Каталог — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России
Каталог — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России Каталогadnimus2016-02-28T16:24:38+00:00Ассортимент продукции BOSU®
Ознакомьтесь с полным ассортиментом продукции BOSU®
BOSU® Storage Cart
Подставка для балансировочных платформ BOSU® Storage Cart позволяет разместить до 14 платформ одновременно. Изготовлена из прочной стали, снабжена транспортировочными колесами для удобства перемещения в клубе.
КУПИТЬ
BOSU® Ballast® Ball
Гимнастический мяч со стабилизатором. Внутри мяча находятся специальные гранулы, благодаря которым мяч становится более устойчивым и удобным для выполнения упражнений, а сами упражнения — еще более разнообразными и увлекательными. Защищен от подделок — содержимое мяча светится в темноте под УФ-излучением.
КУПИТЬ
BOSU® PowerStax™
Плиометрическая подставка для балансировочной платформы BOSU. Совместное использование подставки и BOSU® Balance Trainer обеспечивает практически безграничные возможности для продвинутых упражнений и тренировочных комплексов, спортивных прогрессий, взрывных тренировок на развитие силы и ловкости, наравне с корректировочными упражнениями, тренировками в положении сидя для пожилых пользователей и юношеского фитнеса. Плиометрическая подставка разработана для нескольких различных вариантов использования, таких как подъем BOSU® на различную высоту, стабилизация баланс-платформы в положении «платформой вверх» и создание непредсказуемого сопротивления, или нагрузки при наполнении подставки водой.
КУПИТЬ
WeckMethod™ RMT Club
Булава RMT™ Club позволяет провести невероятную тренировку всего тела, с помощью более 100 различных упражнений на силу, координацию и баланс. Утяжеленная булава идеально подходит как для персональных, так и для групповых занятий и занятий в малых группах, а также легко встраивается в любую программу по функциональному тренингу.
КУПИТЬ
BOSU® Balance Trainer (Pro)
КУПИТЬ
WeckMethod BOSU® Elite
Купить
Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com
Плиометрика с босу-мячом. Жиросжигающая тренировка.
Если вам надоел велосипед, не можете стоять на степпере и ненавидите беговую дорожку, возможно, самое время разбавить ваши кардио нагрузки другими методами. Мы предлагаем попробовать жиросжигающую тренировку
Финишер
Как предполагает имя «финишер» (завершающая), ее следует использовать в конце вашей силовой тренировки или как отдельную группу упражнений. Ее задание нагрузить по максимуму все ваше тело, исчерпать ваши запасы энергии и увеличить сжигание калорий. «Финишер» может быть просто одним из упражнений или сочетанием упражнений, которое включает в себя высокие энергетические затраты.
Существуют бесконечные варианты для завершения комплекса упражнений. Вы можете проявить креативность, связав в целое плиометрику или бодивейт (тренировка с собственный весом) для серьезного интенсивного комплекса упражнений. Ниже смотрите пример с босуполусферой (ДЛЯ ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ) продемонстрированный для вас чемпионкой 2015 Arnold Australia IFBB Bikini Джанет Лайуг.
ЗНАЙТЕ ВАШИ ГРАНИЦЫ
Следует ли вам отжиматься? Да. Должны ли вы испытывать ваши границы? Ага. Должны ли вы принять в счет ваш текущий уровень физической подготовки? БЕЗУСЛОВНО.
Не важно, какой у вас уровень, вы стремитесь к ВАШИМ личным 8-9 из десяти пунктов по шкале усилий. Для каждого человека, это выглядит немого иначе, что НОРМАЛЬНО. Вы будете адаптироваться, приобретать конкретную форму, совершенствоваться с каждой тренировкой. Разгадка в том, то бы продолжать отжиматься.
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА: ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ ПОЛУСФЕРА БОСУ
Полусфера БОСУ — это прекрасное средство для завершающий тренировки, которое придаст подвижности и устойчивости к некоторым плиометрическим упражнением для усложнения задачи. Ключ к этой круговой тренировки это быстрота и динамичность.
• Выполняйте каждое движение в течении 30 секунд без перерыва.
• После завершения одного круга отдохните минуту.
