11 комиксов о том, какие типы девушек есть в каждом фитнес-клубе
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Приближается лето, и скоро все фитнес-центры планеты начнут заполняться жаждущими потренироваться и как следует подтянуть свое тело. И, несмотря на то что все спортклубы разные, существуют типы людей, которых можно встретить абсолютно в каждом из них.
AdMe.ru нарисовал иллюстрации о забавных личностях в фитнес-центрах, чтобы вместе посмеяться и прокачать мышцы пресса, не вставая со стула.
1. Новичок-стесняшка. Не умеет пользоваться тренажерами, но стесняется подойти к тренеру
2. Бабуля-живчик. Пока ты отдыхаешь, она работает
3. Болтливая незнакомка. Ей не нужна накачанная попа, ей нужны свободные уши
4. Неутомимая фитоняша. У нее нет времени заниматься, ей нужно ловить удачный ракурс
5. Местная фешен-королева. Всегда при параде, никогда не потеет: нельзя ей, макияж потечет
6. Неразлучная парочка. Они всегда вместе: и в горе, и в радости, и на всех тренажерах клуба
7. Лежащие качки. Вообще непонятно, зачем они приходят в тренажерный зал. Но обычно там, где они «занимаются», Wi-Fi ловит лучше всего
8. Секс-бомба. Ее знают все. И некоторые приходят тол
Знакомство в фитнес-клубе | Журнал Cosmopolitan
Групповые занятия
Худо-бедно
Здесь упражнялись два типа потенциальных мужей, которых условно можно назвать «михаилами пореченковыми» и «тщедушными сисадминами». Последние очень даже в моем вкусе. Но ни те, ни другие вопреки ожиданиям при моем появлении рукоплескать не стали. Только тренер обратил на меня внимание: «Девушка, ты дверью ошиблась? Пилатес — там». Я ответила, что хочу попробовать что-то посложнее, и заняла место поближе к понравившемуся тощему молодому человеку. Он был похож на маленькую змейку. Улыбнулся мне и блеснул глазами.
Уже через пять минут жестоких отжиманий и качания пресса мой худой друг весь покрылся потом и красными пятнами, а ко лбу прилепилась противная прядь мокрых светлых волос. Некоторые находят это сексуальным, мне же больше нравятся разговоры о литературе. Вообще, отношения мои со спортом сложны. Впрочем, как и сисадминовы: думаю, даже если я и понравилась ему вначале, то теперь он бы предпочел, чтобы я ушла и не созерцала его в таком непрезентабельном виде. Я и сама выглядела не лучше и тоже умирала от заданий сурового тренера. Да еще дух в зале стоял такой, что проснулись бы и покойники. Мечтала лишь о том, чтобы мой нос по‑гоголевски открепился от лица и улетел в какую-нибудь дивную оранжерею.
В другой ситуации это могло бы рассмешить и поспособствовать знакомству. Но в такой чудовищной обстановке о флирте не могло быть и речи: я стеснялась, мой тощий сосед тоже, мы оба испытывали неслабые физические страдания. Но остатки тухнущего сознания напомнили о моей рубрике, и я заставила себя применить прием, почерпнутый из порнофильма.
Лежа на спине и выполняя нечеловеческие упражнения для пресса, я принялась громко стонать. Будто просто помогаю себе голосом и дыханием — ничего неприличного, не придерешься. К тому же, я тут была не одна такая, многие издавали звуки: кряхтели, хрюкали и даже взвизгивали. В кино женские ахи привели к счастливому и предсказуемому финалу. В жизни все иначе. Тренер посмотрел на меня, как на умалишенную, и спросил: «Что, плохо тебе?» Я сконфузилась и замолчала.
Тогда он с удовольствием потер руки и обратился уже ко всем: «Так, заканчиваем разминку — хватит развлекаться! Переходим к делу». После этих слов из зала меня как ветром сдуло. Я не выдержала и половины этих пыток, но по крайней мере пришла к выводу, что знакомиться с посетителями групповых занятий слишком сложно.
Бассейн
Водный инструктаж
Здесь по плану я должна была показательно тонуть. Перед носом у заранее выбранного «спасателя», разумеется. Но крайние меры оказались не нужны: расположенных к знакомству мужчин здесь оказалось бессчетное количество. Все неторопливо плавали или стояли у бортиков в голубой воде, рассматривая полуобнаженные фигуры друг друга.
Как и в любом спорте, тут главное — соблюдать режим, а именно: не попасть на пенсионерские занятия по аквааэробике — такие проходят, как правило, с шести до восьми вечера. Молодые люди начинают появляться чуть позже. Еще я заметила, что больше всего мужчин в бассейне по понедельникам, особенно если он совпадает с первым числом нового месяца: в начале недели все твердо решают заниматься здоровьем, но уже ко вторнику сдаются и предпочитают спортклубам спортбары.
Бассейн как место для знакомства имеет и свои недостатки. Например, тут все вынуждены надевать эти дурацкие резиновые шапочки, которые еще никого не украшали. Хотя некоторые пышнотелые дамы в моем фитнес-клубе и приспособились нацеплять их на самую макушку, кокетливо присборивая у лица.
Зато куда более полезная вещь — очки с диоптриями — в воде вообще неуместна, а очень жаль! Так я бессовестно глазела на одного молодого человека, поджидая, пока изображение станет четче. Он же воспринял это как сигнал. У бортика он немного помялся и смущенно спросил: «Со мной что-то не так? Почему вы на меня так смотрите?» На удивление я не растерялась: «Мне показалось, вы похожи на моего бывшего одноклассника, вот и силилась рассмотреть». Он улыбнулся: «А давно ходите в этот бассейн?» Знакомство завязалось!
Выяснилось, что Артур работает дворником и любит пофилософствовать: «Как часто мы забываем о многочисленных часах упорного труда, который стоит за мимолетным результатом?» Плавал он красиво, говорил грамотно. Дождался меня на выходе из фитнес-клуба, когда мы оба уже были в человеческой одежде. Правда, у каждого по красной полоске на лбу — след от резиновой шапки. Мы обменялись номерами телефонов. Но когда он позвонил на следующий день, трубку почему-то брать не стала. Может, момент оказался неудачный.
Тем не менее случай с Артуром подтвердил, как просто знакомиться в бассейне. Особенно по понедельникам — и сразу в контактных линзах.
Тренажерный зал
Первый блин
В тренажерном зале я обнаружила мужчин четырех типов. Первый — инструктор. Приятен в общении, хорош собой — мечта любой девушки, потеющей на тренажерах. Но эту категорию я изначально не рассматривала: можно потерять слишком много времени, пока распознаешь, что тренер с тобой любезничает лишь по долгу службы. Второй тип — метросексуал. Красивый мужчина, любующийся своим отражением в зеркале и ледяным взором окидывающий всех, кто еще не успел привести свою фигуру в идеальное состояние. С такими я тоже решила не связываться: слишком много думают и говорят о внешности, с ума сойдешь от скуки. Третий вид — качок. Честно говоря, огромную гору мускул и свирепое лицо лично я нахожу асексуальными, предпочитаю костлявых юнош. О вкусах не спорят, но и с бицепсами стоит быть поаккуратнее: качки похожи на метросексуалов — слишком много думаю о внешнем, бренном. Наконец, четвертый тип — новички. Для меня идеальный вариант, на них я и решила сосредоточиться.
Приемов познакомиться с мужчиной в спортзале великое множество. Кружиться вокруг «блина» весом в 25 кг с ахами и охами, а потом попросить приглянувшегося мужчину помочь тебе его отодвинуть. Продемонстрировать, что ты нуждаешься в подстраховке. Бесстыдно рассматривать понравившийся объект, а когда он наконец спросит, в чем дело, объяснить, что пытаешься выполнять определенное упражнение так же хорошо, как это делает он. Встать на четвереньки, отклячив пятую точку, и делать махи ногами. Или приседать, широко расставив стопы и эротично вскрикивая. Я делала все и сразу: издавала звуки, вертелась вокруг спортивных агрегатов, совершала неприличные движения. Потом решилась спросить у мускулистого блондина с голубыми глазами, как работает «эта штука на тросе с палкой посередине». Да-да, я собиралась обращаться исключительно к субтильным юношам, но почему-то не удержалась.
Впрочем, мне повезло. В дальнейшей беседе выяснилось, что молодому человеку нет еще и 30 лет, а он уже кандидат наук и профессор в одном из ведущих московских вузов. В конце нашего спортивного часа Иван предложил поужинать и попросил мой номер. Я ликовала — настоящее свидание!
За едой все складывалось идеально — он нравился мне, и, похоже, это было взаимно. Я даже не удержалась и представила себе свое свадебное платье, но всего только на одну самую маленькую секундочку. Но в самом конце нашего свидания, я зачем-то наступила на свои любимые грабли, разоткровенничалась и сболтнула ему о рубрике в Cosmo. «Так ты просто использовала меня?» Я не ожидала, что Иван отреагирует настолько негативно. Попыталась оправдаться, но он ничего не стал слушать, сухо попрощался и больше мне не звонил. Очень жаль.
Выводы
Обнадеживающий: фитнес-клуб действительно отличное место для знакомства — особенно бассейн и тренажеры. На групповых занятиях мне явно повезло меньше.
Стратегический: советоваться, просить помочь или подстраховать — подходящий повод для начала беседы. И не стесняйся стонать — ты же занимаешься спортом.
ТЕКСТ: Ольга Чередниченко
Благодарим фитнес клуб X-Fit «Монарх» за помощь в проведении съемки.
Занятия в тренажерном зале для девушек — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»
← Назад к списку статей
Большинству девушек и женщин свойственно нравиться окружающим. С броской внешностью это получается без труда, поэтому все мечтают о гармонично развитом теле, стройной фигуре, ровной, крепкой спине. Эти несомненные достоинства, притягивающие восхищенные взоры встречных, вы можете обрести в тренажерном зале. В фитнес-центре «My Fitness» подготовлены отличные программы тренировок для девушек в тренажерном зале.
В чем важность тренировочных программ для женщин
В тренажерные залы прекрасных дам влекут разные цели — похудеть или набрать вес, подготовиться к отпуску или просто держать себя в тонусе, потренироваться перед соревнованиями или решить проблемы со спиной. В зависимости от поставленной задачи формируется программа тренировок. При этом важно учитывать возраст и особенности телосложения. Какой будет тренировка, определяется состоянием здоровья девушки и уровнем ее тренированности.
Несомненно, программа для новичков в корне отличается от тренировок спортсменок со стажем по степени напряжения и интенсивности. Советы опытного тренера неоценимы для тех, кто еще не тренировался в тренажерном зале и хочет начать с чистого листа. Профессионально подготовленные инструкторы нашего фитнес-клуба готовы всецело помочь девушкам в составлении программ эффективных тренировок, чтобы они стали еще краше и милее.
Систематические занятия в тренажерном зале творят настоящие чудеса. Всего за несколько месяцев вы сможете подтянуть и укрепить мышцы, приобрести плоский животик и упругие ягодицы, убрать излишки подкожного жира. Правильно подобранный комплекс упражнений сделает вас бодрее и выносливее. Результативность тренировок тем выше, чем больше они соответствуют вашим целям и возможностям.Важное значение имеет оснащенность тренажерного зала. Подбирая место для тренировок, обращайте внимание не на модный ремонт, а на качество оборудования. В нашем фитнес-центре вас ждут самые современные многофункциональные и специализированные тренажеры, а также обилие «железа» — штанги, гантели и в том числе расширенная линейка свободных весов.
Виды программ для женщин и девушек
В последнее время не только мужчины, но и девушки не прочь приобщиться к миру силового спорта. В тренажерных залах нередко женщины выбирают не кардиотренинг, но упражнения на мощных тренажерах, с гантелями и штангами. Этим они опровергают стереотипное мнение о том, что итогом тренировок станет превращение хрупкой девушки в перетренированного качка.
В действительности женский силовой тренинг, пауэрлифтинг, бодибилдинг ничуть не опасны в этом отношении. Бурный рост мышечной массы у мужчин обеспечивается наличием тестостерона, в то время как у женщин он вырабатывается в существенно меньшем количестве. Вот почему тренировки подарят вам не вздувшиеся буграми мускулы, но качественное изменение пропорций тела, а также рост выносливости, крепость мышц и увеличение резервов организма в целом.
Отличия женской мотивации к занятиям физкультурой и спортом от мужской обусловлены особенностями психологии. Главное, чтобы девушка могла выполнять фитнес-программу без излишнего напряжения. Нет необходимости выбиваться из сил, чтобы прийти к успеху. Немаловажно и то, что тренировка должна быть наслаждением, а не скучной повинностью. Позитивный настрой намного полезнее, чем уроки из-под палки.
Что следует учесть при составлении фитнес-программ для девушек:
— Необходимо включать в гимнастический комплекс упражнения для всех частей тела, а не только тех, что считаются проблемными.
— Мышцы в женском теле распределяются иначе, чем в мужском — со смещением центра тяжести вниз, о чем нужно помнить при назначении нагрузок во время тренировок и выборе вида упражнений.
— Женщины живут циклически, поэтому интенсивность тренировок растет в первые две недели после критических дней, затем их накал следует снизить.
— Слабый пол не приспособлен к резкому напряжению, вот почему девушки не могут тренироваться «до упора», когда в конце тренировки падаешь без сил; им больше подойдет распределенная нагрузка в течение занятия.
— Начинающим спортсменкам необходима вводная программа тренировок, рассчитанная на 2 — 4 недели при посещении тренажерного зала 2 — 3 раза в неделю; так осуществляется подготовка мышц к грядущему напряжению; обычно новички занимаются по системе фулбоди (от английского full body — всё тело).
— Тренировки базового этапа начинают осваивать, когда тело привыкнет к регулярному напряжению.
В зависимости от цели различают тренировочные программы:
— Для похудения: эта одна из самых популярных причин походов в тренажерный зал, ведь девушки часто подозревают у себя лишний вес, хотя это не всегда соответствует действительности;важное значение имеет напряжение мышц во время выполнения комплекса упражнений: чтобы сжечь как можно больше калорий, тренировки следует проводить в полную силу, до седьмого пота — 3 — 4 раза в неделю;подобные программы включают такие упражнения как кардионагрузка, отжимания от скамьи, работа с гантелями, укрепление пресса и другие.
— Для набора массы: многие девушки не прочь нарастить мышечную массу, чтобы тело стало рельефнее, а также усилилась работоспособность и жизненная активность, при этом следует не только тренироваться, но и правильно питаться — в это время организму требуется больше белка, витаминов и минералов;такие тренировки основаны на большом количестве подходов при проработке разнообразных мышц — пресса и спины, рук и плеч, ног и ягодиц.
— Круговая тренировка предполагает особый режим проведения занятия, когда в каждом подходе вы используете все виды телодвижений — сгибание—разгибание рук и ног, тяги со штангой, приседания с отягощением, гиперэкстензия и другие; в течение тренинга проводят не менее 4-х подходов;двигаясь по кругу, можно разнообразить тренировки и сжечь немало калорий, вот почему такой вид активности особенно подходит для желающих похудеть;принципы круговой тренировки отлично вписываются в систему фулбоди, когда за один тренинг активному напряжению подвергается все тело.
— Общефизическая тренировка для поддержания формы: если вы уже привели свое тело в порядок, укрепив мускульный каркас и откорректировав вес, стоит продолжать ходить в тренажерный зал, чтобы физические показатели не снижались;уже обладая пропорциональной фигурой, девушки стремятся к закреплению результата, для чего стоит заниматься в тренажерном зале трижды в неделю, а остальные дни посвящать бегу на свежем воздухе, велосипедным прогулкам или обычной ходьбе;в этой программе помимо силового присутствует кардиокомпонент, поскольку такого вида нагрузка благотворно действует на все системы организма: лучше работает сердце, развивается дыхательная система, выпрямляется спина и плечи, уходят проблемы с позвоночником, суставы получат больше степеней свободы, нормализуется уровень сахара в крови и давление.
Советы по питанию
Правильное питание — основа здоровой, долгой жизни. Наладив баланс питания, можно избавиться от многих заболеваний, в том числе от неприятностей со спиной и суставами. Режим питания тем более важен, если вы бываете в тренажерном зале.
Чтобы рацион был сбалансированным, следует поддерживать адекватное соотношение основных составляющих пищи — жиров, белков и углеводов. Оно варьируется в зависимости от цели занятий в тренажерном зале:
— на программе сброса веса ваш рацион включает 45 % белков, 35 % жиров и 10 % углеводов, поэтому формула питания выглядит так: БЖУ=45;35;10%;
— программа набора массы предполагает смещение формулы в сторону углеводов: БЖУ=30;20;50%;
— девушке не нужно ни худеть, ни поправляться, поэтому формула питания приобретает вид — БЖУ=30;30;40%.
При посещении тренажерного зала основные принципы правильного питания остаются прежними: животным жирам предпочитают растительные, быстрым углеводам — медленные, жареному мясу — вареное. Девушкам лучше забыть о булочках, пирожных, сладкой газировке. Их заменяют фруктами, время от времени для десерта используют горький шоколад.
Белковая составляющая пищи должна быть такой, чтобы пополнить расход энергии во время тренировки и дать телу строительный материал. Следует насыщать рацион природными витаминами, а также макро- и микроэлементами, используя овощи, фрукты, ягоды. По рекомендации наставника тренажерного зала можно использовать таблетированные витамины и белковые коктейли для спортсменов.
Тренировочная программа требует пристального внимания к потреблению жидкости. Ее должно быть не менее 2 — 3 литров в сутки. Пейте чай, соки, молочные напитки, но не отказывайтесь и от обычной воды.
В тренажерном зале вас ждут не только высококачественное оборудование и квалифицированные наставники, изнурительные тренировки, преодоления и победы. Мы создаем благожелательную, дружескую атмосферу, чтобы поддержать ваш стимул к самосовершенствованию. Приглашаем приобщиться к миру фитнеса, чтобы с помощью тренингов стать еще привлекательнее!
Один из стимулов ходить в фитнес-клуб
Автор:11 июня 2014 11:24
Вернее много, много разных «стимулов» ))
