Азы тверка: Как научиться танцевать тверк дома

Уроки танца тверк для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки танца тверк для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Twerking приобрел мировую популярность недавно, благодаря Майли Сайрус – певице, исполнившей ягодичную тряску в 2013 году. Направление является ответвлением хип-хопа, берет начало у традиционных плясок африканских племен, окончательно сформировалось в 1990-х годах в Новом Орлеане. Представляет собой эротические телодвижения, которыми чернокожие женщины с пышными формами когда-то завлекали мужчин. Большинство мастеров являются самоучками, пособием которым служили любимые клипы и видеоблоги. 

 

Освоить booty dance с нуля до совершенства вполне реально дома самостоятельно. Подборка бесплатных обучающих видео уроков по тверку научит основным движениям и тряскам, поможет привести в тонус мышцы и похудеть.

 

Основы

 

Видео разделено на три части. В первой даются краткие инструкции по разогреву тела перед тренировкой.

Вторая посвящена отработке движений ягодицами вперед-назад, вправо-влево – доступно объясняется техника. В третьей части Мария покажет, как это выглядит под музыку, расскажет, можно ли комбинировать по своему усмотрению, менять направление. Благодаря подробным разъяснениям повторить за автором не составит труда.

 

 

Пять ошибок

 

Анастасия Пилецкая, директор студий Da Da Dance, разберет пять распространенных ошибок, мешающих девушкам полностью отдаться ритму и добиться идеальных результатов. Причина кроется в неправильной тряске ягодицами. Причинами служит «деревянная» поясница, напряжение мышц, неправильная постановка ступней, напряжение коленей, чрезмерные старания, приводящие к зажатости. Тренер по очереди разберет изъяны, разъяснит ошибки, покажет грамотное выполнение.

 

Тренировка от Мамаситы 

 

Мамасита более 10 лет занимается тверком, является инстаблогером, ведет обучающие курсы. В этой записи прямого эфира она предлагает своим зрителям 40-минутную тренировку, включающую разминку, отработку базовых телодвижений под ритмичную музыку, элементы растяжки. Пригодится девушкам, желающим прокачать свое тело, приобретая параллельно танцевальные навыки, умение красиво и выразительно двигать ягодицами. Подойдет для начинающих и продолжающих обучение.

 

 

Тренировка с Ксенией

 

Twerk требует больших энергозатрат, сильных мышц ног, пресса, рук, поэтому невозможно за один-два подхода досконально отработать движение – не хватает сил. Со временем проблема устраняется путем наработки мышечной массы. Это часовое занятие посвящено работе со сменой положений – основную нагрузку получают ноги и поясничный отдел. Для повышения выносливости дополнительно рекомендуется прибегнуть к приседаниям. Заканчивается видеоурок растяжкой – это важный момент для снятия болевых ощущений, приобретения пластичности.

 

База

 

Дарья Мороз – преподаватель в Международном центре «9 залов. Этот урок она отвела на объяснение базовых принципов для людей, пытающихся самостоятельно изучить тверкинг. Зрители научатся делать круговые вращения, змейку, шейк, вибрацию, удары, booty roll, brook doun, wein.

Допускается варьировать разученные приемы, убыстряя/снижая темп, увеличивая/сокращая амплитуду, наклоняя корпус, подключая руки. Неискушенному зрителю приемы кажутся легкими, но танцор испытывает большую нагрузку – тренироваться надо регулярно, наращивая темп и скорость постепенно.

 

 

Для продолжающих

 

Неподготовленное тело отказывается слушаться, уязвимо для травм, создает дискомфорт в процессе – необходимо его предварительно разогреть. Это занятие начинается с качественной разминки и растяжки, что позволит избежать неприятных последствий. Далее разучиваются различные комбинации вращений – на полусогнутых коленях, с подключением шага вперед-назад, приседаний, диагональной стойки. В конце девушки продемонстрируют связку, повторив несколько раз. Урок займет около часа – грамотное преподавание от опытной танцовщицы позволит получить удовольствие, почувствовать мышцы, ощутить ритм.

 

Зарядка для похудения

 

Алена Елина – преподаватель, хореограф, организатор баттлов, ведущая мастер-классов в Украине и России. В рамках семейного познавательного шоу «Все буде добре» приведет пять упражнений, помогающих сбросить лишний вес и привести нижнюю часть тела в подтянутый вид. Простые в плане техники, но сложные за счет нагрузки приемы уже через две недели дадут заметный результат. Рекомендуется делать по 30 повторений ежедневно. Передача понравится всем, кто любит проводить досуг интересно и с пользой. 

 

 

Два вида тряски

 

Mari G покажет две схожих на первый взгляд, но различающихся по технологии тряски, производящиеся за счет выброса вперед и втягивания коленей поочередно. Первый вариант визуально напоминает езду на велосипеде из стандартной позиции. Во втором акцент происходит на выброс колена. Особенности, отличия и комбинация под ритмичный трек показаны в конце онлайн-занятия. В школьные годы Мари активно участвовала в театральных сценках, в конкурсе аэробики, восточных танцев. Сейчас занимается преподавательской деятельностью, ведет блог в Instagram.

 

Танец за 1 час

 

Ася решила бросить вызов самой себе, обучаясь за 1 час новому мастерству. Начала с тверкинга под руководством Олеси Кирияки, одного из лучших тренеров Киева. Вместе с Асей все желающие могут попробовать освоить азы. Наблюдая, как другой человек пытается сделать то же самое с нуля, решиться гораздо проще. Мотивировать помогает последнее задание тренера – вращения в стойке на руках с опорой ног на стену, доступное без особой подготовки. Как проходил эксперимент, что Ася выяснила для себя за это время, зрители узнают из сжатого видеоотчета.

 

 

Связка

 

Освоение стандартных телодвижений отдельно друг от друга – половина дела. Надо научиться их грамотно сочетать в одной композиции. Мария объяснит, как соединить три элемента (круг, twerk, shake) на разных уровнях. Первый уровень – позиция на полусогнутых ногах, второй – прогнув корпус и в более глубоком плие, третий – упираясь руками в пол. Комбинировать можно не только связки, но и уровни.

 

В опоре на руки

Решив позаниматься, следует подготовить «правильную» одежду.

Классический набор состоит из коротких свободных (это важно) шортов, топа, кроссовок и наколенников. «Бути-дэнс» отличается немногочисленностью и простотой элементов, выглядящих эффектно и провокационно. Последнее обстоятельство вызывает осуждение общества, в некоторых странах против танцовщиц возбуждались уголовные дела из-за «непристойного поведения». Это лишь увеличило интерес со стороны молодежи. Регулярная практика позволяет накачать мышцы, научиться ими управлять, позволяет сбросить лишний вес, избавиться от стеснительности, получит заряд хорошего настроения.

 

Смотрите также:

Попа-орех. Учимся танцевать тверк — Рамблер/новости

На фоне скандала со школьницами, танцующими танец «тверк» в костюмах пчелок, PROСПОРТ выяснял, какие мышцы тренирует тверк, как научиться танцевать его дома и так ли это непристойно, как об этом все говорят. Откуда пошел тверк «Тверк» или «booty dance» или, по-русски, «попотряс» — танец, в котором совершаются энергичные, трясущие движения ягодицами и бедрами. Своей историей он восходит к племенным танцам африканских женщин, но с недавних пор «тверк» подхватила поп-культура. Исполнительницы этого танца появляются в половине клипов современных рэп-исполнителей и стали таким же атрибутом стиля рэп, как золотые фиксы на зубах, дорогие машины и пачки хрустящих долларов. В России – двоякое отношение к тверку. Группа оренбургских школьница станцевала этот танец в костюмах пчелок на отчетном концерте, и теперь школу танцев закрыли, следственный комитет усмотрел в танце «признаки разврата», и, не исключена вероятность, что виновные в постановке «танца пчелок» отправятся в тюрьму. В танце «тверк» действительно можно усмотреть сексуальный подтекст. Но, кроме этого, тверк – отличное средство для разминки мышц, приведения себя в форму, развития выносливости, улучшения общего тонуса организма и обмена веществ. Какие мышцы тренирует тверк В базовых движениях тверк работают мышцы спины, особенно поясница. Вместе с силой развивается и гибкость – постепенно движения приобретают большую амплитуду, говорит Анастасия Пилецкая, преподаватель направлений Booty Dance, Twerk, Reggaeton в школе танцев Dance First. Большая нагрузка идет на ноги, т.к. многие движения выполняются в полуприседе. В более сложных движениях, тренируются мышцы пресса, обеспечивающие резкость движений и устойчивость во всех положениях. Наконец, ударную нагрузку испытывают ягодичные мышцы. Девушки, которые начинают заниматься тверком, замечают, что ягодицы подтягиваются прямо на глазах, говорит эксперт www.prosport-online.ru. Из каких движений состоит тверк Тверк состоит из различных трясок и вращений бедер (hip roll), вибраций ягодицами (booty shake) изоляции работы ягодичных мышц во все, описывания различных фигур бедрами и ягодицами – это «база» тверка. Танцовщицы более продвинутого уровня включают в танец акробатические движения – впрочем, не забывая о главном, т.е. движениях попой. Можно ли научиться тверку дома Освоить основные движения тверка можно дома, перед зеркалом. Если тренировать их ежедневно – например, утром и вечером, по 15-20 минут, тверк может стать альтернативой зарядке, аэробике и другим традиционным физическим нагрузкам, говорит Анастасия Пилецкая. — разминка Цель разминки – разогрев мышц и подготовка связок к нагрузкам. Вращаем руки в плечевом суставе (10-15 вращений каждой рукой). Наклоняем корпус вперед, в стороны (10-15 повторений). Приседаем (10-15 повторений). Растягиваем поясницу. Для этого ложимся на живот, ставим прямые руки перед собой в пол и прогибаемся так, чтобы глаза смотрели в потолок. Не опуская рук, сгибаем руки в коленях и стараемся дотянуться носочками к голове. Повторяем несколько раз. — движение 1: подъем бедер и ягодиц — встаем в профиль к зеркалу, ставим ноги на ширине плеч и немного сгибаем. «А теперь включаем фантазию: представляем, что к ягодицам прицепили маленький подъёмный кран. Кран идет наверх, поясница резко прогибается, и бедра поднимаются наверх резким выталкиванием», — говорит Анастасия Пилецкая. — Увидели красивые изгибы своего тела? Тогда Вы на верном пути!» Теперь представляем, что кран резко отпускает ваш груз и бедра резко опускаются вниз. Поясница при этом расслабляется. Пробуем несколько раз медленно, а затем включаем энергичную музыку и пытаемся делать движение под ритм музыкального трека. — движение 2: усложненный подъем бедер Теперь попробуем то же движение с другой постановкой корпуса. Разводим носки с коленями немного в сторону, сгибаем ноги в коленях, уводим бедра назад — как будто хотим сесть на стул. Ладони ставим над коленями пальцами внутрь и переносим вес тела на ноги, надавливая на них ладонями. Повторяем действия с работой поясницы, которые описаны в первом упражнении – кран, помните? — движение 3: вращение бедер Разворачиваемся лицом к зеркалу. Делаем движение бедрами и ягодицами, напоминающее круг –сначала вправо и вниз (первый полукруг), затем влево и вверх (второй полукруг). Пытаемся прочертить ягодицами ровную окружность. По мере освоения техники, увеличиваем темп. Повторяем в другую сторону. — импровизация «Вы изучили три базовых движения, — резюмирует Анастасия Пилецкая. – Теперь попробуйте импровизацию: соединяйте эти движения в разном порядке, то увеличивая, то замедляя темп. Вероятно, вас можно поздравить с первым успехом – вы освоили азы тверка». Под какую музыку танцевать тверк Для танца тверк поодойдет большинство современных рэп-композиций, танцевальные вариации ямайского рэгги, латина, африканская танцевальная музыка, некоторые композиции стиля rnb. Какие танцы близки к тверку Наиболее близок к тверку танец «реггитон», который исполняют под испаноязычную танцевальную музыку. В реггитоне пристутствуют похожие тряски корпуса и бедер, различные вращения, но больше работает корпус, говорит Анастасия Пилецкая Похожим направлением считают также «дэнсхолл». Это танец ямайских подворотен, где изначально и родились движения ягодицами, ставшие позже «тверком», отдельным направлением. Иногда тверк сравнивают с танцем живота, т.к. здесь есть похожие техники в движениях бедер. Сегодня из традиционного тверка вышло новое направление — boob twerking, где вместо ягодичных мышц задействованы мыщцы груди.

