Три правила, которые помогли ей похудеть на 45 кг. Вы тоже так можете!
Когда в ее отношениях с любимым мужчиной наступили сложности, она начала есть все подряд: пицца, чипсы, макароны с сыром, сладости… Однажды она посмотрела на себя в зеркало и поняла, что стала не только несчастной, но и толстой.
«Моей мотивацией к тому, чтобы похудеть, стало желание вновь почувствовать себя счастливой. Я хотела вернуть это!», — рассказывает канадка Патриция Уилсон.
Она отказалась от вредной пищи и разрешила себе есть столько, сколько хочет — но только здоровые продукты. Питаясь в основном овощами, фруктами и нежирным мясом, иногда Патрисия позволяла себе гамбургер, стейк или сахар в его натуральном виде — мед.
«Я не ограничивала себя полностью, зная, что, как только сделаю это, нездоровая еда останется моим единственным желанием», — объясняет она.
Когда лишний вес стал уходить, к правильному питанию добавились тренировки. Сначала Патриция просто ходила пешком: по несколько минут, несколько дней в неделю, постепенно увеличивая дистанцию и время. Затем в компании собственной мамы она стала выполнять кардио и силовые тренировки, занималась йогой и перестала пользоваться лифтами, поднимаясь по лестнице.
На то, чтобы сбросить лишние 45 килограммов, у Патриции ушло четыре года. Теперь она весит 86 кг при росте 172 см. Девушка надеется похудеть еще на 10 кг, но теперь это не главная ее цель. Потеря веса многому ее научила и рассказала о самой себе, поставив на первое место собственное здоровье.
Патриция уверена: правильное питание и тренировки могли и не сработать, если бы она не следовала трем главным правилам.
Ставьте выполнимые цели
Сразу ставить перед собой задачу похудеть на 45 кг — это жестоко. Разбейте большую цель на несколько малых: например, для начала избавиться от двух или пяти килограммов.
«Не подавляйте себя задачей, которая вам сразу не под силу. Когда мы пытаемся сделать слишком много за один раз и у нас не получается, мы разочаровываемся и перестаем пробовать», — говорит Патриция.
Диету и физические нагрузки тоже можно вводить в свою жизнь постепенно. Начните с отказа от сахара и ходьбы в течение 10 минут ежедневно.
2. Верьте в себя
Она тоже считала себя человеком, который никогда не похудеет. Но затем увидела, что ей это под силу. Людям проще терять вес, когда они чувствуют решимость. Постарайтесь найти в себе эту внутреннюю силу, которая поможет в выполнении целей.
3. Сегодня — самый главный день
Пропустили несколько дней тренировок? Сорвались с диеты? Не зацикливайтесь на том, чего вы не сделали. Подумайте о том, что можно сделать сегодня, прямо сейчас.
«Ваше тело способно на многое. Потеря веса это длительный процесс, и самое главное — просто продолжать делать то, что нужно. Искать мотивацию каждый день — и действовать», — говорит Патриция.
Источник: today.com
Девушки, кто весит 45-50 кг у меня к вам вопрос:)
С таким весом ты не сможешь родить нормальное потомство. Хочешь плодить дебилов? Их и так много.
Это ужас вы пишете. Зачем вам весить 45 кг? Мне набрать хотя бы 1 кг — проблема, о худении и речи быть не может.
У меня рост намного меньше, я весила 45 кг и была худой. Зачем тебе худеть?.
идите к психиатору, пока реальная булемия не накрыла, нет ничего красивого в костях- это тренд дебильной моды, у реальных алегархов жены не анарексики))))))
У моей дочки была такая же ситуация. Она очень хотела похудеть, я этого не одобряла потому что считала что она и так достаточно худенькая. В итоге она меня не послушала, у нас было потом много ссор, но я её поддержала и она похудела и мы обе были довольны и спокойны. Когда она начала худеть, про росте 163 весила 53,после похудения 165/45. Она очень хорошо выглядит, я бы тоже хотела так похудеть, но не хватает силы воли… Она сидела на питьевой диете. Многие думают что на этой диете пьётся только вода. На питьевой диете пьётся: молоко, кисели, ряженка, кефир, снежок, питьевые йогурты, всё что пьётся кроме газировки и алкоголя. Эта диета отличная и безвредная если не голодать. Дочка придерживалась 500 ккал. Я решила написать этот отзыв потому что мне стыдно. Стыдно за то что я много раз препятствовала дочке в её цели. Я много раз её отговаривала, готовила разные вкусности чтобы она всё это прекратила, но потом мы поняли друг друга и между нами наконец возникло взаимопонимание. Лично я рекомендую питьевую диету, на ней хорошо уходят вес и объёмы.
