Белковая диета на 4 недели – подробное меню, список покупок, плюсы и минусы. Как западные звезды худеют на яичной диете

меню на месяц и результаты

А можно ли вместо обычного молока например соевое молоко или миндальное? Ведь это уже молоко растительного происхождения? Если нет, то конечно обойдусь без него, может вообще отвыкну от кофе с молоком, благодаря этой диете. Еще вопрос. Как мне плавно «съехать» после окончания этой диеты? На этот вопрос можно мне обширно не отвечать, а просто оставить ссылку на эту тему.

Читала, что многие бросают на 3 неделе диету, но лично я в предвкушении этой недели, для меня самая сложная нынешняя 2-я из-за ужинов. И вообще, у меня нет физического ощущения, что это диета, настолько много мяса, что все в порядке!

В те дни, где есть отварные овощи, можно ли из овощей делать суп пюре, естественно на воде?

Супчиков немного не хватает. Заранее благодарю за отличную поддержку! Отлично, что переносите все довольно легко. Пережить 2 дня рождения без тортов — воистину подвиг! Отвес хороший. Ходьбы много, это хорошо. Нагрузка нужна. Можно добавить простейшую гимнастику, немного быстрой ходьбы, подвижные игры с детьми, или что больше по душе. С язвой, значит, все нормально.

Я должен был спросить, как врач. Если перекус по рацпитанию он полнее, чем в этой диете , то часа.

Яичная диета на 4 недели: правила, меню, рецепты, отзывы

Кофе с морковью — скудно, быстро захочется есть. У Вас большой промежуток между ужином и сном. Добавьте грамм кефира, или кусочек грудки с маленьким огурцом часа за 2 до сна. Миндальное молоко лучше соевого. Это отличная замена молоку обычному. Почитайте статью.

Добавляйте немного в кофе. Выход из диеты дней — включайте постепенно привычные продукты. Но смысл — остаться на рациональном питании. Здоровый рацион и не переедать. Перекусы достаточные, чтобы чувствовать себя комфортно. Большое спасибо, после статьи молока уже не хочется самый альтернативный вариант это кокосовое молоко, попробую.

Что касается кефира.. А разве кефир не из того же животного молока? Кефир как раз из животного молока. Можно делать кефир из растительного молока — добавлять кефирную закваску. Самое полезное молоко — миндальное и кокосовое. Из него очень хорошо делать смузи. Официальная наука не признает неполезность коровьего молока, вопрос считается спорным. Но белки молока тяжелые для нас, и у многих есть чувствительность к ним, особенно скрытая. И это сейчас понимает все больше людей. Первая неделя.

Вес совсем не ушел? Может влиять много факторов. Сколько вам лет, были ли раньше на диетах? О причинах смотрите в этом комментарии.

Я вам писала ранее, что голова кружилась.

Общее мнение врачей и диетологов

Сегодня 6 день 3 недели, и сегодня, копали огород. Голова кружилась жутко и темнело в глазах. Борща водичку оттуда и кусочек курицы. Это ж уже все? Правильно ли я сделала, что поела или надо было претерпеть уже? И как дальше быть, чтобы вес не вернулся. Скинулось немного. С 75 до 71,5. Бульон от борща и кусочек курицы — не нарушение. Поесть надо было, раз нехорошо почувствовали. Продолжайте 4 неделю, раз уж не бросили, она намного легче. Как питаться дальше, расскажу.

Можете зарегистрироваться на сайте для обратной связи? Да , зарегистрируюсь. Просто неудобно с телефона. А потом я съела ещё сладкого. Так что нарушение. И что в этом случае делать? Не обращать внимание и дальше продолжать?

Спасибо за ваши ответы. Это «коварство» жестких диет. Из-за усугубляемого ими горманального дисбаланса который уже есть при полноте мозг дает сильный позыв на употребление сладкого у кого-то — кофе, никотин, алкоголь.

Сила воли не помогает. Всем, у кого есть лишний вес, нельзя есть сладкое натощак! Сахар моментально всасывается и идет в жир. Немного сладкого можно после еды, которая не даст ему усвоиться быстро. Продолжайте 4-ю неделю. А жизнь боль каждый в силах превратить в жизнь-праздник. Так же и худеть можно без усилий воли. Здравствуйте, мне 28 лет вес кг слишком большой посоветовали сесть на эту диету, все соблюдаю, 7й день а всего минус 2 кг.

