Чет йортон: Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Нашему сегодняшнему герою уже более 80 лет, ведь он родился 1 июня 1939 года! Не знаю, как он выглядит прямо сейчас, но его фото сделанные в возрасте 79-80 лет поражают воображения. Многим молодым качкам, не удается так выглядеть даже применяя полный набор спортивных добавок и всевозможных «анаболиков»!

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение

Чет Йортон: супер форма в 80 лет, «натурал» победивший Арнольда – разоблачение

Биография Чета Йортона (Chet Yorton) поражает воображение. В юности он вообще не занимался спортом. В 17 лет он попал в автомобильную аварию и получил переломы костей бедра, многочисленные разрывы мышц на руках. Через четыре месяца лет он никак мог подняться с инвалидного кресла. Попытка ходить на костылях привела к тяжелому падению после которого он еще четыре месяца вернулся на ненавистное кресло.

Внезапно он решил попробовать «новинку» того времени – бодибилдинг. Он начал упражняться с гантелями и всего за 7 месяцев, прибавил 25 кг мышечной массы! Уже через 2 года он стал чемпионом по бодибилдингу выиграв Мистер Америка IFBB в 1960 году. После этого он множество раз становится победителем конкурсов Мистер Вселенная NABBA, показывая прекрасную форму.

Бодибилдинг после 40 лет

Бодибилдинг после 40 лет

Впоследствии он становится чуть ли не единственным спортсменом в истории бодибилдинга победившим Арнольда Шварценеггера на официальных соревнованиях. Также Чет это отец- основатель федерации натурального бодибилдинга (Natural Bodybuilder’s Association в 1977). Всю свою жизнь он топит за натуральный тренинг без применения стероидов, пропагандируя это полезнейшее направление.

В общем официальная версия Чета Йортона выглядит как некая утопия: только зарядка и свежий воздух помогли герою превратиться из инвалида в амбала, победить Арнольда, стать чемпионом и сохранить чемпионское тело до глубокой старости и все это «внатураху»!

На самом же деле при грамотном анализе косвенных фактов, известных о Чете, мы понимаем, что перед нами классика американского бодибилдинга – химический атлет, всю жизнь пребывающий на вечном курсе гормональных препаратов параллельно является покровителем натурального бодибилдинга. Мило, не так ли?

Самый старый бодибилдер

Самый старый бодибилдер

На самое деле на «захимиченность» Чета Йортона указывают сразу три факта:

1. Когда Чет находился после автокатастрофы в больнице, уколы тестостерона как раз широко применялись как в спорте так и в медицине, например для реабилитации больных после аварии. Такой скачок в росте мышечной массы — 25 кг за 7 месяцев (с 72 до 97 кг), это слишком много даже для одаренного новичка.

Обычно натуральный бодибилдер тренируясь с персональным тренером, упорно повышая веса, по самой эффективной методике набирает около 20 кг массы за 1.5-2 года (и это считается супер результат), то есть 25 кг за такой срок это явно «пацан курсанул как следует».

2. Чет Йортон позиционирует себя как натуральный атлет, победивший девятнадцатилетнего Арнольда который уже шесть лет находился на стероидах (!). Но, генетика Чета явно уступает одаренному тела Арнольда. Чтобы это было более доступно для понимания – кости Арнольда более удачно расположены, плечи шире, талия уже, крепления мышц более удачные, ему легче накачать мышцы и быть чемпионом чем такому человеку как Чет.

Пожилой бодибилдер. Результаты чета Йортона заслуживают внимания и уважения

Пожилой бодибилдер. Результаты чета Йортона заслуживают внимания и уважения

В бодибилдинге «натуралы» не побеждают «химиков» с более сильной генетикой. Такого просто не бывает. Говорю Вам это как человек посвятивший около 27 лет бодибилдингу, из них 20 лет натуральному. (первые 12 и последние 8). Дело в том что в 2012 году я выступал на соревнованиях уровня чемпионата мира и мне пришлось побывать на темной стороне, поэтому я хорошо понимаю о чем говорю.

3. Параметры Чета Йортона явно ненатуральные. При росте 182 сантиметра соревновательный вес у него около 95 кг. Обхват бицепса 48 см, талия – 76 см. Очевидно, что рука 48 см для натурала имеющего довольно большую жировую прослойку, это великое достижение. Что касается 48 см да еще и при окружности талии 76 это уже из области фантастики.

4. Доктор Джеффри Лайф пытался поддерживать свое здоровье и хорошую тренировку с помощью натурального бодибилдинга. Однако после 60 лет он заметил, что тренировки не приносят хорошего результата из за снижения производством организмом тестостерона и гормона роста.

Итак слева на фото химик, а справа натурал, возраст одинаковый. Человек справа (Джеффри Лайф) не скрывает что использует бодибилдинг и гормональную терапию, Чет Йортон убежденный натурал, но гормоны у него явно не в дефиците. Уровень гормонов аж зашкаливает.

Итак слева на фото химик, а справа натурал, возраст одинаковый. Человек справа (Джеффри Лайф) не скрывает что использует бодибилдинг и гормональную терапию, Чет Йортон убежденный натурал, но гормоны у него явно не в дефиците. Уровень гормонов аж зашкаливает.

Тогда он начал под наблюдением врачей использовать гормональную терапию. Здоровье и мышцы Джеффри стали быстро улучшаться и он показывает шикарную форму после 70 лет. Все это внешне очень напоминает форму Чета Йортона в пожилом возрасте, только последний утверждает, что поддерживает форму вопреки природным факторам. Однако, снижение производства гормонов с возрастом касается всех и тут нет исключений.

Итоги: В США карьера и доход спортсмена во многом зависит от его «натуральности». Среди американских чемпионов и фитнес моделей принято говорить, что они «натуральные», при том чем больше ты используешь гормональную поддержку, тем больше разговоров о натуральности.

Поэтому Чет не только всю жизнь рассказывал о пользе натурального бодибилдинга, но даже и журнал выпускал про «чистых» атлетов. Такое лицемерие в спорте принято уже десятки лет. Например, на Олимпийских играх представители всех без исключения видов спорта применяют «поддержку», однако формально они все чисты как стеклышко.

Если нужно дисквалифицировать ту или другую команду по политическим соображениям, ее объявляют «спалившейся на допинге». В то же время все кто в теме, понимают, что это чистая комедия.

Кстати я снял для Вас видео где показано как выглядит реально натуральный атлет в возрасте 82 года. К вашим услугам самый старый пауэрлифтер и бодибилдер — Юрий Волков:

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

Спорт-Фитнес — Чет Йортон, натуральный бодибилдер,…

Чет Йортон, натуральный бодибилдер, победивший Арнольда Шварценеггера.

Chet Yorton (Чет Йортон), родился 1 июня 1939 года в городе Стивенс-Поинт, штат Висконсин. Многие не безосновательно считают его основоположником натурального бодибилдинга.

В детстве и юности Чет имел мало общего со спортом.

В молодости Йортон попал в автомобильную аварию. Травмы были достаточно серьезны: повреждение глазного яблока, разрывы мышц предплечья от локтя до запястья, вывих бедра, переломы костей бедра. Врачи даже всерьез обсуждали ампутацию правой ноги.

В конце концов, он оказался в гипсе от бедра до кончиков пальцев, со стержнем внутри левой бедренной кости и стальным листом обернутым вокруг кости правого бедра. Более того, когда он начал передвигаться на костылях, потерял равновесие и упал с лестницы, снова повредив бедро. Он провел 4 месяца в инвалидном кресле, прежде чем снова возобновил попытки передвигаться на костылях.

Сидя в инвалидном кресле в больнице, Чет Йортон заметил гантели в углу помещения. До аварии он и не пробовал тренироваться с отягощениями. Он спросил врача, пойдут ли на пользу занятия с отягощениями для восстановления. Спустя 7 месяцев он был уже на 55 фунтов (25 килограмм) тяжелее.

Продолжив тренировки, Чет выступил через 2 года на соревнованиях впервые. Был 1960 год. Тогда Чет Йортон и выиграл конкурс Мистер Америка IFBB, затем Мистер вселенная NABBA 1966, NABBA мистер вселенная Pro 1975.

Победа Чета Йортона в 1966 году на конкурсе Мистер Вселенная NABBA как раз один из тех 3-х случаев, когда кто-то оказался лучше самого Арнольда Шварценеггера. Значимость его фигуры в бодибилдинге тех времен была огромной.

Вот антропометрические данные Чета Йортона:

Рост 182 см
Бицепс 48 см
Бедро 66 см
Грудная клетка 132 см
Голень 47 см
Шея 46 см
Талия 76 см
Соревновательный вес 95 кг

В 1964 году, через 4 года после начала тренировок Чет впервые узнал о стероидах. Как и другие спортсмены, он испытывал искушение. От врачей он так же узнал и о побочных эффектах, таких как акне, гинекомастия, импотенция, облысение, мигрени, риск сердечно сосудистых заболеваний, раннее закрытие зон роста у подростков, повышение давления, проблемы с почками и печенью. Йортон сразу стал противником применения анаболиков.

Выступая против распространения стероидов в бодибилдинге, Чет был заинтересован в проведении конкурсов среди спортсменов, тренирующихся без использования анаболических стероидов, и основал ассоциацию Natural Bodybuilder’s Association (NBA) в 1977. Вместе с Майком Дейтоне он начал издавать журнал — Natural Bodybuilding. В октябре 1981 года на обложке первого выпуска издания красовался сам Чет Йортон.

Чет Йортон занимал пост главного редактора в течение первых двух выпусков журнала. Издание включало в себя статьи о натуральном бодибилдинге о NBA(НБА) охватывало конкурс и публиковало списки спортсменов. Жаль, но к изданию постепенно пропал интерес, вышло всего 7 номеров.

Как у натурального бодибилдера, у Чета Йортона нет четких различий между соревновательной формой и межсезоньем. Он постоянно находился в отличной форме и участвовал во многих конкурсах. Чет известен так же как бодибилдер, имеющий хорошие силовые показатели. Даже будучи уже в почтенном возрасте (60-70 лет), Чет сохраняет отличную спортивную форму, которой могут позавидовать молодые 20-30 летние спортсмены.

эта тренировочная программа не для пугливых

Изобилие интернет-ресурсов, посвященных фитнесу, постепенно приобретает дурную славу. Еще бы, ведь они пестрят сомнительными рекомендациями и неоправданной критикой. С другой стороны, в наши дни как никогда много людей, хорошо информированных о проверенных временем законах мышечного роста.

Во-первых, люди начали поднимать тяжести – и это само по себе является гигантским шагом в правильном направлении, особенно для женщин. Во-вторых, они понимают, сколь велика роль питания и восстановления. Важно и то, что они осознают, что для большинства новичков ключом к успеху станет простое следование тренировочной программе, систематическое и безоговорочное, на протяжении многих месяцев.

Но достаточно ли этого? В течение определенного времени, безусловно, достаточно. Однако в один прекрасный день вы перестанете быть новичком и станете бодибилдером со средним уровнем подготовки! Звучит круто, но в действительности это значит, что отныне вы должны прикладывать больше усилий ради мышечного роста, который ранее давался относительно легко.

Когда это произойдет, банальные ошибки новичков, например, недоедание, могут стать серьезным препятствием. Но весьма вероятно и то, что придется привести тренировочную программу начального уровня в соответствие с возросшими потребностями вашего организма.