BOOTY DANCE (БУТИ ДЭНС, ТВЕРК) | Стили

Booty Dance: обучение и постановка

Задаваясь вопросом, что это за танец – booty dance, многие ошибочно считают, что это направление – одно из ответвлений тверка. На самом деле, это лишь синонимы одного и того же названия. Направление пока считается экзотическим в современных танцевальных школах.

Танец берет свое начало в африканских традициях, а распространение получил в Южной и Северной Америке. Сегодня Booty Dance пользуется большим спросом и среди европеек. Причина кроется в желании подчеркнуть свою женскую красоту и раскрыть миру всю себя.

Записаться

Что такое Booty Dance: стереотипы о танцевальном направлении

Миф первый. Booty Dance – это развлечение, а не танец

Один из наиболее популярных стереотипов о Booty Dance связан с несерьезным отношением к танцу. Многие считают его примитивным «трясопопом», придуманным исключительно для развлечения. Однако на самом деле это вовсе не так.

Это танцевальное направление – одна из составных частей Hip-Hop, представляющая собой женственный и страстный танец. Booty Dance или Twerk несет в себе несколько базовых движений от Hip-Hop, которые исполняются в тандеме с чертами, характерными исключительно для тверка, при этом оставаясь самодостаточным танцем.

Миф второй. Twerk – это приватный, а не сценический танец
Еще один стереотип связан с местом исполнения. Несмотря на то, что танцоров Бути Дэнс действительно по большей части можно наблюдать в клубах, кроме этого, они выступают и на «большой сцене». В России существует огромное количество конкурсов с номинацией Booty.

Миф третий. От танцора не требуется никаких специальных навыков
Третий стереотип связан с «легкостью» танца, из-за чего многие считают, что исполнить Booty Dance может любой желающий. В итоге оказывается, что даже если вы имеете некоторую физическую подготовку, в исполнении танца могут возникнуть трудности. Чтобы техника Booty Dance Twerk действительно была качественной, от будущего танцора понадобятся:

• сильные ноги,
• ровная осанка,
• пластичный живот.

  

Польза от занятий Бути Дэнс

Чрезвычайно экстравагантный и невероятно сексуальный Booty Dance не оставит равнодушным никого. Существует несколько причин, почему стоит начать заниматься этим танцем именно сегодня:

• Мужское внимание. Это приятно каждой представительнице прекрасного пола вне зависимости от возраста и семейного положения. Каждой из них хочется быть интересной и притягательной для мужчин. Современный танец Booty Dance Twerk ни одну девушку не оставит без мужского внимания. В любом клубе она легко сможет зажечь танцпол.
• Улучшенное кровообращение органов малого таза. Это позволит в будущем избежать многих заболеваний женской половой сферы.
• Танец как способ похудения. Танец – отличный способ избавиться от нескольких лишних кило. Танец Booty Dance Twerk воздействует на многие группы мышц: брюшные, ягодичные и бедренные. Поочередное их вращение и напряжение требует немалых физических усилий, за счет чего лишние кило будут просто таять на глазах.
• Обретение уверенности в себе. Для того чтобы начать нравиться окружающим, прежде всего, необходимо обрести уверенность в себе, в чем и поможет Booty Dance обучение. Танцоры Booty Dance постепенно раскрепощаются не только во время танца, но и в обычной жизни.
• Пластичность и грациозность. О грации кошки мечтает практически каждая представительница прекрасного женского пола. Посещая Бути Дэнс танцы, можно с легкостью воплотить мечты в реальность.

  

Одежда для тренировки

Чтобы начать заниматься, понадобится специальная одежда. Самый простой вариант – спортивный костюм. Такая одежда пригодится тем танцорам, которые посещают занятия Бути Дэнс для начинающих. Освоив азы танца, профессионалы рекомендуют подобрать что-то более сексуальное. Благодаря коротким шортам танцовщица сможет увидеть каждый изгиб мышц во время тренировки. В качестве верхней одежды используют майку или топ.

Также потребуется подобрать и специальную обувь. Она обязательно должна быть на толстой подошве. Это защитит ноги от напряжения. Когда все движения будут отточены, можно попробовать танцевать и на каблуках.

Как начать заниматься?

На текущий момент уроки Бути Дэнс для начинающих доступны любому желающему. Для этого даже не обязательно выходить из дома. Начинать нужно с мотивации. Клипы Шакиры и Бейонсе – лучший наглядный пример, насколько сексуально и ярко может выглядеть танцовщица Booty Dance. Отточенные движения вдохновят девушек на занятия.

К основным движениям танца необходимо отнести следующие:

• «Вибрация» ягодицами. Тверк Бути Дэнс основывается на быстром движении ягодицами, напоминающем по ощущениям вибрацию.
• Описывание «восьмерки». Это движение можно отнести к базовым.
• Ритмичные удары бедрами. Еще одно движение, активно используемое не только в Тверк Бути Дэнс.

  

Booty Dance для начинающих

Чтобы в сжатые сроки изучить базовые навыки, достаточно посетить несколько профессиональных занятий. Опытные тренеры подберут для девушки индивидуальную программу, за счет чего она сможет быстрее проникнуться культурой танца. Собираясь посетить Booty Dance уроки для начинающих, необходимо взять с собой удобную одежду и хорошее настроение. Последнее поможет настроиться на нужный лад и достичь максимально возможных высот.

В нашей школе танцев DANCE EMPIRE профессионалы своего дела в дружеской обстановке научат базовым элементам Booty Dance каждую девушку. Вся контактная информация тут: Ленинский проспект  и Гражданский проспект. Уровень физической подготовки никакого значения не имеет. Посетить занятие Бути Дэнс могут все желающие. Освоив язык тела, девушка таким образом подчеркнет свою красоту и сексуальность. Ни один мужчина не останется равнодушным.

Записавшись уже сегодня на свой первый урок танца Booty Dance в DANCE EMPIRE, каждая девушка обретет не только новые положительные знакомства, но и уверенность в себе. Вы сможете комфортно чувствовать себя в абсолютно любой компании, зная, насколько ваша грация и женственность завораживает окружающих.

ДРУГИЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:

— Танец на шесте Пол Дэнс
— Клубные танцы ( R’n’B)
— Детский Хип-Хоп
— Ритмопластика для детей
— Гимнастика на воздушных полотнах
— Стрип пластика (Erotic Dance)
— Pole Fitness
— Pole Exotic
— Растяжка (Стретчинг)
— Работа с телом (Body Work)
— Go Go (Гоу Гоу)
— Постановка свадебного танца
— Латина Соло
— Джаз Фанк (Jazz Funk)

Тверкинг, бути-дэнс, бути-шейк, сваг, тверк (англ.

twerking, booty dance, booty shake, swag, twerk) — «Мой личный сорт шоколада»

Здравствуйте все!

С самого детства, танцуя, я двигала по-большей части своей пятой точкой, та уж вышло

Так что, когда в 18 лет я сказала маме, на какие танцы хочу пойти, она не удивилась и не закатывала глаз.

Так как я пыталась дома заниматься по видео, да и просто, что называется «дано» да,я скромняга в группе я не чувствовала себя отстающей. Даже наоборот, у меня получалось, что очень поднимало мне самооценку. Я полюбил этот, по мнению критиков «недо-танец», не прекращу занятия. Нет, я не танцую это на дискотеках или для публики. В кругу друзей-да, но ведь это уже другая история . Кстати, по-секрету, мальчикам нравится, девочки завидуют . А ещё часто использую как разминку и кардио во время тренировок дома. Разберём по полочкам?

Твёрк-хорошая нагрузка на мышцы талии и пресса (для многих это новость), спины, ягодиц, бёдер и ног. С начала занятий я подтянула всё тело. У меня изначально тип фигуры «груша», можете себе представить, что сделали занятия твёрком, зарядка дома, активный образ жизни в целом и разумное питание с моими ягодицами? Да это всё превратило меня в конфетку и я с искренним удовольствием смотрюсь в зеркало и ношу шортики, лосины и юбки. Я бы прикрепила фото, но, боюсь, меня не пропустят на модерации.

Так же эти танцы поднимают настроение, повышают самооценку и отлично разгружают голову.

Не могу не отметить и неожиданное для меня явление- у меня улучшились растяжка и осанка, причем, заметно. Неожиданно и приятно.

Не могу не отметить тот момент, что это довольно откровенные танцы и я бы не хотела увидеть девочку младше 16-18 лет, танцующую «бути».

Кстати, на тренировках поначалу часто чувствуешь себя то бревном, то холодцом-очень забавные метаморфозы Немного позже, когда уверенно владеешь хотя-бы азами-чувствуешь себя кошечкой-конфеткой-просто богиней, разве кому-то это покажется неприятным?

Я полюбила этот вид танцев всем сердцем и предлагаю попробовать вам, вдруг-это ваше?

Спасибо за внимание

Развитие и особенности тверка | GODANCE

Тверк – это современный и уникальный танец, пришедший к нам из обычаев древних африканских племен. Он построен на сексуальных движениях бедрами и ягодицами, которые исполняются под зажигательную современную музыку.

