Что делать чтобы щеки появились – Как сделать так, чтобы появились щечки и… / Здоровье и спорт / Фитнес дома) / Pinme.ru / Pinme

Как сделать так, чтобы появились щечки и… / Здоровье и спорт / Фитнес дома) / Pinme.ru / Pinme

Как сделать так, чтобы появились щечки и красивые скулы?

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мыщц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Мои результаты: за две недели в нижней части лица вместо округлости обрисовался симпатичный треугольничек, щечки подтянулись, на фотографиях в ракурсе «а-ля Перис Хилтон», то есть поворот лица на 3/4, красиво выделяются скулы. А я ведь только начала. С удовольствием продолжу, так как говорят, что для выработки привычки организму нужно в среднем 21 день, неважно касается это питания, спорта и той же гимнастики. Для подтверждения завтра (сегодня забыла шнур к фотику) выложу фотки до и после.

Приступайте, девочки, не пожалеете!

Как убрать щеки и сделать скулы: эффективные упражнения

У большинства известных моделей, как правило, худенькие лица с красивыми скулами. Не расстраивайтесь, если у вас нет такой особенности внешности, ведь все можно исправить! Мышцы лица имеют свойство укрепляться в результате нагрузок и натягивать кожу. Как убрать щеки и сделать скулы? Упражнения – лучший способ достичь этой цели.


Физкультура дарит скулы

Красота требует жертв, но это утверждение теряет свою актуальность, когда звучит ответ на вопрос, как убрать щеки в домашних условиях. Разве можно назвать жертвой ежедневную тренировку продолжительностью в 15-20 минут? В награду за такие усилия вы получите подтянутое лицо с четкими скулами, на которых просто обворожительно будут смотреться румяна.

Упражнение № 1

руки у надутых щек

  1. Вдыхайте поглубже, раздувая щеки.
  2. Крепко сожмите губы и разместите ладошки на щеках так, чтобы пальцы располагались в области ушей.
  3. Надавите на места, где находятся ладони, оказывая сопротивление щеками.
  4. Задержитесь в этом состоянии на 5-6 секунд, затем ослабьте давление.
  5. Повторите действия 12 раз.

Упражнение № 2

надутые губки трубочкой

  1. Сожмите губы и потянитесь ими вперед, будто пытаясь что-нибудь поцеловать.
  2. Сделайте круговое движение губами.
  3. 30 секунд двигайтесь в одну сторону и такое же количество времени — в другую.

Упражнение № 3

упражнения для скул

  1. Большой палец руки возьмите в рот и расположите за щекой, касаясь десен (не забывайте, что перед выполнением этого тренинга нужно хорошенько помыть руки).
  2. Тяните мягкие ткани вбок, сопротивляясь мышцами лица и стараясь выталкивать палец обратно.
  3. Сделайте 10 повторений для обеих щек.

Упражнение № 4

shishka-na-podborodke

  1. Усядьтесь на скамейку и запрокиньте голову.
  2. Сожмите челюсти.
  3. Опускайте плечи, чтобы затылок перестал прикасаться к плечам.
  4. Сделайте 8 повторений.

При движениях вы должны ощущать напряженность мышц щек.

 Упражнение № 5

  1. Разомкните губы и заверните их так, чтобы верхний и нижний зубной ряд был накрыт.
  2. Максимально напрягите мускулатуру губ и щек.
  3. Возьмитесь руками за бока лица и приподнимите их.
  4. Тренируйтесь, пока не возникнет дискомфорт.

Упражнение № 6

карандаш между губами и носом держать

  1. Возьмите карандаш и попробуйте удерживать его между губами и носом без помощи рук.
  2. Старайтесь, чтобы предмет не падал как можно дольше.
  3. Сделайте 5 повторений.

Упражнение № 7

  1. Выдвиньте нижнюю челюсть, затем не спеша запрокидывайте голову назад – при этом вы должны чувствовать, что щеки напряжены.
  2. Поднимите голову и верните челюсть в нормальное положение.
  3. Выполните 20 повторений.

