Что такое пилон в танцах – что это такое, многообразие их видов, что они дают и можно ли начать заниматься с нуля? Рассказ тренера по Pole Dance

Содержание

что это такое, многообразие их видов, что они дают и можно ли начать заниматься с нуля? Рассказ тренера по Pole Dance

Думала ли я четыре года назад, собираясь на свою первую тренировку по Pole Dance, к чему это все меня приведет? Конечно, нет. Но я рада, что все получилось так, как получилось.

Сейчас пилон – это часть моей жизни. Такое ощущение, что я занималась им всегда. Сложно представить, что еще, кроме него, может помочь настолько хорошо понять и раскрыть себя.

Что такое Pole Dance. Виды

Pole Dance – танец на пилоне. Молодое направление, которое стремительно развивается во всем мире и завоевывает огромную популярность. История его появления связана с индийской йогой, когда практиковались упражнения на деревянном шесте, цирковым искусством и развитием танцевальной индустрии. Включает в себя несколько видов:

Pole Sport –силовые и акробатические элементы на пилоне, различные перехваты, стойки. Самый серьезный вид, отличается достаточно суровыми правилами на соревнованиях.
Pole Art – танцевальное направление. Номер обязательно со своим образом и историей, которую танцор рассказывает зрителям.

Exotic Pole Dance – танец с меньшим количеством акробатических элементов. Подразумевает работу в партере, требует наличия специальной обуви на каблуках.
Pole Fitness – смешанное направление. Трюки на пилоне и танцевальные связки.
Pole Contemporary – смесь Pole Dance и Contemporary. Этот вид стал популярным совсем недавно. Не требует хорошей подготовки. Сам пилон здесь выступает в качестве дополнительного атрибута.

Pole Dance – сочетание силы и женственности

Мое знакомство с миром Pole Dance

В первый раз я пришла на тренировку по Pole Dance четыре года назад. В моем городе как раз открылись несколько школ и мне захотелось попробовать что-то новое. Помню, как меня впечатлили девочки, которые давно занимаются. У них все так красиво и легко получалось. Я тогда даже немножко им позавидовала, но почему-то у меня не возникло желания во что бы то ни стало сделать так же.

На первую тренировку я пришла с неплохой физической подготовкой: до этого несколько лет занималась скалолазанием и мои руки уже привыкли к нагрузке. Это, кстати, в дальнейшем стало для меня большим плюсом. Под руководством тренера выполнила несколько простых элементов и на этом все. Про такие случаи говорят «не зацепило». Не было никаких эмоций. Да, в целом понравилось, но желания прийти ещё раз не возникло. Я вернулась на скалодром и на несколько месяцев забыла про пилон.

Второй раз пошла уже за компанию с подругой. И снова мимо. Мне не понравилось, как инструктор ведёт тренировку.

Уже сейчас, когда я несколько лет сама тренирую новичков, я понимаю, что им нужно уделять максимум внимания и разжёвывать каждую мелочь. Это невероятно тяжело. Новички – это очень энергозатратно.

Наверное, девушка-инструктор думала также и предпочитала уделять время только тем, у кого что-то получается.

Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы понять: Pole Dance – это то, чем я хочу заниматься

После тренировки я решила, что моя дружба с пилоном так никогда и не состоится и больше попыток не предпринимала. До тех пор, пока знакомая не рассказала про тренера, у которого занимается сама, и не пригласила на тренировку. Я долго откладывала поход в студию, все время находились дела поважнее, но в итоге все-таки записалась и пришла. И с тех пор ни разу не пожалела. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Я безмерно благодарна своему тренеру за то, что она открыла для меня дверь в пилонный мир и показала, насколько он многогранен.

Что может невероятно нагрузить мышцы, взметнуть до небес самооценку, развить кошачью грацию, пластику и растяжку? Что может выжать до последней капли, но заставить вновь и вновь нагружать свое тело, шлифуя его до самой мельчайшей мышцы? Это сочетание спорта и танца, тренирующее тело и раскрывающее душу, это сложный и многогранный Pole Dance.

Мнение редакции

Елена Калита

Редактор журнала

Раньше я думала, что Pole Dance – только трюки, но оказалось, что это просто невероятная смесь из силы, грации и женственности. А вместе все это превращается в танец, которым можно выразить все что угодно. На этом примере я ещё раз убедилась в том, как важно найти “своего” человека. Будь то личные отношения или тренировочный процесс. Чтобы навсегда заболеть Pole Dance, мне понадобилось три занятия у разных тренеров и полгода времени.

От новичка до тренера

Убедившись в том, что пилон – это по-настоящему мое, я все свободное время начала уделять тренировкам. После работы бежала в зал. Выходные? Нет, не слышала, у меня занятие. Кажется, тогда у меня болел каждый сантиметр тела, появились синяки и мозоли на пальцах, но я не чувствовала усталости, мне по-настоящему нравилось заниматься.

Мой прогресс в растяжке спины и плеч

Огромное желание и изначально неплохая физическая форма сделали свое дело: мой прогресс шел семимильными шагами, и очень скоро я стала одной из самых сильных учениц школы, обогнав даже тех, кто занимался больше меня. А дальше была череда мастер-классов от именитых пилонистов, новые знания, применение их на практике, поездки на занятия в другие города, участие в отчётных концертах школы и первое выступление на публике. Pole Dance познакомил меня с замечательной девушкой, с которой мы быстро подружились, организовали дуэт и до сих пор танцуем вместе. В планах были соревнования, но на них мы так и не попали.

На одной из тренировок я не рассчитала нагрузку и повредила колено. Вывих сустава, МРТ, надорванные связки, долгое восстановление. После травмы я решила, что мне нужен перерыв, вернулась на занятия через пару месяцев. В тот же день ко мне подошла моя тренер, рассказала о переезде в другой город, о том, что больше не сможет вести занятия и предложила мне остаться вместо нее. Подумав, я решила, что наверно, к этому все и шло, тренерство станет для меня новым уровнем. И я согласилась.

