Удар Апперкот (Uppercut) — техника, особенности, сила
Апперкот (Uppercut) – «Удар левой (правой) снизу». Классика бокса. Апперкот не обладает такой силой удара, как прямой и боковой, но при этом нередки случаи, когда после этого удара противник отправлялся в нокаут. Этот удар очень эффективен, но, как правило, только на короткой дистанции. К тому же от апперкота довольно сложно защититься, особенно, когда он наносится в быстрой комбинации. По технике выполнения данного удара есть несколько различных вариантов.
Удар снизу левой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Удар снизу левой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская левое плечо и разворачивая туловище слева направо, выполните ударное движение левой рукой снизу вверх. Левое плечо и правая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Удар снизу правой рукой в голову на месте
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела переместите на левую ногу, одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Удар снизу правой рукой в голову с вышагиванием левой ногой вперед
Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните небольшой шаг вперед левой ногой. Одновременно опуская правое плечо и разворачивая туловище справа налево, выполните ударное движение правой рукой снизу вверх. Правое плечо и левая рука приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.
Боковые и апперкоты | Боксёрский клуб Александра Морозова: тренировки по боксу в Санкт-Петербурге
В боксе все взаимосвязано и одно плавно вытекает из другого. Речь идет в первую очередь об ударной технике: прямые удары сменяются боковыми и апперкотами (ударами снизу) и вновь прямыми. Как правильно выстраивать победные комбинации? Что необходимо для постановки боковых и апперкотов?
В боксе существует две основных разновидности боковых ударов: свинг и хук.
Свинг наносится рукой, которая расположена ближе к сопернику. Этот удар по-своему «коварный», поскольку его траектория начинается аналогично джебу, но затем уходит в бок. Не всякий может вовремя среагировать на такой посыл!
Хук, пожалуй, самый сильный удар, применяемый в боксе. Что достигается благодаря большой его траектории. Позволяет одолеть противника нокаутом, хотя эффективность такого удара зависит от грамотного сочетания серии, например, наносится несколько джебов, а затем победный умелый хук.
Апперкот — также мощное оружие боксера, причем обоюдоострое, поскольку существует два вида этого удара. Один из них наносится на ближней дистанции в основном передней рукой. На дальней и средней дистанции апперкот наносится рукой, которая находится на дальнем расстоянии.
Пусть апперкоты и не такие мощные и эффективные, как боковые удары, однако в силу траектории и скорости нанесения они нисколько не уступают свингу.
Оба удара идеальны для проведения как атак, так и контратак.
В тесной связке
Боковые удары и апперкоты следует разучивать в связках с другими ударами.
Основа — положение, в котором боксер находится после первого удара.
Примеры: левый прямой — правый апперкот; левый боковой — правый апперкот; правый прямой — левый апперкот.
Наглядно это выглядит так.
Сделали прямой правый. После прямого удара возвращаем руку на уровень своего подбородка, скручиваемся во фронтальное положение и из этого положения бросаем руку вперед. Это основа удара. Теперь нужно сделать крючок и пробить в подбородок до упора — до уровня лба, потому, что если остановить руку удара не будет (то есть, если дошел до подбородка, и на этом все закончилось). С такого положения без замаха могу сразу перейти на другой удар.
Важный момент: нужно крутиться и корпусом помогать движению.
И еще вариант: из той же позиции, то есть, сделав правый прямой, согнули руку в локте, пальцы в кулаке вытаскиваем руку на уровень подбородка и возвращаемся на уровень стойки. И теперь снизу чуть подцепляем и делаем удары: один и второй. Правый делаем снизу, затем возвращаем пятку и делаем второй левый удар. Это удары в голову. Что же касается ударов в туловище, смещаемся влево из правой стороны, и наносим удар в туловище, при этом голова смещается в правую сторону, локоть смотрит на бедро.
Принцип тот же самый, как при правом прямом: сначала идет поворот плеча и таза в последний момент выбрасываем руку. То же самое производим и здесь только, уклоняясь.
Таз поворачивается, рука опускается на тот уровень, на который вы собираетесь бить.
Держать удар
Важно отметить, что апперкоты и боковые удары в корпус могут иметь большую, даже сокрушительную силу. Это вырабатывает важный для боксера навык «держать удар». Например, напрягая пресс в момент удара. Нужно, конечно, и изучать способы ухода и защиты от ударов. Но пока вы в этом не поднаторели главная ваша защита — это правильная стойка.
Также для выработки «защитных рефлексов» удары противника следует отбивать легким накладыванием на них ладоней.
Как поставить боковой
Ценнейший помощник в отработке боковых ударов — лапы, которые дают возможность поставить нужную траекторию удара.
С ростом техники нанесения и силы ударов можно применять также и большие лапы. Их нужно держать не на весу, а с упором локтя в грудь, или же опущенными вниз, поднимая только на непродолжительное время, требуемое для нанесения удара. Это поможет избежать усталости того, кто, кто эти лапы держит.
Хороша и «старая добрая» боксерская груша. Вы наработали удар на лапах. Теперь можно закрепить это на тяжелом мешке. Но надо помнить, что удары наносятся не «в белый свет как в копеечку», а в нужные места. Их на мешке можно обозначить, например, мелом, начертив круги диаметром, скажем, 5 см на уровне головы. И таким образом отрабатывать удары.
Важно помнить, что в удар нужно вложить всю возможную массу, а не наносить его только лишь одной рукой. При нанесении боковых ударов не должно быть предварительного подъема локтя.
