Чем заняться вечером: Чем заняться дома вечером? 40 увлечений для дома

Содержание

Чем заняться дома вечером? 40 увлечений для дома

04 ноября 2019

Мы мечтаем побыстрее добраться до дома и дивана, но когда оказываемся там, то начинаем скучать. Лишнее время и энергия, которые некуда потратить? Чем заняться вечером дома, когда ужасно скучно и все надоело до чертиков? Ничего не делать очень тоскливо, даже если ты весь день мечтал оказаться дома. Многие люди откровенно скучают по вечерам, особенно в холодное или дождливое время. Если живешь один или другой человек чем-то занят, то начинаешь умирать от тоски. Скука морально разлагает, что теряется вкус и интерес к жизни.

1. Сейчас очень много отличных фильмов и сериалов. Выбери хороший фильм, насладившись отличным кинематографом и игрой актеров. Просмотр интересных сериалов может увлечь надолго.

2. Займись спортом и тренируйся. Скачай разные спортивные приложения на телефон. Используй уроки на YouTube, в которых все подробно рассказывается и показывается.

3. Почитай книгу и погрузись в мир чтения. Литература повышает уровень интеллекта, дает нужные знания и делает язык более подвешенным. Пригодится для друзей и девушек.

4. Найди себе новое хобби или увлечение. Это может быть коллекционирование, моделирование, шахматы, дартс, деревообработка, выжигание, покер.

4. Найди себе новое хобби или увлечение. Это может быть коллекционирование, моделирование, шахматы, дартс, деревообработка, выжигание, покер.

5. Неторопливо прими теплую ванну или душ. В ванной приходят хорошие мысли, здорово читать книги, смотреть фильмы или расслабляться под бокал вина.

6. Позвони кому-нибудь или переписывайся через социальные сети. Это позволит поддерживать дружеские отношения и контакты со знакомыми.

7. Поиграй в разные компьютерные игры или на телефоне. Шутеры, стратегии, аркады, симуляторы, приключения, ролевые и тактические игры.

8. Займись самообразованием и изучай что-то новое. Может тебя интересует программирование, психология или получение другой специальности?

9. Наведи уборку в доме. Иногда нужно разгрести весь хлам и выкинуть все ненужные вещи. Это поможет вздохнуть более свободно.

10. Заведи влог на YouTube и снимай интересные видео. Это не только весело и интересно, но и перспективно. Многие YouTube блогеры зарабатывают большие деньги.

11. Спланируй будущий отпуск и проложи туристические маршруты. Больше узнай о странах, где собираешь побывать. Изучи разные интересные туристические предложения.

12. Посмотри спортивные соревнования по телевизору. Поболей за любимую команду, выпей пива или сделай ставки на игру.

13. Просто бесцельно полазь в интернете. Интернет скрывает много интересного и неизведанного, о чем даже не подозревал.

14. Поиграй с котом или собакой. Нет? Может пора завести?

15. Скачай самоучитель по рисованию и попробуй себя в роли художника. Можно выкладывать свои рисунки в Instagram и прославиться.

16. Улучши свою внешность: прическа, кожа, волосы на теле и другое. Используй скрабы, кремы и другие косметические средства.

17. Займись делом, которое давно откладывал. Может у тебя есть 100 дел, которые нужно было давно сделать? Самое время заняться этим.

18. Попробуй делать что-то новое, чем раньше не занимался. Мы ограничиваем себя и не пробуем многие вещи, которые могут нам очень понравиться.

19. Попробуй йогу и познай возможности своего организма. Это сделает тебя более гибким, спортивным и здоровым.

20. Собирай пазлы или играй в другие игры.

21. Разбери домашний гардероб по полкам, погладь и выкинь ненужное. Перемерь одежду и составь новые стильные образы.

22. Скачай аудиокнигу или образовательный подкаст, которые потом послушай. Параллельно можно лежать на диване, принимать ванну, готовить кушать или заниматься спортом.

23. Пой в караоке, радуя этим себя и своих соседей. Душевные песни помогут расслабиться и хорошо повеселиться.

24. Чем заняться дома? Ложись спать и выспись впрок. Отдыхай и давай своему телу восполняться энергией. Без этого сложно хорошо выглядеть и быть в форме.

25. Скачай приложение для знакомств и назначь свидание незнакомке. Это позволит наладить личную жизнь или просто поразвлечься.

26. Составь список своих сильных и слабых сторон, чтобы поработать над этим. Избавляйся от слабых и прокачивай сильные стороны.

27. Приготовь что-нибудь вкусное для своего удовольствия. Сделай свой собственный рецепт или следуй советам мастеров кухни.

28. Затей перестановку в доме или выкинь все ненужное. Время от времени хорошо делать перестановку и обновлять атмосферу.

29. Начни писать стихи, книги или статьи в интернете. Может ты будешь известным поэтом, писателем или автором?

30. Приготовь себе вкусный чай или кофе со сладостями. Пей и наслаждайся приятным вечером.

31. Сделай сам себе массаж, найдя обучающие ролики в интернете. Массаж головы, лица, ног, ягодиц и других частей. Это поможет быть в тонусе.

32. Разгадывай кроссворды, сканворды, ребусы, шарады и другие загадки. Прокачай свой мозг сложными заданиями.

33. Составь планы на ближайшее время и на годы вперед. Планирование – это верный путь добиться чего-то настоящего. Составь планы на неделю, месяц, год, пять лет.

34. Учи иностранный язык, смотри фильмы на этом языке и тренируйся онлайн. Изучение другого языка поможет расширить кругозор и даст новые интересные возможности в будущем.

35. Научись танцевать, смотря ролики на YouTube и любуясь собой в зеркало. Тебе не будет стыдно на дискотеке или в клубе.

36. Приведи порядок в гаджетах. Очисти компьютер и телефон от ненужных программ. Установи программы, которые могут пригодиться.

37. Посиди возле окна и полюбуйся улицей. Насладись видом заката или рассвета.

38. Сделай себе парочку селфи, выбери лучшее фото и обнови аккаунты в социальных сетях.

39. Начинай изучать новую специальность, чтобы попробовать себя в новой сфере. Это может стать началом новой жизни и новой истории.

40. Слушай хорошую музыку громко. Найди новые стили и музыкальные группы, которые еще не слышал.

Благотворительный фонд «Дари еду!» помогает людям попавшим в трудную жизненную ситуацию продуктами питания.Мы выбрали продукты потому что это простой и доступный формат. Такая помощь всегда была и будет нужна людям в трудной жизненной ситуации.

Множество семей тратит на продукты половину своего бюджета и часто стоят перед выбором – еда или оплата счетов.Каждый месяц благотворительный фонд «Дари еду!» собирает и раздает нуждающимся более 2 тонн продуктов в 17 городах России.

Вы тоже можете стать частью нашего проекта и помочь нуждающимся людям. Как это сделать:

1) Найдите адрес нашего бокса в своем городе https://dariedu.ru/map и положите в него немного еды. Подойдут упакованные продукты, со сроком хранения не менее месяца и не требующее специальных условий хранения. 

2) Купите продукты на нашем сайте https://dariedu.ru/products/populyarnoe

Все продукты купленные в нашем благотворительном интернет-магазине мы передадим нуждающимся и пришлем вам подробный фото отчет.

Спасибо за вашу помощь!

Чем заняться дома в воскресенье: 40 нескучных идей

А вы знали, что на самом деле воскресенье является первым днем недели? Так было с древних времен и во многих странах традиция начинать неделю именно с этого дня, а не с понедельника, все еще жива. Несмотря на это календарное разногласие, во всем мире воскресенье по-прежнему остается днем отдыха и накопления сил.

На мой взгляд, этот день недели прекрасно подходит для дел, которые вы давно откладывали, а также для того, чтобы бросить вызов чему-то новому

. В конце концов, есть много интересных вещей, которыми можно заняться в воскресенье. Они могут быть дурацкими, странными, полезными, творческими или просто веселыми. Мой мега-пост о том, что может доставить вам простое удовольствие в чудесный воскресный день.

1. Придумайте смешную песню. Напишите свои слова для какой-нибудь модной мелодии. В продолжение веселья можно даже записать песню на диктофон или снять видеоклип.

2. Создайте серию «кроватных» селфи с ребенком сразу после пробуждения.

3. Комментируйте любимые блоги. Заставляйте людей улыбаться и Вселенная обязательно ответит вам приятным сюрпризом.

4.

Реорганизуйте коллекцию любимых книг. О самых лучших идеях демонстрации настольных книг я писала здесь.

5. Составьте wish-list для своего дня рождения. Накануне праздника вас обычно мучают вопросами, что подарить, а вы не знаете, что ответить. Покажите родным и друзьям ваш виш-лист, и пусть они сами подберут вам подарок, в соответствии с их возможностями.

6. Сделайте коллаж из вдохновляющих картинок, которые найдете в Pinterest.

7. Отправьте почтовую открытку незнакомцу при помощи сайта Postcrossing.com и получите взамен еще одну от случайного человека.

8. Насладитесь расслабляющей ванной с аромамаслами. Это прекрасный способ обновить душу и тело.

9. Сделайте слайд-шоу из фотографий под любимую песню. Посвятите его отношениям с каким-нибудь особенным человеком в вашей жизни.

10. Реорганизуйте файлы на компьютере. Это отнимет немало времени, зато результат вам точно понравится.

11. Сделайте ревизию своего шкафа. Попробуйте составить новые образы из старых вещей.

12. Превратите пластиковую бутылку в красивую подвесную вазу.

13. Передвиньте мебель в комнате. Необязательно таскать тяжелую кровать, можно просто сменить местоположение стульев и маленьких столиков, чтобы освежить интерьер.

14. Достаньте старые семейные альбомы и фотокниги. Окунитесь с головой в ностальгию.

15. Прочитайте 50-100 страниц новой книги. Для поиска интересных книг я использую сайт livelib.

ru. Там же можно составлять списки книг, которые вы уже прочитали или хотите прочесть.

16. Соберите членов вашей семьи за праздничным ужином. Воскресенье — семейный день, как не крути.

17. Запишите диск с вашими любимыми песнями и назовите его «Саундтреки к моей жизни». Включите в него все мелодии, которые вам нравились на протяжении вашей жизни.

18. Запланируйте меню на всю неделю и отправляйтесь со списком в супермаркет.

19. Поэкспериментируйте с новой прической и макияжем. Это всегда поднимает настроение и дает еще один повод отправиться вечером на прогулку.

20. Как насчет интересного декора своими руками? Попробуйте сделать объемные буквы из картона, вдохновившись пошаговыми инструкциями Марии Азбель.


21. Выучите несколько новых фраз на иностранном языке.

22. Позвоните или напишите письмо человеку, которого очень давно не видели.

23. Посмотрите случайную серию культового сериала «Друзья».

24. Приготовьте новое блюдо по собственному рецепту. Отнеситесь к задаче творчески, воспользуйтесь необычными ингредиентами.

25. Посвятите день рисованию. Кто знает, может однажды кто-то захочет купить вашу картину.

26. Спланируйте предстоящее путешествие. Подберите удобные даты отъезда и прибытия, забронируйте отель, тщательно продумайте, какие достопримечательности вам хотелось бы посмотреть.

27. Загрузите в телефон аудиокнигу и займитесь уборкой. Когда много приходится работать за компьютером, уборка начинает казаться отдыхом.

28. Пригласите друзей на пикник около вашего дома. Замечательные советы по организации летнего пикника я прочла в блоге у Марины Бакрешовой.

29. Сделайте маникюр и педикюр. Поэкспериментируйте с новыми яркими оттенками.

30. Включите ритмичную музыку и потанцуйте перед зеркалом.

31. Почистите электронную почту. Отпишитесь от всех неактуальных рассылок.

32. Напишите письмо себе 60-летней. Поделитесь своими предположениями о том, как сложится ваша жизнь.

33. Поухаживайте за бровями. Процедуры коррекции и увлажнения будут, как нельзя кстати, после приема ванны.

34. Составьте генеалогическое древо вашего рода. Расспросите пожилых членов семьи об именах их родителей, бабушек, дедушек, прабабушек и прадедушек. Запишите всю информацию, которую они смогут вспомнить.

35. Начните писать роман. Участникам программы NaNoWriMo удается потратить на написание новеллы всего лишь 30 дней. Главное условие — ежедневно писать по 1500 слов, а что из этого получается — узнаете, если сами попробуете.

36. Заварите ваш любимый напиток. Сядьте у окна и наслаждайтесь видом. Приятнее всего это делать на закате дня.

37. Составьте подобный мега-список на любую интересную вам тематику. Очень интересно о списках рассказывает Дмитрий Горчаков.

38. Заведите блог. Кстати, свой блог я тоже создала в один из прекрасных воскресных дней.

39. Начните вести Дневник достижений. Эта вещь здорово добавляет уверенности в себе и меняет жизнь в лучшую сторону.

40. Помедитируйте или просто отправьте детей к бабушке, чтобы насладиться тишиной.

Спасибо, что дочитали до конца! Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ссылкой с друзьями. Также буду рада услышать ваши отклики.

С наилучшими пожеланиями, Анна

Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.

Чем можно заняться вечером? Дома. Дело было вечером, делать было нечего.

Вечер – романтическое времечко суток. Что вы любите делать по вечерам? Я, например, много чего люблю. Конечно, что именно я делаю вечером, зависит от моего настроения. Расскажу, чем я «украшаю» вечер, когда мое настроение «искрится» оптимизмом.

Что можно делать сегодня вечером, что сделать и чем заняться?

Поскольку, я очень люблю общаться, то без компании друзей и подруг я просто не представляю вечернее время суток. Как же здорово собраться вместе с теми, кто дорог и с кем невероятно интересно. Общение, обмен информацией, воспоминания, улыбки, смех, счастливые лица. Разве не чудесно?

«Дело было вечером, делать было нечего»

Обожаю вечерние прогулки по городу. И неважно, что за окошком: дождь, снег, метель или град. Моя душа стремиться к переливу огней, к шуму автомобилей, к толпе людей, к природе. Без всего этого – скучно. Гулять я люблю, в основном, с друзьями, но когда все «разбежались» по делам – можно и одной прогуляться. Главное – осторожность. Нечего тут скрывать: бандиты и хулиганы были, есть и будут всегда, независимо от того, какой, в календаре, сейчас «гостит» год.

Очень люблю совершать путешествие по магазинам. Но тратить люблю денежки не на себя, а на подарочки тем, кто мне дорог. Конечно, я – не миллионерша, но маленькие и миленькие сувенирчики я могу купить. А сейчас, в магазинчиках, столько всего интересного и симпатичного найти можно. Глазами бы многое купила, а вот расплачиваться нужно финансами, которых, к сожалению, не так много, чтобы покупать что-то «глобальное».

Бывает, что я покупаю тортик, бутылочку вкусного винчика и, сюрпризом, еду к какой-нибудь близкой подружке в гости. Вот, говорят, что незваный гость – татарина хуже. А я — лучше, чем любой татарин, потому что, несмотря на мою непредсказуемость, меня всегда ждут, мне всегда рады. И это – прекрасно. Ну, если ваши друзья, например, уж очень любят таких сюрпризов – можете предупредить их о своем «визите», подъезжая к дому, в котором они живут.