Каждый день делайте на 3 повторения больше. Это одно из наиболее эффективных упражнений из перечня рекомендаций, как убрать щеки и сделать скулы.

Упражнение № 8

9732050-1sdelat-litso-tonshe-pomogut-uprajneniya-dlya-ukrepleniya-myishts-schek-i-skul-oni-podtyanut-otvisshuyu-koju

  1. Во время глубокого вдоха постарайтесь набрать в ротовую полость как можно больше воздуха.
  2. Плотно сомкните губы, чтобы воздух не выходил наружу, и перекатывайте его во рту.
  3. Постепенно выпускайте воздух при помощи резких толчков.
  4. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 9

  1. Станьте ровно, верхние конечности положите одна на другую на груди, ладонями возьмитесь за плечи.
  2. Выпрямите шею и потяните вверх, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох и 2-3 секунды не дышите.
  3. Вернитесь в изначальное положение и повторите действия 5 раз.

Упражнение № 10

  1. Выпрямите спину и плечи.
  2. Опустите голову вперед и прижмитесь подбородком к грудной клетке.
  3. Попытайтесь дотянуться подбородком к правому плечу.
  4. Восстановив исходное положение, запрокиньте голову и снова поднимите.
  5. Повторите упражнение для левого плеча.

Иногда можно услышать возмущенные комментарии: мол, сколько ни тренируюсь, а результат незаметен, не удалось на практике эффективно воспользоваться указаниями, как убрать щеки и подбородок и выделить скулы. Скорей всего, всему виной не мнимые ошибки разработчиков комплекса упражнений, а пренебрежение важными советами. Запомните следующие «законы успеха»:

  • во время тренировки вы должны напрягать мышцы;
  • правильно питайтесь, если у вас есть лишний вес, избавьтесь от него с помощью спорта и пищевых ограничений;
  • не забывайте об утренней зарядке и пробежке;
  • регулярно очищайте организм от шлаков;
  • тщательно ухаживайте за кожей лица;
  • пользуйтесь плоской ортопедической подушкой;
  • сохраняйте здоровую осанку.



Читайте также:

Стать красоткой с четкими контурами лица может каждая женщина. Для этого не нужны дорогостоящие процедуры или даже вмешательство пластических хирургов – достаточно регулярного выполнения специальных упражнений и внимательного отношения к состоянию своего здоровья. Не сомневайтесь, совершенствуйте себя!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Советуем почитать

Как убрать щеки и сделать скулы в домашних условиях

Каждая девушка мечтает иметь красивые, четкие скулы и впалые щеки, как у голливудского секс-символа Анджелины Джоли. Не отстают в погоне за красивым, эффектным лицом и парни. Рассказываем о том, как избавиться от бульдожьих щек и улучшить свое лицо с помощью фейсбилдинга, массажа и филлеров.

Как убрать щеки и второй подбородок: общие рекомендации

Для мужчин и женщин, имеющих второй подбородок, обвисшие щеки или носогубные складки, косметологами разработан ряд рекомендаций, которые можно выполнять в домашних условиях:

1️⃣ Выполняйте специальные упражнения, которые помогут уменьшить щеки и добиться выразительных скул. Эффективность методики доказана — нехитрые манипуляции подтягивают кожу и устраняют дефекты.

2️⃣ В дополнение к фейсбилдингу и массажу используйте косметические средства, направленные на подтяжку кожи. Гели, крема и сыворотки — отличные помощники в борьбе с полными щеками. Самостоятельно они не устранят проблему, поэтому применять их нужно вкупе с другими beauty процедурами.

3️⃣ Используйте косметический лед с лекарственными травами после утреннего умывания. Достаточно протереть кожу одним кубиком. Процедура поможет подтянуть кожу, убрать отвисший подбородок, поднять скулы.

Массаж для похудения щек

Массаж эффективно борется с округлыми щеками, если проводить его вместе с комплексом упражнений.