Мы укажем на пять ошибок, препятствующих прогрессу спортсмена со средним уровнем подготовки.

Ошибка 1. Вы всегда тренируетесь с одинаковым количеством повторений

Утверждение, что максимальный мышечный рост стимулируется средним количеством повторений (6-12 в подходе), продолжает оставаться предметом для дискуссий в мире фитнеса. И хотя эта теория подтверждена экспериментально, ее доказательства нельзя назвать неопровержимыми. В рамках дискуссии давайте скажем, что среднеповторный тренинг является идеальным стимулом для набора массы. Но значит ли это, что вы должны тренироваться исключительно в рамках узкого диапазона числа повторений? Ответ: «Нет!»

Многие понимают, сколь велика роль питания

Тренировки с малым количеством повторов, например, 1-5 в каждом сете, обеспечивают максимальный рост силовых показателей, благодаря чему они повышают ваш рабочий вес для среднеповторного тренинга.

Таким способом вы создаете большее мышечное усилие и, соответственно, больший мышечный рост. С другой стороны, многоповторный тренинг, в частности, 15-20 повторений в подходе, помогает вам поднимать порог критического накопления молочной кислоты в мышцах.

Развивая возможности организма замедлять аккумуляцию молочной кислоты, вы отодвигаете порог усталости во время среднеповторного тренинга в «диапазоне гипертрофии» и увеличиваете время под нагрузкой – еще один важнейший аспект мышечного роста.

Как исправить

Чтобы создать максимально благоприятные условия для роста мускулатуры, вам необходимо использовать весь спектр диапазона повторений. Стройте программу вокруг среднеповторного тренинга, но обязательно оставляйте время для тренировок с малым и большим количеством повторений.

Хотя существует масса эффективных вариантов тренировочного процесса, я рекомендую брать за основу модифицированный линейный подход. Вначале идет силовая фаза (малое число повторов), за ней следует относительно короткий метаболический отрезок (многоповторный тренинг), а кульминацией цикла становится фаза гипертрофии (6-12 повторений).

При грамотном применении эта схема прогнозируемо ведет к «эффекту », и вы максимизируете мышечный рост и выходите на пик формы в завершающей фазе тренировочного цикла.

Ошибка 2. Изо дня в день вы используете одни и те же упражнения

У большинства из нас есть определенный набор любимых упражнений, формирующих стержень тренировочной программы. И хотя нет ничего плохого в верности проверенным приемам, которые служат нам надежной опорой, это не должно приводить к полной элиминации других упражнений.

Переключение между различными упражнениями дает решающее преимущество при работе на массу. Во-первых, это помогает избежать «эффекта привыкания», при котором мышцы адаптируются к повторяющимся снова и снова движениям и становятся устойчивыми к микроповреждениям. Предотвращение подобного привыкания позволит добиться более выраженной структурной перестройки мышечных волокон. Доказано, что такое микроповреждение, подобно времени под нагрузкой и метаболическому стрессу, ускоряет мышечный рост.

Разнообразие упражнений приведет в состояние готовности все отделы мускулатуры

Во-вторых, ни одно отдельно взятое упражнение не способно проработать мышечные волокна по всей длине мышцы, зачастую одним движением прорабатывается лишь небольшой участок мышцы. Следовательно, разнообразие упражнений приведет в состояние готовности все отделы мускулатуры, и все мышечные волокна будут дымиться от нагрузки.

Представить это можно следующим образом. Одним нравится , другим — , а третьи предпочитают . Ваши мышцы же ненасытны, им нравится все и сразу. Поэтому, чтобы они были счастливы и продолжали расти, вы должны обеспечить их всем необходимым. Даже небольшие изменения в тренировочной программе позволят вам проработать мышцы несколько иначе, и это улучшит ваши результаты.

Как исправить

Используйте разноплановые упражнения в течение тренировочного цикла. Добиться этого можно путем переключения между различными приемами, тренировочными углами и плоскостями движения, и даже за счет изменения расстояния между руками и ногами.

Но даже работая в рамках предложенной концепции, вы должны четко осознавать, что с практической точки зрения полностью «изолировать» мышцы невозможно. Организм устроен таким образом, что в любом движении участвует несколько мышечных групп. Целенаправленная проработка определенной мышцы лишь означает, что данная мышца наиболее активно участвует в определенном движении.

Ошибка 4. Вашей тренировочной программе не хватает разнообразия

Обычная программа силового тренинга построена на простых подходах – вы выполняете сет, отдыхаете, делаете еще один подход к тому же упражнению, снова отдыхаете, а затем продолжаете в том же духе преодолевать каждый пункт тренировочной программы.

Подобная стратегия полностью оправдана; простые подходы могут, а многие считают, что должны формировать фундамент тренировочного процесса. Но после того как вы возвели фундамент, можно немного поэкспериментировать с некоторыми специфическими приемами, если, конечно, вашей целью действительно является продолжение мышечного роста.

Как исправить

• : после выполнения первого упражнения без отдыха переходите к следующему упражнению.
• : выполняйте подход до мышечного отказа с определенной нагрузкой, а затем без промедления снижайте рабочий вес и продолжайте тренироваться до следующего отказа.
• : выполняйте эксцентрическую фазу движения с весом, который превышает ваш одноповторный максимум в концентрической фазе.

Эти три варианта станут прекрасным дополнением к программе на гипертрофию. Они спровоцируют больший метаболический стресс и вызовут структурную перестройку мускулатуры, которая поднимет ваш мышечный рост на новую высоту.

Выборочно добавляйте эти специфические приемы в свою тренировочную программу, но делайте это с осторожностью. Перечисленные приемы относятся к категории высокоинтенсивного тренинга, и многие люди совершают большую ошибку, начиная внедрять их слишком активно и слишком быстро. Особенность этих приемов в том, что они требуют больше времени на , и если у вас его нет, вы рискуете взять курс на .

Словом, тренируйтесь до седьмого пота, но ограничивайте количество изматывающих мышцы приемов высокоинтенсивного тренинга не более чем несколькими микроциклами в течение одного тренировочного периода.

Ошибка 5. Вы слишком много времени посвящаете кардио

Желание ускорить мышечный рост и одновременно сократить процент жировой массы вполне объяснимо, и пути достижения этой цели, на первый взгляд, кажутся логичными. В попытках ускорить сжигание жиров спортсмены поднимают долю кардионагрузок и в то же время продолжают интенсивно заниматься силовым тренингом. В итоге они нагромождают интенсивный тренинг на другой интенсивный тренинг, не оставляют места для восстановления, а потом удивляются, почему их тело, вместо того чтобы становиться сильнее, становится слабее.

Добавление длительной кардионагрузки к изматывающему силовому тренингу без учета режима питания и отдыха ведет к перетренированности и может закончиться полной остановкой мышечного роста

Не поймите меня превратно: нет ничего плохого в добавлении разумных аэробных нагрузок к программе на гипертрофию. А вот злоупотребление кардио, может вам навредить, ведь силовой и аэробный тренинг подают организму диаметрально противоположные сигналы. Ученые даже предложили термин «АМФК-ПКВ переключатель» (АМФ-киназа и протеинкиназа В), чтобы описать процесс, при котором аэробный тренинг стимулирует катаболизм (распад мышц), а силовой тренинг активирует анаболические (рост мускулатуры) процессы.

В действительности концепция «переключателя» чрезмерно упрощена, поскольку большинство фактов указывает на то, что анаболизм и катаболизм идут параллельно и непрерывно. Однако не стоит сомневаться в том, что сопутствующий аэробный тренинг препятствует анаболизму и ограничивает способности вашего организма наращивать мышечную массу.

Более того, добавление длительной кардионагрузки к изматывающему силовому тренингу без учета режима питания и отдыха ведет к перетренированности и может закончиться полной остановкой мышечного роста.

Как исправить

Если вашей целью является максимальный мышечный рост, держитесь умеренных кардионагрузок. Но как понять, что много – это слишком много? Это полностью зависит от индивидуальных особенностей, одни более толерантны к кардио, другие – менее.

В целом рекомендуется ограничивать монотонные кардионагрузки тремя-четырьмя 30-40 минутными сессиями в неделю. Как вариант можно использовать 2-3 высокоинтенсивные интервальные тренировки в неделю, и это подходит большинству бодибилдеров.

Обязательно прислушивайтесь к своему организму и помните о симптомах перетренированности.

Предвестники перетренированности

• Расстройство сна и различные проявления бессонницы.
• Резкие перепады настроения, эмоций или работоспособности.
• Проблемы с пищеварением.
• Постоянная тахикардия и артериальная гипертензия.

Одновременно похудеть и набрать мышечную массу проще тем, кто только начинает свой путь в силовом тренинге и имеет внушительное количество жиров, которые можно сжечь. Задача усложняется во много раз, если вы тренируетесь на протяжении нескольких лет. Когда вы покидаете категорию новичков, правильным решением становится стремление к одной цели, а не погоня за двумя зайцами.

Тренировочный процесс выстраивается с учётом поставленных целей. Если ваша задача – нарастить массу, то в качестве одной из проверенных методик может выступить многоповоротный тренинг. Суть такого построения тренировок заключается в повторении одного вида упражнений большое количество раз. Работа при этом идёт с весом в несколько раз меньше рабочего (не более 50-70%). Отдых между выполнением подходов должен быть максимально коротким. Занятия, выстроенные по такому методу, дают положительный результат. Популярностью представленный стиль тренировок пользовался во времена «Золотой эры» бодибилдинга, не теряет он своей актуальности и сейчас.

Особенности многоповторного тренинга

• этот вид занятий подойдёт людям у которых есть проблемы с весом и основная цель – его корректировка;
• предназначен для тех, кто только начинает заниматься спортом. Это позволит отработать технику каждого нового упражнения;
• подходит и для опытных атлетов желающих внести некоторые изменения в организацию тренировочного процесса.

Для каждой из категорий характерны определённые особенности в организации многоповторных тренировок. При борьбе с лишним весом обязательно нужно делать акцент не на рабочем весе, а на интенсивности самого занятия. Большинство тех, кто начинает заниматься по данной методике, усиленно работают над наращиванием массы, при этом прослойка подкожного жира остаётся нетронутой. Для достижения поставленной цели придерживайтесь определённых рекомендаций: при выполнении каждого упражнения количество повторений не должно быть меньше 25 раз. Основная задача заключается в сжигании имеющейся лишней массы. Понять, что все выполняется правильно, можно по ощущению жжения в мышцах. Во время занятий стоит брать небольшой вес, главное как можно больше раз повторить упражнение. Время отдыха должно быть максимум 30 секунд. Такой незначительный промежуток времени не даст гликогену возможности восстановиться.

Сложней всего придётся тем, кто только начинает приобщаться к спорту. Начинать работу необходимо с небольшого веса. Упор важно сделать на изучение техники каждого из упражнений. Это гарантирует правильное сокращение мышц, что поможет позже быстрей наращивать массу.

Многоповторная программа тренировок: нагрузка для ног, спины и корпуса

Практически у всех атлетов с течением времени наступает такой период, когда мышцы больше не реагируют на нагрузки и перестают расти. В таких случаях на помощь может прийти многоповторная методика, которая станет отличным аналогом работе с большим весом. Суть многоповторного тренинга заключается в том, чтобы дать мышцам совершенно новый вид нагрузок, чтобы вызвать серьезный памп мускулатуры. Рост мышц начинается за счет усиленного притока крови к тем областям, где усиленно работают мышечные волокна.

