Арина скоромная восстановление после родов – Книга: «Фитнес-мама. Прекрасная фигура и самочувствие после родов» — Арина Скромная. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-982826-6

3. Не возможно прийти в форму после родов без бабушек и нянь, занимаясь ребёнком без помощи.

Женщин которые смогли много, в том числе многодетных. Найти 1 час в день на тренировку и правильно питаться может каждая женщина при любых обстоятельствах и при этом не навредив ребенку и не обделив его вниманием.

4. «Ручные» дети, нехватка времени на себя любимую.

«Ручные» дети на 100% заслуга родителей, в частности мамы. Как ребёнка с рождения приучите, так и будет дальше. Если изначально правильно организовать свое время, не таскать постоянно ребенка на руках и не давать засыпать с грудью во рту , у вас появится кучу возможностей и времени на другие неотложные дела. Так же наладив режим питания ребенка, у вас будет возможность успеть везде. Но если вы не хотите этого делать, опять же не все потеряно. Есть всевозможные слинги, которые позволяют, не расставаясь с малышом все успевать и даже тренироваться.

5. Нет времени с ребенком на тренировки.

А вы с ребенком гуляете? Если гулять с ребенком как полагается каждый день или через день, то прийти в форму запросто, тренируясь на прогулках. Чего стоит одна активная ходьба с коляской на протяжении 1-2 часов, не говоря о возможностях тренировок на улице и дома, пока дитя спит. И не забывайте, что 80% успеха на пути к идеальному телу состоит в питании , а не в тренировках.

6. После кесарева сечения вообще невозможно восстановиться.

На самом же деле нет сильной разницы в восстановлении после естественных родов и после кесарево сечения. Разве что в сроках. После кесарево не рекомендуются физические нагрузки в течении 1-3 месяцев, в зависимости от конкретного случая. В остальном же разницы нет.

7. После первых родов ещё можно восстановиться, а вот после вторых, третьих и так далее, уже нереально.

И тут не правда! Вся схема восстановления будет точно такой же как в первом случае. Но если после первого ребёнка вы можете прийти в форму без каких либо усилий, то с последующими детьми это чаще всего сложнее. Но приложив усилия, все обязательно получится !

8. Чтобы быть в форме , надо буквально спать в тренажёрном зале!

Занятия- это максимум 1-2 часа в день и то не каждый. Мы делаем себя на кухне в первую очередь. У успешных женщин, занятия физическими нагрузками- это лишь малая часть бурной деятельности.

9. Нельзя начинать заниматься телом, пока еще организм не восстановился .

Это очень взаимосвязанно, главное грамотный подход, речь идет не о подготовке к соревнованиям , а о здоровом образе жизни , в следствии чего ваш организм неминуемо будет себя отлично чувствовать и хорошо восстанавливаться.

В любом деле если не придумать себе отговорки, не жить стереотипами и предрассудками, а искать возможности- все обязательно получится! Наш главный помощник- это желание и знания.

назад к списку

skoromnaia.com

Арина Скоромная — SportWiki энциклопедия

Арина Скоромная (Варская) (27 марта 1988 г. р., Россия, г. Москва.)

Профессиональная деятельность[править | править код]

• Телеведущая фитнес-рубрик на канале «Пятница» ;
• Постоянный эксперт по фитнесу на федеральных каналах ;
• Сертифицированный фитнес-тренер ;
• Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог ;
• Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу ;

*Писатель: автор книги «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов»; автор книги «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу»; автор книги «Фитнес-рецепты от Арины Скоромной»; автор книги «Фитнес-мама».

• Создатель «Дневника мотивации» ;
• Автор множества статей в самых авторитетных СМИ ;
• Автор популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время». http://www.youtube.com/user/SkoromnayaArina. ;
• Автор методики по восстановлению после родов, автор блога для беременных и кормящих ;
• Проводит семинары на тему тренировок и питания при беременности, восстановлении после родов, особенностей женского тренинга и о похудении ;
• Обладает личным опытом похудения с 72 кг и приведения тела в идеальную форму после родов: в спортзале Арина Скоромная появилась уже через десять дней после рождения дочки. СМИ называют Арину фитнес-мамой! Опыт Арины бесценен для девушек и женщин, мечтающих похудеть и обрести стройность ;
• Один из главных разработчиков популярной программы FIT FOR YOU ;
• Обладатель премии «Лучший инста зож блогер» по версии Crocus group ;
• Создатель антицеллюлитного комплекса fatbuster by Arina Skoromnaya ;

Образование[править | править код]

Имеет 2 высших образования и 3 специальных.

• Первое высшее образование – специальность «Социолог» – получила в МГУПС (МИИТ), гуманитарный факультет ;
• Второе незаконченное высшее – «Юриспруденция» – получила в МФЮА, факультет управления и права ;
• Сертифицированный фитнес-тренер ;
• Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог ;
• Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу ;

Арина родилась в небогатой интеллигентной московской семье.