При тренировке апперкотов довольно стремительно возрастает их сила. Поэтому можно использовать сразу две лапы — одну накладывать поверх другой.
Важно разучивать апперкоты и боковые в комбинации даже, можно сказать, в комплексе с другими ударами. Как уже говорилось выше, в боксе все взаимосвязано. Нужно всегда об этом помнить.
Любить кулак
Кулак нужно холить и лелеять, ведь это основной инструмент боксера.
Не стоит быть неразборчивым в выборе цели, то есть бить по любому твердому телу. Вы, может быть, и наработаете удар. Но погубите мышцы и связки.
А вот что необходимо для действенного укрепления кулака.
Накачать мышцы предплечья с помощью кистевого эспандера, сгибаний и разгибаний с различными утяжелителями — штагами, гантелями и пр.
Тренировка кулаков в упоре лежа, отжимания на них. При этом основная нагрузка приходится на костяшки указательного и среднего пальцев как наиболее задействованных при ударах.
Можно и попрыгать на кулаках в упоре лежа. Прыжки должны быть мелкими, чтобы не навредить костям кисти и связкам.
Нанося удары по твердой поверхности, например, по стене, строго следовать правилу: бинтовать руки и надевать снарядные перчатки.
Этому же правилу стоит следовать и при работе с грушей или тяжелым мешком. В противном случае вы можете сорвать кожу с кулаков.
Конечно же, большое значение имеет физическая подготовка. Ведь от великолепной техники толку на самом деле может быть мало, если выносливости хватает только на один раунд.
В заключение скажем еще следующее. У боковых ударов большое разнообразие траекторий. Это позволяет им быть единственными в арсенале бойца. Но, если вы освоили еще и «коронный» прямой и/или апперкот это, безусловно, огромное преимущество и жирный плюс.
Отрабатываем боковые удары и апперкоты в Школе бокса Александра Морозова.
Телефон: +7 (812) 930 23 98
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Советы по Технике и Мощи Апперкотов
Апперкот является, вероятно, самым неправильно наносимым ударом в боксе.
Все знают, как бить острый джеб, жесткий удар справа, и убийственный левый хук. Но когда дело доходит до апперкотов, боже мой… все, будто бы, обладают своей собственной креативной интерпретацией. Если твой тренер никогда подробно не корректировал твою технику апперкота, существует большая вероятность, что ты упускаешь большое количество потенциальной мощи.
Самая трудная часть в овладении апперкотом,
это игнорировать то, как он выглядит.
Тебе нужно избавиться от тенденций опускания руки, низкого подсаживания, и взрыва вверх вместе с апперкотом. И даже когда ты избавишься от этих ошибок новичков, тебе необходимо будет скорректировать еще дюжину деталей прежде, чем он будет ощущаться таким ударом, ‘как те, что наносят профессионалы’. Мне потребовалась, как минимум, дюжина вариаций от разных тренеров, прежде чем я отточил свою технику апперкота до того, чем она является сегодня. И я горд поделиться с вами этими советами!
Узнай, как сделать свои апперкоты более мощными!
Базовая Техника Апперкота
1. Базовая Стойка
Ознакомься с базовой боксерской стойкой.
Ты можешь пробивать апперкот из любой стойки, но на пока что мы будем придерживаться базовой стойки. Располагай свое тело для нанесения апперкота точно так же, как ты делал бы это для правого кросса или левого хука.
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это пытаться поднырнуть, или сгибать колени, или низко опускать руки для “подготовки” апперкота.
Апперкот можно наносить из базовой боксерской стойки,
без необходимости на подготовку или изменений позиции.
2. Вращай Корпус
Механика корпуса при нанесении апперкота будет такой же, как при других силовых ударах.
- Для нанесения левого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении левого хука.
- Для нанесения правого апперкота, вращай корпус точно так же, как и при нанесении правого кросса.
Твой корпус двигается точно так же, как и при нанесении кросса или хука, даже хотя твоя рука вылетает под углом снизу вверх. Плечи, бедра, нога, и ступни будут вращаться точно так же. Ничего не меняй и не визуализируй движение корпуса иначе, лишь из-за того, что твоя рука вылетает снизу вверх, а не прямо (кросс) или по дуге (хуки).
РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА это оттягиваться назад или “подлетать” вверх, отрывая ноги от земли, или делать что-то непонятное со своим корпусом, потому что ты визуализируешь импульс движения снизу вверх.
Единственное, что меняется для апперкота
это угол твоей руки, а не движение корпуса.
3. Не Смещай Вес (Во Время Апперкота)
ПЕРЕД апперкотом, сделай небольшое смещение веса на ту сторону, с которой наносишь удар.
- Для нанесения левого апперкота, смещай больше веса на левую ногу.
- Для нанесения правого апперкота, смещай больше веса на правую ногу.
Тебе нужно лишь НЕБОЛЬШОЕ смещение веса, примерно 60/40. Делай перемещение веса путем смещения головы и бедер к ступне. Это может быть похоже на базовую технику нанесения удара, за исключением того, что…
Ключ НЕ в том, чтобы смещать вес, когда ты наносишь удар. Я ПОВТОРЮ… НЕ СМЕЩАЙ ВЕС… во время нанесения апперкота.
- Это важная деталь, которая делает технику нанесения апперкота, которой я обучаю, отличной от того, как некоторые другие тренера учат бить апперкот.