Кафешки и пиццерии – отличные местечки, чтобы вечер украсить и запомнить. Не обязательно идти туда ради того, чтобы просто наедаться. Между прочим, во многих пиццериях и кафе, очень красиво внутри. Смена обстановки – лучшее «лекарство» от наплыва пессимизма. Я ничего не написала про рестораны и суши – бары, так как эти заведения – на любителя. Кроме того, не я одна заметила, что меню в ресторанах «богатое» только ценами и разнообразием. А вот вкусовые критерии, как правило, оставляют лучшего желать. Вот я и желаю всего самого лучшего ресторанам и барам, отдавая предпочтение заведением попроще.

Может, это как-то, немножечко, и по-детски, но я испытываю симпатию к аттракциончикам. Жаль, что парки с аттракционами работают только летом и весной. Но, по-крайней мере, месяца четыре у меня есть на то, чтобы насладиться ими и прочувствовать «адреналиновые волны». Практически все мои знакомые бояться кататься на аттракционах. А я, почему-то, не испытываю совершенно никакого страха перед такими «делами». Возможно, тут большую роль играет мой «вечный» фатализм. Я верю, и всегда верила в судьбу. Эта вера, скорее всего, меня и оберегает от различных несчастных случаев, как-то связанных с моим «приятным экстримом».

Если лето или весна – обожаю, по вечерам, с друзьями, кататься на мотоцикле. Катаюсь нечасто, но мне это очень нравится. Скорость стараюсь держать нормальную, чтобы избежать аварий и неприятностей. Ветер в лицо, аромат лета и весны, «пересечение» неба и земли – то, что делает вечер приятнее и теплее. Правда, все время хочется увеличить скорость до максимума, чтобы не ехать, улетать, по дороге, на мотоцикле. Но я думаю о родных и близких: они очень будут страдать, если потеряют меня навсегда.

Люблю кино. Наверное, поэтому меня и «тянет» в кинотеатры. Хожу я туда нечасто, но люблю там смотреть фильмы больше, чем дома. Сама атмосфера кинотеатров – божественная. Единственное, что омрачает наслаждение кино и кинотеатром – постоянный хруст и шелест. Ну, попкорн и чипсы – неотъемлемая часть просмотра любого фильма. Вроде, за долгие годы, можно было бы, и привыкнуть ко всему этому, но мне вот, как-то, не удается это сделать.

Дома я люблю готовить пиццу. И опять же – не одна: обычно, я делаю ее или с другом, или с бой-френдом. Если бы я ее делала одна, она не была бы такой вкусной. В пиццу, конечно, можно добавлять все, что найдется в холодильнике, но я привыкла ее делать самым нестандартным способом. Секрет приготовления итальянского блюда я вам, сегодня, не открою: приходите в гости и попробуйте кусочек моего «кулинарного шедевра».

Еще я люблю «путешествовать» в сетях Интернет, которые, частенько, меня окутывают собой. Я никогда не сижу в виртуальном мире для того, чтобы «убивать» время. Время я берегу и ценю, а не убиваю. Интернет – это море интересных возможностей. Там есть почти все, что постоянно нужно «питанию» моего позитива: музыка, кино, общение, книги, информация, новости, полезные программы, анекдоты, интеллектуальные игры, электронные дневнички, форумы, картинки и фото…. В Интернет – сетях есть все. Даже – магазины. Иногда, именно в этих виртуальных магазинчиках, я выбираю подарки для своих подруг и друзей. И выбор цен – огромный. Можно найти, среди товаров, тот, который подходит моему финансовому положению.

Есть еще некоторые увлечения, которые, иногда, посещают мои вечера:

  1. Чтение книг.
  2. Разгадывание кроссвордов и сканвордов.
  3. Сочинение стихов и романов.
  4. «Штурм» настольных игр.
  5. Просмотр любимых фильмов и сериалов.
  6. Поездка по городам.
  7. Пение любимых песен.
  8. Отдых на природе.
  9. Многое – многое другое.

Вообще, свободное время пролетает очень быстро. И, к сожалению, не всегда, получается, успевать делать то, что вызывает симпатию. Хотя, как бы это странно ни звучало, я очень люблю свою работу. Для меня работа – это творческий отдых, за который я получаю деньги. Я искренне желаю всем жителям планеты Земля так же, как и я, любить свою работу: когда человеку нравится то, что он делает – жизнь становится, сама по – себе, ярче и веселее.

Переключайтесь, продолжаем:

Чем заняться дома в свободное время? Скучно.

Чем интересным можно заняться дома вечером?

Порой случается так, что приходишь домой с работы, а делать нечего. Скука и безделье – не самые лучшие варианты вечернего времяпровождения, так что нужно непременно найти себе какое-нибудь занятие!

Как определиться с занятием?

Прежде чем выбрать что-то конкретное, задайте себе несколько вопросов:

С кем именно вы хотите провести этот вечер? Например, если планируется что-то семейное, то выбирать развлечения нужно с учётом интересов всех членов семьи, если же вы просто не хотите никого видеть, то придумайте что-то интересное для себя любимой.

Хотите ли вы выходить из дома? Если нет, то нужно выбирать такое занятие, которое возможно в домашних условиях. Например, зимними холодными вечерами не каждый захочет пойти на улицу в мороз.

Есть ли у вас денежные средства, которые вы можете потратить на развлечения? Если нет, то исходите из этого. Кроме того, определите конкретную сумму и только тогда стройте дальнейшие планы.

Какое у вас настроение? Хотите веселья? Звоните друзьям, агитируете их на встречу со всеми вытекающими последствиями. Хотите тепла, уюта и любви? Проведите вечер со своим парнем (настоящим мужчинам не нужна шумная компания друзей, они с удовольствием проводят время с девушкой).

Рано ли вам завтра вставать? Этот момент тоже важен, ведь вечер может затянуться и плавно перейти в ночь. А вот идти на работу не выспавшейся, с больной головой и явными симптомами похмелья не очень хорошо.

Вечер в компании

Если вы решили встретиться с друзьями, то вариантов имеется множество:

  • Отправьтесь в боулинг. Эта игра довольно интересна, но не требует особых навыков. В конце концов, главное ведь не победить, а просто принять участие. Если вас собирается много, то можно забронировать две дорожки или даже несколько, поделиться на команды, определить приз и принять участие в этих весёлых соревнованиях.
  • Если уже тепло, то можно оправиться на турбазу и насладиться природой. Там вы сможете пожарить шашлык, провести время у костра, поделиться новостями, рассказать пару анекдотов и насладиться этим вечером.
  • Спорт – это жизнь, так что можно отправиться с друзьями в спортзал и поиграть, например, в волейбол или в другую командную и не очень сложную игру. Это бодрит и заряжает энергией.
  • Некуда пойти? Соберитесь все вместе у кого-нибудь в гостях и поиграйте в какую-нибудь интересную игру, предназначенную для веселой компании. Например, игра «Крокодил» рассмешит любого. Суть её заключается в том, что один человек показывает с помощью движений и жестов одно из слов (их на листочках должны написать все участники), а остальные его должны угадать. Также можно сыграть в «Мафию» или «Фанты».
  • Всей компанией можно отправиться в какое-нибудь увеселительное заведение. Любите танцевать? Идите в клуб! В вас живёт певица? Собирайте друзей и держите путь в караоке.
  • А ещё можно всем вместе посмотреть какую-нибудь дико смешную комедию.

Вечер вдвоём

Чем можно заняться с любимым человеком? Тут вариантов ещё больше!

  1. Если вы решили остаться дома, то займитесь приготовлением какого-нибудь необычного блюда. Да-да, это невероятно интересно и даже сексуально. Можно устроить мини-соревнование: каждый готовит что-то своё, а другой блюдо оценивает. А когда всё будет готово, сядьте вместе за стол и устройте вечернюю трапезу за бокалом вина или мартини.
  2. Устройте романтический вечер. Если вам надоело сидеть дома, то закажите столик в ресторане. Но домашняя романтика открывает массу возможностей. Так, вечер может плавно перетечь в ночь, а влюблённые при этом непременно переместятся в спальню. А там их будет ждать кровать, усыпанная лепестками роз и окружённая ароматическими свечами. А если разбавить вечер ещё и интересными играми (совсем не теми, в которые обычно играют в компании друзей), то всё будет ещё более увлекательно.
  3. Посмотрите фильм. Но важно сделать правильный выбор. Картина должна устраивать обоих партнёров, так что если один любит ужасы, а другой после них видит кошмары, то стоит выбрать какой-нибудь другой жанр.
  4. Поиграйте в какую-нибудь игру, предполагающую участие двух игроков: в шахматы, нарды, домино или что-то другое. Это не только отличный способ занять время, но ещё и прекрасная тренировка для мозгов.
  5. Отправьтесь на вечернюю прогулку. Понаблюдайте за закатом, посчитайте первые звёзды, нарвите цветов в лесу, поваляйтесь в снегу (зимой), отправьтесь на речку (летом). В общем, насладитесь матушкой-природой, насытьте кислородом свой организм и поднимите себе настроение.

Семейный вечер

Если у вас есть дети, то вряд ли они будут в восторге от скучающих родителей.

Куда пойти с ребёнком? Например, в зоопарк, дельфинарий, океанариум. Животные невероятно нравятся деткам и заряжают их позитивной энергией. Если в вашем городе есть контактный зоопарк (в нём можно трогать обитателей), то обязательно посетите его. И уж точно любой ребёнок будет в восторге от парка аттракционов с разнообразными каруселями и прочими развлечениями. А ещё можно сходить в кино на какой-нибудь мультфильм.

Если же вечером вы решили остаться дома, то можно устроить сеанс семейного чтения и по очереди читать какую-нибудь интересную сказку. Также можно посмотреть семейный фильм или поиграть в настольную игру типа «Монополии». А ещё можно приобрести большой пазл и всей семьёй попробовать собрать его. Это очень увлекательно!

Вечер с подругой

Если ваш молодой человек далеко или его просто нет, а вы так не хотите этим вечером скучать, то зовите на помощь свою подругу. Для вас откроются самые разнообразные возможности:

  • Устройте шопинг! Отправляйтесь в тур по магазинам и купите себе то, о чём давно мечтали. Кстати, подруга наверняка оценит вас в той или иной вещи и вынесет вердикт о том, подходит ли она, стоит ли её покупать.
  • Зайдите в пиццерию, закажите вкусную пиццу и выпейте пару стаканов газировки, пару кружек пива или немного вина. Ваша фигура простит вам это. Кроме того, если отправиться домой пешком, то все употреблённые калории сгорят.
  • Давно хотели записаться в спортзал, но не хотели посещать его в одиночку? Сходите туда с подругой! Также вы можете отправиться, например, в бассейн или в фитнес-клуб. Вместе ведь веселее, правда?
  • Устройте пижамную вечеринку. Расскажите друг другу смешные истории, поделитесь секретами, почитайте вместе журнал, поделитесь переживаниями (подруга всегда поддержит).

Вечер в гордом одиночестве

Даже если сложилось так, что вечер вам придётся провести в одиночестве, не отчаивайтесь. Что сделать, как занять себя?

  • Почитайте какую-нибудь интересную книгу. Чтение способно увлечь настолько, что время пролетит незаметно. Не увлекайтесь, не забудьте поспать.
  • Устройте спа-салон прямо у себя дома. Наполните ванну водой, добавьте пены и эфирных масел, включите любимую музыку, расслабьтесь и забудьте обо всём. А потом сделайте маску для лица и для рук, накрасьте ногти, опробуйте новую причёску.
  • Устройте показ мод. Примеряйте свои платья, юбки, блузы и брюки, ходите перед зеркалом и почувствуйте себя моделью. Кстати, чтобы извлечь из такого занятия пользу, отдайте, наконец, всё ненужное!
  • Найдите какое-нибудь увлекательное хобби.
  • Почитайте журнал.

Интересного вечера вам!

Чем заняться в пятницу вечером дома

Пришло время вознаградить себя за пять дней продуктивной работы!

Лучшей наградой будет утро субботы, не омраченное похмельем и воспоминаниями о собственных безумных выходках. Вам сложно припомнить, когда вы проводили пятницу спокойно? Возможно, сегодня именно тот день? Мы составили список идей для времяпровождения в стенах дома. 

Выучите что-то новое

Загрузите приложение для изучения языка и выполните предложенные упражнения. Погрузитесь в чарующий мир YouTube с тысячами уроков по макияжу и укладкам. Почему бы не попробовать заплести косу из пяти прядей или испытать новый способ рисования стрелок? Вы также можете приготовить что-то необычное, следуя новому рецепту.

Устройте вечеринку имени себя

В этой вечеринке может принимать участие только один человек — вы. Создайте атмосферу, которая царит на мероприятиях такого типа: зажгите свечи, включите музыку, закажите еду на дом. Не забудьте откупорить бутылку шампанского и отпраздновать каждый момент вашей замечательной жизни! Помните: что было на вашей вечеринке, останется на вашей вечеринке. 

Уединитесь с книгой

Выключите телевизор, налейте себе бокал вина и достаньте мягкий плед. Затем возьмите в руки книгу, которую давно мечтали прочитать, но все не хватало времени. Нет желания погружаться в хитросплетения сюжета? Мы вас понимаем. Вместо книги можно полистать журнал или альбом с картинами любимого художника. Главное правило — никакой литературы, связанной с работой. Пятница создана для того, чтобы отдыхать.

Читайте также: MUST-READ:КНИГИ С САМЫМИ НЕВЕРОЯТНЫМИ ИСТОРИЯМИ ЛЮБВИ

Приготовьте ужин

В первую секунду вам покажется, что более дурацкого предложения для пятничного вечера представить просто невозможно, но почему бы не попробовать? Мы советуем вам приготовить то, о чем вы давно мечтали, читая кулинарную книгу. Сходите в магазин за нужными продуктами (вы даже можете в качестве бонуса купить пирожное и бутылку вина), затем возьмите рецепт и приступайте. Почувствуйте себя Джейми Оливером. 

Ложитесь спать

Серьезно, эта неделя была для вас слишком долгой и тяжелой, так почему бы не отдохнуть? Нет ничего страшного в том, что вы сегодня отойдете ко сну в непривычные 21:30. Если у вас есть проблемы с засыпанием, тогда включите музыку для медитации и выпейте ромашкового чая. 

Сделайте что-то креативное

Пятница — отличное время для любимого занятия. Любите рисовать? Напишите картину для именинника, который будет отмечать день рождения в ближайшие даты. Считаете себя одаренным писателем? Тогда пришло время начать тот самый гениальный роман. Просто хотите расслабиться? Тогда вам в этом поможет раскраска для взрослых или вышивка крестиком (мы не шутим!).

Читайте также: 6 ХОББИ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОСВЯТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ

Организуйте beauty-вечер

Очистите кожу от макияжа, протрите тоником и нанесите увлажняющую маску. Сделайте маникюр и педикюр. Примите долгий душ или горячую ванну. Помедитируйте. Выпейте успокаивающий чай на травах. Притворитесь, будто вы сейчас в spa-салоне. Если ваш бюджет позволяет, пригласите массажиста на дом. 

Очистите пространство

Кто сказал, что ваш пятничный вечер не может быть продуктивным? Если вы мотивированны убраться в шкафу или почистить ковер и разобрать, наконец, завал на рабочем столе, тогда вперед! Вы убьете время до сна и сделаете очень полезное дело.

Дружеская встреча онлайн

Так получилось, что ваш друг живет в другом городе и не имеет возможности к вам приехать? Благодаря современным технологиям, вы легко можете не только услышать родной голос, но увидеться и даже выпить вместе. Немного ностальгии и смешных историй из прошлого еще никогда не были лишними.