До сих помню свою первую тренировку. Никогда мне ещё не было так волнительно. Одно дело приходить на занятие учеником и довериться тренеру, а другое, когда тренер – ты. Это огромная ответственность, мотивация для ученика и пример. Именно тогда я поняла, почему у тренера все получается лучше, чем у ученика. Тренер всегда старается и выкладывается по максимуму, ему нельзя сделать плохо или кое-как, он всегда должен быть на высоте.

Через полгода после моего первого занятия в качестве тренера я прошла обучение и получила сертификат инструктора. Теперь у меня несколько групп учениц разного уровня: от новичков до продвинутых. С некоторыми из них мы тренируемся уже не первый год и хорошо общаемся вне зала с пилонами.

Я всегда рада новым лицам и делаю все возможное, чтобы заинтересовать человека и показать ему, что пилон – это не просто металлическая труба.

Pole Dance: стриптиз или спорт?

За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.

Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance – это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота – в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.

Понятие «танец на пилоне» каждый понимает по-своему

Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон – это спорт.

А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.

Кому подходит

На пилоне могут заниматься все. И это факт. Исключение составляют только медицинские показания. Для того чтобы начать занятия, не важен возраст, вес, рост, пол и физическая подготовка.

Самой старшей моей ученице 48 лет, младшей – 18. На занятия приходят как худенькие девочки, так и с лишним весом. Я не скажу, что у них все получается одинаково хорошо. Каждый развивается в своем темпе и это нормально.

Многое ещё зависит от цели, с которой приходит ученик. Для кого-то пилон – просто приятно проведенное время вечером после работы, кому-то очень нравится выступать, а кто-то видит себя на пьедестале почета и собирается стать чемпионом.

Заниматься Pole Dance может каждый

Важно знать, что на первом занятии тренер ничего не ждёт от ученика и не возлагает на него каких-то надежд. Ошибочно полагать, что придя в зал и в первый раз увидев пилон, нужно сразу же на нем что-то сделать. Иначе как же: «Все могут, а я нет».

Не надо смотреть на других, сравнивать себя можно только с самим собой. У всех что-то не получается и все когда-то с чего-то начинали. Ели не побояться и приложить усилие, результат не заставит себя ждать.

Часто, знакомясь с новыми людьми, я рассказываю им о своей работе и слышу в ответ: «Ой, ну это точно не мое». Меня эта фраза всегда веселит. Как можно понять, что что-то не твоё, даже не попробовав? Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы убедиться в том, что Pole Dance – это то, чем я действительно хочу заниматься.

Танцы на пилоне — советы для начинающих: как подобрать школу, одежду и с чего лучше начинать

Статья раскроет все секреты танца на пилоне и поможет сделать выбор среди многообразия способов похудения и подтяжки тела.

Пилон – шест на котором танцуют стриптиз. Это фитнес-направление имеет второе название пол-дэнс и имеет прямое отношение к стрип-пластике. В России данный вид фитнеса обрел популярность недавно.

Влияние танцев на пилоне на фигуру

Пол-дэнс благотворно влияет на женскую фигуру. Благодаря акробатическим этюдам и в отличии от обычной стрип-пластики, танцы на шесте эффективно подтягивают кожу, способствуют снижению веса, ускоряет обмен веществ. Таким образом, танцуя в течение часа можно потерять до 600 калорий, а также стать более гибкой и научиться красиво двигаться.

Эти занятия схожи с гимнастикой, только на вертикальной перекладине. Полезно заниматься женщинам, не умеющим держать осанку, с деформированной спиной. Занятия помогут обрести красивую осанку и походку при воздействии на все мышцы и суставы, стать более пластичной, внимательной и координированной.

При занятиях танцами на пилоне девушки теряют до 10 кг в месяц. Заниматься лучше 3 раза в неделю, но не каждый день, чередуя тренировки с выходными, тем самым давая мышцам отдохнуть и подготовиться к следующим нагрузкам. Пол-дэнс своего образа тренажёрный зал без тренажеров. Все упражнения происходят на полу или шесте.

С чего начать

Для начала нужно определиться, где и как будут проходить ваши занятия: дома самостоятельно или с личным тренером, в фитнес-зале, на групповых занятиях или индивидуальных. Выбор делать на основе своих возможностей и характера. Стеснительные девушки очень быстро потеряют интерес к групповым занятиям, а некоторые теряются и наедине с тренером. Оптимальным выбором станет для начала позаниматься индивидуально с мастером около трех-четырех раз, обретая при этом базу для занятий в группе.

Танцы на пилоне доступны девушкам в возрасте от 18 до 30. Необязательно быть физически подготовленной и натренированной, так как все это приобретается в процессе тренировок. Данный вид спорта помогает обрести внешнюю красоту и уверенность в себе.

Интересный факт! В России есть спортивная федерация по танцам на пилоне и он официально признан видом спорта в 2009 году.

Что необходимо

Для танца на пилоне нужна следующая форма одежды:

Для разогрева одежда, максимально закрывающая тело: футболка длинная с рукавом, лосины или леггинсы, гетры, чешки. Такая одежда используется для полного сохранения тепла в теле для разогрева мышц и для похудения в том числе.
Для занятий – короткая майка или топ и максимально короткие шорты. Для полного взаимодействия тела с пилоном. Длинная одежда не даст держаться на шесте. Носки, чешки, стрипы. Стрипы очень удобная обувь для танца на платформе и с высоким каблуком, удобная высота до 4,5 см.

Как проходит тренировка

Весь процесс в танце посвящен взаимодействию танцовщицы с пилоном, и основные элементы проходят вертикально. В данном случае вертикальные положения делятся на несколько видов:

нижний уровень (партер) выполняется на полу у пилона;
средний уровень – облеты у пилона, один полный оборот, выполняются над полом в 1-1,5 м
верхний уровень – акробатический элемент на высоте более 2х метров;
разминка.

Разминка нужна для:

тонуса мышц и растяжки;
сердечной активности;
предотвращение травм;
эффективности тренировки;
повышения напряжения нервной системы;

для ускорения обмена веществ;
концентрации и настроя на танец.

Упражнения:

на мышцы рук и ног;
легкий бег;
прыжки со скакалкой;
вращение тела для развития гибкости;
основная часть.