Очень часто бегаю в туалет по-маленькому, я так понимаю это вода выходит. И еще вопрос на 7й день на ужин ела фасоль стручковую вареную, но немного добавила соус помидоры, чеснок, хрен, соль это не страшно? Такой соус — не страшно. Только соли поменьше. Ужин должен быть практически без соли, иначе — задержка воды утром.

Ольга, когда нога в гипсе, диеты — не лучший способ, поэтому отвес небольш

меню на месяц и результаты

Предлагается 2 варианта дробного меню. Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров. Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ.

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день

Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены. Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:. Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню. По завершению — неделю нужно придерживаться бессолевого рациона.

В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи. Примерная схема на каждый день может быть следующей:. Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма.

Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4—6 избыточных килограммов. Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса.

Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме. Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов. В рацион разрешается включать:. Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня. Затем похудение несколько замедляется — происходит закрепление достигнутого показателя.

Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя.

Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню. Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием. Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню особенно яйца и цитрусы. К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек.

Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно. Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям. Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:. Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте. Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты.

Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья. Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями.

Рацион на неделю

Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность. Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения. Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте. Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве.

При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:. Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния.

Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма. Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества. Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир.

Сообщить об опечатке

В этом варианте 4-дневной монодиеты рекомендуется ежедневно употреблять неограниченное количество гречневой каши, приготовленной методом запаривания. Утром каша будет готова к употреблению. Обычно этого количества хватает на целый день. Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2—3 часа.

подробное меню на каждый день, таблица продуктов

Белковая диета, расчитанная на 4 недели. Меню, отзывы и мнения экспертов. |

v 214

На сего­дняш­ний день суще­ству­ет боль­ше ста видов диет, при­дер­жи­ва­ясь кото­рых раз и навсе­гда ска­зать « про­щай » лиш­ним кило­грам­мам и сан­ти­мет­рам на талии. Одна­ко не каж­дая дие­та гаран­ти­ру­ет отлич­ный резуль­тат, мак­си­маль­ное сжи­га­ние жиров и без­опас­ное для орга­низ­ма поху­де­ние.

В первую оче­редь, сле­ду­ет учесть реко­мен­да­ции и отзы­вы людей, кото­рые помо­гут понять сто­ит ли садить­ся на выбран­ную дие­ту.

Одной из самых без­опас­ных и полез­ных для орга­низ­ма диет явля­ет­ся бел­ко­вая, кото­рая длит­ся на про­тя­же­нии четы­рех недель. На про­тя­же­нии все­го вре­ме­ни орга­низм полу­ча­ет все необ­хо­ди­мые вита­ми­ны, кото­рые содер­жат­ся в бел­ке. Орга­низм насы­ща­ет­ся, не воз­ни­ка­ет раз­дра­жа­ю­ще­го чув­ства голо­да, посте­пен­но улуч­ша­ет­ся и уско­ря­ет­ся обмен веществ, в резуль­та­те орга­низм начи­на­ет сжи­гать лиш­ние кало­рии и жиры.

Бел­ко­вая дие­та на 4 неде­ли неве­ро­ят­но эффек­тив­ная, при­дер­жи­ва­ясь доста­точ­но про­стых пра­вил, мож­но сбро­сить от 20 до 25 кило­грамм за 4 неде­ли. Вся мето­ди­ка заклю­ча­ет­ся не в том, что все про­дук­ты, про­пи­сан­ные в дие­те не кало­рий­ные, а в том, что в орга­низ­ме про­ис­хо­дят опре­де­лен­ные хими­че­ские реак­ции, вызван­ные упо­треб­ля­е­мым бел­ком. В дан­ной дие­те есть основ­ное меню, кото­ро­го необ­хо­ди­мо при­дер­жи­вать­ся в стро­гом поряд­ке, ни один про­дукт не может под­ле­жать замене.

В бел­ко­вом меню так­же есть огра­ни­че­ния в коли­че­стве упо­треб­ля­е­мо­го про­дук­та, если огра­ни­че­ние не ука­за­но, зна­чит, про­дукт мож­но упо­треб­лять в любом коли­че­стве до пол­но­го насы­ще­ния. Бел­ко­вая дие­та на 4 неде­ли под­хо­дит людям абсо­лют­но любо­го воз­рас­та, бел­ки полез­ны как для моло­до­го орга­низ­ма, так и для пожи­ло­го. Самое глав­ное жела­ние достиг­нуть опре­де­лен­ных резуль­та­тов, в кото­рых помо­жет бел­ко­вая дие­та на 4 неде­ли.

