оснащен устройством для кривошипа колеса, которое позволяет вам выбирать, насколько глубоко вы растягиваетесь, в то время как вы можете постепенно улучшать свою гибкость при каждом использовании, просто поворачивая колесо, чтобы расширить подушечки для разгибания ног.
  • ПОВЫШЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ — Благодаря способности расширяться более чем на 180 градусов вы улучшите свои спортивные результаты, независимо от того, предпочитаете ли вы йогу, смешанные боевые искусства (ММА) или любой другой вид спорта, снимая напряжение в мышцах спины, ног и ягодиц!
  • БРОСЬТЕ ВЫЗОВ — Не успокаивайтесь! Вы всегда можете улучшить гибкость мышц бедра и спины. В дополнение к расширению опор для ног вы можете снять кривошип колеса, чтобы наклониться вперед, чтобы добиться еще большего растяжения и расширить свои возможности.
  • ПРОСТОТА В ИСПОЛЬЗОВАНИИ — Эта машина для растягивания ног настолько проста и удобна в использовании, что вы можете растягиваться прямо, не выходя из собственного дома! Легко собрать.
  • Valor Fitness CA-27 прочные, но удобные и простые в использовании.

    Основные характеристики
    • Мягкие опоры для ног, подножки и спинка
    • Рулевое колесо, регулируемое по размеру
    • Механизм на основе шестерен
    • 3-летняя гарантия
    • Простота сборки
    • Максимальная грузоподъемность 250 фунтов

    Просто и простой в использовании Valor Fitness CA-27 имеет размеры 54 x 17 x 9 дюймов и общий вес 49 фунтов.

    Если вы хотите улучшить гибкость ног, этот тренажер именно для этого. Пользователь имеет возможность контролировать расстояние растяжки с помощью рулевого колеса.

    Зубчатый механизм упрощает использование, отличается плавностью и управляемостью.

    Плюсы
    • Простота сборки
    • Удобство
    • Рулевое колесо для простоты использования
    • Механизм на основе шестерен
    Минусы
    • Невозможно отследить дистанцию ​​растяжения

    В целом Valor Fitness CA-27 является отличная машина, которая поможет вам в достижении ваших амбициозных целей.Невероятно легко собрать и использовать, единственное, чего не хватает этой машине, — это то, что вы не можете видеть, как далеко вы растягиваетесь.

    12. Teeter Dex II

    Teeter Dex II

    499,00 $

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
    • ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ АЛЬТЕРНАТИВА: Лучше, чем римское кресло это устройство для инверсии и разгибания с опорой на бедро позволяет вам целенаправленно растягивать поясницу, предотвращает чрезмерное разгибание и нейтрализует подколенные сухожилия, чтобы изолировать ядро.
    • УДОБСТВО И РЕГУЛИРОВКА: большая мягкая виниловая подушка для ног с регулируемой высотой обеспечивает стабильную поддержку. Эргономичные ролики с регулируемой глубиной удобно и надежно удерживают ноги в перевернутом положении
    • РУЧКИ ДЛЯ ОПОРЫ: Верхние ручки с резиновым покрытием помогают при перевернутом положении. Универсальные базовые ручки позволяют выполнять обратные отжимания и модифицированные отжимания.
    • НАДЕЖДАЕТСЯ: широкая прочная основа из толстолистовой стали и большие резиновые ножки обеспечивают устойчивость.Размеры: 41 дюйм в длину, 29 дюймов в ширину и 45 дюймов в высоту. Укрепите мышцы нижней части спины и брюшного пресса с помощью разгибаний спины и перевернутых скручиваний.
    • TRUST TEETER: Зарегистрировано FDA. Полная гарантия 5 лет. 300 фунтов. Регулируется для пользователей 4’8 «- 6’6».

    Teeter Dex II поставляется с 5-летней гарантией производителя, что многое говорит об уверенности Teeter в его качестве.

    Основные характеристики
    • Предназначен в первую очередь для растяжки спины
    • Площадь основания 34 дюйма x 29 дюймов
    • Вес 62 фунта
    • Ограничение веса 300 фунтов
    • Регулируемая высота, сиденье и опоры для ног
    • Встроенные ручки для отжиманий и опусканий
    • 5-летний производитель гарантия

    Декомпрессионно-удлинитель Teeter Dex II — это что-то вроде единорога.Он разработан для растяжки спины и ног и работает как машина для переворота, когда вы можете висеть вверх ногами, опираясь бедрами на мягкую подушечку для колен.

    Но вы не ограничены только растяжкой. Вы также можете использовать Dex II для разгибаний спины, скручиваний, отжиманий и отжиманий. Если ваша тренировка включает упражнения с собственным весом, это хороший выбор. Он также достаточно мал, поэтому вы можете использовать его практически в любой комнате.

    Плюсы
    • Можно использовать как для тренировок, так и для растяжки
    • Толстая, удобная подушка для колен
    • Регулируется почти для любого размера тела
    • Небольшая занимаемая площадь
    Минусы
    • Непросто переносить
    • Немного дорого

    Этот тренажер подходит не только для растяжки, но и для различных упражнений художественной гимнастики.