Однако история стиля не так велика и насчитывает около 20-ти лет, потому что тверк на протяжении долгого времени был популярен лишь в узких кругах. Это обуславливается чрезмерной самобытностью танца, его провокационным и интимным характером, что еще недавно подвергалось сильному осуждению со стороны общества.

Что касается нашего времени, искусство сейчас практически не знает пределов, а сфера танцев – это отличная платформа для смелых решений и новых идей. Именно поэтому сегодня тверк также имеет огромную аудиторию и признается самостоятельным танцевальным стилем.

Если вы хотите более глубоко изучить путь развития, пройденный танцем до нашего времени, предлагаем вам ознакомиться с данной статьей, где вы найдете много интересных фактов и полезной информации на эту тему.

Как выглядел тверк в первоначальном виде?

Итак, как уже было сказано выше, тверк впервые исполнялся чернокожими индейцами в Африке, в древние времена. Считается, что девушки таким особенным способом соблазняли мужчин, которые, в свою очередь, отвечали тем же. Безусловно, определенных и сформированных наборов движений тверк тогда не имел.

Танец исполнялся импровизированно, без музыкального сопровождения, однако уже имел характер некого шоу. Соответственно, костюмами служили традиционные африканские наряды, которые совсем немного прикрывали нужные места. Вполне возможно, именно поэтому тверк до сих пор исполняется в достаточно откровенной одежде.

Дальнейшее развитие

После того, как тверк пришел в Америку с чернокожими рабами, танец начал постепенно меняться. Новая обстановка, другой колорит и обычаи – все это сильно повлияло на формирование африканской нации, и, как следствие, традиционного танца. Тверк утратил свое основное значение, и, казалось, был совершенно забыт людьми на долгие годы. Танец был известен лишь в самых узких кругах, люди из которых пытались «воскресить» и сохранить направление. Возрождение танца произошло ближе к двухтысячным годам, причем вместе с развитием музыки.

Под молодежные и современные мотивы начали исполнять тверк, который вскоре собрал огромную аудиторию поклонников. Безусловно, в более современном варианте уже был набор стандартных элементов с определенной техникой исполнения. Более того, первые танцоры определили примерный стиль одежды и музыки для тверка. Все эти нововведения отвечали модным тенденциям и также сильно способствовали популяризации стиля, вводя тверк в тренд.

Современный тверк

Сегодня тверк представляет собой всем известное направление, которое активно развивается и продолжает радовать зрителя. Девушки, освоившие хотя бы азы танца, пользуются большой популярностью среди представителей мужского пола, а также в интернете или других СМИ. Все больше и больше людей загораются идеей научиться исполнять танец.

Существует множество танцевальных студий и школ, где профессиональные исполнители обучают желающих тверку. Несмотря на откровенные движения и дерзкий характер, танец признан отдельным стилем и активно проявляет себя как самостоятельная культура.

Проводится множество соревнований, батлов и фестивалей по тверку, которые поражают своим масштабом и энергией. Тверк является достаточно молодым направлением, поэтому может успешно развиваться и дальше, удивляя зрителей новыми поджанрами и идеями.

Тверк азы для начинающих. Как научится танцевать тверк

Тверк — это новое веяние в современном танце, основателем которого стала знаменитая на весь мир Майли Сайрус. И тема о том, тверк, стала одной из самых популярных у современной молодежи. Именно на этот стиль создала моду Майли, стараясь избавиться от приевшегося всем образа героини детского канала Disney.

Желание танцевать охватило девушек и парней всего мира, при этом возраст почитателей тверка начинается уже приблизительно с 12 лет.

Популярность

О том, насколько быстро что-либо может набрать популярность у всех молодых людей, независимо от социального статуса и возраста, можно судить по тверку. Буквально за короткое время термин был включен в онлайн-версию Большого Оксфордского словаря.

Что же означает тверк? Одним из официальных его трактовок является то, что это танец в провокационной манере, который сопровождается достаточно активным движением бедер в глубоком приседе. Сначала на этот стиль публика отреагировала немного холодно и даже осуждающе, но не прошло и нескольких месяцев, как фитнес-классы и школы танцев начали набирать группы для его изучения. И самое удивительное, что желающих быстро тверк по-прежнему хватает.

Как научиться танцевать тверк

Техника достаточно проста на первый взгляд, но так только кажется. Несмотря на то что существует несколько базовых движений, выучить их и правильно выполнять подчас под силу не каждой. Именно поэтому многие девушки посещают танцевальные группы, чтобы полностью овладеть искусством трясти ягодицами.

Как научиться танцевать тверк дома? Да очень просто — для этого достаточно соблюдать несколько правил:

1. Положите руки на бедра и садитесь в Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы следует развернуть таким образом, чтобы колени как раз оказались над ними.
2. Чтобы двинуть бедрами вперед, положите большие пальцы на копчик и надавите.
3. Для осуществления движения бедрами назад, наоборот, потяните себя за тазовую кость.
4. Помните, что глубокий присед означает, что вы не сможете двигать ничем больше, кроме бедер.
5. Когда вы уже поняли, как правильно двигать попой, руки можно положить на колени и развернуть так, чтобы запястья смотрели наружу.
6. Теперь увеличивайте темп, и у вас все получится!

Это только базовое движение, а существует множество разнообразных техник исполнения тверка. Его, например, можно танцевать у стены. Для удобства спиной к стене, упираются руками в пол, а ноги поднимают на стену. При этом их сгибают, как будто в приседе. Вы должны встать устойчиво, не нужно прижиматься животом к стене и пытаться выровняться. Когда согнули ноги, нужно двигать бедрами так, как это описано выше.

Первый и самый главный совет, который могут дать специалисты в таком случае, — это ставить ноги на ширине плеч. Если вы поставите их шире или же ближе друг к другу, то правильного глубокого приседа не получится, а в результате танец будет смотреться несколько странно.

Никогда не надевайте стесняющую движения одежду, если вы хотите понять, как научиться танцевать тверк. Для начинающих не подходят джинсы и тому подобное — лучше а также леггинсы. Кроме всего прочего, они смогут эффектно подчеркнуть линию таза.

Когда танцуете у стены, то постарайтесь не упасть вперед — следует устойчиво упереться руками и не терять бдительности. Еще один важный совет — соберите волосы в косичку или же в хвостик. Таким образом, они не будут лезть в лицо и мешать танцевать.

Перед тем как танцевать, выполните разминку.

Разминка для бути дэнс

Как научиться танцевать тверк безопасно для здоровья? Помните, что при этом мы получим огромную нагрузку на мышцы, поэтому сначала следует хорошо подготовиться к занятию и провести разминку. Можно выполнить несложные наклоны в стороны, вперед и назад, при этом следует делать их медленно и прочувствовать, как растягиваются мышцы. Также можно сцепить руки за спиной и вывести грудь вперед, таз должен сильно отводиться назад — это так называемые прогибы в пояснице. То есть следует пройти все движения базовой разминки перед танцем.

Перед каждым занятием следует проводить небольшую растяжку, чтобы разогреть мышцы и не травмироваться, когда будете танцевать бути данс. Более того, и в середине самого занятия также следует немного отвлечься и провести растяжку, попытаться сесть на продольный и а затем снова продолжить танцевать.

Польза тверка для здоровья

Многие ищут способы, как быстро научиться танцевать тверк, но некоторые даже не догадываются, насколько это полезно для их здоровья. Во-первых, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Вы сможете с помощью подобного танца полностью раскрыть свою сексуальность и избавиться от многих лишних комплексов.

Ритмичное сокращение ягодичных мышц поможет избавиться от целлюлита, а вращение бедрами и хорошая растяжка только укрепят ноги. Эффект от занятий тверком можно сравнить разве только что с хорошим атицеллюлитным массажем.

Из-за постоянного активного движения ваше тело станет более подтянутым. При этом вследствие увеличения тока крови укрепляется сердечно-сосудистая система. Глубокий присед дает возможность подкачать мышцы внутренней стороны бедра. В результате подобных занятий снижаются болевые ощущения во время менструаций.

Здесь вы смогли найти ответы о том, как научиться танцевать тверк, а сможете получить значительно больше — красивую рельефную фигуру и постоянное хорошее настроение. Ведь как можно заниматься бути данс и думать о жизненных проблемах?

Как научиться танцевать тверк?

Тверк — это женское танцевальное направление, где все движения ориентированы на ягодицы и бедра. Для многих такой танец кажется странным и даже смешным. Тем не менее, сегодня тверк — это часть современной танцевальной культуры. Поэтому всем, кто стремится быть в курсе модных тенденций, стоит научиться танцевать тверк. Для этого достаточно изучить базовые движения и выкроить немного времени для тренировок дома.

Основные движения тверка

На первый взгляд, техника тверка довольно проста. Однако самостоятельно научиться правильно выполнять движения порой получается не у каждой девушки. Именно поэтому рекомендуется посещать танцевальные студии. Хотя упорные и целеустремленные девушки смогут самостоятельно научиться танцевать тверк. Для этого необходимо выучить следующие движения:

1. Занять исходное положение: руки опереть о бедра, ноги расставить на ширину плеч и сесть в глубокий присед. Стопы при этом развернуть так, чтобы они оказались на одной прямой с коленями.
2. Большие пальцы рук положить на копчик и немного надавить, тем самым побуждая движение бедер вперед.
3. Для выполнения движения назад как бы потянуть себя за тазовую кость. Важно понимать, что при выполнении движений ничем, кроме бедер, двигать нельзя.
4. После того как вы поймете технику этого движения, руки следует положить на колени, развернув таким образом, чтобы запястья были немного вывернуты наружу.
5. Затем необходимо увеличивать темп и разнообразить движения.

Среди основных советов, которые дают профессионалы всем начинающим тверкерам, можно выделить следующие моменты:

• Всегда ставить ноги именно на ширине плеч, в противном случае невозможно получить правильный глубокий присед, и в итоге сам танец будет выглядеть несколько странно.
• Одежду стоит выбирать удобную, подчеркивающую линию таза, но не стесняющую движений.
• Волосы лучше убирать в хвост или заплетать косичку — так они не будут мешать в процессе обучения.

Более того, как и в любом другом танце, обучение тверку необходимо начинать с разминки. В процессе занятий происходит довольно большая нагрузка на мышцы, и чтобы не навредить себе, нужно их подготовить.

Современный модные направления просто обязывают следить за тенденциями не только в одежде, но и в увлечениях, даже в танцах есть свои современные направления.

