Что делать, если нет талии?
У обладательниц типа фигуры «прямоугольник» или H-силуэта почти одинаковые пропорции плеч, бедер и талии. Именно поэтому им особенно важно знать, как сделать грамотные акценты в одежде, чтобы визуально создать талию.
Вы уже знаете, насколько важную роль в формировании нашего индивидуального стиля является определение своего ТИПА ФИГУРЫ.
Ранее мы разобрались с 2 типами фигур «плечи уже, чем бедра» и «плечи шире, чем бедра».
Пришло время поговорить о таком распространенном типе фигуры как прямоугольник», еще его называют «H-силуэт».
У обладательниц данного типа фигуры главными отличительными особенностями является почти одинаковые пропорции между плечами, талией и бедрами. Поэтому символ Н как нельзя лучше описывает некое отсутствие женственных изгибов, равные по ширине бедра и плечи, и визуально не различимую линию талии.
Тип фигуры «прямоугольник» иногда называют спортивным или атлетическим и ему чаще всего сопутствуют стройные мускулистые плечи и ноги, отсутствие пышного бюста (грудь чаще небольшая и аккуратная), жировые отложения в области бедер и живота мало заметны или отсутствуют вовсе, а вес распределяется равномерно по всему телу.
Взгляните на этих хорошо известных нам девушек, все они являются обладательницами «прямоугольного» типа фигуры.
Анна Курникова
Кира Найтли
Джулия Робертс
Камерон Диаз
Миша Бартон
Основная задача в стилистической работе с таким типом фигуры — создать видимость талии и сделать образ более женственным. Выполнив ее, вы будете неотразимы!
Так как яркой особенностью фигуры типа Н является прямое сложение от плеч до бедер,
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: носить одежду, которая не будет акцентировать внимание окружающих на Вашей талии (одежда не приталенная или слегка приталенная)
Рекомендуется носить:
ПЛАТЬЯ:
— прямой или слегка приталенный силуэт будет весьма уместен с Вашим типом фигуры
— платья силуэта «трапеция» привнесут в Ваш образ женственности, и не будут делать явного акцента в области талии
— платья с рисунком «эффект талии», которые способные на визуальное создание талии созданы просто специально для вас!
timeforwoman.ru
Почему у вас нет тонкой талии? Кто виноват и что делать — советы от Саманты Сколкин | Fitness
«Почему у меня нет тонкой талии?» — сетуют часто девушки.
«Возможно, потому что ты много ешь и пренебрегаешь спортом».
Однако, этот ответ не будет искомым для тех, кто потеет до пяти раз в неделю и правильно питается, а результат не радует. Особенно обидно тем, кто много качает пресс и бегает, а талия как будто только утолщается.
Значит, вы совершаете ошибки, устранив которые, талия станет стройной и красивой. Над этим вопросом задумалась спортсменка Саманта Сколкин (Samantha Skolkin). У нее нет проблем с талией, как впрочем, и с ягодицами, ногами или животом. Саманта тренит в зале, ведет блог, делится фото в Инстаграм, и расскажет об основных ошибках, совершаемых женщинам и уводящими их от талии мечты все дальше.
Чрезмерные аэробные нагрузки.
Еще несколько лет назад едва речь заходила о похудении, единственным советом было бегать. На дорожке, в зале или на улице, но якобы, бег был панацеей от всего и для всего. Сегодня не один тренер не предложит вам такой способ борьбы с лишним весом. Безусловно, аэробная нагрузка полезна, но только в меру (по полчаса два раза в неделю), и вкупе с силовыми упражнениями.
Как говорит Samantha Skolkin, бег сослужит вам добрую службу в начале занятий, но затем перебор с аэробикой будет приводить к разрушению мышечной массы.
Чрезмерная работа над талией.
Чрезмерная работа над талией.Многие уверены, что если нужно похудеть в талии, то и работать нужно над искомым объектом. Ну или в крайнем случае, над мышцами живота. К сожалению, дело обстоит иначе. Нельзя убрать жир местами, тело худеет в целом. Поэтому забудьте о таком словосочетании как «эффективные тренировки для талии», «как сжечь жир в области живота». Лишний вес и подкожные отложения будут таять только при комплексной работе в целом. А потому скажите «Привет!» приседанием, тяге и жиму, и отбросьте хулахуп и прочие «чудо-тренажеры» из магазина на диване. Samantha Skolkin уверена, что лучшая панацея для всего организма — это регулярное выполнение базовых упражнений.
