фото до и после похудения, их результаты и истории, новости и фото 2021
Каждому человеку в борьбе с лишними килограммами нужен стимул. Им вполне могут стать результаты, которых удалось добиться любимому похудевшему актеру или певцу. Сегодня известна масса случаев, когда звезды, прибегая к спорту и диетам, значительно похудели и начали вести активный образ жизни. И вот лишь несколько самых ярких примеров этому — смотрите фото до и после.
Ольга Картункова
Рост: 168 см, вес ДО: 151 кг, вес ПОСЛЕ: 87 кг
Яркая и харизматичная звезда КВН запомнилась не только своими ролями, но и внушительными габаритами. При небольшом росте она весила более 150 кг. Долгое время ей было комфортно. Но после сложного перелома ноги врачи посоветовали избавиться от лишних килограммов, чтобы актриса быстрее смогла восстановиться.
Основной принцип ее диеты – меньше есть, дольше пережевывать пищу и больше двигаться. Ольга употребляет в пищу мясо, фрукты, кисломолочные продукты.
Подробнее: как похудела Ольга Картункова
Анфиса Чехова
Рост: 166 см, вес ДО: 90 кг, вес ПОСЛЕ: 65 кг
Известная телеведущая всегда привлекала внимание мужчин своими пышными формами. Сама же она вела безуспешную борьбу с предательскими килограммами с подросткового возраста. И только приверженность здоровому питанию помогла справиться с проблемой.
Основу рациона Анфисы составляют супы, каши, отварное мясо, овощи. Ее любимыми продуктами стали брокколи и брюссельская капуста. Она категорически против строгих запретов. Раз в неделю можно позволить себе небольшую порцию любимого вредного блюда.
Подробнее: система похудения Анфисы Чеховой
Ирина Пегова
Рост: 155 см, вес ДО: 78 кг, вес ПОСЛЕ: 63 кг
Звезда мелодрам и детективов Ирина Пегова никогда не стеснялась своих пышных форм.
Однако после развода она решила в корне изменить свой имидж. Первым шагом к этому стало похудение.
Ирина отказалась от употребления продуктов, содержащих много жиров и углеводов. Основу рациона составили овощи. Главное, по ее мнению, пить больше чистой воды, кушать крошечными порциями и активно заниматься спортом. Сама она бегает по утрам, посещает тренажерный зал и ходит на танцы.
Интересно: принципы питания Ирины Пеговой
Пелагея
Рост: 163 см, вес ДО: 82 кг, вес ПОСЛЕ: 55 кг
Пелагея – популярная исполнительница народных песен. Ее любят зрители за звучный голос и необычайную харизму. Но после того как она увидела на снимках папарацци свои большие бедра и живот, решила, что ее карьера может быстро угаснуть, если не изменить себя.
За помощью она обратилась к диетологу. Врач составит ей правильный рацион, в который входили отварные блюда из мяса и овощей, свежевыжатые соки, гречка и другие крупы. Главное, полный запрет на употребление любых продуктов после 19.
Ирина Дубцова
Рост: 172 см, вес ДО: 88 кг, вес ПОСЛЕ: 73 кг
Толчком к изменению внешности для эстрадной певицы Ирины Дубцовой стал развод с мужем. Возлюбленный постоянно критиковал ее за лишние килограммы, после чего бросил. Немного погоревав, Ирина решила худеть.
Она полностью отказалась от вредной пищи, сахара и мучных изделий. Ирина ест по 6-7 раз в день. Одна порция пищи должна поместить у нее в кулаке, не больше. Чувство голода она убирает, выпивая большое количество чистой воды.
Максим
Рост: 160 см, вес ДО: 62 кг, вес ПОСЛЕ: 45 кг
Популярная певица Максим никогда не имела лишнего веса. Однако после рождения ребенка ее фигура немного изменилась. Чтобы прийти в форму она решила пересмотреть свой рацион питания и стала уделять большое внимание спорту.
Главное в ее диете – отказ от сладостей и алкогольных напитков. Ежедневный рацион состоит из парового мяса и рыбы, а также овощей.
Певица занимается теннисом, танцами и боксом.
Настя Каменских
Рост: 175 см, вес ДО: 86 кг, вес ПОСЛЕ: 54 кг
Певица Настя Каменских неоднократно сидела на строгих диетах, что помогало ей быстро худеть. Но вес возвращался снова в двукратном объеме. Решить эту проблему ей помогло обращение к психологу, так как причиной стала нелюбовь девушки к самой себе.
После она кардинально пересмотрела свой рацион. Каждое утро она готовит себе еду на весь день, тщательно подсчитывая при этом калорийность блюд. Она полностью исключила из меню сладости, мучные изделия, фаст-фуд и прочие вредности. Ну и конечно спорт. Без достаточной физической активности похудеть невозможно.
Алла Пугачева
Рост: 162 см, вес ДО: 85 кг, вес ПОСЛЕ: 60 кг
Знаменитая эстрадная певица Алла Пугачева с возрастом стала набирать лишние килограммы, что негативно сказалось на ее здоровье. Врачи диагностировали у нее сахарный диабет.
В первую очередь она отказалась от употребления соли и сахара. Исключила из рациона сдобу и жареную пищу. Один день в неделю у нее разгрузочный. Поддерживать себя в форме ей помогает регулярное посещение бассейна.
Подробнее про похудение Аллы Пугачевой
Полина Гагарина
Рост: 170 см, вес ДО: 88 кг, вес ПОСЛЕ: 48 кг
Участница Евровидения – 2015 Полина Гагарина значительно располнела после рождения ребенка. Спорт и правильное питание помогли ей быстро прийти в форму.
Свой день Полина начинает с порции овсяной или пшеничной каши. На обед ест постное мясо и овощи. Десерты полностью заменила фруктами. Отказалась от алкоголя. В день выпивает не меньше 2 литров чистой воды.
Любопытно: как Полина Гагарина похудела на 40 кг
Анна Михалкова
Рост: 175 см, вес ДО: 80 кг, вес ПОСЛЕ: 65 кг
После рождения третьего ребенка популярная актриса Анна Михалкова решила всерьез заняться своим внешним видом.
Она противница строгих диет и голодания, но признает, что ограничивать себя в еде все же приходится.
Она минимизировала употребление сахара, исключила из рациона жирные и мучные блюда. Ест овощи, постное мясо, яйца, каши. Наибольшее количество пищи позволяет себе утром и в обед. Каждый свой день Анна начинает с пробежки.
Подробнее: как худела Анна Михалкова
Екатерина Скулкина
Рост: 174 см, вес ДО: 90 кг, вес ПОСЛЕ: 72 кг
Звезда КВН и шоу «Comedy Woman» никогда не комплексовала по поводу лишних килограммов. В один день она решила полностью преобразиться. Для этого ей пришлось пересмотреть свое ежедневное меню.
Сейчас ее рацион в основном состоит из белковой пищи: постного мяса, бобовых, кисломолочных продуктов. Она есть крошечными порциями по пять раз в день. Добиваться результатов ей помогают регулярные занятия на велотренажере и посещение массажистов.
Подробнее: диета Екатерины Скулкиной
Виктория Лопырева
Рост: 177 см, вес ДО: 72 кг, вес ПОСЛЕ: 52 кг
Виктория Лопырева стала известна после победы в конкурсе «Мисс Россия-2003».
Тогда ее фигура была идеальной. Однако стресс, который она испытала на проекте «Последний герой» привел к тому, что ее объемы стали стремительно увеличиваться. Желая продолжить карьеру модели, Виктория начала активно худеть.
Главные правила девушки: отказаться от вредных продуктов, питаться каждые три часа, не допускать чувства голода. Она пьет много воды и ведет активный образ жизни. На завтрак отдает предпочтение гречке, а ужинает высокобелковыми блюдами.
Алексей Макаров
Рост: 191 см, вес ДО: 105 кг, вес ПОСЛЕ: 88 кг
Знаменитый актер Алексей Макаров всегда считал себя полным и вел борьбу с лишними килограммами. Впоследствии он стал замечать, что интересные для него роли удавалось заполучить только после похудения. Тогда он решил всерьез взяться за себя.
Большую часть свободного времени актер стал проводить на беговой дорожке. Организовал себе правильное питание, полностью отказался от вредных продуктов, соли и специй.
Интересно: причина стремительного похудения Алексея Макарова
Александр Семчев
Рост: 170 см, вес ДО: 180 кг, вес ПОСЛЕ: 145 кг
Актер Александр Семчев отличается от коллег не только необычной фактурой и харизмой, но и внушительными габаритами.
Если раньше лишние килограммы не мешали ему работать и пользоваться успехом у женщин, то с годами его популярность начала падать. Прибавились также и проблемы со здоровьем. Поэтому Александр твердо решил избавиться от жира.
Первое, что он сделал – перестал есть жареную пищу и булки. Теперь основу его рациона составляется овсянка, куриная грудка и овощи. Александр каждый день употребляет свежевыжатый сок сельдерея, активно занимается спортом. Систему питания и физических нагрузок актеру составлял врач, и весь процесс похудения проходил под наблюдением специалистов.
Подробнее: как худел Александр Семчев
Анджелина Джоли
Рост: 169 см, вес ДО: 52 кг, вес ПОСЛЕ: 37 кг
У актрисы был период, когда она резко и сильно изменилась. Поклонники Анджелины Джоли были сильно обеспокоены ее резким похудением. Сама Анджелина никак не комментировала свое состояние. По словам ее близких, она практически ничего не ела и речь уже шла об анорексии.
Однако стоит отметить, что потом актриса восстановила свой обычный вес и сейчас выглядит замечательно.
По теме: последние новости о здоровье Анджелины Джоли
Мила Кунис
Рост: 163 см, вес ДО: 54 кг, вес ПОСЛЕ: 45 кг
Желание получить роль в новом фильме заставило актрису Милу Кунис активно худеть. Правда актриса немного перестаралась — стала выглядеть немного изнеможденно.
Добиться похудения помогло изменение режима питания. На завтрак Мила ест овсянку, все десерты заменила фруктами, перекусывает орехами и нежирным сыром. Большую роль играют и занятия пилатесом. Она проводит до 5 тренировок в неделю.
Мэттью МакКонахи
Рост: 182 см, вес ДО: 62 кг, вес ПОСЛЕ: 41 кг
Причиной резкого похудения актера Мэттью МакКонахи стала роль в новом фильме. Желая соответствовать образу, он сбросил больше 20 кг.
Избавление от лишнего веса оказалось экстремальным. За день он съедал лишь небольшой кусочек курицы, пару яиц и выпивал колу без сахара.
Изредка он позволял себе порцию пудинга из тапиоки, которую ел крошечной ложкой, чтобы растянуть удовольствие.
Рене Зеллвегер
Рост: 163 см, Вес ДО: 62 кг, вес ПОСЛЕ: 47 кг
Актрисе Рене Зельвегер часто приходилось специально набирать формы ради съемок в фильмах. После того как работа над проектом закончилась, ей пришлось долго и мучительно худеть.
В первую очередь она отказалась от сахара. Чтобы подавить свою страсть к сладкому, она добавляла в чай немного меда. Из ее рациона ушли жирные и жареные блюда, булки, полуфабрикаты. Она есть много овощей, нежирную рыбу и мясо. Достичь результата помогают также походы в бассейн и тренажерный зал.
Интересно: Рене Зеллвегер до пластики и после
Джанет Джексон
Рост: 163 см, вес ДО: 105 кг, вес ПОСЛЕ: 53 кг
Певица Джанет Джексон значительно пополнела после беременности. Чтобы восстановит форму, ей пришлось не только пересмотреть рацион, но и часами проводить в тренажерном зале вместе с личным тренером.
Программу питания для певицы составлял опытный диетолог. Главное, подсчет калорий. В сутки можно употреблять не более 1400 ккал. Джанет отказалась от сахара, мучных изделий, алкоголя. Важную роль в похудении сыграл и полноценный здоровый сон.
Шарлиз Терон
Рост: 177 см, вес ДО: 70 кг, вес ПОСЛЕ: 55 кг
На протяжении долгих лет актриса Шарлиз Терон сохраняла постоянную массу тела. Но для роли в новом фильме ей пришлось поправиться на 15 кг. Восстановить фигуру помогла диета.
Ее суть в полном отказе от простых углеводов. Основу рациона составляет белок: куриная грудка, нежирный творог, грибы, бобы. Она есть много фруктов и овощей. Один день в неделю актриса позволяет себе послабление в диете и ест свои любимые чипсы и сладости в небольшом количестве.