• задействовать данный метод необходимо не чаще, чем через каждые 3 месяца. Заниматься нужно не менее 30 дней. Делайте большое количество повторов с меньшим весом, а после возвращайтесь к большим рабочим весам. Мышечные волокна вновь начнут расти;
• жжение в мышцах – сигнал о том, что пора остановиться. При многоповторном тренинге счет идет не на количество повторений или подходов, а до ощущения жжения в мышцах. Как только такое чувство у вас появилось, пора останавливаться;
• регулярная корректировка многоповторной тренировочной программы – обязательное условие. Делайте больше или меньше повторов, заменяйте привычные упражнения аналогичными. Не забывайте делать акцент на

Раньше бытовало мнение о том, что для набора мышечной массы нужно проводить силовые тренировки в малом количестве повторений. Однако современные взгляды на этот вопрос существенно отличаются от традиционных.

Подход в стиле «мало повторений – на массу, много повторений – на “сушку”» остался в прошлом.

Все мы различаемся. В тренажерный зал ходят люди с разными уровнями подготовки. Кто-то несколько лет выступает и побеждает на соревнованиях по бодибилдингу, а кто-то только начинает занятия спортом. Соответственно, подход к тренировкам тоже будет разным

Силовые тренировки в низком диапазоне повторений

Под низким диапазоном повторений обычно понимают выполнение от 1 до 5 повторов в подходе. Часто говорят, что малое количество повторений стимулирует работу быстрых мышечных волокон, а большое – медленных. Это очередное заблуждение касательно количества повторений.

Правда заключается в том, что малоповторная работа стимулирует ВСЕ мышечные волокна к сокращению: быстрые, медленные и промежуточные.

Когда вы нагружаете мышцу, первыми в работу включаются медленные мышечные волокна. Однако если медленных волокон не хватает на то, чтобы справиться с нагрузкой, к работе подключаются промежуточные мышечные волокна. Если медленным и промежуточным волокнам не удается справиться с весом либо они уже достаточно утомлены, начинают работать быстрые мышечные волокна. Волокна нельзя нагрузить частично, они всегда сокращаются в полную силу. Так что вы сможете поднять серьезный вес, задействовав все типы мышечных волокон.

Низкое количество повторений также эффективно стимулирует миофибриллярную гипертрофию. Этот процесс представляет собой увеличение количества актина и миозина в мышечной клетке. Этот вид гипертрофии сопровождается увеличением силовых показателей, так как улучшается сократительная способность мышц. Это важно, потому что постоянная прогрессия нагрузок – первостепенная необходимость для долгосрочного прогресса. Так что использование очень больших весов на малое количество повторений принципиально важно как для продвинутых атлетов, так и для

Обычно под этой фразой понимается работа на 6–12 повторений. Многочисленные исследования подтвердили, что такой стиль тренировок ведет к максимальному росту. Причина его эффективности проста – понемногу нагружается все мышцы.

Это значит, что мы получаем все преимущества от малоповторного и многоповторного тренинга одновременно, так как работаем с достаточно внушительными весами в течение приличного времени под нагрузкой.

Тяжелый вес запускает процесс миофибриллярного синтеза белка, который, как уже обсуждалось, улучшит сокращение мышц.

Длительное время под нагрузкой запустит саркоплазмическую гипертрофию. Это увеличение саркоплазмы и других несократительных белков в мышечных клетках, возникающее при работе на большое количество повторений. Такой тип роста не всегда сопровождается ростом силы. И это одна из причин, по которой у бодибилдеров намного лучше развиты мышцы, чем у спортсменов силовых видов спорта.

Тренинг в среднем диапазоне повторений дает отличный пампинг. Иногда пампинг называют кратковременным эффектом от тренировок, но на самом деле он может привести к серьезным результатам. Исследования показывают, что кровенаполнение мышечных клеток увеличивает синтез белка и уменьшает его распад.

Вывод: низкое количество повторений лучше подходят для миофибриллярной гипертрофии, высокое количество повторений – для саркоплазмической гипертрофии. Тренировки в среднем диапазоне повторений – это что-то вроде среднего арифметического. Исследования показали эффективность этого метода, игнорировать его нельзя.

Силовые упражнения в высоком диапазоне повторений

Высокий диапазон повторений – от 15 повторений и выше или тренировки в стиле . Многие сомневаются в пользе многоповторки, ведь мы уже выяснили, что малое количество повторений нагружает все мышечные волокна, а среднее – увеличивает саркоплазмический синтез белка. Звучит разумно, но есть один очень важный фактор – эффект влияния гликогена на синтез белка.

Гликоген – запасенный в мышечных клетках углевод. Гликоген необходим для нормальной гидратации, так как 1 грамм гликогена транспортирует 2,7 грамма воды. Многие спросят, зачем мышцам так много воды? Вода в мышцах увеличит их размер и усилит синтез белка.

Многие не понимают анаболическую составляющую гидратации мышечных клеток. Без гидратации невозможен синтез белка.

В ответ на большее содержание воды в клетках клетка создает импульс к росту, что приводит к набору мышечной массы.

Все это напрямую связано с тренировками в высоком диапазоне повторений. Многоповторная работа опустошает запасы гликогена в мышцах. Тело отреагирует на это увеличением гликогеновых депо. В долгосрочной перспективе это приведет к тому, что клетки растянутся. Это приведет к росту мышц и усиленному выбросу анаболических гормонов.

Есть и другой немаловажный плюс многоповторки. Кровь не успевает покидать тренируемую группу мышц. Это усиливает рост мышц за счет увеличения выработки гормона роста.

Практическое сравнение разных стилей силовых тренировок

Давайте рассмотрим этот вопрос с практической стороны. Даже после всей полученной информации многие скажут, что многоповторка – вещь необязательная. Малый и средний диапазон повторений – то, что необходимо для прогресса, нужно лишь фокусироваться на прогрессии нагрузок. Недавнее исследование доказало ошибочность такой позиции.

В рамках этого исследования было выбрано 15 молодых людей для выполнения разгибаний ног сидя в тренажере. Их разбили на два лагеря. Одни выполняли 4 подхода разгибаний ног до отказа с весом в 90% от максимального. Другие – 4 подхода до отказа с весом в 30% от максимального.

Исследование выявило гораздо более сильное повышение синтеза белка от многоповторной работы. Это полностью опровергает принцип того, что малоповторка растит массу, а многоповторка сжигает жир.

Остается неучтенным только один спорный момент. Как было сказано ранее, работа в большом диапазоне повторений несет мало пользы для роста силы. Для этого нужна прогрессия нагрузок. Периодические многоповторные тренировки пойдут на пользу, но в долгосрочной перспективе это не принесет видимых результатов.

Однако не все так однозначно. Тренируясь в малом диапазоне повторений, со временем вы станете сильнее. Однако эффект этих дополнительных 1–5 повторений будет коротким. Но это приведет к увеличению силы при работе на другое количество повторений. Если спортсмен увеличивает свой разовый максимум в становой тяге со 110 до 160 килограммов, само собой, увеличится и рабочий вес при работе на 20 повторений.

Поэтому использование разных режимов нагрузки будет иметь синергический эффект. Все они взаимосвязаны. Прогресс в одной области приведет к прогрессу в другой. Это важно понимать для полноты картины.

Выводы

Из всей этой информации можно сделать два умозаключения:

1. Работа в любом диапазоне повторений увеличит рост мышц, но разными путями. Поэтому следует уделять внимание всем стилям тренировки как во время набора мышечной массы, так и в период «сушки».
2. Не используйте высокоповторные тренировки, чтобы стимулировать сжигание жира. Любые силовые тренировки будут раскручивать метаболизм и сжигать калории. Сколько нужно делать повторений – вопрос второстепенный. Диета и кардио – вот ваши основные орудия в борьбе за рельеф и потерю жира. Мышцы растут от тренировок, вес снижается от диеты.

Нет никакого стиля тренировок, который магическим образом позволил бы вам сжечь больше жира и стать рельефнее относительно других стилей.

Если вы готовитесь к соревнованиям, просто пытаетесь сбросить несколько лишних килограммов или пытаетесь набрать как можно больше мышечной массы, вам нужно выполнять каждое возможное повторение, чтобы раскрыть свой потенциал. Как применить это в своих тренировках? Это зависит от того, тренируете ли вы конкретную мышечную группу один или два раза в неделю.

Если вы тренируете мышцу раз в неделю, то лучше работать в следующем диапазоне повторений:

1. Упражнения №1 и №2 – 3–4 подхода с тяжелыми весами на 1–5 повторений (базовые упражнения).
2. Упражнения №3 и №4 – 3–4 подхода со средним весом на 8–12 повторений (предпочтительнее также базовые упражнения).
3. Упражнения №5 и №6 – 3–4 подхода с легким весом на 15–30 повторений (изолированные упражнения).

Если вы тренируете отдельную мышечную группу дважды в неделю, вы можете сосредоточиться на каком-то одном стиле тренинга на каждой тренировке.

Тренировка №1:

1. Упражнения №1 и 2 – 3–4 подхода с тяжелыми весами на 2–4 повторения (базовые упражнения).
2. Упражнения №3 и 4 – 3–4 подхода со средним весом на 4–6 повторений (предпочтительнее базовые движения).
3. Упражнения №5 и 6 – 3–4 подхода с легким весом на 6–8 повторений (изолированные упражнения).

Тренировка №2:

1. Упражнения №1 и 2 – 3–4 подхода с тяжелым весом на 12–15 повторений (базовые упражнения).
2. Упражнения №3 и 4 – 3–4 подхода со средним весом на 15–20 повторений (предпочтительнее базовые упражнения).
3. Упражнения №5 и 6 – 3–4 подхода с легким весом на 5–30 повторений (изолированные упражнения).

В мире бодибилдинга полно дезинформации. Все нужно поддавать сомнению. Какой бы метод тренировок или питания вы ни использовали, спросите себя: «Почему я делаю именно так?» Если у вас нет на это резонного ответа, самое время изменить весь подход к тренировкам.

Так что вперед, приступайте к брутальным тренировкам, пусть кожу разрывает от пампинга, делайте столько повторений, сколько сможете. Делайте так и добьетесь роста!

Многоповторка шагает по планете. Точнее, по России уж точно шагает. «Делай по 20 повторов на ноги и по 15 повторов на все остальное, или по 30 и 20 соответственно» — этакий универсальный рецепт, лежащий в папочке «тренировочные планы новичка» в любом зале. Что ж, это работает, особенно если не нужно набирать мышечную массу и увеличивать силу. Не люблю я это слово, но вы «подтянетесь». В смысле, уменьшите объемы и приобретете тонус. На этом можно остановиться, если цель – просто сделать пару фоток в бикини и хорошо выглядеть. Парадокс заключается в том, что большинство занимающихся не достигают своей фитнес-цели за один цикл многоповторки (8-12 недель) и начинают заниматься опасной для здоровья и бессмысленной для похудения самодеятельностью.

