Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) Биография рост вес ягодицы
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) Биография рост вес ягодицы
Биография
Родилась в городе Баку (Азербайджан). По национальности Бахар наполовину азербайджанка (по отцу), наполовину украинка (по матери). По вероисповеданию – атеистка. Проживает в Украине (Днепропетровск). Обучается в Днепропетровском университете им. Альфреда Нобеля (частное высшее учебное заведение). Более подробных данных о биографии Набиевой нет.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) Рост — 168 см. Вес — 63 кг.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) фото видео
Инстаграм фитнес звезды насчитывает 1.2 млн человек и с каждым днём количество подписчиков увеличивается.
Youtube канал звезда развивает слабо есть видео с упражнениями и тренировками и питание но в скором времени её канал будет также популярен как и instagram.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) программа тренировок
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Перед тренировкой разминка 15 — 30 мин эллипс
- Общая разминка 5 мин махи руками ногами
- Отдых между подходами от 2 мин до 4 мин
- Запас от количества повторений не более 3 раз
- После тренировки бассейн 15 -30 мин
Понедельник (1)
- Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног 3п 10р
- Сгибание ног лёжа 3п 8р
- Мёртвая тяга со штангой 2п 20 р
- Сведение ног 3п 20р
- Подъём ног лёжа на наклонной скамье с гантелей в ногах 3п 12р 2-4 кг
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье с медленным опускание 5 сек 3п 10р
Среда (2)
- Разведение рук лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 10р 6-10 кг
- Вертикальная тяга сидя за голову 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на коврике или скамье 3п 12р
- Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р 4 -6 кг
- Подъём бодибара перед собой на прямых руках 3п 12р 8 кг
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Пятница (3)
- Выпады в прыжках 3п 30р общее количество с гантелями в руках 2кг итог 4кг
- Разгибание ног сидя в тренажере 3п 15р
- Сведение ног сидя 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 20р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье с весом 3п 10р 2-5кг
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Понедельник (4)
- Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
- Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 10р
- Подныревания в смитте 3п 12р
- Сгибание рук стоя штанга 3п 12р 10-15 кг
- Жим стоя с гантелями 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Планка 3п по 1 мин
Четверг (5)
- Приседания со штангой 3п 10р
- Жим одной ногой 3п 10р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Сгибание ног лёжа 3п 10р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье с весом 3п 10р 2-5кг
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Понедельник (6)
- Сведение рук сидя в тренажёре 3п 12р
- Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание рук стоя с гантелями 3п 10р 6-7 кг
- Разведение рук стоя с гантелями 3п 12р 3-4 кг
- Махи ногами на наклонной скамье 3п 60р
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье 3п 15р
Среда (7)
- Жим ногами классическая постановка ног 3п 8р
- Сгибание ног лёжа 3п 10р
- Разгибание ног сидя 2п 15р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Сгибание туловища с весом 3-5кг 3п 10р
- Подъём ног с весом 2-3кг 3п 12р
- Гиперэкстензия без веса на выносливость 3п 30р темп средний
Пятница (8)
- Разведение рук лёжа на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
- Горизонтальная тяга сидя 3п 15р
- Подныревания в смитте 3п 12р
- Сгибание рук стоя штанга 3п 12р 10-15 кг
- Жим стоя с гантелями 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Планка 3п по 1 мин
Понедельник (9)
- Выпады с гантелями на месте 3п 12р 8-12кг
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Разгибание ног сидя 2п 20р
- Сведение ног 3п 30р
- Подъём ног лёжа на наклонной скамье 3п 25р без веса
- Сгибание туловища лёжа без веса 3п 20р
Среда (10)
- Жим лёжа со штангой 3п 12р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р
- Сгибание рук стоя с гантелями на бицепс 3п 10р
- Подъём бодибара перед собой 3п 15р 8кг
- Подтягивания ног сидя к груди на коврике на пресс 3п 30р
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье 3п 15р
Пятница (11)
- Кардио на дорожке 40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке
Бахар Набиева — рост, вес, плечи, грудь и интервью
Бахар — спортсменка и фитнес-модель из Азербайджана, получившая популярность благодаря участию в соревнованиях по фитнесу и завоеванию призовых мест. В социальных сетях бодибилдерша именуется как «Мисс стальная попа».
Юные годы
Бахар родилась в Баку, столице Азербайджана, в апреле 1994 года. Отец девушки является коренным жителем Баку, а мать приехала из Украины. В семье Набиевых придерживались разных вероисповеданий, однако, девушка с подросткового возраста считала себя атеисткой. В ходе долгих решений, родители с дочерью переехали на проживание в город Днепр, находящийся в Украине, здесь девочки и провела свое детство.
Любовь к спортивным тренировкам у юной азербайджанки появилась со школьной скамьи. С начальных классов она увлекалась футболом, волейболом, принимала участие в школьных турнирах и соревнованиях.
О профессиональных занятиях бодибилдингом Набиева не задумывалась до тех пор, пока одноклассники не стали подшучивать над ее непропорциональной фигурой. Чтобы избежать дальнейших насмешек, щкольница решила посвятить себя занятиям фитнесом и заниматься по специальной программе, помогающей набрать мышечную массу.
