Цитаты мотивация к похудению – Мотивация для похудения на каждый день в картинках: фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек

Содержание

Мотивация к похудению цитаты. Мотивирующие цитаты…понравившиеся мне

Отражение в зеркале должно нравиться его обладателю.

Секреты мотивации

Вызвать повышенный интерес к борьбе с лишним весом помогут союзники. Ими могут быть близкие друзья, соседи и незнакомые люди. Питание при похудении отличается от привычного рациона запрещенными и разрешенными продуктами. В период снижения массы тела следует ограничить жирное, жареное, углеводы, сладости, мучное, соленое, спиртное. Контролировать потерю веса поможет диетический журнал.

В нем можно записывать результаты похудения, режим питания, калорийность блюд и количество потребляемой еды. Изменить свою жизнь в лучшую сторону вполне реально.

Комплексы, страхи, закомплексованность — эти признаки возникают при различных проблемах, в число которых можно отнести лишний вес. Приобрести стройную фигуру можно как самостоятельно требуется упорство, сила воли, желание , так и при помощи тренера индивидуальный график тренировок и питания. Важно знать свои сильные и слабые стороны, не превышая конечных результатов. Усовершенствование уже имеющихся успехов похвально, но это должно происходить постепенно.

Мотивация для похудения — цитаты, афоризмы и слоганы

Сильные нагрузки быстрое похудение отрицательно сказываются на здоровье. Мотивация для похудения на каждый день может состоять в отметке промежуточных целей. В процессе похудения важно отмечать достижения и маленькие подвиги.

Это послужит отличным стимулом при борьбе с лишним весом. Отмечать сброс лишних килограмм можно в специальном дневнике, на доске, на электронном носителе. Таким образом, худеющий человек будет видеть свои достижения, зная, что двигается в правильном направлении. Не всегда удается в короткие сроки привести свое тело в порядок.

Мотивация для похудения. 53 Цитаты на каждый день

Бывают ситуации, когда сброс веса дается тяжело, сопровождаясь срывами. Именно поэтому необходимо использовать систему наказания и поощрения. Ее суть состоит в том, чтобы за положительный результат баловать себя шоппинг, массаж, маникюр , а за невыполнение намеченной цели следует наказание отказ от чего-то.

Сюда бросаем фразы или крылатые выражения которые помогают вам или вашим близким людям худеть. Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден — не приступай к еде; уже не голоден — прекращай еду. Худею… сладкое не предлогать…в гости не звать, чаем не поить, через клетку не кормить… DD. Купила новый магнит на холодильник.

Это поможет человеку ценить время и усилия, направленные на похудения. Также можно легко войти в подобный график похудения, если отсутствуют жесткие рамки тренировок и питания. Наглядным примером сброса лишнего веса служат старые вещи и фотографии. Просматривая их, можно визуально отметить разницу. Подобные результаты также являются стимулами похудения.

Мотивация для похудения на каждый день: советы, идеи, фразы

Многие представительницы прекрасного пола стремятся изменить свою внешность к лучшему. Но где же найти мотивацию для похудения на каждый день? Как заставить себя отказаться от аппетитных булочек и манящих шоколадок, а вместо просмотра любимого сериала отправиться в спортзал? Выясняем вместе.

Определите, зачем вам это нужно

Нельзя вкладывать много усилий в достижение цели, если вы не понимаете, зачем вам это нужно. Сиюминутное желание «влезть» в красивое платье, которое вы носили в юности, может быть неплохим стартом, но в долгосрочной перспективе не принесет особого успеха. Худеть нужно осознанно, твердо понимая, для чего вам это нужно и какие плюсы вам это принесет.

Вот, что нужно сделать:

Возьмите ручку и запишите на бумаге, зачем вы собираетесь прощаться с лишними килограммами.
Оцените важность записанных причин. Если вы понимаете, что хотя бы одна из них достаточно привлекательна для того, чтобы не отступать от своей мечты, вы справились. Если нет, похудение лучше отложить на неопределенный срок – так будет вернее.