• Мать – психолог с 30-летним стажем, поэт и писатель,
• отец – директор аудиторской фирмы, конфликтолог (ранее профессионально занимался мануальной терапией, су-джок-терапией и гирудотерапией, имеет образование во всех этих сферах).
• старший брат – специалист по компьютерной безопасности,
• средний брат – специалист по рекламе.

Семья Арины совсем не была похожа на стандартные семьи. В их доме регулярно собирались интересные и популярные личности. Одноклассники и друзья детей обожали собираться дома у Арины. С детства девочка росла смелой и сильной, братья в шутку называли ее «любимым папиным сыном», так как она больше всех в семье любила спорт и с азартом пробовала себя в новых видах. Арина была послушной в семье, но бунтаркой в школе, всегда умела отстоять себя и даже защищала других девочек. В школе она быстро стала популярным лидером. У Арины с братьями была своя уличная брейк-данс команда, и они всегда собирали много публики на улицах района. Кроме того, ребята часто выступали на различных фестивалях. На 60-летие Владимира Вольфовича Жириновского в Кремлевском дворце Арина и ее брат Дмитрий выступили перед огромной публикой с танцевальным номером. В подростковом возрасте ребята организовывали популярные в городе вечеринки для себя и сверстников, на чем им даже удавалось зарабатывать. Мама занималась гуманитарным развитием детей (регулярно водила в театры, на творческие вечера, концерты, много им читала). Когда Арине было 13-14 лет, мама водила ее в студию изящной словесности при дворянском собрании, и девочка читала на поэтических вечерах стихи, училась правильной и красивой речи. Отец в основном занимался физическим развитием детей и приобщал их к спорту. Он был очень строгим и даже тираничным, из-за чего Арина страдала.

Детство Арины нельзя назвать простым, в девяностые и двухтысячные многодетной семье жилось непросто. Несколько раз они теряли все, из-за чего родители Арины испытывали большой стресс, а это не могло не отражаться на детях. И, тем не менее, родители Арины многое ей дали, за что она им очень благодарна и всегда отзывается с теплом и любовью. Уже в 15-16 лет Арина начала подрабатывать и до 24 лет работала фотографом, полностью себя обеспечивая. В 16 лет она месяц прожила с мамой в Лондоне. Они гостили у дяди Арины, который был профессиональным переводчиком. Прожив 12 лет в Англии, он все-таки вернулся в Россию и открыл здесь одну из ведущих переводческих компаний. Для Арины это была знаковая поездка, после которой она осталась под огромным впечатлением и поставила цель когда-нибудь выучить английский язык. В 18 лет Арина с братом работали тренерами по брейк-дансу у детей. В возрасте 21-22 лет она около года жила в Швеции, где также работала фотографом и имела серьезные отношения, готовилась к переезду, но в итоге осталась в России. Именно в Швеции она довела свой уровень английского языка до разговорного, что очень пригодилось в ее дальнейшей деятельности. С 24-25 лет Арина уже работала фитнес-тренером. Со сведениями об образовании Арины можно ознакомиться выше.

Путь к успеху. Арина с детства активно занималась спортом, в школьные годы была лучшей в классе даже среди мальчиков. Всегда участвовала во всех школьных соревнованиях, занималась в секции гандбола, танцевала брейк-данс, во дворе часто играла в баскетбол или тренировалась на уличных снарядах с братьями. Кроме того, она увлекалась и до сих пор занимается экстремальными видами спорта (вейкборд, сноуборд, вейк-серф, дерты, ролики и т. д.). В институте в качестве физической активности Арина выбрала спортивную гимнастику, у нее все отлично получалось, тренер хвалила, но у девушки не было спортивных амбиций, поэтому она переходила от одного вида спорта к другому, пробуя разные направления, и занималась в свое удовольствие. В студенческие годы и позже питание ее было периодически беспорядочным, как у многих молодых людей. С 19 до 23 лет Арина много раз худела, но теряла мотивацию и в итоге опять набирала вес. Тренажерный зал посещала эпизодически с 2008 года, в том же году стала увлекаться боевыми искусствами и немного практиковала, но постоянной привычки ходить на занятия не было. Арина быстро приводила фигуру в форму, и мотивация терялась.

В 2012 году она познакомилась с бывшим мужем, Андреем Скоромным, на отдыхе в компании спортсменов. Это знакомство сподвигло Арину пойти в тренажерный зал в очередной раз. Она взяла абонемент в обычную подвальную «качалку» и начала заниматься одна, одновременно постигая все тонкости фитнес-индустрии. С лета 2012 года Арина переехала к Андрею в скромное съемное жилье, где он обитал с товарищем, и тогда они стали посещать тренажерный зал вместе. К этому моменту Арина уже была в неплохой форме, а далее только улучшала ее. Андрей имел титул чемпиона России и Москвы по бодибилдингу среди юниоров, но медиа-деятельности тогда еще не вел.