Читайте также: ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ: 10 ИДЕЙ ДЛЯ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ

Испытайте силы в телемарафоне

Разве есть более приятное занятием, чем лежать на диване, попивать вкусный алкоголь и смотреть интересный сериал? Посмотрите пропущенные выпуски шоу, выберите любимого режиссера и оцените все его значимые работы или изучите фильмографию талантливого актера. Почему бы не провести вечер в компании, например, Сандры Баллок? Советуем начать с «Пока ты спал», «Предложение» и «Практическая магия». 

Займитесь спортом

Да, звучит не слишком привлекательно, но летом вы скажете себе спасибо. На YouTube найдите тренировки с Трейси Андерсон или Синди Кроуфорд. Если у вас совершенно нет желания делать все эти скручивания и приседания, тогда просто включите динамичную музыку и оторвитесь на полную катушку. 

Источник фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Чем заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером

Многие люди сегодня спрашивают, чем заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером, чтобы не сойти с ума, поднять настроение, стать счастливее, успешнее и лучше. Ведь занятые люди, никогда не ощущают состояния депрессии, стресса, расстройств и плохого настроения. Но бывают такие моменты, когда не знаешь, чем же заняться.

 

В статье вы узнаете, чем заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером, какие есть веселые, интересные и полезные занятия, которые не просто временно избавят вас от психологических проблем, но и навсегда сделают вас счастливее, успешнее и помогут в саморазвитии и реализации своих целей и мечты.

 

Чем заняться, когда скучно

Если вы не знаете чем заняться, когда скучно и одиноко, то можете попробовать несколько методов и советов психологов. 

Послушайте веселую, любимую или классическую музыку

Чтобы отвлечься и поднять себе настроение, когда скучно, можете просто ничего не делать и немного послушать любимую музыку или же включить что-то веселое или классику. Все зависит от настроения. Если вам грустно, можете включить веселую музыку, а когда у вас проблемы и нужно успокоиться и принять правильное решение, слушайте классическую музыку.

 

Займитесь работой

Чтобы знать, чем лучше заняться, когда скучно, попробуйте найти свою любимую работу, хобби или увлечение. Это позволит не повторяться больше подобным проблемам, вы решите все свои вопросы и будете заняты серьезными делами, которые приносят вам пользу. Любимая работа, позволяет работать и отдыхать одновременно, поэтому не стоит делать себе выходные и свободное время, чтобы снова не замкнуться в себе и чтобы не стало скучно и грустно. Узнайте: чем заняться в жизни.

 

Чем заняться в Интернете

Если вы не знаете чем заняться в Интернете, то просто включите интересный фильм, мультфильм или смешную передачу. Это в большинстве случаев всем помогает. Но если для вас это не серьезно, то стоит задуматься о других делах.

 

Начните читать интересные статьи и рекомендации

Первое, чем можно заняться в Интернете, так это чтением полезных статей и литературы. Это позволит вам отвлечься и заняться полезными и серьезными делами.

 

Слушайте аудиокниги

Также то чем стоит заняться в Интернете, так это прослушиванием интересных аудио книг. Для этого вам не нужно портить зрение, читая статьи или книгу. Можете просто закрыть глаза и внимательно слушать именно ту книгу, которая вам интересна.

 

Чем заняться дома

Конечно, дома можно заняться многими делами, но желательно и полезно, это сделать что-то хорошее, что принесет пользу вам и окружающим. Можете начать с уборки в доме и поглаживать все по полочкам. Это возбудит у вас желание делать много хороших и интересных дел.

 

Займитесь спортом

Также полезно для здоровья, чем можно заняться дома, так это спорт. Им можно заняться дома, но лучше на улице на свежем воздухе. Как известно лучший спорт это ходьба, бег, плавание, фитнес, гимнастика, футбол, теннис, велосипед. Выбирайте то, что нравиться и занимайтесь. Это здорово отвлекает и делает счастливее.

 

Читайте книги

Также то, чем стоит заняться дома, это чтением книг. Они развивают ваше логическое мышление, вы сможете узнать много нового полезного и повысить свою уверенность и самооценку. Не нужно брать пример с тех, кто не любит читать. Найдите ту книгу, которая вам интересна и которая даст вам много полезных знаний. Это гораздо лучше, чем заниматься бессмысленными делами. Узнайте: как бросить пить алкоголь.

 

Чем заняться вечером

Если вы не знаете чем заняться вечером, то самое лучшее занятие это сон. Тот, кто рано ложиться, рано встает, а за утро можно справиться со всеми делами гораздо быстрее.

 

Играйте в шахматы

То чем можно заняться вечером и развить свою логику, так это игра в шахматы, это заставит мозг трудиться и на следующий день, вы проснетесь, со свежей памятью и будете работать и успевать больше и лучше.

Ставьте цели

Лучшее чем стоит заняться вечером, так это постановкой целей, это позволит добиваться большего успеха в жизни, пока другие заняты делами, приносящее временное наслаждение, портящее здоровье и всю жизнь.

 

Визуализируйте, мечтайте

Лучшее занятие, которым можно заняться вечером, это визуализация, и представление своей мечты, как будто она уже материализовалась. Это позволит достигать в жизни всего, чего хочет ваша душа и становиться лучше и счастливее. 

Конечно, есть еще много занятий, которыми можно заняться, когда скучно, в Интернете, дома, вечером, но если вы не знаете чем именно вам заняться, обращайтесь за помощью в комментариях ниже или же дополните данную статью своими советами и рекомендациями. Так как дел, которыми вы можете заняться много, главное сосредоточится на успехе, счастье и пользе.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Чем заняться с парнем вечером? Как устроить вечер?

Дома, в машине, на улице — всегда есть, чем заняться с парнем!

Читай ответ прямо тут и прямо сейчас!

Чем вечером заниматься с парнем?

Маленький список, наполненный вариантами: «Как устроить вечер?»:

  • Идите в кафешечку!

Закажите в кафешечке что-нибудь легенькое и нежненькое. Что-то такое, вкус чего вы (ты и он) будете помнить еще долго – долго…

  • Купите билетики в театр!

И не забудьте сходить на спектакль, естественно. А то очутитесь на улице и передумаете, найдете что-нибудь другое, небесно-звездное — например!

  • Можете отдохнуть и в машине!

Послушайте музыку, посмотрите телик, поговорите, поразмышляйте, поцелуйтесь… Посетите уличный кинотеатр, где смотрят новые фильмы прямо из автомобиля!

  • Сходите в кино!

Можете, кстати, и дома что-нибудь «взглянуть» интересненькое, если не хочется выходить из теплой и уютной квартиры.

  • Поиграйте в игры

А у тебя не сохранилась обычная игровая приставка? Не сохранилась – не переживай: есть заменитель. Ты догадываешься, о чем идет речь. А если хочется поиграть именно в приставочную игру – их полно онлайн!

  • Сбегайте в магазинчик

Или вкусностей каких-то купите, или вещичку какую-то прикольно – интересную. Может, любимый и подарочек тебе там сделать догадается….

  • На дискотеку «сгоняйте»

Не думайте о том, что туда ходят большинство. Думайте о том, что вам нравится танцевать и хорошо проводить время вместе!

  • Напроситесь в гости к друзьям!

Ну, или к знакомым каким-нибудь хорошим. В любом случае, вы хорошо проведете время!

  • Покатайтесь на аттракционах в парке (если сезон и вечер не такой уж и поздний)

Есть отличные парки с аттракциончиками!

  • Посетите вечерний зоопарк

Некоторые из них работают до позднего вечера. Зверюшек жалейте, а не дразните!

  • Приготовьте ужин и побудьте вместе в обстановке, которая пышет романтикой!

Можешь и сама ужин приготовить, пока парень телевизор смотрит или у компьютера пропадает.

  • Примите вместе ванну или душ!

Если отношения уже достигли такого уровня и если обстановка позволяющая.

  • Получше узнайте друг дружку!

Можно часами напролет общаться. Но за временем следите… А то так и на работу (на учебу) можно не попасть….

  • Устройте фотосессию!

Если он стесняется, то приготовься к фотосессии ты. Одежду подбери, украшения, макияж….

  • Обсудите что-нибудь… Или будущее!

Ваше, совместное. Столько фантазии можно «выплеснуть» за период обсуждения! Вал…

  • Рассказывайте друг другу анекдоты!

Сначала он, потом – ты. И так чередуйте. Слезы радости гарантируют продление жизни!

  • Потусуйтесь в компании

Только в такой, в которой вам настроение никто и никак не испортит.

  • Есть такая игра…. «Секрет за секрет, а ответ за ответ»!

Смысл игры в том, что ты рассказываешь свой секрет и задаешь парню вопрос. Парень отвечает на твой вопрос, рассказывает свой секрет и задает свой вопрос. Запутанно, но весело. И, кстати, можно лучше друг друга узнать!

  • Слушайте музыку!

Всю музыку, которая есть у тебя, — прослушайте. Посмотришь, на сколько процентов вы похожи, а на сколько не похожи вообще!

А в Макдоналдс давно заходили?

  • Зайдите. Ради разнообразия, скажем!

Наверняка, есть хоть что-то, что тебя привлекает в этом «несложном» заведении. Как и парня твоего.

  • Поиграйте в «Эрудит»

Очень забавная и развивающая игра, кстати. И интеллект можно свой проверить заодно, твой и парня.

  • Протестируйтесь!

Бери обыкновенный сборничек психологических тестов и «погоняй» паренька по ним. Поищи ваши «полюса похожести» и «полюса непохожести».

  • Покажи ему свои новые покупки…

Наверное, парень что-то да и оценит! Заодно узнаешь, что ему нравится в твоих обновках.

Что делать девушке с парнем вечером?

Девушки подскажут тебе… прямо сейчас!

 Итак…. Подсказочки!

Алевтина Т.:

Я с Алешкой пересматриваю все кинокомедии, которые только можно пересмотреть! И мы не устаем от просмотра. Смотрим, обнимаемся, смеемся, мороженое пожевываем….

Александра Ш.:

Я и мой супруг играем с доченькой по вечерам в ее игры и любимые игрушки. Нам так весело, что мы не замечаем бега времени. Как здорово, когда есть семья!

Юлия П.:

А мы всю мебель переставляем, ремонтом занимаемся…. Так устала уже, так отдыха какого-то хочется. А где же взять-то его? Только вечер и остается для таких дел. Все остальное время — работа. А в выходные дни ни сверлить, ни стучать нельзя. Милицию могут вызвать! Да и совестно как-то. Ребенок маленький по соседству с нами живет. Тревожить звуками шумными его очень не хочется.

Элла М.:

Мы читаем книжечки друг другу. В этом много романтичности…. Короче, это то, что нужно испытать на себе! Словами весь кайф передать очень сложно.

Полина У.:

Я ссорюсь каждый вечер со своим любимым. Но так делать не нужно! Не нужно. Я делюсь, чтобы «в тему» было.

Инесса Ч.:

А я так скучаю по своему парню, что с нетерпением всегда его жду с работы. И наши «маршруты» меняются каждый день (вечер). Мы то в киношке, то в гостях, то на улице, то в кафешке, то в театре. А так и надо! Одна же жизнь, а не сто! Но если бы их было и двести, то прожила бы я их тоже со всевозможным разнообразием!

Ольга Б.:

Мы играем в карты, анекдоты читаем, в игрушки приставочно-компьютерные «режемся», передачи смешные и интеллектуальные смотрим. А еще в парке прогуливаемся, по району…. Жалко, что меня парень не фотографирует. Боится, что новые фотки буду в социальные сети выкладывать, и излишнее внимание к себе привлекать…

Ольга Т.:

Мы так на своих работах устаем, что валяемся вечерами, разговариваем, прикалываемся, обсуждаем всякие вещи. И нам никогда скучно не бывает! Даже удивительно. Интересно, а когда мы распишемся, нам так же нескучно будет?

Эльвира В.:

Как устроить вечер? — Бассейн, тренажеры, бильярд. Это то, куда мы «летаем» в последнее время. А так, раньше, по дискоклубам, по тусовкам. Надоело! Решили что-то поменять!

Ольга Н.:

Чем занимаемся c парнем? — Сексом мы занимаемся! Оригинально, да? Хотя бы по той причине, что про секс тут никто и не писал еще. Постеснялись? А ведь все им занимаются, и ничего! Стеснительные, блин! А стесняться тут, по сути, и нечего. Просто люди странные. Ну, да ладно! Чего мне за них переживать?!

Далее . . .

Как устроить свидание? — Чем заняться с парнем?

О чём говорить с парнем? — А вдруг ты не знаешь…

Задай ему эти вопросики — Интересные вопросы для парней

Чем заняться с парнем дома? — Интересные подробности…

15 На самом деле 15 интересных вещей, которые можно сделать, чтобы провести вечер в одиночестве, помимо просмотра телевизора

Наедине с собой может быть что угодно — страшно, одиноко, скучно. Но это также может быть круто, если вы знаете, что с этим делать. Это особенно верно, если вы проводите вечер в одиночестве и не хотите смотреть телевизор. Когда поражает такое настроение, это действительно редкая и волшебная возможность отвлечься от привычной рутины релаксации и, возможно, даже сделать несколько вещей.

Я не говорю, что есть что-то плохое в марафоне Netflix или в проведении выходных, абсолютно ничего не делая.Всем нам нужно время от времени отключиться, опуститься на диван и съесть несколько (или много) закусок. Но иногда приятно использовать это время в других целях.

В конце концов, «телевидение по-своему расслабляет, но оно пассивно», — говорит Bustle Джилл Уитни, лицензированный семейный и семейный психотерапевт. Поэтому, когда у вас есть время одному, чтобы делать все, что вы хотите, расширение может быть «не менее приятным», говорит она, а также идеальным моментом, чтобы опробовать то, к чему вы стремились добраться, например, все эти хобби. .

Время в одиночестве без телевизора также может быть идеальным временем для работы над собой. «Проведение времени в одиночестве — это здоровый образ жизни, и это возможность совершенствоваться и улучшать [себя]», — говорит телетерапевт Наташа Сэнди, Массачусетс, Коунс. Экстрасенс, — рассказывает Bustle. «Для тех, у кого запутанная или еще не сформировавшаяся самоидентификация, побыть в одиночестве — хороший способ исследовать свои интересы, раскрыть свои таланты и в целом укрепить уверенность в себе». Звучит неплохо? Затем читайте несколько интересных вещей, которые можно попробовать сегодня вечером, если у вас будет время побыть одному.

1. Примите участие в деле

Shutterstock

Если вы хотите дать ответ, найдите вечер, чтобы обдумать свой следующий благотворительный шаг. «Спросите себя, есть ли какие-либо социальные или политические причины, которые могут вас заинтересовать», — говорит Bustle терапевт доктор Гэри Браун, доктор философии, LMFT, FAPA. Если вы ничего не можете придумать, вспомните время, когда что-то действительно заставляло вашу кровь закипать. Вы ненавидите, когда люди мусорят? Вы огорчены глобальным потеплением? Посмотрите на организации, которые помогают в этом.

Или сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Например, если вы любите животных, подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте. По вечерам вы можете гулять с собаками и составлять компанию кошкам. А что может быть лучше этого?

2. Найдите время для медитации

Если вы редко бываете в состоянии покоя, вы можете немного помедитировать, не отвлекаясь. Как рассказывает Bustle духовный учитель и писатель Хизер Кристиан Стрэнг, из этого можно даже провести вечер.