Пример неправильной цели: «больше нравиться мужчинам». Это слишком абстрактно и не позволит вам объективно оценить результат и понять, справились ли вы.

Пример хорошей цели: «подниматься на пятый этаж без отдышки». Во-первых, здоровье – действенный регулятор и достойный повод, во-вторых, вы сможете понять, действительно ли вы добьетесь результата.

Помимо прочего, ваши цели должны быть достижимыми. Не торопитесь искать мотивацию для похудения и рассматривать фото «до и после» тех женщин, которые уже добились прекрасного преображения, если вы желаете сбросить десять килограмм за неделю. Любой хороший результат достигается долго. Реальные цели помогут вам не терять присутствия духа – ведь с нереальными справиться невозможно, и это вас лишь демотивирует.

Ставьте правильные цели

Продумайте ваш план

От вашего метода действий зависит, насколько успешным будет процесс похудения. Именно поэтому важно продумать все до мелочей: при хорошем плане искать мотивацию для похудения на каждый день даже не потребуется.

Итак, вот несколько советов:

Подберете подходящую вам диету. Это должна быть проверенная временем система питания, безопасная для здоровья. Следите за тем, чтобы ваш организм продолжал получать необходимое для нормального функционирования количество калорий и макро- и микроэлементов – это важно и для подростков, и для взрослых. Помните, что правильное питание – лучший способ избавиться от лишних килограммов и оставаться в хорошем настроении. Примеры хороших диет – диета Дюкана и средиземноморская диета.

Составьте план тренировок, если вы планируете заниматься физической нагрузкой. А планировать обязательно нужно! Не обязательно идти для этого в спортзал – для начала можно ограничиться тренировками в домашних условиях. Продумайте, как вы будете это делать: пропишите количество приседаний, упражнений на пресс и так далее. Наличие жесткой программы будет мотивировать любую девушку – ведь столько сил положено на ее составление!

Заведите диетический журнал. Подробно записывайте все, что вы съели за день, в идеале – вместе с калориями. Исследования доказали, что такое кропотливое записывание – действенный способ придерживаться диеты и не срываться. Будет еще лучше, если вы заведете и дневник тренировок – там необходимо отмечать свои спортивные успехи. Например, «взятие» нового веса, время совершенной пробежки и так далее.

Читайте также: Холодные обертывания от целлюлита

Подберите себе правильную диету

Психологические уловки

Можно сколько угодно сначала вдохновляться фразами, которые служат мотивацией для похудения, а затем отправляться на кухню и ночью поедать вкуснейший калорийный торт. Для того, чтобы срывов не было, необходимо прибегать к психологическим уловкам, и о них мы расскажем ниже.

В любой системе должна быть система поощрения: известный факт, что мы лучше работаем, когда нам обещана премия по итогам месяца. Придумайте себе небольшие вознаграждения за маленькие успехи и большие – за внушительные результаты.

К примеру, вы покупаете себе новый лак для ногтей, когда избавляетесь от первых двух килограмм. А когда цифра на весах покажет минус десять от начального веса, порадуйте себя походом в дорогостоящий спа-салон или купите туфли вашей мечты, если долго не решались это сделать.

Может быть полезным: Обертывания с фукусом и хвощем от целлюлита

Если говорить о мотивации для похудения для мужчин, то и они могут найти множество мелочей для мини-вознаграждений: например, покупка новых автомобильных деталей.

Порадуйте себя новым платьем

Совет: не включайте в свою систему поощрения еду. Не надо мечтать о том, что, скинув пять килограмм, вы отправитесь есть жирный и сочный гамбургер – постоянные мысли о еде не способствуют мотивации. Лучше займитесь обновлением гардероба и придумайте глобальное вознаграждение. Например, избавившись от всех лишних злополучных килограмм, отправляйтесь на море – там как раз будет возможность похвастаться новой красивой фигурой.