Девушка, если вы хотите похудеть, то это ваше право…. Но нужно понимать, что после любой диеты, нужно перейти на правильное питание или вообще с его помощью сбросить. Сбрасывать 300 гр в день это нормально! Постепенно вес и будет уходить. Если срываетесь чз один день, то разберитесь лучше в себе, зачем именно вам это нужно, найдите отличную мотивацию и вперед. Прежде чем съесть ерунду, вспоминайте чего именно вы хотите, есть или сбросить всё же? Хорошо так же коктейли ЕД помогают, я уже два раза на них сбрасывала. И тоже не просто, но всё можно осуществить, привыкнуть. Потом переходите на пп, как уже сказала выше. Ну а как достигните 45 или приблизитесь, начинайте заниматься спортом, поднаберете вес уже мышечной массой, а не жиром, тело отчите, и вообще красота будет =)) Так что не слушайте осуждение тех кто на другой волне так сказать… Пусть с жирками живут и осуждают тех кому лучшего хочется. Прошло уже 5 лет как Вы вопрос писали, интересно смогли ли достичь результатов….
михаил, она не обязана поставлять эмбрионов питьевая диета приведет к рпп причем здесь какие у кого жены она не может просто так полюбить себя, слишком большое давление извне, но нужно понять, что без этого веса, вещей, косметики вы в норме, с этим просто симпатичнее
все будет нужно только время
Хочу весить 45 кг. Кто поможет?
для начала определимся. <br>сейчас вы весите меньше 45-ти или больше?
в зависимости от того, какой у вас вес, если меньше 45 то кушайте больше, если больше 45, то кушайте меньше
актуальное уточнение)в зависимости от ответа-либо больше,либо меньше кушать) <br> <br>блин,меня опередили.ну да ладно
а почему не 46 ну или не 44?
А сколько вы сейчас весите. В любом случае здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Но не какие пищевые добавки употреблять категорически не рекомендуется ОНИ ОПАСНЫ!!! ОПАСНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Смотря ещё чем вызван через мерный не добор или перебор массы тела.
А сколько тебе лет? Если больше 20, то 45 кг — это очень мало, нужно около 50
Вообще-то 45 кг -это не здорово. если речь идет все таки про похудеть. И наносит здоровью колоссальный удар такая потеря. если у вас рост конечно не 150-155. Отразится не через год, а лет через 10. <br> В организме всегда должен быть жир. Это необходимо. И тем более если речь идет о девушке. <br> Не надо только утрировать… Весить 80- кг тоже не есть хорошо. <br> Лучше скажите.. ЗАЧЕМ вам эти 45 кг? Ведь здоровье важнее. какой толк быть худой и больной? <br> Ведь для того чтобы быть стройной достаточно просто правильно питаться. <br> Если же вы все таки решите худеть, то могу подсказать хороший способ. Здесь писать не буду, а то еще сочтут за рекламу) Если интересно- напишите на мыло. <br> Для остальных.. Если хотите сбросить именно лишние кг, то просто НЕ употребляйте сахар. От него очень полнеют. Просто исключите. И не ешьте то что содержит всякие Е и прочую химию, выпечку, хлеб и консервы. все это забивает организм шлаками, которые и «полнеют» вас. <br>
все зависит от роста!!!!155см-45кг, 170см-55/60кг и так далие я уверен что когда у девушки видны ребра это ни есть хорошо!!!!про парней я вообше молчу!!!!