Многоповторка, спортивная форма, перетренированность

А вот с нормальным спортивным подтягиванием прямым широким хватом, или хотя бы обратным хватом, у вас будут проблемы. И с жимом лежа тоже будут. Да какой там жим, большая часть «вечных многоповторщиков» отжать себя от пола ручками не могут. Слабый кор, потому что. На этом простом факте нарос целый пласт легенд, типа «девушки вообще не могут отжиматься и подтягиваться, у них все слабое и тонкое». Ага, скалолазкам это расскажите. Толстых в этом виде спорта не так уж и много. И перекачанных тоже. Зато норматив по подтягиванию, в принципе, одинаков и для юношей, и для девушек. И большинство его выполняет, причем через пару месяцев занятий. Безо всяких превращений в Невероятного Халка.

Причем тут скалолазанье? По сути – это функциональная многоповторка, причем еще и выполняемая с малыми промежутками для отдыха. Потому-то в данном виде спорта выживают…нет, не самые сильные, а самые выносливые. У остальных просто нет шансов на восстановление, если заниматься чаще трех раз в неделю.

Почему же у большинства скалолазов форма растет, а у тренажерных «многолетних» любителей многоповторки – массово оставляет желать лучшего? Все дело в, так сказать, естественном дозировании нагрузки. Если вы хоть раз пытались заниматься на скалодроме, вы представляете, что там происходит с руками. Пальцы болят настолько, что у вас просто физической возможности нет тренироваться чаще 2-3 раз в неделю. Плюс растертые скальниками пятки и пальцы ног, плюс «набитые» страховкой синяки. Даже если вы жуть какая экстремалка, каждый день в течение первого года занятий вы ходить не будете.

Многоповторные упражнения в фитнесе, напротив, вызывают довольно быструю адаптацию. Проще говоря, если вы не прибавляете веса и не меняете упражнения, через пару месяцев вы перестанете чувствовать боль в мышцах в принципе. Да, жжение во время самой тренировки, но не крепатуру после. Это радостное чувство и ведет большинство людей на скользкий путь увеличения нагрузки без роста интенсивности тренинга.

Логика проста – я буду тренировать мышцы каждый день с легким весом, сжигать больше калорий и похудею. В приличных залах таких тренирующихся вылавливают, и мягко объясняют им про перетренированность и важность других видов нагрузки, помимо силовой «на силовую выносливость». В очень хороших – вручают штангу и учат ее поднимать. В неприличных – они сами доходят до понимания того, что долбить многоповторку каждый день неэффективно. Как правило, переболев многодневной простудой, поборовшись с отеками, и пропив пару курсов недешевых иммуномодулирующих таблеток.

Как правильно делать многоповторку

В любом учебнике по кинезиологии читаем: «После тренировки силовой выносливости, выполнения упражнений в многоповторном режиме, с краткими промежутками для отдыха, период восстановления мышечной ткани составляет 48 часов». В учебнике по физиологии дочитываем – «работа на силовую выносливость (а.к.а. «тренировочка для похудения») требует наличия в мышцах гликогена, который восстанавливается через 48 часов после полного опустошения депо».

А теперь быстро ответьте, сколько граммов углеводов вы едите на 1 кг собственной массы тела? Не знаете, и вообще на низкоуглеводной диете? Нет у вас шансов на то, чтобы работать многоповторку каждый день. Ну, на морально-волевых качествах, и половине упаковки кофеина бензоата какие-то шансы есть. Но поднимать больше со временем вы не будете. Чтобы поднимать больше, нужно давать мышцам время восстановиться, и иметь нормальный уровень пресловутого гликогена. Который, между нами говоря, мало совместим с большинством диет для похудения.

Но вас, наверное, мало волнует возможность увеличения рабочих весов. Больше – перспектива уменьшения веса собственного. Тут-то и начинаются парадоксы. Ежедневное утомление одних и тех же групп мышц, плюс плохая диета (для мышц плохая, для похудения очень даже хорошая) равно…скорейшая адаптация организма к тренингу и уменьшение энергетических трат во время самого занятия.

Данный феномен впервые был описан, кажется, Лоренцо Корнаккиа. Смысл его в том, что чем больше однотипных упражнений вы делаете каждый день, тем спокойнее относится к ним организм. Посттренировочный уровень потребления кислорода почти не увеличивается. А так как не растут рабочие веса, нет стимула и для роста мышц.

В переводе на бытовой язык, вы ходите в зал, машете там гантелями, тратите по часу каждый день, а первый даже самый жалкий прием пищи сводит на нет потраченные в пылу многповторки 300-400 ккал.

Вывод прост. Если вы хотите заниматься именно в этом режиме и верите, что только он даст вам серьезную коррекцию, похудение или тонус, извольте отдыхать 48 часов между тренировками.

Недельный план с многоповторкой выглядит примерно так. Понедельник – тренировка на все тело, плюс 15-20 минут кардио в конце. Вторник – отдых, либо аэробика низкой интенсивности, при которой не требуется значительное мускульное усилие. Проще говоря, никаких степперов, бегов в горку, и прочих боксов. Пойдет легкая велопрогулка, трусца, восточные танцы и.т.п. Среда — тренировка на все тело, желательно другие упражнения, нежели в понедельник. По крайней мере, меняйте углы приложения силы, кардио тоже другое, если в понедельник бегали, сегодня – седлайте велоэргометр и т.п. Четверг – легкое кардио. Пятница – опять многоповторка, но упражнения снова другие, плюс «третье» кардио. Суббота – прогулка. Воскресенье – отдых.

Так будет больше толку, чем от маниакальной «долбежки» приседов с гантельками 2 кг каждый день. Если хотите повысить интенсивность – кардио после силовой сделайте интервальным, а в самой силовой прибавляйте рабочие веса. Кроме того, помните, что многоповторка работает только в коротком промежутке времени, примерно 8-12 недель. Потом, несмотря на все ваши «прибавления» наступит адаптация, и план придется менять. И, кстати, страшилки про увеличение объемов тела на малоповторке вообще никак не относятся к женщинам. Не верите? Поищите фото соревнующихся в силовом троеборье, в легких весовых категориях. Они, кстати, почти никогда не поднимают больше 12 раз за подход.

Елена Селиванова

Растим мышцы многоповторным тренингом.

Тренировка с высоким числом повторений в сетах и небольшими рабочими весами («30% + отказ») оказалась столь же эффективной в стимуляции мышечного (миофибриллярного) протеинового синтеза как и тренировка, выполненная с большими весами и малым числом повторений («90% + отказ»).Но что более важно, высокоповторный тренинг с небольшими весами («30-отказ»), в отличие от низкоповторного тренинга с большими весами («90-отказ»), в ходе эксперимента приводил к более длительному и сильнее выраженному мышечному протеиновому синтезу, наблюдаемому по прошествии 24 часов после тренировки, а также оказывал более значительное стимулирующее воздействие на иные процессы, сопровождающие анаболизм.

Однако вышеуказанное исследование проводилось лишь в течение 24 часов после тренировки. Оно не дает ответ на вопрос о том, приводят ли высокоповторные сеты к увеличению мышечной массы в будущем, а это как раз то, в чем мы все больше всего заинтересованы. Что ж, та же самая группа ученых буквально только что опубликовала результаты 10-недельного исследования, в котором и пыталась найти ответ на этот животрепещущий вопрос.

Участниками эксперимента были здоровые молодые люди (21 год, 174 см роста, 74 кг), ведущие активный образ жизни, но не занимающиеся силовым тренингом на протяжении, по меньшей мере, одного года. Тренировки представляли собой выполнение сгибаний одной ноги в тренажере 3 раза в неделю на протяжении 10 недель. Выбор рабочей программы был случайным для каждой ноги в следующих вариантах:

1) Один сет, выполненный до отказа с нагрузкой 80% от 1ПМ (80%-1) – 8-12 повторений

2) Три сета, выполненные до отказа с нагрузкой 80% от 1ПМ (80%-3) – 8-12 повторений

3) Три сета, выполненные до отказа с нагрузкой 30% от 1ПМ (30%-3) – 20-30 повторений

Тогда как при проведении предыдущего исследования, ученые использовали в упражнениях нагрузку, равную 90% от 1ПМ, в этот раз они ограничились 80% от 1ПМ, так как считается, что именно такие показатели являются оптимальными для мышечного роста. К тому же, тренировки с 90% нагрузкой от 1ПМ в течение 10 недель могли оказаться слишком уж тяжелыми и потому не очень показательными для изучения типичной тренировочной программы, направленной на увеличение мышечной массы.

Каждый участник эксперимента сначала выполнял упражнения для обеих ног, после чего приступал к выполнению двух из трех указанных выше вариантов тренировки. Сразу по окончанию занятий участники получали порцию высококачественного протеина (PowerBar Protein Plus, 360 ккал, 3.5г лейцина, 30г белка, 33г углеводов, 11г жира; Nestle Nutrition), разведенного в 300 мл воды, с целью стандартизации пост-тренировочного приема пищи и максимального улучшения адаптации к тренировкам.

До и после выполнения программы были произведены замеры мышечных объемов (используя метод магнитно-резонансной томографии), а также установлены участки наблюдаемых изменений в мышечных тканях. Прогресс в экстензиях ног определялась по следующим параметрам: процент от 1ПМ, максимальное произвольное изометрическое сокращение (МПС), скорость возрастания изометрической силы (СВС) и пиковая мощность. Изменения анаболического отклика также замерялись.

Спустя 10 недель тренировок, объем квадрицепсов (индикатор мышечного роста) значительно вырос во всех группах. Прирост в группах 30%-3 и 80%-3 был одинаков и оказался в два раза больше, нежели чем в группе 80%-1.

Во всех трех группах наблюдалось одинаковое увеличение мышечных волокон первого и второго типов.

По окончанию тренировок, все три группы участников значительно увеличили свои силовые показатели в 1ПМ. Однако наиболее значительное увеличение силы наблюдалось в группах 80%-1 и 80%-3, в отличие от группы 30%-3.

МПС (максимальное произвольное изометрическое сокращение), максимальные силовые показатели и СВС (скорость возрастания силы) оказались одинаковыми во всех группах. Объем работы, которую участники эксперимента могли выполнить с нагрузкой в 30% от 1ПМ, также увеличился, без каких-либо видимых различий между участниками тренировочных групп.

Объем работы, который участники могли выполнить с нагрузкой в 80% от 1ПМ, также увеличился во всех группах. Причем в группе 30%-3 такой прирост оказался минимальным по сравнению с двумя другими группами.

Количество повторений, которое участники эксперимента могли выполнить с нагрузкой в 80% от 1ПМ, увеличилось во всех группах без значительных различий между ними.

Незначительно увеличилась мышечная выносливость (определяемая по количеству повторений, которые участники могли выполнить с нагрузкой в 30% от 1ПМ) только в группе 30%-3.

Также было обнаружено, что индикатор анаболических процессов (p70S6K) был активен в течение часа по окончанию тренировки в группах 80%-3 и 80%-1, но не в группе 30%-3. Однако во время предыдущего исследования было установлено, что признаки анаболизма наблюдались спустя 4 часа после проведения тренировки как раз в группе 30%-3 (в данном исследовании измерения через 4 часа не производились).

Так какие выводы можно сделать из этого революционного исследования и ему предшествовашего?

