отзывы и результаты похудения за 3, 7, 9 дней :: D&C.ru
Просмотров 2.5k. Опубликовано
Диета на яблоках и кефире поможет, когда важно скинуть лишние килограммы в сжатые сроки. Сегодня хочу рассказать, за сколько дней можно похудеть и показать разные по длительности варианты диет. Дам советы и рецепты для легкого похудения. А отзывы помогут вам определить, подходит вам кефирно-яблочная диета или нет.
Худеть просто, если правильно подобрать диету и следовать всем рекомендациям. Совсем необязательно изнурять себя длительными тренировками или высчитывать калории при каждом приеме пищи: достаточно всего лишь выбрать максимально комфортный и полноценный режим питания, который принесет результат.
Можно ли похудеть на яблоках и кефире за 3 дня?
Диета на яблоках и кефире полезна для организма, так как подобное сочетание продуктов способствует очищению организма, выводит лишнюю воду, провоцирующую отеки, и возвращает ощущение бодрости.
Яблоки богаты пектином и железом, а их кожура содержит клетчатку. Кефир не менее полезен, это естественный белок, который в нужном количестве будет поступать в организм во время всего периода похудения, именно в этом и кроется секрет яблочно-кефирной диеты.
- За 3 дня кефирно-яблочной диеты уходит около 1,5-4 килограммов веса. Даже если эта цифра кажется небольшой, внешний вид все равно станет лучше и свежее, а организм очиститься от шлаков.
- В течение трех дней необходимо кушать только яблоки и кефир в том количестве, которое требует организм. Не нужно давиться яблоками или пить кефир вместо воды: необходимо съедать столько, сколько захочется при возникновении голода. Не ограничивайте себя, но и не переедайте.
- Также крайне важно регулярно пить чистую воду, около 1,5 литров в день. Если все делать правильно, то продержаться без срывов будет легко, так как организм не будет испытывать ощущение голода, в то же время, получая необходимые вещества, теряя килограммы.
Разгрузочная диета (меню на 7 дней)
Это диета на неделю на кефире и яблоках. За это время уйдет гораздо больше веса, чем за трое суток, однако, следует помнить, что подобный подход требует особого терпения и самоконтроля.
В течение недели потребление кефира и яблок можно разбить по порциям:
- частые приемы пищи помогают не мучиться от голода;
- кефир и яблоки следует принимать раздельно, делать перерыв около получаса между ними.
Как и в случае с трехдневной диетой, нельзя допускать переедания или голодовки, необходимо потреблять яблок и кефира столько, сколько понадобится, а также пить много воды. Помимо простой воды вы можете пить травяные настои или чай с добавлением имбиря или лимона, только без сахара.
Стоит помнить, что подобный режим питания не рассчитан на длительные сроки, а потому придерживаться его стоит от 7 дней до 14 дней. В ином случае будет накапливаться недостаток полезных элементов, которые вы получаете из другой пищи. А бесконечный минимум – это прямой путь к развитию гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, составлять подобное меню на месяц опасно для здоровья.
Диеты на 9 дней и более
Некоторые садятся на трехнедельную диету из яблок и кефира, другие сроком на 9 дней и при этом теряют 9 килограмм, то есть 3+3+3 = 3 килограмма за три дня.
Первые трое суток необходимо пить исключительно нежирный кефир, последующие три есть одни яблоки, а заключительные три снова кефир. На этой диете действуют те же рекомендации, что и на недельной.
1-ый вариант с добавлением творога
То же самое можно сделать и за 14 дней, используя яблоки, кефир, творог. Творог здесь необходим для разнообразия и подавления чувства голода. Следует покупать нежирный творог – 0-1% и есть отдельно от остальных продуктов, например, сначала съесть яблоко, затем творог и после кефир. Промежуток между приемами пищи составляет около получаса.
2-ой вариант с добавлением риса и курицы
Существует еще одна диета, где присутствуют рис, кефир, яблоки, курица, но рассчитана она на 12 дней.
Первые три дня необходимо есть только вареный рис в любых количествах с добавлением меда по вкусу, следующие три отварную грудку, затем еще три дня есть яблоки и последние три пить кефир.
Эта диета считается строгой, но за это время будет проведена неплохая коррекция фигуры и чистка организма от шлаков и токсинов.
Советы
Из-за чего возникает слабость во время диеты?
Тем не менее, если слабость и чувство головокружения слишком уж сильные, то, скорее всего, данная диета не подходит и необходимо дать своему организму время восстановить силы, и вернуться к вашему режиму питания. Этот режим должен предполагать разнообразие продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы. После исчезновения слабости следует проконсультироваться с диетологом, возможно, что подобные диеты вам противопоказаны.
Ограничения в еде
Ограничения заключаются в том, что нельзя есть ничего кроме яблок и кефира, не считая, когда выбор пал на смешанную диету, то есть, где присутствуют творог или рис с курицей. В любом случае, любая диета ограничена определенным видом продуктов и в данной ситуации это кефир, яблоки и чистая вода.
Долго придерживаться диеты, даже если она считается очень полезной, не нужно, максимальный срок диеты на кефире и яблоках составляет 7-14 дней. В противном случае тело начнет испытывать недостаток других веществ, что может привести к авитаминозу и гастриту.
Выход из диеты
Важно обеспечить деликатный выход из диеты, особенно, если она была длительной. Нельзя сразу же садиться за стол, и наедаться любимыми деликатесами, с непривычки организм будет плохо усваивать пищу и отправлять ее «прозапас». То есть, процесс похудения может сойти на нет и килограммы вернутся.
В состоянии стресса, а диета — это стресс, организм не сможет быстро прийти в норму, ему нужно помогать. Прежде всего, следует медленно вводить в рацион новые продукты, начиная с самых простых и низкоуглеводных, сократить порции и есть как можно более часто.
Лучшим способом аккуратно выйти из диеты будут занятия спортом, они должны быть регулярными и не слишком изматывающими. Таким образом, организм легко придет в норму, и тело останется стройным без проблем со здоровьем.
Ограничения и рекомендации к кефирно-яблочной диете
- Пейте чистую воду.
Это очень важное правило, так как чистая вода не меньше способствует очищению организма, чем полезные вещества в яблоках и кефире. За счет того, что в этих продуктах содержится много жидкости, потребность в утолении жажды может снизиться, однако, следует выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
Но не стоит пить слишком много воды, особенно когда пить совсем не хочется. Лучше всего пить воду утром натощак, около 2 стаканов мелкими глотками в течение 30 минут.
- Кушайте яблоки в сыром виде.
Яблоки без кожуры или после термообработки, лишаются многих полезных веществ. Именно поэтому важно есть их в сыром виде.
- Не раздражайте желудок.
Это необязательное, но не менее важное правило, так как дискомфорт в желудке может стать причиной срыва. Не следует запивать яблоки кефиром, это провоцирует вздутие живота и приводит к неприятным ощущениям. Не рекомендуется пить кофе и газированные напитки.
Диетические рецепты
Из кефира или яблок можно приготовить замечательные блюда, которые в будущем можно будет смело готовить и есть, не боясь появления лишних килограммов.
Яблочный пирог на кефире
Яблочный пирог – это отличный повод пригласить к себе гостей на чашку чая или самому порадовать себя порцией чего-то сладкого, но не вредного. Этот рецепт пирога можно использовать, находясь в процессе похудения.
Ингредиенты
- Творог 0%: 250 г.
- Яйцо: 2 шт.
- Кукурузный или картофельный крахмал: по 70 г.
- Кефир 1%: 160 мл.
- Зеленые яблоки: 2 шт.
- Корица: 1 ч.л.
- Разрыхлитель: 1 ч.л.
- Стевия по вкусу.
Способ приготовления
Смешать мягкий творог, яйца, крахмал, разрыхлитель и подсластитель. Добавить кефир. Тесто по консистенции должно быть как густая сметана. Яблоки почистить и порезать мелкими кубиками, немного посыпать стевией и корицей. Форму для запекания смазать оливковым маслом, вылить половину теста, сверху выложить яблоки и залить второй половиной теста. Выпекать при 170° в течение 40 минут. Готовность можно проверить вилкой или ножом – у готового пирога сердцевина станет сухой.
