Бцаа для девушек польза: BCAA для похудения женщинам — как и когда принимать в порошке или капсулах, побочные эффекты

Posted on by alexxlab

Содержание

как лучше принимать для похудения? |

BCAA для девушек и женщин

BCAA для девушек – это сильный тренд здорового образа жизни, который растёт с каждым годом. Польза от аминокислот и других видов спортивного питания, становиться повседневной нормой для тренирующихся людей. Появляются новые виды фитнеса, где присутствует комбинированная нагрузка на разные группы мышц. Потребности в восстановлении организма существенно возрастают, поэтому женщины чаще стали принимать BCAA.

Как правильно принимать

Важно понимать какие цели мы ставим для себя? Женский организм требует особого внимания и ухода. Например, если Вы занимаетесь бодибилдингом – это одна схема приема. Плаванием или волейболом – это будет совершенно другой подход. Легкой атлетикой или спринтом – третий случай. Разберем возможные варианты.

Справка: БЦАА не должны заменять естественный дневной рацион приема пищи.

  • Тренировки с большой аэробной нагрузкой: баскетбол, бег, аэробика – требуют восстановления умственной энергии и мышечных волокон, рекомендуем производить прием добавки после физических нагрузок.
  • При средней активности: фехтование или теннис, девушкам можно принимать BCAA, до нагрузок и обязательно после.
  • Участие в таких дисциплинах как пауэрлифтинг или тяжелая атлетика, приводит нас в наиболее стрессовую ситуацию. Врачи рекомендую постоянно поддерживать свой организм аминокислотами до, во время и после активности.

Дозировки даже в одном виде спорта могут отличаться, так как каждый человек уникален. Обычно принимают в диапазоне от 4 до 15 грамм в сутки. Существуют разные формы добавки, в виде порошка, как в чистой форме, так и с вкусовыми наполнителями. Таблетирования или капсулированная форма. Подготовленная жидкая или гелеобразная. С оптимальной точки зрения, лучше использовать порошковую добавку, потому, что при пересчете на порции, желаемых аминокислот будет больше.

лучшие бцаа для девушки

Витамины и BCAA

Очень важная тема в спорте, но так мало есть доступной информации. Давайте полностью разберемся с этим. Витамины играют первостепенную роль в организме женщин и девушек, они отвечают за процессы иммунитета, гормональной активности, правильной работы сердечно сосудистой системы. Так же и работы головного мозга. BCAA с легкостью и пользой можно комбинировать с витаминами. Например, B6 улучшает усваиваемость аминокислот.

  • Улучшают работу внутренних органов
  • Увеличивают восстановление
  • Синергетический эффект от совместного приема
  • Лучшая адаптация к физическим нагрузкам
  • Усиливают регенерацию
  • Синтез протеина в организме

Без занятий спортом

В отсутствии физических нагрузок и без тренировок, добавки можно принимать для поддержания здорового образа жизни и энергии. При этом не забывать соблюдать полноценный пищевой рацион.

Справка: женщинам после 45 лет, рекомендуются принимать BCAA, для поддержания организма.

При похудении

Сильное урезание калорий из обычной пищи, может привести к резкому похудению и потере веса. Важно заметить, что гормональный фон зависит от поступающей пищи. Диета и ее разновидности помогают нам, но при фанатическом применении, организм не получает необходимые микроэлементы и белки. На помощь приходят BCAA, восполняя необходимый строительный материал для нас.

Для набора веса

Одни женщины хотят похудеть и быть стройными, другие же желают быть подкачанными с мышцами. Каждый вариант имеет свои плюсы. Для набора веса мы рекомендуем протеин или высокобелковые продукты, они позволят Вам набрать чистую мышечную массу. BCAA практически не имеет калорий, по этому получить массу на них не удастся.

Отзывы экспертов

Айрис Кайл(Iris Kyle) – 9 кратная чемпионка мира по женскому бодибилдингу, советует для девушек принимать аминокислоты равными частями на протяжении всего дня.

Хайди Вуорела – известная спортсменка, рекомендует принимать спортивное питание строго по часам. Она говорит, что так мы усиливаем полезное действие на организм.

Вывод

Современный мир диктует свои условия и правила, мы уверены, что важно соблюдать баланс и здравый смысл в любом начинании. Занимаетесь ли Вы йогой или бодибилдингом, помните, что BCAA – это добавка, а не решение проблем.