Во-первых, они опровергают традиционные рекомендации относительно того, что тяжелый низкоповторный тренинг до отказа с числом повторений в сете от 6 до 11 является оптимальным (и единственным!) путем к максимальной мышечной гипертрофии. Согласно одному, регулярно цитируемому, исследованию, восемь недель тренинга в диапазоне повторений от 20 до 28 не вызвали увеличения мышечной массы, несмотря на повышение количества повторений, которые могли быть выполнены с 60% от 1РМ. Тем не менее, более позднее исследование, применявшее точно такую же методику, обнаружило одинаковый прирост мышечной массы в группах, выполнявших высокое и низкое число повторений.

Обычно считается, что большие веса необходимы для построения мышечной массы, так как позволяют включить в работу большее число мышечных волокон, преимущественно второго типа, которые обладают значительно превосходящим потенциалом роста по сравнению с мышечными волокнами первого типа. Однако данное утверждение применимо только к единичным повторениям, так как хорошо известный принцип активации нейромоторных единиц гласит, что нейромоторные единицы вовлекаются в работу начиная от меньших к большим, с постепенным увеличением вырабатываемого усилия.

Правда и то, что единичное сокращение, выполненное с нагрузкой в 30% от 1ПМ, вовлечет в работу меньше мышц, чем точно такое же единичное сокращение, но выполненное уже с нагрузкой в 80% от 1ПМ. Тем не менее, когда выполняется субмаксимальное сокращение, нейромоторные едицины, которые были задействованы в начале, устанут (и смогут произвести меньшее усилие) или же в принципе не смогут работать, вследствие чего возникнет необходимость в вовлечении в работу дополнительных нейромоторных единиц для осуществления поставленной ранее задачи по мышечному сокращению. В данном случае, если повторения выполняются с легким , то существует возможность вовлечения в работу максимального количества нейромоторных единиц. К тому же, легкие повторения, выполняемые до отказа, приведут к точно такой же активизации мышечных волокон, что и повторения с тяжелым весом, также выполняемые до отказа.

Во-вторых, хотя используемые веса и не влияют напрямую на степень мышечной гипертрофии (как и на максимальную силу произвольных мышечных сокращений, максимальную взрывную силу и скорость возрастания силы), они все же играют свою роль в деле улучшения максимальных силовых показателей. Обе группы 80%-1 и 80%-3 увеличили силовые показатели 1ПМ, в отличие от группы 30%-3. Также, тренировка с большими весами (и малым числом повторений) все еще остается необходимой для достижения максимальных результатов в 1ПМ, так как силовые показатели зависят не только от размеров мышц, но и от способности нервной системы к адаптации, а это как раз тренируется при помощи . Это важно помнить, если вы занимаетесь пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой, но данные замечания не столь важны, если вы бодибилдер или просто стараетесь набрать мышечную массу.

И последнее: тренировки с большими и малыми весами, выполняемые до наступления отказа, приводили к различной по продолжительности активизации таких маркеров анаболизма как, например, p70S6K, который, в случае использования легких весов активизировался несколько позже после окончания тренировки, чем в случае использования тяжелых весов. Можно предположить, что тренировочная программа, составленная таким образом, что она провоцирует анаболический отклик в различное время, окажется более эффективной для построения мышечной массы, нежели та, которая запустит процессы анаболизма лишь сразу после тренировки или же спустя сравнительно продолжительное время. Существует также большое количество иных спутников анаболического процесса, которые проявляются по-разному в зависимости от использованных на тренировке рабочих весов . О влиянии подобных манипуляций с тренировочными программами на вышеуказанные анаболические механизмы на молекулярном уровне практически ничего не известно, и исследования в данной области еще только начались.

Вот мы и подошли к логическому концу – если вы хотите нарастить мышцы, то не зацикливайтесь на диапазоне повторений от 6 до 10. Выйдите за пределы вашей личной «зоны комфорта». Оттого, что вы поднимаете более легкие веса, вы автоматически не становитесь «слабаком». Так что мой совет таков: разнообразьте ваши обычные 6-10 или 6-12 повторений хорошим пампингом в высококоповторном стиле. Кроме того, что вы избежите травм (что часто случается при использовании больших весов ), тренировка со строгой техникой в диапазоне повторений от 20 до 30, выполненная до отказа , будет прекрасным шоком для мышц и внесет столь необходимое разнообразие в тренировочный процесс. А, как вы знаете, варьирование тренировочных методик и периодизация – необходимые составляющие прогресса и мышечного роста.

А вы что думаете про это? ?

Читайте также…

Бодибилдер Честер Йортон умер от сердечного приступа в один день с женой

Честер Йортон, широко известный как родоначальник естественного бодибилдинга, умер 21 ноября 2020 года сразу, как только обнаружил свою жену мертвой. Сообщество бодибилдеров всего мира было шокировано обстоятельствами смерти именитого коллеги. Легендарный бодибилдер умер 21.11.2020 от сердечного приступа. Честер обнаружил свою жену Вики Йортон мёртвой и через несколько часов скончался от сердечного приступа. Причина смерти Вики неизвестна до сих пор.

Честер известен как «отец естественного бодибилдинга». Он был сторонником тренировок без допингов, а в расцвете спортивной карьеры обладал умопомрачительным телосложением.

Дочь Йортона Шеннон поделилась в Facebook сообщением о том, что оба её родителя умерли в один и тот же день.

Она рассказала, что переживать потерю любимых родителей, которые умерли в один день, невероятно больно и тяжело. 5 декабря Шеннон выложила фото своих красивых, молодых родителей и написала:

“Я потеряла обоих родителей 2 недели назад в один день. Я их единственная дочь, и они были всем, что я имела в этом мире. Их смерть не ослабит нашей связи. Я даже не могу описать тот день, когда мы их нашли… Я не могла отдышаться. Гипервентиляция… Слезы. Шок… Паника. Слезы… Тошнота. Слезы… тотальная и полная разруха.

Не могу словами описать шок, горе и ступор, которые я ощущаю. Я хотела для них гораздо более долгой жизни. Я хотела, чтобы им было легче. И чтобы их невероятная история любви окончилась лучше. Моей маме было 78. Вскрытие еще не закончено, мы не знаем, почему она умерла.

Мой отец умер сразу, когда нашел мою маму… он, должно быть, испытал такой шок, когда нашел ее. Что не смог пережить это”.

Шеннон запостила ещё одну запись, посвященную покойному отцу. Она упомянула несколько его самых громких достижений, таких как победа в «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная».

Кстати, Йортон был одним из немногих бодибилдеров, победивших Арнольда Шварценеггера. Честер сделал это в 1966 на любительском соревновании «Мистер Вселенная» в Лондоне.

«Прежде всего, он бодибилдер», – пояснила Шеннон в своем посте. «Бодибилдинг был его первой любовью. Его страстью. Он текла в его венах. Он думал только о нём».

Шеннон также немного рассказала о его жизни, а также поделилась воспоминаниями / историями о родителях.

Краткая биография Честера Йортона

Йортон родился 1 июля 1939 года в Стивенс-Поинте, штат Висконсин. В средней школе он был серьезно травмирован и едва не погиб в жуткой автомобильной аварии. Ему практически ампутировали ногу, но, к счастью, врачи смогли её спасти.

Авария не помешала Честеру продолжить карьеру в бодибилдинге, он даже начал тренировки с отягощениями ещё во время реабилитации.

Спустя пару лет он выиграл несколько крупных шоу, не говоря уже о том, что он победил Арнольда Шварценеггера. А ещё он однажды победил будущего «Мистера Олимпии» Фрэнка Зейна.

Его последней победой был «Мистер Вселенная» среди профи в 1975 году, а затем он выбыл из всех соревнований на несколько лет после сезона 1979 года.

Йортон был активным приверженцем и защитником естественного бодибилдинга без допингов и внес огромный вклад в бодибилдинг.

Честер даже снялся в фильмах «Muscle Beach Party» и «Don’t Make Waves».

Чет Йортон женился в 1972 году, и у них с Вики Йортон родилась единственная дочь Шеннон.

Победы Честера Йортона

• 1960 Mr Mid-America – AAU, второе место
• 1964 Mr America – IFBB, второе место
• 1964 Mr Los Angeles – AAU, победитель
• 1964 Mr Pacific Coast – AAU, победитель
• 1965 Mr America – IFBB, Самый мускулистый, первое место
• 1965 Mr America – IFBB, второе место
• 1966 Mr America – IFBB, победитель
• 1966 Mr America – IFBB, первое место
• 1966 Mr Universe – NABBA, победитель
• 1966 Mr Universe – NABBA, победитель
• 1975 Universe – Pro – NABBA, победитель
• 1976 Pro Mr World – WBBG, третье место
• 1979 Pro Mr World – WBBG, третье место

Честер Йортон был пионером бодибилдинга, а его вклад никогда не забудется профессиональным сообществом.

Обязательно прочитайте об этом

Арнольд Шварценеггер о смерти «отца натурального бодибилдинга» Честера Йортона

Автор: Ironman.ru

08.12.2020

Мир бодибилдинга узнал о смерти легенды культуризма Честера (Чет) Йортона в один день со смертью своей жены Вики (им было 81 и 78 лет соответственно). Новость о кончине обладателя титулов Mr. Universe и Mr. America сообщила его дочь Шеннон. Во времена своих соревнований Чет сделал очень успешную карьеру в бодибилдинге. Завоевание титулов «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка» — достижения, о которых мечтают многие. После известия о его смерти 7-ми кратный Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер посвятил Чету пост на своей официальной странице в Twitter со словами:

 

«Чет Йортон был легендой. Он победил меня в 1966 году на Мистер Вселенная, когда мне было 19, и вдохновил меня стать лучше, но его следует помнить гораздо больше. Он был великим отцом и распространял идеи здоровья и фитнеса среди миллионов людей. Мои мысли с его семьей». — Арнольд Шварцнеггер

 

Чет Йортон сумел сделать то, что очень немногие смогли сделать за время своей карьеры в бодибилдинге — он победил Арнольда Шварценеггера, несмотря на то, что, как сообщается, он был на 10 фунтов легче Арни. Сам же Арнольд еще больше мотивировался, когда он потерпел поражение от Чета на Mr. Universe NABBA 1966 года. По сей день это один из самых престижных титулов. Он получил очень важный урок после того, как потерпел поражение. Размеры — это еще не все, форма — очень важная часть бодибилдинга, если вы хотите выигрывать соревнования.

 

Результаты Mr. Universe NABBA 1966:

 

Абсолютный победитель Честер Йортон

Tall
1 Chester Yorton (United States)
2 Arnold Schwarzenegger (Austria)
3 Vic Downs (Canada)
4 Paul Nash (England)
5 Gordon Van Sertima (United Kingdom)
6 Les Spendlove (Australia)

 

Medium
1 William Bezalel
2 Roy Perrott (England)
3 Janko Rudman (Sweden)
4 Clovis Nidaud (France)
5 Francois Van Den Berg (South Africa)
6 Albert Beckles (Barbados)

 

Short
1 John Citrone (England)
2 Wilfred Sylvester (United Kingdom)
3 Terry Parkinson (England)
4 Kamal Bozan (Syria)
5 Louis Lifman
6 Brian House (England)

Источник: twitter.com/schwarzenegger

Старейшие бодибилдеры, которые выглядят невероятно! Одному из них 101 год

Когда думаешь о старости, то никогда не представляешь накачанного и огромного мужчину. Многим мужчинам из нашего списка перевалило за 50, и каждый из нас позавидует их мощи. Невероятно, но не один из этих старичков не является актером в отставке, все они обычные пенсионеры. Это как про тот голый торс французского бомжа, который взорвал интернет. Помнишь?