В основную часть занятий входит отработка элементов танца на пилоне. Трюки, акробатические элементы, необычные связки между трюками. Все действия происходят на пилоне.

Отрабатываются следующие элементы:

«Стульчик»;
«Рогатка» -трюк с головой вниз;

«Вис под колено» -девушка держится на шесте одной ногой на сгибе колена;
«Полулотос» – держась на шесте вертикально при помощи согнутой в колене ноги, вторая нога при этом плотно прилегает к пилону;
«Супермен» танцовщица изображает супермена зажав между ногами шест находясь в горизонтальном положении и придерживаясь рукой.

Эти и многие другие элементы входят в основную часть тренировок на пилоне.

Силовые упражнения

– отработка новых сложных элементов требующих большой нагрузки, проходящая на пилоне.

Особое внимание в пол-дэнсе уделяется растяжке, так как большинство элементов и трюков выполняются за счет нее. Комплекс упражнений на растяжку выполняется как одиночно, так и при помощи партнера.

Где научиться

Научится этой технике танца можно в специализированных школах танца. В фитнес-клубах. Также существуют онлайн курсы, с помощью которых можно освоить танец на пилоне в домашних условиях. Уделите особое внимание выбору места для занятий, тем самым обеспечив себе будущий успех. Выбирая клуб, школу или тренера, почитайте отзывы, пообщайтесь с тем, кто уже этим занимается.

Противопоказания

Как и в любом другом виде спорта, в танцах существуют противопоказания:

индекс массы тела выше 32;
болезни инфекционного характера;
болезни хронического характера во время обострения;
расстройства психики;
занятия после операций;
слабое сердце;
слабый опорно-двигательный аппарат;
рак;
астма;
беременность.

Советы

Сразу стоит подготовить себя морально. Первое время на занятиях будет очень сложно, особенно физически неподготовленным. Нужна выдержка, на тренировках будет больно, будут синяки и неудачи, но это того стоит. Результат не заставит ждать: за 4-5 занятий выносливость выработается автоматически, а уже через 3 месяца сложные акробатические финты обеспечены.

Могут возникнуть проблемы с близкими. Очень сложно объяснить многим, что танец на пилоне – это не стриптиз, а спорт. Можно познакомить родных с пол-дэнсом посредством видео или присутствия на занятиях.

Сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, и все получится!

Отзывы

Юлия: «Мой личный опыт. Занимаюсь 3 месяца за это время потеряла несколько кг, даже волнение появилось. Приятным сюрпризом для меня стало что внешне изменений не было, кроме видимой подтяжки и складка по попой исчезла. Нужен настойчивый тренер и собственное стремление, чтобы после тренировок не объедаться вкусняшками и правильно питаться. Я думаю это правильный выбор для тех кто хочет похудеть, стать женственной и уверенной».

Элла: «На счет похудения сказать ничего не могу, да я к этому и не стремилась. Я наоборот стала даже больше не потолстела, а нарастила мышечную массу. Спина и руки стали рельефными. Подтянутое тело и выносливость повысилась».

Екатерина: «Советую девушкам танцы на пилоне. Сама занялась недавно, но занятия растяжкой и многообразные трюки на шесте придали ощущение подтянутости, окрепли мышцы, тело более сексуальное. Этот танец помогает мне показывать любимому мужчине какая я сексуальная и женственная».

krasota.guru

Pole Dance — 5 мифов о танцах на шесте.

Стильное словосочетание «Pole dance» в переводе на русский звучит как «Танец на шесте» и уже не выглядит привлекательным. Первые ассоциации – стриптиз-клубы и кабаре. Но факты говорят о том, что этим видом спорта занимаются тысячи женщин, и весьма успешно, в спортзалах и студиях, а не на сцене сомнительных заведений. В статье — «взгляд изнутри» от девушки, которая увлеклась танцами на шесте и узнала, сколько мифов появилось вокруг Pole dance. Приготовьтесь распрощаться с заблуждениями!

В Pole Dance я попала за компанию с подругой, вдохновившись ее фигурой, пластикой и уверенным блеском в глазах.

Я представляла себя легко парящей вокруг шеста, изысканной и грациозной. На первом занятии я осилила базовые элементы «крутки» и все… Дальше началась история любви и борьбы, причем борьбы по всем фронтам.

В коллективном бессознательном живут мифы, которые тормозят развитие Pole Dance в России и сводят на нет личные достижения женщин, ведь им приходится оглядываться на общественное мнение.

МИФ 1. Pole dance — это «про стриптиз» и «пошлость«, а еще что -то запретное, уносящее к девушкам из кабаре «Фоли Бержер» или «Мулен РУЖ».

Между тем, Pole Dance Sport в 2014 г. признан официальным видом спорта. Чемпионаты проводятся в России и во всем мире.

В 2020 году ожидаем Pole Dance в Олимпийской программе.

За эстетикой и красотой, сказочной аурой этого спорта стоит труд, дисциплина, страсть — как бы легко и грациозно ни смотрелись элементы со стороны, это все воплощение силы и характера.

МИФ 2. Слишком откровенные костюмы .

К спортивной одежде есть ряд требований, а для формы Pole Dance они еще и обусловлены спецификой некоторых элементов. Например, открытая линия талии и боков — для лучшего сцепления с пилоном. Для тренировок подойдет и короткая форма «пижамно-домашнего» типа. Но я вас уверю, как только вы войдете во вкус, то форму будете выбирать яркую и стильную. Для соревнований есть ограничения по степени открытости, и если, например, выделяется нижнее белье, то судьи снимают баллы, которые могут стоить победы.

МИФ 3. Занятия только для молодых девчонок.

Этот миф развеивается буквально с первых же тренировок, когда видишь рядом женщин всех возрастов и всех типов фигур, а на мастер-класс приезжает тренер-мужчина. Кстати, по моим наблюдениям, средний возраст танцовщиков примерно от 30 до 50 лет. При этом женщины (ожидаемо в этой возрастной категории) обременены мужьями, детьми и профессиональными успехами, что нисколько не мешает их спортивным достижениям, а внутри коллектива создает особую атмосферу женской солидарности и дружбы.

