Бег на 600 метров нормативы, рекорды – Бег / ГТО
Расстояние в 600 метров относится к средним дистанциям. Эта дистанция не актуальна на олимпийских играх и турнирах, она не является престижной, однако чаще всех прочих используется в качестве стартовой или тестовой. Наиболее интересна тем спортсменам, которые еще не добились своей полной физической формы, своего рода первая ступень на лестнице спортивных достижений.
Среди мировых лидеров на этой дистанции – американец Джонни Грей (24.05.1986, 11.12,81) среди мужчин и кубинка Анна Фиделия Кирот (25.07.1997, 11.22,63) среди женщин.
Нормативы:
Разрядные нормативы бега на 600 метров среди парней и мужчин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 600 м. | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 | ||
Разрядные нормативы бега на 600 метров среди девушек и женщин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 600 м. | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 | ||
В последнее время сложно удивить хорошими результатами на дистанции 600 метров. Среди множества великолепных бегунов важно уловить их сильные и слабые стороны, а также знать некоторые тонкости этого вида легкой атлетики, чтобы получить пальму первенства. Большинство победителей на этой дистанции умеют развивать высокую скорость, но обладают недостаточной выносливостью для более длинных дистанций. Однако есть и такие спортсмены, которые хороши и на 600 метрах, и на 3000.
Достичь желаемого помогут несколько несложных советов.
- Невозможно передвигаться одинаково быстро на протяжении всех 600 метров. Поэтому придется грамотно распределить силы. Необходимо держать очень высокий темп бега, чтобы не отставать от соперников, но при этом сохранить силы для решающего рывка на финише.
- Важно быстро определить лидера и держаться все время не более чем в полшаге позади него. Это позволит в результате решающего рывка перед финишной чертой опередить его. Правда, стоит учитывать, что и лидер тоже собирается сделать не менее решающий рывок.
- Следите за конкурентами. Нужно держать в поле зрения соперников, чтобы удобно было вырваться вперед. Не позволяйте оттеснить себя к бордюру, оставляйте свободным окно справа. Даже очень сильные бегуны проигрывают, лишившись оперативного простора.
Рассчитать свой потенциальный результат на дистанции в 600 метров можно таким нехитрым способом: возьмите за основу свой лучший результат на дистанции 200 метров, умножьте эту цифру на 3, затем прибавьте к полученной цифре еще 3,5 секунд. Это и будет ваш приблизительный результат. Улучшить его можно с помощью грамотно спланированных ежедневных тренировок, направленных на преодоление кислородного голодания. Чем более привычен организм к нагрузкам, тем лучше он переносит стрессовые состояния, с ними связанные.
Нормативы и рекорды бега на 600 метров
Бег на 600 метров является промежуточной между короткими и средними дистанциями. Бег на 600 метров не проводится на крупных турнирах по легкой атлетике. Также на этой дисциплине не фиксируются мировые рекорды. Кроме этого норматив бега на 600 метров не сдают в учебных заведениях. однако дистанция 600 метров является одной из самых распространенных в тренировочном процессе подготовки бегунов-средневиков и стайеров.
1. Рекорды России в беге на 600 метров
Рекорд России в беге на 600 метров в закрытых помещениях среди мужчин принадлежит Юрию Борзаковскому. В 2010 году он преодолел три круга за 1.16,02 м.
Рекорд России в беге на 600 метров в закрытых помещениях среди женщин принадлежит Ольге Котляровой. В 2004 году она пробежала 600 метров за 1.23,44 м, что также является лучшим мировым достижением бега на этой дистанции.
Ольга Котлярова
2. Разрядные нормативы бега на 600 метров среди мужчин
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | МС | I | II | III | I | II | III | ||||||
| 600 | – | – | 1,22,0 | 1,27,0 | 1,33,0 | 1,40,0 | 1,46,0 | 1,54,0 | 2,05,0 | ||||
3. Разрядные нормативы бега на 600 метров среди женщин
| Вид | Звания, разряды | Юношеские | |||||||||||
| МСМК | КМС | I | II | III | I | II | III | ||||||
| 600 | – | – | 1,36,0 | 1,42,0 | 1,49,0 | 1,57,0 | 2,04,0 | 2,13,0 | 2,25,0 | ||||
Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь:
Автор публикации
7 Комментарии: 218Публикации: 1203Мировой рекорд в беге на 600 м! Видео!
Хороший день 20 января 2018-го года для легкой атлетики!
После мирового рекорда на 60 м Кристиана Коулмена, Майкл Саруни побил мировой рекорд — лучшее мировое достижение, если быть формально точным — для залов в беге на 600 м: 1:14.79!
Саруни так пробежал в Альбукерке.
Раскладка рекорда Саруни:
1-е 200 м — 24.2
2-е 200 м — 25.7 (49.9)
3-е 200 м — 24.9
Напомню, что в прошлой зимой рекорд на 600 м били 2 раза, сначала Эммануил Корир — 1:14.97, затем Кас Локсом — 1:14.91.
Майкл Саруни учится в американском университете UTEP — штат Техас, и тренируется у Олимпийского чемпиона и двукратного зимнего чемпиона мира в беге на 800 м Пола Эренга, тренера беговой команды UTEP.
Интересно еще вспомнить, что руководство кенийской федерации легкой атлетики не включило Майкла Саруни в сборную для участия в чемпионате мира Лондон-2017, хотя он занял 3-е место на отборе в Найроби:
2017 Kenyan Trials 800m Result
1st Emmanuel Korir (Selected)
2nd Kipyegan Bett (Selected)
3rd Michael Saruni (Not Selected)
4th Ferguson Rotich (Selected)
Did Not Race David Rudisha (Selected)
У Дэвида Рудиши и Фергюсона Ротича были wild cards на участие в ЧМ: Рудиша как действующий чемпион мира, Ротич как победитель Бриллиантовой Лиги. А заявить на один вид можно не более 4-х человек.
Федерация решила послать Ротича и Рудишу.
Итог мы все помним: Европа вынесла Африку в финале 800 м ЧМ-2017 — чемпион француз Пьер-Амбруаз Босс, вице-чемпион поляк Адам Кжот. Кип Бетт — бронза.
Это Кения, там такая конкуренция внутри страны, что ошибиться в правильном выборе очень легко.
Надеюсь увидеть Майкла Саруни на зимнем чемпионате мира Бирмингем-2018. Хотя не уверен, сможет ли студент Саруни вырваться на этот старт — учебу для него никто не отменял же.
Василий ПАРНЯКОВ
Таблица разрядов и нормативов по бегу
В таблицах вы найдёте актуальные* нормативы по бегу для мужчин и женщин для получения легкоатлетических разрядов от 3 юношеского до МСМК. Обратите внимание, что в таблицах также представлены нормативы по бегу в зависимости от способа хронометража на соревнованиях: ручной и авто.
МСМК – мастер спорта международного класса, МС – мастер спорта, КМС – кандидат в мастера спорта. I, II и III разряды делятся на взрослые и юношеские.
