600 ккал в день – Диета «600 калорий в день»: отзывы и рекомендации худеющих, примерное меню на неделю, показания, противопоказания и результат

Употребляя пищу на 600-700 калорий в день реально ли похудеть, кто пробовал?

Для начала разберемся с подсчетами. Чтобы организм функционировал, то есть, чтобы билось сердце, происходили обменные процессы, вы могли дышать, тратится около 60% всей получаемой энергии. В цифрах это приблизительно 20 ккал на 1 кг массы тела. Сразу же считаем: если вы весите 60 кг, то только для поддержания жизнедеятельности организма вам нужно получать 1200 ккал в день. После 20-ти лет количество калорий, необходимых для поддержания жизнеобеспечения, уменьшается каждые десять лет на 2%. Считайте сами. «Активный тип» (бег, спортивные тренировки, активный отдых) соответствует коэффициенту 0.5 (при других типах деятельности этот коэффициент, естественно, изменяется) . Если вы относитесь к этому активному типу, умножьте количество калорий, необходимое для поддержания жизнедеятельности, на коэффициент. Считаем: 1200 × 0.5 = 600 ккал. То есть на физическую активность вы тратите 600 ккал. Переваривание пищи – 10% суммарного калоража. Считаем: (1200 + 600) × 0.1 = 180 ккал на усвоение пищи. Итак, если мы говорим о необходимом количестве калорий, то оно составляет сумму трех вычисленных показателей. Считаем: 1200 + 600 + 180 = 1980 ккал. По другим нормам, тоже довольно усредненным, считается, что мужчины должны получать около 2800 ккал. Мы привели эти цифры, чтобы показать, что разброс достаточно велик. Более индивидуализированной считается первая формула – она учитывает вес и тип физической активности.

реально… но так нужно питаться всю жизнь.. а сможешь?

кушай хлопья геркулес ) и все () залитыеводои — супер еффект

Средняя потребность взрослого человека в день около 3000 ккал Значит — реально

конечно можно!

Почитайте Герберта М. Шелтона. В инете есть, а торговля прячет.

реально, похудеешь потом быдешь лечиться… столько калорий можно потреблять, если ничего не делаешь и лежишь… надо хотя бы 1200 Ккал чтобы без ущерба для здоровья

Не советую, ты можешь здоровье испортить. Исключи вредные и сладкие продукты. Больше пей и ходи. Кушай не отвлекаясь по немножку.

500, 600 ккал в день за сколько можно похудеть и сколько сбросить ?

Если есть проблемы с лишним весом, то следует проконсультироваться с эндокринологом и вообще пройти полное медицинское обследование. С диетами лучше не экспериментировать: сбросите 5 кг во время диеты, после за месяц наберете 10 кг. В тренажерный зал и работать, работать и работать. Лучше под руководством инструктора. Сильно быстро худеть то же вредно. Удачи Вам!

Надо знать изначальный вес и физическую нагрузку. А вообще 600 ккал в сутки-очень мало. Нарушите метаболизм. Надо около 1000 хотя бы…

Можно похудеть быстро- посадить печень, почки, желудок и будете на таблетках остаток жизни. Физиологично 4-10 кг в месяц. ПОД КОНТРОЛЕМ ВРАЧЕЙ (причем именно врачей а не «доктора Борменталя») 600 ккал МАЛО- в результате после окончания голодовки наберете еще больше- «эффект маятника»

У меня 400-500 только на завтрак, и еще быстрее и качественней вас похудею. задумайтесь.

600 ккал в день это маловато в итоге наберете еще больше кг. Кроме ккал нужно еще подсчитывать количество съеденных углеводов. Необходимо составить сбалансированный рацион питания, исходя из вашего композитного состава тела (процентного содержания воды, мышечной, жировой, костной ткани) , добавить физические нагрузки, хороший психологический настрой и мотивацию.

если съедать 600 калорий в день на сколько можно за 2 недели похудеть? Мой вес 59 кг рост 164 см…

если лежать на диване с таким калоражем, то можно похудеть. если ходить на работу — можно и помереть

да не реально в день съедать 600кал., сколько тебе лет и скажу сколько нужно съедать в день чтоб похудеть нужно съедать в день 1200 кал. и ты похудеешь за 2 недели на 2 кг. и это кстати хорошо (не мало) зато голодом морить себя не будешь

не похудеете, это в полтора-два раза ниже вашего основного обмена… Собьете обмен веществ, организм будет «впрок» набирать… если выживет конечно….

Килограмма на два. В лучшем случае. А потом будет забастовка организма.

вы что? это слишком мало для вашего возраста!!! вы еще растете!!! пища должна быть разнообразной! читайте книги хорошие, а то глупенькой станете

идиотская диета. ты растущий организм. будут ломкие ногти, начнут волосы выпадать… 1200-1500 нужно. винегрет без картофеля, каши на воде с крошкой масла, 2 вареный яйца, вареная курятина без кожи, кисла капуста…. дели еду на 4 приема в день. а когда голодаешь то после вес возращается и приносит собой дополнительные кило.

600 кКал, это мало, очень мало, для любого возраста, я бы вам порекомендовал активные виды спорта или отдыха, но обязательно повысьте калорийность, если боитесь набрать считайте калории, сейчас это уже не так трудно, я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль! Удачи!

А что, калории теперь едят? По физике двойка наверное?

ахахахах)) у меня завтрак 600 калорий))))) Да ешь на здоровье!

Все обратно наберется. Поэтому не менее 1200 ккал в день и результат будет устойчивым. Похудеть тогда можно за 2 недели на 5 кг где-то. А когда диета кончится 1500-1700 ккал в день.

Если в спорт зале сжигаешь около 600-700 калорий,то сколько нужно их потреблять в день что бы худеть?

За два часа в зале реально сжечь 600-700 ккал + 1500 ккал основной обмен вещ-в + 300-400 ккал обычная физ. активность = около 2500 ккал. Если будешь съедать 1500 ккал ( меньше не посоветую, а то сил на спортзал не будет) , то 1500-2500=-1000 ккал будет сгорать 1000ккал = 110 г жира в сутки. Это оптимально. В месяц реально сбросить таким образом — 3-4 кг жира. Полный вперед !

жир кстате от углеводов а не от калорий )))

600-700 калорий — это несколько раз руки поднять!)) ) Что же Вы так мало занимаетесь?)))))

Калории бывают большие и маленькие. Если вы большие употребляете, то двух — трёх потолстеть хватит. Ну, а мелких — можно максимум 1000 употребить. Главное — не сбиться со счёта!!!

как у вас женьщин все трудно)

подсчет калорий развивает математические способности и память. Никаких реальных результатов это не приносит в смысле коррекции веса.

Я вообще спортом не занимаюсь и худею. Нужно правильную диету подбирать и дело не совсем в калориях. 15 кг за два месяца ушло.

чтобы сбросить 1 кг, надо сжечь 7000 ккал. вот так!!!!

расчитывается индивидуально… соотношение веса, возраста, физической активности… напиши мне эти данные, я тебе расчитаю точно… примерно для девушки нужно 1500-2000 калорий, чтобы поддерживать вес!

плюсы и минусы 🚩 Низкокалорийная диета как похудеть, выбирая легкие продукты 🚩 Диеты

Быть красивыми, стройными, находиться в прекрасной форме — это модно и актуально. Многие люди к этому стремятся, иногда даже забыв о собственном здоровье. Есть такое мнение, что для того, чтобы сбросить ненавистные килограммы, необходимо потреблять очень малое количество пищи. Тратить больше энергии, чем ее получать посредством еды. Ограничивая себя в еде, вести подсчет калорий. Существует специальная диета, которая так и называется – диета 600 калорий. Следует рассмотреть в чем ее суть, положительные и отрицательные моменты данной диеты.

— Весь суточный рацион приема пищи должен вместиться в заветную цифру 600 калорий.
— Несмотря на то, что по диете можно использовать любые продукты питания, преимущество имеют низкокалорийные продукты. Причина в том, что их можно съесть больше. Организм насытится, не будет возникать чувство голода.
— При каждом приеме пищи необходимо считать калории.
— Физические нагрузки не должны быть слишком активными, так как минимальный объем калорий нужен для нормальной жизнедеятельности человека.
— Данный режим питания предполагает употребление воды, причем не менее двух литров в день.
— Время нахождения в рамках подсчета калорий не ограничивается. Но все же, рекомендуется начать с одной-двух недель. Не стоит применять такую диету долгое время.
— Возвращаться к обычному образу жизни и питанию необходимо постепенно. Не стоит резко выходить из диеты, это может сказаться на желудочно-кишечном тракте.

Завтрак: зеленый чай или какой-либо другой напиток на травах и две дольки любого фрукта.
Обед: мясной бульон — около двухсот грамм, отварное мясо — приблизительно сто грамм. Можно даже желе, главное, чтобы в нем было минимальное количество калорий. Из напитков опять же, зеленый чай.
Ужин: салат из любых овощей, это могут быть – брокколи, помидоры, огурцы, листья салата, свежая морковь. На десерт две дольки любого фрукта.
При ограниченном режиме питания можно использовать овсяную кашу, но тогда не больше трехсот грамм в день и другие продукты не применять.

Позитивные моменты диеты 600 калорий:

— быстрый сброс веса. Девиз диеты: «Худеем не каждый день, а каждый час»;
— организм очищается от всевозможных накоплений в желудочно-кишечном тракте;
— проверка своей силы воли.

Отрицательные моменты диеты 600 калорий:

— Экстремальная диета, она является стрессом для организма и считается не безопасной.
— Данное ограничение в еде непросто выдержать. Появляется психологически нестабильное состояние.
— Диету 600 калорий не рекомендуют диетологи. Из-за такой маленькой калорийности человеческий организм не насыщается в достаточном количестве белками, жирами, углеводами и витаминами.
— Нельзя применять этот рацион питания для всех, у каждого человека организм имеет индивидуальные особенности. Необходимо учитывать рост, вес, физиологические особенности, физическую активность человека в течение дня.
— Диета может усугубить некоторые, уже имеющиеся заболевания. Перед началом применения такого режима питания необходима врачебная консультация.
— Нарушается гормональное равновесие в организме.
— Могут возникнуть перебои в пищеварительной системе.
— Недостаток витаминов проявляется в первую очередь на состоянии волос, ногтей, зубов.
Перед началом любой диеты необходимо взвесить все за и против, ведь самое главное не навредить своему здоровью.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о