Оладьи
Оладьи получаются золотистыми и очень аппетитными, это отличная альтернатива классическим оладьям, которые содержат слишком много жира.
Ингредиенты
- Яйцо – 2 шт.
- Кефир – 1 стакан
- Картофельный крахмал – 1 стакан.
- Яблоки – 1-2 шт.
- Разрыхлитель или сода – 1 ч. л.
- Соль по вкусу.
Способ приготовления
Яйцо и сахар взбить в крутую пену. Взбивать следует на высокой скорости около минуты. Добавить смесь в кефир, добавить соль, разрыхлитель или соду. Добавить крахмал. Тщательно замешать тесто, по возможности использовать миксер. По густоте оно должно напоминать густую сметану. Яблоко очистить, измельчить и добавить в тесто. Перемешать. Сковороду хорошо раскалить, затем немного убавить огонь и добавить оливковое масло. Тесто следует разливать с помощью столовой ложки. Обжаривать оладьи пару минут с каждой стороны на среднем огне.
Шарлотка
Этот рецепт замечательно подходит для дружеских посиделок в компании близких и друзей. Вкусная шарлотка поднимет настроение и не даст набрать лишние килограммы.
Ингредиенты
- Картофельный крахмал: 80 гр.
- Яйцо: 4 шт.
- Стевия по вкусу.
- Корица: 1 ч.л.
- Яблоки: 250-300 гр.
- Сливы: 60 гр.
Способ приготовления
Яблоки вымыть, очистить и мелко нарезать. Сливы нарезать небольшими кубиками. Добавить корицу и немного стевии. Яйца взбить со стевией, добавить крахмал. Смешать тесто и яблоки со сливами, выложить на противень и запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут.
Отзывы о диете: результаты до и после
Анна Петрова, г. Новосибирск
До того, как я наткнулась на яблочно-кефирную диету, мой вес был около 120 килограмм. Разумеется, меня это категорически не устраивало, а потому, как только я нашла подходящую диету, то решила действовать. Я очень люблю кефир, к тому же, я знала, что он хорошо утоляет чувство голода, поэтому возлагала большие надежды на хороший результат. На диете я сидела около 9 дней. Первые несколько дней были очень трудными, постоянное чувство голода не давало покоя и приходилось раньше ложиться спать, кроме того, яблок я съедала гораздо больше, чем 1,5 килограмм, но это только вначале, в то время не спасал даже любимый кефир. На четвертый день стало немного легче, постоянное ощущение города ушло, а на его место пришло чувство легкости, засыпать рано также стало легче и привычней, что было большим плюсом, потому как до этого я постоянно наедалась на ночь. В конце концов, я стала бодрее и стройнее, результат проявил себя уже на третий день, и именно поэтому я не бросила. Мне удалось потерять 7 кило и я безумно этому рада!
Ирина Масленникова, г. Ростов на Дону
Моя любимая диета! Я редко пользуюсь ею, но в нужный момент она всегда выручает. Я не могу долго соблюдать диету, срываюсь сразу, как только вижу любимый продукт. Однако три дня продержаться все же могу и именно это заставило меня выбрать яблочную диету на кефире с самого начала. Я думала, что смогу потерять хоть 5 килограмм, питаясь таким образом. Изначально я весила 78 кг, а за три дня ушло 4, что было хоть и меньше 5-ти, но весьма внушительно. Заметно похудели ноги и бедра, живот немного ушел и это всего за три дня! Люблю эту диету за быстрые мучения: не приходится долго изнурять себя голодом и однообразием, и при этом результат очень радует, поэтому рекомендую ее всем своим знакомым и родственникам.
Евгения Кожинова, г.Москва
Очень часто забываю поесть в течение дня, а потом наедаюсь на ночь и вот – плюс 5 кг чуть ли не каждый месяц. Худеть я решила наверняка, с максимальными потерями, чтобы, так сказать, отвыкнуть от такого образа жизни и преобразиться. Отыскала в интернете кефирно-яблочную диету и стала тестировать, сидеть пришлось 14 дней. Мой вес был 83 килограмма. Вначале было очень трудно, работа у меня не тяжелая, я бухгалтер, однако, повсюду снуют соблазны в виде хитрых коллег, да и пить один кефир, закусывая яблоком, казалось чем-то диким. В конце концов, я привыкла и мне это даже начало нравится. По прошествии 4-х дней появился результат: ушли бока, я стала энергичнее, появилось ощущение легкости в теле. Следующие 10 дней прошли более-менее спокойно, иногда хотелось сорваться, но я приучила себя не смотреть на обедающих коллег и каждый день становилась на весы для поддержки стимула. Вот так спустя 2 недели я потеряла около 8 кг без особых мучений. Рекомендую!
Мнение врача
Татьяна Александровна, диетолог
Как врач, я осторожно отношусь к быстрым диетам, в том числе и кефирно-яблочной. Кефир хоть и полезен, но все же в больших количествах может вызвать проблемы с пищеварением, а потому пить его в течение целых трех дней нужно понемногу и аккуратно. Кроме того, если организм столкнется с дефицитом калорий, то ему придется экономить все, что он получает и накапливать для поддержания энергии. Именно поэтому после окончания быстрой диеты килограммы возвращаются еще стремительней, чем уходят. Можно устраивать 1-2 разгрузочных дня на кефире.
Как говорят отзывы многих дам, выдержав диету на кефире и яблоках, можно очень хорошо похудеть, в среднем на 7 кг, но вот не каждый способен продержаться несколько дней или недель на этих продуктах. Как говорится, красота требует жертв, но в данном случае эти жертвы будут не напрасными.
Кефирно-яблочная диета – отличный вариант для тех, кому нужно сбросить 7-10 кг. Но не стоит забывать, что везде есть свои нюансы и ограничения. О них и пойдет речь в этой статье.
Кефир – польза и вред
Вред от кефира, пожалуй, возможен только при серьезных проблемах с ЖКТ. В остальных случаях благодаря содержанию в нем большого количества пробиотиков, минералов и витаминов этот продукт является идеальным для человека.
кефир — один из самых распространенных ингредиентов различных диет
Те, кому нужно похудеть, ценят его за низкую калорийность и способность очистить организм от вредных веществ. Он успокаивает нервную систему и нормализует сон, улучшает работу ЖКТ, почек и печени, восстанавливает водный баланс и обменные процессы.
Яблоки – как они влияют на организм человека?
Кефирно-яблочная диета могла бы состоять из одних лишь яблок, но это невозможно, так как плоды содержат большое количество кислоты, вредной для слизистой оболочки желудка, пищевода и кишечника. Поэтому дополняют фрукты кефиром.
Яблоки содержат не меньше полезных веществ, чем кефир. Фруктоза выводит вредный холестерин, а витамины и микроэлементы укрепляют силы организма и способствуют нормализации работы всех систем человеческого организма. Как и кефир, плоды позитивно влияют на ЖКТ и улучшают обменные процессы.
О чем нужно знать перед тем, как выбрать яблочно-кефирную диету?
Продолжительность может быть 3, 7, 9 или 21 день – зависит от того, на сколько килограмм нужно похудеть. Чтобы выдержать 3 недели, необходимо обладать неимоверной силой воли, но 3, 7 или 9 дней «пережить» несложно – было бы желание. А результат может быть весьма заманчивым – от 6 до 9 кг.
с помощью кефирно-яблочной диеты можно сбросить около 10 кг
Необходимо использовать только свежие продукты, на яблоках не должно быть повреждений и гнили, а кефир не подойдет, если он произведен более 3-х дней назад. Не стоит приступать к диете, если нет уверенности в том, что она выдержится человеком.
Противопоказания к яблочно-кефирной диете
Похудение с кефирно-яблочной диетой подходит только людям здоровым, у которых нет никаких заболеваний, особенно, связанных с ЖКТ.
Разумеется, если имеется индивидуальная непереносимость, придерживаться этого меню нельзя. Желательно предварительно проконсультироваться с диетологом или хотя бы с терапевтом.
Все тонкости меню
Итак, в связи с разной продолжительностью – меню немного отличается. Трехдневная является пробным или разгрузочным вариантом. Но с ней также можно сбросить до 6 кг. В течение этого времени кефир и яблоки становятся единственными друзьями. То есть кроме них ничего больше нельзя.