*в таблицах указаны актуальные нормативы по бегу на 2018-2021 гг. в соответствии с “Положением о Единой всероссийской спортивной классификации 2018-2021”
Таблица разрядных нормативов по бегу для мужчин
Бег на стадионе
| Дистанция | Хронометраж | Длина круга | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд | II юн. разряд | III юн. разряд |
| 10000 м | ручной | – | – | – | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – |
| авто | – | 28:05,24 | 29:25,24 | 30:50,24 | 33:10,24 | 35:30,24 | 38:40,24 | – | – | – | |
| 5000 м | ручной | – | – | – | 14:40,0 | 15:40,0 | 16:45,0 | 17:55,0 | 19:10,0 | 20:50,0 | – |
| авто | – | 13:27,24 | 14:00,24 | 14:40,24 | 15:40,24 | 16:45,24 | 17:55,24 | 19:10,24 | 20:50,24 | – | |
| 3000 м | ручной | 200 м | – | – | 8:32,0 | 9:02,0 | 9:42,0 | 10:22,0 | 11:02,0 | 12:02,0 | 13:22,0 |
| 400 м | – | – | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 | ||
| авто | 200 м | 7:54,24 | 8:07,24 | 8:32,24 | 9:02,24 | 9:42,24 | 10:22,24 | 11:02,24 | 12:02,24 | 13:22,24 | |
| 400 м | 7:52,24 | 8:05,24 | 8:30,24 | 9:00,24 | 9:40,24 | 10:20,24 | 11:00,24 | 12:00,24 | 13:20,24 | ||
| 1 миля | ручной | – | – | – | 4:16,5 | 4:30,0 | 4:54,0 | 5:19,0 | – | – | – |
| авто | – | – | 4:03,74 | 4:16,74 | 4:30,24 | 4:54,24 | 5:19,24 | – | – | – | |
| 1500 м | ручной | 200 м | – | – | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 |
| 400 м | – | – | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 | ||
| авто | 200 м | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | |
| 400 м | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | ||
| 1000 м | ручной | 200 м | – | – | 2:29,8 | 2:38,8 | 2:50,8 | 3:04,8 | 3:19,8 | 3:36,8 | 3:55,8 |
| 400 м | – | – | 2:28,0 | 2:37,0 | 2:49,0 | 3:03,0 | 3:18,0 | 3:35,0 | 3:54,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 2:30,04 | 2:39,04 | 2:51,04 | 3:05,04 | 3:20,04 | 3:37,04 | 3:56,04 | |
| 400 м | – | 2:22,24 | 2:28,24 | 2:37,24 | 2:49,24 | 3:03,24 | 3:18,24 | 3:35,24 | 3:54,24 | ||
| 800 м | ручной | 200 м | – | – | 1:56,1 | 2:02,6 | 2:11,6 | 2:21,6 | 2:32,6 | 2:44,6 | 2:59,6 |
| 400 м | – | – | 1:54,5 | 2:01,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:31,0 | 2:43,0 | 2:58,0 | ||
| авто | 200 м | 1:48,10 | 1:50,84 | 1:56,34 | 2:02,84 | 2:11,84 | 2:21,84 | 2:32,84 | 2:44,84 | 2:59,84 | |
| 400 м | 1:46,50 | 1:49,24 | 1:54,74 | 2:01,24 | 2:10,24 | 2:20,24 | 2:31,24 | 2:43,24 | 2:58,24 | ||
| 600 м | ручной | 200 м | – | – | 1:23,7 | 1:28,7 | 1:34,7 | 1:41,7 | 1:48,7 | 1:55,7 | 2:06,2 |
| 400 м | – | – | 1:22,5 | 1:27:5 | 1:33,5 | 1:40,5 | 1:47,5 | 1:54,5 | 2:05,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 1:23,94 | 1:28,94 | 1:34,94 | 1:41,94 | 1:48,94 | 1:55,94 | 2:06,44 | |
| 400 м | – | – | 1:22,74 | 1:27,74 | 1:33,74 | 1:40,74 | 1:47,74 | 1:54,74 | 2:05,24 | ||
| 400 м | ручной | 200 м | – | – | 50,3 | 52,8 | 56,4 | 1:00,8 | 1:05,8 | 1:11,3 | 1:17,0 |
| 400 м | – | – | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,5 | 1:16,2 | ||
| авто | 200 м | 46,70 | 48,14 | 50,54 | 53,04 | 56,64 | 1:01,04 | 1:06,04 | 1:11,54 | 1:17,24 | |
| 400 м | 45,90 | 47,34 | 49,74 | 52,24 | 56,24 | 1:00,24 | 1:05,24 | 1:10,74 | 1:17,44 | ||
| 300 м | ручной | – | – | – | 34,5 | 36,2 | 38,7 | 41,6 | 45,2 | 49,0 | 53,0 |
| авто | – | – | – | 34,74 | 36,44 | 38,94 | 41,84 | 45,44 | 49,24 | 53,24 | |
| 200 м | ручной | 200 м | – | – | 22,4 | 23,4 | 24,7 | 26,4 | 28,4 | 30,9 | 34,4 |
| – | – | – | 22,0 | 23,0 | 24,3 | 26,0 | 28,0 | 30,5 | 34,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 22,64 | 23,64 | 24,94 | 26,64 | 28,64 | 31,14 | 34,64 | |
| – | 20,72 | 21,30 | 22,24 | 23,24 | 24,54 | 26,24 | 28,24 | 30,74 | 34,24 | ||
| 100 м | ручной | – | – | – | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,6 | 13,5 | 14,4 | 15,4 |
| авто | – | 10,28 | 10,64 | 10,94 | 11,44 | 12,04 | 12,84 | 13,74 | 14,64 | 15,64 | |
| 60 м | ручной | – | – | – | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| авто | – | 6,68 | 6,84 | 7,04 | 7,34 | 7,64 | 8,04 | 8,44 | 8,94 | 9,54 | |
| 50 м | ручной | – | – | – | – | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 30 м | ручной | – | – | – | – | – | – | 4,2 | 4,4 | 4,7 | 5,0 |
Бег по шоссе
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд | II юн. разряд | III юн. разряд |
| суточный бег | 255 км | 240 км | 220 км | 190 км | – | – | – | – | – |
| 100 км | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | закончить дистанцию | – | – | – | – |
| марафон (42,195 км) | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:30 | 2:38:00 | 2:50:00 | закончить дистанцию | – | – | – |
| полумарафон (21,0975 км) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:09:00 | 1:12:30 | 1:17:45 | 1:24:00 | – | – | – |
| 15 км | – | – | 47:00 | 50:00 | 53:30 | 57:40 | – | – | – |
Таблица разрядных нормативов по бегу для женщин
Бег на стадионе
| Дистанция | Хронометраж | Длина круга | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд | II юн. разряд | III юн. разряд |
| 10000 м | ручной | – | – | – | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – |
| авто | – | 32:00,24 | 34:00,24 | 36:10,24 | 38:40,24 | 41:50,24 | 45:30,24 | – | – | – | |
| 5000 м | ручной | – | – | – | 17:00,0 | 18:20,0 | 19:50,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:45,0 | – |
| авто | – | 15:18,24 | 16:10,24 | 17:00,24 | 18:20,24 | 19:50,24 | 21:20,24 | 23:00,24 | 24:45,24 | – | |
| 3000 м | ручной | 200 м | – | – | 10:00,0 | 10:47,0 | 11:42,0 | 12:47,0 | 13:52,0 | 14:57,0 | 16:12,0 |
| 400 м | – | – | 9:58,0 | 10:45,0 | 11:40,0 | 12:45,0 | 13:50,0 | 14:55,0 | 16:10,0 | ||
| авто | 200 м | 8:54,24 | 9:17,24 | 10:00,24 | 10:47,24 | 11:42,24 | 12:47,24 | 13:52,24 | 14:57,24 | 16:12,24 | |
| 400 м | 8:42,24 | 9:15,24 | 9:58,24 | 10:45,24 | 11:40,24 | 12:45,24 | 13:50,24 | 14:55,24 | 16:10,24 | ||
| 1 миля | ручной | – | – | – | 4:58,0 | 5:20,0 | 5:44,0 | 6:13,0 | – | – | – |