Причина, по которой я люблю оставаться на той же ноге, с которой я наношу апперкот, в том, что это позволяет мне ВРУБИТЬСЯ в апперкот и вложить больше мощи в этот удар. Оставаясь на одной стороне с бьющей апперкот рукой, это позволяет мне включить больше бедер, спины и моей бьющей руки в апперкот, и тем самым я генерирую больше мощи. Так что, еще раз… что я делаю, это смещаю вес на одну ногу и затем вращаюсь на месте, когда я втыкаю апперкот.
Я не говорю, что нельзя или что тебе не следует смещать вес, я лишь говорю, что это дает иной эффект. Когда ты смещаешь вес и перемещаешь свой вес на другую ногу, твой апперкот будет иметь меньше основания под собой, и он становится больше ударом вперед, чем ударом снизу вверх. Проще говоря, апперкот имеет меньше мощи “снизу вверх”, когда ты убираешь вес со стороны, с которой наносишь удар. Теперь, перемещение веса при нанесении апперкота по-прежнему может быть пригодно, в таких моментах, как подготовка удара с другой руки, или смещение головы на новую позицию (цель уклона)… но суть в том, что такой апперкот будет нести меньше мощи, чем апперкот, при котором вес не смещается с ноги на ногу.
Возможно ты также заметил, что этот подход со смещением веса может быть применим и для левых хуков в корпус. Если ты внимательно посмотришь на профи боксеров, ты заметишь, что некоторые из них наклоняются вперед и держат вес на передней ноге, когда втыкают левые хуки по корпусу, нежели чем смещать свой вес на заднюю ногу.
Посмотри, как Майк Тайсон остается на той же ноге, со стороны которой он наносит удар, когда бьет апперкоты. Он определенно не смещает вес на другую ногу. И таким образом его апперкоты становятся намного мощнее.
Включайся в апперкот,
и НЕ смещай вес во время нанесения удара.
4. Создавай Рукой Петлю.
Руки образуют четкую компактную петлю.
Тебе не нужно кидать руку далеко вперед или опускать кулак перед нанесением удара. Помни о том, что апперкот это короткий удар; если тебе приходится тянуться, скорее всего, ты не на ударной дистанции. Просто расслабляй руку, когда ты выбрасываешь апперкот, и сжимай кулак в конечной фазе. Держи локти внизу, а твои ладони должны смотреть на тебя.
Держи своего соперника в поле зрения. Твоя голова не должна наклоняться вперед или назад, или смещаться так, что тебе становится трудно видеть соперника. Раз уж на то пошло, держи короткую дистанцию между своей головой и головой соперника, чтобы было идеальное пространство для вылета твоей руки.
Держа локти внизу, и ладони лицом к себе,
выбрасывай свою руку быстрой компактной петлей.
Распространенные Ошибки При Нанесении Апперкота
ОШИБКА АППЕРКОТА #1 — Опускание рук
Многие новички опускают руки для нанесения апперкота. Некоторые даже опускают руки до самого пояса. Это движение совершенно излишне, потому что оно не добавляет никакой мощи, и лишь оставляет тебя уязвимым. Но, не удивительно, это случается часто, потому что многие люди любят визуализировать апперкоты, как “снизу вверх”.
В реальности же, “выброс” руки будет опускать руку достаточно для создания угла для нанесения апперкота. Тебе совсем не нужно опускать руку. Твоя рука уже привязана к твоему плечу. Поэтому, если ты пробьешь удар на “естественном уровне”, он уже будет на уровне твоего плеча. А если ты “расслабишь” свою руку еще больше, твой кулак легко опустится до уровня груди, а это достаточно низко для того, чтобы хлестнуть снизу верх в голову соперника. Посмотри мое видео про апперкоты, и смотри внимательно… я почти не опускаю свои руки. Старайся держать кулак выше уровня локтя, когда бьешь апперкот.
Вместо того, чтобы представлять, что твой кулак должен опускаться,
представляй, что опускается твой локоть.
ОШИБКА АППЕРКОТА #2 — Позволять руке улетать дальше соперника
Многие новички промахиваются широко, когда апперкоты не доходят до цели. Причина этому в том, что их апперкоты летят с движением вперед, нежели чем в петличном движении. Визуализируй компактное движение петли, создаваемое твоими руками. Даже если ты пробиваешь длинный апперкот, всё равно обязательно представляй петлю, чтобы твой кулак возвращался к тебе. Эта визуализация не только возвращает твою руку, но и добавляет удару мощи.
Пробивай апперкоты компактной петлей,
вместо того, чтобы давать рукам улетать высоко в небо.
ОШИБКА АППЕРКОТА #3 – Поднятие локтя
Не поднимай локоть, когда бьешь апперкот; вверх должен лететь только кулак (не локоть). Держи локоть внизу при нанесении апперкота, чтобы у тебя было больше стабильности и рычага в ударе. Это не только придает удару больше мощи и делает удар более компактным, но и также помогает не давать твоему кулаку улетать высоко вверх, когда ты промахиваешься.
Также ты должен убедиться в том, что твой локоть не торчит в сторону, как куриное крылышко. То, что твоя ладонь смотрит на тебя, также поможет держать локоть внизу в процессе удара. Локоть может двигаться немного, но он должен быть направлен вниз, и предпочтительно не создавать угол больше 90 градусов (если только тебе не нужен очень длинный апперкот).
Во время нанесения апперкота держи локти внизу,
для большего рычага и мощи.