• Выполните три или четыре круга в зависимости от вашего уровня подготовки
• Двигайтесь так быстро и динамично, как только сможете, сохраняя правильную технику выполнения.
1. ПРИСЕДАНИЯ НА ПОЛУСФЕРЕ БОСУ
Положение полусферы к верху , «упор присев». Потом подпрыгнуть на мяч двумя ногами. Отпрыгнуть назад в исходное положение.
2. ОТЖИМАНИЯ НА МЯЧЕ БОСУ
Положение на перевернутой полусфере, держась за края, сделайте отжимания.
3. БОСУ — «АЛЬПИНИСТ»
Положение на перевернутой полусфере, держась за края поднимать поочерёдно колени к грудной клетке быстро, как только можете.
4. БУРПИ С БОСУ
Держась за края перевернутой платформы выпрыгнуть ногами назад, в положение «планки». В прыжке верните ноги в исходное положение, заканчивая приседанием с мячом над головой. Завершите повторение прыжком.
5. ПЛАНКА НА БОСУ С ЛОКТЕЙ НА РУКИ
Полусферой к верху, упражнение начинается с планки на локтях, с предплечьями на БОСУ. Положите сначала одну руку, затем другую, надавите на мяч и сделайте планку на руки. Опуститесь назад на предплечья. Для каждой руки уделите 15 секунд.
Удачных занятий!
Англоязычная версия статьи опубликована на сайте www.fitnessrxwomen.com
Биографию Джанет можно найти тут.
BOSU (Босу) фитнес тренировка на все тело. 11 упражнений с БОСУ
Хотите лучшее тело, которое у вас когда-либо было? Хорошо да Глупый вопрос. Но если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны делать то, чего никогда не делали. Пришло время изменить ваш скучный старый режим тренировки с BOSU / БОСУ фитнес тренажером.
Будь вы новичок или элитный спортсмен, вы можете получить тренировку всего тела с помощью этого единственного оборудования. Вот 11 упражнений с мячом BOSU / БОСУ для следующей тренировки в спортзале.
11 упражнений с БОСУ
Так что же такое BOSU / БОСУ мяч?
BOSU / БОСУ Balance Trainer, часто сокращаемый до мяча BOSU / БОСУ, был изобретен в 2000 году Дэвидом Уеком как более стабильная альтернатива традиционному мячу для баланса. BOSU / БОСУ, что означает «используемые обе стороны», имеет плоскую платформу с одной стороны и мягкое резиновое полушарие с другой, что делает его немного похожим на фитбол, разрезанный пополам.
Вы можете выбрать, какая сторона обращена вниз, в зависимости от того, какое упражнение вы делаете. Баланс тренировки тренеров добавляют элемент нестабильности. Структура мяча BOSU / БОСУ нарушает ваше равновесие, заставляя ваше тело набирать больше мышц из ядра для поддержания стабильности. В конечном итоге это означает, что каждое упражнение с мячом BOSU / БОСУ — это упражнение, а не просто разминака и приседания.
Преимущества BOSU / БОСУ Balance Trainer
BOSU / БОСУ Balance Trainer — отличный инструмент для улучшения общего баланса и стабильности. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, миллионы людей в возрасте 65 лет и старше ежегодно падают, и один из пяти падений приводит к серьезным травмам, таким как переломы костей или черепно-мозговая травма. В соответствии с рекомендацией Национальной академии спортивной медицины, мышечные слабости, которые часто приводят к падению, могут быть улучшены с помощью тренировки баланса.
«Баланс является неотъемлемым компонентом повседневных задач и движений», — говорит Дэн Джордано, доктор физиотерапии и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке в Bespoke Treatment в Нью-Йорке. Однако с возрастом баланс начинает уменьшаться.
Но регулярная тренировка баланса может улучшить равновесие у пожилых людей, что снижает риск падения и травм, согласно метаанализу 2015 года, опубликованному в Журнале спортивной медицины. Для многих инструкторов и физиотерапевтов эта тренировка включает в себя упражнения с мячом BOSU / БОСУ.
Советы по использованию BOSU / БОСУ Balance Trainer
Тренер баланса имеет присущую нестабильность, важно проявлять осторожность. Используйте свой корпус для стабилизации всего тела, и если вы никогда раньше не использовали BOSU / БОСУ, начните медленно, чтобы почувствовать, как эти упражнения сравниваются с их аналогами по массе тела, прежде чем идти на полную скорость.