Что мож­но и что нель­зя вовре­мя бел­ко­вой дие­ты.

Во вре­мя дие­ты необ­хо­ди­мо упо­треб­лять про­стую нега­зи­ро­ван­ную воду, еже­днев­но не менее 1,5 лит­ра, так же мож­но пить чай и кофе в любом коли­че­стве, самое глав­ное без саха­ра и моло­ка. Во вре­мя при­го­тов­ле­ния пищи мож­но исполь­зо­вать раз­лич­ные спе­ции, такие как соль, перец, тра­вы, чес­нок, лук, измель­чен­ный перец и про­чее. Из раци­о­на сле­ду­ет пол­но­стью исклю­чить сли­воч­ное и рас­ти­тель­ное мас­ло. При ощу­ще­нии силь­но­го голо­да мож­но упо­тре­бить све­жую или варе­ную мор­ковь, огу­рец или капу­сту. Одна­ко толь­ко спу­стя 1,5 часа после послед­не­го при­е­ма пищи, мож­но будет сде­лать неболь­шой пере­кус. Во вре­мя бел­ко­вой дие­ты при­вет­ству­ют­ся раз­лич­ные физи­че­ские нагруз­ки, одна­ко не сто­ит силь­но нагру­жать орга­низм, в слу­чае лег­ко­го недо­мо­га­ния или сла­бо­сти сле­ду­ет отка­зать­ся от нагруз­ки заме­нив ее на про­стую пешую про­гул­ку.

Меню бел­ко­вой дие­ты на 4 неде­ли.

Для того что­бы задать орга­низ­му осо­бый бел­ко­вый настрой на про­тя­же­нии всех четы­рех недель, на зав­трак необ­хо­ди­мо упо­треб­лять 2 отвар­ных яйца и поло­ви­ну спе­ло­го грейп­фру­та.

Итак, пер­вая неде­ля :

С поне­дель­ни­ка по сре­ду на обед и ужин луч­ше все­го упо­треб­лять отвар­ной рис, кури­ное филе, обез­жи­рен­ный тво­рог и кефир. Сто­ит так же отдать пред­по­чте­ние ово­щам, для при­го­тов­ле­ния сала­та подой­дут огур­цы, поми­до­ры, слад­кий перец, редь­ка, сель­де­рей и свек­ла. Из фрук­тов мож­но выбрать ябло­ки, грейп­фру­ты, апель­си­ны, арбу­зы, дыни, хур­му, а так же мали­ну, клуб­ни­ку, череш­ню и шел­ко­ви­цу. Любой из этих про­дук­тов мож­но ком­би­ни­ро­вать по сво­е­му усмот­ре­нию, напри­мер на обед мож­но съесть немно­го рисо­вой каши и один ста­кан обез­жи­рен­но­го кефи­ра, на ужин мож­но сде­лать овощ­ной салат или съесть немно­го тво­ро­га. В пер­вые несколь­ко дней огра­ни­че­ний в коли­че­стве упо­треб­ля­е­мой пищи нет, так как для орга­низ­ма начи­на­ю­ще­го дие­ту уже стресс отка­зать­ся от при­выч­но­го пита­ния.

С чет­вер­га по вос­кре­се­нье сле­ду­ет упо­треб­лять боль­ше обез­жи­рен­но­го тво­ро­га, кефи­ра, мож­но йогурт без фрук­то­вых доба­вок, фрук­ты и ово­щи само собой. Из тво­ро­га мож­но делать сыр­ни­ки для раз­но­об­ра­зия или тво­рож­ные десер­ты соб­ствен­но­го при­го­тов­ле­ния, для это­го необ­хо­ди­мо 100 грамм тво­ро­га, чай­ную лож­ку меда, немно­го сока лимо­на и 30 грамм любо­го фрук­та, все это необ­хо­ди­мо взбить блен­де­ром до одно­род­ной мас­сы, полу­чит­ся вкус­ный и не кало­рий­ный десерт.