ОШИБКА АППЕРКОТА #4 – Поднимание бедер
Многие новички поднимают бедра и “подпрыгивают” с апперкотом, потому что они чересчур сильно фокусируются на движении вверх. Опять же… твои бедра должны оставаться внизу. Это даст тебе больше скорости, мощи и способность пробивать последующие удары или делать последующие движения более быстро. Как я уже сказал ранее: единственное, что движется “вверх” при нанесении апперкота, это кулак (и даже тогда, очень несильно), остальное тело остается внизу, и упертое в пол. Раз уж на то пошло, твой корпус должен ОПУСКАТЬСЯ при нанесении апперкота. Это даст тебе больше мощи и рычага.
Ты можешь протестировать свою технику, чтобы увидеть, правильно ли ты бьешь, пробив 2 апперкота подряд с одной руки. Если ты делаешь это правильно, ты будешь чувствовать, что твое тело опускается с каждый апперкотом, и у тебя будет ощущение, что ты опускаешься ‘ВНИЗ, ВНИЗ’, и что ты доставляешь 2 быстрых мощных апперкота.
Но если ты делаешь это неправильно, ты будешь чувствовать, будто твое тело подпрыгивает с каждым апперкотом, и твои движения будут такие — ‘ВНИЗ-ВВЕРХ, ВНИЗ-ВВЕРХ’, что намного медленнее. И, конечно же, ощущение движения ВНИЗ-ВВЕРХ неправильное, потому что тебя отрывает от земли, снижает твой баланс и мощь, и замедляет тебя, потому что ты не можешь сделать следующее движение до тех пор, пока снова не опустишься вниз.
В прошлом многие люди спорили со мной, потому что они видели, что Майк Тайсон подпрыгивает с каждым апперкотом, или что другие профессионалы подпрыгивают с каждым апперкотом. У меня этому есть 2 объяснений: 1) профессионалы достаточно хороши, что они знают как оставаться упертым на ногах и направлять свою энергию вниз, даже когда их тела двигаются “вверх”. Поэтому профессионалы могут много прыгать по рингу, и всё равно иметь мощь в ударах, и оставаться упертыми в пол, в то время как новички лишь будут терять баланс и быстрее уставать. 2) Профессионалы иногда подпрыгивают по стратегическим причинам. И делают это, чтобы подловить соперника. Но нет сомнений… когда тебе нужна мощь, оставайся внизу. Конечно, Майк Тайсон сможет пробить 2 мощных апперкота подряд с одной руки, и ты должен быть способен делать тоже самое перед тем, как переходить к более эффектным версиям этого движения.
Последний совет, который я тебе дам, чтобы помочь тебе оставаться внизу, это НЕ перемещать вес во время нанесения апперкота. Оставайся на одной и той же ноге, да и вообще, старайся вкрутить эту ногу в землю. Как будто ты толкаешь себя В землю, а не отталкиваешь себя ОТ земли. Большая разница, не так ли? 🙂
ОПУСКАЙСЯ с апперкотом, а не поднимайся.
Это дает больше мощи, и держит тебя готовым к следующему движению.
Советы по Увеличению Мощи для Апперкота
1. СОВЕТ #1 – Бедра под апперкотом
Держи свои бедра максимально под апперкотом. Ты можешь достичь этого, не давая верхней части тела наклоняться в сторону от бедер во время нанесения апперкота:
- Если ты бьешь левый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над левой ступней.
- Если ты бьешь правый апперкот, держи верхнюю часть тела и бедра над правой ступней.
- Даже небольшой наклон сильно снижаешь силу удара.
Частая проблема, это когда бойцы смещают вес при нанесении апперкота. Например: когда бьют правый апперкот, многие бойцы смещают вес на левую ступню, и происходит то, что бедра находятся посередине, а верхняя часть тела над левой ступней, или даже наклоняется вперед за левую ступню. Идеальной ситуацией было бы, чтобы и бедра и верхняя часть тела оставались над правой ступней, и правая рука будет единственным, что движется в сторону соперника.
Держи верхнюю часть тела над бедрами, или бедра под верхней частью тела… в зависимости от того, как на это смотреть… это даст тебе намного больше мощи и рычага, потому что ты задействуешь другие суставы для поддержки между землей и кулаком. Когда верхняя часть тела и бедра не сидят друг на друге, есть большой шанс, что ничто не поддерживает апперкот снизу, и это превращает удар в удар с движением вперед, нежели чем удар снизу вверх.
Держи верхнюю часть тела и бедра на одной стороне.
2. СОВЕТ #2 – Локти под апперкотом
Старайся держать локоть под апперкотом. Помнишь, как ранее я сказал, что новички слишком сильно опускают руки для нанесения апперкота? Что ж, я хочу, чтобы ты делал так же… но опускал локоть. Задействуй свой локоть, чтобы заходить под апперкот. Держание локтей внизу дает тебе больше рычага и поддержки для кулака… и определенно добавляет мощи твоему апперкоту.
Задействуй локоть, чтобы заходить под апперкот.
3. СОВЕТ #3 – Большой Заряд, Компактный Удар
Это больше совет по визуализации, чтобы помочь тебе видеть апперкот в более мощном виде. Представляй, что ты заряжаешься, готовя мощное движение, но в реальности, апперкот это лишь очень короткий компактный удар. Это лучше, чем то, что делают многие новички… они заряжают немного мощи, но затем выбрасывают длинный апперкот.