И если вы ищете гипертрофию, не полагайтесь на BOSU / БОСУ для значительного увеличения мышц и не используйте мяч BOSU / БОСУ для тяжелой работы. Упражнения, такие как приседания со штангой, выпады, жим ногами и тяги являются достаточно сложными без дополнительной неустойчивости тренера баланса. В такой ситуации вам лучше сосредоточиться на совершенствовании своей формы и повышении веса.
Как делать эти упражнения для тренеровки баланса
Если вы готовы добавить некоторые элементы баланса, вот 11 упражнений с мячом BOSU / БОСУ, которые вы хотите включить в свою текущую программу. Или сделайте все возможное, используя все эти движения в одной тренировке! Делайте каждый подход в течение 45 секунд, сохраняя хорошую форму все время, а затем отдохните в течение 15 секунд, прежде чем переходить к следующему.
Для односторонних упражнений (боковые планки, выпады, одноногие мосты и т. д.) Убедитесь, что вы выполняете обе стороны перед началом следующего упражнения. Делайте все это подряд, и у вас будет 17-минутная тренировка для всего тела.
1. BOSU / БОСУ мяч отжимания
- Расположите тренажер для балансировки полусферой вниз, плоской стороной вверх.
- Запустив запястья под плечи, положите руки на внешний край платформы в положении высокой доски.
- Разведите ноги примерно на шесть дюймов друг от друга, чтобы придать себе больше стабильности.
- Включите ядро, опустите грудь так, чтобы она касалась платформы, а затем возвращайтесь к началу.
2. Боковая планка на локте
- Установите шарик BOSU / БОСУ плоской стороной на землю.
- Положите одно предплечье на шар BOSU / БОСУ и вытяните ноги прямо, ноги сложены так, чтобы вы лежали на боку.
- Затяните корпус и поднимитесь на боковой мост / доску.
- Пульсируйте вверх и вниз вверху или удерживайте статически.
3. Ягодичный мостик одной ногой
- Плоской стороной вниз, лягте на спину и плотно прижмите одну ногу к тренажеру BOSU / БОСУ с согнутым коленом.
- Другая нога должна указывать прямо под углом 45 градусов и на одной линии с бедром посаженной ноги.
- Сожмите ягодицы и подтяните бедра к небу.
- Задержитесь на секунду, а затем медленно опустите обратно вниз.
4. Альпинист
- Поместите шар BOSU / БОСУ вниз, плоской стороной вверх.
- Начните с отжимания в верхней части плоской платформы, положив руки под плечи и ступни позади себя.
- Держа руки на месте, тело в линии, подведите одно колено к груди, а затем опустите его вниз, чтобы встретить другое.
- Быстро чередуйте с другой стороной и продолжайте чередование.
5. Передний выпад
- Поместите шаровую полусферу BOSU / БОСУ стороной вверх.
- Встаньте позади тренажера баланса и наступите на него одной ногой. Это будет смешно, потому что BOSU / БОСУ немного уступит.
- Медленно опускайтесь в выпад, удерживая переднее колено позади передних пальцев ног.
- Пройдите через переднюю ногу и сойдите с BOSU / БОСУ, чтобы встать и повторить на другой стороне.
6. Румынская тяга на одно ноге
- Поместите BOSU / БОСУ платформой вниз. Встаньте на BOSU / БОСУ на одной ноге с легким изгибом в колене.
- Согните бедро и вытяните свободную ногу позади себя для равновесия.
- Опустите верхнюю часть тела, пока она не станет параллельной земле.
- Затем медленно вернитесь в вертикальное положение с контролем.
- Держите бедра в устойчивом положении, не позволяя им отклоняться в сторону.
- Для еще большего эффекта держите гантель или гирю в противоположной руке стоящей ноги.
7. Односторонняя планка
- Положите плоскую платформу на пол и положите предплечья поверх шара BOSU / БОСУ.
- Верните ноги в положение доски.
- Поднимите одну ногу от земли и удерживайте. Ваше ядро и ягодичные мышцы должны быть плотными, чтобы избежать провисания живота или бедер.