кефирно-яблочная диета дает реальные резульатты
В день нужно съедать 1.5 кг плодов и 1.5 л кисломолочного обезжиренного продукта. Это количество делится на число приемов пищи, желательно сделать их больше. Например, утром яблоко, а через полчаса кефир. Спустя 2-3 часа схема повторяется.
Выдержав 7 дней, можно похудеть на 5-7 кг. Но здесь есть нюанс: так как после 5-го дня чувство голода становится ужасно навязчивым, с этого момента подключаются фрукты и овощи.
Примерное меню:
- 1-4 дни – ежесуточно съедать по 1.5 кг яблок и выпивать по 1.5 л кефира, и ничего кроме этого;
- 5-7 дни – включить в рацион овощи и один прием пищи выделить для: вареной картошки, тарелки овощного супа, салата из разнообразных овощей (помидор, огурец, зелень, горошек, морковка) или фруктов.
Девятидневная диета еще жестче, но она позволяет избавиться от 9-10 лишних килограммов.
Запомнить меню просто:
- Первые 3 дня – выпивать каждые сутки по 1.5 л кефира;
- Вторые – ежедневно съедать по 1.5 кг яблок;
- Последние 3 дня – опять 1.5 л кефира каждый день.
Для тех, кому необходимо сбросить не менее 13-15 кг отлично подойдет кефирно-яблочная диета для похудения, рассчитанная на 3 недели. Ее особенность такова, что выдержать практически невозможно. Поэтому для мотивации можно по всей квартире развесить плакаты моделей, ну, или хотя бы на холодильнике.
Так как оба продукта обладают важными для организма веществами, диета не навредит, даже если придерживаться меню такое длительное время. Но при ухудшении самочувствия лучше отказаться от такой затеи. Хотя многие девушки пишут, что наоборот стали чувствовать себя намного лучше.
В течение 21 дня необходимо так же, как и в 9-дневной диете чередовать яблоки с кефиром каждые 3 дня. Еще существует такой вариант, в котором 3-й день можно пить только простую воду. Но лучше этого не делать, так как в данном случае велика вероятность истощения.
Важно не забывать, что потерять лишние килограммы гораздо сложнее, нежели набрать их. Поэтому не стоит по окончании яблочно-кефирной диеты пускаться во все тяжкие и атаковать несчастный холодильник. Не исключено, что вернется не 10-15 кг, которые ушли, а 20 или 30, то есть вдвое больше.
худеем на 10 кг всего за 7 дней
В наши дни существует огромное количество диет, однако лидером по популярности является кефирно-яблочная. Она позволяет насытить организм полезными элементами и сбросить до 10 килограммов всего за 7 дней.
Также кефирно-яблочная диета помогает очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, укрепить иммунитет, вывести лишнюю жидкость и улучшить работу нервной системы. Однако эта система похудения имеет свои особенности, которые необходимо знать, чтобы достичь максимально результата и избежать негативных последствий.
Основные правила
Источник фото: pexels.com
1. Каждый день нужно выпивать 1-1,5 литра маложирного кефира и съедать 4-6 яблок среднего размера.
2. Разрешается употреблять небольшое количество овощей, цитрусовых, куриного филе и рыбы нежирных сортов.
3. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания. Первый стакан лучше выпивать натощак.
4. Есть во время диеты нужно небольшими порциями каждые 2-3 часа. Это поможет улучшить пищеварение и разогнать обменные процессы.
5. Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом и близки к срыву, то выпейте зеленый чай с ½ чайной ложки меда.
6. Вечером лучше употреблять только кефир, так как яблоки повышают аппетит.
7. На время диеты необходимо полностью отказаться от алкоголя, так как он очень калориен и вызывает задержку жидкости. Также стоит сократить количество соли или полностью от нее отказаться.
8. Во время активного снижения веса организму и так приходится тяжело, поэтому стоит избегать интенсивных физических и умственных нагрузок.
9. Обеспечьте себе не менее 8 часов качественного сна в сутки. При его недостатке в организме вырабатывается стрессовый гормон кортизол, который повышает аппетит.
10. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе и чаще проветривать помещение.
11. При резком похудении кожа часто теряет тонус. Чтобы избежать этого рекомендуется делать специальные массажи и домашние обертывания, а также принимать ванны с молоком, медом и другими полезными добавками.
Варианты меню
Источник фото: pxhere.com
Вариант №1
Завтрак: свекла, яблоко, кефир.
Второй завтрак: яблоко, зеленый чай.
Обед: 150 г запеченного куриного филе, 2 яблока, кефир.
Полдник: грейпфрут, кефир.
Ужин: 100 г тунца, кефир.
Вариант №2
Завтрак: запеченное яблоко с каплей меда, кефир.
Второй завтрак: апельсин, кефир.
Обед: 150 г трески, 2 яблока, кефир.
Полдник: яблоко, зеленый чай с лимонным соком и мятой.
Ужин: 100 г куриного суфле, кефир.
Вариант №3
Завтрак: запеченное яблоко с лимонным соком, кефир.
Второй завтрак: 100 г свеклы с чесноком и черным молотым перцем.
Обед: 100 г куриной грудки, 2 яблока, кефир.
Полдник: грейпфрут, яблоко.
Ужин: 100 г минтая, 2 огурчика, кефир.
Интересный факт! Ученые считают, что яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако в день нужно съедать не больше 6 косточек, так как в большом количестве они могут нанести вред.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Источник фото: picserver.org
Кефирно-яблочная диета не рекомендована при наличии гипертонии, патологий сердечно-сосудистой системы, нарушений в работе органов ЖКТ и сахарного диабета. Также данная система похудения запрещена беременным женщинам и лицам до 16 лет.
Чаще всего при кефирно-яблочной диете отмечают головокружение, слабость и спазм в желудке. Если серьезное недомогание продолжается более двух дней, то диету стоит прекратить.
Многочисленные отзывы говорят о том, что яблочно-кефирная диета действительно работает. Главное, следовать всем правилам!
Избавляться от лишних килограммов можно различными способами. Прежде всего помогают вернуть стройность диеты.
Одной из самых эффективных и простых является диета на кефире и яблоках. Она приводит к быстрому результату. Перед ее применением нужно изучить инструкцию и возможные противопоказания.
Основные принципы диеты и ее разновидности
Это одна из самых ужесточенных, но эффективных диет, которая способствует быстрой потере веса, очищению организма. Данная диета подразумевает быстрый результат. Человек должен употреблять во время диеты только кефир и яблоки. Рацион разбивается на 5-6 однотипных трапез в день. Человек употребляет кефир и яблоки, но кроме этого больше ничего есть нельзя. Разрешается употреблять воду, напитки запрещены.
Нельзя забывать, что для диеты выбирают 1% кефир. Выбран именно этот продукт, потому что он воздействует на желудочно-кишечный тракт положительно, восстанавливается здоровая микрофлора кишечника. У человека не только пропадают лишние килограммы, очищается организм. Существует несколько видов диет, которые различаются по длительности.
На три дня
Людям, которые впервые сталкиваются с диетами, нужно выбрать трехдневный вариант. В среднем, за это время можно потерять от 1 до 3 килограммов. В течение трех дней надо употреблять по 1,5 л кефира и 1 кг яблок в сутки. Разбивается рацион на 5-6 приемов.
В течение трех дней нормализуется работа пищеварения. За столь короткий промежуток времени можно укрепить организм, насытить его витаминами, полезными веществами.
На семь дней
Данный промежуток достаточно большой. Подойдет людям, которые уже пробовали сидеть на такой диете и знают ее тонкости. За неделю можно потерять от 5 до 8 килограммов. Это эффективная диета, которая подойдет тем, кому надо нормализовать пищеварение и очистить кишечник.
Во время этой диеты можно употреблять яблоки не только в свежем виде, но и запеченными. Они дарят чувство сытости и снижают чувство голода. Каждый день во время диеты надо потреблять 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Разрешается съедать натощак ложку меда, в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.