    13. Popsport Pro

    Popsport Pro

    179,99
    169,99 $

    по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
    • ✔ Прочная стальная рама Размер продукта: 33,5 (Д) x16,3-55,1 (Регулируемая ширина) x15 (Высота) дюймов; Вес нагрузки: 330 фунтов
    • ✔ Тренажер с носилками для ног прочная конструкция и сборка рулевого колеса обеспечивают полное и постепенное растяжение
    • ✔Прочная нога стретч-тренажер имеет регулируемое мягкое сиденье со спинкой, мягкие упоры для ног, систему передач и съемное самоблокирующееся поворотное колесо
    • ✔ Регулируемая ширина позволяет найти желаемое расстояние, чтобы растянуть ноги, вы можете сидеть назад или наклоняться вперед
    • ✔ Растяжка ног тренажер отлично подходит для любого вида спорта или просто для поддержания вашей гибкости, подходит для использования дома и в тренажерном зале

    Popsport Pro — это регулируемые носилки для ног, которые идеально подходят для йоги, боевые искусства и все, что требует полного шпагата.

    Основные характеристики
    • Растягивает ноги
    • Площадь основания 5 дюймов x 55,1 дюйма
    • Вес 32 фунта
    • Ограничение веса 330 фунтов
    • Регулируемые спинка и подножки
    • Удобная, мягкая спинка и подножки
    • прочь для хранения

    Popsport Pro — это сверхмощные носилки для ног, предназначенные для максимального растяжения внутренней поверхности бедер. Если вы мастер боевых искусств, энтузиаст йоги или танцор, это невероятно важный момент.Вы можете не только сделать полный шпагат на этом тренажере, но и продолжить поворот на 180 градусов, что обеспечивает еще более интенсивную растяжку, чем при обычном шпагате.

    Эта машина изготовлена ​​из прочной толстой стали с толстой удобной набивкой как на спинке, так и на подножках. Кроме того, спинку и подножки можно регулировать, так что практически каждый может настроить эту машину для идеальной подгонки.

    Плюсы
    • Прочная конструкция
    • Система на основе зубчатых колес
    • Удобная установка
    • Растягивается за пределы полного разделения
    Минусы

    Эта растяжная машина оснащена системой на основе храпового механизма, которая остается на том же месте, что и пока вы не поворачиваете колесо.

    14. Yi Xuan 3

    Yi Xuan 3 Bar

    29,99 $

    4 б / у от 23,35 $

    Бесплатная доставка

    с 10 июня 2021 г. 21:29

    Характеристики
  • 49 ★ Эффективный способ растяжки ног → Используйте высококачественное оборудование для увеличения гибкости ног и будьте готовы вывести растяжку на новый уровень. Развивайте гибкость и баланс!
  • ★ Портативный и недорогой → портативный, легкий, персонализированный домашний носилки, наши носилки для ног собраны, портативны, легки, удобны в хранении и экономят место для хранения.Гибкое снаряжение для боевых искусств, подходящее для семейных боевых искусств и базовой растяжки!
  • ★ Регулируемый стержень с подушечкой → 6 отверстий на отверстие, регулируется по разной длине в зависимости от высоты. Длина может быть 22,1-40,6 дюйма. Подходит для детей, взрослых и пожилых людей! (Примечание: им могут пользоваться дети выше одного метра)
  • ★ Нержавеющая сталь и толстая нескользящая пена → Носилки для ног изготовлены из высококачественной нержавеющей стали, что обеспечивает надежность и долгий срок службы. Нескользящая пена на ногах для предотвращения царапин.Надежно и безопасно!
  • ★ Подарки приготовлены для вас → в каждый набор входят 2 запасных части из пеноматериала и 1 ремень, который можно прикрепить. Мы вернем вам деньги с низкими инвестициями и высокой производительностью, будьте уверены, что купите!
  • Yi Xuan 3 — это легкий портативный тренажер для растяжки ног, изготовленный из прочной нержавеющей стали.

    Основные характеристики
    • Растягивает ноги
    • Весит 2,2 фунта
    • Шесть регулировочных отверстий на каждой ноге
    • Включает натяжной ремень для вашей талии
    • Складной для удобного хранения

    Yi Xuan 3 — это дорожная носилка для ног это примерно такой же минимализм, как и они.По конструкции он похож на FIGROL, который мы уже рассматривали, с тремя полюсами, отходящими от небольшой шарнирной пластины.

    Тем не менее, Yi Xuan — это немного модернизированный вариант: стойки из нержавеющей стали достаточно прочные, чтобы выдержать удары, которые он может получить, находясь в вашем багаже. Он также включает в себя натяжной ремень, чтобы прикрепить центральную штангу к талии. Если вы хотите, чтобы руки во время растяжки оставались свободными, это удобная функция.

    Плюсы
    • Легкость и портативность
    • Прочная стальная конструкция
    • Ручка из пеноматериала и подушечки для ног
    • Идеально для путешественников
    • Недорого
    Минусы
    • Нет возможности заблокировать ноги на месте
    • хотите самые прочные носилки для ног, которые вы только можете найти, это отличный выбор.