Джаред Лето
Рост: 175 см, вес ДО: 90 кг, вес ПОСЛЕ: 70 кг
Музыканту и актеру Джареду Лето пришлось пожертвовать стройностью ради роли в новом фильме. После окончания съемок он вынужден был вести борьбу с лишними килограммами.
Справиться с проблемой ему помогло ужесточение режима питания. Если раньше Джаред был вегетарианцем, то теперь он стал ярым веганом. Он отказался от любой животной пищи, в том числе кисломолочных продуктов, яиц, меда.
Джессика Симпсон
Рост: 161 см, вес ДО: 67 кг, вес ПОСЛЕ: 52 кг
Певица и актриса Джессика Симпсон располнела после родов. Усугубили ситуацию стрессы, возрастные изменения и неправильное питание. Исправить ситуацию Джессика решила при помощи диеты, которую разработала самостоятельно.
Ее рацион состоит из блюд, приготовить которые можно только из 5 ингредиентов. Готовиться такая еда должна не более 5 минут. Основные продукты: курица, рыба, грибы, оливковое масло, овощи и фрукты, свежевыжатые сроки.
Кристина Агилера
Рост: 157 см, вес ДО: 62 кг, вес ПОСЛЕ: 51 кг
После рождения малыша знаменитая певица Кристина Агилера начала набирать лишние килограммы. Но это ее не волновало.
Расставание с мужем заставило ее «заедать» свои проблемы. Только после того, как она достигла отметки в 70 кг, она задумалась о похудении.
Кристина прибегла к помощи компании, занимающейся доставкой диетической еды на дом. Каждые день ей привозили уже готовые низкокалорийные блюда. Одновременно с этим она записалась на йогу и посещала тренажерный зал.
Крис Прэтт
Рост: 188 см, вес ДО: 105 кг, вес ПОСЛЕ: 79 кг
Долгое время актер Крис Прэтт был милым толстяком, играл соответствующие комедийные роли и чувствовал себя комфортно. Но после того как ему предложили серьезную роль в высокобюджетном фильме, он решил кардинально сменить образ и похудеть.
Основу рациона Криса составили мясо, рыба, зелень, орехи и семена. Он полностью отказался от фабрично переработанных продуктов, запретил себе углеводы. В качестве лакомства изредка позволял себе мед. Кроме того, он активно занимался триатлоном, кроссфитом, велосипедным спортом.
Ксения Бородина
Рост: 165 см, вес ДО: 62 кг, вес ПОСЛЕ: 46 кг
Проблемы с избыточным весом у телеведущей Ксении Бородиной начались на фоне гормонального сбоя в организме.
Чтобы вернуть себе былую форму, ей пришлось прибегнуть к строжайшей диете и изнуряющим тренировкам в тренажерном зале.
Для нее под запретом оказались сладости, любой фаст-фуд, выпечка, спиртные напитки. Упор она делала на овощи, несладкие фрукты, курицу, зелень, рыбу, приготовленную на пару.
Подробно: как похудела Ксения Бородина
Светлана Пермякова
Рост: 165 см, вес ДО: 86 кг, вес ПОСЛЕ: 60 кг
Популярная звезда КВН, а ныне успешная актриса Светлана Пермякова никогда не переживала по поводу своих пышных форм. Но после рождения ребенка ее фигура перестала ей нравиться, она начала активно худеть.
Помог ей в этом личный диетолог. Основным принципом нового питания стало значительное уменьшение порций. Светлана отказалась от полуфабрикатов, колбас, сладостей, соленых продуктов. При первой же возможности она отправляется в тренажерный зал.
Ани Лорак
Рост: 162 см, вес ДО: 66 кг, вес ПОСЛЕ: 49 кг
Певица Ани Лорак, как и многие другие дамы, располнела после родов.
Вернуться в прежнюю форму ей помогла особая программа питания.
Ани не ест после 18.00, пьет большое количество воды, отказалась от всех вредных продуктов. Она противница жестких диет, а потому изредка позволяет себе какой-нибудь запрещенный продукт. Это помогает избежать стресса, связанного с ограничениями в питании.
По теме: система похудения Ани Лорак
Опра Уинфри
Рост: 169 см, вес ДО: 107 кг, вес ПОСЛЕ: 79 кг
Долгие годы звезда американского телевидения Опра Уинфри жила с расстройством пищевого поведения. С возрастом у нее начались серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому пришлось экстренно сбрасывать массу.
Главным помощником в решении проблемы стал фитнес. Она устраивала себе тренировки 5-6 раз в неделю. Один день посвящала бегу. Рацион Опры состоял в основном из овощей и фруктов, вместо привычного мяса она ела отварную рыбу.
Бритни Спирс
Рост: 163 см, вес ДО: 63 кг, вес ПОСЛЕ: 51 кг
Рождение детей негативно сказалось на фигуре известной певицы Бритни Спирс.
Поначалу ее это не волновало. Но когда она решила продолжить карьеру, пришлось худеть. Ее диета крайне проста. Главное, отказаться от фаст-фуда, сладостей, жареного, копченого и прочих вредных продуктов. В сутки можно съедать не более 1200 ккал.
Последний прием пище не позднее 19.00. Она также пила много воды и различные травяные чаи.
Кристиан Бэйл
Рост: 183 см
Актер Кристиан Бейл славится умением быстро менять свой внешний вид. Ради ролей в кино он резко худел до состояния анорексии, а затем также стремительно превращался в толстяка.
Возвращаться в нормальную форму Кристиану помогало питание. Утренний прием пищи он заменяет чашкой черного кофе. На обед предпочитает тунца или овощной салат. Ужинает он снова кофе. В течение дня он позволяет себе съесть яблоко. И дополняет он такой режим активными физическими нагрузками. Недавно Кристиан заявил, что больше не будет экспериментировать со своим весом ради ролей.
Смотрите также: фото звезд с анорексией
Многочисленные примеры звезд доказывают, что справиться с проблемой лишнего веса под силу каждому.
Необязательно обращаться к личным диетологам, посещать дорогие тренажерные залы. Главное, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и уделять больше времени физическим упражнениям.
Самый сексуальный рост и вес женщины, ученые назвали цифры + советы
Издавна ведутся споры о том, женщина с какими параметрами является самой сексуальной. Об этом говорят представители обоих полов, но к общему знаменателю прийти никак не удается.
Ученые из Абердинского университета в Шотландии решили помочь в решении дилеммы и установили прямую взаимосвязь между объемами тела и сексуальностью женщины.
Исследователи определили, что самым большим успехом у представителей сильной половины человечества пользуются женщины с индексом массы тела 22,8 до 24,8, то есть, явно не худосочные барышни.
Так, к примеру, в эти пределы прекрасно впишется девушка с ростом 165 см и весом в 65 кг, или красавица с ростом 170 см и весом 70 кг.
По-научному, индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Чтобы вычислить индекс массы тела, массу тела (в килограммах) нужно дважды разделить на рост (в метрах).
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
ИМТ при значении 24 соответствует девушкам ростом 170 сантиметров и весом 70 кг. Пропорции уж совсем не модельные. Но ученые свою точку отстаивают: именно женщин с такими параметрами выбрали мужчины на многочисленных экспериментах.
Вот как выглядит реальная женщина с такими параметрами (смотрите видео):
Советы как держать себя в форме
1. Проверьте свои параметры
Идеальный вес с небольшими допусками:
для женщин ростом 150-155 см идеальный является вес от 49-54 кг;
для женщин ростом 155-160 см идеальным является вес от 55-60 кг;
для женщин ростом 160-165 см идеальным является вес от 61-65 кг,
для женщин ростом 165-170 см идеальным является вес от 65-71 кг,
для женщин ростом 170-175 см идеальным является вес от 71-75 кг,
для женщин ростом 175-180 см идеальным является вес от 75-80 кг,
для женщин ростом 180-185 см идеальным является вес от 80-86 кг,
для женщин ростом 185-190 см идеальным является вес от 87-92 кг.
Пульс:
В спокойном состоянии пульс для женщины составляет от 65 до 74 ударов за одну минуту;
Во время физических нагрузок пульс варьируется от 120 до 160 ударов в минуту.
Механизм измерения:
пульс измеряется тремя пальцами на запястье или на шее;
период измерения – 6 секунд и количество ударов за это время необходимо умножить на 10;
второй вариант – наоборот: измеряется в течение 10 секунд и умножается на 6.
Давление:
нормой считается верхнее артериальное давление 100-120;
нижнее артериальное давление 70-80.
2. Регулярно питайтесь
4 раза в день и в одно и то же время. Пропускать приему пищи не рекомендуется, особенно завтраки. Желательно, чтобы еда была насыщена брокколи или брюссельской капустой.
Суточная норма калорий должна равна – 1400:
завтрак – 300 калорий:
обед – 400 калорий,
ужин – 500 калорий,
перекусы между приемами пищи – 100 калорий.
Пейте около 3 литров воды в сутки.
Урологи рекомендуют пить столько, чтобы моча хотя бы один раз день была прозрачного цвета. В противном случае появляется опасность камнеобразования. Также очень рекомендовано выпить стакан воды (именно воды, а не сока или компота, потому их организм воспринимает как еду) за полчаса до еды или через 1 час после еды.
Помните: пропущенные приемы пищи зачастую приводят к перееданию, а впоследствии и к гормональному дисбалансу.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Занимайтесь спортом не реже 2-х раз в неделю и варьируйте нагрузки в течение месяца:
неделя – аэробика,
недели – пилатес,
неделя – йога,
неделя – силовые упражнения.
Не рекомендовано заниматься такими видами спорта как стэп-аэробика 6 раз в неделю, потому что мышцы не будут успевать отдыхать и восстанавливать, и в итоге усталость и стресс будут только накапливаться.
Уделяйте особое внимание мышцам ног и стабилизации корпуса. Это обеспечивает хорошую осанку и формирует красивую походку.
Помните: при отсутствии хронических заболеваний умеренные физические нагрузки рекомендованы и врачами, и диетологами, и фитнес-тренерами. Они обеспечивают хороший метаболизм, гибкость мышц и прочность костей.
4. Обязательно высыпайтесь
Сон без пробуждения должен длиться не менее 8 часов в сутки, не меньше, потому что количество часов сна никогда не заменят качество сна.
Идеальным вариантом отдыха считается сон с 22:00 до 4:00 утра. Самым важным интервалом сна для здорового человека является сон до полуночи (до 24:00). В это время организм человека максимально расслабляется и восстанавливает потраченные резервы, а потому до 00:00 уже необходимо спать, а значит лечь надо не позднее 23:45.
Перед сном также рекомендованы пешие прогулки в течение 30 минут и принятие душа.
Помните: плохо как недосыпание, которое служит быстрому изнашиванию организма, так и пересыпание, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает физический и психический тонус.
5. Не пренебрегайте профилактикой
В течение дня необходимо съедать 2-3 яблока, или пару апельсин, или несколько киви, то есть любые фрукты, а также два раза в неделю кушать морепрордукты.
Регулярные физические нагрузки не реже 2-х раз в неделю.
Полноценный сон и отдых (не меньше 8 часов).
1 раз в год делайте профилактический осмотр у доктора с общим пакетом всех анализов.
Помните: организм девушки уже созрел, репродуктивная система сформирована, менструальный цикл отлажен, молочные железы хорошо развиты. 20-25 лет – оптимальный возраст для рождения первого ребенка, и именно сейчас не стоит пренебрегать профилактическими мерами, ведь именно от этого будет зависеть ваше самочувствие через 15-20 лет.
6. Регулярно посещайте маммолога и гинеколога
Посещайте маммолога каждые 6 месяцев. В этом возрасте это особенно важно, потому что достаточно высок риск развития рака молочной железы. Медики неоднократно предупреждали, а ученые доказали, что рак молочной железы развивается у женщин до первых родов значительно в большей степени.
Проходите обязательно пальпацию груди и ультразвуковое обследование, потому что структура молочной железы достаточно плотная.
Помните: в 50% случаев риск развития рака молочной железы обусловлен именно приемом гормональных противозачаточных контрацептивов. Особенно высоким такой риск оказывается для тех женщин, кто принимал гормональные противозачаточные таблетки в течение трех лет перед первыми родами, поэтому нерожавшим молодым женщинам, прежде чем принимать противозачаточные средства, обязательно рекомендована консультация врача.
Посещайте гинеколога 1 раз в год. Это очень важно с точки зрения гигиены молодых женщин, и их информированности. Самыми частыми жалобами в этом возрасте являются обильные бели. Любой гинеколог расскажет, что это нормальные выделения в физиологии женщины на протяжении всей ее жизни, но лишь в случае, если они бесцветные, слизеообразные и не имеют запаха.