Наклоны с гантелями с гантелями.
Это упражнение часто можно видеть в женских журналах как средство для тонкой талии, но напротив — оно ведет к ее утолщению. Причина та же — задействуются мышцы пресса и визуально талия будет выглядеть шире, пусть даже брюшные мышцы будут в тонусе. Оставьте наклоны в стороны для разминки, вот совет от звезды Инстаграм Samantha Skolkin.
Чрезмерная работа над прессом.
Чрезмерная работа над прессом.Вот так так! Вы усердно работаете над мышцами живота, пробуете разные техники, и в итоге теряете талию? Верно, пишетт Саманта в своем блоге, и объясняет это вот как. Если вы перекачиваете косые мышцы пресса, ведь визуально они талию делают шире и идеально подходят только мужчинам. Второй важный момент, связанный с прессом — если у вас большой слой подкожного жира (больше 20%), то чем лучше прокачаны мышцы живота, тем больше будет ваша талия. Либо поработайте над рационом, либо смените классические скручивания на планку.
Низкокалорийная диета.
Обычная физиология. Организм женщины не в курсе, что вам нужна точеная талия, сексуальная попа и упругая грудь. Он нацелен на то, чтобы вы могли выносить и вскормить ребенка, а также потом смогли пригреть своего малыша в длинные зимние ночи у костра. В итоге наше тело с удовольствием запасает жир на животе и бедрах, спасая внутренние важные для деторождения органы от переохлаждений и каких-то внешних негативных факторов. Как только вы оставите свою диету и перейдете на обычное питание, первая шоколадка или пирожок мгновенно трансфомируются в жирок на животе или попе. Вот так просто объяснить, почему диета не эффективна, особенно если вы хотите иметь стройную талию. Спорт и правильное питание на постоянной основе — вот самый действенный и бесхитростный способ.
Радуйтесь жизни!
Радуйтесь жизни!Саманта жизнерадостная девушка и утверждает, что это работает. Когда вы довольны жизнью в целом, ваше тело реагирует следующим образом — нормальный метаболизм, гормоны в порядке, в итоге — здоровая кожа, красивые волосы, продукты усваиваются организмом правильно и вы не потолстеете от кусочка пиццы или конфетки.
Люди же депрессивные влияют образом мышления на процессы, идущие в организме. Замедляется обмен веществ, появляются проблемы с работой пищеварительной системы, и человек поправляется «не от чего».
Пересмотрите эти моменты в системе ваших тренировок и отношения к жизни, и да будет у вас фигура мечты!
fit-on.ru
Делаем талию: nasty_kozka — LiveJournal
? LiveJournal- Find more
- Communities
- RSS Reader
- Shop
- Help
- Login
- CREATE BLOG Join
- English
(en)
- English (en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)
nasty-kozka.livejournal.com
Почему у меня нет талии?
Общество csyuniia 7 (16733) Почему у меня нет талии? 3 года В лидерыЛучший ответ
touch.otvet.mail.ru
Как сделать талию тонкой (ФОТО) :: «ЖИВИ!»
Насколько у вас тонкая талия, зависит не только от вашей любви к спорту и сладостям: важны и тип фигуры, и гормональный фон. Впрочем, с помощью упражнений сделать талию более тонкой под силу каждому.
© Shutterstock.com
Что делает талию тонкой?
Тонкая талия у вас или нет — это во многом обусловлено наследственностью и типом телосложения. Скажем, гиперстеникам сделать талию тонкой куда труднее, чем астеникам.
Задача усложняется и для тех, у кого небольшое расстояние между ребрами и тазовой костью: осиной талии здесь, увы, не будет никогда.
На обхват средней части тела влияет и гормональный фон: большое количество в крови женских половых гормонов (в частности эстрадиола) делает фигуру более женственной, а талию тонкой. А их недостаток часто приводит к обратному эффекту.
Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой
Скажу сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова, менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».
Идеальный вариант — объединить силовые и кардиоупражнения в одну тренировку. «Кардио не только хорошо разогревает мышцы, но и заметно повышает частоту пульса. Поэтому калорий такие занятия сжигают больше», — говорит Марина Абрамова.
Лучше всего лепят тонкую талию упражнения, вовлекающие в работу косые мышцы пресса и стабилизаторы кора, положительно скажутся на рельефе живота эти простые упражнения. А вот наклонов в сторону стоит избегать: от этого талия может увеличиться в объеме.