Ничего ж себе…я при росте 165 вешу 48 и считаю что это маловато будет,а посему не отказываю себе во всяких там кренделькам да шоколадках,а тут такое!!!я в шоке!!! ну конечно если у тя рост маленкий а вес 40 кг,тада это конечно понятно..ты ж уточняй
w germany estb takoe ponjatie MAGERSUCHT eto zna4it istoshenie,dewo4ki spezialbno ni4ego ne edjat 4erez 4ur uwle4ennbl sportom,a esli skushajut 4to-to wkusnenbkoe so mnozhestwom kallorii,to begut i sujut sebe 2 palbza w rot,s etim sei4as idet borbba,professija dietolog stala odnoi iz wazhneishix,xudblx stanowitsja bolbshe 4em tolstblx,ne shutite s etim
жирный муж или жирный друг, который будет есть за тебя, и главное чтобы они были жадные, они с тобой даже делится не будут))))) за месяц общения достигнешь результата — будешь костями звенеть)))))))))))))
Три истории петербуржцев, похудевших на 45 кг и больше. «Бумага»
На сколько похудел IT-специалист, отказавшись от сахара и чипсов, чем петербурженке, весившей 115 кг, помогла пластическая операция на груди и как стилистка сбросила 60 кг, попав на реалити-шоу, и теперь помогает другим бороться с лишним весом?
Трое петербуржцев, похудевших на 45 кг и больше, рассказали «Бумаге», что поменяли в своем образе жизни и рационе, как преодолели стеснение в спортзале и почему «чудо-таблетки» не помогают сбросить килограммы.
Весила 115 кг, похудела на 45 кг
— Всю жизнь мне было комфортно со своим весом: в целом я нормально себя чувствовала, и меня всё устраивало. Не было проблем с общением и никакой травли. Единственное, было сложно найти одежду своего размера — к тому же она не всегда красивая.
К похудению меня сподвигла пластическая операция. Я решила уменьшить грудь (она была восьмого размера), которая доставляла сильный дискомфорт, были большие нагрузки на спину. Сходила на консультацию к пластическому хирургу, и он назначил операцию через два месяца. Я поняла, что если уменьшаю грудь, то нужно уменьшать и остальное тело. И взялась за похудение. На тот момент мне было 27 лет, это было 2,5 года назад.
Максимальный вес, который видела на весах, — 115 кг. Но когда-то было явно больше, просто в те периоды я не взвешивалась. Могу предположить, что мой вес доходил до 120 кг. Пыталась похудеть и раньше, но, как правило, скидывала килограммов восемь, а потом набирала еще больше. Думаю, проблема была в мотивации. Одной мысли, что нужно похудеть, недостаточно. Похудеть, потому что так говорят родственники, — это не мотивация. В моем случае я худела для операции. Понимала, что у меня будет красивая грудь и хотела, чтобы тело было таким же.
Не была уверена, что у меня получится, но хотела попытаться. О своих планах рассказала всем друзьям и родственникам. Они восприняли это как шутку, и поначалу никто не поверил, что мне удастся похудеть. Когда ты 27 лет ходишь с такими размерами, то люди думают, что это навсегда.
Фото из личного архива МелиссыНе могу сказать, что раньше очень много ела, но ела неправильно: кола, бургеры. Чтобы похудеть, изменила свой рацион: отказалась от сладкого и стала есть преимущественно белковую пищу. Поначалу было сложно приносить на праздники и дни рождения с собой еду в контейнерах. Но потом это стало нормой — и я привыкла. У меня была сильная мотивация: встаешь на весы и видишь, что вес уходит. Спортом не занималась, потому что боялась, что при моем весе физические нагрузки могут плохо повлиять на суставы.
Худела сама, без посторонней помощи. Единственное, в интернете мы объединились с группой девушек, которые также хотели худеть, и периодически переписывались и поддерживали друг друга. Худеть в компании намного легче. Получается какая-то игра: когда видишь, что человек похудел, то хочется его обогнать.
В итоге к операции скинула около 25 кг. После операции — еще примерно 20. Я видела в зеркале свое отражение таким, каким не видела никогда, — может быть, только в школе. Хотелось похудеть еще и еще. Но важно было не пропустить момент, когда стоит остановиться. Был период, когда мне говорили, что я уже слишком худенькая. Но в итоге остановилась на весе, в котором мне было комфортно — около 70 кг.
Проблем с кожей после похудения не было: моя кожа оказалась очень эластичной. Кроме того, я делала обертывания. За четыре-пять месяцев я похудела в сумме на 45 кг. Это очень быстро, но мне повезло, и никаких проблем из-за резкой потери веса не было. После похудения прошла медицинские обследования: с моим организмом всё в порядке.
Окружающие очень сильно удивились моему похудению и удивляются до сих пор. Стоит мне потерять килограмм, мне снова говорят: «Ничего себе, как ты похудела!». Многие ставят меня в пример.