Помните: не занимайтесь самолечение. Если у вас появился неприятный запах, или бели становятся обильными, или меняют цвет, обязательно детальное обследование у гинеколога.
7. Регулярно посещайте стоматолога
Рекомендовано посещение стоматолога 2 раза в год. Это важно для предотвращения развития кариеса (60% случаев обращений к доктору) и заболеваний пародонта (30%).
Обязательна ежедневная гигиена полости рта:
чистить зубы необходимо в течение 4 минут (на каждый зуб по 8 секунд),
чистить зубы необходимо 2 раза в день – утром после завтрака и вечером на ночь,
зубную щетку следует менять каждые 3 месяца.
Удаляйте зубной налет 1 раз в год, что поможет контролировать размножение бактерий и не допустить появление заболеваний пародонта.
Отдавайте предпочтение зубной пасте с фтором.
Помните: для этого возраста обычно характерна начальная стадия пародонта (воспаление десен). Обычно такое воспаление локализовано и охватывает пару зубов. Самая распространенная причина – зубной налет, и если его регулярно не удалять, со временем он превратится в зубной камень, а естественный очиститель-слюна обычно не справляется с образованием камней, соответственно, предотвратить развитие пародонта может только стоматолог.
8. Следите за эмоциональным состоянием
Советы психологов:
Будьте социально активны и не бойтесь пробовать что-то новое, но следите, чтобы процесс не перешел в затянувшиеся метания.
Формируйте жизненные цели (профессия, семья, друзья) в соответствии со своим мировоззрением. Как только баланс будет достигнут, смело можно думать, что начало взрослой жизни удалось.
Проводите как можно больше времени с друзьями. Это позволит позитивным эмоциям преобладать.
Помните: в 20 лет начинается стабилизация личности и ничего в эти годы не бывает окончательным, а значит всегда остается шанс что-то изменить, тем более что в большинстве случаев такие изменения просто неизбежны.
9. Будьте сексуально активны
Половая жизнь рекомендована не реже 2 раз в неделю, хотя это определяется менструальным циклом, то есть сексуальное влечение может то усиливаться, то ослабевать, в зависимости от периода цикла. Во время овуляции сексуальное влечение обычно находится на пике и женщина быстрее получает оргазм.
Ежедневный секс показан тем, кто уже имеет стабильные отношения с мужчиной, если же постоянного партнера нет, обычно сексуальное влечение сублимируется в профессиональных амбициях, а сексуальное удовлетворение превращается в приятное, но не являющееся необходимостью условие.
Помните: последствия долгого отсутствия половой жизни обычно приводят к проблемам со здоровьем. Самой частой проблемой становится нарушение менструального цикла, проблемная овуляция, гормональный дисбаланс, реже — проблемы с кожей, весом, и в целом с обменом веществ.
10. Ухаживайте правильно за кожей и волосами
Не рекомендованы пилинги, чистки, тату, и любые радикальные меры (в том числе и посещение косметолога) по уходу за кожей.
Показаны маски в домашних условиях из фруктов, кисломолочных продуктов, компрессы из травяных настоев (ромашка, календула) 2-3 раза в неделю.
Рекомендовано минимальное использование декоративной косметики, защита в морозную погоду и увлажнение в жару, но исключительно средствами, предназначенными для этого возраста.
Тщательно очищайте кожу каждый день (универсального совета какими средствами пользоваться нет, они подбираются индивидуально, исходя из типа кожи при условии, если нет себореи, розацеи, гнойников и уплотнений) – это главное условие здоровой и красивой кожи в этом возрасте.
Следите за питанием. Высыпания на коже часто зависят от неправильно питания (например, если вы страдаете дискинезией желчных путей). Его необходимо отрегулировать, если это не приносит результатов, не затягивайте с консультацией дерматолога или гастроэнтеролога.
Помните: стоит выбирать только щадящий уход, чтобы кожа не потеряла привычку сопротивляться старению собственными силами.
Не рекомендовано мыть голову горячей водой, потому что она пересушивает кожу головы.
Выбирать шампунь дерматологи советуют исходя из типа волос.
Относительно частоты мытья головы – универсального совета нет. Большинство дерматологов считают, что мыть голову следует по мере необходимости. Если же имеются существенные проблемы – перхоть, себорея или зуд – обязательна консультация дерматолога с последующим направлением на обследование.
Помните: состояние волос напрямую отражает образ жизни. Хорошее питание, достаточное количество влаги, регулярный спорт, полноценный сон предполагает и здоровые волосы.
ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
источник
Похожие статьи
Похудевшие девушки (ДО и ПОСЛЕ) | Блогер fashionjunkie на сайте SPLETNIK.RU 28 апреля 2010
Опубликовано пользователем сайта
Про звезд fashionjunkie(рост: 166, вес ДО — 56,вес После — 46. Никакой диеты,не ела после 18:00 и усиленно занималась танцами) (рост: 168,вес ДО — 65кг,вес После — 57. похудела после ангины) (До 169см,вес ДО — 66,после 49. Худела на строгой белковой диете и изнуряла себя ежедневными тренировками) (До — 95,после — 68. Похудела за 3 месяца…похудела на диете ABC) (рост 165,вес ДО — 62,после 52. Диета: не больше 500ккал в день,никаких физ.нагрузок) (рост 170,вес Д0 — 68,после 56. Диета: сначала яично-цитрусовая диета,потом на боннском супе и потом уже на обощах,фруктах и нежирных молочных продуктах,не ела за 3ч. до сна. Занималась спортом 2 раза в неделю) (рост 176,вес ДО — 83,После — 56. Правильное питание+спорт) (рост 164,разница в 12кг. Ограничивала себя в количестве пищи и не ела после 7 вечера) (рост 174,вес До — 63,После — 52. Сначала банальный голод,потом 25 дней на диете ABC,теперь правильное питание) (Рост 170 см. Вес ДО — 67,4. Спустя 34 дня вес 59. Диета: только нежирные молочные продукты и сырые овощи,не больше 500-600ккал в день. Ежедневно 50 отжиманий+пресс,много ходила пешком и бегала по утрам) (Правильное питание+спорт) (Рост 170,вес До — 57,после 49. ела 2 раза в день. только рис вареный на воде со сежимоми помидорами и луком. по выходным позволяла себе мясо, жаренные яйца. иногда пара конфет в неделю.) (Рост 172см. Сидела на диете 3/3/3 т.е. 3 дня — рис,3 дня — яблоки,3 дня — курица) — 35 кг Impossible is nothing! (Низкоуглеводная диета) (похудела после родов на 20 кг — за год: строгая диета(утром овсянка,в обед овощи и курица,вечером кефир),фитнес 1.5 часа в день. (Разница в 15кг,худела на белковой диете) (рост 170,вес До — 69,После — 46.Началось все как попала в больницу,со сломанной ногой,потом перестала много есть) (До — 64,После 46.Строгая диета) (Нет фотографии До.,девушка похудела на 10кг (сейчас вес 45 при росте 164) (До — 54 при росте 168,после — 48. Сидела на вареных овощах и цитрусах+спорт) Строгая белковая диета (Рост — 182,вес До — 75,После 67. Арбузная диета+аэробика) (худела на каше и йогуртах) (Фото ДО нет,похудела на 10кг) (Фото ДО нет,похудела на 16кг) (Фото ДО нет,похудела на 14кг чтобы стать моделью)
Оставьте свой голос:Рост 160 вес 65 как похудеть
рост 160 вес 65 как похудетьЧто скажете о смеси Нестожен? Сказали вроде многим подходит и вес нормально набирают на нём. Комментировать 0. Класс1. загрузка. Показать ещё. Всё Ну два разных человека с одинаковым весом и ростом могут выглядеть по разному. Меня все устраивает, я себе нравлюсь. 0. Поделиться0. 12 фев Олька Иванова 🌠🌠🌠 ответила Камилле. 0. Сейчас лето и хотелось бы дойти до приемлемого для себя веса.
Как считаете, возможно ли за три месяца похудеть на 10 килограмм? И если да, не могли бы вы дать какие либо советы? Анонимно. В целом, похудеть на 10 кг за три месяца- реально. Но это при условии, что вы сможете изменить свои пищевые привычки и увеличить физическую активность. Причём речь не идёт о том, чтобы заморить себя голодом и все время проводить в спортзале, истязая себя на тренажерах.
Например, идеальный вес для женщины ростом сантиметров будет составлять ( — ) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус » для мужчин и «рост минус » для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели.
Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант в. Например, в этот диапазон попадает женщина ростом см с весом 65 кг. Чтобы подсчитать свой ИМТ, нужно воспользоваться простейшей формулой: свой вес в кг нужно разделить на рост в метрах, предварительно возведенный в квадрат.
Секрет привлекательности. Если еще глубже погрузиться в изучение вопроса, то можно быстро прийти к выводу, что дело даже и не в самой по себе худобе или полноте как таковой, а в пропорциональности.
Привлекательно выглядит хорошо сложенная фигура, с тонкой талией и ярко выраженными бедрами, то есть в форме гитары или песочных часов. Консультация на тему — При росте вес 65 кг — Здравствуйте. Мне 16 лет и при росте см я вешу 65 кг. Мне 16 лет и при росте см я вешу 65 кг. Причём я не расту последние 2 года, а вес набираю. В последний раз я весила 63 кг в лагере летом, а сейчас уже набрала 2 кг. У меня широкие бёдра, поэтому очень большие ляшки, живот и складки есть..пыталась похудеть летом, каталась на велосипеде, крутила обруч..помогло только на время так как тренировки прекратились из-за школы (т.е с 9 утра до 4 дня я в школе).
Сейчас вот набрала опять..Думала насчёт питания, но дело в том что выбирать, что надо в школе не получается.Не знаю что и делать, уже и родители намекают мне о моей полноте, поделиться не могу с ними.
летняя Киа Твиссельман начала свою борьбу с лишним весом в октябре года, когда весы показывали килограммов. И доказала своим примером, что лучшие результаты достигаются не благодаря хитрым диетам и жестким. Рост — маленькая. Maro. Челябинск. см, вес 65 — норма по индексам, но я считаю есть лишние кг.
Размер 46 (хотя иногда проскакивают и вещи 44, 48) но у меня женственная фигура с хорошей грудью и попой. Идеальный вес считаю для меня 60, была и 52, но все спрашивали чего так исхудала, не болею ли)))). Результат оценки веса. Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом см. Эта оценка основана на вычисленном Индексе Массы Тела (ИМТ): , согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).
Показать все диапазоны ИМТ. Ожирение III степени (более 40). Сколько надо весить? Для взрослого человека ростом см, идеальный для здоровья вес составляет: – кг. Точное значение идеального веса находится в указанном диапазоне и определяется Вашими личными мотивами и требованиями к фигуре. С позиций максимальной продолжительности жизни идеальный вес для указанного роста составляет кг.
Похожее:
Мне 14 лет, мой вес 70 кг а рост 160 см.. Как похудеть до 40 кг?
ВОПРОС:Здравствуйте!
Я аленка . Мне 14 лет, мой вес 70 кг, а рост всего не чего — 160 см. Ноги ужасно толстые и руки тоже, ну и про живот тоже могу сказать «ОГРОМНЫЙ » просто очень, всей рукой можно взять . помогите пожалуста. как похудеть до 40 кг? очень надо спасибо !!!!!
Аленка
ОТВЕТ:
Добрый день Аленка.
В 14 лет рост 160см — нормальный средний показатель. При таком росте
приблизительный вес должен составлять 52-56кг.
Повышенный или пониженный показатель вес может быть симптомом гормонального нарушения. С этой проблемой необходимо обратиться к врачу : педиатру или эндокринологу. Врач проведет обследование и , при необходимости, назначит лечение, диету или др. процедуры. Не откладывайте посещение врача, поскольку лишний вес может быть симптомом серьезного заболевания.
ВАжно знать, что худеть в подростковом возрасте крайне опасно, поскольку именно в это время организм остро нуждается в ресурсах для роста и развития, и умственного в том числе. И если мышцы потом можно будет укрепить и нарастить, с мозгом уже никакие занятия не помогут. Поэтому все мероприятия, диеты и процедуры необходимо проводить под наблюдением врача.
Однако, если очень хочется , Вы можете самостоятельно вместе с родителями составить диету . Так необходимо полностью исключить из рациона : фастфуд и газированный напитки (особенно запивание гамбургера кока-колой), кофе , сахар (можно заменить фруктовым сахаром, фруктами, вареньем и т.д), желательно исключить полуфабрикаты, содержащие консерванты. Питаться разнообразнее, небольшими порциями. Упорядочить режим питания (питаться в определенное время), исключить употребление еды за 4-6 часов до сна, есть больше на завтрак и меньше на ужин.