      15. LifeSpan SP1000

      LifeSpan SP1000

      по состоянию на 10 июня 2021 г. 21:29

      Features
      • 30-минутное гибкое видео для жизни и прилагаемая книжка-книжка иллюстрируют все правильные методы и тянется.
      • Патентная система flex-smart pivot обеспечивает пользователям более глубокую и полную растяжку.
      • Прочная стальная рама обеспечивает устойчивость и вес пользователя 300 фунтов, транспортировочные колеса облегчают хранение.
      • Бытовая гарантия 5 лет на раму, 1 год на детали и 90 дней на обивку.
      • Коммерческая гарантия 1 год на детали и раму, 90 дней на обивку.

      LifeSpan SP1000 — прочная, хорошо построенная машина для растяжки всего тела.

      Основные характеристики
      • Включены 30-минутное видео и книга, показывающая правильную технику растяжения.
      • Интеллектуальная система поворота Flex, обеспечивающая более глубокое и полное растяжение.
      • Прочная конструкция — прочная стальная рама
      • Транспортные колеса
      • Грузоподъемность 300 фунтов
      • 5-летняя гарантия на раму, 1-год на детали и 90-дневную обивку

      LifeSpan SP1000 используется тренерами гольф-клубов PGA и LPGA для увеличения диапазона движений игроков.Он также используется теннисистами и бейсболистами для растяжки и укрепления спины, а также для улучшения гибкости ног и ягодичных мышц.

      Площадь основания этого аппарата составляет 49 x 29 x 38 дюймов (Д x Ш x В), а его общий вес составляет 55 фунтов.

      Пользователи могут растягивать многие части тела, включая (но не ограничиваясь ими) плечи, нижнюю часть спины, ягодичные мышцы, голень и ахиллес, туловище и косые мышцы живота, квадрицепсы, подколенные сухожилия и верхнюю часть ног.

      Плюсы
      • Прочная конструкция
      • Включает 30-минутное видео и учебное пособие
      • Небольшие габариты и транспортные колеса
      • 5-летняя гарантия на раму
      Минусы
      • Сиденье фиксировано и не регулируется

      Общий срок службы SP1000 позволяет пользователю выполнять растяжку всего тела и включает обучающее видео, а также книгу.Это показывает правильную технику растяжки и растяжку, которую может делать пользователь. Сиденье не регулируется, поэтому, если вы ищете что-то, что может использовать каждый, возможно, эта модель не идеальна.

      Bottom Line

      Как видите, есть много вариантов, когда вы выбираете растягивающую машину. Итак, как вы решите?

      Во-первых, вам, очевидно, нужно выбрать тренажер, который растягивает мышцы, которые вы хотите растянуть. Затем подумайте о своем образе жизни. Например, если вы обычно занимаетесь дома, большой и громоздкий тренажер имеет смысл.С другой стороны, если вы много путешествуете по работе или для удовольствия, вам будет лучше с маленькой портативной машиной для растяжки.

      Еще одно соображение — баланс между комфортом и ценой. Не всегда имеет прямую корреляцию между , но, как правило, удобная машина с мягкой подкладкой будет стоить больше денег, чем установка без оболочки с меньшим количеством набивок.

      Одно можно сказать наверняка: при таком большом разнообразии в нашем списке есть по крайней мере одна машина для растяжки, которая вам подойдет.Даже если вы решите пойти другим путем, мы надеемся, что вы узнали достаточно, чтобы сделать осознанную покупку. Посетите нашу домашнюю страницу, чтобы получить больше отзывов и фитнес-потребностей!

      9,5 Общий балл

      Для любого, кто страдает от мышечной, скелетной и даже эмоциональной боли, растяжка может быть той разрядкой, в которой нуждается ваше тело и разум. Существуют растяжные машины, которые могут помочь в этом процессе, и все те, которые включены в этот обзор, получили высокую оценку.

      Precor 240i Commercial

      9.7

      Motive Fitness TotalStretch TS100

      9,6

      Motive Fitness TotalStretch TS200

      9,7

      Инверсионная таблица Invertio

      9,5

      Century Leg Stretcher

      9,4

      84 Оценка пользователей: 912

      Джейсон был бывшим бодибилдером, который посвятил значительную часть своей жизни спорту. Хотя сейчас он ушел из мира соревновательного бодибилдинга, он по-прежнему тренирует несколько избранных клиентов и является постоянным защитником здоровья для читателей журнала Fitness Equipment Reviews!

      7 лучших машин для растяжки ног [обновление 2021] FighterCulture

      Современный образ жизни имеет существенное значение для многих, если не для всех, малоподвижный образ жизни.Недостаток движения приводит к тому, что мышцы теряют гибкость и сокращаются. В этом отношении, наверное, больше всего страдают мышцы ног. При слишком большом количестве вариантов мобильности использование ног сокращается. Результат — начинают страдать икроножные и подколенные мышцы голени.