Источник фото: shutterstock.com

Чтобы появились скулы, воспользуйтесь следующими техниками:

  • Возьмите 2 ч. л. натурального меда, подогрейте в микроволновке или на водяной бане. Обмакните кончики пальцев в мед и, легонько постукивая, распределите по лицу. Продолжайте процедуру до тех пор, пока кожа не станет розовой. Затем умойтесь прохладной водой и протрите кожу жесткой тканью.
  • Очистите кожу лица, нанесите питательный крем. Аккуратно пощипывайте щеки от скул к подбородку. Массаж необходимо делать через день.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

  • Принимайте контрастный душ. Особый упор сделайте на щеки. Такой массаж разгладит морщины и придаст коже тонус. Выполнять его можно ежедневно.
  • Купите специальный массажер для лица. Массируйте подбородок и щеки, не растягивая кожу. Используйте прибор 1 раз в 5 дней.
  • Возьмите два полотенца. Одно намочите в горячей воде, а второе — в холодной. Сверните их и поочередно постукивайте по щекам в течение 15 минут.

Массаж помогает поднять тонус мышц на лице, убрать лишнюю жидкость от мягких тканей, улучшить цвет кожи. Как результат — выразительные скулы и подтянутый контур лица.

Упражнения для скул

Косметологи разработали эффективные упражнения, которые помогут убрать большие висячие брыли, избавиться от второго подбородка, сделать скулы более выразительными. Для видимого результата выполнять упражнения нужно 2 раза день в течение 1 месяца.

Источник фото: shutterstock.com

Гимнастика для выразительных скул:

  • Сядьте ровно и откиньте голову назад. Выдвиньте челюсть и оттопырьте нижнюю губу. Двигайте скулами, пытаясь накрыть верхнюю губу нижней. Один подход — 25 раз.
  • Поднимите голову. Поочередно напрягайте и расслабляйте щеки. Выполните упражнение 45 раз.
  • Лягте на спину и расслабьте мышцы лица. Сильно сожмите челюсти. Старайтесь оттопырить нижнюю губу как можно сильнее. Двигайте ею вперед-назад. Повторите упражнение 30 раз.
  • Откиньте голову назад и поверните влево так, чтобы подбородок прикоснулся к плечу. Выпрямите голову. Снова запрокиньте ее, но уже на правую сторону. Повторите процедуру 20 раз с каждой стороны.
  • Встаньте ровно, напрягите все тело. Выставите нижнюю губу и откройте рот. Выполните упражнение 50 раз.
  • Зажмите в зубах тонкий длинный предмет, например, карандаш. Произносите по очереди А, Е, Ё, И, О, Я. Проговаривайте буквы около 20 минут без перерыва.
  • Присядьте на край стула, чтобы шея, плечи и спина были напряжены. Опустите подбородок на грудную клетку, ведите им в сторону левого плеча вдоль груди. Зафиксируйте голову на 5 секунд, возвращайтесь в исходную точку. Повторите действия, направляя подбородок к правому плечу. Повторите 20 раз на каждую сторону.

Есть еще одно простое и эффективное лекарство от пухлых щек — смех. Когда вы улыбаетесь, на лице задействуются практически все группы мышц.

Но лучше один раз увидеть, как делать гимнастику для красивых и выразительных скул:

Пластическая хирургия

Быстро сделать скулы выразительнее и шире (накачать), убрать обвисшие щеки можно с помощью современных методов косметологии.

Липолитики

Это специальные жиросжигающие «коктейли» на основе лецитина. Они вводятся под кожу, активизируя микроциркуляцию крови и нормализуя циркуляцию лимфы. В итоге с лица уходит жир, скулы поднимаются, становятся острыми и высокими.

Филлеры

В область скул и подбородка делается инъекция плотного геля, изготовленного на основе гиалуроновой или поли-L-молочной кислоты. В итоге на проблемных зонах появляется рельеф, устраняется провисание, контур лица становится четкими, визуально смотрится гармоничнее. Через несколько недель проводится коррекция. Результат сохраняется примерно год. Фото до и после:

Контурная пластика

Представляет собой один из методов косметического омоложения без хирургического вмешательства. Процедура заключается во введении под кожу специального средства, которое делает объем и рельеф там, где это требуется. Скулы становятся более выраженными, красивыми.