В современном мире очень много различных направлений танцев. Одни появляются из преображённых других и просто, становятся какие-то старые танцы, давно забытые. Тверкинг быстро набирает огромную популярность, сначала на ТВ, танцполах, вот и в фитнес – клубах, появляются специализированные танцевальные школы. Научиться тверкать самостоятельно в домашних условиях конечно можно, но все таки это непростое направление в танце и без помощи специалиста вам будет не легко. Но тут вам на помощь придут многочисленные видео уроки из интернета. Если у вас есть талант и, что немаловажно, слух, то мы полагаем что самостоятельное изучение и практика тверка не останутся без результатными.

Еще заметим, что это направление не обязательно должно быть с профессиональным подходом, так же это отличная возможность поднять себе настроение и подурачится с друзьями. Относитесь к этому максимально легко и у вас обязательно все получится.

Прежде, чем научиться тверкать, давайте разберёмся, что есть тверк и с чем его едят. Данное направление в танцах, при энергичных движениях задействованы мышцы ягодиц, бёдер, живота и руки. Другие части туловища, находятся практически в неподвижном состоянии. Танцоры бывают разнополые, тут нет серьёзных делений. Тверк ещё называют бути-дэнс, бути-шейк, сванг. В переводе с английского языка, что-то приблизительной «танец попой», вот так просто.

Изначально, тверк зародился в США, начала двухтысячных, при влиянии танцев африканских народов.

Выполнялись действия в танце связанные с энергичными движениями ягодиц, живота, это своего рода, сексуальный подтекст игр племени. Со временем, тверк немного преобразился, но эротических характер движений, а иногда и откровенно сексуальный подтекст остался. Есть небольшая схожесть с танцем живота.

После 2003 года, танец начал активное распространение и стал практически всемирно известен. Из-за крепкой физической подготовки для тверканья, танец перешёл в вид фитнес- тренировку.

Бути-денс уже является самостоятельным танцем, особенно его, составляет в выполнение разной сложности движений, при том, одна ягодица может выполнять сложные ритмические движения, независимо от второй. Тверкинг акцентирует упражнения на те части тела, которые в других направлениях танцев, не являются центральными. Прежде всего, это бёдра, поясняться, а также, нагрузка работы идёт на всё мышцы тела. Составляющие особенности в танце, входят разнообразные действия, к примеру:

• вибрирование ягодицами;
• ритмические вращения бедрами и поясницы;
• изоляция в танце одной мышцы ягодицы от другой;
• движения только одной частью тела;
• выполнение восьмёрки бедрами;
• удары бёдрами.

Кроме того, это вид танца весьма привлекателен, а так же обладает отличным свойством — поднимания настроения.

Преступив к урокам тверка, Вы быстро приобретёт отличную физическую форму.
Как и другие танцевальные направления, тверк совершенствует Вашу фигуру, сгоняет ненужные сантиметры. В отличие от других танцев, занятия тверком не только улучшает линию ног, убирает живот и тому подобное, а ещё и делает ягодицы более выпуклыми, подтянутыми.

Ещё одна уникальность занятия тверком, это кардио нагрузка, что более приятно, укрепляет сердечные сосуды, как разные нагрузки, улучшает кровообращение.

Но тут существует ещё бонус, только тверк выполняет массаж внутренних органов, вследствие чего, менструальные боли, излишек желчи и иные неприятные особенности организма, сводятся к минимум. Но это ещё не весь позитив! Повышается степень психологического восприятия, это замечательный способ самовыражения. В этом танце можно примерить на себя разные образы, начинаете владеть своим телом, чувствовать мышцы, повышается самооценка. Да и собственно для занятия тверком, нужна в спортзале второстепенно, можно учиться этому танцу в домашних условиях.

Как всегда и везде, все физические нагрузки и танцы начинаются с разминки. Это необходимо для предотвращения травмирования мышц, так как танец горячий и динамичный, нам нужны хорошо разогретые связки. Поставьте ноги чуть больше ширины плеч, присядьте, упираясь ладонями в колени, слегка отодвиньте одно колено, затем другое. В этом же положение, подтяните пах вперед и на себя, напрягите пресс, потянитесь вверх спиной. Продолжая, находится в положении широко расставленных ног, сожмите ягодицы, сначала одновременно, затем попеременно. Не забывайте про растяжку, ведь со шпагатом гораздо проще танцевать, да и гибкость позволяет делать эффектный прогиб в спине.

После разминки и хорошо разогретых связок, можем приступить и к самой тренировки занятия танцем. В неё входит набор упражнений, схожих с фитнес — нагрузкой.

• Первое действие для приближения к освоению тверка, приседание. При этом нужно задерживаться в положение приседа и чем дольше, тем лучше. Затем вращаем тазобедренным суставом, поочерёдно, вырисовываем восьмёрку.
• Поставьте руки на пол, опираясь на них, быстро сгибайте и разгибайте ноги в коленя, активно двигая тазом.
• Снова позиция ноги согнуты, ширине плеч, спина прямая, руки можно поставить на пояс и как хорошенечко потрясите нижней частью тела. Пусть ноги и бёдра завибрируют, запомните это ощущение и повторяйте его периодически, оно Вам пригодиться в танце.
• Тренируясь в домашних условиях, легко выучить ещё один приём – скручивание бёдер со сгибанием в коленях. Продолжаем стоять с широко разведенными ногами, но, носок правой ноги направлен внутрь к телу, соответственно и колено развёрнуто. Верните ногу в естественнее положение и проделайте с левой ногой аналогично. Выходит движение так называемое «твист», но у нас, же должны быть подключены ягодицы, что мы и делаем. Делая твис, усилием бедра давайте протрях ягодицы той же ноги. Чередуйте стороны.

Желательно проделывать все упражнения перед зеркалом и под соответствующую музыку. Кстати о ней. Тверк исполняется всегда под ритмичную музыку, к примеру, самба, R&B, иногда и подходит рэп, в общем то, подо то качает. Начиная уроки тверка, хотелось бы упомянуть о правильном выборе одежды. Отлично подходит та, что не скрывает ягодицы – лосины, спортивные юбки, мини- шорты, можно дополнить образ разными аксессуарами. Обувь исключительно кроссовки, для избежание травм.

Начинающим брать уроки тверка, спешим сразу развеять миф о том, что обязательно необходимо обладать крупными формами ягодиц и специальной физической подготовкой. Тверк доступен для любых комплекций, и также нет гендерного деления, вполне подходит и для мужчин. А физическая форма придёт в нужное состояние со временем тренировок. Но все, же есть некоторые исключения. Люди с проблемным позвоночником и опорно-двигательной системой должны заниматься тверком крайне осторожно. При малейшем намёке на болевые ощущение, прекратить занятия.

Но если Вы здоровы и полны желания познать столь горячий вид танца, не откладывайте на потом и приступайте к танцевальным урокам. Приятным бонусом после всех перечисленных плюсов, является тот факт, что за время тренировки, Вы сжигаете около шести ста калорий. Рекомендуется заниматься не меньше двух раз в неделю.

Рассказать друзьям

Тверкинг признан новым танцевальным направлением. Впервые зритель познакомился с этим стилем в клипах западных исполнителей. Спустя 3 десятилетия танец, элементы которого демонстрировали лишь танцовщицы в ночных клубах, стал популярен по всему миру.

Twerk (Тверк) – что это за танец, особенности исполнения

Тверк – это современный танец, в котором ритмично движутся ягодицы, бёдра, живот и руки танцующего, как правило, девушки.

Танец дерзок и провокационен. Впервые термин «twerk» зазвучал в популярной песне DJ Jubilee в 1993 году.

Родиной происхождения слова считается Новый Орлеан. Сейчас слово “twerk” является официально признанным направлением в танцевальном мире . В 2013 году его внесли в оксфордский словарь.

Коммерческое название танца – Booty dance (с английского переводится как «танец попой»). Исполняется танец тверк, как группой участников, так и соло.

В основу танцевального направления легли Африканские традиционные движения. В куитате танец совершается на прямых ногах, а ягодичные мышцы движутся свободно и непринуждённо.

В мапуке нужно не только трясти ягодицами, но и делать шаги, совершать повороты и работать руками. Бобарабу танцуют как сидя, так и на полу. Новый стиль стал гармоничным сплетением этих трёх танцев.

Тверкинг требует большого эмоционального и физического напряжения . Исполнитель должен стремиться к тому, чтобы идеально владеть своим телом. Также ценятся умение танцора выполнять ягодицами сложный ритмический рисунок (rump shaking) и пластичные движения бёдрами и животом (hip rolling).

Важны не только правильно выполненные элементы, но и индивидуальный образ танцора. Это очень важно для создания энергетики танца.

Виды танца

Как отмечалось, тверкинг хорошо смотрится как в индивидуальном, так и в групповом исполнении . Его разновидностью является White Girl Twerk. Темнокожие танцовщицы способны добиться нужного эффекта с помощью своих форм и габаритов.

Белые девушки не наделены подобными формами и добиваются результата отличной работой мышц. Это и является особенностью данного вида танца.

Дэнсхолл

Тверк считается ответвлением танцевального направления под названием дэнсхолл. Он зародился на Ямайке. Танец исполняют под зажигательные ритмы этой жаркой страны.

Дэнсхолл, разновидность Тверка

Элементами танцевального стиля являются степы – движения, которые заучиваются. Старая школа этого направления представляет большое количество популярных степов, например:

• Willie Bounce;
• Sesame Street;
• Zip It Up;
• Hotti Hotti Bogle;

Большинство из них являются своеобразными интерпретациями движений из знаменитых хип-хоп видео . Дэнсхолл можно танцевать под музыку таких исполнителей, как Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Бути Дэнс

Booty Dance – исключительно женское танцевальное направление . В тверке можно задействовать партнёра, а бути-дэнс – это сольный танец. Его можно танцевать сидя, полусидя, на полу, вверх ногами.

Техника исполнения танца предполагает демонстрацию следующих элементов:

• акробатические трюки;
• стойка на голове;
• восьмёрка бёдрами;
• волны, тряски, вращения.

Танец строится на импровизации движений под музыку и считается частью хип-хоп культуры. Для его исполнения важно чувство ритма и экспрессивность выполненных элементов.

Мужской тверк – особенности

Тверкинг могут начать практиковать люди разного пола и возраста . Танец в исполнении мужчин по технике практически ничем не отличается от женского варианта.

У мужчин более развита мускулатура, поэтому им легче освоить азы этого танцевального стиля. Некоторые мужчины способны исполнить танец даже лучше, чем женщины.

Женский тверк – особенности

Этот стиль особенно популярен среди женщин. Чувственный танец привлекает женскую половину своей способностью соблазнять и удивлять представителей сильного пола .

Им могут заниматься как женщины с пышными бёдрами, так и обладательницы малых форм. Уровень физической подготовки не важен для начинаний . Эксперты считают, что танец помогает раскрепоститься и избавиться от комплексов. Он также улучшает рельеф мышц и избавляет от целлюлита.