На девять дней
Эта диета подойдет только тем, у кого большой опыт разгрузочных дней и диет. Она требует максимального терпения. Ее применяют те, у кого сильно выраженные лишние килограммы (от 7 до 10 кг).
Во время названной диеты нужно выпивать ежедневно по 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Специалисты разрешают перекусывать яблоками свежими, запеченными. Их можно измельчать до консистенции пюре. В кефир можно добавлять перемолотые овсяные хлопья. Употреблять пищу надо не менее пяти раз в сутки.
Первые три дня можно употреблять и кефир, и яблоки; в 4, 5 и 6 день можно употреблять только яблоки; в 7, 8 и 9 день можно вновь употреблять кефир и яблоки.
Какие результатов можно добиться?
Прежде всего человек теряет лишние килограммы, исчезает жировая прослойка. В зависимости от длительности диеты можно потерять от 1 до 9 килограммов. Результатами диеты являются:
- Устранение лишних килограммов, потеря жира.
- Нормализация работы органов пищеварительной системы.
- Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
- Насыщение организма витаминами.
- Общее состояние человека улучшится.
Диета приводит к общему оздоровлению организма. Человек чувствует себя отлично, пропадают низкая работоспособность и усталость.
Вред и противопоказания
Несмотря на высокую эффективность диеты, существует ряд противопоказаний:
- Индивидуальная непереносимость продуктов, из которых состоит диета.
- Беременность.
- Период лактации.
- Склонность к аллергии.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.
- Гипертония.
- Сахарный диабет.
Диета причиняет вред, если человек следует ей слишком долго, применяет при наличии противопоказаний.
В этом случае могут возникнуть слабость, диарея, головокружения, сонливость, покраснение и зуд кожного покрова.
Обычно данные явления проходят через несколько часов после появления. Если они держатся несколько дней, необходимо обратиться за помощью к врачу. Избежать побочных эффектов поможет внимательное следование меню, инструкции.
Примерное меню
Меню зависит от длительности диеты.
Примерное меню на три дня:
- На завтрак каждый из трех дней можно употреблять салатик: яблоко мелко нарезают, заправляют обезжиренным йогуртом.
- На обед можно съесть два запеченных яблока.
- На ужин можно съесть запеченное, либо свежее яблоко.
- Каждые два часа необходимо пить стакан кефира. В него разрешается добавлять перемолотые овсяные хлопья.
Примерное меню на семь дней:
- Каждый день на завтрак нужно выпивать стакан кефира и съедать оно свежее яблоко.
- На обед необходимо съедать запеченные яблоки. Можно вместо них употреблять салатики из фруктов и овощей, но только свежих. Заправляются они обезжиренными йогуртами.
- На ужин можно съедать разные фрукты, выпивать по стакану кефира. Разрешается в кефир добавлять перемолотые овсяные хлопья.
Девятидневная диета практически ничем не отличается от семидневной. В 8 и 9 день необходимо выпивать больше кефира, яблоки лучше употреблять в виде пюре. Сахар добавлять в фруктовые салаты нельзя.
Диетические рецепты
Одним из самых популярных рецептов, применяемых во время диеты, являются запеченные яблоки:
- Нужно взять два-три яблока, разрезать их пополам и вырезать сердцевину, косточки.
- В отверстия необходимо положить мед.
- Когда медом смазаны яблоки, две половинки ставят друг на друга для лучшего запекания.
- Яблоки отправляют в духовку на 20-30 минут.
- После этого яблоки достают из духовки, остужают и употребляют.
Для приготовления кефирно-овсяного мусса не понадобится много времени. Нужно смешать в блендере стакан кефира, 1/3 стакана овсяных хлопьев и четверть яблока. Разрешается в мусс добавлять различные ягоды, фрукты по вкусу. Нельзя использовать бананы и виноград, так как они высококалорийные.
Отзывы худеющих
Данная диета получила огромное количество отзывов от людей, которые ею воспользовались. Они говорят о том, что диета является эффективной, простой. Она приводит к быстрому результату, помогает вернуть стройность. С помощью этой диеты можно нормализовать работу пищеварения, устранить желудочно-кишечные расстройства. Диета помогает ощутить легкость, избавиться от сонливости, слабости.
Нельзя забывать, что сделать такой диете предельно просто. Не возникает трудностей с приготовлением тех или иных блюд. Человек достаточно быстро восстанавливается, возвращает стройность.
Наталья, 35 лет, Казань: «Следовала данной диете три дня. Было немного лишних килограммов, поэтому решила ограничиться короткой диетой. За три дня смогла избавиться от двух килограммов, вернуть стройность, очистила организм от вредных веществ. Очень благодарна этой диете, следовать ей просто».
Анастасия, 20 лет, Екатеринбург: «Хотелось перед важным мероприятием в университете привести себя в форму. Приготовила платье, но выглядела в нем непривлекательно. Нашла эту диету в интернете. Следовала ей семь дней, за это время удалось скинуть 5,5 килограммов, чему я очень рада. Выглядела в платье на мероприятии в университете очень привлекательно».
Марина, 28 лет, Москва: «Были проблемы с весом всегда. Перепробовала разные диеты, но ничего не помогало. Подруга посоветовала диету 9 дней. Решила попробовать, за это время действительно смогла скинуть 8 килограммов. Вернула стройность, избавилась от комплексов. Эффективная диета, всем ее советую».
Кефирно-яблочная диета является невероятно эффективной. помогает устранить лишние килограммы, наладить работу пищеварения.
Диета на кефире и яблоках на 3, 7, 9 дней
Когда начинается лето, многие женщины пытаются кардинально решить проблемы с лишними килограммами и бросаются в крайности, сидя на монодиетах или голодая. Диета на кефире и яблоках представляет собой уникальное сочетание полезных для организма продуктов, употребляя которые можно не только избавиться от излишков веса, но решить поправить здоровье. Диета на зеленых яблоках и кефире высоко ценится диетологами, поскольку имеет минимум противопоказаний.
Можно ли похудеть на кефире и яблоках
Любая диета рассчитана на то, чтобы избавиться от жира за максимально короткий промежуток времени. Однако не каждая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения. Употребляя эти продукты в течение нескольких дней, можно гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов веса, при этом почти не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.
Чем полезен кефир
Основные преимущества кисломолочного продукта, помогающие быстро и эффективно похудеть, заключаются в следующем:
- Низкое содержание жира. Самый калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в разнообразных диетах.
- Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав флоры кишечника, ускоряя основной обмен, выводя шлаки с лишней жидкостью из организма.
- Некоторое количество животного белка, что очень актуально для людей, сидящих на низкобелковой диете, не употребляющих мяса или яиц.
Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неумеренного использования этого кисломолочного напитка. Пить надо только свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ. Кисломолочный продукт, который уже стоял в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похудению, но привести к метеоризму или вздутию живота.
Яблоки – состав и полезные свойства
Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот плод насыщает человека, не прибавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты обладают необходимыми человеку витаминами A, C, E, B1, B6, B2, железом, йодом, кальцием, пектином, каротином, магнием, цинком, марганцем, полиненасыщенными органическими кислотами, способствующими сжиганию липидов, ускорению работы ЖКТ. Прием этих плодов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.
Поскольку в этом целебном фрукте в больших количествах содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, ликвидации холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени по выводу токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность заболеть раком толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.
Что такое яблочно-кефирная диета
Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками, — дает впечатляющий эффект, который будет виден уже через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес уходит, фигура становится изящней и стройнее. Кроме этого, не нужно будет заставлять себя правильно питаться, поскольку такой вариант ограничения рациона отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний).
На сколько можно похудеть
Многих женщин интересует вопрос эффективности яблочно-кефирной диеты – сколько они могут сбросить килограммов, сидя на таком рационе? Все зависит от нескольких факторов:
- Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для данного роста и возраста, тем быстрее уйдет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса. Если же превышение веса у человека небольшое, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.
- Какую конкретно диету человек хочет использовать – возможностей ограничения рациона несколько. В некоторых случаях разрешается употребление дополнительной еды, кроме этих продуктов, при других вариантах допускается прием только этих компонентов.
