Белковый суп – Рецепт Белковый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Белковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Белковый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 — 11,7 %, витамином B5 — 22,1 %, витамином B6 — 16,1 %, витамином B12 — 13,2 %, витамином H — 12,8 %, витамином PP — 42 %, калием — 13,7 %, магнием — 14,4 %, фосфором — 27,1 %, кобальтом — 109,1 %, хромом — 17,3 %, цинком — 14,5 %

• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Суп Белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.4 кКал	1684 кКал	1.2%	6.2%	8680 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	20.1%	2533 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	7.2%	7000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.5%	109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	2.6%	20000 г
Вода	96.1 г	2273 г	4.2%	21.6%	2365 г
Зола	0.1985 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	13.9%	3766 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	3.1%	16667 г
Ликопин	1.3122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.789 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	3.6%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	9.8%	5143 г
Витамин В4, холин	15.41 мг	500 мг	3.1%	16%	3245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	8.8%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	2.6%	22222 г
Витамин В9, фолаты	7.779 мкг	400 мкг	1.9%	9.8%	5142 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	5.2%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	7.7%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	6.7%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	3.6%	15000 г
бета Токоферол	0.0011 мг	~
гамма Токоферол	0.0093 мг	~
Витамин Н, биотин	1.149 мкг	50 мкг	2.3%	11.9%	4352 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	19.1%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.3166 мг	20 мг	6.6%	34%	1519 г
Ниацин	0.612 мг	~
Бетаин	0.0383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	34.32 мг	2500 мг	1.4%	7.2%	7284 г
Кальций, Ca	8.59 мг	1000 мг	0.9%	4.6%	11641 г
Магний, Mg	8.14 мг	400 мг	2%	10.3%	4914 г
Натрий, Na	22.25 мг	1300 мг	1.7%	8.8%	5843 г
Сера, S	10.83 мг	1000 мг	1.1%	5.7%	9234 г
Фосфор, Ph	24.9 мг	800 мг	3.1%	16%	3213 г
Хлор, Cl	10.02 мг	2300 мг	0.4%	2.1%	22954 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.272 мг	18 мг	1.5%	7.7%	6618 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	4.1%	13158 г
Кобальт, Co	1.454 мкг	10 мкг	14.5%	74.7%	688 г
Марганец, Mn	0.0126 мг	2 мг	0.6%	3.1%	15873 г
Медь, Cu	18.83 мкг	1000 мкг	1.9%	9.8%	5311 г
Молибден, Mo	1.424 мкг	70 мкг	2%	10.3%	4916 г
Селен, Se	2.016 мкг	55 мкг	3.7%	19.1%	2728 г
Фтор, F	85.14 мкг	4000 мкг	2.1%	10.8%	4698 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	27.8%	1859 г
Цинк, Zn	0.2135 мг	12 мг	1.8%	9.3%	5621 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2316 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.1518 г	~
Изолейцин	0.1513 г	~
Лейцин	0.2633 г	~
Лизин	0.3186 г	~
Метионин	0.0697 г	~
Метионин + Цистеин	0.1266 г	~
Треонин	0.1484 г	~
Триптофан	0.0504 г	~
Фенилаланин	0.1451 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2571 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1759 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2796 г	~
Гидроксипролин	0.0207 г	~
Глицин	0.1197 г	~
Глутаминовая кислота	0.4056 г	~
Пролин	0.1307 г	~
Серин	0.1584 г	~
Тирозин	0.1184 г	~
Цистеин	0.0607 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1606 г	~
17:0 Маргариновая	0.0017 г	~
18:0 Стеариновая	0.0592 г	~
20:0 Арахиновая	0.0027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3532 г	min 16.8 г	2.1%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0341 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2902 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	4.6%
18:2 Линолевая	0.0908 г	~
18:3 Линоленовая	0.0049 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0077 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.8%