Зажгите свечи и благовония, удобно расположитесь в штанах для йоги и найдите несколько медитаций в Интернете или загрузите приложение. Вы можете посидеть пять минут со своими мыслями, а затем с практикой увеличивать количество времени, так что это может быть вашим вечерним занятием.

3. Попрактикуйтесь в новом хобби

Если вы всегда хотели научиться рисовать (или вязать, или играть на пианино), теперь у вас есть шанс. «Имея свободное время, вы можете узнать практически все, что захотите, с помощью книг или Интернета», — говорит психотерапевт Карен Р.Кениг, MEd, LCSW, рассказывает Bustle. Все, что нужно, — это немного времени и самоотверженности, и вы можете начать этот побочный проект с нуля.

Вы также можете побаловать себя уроками, которые помогут вам развлечься и пообщаться с новыми людьми. Мир ремесел и хобби — ваша устрица, так что постарайтесь.

4. Сделайте себе хороший ужин

Shutterstock

Идите и возьмите еду на вынос, если вам так угодно. Но есть еще кое-что действительно хорошее в приготовлении еды для себя.Вы не только сэкономите деньги, но и процесс , включающий измельчение, приготовление, еду и уборку, может занять целый вечер, и это действительно весело и расслабляюще.

Откройте для себя новый рецепт или попробуйте несколько забавных и интересных ингредиентов. «Когда вы закончите, достаньте хорошие тарелки и сядьте, чтобы насладиться каждым кусочком», — говорит Стрэнг. Это сделает вашу кухню на вкус намного лучше. И это поможет поднять настроение и позаботиться о себе.

5. Организуйте свою жизнь

В зависимости от того, что вы считаете «интересным», уборка может не стоять на первом месте в вашем списке. Но это может стоить того, потому что у вас возникнет чувство удовлетворения. «Выберите один ящик, полку или шкаф, в котором беспорядок», — говорит Уитни. А если вы вдохновитесь, перейдите на следующую полку и посмотрите, сколько вы успели сделать.

Затем сделайте шаг назад и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете и как хорошо выглядит ваше жилище. Даже если вы больше ничего не делаете, «вы ложитесь спать, чувствуя себя довольным и гордым», — говорит Уитни.

6. Работайте над своей стойкостью

Если вы замечаете себя одиноким, вам может быть полезно рассматривать вечер как упражнение на стойкость. «Есть много навыков устойчивости и позитивного мышления, которые можно развить, в частности, используя время в одиночестве для тренировки и развития этих навыков», — говорит Bustle, автор и докладчик Бенджамин Халперн.

Для начала вы можете взять книгу самопомощи или просмотреть некоторые ресурсы в Интернете и посмотреть, что вы можете узнать. Речь идет о том, чтобы научиться стоять на собственных ногах и чувствовать себя комфортно в собственной компании.Хотя это может потребовать практики, проводить время в одиночестве — это навык, который стоит развивать, чтобы вы могли извлечь из него максимум пользы.

7. Отправляйте рукописные письма

Shutterstock

Одна из самых приятных и самых неожиданных вещей, которые вы можете сделать, — это отправить кому-нибудь рукописную записку. Нет ничего лучше, чем открыть почтовый ящик и найти настоящую, забавную почту. Так что сделайте это для кого-нибудь еще. «Расскажите им, как много они значат для вас и как ваша жизнь с ними станет лучше», — говорит Стрэнг.

И пока вы это делаете, продолжайте и превратите это в своего рода ритуал. Достаньте хорошие канцелярские принадлежности, сядьте в удобном месте и позвольте своим мыслям течь. Вы можете даже завязать традицию с друзьями, когда они будут отвечать, как в старом стиле друзей по переписке.

8. Начните с этой стопки книг

Не всем нужны напоминания о чтении, но у некоторых из нас валяются стопки пыльных книг, которые просто ждут , чтобы их прочитали. Вечер в одиночестве может быть идеальным временем, чтобы открыть одну из них, и даже может помочь вам вернуться к привычке.

«Если вы не брали в руки книгу с тех пор, как учились в школе, — говорит Уитни, — вы можете обнаружить, что вам действительно нравится читать сейчас, потому что вы делаете это по собственному выбору, а не потому, что кто-то сказал вам об этом».

9. Планируйте свой следующий отпуск

Загляните в Интернет и начните планировать свой следующий отпуск — даже если вы не собираетесь поехать какое-то время. «Если вы не можете позволить себе поездку прямо сейчас, процесс все равно будет веселым», — говорит Уитни. Так что смело проверяйте цены на авиабилеты, просматривайте интересные сайты об отелях или ищите советы по европейскому альпинизму.Просто посмотри то, что ты видишь.

Также может быть интересно вовлечь в процесс друга. Если вы двое начнете мечтать о поездке и откладываете деньги, вы сможете воплотить ее в жизнь. Но в то же время, просто поговорив об этом и отправив друг другу фотографии, тоже может быть неплохо.

10. Выйди из зоны комфорта

ShutterStock

Конечно, вы можете остаться дома в спортивных штанах и назвать это ночью. Или вы можете отправиться в мир. Сходите в класс, посмотрите фильм в одиночестве или зайдите в галерею в одиночестве и посмотрите, каково это делать все в одиночку.

«Этот тип опыта не просто омолаживает вас, как сон или массаж», — говорит Bustle эксперт по отношениям и этикету Эйприл Мазини. «Это расширяет ваш опыт и ваш интеллект». И в результате вы станете еще более разносторонним, чем сейчас.

12. Запишитесь на онлайн-курс

Вы не выучите все, что нужно знать о политической философии за один вечер, но вы наверняка можете начать, зайдя в Интернет и записавшись на занятия.

В свободное время вы можете «пройти несколько курсов в колледже, чтобы получить степень или просто узнать больше», — говорит Кениг. Или попробуйте iTunes U, чтобы послушать некоторые курсы, которые вы, вероятно, никогда не пройдете в реальной жизни, но так случилось, что они пробудили ваш интерес. Тогда считайте себя умнее для этого опыта.

13. Следуйте одной из своих ролевых моделей

У вас есть любимый автор? Если так, прочтите все, что они написали, — говорит Кениг. А как насчет директора? Устройте вечер кино и посмотрите несколько их фильмов.

Вы можете сделать это практически для всех, кем вы восхищаетесь — художника или кого-либо еще. Ищите их, исследуйте их жизнь и впитывайте как можно больше их работы.

Это может быть постоянный проект, к которому вы будете возвращаться всякий раз, когда у вас есть время простоя. И самое интересное в том, чтобы делать это в одиночку, — вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разделить тот же вкус с другими. Сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее важно, и узнайте об этом больше.

14. Сделайте быстрый проект своими руками

Shutterstock

Да, сегодня вечером вы можете отремонтировать весь комод.Но вы также можете сосредоточиться на чем-то более управляемом, особенно если у вас всего несколько часов. «Я всегда стараюсь найти небольшой проект, который не добавит стресса, пытаясь его завершить», — говорит Bustle терапевт Керида Луго. «Однажды вечером я научился вязать крючком, просматривая видео на YouTube».

По вечерам у вас будет достаточно времени, чтобы испытать новые навыки, завершить проекты или начать новые. Так что посмотрите на свой список дел, просканируйте свою квартиру или подумайте, чему вы хотели научиться, а затем приступайте к делу.

15. Почините что-нибудь в своей квартире

Говоря о вашей квартире, как насчет того, чтобы привести себя в порядок и починить несколько вещей? Как сказал Bustle терапевт Менди Барон из LCSW, вероятно, есть что-то, что можно сделать в доме. Подумайте о том, как отклеить старое окно или покрасить уродливую книжную полку. Выполнение этой мелочи (потому что, эй, у вас есть время) может заставить вас почувствовать, что вполне достигли .

На самом деле, все, что есть в этом списке, заставит вас чувствовать себя хорошо, если вы ищете что-то, чем можно заняться в свободное время, вместо того, чтобы просто перекусить.Все дело в осознании того, что вы можете делать все, что угодно, , и использовании времени, чтобы по-настоящему сосредоточиться на себе.

22 дела после работы, которые обогатят вашу жизнь

Вы чувствуете себя немного скучно в последнее время? Это может быть из-за того, что вы попали в какую-то колею, особенно когда речь идет о повседневных делах после работы.

Может быть, у вас есть привычка ходить в любимое место счастливых часов после работы, или, может быть, вы развили что-то вроде проваливания на диване и выпивки, наблюдая за любимым Netflix. серия рутина.Иногда лучший способ избавиться от фанка — это немного перемешать. Вот список идей, которые вдохновят вас отвлечься от повседневной рутины после работы.

1. Совершите вечернюю прогулку
Вытяните ноги, подышите свежим воздухом и насладитесь пейзажем.

2. Прочтите книгу
Начните работу с той стопкой, которая пролежала у вас на прикроватной тумбочке неделями… Окей, месяцы.

3. Сядьте на улице
Возьмите стакан чая со льдом и сядьте на крыльце в тишине, наблюдая за людьми.

4. Отправьтесь в поход
Найдите время в движении и проведите время на природе, чтобы расслабиться после напряженного дня.

5. Посетите художественный музей или галерею
Познакомьтесь с произведениями искусства. Взгляните на мир с другой точки зрения и вдохновитесь.

6. Пригласите друзей на ужин
Это не должно быть изысканным или сложным. Просто интимный вечер еды, разговоров и общения.

7. Ложитесь спать пораньше
Сделайте ночь ранней и насладитесь ею.Устройтесь поудобнее в своей любимой пижаме, включите расслабляющую музыку и нежитесь в постели.

8. Занимайтесь геокэшингом или почтовым ящиком
Ищете небольшое приключение? Геокешинг и почтовый ящик — это увлекательные способы исследовать окрестности по-новому. Идете ли вы в одиночку или с друзьями, это обязательно будет хорошее времяпрепровождение.

9. Пройдите курс
Что вам было интересно узнать? Может быть, вы давно хотели пойти на какой-то урок, но откладывали его.Зарегистрируйтесь и расширьте свой кругозор!

10. Начните творческий проект
Вы давно не садились со своим альбомом или вытаскивали фотоаппарат? Потратьте пару часов после работы, чтобы снова окунуться в мир творчества!

11. Поиграйте.
Возьмите друга и отправляйтесь в парк с фрисби. Порезвитесь и поиграйте в траве. Потому что взрослым нужно играть не меньше детей.

12. Готовьте себе ужин.
Возьмите свежие продукты по дороге с работы домой, включите музыку и приготовьте себе вкусный ужин.Поэкспериментируйте с новым рецептом и сделайте из него вечер.

13. Займите уроки йоги, пилатеса или танцев.
Кажется, поход в тренажерный зал утомляет? Найдите веселый класс, который заставит ваше тело двигаться, а сердце биться быстрее. Вы тоже почувствуете себя прекрасно!

14. Заведите хобби.
Думаете заняться садоводством, деревообработкой или сваркой? Начните с малого, запачкайте руки и дерзайте!

15. Проведите ночь игр.
Проведите ночь с друзьями и семьей за веселыми играми или головоломками.

16. Волонтер.
Станьте волонтером для важного для вас дела или организации. Это эффективный способ внести свой вклад, и вы почувствуете себя хорошо, проведя время.

17. Прокатитесь на велосипеде.
Сотрите пыль с велосипеда, стоявшего в гараже, и прокатитесь на нем. Исследуйте окрестности или велосипедную дорожку в парке и выпустите пар.

18. Вести дневник.
Вытащите свой дневник или записную книжку и напишите.За что ты благодарен? Что вас беспокоит? Изложите свои мысли на странице и прочистите свой мозг.

19. Занимайтесь сексом (или мастурбируйте).
Одно из старейших развлечений на свете! Все мы знаем, что секс — это естественно и весело (спасибо Джорджу Майклу!). Это также отличный способ снять стресс.

20. Поговорите.
Найдите время для реального общения один на один. Позвоните или соберитесь с другом и поговорите — и не о погоде. Откройтесь и поделитесь тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.

21. Напишите письмо.
Ага, старомодное рукописное письмо. Расскажите кому-нибудь, что вы думаете о них или о том, насколько они важны для вас.

22. Почините что-нибудь или сделайте небольшой проект своими руками.
Выберите проект, который какое-то время был в вашем списке дел, и приступайте к нему. Сделайте это весело — включите любимую музыку и джемуйте, пока вы работаете. Вы почувствуете такое удовлетворение, когда закончите.

Готовы вырваться из повседневной рутины? Попробуйте что-нибудь, чего вы обычно не делаете.Встряхивание вещей полезно для вас!

Эта статья изначально была размещена на FairyGodboss.com.

8 вещей, которые самые успешные люди делают каждую ночь

Важность хороших утренних привычек очевидна. Здравый смысл заключается в том, что, если вы просыпаетесь рано и делаете добрые дела, чтобы укрепить свое тело и разум в течение дня, эти вещи окупятся. Намного меньше внимания уделяется тому, как мы проводим вечера, но не менее важно время, которое соединяет один день с другим.

Приучите себя к тому, чтобы этот переход был отличным, с помощью этих восьми вечерних привычек, позаимствованных у очень успешных людей.

1. Читайте, чтобы учиться.

Для роста необходимо учиться, и чем больше тем вы будете заниматься и интересуетесь, тем эффективнее вы можете быть. Но в течение рабочего дня редко бывает время, чтобы накормить свой ум или узнать что-то новое. Если вы выделите время для чтения вечером, вы обнаружите, что это расслабляющий способ расширить свой кругозор. В качестве бонуса это может помочь вам хорошо выспаться, если вы читаете книгу или электронную книгу цифровыми чернилами, а не с экрана компьютера или смарт-устройства.

2. Проводите время с близкими вам людьми.

Один из лучших способов развить себя — проводить время в компании людей, с которыми вы глубоко связаны и о которых заботитесь. Это люди, которые раскрывают в вас все самое лучшее, те, чья поддержка и забота могут подпитывать вас в трудные времена. Неважно, друзья это или семья, и неважно, чем вы занимаетесь — вместе смотрите фильм, гуляете или вместе едите. Дело в том, чтобы проводить время вместе.

3. Найдите время, чтобы ничего не делать.

Мы проводим много времени в делах. Лучшее противоядие — какое-то время бездействовать. Выключите экраны и звуки, найдите тихий уголок и успокойте свой разум. Вы можете заняться структурированной медитацией или молитвой или просто сконцентрироваться на своем дыхании. Выделите несколько минут, чтобы сосредоточиться и сосредоточиться, а также способствует хорошему сну.

4. Подвести итоги.

Конец дня — отличное время, чтобы подвести итоги того, что происходит.Одни ведут дневник, другие мысленно повторяют. В любом случае спросите себя, что работает, а что нет, что требует вашего внимания, какие изменения важны. Это естественное время для проверки, и оно держит в голове ключевые концепции, пока вы готовитесь к следующему утру.

5. Тренировка.

Особенно, если вы провели весь день за своим столом, не ложитесь спать, пока не найдете способ двигать своим телом. Многие люди находят тяжелые тренировки в тренажерном зале слишком стимулирующими для вечерних часов, но долгая прогулка, занятия йогой или даже простая растяжка помогут вашему телу и оставят вас расслабленным, а не бодрым.

6. Выполните сброс для обновления.