Принципы диеты
В зависимости от того, сколько дней вы решили придерживаться данного режима питания, придется по-разному формировать диету. Самой строгой считается рацион, рассчитанный на три дня. Если же предполагается более длительное воздержание, то питание включает в себя дополнительные продукты, в которых есть липиды, сложные сахара, белки.
Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, поскольку в фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а кисломолочный напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения пролонгированным.
Как похудеть на кефире и яблоках
Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней – 3, 7, 9, 14. Не исключением является диета на кефире и яблоках. Однако прежде чем «садиться» на такой режим питания, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против». Кефир с яблоками — это очень низкокалорийные продукты и, если резко лишить организм привычной подпитки липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже обмороков.
Кефирно-яблочная диета на 7 дней
В течение всей недели нужно питаться следующим образом:
- Завтрак: запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу с 1 ч.л. меда. Выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
- Второй завтрак: свежее зеленое яблоко.
- Обед: порция салата из овощей, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г несладкого зеленого чая.
- Полдник: орехи кешью, растертые с яблочным пюре и медом.
- Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.
Диета кефир и яблоки 9 дней
Вся диета разбита на одинаковые периоды по 3 дня. В течение этого времени нужно питаться так:
- 1 период: пить только кефир, смешивая его, при желании, с горстью кураги или чернослива;
- 2 период: есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивая кисломолочным напитком;
- 3 период: добавлять в предыдущий рацион по 300 г вареного мяса курицы, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной ежедневно.
Яблочно-кефирная диета на 3 дня
Это самый жесткий вариант ограничения питания. Его рецепт выглядит следующим образом:
- 1 день: пить только нежирный кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров за сутки;
- 2 день: добавить к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг за день;
- 3 день: опять пить только кефир. Если мучает жажда, то можно употреблять свежую воду или травяной несладкий чай. Больше нельзя ничего ни есть, ни пить.
Плюсы и минусы диеты
К неоспоримым плюсам разгрузочных дней и диеты на кефире и яблоках относится то, что можно добиться быстрого ухода веса за максимально сжатые сроки. При этом организм получает множество витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымываются ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожи, слизистых, начинают блестеть волосы.
К минусам такого режима питания можно отнести обедненность липидами и белками, человек может резко ослабнуть, если долго питаться только яблоками с кефиром. Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов насчет выхода из диеты: еще в течение нескольких дней потребуется соблюдение щадящего режима питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но набрасываться на жирную пищу диетологу не советуют.
Противопоказания
Подобный порядок питания имеет следующие противопоказания:
- повышенный ph желудка;
- гастрит;
- язвенная болезнь в стадии обострения;
- заболевания печени или желчевыводящих путей.
Если человек страдает недугами, связанными с дисфункциональностью органов ЖКТ, следует придерживаться питания, которое назначил гастроэнтеролог до тех пор, пока болезнь не будет ликвидирована. Потом можно начинать заботиться о фигуре, однако делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, консультируясь с лечащим врачом.
Видео
Отзывы и результаты
Наталия, 32 года
После родов поправилась, не влезала ни в одно платье. Решила попробовать собраться с силами, есть только яблоки, выпивать кефир три дня. За это время ушло шесть килограммов! Я очень довольна результатом, хочу попробовать такое питание из расчета на 9 дней, чтобы сбросить 10 кг.
Анжелика, 29 лет
Мучаюсь с лишним весом всю жизнь, диет перепробовала множество, однако самым успешным оказался рацион с яблоками, кефиром, сухофруктами. Килограммы исчезали очень быстро, за неделю я потеряла 6 кг, при этом ела любимые фрукты, не голодая. Сейчас стараюсь ограничивать себя в еде, вес не возвращается.
Как известно, кефир является одним из самых полезных молочных продуктов. Он богат минералами и витаминами, успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, кефир является диетическим продуктом с низким содержанием углеводов, который используется в различных диетах и помогает похудеть.
Если вы ищете кефирную диету, вы найдете десятки ее вариантов. Чтобы выбрать наиболее эффективный, вы должны знать основные принципы сочетания кефира с другими продуктами.Дело в том, что есть некоторые продукты, которые вы должны исключать при соблюдении кефирной диеты. Вам следует составить такое меню, которое позволит вам в полной мере использовать полезные свойства кефира, очистить организм от химических отходов, похудеть и улучшить здоровье.
Здесь вы найдете несколько кефирных диет, которые сделают вас стройнее и не навредят вашему телу.
Кефир монодиета
Кефирная монодиета — это простая и эффективная диета. Приставка «моно» подразумевает, что ваш ежедневный рацион должен включать только кефир.Рекомендуется пить около 1,5 литров кефира ежедневно в течение трех дней. Имейте в виду, что интервалы между приемами кефира должны быть одинаковыми. Во время этой монодиеты вы можете сбросить до 4-5 кг.
Кефирно-фруктовая диета
Во время кефирно-фруктовой диеты вы должны выпивать около 1,5-2 литров кефира в день и есть фрукты (или овощи). Эта диета может длиться неделю, и вы можете потерять 6-7 кг за этот период. Фрукты позволят вашему организму получать больше питательных веществ, а кефир нормализует вашу пищеварительную систему.Однако есть некоторые фрукты и овощи, которые не следует сочетать с кефиром, такие как бананы, виноград, огурцы и грибы. Одним из наиболее эффективных вариантов является кефирно-яблочная диета. Во время этой диеты вы должны съесть около 1,5 кг яблок или выпить около 1,5 литров кефира в день. Также разрешается пить газированную воду и зеленый чай. Диета может длиться до 9 дней.
21-дневная кефирная диета
21-дневная кефирная диета поможет вам сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы можете избежать проблем с обменом веществ, потому что вы будете худеть постепенно.Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты:
- Пить около 1 литра молока в день.
- Вы можете есть овощи и фрукты без крахмала.
- Все сахаросодержащие продукты (кондитерские и кондитерские изделия) должны быть исключены.
- Вам разрешается есть вареное нежирное мясо или рыбу, но не чаще одного раза в 3 дня. Вы можете солить еду не более 5 г соли в день.
- Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми.Рекомендуется есть 5-6 раз в день.
- Другие запрещенные продукты включают мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, масло и картофель.
7-дневная кефирная диета
Если период в 21 день кажется вам слишком долгим, вы можете воспользоваться более короткой 7-дневной кефирной диетой. За этот период вы потеряете до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и очистит ваше тело. Основные правила этой диеты: 1) ежедневно выпивать 10 стаканов воды и 2) ежедневно выпивать 0,5 литра кефира (1 стакан утром натощак и 1 стакан кефира перед сном).Обратите внимание, что алкоголь строго запрещен. Вам также разрешено есть другие продукты. Вот план диеты:
- День 1: Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется есть дыни или арбузы.
- День 2: Вам разрешено есть любые сырые или приготовленные овощи. Начать свой день лучше с печеной картошки.
- День 3: Вы можете есть все фрукты и овощи в любом количестве (кроме бананов и картофеля).
- , день 4: съешьте до 8 бананов в течение четвертого дня.
- День 5: Это самый приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами.
- , день 6: ваш прием пищи должен состоять из говядины и овощей в любом количестве.
- День 7: И последний день. Сегодня вы можете есть овощи и коричневый рис, а также пить фруктовые соки.
Я верю, что этот пост поможет вам выбрать кефирную диету, которая вам подходит. Я желаю вам удачи в вашей диете!
* Результат может отличаться в каждом отдельном случае.
Рекомендовано для вас
Здоровая диета сельдерея для похуденияСельдерей — это уникальный овощ с множеством полезных свойств. Сельдерейная диета — отличное решение для тех, кто хочет похудеть и поправить здоровье.