Совместный тверк

Детский тверк

Тверкингом увлекаются даже дети. Это танцевальное направление стало элементом молодёжной культуры. В ритмичных движениях подростки видят возможность проявить свою неповторимость .

По мнению профессионалов этот танец не содержит эротических и порнографических элементов, поэтому доступен детям. В 2015 г. на концерте в Оренбурге юные представительницы местной школы танцев исполняли Booty Dance в костюмах пчёлок. Видео с концерта было выложено в Интернет и собрало много откликов.

Что такое тверк батл

Тверк батл – это соревнование среди танцоров данного стиля. Он организуется в рамках танцевального конкурса или фестиваля. Такие состязания могут быть международного уровня.

Исполнители демонстрируют своё мастерство, а жюри выбирает лучших . Такие конкурсы нередко предусматривают денежные вознаграждения. На батлах также проводятся мастер-классы для новичков.

Чемпионаты по тверку

В 2013 г. Великобритания стала первой страной, в которой был проведён чемпионат по бути-дэнс. В том же году был установлен мировой рекорд по тверкингу: в Нью-Йорке на Геральд-сквер его единовременно исполняли 358 человек.

Главным соревнованием в этом танцевальном направлении считается “Dancehall Queen”. Оно организуется в разных странах, в том числе и в России. Международный конкурс проводится на Ямайке.

Обучение: как научиться танцевать тверк в домашних условиях

С ростом популярности тверк стал коммерческим танцем. Появилось много хореографов с хорошей базой, которые могут помочь освоить эту технику . Но изучить этот танцевальный стиль можно и в домашних условиях.

Для этого потребуется:

• удобная, не слишком свободная одежда;
• музыкальное сопровождение;
• свободное пространство для движений;
• видео-уроки по обучению тверку.

Продолжительность тренировки по танцу составляет 45-60 минут . Она включает следующие этапы:

1. Разминка. Она проводится для того, чтобы предотвратить травмирование мышц в течение основной части тренировки.
2. Основная тренировка. Она представляет собой процесс разучивания базовых движений танца.
3. Растяжка. На этом этапе танцор растягивает мышцы, чтобы спустя время уметь садиться на поперечный и продольный шпагаты.
4. Постановка. На заключительном этапе тренировки отдельно изученные элементы танца компонуются в связки, чтобы потом из них создать единый танец.

Что нужно для танца:

Музыка для тверка

Музыка для танца должна быть быстрой и заводной. Традиционные жанры для тверкинга: Рэп, R&B, самба.

Правильная музыка создаст нужное настроение . Вот примерный лист композиций, под которые можно осваивать этот танцевальный стиль:

1. Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
2. Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
3. Lady – Twerk.
4. Rihanna – Birthday Cake.
5. PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
6. Nabiha – Animals.
7. TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
8. Nicki Minaj – Anaconda.
9. DJ Snake feat. Alesia — Bird Machine (Original Mix).
10. Yellow Claw & MOTi – Titta.
11. Jay-Z — Dirt off Your Shoulder.
12. DJ Unk – In Your Face.
13. Baauer & RL Grime — Infinite Daps (Original Mix).

Одежда для тверка

Основой танца являются энергичные движения ягодицами и бёдрами, поэтому необходимо правильно подобрать форму для тренировок. Одежда для танца должна быть облегающей, но не стеснять движения бёдер и ног.

Майли Сайрус танцует тверк

Нужно исключить слишком свободную одежду, потому что она будет мешать танцу . Обувь должна быть лёгкой и удобной.

Для начинающих лосины, футболка и кроссовки с толстой подошвой станут подходящей формой. Некоторые предпочитают танцевать босиком.Форма для выступлений предусматривает оголение тела в рамках приличия .

Облегающая одежда выгодно подчёркивает контуры тела, что необходимо для восприятия танца. Для выступлений можно выбрать лосины с напылением и топ . Сверкающие частицы материала зрительно округляют формы и помогают выглядеть сексуально.

Для обладательниц пышной груди подойдёт топ-бюст . Таким образом можно выгодно подчеркнуть изгибы тела и продемонстрировать плоский живот. Танцоры дополняют свой образ аксессуарами.

Шорты для тверка

Шорты для тверка

Ещё один распространённый нижний вариант одежды – шорты. Для соблюдения норм приличия под них можно надеть колготы .

Шорты очень выгодно смотрятся в сочетании с гольфами, либо гетрами. Если для танца выбираются джинсовые шорты, то на них делаются глубокие вырезы. Тогда ткань не будет сковывать движения.

Движения тверка

Для этого танцевального направления характерны следующие энергичные движения:

• вращение ягодицами;
• вибрация ягодицами;
• движения лишь одной ягодицы;
• вращение поясницы;
• ритмичные вращения бёдрами;
• удары бёдрами;
• описывание восьмёрки бёдрами.

Нижняя часть тела движется независимо от верхней . Танец совершается на полусогнутых ногах. Нужно выпрямить корпус и смотреть перед собой. Плечи должны быть на одном уровне, а ноги – на ширине плеч. Тогда удастся правильно присесть в танце. Ягодицы в присесте выдвигаются назад, а спина формирует изгиб в пояснице.

При вращении ягодицами вперёд пальцы рук упираются в нижнюю часть спины. Если вращать ягодицами назад, пальцы упираются в тазобедренные кости . Можно обойтись без помощи рук, а просто вытянуть их перед собой и соединить в замок.

Если танец исполняется на полу, то следует упереться в пол руками и немного согнуть колени. Носки стопы нужно развернуть в стороны . При активной тряске ягодицами ноги выпрямляются и сгибаются.

Также совершаются следующие движения ягодицами: откидывание назад, затем подтягивание вперёд. Бёдрами выполняются горизонтальные перемещения из стороны в сторону.

Уроки тверка от профессионалов:

Тверк Дианы Шурыгиной

Скандально известная звезда Первого канала, 18-летняя Диана Шурыгина из Ульяновска, показывает, как следует исполнять танец. К её страсти к танцам на пилоне добавилось увлечение тверкингом.

Тверк Катя Шошина

Хореограф из Москвы, Катя Шошина, имеет своё видение танца. Она основала школу танцев, которая называется Raisky Dance Studio . Там Катя обучает технике всех желающих. На её счету победа в конкурсе Dancehall Princess Contest 2011.

Анастасия Малышева и тверк

Анастасия Малышева, преподаватель школы танцев Studi-on, родилась в Челябинске. Она была участницей кастинга телепроекта «Танцы» на канале ТНТ , где танцевала в стиле бути-дэнс.

Анастасия имеет около 800 тыс. подписчиков в Instagram, и для поклонников своего танцевального мастерства выкладывает много зажигательных видео и мастер-классов.

Самый лучший тверк в мире – звёзды танца:

Никки Минаж

Благодаря яркому исполнению танца американская певица Ники Минаж представляет свои пышные формы наиболее выгодным образом. Латексная одежда помогает рэп-исполнительнице создать притягательный образ .

Ники часто танцует Booty Dance и выкладывает в сеть ролики, которые за считанные часы просматривают миллионы поклонников.

Майли Сайрус

В 2013 году певица Майли Сайрус исполнила тверк на вручении премии MTV Video Music Awards . С тех пор этот откровенный танец стал пользоваться большим успехом.

Молодая звезда собирает стадионы, и в выступлениях и клипах демонстрирует виртуозное владение своим телом. Ей удаётся создать нужное впечатление также благодаря ярким костюмам и аксессуарам.

Русский тверк:

Оля Лета тверк

Оля Лета из Беларуси танцует в стилях тверкинг и дэнсхолл. Девушка снялась в клипе известного рэпера Птахи . Также в 2016 г. Оля была участницей телешоу в Украине «Танцуют все!». Она открыла свою школу танцев в Гродно и работает в ней хореографом.

Сибирский тверк

Елена Фраулес Яткина – танцовщица и хореограф из Новосибирска. Её танцевальная группа впервые прославилась благодаря видео с тренировок по Booty Dance.

Позднее коллектив снял видеоклип и обратил на себя внимание американского рэп-исполнителя и продюсера Снупа Догга. В 2010 году на конкурсе в России Елена Яткина стала обладательницей звания Dancehall Queen .

Нюша тверк

В июне 2017 г. певица Нюша выложила в Instagram видео, на котором танцевала в стиле бути-дэнс. Она выбрала для исполнения этот провокационный танец и поддержала акцию «Танцуй добро» Анастасии Фаттаховой.

Нюша и её танцевальная группа отрабатывают элементы тверкинга на репетициях и включают их в шоу-программы.

Тверк – полезный танец, способный заменить тренировки в фитнес-зале. Благодаря ему укрепляется пресс, развиваются мышцы ног и ягодиц.

Танец помогает повысить самооценку и обрести уверенность в себе . Он учит чувствовать музыку и своё тело. Поэтому у этого танцевального направления появляется много поклонников.

Видео уроки тверка для начинающих дома

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях — смотрите в этом видео:

Тверк — уроки для начинающих:

Такое танцевальное направление, как тверкинг, в настоящее время находится на пике популярности, особенно среди представителей современной молодежи. Немалую роль в такой ошеломляющей известности данного танцевального направления сыграла его популяризация многими звездами мирового шоу-бизнеса, в частности, скандально известной Майли Сайрус. Научиться танцевать тверк сегодня стремятся тысячи девушек, ведь этот танец отличается сексуальностью, энергичностью и отлично сочетается с популярными в наше время музыкальными композициями в стиле хип-хоп.

Тверк для начинающих

Если вы давно мечтаете научиться танцевать этот модный танец, то видео онлайн «Уроки тверка для начинающих» поможет вам в достижении поставленной цели. Это обучающее видео предназначено специально для начинающих танцоров. Поэтому даже если у вас нет никакого танцевального опыта, благодаря данному уроку вы его быстро приобретете и уже в скором времени сможете поразить друзей и знакомых своими танцевальными умениями. Начинается данный урок с разминки, выполнение которой является обязательным, поскольку позволяет избежать возможных травм и растяжения мышц. Далее хореограф подробно рассказывает о технике танца, показывает особенности выполнения различных движений, являющихся в тверкинге базовыми. Следовать указаниям и рекомендациям инструктора по танцам не сложно, поскольку все они подкрепляются наглядной демонстрацией.

Уроки тверка на русском

Возможно, для того чтобы научиться правильно выполнять некоторые движения в стиле тверк, вам понадобиться больше времени, чем занимает видео урок, и сперва у вас не будет получаться так же хорошо, как у ведущей. Не переживайте, это совершенно нормально, ведь на экране вы видите опытных танцоров, однако и им пришлось много заниматься, прежде чем они достигли такого высокого уровня. Желаем вам успешного обучения и надеемся, что наш видео урок поможет вам приобрести новые знания и танцевальные навыки!