Начало занятий
Впервые Набиева пришла в зал в выпускном классе школы. В этот период она начала регулярно заниматься и следить за питанием. Главной целью Бахар было избавление от чрезмерной худобы. Первые попытки не обвенчались успехом, уже после нескольких тренировок девушка почувствовала недомогание и головокружение, поэтому тренировки пришлось на время отложить.
Бодибилдинг отрицательно сказался на состоянии организма. Однако от мечты набрать мышечную массу Набиева не отказалась.
Спустя время, спортсменка продолжила тренировки и постепенно начала набирать мышечную массу. Спорт плотно вошел в ее жизнь и стал главным увлечением. Девушка делала упор на силовых упражнениях, тренировала ноги, ягодицы и плечи, параллельно соблюдая нормы питания. Когда появились первые результаты, в адрес азербайджанки посыпалась критика.
Пользователи социальных сетей считали, что фитнес-модель перетренировала плечи и ягодицы, и ее фигура стала неженственной. На недовольные замечания Бахар отвечала спокойно: ее устраивало собственное тело, подстраивать его под идеалы других людей спортсменка не собиралась.
Соревнования
Набиева не хотела стоять на месте, поэтому решила попробовать силы на турнирах по пауэрлифтингу. Соревнования состоялись в 2012 году во время обучения спортсменки в университете. По итогам состязаний Бахар удалось войти в тройку победителей. Следующим этапом стало участие в турнире «Мисс фитнесс», проходившем в Украине. Спортсменке не удалось завоевать победу, она заняла заслуженное 5 место.
После проигрыша Набиева решила больше не участвовать в турнирах и заниматься спортом для себя. По словам девушки, ей не нужны одобрения окружающих, а занятия бодибилдингом проходят для поддержания привлекательной фигуры, не более.
Кроме того, для соревнований нужны изнуряющие диеты, прием пищевых добавок и сушка тела, а для азербайджанки выполнение этих требований не всегда реально.
Скандальные случаи
Несмотря на негативное отношение девушки к стероидным препаратам, пользователи социальных сетей регулярно обвиняли ее в их использовании. Наблюдательные подписчики отмечали, что с худощавым телосложением практически нереально добиться имеющихся результатов без применения допинговых продуктов.
Кроме того, у спортсменки произошли изменения в голосе, что также указывало на прием стероидов. Однако Бахар опровергла слухи и сказала, что результата добилась самостоятельно.
В 2016 году разыгрался новый скандал. В сети появился видеоролик, на котором спортсменка обнажалась перед веб-камерой. Пользователи раскритиковали смелый поступок Бахар, обвинив ее в аморальности. Девушка ответила на комментарии и сказала, что не стесняется своего тела и не комплектует раздеваться на камеру.
Чуть позже, в 2016 году, фитнес-модель была госпитализирована в клинику с отравлением. Причиной стала неудачная попытка самоубийства. Фитнес-модель приняла большое количество таблеток из-за неудач в личной жизни. Однако подписки расценили поступок как очередной пиар-ход.
Набор мышечной массы не остался незамеченным и среди иностранных граждан. Один из фанатов Бахар заметил под фотографией спортсменки в инстаграм комментарий американского рэпера 50 cent, который восхитился ее формами. Среди подписчиков прошли слухи о том, что рэпер предлагал сняться Набиевой в одном и своих клипов.
Личная жизнь
Молодая фитнес-модель не скрывает семейного положения и отвечает, что находится в поиске второй половинки.
К персоне спортсменки приковано множество мужских взглядов, однако, Набиева тщательно подходит к выбору партнера. В интервью она признавалась, что для вступления в брак ей нужен сильный и опытный мужчина.
Тренировки и питание
Для поддержания формы девушка регулярно посещает спортзал, где делает упор на прокачку мышц ног, икр, ягодиц и пресса. Длительность ее занятий достигает 2 часов, из которых 1,5 часа уходят на силовые упражнения, приседы и жимы.
Оставшиеся полчаса отведены на разминку и предварительную подготовку. По словам Бахар, разминка — главное условие продуктивных тренировок. Без нее занятия не принесут должных плодов, а тело будет болеть, после чего повторно в зал идти не захочется.
Набиева порекомендовала начинающим спортсменам не сразу нагружать свой организм продолжительными занятиями. Новичкам необходимо постепенно увеличивать темп упражнений и в отдельные дни прокачивать разные части тела.
Рацион фитнес-модели состоит из:
Бахар не изнуряет организм диетами и голодовками. Спортсменка придерживается правильного питания и иногда делает разгрузочные дни. Чтобы пища лучше усваивалась в организме, она рекомендует питаться небольшими порциями по 6 раз в день, а также отказаться от употребления газированных напитков и жирных блюд.
Интервью
В одном из интервью фитнес-модель поделилась откровениями и рассказала о своем отношении к критике, спорту и тренировкам. Азербайджанка призналась, что с подросткового возраста мечтала о накаченном и рельефном теле.