Сделать талию тонкой поможет наша круговая тренировка, объединяющая три силовых блока и два кардиоупражнения. Выполняйте каждое из них в течение минуты, еще минуту отдыхайте и сразу же переходите к следующему движению. «Продвинутым фитнесистам время отдыха нужно сократить до 30 секунд», — говорит Марина Абрамова.
На начальном этапе повторяйте всего два таких круга, а через пару недель можете постепенно увеличить их число до четырех.
Чтобы сделать талию тонкой, занимайтесь не меньше четырех раз в неделю. Перед выполнением комплекса обязательно разомнитесь, а после сделайте небольшую растяжку. «Первое убережет вас от травм, а второе — от боли в мышцах», — напоминает Марина Абрамова.
Комплекс упражнений для тонкой талии в домашних условиях
Вам понадобится: коврик для фитнеса и две пол-литровых бутылки с водой.
Силовой блок // прямые скручивания
Исходное положение. Лягте на спину, таз и поясницу плотно прижмите к коврику. Руки положите вдоль тела, колени согните и поставьте стопы на пол. Согните руки и коснитесь ими висков, напрягите мышцы пресса.
Как выполнять. Приподнимите лопатки от коврика и потянитесь верхней частью корпуса к коленям. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.
Как усложнить. Выполняйте упражнение, подняв ноги вверх перпендикулярно корпусу.
Планка и перешагивания
Исходное положение. Встаньте в планку с опорой на ладони и пальцы стоп, кисти расположите под плечами. Напрягите мышцы пресса и не прогибайтесь в пояснице.
Как выполнять. «Шагните» вправо сначала правой рукой, затем правой ногой. Вслед за ними переступите туда же левой рукой и ногой. Вернитесь в исходное положение и повторите маневр влево, (шагая с одного края коврика на противоположный).
Скручивания в складке
Исходное положение. Сядьте, руками упритесь в пол чуть позади таза, ноги согните, стопы на полу.
Как выполнять. Слегка скруглите поясницу и сложите руки перед грудью. Стопы приподнимите от коврика до положения, в котором икры будут параллельны полу. Скрутите корпус вправо, затем влево. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Кардиоупражнение: прыжки в сторону
Исходное положение. Встаньте прямо, стопы поставьте вместе, руки на поясе.
Как выполнять. Сохраняя спину прямой, перепрыгните влево с ноги на ногу, одновременно поднимая руки вверх. Вернитесь прыжком в исходное положение.
Силовой блок // «Ножницы»
Исходное положение. Лягте на спину, поясницу и лопатки прижмите к полу. Руки сцепите в замок за головой, ноги согните и поставьте стопы на пол. Приподнимите от коврика плечи и шею, ноги вытяните и поднимите под прямым углом к корпусу.
Как выполнять. Поочередно опускайте стопы до параллели с ковриком.
Как усложнить. В исходном положении расположите ноги под углом 45 градусов к полу.
Скручивания с касанием колена
Исходное положение. Лягте на спину, поясницу и лопатки прижмите к полу. Руки сцепите в замок за головой, ноги согните и поставьте стопы на пол.
Как выполнять. Приподнимите лопатки над ковриком, вытяните левую руку и потянитесь ею к правому колену. Повторите упражнение в другую сторону.
Как усложнить упражнения для тонкой талии
Поднимите над ковриком корпус от поясницы и обеими руками тянитесь попеременно к правому и левому колену.
Складка и наклон назад
Исходное положение. Сядьте, упритесь руками в коврик чуть позади таза, ноги согните, стопы на полу.
Как выполнять. Слегка скруглите поясницу. Упираясь руками в коврик, отклоните корпус назад под углом 45% к полу. Одновременно вытяните правую ногу вперед до параллели с полом. Вернитесь в исходное положение и, снова отклоняя корпус, вытяните вперед левую ногу.
Как усложнить. Отклоняя корпус назад, вытягивайте над полом обе ноги.
Кардиоупражнение // прыжки со скручиванием таза
Исходное положение. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Вытянутые руки соедините в замок перед грудью.
Как выполнять. Зафиксировав корпус, в прыжке поворачивайте таз и стопы то вправо, то влево.
Как усложнить. Выполняйте упражнение, взяв в руки небольшие гантели или бутылки с водой.