Увеличить попу можно за короткий срок и тверк этому очень помогает,

Увеличить попу можно за короткий срок и тверк этому очень помогает, – тренер по тверку К.Жакшылыкова

Нашей героиней стала 21-летняя Каира Жакшылыкова, которая 12 лет проучилась в хореографическом училище им.Ч.Базарбаева. Каира, которая должна была уехать в балетное училище Санкт-Петербурга, рассказала, как она стала тренером по pole dance и почему она преподает twerk.

Она рассказала, чем отличается pole dance от стриптиза, и как twerk помогает раскрепоститься.

Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.

– Как вы попали в pole dance?

– Вполне банальная ситуация: около 5 лет назад подруга попросила меня сходить с ней на пробный урок. Для меня это было так аморально: «Шест. Какой же это спорт?»

Но я на него залезла и, в общем, не слезла. Мне понравилось, и я поняла, что это мое. И вот уже около 3 лет я тренирую.

– У нас считают, что pole dance – это не спорт, а что-то эротичное. Считаете ли вы это предубеждением?

– Знаете, это зависит от подачи человека. Есть различия между стриптизом, экзотикой и pole dance. Стриптиз — это когда девушка танцует и раздевается; экзотика — она красиво танцует, у нее есть движения стрипа, но при этом она не раздевается; pole dance — там даже касаться тела нельзя, это чистые трюки на шесте.

– Но ведь стриптизерши владеют какими-то азами шестовой акробатики?

– Это уже идет экзотика или стрип с элементами акробатики.

– А тот факт, что во время акробатики ты занимаешься в коротких шортах и топах?

– Например, если взять художественную гимнастику, они ведь тоже в купальниках, правда? Они тоже оголенные.

Одно время, когда появлялись такие споры, спорт ли это или стриптиз, я кричала, спорила и доказывала, что это спорт. Но я поняла, как именно нужно делать: я показывала сложный силовой элемент и если ты его сделаешь, то все, я с тобой соглашусь. А если нет, то, прости, ты не прав.

– Получается, вы только преподаете шестовую акробатику?

– На самом деле я обожаю экзотику. Стиль экзотика — когда девушка делает акробатические элементы и при этом очень красиво двигается. Это очень красиво. Но при этом зависит от того, как ты подашь себя: это можно показать очень эстетично, а можно показать очень пошло. Стиль экзотики красивый, я бы хотела пропагандировать этот стиль в Кыргызстане, но пока думаю, что рановато.

– Как ваши родные и близкие относятся к вашему хобби?

– Мои родители не знали, а когда узнали, то были категорически против. У меня религиозная семья, и когда моя мама узнала, она чуть не заплакала: «Как моя дочь танцует на шесте?». Потом я впервые участвовала в республиканском чемпионате и получила золото. Я принесла маме медаль, и объяснила, что занимаюсь спортом.

– Люди как-то воспринимают вас «эротично»?

– Есть и такие люди, которые категорически не хотят слышать того, что это действительно спорт. Они даже не путают pole dance с экзотикой, для них это просто стрип.

– С какими целями на тренировки приходят к вам девушки?

– По-разному. Есть некоторые, которые приходят просто убить время. Но у меня есть категория девушек, среди которых я специально отбираю своих будущих тренеров. Есть девушки, которые хотят принимать участие в чемпионатах. Я не скажу, что у меня были девушки, которые поучившись, шли танцевать в стрип-клуб. Но есть девушки, которые разделяют со мной мнение о том, что экзотика — это красиво.

– Какая нужна физическая подготовка, чтобы заниматься шестовой акробатикой?

– Ко мне приходят девушки без физической подготовки вообще. На уроках у нас 1 час 20 минут времени и из них 40 минут мы качаемся. Мы качаем все: пресс, спину, руки. И только после этого мы поднимаемся на пилон. Если говорить о результатах, то, например, за 3 месяца занятий у девушек будет легкая база шестовой акробатики (крутки, сцепления, знакомство с пилоном), вне зависимости от того, с какой подготовкой они пришли.

– Как вы пришли в twerk?

[Тверкинг, бути-дэнс, бути-шейк, тверк, твёрк (англ. twerking, booty dance, booty shake, twerk) — направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бедер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны. В переводе с английского booty dance означает «танец попой»]

– Я увидела в youtube видео тверка. Я увидела не только, как они трясут попами (шейк), а как они работают мышцами: как они двигали мышцами ягодиц — одна, вторая, одна, вторая. Для меня это было интересно. Я помню, как села после занятий около зеркала и вырабатывала движения, в течение двух недель я не могла понять, как ими работать. И когда у меня наконец-то получилось, я начала этим дальше увлекаться. Я начала изучать, как трясти [попой], какие базы есть. Многие говорят, зачем нужен тверк, это вульгарно и так далее. На самом деле никто не понимает, что это тоже фитнес и это очень сложно.
Во время тверка работают мышцы ног, поясницы и ягодиц. Многие девушки приходят на тверк подкачаться, то же самое с pole dance.

– Приходят ли к вам девушки, чтобы целенаправленно увеличить попу?

– Да (смеется) и практически все. И я вам так скажу: увеличить попу можно за короткий срок, и тверк этому очень хорошо помогает. Когда вы просто качаете попу, она становится «орешком», а когда вы ей начинаете трясти [тверкать], она обретает форму шарика, наполненного водой. И я это испробовала на себе (смеется). Это помогает.

– На йогу приходят девушки растянуться, в качалку – подкачаться. С какой целью девушки приходят на pole dance и на тверк?

– Подкачаться и раскрепоститься. В нормальной, в обычной жизни девушки не могут позволить себе открыться так, как бы они хотели. На тренировках у нас закрыты все окна, никто не заходит, и на 1,5 часа это помещение только женское. Мы учимся не стесняться, раскрепощаться, ну и, конечно, качаться.

Источник: sport.akipress.org

1 212

Как тверк для начинающих шаг за шагом

Мы разбираем эти танцевальных тверк-движения для начинающих от нашей Booty Queen, Николь Стин! Это пошаговое руководство по тверку поможет вам добиться более плотной попки и более здорового образа жизни. Готовы ли вы подняться на уровень до своей игры в тверк? Вы когда-нибудь хотели научиться тверкнуть? Это новый увлекательный способ тренироваться и тонизировать нижнюю часть тела. Я помню свой первый урок тверка, и, увидев, как все эти женщины танцуют так, как будто никто не смотрит, меня зацепило.Самый интересный способ вылепить свою попу — это уроки танцев тверк. И вам не обязательно иметь большой попой , чтобы тверкнуть, вы определенно можете тверкнуть то, что ваша мама дала вам. Для меня не только фитнес-аспект этого танцевального стиля делает его эффективным. Чем больше вы практикуете тверкинг, тем больше вы чувствуете, что полон сил и сексуален … да, эти два МОГУТ сочетаться. И я знаю, что сначала это выглядит устрашающе, поверьте мне, я был там, но я обещаю, что вы отлично проведете время, И вы получите отличную тренировку.

Не стесняйтесь, покажите свою игру в тверк в Instagram и используйте #hsfteam, чтобы мы могли дать вам виртуальную пятерку!

x.o. Шарлин

• Поверните правую пятку к левой ноге
• Поверните левую пятку к правой ноге
• Повторить

Пусть ваши бедра качаются вместе с ногами, и пусть эта добыча уйдет! Это очень похоже на The Twist, за исключением того, что вы позволяете своей добыче покачиваться в процессе. Вы также хотите сидеть на бедрах каждый раз, когда ваша пятка качается.

• Вытяните попку обратно в высокие приседания
• Выпрямите задницу в низком приседании

Представьте, что вы пытаетесь дотянуться задницей до головы. Я знаю, это звучит смешно, но (каламбур?) Именно такого ощущения вы хотите, когда тверкаете. Всегда тянись к вершине купола, и твоя добыча последует

• Руки на бедрах, большие пальцы надавливают на мышцы поясницы
• Согни колени
• Арка задняя

Поднимите большие пальцы попкой вверх и почувствуйте, как мышцы спины выгибаются.Это упражнение задействует все мышцы спины и ягодиц, что помогает повысить тонус и подтянуть фигуру. И когда вы овладеете этим приемом, вы в кратчайшие сроки станете королевой тверка! Есть 5 минут? Николь даст вам пошаговое руководство по выполнению основных движений тверк. Это идеально подходит для новичков или если вы хотите освежить свои навыки тверка. Это увлекательная кардио-тренировка, нацеленная на большую ягодичную мышцу. В нашей онлайн-студии танцевальных тренировок для вас приготовлено столько уроков по тверку. Наши занятия всегда доступны 24/7, 365 дней! Получите больше уроков танцев тверк, планы питания и многое другое! Попробуйте нашу тренировку для новичков по тверку и получите 15 дней бесплатно!

Загрузите наши 7-дневные танцы и детокс и научитесь тверкать

В рамках нашего 7-дневного конкурса танцев и детоксикации вы можете попробовать 4 танцевальных тренировки премиум-класса из нашей студии БЕСПЛАТНО ! Полный вызов включает в себя:

• 7 дней танцевальных движений хип-хоп
• как заниматься тверком с Николь
• нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок
• 11 полезных рецептов , которые помогут ускорить метаболизм
• Раздельное питание
• Поддерживающее сообщество женщин и не только…

… все твое за БЕСПЛАТНО !

Как тверкнуть |

Научитесь тверкать
Что такое тверк
Сколько времени нужно, чтобы научиться тверкать?
История танца тверк
Тверк — хорошее упражнение?
Как тверк DVD
Преимущества тренировки тверк
Различные способы тверка
Танец тверк на YouTube

Вы когда-нибудь хотели научиться тверкнуть? Даже если вы начинающий тверк, профессионал или танцор-любитель, вы можете тверкнуть! Теперь тверк-танец доступен каждому с помощью Николь Стин! У нее есть классы по тверку для начинающих, где она разбирает базовые танцевальные движения тверк, с которых может начать каждый. Любая задница может тверкнуть с помощью подходящего инструктора. Николь расскажет, какие мышцы нужно тренировать, чтобы получить наилучшую возможную тренировку тверк. Большие и маленькие ягодицы объединяют в силе танца тверк.

Танец тверк — это когда танцор движется, толкая или раскачивая бедра вперед и назад и встряхивая ягодицами, обычно в положении на корточках. Это движение в основном выполняется женщинами, но не исключительно. Тверкинг существует уже много веков и берет свое начало в Западной Африке.Он стал популярным и массовым в 1980-х, когда в Новом Орлеане зародился жанр Bounce. Конечно, на этом все не закончилось. В 90-х годах танец тверк распространился, как лесной пожар в культуре вечеринок для чернокожих, в области хип-хопа и рэпа под названием «Грязный юг», где были созданы одни из лучших танцевальных песен о тверк на сегодняшний день.