Другим способом увеличить свою мотивацию для похудения станет просмотр фото тех женщин, которые уже справились со своей задачей и достигли фигуры мечты. Трудно представить, насколько прекраснее становится девушка, избавившись от своего груза – во многом потому, что становится более уверенной и начинает больше ценить и любить себя.

Читайте также: Пилатес в домашних условиях: комплекс упражнений для начинающих

Сильный способ повысить мотивацию – визуализация результатов. Отведите в своей комнате место, куда вы будете ставить книги – их вес должен быть равен количеству сброшенных вами килограмм. Постепенно стопка будет расти, и желание каждый раз видеть ее все более высокой заставит вас не отступать от намеченной программы питания и тренировок.

Вес книг должен быть равен количеству сброшенных вами килограмм

Как облегчить процесс похудения

Требования к женской красоте, навязываемые обществом, имеют тенденцию меняться – сегодня в моде измученные голодовками модели, а завтра – дамы с пышными формами. Однако проблемой похудения женское сообщество было озабочено уже давно, поэтому мотивации для похудения посвящено множество форумов, блогов и видео. В них девушки делятся своим опытом и рассказывают, как сделать похудение более комфортным.

Раскрываем некоторые секреты:

Найдите подругу, с которой будете худеть вместе. Всегда легче одновременно с кем-то переживать одни и те же проблемы, делиться эмоциями и даже жаловаться. К тому же, это внесет в ваше похудение соревновательную перчинку: вы сможете сравнивать свои результаты, и это станет дополнительным поводом не срываться.
Время от времени позволяйте себе продукты из «запрещенного списка». Ничто не манит так, как запретный плод. Знайте, что вы можете позволить себе все, что угодно – просто не слишком часто, а в определенные дни.
Найдите себе образец для подражания. Это может быть хорошо знакомая вам персона – например, подруга, во внешности которой уже произошли значительные перемены к лучшему. Или же выберите в образцы поп-звезду или актрису: в свое время через тяжелый процесс избавления от лишних килограмм проходили: Бейонсе, Келли Осборн, Настя Каменских, Рене Зелвегер и многие другие.
Если заставить себя заниматься спортом в домашних условиях совершенно невозможно, то необходимо идти другим путем. Купите абонемент в спортзал и приобретите дорогой и очень красивый спортивный костюм для тренировок. Затраты заставят вас посещать тренажерный зал даже против вашего желания.

Похудение Анфисы Чеховой

Финальные штрихи

Теперь необходимо помнить о всех планах на протяжении всего времени похудения. Подумайте, какой способ воздействия будет наиболее действенным для вас. Можно устанавливать на рабочий стол картинки, которые напоминали бы вам о том, для чего вы худеете (например, мотивирующее фото до-после).

Другой способ – смотреть фильмы или читать книги, посвященные похудению.

Вспомните о прекрасном преображении героини в киноленте «Дневник Бриджит Джонс» или откройте новые киношедевры, посмотрев «Нацию фастфуда» и «У зеркала два лица». Или отдайте предпочтение документальному кино, выбрав «Корпорацию еды».

Это интересно: Домашние омолаживающие маски для лица

Другим подспорьем станут цитаты и афоризмы, напоминающие вам о ваших целях. Это действительно полезно: такие фразы позволяют посмотреть на ситуацию со стороны и помогают в наиболее тяжелые моменты, когда так сильно хочется сорваться.

Похудение Рене Зеллвегер после фильма “Дневник Бриджит Джонс”

Вот некоторые из них:

Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)
Радуй себя ради себя же. Полюби себя. Займись спортом, покупай с каждой зарплаты по платью и так наконец откроешь себя для новых чувств. (Эльчин Сафарли)
Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. (Джейн Вестин)

Решите для себя, что для вас ежедневное взвешивание – хороший способ отслеживать результаты или же приносящая разочарование необходимость.