Арина и Андрей вместе достигли больших успехов с нуля, помогая друг другу в развитии. Каждый демонстрировал свои лучшие навыки, и вместе у них отлично получалось строить карьеру. Сначала ребята занимались только карьерой Андрея, Арина вкладывала очень много сил, времени и все свои навыки (знание английского языка, умение писать статьи, талант фотографа и др.) на помощь спутнику. И только затем началось развитие Арины, в котором Андрей ее так же поддерживал.

В начале 2013 года благодаря знакомствам Андрея пара устраивается работать фитнес-тренерами в легендарный клуб Golds Gym.

Во время съемок Андрея в фитнес-клубе на популярном YouTube канале «Yougifted» владельцы канала заметили Арину и предложили ей тоже отснять видеоролик. Арина согласилась, и с этого момента начался ее активный рост в фитнес-индустрии. В конце 2012 – начале 2013 года Андреем интересуется немецкий бренд спортивного питания Best body nutrition. Арина налаживает с ними коммуникацию, ведет переговоры, и они подписывают с Андреем контракт. В апреле 2013 года компания оплачивает поездку Андрея на крупнейшую международную выставку фитнеса и бодибилдинга FIBO. Арине также оплачивают поездку, как менеджеру и переводчику атлета. Поездка производит на ребят большое впечатление и задает дополнительный стимул к развитию. Пара вместе создает канал «Телу время», который пользуется большой популярностью. Их регулярно приглашают на семинары, выставки и другие мероприятия.

Летом 2013 года Арина узнает о беременности. У пары не было свадьбы, они тихо расписались на 8-м месяце беременности Арины.

Беременность и роды становятся для Арины самым большим испытанием в жизни.

В это время Арина ходит в бассейн и изредка проводит силовые тренировки. На 21 неделе беременности она снимает первый женский выпуск «Телу время» как раз о тренировках для беременных. В 2014 году Андрей становится амбассадором другого популярного бренда спортивного питания Prosupps. Арина снова выступает переводчиком, менеджером, принимает активное участие в переговорах и организации зарубежных поездок.

12 апреля 2014 у Арины родилась дочь София. Молодая мама восстановилась после родов в рекордно короткие сроки и произвела фурор. При этом ей удавалось и успевать заниматься ребенком без посторонней помощи, и заниматься хозяйством, и работать. Арина совершенно не нагружала бывшего супруга ни домашним хозяйством, ни заботой о ребенке, что давало ему всегда хорошо высыпаться и заниматься беззаботно своими делами. Каждый месяц Арина будоражила подписчиков свежими фотографиями актуальной формы. Через 2 месяца после родов она уже демонстрировала кубики пресса. Во время беременности Арина читала много информации на эту тему (в основном зарубежную литературу), писала статьи о тренировках и питании для беременных, снимала видеотренировки, а в 2015 году выпустила в свет книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», аналогов которой не существует по сей день. Арина, можно сказать, стала родоначальником такого явления, как «фитнес-мама». Ее книгу и статьи до сих пор переписывают в свои посты Инстаграм и на другие ресурсы многие современные фитнес-мамы. Написанием книги Арина запатентовала свой интеллектуальный труд, так как до нее об этом никто не писал. После родов Арина активно занимается своей рубрикой на YouTube канале супруга и приглашает отечественных и зарубежных звезд фитнес-индустрии, а далее и звезд шоу-бизнеса (Natali Melo, Ashley Kaltwasser, Larissa Reis, Alice Matoss, Шевелева Ксения, Гончарова Анастасия, Стародубцева Анна, Путрова Ольга, Мукминова Елизавета, Ушакова Юлия, Красавина Екатерина, Волкова Диана, Sonya Neks, Вардануш Мартиросян, Янькова Анастасия, Санжаровская Елена, Бочкарева Наталья, Самойлова Оксана). Практически со всеми перечисленными именитыми личностями Арина договаривается о съемках самостоятельно. Бывшие супруги организовывают съемки вдвоем, помогая друг другу. Арина вспоминает, как однажды, с высокой температурой. пришлось самостоятельно готовить еду атлетам (так как у них специальная диета), забрать гостей из отеля, провести целый съемочный день, тренируясь при этом много часов подряд, а затем всех сопроводить обратно. После этого Арина неделю лежала в кровати, а на финальных видео ее состояния даже никто не заметил. Что говорит о профессионализме и силе духа девушки.