Но не только массаж, упражнения и косметические процедуры помогут визуально уменьшить пухлые щеки. Правильно подчеркнуть скулы у девушек или подростков можно с помощью грамотного макияжа:

пошаговая фото инструкция от визажиста

О точеных скулах, как у девушек с обложек модных журналов, сложно не мечтать. Но как быть тем, кого природа наделила пухлыми щечками, а скулы оставила еле выраженными?

Содержание

  • Точеные скулы: как появился этот тренд?
  • Как сделать щеки визуально впалыми: пошаговая фотоинструкция
  • Чем дополнить мейкап с эффектом впалых щек?
  • Обзор косметики для макияжа с эффектом впалых щек

Мы уже рассказывали, как можно с помощью скульптурирования сделать нос тоньше. Но чаще всего контуринг все же используют для того, чтобы выделить скулы и визуально сузить лицо.

контуринг лица

© lorealmakeup

В этом материале мы расскажем, как «впалые щеки» стали трендом, и поделимся пошаговой инструкцией, которая поможет добиться эффекта точеных скул.

Точеные скулы: как появился этот тренд?

Многие актрисы и модели запоминаются своими скульптурными лицами. Но есть и еще одна причина растущей популярности такого макияжа. Лицо с ярко выраженными скулами выглядит более худым и выигрышно получается на фотографиях. Пожалуй, именно поэтому «острые» скулы стали настоящим трендом в Instagram.

макияж для впалых щек

© lorealmakeup

Некоторые девушки, устав от ежедневного контуринга, идут на радикальные меры — решаются на пластические операции. Но это все же крайние меры. А что делать тем, кто тоже мечтает о выразительных скулах, но не готов к оперативному вмешательству? Поможет грамотная коррекция, благодаря которой щеки будут выглядеть впалыми. Есть немало полезных трюков для выполнения незаметного контуринга.

контуринг

© lorealmakeup

Вернуться к оглавлению

Как сделать щеки визуально впалыми: пошаговая фотоинструкция

Вам понадобятся:

  • где найти? палетка для коррекции лица NYX Professional Makeup Conceal, Correct, Contour Palette — Light 301,

  • где найти? тройная палетка для скульптурирования NYX Professional Makeup 3 Steps To Sculpt Face — Light 02.

  1. 1

    Прежде чем приступать к прорисовке скул, сделайте базовый макияж. Распределите по лицу тональный крем, подсветите области под глазами с помощью консилера, оформите брови. Можно сразу сделать макияж глаз и губ, чтобы оценить интенсивность всего макияжа в целом, а следовательно, сделать на следующем этапе и соответствующую по яркости коррекцию — не слишком бледную и не слишком явную.

    © Makeup.ru

  2. 2

    Есть несколько видов скуловой коррекции в зависимости от эффекта, который вы хотите получить. Первый, классический, вариант основан на линии, которую проводят под скулами параллельно линии челюсти. Она начинается практически у уха и заканчивается за два пальца до уголка рта. При кремовой коррекции линию рисуют и растушевывают в дымку. Если вы используете сухой корректор, то наносите его скошенной натуральной кистью мягкими, скользящими движениями, не оставляющими явных следов в форме полос.

    выделите скулы

    © Makeup.ru

  3. 3

    Есть еще один вид скуловой коррекции — по мужскому типу. Если вам нравятся рельефные черты лица, как, например, у Анджелины Джоли, попробуйте этот метод. Растушуйте конец линии вниз, уводя его к подбородку. Так вы создадите эффект строго очерченных контуров лица.

    нанесите корректор на скулы

    © Makeup.ru

  4. 4

    Полная противоположность предыдущему варианту — коррекция с подчеркиванием «яблочек» щек. Линию проводят в форме полукруга к носу. При такой графике, даже если скулы очерчены достаточно резко, будет сохраняться видимый объем «яблочек» щек.