| авто | – | – | 4:39,24 | 4:58,24 | 5:20,24 | 5:44,24 | 6:13,24 | – | – | – | |
| 1500 м | ручной | 200 м | – | – | 4:38,0 | 4:59,0 | 5:21,0 | 5:47,0 | 6:18,0 | 6:52,0 | 7:32,0 |
| 400 м | – | – | 4:36,0 | 4:57,0 | 5:19,0 | 5:45,0 | 6:16,0 | 6:50,0 | 7:30,0 | ||
| авто | 200 м | 4:08,74 | 4:20,24 | 4:38,24 | 4:59,24 | 5:21,24 | 5:47,24 | 6:18,24 | 6:52,24 | 7:32,24 | |
| 400 м | 4:06,74 | 4:18,24 | 4:36,24 | 4:57,24 | 5:19,24 | 5:45,24 | 6:16,24 | 6:50,24 | 7:30,24 | ||
| 1000 м | ручной | 200 м | – | – | 2:57,8 | 3:08,8 | 3:22,8 | 3:38,8 | 3:55,8 | 4:15,8 | 4:46,8 |
| 400 м | – | – | 2:56,0 | 3:07,0 | 3:21,0 | 3:37,0 | 3:54,0 | 4:14,0 | 4:45,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 2:58,04 | 3:09,04 | 3:23,04 | 3:39,04 | 3:56,04 | 4:16,04 | 4:47,04 | |
| 400 м | – | 2:45,24 | 2:56,24 | 3:07:24 | 3:21,24 | 3:37,24 | 3:54,24 | 4:14,24 | 4:45,24 | ||
| 800 м | ручной | 200 м | – | – | 2:16,6 | 2:26,6 | 2:37,6 | 2:49,6 | 3:02,6 | 3:17,6 | 3:36,6 |
| 400 м | – | – | 2:15,0 | 2:25,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:01,0 | 3:16,0 | 3:35,0 | ||
| авто | 200 м | 2:01,84 | 2:07,24 | 2:16,84 | 2:26,84 | 2:37,84 | 2:49,84 | 3:02,84 | 3:17,84 | 3:36,84 | |
| 400 м | 2:00,24 | 2:05,64 | 2:15,24 | 2:25,24 | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:01,24 | 3:16,24 | 3:35,24 | ||
| 600 м | ручной | 200 м | – | – | 1:37,7 | 1:44,2 | 1:51,7 | 2:00,2 | 2:10,2 | 2:21,2 | 2:33,2 |
| 400 м | – | – | 1:36,5 | 1:43,0 | 1:50,5 | 1:59,0 | 2:09,0 | 2:20,0 | 2:32,0 | ||
| авто | 200 м | – | – | 1:37,94 | 1:44,44 | 1:51:94 | 2:00:44 | 2:10,44 | 2:21,44 | 2:33,44 | |
| 400 м | – | – | 1:36,74 | 1:43,24 | 1:50,74 | 1:59,24 | 2:09,24 | 2:20,24 | 2:32,24 | ||
| 400 м | ручной | 200 м | – | – | 58,3 | 1:02,3 | 1:06,8 | 1:11,8 | 1:17,8 | 1:24,8 | 1:31,3 |
| 400 м | – | – | 57,5 | 1:01,5 | 1:06,0 | 1:11,0 | 1:17,0 | 1:24,0 | 1:30,0 | ||
| авто | 200 м | 52,44 | 55,24 | 58,54 | 1:02,54 | 1:07,04 | 1:12,0 | 1:18,0 | 1:25,0 | 1:32,0 | |
| 400 м | 51,24 | 54,24 | 57,74 | 1:01,74 | 1:06,24 | 1:11,2 | 1:17,2 | 1:24,2 | 1:30,7 | ||
| 300 м | ручной | – | – | – | 40,5 | 42,8 | 45,5 | 49,5 | 53,6 | 58,0 | 1:03,0 |
| авто | – | – | – | 40,74 | 43,04 | 45,74 | 49,74 | 53,84 | 58,24 | 1:03,24 | |
| 200 м | ручной | 200 м | – | – | 25,9 | 27,5 | 29,6 | 31,9 | 34,2 | 36,9 | 39,9 |
| – | – | – | 25,5 | 27,1 | 29,2 | 31,5 | 39,9 | 36,3 | 39,7 | ||
| авто | 200 м | – | – | 26,14 | 27,74 | 29,84 | 32,14 | 34,44 | 37,14 | 40,14 | |
| – | 22,92 | 24,00 | 25,74 | 27,34 | 29,44 | 31,74 | 34,14 | 36,54 | 39,94 | ||
| 100 м | ручной | – | – | – | 12,4 | 13,2 | 14,1 | 15,1 | 16,1 | 17,2 | 18,4 |
| авто | – | 11,30 | 11,84 | 12,64 | 13,44 | 14,34 | 15,34 | 16,34 | 17,44 | 18:64 | |
| 60 м | ручной | – | – | – | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| авто | – | 7,28 | 7,50 | 7,84 | 8,24 | 8,64 | 9,14 | 9,64 | 10,14 | 10,74 | |
| 50 м | ручной | – | – | – | – | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 30 м | ручной | – | – | – | – | – | – | 4,9 | 5,1 | 5,3 | 5,6 |
Бег по шоссе
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. разряд | II юн. разряд | III юн. разряд |
| суточный бег | 225 км | 210 км | 180 км | 150 км | – | – | – | – | – |
| 100 км | 7:45:00 | 8:15:00 | 9:00:00 | 9:45:00 | закончить дистанцию | – | – | – | – |
| марафон (42,195 км) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:17:00 | 3:35:00 | закончить дистанцию | – | – | – |
| полумарафон (21,0975 км) | 1:13:00 | 1:17:40 | 1:22:00 | 1:27:30 | 1:34:30 | 1:43:00 | – | – | – |
| 15 км | – | – | 55:00 | 59:00 | 1:04:00 | 1:10:00 | – | – | – |
Разрядные нормативы по бегу на 2019 год
В таблице представлены разрядные нормативы по беговым дисциплинам для мужчин и женщин разных возрастных категорий. Приведенные результаты предназначены для спортивных результатов и не являются школьными нормативами. В некоторых случаях могут использоваться для оценки студентов спортивных учебных учреждений.
Спортивное звание в легкой атлетике необходимо для получения права на выступление на соревнованиях высокого уровня, участие в которых ограничено нормативами не выполнив которые спортсмен не может заявиться.
Разрядные нормативы по бегу для мужчин
На основании гендерного различия мужские разрядные нормативы более сложные по сравнению с женскими. Спортсмену присуждается звание только при условии выполнения одного из мужских нормативов. При этом звания выше КМС можно получить на соревнованиях государственного масштаба, а МСМК присуждается на международных стартах.
Бег по стадиону
Включены дистанции входящие в программу олимпийских игр и для соревнований в крытых помещениях (манежах).
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 60 м | Ручной | — | — | 6.8 | 7.1 | 7.4 | 7.8 | 8.2 | 8.7 | 9.3 |
| Авто | 6.68 | 6.84 | 7.04 | 7.34 | 7.64 | 8.04 | 8.44 | 8.94 | 9.54 | |
| 100 м | Ручной | — | — | 10.7 | 11.2 | 11.8 | 12.6 | 13.5 | 14.4 | 15.4 |
| Авто | 10.28 | 10.64 | 10.94 | 11.44 | 12.04 | 12.84 | 13.74 | 14.64 | 15.64 | |
| 200 м | Ручной | — | — | 22.0 | 23.0 | 24.3 | 26.0 | 28.0 | 30.5 | 34.0 |
| Авто | 20.72 | 21.30 | 22.24 | 23.24 | 24.54 | 26.24 | 28.24 | 30.74 | 34.24 | |
| 300 м | Ручной | — | — | 34.5 | 36.2 | 38.7 | 41.6 | 45.2 | 49.0 | 53.0 |
| Авто | — | — | 34.74 | 36.44 | 38.94 | 41.84 | 45.44 | 49.24 | 53.24 | |
| 400 м | Круг 400 м (ручной) | — | — | 49.5 | 52.0 | 56.0 | 1:00.0 | 1:05.0 | 1:10.5 | 1:16.2 |
| Круг 400 м (авто) | 45.90 | 47.34 | 49.74 | 52.24 | 56.24 | 1:00.24 | 1:05.24 | 1:10.74 | 1:16.44 | |
| Круг 200 м (ручной) | — | — | 50.3 | 52.8 | 56.4 | 1:00.8 | 1:05.8 | 1:11.3 | 1:17.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 46.70 | 48.14 | 50.54 | 53.04 | 56.64 | 1:01.04 | 1:06.04 | 1:11.54 | 1:17.24 | |
| 600 м | Ручной | — | — | 1:22.5 | 1:27.5 | 1:33.5 | 1:40.5 | 1:47.5 | 1:54.5 | 2:05.00 |
| Авто | — | — | 1:22.74 | 1:27.74 | 1:33.74 | 1:40.74 | 1:47.74 | 1:54.74 | 2:05.24 | |
| 800 м | Ручной | — | — | 1:54.5 | 2:01.0 | 2:10.0 | 2:20.0 | 2:31.0 | 2:43.0 | 2:58.0 |