      У вас проблемы с тем, чтобы наклониться и завязать шнурки? Вызывает ли бег на короткие дистанции чрезмерную усталость? Если ответ положительный, вам нужно размять ноги и вернуть мышцам форму. Естественные способы растяжки могут не дать необходимого толчка для начала восстановления.Вот тут-то и пригодятся тренажеры для растяжки ног.

      Используя тренажеры для растяжки ног, вы можете восстановить мышечный тонус, особенно в области подколенных сухожилий. Это помогает при сгибании, увеличении ударов ногами, более длительном беге и предотвращении многих болей в ногах и спине. Тренажер для гибкости ног дает вам возможность вытянуть ноги в те места, где они не растягиваются естественным образом. Мы рассмотрели для вас семь лучших носилок для ног.

      Обзор 7 лучших растяжек для гибкости и восстановления

      # 1 Век Versaflex 2.0 Стретч-машина

      Тренажер Versaflex от Century — отличный тренажер для увеличения диапазона движений ног и бедер. Тем, кто хочет большей маневренности, особенно в боевых искусствах, стоит взглянуть на эту машину. Century Versaflex позволяет контролировать растяжение на угол до 190 градусов.

      Машина интуитивно понятна в управлении. Пользователь может управлять машиной, используя рычаг для перемещения ног в желаемое положение, при котором ощущается соответствующий уровень растяжения.Эта машина для растяжки шпагата имеет индикатор, который помогает отслеживать ваши успехи, измеряя угол, который вы смогли достичь. Этот индикатор угла дает необходимую мотивацию для дальнейшего продвижения вперед.

      Versaflex имеет 4-позиционный растягивающий рычаг и оснащен набедренными подушечками для удобного сидения. Эта машина имеет прочную стальную раму, а ручки для растяжки расположены на бедрах.

      Машина весит около 55 фунтов и поставляется в разобранном виде с большим количеством гаек и болтов.Сборка не так проста, как могла бы быть.

      Плюсы:

      • Простота использования, хорошо выполняет свою работу
      • Градусный индикатор для измерения растяжения
      • Растяжка, 4 положения

      Минусы:

      • Громоздкий
      • Сложная сборка станка

      Проверить последнюю цену

      # 2 Стретч-машина ProFlex

      Тренажер для гибкости ног ProFlex обеспечивает комфорт во время растяжки, и производители уделили должное внимание дизайну.Производитель гарантирует увеличение гибкости на 30-50% всего за 30 дней.

      Этот тренажер для растяжки ног разработан для тренировки всех основных суставов и областей вокруг ноги. Основное внимание уделяется повышению гибкости, координации и осанки.

      С этой машиной вы можете двигаться со средней скоростью, чтобы построить атлетическое тело и в то же время достичь физической формы.

      Комфорт и простота использования — главные особенности этой машины. При необходимости машину можно штабелировать вертикально.Есть табличка для измерения прогресса, и она хорошо подходит для детей старше десяти лет. Те, у кого жесткие ноги и боли в пояснице, могут извлечь огромную пользу из простых программ тренировок.

      Без сомнения, машина громоздкая (85 фунтов) и требует места на земле — во время использования или хранения. Он тоже поставляется в разобранном виде. Сборка проста; все инструменты и инструкции предназначены для ручной сборки.

      Компания предоставляет 30-дневный период возврата и трехлетнюю гарантию, что оправдывает слегка завышенную цену.

      Плюсы:

      • Качественная машина, крепкая сборка
      • Позволяет комфортно выполнять упражнения
      • Трехлетняя гарантия производителя

      Минусы:

      • Громоздкий
      • Цена может быть крутой на некоторые

      Проверить последнюю цену

      Также читайте: Лучшая шестигранная гриф для становой тяги

      # 3 RDX Носилки для ног


      Машина для растяжки RDX может выиграть титул лучшего растяжителя для ног в боевых искусствах из-за своей простоты.Первое, что обращает на себя внимание, — это его небольшие размеры и доступность.

      Носилки для ног RDX для практикующих ММА имеют два удлинителя для ног. Эти ножки соединены с рулем в центре. Захваты из вспененного каучука обеспечивают дополнительный комфорт ногам. Конструкция прочная, а рама машины сделана из стали с порошковым покрытием. Есть система шкивов для облегчения движений.

      С помощью этого тренажера можно тренировать всю группу мышц ног — икры, подколенные сухожилия, приводящие мышцы, ягодицы и квадрицепсы.Работать на этой машине легко — рычаг шкива при растяжении выдвигает выступы ног — рычаг фиксируется на месте небольшими приращениями, чтобы сохранить равномерное растяжение.

      При отпускании шкива нет рывков. Штыри медленно возвращаются в центр, чтобы предотвратить травму. Комфорт приемлемый, хотя нам не хватает мягкой набивки.

      Производитель предоставляет на этот аппарат 90-дневную гарантию.