МИФ 4. Это очень болезненный вид спорта.

Помните ощущение из детства, когда приезжаешь из города в деревню, снимаешь сандалии и бежишь босиком по свежескошенному лугу? Колко, больно и неприятно, но ты бежишь, потому что не можешь иначе, и там другой мир, понимание, твои друзья… , а завтра, тебе уже привычно и не колко. Вот примерно так и в Pole dance: сегодня больно и колко и даже при простом прикосновении к холодному пилону появляются синяки, а завтра ты все равно бежишь на занятие и уже не чувствуешь боли.

Важно слушать тренера и своё тело, боль может означать и неправильный подход к элементу, но при исправлении ошибок она уходит.

МИФ 5. Нужна спортивная подготовка и хорошая растяжка.

Нужна вера в свои силы. Маленькими шажками в большой спорт. Как в первом классе: кто-то приходит, уже умея читать и писать, и расслабляется, а кто-то трудом и упорством догоняет и перегоняет. Что важнее? Правильно, внутренняя установка и мотивация.

Лично во мне нет той легкости, которую можно было бы вообразить, элементы мне даются через труд, но я знаю пример женщин, которые в 50 лет раскрыли в себе врожденную легкость и грациозность. И это настоящий дар — познать свое тело и способности, в любом возрасте. А хорошая растяжка может стать настоящим личным достижением.

Что если нам избавиться от чувства вины? И не оправдываться? Известная фраза «Красота в глазах смотрящего» подчёркивает наш менталитет, глубину комплексов и осуждений. Как вы отзываетесь на неудобные вопросы? Что для вас женственность, а что — сексуальность? В чем она выражается? Очень часто, психологи меня поддержат, речь идет о внутренней свободе. Мы живем в стране, где принято восхищаться трудом, борьбой со страданиями, и за это можно получить одобрение. А за красоту и возможности, пусть даже через труд, вгоняешь себя в чувство вины. Представьте себе настоящую свободу быть женщиной, где отсутствует пресловутое чувство вины и оправдания. Разве это не революция?

Современные направления Pole Dance делятся на 4 вида , можно выбирать и сочетать :

1. Exotic Pole Dance — Сочетает в себе пластику, гибкость, прокачиваются абсолютно все группы мышц. Главный атрибут — туфли «стрипы», шест, гетры и наколенники. Exotic Pole dance имеет прямое отношение к элементам «go-go» и шестовым элементам на пилоне. Акцент на чувственной эстетике, силе и ритма музыкальной композиции.
2. Pole Art — Сочетание спорта, хореографии и шоу, театральности и зрелищности. Акцент на индивидуальность и выразительность. Атрибуты: тщательно продуманный образ, костюм, аксессуары, декорации, игра и АРТ — во всех смыслах.
3. Pole Dance Sport — самостоятельное спортивное направление. Сочетание акробатических элементов на пилоне, связок и переходов. Атрибуты — спортивные площадки, сертифицированные судьи, оригинальный спортивный костюм. Акцент на силе, выносливости, артистичности , чистоте элементов.
4. Pole Dance Fitness — альтернативное фитнес-направление, сочетает в себе силовую нагрузку, изучение отдельных элементов на пилоне, растяжку. Сочетание силовых элементов и танцевальных зависит от направленности клуба или студии. Акцент — удобная спортивная форма, пилон, общая физическая нагрузка.

Просто попробуйте! Возможно, вам понравится!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

organicwoman.ru

Pole Dance — танец на пилоне. Особенности и виды Пол Дэнса

Содержание статьи:

Pole Dance (от англ. pole — шест и dance — танец) — зрелищный танец на стыке хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики. Начиная с 2000-х годов, Pole dance активно развивается как форма акробатики, спорта и фитнеса, делая акцент на демонстрацию хореографических навыков и техники танцора. О перспективах этого направления расскажем ниже.

Особенности Pole Dance

Pole Dance не возможен без специального снаряда — шеста (он же пилон), вокруг которого и строятся все танцевальные элементы, собранные в целостный танец. Движения осуществляются с поддержкой за пилон, что требует определённого уровня физической подготовки, силы, гибкости и выносливости.

Пилон и его роль в Pole Dance

Снаряд для пол дэнса, при всей своей простоте, требует отдельных слов. Пилон — это полая полированная труба диаметром от 40 мм, которая должна обеспечивать необходимое скольжение и, одновременно, хорошее сцепление при прямом контакте с кожей для фиксации положения танцора.

Я — полдэнсер, натянуты ножки — струна.
Как пилон я тонка, грациозна, стройна.
Не проблема повиснуть мне вниз головой,
Или, сделав облёт, выйти в трюк силовой.
© Игорь Большаков.

К слову, оголённые участки тела в пол дэнсе необходимы как раз для лучшего сцепления с поверхностью пилона, а не только и не столько для привлекательности.

Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже в частных квартирах. Пилоны различаются по способу крепления (фиксации) на опору, они бывают статичными и вращающимися. Вращающиеся шесты обеспечивают большую динамичность и эффектность движений. В верхнем уровне пилона (2 метра и более) выполняются акробатические трюки, на среднем уровне (до полутора метров) — вращения и различные динамические движения (крутки, облёты и др.), нижний уровень (партер) подразумевает выполнение элементов пластики и акробатики на полу.

Pole Dance: немного истории

Исторически, в западной цивилизации Pole Dance связан с эротическими представлениями для мужчин. В обозримом прошлом танец имеет американо-канадское происхождение, однако его корни уходят восточнее и глубже: в китайскую цирковую акробатику и древнеиндийскую практику тренировок маллакхамб. В азиатских цирках и сейчас можно увидеть представления с шестом, однако китайский пилон существенно отличается от того, что используется в пол дэнсе. Как спортивное танцевально-акробатическое и фитнес направление, Pole Dance только проходит стадию становления и «переживает» бум популярности.