| Авто | 1:46.50 | 1.49.24 | 1:54.74 | 2:01.24 | 2:10.24 | 2:20.24 | 2:31.24 | 2:43.24 | 2:58.24 | |
| Круг 200 м (ручной) | — | — | 1:56.1 | 2:02.6 | 2:11.6 | 2:21.6 | 2:32.6 | 2:44.6 | 2:59.6 | |
| Круг 200 м (авто) | 1:48.10 | 1.50.84 | 1:56.34 | 2:02.84 | 2:11.84 | 2:21.84 | 2:32.84 | 2:44.84 | 2:59.84 | |
| 1000 м | Ручной | — | — | 2:28.0 | 2:37.0 | 2:49.0 | 3:03.0 | 3:18.0 | 3:35.0 | 3:54.0 |
| Авто | 2:22.24 | 2:28.24 | 2:37.24 | 2:49.24 | 3:03.24 | 3:18.24 | 3:35.24 | 3:54.24 | ||
| 1500 м | Круг 400 м (ручной) | — | — | 3:54.5 | 4:07.5 | 4:25.0 | 4:45.0 | 5:10.0 | 5:30.0 | 6:10.0 |
| Круг 400 м (авто) | 3:38.24 | 3:46.24 | 3:54.74 | 4:07.74 | 4:25.24 | 4:45.24 | 5:10.24 | 5:30.24 | 6:10.24 | |
| Круг 200 м (ручной) | — | — | 3:56.5 | 4:09.5 | 4:27.0 | 4:47.0 | 5:12.0 | 5:32.0 | 6:12.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 3:40.24 | 3:48.24 | 3:56.74 | 4:09.74 | 4:27.24 | 4:47.24 | 5:12.24 | 5:32.24 | 6:12.24 | |
| 1 миля | Ручной | — | — | 4:16.5 | 4:30.0 | 4:54.0 | 5:19.0 | — | — | — |
| Авто | — | 4.03.74 | 4:16.74 | 4:30.24 | 4:54.24 | 5:19.24 | — | — | — | |
| 3000 м | Круг 400 м (ручной) | — | — | 8:30.0 | 9:00.0 | 9:40.0 | 10:20.0 | 11:00.0 | 12:00.0 | 13:20.0 |
| Круг 400 м (авто) | 7:52.24 | 8:05.24 | 8:30.24 | 9:00.24 | 9:40.24 | 10:20.24 | 11:00.24 | 12:00.24 | 13:20.24 | |
| Круг 200 м (ручной хронометраж) | — | — | 8:32.0 | 9:02.0 | 9:42.0 | 10:22.0 | 11:02.0 | 12:02.0 | 13:22.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 7:54.24 | 8:07.24 | 8:32.24 | 9:02.24 | 9:42.24 | 10:22.24 | 11:02.24 | 12:02.24 | 13:22.24 | |
| 5000 м | Ручной | — | — | 14:40.0 | 15:40.0 | 16:45.0 | 17:55.0 | 19:10.0 | 20:50.0 | — |
| Авто | 13:27.24 | 14:00.24 | 14:40.24 | 15:40.24 | 16:45.24 | 17:55.24 | 19:10.24 | 20:50.24 | — | |
| 10000 м | Ручной | — | — | 30:50.0 | 33:10.0 | 35:30.0 | 38:40.0 | — | — | — |
| Авто | 28:05.24 | 29:25.24 | 30:50.24 | 33:10.24 | 35:30.24 | 38:40.24 | — | — | — | |
Эстафетный бег
В таблицу включены эстафеты олимпийской программы и чемпионатов мира и Европы.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 4х100 м | Ручной | — | — | 42.0 | 44.0 | 46.5 | 49.5 | 52.7 | 56.0 | 1:00.0 |
| Авто | 39.00 | 40.84 | 42.24 | 44.24 | 46.74 | 49.74 | 52.94 | 56.24 | 1:00.24 | |
| 4х200 м | Ручной | — | — | 1:27.0 | 1:31.0 | 1:36.0 | 1:42.0 | 1:51.0 | 2:02.0 | 2:16.0 |
| Авто | — | 1:23.24 | 1:27.24 | 1:31.24 | 1:36.24 | 1:42.24 | 1:51.24 | 2:02.24 | 2:16.24 | |
| 4х400 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 3:17.0 | 3:27.0 | 3:42.0 | 3:59.0 | 4:18.0 | 4:39.0 | 5:00.0 |
| Круг 400 м (авто) | 3:03.24 | 3:08.24 | 3:17.24 | 3:27.24 | 3:42.24 | 3:59.24 | 4:18.24 | 4:39.24 | 5:00.24 | |
| Круг 200 м (Ручной) | — | — | 3:21.0 | 3:30.0 | 3:45.0 | 4:02.0 | 4:21.0 | 4:42.0 | 5:02.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 3:06.24 | 3:11.24 | 3:21.24 | 3:30.24 | 3:45.24 | 4:02.24 | 4:21.24 | 4:42.24 | 5:02.24 | |
| 4х800 м | Ручной | — | — | 7:39.0 | 8:03.0 | 8:39.0 | 9:19.0 | 10:03.0 | 10:52.0 | 11:50.0 |
| Авто | — | — | 7:39.24 | 8:03.24 | 8:39.24 | 9:19.24 | 10:03.24 | 10:52.24 | 11:50.24 | |
| Шведская эстафета (100 м +200 м + 300 м + 400 м) | Ручной | — | — | 1:58.0 | 2:02.5 | 2:11.5 | 2:22.5 | 2:34.0 | 2:48.0 | 3:02.0 |
| Авто | — | — | 1:58.24 | 2:02.74 | 2:11.74 | 2:22.74 | 2:34.24 | 2:48.24 | 3:02.24 | |
Бег с препятствиями
Представлены разряды на две дистанции в беге с препятствиями для мужчин. В данной таблице отсутствуют нормативы для барьерного бега.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 2000 м | Ручной (с ямой с водой) | — | — | 6:00.0 | 6:20.0 | 6:46.0 | 7:18.0 | 7:48.0 | — | — |
| Авто(с ямой с водой) | — | 5:45.24 | 6:00.24 | 6:20.24 | 6:46.24 | 7:18.24 | 7:48.24 | — | — | |
| Ручной (без ямы с водой) | — | — | 5:50.0 | 6:09.0 | 6:38.0 | 7:05.0 | 7:34.0 | — | — | |
| Авто(без ямы с водой) | — | 5:36.24 | 5:50.24 | 6:09.24 | 6:38.24 | 7:05.24 | 7:34.24 | — | — | |
| 3000 м | Ручной | — | — | 9:25.0 | 10:02.0 | 10:45.0 | 11:30.0 | — | — | — |
| Авто | 8:28.24 | 8:50.24 | 9:25.24 | 10:02.24 | 10:45.24 | 11:30.24 | — | — | — | |
Кроссовый бег
Бег по пересеченной местности не подразумевает получение звания выше первого взрослого разряда, поэтому данные представлены от 3 юношеского до 1 взрослого результата.
| Дистанция | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. |
| 1км | — | — | — | 2:40,0 | 2:52,0 | 3:05,0 | 3:22,0 | 3:42,0 | 4:05,0 |
| 2км | — | — | — | 5:55,0 | 6:26,0 | 6:54,0 | 7:28,0 | 7:58,0 | 8:45,0 |
| 3км | — | — | — | 9:10,0 | 9:50,0 | 10:25,0 | 11:10,0 | 12:10,0 | 13:30,0 |
| 5км | — | — | — | 15:45,0 | 16:50,0 | 18:00,0 | 19:15,0 | 21:15,0 | — |
| 8км | — | — | — | 25:55,0 | 27:55,0 | 29,55,0 | 32:00,0 | — | — |
| 10км | — | — | — | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | — | — | — |
| 12км | — | — | — | 40:10,0 | 43:20,0 | 47:30,0 | — | — | — |
Бег по шоссе
Соревнования на шоссе подразумевают бег протяженностью более 10000 метров. Все дистанции шоссейного бега обозначаются единицей измерения км (километр).
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 15км | мин, с | — | — | 47:00 | 50:00 | 53:30 | 57:40 | — | — | — |
21,0975км (полумарафон) | ч, мин, с | 1:02:30,0 | 1:05:30,0 | 1:09:00,0 | 1:12:30,0 | 1:17:45,0 | 1:24:00,0 | — | — | — |
42,195км (марафон) | ч, мин, с | 2:13:00,0 | 2:20:00,0 | 2:28:30,0 | 2:38:00,0 | 2:50:00,0 | Финишировать | — | — | — |
| 100км | ч, мин, с | 6:40:00,0 | 6:55:00,0 | 7:20:00,0 | 7:50:00,0 | Финишировать | — | — | — | — |
| Суточный бег | км | 255 | 240 | 220 | 190 | — | — | — | — | — |
Разрядные нормативы по бегу для женщин
Нормативы для женщин несколько уступают мужским, но остаются достаточно сложными в выполнении и подтверждении разряда. Спортсменка может получить звание выполнив один или несколько нормативов для женщин. При этом, если спортсменка выполнит результат мужского разряда на МС или МСМК, то она его получить не может.