      Плюсы:

      • Просто и доступно
      • Инкрементальная блокировка для постепенной практики
      • Компактность

      Минусы:

      Проверить последнюю цену

      # 4 Century переносной носилки для ног


      Носилки Century Leg Stretcher в портативной форме очень компактны и предлагают отличное соотношение цены и качества.Он может получить ярлык лучшего тренажера для боевых искусств, если критерием является соотношение цены и качества. Этот тренажер предназначен для тренировки всего набора мышц ног — икр, подколенных сухожилий, приводящих мышц, ягодиц и квадрицепсов.

      Аналогичен трехлучевой вытяжной машине, рассмотренной ранее. Два выступа, предназначенные для выдвижения ножек, приводятся в движение центральным выступом с помощью системы шкивов, которая работает с храповым механизмом.

      Шкив при отпускании не защелкивает выдвижные части ног сразу на месте.Вместо этого зубцы двигаются медленно. Храповой механизм можно отпустить с помощью кнопки в центре, а зубцы медленно пришли на свое первоначальное место.

      Эта машина занимает мало места и ее можно повесить на стену, когда она не используется. Сиденье имеет мягкую подкладку для большего комфорта и более длительных тренировок. На портативный тренажер для растяжки ног производитель предоставляет 90-дневную гарантию.

      Плюсы:

      • Просто, компактно и доступно
      • Инкрементальная блокировка с храповым механизмом
      • Тренирует все мышцы ног
      • Переносной, можно повесить на стену

      Минусы:

      • Набивка могла быть лучше

      Проверить последнюю цену

      Также читайте: Best Safety Squats Bar

      # 5 Nitrofit Limber Pro Stretch Machine со станцией для растяжки телят

      Limber Pro от Nitrofit сильно отличается от того, что мы рассматривали до этого момента.На этом тренажере можно выполнять упражнения на растяжку, нацеленные на все группы мышц. Limber Pro имеет съемную подставку для икры, чтобы человек мог выполнять подъемы на носки стоя. Табличка, прикрепленная к ручке, содержит восемь упражнений. Нет необходимости использовать Интернет.

      Сгибание голеностопного сустава на этом тренажере можно отрегулировать до трех углов. Если вы хотите увеличить интенсивность растяжения, установите более высокое значение угла. Сиденье тоже регулируется, чтобы люди с разным телосложением могли пользоваться машиной.Nitrofit разработал его с учетом индивидуальных потребностей — сиденье выдерживает вес 300 фунтов.

      Комфортности и безопасности уделяется должное внимание. Ремешки для защиты запястий для ручек, ручки с покрытием для надежного захвата, подушка сиденья и опора для спины с подкладкой из пеноматериала — вот некоторые из характеристик, которые оправдывают цену машины.

      Плюсы:

      • Универсальное применение — растяжка всего тела
      • Терапевтическое применение для снятия боли
      • Простота сборки и разборки
      • Сиденье выдерживает вес до 300 фунтов

      Минусы:

      • Поддержка должна быть лучше на машине в этом ценовом диапазоне

      Проверить последнюю цену

      Связанный: Лучший тренажер для подъема на носки

      # 6 Valor Fitness CA тренажеры для растяжки ног

      Тренажер для гибкости ног Valor Fitness предназначен для домашнего спортзала.Машина изготовлена ​​из высококачественной стали и имеет двойной пенопласт для дополнительного комфорта. Задняя накладка имеет два угловых положения — 105 градусов и 110 градусов.

      Колесо с ручкой приводит в движение разгибатели ног. Поскольку у колеса очень высокое передаточное число, движение ног может быть очень постепенным. Более медленные движения ног равномерно растягивают мышцы и предотвращают разрыв мышечных волокон.

      Колесо можно повернуть, чтобы переместить ногу на 180 градусов.Это отличается от храпового механизма, в котором положение удерживается на месте с помощью одностороннего движения. Для очень спортивных людей колесо можно повернуть, чтобы переместить ноги за пределы диапазона 180 градусов. Мы считаем, что следует добавить простую и недорогую функцию, позволяющую пользователям отслеживать прогресс.

      Машина весит 49 кг и выдерживает вес до 250 фунтов. На этот тренажер для боевых искусств компания предоставляет трехлетнюю гарантию.

      Плюсы:

      • Угловая спинка и двойной поролон
      • Движение на основе ручки для удобной растяжки
      • Растяжение более 180 градусов
      • Качественная конструкция и гарантия 3 года

      Минусы:

      • Прогресс невозможно измерить
      • Поворот колеса вызывает движение

      Проверить последнюю цену

      Также читайте: Best Pull Up Bars

      # 7 Deluxe Stretcher Leg Stretcher Stretcher

      Этот тренажер для разгибания ног изготовлен из высококачественного материала и выглядит прочным, как скала.Конструкция хоть и удобная, но для дополнительного комфорта можно было бы использовать дополнительную подкладку. Кроме того, это разумный вопрос, учитывая взимаемую сумму.

      В этой машине, как и в предыдущей, также используется колесо с ручкой. Задняя опора регулируется, а стальная зубчатая передача приводит в движение разгибания ног при вращении колеса. Машина для вытягивания ног Deluxe от GTMA поставляется в полностью собранном виде, поэтому перевозить ее неудобно.