Андреас Калинг, 63 года

Он доказал, что веганы могут быть такими же накачанными, как и мясоеды. В любом случае он выглядит обалденно, несмотря на его диету.

Джефри С.Лайф, 72 года

Если увидеть только его голову, то сразу же приходит на ум какой-нибудь знакомый простодушный дедушка, в меру забавный и серьезный. Но когда видишь фотографию полностью, то предстает совсем другая картина.

Винс Макмэн, 69 лет

Это легендарный председатель Международной федерации рестлинга. Далеко не так ужасно, как самые крутые бодибилдеры в мире, согласись!

Светозавр Никосевик, 60 лет

Этот гигант имеет один из самых больших бицепсов в Европе размером в 55 см. Это не намного меньше, чем талия у моделей. В принципе даже имя заставляет его выделяться.

Расти Джефферс, 50 лет

Он начал карьеру бодибилдера, когда ему было всего 12. В течение своей карьеры он выиграл множество соревнований. Круто для подростка правда? Еще круче для 50-летнего мужчины.

Валентин Дикуль, 51 год

После происшествия в 1962 году, врачи ему сказали что он никогда не сможет заниматься спортом. Тем не менее, сейчас мы видим как он делает становую тягу с весом в 460 кг. Никогда не сдавайся.

Чет Йортон, 71 год

Этот парень попал в ужаснейшую автомобильную аварию и ему хотели ампутировать ногу. Сейчас же он прорвался в список самых крутых старых бодибилдеров мира.

Робби Роббинсон, 64 года

В принципе, о нем не можем сказать ничего интересного. Ах да, ну разве что он стал Олимпийским чемпионом в 40 лет. Это действительно достойно уважения, да и выглядит он позитивненько.

Спэнсер Черчилл, 74 года

Профессиональный рестлер и невероятный бодибилдер. Он начал качаться, когда ему было 20 и сделал большой вклад в рестлинг.

Билл Грант, 60 лет

И снова ничем не выделяющийся мужчина, кроме того что он накачан как зверь.

Сэм Брайант, 72 года

Актер, писатель и известнейший французский бодибилдер известный как «Черная Пантера». Известный ролью в фильме «Качая железо». Этот фильм о событиях, которые происходили вокруг Мистера Олимпии в 1975, в котором участвовал Арнольд Шварценеггер. Сейчас Сэму 72 и выглядит он чертовски круто.

Манохар Эйх, 101 год

Это бесспорный чемпион в соревновании старейших. Он выигрывал множество наград и его называли «Карманный Геркулес» за его маленький рост.

Источник

Похожие статьи

Читать «Неофициальная биография Арнольда Шварценеггера» — Лей Венди — Страница 13

С того самого момента, как он вышел на помост «Викториа-пэлес» в Лондоне на исходе сентября 1966 года, всем, кто его видел, стало ясно, что Арнольд Шварценеггер скоро будет царствовать безраздельно. Еще до начала состязаний этот гигант с лицом младенца и полотенцем на бедрах прохаживался за кулисами с самодовольным видом, в то время как фаворит конкурса американец Чет Йортон разминался неподалеку, убежденный, что победа — у него в кармане. Ему-то она и досталась.

Чет Йортон стал первым в борьбе за титул «Мистер Вселенная — 1966», но ведь Арнольд Шварценеггер, новичок из Австрии, занял второе место. Обычно Арнольд не любил оставаться вторым, но в этот раз он, вероятно, не был особенно огорчен. В глубине души Арнольд должен был сознавать, что он победил. Ибо с его фигурой, непосредственностью и беспечным обаянием он ураганом пронесся по конкурсу «Мистер Вселенная» и околдовал обычно циничную британскую аудиторию, заслужив два вызова на бис и громкие овации.

Американский миллиардер и почитатель культуризма Дж. Пол Гетти сидел в первом ряду и наблюдал за Арнольдом, который добился на конкурсе по существу всего, кроме, разве что, титула «Мистер Вселенная». Арнольд очаровал Пола Гетти, как и Джима Сейсвила, британца, президента НАББА и знаменитого диск-жокея, проницательного актера, известного своими длинными светлыми волосами и тем, что он неизменно приветствовал телезрителей словами «Привет, парни и девахи», произносимыми с сильным ливерпульским акцентом.

Сейвил был профессиональным шоуменом и сразу же понял, что в лице Арнольда, девятнадцатилетнего и малоопытного, он встретил равного себе. Он почувствовал, что за гипнотическим влиянием Арнольда на аудиторию стоит не только его гигантская фигура и накачанные мускулы, но и умение подыграть зрителю и показать себя наилучшим образом.

Короче говоря, Арнольд прямо-таки купался в лучах славы.

Анализируя привлекательность Арнольда, Сейвил позже говорил: «Конечно, он был молод и сложен, как надо. Но дело не в этом. На первом плане стояли его личные качества. Когда он выходил на сцену, казалось, что включаются все прожектора. Он был сам как прожектор».

Отныне Арнольд у же не затеряется в толпе. Ибо в этот сентябрьский день 1966 года в «Викториа-пэлес» он в мгновение ока стал звездой.

Впрочем, многие связанные с культуризмом специалисты были отнюдь не столь высокого мнения о Шварценеггере. Джон Ситроун, выступавший вместе с ним в конкурсе «Мистер Вселенная — 1968», сказал, что хотя Арнольд и занял второе место, вызвав восторг толпы, его ноги недостаточно развиты. В те дни немецкие и австрийские культуристы, в отличие от своих американских коллег, уделяли больше внимания развитию торса и зачастую игнорировали ноги.

Одним из наиболее проницательных свидетелей молниеносного взлета Арнольда к славе и успеху, видевших его выступление на конкурсе 1966 года, был Рик Уэйн. Родился он на Сент-Люси, где в настоящее время издает газету «Стар». Рик — в прошлом «Мистер Уорлд», «Мистер Вселенная», «Мистер Америка» и «Мистер Европа» — на протяжении десяти лет вел колонку в «Масл энд фитнес» Джо Уэйдера и был соиздателем «Флекса». Он освещал карьеру Арнольда с момента их знакомства в Лондоне.

Уэйн так описывает свою первую встречу с Шварценеггером, который попросил Гельмута Ридмейера представить их друг другу: «Он начал с заявления о том, что собирается сколотить миллион «зеленых»… вы только подумайте — парень, который с трудом мог связать пару слов по-английски, рассказывает мне, спотыкаясь на каждом слове, как он собирается сделать этот миллион». Уэйн утверждал, что Арнольд был способен всегда предстать в нужном свете в нужное время. «Казалось бы, у этого парня застенчивость младенца, но стоит вам застать его в более узком кругу, и вы увидите, как он заносчив; иными словами, он прямо-таки надевает на себя эту маску младенца. Он был кем угодно, но отнюдь не скромнягой, хотя умел казаться совсем другим».

После состязания Арнольд спросил Рика, сможет ли он, по его мнению, победить Дейва Драйпера — в то время звезду Уэйдера номер один. Рик подумал секунду и честно сказал, что далеко в этом не уверен. Арнольд изменился в лице и ответил: «А я-то думал, что ты стоишь за меня».

С самого начала своей карьеры Шварценеггер выработал жестокое правило: добиваться от друзей стойкой преданности себе. Непримиримо жестокий по характеру, как и его отец, Арнольд, который, к слову сказать, сам всегда был верным другом, требовал полной и беззаветной отдачи от любого, с кем входил в контакт. На состязаниях НАББА «Вселенная — 1966» он познакомился с таким человеком — это был Уэг Беннетт.

Уэг, выбитый из колеи триумфом Арнольда на конкурсе «Мистер Европа — 1965» среди юниоров в Штутгарте, теперь выступал в качестве судьи состязания «Мистер Вселенная». И, как он сказал Арнольду на танцах по случаю завершения конкурса, считал, что Шварценеггер должен был победить. Сидя в одиночестве в плисовом костюме и нескладных брюках, Арнольд поблагодарил Уэга на ломаном английском. Уэг пригласил его к себе домой в Форест Гейт, где он и его жена Диана держали два гимнастических зала.

Беннеты всегда занимали в британском мире культуризма видное место. Уэг был президентом Европейской ассоциации культуризма, а Диана издавала собственный журнал «Бодипауэр». Она содействовала развитию женского культуризма. Среди звезд, взошедших на конкурсе «Вселенная — 1966», были «шикарные девушки» Дианы Беннетт, поднимавшие тяжести под мелодию «Хорошенькая женщина» Роя Орбисона.

Урожденная Диана Вулгер, дочь английской статистки, Диана Беннетт отчасти сама была «шикарной девушкой». Ее мать и отец всегда заботились о своей внешности и держали гимнастические залы в Портсмуте на юге Англии. В шестнадцать она познакомилась и вышла замуж за Уэга, который был на несколько лет ее старше.

Они составили весьма интересную пару в эпоху «раскачивающихся шестидесятых», когда повстречали Арнольда. Величавая, с экстравагантной огромной шляпой на голове, Диана была прямо-таки наполнена страстью. Уэг, напротив, выглядел лысеющим и полноватым мужчиной, под обличьем доброго дядюшки скрывавшим, однако, некую внутреннюю силу. Это впечатление подчеркивалось лондонским просторечным произношением Уэга: его гимнастический зал располагался в Истэнде, суровом по нравам районе Лондона. Ко времени знакомства с Арнольдом Уэг и Диана уже создали вокруг себя некую таинственную атмосферу, сослужившую им добрую службу в культуристском сообществе.

Сегодня Уэг и Диана Беннетты возвели в своем доме некое подобие храма Арнольда Шварценеггера. Здесь развешаны не только его многочисленные фотографии, но и установлена величественная статуя этой суперзвезды в полный рост — суперзвезды, которой они помогали и которой продолжают поклоняться и восхищаться. Арнольд щедро отвечает им взаимностью, навещая Уэга и Диану, когда бы он ни оказался в Англии. Он приглашает их в Калифорнию, а также позвал их на свою знаменитую свадьбу. Уэг — хранитель британского очага Арнольда, естественно, всегда с радостью вспоминает его историю, его амбиции и их первое знакомство.

В то время Арнольд сразу поехал к ним домой и, не желая возвращаться в Мюнхен, прожил у Беннеттов некоторое время, ночуя на диване в спальне одного из шестерых детей. Уэг имел обыкновение спрашивать у культуристов, с которыми его сводила судьба, какова их цель в жизни. «Большинство из них отвечали, что хотят стать «Мистером Британия», «Мистером Вселенная» и т.д. Тогда я говорил: «Ну, и что дальше?» Но это было вершиной их устремлений. Однако, когда я задал тот же вопрос Арнольду, его ответ был совсем не таким: «Я хочу стать величайшим культуристом в мире, величайшим культуристом всех времен и самым богатым. Я хочу жить в Соединенных Штатах, владеть кварталом и стать кинозвездой. В конечном итоге, я хочу стать продюсером».

Уэг, по его словам, онемел от изумления. «Ну, с такой самонадеянностью Арнольд многого сможет достичь», — подумал он про себя.