Сейчас меня устраивает мое тело. Болезненная худоба никогда не нравилась, поэтому мне комфортно в нынешнем весе. Могу спокойно есть сахар, что-то сладкое, у меня нет запрета на какие-то определенные продукты. Я похудела и зафиксировала вес.
Весил 168 кг, похудел на 50 кг
— Проблемы с весом у меня были с детства: весил больше 100 кг. Похудеть попытки были. В 12–13 лет при весе 100 кг меня отдали в детский санаторий на два месяца, чтобы я там как-то поправил свое здоровье. Помогло слабо, похудел где-то на 10 кг. В том же году зимой ходил в спортзал недалеко от дома, занимался с тренером. Но это нисколько не помогло. Приходил в спортзал, а там большие дяди, из-за чего я стеснялся еще больше. В итоге вес только повысился.
Помимо психологических проблем (стеснительность, застенчивость, замкнутость в себе, отсутствие друзей из-за всего этого) были и физические: одышка, повышенная потливость. Приходилось принимать усилия, чтобы просто пройти 1–2 км. Как ни странно, с сердцем или со спиной проблем не было — может быть, из-за возраста.
На похудение меня вдохновил пример моей мамы, которая сама скинула 40 кг. Подумал, а почему я так не могу? Решающим, наверное, стал щелчок в голове о том, что дальше не могу и не хочу так жить. Не хотел умереть от инфаркта в 40 лет, хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. И задумался: что будет через десять лет? Через пятнадцать? Мне будет куда сложнее сбросить вес. Я хотел поменяться и жить нормальной жизнью.
На тот момент мне было 20 лет. Я весил 168 кг.
Фото из личного архива МихаилаМногое мне дали занятия в спортзале. Поначалу занимался с тренером три раза в неделю в течение месяца. Потом понял, что не тяну по деньгам, и продолжил занятия один. Благо, какую-то информационную базу почерпнул, было проще. Поначалу были так называемые круговые тренировки (кардио 3 минуты, силовая, кардио 3 минуты, силовая — и так три-четыре круга). Очень выматывало, и пот лился ручьем.
Из моего рациона исчезла булка, практически исключен сахар (иногда могу себе позволить кофе с сахаром). Не помню, когда последний раз был в «Макдоналдсе». Тяжелее всего было отказаться от газировки, чипсов, я это очень любил. Стал питаться пять-шесть раз в день: завтрак, потом перекус, потом обед, еще перекус, ужин.
Сейчас работаю в отделе информационных технологий. Но это не сидячая работа, часто приходится ходить. Возможно, это тоже повлияло.
Таким образом за 5–6 лет я сбросил около 50 кг. Сейчас мой вес — 118 кг, моя цель — 100 кг. Бывает трудно: не всегда получается не срываться в еде, не всегда получается или нет желания идти в спортзал. Иногда даже могу объесться чего-нибудь вкусного и вредного. Однако медленно, но верно ползу к своей цели. Стараюсь ходить в зал через день.
Жизнь изменилась только в лучшую сторону: появилась уверенность в себе, поднялась самооценка. Благодаря спортзалу увеличилась выносливость, стал лучше себя чувствовать. Ну и, наверное, одно из самых приятных изменений: полностью сменил гардероб. Невероятно приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным.
Весила 130 кг, похудела на 60 кг
— В моем случае проблемы с весом спровоцировала смена ритма жизни. Я всегда была активной, а тут поменялась работа, [стала] по большей части сидячая, круг общения. В итоге — безделье, состояние овоща и постоянное поджирание всяких вкусняшек.
Лет до 23 я была достаточно стройной, весила до 70 кг. Потом начала набирать вес и года за 2,5 разъелась до 130 кг. Поначалу не обращала на это внимания. Осенью убираешь вещи в шкаф, весной достаешь, понимаешь, что что-то тебе мало. Вещи становились всё меньше и меньше.
Я начала грешить на щитовидку и плохую наследственность, хотя с наследственностью всё в порядке. Придумывала всякие отговорки, но ничего не делала, чтобы исправить ситуацию. В целом меня всё устраивало. Когда вес подошел к 100 кг, начала пытаться худеть всеми доступными способами. Принимала какие-то чудо-таблетки, мне даже привозили что-то из Таиланда. Результат был, но кратковременный. Как только заканчиваешь пить препараты, сразу начинается катастрофический набор веса. К тому же они сильно влияют на здоровье.