С 2003 года пилонный танец официально вышел из сумрака ночных заведений: по дисциплине начали проводиться конкурсы и чемпионаты. Причём, уже сформировался определённый кодекс — организаторы чётко разграничили понятия стрип-пластики и пол дэнса: на выступлениях запрещены любые откровенные наряды, жесты и проч. В Pole Sport запрещены даже стрипы: всё внимание должно быть сосредоточено ТОЛЬКО на атлетизме танцора, которому нужно уметь «чисто» выполнять элементы программы и делать интересные связки между ними. Мировые чемпионаты инициированы организациями World Pole Sport & Fitness и Международной Федерацией спорта на пилоне.

С 2008 года соревнования по Pole Dance проводятся и в России. Впервые конкурс прошёл в в Петербурге, а победу взяла украинка с прекрасным национальным именем Вардануш Мартиросян. Танец на пилоне продолжает развиваться: открываются детские классы пол дэнса, импровизированные представления можно увидеть на открытом воздухе, появился даже подводный вариант танца с шестом.

Моя жизнь без полдэнса грустна и тускла.
За пилон я на свете бы все отдала.
Кровь бурлит — это в ней закипает азарт,
Моя цель — получить чемпионство в Pole Art.
© Игорь Большаков.

Виды Pole Dance

Существует четыре направления пилонного танца:

Pole Sport — самое «серьёзное» направление пол дэнса: спорт на пилоне относится к воздушно-силовой атлетике, соревнования по дисциплине проходят на спортплощадках, оцениваются сертифицированными бригадами судей по утверждённым правилам. Каждое выступление содержит обязательный набор гимнастических элементов, связок и переходов. Соревнующиеся выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение на двух видах пилонов, чередуя их во время исполнения программы для демонстрации различных навыков.
Pole Art — артистический танец с шестом и хореографической программой, включающей определённые элементы. По дисциплине проводятся соревнования, где оценивается качество исполнения, режиссура, а также актёрское мастерство и соответствие костюма выбранному образу выступающего. Чтобы лучше представлять себе разницу между Артом и Спортом, можно сравнить их с танцами на льду и парным фигурным катанием.
Exotic Pole Dance — танец содержит меньше акробатической составляющей, но больше эротической пластики, носит ярко выраженный развлекательный характер.
Pole Fitness — любительское направление пол дэнса, которое преподают в широко специализированных фитнес-центрах.

Так как именно Pole Fitness является общедоступным видом пол дэнса, то дальше речь пойдёт именно о нём.

Как проходят тренировки Pole Fitness

Фитнес-центры предлагают пилонный танец как занятие для растяжки и проработки мышц ног, рук, корпуса, общего похудения и комплексного улучшения физического состояния. О пользе подробнее расскажем ниже.

Что представляет из себя тренировка Pole Fitness:

Первые 5-10 минут посвящены разминке, которая нужна для разогрева основных мышечных групп и суставов, задействованных в Pole Fitness.
Следующие 10 минут уделяются силовым балансовым упражнениям на шесте.
Основная часть занятия длится 40-45 минут и в это время девушки отрабатывают различные акробатические и хореографические элементы: кручения (крутки), различные трюковые комбинации.
Следующие 5-10 минут отводятся под импровизацию с использованием изученных элементов под музыкальное сопровождение.
Завершает тренировку стретчинг, которому уделяется 20-30 минут тренировочного времени. Растяжка необходима полдэнсеру для освоения навыка шпагата и прочих акробатических элементов танца.

Занятия по Pole Fitness, как правило, длятся около 1,5 часов.

Группа подбирается небольшая, и строго по количеству снарядов в зале. В уважающем себя заведении не допускается более одного занимающегося на пилон. Во время освоения акробатических элементов на шесте преподаватель обеспечивает страховку начинающих танцовщиц, плюс, используются амортизирующие маты. Тренировка проходит босиком или в специальных лёгких туфлях-стрипах на высоком каблуке (более продвинутый уровень). Фитнес-центры и танцевальные студии гарантируют индивидуальный подход всем занимающимся, вне зависимости от возраста или уровня физ.подготовки. Более того, многие школы обещают своим студентам реальную возможность принять участие в соревнованиях по Pole Dance.

Элементы

Всего в Пол фитнесе существует три вида элементов:

Элементы на гибкость: продольный и поперечный шпагаты, прогибы различной глубины, складки.
Силовые элементы: различные хваты и флажки, которые требуют определённого баланса и силы конечностей.
Элементы на зацепе: удержание тела на пилоне с помощью различных частей тела: коленей, локтей, бёдер или комбинируя те или иные виды зацепов.

Pole Fitness: польза

Регулярно занимаясь Пол Фитнесом, ты сможешь добиться:

Выносливости и хорошей координации. Множество динамических движений пилонного танца развивают ловкость, тренируют вестибулярный аппарат и чувство равновесия.
Крепких мышц и тонуса для всего тела. Удержание собственного веса в различных положениях способствует развитию и укреплению мускулатуры.
Гибкости и подвижности суставно-связочного аппарата. Ты наконец-таки сядешь на шпагат🙂
Стойкости, силы характера и умения преодолевать трудности.
Повышения самооценки, уверенности в себе и просто хорошего настроения.

Pole Fitness: недостатки

Существенным недостатком пол дэнса можно назвать высокую стоимость абонемента по сравнению с другими видами групповых тренировок. (Но лучше выбрать специализированную студию с профессиональными хореографами и «переплатить», чем стоять в очереди на пилон: такое тоже бывает).

Гипергидроз (повышенное потоотделение) — физиологическая особенность, которая может стать неприятным сюрпризом при занятиях с шестом. Проще говоря, если ладошки сильно потеют, то выполнять хваты руками окажется сложно — руки будут проскальзывать. Чтобы решить эту проблему, бывает достаточно воспользоваться спортивной магнезией.

Страх является частым спутником начинающих. Страх травмы, страх высоты, страх непривычного положения тела (например, при висе вниз головой). Это естественная эмоция, вызванная инстинктом самосохранения, которая проходит по мере увеличения спортивного опыта.

Готовься к синякам: они будут точно, все успешные танцовщицы пол дэнса прошли через это. Если ты не представляешь своей жизни без мини-юбки или синяки с твоей кожи сходят долго, то это может стать небольшой проблемой. Запасайся терпением и мазями, способствующими рассасыванию гематом (бадяга, троксевазин и проч.).