Бег по стадиону
В беге по стадиону женщинам доступны все те же дисциплины, что и мужчинам.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 50 м | — | — | — | — | 6.9 | 7.3 | 7.7 | 8.2 | 8.6 | 9.3 |
| 60 м | Ручной | — | — | 7.6 | 8.0 | 8.4 | 8.9 | 9.4 | 9.9 | 10.5 |
| Авто | 7.28 | 7.50 | 7.84 | 8.24 | 8.64 | 9.14 | 9.64 | 10.14 | 10.74 | |
| 100 м | Ручной | — | — | 12.4 | 13.2 | 14.1 | 15.1 | 16.1 | 17.2 | 18.4 |
| Авто | 11.30 | 11.84 | 12.64 | 13.44 | 14.34 | 15.34 | 16.34 | 17.44 | 18.64 | |
| 200 м | Ручной | — | — | 25.5 | 27.1 | 29.2 | 31.5 | 33.9 | 36.3 | 39.7 |
| Авто | 22.92 | 24.00 | 25.74 | 27.34 | 29.44 | 31.74 | 34.14 | 36.54 | 39.94 | |
| 300 м | Ручной | — | — | 40.5 | 42.8 | 45.5 | 49.5 | 53.6 | 58.0 | 1:03.0 |
| Авто | — | — | 40.74 | 43.04 | 45.74 | 49.74 | 53.84 | 58.24 | 1:03.24 | |
| 400 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 57.5 | 1:01.5 | 1:06.0 | 1:11.0 | 1:17.0 | 1:24.0 | 1:30.5 |
| Круг 400 м (авто) | 51.24 | 54.24 | 57.74 | 1:01.74 | 1:06.24 | 1:11.24 | 1:17.24 | 1:24.24 | 1:30.74 | |
| Круг 200 м (Ручной) | — | — | 58.3 | 1:02.3 | 1:06.8 | 1:11.8 | 1:17.8 | 1:24.8 | 1:31.3 | |
| Круг 200 м (авто) | 52.44 | 55.24 | 58.54 | 1:02.54 | 1:07.04 | 1:12.04 | 1:18.04 | 1:25.04 | 1:31.54 | |
| 600 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 1:36.5 | 1:43.0 | 1:50.5 | 1:59.0 | 2:09.0 | 2:20.0 | 2:32.0 |
| Круг 400 м (авто) | — | — | 1:36.74 | 1:43.24 | 1:50.74 | 1:59.24 | 2:09.24 | 2:20.24 | 2:32.24 | |
| 800 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 2:15.0 | 2:25.0 | 2:36.0 | 2:48.0 | 3:01.0 | 3:16.0 | 3:35.0 |
| Круг 400 м (авто) | 2:00.24 | 2:05.64 | 2:15.24 | 2:25.24 | 2:36.24 | 2:48.24 | 3:01.24 | 3:16.24 | 3:35.24 | |
| Круг 200 м (Ручной) | — | — | 2:16.6 | 2:26.6 | 2:37.6 | 2:49.6 | 3:02.6 | 3:17.6 | 3:36.6 | |
| Круг 200 м (авто) | 2:01.84 | 2:07.24 | 2:16.84 | 2:26.84 | 2:37.84 | 2:49.84 | 3:02.84 | 3:17.84 | 3:36.84 | |
| 1000 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 2:56.0 | 3:07.0 | 3:21.0 | 3:37.0 | 3:54.0 | 4:14.0 | 4:45.0 |
| Круг 400 м (авто) | — | 2:45.24 | 2:56.24 | 3:07.24 | 3:21.24 | 3:37.24 | 3:54.24 | 4:14.24 | 4:45.24 | |
| 1500 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 4:36.0 | 4:57.0 | 5:19.0 | 5:45.0 | 6:16.0 | 6:50.0 | 7:30.0 |
| Круг 400 м (авто) | 4:06.74 | 4:18.24 | 4:36.24 | 4:57.24 | 5:19.24 | 5:45.24 | 6:16.24 | 6:50.24 | 7:30.24 | |
| Круг 200 м (Ручной) | — | — | 4:38.0 | 4:59.0 | 5:21.0 | 5:47.0 | 6:18.0 | 6:52.0 | 7:32.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 4:08.74 | 4:20.24 | 4:38.24 | 4:59.24 | 5:21.24 | 5:47.24 | 6:18.24 | 6:52.24 | 7:32.24 | |
| 1 миля | Ручной | — | — | 4:58.0 | 5:20.0 | 5:44.0 | 6:13.0 | — | — | — |
| Авто | — | 4:39.24 | 4:58.24 | 5:20.24 | 5:44.24 | 6:13.24 | — | — | — | |
| 3000 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 9:58.0 | 10:45.0 | 11:40.0 | 12:45.0 | 13:50.0 | 14:55.0 | 16:10.0 |
| Круг 400 м (авто) | 8:52.24 | 9:15.24 | 9:58.24 | 10:45.24 | 11:40.24 | 12:45.24 | 13:50.24 | 14:55.24 | 16:10.24 | |
| Круг 200 м (Ручной) | — | — | 10:00.0 | 10:47.0 | 11:42.0 | 12:47.0 | 13:52.0 | 14:57.0 | 16:12.0 | |
| Круг 200 м (авто) | 8:54.24 | 9:17.24 | 10:00:24 | 10:47.24 | 11:42.24 | 12:47.24 | 13:52.24 | 14:57.24 | 16:12.24 | |
| 5000 м | Ручной | — | — | 17:00.0 | 18:20.0 | 19:50.0 | 21:20.0 | 23:00.0 | 24:45.0 | — |
| Авто | 15:18.24 | 16:10.24 | 17:00.24 | 18:20.24 | 19:50.24 | 21:20.24 | 23:00.24 | 24:45.24 | — | |
| 10000 м | Ручной | — | — | 36:10.0 | 38:40.0 | 41:50.0 | 45:30.0 | — | — | — |
| Авто | 32:00.24 | 34:00.24 | 36:10.24 | 38:40.24 | 41:50.24 | 45:30.24 | — | — | — | |
Эстафетный бег
Женщины участвуют во всех классических эстафетах. К тому же существуют смешанные эстафеты, где команды представлены в виде 2 жен. и 2 муж.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 4х100 м | Ручной | — | — | 47.8 | 51.0 | 54.5 | 58.5 | 1:02.5 | 1:07.2 | 1:12.2 |
| Авто | 43.25 | 45.24 | 48.04 | 51.24 | 54.74 | 58.74 | 1:02.74 | 1:07.44 | 1:12.44 | |
| 4х200 м | Ручной | — | — | 1:42.0 | 1:48.5 | 1:56.0 | 2:05.0 | 2:15.0 | 2:28.0 | 2:34.0 |
| Авто | — | 1:35.74 | 1:42.24 | 1:48.74 | 1:56.24 | 2:05.24 | 2:15.24 | 2:28.24 | 2:34.24 | |
| 4х400 м | Круг 400 м (Ручной) | — | — | 3.49.0 | 4:04.0 | 4:23.0 | 4:43.0 | 5:06.0 | 5:32.0 | 6:02.0 |
| Круг 400 м (Авто) | 3:26.24 | 3:35.24 | 3:49.24 | 4:04.24 | 4:23.24 | 4:43.24 | 5:06.24 | 5:32.24 | 6:02.24 | |
| Круг 200 м (Ручной) | — | — | 3:52.0 | 4:07.0 | 4:26.0 | 4:46.0 | 5:09.0 | 5:35.0 | 6:05.0 | |
| Круг 200 м (Авто) | 3:29.24 | 3:38.24 | 3:52.24 | 4:07.24 | 4:26.24 | 4:46.24 | 5:09.24 | 5:35.24 | 6:05.24 | |
| 4х800 м | Ручной | — | — | 9:00.0 | 9:40.0 | 10:24.0 | 11:12.0 | 12:04.0 | 13:04.0 | 14:10.0 |
| Авто | — | — | 9:00.24 | 9:40.24 | 10:24.24 | 11:12.24 | 12:04.24 | 13:04.24 | 14:10.24 | |
| Шведская эстафета (100 м +200 м + 300 м + 400 м) | Ручной | — | — | 2:15.0 | 2:23.0 | 2:32:0 | 2:46.0 | 2:58.0 | 3:10.0 | 3:25.0 |
| Авто | — | — | 2:15.24 | 2:23.24 | 2:32:24 | 2:46.24 | 2:58.24 | 3:10.24 | 3:25.24 | |
Бег с препятствиями
Препятствия для женщин ниже, чем для мужчин. Однако дистанция, количество барьеров и расстояние между ними полностью идентичны.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 2000 м | Ручной (с ямой с водой) | — | — | 6:54.0 | 7:21.0 | 7:53.0 | 8:32.0 | 9:28.0 | — | — |
| Авто (с ямой с водой) | — | 6:35.24 | 6:54.24 | 7:21.24 | 7:53.24 | 8:32.24 | 9:28.24 | — | — | |
| Ручной (без ямы с водой) | — | — | 6:43.0 | 7:09.0 | 7:40.0 | 8:18.0 | 9:12.0 | — | — | |
| Авто (без ямы с водой) | — | 6:25.24 | 6:43.24 | 7:09.24 | 7:40.24 | 8:18.24 | 9:12.24 | — | — | |
| 3000 м | Ручной | — | — | 10:50.0 | 11:36.0 | 12:36.0 | 13:45.0 | — | — | — |
| Авто | 9:42.24 | 10:18.24 | 10:50.24 | 11:36.24 | 12:36.24 | 13:45.24 | — | — | — | |
Кроссовый бег
Женщины участвуют во всех кроссовых дистанциях, кроме забегов на 12 километров.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 1км | мин, с | — | — | — | 3:12,0 | 3:26,0 | 3:48,0 | 4:08,0 | 4:29,0 | 4:53,0 |
| 2км | мин, с | — | — | — | 6:58,0 | 7:30,0 | 8:02,0 | 8:50,0 | 9:40,0 | 10:40,0 |
| 3км | мин, с | — | — | — | 10:55,0 | 11:52,0 | 12:56,0 | 14:00,0 | 15:05,0 | 16:20,0 |
| 4км | мин, с | — | — | — | 14:30,0 | 15:46,0 | 17:05,0 | 18:50,0 | 20:10,0 | — |
| 5км | мин, с | — | — | — | 18:28,0 | 20:00,0 | 21:40,0 | 23:55,0 | 25:30,0 | — |
| 6км | мин, с | — | — | — | 22:40,0 | 24:20,0 | 26:20,0 | — | — | — |
Бег по шоссе
Женщины принимают участие во всех классических дистанциях от полумарафона до ультрамарафона.