BCAA ИЛИ ПРОТЕИН? BCAA ДЛЯ ЖЕНЩИН И ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Одна умная компания выпустила специальный протеин для беременных, а вот другая умная компания выпустила спортпит специально для женщин. И это компания MusclePharm с их женской линейкой FITMISS.

BCAA для женщин

BCAA для женщин

Я обычно не ведусь на эти “чисто женские” продукты, но взяла как-то под хорошую скидку и промоцену вот эти женские BCAA:

FitMiss, BCAA, Women’s, Клубничная Маргарита, 130 г

Взяла, чтобы новый вкус попробовать да рассказать про этот продукт тем, кто как раз боится “мужского” спортпита, а то “станешь, как мужик”, и вообще думает, что спортпит – это исключительно для тех, кто хочет горы мышц.

Ну что, конечно, BCAA для женщин – это маркетинг в первую очередь, но нужный маркетинг, потому что как еще объяснить девочкам, что BCAA можно и девочкам?! 1 грамм, как следствие, дороже 1 грамма в “обычных” вариантах. Но тем не менее продукт востребованный, поэтому расскажу про него.

Сначала коротко и просто о BCAA в целом.

Что такое BCAA?

BCAA – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Самый главный тут – лейцин. Он король, и его доля – всегда максимальная. Соотношение эти трех аминокислот в комплексах BCAA бывает разным и от 2:1:1, и 8:1:1 и 10:1:1. Но классика все же – это формула 2:1:1 и близкие к ней (т.е. 2 доли лейцина, 1 доля изолейцина и 1 доля валина).

Это не “химия”. Это самый что ни на есть натурпродукт. Эти аминокислоты мы получаем из белковой пищи, наряду с другими аминокислотами. Мы едим белок (мясо, рыбу, творог и т.п.), и наш организм расщепляет этот белок на аминокислоты и использует уже эти аминокислоты на собственные нужды – для мышц, кожи, волос, иммунитета и т.д.

Эти 3 аминки – лейцин, изолейцин и валин – особенно важны для построения мышц, поэтому спортсмены принимают их дополнительно к  обычной белковой пище и протеину из банок. Ну, чтобы уж наверняка подпитать свои мышцы и защитить их от разрушения, которое постоянно происходит во время занятий спортом и которому мы пытаемся противостоять.  Как я уже писала, в спорте все непросто. Можно качаться до потери пульса, но при недостатке питательных веществ мышцы будут не расти, а напротив сжираться организмом. Вот с этим и идет постоянная борьба – борьба между анаболизмом и катаболизмом. Это такая, прямо, спортивная драма.

Для тех, кто занимается кардио, роль протеина и BCAA – так же велика. Кардио также разрушает мышцы, изнуряет похлеще силовых, поэтому аминокислоты также актуальны.

BCAA для пожилых людей

Более того, BCAA полезны даже для пожилых людей. Добавка 2 граммов лейцина (который и содержится в BCAA) к белковой пище дает выраженный результат по улучшению синтеза собственного протеина. У пожилых людей этот результат даже более выражен, чем у молодых людей.

BCAA для спортсменов

Есть мнение, что BCAA не столь важны в спорте и что если получаешь с пищей и протеиновыми добавками норму белка, то BCAA уже не дают какой-то дополнительной защиты мышц. Действительно, принимая 1 порцию протеина, мы получаем порядка 5 гр BCAA. Можно так рассуждать и не принимать BCAA, если не херачишь в зале по 10-12 часов в неделю. Если херачишь, ты устаешь. Тебе хочется поддержать организм. И тебя беспокоит вопрос: вот ты тягаешь сейчас железо и что? Ты строишь или разрушаешь? И пусть кто-то говорит, что BCAA – это экономически невыгодно по сравнению с протеином. Я не могу пить протеин с избытком, т.к. есть ограничения по

КБЖУ. Но я могу добавить те аминокислоты, которые особенно важны для мышц. Для меня экономически невыгодно проработать в зале впустую или даже в минус. Это мое время стоит намного дороже, чем банка BCAA. Я лучше перестрахуюсь и выпью BCAA. И чисто субъективно, я чувствую по себе, что с BCAA я восстанавливаюсь после тренировок быстрее. К тому же, BCAA очень быстро всасываются, что ценно во время тренировки. Я не могу закусывать курицей между подходами к штанге, но я могу сделать глоток BCAA. Как бы то ни было, BCAA – это одна из самых популярных и любимых добавок у спортсменов.