      Сиденье и винил высокого качества и весит 270 фунтов.это вес, который может выдержать сиденье. Как и во многих других машинах, здесь производитель может использовать больше набивки и поролона для дополнительного комфорта.

      Поскольку вращение колеса приводит в движение растяжку, резкого движения нет. Колесо съемное, самоблокирующееся.

      Плюсы:

      • Высококачественный материал и прочная машина
      • Движение на основе ручки для удобной растяжки
      • Самоблокирующееся съемное колесо
      • Легкий и полностью собранный

      Минусы:

      • Прокладка требует обновления
      • Ролики могут быть сильнее
      • Крутая стоимость

      Проверить последнюю цену

      Как выбрать лучшую растяжку?

      Будь то тренажер для боевых искусств или шпагат, тренажер для разгибания ног должен быть удобным.Это главный критерий, на котором вы должны сосредоточиться. Любой дискомфорт удерживает человека от практики. Растяжения мышц вызывают сильные боли; по крайней мере, сиденья могут быть удобными.

      Вот другие факторы, которые следует учитывать перед покупкой тренажера для растяжки ног

      • Стоимость : Простые портативные машины можно было купить менее чем за сотню долларов
      • Требование : Уясните свои потребности и потребности других людей, которые будут использовать машину.Существуют ограничения по весу, и некоторые тренажеры неудобны для более высоких людей
      • Пена и набивка : Пены и набивки никогда не бывает достаточно. Убедитесь, что машина, которую вы собираетесь купить, имеет мягкую подкладку
      • Растяжка: Движение должно быть плавным, а возвратное движение не должно быть резким
      • Угол: Угол растяжения 180 градусов достаточен для большинства людей. Наличие машины, которая допускает движения сверх этого, может стать причиной травм

      Часто задаваемые вопросы (FAQ)

      Эффективны ли недорогие трехконтактные станки?

      A) Да, эти тренажеры можно использовать как хорошую отправную точку для тех, у кого напряженные мышцы.Они не стоят бомбы и выполняют свою работу.

      Насколько важна гарантия? Эти машины ломаются?

      A) Гарантия является обязательной. Все эти растяжные машины имеют непрерывное движение под действием большой силы. Если материал невысокого качества, машина может выйти из строя. Гарантия была бы большой экономией денег.

      Есть более дешевые машины, которые работают как дорогие фирменные машины. Какой купить?

      А) Растяжение, движение, вес, шестерни могут привести к травмам в случае аварии.Фирменные машины имеют лучшее качество и механизмы защиты. Когда вы ищете машину, ориентированную на здоровье, вы не жертвуете деньгами.

      Заключение

      Гибкость ног имеет первостепенное значение для общей физической подготовки, боевых искусств, шпагата и выносливости. Есть много брендов, и мы рассмотрели самые популярные машины на рынке.

      Мы учли бюджет, простоту, характеристики, угол упражнений, комфорт и другие характеристики. Мы замечаем, что набивка могла быть лучше для многих машин.

      Отзывы пользователей указывают на то, что люди стремятся к комфорту, пытаясь удлинить мышцы. Посмотрите на тренажер, который плавно тренирует набор всех пяти мышц. Вы можете достичь подвижных и атлетичных ног всего за два месяца.

      ПОСМОТРЕТЬ ЛУЧШИЙ ВЫБОР

      6 лучших машин для растяжки всего тела для повышения гибкости — MMA Life

      Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь, будь то тайский бокс или теннис, растяжка должна быть неотъемлемой частью вашего распорядка.И наука это подтверждает; Подавляющее количество доказательств показывает, что растяжка улучшает спортивные результаты, способствует восстановлению, а также способствует общему самочувствию. Растяжка сейчас необходима как никогда из-за того, что мы ведем малоподвижный образ жизни.

      Да, растяжка бывает скучной и однообразной. Но сделать это легко. Но может быть проще? В комплекте растяжные машины. Компании придумали способ сделать растяжку еще проще. Машины для растяжки всего тела разработаны, чтобы помочь вам растянуть все тело за очень небольшое количество движений.

      Эта статья является нашей попыткой обзора лучших тренажеров для растяжки всего тела на рынке после тщательных испытаний и исследований.

      Примечание : Если вы специально ищете носилки для ног, вы можете перейти к нашей обзорной статье о 7 лучших носилках для ног. В противном случае перейдите по ссылке ниже, чтобы ознакомиться с нашим обзором лучших растяжек на рынке сегодня.

      Как работают эти машины для растяжки всего тела?

      Если вы обратили внимание, все эти тренажеры для растяжки всего тела выглядят как стационарные велосипеды, которые можно найти в тренажерном зале.Это сделано специально, потому что на многих растяжках вы будете сидеть на сиденье. Но в отличие от велотренажера, сиденье на этих тренажерах для растяжки движется. Фактически, это главный механизм, который позволяет растянуть все основные мышцы вашего тела, — это центральное сиденье; возможность перемещать сиденье вперед-назад позволяет растягивать разные части тела. Просто поразительно, сколько разных частей тела можно растянуть, просто изменив угол сидения. Гравитация сделает свое дело.