| Дистанция | Хронометраж | МСМК | МС | КМС | Взрослые спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I | II | III | |||||
| 15км | мин, с | — | — | 55:00,0 | 59:00,0 | 1:04:00,0 | 1:10:00,0 | — | — | — |
21,0975км (полумарафон) | ч, мин, с | 1:13:00,0 | 1:17:40,0 | 1:22:00,0 | 1:27:30,0 | 1:34:30,0 | 1:43:00,0 | — | — | — |
42,195км (марафон) | ч, мин, с | 2:32:00,0 | 2:45:00,0 | 3:00:00,0 | 3:17:00,0 | 3:35:00,0 | Финишировать | — | — | — |
| 100км | ч, мин, с | 7:45:00,0 | 8:15:00,0 | 9:00:00,0 | 9:45:00,0 | Финишировать | — | — | — | — |
| Суточный бег | км | 225 | 210 | 180 | 150 | — | — | — | — | — |
Условные обозначения
МСМК — это мастер спорта международного класса, выполнивший норматив на международных соревнованиях.
МС — это мастер спорта, выполнивший норматив в своей стране.
КМС — это кандидат в мастера спорта по бегу.
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
Важность разряда в легкой атлетике
Согласно международному регламенту спортсмен может быть допущен до соревнований высшего уровня: олимпийские игры, чемпионат мира, Европы и т.д., только в том случае, если его разряд соответствует определенному уровню.
Так в забег на олимпийских играх не может быть заявлен участник, который не выполнил норматив мастера спорта. Однако, есть исключение. С целью расширения географии соревнований от страны, которая ранее не принимала участие в соревновании, может быть заявлен 1 или несколько спортсменов (зависит от регламента) без требуемой квалификации.
Для участия в некоторых дисциплинах вовсе мало звания мастера спорта, потому что существует квалификация. Это значит, что, если спортсмен не выполнил квалификационный норматив, но имеет звание МС, то он все равно не будет допущен к соревнованиям. Если же требования для квалификации выполнил спортсмен меньшего разряда, то ему будет присвоено звание МС и он сможет принять участие в соревнованиях.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 50 м | 0:00:06,1 | 0:00:06,3 | 0:00:06,6 | 0:00:07,0 | 0:00:07,4 | 0:00:08,0 | ||||
| 60 м | ручной | 0:00:06,8 | 0:00:07,1 | 0:00:07,4 | 0:00:07,8 | 0:00:08,2 | 0:00:08,7 | 0:00:09,3 | ||
| автоматический | 0:00:06,68 | 0:00:06,84 | 0:00:07,04 | 0:00:07,34 | 0:00:07,64 | 0:00:08,04 | 0:00:08,44 | 0:00:08,94 | 0:00:09,54 | |
| 100 м | ручной | 0:00:10,7 | 0:00:11,2 | 0:00:11,8 | 0:00:12,6 | 0:00:13,5 | 0:00:14,4 | 0:00:15,4 | ||
| автоматический | 0:00:10,28 | 0:00:10,64 | 0:00:10,94 | 0:00:11,44 | 0:00:12,04 | 0:00:12,84 | 0:00:13,74 | 0:00:14,64 | 0:00:15,64 | |
| 200 м | ручной | 0:00:22,0 | 0:00:23,0 | 0:00:24,3 | 0:00:26,0 | 0:00:28,0 | 0:00:30,5 | 0:00:34,0 | ||
| автоматический | 0:00:20,72 | 0:00:21,30 | 0:00:22,24 | 0:00:23,24 | 0:00:24,54 | 0:00:26,24 | 0:00:28,24 | 0:00:30,74 | 0:00:34,24 | |
| 300 м | ручной | 0:00:34,5 | 0:00:36,2 | 0:00:38,7 | 0:00:41,6 | 0:00:45,2 | 0:00:49,0 | 0:00:53,0 | ||
| автоматический | 0:00:34,74 | 0:00:36,44 | 0:00:38,94 | 0:00:41,84 | 0:00:45,44 | 0:00:49,24 | 0:00:53,24 | |||
| 400 м (круг 400 м) | ручной | 0:00:49,5 | 0:00:52,0 | 0:00:56,0 | 0:01:00,0 | 0:01:05,0 | 0:01:10,5 | 0:01:16,2 | ||
| автоматический | 0:00:45,90 | 0:00:47,34 | 0:00:49,74 | 0:00:52,24 | 0:00:56,24 | 0:01:00,24 | 0:01:05,24 | 0:01:10,74 | 0:01:16,44 | |
| 400 м (круг 200 м) | ручной | 0:00:50,3 | 0:00:52,8 | 0:00:56,4 | 0:01:00,8 | 0:01:05,8 | 0:01:11,3 | 0:01:17,0 | ||
| автоматический | 0:00:46,70 | 0:00:48,14 | 0:00:50,54 | 0:00:53,04 | 0:00:56,64 | 0:01:01,04 | 0:01:06,04 | 0:01:11,54 | 0:01:17,24 | |
| 600 м | ручной | 0:01:22,5 | 0:01:27,5 | 0:01:33,5 | 0:01:40,5 | 0:01:47,5 | 0:01:54,5 | 0:02:05,00 | ||
| автоматический | 0:01:22,74 | 0:01:27,74 | 0:01:33,74 | 0:01:40,74 | 0:01:47,74 | 0:01:54,74 | 0:02:05,24 | |||
| 800 м (круг 400 м) | ручной | 0:01:54,5 | 0:02:01,0 | 0:02:10,0 | 0:02:20,0 | 0:02:31,0 | 0:02:43,0 | 0:02:58,0 | ||
| автоматический | 0:01:46,50 | 0:01:49,24 | 0:01:54,74 | 0:02:01,24 | 0:02:10,24 | 0:02:20,24 | 0:02:31,24 | 0:02:43,24 | 0:02:58,24 | |
| 800 м (круг 200 м) | ручной | 0:01:56,1 | 0:02:02,6 | 0:02:11,6 | 0:02:21,6 | 0:02:32,6 | 0:02:44,6 | 0:02:59,6 | ||
| автоматический | 0:01:48,10 | 0:01:50,84 | 0:01:56,34 | 0:02:02,84 | 0:02:11,84 | 0:02:21,84 | 0:02:32,84 | 0:02:44,84 | 0:02:59,84 | |
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 1000 м | ручной | 0:02:28,0 | 0:02:37,0 | 0:02:49,0 | 0:03:03,0 | 0:03:18,0 | 0:03:35,0 | 0:03:54,0 | ||
| автоматический | 0:02:22,24 | 0:02:28,24 | 0:02:37,24 | 0:02:49,24 | 0:03:03,24 | 0:03:18,24 | 0:03:35,24 | 0:03:54,24 | ||
| 1500 м (круг 400 м) | ручной | 0:03:54,5 | 0:04:07,5 | 0:04:25,0 | 0:04:45,0 | 0:05:10,0 | 0:05:30,0 | 0:06:10,0 | ||
| автоматический | 0:03:38,24 | 0:03:46,24 | 0:03:54,74 | 0:04:07,74 | 0:04:25,24 | 0:04:45,24 | 0:05:10,24 | 0:05:30,24 | 0:06:10,24 | |
| 1500 м (круг 200 м) | ручной | 0:03:56,5 | 0:04:09,5 | 0:04:27,0 | 0:04:47,0 | 0:05:12,0 | 0:05:32,0 | 0:06:12,0 | ||
| автоматический | 0:03:40,24 | 0:03:48,24 | 0:03:56,74 | 0:04:09,74 | 0:04:27,24 | 0:04:47,24 | 0:05:12,24 | 0:05:32,24 | 0:06:12,24 | |
| 1 миля | ручной | 0:04:16,5 | 0:04:30,0 | 0:04:54,0 | 0:05:19,0 | |||||
| автоматический | 0:04:03,74 | 0:04:16,74 | 0:04:30,24 | 0:04:54,24 | 0:05:19,24 | |||||