В этой статье :
http://www.child-psy.ru/kalendaremo/667.html#10
есть также множество полезных рекомендаций по питанию.
С наилучшими пожеланиями,
Филякова Елена Геннадьевна.
Модели
Арюна
Рост: 170 см.
Вес: 47 кг.
Грудь: 82 см.
Талия: 63 см.
Бедра: 86 см.
Вонка
Рост: 165 см.
Вес: 50 кг.
Грудь: 90 см.
Талия: 61 см.
Бедра: 91 см.
Валера
Рост: 165 см.
Вес: 50 кг.
Грудь: 87 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 89 см.
Лисс
Рост: 172 см.
Вес: 44 кг.
Грудь: 86 см.
Талия: 52 см.
Бедра: 87 см.
Элеонора
Рост: 167 см.
Вес: 47 кг.
Грудь: 82 см.
Талия: 62 см.
Бедра: 90 см.
Дияна
Рост: 162 см.
Вес: 44 кг.
Грудь: 85 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 92 см.
Катенька
Рост: 170 см.
Вес: 45 кг.
Грудь: 79 см.
Талия: 58 см.
Бедра: 86 см.
Тина
Рост: 176 см.
Вес: 53 кг.
Грудь: 84 см.
Талия: 62 см.
Бедра: 89 см.
Чингиз
Рост: 187 см.
Вес: 59 кг.
Грудь: 90 см.
Талия: 65 см.
Бедра: 89 см.
Надя
Рост: 165 см.
Вес: 52 кг.
Грудь: 87 см.
Талия: 58 см.
Бедра: 88 см.
Юля
Рост: 165 см.
Вес: 52 кг.
Грудь: 90 см.
Талия: 61 см.
Бедра: 89 см.
Ангел
Рост: 188 см.
Вес: 72 кг.
Грудь: 92 см.
талия: 72 см.
Бедра: 88 см.
Ириш
Рост: 168 см.
Вес: 50 кг.
Грудь: 84 см.
Талия: 61 см.
Бедра: 89 см.
Бемби
Рост: 185 см.
Вес: 64 кг.
Грудь: 84 см.
Талия: 64 см.
Бедра: 94 см.
Заки
Рост: 182 см.
Вес: 52 кг.
Грудь: 82 см.
Талия: 63 см.
Бедра: 86 см.
Волчья ягода
Рост: 164 см.
Вес: 43 кг.
Грудь: 81 см.
Талия: 56 см.
Бедра: 82 см.
Кио
Рост: 166 см.
Вес: 48 кг.
Груль: 83 см.
Талия: 48 см.
Бедра: 91 см.
Джери
Рост: 176 см.
Вес: 51 кг.
Грудь: 94 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 91 см.
Арина
Рост: 170 см.
Вес: 48 кг.
Грудь: 80 см.
Талия: 55 см.
Бедра: 80 см.
Ай Джи
Рост: 165 см.
Вес: 48 кг.
Грудь: 82 см.
Талия: 58 см.
Бедра: 90 см.
Черная метка
Грудь: 86 см.
Талия: 63 см.
Бедра: 91 см.
Даяна
Рост: 170 см.
Вес: 45 кг.
Грудь: 83 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 90 см.
Женя Японка
Рост: 170 см.
Вес: 50 кг.
Грудь: 83 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 90 см.
Юлия Нгуен
Рост: 167 см.
Вес: 52 кг.
Грудь: 86 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 87 см.
Алия
Рост: 158 см.
Вес: 43 кг.
Грудь: 89 см.
Талия: 60 см.
Бедра: 90 см.
Китти
Рост: 170 см.
Вес: 54 кг.
Грудь: 85 см.
Талия: 70 см.
Бедра: 90 см.
Девочка-Кошка
Рост: 154 см.
Вес: 44 кг.
Грудь: 84 см.
Талия: 59 см.
Бедра: 89 см.
Фу-Гу
Рост: 167 см.
Вес: 45 кг.
Грудь: 74см.
Талия: 65 см.
Бедра: 76 см.
Близняшки
Рост: 170 см.
Вес: 54 кг.
Грудь: 78 см.
Талия: 67 см.
Бедра: 90 см.
Лиана
Рост: 162 см.
Вес: 52 кг.
Грудь: 78 см.
Талия: 67 см.
Бедра: 90 см.
Рита
Рост: 160 см.
Вес: 48 кг.
Грудь: 83 см.
Талия: 62 см.
Бедра: 88 см.
Багира
Рост: 175 см.
Вес: 63 кг.
Грудь: 95 см.
Талия: 65 см.
Бедра: 100 см.
Рост и вес знаменитых, известных женщин.
Интернет-клуб «Просвещенная любовь»образовательно-доверительный сайт
Эту страницу можно считать приложением к Внешность и другие факторы, влияющие на любовные чувства. Е. Пушкарев.
Кристина Агилера: рост — 157 см, вес — 45 кг.
Анжелика Агурбаш: рост — 178 см, вес — 59 кг.
Любовь Аксенова: рост — 175 см, вес — 56 кг.
Алсу: рост — 172 см, вес — 53 кг.
Анастейша: рост — 158 см, вес — 50 кг.
Пройдите тест Хелен Фишер для выбора партнера по наилучшей гормональной сочетаемости.
Марина Александрова: рост — 158 см, вес — 49 кг.
Ирина Алфёрова: рост – 165 см, вес – 63 кг.
Джессика Альба: рост – 172 см, вес – 59 кг.
Керри Андервуд: рост: 160 см, вес: 50 кг.
Джиллиан Андерсен: рост — 160 см, вес — 52 кг.
Кейт Аптон: рост — 178 см, вес — 59кг.
Лидия Арефьева: рост -172 см, вес — 52 кг.
Татьяна Арнтгольц: рост — 163см, вес — 53 кг.
Кристина Асмус: рост — 164 см, вес — 47 кг.
Сабина Ахмедова: рост — 175см, вес — 58кг.
Сандра Баллок: рост — 173 см, вес — 50 кг.
Бейонсе: рост – 165см, вес – 61кг.
Зоя Бербер: рост — 174 см, вес — 54кг.
Юлия Беретта: рост — 165 см, вес — 50кг.
Холли Берри: рост — 169 см, вес — 55 кг.
Мария Берсенева: рост — 174 см, вес — 55 кг.
Дженнифер Билс: рост — 174 см, вес — 51 кг.
Роуз Бирн: рост — 168 см, вес — 52 кг.
Елизавета Боярская: рост — 170 см, вес — 52 кг.
Кейт Бланшетт: рост — 178 см, вес — 61 кг.
Эмили Блант: рост — 171 см, вес — 50 кг.
Эвелина Бледанс: рост — 174см, вес — 62кг.
Галина Боб: рост — 168см, вес — 54 кг.
Виктория Боня: рост — 170 см, вес — 50 кг.
Вера Брежнева: рост — 171 см, вес — 53 кг.
Ольга Будина: рост — 164см, вес — 51кг.
Жизель Будхен — 180 см и всего 52 кг.
Ольга Бузова: рост:176 см, вес:49 кг.
Татьяна Буланова: рост — 160см, вес — 50 кг.
Ева Бушмина: рост — 165см, вес — 56кг.
Кейт Бэкинсейл: рост — 170 см, вес — 52 кг.
Тайра Бэнкс: рост — 178 см, вес — 59 кг.
Виктория Бэкхем: рост – 163 см, вес – 45 кг.
Моника Белуччи: рост – 175 см, вес – 64 кг.
Ксения Бородина: рост – 165 см, вес – 46 кг.
Наталья Бочкарева: рост — 172см, вес — 59кг.
Дрю Бэрримор: рост — 162 см, вес — 54 кг.
Бьянка: рост — 163 см, вес — 50 кг.
Елена Ваенга: рост – 176 см, вес – 63 кг.
Лайма Вайкуле: рост — 167см, вес — 56кг.
Рэйчел Вайс: рост — 170 см, вес — 55 кг.
Валерия: рост — 168 см, вес — 58 кг.
Варвара: рост — 180 см, вес — 62 кг.
Анжелика Варум: рост – 167 см, вес – 46 кг.
Ассоль Васильева: рост — 167 см, вес — 52 кг.
Евгения Васильева: рост – 171 см, вес – 73 кг.
Татьяна Веденеева: рост — 176см, вес — 59 кг.
Лариса Вербицкая: рост — 170см, вес — 52кг.
София Вергара: рост – 170 см, вес – 62 кг.
Таисия Вилкова: рост — 165 см, вес — 58 кг.
Алена Водонаева: рост — 176 см, вес — 57 кг.
Наталья Водянова: рост — 176см, вес — 50 кг.
Юлия Волкова: рост — 154 см, вес — 47 кг.
Анастасия Волочкова: рост – 171 см, вес – 52 кг.
Леди Гага: рост – 155 см, вес – 50 кг.
Полина Гагарина: рост — 164 см, вес — 48 кг.
Дина Гарипова: рост — 160 см, вес — 55 кг.
Татьяна Геворкян: рост — 175см, вес — 52 кг.
ГлюкoZa (Наталья Ионова): рост — 165 см, вес — 49 кг.
Селена Гомес: рост — 165 см, вес — 56 кг.
Алиса Гребенщикова: рост — 165 см, вес — 47 кг.
Ева Грин: рост — 168 см, вес — 55 кг.
Анастасия Гриффит: рост — 173 см, вес — 62 кг.
Нонна Гришаева: рост — 168 см, вес — 56 кг.
Лянка Грыу: рост — 173см, вес — 54 кг.
Екатерина Гусева: рост – 167 см, вес – 49 кг.
Камерон Диаз: рост: 175 см, вес: 54 кг.
Кирстен Данст: рост — 170 см, вес — 48 кг.
Виктория Дайнеко: рост — 161 см, вес — 52 кг.
Хилари Дафф: рост — 159 см, вес — 47 кг.
Анастасия Денисова: рост — 170 см, вес — 67 кг.
Зуи Дешанель: рост — 168 см, вес — 48 кг.
Альбина Джанабаева: рост — 172 см, вес — 55 кг.
Джанет Джексон: рост:160 см, вес:53 кг.
Анджелина Джоли: рост – 170 см, вес – 47 кг.
Дженьюари Джонс: рост — 170 см, вес — 52 кг.
Кэтрин Зета Джонс: рост — 173 см, вес — 59 кг.
Марина Диамандис: рост — 163 см, вес — 57 кг.
Кэмерон Диас: рост — 174 см, вес — 54 кг.
Агния Дитковските: рост — 174 см, вес — 54 кг.
Нина Добрев: рост – 169 см, вес – 50 кг.
Алла Довлатова: рост — 164 см, вес — 56 кг.
Шеннен Доэрти: рост — 158 см, вес — 43 кг.
Ольга Дроздова: рост — 171см, вес — 59кг.
Ирина Дубцова: рост — 172 см., вес — 75 кг.
Кэт Дэлуна: рост — 163 см, вес — 55 кг.
Лада Дэнс: рост — 168 см, вес — 60кг.
Жасмин: рост — 170 см, вес — 62 кг.
Анастасия Заворотнюк: рост – 165 см, вес – 50 кг.
Зара: рост – 168 см, вес – 49 кг.
Рене Зеллвегер: рост 163 см, вес — 46 кг.
Кэтрин Зета-Джонс: рост — 173 см, вес — 58 кг.
Анастасия Задорожная: рост:172 см, вес:58 кг.
Земфира: рост:165 см, вес:47 кг.
Юлия Зимина: рост — 165 см, вес — 49кг.
Елена Исинбаева : рост — 174 см, вес — 55кг.
Милла Йовович: рост — 173 см, вес — 52 кг.
Скарлет Йохансон: рост – 163 см, вес – 57 кг.
Кристин Каваллари: рост — 163 см, вес — 49 кг.
Сати Казанова: рост — 167см, вес — 52 кг.
Любовь Казарновская: рост — 169см, вес — 58 кг.
Настя Каменских: рост – 173 см, вес – 52 кг.
Светлана Камынина: рост — 169см, вес — 62кг.
Ким Кардашьян: рост – 157 см, вес – 53 кг.
Анастасия Карпова: рост – 161 см, вес – 49 кг.
Мирослава Карпович: рост – 170 см, вес – 45 кг.
Хелена Бонэм Картер: рост — 164 см, вес — 58 кг.