Позднее ей делает предложение создать онлайн-фитнес-школу жена известного рэпера Джигана и звездная мамочка Оксана Самойлова. Арина стала главным создателем школы, но по каким-то внутренним причинам быстро ушла, без скандала, оставив все свои труды Оксане. Позднее Арина так же отсняла курс восстановления после родов в рамках проекта, совместно с Ксенией Бородиной (известной телеведущей). Сейчас Оксана до сих пор использует имя и лицо Арины в своем проекте, хотя Арина уже более 3-х лет не имеет к школе никакого отношения, кроме вложенного интеллектуального труда, созданной системы и программ.

В 2015 году Арина совместно с лабораторией выпускает антицеллюлитный комплекс, названный ее именем «fatbuster by Arina Skoromnaya», который очень полюбился девушками и пользуется большим спросом. По статистике, наблюдается много повторных продаж, но Арина производит комплекс лимитированными партиями.

В 2016 году Арина получает авторскую колонку в журнале «Железный мир» и ведет ее в течение года, вплоть до закрытия журнала.

В конце 2016 года Арина получила премию от Федерации бодибилдинга России за вклад в индустрию.

1 января 2017 года Арина и Андрей расстались, а затем развелись. О причинах развода пара ничего не рассказывала, пожелав не выносить сор из избы. Никакого раздела имущества у бывших супругов не было, Арина не претендовала ни на совместное имущество, ни на алименты, ни на совместные проекты. Уйдя с дочерью в новое съемное жилье, просто начала новую жизнь. Ребятам удалось сохранить хорошие дружеские отношения, отец общается с дочкой, она проводит время и с его родителями. В период развода родители Андрея помогли встать на ноги Арине заботой о малышке. Они даже предлагали забрать ребенка, пока молодая мама будет становиться на ноги в плане карьеры. Но Арине удалось так наладить работу, чтобы это не мешало заботе о ребенке. Она очень благодарна и с теплом относится к родителям Андрея по сей день, но дочь оставила жить с собой. Дочка с рождения привыкла ездить с мамой по делам, на съемки, консультации и так далее.

В начале 2017 года Арина начала работать на телеканале «Пятница», где трудится и по сей день. В этом же году она выпустила «Дневник мотивации», запустила авторские марафоны, подписала контракт с Reebok, как официальный амбассадор в России и осуществила много других проектов.

В феврале 2017 года Арина знакомится с Тимуром Панковым на съемках фитнес-рубрики «Первого канала», где Тимур был статистом, а Арина экспертом. Тимур же узнал об Арине ранее, на соревнованиях по бодибилдингу в Екатеринбурге, куда она была приглашена в качестве звездного гостя. Тогда Арина была еще замужем, и Тимур не делал попыток с ней познакомиться, но подписался на ее страницы в социальных сетях.

В марте 2017 году Арина получила национальную премию «Fit awards» за вклад в развитие спорта в номинации «Прорыв года».

27 марта 2017 года Тимур приезжает из Пятигорска поздравить Арину с днем рождения, делает ошеломительный сюрприз и признается в любви.

Летом 2017 года Арина, ее дочь София и Тимур стали жить вместе. Тимур всячески поддерживает Арину в ее деятельности, сопровождает на все мероприятия и даже становится незаменимым помощником в профессиональной деятельности.

Осенью того же года на соревнованиях по бодибилдингу после абсолютной победы Тимур делает Арине предложение руки и сердца.

В 2018 году Арина пробует новый вид спорта «вейк-серф» и достигает определенных успехов, демонстрируя новые трюки, но, как всегда, только ради удовольствия.

В 2018 году Арина и Тимур начинают строить дом.

В 2019 году Арина подписывает контракт с одним из самых авторитетных брендов спортивного питания Optimum Nutrition.

В этом же году она получила премию от Crocus Group как «самый лучший инста ЗОЖ блогер».

Летом 2019 года Арина подписывает контракт с популярным российским брендом одежды для фитнеса bonafide и становится их официальным амбассадором.

Кроме того, в 2019 году Арина презентовала две новые книги:

• «Фитнес-рецепты от Арина Скоромной»;
• «Начни прямо сейчас. Здоровый подход к телу», в которой ее соавтором стал известный врач-диетолог и нутригенетик Андрей Золотарев.

В 2019 году Арина получает еще одну рубрику на телеканале «Пятница», теперь уже в передаче «Регина +1».

В октябре 2019 года утренняя передача на канале «Пятница», в которой Арина ведет фитнес-рубрику, получает премию «ТЭФИ».

На сегодняшний день Арина помогла преобразиться более 16 000 человек (онлайн-фитнес-школы, марафоны, индивидуальная онлайн- и офлайн-деятельность).

Арина Скоромная и Елизавета Мукминова. Внутренняя поверхность бедра, красивые ноги.