Pole Dance: противопоказания

Противопоказаниями к занятиям пол дэнсом являются эпилепсия, частые головокружения, шум в ушах, различные сосудистые нарушения, воспалительные заболевания суставов, грыжи шейного и пояснично-кресцового отделов позвоночника, послеоперационный период, различные офтальмологические заболевания. Кроме того, к занятиям на пилоне не допускаются люди со значительным лишним весом. К сожалению, это факт — чем легче барышня, тем безопаснее (!) будут проходить занятия и проще покорится пилон. Если лишний вес «налицо», а на пилон ну очень тянет, то советуем сначала похудеть. Материалы на тему похудения собраны в отдельном разделе, плюс, можно посидеть на диете (только разумно!).

Большинство девушек, пришедших в Pole Dance, не смотря ни на что остаются в нём надолго или «заболевают» танцем навсегда.

Вот что они говорят о своём увлечении пилонным танцем
(отзывы с айрекома):

А мужчины, например, считают пол дэнс лучшим спортом для девушки! Ещё бы, разве найдётся такой представитель сильного пола, который бы не мечтал об идеальной растяжке у своей половинки?

Pole Dance: мотивация.
Видео лучших выступлений

На финал мы припасли кое-что особенное: самые «вкусные» видео с выступлений профессиональных танцоров пол дэнса. Смотри и наслаждайся:)

Хорошо, что ты сидишь.
Держись крепче за своё кресло, потому что это видео с Полиной Волчек — просто НЕЧТО!

Запасайся валидолом, потому что твоё сердечко надо будет чем-то успокоить.
Парное выступление. Великолепно.

Мужчины тоже не отстают.
Кристиан Лебедев в образе спартанца. Сильно.

Ну-ка, кто теперь скажет, что Pole Dance — это просто…или вульгарно? Пилонный танец — это настоящее искусство сильных и красивых мужчин и женщин. И всё же, мы не можем обмануть ожидания тех, кто ждал «перчинки»: ручаемся, такого Ганнибала Лектора вы ещё не видели:

body-bar.ru

Pole dance — это… Что такое Pole dance?

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 12 мая 2011.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид фитнеса. Своими корнями уходит в стриптиз, но не стоит их путать. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. (Направления в шестовой акробатике: Pole Art (Качество трюков имеет немаловажное значение, также, акцент делается на исполнение и костюм выступающего : 50% / 50%) , Exotic Pole Dance (Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики музыкальности : 40% / 60%), Pole Sport (Отдельное направление спорта, где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих), Pole Fitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие Pole Dance и Pole Sport, но в более сложном исполнении).

В верхнем уровне пилона — выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.
В среднем уровне пилона — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.
Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Большое внимание при оценивании выступлений на чемпионатах уделяется качеству исполнения трюков и проработанности таких деталей, как натянутые носки и прямые колени. Очень приветствуются оригинальные связки элементов и связь акцентов в движениях с акцентами в музыкальном сопровождении.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

Вид фитнеса

Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».

Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.

Пилон для танцев

Пилон для танцев — металлическая полированная труба, имеющая круг в сечении, диаметром 42 мм. Изготавливается как правило, из нержавеющей стали, металла с хромовым или титановым покрытием, латуни или меди. Полированная нержавеющая сталь — оптимальный материал — обеспечивает более быстрое и плавное скольжение, оставляя возможность хорошего «сцепления» с кожей и фиксации. Медь, напротив, благодаря быстрому нагреванию позволяет надежней удерживаться, но медленней скользить. Пилоны бывают статичные и вращающиеся (динамик). Последний чаще используется для выступлений — благодаря большей инерции и динамичности выполняемых на нём движений создается лучший визуальный эффект. Конструкция такого пилона предусматривает наличие подшипников и стопорных винтов. Наиболее распространенный вариант крепления пилона — в распор. Пилон не крепится стационарно к потолку и полу, а держится за счет распорного давления. Также пилон может иметь одно стационарное крепление к потолку, что обеспечивает его большую надежность и простоту монтажа/демонтажа по сравнению с полностью распорными снарядами, или не фиксироваться наверху (для случаев установки на открытом воздухе, в помещениях с очень высокими потолками) — как правило, такие пилоны монтируются в специальную утяжеленную платформу (подиум) и, в соответствии с весом и габаритами этой платформы, имеют ограничения по высоте, диаметру и толщине стенки трубы. Профессиональные пилоны используемые для выступлений и тренировок обычно имеют жесткое крепление к потолку и полу, что повышает их надежность и безопасность. Конструктивные особенности позволяют снимать и ставить назад шест самостоятельно, при этом крепежи остаются на месте. Лучшие модели шестов позволяют переключать режим работы шеста из динамического (с вращением) в статическое (без вращения) самой гимнасткой за 2-3 секунды, что позволяет в одном танце использовать самые разнообразные приемы и вращения. Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже с отсутствием несущих конструкций на потолке.

Китайский пилон (Chinese pole) — пилон, используемый в китайском цирке, имеет прорезиненную поверхность для лучшего сцепления.

Профессиональные хитрости

Улучшают сцепление с пилоном:

Магнезия (жидкая и в виде порошка)
Различные специально разработанные порошки (mighty grip) и мази (iTac, Firm Grip)
Лак для волос
Пилон следует часто протирать спиртом

Запрещенная одежда и обувь

Одежда и обувь из кожи, латекса, лака, стрипы (обувь на высоком каблуке и подошве) одежда эротической направленности и т. д

Не рекомендуется наносить какие-либо увлажняющие крема перед работой на пилоне, чтобы избежать соскальзывания.

Чемпионаты и соревнования

Интерес к пилонному танцу в мире постоянно возрастает. С 2003 года проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек. Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнительницы.

Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории — два стиля исполнения — «артистик» и «фитнес». В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация, образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость, физическую подготовку.

Танец на пилоне становится невероятно популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Растущее мировое пилонное сообщество стремится к тому, чтобы пилонный танец серьёзно воспринимался как спорт и вид искусства.