Элиша Катберт: рост — 159 см, вес — 49 кг.
Николь Кидман: рост – 178 см, вес – 51 кг.
Алисия Киc: рост — 167 см, вес — 55 кг.
Миранда Керр: вес – 49 кг, рост – 175 см.
Екатерина Климова: рост: 169 см, вес: 56 кг.
Хайди Клум: рост — 176см, вес — 54кг.
Анна Ковальчук: рост — 175см, вес — 56 кг.
Юлия Ковальчук: рост — 165см, вес — 47 кг.
Мария Кожевникова: рост – 172 см, вес – 55 кг.
Кортни Кокс: рост — 167 см, вес — 50 кг.
Тина Канделаки: рост – 167см, вес – 52кг.
Елена Кондулайнен: рост – 170см, вес – 60кг.
Лорен Конрад: рост — 178 см, вес — 65 кг.
Татьяна Котова: рост — 175 см, вес — 58 кг.
Лера Кудрявцева: рост — 167 см, вес — 50 кг.
Мария Куликова: рост — 174см, вес — 60 кг.
Ольга Куриленко: рост — 175 см, вес — 53кг.
Пенелопа Круз: рост — 168 см, вес — 52 кг.
Дайан Крюгер: рост — 176 см, вес — 55 кг.
Мила Кунис: рост – 163 см, вес – 52 кг.
Равшана Куркова: рост – 179 см, вес – 50 кг.
Анна Курникова: рост – 173 см, вес – 55 кг.
Ирина Круг: рост — 167 см, вес — 51 кг.
Пенелопа Круз: рост — 168 см, вес — 49 кг.
Наоми Кэмпбелл: рост — 177см, вес 51кг.
Мэрей Кэри: рост — 175 см, вес — 64 кг.
Блек Лайвли: рост — 175 см, вес — 57 кг.
Валерия Ланская: рост — 168 см, вес — 53кг.
Катя Лель: рост — 164см, вес — 52кг.
Катя Ли: рост — 164 см, вес — 45 кг.
Мария Лиепа: рост — 174см, вес — 69кг.
Эванджелин Лилли: рост — 165 см, вес — 50 кг.
Адриана Лима: рост 178 см, вес 59 кг.
Рената Литвинова: рост — 172см, вес — 53кг.
Татьяна Литвинова: рост — 180 см, вес — 64 кг.
Светлана Лобода: рост — 174см, вес — 51кг.
Ева Лонгория: рост — 157 см, вес — 47 кг.
Дженнифер Лопес: рост — 167,5 см, вес — 55 кг
Виктория Лопырева: рост — 177 см, вес — 55 кг
Мелани Лоран: рост — 157 см, вес — 48 кг.
Ани Лорак: рост – 162 см, вес – 48 кг.
Софи Лорен: рост — 173 см, вес — 68 кг.
Линдсей Лохан: рост — 165 см, вес — 48 кг.
Валерия Лукьянова: рост — 170 см, вес — 42кг.
Татьяна Лянник: рост — 170 см, вес — 48кг.
Юлия Маврина: рост — 172см, вес — 53 кг.
Рэйчел МакАдамс: рост — 165 см, вес — 50 кг.
Мадонна: рост – 168 см, вес – 55 кг.
Анастасия Макеева: рост — 172 см, вес — 54 кг.
МакSим: рост — 162 см, вес — 49 кг.Полина Максимова: рост — 175 см, вес — 52 кг.
Маша Малиновская: рост — 174см, вес — 55 кг.
Керри Мари : рост — 163см, вес — 66кг.
Софи Марсо: рост — 168 см, вес — 60 кг.
Оксана Марченко: рост — 166см, вес — 58кг.
Ирина Медведева: рост — 169см, вес — 52кг.
Ева Мендес: рост — 169 см, вес — 56 кг.
Алиса Милано: рост — 157 см, вес — 45 кг.
Лолита Милявская: рост — 173см, вес — 73кг.
Ники Минаж: рост — 162 см, вес — 63 кг.
София Минакова: рост — 170 см, вес — 48 кг.
Инна Михайлова с мужем
до похудения
Инна Михайлова с дочерью
до похудения
Инна Михайлова с дочерью
похудела на 24 кг. 2013г — 40 лет
после похудения
Инна Михайлова: рост — 170 см, вес — 60 кг.
Юлия Михалкова: рост — 170см, вес — 52 кг.
Юлия Михальчик: рост — 173см, вес — 54 кг.
Мерилин Монро: рост — 162 см, вес — 56 кг.
Дженнифер Моррисон: рост — 168см, вес — 52кг.
Деми Мур: рост — 165 см, вес — 52 кг.
Джулианна Мур: рост — 163 см, вес — 52 кг.
Кира Найтли: рост — 170 см, вес — 52 кг.
Татьяна Найник: рост — 171 см, вес — 52 кг.
Натали: рост — 169 см, вес — 56 кг.
Юлия Началова: рост — 165см, вес — 58кг.
Анна Невская: рост — 172см, вес — 53кг.
Анна Нетребко: рост — 168 см, вес — 63 кг.
Нюша: рост — 163 см, вес — 50 кг.
Злата Огневич: рост — 165см, вес — 52кг.
Наталия Орейро: рост — 174 см, вес — 53 кг.
Кристина Орбакайте: рост — 171 см, вес — 55 кг.
Марина Орлова: рост — 170см, вес — 52кг.
Любовь Орлова: рост – 158см, вес – 49кг.
Ольга Орлова: рост — 155см, вес — 47кг.
Келли Осборн: рост – 160см, вес – 50кг.
Анастасия Осипова: рост — 170см, вес — 57 кг.
Евгения Отрадная: рост — 162 см, вес — 60 кг.
Сара Джессика Паркер: рост — 160 см, вес — 48 кг.
Елена Перова: рост — 157 см, вес — 50кг.
Кэти Перри: рост — 173 см, вес — 58 кг.
Таисия Повалий: рост — 166см, вес — 62кг.
Наталья Подольская: рост — 174 см, вес — 54 кг.
Наталья Поклонская: рост — 168см, вес — 59кг.
Ева Польна: рост — 172 см, вес — 65 кг.
Натали Портман: рост — 160 см, вес — 47 кг.
Алла Пугачева: рост – 162 см, вес 76 — 54 кг.
Мишель Пфайффер: рост — 178 см, вес — 51 кг.
Гвинет Пэлтроу: рост — 175 см, вес — 50 кг.
Айшвария Рай: рост — 170 см, вес — 55 кг.
Катя Радченко: рост — 163см, вес — 58кг.
Мэг Райан: рост — 173 см, вес — 55 кг.
Вайнона Райдер: рост — 163 см, вес — 45 кг.
Татьяна Решетняк: рост — 170см, вес — 52кг.
Кэйлли Рипа: рост — 160 см, вес — 42 кг.
Дениз Ричардс: рост — 168 см, вес — 52 кг.
Николь Ричи: вес – 43 кг, рост – 155 см.
Джулия Робертс: рост — 178 см, вес — 57 кг.
Эмма Робертс: рост — 160 см, вес — 53 кг.
Мишель Родригес: рост — 168 см, вес — 57 кг.
Деми Роуз: рост — 157см, вес — 49кг.
Мария Рудковская: рост — 165см, вес — 56кг.
Наталья Рудова: рост — 172 см, вес — 55 кг.
Олеся Рыжкова: рост — 174см, вес — 55кг.
Юлия Савичева: рост — 163 см, вес — 53 кг.
Саша Савельева: рост — 168см, вес — 50кг.
Дарья Сагалова: рост — 163 см, вес — 52 кг.
Зои Салдана: вес – 51 кг, рост — 170 см.
Майли Сайрус: рост — 165 см, вес — 50 кг.
Светлана Светикова: рост — 157 см, вес — 49 кг.
Тейлор Свифт: рост – 180, см, вес — 55кг.
Анна Седокова: рост – 170см, вес – 61кг.
Ольга Серябкина: рост — 158см, вес — 54 кг.
Анна Семенович: рост – 168 см, вес – 60 кг.
Мария Семкина: рост — 173см, вес — 53кг.
Сиара: рост — 173 см, вес — 57 кг.
Алисия Сильверстоун: рост 165 см, вес 52 кг.
Маргарита Симоньян: рост 160 см, вес 52 кг.
Джессика Симпсон: рост — 157 см, вес — 54 кг.Эшли Симпсон: рост — 157 см, вес — 47 кг.
Сирушо: рост – 170 см, вес – 62 кг.
Алика Смехова: рост – 170см, вес – 65кг.
Юлия Снегирь: рост — 168см, вес — 51кг.
Ксения Собчак: рост – 172 см, вес – 52 кг.
Бритни Спирс: рос — 165 см, вес — 48 кг.
Гвин Стефани: рост — 168 см, вес — 52 кг.
Эмма Стоун: рост — 168 см, вес — 50 кг.
Анастасия Стоцкая: рост — 171 см, вес — 59 кг.
Мэрил Стрип: рост — 168 см, вес — 58 кг.
Кристин Стюарт: рост — 167 см, вес — 47 кг.
Согдиана: рост — 175 см, вес — 50 кг
Кристен Стюарт: рост — 169 см, вес — 54.
Олеся Судзиловская: рост – 169см, вес – 55кг.
Аманда Сэйфрид: рост — 161 см, вес — 52 кг.
Роза Сябитова: рост — 155см, вес — 64кг.
Лив Тайлер: рост — 178 см, вес — 62 кг.
Юлия Такшина: рост — 170см, вес — 60кг.
Елена Темникова: рост — 164см, вес — 55 кг.
Шарлиз Терон: рост — 177 см, вес — 61 кг.
Татьяна Терёшина: рост — 169 см, вес — 52 кг.
Юлия Тимонина: рост — 175 см, вес — 50кг.
Ирина Тонева: рост — 171 см, вес — 53 кг.
Кети Топурия: рост — 170 см, вес — 60 кг.
Одри Тоту: рост — 163 см, вес — 47 кг.
Ума Турман: рост — 183 см, вес — 58 кг.
Оливия Уайлд: рост — 171 см, вес — 60 кг.
Нелли Уварова: рост — 165 см, вес — 55 кг.
Сигурни Уивер: рост — 182 см, вес — 66 кг.
Кейт Уинслет: рост — 169 см, вес — 60 кг.
Кэрри Ундервуд: рос — 160 см, вес — 50 кг.
Наоми Уотс: рост — 165 см, вес — 51 кг.
Риз Уизерспун: рост — 156 см, вес — 46 кг.
Эмма Уотсон: рост — 168 см, вес — 52 кг.
Дакота Фаннинг: рост — 161 см, вес — 46 кг.
Оксана Федорова: рост — 178 см, вес — 51 кг.
Ферджи: рост: 162, вес: 51 кг
Евгения Феофилактова: рост – 161 см, вес – 52 кг.
Меган Фокс: рост – 165 см, вес – 53 кг.
Клэр Форлани: рост — 170 см, вес — 52 кг.
Джоди Фостер: рост — 161 см, вес — 50 кг.
Жанна Фриске: рост – 175 см, вес – 55 кг.
Кейт Хадсон: рост – 168 см, вес – 57 кг.
Ванесса Энн Хадженс: рост — 158 см, вес — 50 кг.
Сальма Хайек: рост — 157 см, вес — 52 кг.
Люси Хейл: рост — 157 см, вес — 50 кг.
Эмбер Херд: рост — 173 см, вес — 47 кг.
Элизабет Херли: рост — 173 см, вес — 60 кг.
Энн Хэтэуей: рост — 173 см, вес — 57 кг.
Перис Хилтон: рост – 172 см, вес – 52 кг.
Анна Хилькевич: рост – 160см, вес – 48кг.
Светлана Ходченкова: рост – 179 см, вес – 53 кг.
Кэйт Хольмис: рост — 175 см, вес — 54 кг.
Светлана Хоркина: рост — 164см, вес — 50кг.
Анита Цой: рост — 157 см, вес — 52 кг.
Ирина Чащина: рост — 165см, вес — 47кг.
Анфиса Чехова: рост – 165 см, вес – 69 кг.
Юлия Чичерина: рост — 172см, вес — 60кг.
Айелет Шакед: рост — 167см, вес — 53кг.
Шакира рост — 157,5 см, вес — 48 кг
Ирина Шейк: рост – 178 см, вес – 55 кг.
Мария Шукшина: рост — 180 см, вес — 65 кг.
Анна Шурочкина – Нюша: рост – 170 см, вес – 50 кг.
Лиза Эдельштейн: рост — 167см, вес — 59кг.