Если активный рабочий день и принятие решений истощают вас, найдите ритуал, который поможет вам перезагрузить свое тело и мысли, чтобы вы могли символически оставить их позади, вместо того, чтобы переносить сегодняшние проблемы на завтра. Возможно, одна из привычек, которые мы уже обсуждали, особенно упражнения и медитация, покрывает эту основу. Если нет, попробуйте создать привычку, которая будет сигнализировать вашему мозгу о необходимости перезагрузки, например, принять ванну или выпить чашку травяного чая.

7. Будьте организованы.

Сделайте как можно больше вечером, чтобы организовать и подготовиться к утру. Это создает ритуал, через который вы можете пройти — приготовить кофе, упаковать все, что нужно взять с собой, расставить одежду. Вы будете спать лучше, зная, что следующий день, скорее всего, будет спокойным и эффективным.

8. Выражаем благодарность.

Сделав благодарность ночным пробным камнем, вы будете довольны и счастливы. Вы можете встроить это в другую практику, например, вести дневник или медитацию, или просто выделить минутку, чтобы записать пять главных вещей, за которые вы благодарны каждый вечер.Благодарность делает вас более позитивным и оптимистичным, что, в свою очередь, помогает совершать больше хороших вещей.

Хорошие вечерние привычки — это расслабление, уравновешивание и избавление от повседневных забот. Это то, что окупает вас дважды — дает вам расслабленный, приятный вечер и более энергичный и продуктивный следующий день.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

8 вещей, которые должен делать каждый человек после 8 вечера.

(Фото: Бен Зайдельман / Flickr)

Утренний распорядок сегодня в моде.У каждого есть один, хороший или плохой. Мало кто задумывался о ночном распорядке. Если у вас нет ночного распорядка, вы упускаете самую полезную и значимую часть дня.

Если вы похожи на большинство людей, ваши ночи, вероятно, проводите в социальных сетях, Netflix, выпивая и перекусывая.

С научной точки зрения такое поведение неудивительно. По словам психолога Роя Баумейстера, у всех нас есть ограниченное количество силы воли, которую мы можем расходовать каждый день — умственная энергия истощается каждым решением, которое мы должны принять, маленьким или большим.Баумейстер называет это принятием решения усталостью.

Итак, к концу дня мы приняли бесчисленное количество решений и исчерпали свою силу воли. Стоит ли удивляться, что мы тратим свое самое драгоценное время, изо всех сил пытаемся быть рядом с нашими близкими и игнорируем решения, которые мы приняли сегодня утром?

Это огромная проблема.

К счастью, распорядок дня — это противоядие от усталости от принятия решений. Когда что-то рутинное, требуется минимум умственной энергии. Решение уже принято. Сила воли больше не требуется.Жизнь на автопилоте. Вы прекратите саботаж. К сожалению, вечерний распорядок сложнее освоить, чем утренний.

В своей книге The Compound Effect Даррен Харди утверждает, что утренний и вечерний распорядок дня человека — это «подставка для книг» в благополучной жизни. Без этих подставок для книг ваша жизнь всегда будет беспорядочной. С ними вы создадите огромный импульс к жизни своей мечты.

Если у вас плохие ночи, остальная часть вашей жизни пострадает

Как я недавно писал, утренние маршруты очень важны.Но ваш утренний распорядок всегда будет страдать, если вы не сможете управлять своими вечерами. Количество часов перед сном резко влияет на то, насколько хорошо мы спим. А то, как мы спим, определяет наш день или мешает ему.

Более того, то, как мы проводим часы перед сном, отражает то, какое значение мы придаем самым важным вещам в жизни. Да, наша работа имеет значение. Но работа — это средство для достижения более высокой цели — людей в нашей жизни.

Наши близкие заслуживают от нас большего. Они не только заслуживают лучшего, но и мы заслуживаем лучшего.Если мы сможем контролировать свои ночи, мы быстро изменим весь ход своей жизни. Мы также испытаем омоложение и радость, которые должны приносить вечера.

Готовы ли вы изменить то, как вы проводите вечера? Готовы ли вы изменить всю свою жизнь?

Начнем:

  1. Отключить за 1-2 часа до сна

«В наше время, наполненное медиа, многозадачностью и постоянной активностью, многие из нас забыли, как отключиться от сети и полностью погрузиться в настоящий момент.Мы разучились тормозить. Неудивительно, что эта стремительная культура сказывается на всем, от нашей диеты и здоровья до нашей работы и окружающей среды ». — Карл Оноре

Граница между работой и домом становится все более размытой. Между телефонными звонками, электронной почтой, текстовыми сообщениями и социальными сетями может быть чрезвычайно сложно отключиться. Чаще всего мы приносим свою работу с собой домой. Следовательно, мы редко уделяем все внимание тем, кого любим.

Мы не только не живем настоящим, но исследования за исследованием показывают, что электронные устройства вредят нашему циклу сна.Доктор Верма советует выключать электронику по крайней мере за 1-2 часа до сна (даже устройства с электронными чернилами, такие как Kindle или Nook). Лучше всего два часа, хотя для многих это непрактично.

Мариана Фигейро и ее команда из Исследовательского центра освещения при политехническом институте Ренсселера показали, что два часа использования iPad при максимальной яркости могут подавить регулярное ночное высвобождение мелатонина — гормона в циркадной системе, которая является часами организма.

Мелатонин сигнализирует вашему телу, что наступила ночь, и помогает вам уснуть.Когда этот сигнал задерживается, вы можете отложить сон. Если делать это часто в течение длительного периода времени, это может нарушить циркадную систему, что часто приводит к серьезным последствиям для здоровья.

  1. Ешьте правильную пищу в умеренных количествах

Вам сказали, что еда перед сном сделает вас толстым. Это не совсем так. Напротив, легкий перекус перед сном может помочь вам спать крепче и не набирать вес, если вы правильно питаетесь. Конечно, если вы регулярно едите неправильную пищу (например, чипсы, печенье или что-нибудь сладкое) перед сном, вы, скорее всего, наберете жирный вес.

Стефани Максон, старший клинический диетолог онкологического центра Андерсона при Техасском университете, объясняет, что если вы обедаете за несколько часов до сна и / или ведете физическую активность, перекус перед сном поможет стабилизировать уровень сахара в крови на долгое время. ночь без еды. Уровень сахара в крови и связанные с ним гормоны могут повышать или понижать аппетит и уровень энергии. Более того, они могут сбить с толку усилия вашего тела по накоплению или сжиганию жира. Если у вас низкий уровень сахара в крови, когда вы просыпаетесь утром, вы, вероятно, почувствуете вялость.Кроме того, низкий уровень сахара в крови может нарушить ваш сон посреди ночи, что приведет к тому, что вы будете спать и просыпаться.

Кэсси Бьорк, дипломированный диетолог и основатель HealthySimpleLife.com , говорит, что это миф о том, что организму не нужно топливо перед сном. Правильный перекус перед сном дает организму топливо, необходимое для сжигания калорий во время сна, а также высвобождает гормоны голода, которые заставляют ваше тело накапливать жир.

Рекомендуемые закуски на ночь:

  • Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб
  • Овощи некрахмалистые
  • Попкорн
  • Фрукты

Максон объясняет, что эти продукты распадаются медленно, что останавливает скачки или падения уровня сахара в крови, нарушающие сон и аппетит.

Для спортсменов нежирный белок, такой как индейка и курица, способствует восстановлению мышц в ночное время, а также обеспечивает триптофан, незаменимую аминокислоту, которая способствует здоровому сну.

Кроме того, полезные жиры перед сном также могут замедлить усвоение углеводов в вашем организме. Если вы обычно просыпаетесь усталым или голодным, съешьте немного авокадо, полную ложку арахисового масла или немного растопленного масла в попкорн.

  1. Учетная запись, отчет и подготовка к завтрашнему дню

В конце каждого дня хорошо потратить 5–10 минут на анализ своего дня, краткую запись того, что произошло, и составление надлежащих планов на завтра.

Анализируя свой день, вы будете подотчетны самому себе. Вы сделали все, что планировали? Если вы не можете нести ответственность перед собой, перед кем вы можете быть ответственны?

Грег МакКаун, автор книги Essentialism, ежедневно записывает в свой дневник свои переживания, идеи и воспоминания. Он рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите, — максимум несколько предложений или абзацев. Как и большинство людей, которые регулярно ведут дневник, у вас возникнет соблазн записать каждую деталь. Это может занять несколько минут или даже больше часа.Если вы сделаете это, вы быстро выгорите и остановитесь через день или два. Гораздо лучше записывать ключевые моменты каждый день. Прежде чем вы это узнаете, у вас будет несколько дневников, заполненных записями каждый день вашей жизни.

Наконец, вы быстро оцените свой планировщик и список дел на завтра. Это включает в себя визуализацию того, как пройдет ваш день. Олимпийский пловец Майкл Фелпс утверждает, что визуализация — ключ к его спортивному успеху. Он часто говорит о том, что его интенсивные мысленные визуализации идеального плавания в ночь перед гонкой тесно связаны с последующими победами.

  1. Проведите моменты с любимыми людьми

«Самые горькие слезы, пролитые над могилами, — это слова, которые остались невысказанными, и дела, которые остались невыполненными» — Гарриет Бичер-Стоу

Счастье приходит от принятия настоящего. Не позволять этим моментам пройти мимо вас. В жизни нет ничего постоянного. Дети растут. Друзья уходят. Наши близкие уходят из этой жизни. Давайте жить настоящим и ценить самое важное в нашей жизни, пока не стало слишком поздно.

Для большинства из нас это вечера, которые мы проводим с людьми, которых любим. Если мы не сделаем это приоритетом и не будем защищать его от других вещей (включая собственное истощение и отвлечение), мы этого не сделаем.

Было сказано, что вы можете узнать приоритеты человека, взглянув на его планировщик. Мы планируем встречи, обеды и тренировки. Тем не менее, большинство из нас никогда не находили времени, чтобы включить своих близких в наших планировщиков.

  1. Наслаждайтесь хобби

Большую часть дня мы проводим за работой.Иногда бывает трудно тратить время на то, что приносит радость и разнообразие в нашу жизнь. В нашей все более загруженной жизни легко отмахнуться от этих вещей. Часто хвалят и хвалят отсутствие хобби и постоянную работу. Тем не менее, баланс — ключ к счастью и успеху. Постоянная серьезность может усилить стресс и в конечном итоге привести к депрессии.

Если вы уделяете время игривому отдыху, это может способствовать вдохновению, признательности и даже потоку. Следовательно, если вы потратите около 30 минут на ночное хобби, это может омолодить вас и добавить немного удовольствия в вашу жизнь.

  1. Уберись в доме

Распространенной практикой среди успешных деловых людей является уборка своего рабочего места перед уходом из офиса. Это потому, что никому не нравится попадать в беспорядок.

Точно так же, потратив несколько минут на уборку дома перед сном, вы сможете спать в чистом месте и просыпаться в чистой окружающей среде. Это снизит стресс и утомление от принятия решений. Он также дает положительную энергию по утрам, которая необходима для поддержания счастья и баланса в течение дня.

  1. Посылайте любовь себе и другим

Это обычная медитативная практика — медитировать, лежа в постели, непосредственно перед сном. Вы делаете несколько глубоких вдохов и размышляете о любви, которую испытываете к себе и другим людям. Вы не только размышляете, но и целенаправленно посылаете положительную энергию или флюиды другим людям. Это углубит вашу связь с ними. Похожая практика — это ночная молитва, когда вы благодарите за свои благословения и молитесь за благополучие других людей.

Эти практики увеличивают вашу благодарность и перспективу. Они позволяют вам видеть жизнь с более высокого плана, соединяя вас с собой и теми, кого вы любите.

  1. ложиться спать в обычном режиме

Один друг недавно сказал мне, что он просыпается рано каждый день, независимо от того, когда он ложится спать, «потому что раннее пробуждение помогает ему быть более продуктивным». Но у него слишком много вещей, чтобы лечь спать, когда он должен.

« Как что?» — спросил я.

«Ну, мы только что переехали, у нас есть дети, у меня есть работа, и у нас есть собака…» — сказал он, прежде чем замолчать. У людей есть бесконечные оправдания тому, что они не ложатся спать в приличный час. Эти оправдания отражают неправильное управление жизнью. Да, бывает сложно. Но сознательный человек формирует свою жизнь так, чтобы способствовать успеху и благополучию.

Синхронизация с естественным циклом сна и бодрствования вашего тела — вашим циркадным ритмом — имеет решающее значение для достижения здорового сна.

Чрезвычайно важно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.Соблюдая регулярный график сна, вы почувствуете себя более отдохнувшими и полными энергии, чем если бы вы спали одинаковое количество часов в разное время. Изменение режима сна на час или два по выходным может нарушить ваш циркадный ритм. Постоянство — ключ ко сну. Как сказал доктор Верма: «Многие из моих пациентов имеют настолько разный график бодрствования в будние и выходные дни, что они испытывают такую ​​же сонливость, как и люди, страдающие сменой часовых поясов. Даже двухчасовая разница вредит, особенно если они уже недосыпают.”

Нет определенного времени, когда вам следует лечь спать. Все разные. Тем не менее, чтобы максимально улучшить свой утренний распорядок, лучше всего поспать до 23:00. Чем раньше тем лучше.

Заключение

Ваш вечерний распорядок отражает ваши высшие жизненные приоритеты. Дела говорят больше, чем слова. Либо вы заботитесь о себе и своих близких, либо нет. Выделив время каждую ночь, чтобы омолодиться, и проводить моменты с близкими, вы обретете в жизни большее равновесие и счастье.

Ваш утренний и вечерний распорядок дня должен быть твердым и последовательным. Однако ваш распорядок дня, скорее всего, изменится по мере того, как вы пройдете через разные сезоны жизни. Поступление в колледж, работа на полную ставку и рождение детей — все это требует корректировки вашего распорядка дня. Наличие распорядка становится все более важным, поскольку ваша жизнь становится более беспокойной и напряженной.

Бенджамин Харди — приемный родитель троих детей и автор книги Slipstream Time Hacking . Он получает докторскую степень.Д. в организационной психологии. Чтобы узнать больше о мистере Харди, посетите www.benjaminhardy.com или свяжитесь с ним в Twitter.

31 Бесплатные и забавные развлечения ночью (идеи на 2021 год)

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Рассматриваете перерыв в вечерней рутине?

Или, может быть, вы ищете развлечений ночью с ограниченным бюджетом?

Сегодня мы собрали 31 идею, как весело провести вечер, не тратя деньги.

Эти занятия — не только способ развлечься, они также позволят вам хорошо провести время со своими близкими, особенно если вы давно этого не делали. Кроме того, они могут пробудить понимание природы и помочь вам войти в контакт со своим внутренним «я».

Вы готовы? Давайте углубимся.

1. Посещение чтения авторской книги.

Во многих книжных магазинах и библиотеках проводятся чтения. Проверьте, есть ли кто-нибудь в вашем районе вечером, когда вы свободны.Эти мероприятия обычно бесплатны, и если вы назначите им свидание, у вас будет топливо для разговора позже.

2. Освоить новый навык.

Никогда не поздно узнать что-то новое. Будь то новый жизненный навык, такой как кулинария или столярное дело, или творческое хобби, например валяние или рисование акварелью, которым вы хотите заняться, есть много доступных бесплатных ресурсов.

Более того, вы можете заработать дополнительные деньги с помощью своего нового навыка.

Для начала вы можете взять несколько книг из библиотеки, просмотреть некоторые онлайн-руководства или посетить любой из ресурсов, указанных ниже.