Представляй, что ты заряжаешься, готовя огромный апперкот,
но затем пробивай лишь короткий компактный мощный удар.
4. СОВЕТ #4 – Вращайся вокруг спины, а не груди
Это сложная визуализация для понимания, но это добавит огромное количество мощи в твои апперкоты. Многие новички любят представлять апперкот, как вращение вокруг передней части тела. Вместо этого, я хочу, чтобы ты визуализировал апперкот, как вращение вокруг ЗАДНЕЙ части корпуса, а не передней. Это намного мощнее и разрушительнее.
Попробуй смотреть на это так:
- Для левого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь левую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть правое плечо за спину, к левому локтю.
- Для правого апперкота – ВМЕСТО представления, что ты переносишь правую руку, пересекая грудь, на другую сторону, ПОПРОБУЙ тянуть левое плечо за спину, к правому локтю..
Ты можешь заметить, что когда ты думаешь об апперкоте, как о задействовании ЗАДНЕЙ части тела, а не передней, это держит твое тело внизу, и не дает подлететь с ударом. Сперва эта визуализация может быть очень корявой, но если ты продолжишь ее практиковать, ты дойдешь то того момента, когда увидишь, что апперкоты стали невероятно мощными, и ты начнешь видеть, что другие бойцы, особенно профи, делают то же самое.
Еще один способ увидеть это, поскольку удар сосредоточен вокруг ЗАДНЕЙ ЧАСТИ, значит твоя спина сжимается во время апперкота, а передняя часть тела растягивается. Это совершенно отличается от нормы… где многие бойцы сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела (для оборонительных целей) и растягивают заднюю часть тела. Я не буду уходить в оборонительные ветви этой техники, но важно, чтобы ты понимал и ощущал разницу в силе удара. Я бы сказал, что этот секрет, это один из лучших моих секретов для максимального увеличения ударной мощи (силы удара).
Визуализируй вращение вокруг задней части тела,
вместо передней.
Еще один совет по визуализации:
- Представляй, что ты сжимаешь свою СПИНУ, при этом раскрывая ПЕРЕД (свою грудь), когда бьешь апперкот.
Видишь, как грудь Майка Тайсона раскрывается, когда он бьет апперкот? Большинство бойцов делают противоположное при нанесении апперкота… они сокращают ПЕРЕДНЮЮ часть тела, потому что они либо пытаются вращаться вокруг передней части тела, или они делают это в целях обороны.
Еще один способ визуализировать это… это представить, что вместо ПОДНИМАНИЯ апперкота над своим корпусом, ты делаешь противоположное — ты вкладываешь свой корпус ПОД апперкот.
Ознакомься с другими моими руководствами по апперкоту:
это мощное оружие в арсенале боксера
Апперкот — это мощнейший удар, который наносится по внутренней вертикальной траектории. С английского это слово переводится дословно как «рубануть снизу вверх», что прекрасно передает назначение этого технического приема. Примечательно, что именно апперкот считается одним из двух самых сильных ударов наряду с кроссом. Кулак при ударе повернут пальцами вовнутрь.
Как бить апперкот
Данный удар наносится преимущественно с ближней дистанции. При этом траектория полета кулака идет по вертикальной линии — от грудной клетки бьющего вверх. Чаще всего целью подобного удара является подбородок соперника, который может быть не прикрыт от подобной проносящейся атаки. Большинство боксеров предпочитают ставить блок, располагая перчатки у щек и скул вертикально. Поэтому апперкот способен проскочить в образовавшемся между руками пространстве. На фото вверху мы видим прекрасный пример техники нанесения удара мексиканским легковесом Хуаном Мануэлем Маркесом в бою с Майклом Катсидисом.
El Dinamita также любит применять эту разновидность удара, прекрасно комбинируя левый апперкот с правым кроссом. Подобная тактика прослеживается практически во всех его боях, особенно в противостоянии с леворуким филиппинцем Манни Пакьяо.
Апперкоты по туловищу
Не стоит забывать и об апперкотах, которые нацелены на туловище. Целью таких ударов является уязвимое солнечное сплетение, печень и селезенка. При этом работа по корпусу позволяет сбить темп и дыхание соперника, что негативно сказывается на выносливости во второй половине поединка. Многие боксеры строят свою тактику на постоянных ударах по телу.
Апперкот по туловищу эффективнее всего наносить тогда, когда противник делает вдох. В этот момент его ребра поднимаются, оставляя органы неприкрытыми. Безусловно, высчитать дыхание оппонента не так уж и просто, однако подобный прием не раз приводил к преждевременному завершению схватки. Прекрасным примером является апперкот, фото которого вы можете видеть ниже (удар Лучиана Буте). Румыну удалось классно приложиться к области живота соперника, что привело к нокдауну.
Случаев нокаутов ударом по корпусу история бокса насчитывает несметное множество. Например, известный американский рекордсмен, бывший чемпион мира в нескольких весовых категориях Рой Джонс младший обожал начинать или завершать свои комбинации ударами по корпусу: хук, апперкот в область туловища заставляли противников опускать руки. Случалось и наоборот — удары в голову отвлекали внимание оппонента, и Рой начинал обрабатывать тело соперника.
Апперкот — это коварный удар
Это становится понятно, если разобраться в некоторых аспектах техники нанесения апперкота. Ранее было сказано, что апперкот пробивается по внутренней траектории, однако не все понимают, что это означает на самом деле.
На фото выше средневес Брэндон Риос проводит правый апперкот в скулу американца Питерсона. Изобрежание хорошо передает нацеленность взглядов обоих боксеров. Удар Риоса для Питерсона находится вне поля зрения, что усугубляет реакцию мозга и двигательного аппарата на полученную встряску.
Это означает, что элемент внезапности добавляет ущерба наносимому апперкоту. Кулак бьющего становится виден противнику только в последние моменты, поэтому на такой удар труднее среагировать. Не говоря уже об апперкотах по корпусу, которые отличаются своей молниеносностью и невозможностью парирования, поскольку рука наносящего удар боксера остается вне зоны видимости оппонента в 99% случаев.
Как парировать апперкот?
Апперкот — это коварный удар еще и потому, что подобная атака легко парируется, ведь для избежания попадания боксеру нужно лишь слегка отвести голову назад. В таком случае боец, выбросивший апперкот, остается незащищенным, уводимый инерцией удара. Поэтому случаев нокаутов после неточно нанесенного апперкота не меньше, чем при точных попаданиях. Бывали и вовсе курьезные случаи, например, когда британский тяжеловес Тайсон Фьюри промахнулся и нанес подобный удар самому себе.
Апперкот в технике смешанных единоборств
Апперкот — это прием, который используется в контексте техники MMA, где его можно использовать при обстоятельствах, которые не позволяют его применять на боксерском ринге.
Речь идет о технике ведения боя dirty boxing. Этот термин предполагает активную работу в клинче, когда оба бойца находятся в стойке (как на фото вверху). Подобная позиция не запрещена в рамках соревнований по смешанным единоборствам, поэтому соперники стремятся нанести максимальный урон друг другу с ближней дистанции. Зачастую в паре с апперкотами используются удары локтями, которые очень эффективны в клинче.
Следует брать в расчет параметры местных перчаток, которые намного меньше. Это позволяет наносить более точечные удары, которые трудно заблокировать, учитывая площадь ручного инвентаря.
Что такое апперкот и как его правильно выполнить? – mmajab.com
Апперкот (англ. Uppercut) — это один из классических ударов в боевых искусствах, например боксе или мма. Он получил своё название от британского словосочетания «ударить снизу вверх». Удар производится кулаком по внутренней стороне тела, при этом он должен быть повёрнут к себе. Апперкот наносится либо в подбородок, либо и в солнечное сплетение, для того, чтобы ошеломить противника и сбить его с толку. Считается очень сильным ударом, который тяжело заметить сопернику. Очень востребован в ближнем бою.
ВИДЫ АППЕРКОТОВ
Классический апперкот
Производится ближней рукой при отклонении плеча, чтобы вес бьющего полностью переносился на переднюю ногу.
Длинный апперкот
Наносится с шага вперёд дальней рукой так, чтобы вес был перенесён на заднюю ногу. При этом, рука должна быть согнула примерно под углом 90 градусов.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УДАРА
1. Для начала согните ваши колени, чтобы сила удара шла снизу:
- Надо держать бёдра низко.
- Корпус пойдёт вниз, наберёт силу, а удар вверх.
2. Необходимо вращать корпусом:
- Ваши бёдра наберут силу для удара от вращения, вкручивая весь корпус в апперкот.
3. Выброс апперкота:
- Рука должна быть расслаблена и повёрнута ладонью вверх.
- Рука и вращение корпуса двигаются синхронно.
- Ладонь сжимается в кулак за мгновение до удара.
4. Рука, которой вы производите удар, быстро возвращается обратно, чтобы защитить вашу голову.
Удар должен достигать цели сразу же, после того, как бёдра закончили своё вращение.
Если вы промахнулись, то удар может пойти дальше вверх. Старайтесь этого избежать, апперкот должен вернуться обратно сразу после того, как прошёл определённое расстояние.
ЯРКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ УДАРА
Лучшими представителями этого удара всегда были такие боксёры, как Майк Тайсон, Джордж Форман, Заб Джуда, Виталий и Владимир Кличко.
ВИДЕОУРОКИ
Поделиться0Как Попадать Апперкотом
Большинство бойцов не наносят апперкоты из правильного положения.
- Их корпус не находится под правильным наклоном.
- Корпус их соперников не в уязвимом положении для апперкота.
- И не удивительно, что… их апперкоты никогда не доходят до цели или не наносят какой-либо урон.
Если тебе трудно попадать апперкотами, есть очень большая вероятность, что ты не наносишь их из правильного положения. Ты можешь удивиться, узнав, что апперкот это не только самый неправильно выполняемый удар в боксе, но также и самый неправильно ПОДГОТАВЛИВАЕМЫЙ удар в боксе.
Вот 3 простые корректировки чтобы сделать попадания апперкотом в ДЕСЯТЬ раз легче!
Когда бить апперкот?
Когда я только начал заниматься боксом, апперкоты были одними из классных ударов, которые ты постоянно отрабатывал на лапах, но невероятно редко пробивал в ринге. Разумеется, они работали против парней, которые имели навыки ниже моего уровня, но никогда не работало с парнями, у которых были навыки равного уровня или уровня выше, чем мои.
То, как я дрался в ринге, было логичным:
- Бить прямые удары, потому что у них больше диапазон, и они не так сильно подставляют тебя под урон.
- Бить хуки, когда ты находишься на средней дистанции, и твой соперник плотно прикрывается перчатками.
- Держать дистанцию и не задерживаться долго на ударной дистанции соперника.
А что же насчет апперкотов? Когда бить их?
- Бить апперкот снизу или вокруг рук соперника? Что, если ты попадешь ему в локоть? АУЧ!
- Но если твой соперник открыт по центру… почему не пробить прямой удар в открытое место, вместо апперкота?
- Апперкоты лучше наносить в голову или корпус?
- Апперкоты нужно использовать, когда соперник ниже и делает нырки? Или же когда он выше, и зависает надо мной?
- • Что если он пробьет контр-удар в голову через верх, когда я опущу руки для нанесения апперкота?
Не зная правильное время и место для нанесения апперкотов, я просто бил их как бы рандомно. Иногда, для того, чтобы выглядеть классно, а иногда, потому что казалось, что мой соперник был открыт под апперкот. И это то место, где это становится проблемой… момент, когда ты бьешь апперкоты лишь тогда, когда видишь открытое место. Потому что НИКТО никогда не ходит по рингу с раскрытой дырой специально для твоего апперкота.
Не прошло много времени, как я научился выбирать правильное время для нанесения апперкотов, чтобы пробивать их как контр-удары, и также, как использовать апперкот, даже БЛОКИРУЕМЫЙ апперкот, чтобы причинять урон и подготавливать свои другие удары. Я также научился многим разным вариациям и способам нанесения апперкота. Но самым большим пунктом стало знание правильного положения корпуса для нанесения апперкота. Один этот пункт позволил мне в миллион раз легче замечать возможности для нанесения апперкота.
Знание правильного положения корпуса для нанесения апперкота
позволяет тебе намного легче видеть возможности для донесения апперкота до цели.
Советы для Попадания Апперкотом
Стратегия #1 – Будь НАД своим соперником
Старайся, чтобы твоя голова была выше, чем его.
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО – будь над своим соперником! Либо твоя голова выше, либо его голова ниже. Причина этому в том, что апперкоты лучше попадают по цели, которая находится на уровне ТВОЕЙ головы или ниже. У апперкота больше рычага, больше мощи, и его труднее отразить, когда удар не летит выше уровня твоих плеч.
Апперкоты, летящие в цели, находящиеся ВЫШЕ твоей головы, менее эффективны.
- Тебе труднее видеть и целиться в цели, находящиеся выше твоей головы.
- В таких апперкотах меньше мощи и рычага. Также, он может ощущаться неудобным.
- Раз уж на то пошло, ты мог бы пробить прямой удар в своего соперника, и он бы вылетел под таким же низким углом, как и апперкот.
Вот изображен хороший апперкот, нацеленный ниже уровня головы.
- Этот более низкий апперкот будет намного мощнее, и пробивать его намного легче.
- Также, когда соперник находится ниже тебя, ты можешь бить свободно, без необходимости прикрывать голову. Потому что твой соперник оказался застрявшим внизу, защищаясь от ТВОИХ апперкотов… и он не может ударить выше своей головы, чтобы попасть в тебя.
Апперкоты, наносимые на уровне твоих плеч или ниже
имеют больше рычага и мощи.
Оттягивайся от своего соперника.
- Слегка оттягивайся от своего соперника, чтобы подготавливать свои апперкоты. (Но не оттягивайся слишком сильно, иначе ты будешь терять баланс.)
- Оттяжка назад помогает целиться в более высокие цели (такие как высокие соперники).
- Когда оттягиваешься назад, оттягивайся лишь верхней частью тела, а не нижней. Так будет больше баланса и мощи.
- Когда оттягиваешься, также старайся наклонять свой вес к ноге, которая находится на той же стороне, что и рука, наносящая удар. Так ты получишь намного больше мощи.
- Избегай наклонов вперед, чтобы самому не попасть под апперкоты.
Если подумать, то тот, кто оттягивается, имеет преимущество “нахождения выше”. Потому что, когда ты оттягиваешься, твоя верхняя часть тела смотрит немного больше вверх, а не прямо на соперника… таким образом, цель, которая находится прямо перед тобой, становится “ниже тебя”. Это попросту трюк ре-позиционирования своей верхней части тела, чтобы получить идеальный “угол для апперкота” против целей, находящихся выше. Эта идея схожа с тем, почему низкие боксеры отклоняются назад, когда используют шолдер ролл против высоких бойцов.
Если ты можешь… старайся оттягиваться назад только верхней частью тела, а не нижней. Удержание ровного распределения веса между двумя ступнями дает тебе больше баланса и мощи. И опять же… делай лишь небольшую оттяжку, не отклоняйся больше, чем тебе нужно. И это совершенно нормально, если тебе совсем не нужно оттягиваться. И если ты оттягиваешься от соперника в тоже время, как твой соперник тянется к тебе, ЕГО верхняя часть тела будет смотреть вниз, пока твое смотрит вверх, и у тебя будет ощущение, что он находится прямо под тобой. Почти как будто он роста твоего бедра. Это ИДЕАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ для того, чтобы ты попадал СВОИМИ апперкотами! Потому что его корпус выставлен вперед, и предоставляет тебе огромную мишень для нанесения по ней апперкотов.
А если же ты оттягиваешься назад, тогда ему не во что будет бить апперкоты, потому что ни одна часть твоего тела не висит впереди, подставляясь под удары. (Также помни: ему будет труднее даже просто пробить апперкот, потому что апперкоты, целящиеся выше головы, имеют меньше рычага… И он может даже не будет способен видеть выше своей головы.)