      Помимо растяжки сидя, тренажеры имеют эргономичную конструкцию, позволяющую выполнять растяжку стоя. Например, тренажеры Gronk Fitness Stretch Machine и Total Stretch имеют ролики, расположенные под рукоятками руля, чтобы вы могли выполнять многочисленные растяжки стоя (например, растяжку с выпадом на четвереньках), если захотите.

      Тем не менее, с учетом сказанного, вы должны уметь воздействовать на все основные группы мышц (включая плечи и верхнюю часть спины) с помощью растяжки сидя.

      Не знаете, что делать? Не беспокойтесь, все машины для стретчинга имеют таблички с изображениями и инструкциями прямо перед вами.

      Таблица сравнения машин для растяжки

      * Предлагаемые растяжки Числа указывают количество растяжек, указанное на их инструкциях. или видео. Вы, конечно, не ограничены этим количеством отрезков; Вы можете проявить творческий подход и растянуть еще больше с помощью поворотного сиденья.

      ** Хотя Lifespan SP1000 технически содержит 18 различных растяжек на табличке с инструкциями, некоторые из растяжек являются просто обычными растяжками, для выполнения которых тренажер не нужен.

      1. Precor 240i Коммерческая серия StretchTrainer

      Precor была первой на рынке растяжной машиной, выпустив свою первую скважину более 20 лет назад. Вот почему вы видите их так много. Хотя они не внесли слишком много изменений в первые итерации, это все еще стандартная машина, используемая во многих кабинетах физиотерапевтов и мануальных терапевтов, а также в спортзалах.

      Тренажер для стретч-тренеров Precor 240i коммерческой серии, во-первых, занимает очень мало места и может легко храниться у вас дома.Машина оснащена подушечками для коленей и сидений для тех пользователей, которые хотели бы сидеть комфортно, а эргономичный дизайн гарантирует, что вы находитесь в идеальном положении для растяжки.

      Этот продукт очень легко установить в любом месте дома или в тренажерном зале. Общий вес составляет 80 фунтов (36 кг), что делает его лучшим началом каждой тренировки. На тренажере также есть дополнительная табличка с инструкциями, на которой показаны наиболее важные растяжки для работы с ключевыми группами мышц.

      Примеры растяжек, которые вы можете выполнять на Precor 240i, смотрите ниже:

      • Имеет очень малую площадь основания и может легко храниться в вашем доме
      • Имеет наколенники и подушки сиденья для тех пользователей, которые хотели бы удобно сидеть
      • Эргономичный дизайн гарантирует, что вы находитесь в идеальном положении для растяжения
      • Продукт от давняя компания с отличной репутацией в сфере обслуживания клиентов
      • Клиенты обнаружили, что ленты сопротивления не очень хороши для замены тяжелоатлетов.

      2. Коммерческий стретч-тренажер Gronk Fitness

      Этот растяжной тренажер принадлежит компании, принадлежащей знаменитому тайтэнду НФЛ Робу Гронковски. Теперь название Gronk Fitness, вероятно, имеет для вас больше смысла.

      Эта растяжная машина не имеет абсолютно никаких претензий со стороны пользователей. Его обивка высокой плотности, изготовленная из около 70 фунтов нержавеющей стали (32 кг), обещает прослужить всю жизнь! Эта станция для растяжки была разработана, чтобы мгновенно управлять каждой частью вашего тела, избавляя вас от любой боли или стеснения.

      Вы также обнаружите, что тренажер оснащен встроенными эластичными подушечками, которые задействуют все труднодоступные мышцы вашего тела. Сам тренажер будет выглядеть изысканно независимо от того, где вы планируете его установить — дома или в тренажерном зале. Кстати, настроить эти машины так же просто, как раз-два-три.

      Растяжка с помощью Gronk очень похожа на растяжку с Precor 240i, за исключением того, что, я думаю, вы можете больше растянуть плечи, так как вы можете еще больше развести руки в ровной плоскости.

      Чтобы получить представление о типах растяжки, которые вы можете делать с помощью Gronk, посмотрите это видео, созданное ими:

      • Обивка высокой плотности из примерно 70 фунтов нержавеющей стали (32 кг)
      • Создана для управления каждой частью вашего тела, мгновенно избавляя вас от любой боли или стеснения.
      • Интегрированные подушечки для растяжки, которые предназначены для стимуляции всех труднодоступных мышц вашего тела
      • Простая и простая установка
      • Одна из самых дорогих машин для растяжки в списке

      3.Motive Fitness TotalStretch TS100

      Эта конкретная модель намного дешевле, чем TotalStretch TS 150, но имеет большинство функций TS 150 и более компактна. По моему опыту, единственная большая разница в том, что ручка на 150 позволяет удерживать тренажер в большем количестве положений для дополнительных вариантов растяжки. Поэтому, если вы выбираете между TS100 и TS150, я рекомендую TS100, потому что разница между ними недостаточно велика, чтобы оправдать огромную разницу в цене.

      Вес упаковки этого продукта составляет 60,6 фунтов (27 кг), а его конструкция с одним колесом упрощает установку или перемещение по дому или тренажерному залу.