Все зависит от того, сколько занятий по тверкингу вы посещаете в неделю. Это может занять дни, недели или месяцы в зависимости от того, насколько вы посвящены обучению. Что может помочь, так это сосредоточиться на основах тверка в течение одной недели, и как только вы почувствуете себя комфортно с этими движениями, вы сможете перейти на более продвинутые классы.Не пропустите пошаговые занятия по тверку для начинающих, потому что именно здесь вы укрепите свои основы тверк.

Научитесь тверкнуть в любое время и в любом месте в нашей онлайн-студии танцевальной тренировки! Используйте код howtotwerk

В Западной Африке есть танец под названием Мапука, на который на повлиял современный танец тверк . Этот стиль танца существует веками и состоит из движений, подчеркивающих попу. Мапука — это танец празднования, который исполнялся во время фестивалей, и люди даже считали, что этот танец ведет к духовным переживаниям с Богом.К сожалению, многие люди смотрели на это свысока и сочли это слишком сексуальным до такой степени, что танцоров мапука изгоняли из их собственных деревень. Перенесемся в 80-е, когда музыка Bounce или хип-хоп Нового Орлеана открыли двери для танцев тверк в Америке. В настоящее время тверкинг популярен не только во время ночных прогулок, но и во многих городах стали появляться занятия по тверкингу.

Мапука — это праздничный танец, который исполнялся во время фестивалей, и люди даже считали, что этот танец ведет к духовным переживаниям с Богом.

Уроки танцев Twerk штурмом захватывают мир и мир фитнеса! В этом танце есть все необходимое для работы над всем телом. Приседания — очень важная часть танца, и они улучшают мышцы ног. Он также воздействует на мышцы спины, и знаете ли вы, что, работая над мышцами спины, вы можете уменьшить боли в спине и улучшить осанку? Замечательно найти танец, который является одновременно уникальным и имеет преимуществ для вашего тела .

Раньше мне приходилось подбирать тверк-тренировки рядом со мной, но теперь я могу заниматься ими в любое время прямо дома! Лучший инструктор по тверку, Николь Стин, доступна для вас онлайн и на ее DVD по тверку.Вы получите 6 тридцатиминутных тренировок по тонизированию ягодиц и тверк, а также ежемесячное руководство для начинающих и опытных королев тверк.

Twerk-классы имеют много преимуществ не только для вашего тела, но и для вашего ума. Неважно, маленькая у вас попка или большая добыча, вы МОЖЕТЕ пожинать плоды тверка. Существуют разные преимущества для каждого вида добычи, например, для лепки, подъема или шейпинга, и все зависит от того, какой танец тверк вы используете.Что общего у всех тверкинговых ботинок после уроков? Уверенность! Освободите свою женскую силу с помощью таких движений, как Up Down Twerk, Shuffle Twerk и многое другое! Мало того, что ваше тело будет чувствовать себя хорошо, ваше настроение тоже изменится к лучшему.

Как ты тверкаешь на плоской подошве?

Тебе не нужна большая задница, чтобы уметь тверкнуть. Вы можете научиться тверкнуть небольшой ягодицей, выполняя базовые движения несколько раз в неделю. Чтобы улучшить тверк, вы можете поработать над силой нижней части спины. Когда у вас сильная поясница, у вас будет больше выносливости, чтобы надолго тверкнуть.Дело не в том, насколько велика твоя задница, а в уверенности, знании, что ты королева тверка, и владении ею!

Как тверкать по кругу

Если у вас есть любимый тверк, вы можете его повысить и делать по кругу. Самая важная часть — знать ход и владеть этим ходом. Затем вы можете научиться тверкать по кругу, удерживая одну ногу неподвижно, а другой ногой двигая всем телом вокруг стоящей ноги.

Как тверкнуть из стороны в сторону

Еще один способ научиться тверкнуть — работать в игре из стороны в сторону.Вы повышаете уровень своих тверк-движений, как и базовый тверк, когда учитесь выполнять их слева направо. Есть много разных тверк-движений, которые вы можете освоить и добавить в них свой собственный вкус. Спуститесь так низко, как можете, или оставайтесь высоко и вытолкните эту добычу, как никогда раньше.

Говоря о доступе к тверк-танцу дома, наши видеоролики о тверк доступны на Youtube, который является отличным ресурсом для танцевальных классов. Когда дело доходит до танцев, в Интернете есть много видео, которые нужно просмотреть, поэтому неплохо составить для себя личный плейлист из лучших видео о тверк.Лучшее в том, чтобы иметь онлайн-видео о тренировках, это то, что вы можете попробовать разных инструкторов по тверк-танцу и выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас. Энергия одного инструктора может работать лучше для вас, или вам может понравиться чей-то нервный срыв, так что выбирайте, королева тверка!

Как тверкнуть как профессионал: включите сексуальное движение в свою тренировку с помощью этого простого урока!

Tripboba.com — Тверкинг, возможно, стал довольно вирусным — от TikTok до Instagram, многие люди, кажется, демонстрируют сексуальный ход в своих социальных сетях.Это забавное движение, которое включает в себя приседание на корточках и выталкивание ягодиц назад и вперед в странно гипнотическом движении, можно проследить до Нового Орлеана в 90-х годах.

Это стало популярным танцевальным движением в энергичном стиле хип-хопа под названием Bounce. Тверкинг оставался относительно андерграундным, пока не стал вирусным в 2013 году, благодаря непристойной работе Майли на VMA.

Если вы думаете, что тверк — это просто уловка, которую люди делают, чтобы получить сенсацию, демонстрируя свои ботинки в сети, тогда вам придется пересмотреть это снова. За последние несколько лет тверк превратился из вирусной интернет-сенсации в законный стиль танцевальной тренировки!

Никогда не предполагайте, что это будет просто легкая встряска ягодиц под ритмы хип-хопа, тверк на самом деле является чрезвычайно сложной тренировкой, к которой нельзя относиться легкомысленно!

Тверкинг — не обычное упражнение, но включить его в свой распорядок тренировок — просто весело! Этот сексуальный танец помогает вам активировать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали, заставляя вашу нижнюю часть тела трястись сильнее, чем в день в тренажерном зале!

Итак, избавьтесь от сомнений и научитесь тверкать на тренировке! Ничто не сравнится с радостью от улучшения общей физической формы и одновременно чувственного наслаждения любимой музыкой!

Учебник по тверку

Если вы новичок в тверке и задаетесь вопросом, как тверкнуть для новичков, тогда не волнуйтесь! Мы подготовили для вас эти простые уроки, чтобы шаг за шагом научиться тверкать!

1. Тверк при приседании и встряхивании

Давайте сначала научимся основному движению тверк! Это просто — нужно просто сесть на корточки и встряхнуть попкой! Хорошо, все может быть весело и весело, когда у вас большая задница, но как, если все, что у вас есть, — это маленькая задница? Для тех, кто задается вопросом, как тверкнуть небольшим, но не о чем беспокоиться, вы все равно можете раскачать это движение! Этот тверк также считается наименее сексуально провокационным, поэтому он станет отличным началом, чтобы включить его в свой распорядок тренировок.

Шаг 1. Сначала присядьте. Убедитесь, что вы находитесь низко к земле, чтобы вы были заземлены и легко сбалансировались. Держите колени за пальцами ног, чтобы избежать травм. Встаньте, широко расставив ноги, опустите их на пол, ступни развернуты, чтобы помочь вам сохранить равновесие после начала движения.

Шаг 2. Теперь начните выталкивать попку наружу. Примите позу, которая выглядит так, как будто вы собираетесь сесть на стул (подумайте о позе стула в йоге) и сосредоточьтесь на своей попке как на главной «привлекательности». Держите колени согнутыми и положите руки на бедра. Держите верхнюю часть тела довольно прямой и смотрите прямо перед собой.

Шаг 3. Встряхните попкой вперед-назад. Прижмите большие пальцы к ягодицам, чтобы бедра двигались вперед, если вы двигаетесь вперед. Чтобы отодвинуть попку назад, другими пальцами оттяните бедренные кости, чтобы попа сместилась назад. Если вы хотите потренировать тверк Майли, быстро двигайте бедрами справа налево. Поднимайте и опускайте ягодицы, выгибая и выпрямляя спину для стандартного тверка.

2. Тверк на стене

После того, как вы изучили основы тверк, пора попробовать другие варианты! Тверк на стене требует, чтобы вы поднимались ногами по стене, поэтому убедитесь, что вы крепко держитесь за пол, чтобы обеспечить необходимое равновесие. Вот как правильно выполнять тверк:

Шаг 1. Встаньте примерно в двух футах от прочной стены, лицом от стены.

Шаг 2. Положите руки на пол. Положите все руки на землю, чтобы обеспечить необходимое равновесие. Поднимите свою попку высоко в воздух, чтобы вам было легче поднять туда ноги. Ваши руки должны быть примерно на фут впереди ваших ног, на ширине плеч. Положив обе руки на землю, перенесите вес с ног на руки.

Шаг 3. Поставьте одну ногу на стену, поднимите ее, пока не почувствуете устойчивость, а затем переместите другую ногу вверх, чтобы соединить ее. Стопы должны быть широко расставлены, примерно на расстоянии 30 см от каждого бедра. Поставьте пальцы ног на стену и потренируйтесь выгибать спину и освящать ее.Держите руки и верхнюю часть тела сильными и устойчивыми, пока вы выполняете базовое движение тверк (за исключением того, что на этот раз вы лежите на стене).

Этот тип тверка слишком рискован и не предназначен для любителей, поэтому, если вы все еще учитесь тверку на базовом уровне, вы можете вместо этого выполнять тверк руками на земле. Вам просто нужно положить руки на землю, наклониться вперед и выскочить попой.

Кардио-боксерские классы в Хьюстоне, Техас

Что такое тверкинг?

Тверк — это танец, который в основном исполняется женщинами, когда они толкают и трясут бедрами в низком положении на корточках.

Итак, что такое тверкинг? Или какова история Twerk, где и как он возник? Эти вопросы наверняка возникают у вас в голове.

Тверкинг — это известная танцевальная форма, зародившаяся на острове Ямайка и восходящая к известной танцевальной форме «мапука», исполняемой в Западной Африке. Артисты, исполняющие эту танцевальную форму, делают сисси подпрыгивания под музыку подпрыгивания. Это в основном исполняется женщинами из афроамериканского сообщества Нового Орлеана. Майли Сайрус впервые исполнила эту танцевальную форму «твист» и «рывок» во время одной из церемоний награждения в 2013 году.Это сделало танец тверк вирусной сенсацией среди женщин.

Какая польза для здоровья от тверка?