Вто­рая неде­ля :

Во вто­рую неде­лю бел­ко­вой дие­ты сле­ду­ет уста­но­вить огра­ни­че­ния в упо­треб­ля­е­мых про­дук­тах, любой при­ем пищи, будь то обед или ужин, не дол­жен пре­вы­шать 200 грамм упо­треб­ля­е­мо­го про­дук­та. Напри­мер, на обед мож­но отва­рить 100 грамм кури­но­го филе и при­го­то­вить столь­ко же овощ­но­го сала­та, полу­чит­ся сба­лан­си­ро­ван­ный бел­ко­вый обед. Опять же таки не сто­ит забы­вать про зав­трак, каж­дое утро долж­но начи­нать­ся с двух отвар­ных яиц и поло­вин­ки грейп­фру­та. Во вто­рую неде­лю сто­ит боль­ше упо­треб­лять ово­щей, фрук­тов и кури­но­го филе, мож­но пить кури­ные бульо­ны, одна­ко не боль­ше 2 раз за всю неде­лю. Три раза в неде­лю овощ­ной салат мож­но заправ­лять обез­жи­рен­ной сме­та­ной, а фрук­то­вый салат 0% йогур­том.

Тре­тья неде­ля :

В поне­дель­ник на обед и ужин мож­но неогра­ни­чен­ное коли­че­ство фрук­тов, выби­рать мож­но из ман­го, яблок, арбу­за, дыни, апель­си­нов и грейп­фру­тов.
Во втор­ник на обед и ужин мож­но питать­ся любы­ми ово­ща­ми, как в сыром, так и варе­ном виде, кро­ме кар­то­фе­ля.
В сре­ду на обед и ужин мож­но любые овощ­ные сала­ты без запра­вок, мож­но сыр и кефир.
В чет­верг нуж­но отдать пред­по­чте­ние отвар­но­му филе кури­цы в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.
В пят­ни­цу мож­но упо­треб­лять отвар­ной рис, кефир и йогурт, так же в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.
В суб­бо­ту на обед и ужин мож­но такие фрук­ты как ябло­ки, апель­си­ны и пер­си­ки, обез­жи­рен­ный тво­рог и не более 200 грамм любых оре­хов за весь день.
В вос­кре­се­нье мож­но упо­тре­бить око­ло 1 лит­ра кефи­ра и не более 200 грамм твер­до­го сыра.

Чет­вер­тая неде­ля :

В поне­дель­ник на обед отвар­ное филе кури­цы, на ужин салат из ово­щей.
Во втор­ник на обед рисо­вую кашу на моло­ке, на ужин 150 грамм тво­ро­га.
В сре­ду на обед око­ло 50 грамм твер­до­го сыра, 100 мл. йогур­та, на ужин отвар­ная свек­ла.
В чет­верг на обед 4 – 5 сыр­ни­ков, на ужин йогурт.
В пят­ни­цу обед и ужин обез­жи­рен­ный кефир.
В суб­бо­ту на обед 100 грамм филе кури­цы, на ужин 100 грамм тво­ро­га.
В вос­кре­се­нье на обед и ужин ово­щи в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.

Таким обра­зом, при­дер­жи­ва­ясь про­стых пра­вил бел­ко­вой дие­ты на 4 неде­ли мож­но сбро­сить от 20 до 25 кило­грамм, настро­ить орга­низм на пра­виль­ное сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние и улуч­шить физи­че­ское состо­я­ние.

Понра­ви­лась ста­тья ? Поде­ли­тесь ей в соц. сетях !

Источ­ник

Яичная диета – подробное меню на четыре недели

Соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, и подвергать свой организм физическим нагрузкам, очень полезно. Но далеко не все ему следуют, и впоследствии вынуждены сидеть на диетах, которых имеется огромное множество. Среди них существуют такие, которые могут навредить, но существуют диеты, разработанные специалистами на основе научных знаний о процессах в организме. Одной из таких является яичная диета на 4 недели. Поговорим о ней подробнее.

Основной принцип

Для тех людей, которые любят куриные яйца, эта диета – просто подарок. Также она идеально подойдет тем, кто придерживается в еде низкого количества углеводов. Разработал её ученый из Америки – Усама Хандий. Она называется «яичная» и длится на протяжении 4 недель. Позволяет включать в систему питания и другие виды продуктов.

Основой является небольшая порция еды, которую можно съесть за раз. Сидеть на таком комплексе требуется в течении месяца. Помогает не только похудеть, но и сохранить полученный образ. Обычно в первом этапе тело избавляется от лишнего веса, а в следующем – закрепляет полученный результат. Причем последнее просто необходимо, чтобы организм привык к новому весу и не выходил из него. При неверном её завершении, все усилия могут быть напрасными.

Четырехнедельная яичная диета считается низкоуглеводной, как и белковая диета. Пока она длится, организм в достаточных количествах, даже в огромных получает белок, который требуется расходовать. Не требуется постоянный подсчет килокалорий, так как главным здесь являются реакции, происходящие внутри.