8. Берпи с BOSU / БОСУ
- Встаньте, держа в руках тренажер для балансировки BOSU / БОСУ плоской стороной к телу.
- Шарнир на бедрах и слегка согнуть колени, когда вы кладете BOSU / БОСУ на землю.
- Убедившись, что ваши руки в безопасности, прыгайте обратно в отжимание.
- Выполните полное отжимание (или пропустите для более легкой вариации).
- Держите ядро крепко, откиньте ноги назад к мячу BOSU / БОСУ и встаньте.
- Поднимите BOSU / БОСУ до неба, затем повторите.
9. Приседания на мяче BOSU / БОСУ
- Для продвинутого балера BOSU / БОСУ положите шарик стороной вниз, плоской платформой вверх.
- Осторожно ступайте на платформу по одной ноге за раз, позволяя мячу утонуть.
- При необходимости используйте руку на земле (или партнера).
- Встаньте и, как только вы почувствуете себя комфортно, медленно откиньте бедра и отправьте задницу обратно в присед.
- Держите колени над серединой обуви и выталкивайте их, когда вы встаете.
- Если вам неудобно опускаться, слегка согните колени и держитесь.
10. Боковой выпад
- Встаньте так, чтобы ноги были на расстоянии бедра, а полушарие мяча BOSU / БОСУ было бы рядом с вами.
- Отойдите в сторону и поместите одну ногу на тренажере для балансировки, другая нога будет устойчиво стоять на земле. Ноги должны быть параллельны друг другу.
- Откиньте задницу назад, когда вы спускаетесь в боковое выпадение со всем весом на выпадающей ноге.
- Сожмите ягодицы и двигайтесь назад, чтобы вернуться в положение стоя.
11. Боковые подпрыгивания
- Добавьте немного огня в боковой выпад, чередуя ноги с прыжком.
- Вместо того чтобы возвращаться к исходному положению после каждого повторения, после выполнения бокового выпада, взорвитесь от шара BOSU / БОСУ и поменяйте ноги в воздухе.
- Вернитесь к боковому выпаду, но на противоположной стороне.
- Продолжайте чередовать стороны.
Еще больше упражнений с мячом BOSU / БОСУ
Когда дело доходит до упражнений, которые вы можете выполнять с мячом BOSU / БОСУ, у вас есть масса вариантов! Проявите творческий подход и посмотрите, сможете ли вы добавить BOSU / БОСУ в некоторые из ваших любимых существующих упражнений. Или попробуйте один из них:
- Русский поворот
- Планка с предплечья
- Поднять плечо
- Приседания
- Боковая планка с подъемом ног
- Обратные разгибания
- Косые скручивания
- Лодочка в статике
- Велосипед скручивания
- Тяга к поясу
- Трицепс отжимания
- Обратные выпады
- Обратные скручивания
- Отжимания одной рукой на BOSU / БОСУ
- Плиометрические отжимания
Статьи по фитнесу
Что такое BOSU? Упражнения на Босу мяч
Что такое BOSU? Босу – это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 65 см. Для удобства 
транспортировки у ее основания предусмотрены две ручки. На ней расположен резиновый купол-полусфера, туго накаченный воздухом. Его высота составляет примерно 30 см. Можно сказать, что внешне босу напоминает половину фитбола. Обе стороны являются рабочими в равной степени, что и выражено в названии тренажера – «Both Sides Up» или «Обе Стороны Вверх». Степень жесткости тренажера можно регулировать, выпуская из него немного воздуха, уменьшая соответственно, и сложность тренировки.
Второе название тренажера – «Баланс-Тренер» и оно полностью соответствует одному из его предназначений – тренировке вестибулярного аппарата и координации тела. Купол-полусфера, заполненный воздухом, образует постоянно меняющуюся поверхность. При балансировании на этой поверхности неизбежно прилагаются выраженные усилия для сохранения нужного положения центра тяжести.
Bosu имеет множество плюсов – он воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса.
Во многом упражнения напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.
Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, так как мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки.