    © Makeup.ru

  5. 5

    В дополнение к коррекции скул можно также затемнить область висков, линию челюсти (по нижнему контуру), боковые стороны лба и крылья носа, а также зону вдоль линии роста волос.

  6. Выбирайте подходящий вид коррекции, не забывая о главном правиле: то, что вы затемняете, визуально уходит в тень и становится менее заметным.

    растушуйте корректор по скулам

    © Makeup.ru

  7. 6

    Итак, если вы использовали кремовую коррекцию, растушуйте все линии в мягкую дымку.

    пушистой кистью растушуйте скульптор

    © Makeup.ru

    Всё о том, как использовать средство с кремовой текстурой, вы узнаете из нашего видеоурока.

  8. 7

    Кремовую коррекцию можно дополнительно усилить с помощью сухой коррекции. Прежде чем приступать к ней, припудрите всё лицо прозрачной или телесной пудрой. Так вы закрепите кремовые средства и будете уверены в том, что сухие не лягут пятнами.

    скульптурирование лица

    © Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Чем дополнить мейкап с эффектом впалых щек?

Женщинам с точеными скулами (и не важно, были они даны вам от природы или стали результатом грамотного использования бьюти-приемов) можно не беспокоиться по поводу макияжа — ведь лицо в любом случае будет выглядеть выразительно. Нюдовый макияж с легким акцентом на глаза — то, что нужно на каждый день. Вечером подойдут серые смоки-айз с эффектом сияния.

смоки айс для голубых глаз

© lorealmakeup

Или делайте выбор в пользу графики. Четкие линии сделают лицо еще более фактурным. Хорошая опция — коричневые стрелки cat eyes.

коричневые стрелки cat eye

© lorealmakeup

А для вечернего образа классические черные стрелки на фоне смоки-айз в комбинации с нюдовой матовой помадой.

выразительные скулы

© maybelline

Виджет-опрос: Какой формат скульптора вы выберете?

Вернуться к оглавлению

Обзор косметики для макияжа с эффектом впалых щек

Еще не нашли свое идеальное средство для контуринга? Попробуйте одно из этих.

  • Карандаш-скульптор Face Studio Contour, Maybelline New York

    кремовый корректор для лица

    © maybelline.com.ru

    Два средства в одном: скульптор и хайлайтер в удобном формате карандаша. Чтобы создать четкий контур лица, достаточно всего пары движений. У средства комфортная матовая текстура, так что можно не бояться жирного блеска.

    Виджет-продукт: Maybelline New York Карандаш-скульптор для лица

  • Палетка для контурирования Highlight & Contour Palette, NYX Professional Makeup

    палетка для контурирования

    © nyxcosmetic.ru

    В палетке восемь оттенков, которые можно комбинировать в зависимости от подтона кожи и желаемого эффекта. Если один из оттенков закончится, его легко заменить рефилом. Средства можно наслаивать, но даже при нанесении в один слой лицо выглядит более рельефным.Виджет-продукт: Палетка для контурирования. highlight & contour pro palette 01

  • Скульптурирующая пудра Infaillible, L’Oréal Paris

    скульптурирующая крем-пудра

    © loreal-paris.ru

    Средство с пудрово-кремовой текстурой легко наносить и растушевывать, чтобы добиться деликатного эффекта скульптурирования. Скульптор выпускают в двух оттенках: 01 — для светлой кожи и 02 — для смуглой.Виджет-продукт: L'Oreal Paris Скульптурирующая крем-Пудра компактная Infaillible Скульптор, оттенок 01 Светлый, 10г

  • Средство для контуринга лица Neo Nude A-Contour, Giorgio Armani

    жидкий корректор для лица

    © armanibeauty.com.ru

    Жидкий корректор выпустили в двух холодных коричневых оттенках. Они подойдут для разных оттенков кожи и помогут добиться эффекта естественного контурирования. Виджет-продукт: Giorgio Armani Neo nude a-contour

Вернуться к оглавлению

А вам нравится эффект запавших щек? Или вы считаете, что из-за них лицо выглядит усталым? Делитесь своим мнением в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *