Мотивирующие цитаты про похудение. Мотивирующие цитаты…понравившиеся мне
Афоризмы про похудение как ни что иное помогают разрядить атмосферу. Взгляд на себя с иронией позволяет не только снять напряжение, но и отвлечься.
Особенность психологии человека, который стремится похудеть, состоит в том, что он постоянно находится в состоянии преодоления трудностей. Он все время думает о своей диете, о том, чего он себя лишает, как это тяжело и сколько усилий он прикладывает для того, чтобы побороть чувство голода.
Related articles
Избавиться от подобных мыслей поможет забавный афоризм, который можно выписать и прикрепить на холодильник. Помогите высмеять 20 кг! Кроме того, смешной афоризм на холодильнике поможет вовремя остановиться перед тем, как открыть дверцу, и махнуть рукой на результат, достигнутый с таким трудом. Особенность афоризмов в том, что они не являются непреложными правилами или приказами.
Мотивирующие цитаты для похудения
Это ироничные высказывания, заставляющие задуматься. Нередко их воздействие на человека гораздо эффективнее, чем строгие ограничения.
На тему похудения существует множество рифмовок и забавных стихов, которые часто имеют форму частушек. Развеселиться помогут и забавные стихи, переделанные из текстов известных песен. Каждому подойдет собственный способ поддержания моральных сил во время диеты.
Часто, принимая трудное решение, мы обращаемся к опыту известных людей. Похудение не является исключением. Все хотят знать, что по этому поводу думают знаменитости. Авторство самого известного высказывания на тему похудения принадлежит Фаине Раневской, которая вошла в историю не только как актриса советского кино, но и как саркастичный и остроумный человек.
Фаина Раневская была полной дамой, поэтому вопрос диетического питания стоял для нее остро. Однажды с ней произошел неприятный казус.
У актрисы разошлась юбка на пикантном месте. Однако позже Агилера поменяла свое мнение. Мотивировать к похудению помогут также забавные цитаты про худых, которые можно найти в интернете. В этот момент наступает период гармонизации собственного отношения человека к похудению. В такое время человеку хочется поделиться своим внутренним состоянием.
Содержанием статуса может быть что угодно: афоризм, цитата, строчка из песни или ссылка на статью про похудение. В основе статуса может быть игра слов, противопоставление, эффект обманутого ожидания.
Некоторые предпочитают черный юмор. Есть статусы универсального характера. Эльчин Сафарли Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!
Популярные диеты
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее. Минута во рту и годы на бёдрах Ни кто не увидит что у тебя в желудке , зато все увидят что у тебя на бедрах. Разыгрался аппетит-посмотри на целлюлит! Понюхала котлетку и уйди с кухни сытая — Какой волшебной силой Вы хотели бы обладать? Скрыть возраст легко. Хочешь сладкой шоколадки? Что не говори, а организм и фигуру укрепляют только секс и спорт. Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало Ваша жизнь — это холст.
Ваш мозг — это краски. Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования. Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует. Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. Открывайте Самое сложное в том, чтобы подняться на верхнюю ступеньку лестницы, это пробраться через толпу у ее основания.
Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.
Когда человек работает над собой — он изменяет мир вокруг себя. Кто не идёт вперёд, тот двигается назад Если ваши успехи не растут, то они уменьшаются Хочешь узнать своего главного врага- посмотри в зеркало, победи его, а остальные разбегутся сами. Любая остановка — это бег назад Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь!
Кто Вам сказал что оно наступит!? Цепи — сорвать. Шоры — раздвинуть. Ворота — открыть.
Мудрые высказывания о похудении
Ральф Уолдо Эмерсон Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Даже находясь на правильном пути, вы подвергаете себя опасности быть задавленным, если прост
Цитаты мотивирующие к похудению. Мотивация для похудения. 53 Цитаты на каждый день
Афоризмы про похудение как ни что иное помогают разрядить атмосферу. Взгляд на себя с иронией позволяет не только снять напряжение, но и отвлечься.
Особенность психологии человека, который стремится похудеть, состоит в том, что он постоянно находится в состоянии преодоления трудностей.
Он все время думает о своей диете, о том, чего он себя лишает, как это тяжело и сколько усилий он прикладывает для того, чтобы побороть чувство голода. Избавиться от подобных мыслей поможет забавный афоризм, который можно выписать и прикрепить на холодильник. Помогите высмеять 20 кг! Кроме того, смешной афоризм на холодильнике поможет вовремя остановиться перед тем, как открыть дверцу, и махнуть рукой на результат, достигнутый с таким трудом.
Особенность афоризмов в том, что они не являются непреложными правилами или приказами. Это ироничные высказывания, заставляющие задуматься.
Нередко их воздействие на человека гораздо эффективнее, чем строгие ограничения. На тему похудения существует множество рифмовок и забавных стихов, которые часто имеют форму частушек. Развеселиться помогут и забавные стихи, переделанные из текстов известных песен. Каждому подойдет собственный способ поддержания моральных сил во время диеты. Часто, принимая трудное решение, мы обращаемся к опыту известных людей. Похудение не является исключением. Все хотят знать, что по этому поводу думают знаменитости.
Авторство самого известного высказывания на тему похудения принадлежит Фаине Раневской, которая вошла в историю не только как актриса советского кино, но и как саркастичный и остроумный человек. Фаина Раневская была полной дамой, поэтому вопрос диетического питания стоял для нее остро.
Однажды с ней произошел неприятный казус. У актрисы разошлась юбка на пикантном месте. Однако позже Агилера поменяла свое мнение. Мотивировать к похудению помогут также забавные цитаты про худых, которые можно найти в интернете.
В этот момент наступает период гармонизации собственного отношения человека к похудению. В такое время человеку хочется поделиться своим внутренним состоянием.
Содержанием статуса может быть что угодно: афоризм, цитата, строчка из песни или ссылка на статью про похудение. В основе статуса может быть игра слов, противопоставление, эффект обманутого ожидания. Некоторые предпочитают черный юмор.
Есть статусы универсального характера. Фрэнк Ллойд Райт. Ну собственно на этом отправимся баюшкать Всем изящности, легкости и красоты. Правила сайта. Политика конфиденциальности.
На сайте используются Cookies. Queen — Innuendo Я играю не против конкретной команды. Я играю против самой мысли о поражении. Эрик Кантона Радуй себя ради себя же. Эльчин Сафарли Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно!
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее. Минута во рту и годы на бёдрах Ни кто не увидит что у тебя в желудке , зато все увидят что у тебя на бедрах. Разыгрался аппетит-посмотри на целлюлит! Понюхала котлетку и уйди с кухни сытая — Какой волшебной силой Вы хотели бы обладать?
Скрыть возраст легко. Хочешь сладкой шоколадки? Что не говори, а организм и фигуру укрепляют только секс и спорт. Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало Ваша жизнь — это холст.
Ваш мозг — это краски.
Смешные афоризмы про похудение
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования. Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует. Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее.
Открывайте Самое сложное в том, чтобы подняться на верхнюю ступеньку лестницы, это пробраться через толпу у ее основания. Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.
Когда человек работает над собой — он изменяет мир вокруг себя. Кто не идёт вперёд, тот двигается назад Если ваши успехи не растут, то они уменьшаются Хочешь узнать своего главного врага- посмотри в зеркало, победи его, а остальные разбегутся сами.
Комментарии
Любая остановка — это бег назад Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь! Кто Вам сказал что оно наступит!? Цепи — сорвать. Шоры — раздвинуть. Ворота — открыть. Ральф Уолдо Эмерсон Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уй
Мотивирующие к похудению фразы. Мотивирующие цитаты для похудения
Слова мотивации для похудения, как правило, наиболее эффективны на первой тропе борьбы с лишним весом, когда только приняли решение вести здоровый образ жизни. Это не означает, что можно объедаться вредными, сладкими и жирными продуктами, сказав себе пару кодовых фраз, — и вес будет уходить. Тем не менее, быстрого результата не ждите, первые подвижки можно заметить только через несколько недель.
Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации?
Результатом повторения мотивационных слов для похудения должно стать изменение пищевых привычек, переход к правильному питанию, ускорение метаболизма. Главное верить в успех предприятия и не лениться ежедневно их воспроизводить. Вот несколько фраз, которые нужно ежедневно проговаривать вслух или про себя, или даже записывать на бумагу, чтобы повлиять на подсознание для похудения:.
Возьмите на вооружение те, которые Вам больше всего понравились, Вы в них верите, и они кажутся логичными. Пусть Ваш личный список слов-паролей про похудение будет небольшой, но они будут близки по духу, ведь необходимо поверить в то, что вы произносите.
Популярные новости
Выбранные Вами предложения, запишите на листок бумаги. Но можно поступить по-другому: просто написать приглянувшиеся предложения и несколько раз в день их читать, проговаривать. И все же, если сомневаетесь в результативности этого метода вообще, лучше выписывайте фразы на бумагу. Отзывы тех, кто испробовал данный метод, свидетельствуют о его эффективности, особенно если честно регулярно воспроизводить слова.
Они отмечают, что снижается стремление употреблять в пищу вредные продукты, хочется питаться правильно и придерживаться оптимального рациона. Но есть и люди, утверждающие, что метод им нисколько не помог. Возможно, они не верили в то, что произносили? В любом случае, метод стоит попробовать, вреда ведь от него не будет.
Это не слишком строгая диета или изнурительные тренировки, изматывающие организм. Перед сном или сразу после него человек становится максимально внушаемым.
Смешные афоризмы про похудение
Поэтому вышеперечисленные фразы произносить или записывать лучше всего в этот момент. Желательно еще несколько раз проговаривать предложения в течение всего дня, а отдельные повторять перед приемом пищи. Хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не очень полезным? Произнесите данные фразы и позвольте организму быстренько израсходовать полученные калории. А теперь не мешает провести дополнительную тренировку.
Все знают: чтобы сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим рационом, устраняя из него вредные продукты, отдавать предпочтение правильному питанию и активно двигаться. Но не всем известно, что в данном деле играет важную роль правильный настрой и уверенность в том, что удастся избавиться от ненавистных килограммов. А помогут в этом правильные слова для похудения. Что это за мотивирующие фразы такие, и как они поспособствуют выполнению желания, расскажем прямо сейчас. Практически каждому знакомы два типа людей: один не ограничивает себя в качестве и количестве пищи и не набирает вес, другой контролирует каждую полученную калорию, которая все равно превращается в жир.
Главное, не ругайтесь за съеденную вкусняшку, не говорите, что теперь точно поправитесь. Вместо этого произнесите подходящую аффимирацию. Это еще один способ аутотренинга для сброса лишнего веса, он также находит сторонников и противников.
Секреты мотивации
Но этот метод более спорный, в процессе проводятся языческие акты. Существуют методы, связанные с магией Вуду или поклонением луне. На убывающую луну проделывают такой маневр:. Во время прослушивания любимой музыки увеличивается выработка гормона счастья дофамина, ощущение сродни тому, какое появляется при употреблении любимых лакомств. Поскольку многие едят вредную пищу не потому, что хотят утолить голод, а пытаются снять стресс и получить удовольствие, прослушивание понравившихся треков можно приравнять к поеданию ароматного пирожного.
Удовольствия получим не меньше, а вот вреда не будет никакого.
Принцип работы слов-кодов для похудения
Прослушивание музыки релакс для похудения не поспособствует сжиганию калорий, не ускорит обмен веществ, но поможет получить удовольствие иным способом, не гастрономическим. Многие люди идут к холодильнику не потому что желают утолить голод, они стремятся заесть стресс. Именно сейчас полезно прослушать любимые треки или расслабляющие мелодии. Этот способ расслабиться и успокоиться не менее эффективен, чем набеги на холодильник.
Мотивирующие тексты к похудению. Мотивация для похудения. 53 Цитаты на каждый день
Когда кто-то захочет тебя описать своему другу, он скажет — «Помнишь N? Ну ту самую… Толстенькую такую…» Если ты толкнешь кого-то в метро, он обязательно подумает «Вот жирная тварь! Зачем тебе эти пельмени, колбаса, сосиски, мороженое?
Успешный сброс лишнего веса зависит от правильного настроя — мотивации для похудения. Важно каждый день выполнять упражнения и придерживаться правильного питания.
Ты так зависима от вкуса еды? Почему тебе кажется, что пакетик чипсов с сыром вкуснее, чем козий сыр на сухарике хлеба?
10 лучших мотивирующих к похудению цитат
Может, потому, что ты зависима от этих химических добавок, из-за которых тебе кажется, что ты ешь лучшую в мире еду, а на деле пополняешь свои запасы жира? Когда ты последний раз двигалась?
По пути из дома в универ? По пути из комнаты в кухню? Если сейчас ебнет метеорит, ты успеешь сбежать на соседнюю улицу, где разрушения меньше? Или задохнешься через минуту бега?
Популярные новости
Кстати, твой жир будет весело прыгать, пока ты будешь бежать от смерти, но уже пофиг. А жизнь свою ты прожила жирной. И если ты упадешь в обморок в метро, пассажиры оборвут себе все руки, пытаясь вытащить тебя на станцию представим себе, что тебе попались сердобольные пассажиры. Что мешает тебе пойти и прямо сейчас заняться спортом?
Не обязательно сразу в большой теннис. Почему ты не можешь проехать пару остановок до спортивного магазина и купить себе обруч? И вертеть его, по-прежнему глядя своих любимых Гриффинов вечером по «дважды-два»? В чем проблема пойти на кухню, набрать воды в пластиковые бутылки и потягать их полчаса вместо гантелей? Ах да, ведь лучше провести эти полчаса куда более осмысленно!
Лучшие мотивирующие цитаты для похудения. Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений. Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте эти цитаты для вдохновения при потере веса. Которые помогут вам пройти через первый этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь.
Сидя в интернете и грызя сухарики!. Я не спорю, есть свои плюсы в том, чтобы быть толстенькой.
Можно выпятить живот и имитировать беременность в метро, чтобы тебе уступили место. Во время блокады города ты умрешь последней, так как организм будет питаться подкожным жиром. Еще… еще… Что же еще? Ах да, на твоей жирной заднице отлично может устроиться какой-нибудь парень. Мммм, какая мягенькая подушечка, будет говорить он.
Принцип работы слов-кодов для похудения
Ой, стоп, прости, забыла, ведь парни, которые тащатся от жирух — такая редкость! Ты сама, будучи лесбиянкой, смогла бы переспать с жирной бабой? Хотела бы в летнюю жару снять с нее майку и обнаружить блестящие от пота складки?
Прямо сейчас, встань. Начни ходить на месте. Начни делать прыжки. Если все это кажется слишком бессмысленным, сделай эти действия осмысленными. Проснись завтра в девять утра, а не в два часа дня, как всегда по выходным. Найди удобную обувь, оденься потеплее и выходи на улицу. Там ты встретишь гораздо больше новых впечатлений, чем в интернете.
Мотивирующие слова для похудения
Ходи, пока не поймешь, что больше нет сил. Ходи на следующий день. И на послеследующий. Почувствуй, как это здорово — двигаться!
Зайди в магазин. Посмотри на полки. Чипсы, шоколадки, соки… Все это отлично.
Слова для похудения
Это вкусно. Большой пакетик сухариков делает просмотр фильма еще лучше, не правда ли? А если еще и запивать это соком «Моя семья», чуть менее чем полностью состоящим из сахара!
Мммм, вкуснотища! Углеводы, углеводы, углеводы! Думаешь, у тебя не хватит фантазии питаться так же вкусно менее жироносными продуктами?
Думаешь, тебе придется есть одно только вареное мясо курицы на завтрак, обед и ужин? Черта с два, вариантов полно. Жизнь несётся по ухабам: То на Двойку»;.. То на пять» Хрен ли нам красивым бабам за Всю. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта
Статус мотивация к похудению. Мотивирующие цитаты для похудения
Поскольку это напрямую влияет на наше настроение, отношения, производительность и общую уверенность.
Пытаемся ли мы похудеть ради внешнего вида или ощущений, нам всем нужна дополнительная мотивация. Эти фразы, высказывания и мотивация для похудения не являются лекарством, но они могут помочь поднять ваше настроение, когда вы хотите сдаться. Дело не в том, что вы знаете, а в том, что вы делаете!
Популярные новости
И у меня нет предстоящих соревнований. Но, я тренируюсь так, как будто от этого зависит моя жизнь. Потому что это так! Мотивация определяет, что вы делаете. Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения.
Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро! Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым.
Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике. Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.
Читать когда особенно не хочется в спорт зал или слишком призывно зовет кусо торта в холодильнике для мужа парня. You can be anything you want to be Just turn yourself into anything you think That you could ever be. Queen — Innuendo.
Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт.
Не хотите яблоко? Попейте воды! Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах. Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни.
Мотивация для похудения. 53 Цитаты на каждый день
Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес. Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку! Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды.
Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер.
Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи. Чипсы, шоколадки, соки… Все это отлично.
Это вкусно. Большой пакетик сухариков делает просмотр фильма еще лучше, не правда ли? А если еще и запивать это соком «Моя семья», чуть менее чем полностью состоящим из сахара!
Мммм, вкуснотища!
10 лучших мотивирующих к похудению цитат
Углеводы, углеводы, углеводы! Думаешь, у тебя не хватит фантазии питаться так же вкусно менее жироносными продуктами? Думаешь, тебе придется есть одно только вареное мясо курицы на завтрак, обед и ужин? Черта с два, вариантов полно. Все эти книжки — «вкусная диета», «диетические рецепты» — пишутся не вооон для тех жирных теток-неудачниц за сорок. Они и для тебя. Они тебе помогут. В крайнем случае — гугл в помощь. А весной следующего года ты зайдешь в свой любимый магазин одежды и пройдешь мимо вешалки с мешковатыми толстовками и майками.
Ты купишь себе белое платье. Белое легкое платье.
Самый мотивирующий и успокаивающий статус о похудении
И выйдешь на улицу. И ты будешь прекрасна. Я все смогу, я все сумею, Я все трудности преодолею.
Я все смогу, я все сумею, Я наконец-то похудею. Пошлю компьютер к черту И начну заниматься спортом. Перестану есть печенье, Торты, пряники — мученье? Ничего, переживу. Жизнью новой заживу. В Макдональдс больше ни ногой, Стану я теперь другой: И красивой, и спортивной, Жизнерадостной, активной. Накачаю себе пресс, Бедет виден всем прогресс. Вместо джинсов куплю юбку, Сэкономлю так на сумку, И при слове целлюлит, Голова не заболит.
Я на зависть всем врагам начну бегать по утрам. Чтобы в сороковый влезть Буду очень мало есть. Обезжиренный творог, А не яблочный пирог. Можно гречку и рагу, Но готовить на пару.
Стану кушать чайной ложкой, Чтоб не перебрать немножко. Забиваю я на пиццу И на булочки с корицей.
Секреты мотивации
Никогда не забывать Все калории считать. В общем, на диете Я, Сбудется мечта моя! Ничто так не мотивирует как разжиревшая жена бывшего парня каждый день захожу на ее страничку, ехидно улыбаюсь и иду крутить обруч. Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой м
Мотивация для похудения на каждый день * Лучшие советы психолога
Психологический настрой на похудение не менее важен, чем подбор диеты и комплекса физических упражнений, мотивация для похудения на каждый день поможет отказаться от пищевых предпочтений и привычного образа жизни. В роли ежедневной мотивации могут выступать: фото, фильмы, цитаты. Они акцентируют внимание на цели, препятствуют срывам, заставляют достигать большего и верить в свои силы.
Почему вы хотите похудеть?
Перед тем как предпринимать непосредственные попытки к похудению, нужно определить главную мотивацию, которая настроит на решительные действия. Из причины будет сформирована цель, направленная на похудение. Стимулом должна стать действительно весомая причина, которая не потеряет актуальность до тех пор, пока весь лишний вес не будет сброшен. Желания похудеть к лету может быть недостаточно, потому что к лету можно не успеть, и тогда мотивация пропадет. Правильные цели – долгосрочные. Прежде всего, необходимо выяснить, насколько лишний вес мешает в жизни:
- Здоровье. Лишний вес негативно влияет на здоровье, становясь причиной развития многих хронических заболеваний. В их числе сахарный диабет 2 типа, заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, опухоли, одышка, быстрая утомляемость, раздражительность.
- Личная жизнь. Мужчины в первую очередь обращают внимание на стройных женщин. Это справедливо и в отношении женщин.
- Работа. Лишние килограммы мешают женщинам и мужчинам получить желаемую работу, особенно если она связана с частыми социальными контактами.
- Самооценка. Люди с лишним весом сталкивают с критикой в свой адрес, что вызывает неуверенность в себе.
Обратите внимание! Мотивация в похудении нужна каждый день, чтобы предотвратить срывы, поэтому над этим нужно работать ежедневно.
Какие плюсы вы получите при похудении?
Определив основную причину, которая мотивирует на похудение, нужно подумать, какие плюсы оно дает. Ведь помимо решения основной проблемы можно найти еще несколько приятных стимулов:
- Избавление от заболеваний или улучшение состояния здоровья.
- Возможность носить красивую обтягивающую одежду и прекрасно в ней выглядеть.
- Повышение самооценки и приобретение уверенности в своих силах.
- Популярность у противоположного пола.
- Карьерный рост или устройство на желаемую работу.
- Уверенность в себе в интимном плане.
- Увеличение активности, путешествия, возможность заниматься хобби.
- Расширение круга общения.
- Гордость за свое тело на пляже.
- Визуальное омоложение.
- Повышение статуса в глазах родных и друзей.
После того как причины и цели определены, можно составлять план похудения, подбирать диету и комплекс упражнений. Но мотивация для похудения на каждый день должна быть также проработана заранее.
Как правильно себя мотивировать
Чтобы мотивация не пропадала, необходимо изначально настроиться на долгосрочный процесс похудения. Одной из распространенных ошибок являются нереальные цели. Если думать «через 2 недели сброшу 10 кг и вот тогда заживу», ничего не выйдет, потому что это заведомо недостижимая цель. Это сильная мотивация к похудению на начальном этапе, но когда через неделю станет понятно, что не сброшено и трети от задуманного, она быстро пропадет.
Психология человека устроена таким образом, что он нуждается в мотивации постоянно. Существует несколько способов ежедневной мотивации на спорт и диету, рекомендованных психологами.
Рекомендации психологов
Чтобы мотивация не пропала, нужно работать над ней каждый день. Психологи советуют, как заставить себя похудеть:
- Контролировать и регистрировать свои усилия и достижения любым из возможных способов. Это поможет не только увидеть результаты, но и сравнить их, проанализировать успехи и внести корректировку в программу похудения. Одним из возможных способов является интернет. Блог о похудении, где будут появляться записи об успехах и провалах, станет поводом похвастаться своими достижениями и проявить силу воли в особенно сложные моменты, ведь рассказывать о своих слабостях не хочется. Для себя можно вносить записи в ежедневник, записывая число потребленных калорий, количество выполненных упражнений и подходов, результаты взвешиваний.
- Продумать систему наказаний и поощрений. В этом случае включается азартность. Поощрения должны быть действительно желаемыми, а наказания неприятными. В качестве поощрений может выступать посещение СПА-салона, покупка украшений или одежды, поход в кино, выезд на природу в выходные, путешествие. В качестве наказаний – уборка, дополнительная тренировка, отказ от вечернего просмотра телевизора или интернета, дарение определенной денежной суммы (с которой жалко расставаться) родным или друзьям. Лучшая мотивация – ввести бальную систему: добавлять баллы за сокращение дневной нормы калорий, дополнительный подход при выполнении упражнений, утреннюю пробежку, пешую прогулку перед сном, и отнимать за послабления. В конце недели баллы подсчитываются, а по результату следует вознаграждение или наказание.
- Купить новую одежду на 1-2 размера меньше или достать из шкафа любимые джинсы, в которые не удается влезть. Старая одежда (ту же роль могут играть старые фото) покажет, что желаемый вес не фикция, что когда-то объем тела уже вписывался в эти рамки, а новое платье или брюки будет не только стимулом, но и вознаграждением.
- Рассказать о похудении. Поддержка со стороны важна и лишний раз мотивирует к похудению. Родные и друзья будут интересоваться успехами, а в отдельных случаях и контролировать питание, напоминая о диете. Если решение похудеть вызовет аналогичное желание у кого-то из окружения, то мотивация усилится, потому что худеть вместе приятнее.
- Настроиться на позитив. Адекватность, трезвая оценка проблемы, вера в свои силы и готовность к трудностям – вот что поможет похудеть. Слезы, стресс и уничижительное отношение к себе в этом деле не помощники. К тому же стресс у некоторых пробуждает аппетит. Настроиться поможет занятие медитацией.
- Визуализировать проблему и желаемый результат. Можно сфотографировать себя и найти фотографию стройной девушки, фигура которой приближается к намеченной. Фото нужно расположить рядом на видном месте. Хороший способ – помечтать, представив в деталях будущую жизнь со стройной фигурой.
- Записать плюсы и минусы похудения применительно к собственной жизненной ситуации.
- Привести себя в порядок. Новая прическа, маникюр помогают по-новому взглянуть на свой образ и мотивировать себя на полное обновление.
- Заниматься спортом с удовольствием под любимую музыку в красивой форме.
- Относиться к диете с интересом. Диета – это не только ограничения, но и повод попробовать новые блюда.
Важно! В квартире можно развесить стикеры с цитатами о похудении, которые подарят вдохновение.
Лучшие фильмы для мотивации
Жесткая мотивация для похудения необходима и в начале пути и на всем его протяжении. Фильмы – интересный и простой способ мотивации.
Фильмы о похудении:
- Толстяки – фильм о группе поддержки людей с лишним весом и тех проблемах, которые их беспокоят.
- Я худею – рассказывает о девушке Ане, которая решила похудеть, чтобы обрести личное счастье.
- Нация фастфуда – о любви к гамбургерам и о том, чем она грозит.
Фильмы о преображении:
- Мальчикам это нравится – о бывшей модели, которая оказалась в женском общежитии в окружении начитанных, но закомплексованных девушек. Она помогает им сменить имидж и поверить в себя. Кстати, актриса Анна Фэрис 1,5 месяца активно тренировалась в спортзале, чтобы выглядеть на экране так, как подобает модели.
- Дьявол носит Prada – о девушке, которая устраивается на работу ассистентом к главному редактору модного журнала. Для этого ей приходится измениться не только внешне, но и внутренне.
- Влюблен по собственному желанию – советский фильм. В центре сюжета непривлекательная библиотекарша и бывший спортсмен, а ныне пьяница, которые решили влюбиться друг в друга посредством аутотренинга. Теперь она посвящает время тренировкам, чтобы похудеть и приводит свой внешний вид в порядок, а он ищет смысл жизни.
- Служебный роман – еще один советский фильм, многим известный. О начальнице-мымре и ее подчиненном, которые, вопреки всему, влюбляются друг в друга.
- Красотки – французское кино о неухоженной девушке-исследовательнице, которая ради исследования решилась на преображение.
Выбор кумира
В Инстаграме достаточно блогов, которые поддержат правильную мотивацию. Здесь можно найти полезные советы, рецепты диетических блюд, программы тренировок, которые помогут эффективно худеть, и просто вдохновляющие истории.
- @master.trener – 47 тыс. подписчиков. Блогер Сергей учит о том, как правильно питаться. Причем он выступает не за жесткую диету, а за правильное питание. Это, в его понимании, не только шпинат и сельдерей. Как он сам говорит, похудел на 20 кг, не отказывая себе в жареных крылышках и зефире. Он уже 10 лет занимается тренерством. На его канале можно найти мотивирующие видео, полезные советы по расчету БЖУ и просто рекомендации по похудению. Также Сергей ведет свой канал на Ютуб, где тоже рассказывает о похудении.
- @elena_goodfood – 484 тыс. подписчиков. Блог диетолога Елены, которая в свое время была девушкой в теле. У нее были и пикантные складочки и целлюлит. От всего этого ей удалось избавиться с помощью правильного питания. Изначально ее страница была просто страницей с рецептами, которая была заведена именно в период похудения. Сейчас это известный блог с полезными рецептами, советами для худеющих. Здесь же можно приобрести программу питания.
- @tanya_rybakova – 224 тыс. подписчиков. Известный блогер, которая приобрела известность, похудев на 55 кг. По ее утверждению, похудеть можно всего за 12 недель, и она рассказывает, как это сделать. Сбросив лишний вес, Таня стала уверенной в себе, начала путешествовать. Теперь она активно занимается спортом и вдохновляет тысячи подписчиков на похудение.
- @olymarkes – 159 тыс. подписчиков. Блог музыканта и создательницы Школы идеального тела Sekta. Эта девушка успевает все: заниматься в спортзале, выкладывать видео тренировок, посвящать время музыке и двум своим детям. Кстати, ее история похудения началась как раз после родов. Теперь от лишнего веса не осталось и следа.
Лучшие цитаты и фразы
Емкая фраза или высказывание – отличный мотиватор на весь день. Рекомендуется написать несколько подобных слоганов на стикерах и развесить на видном месте. Они будут мотивировать на похудение и предупреждать срывы. Несколько стикеров можно приклеить к холодильнику – помогает.
- Становись лучше каждый день!
- Не убив в себе лень, мечту не достичь.
- Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
- Проснулся аппетит? Посмотри на целлюлит.
- Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
- Необязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем месяц назад.
- Не создавай ограничения, создавай правильные привычки.
- Хочешь жрать, попей водички.
- Хватит ждать, пока в твоей жизни начнет что-то меняться. Меняйся сама.
- Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.
Что делать, если вы потеряли мотивацию?
Во время похудения организм испытывает большую психологическую и физическую нагрузку. Из-за этого не хватает мотивации для похудения. Чтобы снова мотивировать себя, можно воспользоваться несколькими советами:
- Определить свои цели и зафиксировать их.
- Разделить цель на более мелкие задачи. Это будет мощной мотивацией на каждый день.
- Признать, что мотивация будет сильной не всегда. Иногда организму стоит давать отдых. Но если стимул потерян, поможет четкое планирование действий и следование ему усилием воли.
Секреты мотивации от врача-диетолога Андрея Бобровского:
Вывод
Задача психологической подготовки к успешному похудению – поиск цели и определение мотивации. Но сильная вначале мотивация закономерно ослабевает, если результаты не радуют. Поэтому цели похудения должны быть реально достижимыми, долгосрочными. А поддержать мотивацию помогут ежедневные психологические упражнения и эффективные мотиваторы.
( Пока оценок нет )