Арина Скоромная и Юлия Ушакова. Ягодицы и бедра как у фитнес модели. Часть 2.

Арина Скоромная и Юлия Ушакова. Ягодицы и бедра как у фитнес модели. Часть 1.

Арина Скоромная и Оксана Самойлова. Плоский живот после родов.

Арина Скоромная и Диана Волкова. Супер ягодицы и красивые ноги

Арина Скоромная и Екатерина Красавина. Жиросжигающая тренировка

Тренировки при больных коленях или как накачать попу без приседа

Арина Скоромная и Эшли Кальтвассер. 2 главные мышцы бикинистки от 2-кратной Мисс Олимпия

Арина Скоромная и Анна Стародубцева. Как подготовиться к бикини.

Арина Скоромная и Лариса Рейс. Тренинг и жизнь легенды фитнеса.

Арина Скоромная и Натали Мело. Бикини PRO попу.

Арина Скоромная и Ольга Путрова. Стремимся к идеальным пропорциям.

Арина Скоромная и Соня Некс. Секреты красивого пресса.

Рельефное тело за 2 месяца после родов. Арина Скоромная.

Тренировки при беременности

beta.sportwiki.to

Биография

27 марта 1988 г. р., Россия, г. Москва.

Профессиональная деятельность.

Образование.

Имеет 2 высших образования и 3 специальных.

— Первое высшее образование – специальность «Социолог» – получила в МГУПС (МИИТ), гуманитарный факультет.

— Второе незаконченное высшее – «Юриспруденция» – получила в МФЮА, факультет управления и права.

— Сертифицированный фитнес-тренер.

— Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог.

— Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу.

В сфере фитнеса Арина прошла несколько курсов по одним и тем же специальностям в разных учебных заведениях, поэтому все учебные заведения не называет. Но регулярно упоминает «Высшую школу фитнеса и бодибилдинга» как своего фаворита.

По состоянию на 2019 год Арина учится на психолога и проходит еще один курс по обучению лечебной физкультуре и медицинскому массажу.

Биография.

Арина родилась в небогатой интеллигентной московской семье. Мать – психолог с 30-летним стажем, поэт и писатель, отец – директор аудиторской фирмы, конфликтолог (ранее профессионально занимался мануальной терапией, су-джок-терапией и гирудотерапией, имеет образование во всех этих сферах). Старший брат – специалист по компьютерной безопасности, средний брат – специалист по рекламе.

Семья Арины совсем не была похожа на стандартные семьи. В их доме регулярно собирались интересные и популярные личности. Одноклассники и друзья детей обожали собираться дома у Арины. С детства девочка росла смелой и сильной, братья в шутку называли ее «любимым папиным сыном», так как она больше всех в семье любила спорт и с азартом пробовала себя в новых видах. Арина была послушной в семье, но бунтаркой в школе, всегда умела отстоять себя и даже защищала других девочек. В школе она быстро стала популярным лидером. У Арины с братьями была своя уличная брейк-данс команда, и они всегда собирали много публики на улицах района. Кроме того, ребята часто выступали на различных фестивалях.

На 60-летие Владимира Вольфовича Жириновского в Кремлевском дворце Арина и ее брат Дмитрий выступили перед огромной публикой с танцевальным номером. В подростковом возрасте ребята организовывали популярные в городе вечеринки для себя и сверстников, на чем им даже удавалось зарабатывать. Мама занималась гуманитарным развитием детей (регулярно водила в театры, на творческие вечера, концерты, много им читала). Когда Арине было 13-14 лет, мама водила ее в студию изящной словесности при дворянском собрании, и девочка читала на поэтических вечерах стихи, училась правильной и красивой речи. Отец в основном занимался физическим развитием детей и приобщал их к спорту. Он был очень строгим и даже тираничным, из-за чего Арина страдала.

Детство Арины нельзя назвать простым, в девяностые и двухтысячные многодетной семье жилось непросто. Несколько раз они теряли все, из-за чего родители Арины испытывали большой стресс, а это не могло не отражаться на детях. И, тем не менее, родители Арины многое ей дали, за что она им очень благодарна и всегда отзывается с теплом и любовью.

Уже в 15-16 лет Арина начала подрабатывать и до 24 лет работала фотографом, полностью себя обеспечивая. В 16 лет она месяц прожила с мамой в Лондоне. Они гостили у дяди Арины, который был профессиональным переводчиком. Прожив 12 лет в Англии, он все-таки вернулся в Россию и открыл здесь одну из ведущих переводческих компаний. Для Арины это была знаковая поездка, после которой она осталась под огромным впечатлением и поставила цель когда-нибудь выучить английский язык. В 18 лет Арина с братом работали тренерами по брейк-дансу у детей. В возрасте 21-22 лет она около года жила в Швеции, где также работала фотографом и имела серьезные отношения, готовилась к переезду, но в итоге осталась в России. Именно в Швеции она довела свой уровень английского языка до разговорного, что очень пригодилось в ее дальнейшей деятельности. С 24-25 лет Арина уже работала фитнес-тренером. Со сведениями об образовании Арины можно ознакомиться выше.