2011

Будапешт, начало октября 2011 — чемпионат мира по танцу на шесте World Pole Dance, победительница (впервые за свою спортивную карьеру) — танцовщица из Республики Беларусь Алеся Вазмицель^[1].

Организации

В России существуют следующие организации, занимающиеся развитием данного вида спорта:

Спортивная федерация танца на пилоне России (poledancefederation.ru), организующая чемпионат России Miss Pole Dance Russia Championship начиная с 2009 года (в 2011 году финал чемпионата прошел в Санкт-Петербурге 17 сентября)
Федерация танца на пилоне и фитнеса, которая проводит соревнования и обучение преподавателей — Межрегиональная Общественная Организация по Танцу на Пилоне и Фитнесу (www.poledancerussia.ru)

Финал Чемпионата России по Pole dance пройдет в Санкт-Петербурге 29 октября 2011. Проекты МОО ТПФ: Артистик Pole dance (октябрь), Pole Sport International9последние выходные мая, Exotic Pole dance Queen (май).

Галерея

Add caption here

Примечания

Ссылки

med.academic.ru

Pole Dance — Все о танцах в одном месте

Принято считать, что танец на шесте это эротически танец девушек, которые танцуют на потеху мужчинам. Это совсем не так. Да, никто не отрицает, что грациозная девушка совершающая этот танец притягивает к себе восхищенные взоры мужчин, но на самом деле танец на шесте это гораздо большее — это образ и стиль жизни. С каждым годом он завоевывает все большую популярность популярность среди современной моллодежи.

Начинающим танцовщицам часто приходится в определенном смысле «переступить через себя», чтобы решиться освоить данное направление танца. Однако, уже первое занятие переворачивает представление о танце, а особенно о таком виде танца, который привыкли называть танец с шестом.

Сразу надо отметить, что пол-дэнс требует хорошей физической подготовки, и человек давно не занимавшийся спортом далеко не сразу сможет даже зафиксировать себя на шесте. Пол-дэнс требует регулярных тренировок не только у шеста, но и на растяжку, на поднятие мышечного тонуса, на гибкость.

Так же, приходится бороться и с собственным страхами – повиснуть вниз головой и отпустить руки сможет не каждый. Пол-дэнс помогает научиться слушать свое тело – нежно уметь доверять себе и своему телу, чтобы решиться выполнить определенные движения на шесте.

Безусловно, пол-дэнс очень чувственный танец, но таким его может сделать только девушка, которая его исполняет. Достигнув определенного уровня в танце, девушка может продемонстрировать не только свою сексуальность, но всю чувственность своего внутреннего мира.

Как и любой танец, пол-дэнс призван показать внутреннее состояние танцора посредством движения. Как девушки бывают разными: скромными, игривыми, нежными, резкими, напористыми, так и их танец на шесте будет разным: страстным, нежным, плавным или наоборот очень быстрым. Важно лишь то, для кого танцует девушка.

Танец на шесте принято подразделять на два основных вида:спортивный танец на шесте, который больше похож на акробатические упражнения с использованием шеста и эстрадный, носящий развлекательный характер.

Танец на шесте официально признан видом фитнеса и профессиональные организации танцоров были созданы по всему миру для популяризации данного вида спорта. Ежегодно проходит множество соревнований на которых танцоры могут проявить и свои акробатические навыки и танцевальные.

Пол-дэнс — это отличный выбор, если вы ищите новые эмоции и впечатления, хотите поправить фигуру и здоровье, открыть в себе новые стороны характера. Первое время придется немного потерпеть болевые ощущения в мышцах, а может придется и синяки маскировать, но через некоторое время это забудется и останутся лишь положительные эмоции и заряд адреналина.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, poledance) — вид танцевального спорта.

Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики:

PoleArt — направления в Шестовой Акробатики (основной акцент делается на исполнение и костюм выступающего) ,
PoleDance (Акцент на элементы хореографии, пластики музыкальности),
PoleSport (Отдельное направление спорта где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих),
PoleFitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие PoleDance и PoleSport но более сложном исполнении).

Варианты исполнения:

В верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
В среднем — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

a-dance.ru

Спорт, а не стриптиз: почему pole dance – это круто

Фото Дмитрия Дзюбина.

Myslo пообщался с Викторией Цыбульской, которая уже много лет уверенно развивает в Тульской области pole dance как спортивное направление.

– Всё зависит исключительно от самого человека, который приходит заниматься, и от того, какие задачи он ставит перед собой, – рассказывает Виктория. – Хотите танец – будет вам танец, но если подойти серьезно, то можно заниматься действительно профессионально.

Pole dance – молодое и весьма демократичное спортивно-танцевальное направление в России. Как спорт он в нашей стране официально пока не признан, и это дает, наверное, в каком-то смысле больше свободы всем полденсерам. Есть разные категории, например, «экзот» – этот как раз про танец на высоченных каблуках (да, тех самых, о которых все подумали), а есть «спорт» – это уже в основном различные силовые трюки.

И в том, и в другом случае нужна гибкость, растяжка, пластика, но в отличие от многих профессиональных видов спорта, Pole dance рад всем независимо от возраста и пола.

Виктория по образованию хореограф, закончила Орловский институт культуры, параллельно с учебой работала в эстрадном балете, после его окончания в Туле преподавала в различных танцевальных студиях.

Пилон в ее жизнь пришел стихийно: увидела красивое видео с девушкой на пилоне и захотела так же. Спустя семь лет она уже профессиональный спортсмен и тренер, сама и ее ученики – участники и призеры фестивалей и чемпионатов, в том числе Catwalk Dance Festival и Amazing PoleChampionship.

В этом году она впервые участвовала в чемпионате России Pole sports Russia 2019, где в номинации «Спорт» заняла четвертое место.

– Поначалу pole dance был больше увлечением, но, проучившись год, я поняла, что у меня действительно получается, но самое главное – это именно то, чем я хочу действительно заниматься дальше на профессиональном уровне.

Имея профильное образование, прошла дополнительные курсы и стала тренером. Но останавливаться на этом я не собиралась и постоянно изучала видео различных элементов, которые выполняют именитые полденсеры, и пыталась за ними повторить, искала мастер-классы.