Худые и бесформенные фигуры ее не привлекали, напротив, казались менее сексуальными. Девушка решила сделать акцент на прокачке ягодиц и ног, так как эти части тела, по ее мнению, наиболее привлекательны в женщине. На критику фанатов о непропорциональных формах из-за объемного низа, она отвечает спокойно. Спортсменку устраивают такие формы, на данном этапе она менять ничего не собирается.
Фитнес-модель поделилась информацией о приглашениях, которые поступают к ней со всех сторон. Девушке неоднократно предлагали принять участите в русских и украинских программах, но она пока находится в раздумьях. Кроме того, на Набиеву подписан Джо Роган, ведущий американского шоу «Фактор страха». Фитнес-модель рассказала, что была бы не против сняться в иностранной передаче.
В сети появились слухи о скором отъезде Бахар в Штаты. Девушка подтвердила информацию и рассказала о предстоящей поездке. В США она отправляется не на спортивные поединки, а на встречу с американскими фанатами.
Бодибилдерша опровергает слухи о приеме анаболиков, но не скрывает того факта, что принимает спортивные добавки, в частности гейнер. По ее словам, спортивное питание ничего общего не имеет с допингом, напротив, положительно сказываются на работе организма и помогают закрепить результаты тренировок.
Дополнительная информация
Поклонники нередко интересуются информацией о росте, весе и материальном положении фитнес-модели. Все данные находятся в открытом для фанатов доступе:
- Рост — 168 см.
- Вес — 63 кг.
Конкретные суммы заработка спортсменка не называет, но не скрывает, что может позволить себе многое.
Набиева сейчас
Сегодня фитнес-модель продолжает заниматься в спортзале, ведет аккаунты в контакте, инстаграм, делится видеороликами на ютуб и собирается отправиться в Америку для встречи с фанатами.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Вконтакте
Google+
Похожие записи:
Бахар Набиева «Вагиныч прикрыт» — SportWiki энциклопедия
Бахар Набиева (июнь 2016), рост 168 смБахар Набиева англ. Bakhar Nabieva (8 апреля 1994 г.р.) — гиперандрогенизированная фитнес-модель, получившая популярность благодаря своей внешности, приватным стриптизам по веб-камере (псевдоним lady_sports) и мемичной фразе «вагиныч прикрыт». Утверждает, что низкий голос не является следствием применения анаболических стероидов, однако картина полностью укладывается в синдром вирилизации.
Рекламировала лосины Do4a[1] и спортивные добавки (жиросжигатели) Venom от Dragon Pharma Labs.
Бахар Набиева (фото до и после) 2012 и 2016 ггАнтропометрия[править | править код]
- Рост: 157 см.
- Вес: 50-55 кг
Биография[править | править код]
Родилась в городе Баку (Азербайджан).[2] В других источниках указывается место рождения Россия.[3] По национальности Бахар наполовину азербайджанка (по отцу), наполовину украинка (по матери). По вероисповеданию — атеистка. Проживает в Украине (Днепропетровск).[4] Обучается в Днепропетровском университете им. Альфреда Нобеля (частное высшее учебное заведение). Более подробных данных о биографии Набиевой нет.
В 2014 году работала инструктором в тренажерном зале Днепропетровска.
Соревнования[править | править код]
В 2012-2013 годах участвовала в университетских соревнованиях по пауэрлифтингу со взятием призовых мест.
В апреле 2015 Бахар Набиева участвовала в соревновании Кубок Днепра в категории фитнес бикини, заняв 5 место. В апреле 2016 Бахар заявила, что пока не заинтересована в соревнованиях, поскольку для этого требуется жесткая диета и тренировки не такие результативные по причине недостатка энергии.[5]
Контакты[править | править код]
Я рукой вагиныч закрыла «Предсмертная записка» Фото из больницы, с катетером в руке Набиева описывает причину госпитализацииОбнаженные выступления Бахар, записанные во второй половине 2015 года стали доступны широкой общественности уже в январе 2016 года. 3 января 2016 года в паблике вконтакте STENIWE EBANOE ver. 2.0 Набиева написала[6] в защиту своей невинности «я рукой вагиныч закрыла». После чего фраза «вагиныч прикрыт — все норм» стала мемом и применяется ко многим бикини моделям.
Только в Группе которую нельзя называть за период с января по июнь 2016 года шутка про прикрытый/неприкрытый вагиныч была озвучена в комментариях более 450 раз.[7]
Приватные видео[править | править код]
29 сентября 2016 года Бахар Набиева предприняла попытку самоубийства съев большое количество таблеток (название препарата на данный момент не уточняет), после чего была госпитализирована. Основываясь на записи в Инстаграм, причиной послужили сложности в личных отношениях. Многие выдвинули предположение, что попытка суицида была инсценирована с целью привлечения внимания.
Once again I’m done with relationships.
Цитата из личного блога Бахар по поводу инцидента
Тренировка Бахар Набиевой
Набиева сообщает в интервью, что была очень худым ребенком, имела тонкие ноги, и одноклассники высмеивали ее за это.[8] Поэтому она решила изменить ситуацию и начала ходить в спортзал без какого либо опыта тренировок.
Программа тренировок строится по классической схеме, в подходе от 6 до 16 повторений. Строгой диеты не придерживается.