Итак, Арнольд жил у Беннеттов, съедая по восемь яиц и по куску жареного мяса на завтрак, одновременно, по словам Беннетта, убеждая их в том, что он «эксцентричный парень». Он услужливо помог Уэгу избавиться от сквозняка в зале, прибив мешки из-под картошки к верхней части окна. Как-то раз Арнольд провозгласил: «Я не отправлюсь спать сегодня до тех пор, пока не буду весить 255 фунтов» (на тот момент он весил 252 фунта), и начал жадно поглощать еду, то и дело поднимаясь на весы, чтобы посмотреть, сколько он теперь весит. Это действо продолжалось весь вечер, пока он не достиг своей цели.

Бывший бодибилдер NABBA Мистер Вселенная Чет Йортон умер на 81-м году жизни

Двукратный чемпион NABBA по бодибилдингу Мистер Вселенная Чет Йортон умер в возрасте 81 года. Слухи о его кончине ходили на прошлой неделе, но дочь Йортона, Шаннан, подтвердила новость о его смерти, а также о смерти своей матери. Вики на своей странице в Facebook 4 декабря.

«21 ноября 2020 года 2 недели назад в один и тот же день я потерял обоих родителей. Я единственный ребенок, и они были всем, что у меня было в этом мире…

Моей маме было 78 лет.Вскрытие еще не завершено. Моему отцу был 81 год. Сердечный приступ. Моя мама умерла первой. Мой отец умер позже, когда нашел мою маму … он, должно быть, испытал такой шок и печаль, когда нашел ее ».

Йортон научился тренироваться, оправляясь от автомобильной аварии, когда учился в старшей школе. Он был профессиональным бодибилдером с 1960 по 1979 год. Его самая известная награда пришла к нему, когда он одержал победу в 1966 году на любительском соревновании «Мистер Вселенная» Национальной ассоциации бодибилдеров (НАББА).

Причина во многом кроется в человеке, занявшем второе место, Арнольде Шварценеггере. Это будет первое из трех поражений Шварценеггера на соревнованиях по бодибилдингу. Шварценеггер отправился в Twitter, чтобы выразить соболезнования:

«Чет Йортон был легендой. Он победил меня в 1966 году в Мистер Вселенная, когда мне было 19 лет, и вдохновил меня стать лучше, но его следует помнить гораздо больше. Он был великим отцом и распространил весть о здоровье и фитнесе среди миллионов людей.Мои мысли с его семьей ».

В том же году он выиграл соревнование «Мистер Америка» Международной федерации бодибилдинга (IFBB). Он не только выиграл в супертяжелом весе, но и взял титул в общем зачете у другого будущего победителя Мистера Олимпия, Фрэнка Зейна. За свою карьеру в качестве конкурента он также появлялся на обложках журналов и снялся в двух фильмах: «Muscle Beach Party» и «Don’t Make Waves».

Йортон также выиграет профессиональный титул НАББА Мистер Вселенная в 1975 году.Это будет его последняя победа перед завершением карьеры после сезона 1979 года. Шеннан поделилась в другом посте, что ее отец продолжит хорошо тренироваться и в свои 70.

Позже в своей карьере он будет продвигать бодибилдинг и фитнес в других направлениях, в том числе в качестве промоутера. Каждый год в округе Ориндж по бодибилдингу проводится соревнование, победитель которого получает кубок Йортона, названный в честь Чета.

Шеннан пошла по стопам отца и занялась фитнесом, но оставила свой след в качестве соучредителя Quest Nutrition.

BarBend выражает соболезнования Шеннану, а также друзьям и последователям Чета и Вики.

Избранные изображения: Instagram / questcreator

Арнольд Шварценеггер хвалит покойного Чета Йортона

Арнольд Шварценеггер хвалит покойного Чета Йортона.

Всего несколько недель назад мир бодибилдинга узнал о смерти легенды бодибилдинга Честера (Чет) Йортона.

Новость о смерти Чета сообщила его дочь Шеннон Йортон.

К сожалению, Шеннон также потеряла мать всего за несколько дней до этого.

Подробнее: Ушел из жизни бывший мистер Вселенная и мистер Америка Честер Йортон.

Чет сделал очень успешную карьеру в бодибилдинге во время соревнований. Завоевание титулов «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка» — достижения, о которых мечтают многие.

После известия о его смерти Мистер Олимпия 7X Арнольд Шварценеггер посвятил Чету пост на своей официальной странице в Twitter.

«Чет Йортон был легендой. Он победил меня в 1966 году в Мистер Вселенная, когда мне было 19 лет, и вдохновил меня стать лучше, но его следует помнить гораздо больше. Он был великим отцом и распространил весть о здоровье и фитнесе среди миллионов людей. Мои мысли с его семьей ». — Арнольд Шварценеггер

Чет Йортон сумел сделать то, что удалось очень немногим за время своей карьеры в бодибилдинге, он победил Арнольда Шварценеггера.

Арнольд все еще укреплялся в бодибилдинге, когда он потерпел поражение от Чет на вселенной НАББА 1966 года.

В 19 лет Арнольд участвовал в конкурсе НАББА «Мистер Вселенная» 1966 года. Тем не менее, по сей день это один из самых престижных титулов.

Несмотря на то, что, как сообщается, он был на 10 фунтов легче Арнольда, Чет все же сумел победить будущего 7X Мистера Олимпию.

Арнольд получил очень важный урок после того, как потерпел поражение. Размер — это еще не все, кондиция — очень важная часть бодибилдинга, если вы хотите побеждать в соревнованиях.

1966 Результаты NABBA Universe

Победитель в общем зачете Честер Йортон

Высокий
1 Честер Йортон (США)
2 Арнольд Шварценеггер (Австрия)
3 Вик Даунс (Канада)
4 Пол Нэш (Англия)
5 Гордон Ван Сертима (Великобритания)
6 Ле Спендлов (Австралия)

Средний
1 Уильям Бецалель
2 Рой Перротт (Англия)
3 Янко Рудман (Швеция)
4 Кловис Нидо (Франция)
5 Франсуа Ван Ден Берг (Южная Африка)
6 Альберт Беклс (Барбадос)

Короткий
1 Джон Ситрон (Англия)
2 Уилфред Сильвестр (Великобритания)
3 Терри Паркинсон (Англия)
4 Камаль Бозан (Сирия)
5 Луи Лифман
6 Брайан Хаус (Англия)

OCB — Поздравляем с 80-летием Чета Йортона, отца…

🌟6 НЕДЕЛЬ 🌟Это должно быть соревновательное шоу!

💥OCB PRO QUALIFIER💥

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Театр Uptown Theater, 120 East Main Street
Grand Prairie, TX 65050

TIME

Предварительное судопроизводство начинается в 10:00, шоу будет проходить прямо с перерывом на 20 минут, затем Презентации и награды

БИЛЕТОВ

Взрослый Общий входной билет 40 долларов США, Детский возраст 3–12 лет Общий входной билет 10 долларов США, возраст 2 лет и младше БЕСПЛАТНО.Тренер / помощник (общий вход плюс доступ за кулисы): 50 долларов (применимо только к тем, кто помогает участнику подготовиться за кулисами). Примечание. Допускается не более одного помощника на каждого участника. Наличные рекомендуется. Кредитные карты принимаются, но взимается комиссия в размере 2,5%.

ВХОДНОЙ ВЗНОС И СРОКИ

Если регистрация получена до 01.06.2021: вход 125 долларов. Стартовый взнос за каждое дополнительное занятие 50 долларов. После 1 июня 2021 года взимается плата за поздний вход в размере 50 долларов США. 10 июля — последний день приема заявок.

КАТЕГОРИИ

Предлагаемые категории: бикини, фигура, женское телосложение, бодибилдинг, мужское телосложение и мужское классическое телосложение, трансформация тела * см. Подробности ниже

ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ

Подростки: возраст 16-19
Бикини: дебют, новичок, Возраст 40+, Open
Рисунок: дебют, новичок, возраст 50+, возраст 40+, Open
. Мужское телосложение: дебют, новичок, возраст 40+, открытый
. Классическое мужское телосложение: дебют, новичок, возраст 40+, Open
, мужчины. Бодибилдинг: дебют, новичок, возраст 60+, возраст 50+, возраст 40+, открытый, физически неполноценный
Женское телосложение: дебют, открытый
Военный, ветеран и служба быстрого реагирования

ДЕБЮТ Впервые участвуя в любой организации.

ПРАВО НА НОВИЦЫ: не может занимать первое место в любом классе (кроме подростков), в любом дивизионе, в любой категории, любой организации (за исключением случаев, когда первое место было выиграно в классе, в котором был только один участник) .
.
🔗OCBONLINE.COM @ocb_lone_star_rising
.
#ocb #theocb #ocbpro #procard #natural Bodybuilding #nff #nffsupershow #npctexas #npcoklahoma #gnonaturals #contestprep #natty #posingpractice

Отец естественного бодибилдинга

C het Yorton выступил с речью в 1975 году на первых соревнованиях по бодибилдингу, на которых проводилось тестирование на использование стероидов.О натуральных бодибилдерах он сказал: «Смотрите, друзья, это настоящие чемпионы».

От жертвы аварии к культуристу

Чет Йортон родился в 1940 году. Он попал в автокатастрофу сразу после окончания средней школы, в результате которой левый глаз был рассечен через глазное яблоко, левое предплечье порезано от локтя до запястья, вывихнуто бедро и сломаны кости. бедра. Его травмы ноги были настолько серьезными, что врачи в больнице обсуждали возможность ампутации его правой ноги, только он не соглашался.

В итоге ему наложили стальную пластину вокруг правой бедренной кости и стальной стержень внутри бедренной кости левой ноги. Он был в гипсе от бедер до кончиков пальцев. Когда он начал передвигаться с помощью костылей, он потерял равновесие и упал с лестницы, что снова повредило его левое бедро. Еще операция, а затем 4 месяца в инвалидном кресле, прежде чем он снова смог передвигаться на костылях.

Находясь в больнице в инвалидном кресле, он заметил в углу комнаты набор гантелей.Он никогда не касался веса до аварии. Он спросил своего врача, поможет ли его выздоровление использование весов. Семь месяцев спустя он стал на 55 фунтов тяжелее.

Он продолжал тренироваться и через два года впервые участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. Это было в 1960 году. Он выиграл титулы IFBB Mr. America и NABBA Amateur Mr. Universe в 1966 году и NABBA Pro Mr. Universe в 1975 году.

Победа Чета Йортона на конкурсе NABBA Amateur Mr. Universe 1966 года была одним из трех случаев, когда кто-то поднимался выше Арнольда Шварценеггера.Это, пожалуй, то, чем наиболее известен Чет Йортон, что прискорбно, потому что он оказал большое влияние на спорт бодибилдинг.

Чет выступает против стероидов

В 1964 году, всего через 4 года после того, как начал поднимать тяжести, Йортон впервые узнал о стероидах. Это было в спортзале, когда один из лучших бодибилдеров представил их участникам. Йортона соблазняли, пока он не поговорил с врачом и не узнал о побочных эффектах, которые могут возникнуть, например, о прыщах, гинекомастии (образовании груди), импотенции, облысении, головных болях, повышенном риске сердечных заболеваний, задержке роста при слишком раннем применении возраст, проблемы с почками, проблемы с печенью и высокое кровяное давление.Сразу после этого Йортон начал выступать против использования стероидов.