| 3000 м (круг 400 м) | ручной | 0:08:30,0 | 0:09:00,0 | 0:09:40,0 | 0:10:20,0 | 0:11:00,0 | 0:12:00,0 | 0:13:20,0 | ||
| автоматический | 0:07:52,24 | 0:08:05,24 | 0:08:30,24 | 0:09:00,24 | 0:09:40,24 | 0:10:20,24 | 0:11:00,24 | 0:12:00,24 | 0:13:20,24 | |
| 3000 м (круг 200 м) | ручной | 0:08:32,0 | 0:09:02,0 | 0:09:42,0 | 0:10:22,0 | 0:11:02,0 | 0:12:02,0 | 0:13:22,0 | ||
| автоматический | 0:07:54,24 | 0:08:07,24 | 0:08:32,24 | 0:09:02,24 | 0:09:42,24 | 0:10:22,24 | 0:11:02,24 | 0:12:02,24 | 0:13:22,24 | |
| 5000 м | ручной | 0:14:40,0 | 0:15:40,0 | 0:16:45,0 | 0:17:55,0 | 0:19:10,0 | 0:20:50,0 | |||
| автоматический | 0:13:27,24 | 0:14:00,24 | 0:14:40,24 | 0:15:40,24 | 0:16:45,24 | 0:17:55,24 | 0:19:10,24 | 0:20:50,24 | ||
| 10000 м | ручной | 0:30:50,0 | 0:33:10,0 | 0:35:30,0 | 0:38:40,0 | |||||
| автоматический | 0:28:05,24 | 0:29:25,24 | 0:30:50,24 | 0:33:10,24 | 0:35:30,24 | 0:38:40,24 | ||||
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 15 км (по шоссе) | 0:47:00,0 | 0:50:00,0 | 0:53:30,0 | 0:57:40,0 | ||||||
| 21,0975 км (по шоссе) | 1:02:30,0 | 1:05:30,0 | 1:09:00,0 | 1:12:30,0 | 1:17:45,0 | 1:24:00,0 | ||||
| 42,195 км (по шоссе) | 2:13:00,0 | 2:20:00,0 | 2:28:30,0 | 2:38:00,0 | 2:50:00,0 | Закончить дистанцию | ||||
| 100 км | 6:40:00,0 | 6:55:00,0 | 7:20:00,0 | 7:50:00,0 | Закончить дистанцию | |||||
| 24 часа | 255 км | 240 км | 220 км | 190 км | ||||||
| Кросс 1 км | 0:02:40,0 | 0:02:52,0 | 0:03:05,0 | 0:03:22,0 | 0:03:42,0 | 0:04:05,0 | ||||
| Кросс 2 км | 0:05:55,0 | 0:06:26,0 | 0:06:54,0 | 0:07:28,0 | 0:07:58,0 | 0:08:45,0 | ||||
| Кросс 3 км | 0:09:10,0 | 0:09:50,0 | 0:10:25,0 | 0:11:10,0 | 0:12:10,0 | 0:13:30,0 | ||||
| Кросс 5 км | 0:15:45,0 | 0:16:50,0 | 0:18:00,0 | 0:19:15,0 | 0:21:15,0 | |||||
| Кросс 6 км | 0:19:15,0 | 0:20:30,0 | 0:21:55,0 | 0:23:30,0 | ||||||
| Кросс 8 км | 0:25:55,0 | 0:27:55,0 | 0:29:55,0 | 0:32:00,0 | ||||||
| Кросс 10 км | 0:32:55,0 | 0:35:55,0 | 0:39:00,0 | |||||||
| Кросс 12 км | 0:40:10,0 | 0:43:20,0 | 0:47:30,0 | |||||||
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 50 м | 0:00:06,9 | 0:00:07,3 | 0:00:07,7 | 0:00:08,2 | 0:00:08,6 | 0:00:09,3 | ||||
| 60 м | ручной | 0:00:07,6 | 0:00:08,0 | 0:00:08,4 | 0:00:08,9 | 0:00:09,4 | 0:00:09,9 | 0:00:10,5 | ||
| автоматический | 0:00:07,28 | 0:00:07,50 | 0:00:07,84 | 0:00:08,24 | 0:00:08,64 | 0:00:09,14 | 0:00:09,64 | 0:00:10,14 | 0:00:10,74 | |
| 100 м | ручной | 0:00:12,4 | 0:00:13,2 | 0:00:14,1 | 0:00:15,1 | 0:00:16,1 | 0:00:17,2 | 0:00:18,4 | ||
| автоматический | 0:00:11,30 | 0:00:11,84 | 0:00:12,64 | 0:00:13,44 | 0:00:14,34 | 0:00:15,34 | 0:00:16,34 | 0:00:17,44 | 0:00:18,64 | |
| 200 м | ручной | 0:00:25,5 | 0:00:27,1 | 0:00:29,2 | 0:00:31,5 | 0:00:33,9 | 0:00:36,3 | 0:00:39,7 | ||
| автоматический | 0:00:22,92 | 0:00:24,00 | 0:00:25,74 | 0:00:27,34 | 0:00:29,44 | 0:00:31,74 | 0:00:34,14 | 0:00:36,54 | 0:00:39,94 | |
| 300 м | ручной | 0:00:40,5 | 0:00:42,8 | 0:00:45,5 | 0:00:49,5 | 0:00:53,6 | 0:00:58,0 | 0:01:03,0 | ||
| автоматический | 0:00:40,74 | 0:00:43,04 | 0:00:45,74 | 0:00:49,74 | 0:00:53,84 | 0:00:58,24 | 0:01:03,24 | |||
| 400 м (круг 400 м) | ручной | 0:00:57,5 | 0:01:01,5 | 0:01:06,0 | 0:01:11,0 | 0:01:17,0 | 0:01:24,0 | 0:01:30,5 | ||
| автоматический | 0:00:51,24 | 0:00:54,24 | 0:00:57,74 | 0:01:01,74 | 0:01:06,24 | 0:01:11,24 | 0:01:17,24 | 0:01:24,24 | 0:01:30,74 | |
| 400 м (круг 200 м) | ручной | 0:00:58,3 | 0:01:02,3 | 0:01:06,8 | 0:01:11,8 | 0:01:17,8 | 0:01:24,8 | 0:01:31,3 | ||
| автоматический | 0:00:52,44 | 0:00:55,24 | 0:00:58,54 | 0:01:02,54 | 0:01:07,04 | 0:01:12,04 | 0:01:18,04 | 0:01:25,04 | 0:01:31,54 | |
| 600 м | ручной | 0:01:36,5 | 0:01:43,0 | 0:01:50,5 | 0:01:59,0 | 0:02:09,0 | 0:02:20,0 | 0:02:32,0 | ||
| автоматический | 0:01:36,74 | 0:01:43,24 | 0:01:50,74 | 0:01:59,24 | 0:02:09,24 | 0:02:20,24 | 0:02:32,24 | |||
| 800 м (круг 400 м) | ручной | 0:02:15,0 | 0:02:25,0 | 0:02:36,0 | 0:02:48,0 | 0:03:01,0 | 0:03:16,0 | 0:03:35,0 | ||
| автоматический | 0:02:00,24 | 0:02:05,64 | 0:02:15,24 | 0:02:25,24 | 0:02:36,24 | 0:02:48,24 | 0:03:01,24 | 0:03:16,24 | 0:03:35,24 | |
| 800 м (круг 200 м) | ручной | 0:02:16,6 | 0:02:26,6 | 0:02:37,6 | 0:02:49,6 | 0:03:02,6 | 0:03:17,6 | 0:03:36,6 | ||
| автоматический | 0:02:01,84 | 0:02:07,24 | 0:02:16,84 | 0:02:26,84 | 0:02:37,84 | 0:02:49,84 | 0:03:02,84 | 0:03:17,84 | 0:03:36,84 | |
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 1000 м | ручной | 0:02:56,0 | 0:03:07,0 | 0:03:21,0 | 0:03:37,0 | 0:03:54,0 | 0:04:14,0 | 0:04:45,0 | ||
| автоматический | 0:02:45,24 | 0:02:56,24 | 0:03:07,24 | 0:03:21,24 | 0:03:37,24 | 0:03:54,24 | 0:04:14,24 | 0:04:45,24 | ||
| 1500 м (круг 400 м) | ручной | 0:04:36,0 | 0:04:57,0 | 0:05:19,0 | 0:05:45,0 | 0:06:16,0 | 0:06:50,0 | 0:07:30,0 | ||
| автоматический | 0:04:06,74 | 0:04:18,24 | 0:04:36,24 | 0:04:57,24 | 0:05:19,24 | 0:05:45,24 | 0:06:16,24 | 0:06:50,24 | 0:07:30,24 | |
| 1500 м (круг 200 м) | ручной | 0:04:38,0 | 0:04:59,0 | 0:05:21,0 | 0:05:47,0 | 0:06:18,0 | 0:06:52,0 | 0:07:32,0 | ||
| автоматический | 0:04:08,74 | 0:04:20,24 | 0:04:38,24 | 0:04:59,24 | 0:05:21,24 | 0:05:47,24 | 0:06:18,24 | 0:06:52,24 | 0:07:32,24 | |
| 1 миля | ручной | 0:04:58,0 | 0:05:20,0 | 0:05:44,0 | 0:06:13,0 | |||||