Если второе, то начните вставать на весы не чаще двух раз в неделю. Если первое, то тем лучше – это еще один способ держать себя в руках.

Бесспорно, похудение – тяжкий труд. Но не невозможный: достаточно знать, чего и почему вы хотите, а также найти методы, при помощи которых вы добьетесь своих целей. И тогда все обязательно получится!

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Мотивация для похудения — цитаты. Цитаты про похудение, цитаты про диету и лишний вес

Мотивация для похудения — это одна из самых важнейших деталей. Не будет нужной мотивации — не будет нужного результата. Поэтому есть цель и есть результат.

Зачем люди худеют, ведь многие говорят: нужно полюбить себя такой, какая ты есть? Не у всех людей вес может оставаться на месте. Кто-то кушает все, что душе угодно, а кто-то не слазит с диет. Существует большое количество мотиваций — это и влюбленность, и подготовка к лету, и для здоровья или просто для себя.

В последнее время популярной мотивацией стали всевозможные цитаты, которые записывают на листик и вешают на посещаемые места в доме: холодильник, трюмо, шкаф, зеркало в ванной, зеркало в коридоре, компьютер и телевизор.

Самыми популярными считаются цитаты о диете, о лишнем весе и, конечно же, о похудении.

Цитаты о похудении:
— если желаешь быть успешной, избегай сонливости, страха, гнева и нерешительности;
— неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное не останавливаться;
— правильно питаться, всегда высыпаться, побольше улыбаться, никогда не сдаваться!

Цитаты о диетах:
— хочешь скушать шоколадку? Помассируй свою складку!
— хочешь кушать — кушай яблоко, надоели яблоки — значит, не хочешь кушать!
— хочешь кушать — пей водичку.

Цитаты о лишнем весе:
— тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.
— не бывает толстых женщин, а бывают женщины с не большим ростом для своего веса.

С чего начинать похудение:

— выбираем цель, ради которой Вы желаете похудеть;

— меняете распорядок дня и начинаете с первой секунды, а не через месяц, после Нового года, дня рождения и т. д.

— просыпаетесь, вспоминаете первую цитату о похудении, было бы эффективней, если бы Вы прикрепили ее к будильнику. Избегайте сонливости… — встали пошли на пробежку либо сделали 15 минутную зарядку. Позавтракали не чашкой кофе, а чем-то калорийным. Ужин должен быть легкий и за 5 часов до сна. При желании поесть выпивайте стакан воды. Первые дни будет тяжело, но Вы все сможете;

— сладости, выпечку, хлеб Вы можете употреблять в небольших количествах и постепенно их исключать;

— можете сесть на диету, которую сможете подобрать на свой вкус;

— спорт. Если не получится заниматься спортом в домашних условиях, тогда запишитесь в фитнесс зал, бассейн, на танцы, в спортивный зал.

— в похудении нет слов: «я не могу», а существует цель, которую Вы должны достигнуть. Не слушайте никого, не каждый желает Вам добра.

Пишите ваши любимые цитаты о похудении, которые мотивируют вас! Или просто чтобы вместе посмеяться

Ошибки в мотивации похудения — Мотивация и психология

Успех каждого дела определяют 2 вещи: мотивация и цель. В обретении стройности цели играют первичную и ключевую роль. И тут ошибкой многих является борьба с проблемой, да-да, именно она.

Борьба с лишним весом приводит к лишнему весу

Именно борьба с лишним весом сама по себе является грубой ошибкой тех, кто старается похудеть и у кого это не получается.

Есть что-то общее у людей, пытающихся худеть, и у которых ничего не вышло. И также есть общее у тех, кто сумел добиться в этом деле хороших результатов. Те, кто не смог похудеть и потерпел неудачу, боролись с лишним весом, с лишними килограммами, боролись с избытками тела; в конце концов, боролись с самим собой.