,Кефирная диета на 7, 8 и 9 дней
Кефирная диета на 7 дней
Суть: мы готовим без добавления сахара и соли. Мы едим только здоровую пищу без специй, не жареные и не приправленные перцем. Диеты можно повторять примерно раз в 3 месяца, потому что это очень разгрузка
Продолжительность: 7 дней
Результат: 5-6 кг
1-й день кефирной диеты
Кефир — 1,5 литра, картофель в мундире — 5 штук
День 2 кефирной диеты
Кефир — 1.5 литров, приготовленное куриное мясо — до 100 грамм
День 3 кефирной диеты
Кефир — 1,5 литра, мясо говяжье или теленка (вареное) — до 100 грамм
4-й день кефирной диеты
Кефир — 1,5 л, вареная рыба, но с низким содержанием жира — до 100 г
5-й день кефирной диеты
Кефир — 1,5 литра, свежие овощи и фрукты (кроме винограда и бананов с их высокой калорийностью)
6 день кефирной диеты
Кефир — 1,5-2 литра и не более
7-й день кефирной диеты
Любой минерал без газа
Отличная разрядка для организма, настолько большая, что вы можете легко сбросить не менее 5 кг за эти 7 дней.
Кефирная диета на 8 дней
Суть: это диета, которую может поддерживать только здоровый человек с сильной волей и таким же сильным желанием похудеть. В рационе многие продукты ограничены, кроме кефира. Кефирную диету лучше не употреблять, если у вас серьезные заболевания.
Перед его использованием обязательно посетите диетолога-гастроэнтеролога и проконсультируйтесь с ним по поводу соблюдения диеты.
Вода во время этой диеты пей сколько душе угодно.
Продолжительность: 8 дней
Результат: от 5 до 10 кг минус
Еда 3-4 раза в день
Внимание: вы не можете изменить порядок продуктов! Соль и сахар запрещены.
1-й день кефирной диеты
Кефир — 0,5 литра
Картофель отварной — 3-4 шт.
День 2 кефирной диеты
Кефир — 0,5 литра
Сухофрукты — фунт
День 3 кефирной диеты
Кефир — 0,5 литра
Творог — пол кило
4-й день кефирной диеты
Кефир — 0,5 литра
Сметана — пол килограмма
5-й день кефирной диеты
Кефир — 0,5 литра
Куриное вареное мясо — 300 г
6 день кефирной диеты
Кефир — 0,5 литра
Фрукты свежие (кроме винограда и бананов) — до 2 кг
7-й день кефирной диеты
Кефир — до 3 литров
8 день кефирной диеты
Минеральная вода без газа и без ограничений
Эта кефирная диета очень полезна для разгрузки здорового тела, очистки его от токсинов.И наша главная цель, конечно, похудеть.
Кефирная диета на 9 дней
Суть: диета очень ограничена в продуктах, поэтому ее трудно выдержать. Вам нужно крепкое здоровье и огромное желание работать над собой.
Кроме того, перед тем, как перейти на эту довольно суровую диету, важно проконсультироваться с лечащим диетологом или гастроэнтерологом, и если вам подходит такая жесткая диета. Но, если вам удалось строго соблюдать его в течение всех 9 дней, вы выиграли приз: значительная потеря веса.
1-й, 2-й, 3-й дни диеты на кефире
Сколько йогурта, но с содержанием жира не более 1%
Рис отварной — 100 г (без соли и других специй)
4-й, 5-й, 6-й дни диеты на кефире
Сколько йогурта, но с содержанием жира не более 1%
Курица вареная — до 100 г (также без соли)
7-й, 8-й, 9-й дни диеты на кефире
Сколько йогурта, но с содержанием жира не более 1%
Яблоки без ограничений
Можете ли вы представить, сколько можно похудеть на такой диете и как ваше тело будет очищено? Желаем вам удачи и вдохновения в этом непростом деле.
Кефирная диета на 7 дней
Кефирная диета очень строгая, но очень популярная в наши дни. Поскольку эта система похудения не сбалансирована основными питательными веществами, не покрывает все потребности человека в витаминах и минералах и нежелательна для длительного использования, лучше сначала обратиться к врачу.
Кефирная диета на 7 дней — эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка. И в течение 6 дней вы можете пить не только кефир, но вам также разрешено разнообразить свое меню другими продуктами, которые имеют низкую калорийность.
Кефир — это полезный напиток, но основанная на нем диета считается очень жесткой, и с ней нужно быть осторожным.
В течение 7 дней минус 10 кг на кефирной диете — возможно ли это?
Кефирная диета, которая позволяет за 7 дней сбросить 10 килограммов — это настоящее испытание для организма. Находясь в состоянии стресса, он начинает сжигать жировые запасы, из-за которых человек худеет. Кефир позволяет эффективно похудеть за счет того, что в нем много белка, но почти нет углеводов.И килограммы идут очень быстро.
Человек для похудения должен принять во внимание, что для диеты нужно использовать только обезжиренный кисломолочный напиток. После того, как тело начинает терять энергию извне, оно будет использовать свои жировые отложения.
Для достижения результата в минус 10 килограммов за 7 дней можно придерживаться различных вариантов кефирной диеты. Если у человека есть сила воли, то за 7 дней он может пить только кефир, воду и травяные чаи. Нет ограничений на количество потребляемых напитков.Сразу нужно настраиваться на то, что выдержать подобную схему похудения будет очень сложно. Кроме того, организм может очень непредсказуемо реагировать на такие драматические изменения в меню, поэтому необходимо тщательно следить за своим здоровьем.
Второй вариант кефирной диеты подходит людям, которые не могут резко ограничить свой рацион. В этом случае разрешено включать в меню обезжиренный кефир и еще 1-2 продукта с низкой калорийностью. Например, можно использовать куриную грудку, индейку, овощи, яблоки, грейпфруты, творог.Общий вес продуктов, которые человек выбирает для составления ежедневного меню, не должен превышать 0,6 кг. В результате в течение дня вам нужно будет выпить 1-2 л кефира и съесть 0,6 кг мяса, овощей, творога или фруктов, разделив этот объем пищи на равные порции.
Разрешенные и запрещенные продукты
Помимо того, что люди будут пить йогурт, им разрешено дополнять свое меню следующими продуктами питания:
Куриная грудка, постная говядина или телятина.Видимого жира в мясных продуктах быть не должно.
Фрукты, содержащие небольшое количество сахара: мандарины, яблоки, груши, киви.
Сухофрукты: курага и чернослив.
Творог, жирность которого не превышает 2%, йогурты (в них не должно быть добавок).
Овсяная каша, гречка. Готовить крупы следует без молока, только на воде.
Брокколи, белокочанная капуста, огурцы, помидоры, зеленая фасоль и другие овощи.
Чай на основе трав, минеральная вода без газа.
Есть продукты, которые запрещены во время кефирной диеты:
Любое жирное мясо, полуфабрикаты и готовые мясные блюда.
Жирная рыба — измельченная и консервированная в масле.
Из фруктов под абсолютным запретом попадает виноград всех сортов, а также бананы.
Хлеб и любые другие мучные изделия.
Сахар и все продукты, в которые он входит.
Кофе и черный чай.
Употребление достаточного количества жидкости во время семидневной кефирной диеты является обязательным условием, которого должен придерживаться каждый, кто хочет похудеть. Только в этом случае удастся добиться результата. В день нужно выпить не менее 2 литров чистой воды. Этот объем является минимально необходимой нормой. Это относится не только к кефиру, но и к травам. Нельзя пить воду с газом.
Вы должны есть пищу одновременно.
Примерное расписание выглядит следующим образом:
Первый прием пищи начинается в 7: 30-8: 00 утра.
Перед обедом вы можете перекусить, но вам не нужно делать это раньше, чем 10: 30-11: 00.
Основная трапеза на 13: 30-14: 00.
Перед ужином вы можете снова перекусить, примерно в 16: 30-17: 00.
Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми вечера.
А самый оптимальный ужин — это стакан кефира, который пьют за 2 часа до ночного отдыха.
Противопоказания к кефирной диете
Не всем разрешено придерживаться кефирной диеты.
Этот метод похудения имеет определенные противопоказания, среди которых:
Период вынашивания ребенка и кормления грудью.
Нарушения в работе сердца.
Заболевания органов пищеварения: панкреатит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью.
Наличие индивидуальной непереносимости любых продуктов, входящих в меню.
Кефирная диета остается одной из самых популярных диет нашего времени.И худеть с помощью йогурта женщины начали практически с тех пор, как этот ферментированный напиток попал в Россию. Это случилось не очень давно, около века назад. А история появления кефира в нашей стране заслуживает того, чтобы был снят криминально-драматический фильм, конечно же, со счастливым концом.
Еще до Великой Октябрьской революции люди знали о полезных свойствах напитка, но не могли сделать это в России. Кефир был куплен у народов Приэльбрусья.Они знали секрет приготовления кефира для пастухов Балкарии и Карачая, но хранили его в тайне от глаз и ушей других людей.
Для изучения полезных свойств кефира в Карачае была отправлена Ирина Сахова — молодой выпускник Новой школы. Это задание ей дал Всероссийское общество врачей. Естественно, ей не удалось получить желанный рецепт кисломолочного напитка, и она не сидела на кефирной диете, но ее обаяния было достаточно, чтобы местный принц Бекмурза Байчоров влюбился в нее.
Любовь была настолько сильна, что принц решил украсть Ирину и легко осуществил ее план. Коллеги Ирины вовремя проснулись и написали заявление в полицию. Охранники ордена быстро отреагировали, найдя как похитителей, так и потерпевшую неудачу невесту. Поскольку Байчоров был из знатной старой семьи, он решал многие вопросы, лишь бы дело не дошло до суда.
Ирина согласилась не предавать ситуацию, но взамен потребовала 10 фунтов кефирных грибков, которые она вскоре получила.Таким образом, кефир был импортирован в Россию, где его сначала принимали пациенты в Боткинской больнице, затем жители Москвы, а затем и вся страна.
Кстати, сам князь Байчоров тоже занял достойное место в пищевой промышленности. Он прославился тем, что был одним из крупнейших поставщиков баранины из Карачаево в Москву и Париж. И он делал покупки в самых известных ресторанах двух столиц. Однако эта история не имеет никакого отношения к кефирной диете.
Конечно, любая женщина, прежде чем начать придерживаться кефирной диеты, интересуется, какой продукт принесет максимальную пользу. В России этот напиток регламентируется ГОСТ Р 52093-2003, согласно которому в 100 г кефира должно быть не менее 2,8 г белка. Содержание жира в продукте может быть в пределах 0,5-8,9%.
В течение указанного срока годности количество полезных бактерий должно оставаться не менее 10 в 7 градусах КОЕ, а дрожжей — не менее 10 в 4 градусах.
Сбрасывание лишних килограммов и оздоровление организма связано с тем, что в состав напитка входят живые микроорганизмы.В «правильной» закваске для приготовления йогурта содержится около 20 грибов и бактерий, среди которых должны быть лактобациллы стрептококки, дрожжи и уксуснокислые микроорганизмы.
Если на упаковке с напитком есть надпись BIO, то в ней могут содержаться препараты прямого применения, среди которых бифидобактерии и ацидофильные палочки. Ученые считают, что именно эти бактерии особенно устойчивы, не подвержены разрушению и способны качественно улучшить микрофлору кишечника человека.
Следует помнить, что на прилавках магазинов можно встретить «нереальный» йогурт. Поэтому вы должны тщательно выбирать продукт. Итак, следует обратить внимание на срок годности напитка. Чем оно больше, тем выше в напитке содержание добавок, не допускающих размножения полезных бактерий. Они приводят к тому, что микроорганизмы впадают в приостановленную анимацию до момента, когда кефир вступает в контакт с кислородом. Поэтому йогурт с длительным сроком годности быстро испортится.Иногда такие напитки исчезают только на 1 день, даже если они хранятся в холодильнике.
Для соблюдения кефирной диеты необходимо выбрать напиток, жирность которого составляет 0-1%. Его полезные свойства не хуже, чем у напитка в 2,5% жирности, но калорийность ниже, а консистенция не такая густая. В 100 мл кефира содержание жира в 1% составляет около 40 ккал.
Вы можете найти множество вариантов семидневной кефирной диеты, но каждый из них основан на тех же принципах:
Продолжительность диетической схемы составит ровно одну неделю.
Основным продуктом является кефир, а также его белковая или углеводная пища с низким содержанием калорий.
Кушать нужно дробно, не менее 6 раз в день. Между приемами пищи всегда должен быть одинаковый промежуток времени. Последний подход к столу проводится не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.
Некоторые диеты предлагают ограничить количество потребляемой жидкости в день до 500 мл кефира. Прием других жидкостей запрещен. Эксперты не советуют худеть по этой схеме, поскольку это может привести к сильному обезвоживанию организма, что негативно скажется на здоровье.
Оптимальной является та диета, которая не ограничивает человека в чистой воде и травяных чаях, разумеется, что его следует пить в дополнение к кефиру. В то же время вы должны полностью отказаться от кофе, сахара, соли и черного чая.
Основная кефирная диета на 7 дней. Базовая диета на основе 1% кефира, рассчитано на 7 дней:
1 день. 0,5 л кефира + 400 г печеного картофеля, приготовленного без добавления соли.
2 дня. 0,5 л кефира + 400 г нежирного или низкокалорийного творога.
3 дня. 0,5 л кефира + 400 г любых фруктов. Запретить только бананы и виноград.
4 день. 0,5 л кефира + вареная куриная грудка 400 г.
5 день проходит по схеме 3 дня диеты (йогурт и фрукты).
6 день. Допускается пить только негазированную воду объемом 1,5 л.
проходит 7 дней по схеме 3 и 5-дневная диета (кефир и фрукты).
Кефирная диета на 7 дней с белком. Придерживаясь этой диетической диеты, нужно опираться на основную кефирную диету.Но два дня (третий и пятый или пятый и седьмой) нужно будет есть не фруктами, а постным мясом или куриной грудкой. Объем мяса 400 г.
Жесткая кефирная диета на 7 дней. Эта схема предполагает сокращение мяса и фруктов с 400 г до 100 г. При этом объем выпитого кефира должен увеличиться с 0,5 л до 2 л в сутки.
Диета кефирно-яблочная на 7 или 9 дней. Эта диета не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью желудка.День предполагает 6 подходов к столу. В то же время каждый раз нужно съесть яблоко по 1 и выпить стакан кефира.
В качестве опции можно пить только кефир в объеме 1,5 л в день в течение трех дней. Затем еще три дня человек потребляет только яблоки в количестве 1,5 кг в день. Затем в течение еще 3 дней, вам нужно снова пить кефир. Объемы чистой воды без газа не ограничены. Яблоки можно запекать, смешивать с кефиром, натирать на терке и т. Д.
Если нет возможности придерживаться еженедельной кефирной диеты, то вы можете просто устроить себе дни разгрузки этого кисломолочного напитка, разбавляя рацион яблоками.
Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Как правильно завершить кефирную диету?
Важно не только строго соблюдать кефирную диету, но и правильно ее соблюдать. За неделю организм приспособился к тому, что небольшое количество пищи попадает в желудок. Если вы резко вернетесь к предыдущим размерам порций, вы можете спровоцировать развитие различных заболеваний пищеварительного тракта. Поэтому после того, как кефирная диета была завершена, необходимо на некоторое время прекратить есть жирную, жареную и острую пищу.Не нужно опираться на хлеб и другие мучные изделия. Это вернет метаболизм в норму и усилит эффект кефирной диеты.
Нельзя слишком часто практиковать кефирную диету, так как она создает серьезную нагрузку на организм и может представлять опасность для здоровья. Поэтому придерживаться еженедельной диеты не следует чаще, чем 1 раз в шесть месяцев.
Основные преимущества кефирной диеты можно определить следующим образом:
Такой продукт, как кефир, помимо того, что он полезен и обеспечивает стабильную потерю веса, также улучшает микрофлору кишечника и очищает ее от токсинов.
В дополнение ко всему этому кефир оказывает благотворное влияние на кровообращение и нервную систему организма.
Кефир очень дешевый, поэтому вам не придется тратить много денег на еженедельную диету кефира.
Вес уходит достаточно быстро.
Кефир имеет приятный вкус, что важно, особенно если учесть, что он является основным продуктом питания на всю неделю.
С помощью такой диеты вы можете обогатить организм кальцием, улучшить работу кишечника, состояние волос, ногтей и зубов.
Если вы хотите найти красивую и стройную фигуру, помимо того, как похудеть, кефирная диета вам подходит лучше всего.
Стоит отметить, что кефирная диета также имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать, прежде чем начинать ее.
Недостатки кефирной диеты заключаются в следующем:
Диету нельзя начинать, если у человека есть заболевания пищеварительной системы, среди которых язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, колит, панкреатит и др.Категорически запрещается применять кефирную диету людям с повышенной кислотностью желудочного сока.
Кефирная диета может спровоцировать расстройство пищеварения.
Во время диеты организм получает недостаточное количество витаминов и питательных веществ.
Если вы слишком часто практикуете кефирные диеты, то состояние волос, зубов и костей не улучшится, а ухудшится.
Во время диеты человек может испытывать головокружение, слабость и повышенную утомляемость.
Каких результатов можно ожидать от кефирной диеты?
Кефирная диета — эффективный способ избавиться от лишних килограммов.В скором времени вы сможете похудеть и убрать несколько сантиметров на талии. Трудно точно сказать, сколько будет стоить потеря при соблюдении кефирной диеты. Ведь организм отличается. Тем не менее, средняя потеря веса в день составляет 1 кг только при классической жесткой кефирной диете.
Также стоит отметить, что врачи относятся к кефирной диете с осторожностью, так как она может спровоцировать обострение некоторых заболеваний. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о таком экстремальном экспресс-методе похудения.
Не лишним будет ознакомиться с отзывами реальных людей, которые пробовали семидневную кефирную диету:
Ульяна. Я едва дождался окончания диеты. Я очень хотел, и когда пришло время, я обнаружил, что я потерял почти 5 кг. Но вес вернулся обратно на месяц. Я сам виноват, я не знал, что нужно ограничивать себя в еде и после выхода из диеты. Теперь я хочу попробовать еще раз в течение недели, результат был очень хорошим.
Алира. За неделю диеты я похудела на 7 кг, но я объединила это с бегом на беговой дорожке.Мне легко дали диету, потому что я просто обожаю кефир. Теперь я рекомендую всем своим друзьям попробовать.
София. Решили быстро похудеть перед предстоящей поездкой на море. Я понял, что кефирная диета может помочь. И это действительно помогло, хотя я не очень верил в успех. Конечно, я сидел на кефире и яблоках 10 дней, а не неделю. Но каждый день уходил 1 килограмм. В итоге минус 10 кг, без спорта. В общем, на море я ходил в отличной форме! Посмотрев на меня, мама тоже решила похудеть на кефирной диете.Теперь я ее «личный диетолог». Ждем результатов.
Жанна. Я никогда не сидел ни на одной диете, думал, что это не поможет. Но йогурт помогает настолько, что вы не ожидаете. За неделю избавился от 7 кг. Я надеваю «контрольные» джинсы, которые держу с 15 лет (мне 30).
Минимальный результат японской диеты, который наблюдался, составляет 3 кг. Максимум 10 кг. Средний балл в потере веса составляет 5,7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Потеря веса гарантирована любому человеку! Но ни в коем случае не кушайте после диеты, иначе вес может полностью вернуться.Такая проблема.
Японская диета долгое время была одной из самых популярных схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь похудеть благодаря японской диете можно быстро и без лишних денег. Из-за того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят на длительное время и не возвращаются после завершения диеты.
Гречневая крупа— полезный пищевой продукт, который содержит богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее возникновение.
При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!
,за 3 дня, 7 дней и 9 дней — мода
Это самая эффективная и популярная кефирная диета . За короткое время людям удается сбросить до 4-5 кг. Но все ли так, как люди это описывают?
Кефирно-яблочная диета является одним из видов монодиеты. Это недорогая версия диеты, а значит, она доступна многим. В конце концов, почти у каждого в холодильнике есть яблоки и йогурт. Это своего рода разгрузочная пища для организма. После этого вы чувствуете легкость, а главное вы хотите есть реже, а не в больших количествах.
Кефирно-яблочная диета: эффективность для похудения
Выбирая эту эффективную кефирную диету для похудения, за неделю можно потерять до 6 кг. Многие люди не верят, что такие результаты достигаются в такие короткие сроки. Но это действительно так. В яблоках содержится большое количество незаменимых витаминов, а для организма это плюс. Если у человека есть заболевания желудка или кишечника, то любой врач порекомендует сесть на эту диету. Диета будет не только способствовать похудению, но и окажет положительное влияние на весь организм.
В течение недели вы можете устроить для желудка отдых, а главное дать возможность пройти всем шлакам. Если строго придерживаться пищи, то лишний вес уйдет незаметно для вас.
Главной гарантией успеха является сила воли. Кефирно-яблочная диета завоевала большую популярность, а значит, она действительно эффективна. Поэтому, если человек ставит перед собой цель, нужно думать только о результате.
Кефирно-яблочная диета: меню
Как уже упоминалось выше, эта щадящая диета позволяет очистить организм от токсинов, но главное избавит его от лишнего веса.Есть несколько вариантов меню.
Кефирно-яблочная диета: меню на 3 дня
- Утром готовим салат. Натереть яблоко и приправить кефиром.
- За два часа до обеда выпить один стакан кефира.
- На обед съешь запеченный фрукт. Закуска
- — опять стакан кефира.
- Вечером тоже печеное яблоко. Но уже 2 штуки.
Таким образом, желудок будет постоянно наполняться, и чувство голода не возникнет.
Кефирно-яблочная диета: меню на 7 дней
Следующая диета длится ровно одну неделю, в результате при правильном соблюдении всех пунктов она займет 6 кг.
Каждое блюдо состоит из одного съеденного яблока. Через 30 минут, после того как его съели, важно выпить полстакана кефира. Режим предполагает 6 приемов пищи в день.
Многие рекомендуют во время диеты пить чистую воду или зеленый чай. Повторно сидеть на этой диете нельзя раньше, чем через 3 месяца.
Кефирно-яблочная диета: меню на 9 дней
Диета рассчитана на 9 дней.Но если вы вдруг почувствуете резкое снижение силы, вам нужно уменьшить его до 4-5 дней. Режим включает в себя следующее:
- Это довольно жесткая диета. Все, что разрешено — яблоки и йогурт. Чтобы хоть как-то разнообразить меню, покупайте яблоки разных сортов.
- Три дня подряд пью только один кефир, полтора литра.
- Следующие три дня нужно съесть 1,5 — 2 кг. Яблоки. Не пейте воду, так как в яблоках ее содержание достаточно.
- Остальные три дня опять кефир, в таком же количестве.
Кефирно-яблочная диета может не только помочь, но и негативно повлиять на организм. Нам нужно внимательно следить за тем, как организм реагирует на такое питание.
Диета на кефире и гречке
Гречнево-кефирная диета довольно питательна, но, несмотря на это, она довольно эффективна. Продолжительность его не более 2 недель. Благодаря этому организм очищается от токсинов и токсинов, а также от лишних килограммов (до 12 кг).Пищеварительная система получает необходимый отдых.
Кефирно-яблочная диета: плюсы и минусы
Кефирно-яблочная диета, по сравнению с другими, имеет важный плюс — быстрое избавление от лишних килограммов. Результаты действительно превосходят все ожидания. Кроме того, употребление яблок и йогурта способствует нормализации обменных процессов в организме.
Что касается отрицательной стороны, это жесткость. Не каждый может выдержать такую диету даже в течение трех дней.Миносомы — это тот факт, что продукты не содержат углеводов и белков. Это ухудшает общее состояние организма.
Но в целом это хороший способ похудеть. Если применять его с умом, то никакого вреда для организма не получите.
Кефирно-яблочная диета: противопоказания
Кефирная диета с яблоками — одна из немногих диет, не противопоказанных беременным женщинам. Она прекрасно избавляет их от токсемии. Отзывы о ней крайне положительные.
Чтобы выйти из такого питания нужно постепенно, необходимо следить за тем, чтобы потерянные килограммы не возвращались.Кушать нужно не более 3-4 раз в день. Все ранее любимые продукты постепенно добавляются в ваш рацион. Придерживаясь этих простых правил, вам не нужно снова беспокоиться о похудении.
Кефирно-яблочная диета не содержит достаточного количества витаминов и минералов. Диетологи предупреждают, что могут возникнуть судороги. Поэтому кефирная диета с яблоками не подходит в качестве еды на неделю. Лучше придерживаться этого в течение трех четырех дней.