Дженнифер Энистон: рост — 165 см, вес — 49 кг.
Одетт Эннэйбл: рост — 178 см, вес — 50 кг.
Наташа Яровенко: рост — 172см, вес — 53кг.
В нашей библиотеке немало книг о современном сексе и сексуальных разнообразиях, которые украсят супружескую жизнь, их можно скачать бесплатно.Одна из тем.
Все статьи, книги и видео о сексе, оргазмах (М и Ж) и их значимостях.
Статьи, относящиеся к этой же теме:
Суть любви. Е. Пушкарев.
Что такое любовь. Е. Пушкарев
Коротко о любви. Е. Пушкарев
Влюбленность. Е. Пушкарев
Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев
Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев
Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев
Психология любви. Е.Пушкарев
Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.
Если устранить путаницу любви с псевдолюбовями. Е. Пушкарев
Красота и любовь. С. Воркачев
Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев
Сексуальные предпочтения психотипов.
Секс: весь спектр осмыслений и значимостей. М. Можейко
Типы половой конституции.
Любовь — не для инфантильных! Е. Белякова
Зигмунд Фрейд о любви.
с 01.13
Мой рост 160 см и вес 65 кг, это нормально, меньше или больше?
Вот ответ на вопрос: у меня рост 160 см и я вешу 65 кг, это нормально, меньше или больше ?. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения.Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т. Е. Иметь ИМТ более 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира.Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту.См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше. Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = от 16,0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24.9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | Избыточный вес |
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный жир связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи. Все это указывает на вес или ожирение человека.
BMI График
График индекса массы тела.Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML-код.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации.Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
| Этот калькулятор позволяет рассчитать ИМТ (индекс массы тела) в метрических (м, кг) или американских единицах (футы, дюймы, фунты).
|
Таблица диапазона здорового веса для женщин и мужчин по возрасту
Найдите диапазон своего здорового веса
Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже. Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа myWW + — это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. Наш непревзойденный опыт в области питания, активности и образа мыслей поможет вам достичь ваших целей — от обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием.
Метрические измерения | |
|---|---|
Рост (без обуви) | Диапазон здорового веса (мин. / Макс.) |
148 см | 900 -55 кг|
150 см | 45-56 кг |
152 см | 46-58 кг |
154 см | 47-59 кг |
156 см | 49-61 кг |
158 см | 50-62 кг |
160 см | 51-64 кг |
162 см | 52-66 кг |
164 см | 54-67 кг |
166 см | 55-69 кг |
168 см | 56-71 кг |
170 см | 58-72 кг |
172 см | 59-74 кг |
174 см | 61-76 кг |
176 см | 62-77 кг |
170002 170002 см | 63-79 кг |
180 см | 65-81 кг |
182 см | 66-83 кг |
184 см | 68-85 кг |
186 см | 69-86 кг |
188 см | 71-88 кг |
190 см | 72-90 кг |
192 см | 74-92 кг |
194 см | 75-94 кг |
196 см | 77-96 кг |
200 см | 80-100 кг |
202 см | 82-102 кг |
204 см | 83-104 кг |
Сколько мне весить?
Есть несколько факторов, которые влияют на наш вес, например, возраст, пол, мышечная масса, генетика, этническая принадлежность и уровень физической активности — и это лишь некоторые из них.Хотя многие из нас ищут это магическое число на весах, правда в том, что не существует «идеального» веса, к которому мы должны стремиться.
Да, поддержание здорового веса важно для нашего здоровья и благополучия и снижает риск заболеваний, однако важно знать, что это не единственный показатель успеха. Обращение внимания на немасштабные победы (NSV) или другие последствия для здоровья, такие как измерения окружности талии или улучшение нашей физической формы, столь же важно, как и они помогают укрепить здоровые привычки.Когда дело доходит до вашего веса и здоровья, самое важное — это быть максимально здоровой версией, которой вы можете быть.
Вот почему наша последняя программа myWW + предлагает целостный подход, который учитывает питание, активность, образ мышления и сон, так что вы можете сосредоточиться на всех аспектах своего здоровья в процессе похудания и оздоровления.
WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.
Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?
> Найдите свой ИМТ
Исключение для ИМТ: Поскольку все устроены по-разному, и некоторые люди могут иметь большую мышечную массу, чем другие, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса. Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.
Калькулятор ИМТ — Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool
Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом.Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание своего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса.ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не сопряжено с риском для здоровья, связанным с высоким значением ИМТ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)
- Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите кнопку «Рассчитать».
Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите «Пересчитать». - Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9. - Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией.Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие. - Какое среднее значение ИМТ у детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но здоровые и нездоровые диапазоны определяются по-другому.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным. - Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование не чаще, чем раз в полгода или год.Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или даже у вас начинается ожирение, вам следует немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в какой ситуации не должны заменять медицинский совет.
Похудание: диета, которой следует Варун Дхаван, чтобы оставаться в форме и быть здоровым
Он — один из самых физически здоровых актеров и источник вдохновения для всех, кто пытается оставаться здоровым и в форме.
История похудания: «Я сбросила 42 килограмма, и цыпленок чапати — мой главный секрет похудания»
22-летний Шивам Гупта вспоминает годы троллинга, отказов и шуток, которые ему бросали в школе из-за того, что он был лишний вес. Он пробовал использовать причудливые диеты, но позже понял, что целостная потеря веса зависит от включения и уменьшения размеров порций, а не от отказа от продуктов, в которых есть жир.
История похудания: «HIIT и ранние обеды помогли мне перейти от XXL к L»
Проблема набора веса редко может ограничивать ваш выбор одежды, и нечто подобное случилось с Седжалом, поступающим в колледж.Менее чем за год она достигла своих результатов и стала любительницей тренировок!
Потеря веса: ешьте семена льна таким образом, чтобы похудеть.
Семена льна содержат высококачественные аминокислоты и богаты белком.
Потеря веса: распространенные ошибки бёрпи, которые могут саботировать вашу тренировку
Эти мощные плиометрические движения сочетают в себе вертикальный прыжок с быстрым переходом в отжимание.
История похудания: «Я пью 6-7 литров воды каждый день и пью роти только на обед»
Когда Рохит Синха перестал влезать в свою любимую одежду и почувствовал постоянное чувство вялости, он понял, что она была сильной. время, и ему пришлось серьезно отнестись к своему здоровью.
Потеря веса: 5 эффективных советов по снижению веса для людей старше 40 лет
Ситуация для женщин более мрачная из-за гормональных изменений, связанных с менопаузой.
История похудания: «Вода Jeera с лимоном и цельнозерновыми чапати помогла мне похудеть на 15 кг»
На протяжении всего обучения в школе и в колледже Хардик Котари начал быстро набирать вес благодаря долгим часам учебы и его любовь к еде, настолько сильная, что цифра на весах приближалась к отметке в 100 кг.
Похудание: что нужно и что нельзя контролировать во время менструации
Колебания весов могут быть очень неприятными, особенно если вы делаете все правильно, чтобы не сбиться с пути. Но поверьте нам, вы не одиноки, и это не ваша вина.
История похудания: «Я соблюдала прерывистое голодание и заменила сахар пальмовым сахаром, чтобы сбросить 40 килограммов»
18-летнюю Свостиду Моханти часто издевались и унижали из-за ее проблем с лишним весом, и она ужасно переживала время с PCOD симптомы.Она решила сделать более здоровые свопы, чтобы исправить свой образ жизни. Мало ли она знала, это в конечном итоге сотворит чудеса для нее.
История похудания: «HIIT и ранние обеды помогли мне перейти от XXL к L»
Проблема набора веса редко может ограничивать ваш выбор одежды, и нечто подобное случилось с Седжалом, поступающим в колледж. Менее чем за год она достигла своих результатов и стала любительницей тренировок!
Потеря веса: как справиться с плато потери веса при гипотиреозе
В большинстве случаев прибавка в весе не является экстремальной, поскольку в основном это происходит из-за чрезмерного накопления соли и воды.
История похудания: «Силовые тренировки и 4-разовое питание помогли мне набрать шесть кубиков пресса после родов»
Мину Найяр, мать двоих детей, страдала ожирением. Теперь она потрясающе подтянутая мама с шестью кубиками пресса и помогла своим близким трансформироваться!
Потеря веса: 5 вещей, которые вы должны знать, прежде чем переходить на высокобелковую диету.
Принятие диеты, богатой белком, может повысить ваше чувство сытости, предотвратить нездоровое пережевывание пищи и способствовать быстрому восстановлению мышц после интенсивных тренировок.
История похудания: «Суперпродукты, такие как спирулина и зеленый чай, помогли мне сбросить 52 килограмма за год»
Деванш Джайну Навалу было всего 18 лет, когда он заболел преддиабетом. Несмотря на то, что он был молод, он постоянно чувствовал усталость и начинал чувствовать, что ему за 60. Замедление заставило его осознать важность поддержания своего здоровья в правильной форме и начать свой путь к снижению веса.
Потеря веса: употребление этой пищи может остановить вашу тягу к нездоровой пище
Вы можете стараться питаться здоровой пищей в течение всего дня, но когда вас бьют полуденные муки голода, трудно устоять перед пищевым соблазном.
Потеря веса: четыре лучших упражнения HIIT для похудания на животе.
Интервальная тренировка с высокой интенсивностью, обычно называемая HIIT-тренировкой, помогает похудеть и помогает в наращивании мышечной массы.
История похудания: «Я набивал паранту и рис каждый день и все равно переходил от XXL к S. Вот как»
Для человека, который всегда был в хорошей форме и активен, Бхупиндер Миттал очень старался, но не мог потерять вес, почти 90 кг на пике карьеры. Причина? Плохой обмен веществ.
Потеря веса: 5 удивительных упражнений, которые помогут вам похудеть
Становая тяга, бёрпи, отжимания, бег — все это помогает сжечь тонны килограммов и считается лучшим для похудения, но иногда все мы жаждем какое-нибудь веселое и легкое занятие, которое поможет избавиться от скуки.
История похудания: «Ежедневное выполнение сурьянамаскара и прыжки с трамплина помогло мне сбросить 19 килограммов»
Деванш Бхатия, студент обнаружил, что избегает совместных занятий или занятий спортом из-за низкой самооценки и своей внешности .Он знал, что единственный способ вернуть себе уверенность — это похудеть, и поэтому начал свое вдохновляющее путешествие по снижению веса с здоровой домашней еды!
Потеря веса: попробуйте это домашнее средство Unani для похудания.
Лекарство Unani — это поток альтернативной медицины, зародившийся в Древней Греции и сейчас в основном практикуемый в Индии.
История похудания: «Как я похудел на 55 кг, пообедав пораньше и сделав зумбу»
Ананья Чу долгое время беспокоился из-за СПКЯ и плохих пищевых привычек.Вскоре последовала прибавка в весе. Она осознала вред, который вредят ее здоровью фаст-фуд и обработанная еда, и пообещала есть только домашнюю еду! Теперь она не только в хорошей форме, но и любит заниматься спортом и придерживается диеты, которая не лишает ее поблажек!
Похудение: можно ли похудеть, только тренируясь?
Диета и упражнения — краеугольные камни любого успешного плана похудания. Пренебрегая любым из них, вы не сможете эффективно сбросить килограммы.
История похудания: «Я начал есть 2 полных тарелки овощей каждый день»
Викас Дахия, признавшийся в душе гурман, не был удовлетворен тем, как он выглядел в свои 40 лет. Он знал, какой ущерб может нанести низкий уровень ИМТ, и решил поработать над преобразованием себя, чтобы стать здоровым, как знаменитости! И все это благодаря хорошей домашней диете и простому плану тренировок.
История похудания: «Вот как я боролась с PCOD и похудела с помощью силовых тренировок»
26-летняя Ништа Шах боролась с PCOD и сильной усталостью, что заставило ее понять, насколько лишний вес вредит ее образу жизни.Она приняла простую домашнюю диету, тренировалась 5 раз в неделю и быстро похудела!
Потеря веса: как упражнения заставляют мозг есть меньше
Честно говоря, потеря веса без упражнений считается невозможной. Но польза от упражнений для похудения не ограничивается только сжиганием калорий и наращиванием мышц.
5 лучших источников белка, которые могут помочь вам похудеть
Когда вы соблюдаете специальную диету для похудения, количество потребляемого белка увеличивается в зависимости от вашей фитнес-цели.
Потеря веса или потеря веса: в чем разница и к чему следует стремиться?