Те, кто похудел – стремились к легкости, стройности, подтянутости, рельефной форме своего тела. В чем разница, спросите вы? А разница в концентрации на проблеме, в попытках убежать от нее, а также в концентрации на цели и достижении.

Мотивация убегания

Чем быстрее вы бежите от собаки, тем быстрее она вас догоняет. Чем резче и интенсивнее вы приступаете к физическим нагрузкам – тем больше они вызывают неприятие и отторжение рано или поздно. Чем диета более строга и голодна, тем она вызывает большие проблемы с весом. В первом случае такое убегание от проблемы лишних килограммов – мотивация убегания. Продолжительные занятия спортом, жесткие диеты вызывают все большее и большее равнодушие, при этом мотивация падает. Не нужно бежать от проблемы – просто посмотрите на нее более объективно, со стороны.

Борьба с лишними килограммами (мотивация убегания):

в начале сильная мотивация похудения постоянно угасает;
все меньше и меньше вас радуют результаты;
постоянно растет отторжение к нагрузкам и диете.

Таким образом, мы приходим к выводу, что сама борьба с лишним весом приводит опять-таки к лишнему весу, а кроме этого, к постоянному стрессу, порой к излишней худобе, когда похудение становится манией, навязчивой идеей. Человек не принимает себя категорически. Он совершенно не бывает в настоящем моменте, живет вчерашним или завтрашним днем.

Мотивация, которая помогает похудеть – стремление к стройности, к более здоровому и красивому телу. Наш мозг так устроен, что сосредотачиваясь на какой-то определенной цели, он начинает искать и находить варианты реализации и достижения этой цели.

Мотивация достижения

Как же люди стройнеют, спросите вы? Зачастую это происходит только после отказа от борьбы с жиром. Если вы с удовольствием и наслаждением принимаете пищу, получаете от шоколадки или пончика настоящий кайф, а не ругаете после еды себя тайком – то именно такой подход самый результативный в похудении и он скорее принесет результат. Вес неизбежно снижается, а усилия при этом требуются самые минимальные.

Стремление к стройной фигуре (мотивация достижения):

результаты усиливают вашу мотивацию;
ваши усилия минимальны;
ваш окончательный результат похудения надежен.

Мотивируя себя на похудение, определите ту форму, которую вы желаете обрести. Такой формой может быть какой-то определенный рельеф тела, талия, изгибы. Задайте себе вопрос, какой Вы хотите быть? Очень важно на этом этапе увидеть, представить и даже ощутить себя такой уже сегодня, сейчас.

Форма – то, что дает вам направление, это своего рода компас, который будет говорить вам, в какую сторону двигаться. Форма поможет подобрать наиболее результативный вариант похудения.

Очень важный момент в мотивации похудения – это цель

Худеть ради того, чтобы похудеть, чтобы увидеть определенную цифру на весах – это нонсенс. Если менять себя, свое тело, то уж делать это ради чего-то, для определенной и желанной цели. Такая цель у каждого всегда существует. Надо только хорошенько об этом подумать.

У каждого цели свои. Какой бы не была именно ваша цель, похудение и стройность отражаются положительным образом на всех сторонах жизни: становится насыщеннее личная жизнь, улучшается здоровье, повышается работоспособность. Сформулируйте свою цель, поставьте её на видное место рядом с вашей «формой» там, где Вы будете ежедневно её видеть.

И ещё. Очень трудно начать худеть, если вы изначально настроены на поражение, если вы считаете, что достичь поставленной цели нереально. Поверьте, могут похудеть люди с абсолютно разным излишним весом, не нужно думать, что 5, 20 или 50 кг невозможно скинуть. Если вы сомневаетесь в том, что у вас получится прийти к конечному результату, стоит рассмотреть разнообразные примеры женщин, уже добившихся новой фигуры. Можно найти в интернете истории похудения людей практически любого веса и возраста, которые будут вас мотивировать на похудение. А их фотографии «до» и «после» добавят вам духа борьбы и уверенности в себе.

Успешной стройности!

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.