Конечно, не нужно и говорить о том, что наклон вперед это, вероятно, ХУДЩИЙ СПОСОБ подготовки апперкотов. Конечно, это может работать, если вы оба деретесь на ближней дистанции, и вы оба наклоняетесь вперед. Твои апперкоты не будут наносить также много урона, как когда твой корпус находится в прямом положении или немного отклонен назад. Но у тебя будут проблемы, если ты наклоняешься вперед, и он вдруг неожиданно оттягивается назад. В этом случае, хавать апперкоты будешь ТЫ.
Нахождение выше головы соперника
увеличивает рычаг твоих апперкотов
одновременно защищая тебя от апперкотов соперника.
Посмотри на апперкоты Майка Тайсона.
Майк Тайсон очень низкий тяжеловес, и при этом даже он умудряется оказываться выше своих соперников. Посмотри, какие быстрые и смертоносные его апперкоты, когда его соперники беспомощно расположены ниже него.
Заметь, как голова Тайсона находится ВЫШЕ головы его соперников, когда он бьет апперкот.
Здесь ты можешь увидеть, как Майк Тайсон оттягивается назад, и смещает вес на ТУ ЖЕ НОГУ, со стороны которой он бьет. Может показаться, что он наклоняется вперед, но в реальности, он оттягивается НАЗАД, когда бьет апперкот.
2. КОРОТКИЙ Апперкот vs ДЛИННЫЙ Апперкот
Если ты на ближней дистанции:
- Создай пространство для своей руки и бей. Небольшой наклон на одну сторону и БУМ!
- Ты можешь пробивать более жесткие апперкоты с ближней дистанции.
- Бей апперкот, даже если он блокирует его. Мощь удара может пройти через его перчатки.
- Визуализируй компактную петлю или проникающий ТЫК.
Ты должен бить свободно на ближней дистанции. Нет нужды целиться или делать что-то эффектное, просто кидай свои апперкоты. И если его руки подняты высоко, ты можешь всё равно пробить его прямо через перчатки. Отличный совет это целиться в нижнюю часть кисти или даже в запястье, так он ударит себя в лицо своей же перчаткой.
Если ты на дальней дистанции:
- Бей более длинные и более прямые апперкоты.
- Фокусируйся на скорости и хлесткости.
- Целься в открытое место, просчитывай время удара, чтобы твой апперкот ложился прямо тогда, когда он бьет.
Не визуализируй петлевое движение рукой. Вместо этого, старайся думать об этом, как о прямом ударе, но с перевернутым кулаком. Не сильно беспокойся за то, что апперкот должен вылетать испод низу. Будь острым!
БЛИЖНЯЯ ДИСТАНЦИЯ – втыкай и хлещи апперкоты.
ДАЛЬНЯЯ ДИСТАНЦИЯ – хлещи апперкоты.
3. Дай Ему Подойти к Тебе
Не форсируй апперкот.
- Пускай он подходит к тебе.
- Пускай он наклоняется к тебе.
- Твои апперкоты наносят больше урона, когда он наклоняется вперед или идет вперед.
Вместо того, чтобы гоняться за апперкотом, позволь возможности для его нанесения самой придти к тебе. Разумеется, ты можешь быть агрессивным и пытаться подготовить его, но легче будет позволить бою идти своим ходом, и когда ты увидишь, что он наклоняется к тебе, ты запускаешь свой апперкот. Чем он агрессивнее, тем легче тебе попасть своим апперкотом.
Позволь возможности для нанесения апперкота придти к тебе.
Ознакомься с другими моими руководствами по апперкоту:
Апперкот левой. Советы начинающему боксеру
Цель
Этот удар аналогичен апперкоту правой. Вы также можете использовать его, чтобы наказать боксера, который заваливается вперед или слишком близко наклоняется. Вам нужно в равной степени овладеть апперкотом правой и левой, чтобы свободно применять любой из них в зависимости от ситуации. Вы можете «выпрямить» противника (или отбросить его назад) быстрым апперкотом левой, направленным в подбородок, а затем добить его боковым ударом правой. Боксер с хорошо поставленным апперкотом имеет преимущество в ближнем бою. Апперкот левой выполняется так же, как апперкот правой, — с тем лишь отличием, что здесь вам нужно просто поменять сторону.
Шаги
- Встаньте в стойку змеи. Немного опустите левое плечо и опустите левый кулак, развернув его ударной поверхностью вверх.
- Оттолкнитесь носком задней ноги, развернув вперед левое бедро, подключите к этому движению левую руку, направив кулак снизу вверх так, чтобы удар пришелся в подбородок противника.
Посмотрите как наносится апперкот левой в голову:
Посмотрите как наносится апперкот левой в корпус:
Внимание
Этот удар столь же мощен, как апперкот правой. Чтобы завершить бой таким ударом, его следует использовать в комбинации с прямым ударом и боковым ударом левой. Если противник расслабился и наклонился вперед, его подбородок открывается для удара. Нанесите по нему апперкот. Этим ударом можно поставить в бою победную точку.
Всегда
- Во время удара держите левую руку согнутой под углом 90 градусов.
- Наносите удар с ближней дистанции, только тогда он будет сильным.
Никогда
- Не опускайте правую руку.
- Не отводите левую руку назад перед ударом, чтобы кулак не опускался к ребрам. Этим вы открываетесь и, кроме того, «телеграфируете» ваш удар.
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко
Все статьи блога