Смотрите видео упражнений на Босу на мое видео канале
О BOSU® — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России
О BOSU® — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России О BOSU®adnimus2016-03-15T15:02:47+00:00Тренажер BOSU® Balance Trainer был создан в 2000 году Дэвидом Вэком, и в этом же году был запущен в производство. Он стал одним из наиболее удачных тренажеров для фитнес программ. Первоначально аббревиатура слова BOSU® «Both Sides Up» («обеими сторонами вверх») указывала на то, что балансировочная платформа BOSU® может быть использована либо куполом, либо платформой вверх.
Теперь аббревиатура BOSU® обозначает «Both Sides Used» («обе стороны используются») и является частью названия одного из лучших тренажеров — BOSU® Balance Trainer. В настоящее время этот тренажер представляет собой новый подход к занятиям фитнесом, рассматривая эти занятия более широко, чем традиционные методы спортивной подготовки.
Другое определение BOSU® — «Both Sides Utilized» («используй обе стороны») — относится, скорее, не к продукту как таковому, а к тем комплексам упражнений, которые выполняются на тренажере и требуют включения обоих полушарий мозга и направлены на гармонизацию всех частей тела человека.
Основная мысль этого подхода заключается в том, что улучшение физического состояния с помощью подвижных комплексных упражнений будет оказывать воздействие на головной мозг, мышечные и нервные соединения, что, в свою очередь, повышает производительность всей деятельности человека, которая включает в себя спорт, отдых и повседневные занятия.
В дополнение к балансировочной платформе BOSU® в ассортименте тренажеров BOSU® есть также мяч BOSU® Ballast® Ball, плиометрические платформы POWERSTAX и тренировочная булава RMT Club.
Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения как в повседневной жизни (прогулки, наклоны и поднятие предметов), так и в спорте.
Каждый продукт BOSU® создан для тренировки координации и чувства равновесия. Такие тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни.
Балансировочную платформу BOSU® используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах.
Каждый может заниматься с балансировочной платформой BOSU®, этот тренажер перспективен, доступен и эффективен. Ваши клиенты быстро достигнут результатов:
- укрепят мышцы спины и пресса;
- разовьют чувство равновесия;
- будут лучше чувствовать свое тело;
- достигнут хорошей спортивной формы;
- улучшат осанку, что избавит их от проблем со спиной.
Мяч BOSU® Ballast® Ball — это утяжеленный мяч, наполненный двумя с половиной килограммами пластиковых гранул, которые и являются балластом.
Тренировки с помощью мяча BOSU® Ballast® Ball дают те же результаты, что и занятия с обычными мячами, но также возникает широкий круг дополнительных возможностей:
- баласт позволяет мячу оставаться на месте, что делает упражнения на мяче максимально интенсивными и всесторонними;
- вес мяча BOSU® Ballast® Ball создает динамическое сопротивление, что способствует улучшению равновесия и координации.
Дальнейшее развитие системы тренировок на тренажерах BOSU® стало возможным благодаря появлению ряда новых товаров и программ занятий. Они носят практический характер и научно обоснованы. Естественно, все они ориентированы на философию «двустороннего» использования тренажера.
Система тренировок на тренажере BOSU® будет продолжать развиваться и совершенствоваться, чтобы добиться максимального воздействия тренировок на человеческое тело.
Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com
Что такое BOSU? Упражнения на Босу мяч
Что такое BOSU? Босу – это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 65 см. Для удобства транспортировки у ее основания предусмотрены две ручки. На ней расположен резиновый купол-полусфера, туго накаченный воздухом. Его высота составляет примерно 30 см. Можно сказать, что внешне босу напоминает половину фитбола. Обе стороны являются рабочими в равной степени, что и выражено в названии тренажера – «Both Sides Up» или «Обе Стороны Вверх». Степень жесткости тренажера можно регулировать, выпуская из него немного воздуха, уменьшая соответственно, и сложность тренировки.
Второе название тренажера – «Баланс-Тренер» и оно полностью соответствует одному из его предназначений – тренировке вестибулярного аппарата и координации тела. Купол-полусфера, заполненный воздухом, образует постоянно меняющуюся поверхность. При балансировании на этой поверхности неизбежно прилагаются выраженные усилия для сохранения нужного положения центра тяжести.
Bosu имеет множество плюсов – он воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса.
Во многом упражнения напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.
Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, так как мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки.
Смотрите видео упражнений на Босу на мое видео канале