Если вы с нетерпением ждете тренировки в области бедер, то танцы тверк — универсальное решение. В Inner Me Studios мы проводим занятия по тверкингу для начинающих, средних и продвинутых посетителей тренажерного зала. Ниже приведены несколько преимуществ Twerk Dancing.

• Тонизируйте нижнюю часть тела. Область: Танец тверк включает в себя удержание положения на корточках в течение определенного времени.Это помогает тонизировать мышцы ягодиц и ног. Это делает ваше тело упругим, и вы также можете избавиться от ненужного жира.
• Повышение силы корпуса: Тверкинг включает в себя укрепление пресса для наращивания мышц нижней части тела и развития силы корпуса.
• Поднимите уровень уверенности: Этот стиль танца, смешанный с формой упражнений, придает большую привлекательность вашей добыче. Кроме того, он успокаивает и охлаждает ваш разум, пока вы танцуете под музыку хип-хопа.
• Контроль движений тела: Форма танца тверк — это поблажка, поскольку она помогает наращивать нижние части тела и поддерживает движения вашего тела.Это помогает расширить возможности вашего тела.

Почему стоит заняться тверкингом?

Тверк как тренировка — отличная тренировка, если вы хотите тонизировать и укрепить мышцы и области кора. Вот почему вы должны это делать:

• Тверкинг сжигает больше калорий по сравнению с йогой или спиннингом.
• Это улучшает сексуальную жизнь, так как женщины, которые тверкают или скручивают, могут отлично привлечь своих партнеров-мужчин. Танцы тверк заставляют вас отлично выглядеть в своем теле с идеальной округлостью.
• Тверкинг не только тонизирует, но и увеличивает гибкость мышц. Вы не почувствуете скованности и болезненности в мышцах.

Итак, если вы с нетерпением ждете веселья и развлечений во время тренировок, то танцы тверк — идеальное решение. Позвоните представителям Inner Me Studios, чтобы узнать больше!

Домашняя страница | Школа тверк

Привет, попой,

Меня зовут Крис, я соучредитель и инструктор AussieTwerk.ком

Моя страсть к тверку зародилась очень давно, и я думаю, что это привело меня туда, где я должен был быть.

Я объездил всю Австралию, Новую Зеландию и Азию со своими мастерскими. Я выиграла Dancehall Queen Australia 2017 и мне посчастливилось продемонстрировать свои навыки на таких шоу, как Australia’s Got Talent 2016 и Germany Das Talent 2016. Этой зимой мое фристайл-видео, снятое в Окленде, Новая Зеландия, набрало более миллиона просмотров на YouTube, собрав людей со всего мира. по всему миру сообщайте мне, если я когда-нибудь предлагаю уроки онлайн.В сельской местности очень много людей, желающих научиться искусству тверкинга, есть люди, чьи рабочие часы не позволяют им посещать занятия в местной танцевальной студии, поэтому я решил запустить Twerk School Online. Чтобы упростить процесс обучения, поделитесь своими знаниями и сделайте тверкинг доступным для ЛЮБЫМ , которые могут учиться, даже если они живут за сотни километров от студии. Для этого курса все, что вам нужно, это комната и Интернет. В декабре 2017 года я запустил КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТВЕРКОВ ОНЛАЙН, и менее чем за 7 месяцев более 100 человек успешно прошли курс, желая изучить более сложные шаги и методы, поэтому мне просто пришлось вернуться в студию и снять для них СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ и для всех моих будущих студентов. В октябре 2018 года я запустил ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ КУРС TWERK, который вскоре стал большим хитом: курс уже прошли более 280 студентов. Спустя год я опубликовал TWERK N HEELS BEGINNER COURSE & TWERK INSTRUCTOR TRAINING.

Я очень рад стать вашим личным инструктором по тверк в следующие недели / месяц! Не могу дождаться, чтобы научить вас трясти, хлопать, ронять, трясти и изолировать ваши ботинки в различных позах для тверка. Все движения, которые мы собираемся осветить, будут включены в хореографию тверка, которую мы выучим в конце курса.Вы также узнаете КАК ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ФРИСТАЙЛОМ , используя весь описанный арсенал движений!

Кроме того, тверкинг — это ОТЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА для мышц бедер, квадрицепсов, ягодиц, пресса и основных мышц. Занятия тверк хорошо подходят в качестве кардионагрузки. Вы можете сжечь до 600 калорий в час !!

Наконец-то это УДОВОЛЬСТВИЕ! Этот курс оставит у вас чувство счастья, сексуальности, уверенности и сил!

Если вам нравится танцевать, если вы хотите научиться правильно тверкнуть, если вы хотите сжечь много калорий, укрепить мышцы кора и поясницы, тогда не стесняйтесь присоединиться к моим курсам Twerk в TwerkShool. com

туров по тверку: уровень 1 — Империя тверков

Заголовок по умолчанию — 9,90 евро

Количество

[{«id»: 31991431921739, «title»: «Название по умолчанию», «option1»: «Название по умолчанию», «option2»: null, «option3»: null, «sku»: «», «requires_shipping»: false , «taxable»: true, «Feature_image»: null, «available»: true, «name»: «Twerk Tutorials: Level 1», «public_title»: null, «options»: [«Заголовок по умолчанию»], «price «: 990,» вес «: 0,» compare_at_price «: 990,» inventory_management «: null,» barcode «:» «}]

Изучите базовые техники тверка с помощью этого урока.Уровень 1 включает пять различных техник, которые идеально подходят для начинающих. Вы узнаете, как раскачивать и выталкивать попу разными способами, начиная с самых основ. Движениям вас учат шаг за шагом, что позволяет легко научиться тверкнуть, не выходя из дома! Давай получим эту добычу!

Как работает видео? После покупки вы получаете возможность скачать файл на свое устройство. Убедитесь, что у вас достаточно места для хранения — мы рекомендуем использовать компьютер или ноутбук, а не мобильный телефон.После того, как вы загрузили видео, вы можете загрузить его в облачный сервис, чтобы сохранить внутреннее хранилище вашего устройства. Вы можете смотреть и перематывать видео сколько угодно раз. Нет никаких ограничений, как только вы купите его, он будет вашим навсегда!

Учитель: Иида

___________________________________

РУКОВОДСТВО ПО TWERK ОТ TWERK EMPIRE

История обучающих программ:

Мировой кризис под названием COVID-19 закрыл танцевальные школы и оставил многих танцоров несчастными.Две подруги, королева империи Марика Туоминен и финская учительница танцев Иида Сууниитти решили сделать что-то, чтобы исправить ситуацию. Они оба являются предпринимателями, поэтому им также пришлось придумать несколько новых идей, чтобы выжить в этом хаосе. Они объединили свои блестящие умы и пришли к идее обучения технике тверк, которой было бы легко следовать дома любому. Они сделали все сами, использовали все свое творчество и силу, чтобы сделать из вас идеальные учебники по тверку.Для них было важно, чтобы любой, независимо от того, какой у них был опыт тверкинга, мог найти для него идеальное обучение. Теперь у людей будет возможность каждый день чувствовать себя королевой, просто оставаясь дома. Марика и Иида хотели подбодрить людей, дать им энергию, уверенность и силу, потому что они испытали на себе силу тверка.

Иида и Марика тверкают вместе более 5 лет. В течение многих лет они выступали по всей Финляндии, от ночных клубов до крупных фестивалей.Теперь Иида преподает тверк уже пару лет, а Марика, с другой стороны, улучшила сцену тверка с помощью своих идеальных шорт для тверка. Тверкинг — огромная часть их жизни, как и их дружба. Теперь они решили сотрудничать и поделиться с вами своей любовью.

Учебная серия включает в себя 5 различных классов техники тверк. Каждый уровень (1-3) предлагает вам как минимум 5 новых тверк-движений от самого простого до самого сложного. Работа на полу и стойка на голове — это особые классы, которые дают вам возможность изучить выдающиеся техники и приемы.Одно руководство длится около 15 минут и проведет вас по технике шаг за шагом. Все учебные материалы сделаны на английском языке, а движения снимаются с разных ракурсов, чтобы упростить обучение для всех клиентов по всему миру.

Учебные пособия призваны быть лучшими в целом. Каждое обучение продолжается с предыдущего уровня и идеально дополняет друг друга.

Что такое тверк? Как танцевать тверк? Пошаговое руководство для начинающих

Что такое тверк? & How To Twerk ?: Тверк, каким вы его знаете сегодня, с самого начала не был таким же, как раньше.Этот тип танцевальных движений, как и многие другие, возник на сцене Bounce Music в Новом Орлеане в конце 1980-х годов. В отличие от сегодняшнего дня, это также не практиковалось и не выполнялось женщинами. Это танцевальное движение состоит из запрокидывания бедер назад и встряхивания ягодиц под звуки энергичной музыки на заднем плане.

Как тверкнуть?

Хочешь научиться, как тверкать ? Есть несколько способов тверкнуть, но ведь важны основы, не так ли? Ну вы пришли в нужное место.И лучшая часть тверкинга — это то, что это может быть отличным способом потренироваться и развлечься.

Приседания и тверк: —

Сначала присядьте. Сохраняйте равновесие и держитесь низко к земле. Держите ноги широко расставленными, а колено за пальцами ног, чтобы избежать травм колена. Что ж, это основной ход. Просто включите музыку в быстром темпе и встряхните свою задницу.

Также читайте: Что такое осознанные сновидения?

Не забывайте делать это медленно и сначала освоитесь в этом положении.

Во-вторых, этот шаг — сделать вас более сексуально привлекательными. Однако основы те же. Но на этот раз вытолкните попку наружу и сделайте вид, будто вы сидите на невидимом стуле. Вы должны держать верхнюю часть тела прямо и смотреть вперед. (Выражение лица появится позже) Не шлёпайте верхнюю часть тела, иначе вы будете выглядеть плохо и смешно. Если вы поклонник Майли Сайрус и вдохновились ее «Майли Тверк», то вы, должно быть, заметили, что вы должны держать туловище прямо и наклоняться вперед (почти на 45 градусов).

В-третьих, самое интересное. Ну, ты же не собираешься оставаться на одном и том же месте во время тверка, не так ли? Конечно нет. Поэтому вам нужно держать руки на бедре и использовать их, чтобы вытолкнуть бедра. Используйте руки, чтобы уравновесить вес своего тела и двигайтесь в координации с добычей. Если вы уверены, что вам не нужно использовать руки, чтобы поддерживать работу тела, продолжайте, а затем поднимите руки в воздух, раскачивая их под музыку.

Не забывайте —

1. Если вы собираетесь сделать Майли Тверк, вы должны иметь возможность ритмично двигать бедрами слева направо.Или вы всегда можете пойти стандартным тверком.
2. Изолируйте свою нижнюю половину и позвольте ей раскачиваться под музыку.