Как принимать BCAA

В спорте BCAA принимают до, во время и после тренировки. В нетренировочные дни – утром, для предотвращения утренного катаболизма.

Вне спорта можно выпивать порцию утром.

 

Вернусь к нашим скидочным женским BCAA. Соотношение аминокислот здесь 3:1:2. Можно было бы подумать, что это соотношение разработано специально для женщин, но нет. Это просто MusclePharm разработал свою фирменную формулу BCAA

. В их обычных, “мужских”, BCAA – та же формула и даже вкусы пересекаются (синяя малина):

Если посчитать, в банке женских BCAA – 90 г аминок, в обычных – 180. А цена? Цена практически одинаковая. Это значит, что 1 г женских аминок обходится в 2 раза дороже.

Другие, выгодные по цене BCAA, находим в посте СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? НЕ ТОЛЬКО. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ. Там же читаем про комбинацию креатина с никотинамид рибозидом (актуальна и для пожилых людей, и для спортсменов).

Еще BCAA:

«АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫМ НЕТ РАВНЫХ»

SCIVATION XTEND — BCAA СПОРТСМЕНОВ МИРОВОГО КЛАССА. САМЫЕ ПРОДАВАЕМЫЕ В США 

BCAA для женщин и пожилых людей

Читайте также:

Польза применения BCAA для женщин

Польза применения BCAA для женщин

Каждая женщина стремиться всегда выглядеть превосходно, иметь стройную подтянутую фигуру и отличную физическую форму. Для этого многие садятся на строгую диету или проводят часы в спортивных залах, занимаясь до изнурения на тренажерах. Однако не всегда такие жертвы и усилия вознаграждаются по достоинству, и порой результаты не столь очевидны, как этого хотелось. Это не удивительно, поскольку, рассчитывая лишь на свои силы и упорство, девушки забывают о простых правилах работы организма. Сегодня добиться потрясающего результата в борьбе с лишним весом помогают женские BCAA – современные комплекс аминокислот.

Что такое ВСАА и для чего они необходимы

БЦАА представляет собой комплекс незаменимых аминокислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно – их можно получить только извне, употребив вместе с пищей и специальными добавками. Аминокислоты, входящие в состав комплекса, – лейцин, изолейцин, валин — являются своего рода топливом для мышц, поэтому тренировки вместе с ВСАА становятся максимально эффективными и уже через несколько недель радуют поразительными результатами.

Аминокислотные комплексы ВСАА для женщин выполняют сразу несколько основных задач:

  • участвуют в восстановлении мышечной ткани и формировании красивого рельефа тела;
  • повышают выносливость во время физических нагрузок;
  • ускоряют сжигание подкожного жира;
  • обогащают мышечную ткань глютамином, который быстро расходуется при нагрузках;
  • снимают болезненные ощущения во время тренировок.

Польза применения BCAA для женщин

Формы выпуска ВСАА

  1. Капсулы. Они обладают нейтральным вкусом, удобны при приеме. Однако такой вид выпуска отличается высокой ценой и не многим по карману.
  2. Таблетки. Они стоят немного дешевле, но усваиваются организмом медленнее.
  3. Порошок. Отличается бюджетной ценой, но в то же время имеет ряд недостатков: порошок горький, требует разведения, что может быть неудобно в тренажерном зале.

Как принимать аминокислотные комплексы ВСАА

Существует две эффективные схемы приема аминокислотного комплекса БЦАА, и выбор будет зависеть только от желаемого результата.

  • Цель – похудеть. Если необходимо уменьшить объемы тела, снизить вес и убрать жировые отложения, тогда принимать ВСАА нужно до и после тренировок.
  • Цель – нарастить мышцы. Для профессиональных спортсменок или девушек, которые желают подчеркнуть скульптуру своего тела, принимать ВСАА нужно до, во время и после физических нагрузок.

Принимать или нет аминокислотный комплекс в свободные от тренировок дни каждая женщина решает самостоятельно. Данная добавка совершенно безвредна и приносит организму только пользу при правильном использовании.

 

 

No votes yet.