Силовой блок
Диагональная складка
Исходное положение. Лягте на левый бок, слегка опираясь на левую ягодицу. Левую руку положите на пол под углом 45 градусов к корпусу. Правую согните и поместите за головой. Вытянутые ноги расположите чуть впереди корпуса.
Как выполнять. Опираясь на левую руку, одновременно приподнимите над ковриком корпус и правую ногу. Правую руку выпрямите и потянитесь ею к стопе. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте упражнение в другую сторону.
Как усложнить
Поднимите над ковриком обе ноги.
«Плавание»
Исходное положение. Лягте на живот, бедра прижмите к полу, стопы разместите на ширине плеч, руки вытяните перед собой.
Как выполнять. Одновременно приподнимите от пола грудь и вытянутые руки. Затем, согнув руки, подтяните локти к корпусу и сведите лопатки, как будто плывете брасом. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Повторяйте регулярно этот комплекс упражнений и уже скоро вы почувствуете, как ваша талия станет тоньше.
Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?
Смотрите видеоуроки по разным направлениям фитнеса в нашей фитнес-видеотеке.
www.jv.ru
Вещи, которые сделают талию тоньше: выбираем по типу фигуры
С помощью одежды стилисты могут скорректировать любую фигуру. А мы сегодня сосредоточимся на том, как сделать талию тоненькой и изящной, даже если она от природы слабо обозначена.
1. «Прямоугольник»: короткий жакет
Must-have для стройных женщин, которые не имеют выраженной талии. Укороченный жакет проводит визуальную границу под грудью и разделяет тело, создавая видимость тонкой талии. Бонус: ноги кажутся еще длиннее!
2. «Перевернутый треугольник»: клеши с высокой талией
Добавьте объема нижней части тела — и талия будет казаться тоньше. Брюки или расклешенные джинсы с высокой посадкой в комплекте с воздушной блузкой справляются с задачей на отлично: скрадывается объем живота, грудь кажется больше, а ноги — стройнее. Лучше заправить блузку или свитер в брюки — это усилит эффект.
3. «Груша»: платье с запахом
Платье с запахом — просто находка для визуальной коррекции фигуры типа «груша», когда основной объем сосредоточен на бедрах, а грудь и плечи выражены в меньшей степени. V-образный вырез уменьшает талию и формирует идеальные пропорции, а струящаяся юбка скрадывает лишние объемы. Осталось только подобрать обувь, в которой полные ножки выглядят соблазнительно, и идеальная фигура готова!
4. Андрогинная фигура: объемная блуза
Если от природы вам не досталось пышных форм, игра на контрасте — отличное решение. Ведь талия-то на самом деле тонкая, просто этого не видно, так как тонкое все! Объемная блуза и плотно облегающая бедра юбка дадут необходимый контраст — и талия сразу станет заметна.
5. «Яблоко»: топ или платье с баской
Баска на топе, платье, юбке — не так важно где, главное, чтобы этот замечательный элемент декора был на вашей одежде. Волшебная баска не только выделяет талию, но и отвлекает внимание от крупных бедер и скрывает живот.
6. «Песочные часы»: юбка-карандаш
При таком типе фигуры вам самой судьбой велено подчеркивать талию, и нет более эффектного способа это сделать, чем юбка-карандаш. Но если пресс при этом неидеален, лучше дополнить образ свободной блузкой, тогда немного выступающий животик станет незаметным. Если вам немного за 40, изучите фасоны юбок, которые не только стройнят, но и молодят.
7. «Пышечка»: платья с черными вставками
Платье с темными вставками по бокам было создано, чтобы делать вашу фигуру сексуальной. Красивая грудь, руки, узкая талия, округлые бедра — темные вставки маскируют лишний объем, и талия становится ощутимо тоньше, пусть и чисто визуально.
8. Для всех типов фигур: юбка А-силуэта
Юбка А-силуэта великолепно прячет широкие бедра, а в сочетании с обтягивающим верхом подчеркивает и делает тоньше талию. А значит, такая модель скорректирует любую фигуру.
Еще несколько способов выглядеть стройнее:
www.yapokupayu.ru
Горькая правда о тонкой талии: kiss_my_abs — LiveJournal
? LiveJournal- Find more
- Communities
- RSS Reader
- Shop
- Help
- Login
- CREATE BLOG Join
- English
(en)
- English (en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)
kiss-my-abs.livejournal.com