Путь к успеху.

Арина с детства активно занималась спортом, в школьные годы была лучшей в классе даже среди мальчиков. Всегда участвовала во всех школьных соревнованиях, занималась в секции гандбола, танцевала брейк-данс, во дворе часто играла в баскетбол или тренировалась на уличных снарядах с братьями. Кроме того, она увлекалась и до сих пор занимается экстремальными видами спорта (вейкборд, сноуборд, вейк-серф, дерты, ролики и т. д.). В институте в качестве физической активности Арина выбрала спортивную гимнастику, у нее все отлично получалось, тренер хвалила, но у девушки не было спортивных амбиций, поэтому она переходила от одного вида спорта к другому, пробуя разные направления, и занималась в свое удовольствие.

В студенческие годы и позже питание ее было периодически беспорядочным, как у многих молодых людей. С 19 до 23 лет Арина много раз худела, но теряла мотивацию и в итоге опять набирала вес. Тренажерный зал посещала эпизодически с 2008 года, в том же году стала увлекаться боевыми искусствами и немного практиковала, но постоянной привычки ходить на занятия не было. Арина быстро приводила фигуру в форму, и мотивация терялась. В 2012 году она познакомилась с бывшим мужем, Андреем Скоромным, на отдыхе в компании спортсменов. Это знакомство сподвигло Арину пойти в тренажерный зал в очередной раз. Она взяла абонемент в обычную подвальную «качалку» и начала заниматься одна, одновременно постигая все тонкости фитнес-индустрии. С лета 2012 года Арина переехала к Андрею в скромное съемное жилье, где он обитал с товарищем, и тогда они стали посещать тренажерный зал вместе. К этому моменту Арина уже была в неплохой форме, а далее только улучшала ее.

Андрей имел титул чемпиона России и Москвы по бодибилдингу среди юниоров, но медиа-деятельности тогда еще не вел. Арина и Андрей вместе достигли больших успехов с нуля, помогая друг другу в развитии. Каждый демонстрировал свои лучшие навыки, и вместе у них отлично получалось строить карьеру. Сначала ребята занимались только карьерой Андрея, Арина вкладывала очень много сил, времени и все свои навыки (знание английского языка, умение писать статьи, талант фотографа и др.) на помощь спутнику. И только затем началось развитие Арины, в котором Андрей ее так же поддерживал.

В начале 2013 года благодаря знакомствам Андрея пара устраивается работать фитнес-тренерами в легендарный клуб Golds Gym.

Во время съемок Андрея в фитнес-клубе на популярном YouTube канале «Yougifted» владельцы канала заметили Арину и предложили ей тоже отснять видеоролик. Арина согласилась, и с этого момента начался ее активный рост в фитнес-индустрии.

В конце 2012 – начале 2013 года Андреем интересуется немецкий бренд спортивного питания Best body nutrition. Арина налаживает с ними коммуникацию, ведет переговоры, и они подписывают с Андреем контракт. В апреле 2013 года компания оплачивает поездку Андрея на крупнейшую международную выставку фитнеса и бодибилдинга FIBO. Арине также оплачивают поездку, как менеджеру и переводчику атлета. Поездка производит на ребят большое впечатление и задает дополнительный стимул к развитию. Пара вместе создает канал «Телу время», который пользуется большой популярностью. Их регулярно приглашают на семинары, выставки и другие мероприятия.

Летом 2013 года Арина узнает о беременности. У пары не было свадьбы, они тихо расписались на 8-м месяце беременности Арины. Беременность и роды становятся для Арины самым большим испытанием в жизни.

В это время Арина ходит в бассейн и изредка проводит силовые тренировки. На 21 неделе беременности она снимает первый женский выпуск «Телу время» как раз о тренировках для беременных.

В 2014 году Андрей становится амбассадором другого популярного бренда спортивного питания Prosupps. Арина снова выступает переводчиком, менеджером, принимает активное участие в переговорах и организации зарубежных поездок.

12 апреля 2014 у Арины родилась дочь София. Молодая мама восстановилась после родов в рекордно короткие сроки и произвела фурор. При этом ей удавалось и успевать заниматься ребенком без посторонней помощи, и заниматься хозяйством, и работать. Арина совершенно не нагружала бывшего супруга ни домашним хозяйством, ни заботой о ребенке, что давало ему всегда хорошо высыпаться и заниматься беззаботно своими делами. Каждый месяц Арина будоражила подписчиков свежими фотографиями актуальной формы. Через 2 месяца после родов она уже демонстрировала кубики пресса.