Похудение — это не то же самое, что похудание. Вот разница между двумя
История похудания: «Каждое утро у меня был особый напиток из чеснока, куркумы, меда, лимонного сока с веточкой листьев тулси»
Heera Nawaz весила колоссальные 98 кг. начало изоляции в прошлом году. Только когда ее госпитализировали, она осознала ущерб, нанесенный ее весом.С помощью своей семьи Хира перешла на домашнюю диету с низким содержанием жиров и неукоснительно тренировалась. Ее история — достойный пример того, где есть воля, она обязательно найдется!
Похудение: может ли сочетание чеснока и меда помочь вам похудеть?
Эти два ингредиента помогают избавиться от кашля и простуды, воспалений и высокого кровяного давления, уменьшая симптомы и принося облегчение.
История похудания: «У меня каждый день на ужин были ростки и салаты, и вот тренировка, которая помогла мне похудеть»
21-летний Праней начал терять уверенность в себе после того, как над ним пошутили и издевались за него выглядит.Он хотел доказать, что скептики неправы, и стремился похудеть любой ценой, прежде чем вернуться в колледж. Сделав несколько простых диетических перестановок, он внес изменения, и теперь уже нет возможности оглядываться назад!
Похудание: эксперты считают, что эта доска 2-в-1 для плоского живота
Если все сделать правильно, планка — это одно из упражнений, которое дает надежные результаты.
История похудания: «Я стал веганом и вот так я похудел на 20 килограммов за 5 месяцев»
Предприниматель, 17-летний Лакшай Канкария, подвергался множеству грубых комментариев и шуток по поводу того, как он смотрел.Случайное решение стать веганом перенаправило его к более здоровому образу жизни и, в конечном итоге, к снижению веса. Его история является не чем иным, как вдохновением на то, что может сделать изменение диеты!
Потеря веса: попробуйте новую мантру тренировки на беговой дорожке 12-3-30
Если вы пытаетесь похудеть, вы определенно не хотите упустить самую простую формулу потери веса — 12-3- 30 тренировок на беговой дорожке.
История похудания: «Я заменила рафинированный сахар финиками и вот как я похудела на 30 килограммов»
Обеспокоенная тем, что сильно заболела коронавирусом, Рошни Капур отказалась от своего плохого образа жизни и начала религиозно тренироваться! Ее история мотивирует всех тех, кто не только хочет похудеть, но и хочет вести здоровый образ жизни.
Лучшие дни, чтобы начать свой путь похудания
По правде говоря, нет правильного или неправильного дня, чтобы начать свой вес. потеря путешествие.
История похудания: «Я ел пиццу и пасту, но все же потерял 21 килограмм»
Финансовый менеджер Вишал Агарвал беспокоился о тяжелых последствиях для здоровья, с которыми ему придется столкнуться, если он продолжит вести малоподвижный образ жизни. Будучи преисполнен решимости стать лучше, он не отказывался от своих любимых блюд, но внес существенные изменения в свою диету и образ жизни. Вот его вдохновляющая история похудания.
5 простых способов похудеть от воды
Вздутие живота может подкрасться прямо тогда, когда вы планируете надеть джинсы скинни или облегающее платье.
История похудания: «Я ела папайю на обед каждый день»
Похудание: работа по дому, которая поможет вам сжечь калории
Похудеть — нелегко. А потеть в тренажерном зале — это далеко не все. Кроме того, из-за пандемии коронавируса лучше оставаться дома и не выходить на улицу до тех пор, пока это необходимо.
История похудания: «Диета с высоким содержанием белка, нулевым содержанием сахара и глютена помогла мне сбросить 31 килограмм»
В то время как 27-летний Акшай Пурандаре занимался тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом, чрезмерное потребление калорийной пищи у него был большой избыточный вес для своего возраста, от чего у него часто перехватывало дыхание.Он решил начать свой путь по снижению веса в условиях изоляции, и результаты поразительны!
Похудение: победите жару и похудейте с помощью этих 5 низкокалорийных напитков
Большинство напитков, которые вы получаете на рынке, содержат много калорий, и вам нужно быть внимательными, добавляя их в свой рацион.
Потеря веса: вот как пилатес может помочь вам похудеть
Когда дело доходит до похудания, очень важны ограничительные диеты и интенсивные тренировки.Однако важно изучить другие способы достижения своих целей по снижению веса.
История похудания: «Я исключил хлеб и алкоголь из своего рациона и похудел на 13 кг за 2 месяца»
31-летний Сушант Хосли переживал трудные времена в своей жизни, когда он осознал необходимость направить его энергию на работу над его телом и стать более здоровым. С тех пор, как он даже не умел хорошо играть в крикет, теперь он религиозно тренируется и чувствует себя моложе своего возраста!
История похудания: «Я закончил ужин к 19 часам и начал бегать каждый день»
Потеря веса: 15-минутный план домашней тренировки, чтобы сбросить килограммы
Честно говоря, чтобы оставаться в форме и сбросить килограммы, нужно не нужно часами сидеть в тренажерном зале, проливая пот.
История похудания: «Следование диете из вареной пищи помогло мне сбросить 25 килограммов»
Для человека, который последние 10 лет страдает лишним весом и сильно зависит от нездоровой пищи и приложений для доставки еды, изоляция 2020 года была идеальной. замаскированное благословение для защитника Маниша Вашишта, чтобы он бросил вредные привычки и начал все сначала. Он полностью отказался от жирной и жирной пищи и начал заниматься каждый день! Вот как его трансформация изменила его жизнь:
5 трав, которые помогут вам похудеть
Наша кладовая забита различными травами и специями, мы просто должны использовать их эффективно, чтобы ускорить обмен веществ и ускорить отложение жира. -процесс прожига.
История похудания: «Яичный белок, овсянка и начни ротис помогли мне похудеть от 125 до 73 килограммов»
После многих лет попыток модных диет Чанчал Малхотра наконец отказался от привычки нездорового питания. Она не просто весит на 50 кг меньше, но чувствует себя в лучшем состоянии духа, тела и души! Ее мантра похудания? Пропустите ДИЕТЫ и скажите «да» ЗДОРОВОМУ ГХАР КА ХААНЕ!
Похудение: сколько времени нужно, чтобы сжечь жир на животе?
Для большинства людей, желающих похудеть, жир на животе остается главной жалобой, от которой труднее всего избавиться.
История похудания: «Я похудела на 40 килограммов за 7 месяцев, и вот 3 вещи, которые мне помогли»
39-летний Рамит Аггарвал был сильно полноват для своего возраста. Когда он начал часто задыхаться и в прошлом году неоднократно получал предупреждения от своих врачей, он знал, что изоляция — подходящее время, чтобы начать свое преобразование. Он сократил свою диету более чем на 50% и увидел результаты в течение нескольких месяцев!
Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела
Есть ли у вас лишний вес?
Рассчитайте свой ИМТ и узнайте
Формула ИМТ
Формула ИМТ: ИМТ = кг / (м) 2.Вот стандартные диапазоны ИМТ.
- 1 дюйм = 2,54 сантиметра
- 1 метр = 100 см
- 1 фунт = килограмм
| Масса | ИМТ |
|---|---|
| Недостаточный вес | Ниже 18,5 |
| Нормальный | 18,5–24,9 |
| Превышение веса | 25,0–29,9 |
| Ожирение | 30.0 и выше |
Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин
Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH. Сравните свой рост в левом столбце и свой вес вправо, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса до некоторого избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете посмотреть на некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, а довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в хорошем состоянии.
| ИМТ | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 58 | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 148 | 153 | 158 | 162 | 167 |
| 59 | 94 | 99 | 104 | 109 | 114 | 119 | 124 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 158 | 163 | 168 | 173 |
| 60 | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 158 | 163 | 168 | 174 | 179 |
| 61 | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 164 | 169 | 174 | 180 | 185 |
| 62 | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 169 | 175 | 180 | 186 | 191 |
| 63 | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 175 | 180 | 186 | 191 | 197 |
| 64 | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 180 | 186 | 192 | 197 | 204 |
| 65 | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 186 | 192 | 198 | 204 | 210 |
| 66 | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 192 | 198 | 204 | 210 | 216 |
| 67 | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 198 | 204 | 211 | 217 | 223 |
| 68 | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 203 | 210 | 216 | 223 | 230 |
| 69 | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 209 | 216 | 223 | 230 | 236 |
| 70 | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 216 | 222 | 229 | 236 | 243 |
| 71 | 136 | 143 | 150 | 157 | 165 | 172 | 179 | 186 | 193 | 200 | 208 | 215 | 222 | 229 | 236 | 243 | 250 |
| 72 | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 228 | 235 | 242 | 250 | 258 |
| 73 | 144 | 151 | 159 | 166 | 174 | 182 | 189 | 197 | 204 | 212 | 219 | 227 | 235 | 242 | 250 | 257 | 265 |
| 74 | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 241 | 249 | 256 | 264 | 272 |
| 75 | 152 | 160 | 168 | 176 | 184 | 192 | 200 | 208 | 216 | 224 | 232 | 240 | 248 | 256 | 264 | 272 | 279 |
| 76 | 156 | 164 | 172 | 180 | 189 | 197 | 205 | 213 | 221 | 230 | 238 | 246 | 254 | 263 | 271 | 279 | 287 |
| Высота (дюймы) | Масса тела (фунты) | ||||||||||||||||
| ИМТ | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 58 | 172 | 177 | 181 | 186 | 191 | 196 | 201 | 205 | 210 | 215 | 220 | 224 | 229 | 234 | 239 | 244 | 248 | 253 | 258 |
| 59 | 178 | 183 | 188 | 193 | 198 | 203 | 208 | 212 | 217 | 222 | 227 | 232 | 237 | 242 | 247 | 252 | 257 | 262 | 267 |
| 60 | 184 | 189 | 194 | 199 | 204 | 209 | 215 | 220 | 225 | 230 | 235 | 240 | 245 | 250 | 255 | 261 | 266 | 271 | 276 |
| 61 | 190 | 195 | 201 | 206 | 211 | 217 | 222 | 227 | 232 | 238 | 243 | 248 | 254 | 259 | 264 | 269 | 275 | 280 | 285 |
| 62 | 196 | 202 | 207 | 213 | 218 | 224 | 229 | 235 | 240 | 246 | 251 | 256 | 262 | 267 | 273 | 278 | 284 | 289 | 295 |
| 63 | 203 | 208 | 214 | 220 | 225 | 231 | 237 | 242 | 248 | 254 | 259 | 265 | 270 | 278 | 282 | 287 | 293 | 299 | 304 |
| 64 | 209 | 215 | 221 | 227 | 232 | 238 | 244 | 250 | 256 | 262 | 267 | 273 | 279 | 285 | 291 | 296 | 302 | 308 | 314 |
| 65 | 216 | 222 | 228 | 234 | 240 | 246 | 252 | 258 | 264 | 270 | 276 | 282 | 288 | 294 | 300 | 306 | 312 | 318 | 324 |
| 66 | 223 | 229 | 235 | 241 | 247 | 253 | 260 | 266 | 272 | 278 | 284 | 291 | 297 | 303 | 309 | 315 | 322 | 328 | 334 |
| 67 | 230 | 236 | 242 | 249 | 255 | 261 | 268 | 274 | 280 | 287 | 293 | 299 | 306 | 312 | 319 | 325 | 331 | 338 | 344 |
| 68 | 236 | 243 | 249 | 256 | 262 | 269 | 276 | 282 | 289 | 295 | 302 | 308 | 315 | 322 | 328 | 335 | 341 | 348 | 354 |
| 69 | 243 | 250 | 257 | 263 | 270 | 277 | 284 | 291 | 297 | 304 | 311 | 318 | 324 | 331 | 338 | 345 | 351 | 358 | 365 |
| 70 | 250 | 257 | 264 | 271 | 278 | 285 | 292 | 299 | 306 | 313 | 320 | 327 | 334 | 341 | 348 | 355 | 362 | 369 | 376 |
| 71 | 257 | 265 | 272 | 279 | 286 | 293 | 301 | 308 | 315 | 322 | 329 | 338 | 343 | 351 | 358 | 365 | 372 | 379 | 386 |
| 72 | 265 | 272 | 279 | 287 | 294 | 302 | 309 | 316 | 324 | 331 | 338 | 346 | 353 | 361 | 368 | 375 | 383 | 390 | 397 |
| 73 | 272 | 280 | 288 | 295 | 302 | 310 | 318 | 325 | 333 | 340 | 348 | 355 | 363 | 371 | 378 | 386 | 393 | 401 | 408 |
| 74 | 280 | 287 | 295 | 303 | 311 | 319 | 326 | 334 | 342 | 350 | 358 | 365 | 373 | 381 | 389 | 396 | 404 | 412 | 420 |
| 75 | 287 | 295 | 303 | 311 | 319 | 327 | 335 | 343 | 351 | 359 | 367 | 375 | 383 | 391 | 399 | 407 | 415 | 423 | 431 |
| 76 | 295 | 304 | 312 | 320 | 328 | 336 | 344 | 353 | 361 | 369 | 377 | 385 | 394 | 402 | 410 | 418 | 426 | 435 | 443 |
| Высота (дюймы) | Масса тела (фунты) | ||||||||||||||||||
5 стратегий по улучшению вашего ИМТ
В мире много разных мнений о том, что считать здоровым весом.От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоположными идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве ваш врач не должен говорить о том, что правильно, о здоровом весе?
Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения нормального веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом.Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения состояния здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.
Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете ввести свои числа в онлайн-калькулятор ИМТ или рассчитать коэффициент вручную. Чтобы рассчитать это вручную, вы возводите в квадрат свой рост в дюймах. Затем вы разделите свой вес на число, которое вы рассчитали как квадрат вашего роста. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.
Хорошо, теперь у вас есть номер вашего ИМТ, но что он означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, ваш вес считается нормальным. Все, кто ниже 18,5, — это недостаточный вес, а все, кто старше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, вы страдаете ожирением по шкале ИМТ.
Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями улучшения своего ИМТ и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.
Пейте больше воды
Это известный факт, что вашему организму нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать нормальный вес? Проще говоря, вода ускоряет ваш метаболизм, очищая ваше тело от всего мусора. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:
- Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи, выпейте большой стакан воды.Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
- Вода заменяет напитки с калорийностью : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любому другому напитку.
- Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и не теряя гидратации, вы помогаете частям своего тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.
Вести пищевой журнал
Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается это потребление пищи. В нормальных условиях ваши привычки в перекусе могут не быть проблемой. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, на счету каждый укус.
Считается, что нужно вести дневник всей еды, которую вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем думаете.Записывая это, вы становитесь более осознанными и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.
Сократите количество калорий
Что в первую очередь приходит в голову, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.
Как бы просто это ни звучало, сокращение количества калорий, которые вы потребляете каждый день, поможет вам сбросить нежелательный вес. Рекомендуется сократить от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете рассчитывать на потерю до двух фунтов в неделю.Хотя потеря на два фунта в неделю может показаться не такой уж большой, это считается нормальным показателем для похудения.
Добавить минимальное упражнение
Вы начали пить воду, следить за едой и сокращать количество калорий, но потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок простые упражнения, например ходьбу. Поразительно, сколько калорий можно сжечь в течение дня, просто больше ходя пешком. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице.Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части стоянки и пройдите еще несколько шагов. Вы удивитесь, насколько быстро складываются эти дополнительные шаги и как падают ваш вес и ИМТ.
Помимо пеших прогулок в свой распорядок дня, вы можете добавить другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять в уединении дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону.Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня и которые существенно повлияют на снижение вашего ИМТ.
Получить трейнер
Если добавление нескольких упражнений к вашему распорядку не оказывает значительного влияния на вашу потерю веса и целевой ИМТ, подумайте о найме личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, который поможет вам достичь ваших физических целей. Они мудры в занятиях в тренажерном зале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ.Хотя не все чувствуют необходимость нанять тренера, если вы серьезно настроены улучшить свой ИМТ, тренер — отличный вариант.
Ваш ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет свое место. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам иметь хорошую отправную точку для определения того, нужно ли вам беспокоиться о своем весе.
Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы вы можете дать, чтобы помочь другим людям улучшить их ИМТ?
Изменить настройки конфиденциальности
Рост 160 см и вес 45 кг
Главная »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 45 кг при росте 160 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже.Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.Это недостаточный вес (опасно!)
Ваш индекс массы тела (ИМТ): 17,58
Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99
Для роста 160 см нормальные пределы веса составляют: 47-64 кг.
Тебе нужно набрать вес!
Вы должны набрать не менее 2 кг . Тогда ИМТ будет в норме.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения.Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.
Таблица ИМТ для роста 160 см
| Рост | Диапазон веса | Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|---|---|
| 160 см | Очень сильно недовес | ||
| 160 см | 38 — 41 кг | 15-16 | Сильно недовес |
| 160 см | 41-47 кг | 16-18.5 | Недостаточный вес |
| 160 см | 47-64 кг | 18,5 — 25 | Нормальный (нормальный вес) |
| 160 см | 64-77 кг | 25-30 | Избыточный |
| 160 см | 77-89 кг | 30-35 | Ожирение I класса (умеренно ожирение) |
| 160 см | 90-102 кг | 35-40 | Ожирение II класса (тяжелое ожирение) |
| 160 см | 102-115 кг | 40-45 | Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение) |
| 160 см | 115-128 кг | 45-50 | Ожирение IV класса ( Болезненное ожирение) |
| 160 см | 128 — 153 кг | 50-60 | Ожирение, класс V (супер ожирение) |
| 160 см | > 153 кг | > 60 | Ожирение, класс VI ( Гипер ожирение) |
Калькулятор нормального веса и ИМТ
Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или прочитать об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.
Рассчитайте свой идеальный вес — Jumbo
Калькулятор идеального веса
Вес напрямую связан с нашим благополучием. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует контролировать и держать его под контролем.
С помощью этого инструмента вы сможете узнать свой идеальный вес, заполнив следующие поля.Результат даст вам индекс массы тела (ИМТ), который является наиболее часто используемым показателем для расчета как людей с избыточным, так и недостаточным весом, поскольку его легко использовать.
Знаете ли вы свой? Рассчитайте это.
Я родился в: Day12345678121314151617181
251
Другие особенности: SexMaleFemaleHeight40 см41 см42 см43 см44 см45 см46 см47 см48 см49 см50 см51 см52 см53 см54 см55 см56 см57 см58 см59 см60 см61 см62 см63 см64 см65 см66 см67 см68 см69 см70 см71 см72 см73 см74 см75 см76 см77 см78 см79 см80 см81 см82 см83 см83 см86 см см90 см91 см92 см93 см94 см95 см96 см97 см98 см99 см100 см101 см102 см103 см104 см105 см106 см107 см108 см109 см110 см111 см112 см113 см114 см115 см116 см117 см118 см119 см120 см121 см122 см123 см123 см112 см112 см123 см124 см124 см112 см112 см112 см112 см112 см123 см124 см112 см112 см112 см cm140 cm141 cm142 cm143 cm144 cm145 cm146 cm147 cm148 cm149 cm150 cm151 cm152 cm153 cm154 cm155 cm156 cm157 cm158 cm159 cm160 cm161 cm162 cm163 cm164 cm165 cm166 cm167 cm168 cm169 cm170 cm171 cm172 cm173 cm174 cm175 cm176 cm177 cm178 cm179 cm180 cm181 cm182 cm183 cm184 cm185 cm186 cm187 cm188 cm189 см190 см191 см192 см193 см194 см195 см196 см197 см198 см199 см200 см201 см202 см203 см204 см205 см206 см207 см208 см209 см210 см211 см212 см213 см214 см215 см216 см217 см218 см219 см220 см Вес3 кг4 кг5 кг6 кг7 кг8 кг9 кг10 кг11 кг12 кг13 кг14 кг15 кг16 кг17 кг18 кг19 кг20 кг21 кг22 кг23 кг24 кг25 кг26 кг27 кг28 кг29 кг30 кг31 кг32 кг33 кг34 кг35 кг36 кг4037 кг38 кг кг46 кг47 кг48 кг49 кг50 кг51 кг52 кг53 кг54 кг55 кг56 кг57 кг58 кг59 кг60 кг61 кг62 кг63 кг64 кг65 кг66 кг67 кг68 кг69 кг70 кг71 кг72 кг73 кг74 кг75 кг76 кг77 кг78 кг79 кг80 кг81 кг82 кг83 кг84 кг85 кг86 кг87 кг88 кг89 кг90 кг91 кг92 кг93 кг кг96 кг97 кг98 кг99 кг100 кг101 кг102 кг103 кг104 кг105 кг106 кг107 кг108 кг109 кг110 кг111 кг112 кг113 кг114 кг115 кг116 кг117 кг118 кг119 кг120 кг121 кг122 кг123 кг124 кг125 кг126 кг127 кг1313 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг кг146 кг147 кг148 кг149 кг150 кг151 кг152 кг153 кг154 кг155 кг156 кг157 кг158 кг159 кг160 кг161 кг162 кг163 кг164 кг165 кг166 кг167 кг168 кг169 кг170 кг171 кг172 кг173 кг174 кг175 кг176 кг177 кг177 кг кг179 кг180 кг181 кг182 кг183 кг184 кг185 кг186 кг187 кг188 кг189 кг190 кг191 кг192 кг193 кг194 кг195 кг196 кг197 кг198 кг199 кг200 кг
Посмотреть мой идеальный вес
Недостаточный вес
56 кг
76,4 кг
Избыточный весУровень I
Уровень II
ОжирениеКласс I
Класс II
Класс III
Класс IV
Ваши данные
ИМТ 32.22
Вы должны быть между 56-74 кг
Ваш идеальный вес 67,4 кг
Наблюдения:
Ваш индекс массы тела показывает: Sobrepeso Grado II (preobesidad)
Как рассчитывается идеальный вес? *
ИМТ очень легко вычислить, потому что необходимы только вес и рост человека, а для мужчин и женщин используются одинаковые расчеты.ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес (кг) / рост a 2 (м).
Недостаточный вес
Если у вас недостаточный вес, возможно, вы едите недостаточно, чтобы покрыть свои ежедневные потребности. Обратитесь к врачу, который осмотрит вас и скажет, где вы стоите.
Нормальная масса
Ваш вес находится в пределах допустимого диапазона. В любом случае не забывайте соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, не забывая о пользе для здоровья физических упражнений.
избыточный вес
Если у вас избыточный вес (уровень I или II), самое время начать заботиться о себе. Избыточный жир, особенно в области живота, связан с повышенным риском метаболических заболеваний, таких как диабет или повышенный уровень холестерина. Поэтому чрезвычайно важно соблюдать здоровую диету с высоким содержанием цельнозерновых злаков, фруктов и овощей, а также сократить потребление жиров, особенно насыщенных жиров, и сахара. Вам также следует выбирать здоровые способы приготовления пищи, такие как приготовление на пару, запекание, гриль и микроволновую печь, а также избегать жареной пищи и продуктов в кляре.Вам также следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Обратитесь к диетологу, который посоветует вам и даст рекомендации, как достичь здорового веса.
Ожирение
Если вы страдаете ожирением (I, II или III степени, патологическим ожирением, т. Е. IV степени, или очень страдаете ожирением), важно, чтобы вы обратились к специалисту. Люди, страдающие ожирением, имеют высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, будь то метаболические или сердечно-сосудистые. Как указывает ВОЗ, этот риск увеличивается с увеличением ИМТ.Было продемонстрировано, что потеря веса связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Идеальный вес для мужчин
У мужчин мышечная масса выше, чем у женщин, а это означает, что их потребности в энергии выше.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднему мужчине необходимо около 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.
Идеальный вес для женщин
У женщин доля жира выше, чем у мужчин, а это означает, что они потребляют меньше энергии. Поэтому считается, что женщины потребляют на 10% меньше энергии, чем мужчины.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день.
11.10.2009 | 14:33
Ir andando al trabajo o subir las escaleras de casa te ayudarán a quemar esas calorías innecesarias.
Fácil, rápida y sanaReportajes05.04.2010 | 13:26
Descubre los hábitos alimenticios que te ayudarán a consguir tu peso perfect.
Рецепты, которые помогут вам контролировать свой вес
Menú ligero26.09.2013 | 09:24
Wok con verduras y calamares25.11.2012 | 13:38
Caballa en papillote13.12.2012 | 09:59
* Напоминаем, что указанные здесь значения ИМТ являются эталонными значениями в соответствии с общепринятыми научными критериями по этому вопросу.Однако это общие ценности, и могут возникать межличностные различия, которые не отражаются в результатах. Поэтому рекомендуется узнать мнение эксперта или медицинского работника, например, вашего терапевта, чтобы оценить, какие шаги следует предпринять и как вы должны им следовать.
Для детского населения (до 18 лет) этот инструмент учитывает возрастной фактор, а также процентиль веса, полученный с помощью калькулятора ИМТ. Несмотря на это, результаты являются ориентировочными.Поэтому важно обратиться к педиатру, который будет контролировать рост вашего ребенка в индивидуальном порядке.
.