      • Оснащен рукояткой ErgoStretch, нацеленной на разные группы мышц и обеспечивающей различные уровни гибкости.
      • Его конструкция с одним колесом упрощает установку и перемещение.
      • Дополнительные обучающие, простые для понимания видеоролики доступны на веб-сайте производителя
      • Сиденье может немного шататься, если гайки не будут полностью промыты

      4.LifeSpan SP1000 Stretch Partner

      Многие пользователи этого продукта поручились за то, что этот тренажер для растяжки помог им улучшить свои спортивные результаты наряду с улучшением осанки. Машина также оснащена запатентованной системой поворота Flex Smart, которая может работать в широком диапазоне уровней гибкости.

      Что отличает LifeSpan SP1000 от остальных, так это поворотный руль; это единственный в списке, который имеет это.

      Покупка этого тренажера включает 21-минутный DVD с обучающими упражнениями.Табличка не предлагает растяжки — на ней есть только инструкции по использованию тренажера. На мой взгляд, DVD на самом деле не так уж ценен и включает в себя множество фрагментов, для которых эта машина даже не нужна. Во всяком случае, вот DVD целиком.

      • Поворотный рычаг позволяет растягивать верхнюю часть тела по-разному.
      • Толстые сиденья и наколенники обеспечивают удобное растяжение.
      • Людям высокого роста сложнее пользоваться машиной

      5.Motive Fitness TotalStretch TS200

      Если вы хотите выложиться на тренажере изо всех сил, то этот вариант для вас. TS200 также производится Motive Fitness. TS200 — это две итерации после оригинального TS100 и отличается первоклассным строительным материалом. Благодаря прочной конструкции эта машина имеет максимальную грузоподъемность 325 фунтов (147,5 кг), что делает ее самой высокой грузоподъемностью в списке.

      С помощью этого продукта безопасно и эффективно выполняйте все комплексные упражнения на растяжку, независимо от того, сидите вы или стоите.Вы испытаете превосходный опыт растяжки — все в одном месте — благодаря прочной конструкции и системе руля ErgoStretch с несколькими ручками.

      Изделие весит 88 фунтов (40 кг), но перемещать его намного проще, чем другие изделия из списка, благодаря встроенным колесам. Эта машина для растяжки также включает удобное и прочное сиденье с мягкой подкладкой и табличкой, которая инструктирует и иллюстрирует, как выполнять растягивающую схему всего тела.

      • Самая прочная машина для растяжки в списке, сделанная из строительного материала высшего качества.
      • Комфортные сиденья с мягкой подкладкой для удобного растяжения.
      • Максимальная грузоподъемность среди всех представленных в списке машин для растяжки.
      • Колеса позволяют легко перемещаться по дому.Можно хранить в другом месте после использования, если у вас мало места.
      • Самый дорогой в списке

      6. Носилки Nitrofit Limber Pro

      Нитрофит — один из самых популярных носилок у физиотерапевтов и врачей. Одна из причин этого — регулируемые сиденья — 7 отверстий для сиденья позволяют пользователю регулировать расстояние от ручки до сиденья. Это позволяет настроить машину для использования людьми разного роста и телосложения.7 позиций гарантируют, что пользователь любого роста сможет максимально эффективно использовать эту машину.

      При весе 56 фунтов (25,4) эта машина является самой легкой в ​​этом списке. Но то, что он легкий, не означает, что он не может выдержать более тяжелых людей. Машина имеет впечатляющую максимальную грузоподъемность — 300 фунтов (136 кг). Это означает, что соотношение веса и веса продукта составляет впечатляющие 5,36: 1 (в фунтах).

      Этот тренажер — единственный тренажер в этом списке со специальной доской для растяжки икры.Он находится на передней части машины и снимается. Доска имеет наклон, чтобы обеспечить наилучшую растягивающую поверхность для безопасного растяжения икры.

      • Специальная платформа для растяжки икры с тремя уровнями растяжки
      • Регулируемое сиденье для регулировки в зависимости от роста и формы тела
      • Колеса для удобного хранения и перемещения
      • Тонкая набивка на сиденьях и коленях
      .

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Привязка Разное.
    Марка Invertio
    Цвет Черный
    EAN 0702082707067
    Список EAN
    Всегда обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг, прежде чем начинать любую программу упражнений или инверсионной терапии.Перед использованием любой инверсионной таблицы; Всегда имейте при себе наблюдателя, убедитесь, что нейлоновый ремешок не поврежден и отрегулирован, и что ваш центр тяжести находится над шарниром, правильно отрегулировав высоту устройства.
    Производитель Invertio
    Модель INVERTIO-300
    MPN INVERTIO-300
    Размеры упаковки
    Высота: 5 Длина: 5090; Вес: 5725 г .; Ширина: 2280
    Кол-во в упаковке 1
    Номер детали INVERTIO-300
    Группа продуктов Sports
    Тип продукта Название SPORTING
    SPORT
    Studio Invertio
    Title Invertio Invertio Table Обратно-вытяжная машина
    UPC 702082707067
    16 916 916 UPC List