| автоматический | 0:04:39,24 | 0:04:58,24 | 0:05:20,24 | 0:05:44,24 | 0:06:13,24 | |||||
| 3000 м (круг 400 м) | ручной | 0:09:58,0 | 0:10:45,0 | 0:11:40,0 | 0:12:45,0 | 0:13:50,0 | 0:14:55,0 | 0:16:10,0 | ||
| автоматический | 0:08:52,24 | 0:09:15,24 | 0:09:58,24 | 0:10:45,24 | 0:11:40,24 | 0:12:45,24 | 0:13:50,24 | 0:14:55,24 | 0:16:10,24 | |
| 3000 м (круг 200 м) | ручной | 0:10:00,0 | 0:10:47,0 | 0:11:42,0 | 0:12:47,0 | 0:13:52,0 | 0:14:57,0 | 0:16:12,0 | ||
| автоматический | 0:08:54,24 | 0:09:17,24 | 0:10:00,24 | 0:10:47,24 | 0:11:42,24 | 0:12:47,24 | 0:13:52,24 | 0:14:57,24 | 0:16:12,24 | |
| 5000 м | ручной | 0:17:00,0 | 0:18:20,0 | 0:19:50,0 | 0:21:20,0 | 0:23:00,0 | 0:24:45,0 | |||
| автоматический | 0:15:18,24 | 0:16:10,24 | 0:17:00,24 | 0:18:20,24 | 0:19:50,24 | 0:21:20,24 | 0:23:00,24 | 0:24:45,24 | ||
| 10000 м | ручной | 0:36:10,0 | 0:38:40,0 | 0:41:50,0 | 0:45:30,0 | |||||
| автоматический | 0:32:00,24 | 0:34:00,24 | 0:36:10,24 | 0:38:40,24 | 0:41:50,24 | 0:45:30,24 | ||||
| Дисциплина | Хронометраж | Взрослые разряды | Юношеские разряды | |||||||
| МСМК | МС | КМС | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | 0:00:00I | 0:00:00II | 0:00:00III | ||
| 15 км (по шоссе) | 0:55:00,0 | 0:59:00,0 | 1:04:00,0 | 1:10:00,0 | ||||||
| 21,0975 км (по шоссе) | 1:13:00,0 | 1:17:40,0 | 1:22:00,0 | 1:27:30,0 | 1:34:30,0 | 1:43:00,0 | ||||
| 42,195 км (по шоссе) | 2:32:00,0 | 2:45:00,0 | 3:00:00,0 | 3:17:00,0 | 3:35:00,0 | Закончить дистанцию | ||||
| 100 км | 7:45:00,0 | 8:15:00,0 | 9:00:00,0 | 9:45:00,0 | Закончить дистанцию | |||||
| 24 часа | 225 км | 210 км | 180 км | 150 км | ||||||
| Кросс 1 км | 0:03:12,0 | 0:03:26,0 | 0:03:48,0 | 0:04:08,0 | 0:04:29,0 | 0:04:53,0 | ||||
| Кросс 2 км | 0:06:58,0 | 0:07:30,0 | 0:08:02,0 | 0:08:50,0 | 0:09:40,0 | 0:10:40,0 | ||||
| Кросс 3 км | 0:10:55,0 | 0:11:52,0 | 0:12:56,0 | 0:14:00,0 | 0:15:05,0 | 0:16:20,0 | ||||
| Кросс 4 км | 0:14:30,0 | 0:15:46,0 | 0:17:05,0 | 0:18:50,0 | 0:20:10,0 | |||||
| Кросс 5 км | 0:18:28,0 | 0:20:00,0 | 0:21:40,0 | 0:23:55,0 | 0:25:30,0 | |||||
| Кросс 6 км | 0:22:40,0 | 0:24:20,0 | 0:26:20,0 | |||||||
Бег на 300 метров – нормативы и техника – Бег / ГТО
Спринтерская дистанция на 300 м отличается от дистанций на 100, 200 и 400 м тем, что она не включена в программу чемпионатов мира и Олимпийских игр. Рекорды, установленные на этой дистанции рекордсменами мира в беге на 10, 200 и 400 м, официально не регистрируются. Разрядные нормативы бега на 300 м установлены только до уровня кандидата в мастера спорта (кмс). Для мужчин эти нормативы составляют для кмс 34,5 сек, для 1-3-го разрядов для взрослых соответственно 37, 40 и 43 сек., для 1-3-го юношеского разряда соответственно 47, 53 и 59 сек. Для женщин 3-й юношеский разряд не предусмотрен, для кмс норматив составляет 40 сек., для 1-3-го разрядов соответственно 42, 45 и 49 сек., для юношеского 1-2-го разрядов соответственно 53 и 57 сек.
Нормативы по бегу на 300 м выполняются в средних и высших учебных заведениях. Программы физкультуры 5-го класса включают методику обучения рациональной технике и равномерного темпа спринтерского бега на 200-300 м, а 6-го класса – спринтерского бега на 300-400 м. Занятия проводятся в манеже с кругом протяженностью 200 м или на стадионе с кругом 400 м. В манеже учащиеся стартуют перед вторым виражем и пробегают 1,5 бегового круга, на стадионе стартуют в конце первого виража и пробегают до конца круга.
Разрядные нормативы бега на 300 метров среди парней и мужчин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 300 | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 | ||
| 300 авто | 34,74 | 37,24 | 40,24 | 43,24 | 47,24 | 53,24 | 59,24 | ||
| 300 в пом. | 34,5 | 36,0 | 38,0 | 40,6 | 42,1 | 44,0 | 46,6 | ||
Разрядные нормативы бега на 300 метров среди девушек и женщин | |||||||||
Звания | Юношеские разряды | Юниорский разряды | |||||||
МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |
| 300 | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | |||
| 300 а | 40,24 | 42,24 | 45,24 | 49,24 | 53,24 | 57,24 | |||
| 300 в пом. | 46,5 | 50,0 | 55,0 | 58,5 | 1.02,0 | ||||
Нормативы в школах (могут отличаться)
| Нормативы в беге на 300 метров для учеников | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 5 класс | 1,02 | 1.06 | 1.12 | 1,05 | 1.10 | 1.15 |
| 6 класс | 1.00 | 1.04 | 1.10 | 1.02 | 1.06 | 1.02 |
| 7 класс | 58,0 | 1.02 | 1.08 | 1.00 | 1.05 | 1.10 |
| 8 класс | 55,0 | 58,0 | 1.02 | 58,0 | 1.02 | 1.10 |
| 9 класс | 54,0 | 57,0 | 1.02 | 58,0 | 1.02 | 1.08 |
| 10 класс | 50,0 | 55,0 | 1.00 | 58,0 | 1.02 | 1.08 |
| 11 класс | 49,0 | 53,0 | 58,0 | 58,0 | 1.02 | 1.08 |
Техника. Пробег дистанции на стадионе и в манеже требует освоения техники бега на всех этапах спринтерского бега (низкого старта на прямом и поворотном участках, стартового разбега, пробега дистанции на прямых и поворотных участках, финиша), аналогичной детально разработанной технике бега на официальные спринтерские дистанции.
Кроме техники бега на уроках физкультуры и тренировках в секциях обучают дыханию во время бега, разминке перед тренировкой, контролю пульса и специальным упражнениям, развивающим все мышцы тела, участвующие в процессе бега.