Это боль, это стертые ноги, мозоли, но конечный результат всегда дарил удовлетворение от того, что я смогла и чему научилась.

Лично для меня pole sport (буду называть его так) открыл целый мир безграничных возможностей человеческого тела. Появился смысл развития собственных физических данных, занимаясь столько лет хореографией, я не могла похвастаться идеальными шпагатами и гибкостью, а в возрасте 25 лет мне открылся новый смысл для личного развития, а впоследствии и для развития своих учеников.

Юлия Кузнецова – одна из учениц Виктории. Пришла четыре года назад. Как и многие, узнала об этом спорте от знакомых, – подруга занималась на пилоне и предложила попробовать.

– С первого же занятия я влюбилась в pole dance и теперь не могу остановиться. Очень жаль, что многие до сих пор воспринимают занятия на пилоне как эротическое, стриптиз, – ужасное слово. Приходится всем объяснять, что это спорт, крутой спорт, это сила, выносливость, гибкость, что это не танцы у шеста с раздеванием.

Для меня это силовой спорт, мне он подарил подтянутую фигуру, силу, многие упражнения я сейчас могу делать лучше, чем мужчины, которые ходят в спортзал.

Если говорить об уровне развития этого спорта в Туле, школ в целом достаточно много, но найти действительно профессионального тренера, который постоянно сам развивается, находит что-то новое, непросто было. Но в итоге я его нашла, – говорит Юлия Кузнецова.

Сегодня pole dance профессионально или просто для себя занимаются тысячи человек. Большой плюс этого спорта в том, что он не имеет возрастных рамок, в него никогда не поздно прийти.

– Сегодня многие предпочитают pole dance занятиям в фитнес-клубах. Почему? Потому что на каждом занятии при выполнении элементов на пилоне дается нагрузка всем группам мышц, помимо этого развиваются гибкость, пластика, растяжка. То есть за 1,5 часа тренировки получаешь всё то, что в других случаях можно получить, если брать абонементы на пилатес, фитнес и в танцевальную студию.

Возраст и физическая подготовка в pole dance не играет никакой роли. На первых тренировках грамотные студии обязательно включают начальный уровень, ОФП, занятия по растяжке, что в свою очередь помогает подготовить любого пришедшего к предстоящим нагрузкам на пилоне. В общем, могу сказать одно, начинать заниматься pole dance с любым уровнем подготовки не страшно, любые тренировки предполагают физическую активность, к которой со временем тело привыкает.

Яркое подтверждение тому, что у pole dance нет возрастных барьеров, – 55-летняя тулячка Галина Луговая. Сегодня она одна из учениц Виктории Цыбульской. Она впервые пришла на тренировку в группу pole dance в 51 год!

– Мне прислали приглашение в группу одной из школ pole dance в соцсети. О том, что пилон вращается, я узнала только на первой тренировке. До этого никогда даже не слышала об этом виде спорта, который сразу поразил меня своей красотой. Меня останавливал только возраст. Но, попробовав раз, поняла, что справлюсь, хотя это непросто.

Сегодня для меня pole dance – это прежде всего полная перезагрузка, уход от стресса.

Что бы ни случилось в жизни, какие бы серьезные проблемы не навалились, тренировка заставляет от всего отключиться, полностью сконцентрироваться на выполнении трюка. После нее выходишь с легкой усталостью в теле, светлой душой и в хорошем настроении. Отличная физическая форма для меня всего лишь дополнительный бонус. Сейчас уже выработалась своеобразная зависимость, жизни без тренировок на пилоне я себе уже не представляю. В настоящий момент я тренируюсь пять раз в неделю, три из них – под руководством Виктории Цыбульской. Спортсмены стремятся тренироваться с теми, кто сильнее, это дает ощутимый прогресс. Вика верит в своих учеников, это очень помогает. Каждая тренировка становится не просто интересной, она становится захватывающей, хочется заниматься, приходить снова и снова.

Большое количество людей от 30 и старше приходят на пилон, и это говорит о доступности и популярности этого направления. Если речь идёт не о спортивных достижениях, а именно о тренировках для здоровья, для улучшения физической формы, то ограничений никаких нет, только желание и интерес. Уникальность pole dance в том, что он доступен всем, в любом возрасте и с любым телосложением, мужчинам или женщинам, детям и взрослым. Особенно сейчас развивается детский pole sport, очень много мужчин также выбирают для себя данный вид спорта.

На самом деле это, если отбросить стереотипы, очень даже мужской спорт. У них свой набор трюков, в какой-то части близкий к воркауту. Достаточно найти в интернете примеры выступлений мужчин на профессиональных соревнованиях pole dance, и вы поймете, что это реально круто, сложно, сильно и захватывающе.

– Несмотря на то, что pole sport не является официальным видом спорта, есть федерации по всему миру. Они проводят чемпионаты с целью признания этого спорта официальным и олимпийским, и в любом случае это вопрос времени, – говорит Виктория. – Для нас, спортсменов и тренеров pole dance, очень важно донести до всех, что пилон – это спортивный снаряд, который имеет свои стандарты, специальное покрытие, диаметр и высоту. Тренируемся мы в шортах и топах в соответствии с техникой безопасности, так как нам необходимо сцепление кожи с пилоном. Спорт на пилоне не имеет никакой связи с ночными клубами, это физический труд сродни спортивной акробатике.

В Туле во многих танцевальных студиях сегодня есть занятия на пилоне. Но как же выбрать ту, где действительно научат? Во-первых, в студии должно быть профессиональное оборудование – двухфазные пилоны (статика и динамика). Некоторые школы, к сожалению, грешат и ставят вместо пилона обычную трубу, но на ней невозможно полноценно освоить этот спорт и понять всю его красоту. Во-вторых, профессионализм тренера: если он и его ученики регулярно участвуют в различных соревнованиях и фестивалях, значит, он стремится быть в тренде. Сегодня многие школы предлагают бесплатные пробные занятия, чтобы новый участник мог не на словах, а на деле понять, что такое pole dance.

myslo.ru