Рецепт Белковый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.5 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3472 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	11.3%	1810 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.5%	2435 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.5%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.1%	10000 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	8.2%	2523 г
Зола	0.641 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	10.9%	1875 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	8.7%	2370 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	1.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	5.4%	3913 г
Витамин В4, холин	12.02 мг	500 мг	2.4%	4.9%	4160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	9.9%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	11.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	2.978 мкг	400 мкг	0.7%	1.4%	13432 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	3.1%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	1.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.107 мг	15 мг	0.7%	1.4%	14019 г
Витамин Н, биотин	0.373 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	13405 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.8%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0656 мг	20 мг	5.3%	10.9%	1877 г
Ниацин	0.669 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.02 мг	2500 мг	2.8%	5.8%	3570 г
Кальций, Ca	72.3 мг	1000 мг	7.2%	14.8%	1383 г
Кремний, Si	2.907 мг	30 мг	9.7%	20%	1032 г
Магний, Mg	12.28 мг	400 мг	3.1%	6.4%	3257 г
Натрий, Na	147.65 мг	1300 мг	11.4%	23.5%	880 г
Сера, S	45.65 мг	1000 мг	4.6%	9.5%	2191 г
Фосфор, Ph	83.6 мг	800 мг	10.5%	21.6%	957 г
Хлор, Cl	237.13 мг	2300 мг	10.3%	21.2%	970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.7 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	8.83 мкг	~
Железо, Fe	0.251 мг	18 мг	1.4%	2.9%	7171 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	15789 г
Кобальт, Co	1.234 мкг	10 мкг	12.3%	25.4%	810 г
Литий, Li	3.761 мкг	~
Марганец, Mn	0.0388 мг	2 мг	1.9%	3.9%	5155 г
Медь, Cu	25.42 мкг	1000 мкг	2.5%	5.2%	3934 г
Молибден, Mo	3.049 мкг	70 мкг	4.4%	9.1%	2296 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	32.6 мкг	~
Селен, Se	3.26 мкг	55 мкг	5.9%	12.2%	1687 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	89.81 мкг	4000 мкг	2.2%	4.5%	4454 г
Хром, Cr	2.94 мкг	50 мкг	5.9%	12.2%	1701 г
Цинк, Zn	0.4681 мг	12 мг	3.9%	8%	2564 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.096 г	~
Сахароза	0.206 г	~
Фруктоза	0.044 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.769 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.252 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.368 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	1.345 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.644 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.365 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.207 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.763 г	min 16.8 г	4.5%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.684 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.4%
18:2 Линолевая	0.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%