Были попытки заниматься спортом дома, но я себя жалела: сегодня позанималась по каким-то видео, а потом — а плевать, и снова за старое. За два дня результата не увидишь, а хотелось же как с чудо-пилюлями. Потом купила абонемент в спортзал. На вводной тренировке мне попался «чудесный» тренер. Со мной были две девушки (я одна как они обе), и когда они задавали тренеру вопросы, он был готов им всё рассказать, а на меня смотрел как на какое-то существо с другой планеты. Мотивации это не придавало.
Как-то раз попыталась завязать шнурки на ботинках — и у меня так поднялось давление, что минут 20 не могла встать. И я поняла, что надо что-то делать. Начала искать диетолога, спортзал с тренером и тут случайно увидела во «ВКонтакте» объявление о кастинге в реалити-шоу о похудении. Написала туда и попала на проект «Взвешенные люди».
Фото из личного архива ВестыЗа четыре месяца в шоу скинула 40 кг. А потом еще 20. Поначалу было сложно считать белки, жиры, углеводы. Но я почитала литературу, вникла, и всё удалось. Организм привык к физическим нагрузкам и к тому, чтобы есть небольшими порциями пять раз в день. Привык жить практически без сладкого и алкоголя. Когда я не пила на вечеринке, некоторые на меня смотрели как на дебила, с кем-то из друзей пришлось попрощаться. Но позиция была жесткая. Думаю, что смогла бы похудеть и без участия в реалити-шоу, потому что уже поставила себе цель и выбрала вектор. Цели бы достигла, просто не так быстро.
После похудения у меня изменился образ жизни и ее восприятие. Сменила работу: сейчас занимаюсь тем, что помогаю людям похудеть, а до этого была стилистом. Раньше у меня не возникало мысли, что можно встать в 6 утра, сходить в спортзал, а потом поехать на работу. Сейчас для меня это норма.
Кожа после похудения, естественно, обвисла и растянулась. Но не сильно. С грудью, конечно, была беда. Изначально у меня был девятый размер, а потом третий–четвертый. Сейчас я беременна, но после родов планирую сделать коррекцию.
Иногда, конечно, хочется съесть шаверму или торт. Но всё зависит от того, насколько активный образ жизнь ты ведешь. Даже если я вечером съем кусочек тортика, а потом поеду кататься на велике, то это никак не скажется на внешнем виде.
Моей целью в первую очередь было стать здоровой и иметь возможность вести активный образ жизни. Многие худеют ради мужей и детей. Но это не работает. Нужно четко осознавать, что ты делаешь это для себя. Дети вырастают, мужья сегодня есть, завтра нет. А ты у себя остаешься. О себе нужно заботиться. И любовь к себе измеряется не ложками съеденной еды.
16 человек опробовали на себе разные методы похудения и показали результаты всему миру
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Похудение на несколько десятков килограммов без операций, голодания и вреда для здоровья? На первый взгляд, это похоже на сказку и звучит весьма неправдоподобно, однако даже людям с весом более 100 кг такой трюк удавался, и к волшебству они не прибегали.
AdMe.ru нашел счастливчиков, которые сумели совершить невозможное, и выяснил, как и за какой срок им удалось привести себя в отличную форму.
1. Спорт + правильное питание
Довольно необычная техника питания, в которой нет никакого подсчета калорий или белковых диет, а есть только внимание к желаниям собственного тела, плюс упорные тренировки в спортзале дали отличный результат всего за 1,5 года: от 108 кг осталось лишь 75 кг.
2. Белковое питание + спорт
Этот парень придерживался низкоуглеводной диеты, ежедневно пил протеиновые коктейли и перестал употреблять пиво. Режим питания был такой: насыщенный завтрак, средний обед и очень легкий ужин. Разумеется, не обошлось и без упорных тренировок. Разница между фото — 1 год.
3. Спорт
По 6 тренировок в неделю и полное отсутствие алкоголя за 10 месяцев дали отличный результат: минус 36 кг.
4. Подсчет калорий + спорт
Похудеть со 131 кг до 78 кг этой девушке удалось за 3 года самостоятельной работы в тренажерном зале и ежедневного подсчета калорий.
5. Личный тренер + правильное питание
1 год разделяет эти фотографии. С помощью занятий в спортзале с личным тренером и согласованного с ним режима питания девушка похудела примерно на 40 кг.
6. Кардиотренировки + низкоуглеводная диета