Важным и самым главным достоинством можно отметить её универсальность. Подходит для всех возрастов. Когда ей следуешь, дополнительно не требуется прием БАДов, в связи с большим содержанием в яйцах витаминов (А, В1, В2, В6, В12, К, D.) и цианина, необходимого для питания мозга и выработки гормонов. Эта программа снижения веса подразумевает три приема пищи за сутки.

Чтобы получить требуемый итог, необходимо беспрекословно следовать правилам прописанным ниже:

• 1. Питание обязательно сочетать с регулярными физическими тренировками, это будет способствовать лучшему обмену веществ.
• 2. В рецептах разрешается использовать соль, приправы или перец.
• 3. Чтобы был точный результат взвешивания, проводить его надо утром до еды.
• 4. Если в рецепте не указывается объем потребляемого продукта, то съедать его разрешается хоть сколько.
• 5. Нельзя менять местами между собой завтрак и ужин. Нужно строго соблюдать последовательность приема еды.
• 6. Жидкость нужно пить по два литра в сутки.
• 7. Во время готовки нельзя применять масло и любые другие жиры.
• 8. Абсолютно все алкогольные напитки под запретом.
• 9.Если появляется голод, то можно съесть листья салата или огурец.
• 10. Необходимо употреблять в пищу овощи, как сырые так и вареные. Картофель из этого списка исключают.
• 11. Так же можно забыть о винограде, бананах и инжире, в связи с большим содержанием в них глюкозы.

Во время яичной диеты на 4 недели следует строго следовать меню. Замена продуктов питания другими или отклонения от основных принципов строго под запретом.

Преимущества и плюсы

Куриные яйца содержат богатый список витаминов и микроэлементов:

• 1. Витамин Е, обладает свойствами антиоксиданта. Избавляет от токсинов, способствует лучшему питанию клеток.
• 2. Витамин А,положительно влияет на иммунитет, кожу и зрение.
• 3. Витамин D, укрепляет кости, ногти и зубы.
• 4. Витамины группы В, способствуют улучшению обмена веществ, и придают красивый блеск ногтям и волосам.
• 5. При этом, в состав продукта входят микроэлементы (фосфор, сера, йод, кобальт, железо, медь), которые позволяют организму работать полноценно. Также они содержат белок, который легко воспринимается организмом, за счет этого долгое время не наступает ощущение голода. А в сочетании с маленьким содержанием калорий, это просто кладезь. Кроме того, белки хороши при занятии спортом для увеличения мышц.

Продукты, которые нужны для еды, не занимают много времени для их приготовления, а разнообразие блюд из них большое. Поэтому допускаются эксперименты.

Основное преимущество диеты – полное отсутствие жиров и значительное содержание протеина.

В каких случаях нельзя использовать диету на яйцах?

Если у вас присутствует аллергия на пищевые продукты, в частности на яйца, то яично-белковая диета на 4 недели противопоказана. Так же она не подойдет тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками и печенью. Если беспокоит желудок, то и в этом случае с такой диетой стоит быть аккуратнее.

С такими диагнозами прежде чем начинать диету нужно получить консультацию у врача.

Диета имеет три отрицательных свойства:

• 1. Отсутствие в рационе питания глюкозы и углеводов способны вызвать плохое самочувствие и настроение.
• 2. Имеет высокий уровень холестерина.
• 3. Возможны проблемы с пищеварением, а именно вздутие и запор. Связано это с длительностью переваривания отварных яиц.

В первые дни курса возникает постоянная потребность в еде, но через несколько дней она проходит.

Рецепт похудения

Эту диету на четыре недели можно назвать яично-апельсиновой.

Первая неделя

В первую неделю, завтрак однообразный: пара яиц, один апельсин и половина грейпфрута.

• 1. В течение первой недели нужно запастись большим терпением. Для обеда понедельника готовим фрукты, например, только яблоки столько, сколько просит организм; на ужин: мясо с нулевым содержанием жира.
• 2. Во вторник съесть вареную куриную грудку, предварительно сняв с нее кожу. Последний раз в этот день нужно насытить себя хлебцем или тост, салатом с овощами, несколькими яйцами и апельсином в качестве сладенького.
• 3. В среду пообедать томатом, кусочком тоста и сыром без жира. Причем последнее можно употребить,сколько просит организм. Поужинать мясом, приготовленным на пару или отваренным.
• 4. На четвертый день разрешаются кушать фрукты столько, сколько захочется. А вечером приготовить птицу и салатик из свежих овощей.
• 5. В пятницу сварить овощи, например: морковку и горох. Конечно же, с двумя яйцами. Для ужина приготовить рыбу, салат и запастись любым цитрусом.
• 6. В субботу меню, точно такое же, что и в понедельник.
• 7. В воскресный день купить в магазине курицу нежирную и овощи. Так же допускаются свежие томаты и фрукт. Третий прием пищи довольно скромный, только вареные овощи.

Вторая неделя

• 1. Завтрак должен быть таким же как и в первую неделю.
• 2. На обед в первые три дня недели нужно съедать нежирное мясо (курицу или сухую говядину), которое можно пожарить на гриле или сварить. На ужин надо съедать один фрукт из семейства цитрусовых, свежие овощи и 2 яйца в любом виде.
• 3. В четверг на обед сыр и несколько яиц, в пятницу – вареную рыбу. Ужин этих двух дней одинаковый: яйца сваренные вкрутую.
• 4. В два последних дня недели на второй прием пищи пожарить или отварить мясо, запастись томатом и грейпфрутом (апельсином). На субботний ужин сделать салат, в состав которого входят фрукты. В воскресенье на ужин повторить обеденные рецепты.

Третья неделя

На предпоследней неделе меню более жесткое.

• 1. В понедельник кушать только фрукты, в том объеме который захочется.
• 2. Во вторник – сырые овощи.
• 3. В третий день можно совместить овощи и фрукты.
• 4. На четвертый день можно порадовать свой желудок отварной рыбкой и овощами, а также свежим салатом и помидорами.
• 5. В пятницу овощи и мясо, прошедшие термическую обработку.
• 6. В выходные отдается предпочтение только фруктам.

Хочется отметить, что яичная диета магги, которая так же длится на протяжении 4 недель имеет практически схожее меню.

Четвертая неделя

• 1. В понедельник и вторник можно скушать четыре порционных отварных кусочков мяса, один хлебец, тунца одну банку и по четыре огурца и помидора, а так же любой фрукт.
• 2. Рацион среды составит сыр, творог 100 грамм, два томата и огурца, овощи после термической обработки, кусок хлеба и грейпфрут.
• 3. На протяжении четвертого дня позволяется половинка курочки, один огурец, поджаренный хлеб и три томата.
• 4. В пятницу приготовить листовой салат, несколько помидоров и яиц, один апельсин оставить на десерт.
• 5. В субботу разрешается грудка куриная, на выбор: сыр или творог. Из овощей несколько помидоров и огурчиков. Можно добавить простоквашу, хлебец и фрукт.
• 6. В самый последний день меню отличается от субботнего заменой курицы на баночку тунца. Остальная еда такая же.

Правильное прекращение диеты

После прекращения диеты, нельзя сразу же возвращаться к режиму питания, который был до этого. Иначе возможны проблемы с желудком. Понадобится ещё около двух недель, чтобы возвратиться к полноценному и сбалансированному питанию.

• 1. Для начала стоит увеличить количество овощей, причем от свежих к вареным, нужно переходить аккуратно.
• 2. Затем можно прибавить в объеме рыбу и мясо.
• 3. На следующем этапе в рацион можно включить углеводы и жиры. Сладкие хлебобулочные изделия, конфеты и шоколад пока ещё нельзя есть.
• 4. Употреблять пищу надо маленькими порциями, но по шесть раз в день ориентировочно через три часа каждый прием. Последний раз можно есть за три часа до сна. Нужно помнить о жидкости, которую необходимо пить по 2 литра в сутки.
• 5. Также следует регулировать спортивные тренировки, не нагружая организм.

Почему результат получается на 100%?

• 1. Диета на яйцах имеет большую эффективность, благодаря их свойствам. Этот продукт содержит необходимый организму белок, витамины и микроэлементы.
• 2. За счет того, что в меню входят овощи и цитрусовые фрукты, в организм поступают все компоненты, которые нужны для нормальной жизнедеятельности. А за счет отказа от жиров и углеводов, тело быстрее сжигает собственные жиры.
• 3. Из-за высокой питательности этого продукта отсутствует ощущение голода, что не вызывает лишнюю раздражительность.

Для удобства меню яичной диеты на 4 недели можно занести в таблицу, распечатать и прикрепить с помощью магнита на холодильник.

Отражение, которые вы увидите в зеркале в конце курса, напрямую зависит от веса, с которым начиналась диета и как строго выполнялись правила питания. Обычно итог бывает от 4 до 17 кг за все время похудения.