Во время беременности Арина читала много информации на эту тему (в основном зарубежную литературу), писала статьи о тренировках и питании для беременных, снимала видеотренировки, а в 2015 году выпустила в свет книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», аналогов которой не существует по сей день. Арина, можно сказать, стала родоначальником такого явления, как «фитнес-мама». Ее книгу и статьи до сих пор переписывают в свои посты Инстаграм и на другие ресурсы многие современные фитнес-мамы. Написанием книги Арина запатентовала свой интеллектуальный труд, так как до нее об этом никто не писал.

После родов Арина активно занимается своей рубрикой на YouTube канале супруга и приглашает отечественных и зарубежных звезд фитнес-индустрии, а далее и звезд шоу-бизнеса (Natali Melo, Ashley Kaltwasser, Larissa Reis, Alice Matoss, Шевелева Ксения, Гончарова Анастасия, Стародубцева Анна, Путрова Ольга, Мукминова Елизавета, Ушакова Юлия, Красавина Екатерина, Волкова Диана, Sonya Neks, Вардануш Мартиросян, Янькова Анастасия, Санжаровская Елена, Бочкарева Наталья, Самойлова Оксана). Практически со всеми перечисленными именитыми личностями Арина договаривается о съемках самостоятельно. Бывшие супруги организовывают съемки вдвоем, помогая друг другу. Арина вспоминает, как однажды, с высокой температурой. пришлось самостоятельно готовить еду атлетам (так как у них специальная диета), забрать гостей из отеля, провести целый съемочный день, тренируясь при этом много часов подряд, а затем всех сопроводить обратно. После этого Арина неделю лежала в кровати, а на финальных видео ее состояния даже никто не заметил. Что говорит о профессионализме и силе духа девушки.

Позднее ей делает предложение создать онлайн-фитнес-школу жена известного рэпера Джигана и звездная мамочка Оксана Самойлова. Арина стала главным создателем школы, но по каким-то внутренним причинам быстро ушла, без скандала, оставив все свои труды Оксане. Позднее Арина так же отсняла курс восстановления после родов в рамках проекта, совместно с Ксенией Бородиной (известной телеведущей).

Сейчас Оксана до сих пор использует имя и лицо Арины в своем проекте, хотя Арина уже более 3-х лет не имеет к школе никакого отношения, кроме вложенного интеллектуального труда, созданной системы и программ.

В 2015 году Арина совместно с лабораторией выпускает антицеллюлитный комплекс, названный ее именем «fatbuster by Arina Skoromnaya», который очень полюбился девушками и пользуется большим спросом. По статистике, наблюдается много повторных продаж, но Арина производит комплекс лимитированными партиями.

В 2016 году Арина получает авторскую колонку в журнале «Железный мир» и ведет ее в течение года, вплоть до закрытия журнала.

В конце 2016 года Арина получила премию от Федерации бодибилдинга России за вклад в индустрию.

1 января 2017 года Арина и Андрей расстались, а затем развелись. О причинах развода пара ничего не рассказывала, пожелав не выносить сор из избы. Никакого раздела имущества у бывших супругов не было, Арина не претендовала ни на совместное имущество, ни на алименты, ни на совместные проекты. Уйдя с дочерью в новое съемное жилье, просто начала новую жизнь. Ребятам удалось сохранить хорошие дружеские отношения, отец общается с дочкой, она проводит время и с его родителями. В период развода родители Андрея помогли встать на ноги Арине заботой о малышке. Они даже предлагали забрать ребенка, пока молодая мама будет становиться на ноги в плане карьеры. Но Арине удалось так наладить работу, чтобы это не мешало заботе о ребенке. Она очень благодарна и с теплом относится к родителям Андрея по сей день, но дочь оставила жить с собой. Дочка с рождения привыкла ездить с мамой по делам, на съемки, консультации и так далее.

В начале 2017 года Арина начала работать на телеканале «Пятница», где трудится и по сей день. В этом же году она выпустила «Дневник мотивации», запустила авторские марафоны, подписала контракт с Reebok, как официальный амбассадор в России и осуществила много других проектов.

В феврале 2017 года Арина знакомится с Тимуром Панковым на съемках фитнес-рубрики «Первого канала», где Тимур был статистом, а Арина экспертом. Тимур же узнал об Арине ранее, на соревнованиях по бодибилдингу в Екатеринбурге, куда она была приглашена в качестве звездного гостя. Тогда Арина была еще замужем, и Тимур не делал попыток с ней познакомиться, но подписался на ее страницы в социальных сетях.

В марте 2017 году Арина получила национальную премию «Fit awards» за вклад в развитие спорта в номинации «Прорыв года».

27 марта 2017 года Тимур приезжает из Пятигорска поздравить Арину с днем рождения, делает ошеломительный сюрприз и признается в любви.

Летом 2017 года Арина, ее дочь София и Тимур стали жить вместе. Тимур всячески поддерживает Арину в ее деятельности, сопровождает на все мероприятия и даже становится незаменимым помощником в профессиональной деятельности.

Осенью того же года на соревнованиях по бодибилдингу после абсолютной победы Тимур делает Арине предложение руки и сердца.

В 2018 году Арина пробует новый вид спорта «вейк-серф» и достигает определенных успехов, демонстрируя новые трюки, но, как всегда, только ради удовольствия.

В 2018 году Арина и Тимур начинают строить дом.

В 2019 году Арина подписывает контракт с одним из самых авторитетных брендов спортивного питания Optimum Nutrition.

В этом же году она получила премию от Crocus Group как «самый лучший инста ЗОЖ блогер».

Летом 2019 года Арина подписывает контракт с популярным российским брендом одежды для фитнеса bonafide и становится их официальным амбассадором.

Кроме того, в 2019 году Арина презентовала две новые книги:

— «Фитнес-рецепты от Арина Скоромной»;

— «Начни прямо сейчас. Здоровый подход к телу», в которой ее соавтором стал известный врач-диетолог и нутригенетик Андрей Золотарев.

В 2019 году Арина получает еще одну рубрику на телеканале «Пятница», теперь уже в передаче «Регина +1».

В октябре 2019 года утренняя передача на канале «Пятница», в которой Арина ведет фитнес-рубрику, получает премию «ТЭФИ».

На сегодняшний день Арина помогла преобразиться более 16 000 человек (онлайн-фитнес-школы, марафоны, индивидуальная онлайн- и офлайн-деятельность).

skoromnaia.com

Невероятная фигура после родов : kiss_my_abs — LiveJournal

Ожидая малышку, Арина полностью убрала силовые нагрузки, начала плавать в бассейне и совершать продолжительные прогулки.

— Во втором триместре добавила силовые, — говорит Арина. — И специально для беременных женщин сняла видео ролики с подходящими тренировками. (их можно найти на её страничке). Сразу после родов сбросила 6 кг, через 2-3 дня еще 1 кг, через месяц весила уже меньше чем до беременности.

К вопросу тренировок Арина подошла не только, как беременная женщина и будущая мама, но и как спортсмен. Черпала информацию из книг, статей и у квалифицированных специалистов.

— Я пошла в зал именно потому, что хорошо себя чувствовала и хотела этого, — говорит девушка. — Я поняла, что готова. Перед этим проконсультировалась с доктором. Меня не устраивает ответ врачей а-ля нельзя или можно. Я всегда очень подробно, может, даже назойливо, выспрашиваю все подробности о своём состоянии. Только потом принимаю решение, не взваливая ни на кого ответственность.

Вопрос, как Арина умудряется всё успевать, думаю, интересует многих читателей))

— Вопрос не в бровь, а в глаз 🙂 Я мама, тренируюсь в зале, плюс у меня муж бодибилдер, который нуждается в особой заботе, на мне хозяйство, появляются интересные проекты. Материнские обязательности выполняю сама, с самого начала мы не жили с бабушками и дедушками, не брали няню. В зал хожу в разное время. Подстраиваюсь, тренируюсь, когда муж дома. Кормлю ребёнка (кушаем каждые три часа), укладываю на дневной сон, бегу в зал. Мы до сих пор на грудном вскармливании. При режиме и планировании времени всегда больше шансов всё успеть.

До беременности Арина весила 63 кг, до родов — 74-75. Сразу после – 68. Через два месяца 62 кг, через три – 60.

— Начала я с проработки всех групп мышц в одну тренировку, с маленьких весов и пятиминутного кардио. Потом через каждые три дня прибавляла по 5 минут к кардио, пока не дошла до 30-40 минут, дальше планку не поднимала. Силовые поделила на верх и низ. Далее, на группы мышц. Вначале ходила почти каждый день. Сейчас, когда ребёнок меньше спит и требует больше внимания, хожу четыре раза в неделю. Когда не получается пойти в зал, тренируюсь с крошкой во время прогулки.

Не спешите расчехлять говномёты. Девушка занимается уже очень давно, поэтому и период восстановления достаточно быстрый. Я не призываю всех родивших девушек идти по стопам моей героини. Лишь предлагаю вдохновиться. А девчатам, которые только планируют ляльку — взять на вооружение))) Чем раньше начинаешь заниматься, тем легче прийти в форму после родов. Арина с малышкой шлют вам лучи добра и человечности 😉

Подписаться на обновления блога

Поделиться ссылкой с друзьями:

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: Instagram, VK, Фейсбук

kiss-my-abs.livejournal.com