3. Добавьте элементы в список желаний.

В один прекрасный день мы все сдадимся, но до того, как это произойдет, максимально используйте время, которое у вас есть, стремясь достичь того, чего вы больше всего хотите в жизни.

Наличие списка желаний помогает отслеживать ваши цели и облегчает их достижение.

Если у вас уже есть список желаний, почему бы не потратить вечер на добавление в него других пунктов? Если вы еще не составили список желаний, в этом посте перечислено более 500 идей, которые могут вас вдохновить .

4. Постройте домашний кинотеатр под открытым небом на заднем дворе.

Из-за продолжающейся пандемии прошло некоторое время с тех пор, как большинство из нас побывали в театрах. Тем не менее, вы все равно можете смотреть фильмы на большом экране благодаря домашнему кинотеатру, установленному у вас на заднем дворе.

Вынести телевизор на улицу, расставить подушки, приготовить попкорн и средство от насекомых — это все, что вам нужно для базовой настройки.

Однако, если вы хотите пройти лишнюю милю и получить больше впечатлений от вашего уличного кинотеатра, ознакомьтесь с дополнительными советами в приведенном ниже ресурсе.

Ресурс для начала работы: Что вам понадобится для домашнего кинотеатра на заднем дворе

5. Начните поболтать.

Если у вас есть несколько бесплатных вечеров в неделю, почему бы не использовать это время, чтобы заработать немного денег?

Некоторые предложения включают:

  • Няня для пар, собирающихся на свидание
  • Заполнение онлайн-опросов
  • Работа на полставки в качестве виртуального помощника (это весело, когда вы любите помогать другим)

Вот 99 побочных идей, с которых можно начать .

6. Отправляйтесь в экспедицию по охоте за привидениями в месте с привидениями недалеко от вашего дома.

Готовы ли вы к жуткому приключению? Для этого занятия не нужно покупать дорогие ночные очки или какое-либо снаряжение для охоты на привидений.

Просто найдите место, которое, как сообщается, часто посещается в вашем родном городе. Возможно, вы захотите посетить его ночью и посмотреть, есть ли доля правды в рассказах.

Убедитесь, что вы принимаете все необходимые меры предосторожности при охоте за привидениями. Также убедитесь, что вы не нарушаете никаких законов, если планируете посещать кладбища и / или здания, особенно после наступления темноты.

7. Погрузитесь в шоу биолюминесценции, отправившись на пляж ночью.

Если вам посчастливилось жить рядом с одним из пляжей, перечисленных ниже, вы можете отправиться на пляж ночью и посмотреть потрясающее световое шоу благодаря биолюминесцентному свечению океана.

Пляжи в США, где можно увидеть биолюминесценцию, включают:

8. Наблюдайте за звездами.

Это может стать романтическим отдыхом для вас и вашего любимого человека.Или это мероприятие может стать возможностью познакомить ваших детей с астрономией. Это также способ воссоединиться с природой.

Кто знает? Вы можете увидеть феноменальный метеоритный дождь.

9. Проследите свою родословную, составив генеалогическое древо.

Отслеживание вашего семейного наследия может быть полезным хобби, а бесплатное приложение «Семейное наследие» поможет отследить ваши корни. Еще один способ узнать больше о своих предках — позвонить членам семьи, чтобы узнать о родственниках. Это также способ восстановить связь с близкими, если вы не были на связи какое-то время.

10. Узнайте, как делать потрясающие фотографии при слабом освещении.

Многим людям может быть сложно сделать снимок при слабом освещении. Овладейте этим навыком, тренируясь по вечерам, пользуясь сгущающейся темнотой.

Посетите указанный ниже ресурс, чтобы узнать несколько советов по фотографии при слабом освещении.

Ресурс для начала работы: Как делать отличные фотографии при слабом освещении

11. Поужинайте при свечах у себя во дворе.

Повысьте вкус обеда, отведав ужин при свечах на заднем дворе. Даже самые простые блюда будут элегантно поданы в мягком свете свечей.

Более того, вы получите несколько преимуществ, обедая на открытом воздухе, например:

  • Пониженный уровень стресса
  • Улучшенное настроение
  • Расширенный творческий потенциал
  • Улучшенная способность сосредотачиваться

В интересах безопасности убедитесь, что чтобы ни одна зажженная свеча не оставалась без присмотра.

12. Провести театр теней.

Теневой кукольный театр имеет тысячелетнюю историю, скорее всего, из Азии и некоторых стран южных регионов Европы. Театры теней прошлого были способом передачи культурных знаний.

В наши дни вместо киномарафонов можно проводить кукольный театр теней. Для этого вам не потребуется специализированное оборудование.

Дайте волю своему творчеству, когда вы проектируете и создаете своих собственных марионеток, разрабатываете сценарий, собираете необходимое оборудование для шоу и представляете свою историю.

Чтобы помочь вам начать работу, в видео ниже показано, как можно сделать простой кукольный театр теней из некоторых базовых принадлежностей для декоративно-прикладного искусства.

13. Отправьтесь на вечернюю прогулку.

Если вы живете в безопасном районе, освежите свою память после долгого дня вечерней прогулкой. Доказано, что прогулка даже в течение получаса приносит вам пользу. Он прорабатывает мышцы, которые были недостаточно задействованы в течение дня, а также улучшает ваше настроение и помогает расслабиться.

14. Приготовьте замороженные блюда.

Свободное время по вечерам можно использовать с пользой для приготовления замороженных блюд. Обратите внимание, что это предложение требует, чтобы вы покупали ингредиенты, если они недоступны в вашей кладовой или холодильнике.

Тем не менее, приготовленные блюда — отличная экономия времени и денег. Кроме того, вы уверены, что едите здоровую пищу по сравнению с тем, что вы получаете в сетях быстрого питания.

Нужны идеи для еды в морозильной камере? Прочтите пару сообщений здесь, и здесь, , чтобы получить несколько вкусных предложений.

15. Слушайте вдохновляющие подкасты.

В наши дни есть много качественных подкастов. Если вам нужно что-то веселое, бесплатное, информативное, и , чем заняться по вечерам, подумайте о том, чтобы послушать программу, которая находит отклик у вас.

Вот некоторые из наших лучших подкастов, которые вы должны проверить перед вечерним прослушиванием:

16. Напишите о своем дне в дневнике благодарности.

Чувство благодарности улучшает ваше чувство собственного достоинства, позволяя вам стать счастливее и оптимистичнее.Однако, чтобы воспользоваться этими преимуществами, вы должны ежедневно проявлять благодарность .

Один из способов сделать это — вести дневник благодарности. В конце дня запишите то, за что вы благодарны. Это будет не только веселое вечернее мероприятие, но и то, что улучшит ваше самочувствие и поможет вам больше ценить жизнь.

17. Практикуйте свои силы соблазнения на своем партнере.

Сделайте ночь шипящей, используя свои силы соблазнения на партнера.Осмелитесь отойти от вечерней рутины и вместо этого создать интимный момент.

18. Создайте с детьми крепость из подушек.

Если у вас есть дети, качественное времяпровождение с ними дает чувство защищенности. Это важно, особенно в трудные и запутанные времена.

Проведите вечер вместе, строя уютный форт. Используйте подушки и одеяла, чтобы придать структуре форта. Затем вы можете добавить украшения, например, гирлянды (если они у вас есть).

19. Научите детей складывать бумажные самолетики.

Для этого веселого занятия вам понадобится всего несколько листов бумаги. Сложите бумажные самолетики и покажите детям, как это делается. Затем вы можете протестировать их.

Есть несколько моделей, которые вы можете попробовать, чтобы узнать, какие из них летают лучше всего.

Если вам нужно напомнить, как складывать бумажный самолетик, то обучающее видео ниже дает вам основы.

20. Прочтите книгу.

Для этого задания просто возьмите свою любимую художественную литературу, классику, которую вы никогда раньше не читали, или что-нибудь для самосовершенствования, и проведите вечер, погрузившись в письменное слово.

Для начала, — это огромный список из более чем 250 документальных книг, которые стоит проверить .

21. Примите ванну с пеной.

После долгого дня вы его заслужили.

22. Прочтите информационные бюллетени, которые отражают ваши интересы.

Подписка на информационный бюллетень — это способ получать новости по интересующим вас темам. Они бесплатны, а электронные письма обычно регулярно доставляются в ваш почтовый ящик. С помощью информационных бюллетеней вы узнаете о:

  • Предстоящих событиях
  • Новости сообщества
  • Важная информация, имеющая отношение к интересующей вас теме

Если вы увлечены инвестициями и прочим, связанным с финансами, вот подписка на информационный бюллетень, которая вам может быть интересно. Прочтите этот пост, чтобы ознакомиться с нашим обзором информационного бюллетеня Morning Brew .

23. Уберите беспорядок и организуйте чулан.

Беспорядок часто усугубляет стресс и тревогу, так почему бы не потратить свое свободное время вечером на то, чтобы убрать беспорядок в одном шкафу в вашем доме? После того, как вы закончите, ваш разум станет менее загруженным.

24. Готовьте что-нибудь с нуля.

Хотя не у всех из нас есть страсть к кулинарии, как у Гордона Рамзи, нам полезно знать, как приготовить хотя бы одно блюдо с нуля.

Возможность готовить с нуля заставляет нас чувствовать себя самодостаточными, а приготовление цельных продуктов на самом деле является более здоровой альтернативой покупке фаст-фуда и ужинов, которые можно приготовить в микроволновой печи.

Чтобы убедиться, что вы не будете тратить слишком много денег на это мероприятие, вы можете искать рецепты в Интернете, перечисляя ингредиенты, которые уже есть в вашей кладовой.

25. Используйте имеющиеся материалы и создайте изобразительное искусство.

Соберите все, что у вас есть под рукой, и попробуйте использовать их нетрадиционным способом.Один из примеров — смешивание кофейного порошка и воды для создания краски.

26. Познакомьтесь с другом / любимым человеком / родственником по телефону или по видеосвязи.

Возможно, вы давно не звонили домой. Если вечером у вас появляется свободное время, почему бы не потратить несколько минут на общение с близкими?

27. Побалуйте себя домашним спа-салоном.

Подарите себе уход, которого вы заслуживаете, и проведите вечер, чтобы насладиться домашним спа-салоном.Если у вас под рукой эфирных масла , вы можете распылить свои любимые ароматы, чтобы придать вечеру атмосферу спа.

Ищете подходящее эфирное масло для конкретной цели? Вы можете найти то, что вам нужно, в следующих сообщениях:

28. Используйте натуральные продукты, которые есть в кладовой, для вечернего ухода за кожей.

Говоря о самообслуживании, вы можете подумать о том, чтобы приготовить некоторые из ваших кремов и скрабов для лица из полностью натуральных ингредиентов.У вас, вероятно, уже есть ингредиенты, необходимые для приготовления домашнего скраба или маски для лица в холодильнике или кладовой.

Посмотрите видео ниже, чтобы получить простые инструкции о том, как сделать пять типов домашних масок и скрабов для лица.

29. Ложитесь спать раньше обычного.

Возможно, это предложение не содержит действий, но если вы спите до полуночи, оно принесет большую пользу вашему здоровью. Нужна помощь, чтобы быстро заснуть? Этот пост содержит полезные советы о том, как заснуть раньше .

30. Посетить музей (виртуально).

Текущая глобальная ситуация может помешать нам посещать музеи лично, но доступны виртуальные туры, так что мы по-прежнему можем просматривать интересные и захватывающие экспонаты из наших любимых музеев. Самое лучшее в этих виртуальных турах — это то, что нам не нужно тратить деньги, чтобы добраться до музеев, и большинство туров бесплатны.

31. Сделай детскую фотосессию.

Хотите, чтобы ваши дети потратили лишнюю энергию перед сном? Сделайте фотосессию.

Выберите тему для фотосессии, а затем позвольте детям выбрать свои костюмы и реквизит. Если у вас есть дополнительное время, позвольте им выбрать свои любимые фотографии и распечатать их на память.

Заключительные слова о развлечениях ночью

Ночью можно заняться множеством забавных дел, на которые не нужно тратить деньги. Некоторые из них могут включать в себя ваш обычный вечерний распорядок, выполняемый другим способом или в другом месте. (Вот чем можно заняться с друзьями в Интернете.)

Другие занятия требуют немного воображения, творчества и практической работы.

Независимо от того, какие занятия вы выберете, все они побуждают вас больше соприкасаться со своим подлинным «я», глубже ценить природу или связываться с особыми людьми в вашей жизни.

В заключение, если вы намереваетесь выполнить любое из предложенных здесь действий, всегда ставьте безопасность на первое место.

Если вам нужно больше идей о том, как провести свободное время, ознакомьтесь с этим постом, в котором есть более 200 предложений, что вы можете делать, когда вам скучно .Если вы ищете занятия, которыми можно заняться вдвоем или всей семьей, вот несколько отличных идей для отдыха.

Желаю вам веселого и насыщенного вечера!

Как максимально использовать свои вечера

Здоровье на работе

Эти полезные для здоровья занятия после работы помогут вам расслабиться и максимально использовать вечера.

Эти полезные для здоровья занятия после работы помогут вам расслабиться и максимально использовать вечера.


Как бы вы ни старались, когда вы впервые приедете с работы домой, вы все равно можете чувствовать себя немного измотанным. Вот несколько советов, как здорово провести вечер, чтобы расслабиться.У них будет двойная выгода: вы будете в хорошей форме и будете лучше подготовлены к завтрашнему дню на работе.

Прежде чем продолжить вечер, следуйте этим простым советам, чтобы полностью расслабиться.

Первое, что нужно сделать, придя домой, — это переодеться в удобную одежду. Для вашего подсознания это означает, что работа окончена и «время для меня» началось.

Если вы весь день носите высокие каблуки или тяжелые ботинки, то некоторое время ходите босиком.Возможно, вы захотите ослабить напряжение стопы и голеностопного сустава с помощью некоторых легких упражнений для ног, например, попробуйте написать свое имя в воздухе ногами или поднимите карандаш с пола пальцами ног.

Сожмите и вытяните пальцы ног, помассируйте пальцами любые больные места.

Создайте в доме расслабляющую или заряжающую энергией атмосферу, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Возможно, вы захотите избавиться от дневного стресса, потанцевав под любимую музыку.

Или вы можете приглушить свет, включить расслабляющую музыку и наполнить воздух успокаивающими ароматами, такими как лаванда, ладан или жасмин.

Перед тем, как заварить чай, налейте себе бокал вина или возьмите из холодильника холодное, выпейте большой стакан воды. Офисы с кондиционерами и отоплением невероятно обезвоживают. А если вы еще не съели достаточно фруктов и овощей, выберите вместо них сок. Морковь, свекла, сельдерей, кресс-салат, манго и клубника — все они содержат антиоксиданты, которые помогают вашему организму справляться с последствиями загрязнения, стресса и усталости.

Когда вы почувствуете себя полностью расслабленным, пора подумать, что делать с вечером. Максимально используя время, которое вы проводите вне работы, вы почувствуете себя более отдохнувшим, когда вернетесь на следующий день. Вот как…

5

Здоровые альтернативы просмотру телевизора

Просмотр телевизора — это часть расслабления для многих людей, но при этом нужно внимательно относиться к тому, что смотреть. Просматривайте списки, пока пьете воду или сок, чтобы увидеть, есть ли что-то, что вы действительно хотите посмотреть, вместо того, чтобы успокаиваться с помощью пульта дистанционного управления.Если по телевизору ничего нет, почему бы не сделать что-нибудь совсем другое?