В 1975 году Йортон основал НБА, которое обозначало Ассоциацию естественных бодибилдеров, первую федерацию, которая проверяла употребление наркотиков на всех своих соревнованиях.

В 1981 году он начал публикацию под названием «Естественный бодибилдинг». Журнал предоставил информацию о бодибилдерах, которые не использовали стероиды, а также просвещал общественность об опасностях использования стероидов.

В настоящее время (2005 г.) бодибилдеры с непроверенных соревнований — это те, о которых большинство людей знает, потому что они представлены в журналах на полках для журналов продуктового магазина, и они обычно фигурируют в рекламе компаний, производящих пищевые добавки.

На них часто смотрят как на образцы для подражания, особенно молодежь, потому что они получают большую часть освещения в СМИ о бодибилдинге. Однако стероиды запрещено использовать, покупать или продавать.

Чтобы достичь такого уровня, как средства массовой информации и одобрения сделок, или выиграть самый известный сегодня титул бодибилдинга, Мистер Олимпия, нужно использовать стероиды, гормон роста и другие запрещенные и опасные препараты. По сути, они должны нарушить закон и рискнуть своим здоровьем, чтобы попытаться получить немного славы и богатства.

Следует ли это продвигать в СМИ? Должны ли компании-производители пищевых добавок предлагать дополнительные услуги? Следует ли вознаграждать этот вид деятельности высшими позициями от федераций бодибилдинга?

Предоставление возможностей естественным культуристам

Чет Йортон считал, что бодибилдинг движется в неправильном направлении. Он попытался предоставить возможности соревнований для тех, кто решил не использовать стероиды, и он попытался сделать этих спортсменов образцами для подражания, на которые смотрели дети, представив их в журнале, который он запустил.

В конце концов, разве спортсмены, которые не идут на компромисс со своим здоровьем или нарушают закон, не должны быть настоящими образцами для подражания? Разве они не … как сказал сам Чет Йортон на том первом испытании на наркотики в 1975 году, «настоящие чемпионы»?

Чет Йортон был основоположником естественного бодибилдинга, и в его честь первый чемпионат OCB (Организация соревновательных бодибилдеров), проведенный 13 ноября 2004 года в Роли, Северная Каролина, положил начало традиции. Абсолютные чемпионы по бодибилдингу среди мужчин и женщин были награждены первыми ежегодными кубками Йортона.

Ежегодно на чемпионате будут разыгрываться одинаковые трофейные кубки. И каждый год победитель будет выгравирован на одной из табличек награды, поэтому последующие награды будут содержать исторические записи всех его предыдущих получателей. Кубок Йортона 2005 будет вручен 12 ноября в Майами, Флорида. Подробную информацию о мероприятии можно найти на сайте www.theOCBwebsite.com.

Прошлые получатели Yorton Cup

Тина Вебер

Майк Мучлер

Дайан Браун

Чет Йортон Биография

История конкурса

• 1960 г.Висконсин — 1-й
• 1961 AAU Мистер Америка — 21-й
• 1962 AAU Мистер Америка — 21-й
• 1963 г. Лос-Анджелес — 1-й
• 1964 IFBB Мистер Америка 2-й высокий
• 1964 AAU г. Лос-Анджелес — 1-й
• 1964 AAU Мистер Тихоокеанское побережье — 1-й
• 1964 г. Мистер Калифорния — 3-й
• 1965 IFBB Мистер Америка — второй высокий
• 1966 IFBB Мистер Америка — 1 место в общем зачете
• 1966 НАББА Мистер Вселенная — 1-й
• 1975 Вселенная NABBA Pro — 1-й высокий
• 1976 WBBG Pro Mr.Мир — 7 место
• 1979 WBBG Pro Мистер Мир — 3-е место

Появления на обложках журналов

• 09/1964 Сила и здоровье
• 03/1965 Мистер Америка
• 07/1965 Строитель мышц
• 03/1967 IronMan
• 04/1967 Строитель мышц
• 09/1976 IronMan
• 01/1978 IronMan
• 10/1978 Иллюстрированная тренировка мышц
• 10/1981 Натуральный бодибилдинг

Появления в кино

• Muscle Beach Party
Мускулистая пляжная вечеринка
• Не создавайте волн

Об авторе

Мэтт Шепли (Matt Shepley) — бодибилдер, фотограф и организатор соревнований по бодибилдингу и фитнесу.С ним можно связаться по электронной почте, посетив веб-сайт его федерации (OCB — Организация соревновательных бодибилдеров), посвященный соревнованиям по бодибилдингу, фитнесу и фигуре без стероидов в США (www.theOCBwebsite.com), или посетив веб-сайт его журнала. , который охватывает соревнования по телосложению без стероидов в Северной Америке (www.FitnessandPhysiqueMag.com).

Смерть Двукратного Мистера Вселенная, «Отец естественного бодибилдинга» Чет Йортон на 81

Чет Йортон, дважды НАББА Mr.Чемпион Вселенной, которого некоторые ласково называют «отцом естественного бодибилдинга», скончался в возрасте 81 года.

Новостью о кончине Йортона его дочь поделилась в своем личном Instagram. В эмоциональном посте она рассказала, что ее отец и мать скончались за неделю до этого. Вы можете прочитать сообщение полностью ниже.

Посмотреть этот пост в Instagram

«Я потерял обоих родителей 2 недели назад, мы нашли их в один день? хотя они умерли с разницей в несколько дней.Я единственный ребенок, и они были всем, что у меня было в этом мире. Моя кровная связь с этим. Мой отец выглядел как настоящий супергерой, а моя мама была ходячей куклой Барби и всем для меня », — подписала пост Шеннан. Она также рассказала, что они умерли в течение нескольких дней друг от друга, и что ее отец, Чет Йортон, скончался от сердечного приступа.

Йортона любили и считали «отцом естественного бодибилдинга» фанаты, восхищавшиеся его беспримерной преданностью любимому спорту.В подростковом возрасте Нортон попал в автомобильную аварию, в результате которой у него были стальные стержни в обеих ногах, и потребовались годы физиотерапии, чтобы исправить это. Находясь в больнице, он занялся тяжелой атлетикой, чтобы ускорить выздоровление, и влюбился в спорт. С тех скромных лет он стал одним из лучших и ярчайших представителей естественного бодибилдинга.

Йортона, вероятно, больше всего помнят за то, что он был пионером в области естественного бодибилдинга и не поощрял использование анаболических стероидов для достижения результатов.Стероиды, хотя и эффективны, небезопасны, если не используются с особой осторожностью, и были причастны к преждевременной смерти многих известных бодибилдеров. Йортон основал NBA (Ассоциацию естественных бодибилдеров) в 1978 году, чтобы защищать целостность спорта и поощрять людей расширять свои возможности безопасным и здоровым образом. Его будет не хватать всем, кто любил этот спорт и ценил его неповторимый дух.

---

* Все изображения и средства массовой информации любезно предоставлены Instagram.

Команда GI готова предоставить главные новости и оригинальный контент для нового поколения.Поколение бодибилдеров, которые продвигают спорт в большие и лучшие места. Присоединяйтесь к движению. Станьте частью Generation Iron!

Честер Йортон

Честер Йортон — культурист. Он победил Арнольда Шварценеггера в 1966 году на NABBA «Мистер Вселенная» (среди любителей) в Лондоне. Он один из трех мужчин в мире, победивших Арнольда Шварценеггера на соревнованиях.

Чет Йортон попал в автокатастрофу сразу после окончания средней школы, в результате которой левый глаз порезал глазное яблоко, порезал левое предплечье от локтя до запястья, вывихнул бедра и сломал кости бедер.Его травмы ноги были настолько серьезными, что врачи в больнице обсуждали возможность ампутации его правой ноги, только он не соглашался.

В итоге ему наложили железную пластину на левую бедренную кость и стальной стержень внутри бедренной кости правой ноги. Он был в гипсе от бедер до кончиков пальцев. Когда он начал передвигаться с помощью костылей, он потерял равновесие и упал с лестницы, что снова повредило его левое бедро. Еще операция, а затем 4 месяца в инвалидном кресле, прежде чем он снова смог передвигаться на костылях.

Находясь в больнице в инвалидном кресле, он заметил в углу комнаты набор гантелей. Он никогда не касался веса до аварии. Он спросил своего врача, поможет ли его выздоровление использование весов. Семь месяцев спустя он стал на 55 фунтов тяжелее.

Он продолжал тренироваться и через два года впервые участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. Это было в 1960 году. В 1966 году он выиграл титулы IFBB Mr. America и NABBA Amateur Mr.Universe в 1975 году. В 1976 году он снова попытался участвовать в соревнованиях, но был побеспокоен из-за обширной инфекции правой ступни, от которой он быстро выздоровел, к огромной радости своей семьи.

Чет Йортон владел и управлял собственным тренажерным залом и провел несколько шоу по естественному бодибилдингу. Он известен как «отец естественного бодибилдинга» из-за своей веры в то, что стероидам нет места в бодибилдинге. Чет до сих пор тренируется.

Внешние ссылки

Persondata
Имя	Йортон, Честер
Альтернативные названия
Краткое описание
Дата рождения
Место рождения
Дата смерти
Место смерти

Мы отдаем дань уважения легенде бодибилдинга Чету Йортону + Спортивные тренировки для бейсболистов + Как превратить говяжий фарш в гурман

[2:40] Оттачивая жизнь Чета Йортона, отца естественного бодибилдинга.

• Он и его жена умерли в своем доме естественной смертью.

[5:36] Карьера Чета в бодибилдинге.

• Поступил в автокатастрофу в 17 лет.
• Началось как способ реабилитации.
• Он начал соревноваться после того, как набрал 50 фунтов в первый год тренировок.
• В конце концов стал профессиональным бодибилдером.
• Был диссидентом по поводу использования AAS.
• На самом деле победить Арнольда в конкурсе «Мистер Вселенная».
• Его телосложение оставалось очень впечатляющим и до 70 лет.

[12:33] Его боль после операции на спине.

• Одна его нога была короче другой.
• Перенесли 5 операций на спине.
• Стажировался в хирургии до 77 лет.

[18:00] Жена Чет, Вики.

• Она также занималась физкультурой.
• Очень интересуется питанием и добавками.

[23:30] Что Рон узнал от Чета.

[25:38] как отдать дань уважения Чету.

[27:00] Размышления Чета о современном состоянии бодибилдинга.

[32:10] Чет был одним из величайших примеров естественно достижимого телосложения.

[39:29] Специальная тренировка по бейсболу.

[45:04] Подразделение Дэна может тренироваться на расстоянии.

-kzoneacademy.com

[49:20] Какие проблемы сегодня чаще всего мешают юным спортсменам?

• Общий недостаток активности.

[52:40] Что такого особенного в становой тяге?

• Максимальный стимул за минимальное время.

[55:25] Безопасны ли жимы для плеча?

• Дэн считает, что если это естественное движение, его нужно тренировать.

[1:13:15] Преимущества говяжьего фарша.

• Больше коллагена
• Уже частично переварено.
• Дешевле, чем другие виды говядины.

[1; 14: 50] Способы приправы Кори Конклина для говядины.

[1:17:30] Можно ли использовать специи для лечения говядины?

[1:25:10] Средиземноморский сухой руб.