Рецепт Белковый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.8 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7.4%	768 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	7.9%	727 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	4.2%	1344 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.4%	3995 г
Зола	1.8392 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	2.7%	2148 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.4%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.7%	1538 г
Витамин В4, холин	24 мг	500 мг	4.8%	2.7%	2083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	5.5%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.287 мг	2 мг	14.4%	8.2%	697 г
Витамин В9, фолаты	9.84 мкг	400 мкг	2.5%	1.4%	4065 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	3.3%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	4.3%	1314 г
Витамин D, кальциферол	0.18 мкг	10 мкг	1.8%	1%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	1%	5952 г
Витамин Н, биотин	3.692 мкг	50 мкг	7.4%	4.2%	1354 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	6.1%	945 г
Витамин РР, НЭ	4.3628 мг	20 мг	21.8%	12.5%	458 г
Ниацин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.56 мг	2500 мг	10.7%	6.1%	934 г
Кальций, Ca	116.17 мг	1000 мг	11.6%	6.6%	861 г
Магний, Mg	28.6 мг	400 мг	7.2%	4.1%	1399 г
Натрий, Na	358.15 мг	1300 мг	27.6%	15.8%	363 г
Сера, S	40.9 мг	1000 мг	4.1%	2.3%	2445 г
Фосфор, Ph	200.1 мг	800 мг	25%	14.3%	400 г
Хлор, Cl	17.76 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.5 мкг	~
Бор, B	48.3 мкг	~
Ванадий, V	38.24 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	2.9%	1948 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8523 г
Кобальт, Co	1.642 мкг	10 мкг	16.4%	9.4%	609 г
Литий, Li	17.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.2519 мг	2 мг	12.6%	7.2%	794 г
Медь, Cu	101.58 мкг	1000 мкг	10.2%	5.8%	984 г
Молибден, Mo	3.401 мкг	70 мкг	4.9%	2.8%	2058 г
Никель, Ni	1.613 мкг	~
Рубидий, Rb	136.7 мкг	~
Селен, Se	6.535 мкг	55 мкг	11.9%	6.8%	842 г
Фтор, F	18.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21254 г
Хром, Cr	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	2.8%	2024 г
Цинк, Zn	1.3941 мг	12 мг	11.6%	6.6%	861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.602 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2064 г	~
Сахароза	0.5087 г	~
Фруктоза	0.0916 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.2819 г	~
Аргинин*	0.1081 г	~
Валин	0.2032 г	~
Гистидин*	0.1716 г	~
Изолейцин	0.1417 г	~
Лейцин	0.2953 г	~
Лизин	0.1943 г	~
Метионин	0.0789 г	~
Метионин + Цистеин	0.0121 г	~
Треонин	0.1441 г	~
Триптофан	0.0799 г	~
Фенилаланин	0.1444 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0455 г	~
Заменимые аминокислоты	2.2338 г	~
Аланин	0.0899 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2766 г	~
Глицин	0.0678 г	~
Глутаминовая кислота	0.5794 г	~
Пролин	0.3299 г	~
Серин	0.4219 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.0305 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.0276 г	~
10:0 Каприновая	0.0959 г	~
12:0 Лауриновая	0.1105 г	~
14:0 Миристиновая	0.3158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0407 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8527 г	~
17:0 Маргариновая	0.0276 г	~
18:0 Стеариновая	0.4146 г	~
20:0 Арахиновая	0.0407 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0362 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.0552 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0839 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9811 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0179 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая	0.1134 г	~
18:3 Линоленовая	0.0179 г	~

Белковый суп с курицей

Белковый суп с курицей

Белковый суп с курицей –  это полезно и вкусно !!Это сытно и питательно.Это суп  для всей семьи))Это отличный вариант для обеда  и ужина)Белковый супчик – это одни плюсы, без всяких минусов)))

1. Приступим. Для начала куриную грудку нужно помыть и удалить все пленочки,все проделываем очень аккуратно, чтоб не повредить нежное мяско.
2. Овощи также тщательно промоем и почистим.
3. Теперь нашу грудочку отварим в подсоленной водичке, хорошенько ее остудим и очень красиво нарежим слайсами шириной около 1 см. Старайтесь, от этого будет зависеть внешний вид и аппетитность вашего супчика)
4. Овощи.Картошечку нарезаем кубиками, лучек меленько примеленько измельчем, морковочку натираем на мелкой терочке.И поочередно все добавляем в наш бульон.
6. После засыпаем рис, я беру круглозернистый,для супчиков то что нужно и варим наш вкуснейший супчик 10- 12 мин. Переодически помешиваем и проверяем на готовность наши овощии рис)))
7. А теперь самое интересное, добавляем в наш бульон плавленный сырочек, мда да,вы думали это просто куриный суп??А нет)) Даем сырку как следует раствориться в супчике,для этого нужно немножко помешать содержимое кастрюльки. ложечкой))Кстати сыр можно брать с разными добавками,с зеленью или грибами, от этого он будет еще ароматнее и вкуснее)
8. Ну вот в принципе и все)Наш супчик готов!Ах, да, про курочку забыли))Исправимся)В красивые бульоници разливаем нашу сырную юшечку,укладываем по 3 — 4 куриных слайса и притрушиваем зеленью,, а можно красиво украсить тертым желтком.Решать вам , в любом случае — это будет вкусно, полезно и сытно))А главное с любовью))

   

Хотите получать лучшие 5 рецептов и статей по пятницам?

Подписка на рассылку Топ-5 Povar.co:

Подписка на рассылку Топ-5 Povar.co:

Вы были успешно подписаны на рассылку!