Побалуйте себя, почитайте книгу или позвоните другу, с которым давно не разговаривали. Вы также можете провести время со своим партнером или поиграть с детьми или собакой!

Если после рабочего дня вы чувствуете себя по-настоящему истощенным, попробуйте эту восстанавливающую позу йоги. Лягте лицом к стене и шаркайте спиной как можно ближе к ней. Затем поднимитесь ногами по стене и удерживайте положение, расположив руки по бокам ладонями вверх.Это спокойное положение способствует обратному току крови к сердцу.

Если ваш мозг вялый после дня, проведенного в конференц-зале или перед компьютерным терминалом, оживите его упражнениями. Исследование Университета Иллинойса в США показало, что физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, принося свежий кислород и глюкозу. Лучшее время для упражнений — с четырех до семи часов вечера, что идеально подходит для большинства людей после работы.

Замечательно, если вы сможете вписаться в тренировку еще до того, как пойдете домой, так как это означает, что остаток вашего вечера будет действительно бесплатным.Если нет, приготовьте свою экипировку и дождитесь, когда вы вернетесь домой, чтобы не расстраиваться, охотясь за своими тренерами, и вы не испытываете соблазна отказаться от своих добрых намерений. В то время как одни исследования показывают, что поздние вечерние тренировки влияют на вашу способность засыпать, другие обнаружили, что вечерние упражнения действительно могут улучшить вашу способность засыпать и улучшить качество вашего сна. Лучше всего посмотреть, что вам подходит.

Неважно, тренируетесь ли вы или наслаждаетесь вечером в театре, — действительно полезно, если вы вернетесь домой уже готовой или почти готовой едой.Убедитесь, что в холодильнике есть полезные для здоровья продукты, такие как жареные ингредиенты, листья салата, помидоры, грибы, авокадо, нежирное мясо и сыр с низким содержанием жира.

Полезны консервы с лососем, сардинами и тунцом, а также фасоль и бобовые, коричневый рис и макароны. Почему бы не приготовить овощной суп, рататуй или тушеное мясо и не заморозить его в виде порций на одну порцию?

Для настоящих ужинов в последнюю минуту не нужно прибегать к еде на вынос: выберите богатый овощами суп из охлажденного прилавка и ешьте с хлебом из непросеянной муки или подавайте копченую скумбрию со свеклой, ложку натурального йогурта и листья салата.

Не ложитесь спать без душа или ванны, это поможет вам очиститься как физически, так и морально. Убедитесь, что вода не слишком горячая, это скорее оживит, чем расслабит вас. Удалите макияж и нанесите на лицо и тело увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу. Обновление клеток наиболее активно в течение ночи.

Держите спальню чистой и свободной от беспорядка, чтобы вы могли хорошо выспаться. Кровать — не место, чтобы читать отчет о работе или планировать презентацию для нового клиента.Если у вас все еще есть проблемы, связанные с работой, запишите их в блокнот под заголовком «О чем следует подумать завтра», а затем закройте его.

53 Бесплатные (и дешевые) развлечения ночью

ЭТОТ ЗАПИСЬ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ МОИ ОТКРЫТИЯ ДЛЯ БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Несколько лет назад я закончил работу в пятницу и очень хотел пообщаться с друзьями.

Я поужинал, принял душ, оделся и направился в дом моего приятеля, чтобы познакомиться со всеми.

Оказавшись там, мы все немного поговорили, а затем решили выяснить, что мы собираемся делать.

Воцарилась тишина.

Никто ничего не мог придумать.

Итак, мы оказались в местном баре и выпили, как обычно.

Было приятно пообщаться, но всегда делать одно и то же надоело.

Я устал от рутины, поэтому однажды ночью я сел и составил список интересных вещей, которые можно сделать рядом со мной.

Я включил вещи, которые были бесплатными, и вещи, которые стоили денег.Я старался, чтобы вещи были дешевыми, потому что мой единственный друг копил деньги на дом.

В итоге я составил список из более чем 53 забавных вещей, которыми можно заняться ночью.

Большинство из этих вещей мы делали в пятницу или субботу вечером, но вы можете делать это в любой вечер по вашему выбору.

Этот список охватывает все, в том числе:

  • дела рядом со мной
  • развлечения ночью с друзьями
  • развлечения ночью на улице
  • развлечения, которые можно сделать ночью дома
  • веселые семейные ночные мероприятия
  • чем заняться ночью самому
  • приключений ночью

Суть в том, что после того, как вы пройдете по этому списку, вы не должны теряться в недоумении.

53 бесплатных (и дешевых) развлечений ночью

Я разбиваю идеи в этом посте по категориям, чтобы вы могли легко найти идеальные занятия.

Но не пропустите!

Некоторые идеи для семейного отдыха также можно использовать, когда вы находитесь с друзьями. А некоторые идеи с друзьями можно реализовать в одиночку.

Чем заняться ночью с друзьями

№1. Ночь игры

Это мое любимое развлечение с друзьями.

Мы собираемся вместе и всю ночь играем в настольные игры.

Это экономит деньги, не выходя на улицу, и позволяет нам смеяться и наверстывать упущенное.

И регулярно что-то в игре будет напоминать нам старые воспоминания, над которыми мы будем пересказывать и смеяться над ними.

Вот наши любимые игры. Лучшие цены на эти игры — на Amazon.

Есть и другие, но это наш выбор.

№2. Ночь кино

Сходить в кино — дорогое удовольствие!

Один только билет будет стоить около 20 долларов, а если вы осмелитесь купить попкорн и газировку, вы потратите целую зарплату!

Более скромный вариант — провести ночь кино.

Выберите дом, в котором хотите встретиться, а затем выберите фильм.

Вы можете найти бесплатный фильм по кабелю или купить его по запросу. Обычно аренда одного стоит всего несколько долларов.

Как вариант, кто-то может по дороге зайти в RedBox или принести свой собственный фильм.

Когда мы это делаем, мы иногда просто собираемся вместе и решаем фильм всей группой.

В других случаях за выбор фильма отвечает один человек.

Обычно это срабатывает, так как я смотрю фильмы, которые в противном случае не хотел бы смотреть.

Единственная загвоздка в том, что если вы выбираете фильм, измените его. Не всегда выбирайте спортивный фильм или фильм ужасов.

Добавьте немного разнообразия, чтобы каждый мог повеселиться.

№ 3. Продолжай делать вид, что шоппинг —

Этот творческий способ весело провести время — один из моих любимых.

Когда я рос, я любил смотреть Supermarket Sweep.

Это было игровое шоу, где у участников была пара минут, чтобы пробежаться по продуктовому магазину и положить предметы в свои тележки.

Команда, набравшая наибольшее количество очков, должна была разыграть 5000 долларов.

Вы можете сделать то же самое, но только притвориться.

Идите в продуктовый магазин или универмаг и разделитесь на команды.

Затем потратьте 5 минут, чтобы пройтись по магазину и сфотографировать ценник на товары.

Встретьтесь в конце и просуммируйте свои ценники, чтобы увидеть, кто потратил больше всего денег.

Это можно сделать даже онлайн.

Выберите веб-сайт и пролистайте несколько минут, поместив товары в корзину.Выигрывает наибольшая сумма.

Хотите поменять?

Вместо того, чтобы победитель получил наибольшую сумму, выберите человека, который сэкономил больше всего, покупая предметы на распродаже и распродаже.

№ 4. Часы для выпивки с друзьями

Это наше самое новое развлечение по ночам.

Вместо того, чтобы выбирать фильм, мы выбираем любимый всем сериал и смотрим его.

Иногда будем смотреть серии по порядку. В других случаях каждый выберет своих фаворитов, а мы будем смотреть только за ними.

При таком большом количестве вариантов потоковой передачи найти телешоу для просмотра не составит труда.

№ 5. Календарь местного сообщества

Если вы ищете, чем заняться бесплатно, загляните в календарь своего местного сообщества.

Там вы найдете множество вариантов, охватывающих все области. От торжественных открытий до фильмов в парке и концертов обычно что-то происходит.

Раньше, чтобы узнать об этих событиях, обычно приходилось просматривать местные газеты.

Хотя вы еще можете это сделать, в местных группах Facebook и на веб-сайте вашего онлайн-сообщества должна быть вся подробная информация.

№ 6. Благотворительная акция

Благотворительные акции — это развлечение не только потому, что вы поддерживаете великое дело, но и потому, что на них обычно проходят розыгрыши и тихие аукционы.

Последний, куда мы ходили, я сделал ставку на подарочную корзину предметов личной гигиены. Большинство людей делают ставки на корзину лотерейных билетов.

Я выиграла свою корзину, и мне не пришлось месяцами тратить деньги на мыло или шампунь!

№ 7.Поездка около

Это забавное занятие, которое многие люди упускают из виду.

Садитесь в машину и ездите по городу.

Вы можете оказаться на дороге, по которой обычно не ездите, и обнаружите отличный ресторан или дайв-бар, чтобы проверить это.

Еще лучше, если вы и ваши друзья из одного города, вернитесь туда, если он находится поблизости.

Вы будете вспоминать, когда будете ездить по своему родному городу и посмотреть, как он изменился с годами.

№ 8. Боулинг

Боулинг — это не только для детей. Всем весело.

И особенно в субботу вечером.

Это потому, что на многих дорожках для боулинга есть свечение и чаша.

Обычно он начинается в 23:00 или в полночь, и в течение нескольких часов вы играете в боулинг по установленной цене.

Они выключают свет, обычно включают черный свет и играют веселую музыку.

В некоторых переулках даже есть скидки на еду и напитки.А если повезет, то в боулинге рядом с вами подают пиво!

№ 9. Бассейн

Я говорю не о плавании, а о бильярде.

Стрельба в пул, даже если вы никогда не играли, это очень весело.

В большинстве бильярдных столы сдают стол почасово, поэтому, если у вас 4 друга, вы можете разделить стоимость.

Просто обратите внимание, что некоторые взимают плату за человека, а не за стол. Так что обязательно спросите!

Мы можем пойти и заблудиться на пару часов.

И никто из нас никуда не годится.

Я думаю, это то, что делает его таким интересным. Мы упускаем простые выстрелы и делаем те, которые кажутся невозможными.

Чем заняться ночью на улице

№ 10. Концерт под открытым небом

Сообщества проводят бесплатные концерты под открытым небом в летние месяцы.

Просто зайдите на сайт вашего сообщества, чтобы узнать, какие там концерты.

Во многих барах и заведениях также проводятся концерты под открытым небом, и они стоят не так дорого, как за обычный концерт.

Наконец, во время праздничных фестивалей могут быть бесплатные концерты, например, 4 июля -го .

№ 11. Карнавалы и ярмарки

На улице можно пойти на карнавалы и ярмарки.

В моем районе местные пожарные компании устраивают карнавалы, чтобы собрать деньги.

Помимо аттракционов и еды, есть игры и музыка.

Самое приятное то, что вам не нужно ничего покупать, если вы не хотите.

Можно просто прогуляться.

Но если вы хотите повеселиться, попробуйте бинго. Обычно это 0,25 доллара за игру, и если вам повезет, вы можете выиграть несколько долларов.

№ 12. Геокешинг

Геокэшинг — это настоящий взрыв.

Если вы не знакомы с этим, люди прячут маленькие сокровища, и вам нужно идти их искать.

Это современная версия охоты за мусором.

Просто скачайте бесплатное приложение и создайте учетную запись. После этого вы сможете увидеть тайники, прячущиеся в вашем районе.

Вы получите общее представление о том, где находится клад, но вам все равно нужно его найти.

Как только вы найдете все в своем районе, вы можете расширить охоту на другие города.

№ 13. Laser Tag

Вы играли в лазертаг в детстве?

Мне нравилось бегать и стрелять в другую команду.

У них есть новые лазертаг-пушки, где их можно соединить, чтобы играть с большой группой людей.

Вот те, которые у нас есть.

Просто разделитесь на команды и начните игру.

Самое замечательное в этой игре то, что вы можете играть на улице летом и внутри зимой!

№ 14. Бой на водном шаре

Жаркой летней ночью нет ничего веселее, чем бой на водном шаре.

Просто наполни несколько воздушных шаров водой и начинай бой.

У вас может быть определенная область, в которой вы играете, или превратить ее в игру в метки.

Просто используйте свое воображение, и вы сможете превратить обычный бой на водном шаре в нечто эпическое.

№ 15. Костер

Нет ничего лучше, чем посидеть ночью у костра, поговорить и выпить с друзьями.

Конечно, нужно иметь площадку, чтобы развести отличный костер.

Если вы живете по соседству, и костры не подходят, надежда не потеряна.

Вы можете построить или даже купить кострище.

Установите вокруг него несколько складных стульев или просто разложите одеяла, и все готово.

№ 16. Наблюдение за звездами

Ясной ночью смотреть на звезды просто невероятно.

Чтобы увидеть как можно больше звезд, вам нужно уйти как можно дальше от городских огней.

Тогда возьмите стул и просто начните смотреть вверх.

Если вам повезет, вы можете увидеть падающие звезды или пролетающие мимо спутники.

Вы даже можете посетить этот сайт, чтобы увидеть, какие планеты могут быть видны на вашем небе.

Хотя для того, чтобы увидеть планету, не нужен телескоп, его наличие поднимет веселье на новый уровень.

Вот тот, который мы получили от Amazon.

№ 17. Кемпинг

В детстве я любил кемпинги.

Я ставил палатку на заднем дворе летом и спал там большую часть ночи.

Вы можете сделать то же самое или даже посетить местный кемпинг, чтобы разбить лагерь.

Я просто рекомендую вам оставить свой телефон дома или в машине, чтобы вы могли провести ночь без технологий.

А в качестве бонуса можно даже полюбоваться звездным небом во время кемпинга!

Чем заняться ночью дома

№ 18. Собери головоломку

Пазлы отличные. Они заставляют ваш ум работать, и вы в то же время расслабляетесь.

Я люблю выпить пива и посидеть несколько часов в пятницу вечером и собрать пазл.

Это помогает мне расслабиться после недели.

Пазлы можно купить везде.

Но я рекомендую вам выбрать такие, которые выглядят как изображение, которое не выглядит слишком сложным.

Это особенно актуально для новичков.

Составлять сложную головоломку в первый раз может стать неприятным занятием.

И хотя вы можете собрать пазл самостоятельно, вы также можете сделать это с друзьями.

№ 19. Карточные игры

Игральные карты — это классический способ весело провести время дома.

Есть так много игр, в которые можно играть колодой карт:

  • Блэкджек
  • Пасьянс
  • Рыбалка
  • Сердца
  • Сумасшедшие восьмерки
  • Покер

Конечно, есть и другие.

Самое приятное то, что вы можете играть в многие из них в одиночку или с друзьями.

№ 20. Ужин на обед

Мы начинаем ежемесячно устраивать обеды, и это очень весело.

Сначала мы решаем, чей дом принимает гостей, а потом каждый приносим блюдо.

Затем мы сидим, болтаем и едим изумительную еду.

Если есть остатки, мы раздаем их кому угодно.

Часто ужин заканчивается, и мы начинаем играть в настольные игры до конца ночи.

№ 21. Международный ужин

Это поворот к вышеизложенной идее.

Вместо того, чтобы все приносили случайное блюдо, сосредоточьтесь на конкретной кухне.

Может быть, эти выходные — мексиканская ночь, поэтому все приносят мексиканское блюдо.

Это добавляет веселья к вечеру, так как много раз вы в конечном итоге готовите что-то новое и даже можете обнаружить новую еду, которую хотите начать есть.

№ 22. Бой подушками

Бои подушками самые лучшие. Соберите пригоршню подушек и разделитесь на команды.

Убедитесь, что вы удалили все хрупкие из комнаты, в которой собираетесь сражаться подушками, чтобы ничего не сломалось.

Вы можете настроить его как бесплатный для всех, где все сражаются одновременно, или сражаться один на один, когда другие люди будут судить победителя через определенное время.

№ 23. Играть в Dress Up

Переодевание — это очень весело.

И вам не нужно помещаться в коробку.

Вы могли бы устроить вечернюю модную одежду, где мужчины в костюмах, а женщины в платьях.

Или вы можете сделать это забавным нарядом и надеть костюмный топ с простыми спортивными шортами.

Или вы можете переключить его и дать парням платья, а женщинам костюмы.

Может быть, надеть костюмы на Хеллоуин?

Выбор бесконечен, и вам будет веселее, если вы позволите своему разуму задуматься о каких-то сумасшедших идеях.

№ 24. Сделать Smores

Изготовление smores — это простая вещь, которая понравится всем.

И вам не нужен костер, чтобы приготовить пищу.

Можно использовать тостер.

Просто используйте его, чтобы нагреть зефир и шоколад, и все готово.

№ 25. Шарады

Игра в шарады — это вечный способ весело провести время на выходных.

Просто попросите всех записать несколько идей на бумаге и выложить их в шапку.

Затем вы можете разделиться на команды или позволить каждому соревноваться по отдельности.

Веселые семейные ночные мероприятия

№ 26. Посетите друзей или семью

Вспомните, когда вы в последний раз видели своих друзей или родственников. А теперь обязательно назначьте ночь, чтобы увидеть их.

Вы можете наверстать упущенное и вспомнить тех, кого любите.

И хорошие чувства, которые вы испытываете при этом, сохранятся и в грядущие дни.

№ 27. Играйте в любимые детские игры

Помните все те игры, в которые вы играли в детстве?

Пришло время передать эти игры своим детям.

Вы можете играть на открытом воздухе или в помещении, просто научите правилам и поймите это.

И если у вас плохая память, вот те, кого я любил в детстве.

  • Красный Ровер
  • Статуя
  • Красный свет, зеленый свет
  • Захват флага
  • Заморозить тег

Надеюсь, этот короткий список пробудит в вас воспоминания о забавных вещах, которые вы делали в детстве.

№ 28. Готовить на неделю

Если вы любите готовить и хотите сэкономить, вы можете потратить субботний вечер на приготовление еды на неделю.

Делайте покупки в продуктовом магазине и составляйте список для приготовления еды.

Затем начните готовить еду и разложить ее по порциям.

Все, что вы планируете съесть в ближайшие дни, можно оставить в холодильнике. Для всего остального положите его в морозильную камеру.

За одну ночь вы можете приготовить еду на неделю, что сделает ужин намного менее стрессовым.

Чтобы сделать его еще более приятным, вы можете готовить еду, выпивая бокал вина и слушая музыку.

А если у вас есть дети, не забудьте включить их в развлечения.

№ 29. Посетите блошиные рынки

В детстве я любил ходить на блошиные рынки.

Мне нравилось осматриваться на разные вещи, выставленные на продажу, и просто отсутствовать.

Конечно, мне также понравилось, что мы остановились на одном стенде, где продавали лакрицу, и получили несколько пакетов!

Так что найдите блошиный рынок рядом с вами и испытайте что-то новое.

№ 30. Мусорщик

Охота за мусором — это очень весело с семьей или друзьями.

Вы можете придумать подсказки, чтобы быть рядом с вашим домом или вокруг вашего города.

Затем разделите всех на команды и дайте им список улик, которые нужно найти.

Просто убедитесь, что вы поменяли игроков, чтобы подсказки не всегда создавал один и тот же человек.

№ 31. Посмотрите на старые фотографии

Еще одно семейное ночное занятие — вытащить старые фотоальбомы, которые у вас есть, или фотографии, которые есть на вашем телефоне, и просмотреть их.

По мере того, как вы просматриваете, вы будете поражены воспоминаниями и вещами, о которых можно поговорить.

Вы можете даже отметить свои избранные, чтобы создать фотоальбом или альбом для будущего использования.

№ 32. Мини-гольф

Игра в мини-гольф, иногда в патт-патт, — отличная идея для всей семьи.

Маленькие дети повеселятся, как и взрослые.

Вы даже можете создавать команды, чтобы сделать его более конкурентоспособным.

После этого возьмите рожок мороженого, чтобы завершить веселье.

№ 33. Go Karts

Катание на картинге — это настоящий взрыв. Вокруг нас есть как внутренние, так и открытые трассы.

И у обоих есть карты, на которых дети могут сидеть с родителями и ездить по трассе.

Признаюсь, что даже в 20 лет мы с друзьями ходили на трассу в субботу вечером и участвовали в гонках, это было очень весело.

№ 34. Аркада

Еще одно отличное развлечение — пойти в зал игровых автоматов. В большинстве есть новые видеоигры, в которые можно поиграть, а также некоторые старые классические игры.

Добавьте сюда автоматы для игры в пинбол, ски-бол и другие, и у вас будет веселая ночь.

Чем заняться ночью самостоятельно

№ 35. Часы Binge

Если на выходных вы один, вам не придется хандрить.

Найдите телешоу, которое вы всегда хотели посмотреть, или придумайте 2–3 фильма, которые вы хотите посмотреть, и просмотрите их.

Раньше, когда я был одиноким, если бы у меня не было планов на выходные, я бы заказывал пиццу на ужин и начинал смотреть фильмы около 18:00.

Я обычно переживал 2 и все еще лежал в постели в приличный час.

№ 36. Заработай наличными

Другой вариант, чем можно заняться — это подзаработать.

Может быть, вы пытаетесь накопить на дом, выбраться из долгов или просто хотите немного больше места для маневра в своем ежемесячном бюджете.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы подзаработать.

  • Привод для Uber
  • Опросы
  • Смотреть видео
  • Играть в игры

Хотя вы не собираетесь разбогатеть, занимаясь этими вещами, они положат вам в карман немного лишних денег, которые можно использовать, чтобы продвинуть вас вперед в финансовом отношении.

№ 37. Приведите свои финансы в порядок

Если говорить о ваших финансах, еще один отличный вариант — это привести свои финансы в порядок.

Для многих это означает создание бюджета, чтобы вы знали, куда уходят ваши деньги.

Но это не требование.

Может быть, вы просто настроили ежемесячный перевод на сберегательный счет, чтобы иметь запас денег, если они вам понадобятся.

Или вы можете просто просмотреть свои расходы и посмотреть, на что вы тратите слишком много денег.

Например, возможно, когда вы посмотрите на сводку своих расходов на веб-сайте своей кредитной карты, вы увидите, что потратили кучу денег на еду вне дома.

Постарайтесь собрать больше обедов или приготовить ужин и сэкономить деньги.

№ 38. Изучите новое хобби

Что вы хотели сделать, но всегда откладывали?

Сейчас прекрасное время, чтобы погрузиться в изучение этого нового навыка или хобби.

Вы можете выделить одну ночь или целые выходные на самообразование.

Для меня это была фотография. Если быть точным, астрофотографию.

Я люблю смотреть на ночное небо, и мне всегда было интересно делать потрясающие снимки.

Итак, я выделил несколько субботних вечеров, чтобы научиться фотографировать.

Это был взрыв, и я так благодарен, что наконец-то научился этому новому навыку.

№ 39. Волонтер

Это самый недооцененный товар в списке.

Большинство читателей пропустят эту идею, думая, что это не так уж и весело.

И хотя вы можете подумать, что это не весело, на самом деле вы получите удовольствие и в результате станете лучше.

Это потому, что, когда мы работаем волонтерами, мы получаем что-то от этого.

Мы испытываем чувство гордости и достижений внутри, которое переносится на многие дни вперед.

И это поможет вам не только стать лучше, но и лучше обращаться с деньгами.

№ 40. Читать

Чтение — это то, чем я люблю заниматься, но, похоже, у меня редко есть время.

Итак, когда у меня есть свободная ночь и я ищу скромное занятие, мне нравится читать книгу.

Это помогает мне думать и укрепляет мой разум.

Чтобы чтение было увлекательным, выбирайте книги на интересующие вас темы.

Может быть, вам нравится Гражданская война. Выберите книги по этой теме.

Может быть, вам нравятся загадки. Выберите несколько детективных романов.

Чем больше вы интересуетесь предметом, тем больше вероятность, что вы прочитаете.

№ 41. Деклаттер

Если вы похожи на меня, у вас, вероятно, повсюду груды всякой всячины.

Сделайте ставку на то, чтобы очистить кое-что от этой ночи. Включите любимую музыку и соберите кучу.

Ваша цель — не расчистить каждую кучу в доме.

Ваша цель — собрать 1-2 стопки и пройти ее полностью.

Выложив вещи в кучу, вы либо выбрасываете их в мусорное ведро, либо отправляете на переработку, либо жертвуете, либо оставляете, либо продаете.

Последний вариант для всех ваших стопок — оставить предметы. Обычно, если товар находится в стопке, это не так много для вас значит.

Так что попробуйте сначала освободить место, прежде чем что-то оставить.

После того, как вы очистили свою стопку, убедитесь, что вы пожертвовали что-нибудь из этой стопки, чтобы от этого не было ничего.

Обязательно сохраните квитанцию ​​о пожертвовании, так как вы можете списать ее на свои налоги.

Если у вас есть вещи в хорошем состоянии, подумайте о их продаже. Вы можете продавать на Craigslist, eBay или Facebook, чтобы заработать несколько долларов.

Если у вас есть старая электроника, например сотовые телефоны, подумайте о продаже их Decluttr. Они платят самую высокую цену за вашу старую технику.

№ 42. Мечта

Когда мне скучно по выходным, я люблю начинать мечтать.

Я думаю о том, чего хочу от жизни.

Затем я начинаю выяснять, как мне их достичь.

Нужно ли мне зарабатывать больше денег? Сократить мои расходы? Сделать ставку на то, чтобы сэкономить больше денег?

Может быть, попрактиковаться в новом навыке?

Это обычно заставляет меня бросить вызов самому себе, чтобы попытаться воплотить свои мечты в реальность.

№ 43. Собери фотокниги

У моей жены в телефоне тысячи фотографий.

Обидно, потому что есть отличные фотографии, которые она редко видит.

Итак, мы решили однажды вечером пройтись по ним и создать фотокниги.

Теперь у нас на журнальном столике есть несколько отличных альбомов, которые мы можем пролистывать, когда захотим.

Вначале это занятие может быть скорее рутинным, но если вы решите получать от него удовольствие, оно действительно доставит вам удовольствие.

Сумасшедшие дела ночью

№ 44. Призрачный тур

Если вы увлечены сверхъестественным, посмотрите, есть ли поблизости от вас туры с привидениями.

Эти туры остановятся в нескольких местных домах с привидениями и расскажут вам историю о том, почему в них появляются привидения.

Это очень весело, даже если вы не верите в призраков.

№ 45. Играть в Hide And Seek In The Dark

Это один из моих фаворитов на все времена.

Мы с друзьями собирались вместе сразу после заката и играли в прятки.

Все, что нам было нужно, это фонарик и игровая площадка.

Это жутко и весело гулять по ночам, пытаясь найти своих друзей.

№ 46. Играть в Truth Or Dare In The Dark

Если прятки в темноте не для вас, попробуйте сыграть в правду или действие ночью.

Я не знаю, что такого в ночи, что делает эту игру намного веселее.

Может быть, ты посмеешь своим друзьям пойти на более дикие поступки из-за ночи и меньшего шанса быть замеченным.

В любом случае, если вы ищете сумасшедших занятий ночью, не ищите ничего, кроме правды или действия.

№ 47.Ехать и заблудиться

С GPS на наших телефонах практически невозможно заблудиться.

Но вы все равно можете испытать азарт заблудиться.

Просто поезжайте туда, где вы никогда не были, и попросите друзей направить вас. Когда вы дойдете до перекрестка, вам подскажут, повернуть или ехать прямо.

Через некоторое время вы уже не будете знать, где находитесь. Возможно, вы даже наткнетесь на новое место, чтобы поехать.

Когда вы закончите, включите GPS, чтобы узнать, как вернуться домой.

Просто убедитесь, что у вас в машине полный бак бензина, прежде чем заблудиться.

И прогноз погоды тоже уточняйте! Вы же не хотите попасть в метель!

№ 48. Измени свой образ

Вы можете делать это безумие сколько угодно.

Может быть, вы просто найдете несколько цветов, которые обычно не носите, и начнете их носить.

Или, может быть, вы измените прическу или макияж.

Решение за вами.

Просто исследуйте то, что вы хотите попробовать, и делайте это.

На YouTube есть множество видеороликов о том, как нанести макияж.

Если вы думаете сменить прическу, я найду пару, которая вам понравится, и запишусь на прием.

Последнее, что вы хотели бы попытаться постричься и получить беспорядок!

№ 49. Возьмите импровизированный класс

Публичные выступления и выход на сцену перед людьми — наш самый большой страх.

Так что поборите этот страх, взяв уроки импровизации.

Вы придумаете и отрепетируете короткую пародию, а затем исполните ее для всего класса.

Это отличный способ избавиться от страха и в то же время повеселиться.

№ 50. Перейти на стрельбище

Вы когда-нибудь хотели выстрелить из ружья, но были слишком напуганы?

Устройте выходные, чтобы сходить с друзьями на стрельбище.

Можно арендовать будку на час, а также оружие и боеприпасы.

Пусть инструктор научит вас основам и останется с вами, пока вы узнаете, насколько сложно стрелять из ружья и в то же время быть точным!

№ 51. Тощий Дип

Для тех, кто любит приключения, есть возможность купаться нагишом.

Вы можете сделать это в собственном бассейне или даже на озере или в океане.

Не знаю, в чем заключается эта идея, но трель плавания в обнаженном виде вызывает выброс эндорфинов.

№ 52. Побить мировой рекорд Гиннеса

Есть тысячи мировых рекордов.И я уверен, что есть такие, которые у вас есть разумный шанс сломать.

Бегите через них и найдите те, которые, по вашему мнению, вы сможете сломать.

Тогда зарегистрируйтесь на сайте Guinness и заполните заявку.

№ 53. Мусорный контейнер Dive

Вот вам еще одна безумная идея.

Погрузитесь в мусорную корзину.

Это очень весело, и никогда не знаешь, какие сокровища ты найдешь.

Вопреки мнению многих, ныряние в мусорные контейнеры не везде запрещено законом.

Если вы соблюдаете закон, есть много мест, где вы можете законно прыгнуть в мусорный бак и взять все ценное, что найдете.

№ 54. Идти полоса

Это то же самое, что и ныряние.

Полосы создают острые ощущения.

Если вы решили сделать это, я рекомендую вам иметь план и делать это ночью.

Таким образом, у вас будет больше шансов не быть опознанным или пойманным властями.

Завершение

Есть более 53 бесплатных и дешевых развлечений на ночь.

Просмотрите список и отметьте свои избранные, а затем используйте их в качестве руководства, когда хотите найти занятие по душе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *