Дрю Мэннинг — как я потолстел до 120 кг и сбросил вес обратно (откровения фитнес-тренера)
Я не вправе кому-то что-то советовать, но блеять, как меня достали «крики» людей вокруг о том, что они толстые, что надо худеть, надо спортом заниматься, надо-надо-надо… А получается всегда как в анекдоте — «Начну завтра… Но не получается, как ни проснусь — все сегодня, и сегодня….»
Для того, чтобы показать, что все возможно без особых проблем (но с особыми усилиями), приведу пример одного чувака по имени Дрю Мэннинг. Работал он инструктором по фитнессу всю свою сознательную жизнь, и его так достали клиенты с избыточным весом своим нытьем — «Бляяяяяя, тебе нас не понять, ты толстым никогда не был, это очень тяжело и т.д и т.п.». Ладно, подумал, он, я покажу вам где раки зимуют… Ну что, мужик сказал — мужик сделал: он решил за год потолстеть до 120 кг, а потом сбросить вес до первоначального. Тяжело? А то!!!
Чтобы не быть голословным, приведу видео, где он начинает жрать, аки белая акула с голодухи — пончики, фаст-фуд, с майонезом и приправами для поднятия аппетита, волшебные пирожные и сладкие вещи, названия которым я даже не знаю 🙂
Ниже будет много-много-много фото (почти 100 штук), еженедельное фото анфас/сбоку в течение 52 недель (ровно 1 год).
Ну и каково вам, господа? Знаю, знаю, все как всегда — «ну у него-то все проще — и вода жиже, и трава выше, и вообще он в Америкосии живет». Ан нет — пора бы признаться что завтра для вас никогда не наступит — все время сегодня.
Так чтож вы сидите — вперед в тренажерные залы, жрите меньше, любите себя — и воздастся вам сторицей!
Возникает резонный вопрос — какого черта я все это пишу? По роду своей занятости, часто посещаю совершенно разнообразные сайты, одни из них — сайты знакомств. Из таких посещений, меня, как вполне себе со средними запросами мужчину (ну если бы я вдруг захотел найти себе пару там) убивают две вещи:
- Фотографии детей вместо себя (какого х..??). Разведенные женщины с детьми и правда полагают, что это — наилучший способ найти себе мужчину?
- Фотографии, где не следящаяя за собой тетка (а ей всего-то лет 28-32) весом под 100 кг, пытается изобразить из себя секси-bomb. Нет ничего отвратительнее…
Конечно же найдется миллион вещей, которые такие тетки (язык не поворачивается назвать их девушками или женщинами) назовут как причину своей безвольности и бездеятельности:
- Куча времени занимает какая-то хрень (типа поболтать часик с подружкой — это оччччень важно!)
- Эти пирожные тааакие вкусные!
- По статистике, 80% мужчинам нравятся женщины «в теле». Где они??? Я встречал только одного такого в своей жизни, но у него было пузо, как будто он был беременен четверней минимум.
- Я бы пошла в зал заниматься, но там, куда я хочу — абонемент стоит 3 к$…
- И т.д. и т.п.
В принципе почти то же самое относится и к мужчинам, но есть различие в нюансах.
Эх… По моему скромному мнению — мы можем сделать все, что угодно — вопрос только в мотивации. А ее-то нам как раз катастрофически не хватает. Где ее брать? От родственников и друзей не дождешься — у них, как правило, другие проблемы. От включенных по этой теме помощь может встать боком.
Поэтому приходится черпать ее периодически в интернете, на примере других людей — это чрезвычайно мотивирует. Как так, другие смогли, а я что? Хуже что ли?
Есть такой замечательный сайт http://www.bodybuilding.com, там есть подраздел bodyspace, где вы можете зарегистрироваться и вести статистику по своему прогрессу в занятиях, выкладывать фото, видео и еще много чего. Эдакий facebook для тех, кто ходит в тренажерный зал. Смешно или нет, но народу там очень много, и почему до сих пор нет аналогичного русскоязычного ресурса — не понимаю… Ведь это целая индустрия, с платежеспособной аудиторией 🙂
Навскидку просмотрел аккаунты пользователей, нашел несколько интересных экземпляров, которые не могут похвастаться молодостью.
Laura Harris, обыкновенная женщина — агент по недвижимости. Ей 46 года, выглядит — акуеть, одним словом….
Или вот дедок, зовут его Ed, ему 58 лет. Ну кто скажет?
Ну что, хватит пока заряда на недельку-другую?
sportsmotivation.ru
Тренер потолстел и похудел ради своих клиентов
«Я всегда требовательно отношусь к своим подопечным на занятиях. Только полная самоотдача и сила воли помогут достичь желаемого результата», – сказал Дрю в интервью каналу АВС. Однажды на такие слова во время одной из тренировок отреагировал один из клиентов – «Ты никогда не был толстым, ты не можешь понять каково это, и как тяжело нам приходится». Слова клиента запали тренеру в душу, и родилась идея новой программы Fit2Fat2Fit – 6-месячного курса набора веса с целью почувствовать себя толстым, затем последующая потеря килограммов посредством тяжёлых тренировок и правильного питания.
«Я думал, что легко стану большим круглим парнем и также без проблем вернусь в прежнюю форму, но всё оказалось не так, а практически наоборот», – говорит Дрю. Разработанная программа набора веса предполагала увеличение массы тела на 36 кг за 6 месяцев. Для этого были предприняты ряд шагов:
- Перестал ходить в спортзал. «Это было очень тяжело, ведь я всё жизнь занимаюсь фитнесом, являюсь фанатом спорта и легко подтянусь 15 раз, не сбив дыхания», – вспоминает Меннинг;
- Увеличение калорийности употребляемой пищи.
«Помню, на первую неделю ему предложили съесть дюжину пончиков за раз, он едва осилил 7 и чуть не выблевал их обратно», – говорит Лин Меннинг – жена Дрю. Сам же Меннинг больше помнит задание с поедание здоровенного кремового торта, которое шокировало публику. «Это было ужасно, отвратительно
Такое издевательство над организмом не могло не сказаться на наборе веса, и за 2 недели фитнесс-тренер набрал уже 6 кг, а на момент окончания 20 недели эксперимента – масса достигла запланированных 35 кг, поэтому вес пришлось стабилизировать, чтобы показатели сохранились до положенных 6 месяцев.
Этот момент описан в книге «Fit2Fat2Fit», написанной Дрю после эксперимента – «Когда мой вес достиг запланированного, я стал в ужасе дожидаться 6 ноября, когда надо будет начинать тренировки. Организм настолько быстро и сильно привык к новому образу жизни, что я стал постоянно испытывать проблемы
Резкий набор веса и смена образа жизни привели к возникновению трудностей в повседневной жизни.
Ухудшилось состояние организма, начали сдавать почки, а уровень холестерина и кровянного давления превращали некогда цветущего мужчину в хилого, немощного толстяка. Дрю вспоминает момент, когда его дочь попросила с ней поиграть на кухне, для этого ему пришлось встать с уже привычного дивана и пробежать несколько шагов – «Мое сердце чуть не выскочило, а боль в груди затуманила сознание, мне пришлось остановиться и отказаться играть, что повергло ребёнка в плачь».
Неожиданно возникли также проблемы морального плана. Меннинг стал ощущать себя неуверенно, появились признаки депрессии, постоянное ничегонеделание привело к безразличию, лени и чрезмерной раздражительности.
Такие изменения негативно сказались на семейном счастье Дрю: постоянное стеснение своего нового образа привело к разладу в интимной жизни, а неуверенность выливалась в сцены ревности.
Лин Меннинг, как идейный вдохновитель, резюмировала такое состояние мужа – «Подавлен, вечно жалующийся, постоянно сердящийся, недовольный и несчастный человек. Я терпела из последних сил и начала считать дни до начала похудения
Таким образом, тренер по фитнесу за 6 месяцев вместо 87 кг стал весить почти 120, а талия вместо 88 стал шириной в 123см.
Через 6 месяцев Дрю приходит в спортзал – «Это было невероятно сложно просто придти туда, еле заставив себя я пришел и попробовал подтянутся – сделал 3 раза, подумал, что умру». Первая неделя была невероятно сложной, в интервью Меннинг называет её просто «ад». Тренер не мог, есть здоровую пищу, поскольку она напоминала ему «собачий корм».
Тренировки в зале проходили очень болезненно: головокружение, упадок сил, усталость, лень и тошнота препятствовали похудению.
Представьте на мгновение: вы – профессиональный фитнес-тренер, занимающийся всё жизнь в зале, вынуждении отжиматься от пола, стоя на коленях!!!! В книге Дрю говорит так: « Я очень стеснялся и боялся, но всё-таки продолжал работать, работать из последних сил!»
После 6 месяцев упорных занятий вес удалось вернуть на прежний уровень. Меннинг понял, что люди сдаются и прекращают тренировки по причине отсутствия наглядных результатов, не понимая, что похудение – не просто диета или спорт, а новый образ жизни со своими принципами и позициями и взглядами. Потеря килограммов связана не столько с диетой, сколько психологической готовностью человека худеть.
Дрю осознал насколько тяжело меняться людям с избыточным весом, но его пример наглядное доказательство возможности и необходимости борьбы за своё здоровье и жизнь.
Понимание и мотивация составляют основу методики Дрю Меннинга, что нашла отклик у многих людей, ведь понимания психологический особенностей похудения поможет сделать процесс весёлым и интересным, а напряжённая работа – достичь оптимальных результатов.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…Ваш отзывы, комментарии, вопросы
bezpuza.ru
Дрю Мэннинг — продолжение эксперимента
Напомню вкратце предысторию, о которой мы уже писали ранее. Некто Дрю Мэннинг — 30-летний личный тренер по фитнесу, решил испробовать на себе, что чувствуют тучные клиенты обращающиеся к нему с проблемой лишнего веса. Для этого он решил, за 6 месяцев набрать 36 кг, а затем попробовать их сбросить. Когда мы расстались с Дрю, до конца эксперимента оставалось 2 недели, а его вес вырос с 87,5 до 119,5 кг.
История широко освещалась в Интернете и СМИ, за интересным экспериментом следили миллионы пользователей по всему миру (благо сам Дрю Мэннинг исправно выставлял видео и фотографии своего ожирения в Сеть). Но затем, как-то ажиотаж спал, и о фитнес-тренере подзабыли.
И вот, ровно через полгода после набора максимального веса Дрю Мэннинг вместе с женой Лин появились в передаче «Good Morning America», чтобы показать свое вновь обретшее стройность тело и рассказать чему его научила «толстая» жизнь.
Но говорила почему-то больше жена. По ней было видно, что основную психологическую нагрузку несла она. Миссис Мэннинг рассказала, как радикально менялся характер мужа во время набора веса.
Хотя она была одним из вдохновителей эксперимента, но Лин призналась, что Дрю, в определенный момент перестал быть членом их семьи, превратившись из примерного отца и мужа в ленивое нечто.
«Я была в шоке, так как считала, что это будет только физическая трансформация. Что Дрю собирается просто поправиться, а затем похудеть для более успешной работы с клиентами», — говорила Лин Мэннинг. — «Изменения, которые произошли в нем меня просто убили. Это был другой человек. Он перестал помогать мне, совершенно не интересовался ребенком… Это было тяжело, очень тяжело, не знаю, как выдержал наш брак.»
После того, как «эмоциональное путешествие» длиною в год для семьи Мэннингов было закончено, Дрю описал свой опыт в книге «Fit 2 Fat 2 Fit: Неожиданные уроки приобретения и потери 35 кг».
На протяжении 6 месяцев 2011 года, энтузиаст-инструктор питался исключительно гамбургерами и колой. Он признался, что быстро привык к такой диете. Вскоре его жизненные показатели настолько ухудшились, что раз погнавшись за своей дочкой на ограниченном пространстве кухни, он стал задыхаться и не смог сделать дальше ни шага.
Миссис Мэннинг, чудом удержала семью от разрушения. Она рассказала, что муж эти полгода постоянно был чем-то недоволен или сидел в подавленном состоянии. Каждый день жаловался на что-то, и стал настолько неуверен в себе, что начал ревновать ее ко всем мужчинам.
«Многие думают, что лишний вес делает их только физически ущербными, но эмоциональные изменения еще страшнее», — сказала в интервью каналу авс Лин Мэннинг — «Мой муж за 6 месяцев стал чужим человеком для семьи, превратившись из жизнерадостного семьянина в замкнутого зануду».
Вспоминая то время, Дрю рассказал: «Я постоянно испытывал недовольство. У меня было мало энергии, а все вокруг страшно раздражало. Отношения внутри семьи накалились до предела. Вот где заключался главный сюрприз эксперимента».
Зато побывав в шкуре толстяка, фитнес-инструктор понял насколько тяжело полным людям заставить себя начать тренироваться. Он ощутил на себе их настроение и вечную лень. Ему пришлось пересмотреть свои советы по физическим нагрузкам и питанию применяемые раннее.
Когда он начал худеть, то первые физические нагрузки давались с огромным трудом. Ему пришлось, на первых порах, отжиматься с коленей, что было очень унизительно для профессионала. Он чувствовал нервозность, ему казалось, что окружающие смеются над ним.
«Впервые в жизни я был унижен выполняя физические упражнения», — сказал Дрю Мэннинг.
Новые знания Дрю Мэннинга:
1. Распределяйте свой дневной график так, чтобы в нем было меньше рутины делающей вас несчастными.
2. Готовьте свои блюда заранее, чтобы не впадать в искушение по быстрому съесть фаст-фуд
3. Не думайте, что если вы не едите жиров, то этим обезопасите себя от набора веса. Зерновые, сладкое, соки и макаронные изделия тоже могут отложиться на бедрах.
4. Надо быть психологически готовым к похудению. К тому, что придется преодолевать застой в весе (плато), пищевую зависимость, страх перед физическими нагрузками и т.д.
5. Не уделяйте много внимания своему весу. Вы можете его терять и нездоровым образом. Сосредоточьтесь в первую очередь на здоровье.
drdobrov.com
Тренер по фитнесу потолстел, чтобы понять клиентов, и заново привел себя в форму
Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. Всю жизнь он пребывал в прекрасной физической форме, потому что с раннего детства занимался спортом. Поэтому, когда кое-кто из тучных клиентов сказал Мэннингу, что ему не понять, каково живется толстякам, которые ни дня не могут без сладкого и мучного, он понял, что должен испытать это на собственном опыте.
Тренер разработал для себя 12-месячную программу из двух частей. За первые полгода он набрал вес, а за вторые — снова похудел и вернул прежнюю форму. Все изменения он еженедельно выкладывал в интернет.
Результаты его эксперимента.
Неделя 1-4
С первых же дней он начал есть много калорийной пищи, фастфуд. Сперва организм держался как мог, но потом Дрю начал все же набирать вес.
Неделя 4-8
Неделя 8-12
Неделя 12-16
Неделя 16-20
Неделя 20-24
К этому времени он прибавил 32 килограмма и стал весить 120.
Неделя 24-28
На этой стадии Дрю начал активно заниматься и питаться правильно.
Неделя 28-32
Неделя 32-36
Неделя 36-40
Неделя 40-44
Неделя 44-48
Неделя 48-52
В конце концов Дрю вернулся в прежнюю форму и даже улучшил показатели. Таким образом он доказал, что нет ничего невозможного!
Источник фото: fit2fat2fit
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/trener-po-fitnesu-potolstel-chtoby-ponyat-klientov-i-zanovo-privel-sebya-v-formu-1013510/ © AdMe.ru
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!wefit.ru
Тренер по фитнесу потолстел и вернулся в форму
Если ты ищешь мотивацию для того, чтобы похудеть, заняться спортом и приобрести великолепную физическую форму, посмотри на этого парня.
Профессиональный инструктор по фитнесу, который тренирует клиентов индивидуально, провел удивительный эксперимент над собственным телом. Дрю Мэннинг — так зовут нашего героя — никогда не был толстым.
Как вернуть себе форму
Его телосложение было средним, но Дрю всегда любил спорт и занимался им с удовольствием. Потому он и выбрал судьбу спортивного тренера. «В какой-то момент я понял, что устал от жалоб клиентов. Они говорили, что я никогда не смогу понять того, кто родился толстяком. Я решил доказать, что человек способен на всё, если есть желание!»
Для эксперимента Дрю понадобился год. За 6 месяцев он потолстел на 32 кг, а затем — вернулся в прежнюю идеальную форму с помощью диеты и тренировок.
Настоящий фанат своего дела… Каждый месяц он фотографировался. Достаточно посмотреть на эти снимки, и сразу становится понятно — добиться прекрасного внешнего вида может любой человек!
1–4 неделя. Парень стал налегать на жирную и сладкую еду, добавляя в неё специи, повышающие аппетит. Сперва он потолстел незначительно, но вскоре…
4–8 неделя. Уже виден результат неправильного питания.
8–12 неделя. Живот становится всё больше!
12–16 неделя. Дрю признался, что он себя чувствовал ужасно: одышка, проблемы с пищеварением и плохое настроение не покидали его.
16–20 неделя.
20–24 неделя. Плюс 32 килограмма! Дрю весил 120, и тут он понял, что можно остановиться.
24–28 неделя. Инструктор восстановил режим тренировки и перешел на привычное здоровое питание.
28–32 неделя.
32–36 неделя.
36–40 неделя. Начал возвращаться привычный облик…
40–44 неделя.
44–48 неделя.
48–52 неделя. Красавчик! Как ему это удалось? Секрет один — в силе воли, которая способна сотворить чудо! Нет предела человеческим возможностям.
После этого опыта парень стал известен во всем мире — еще бы! Видно, что он увлечен своей работой и пожертвовал целым годом жизни для того, чтобы донести до своих клиентов простую истину. Если хочешь по-настоящему измениться — у тебя обязательно получится! Покажи друзьям эту статью, способную вдохновить их на новые свершения.
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
takprosto.cc
стройный – толстый – стройный
Дорогие читатели и гости сайта «Моя счастливая жизнь!» Сегодня я хочу рассказать вам об одном человеке, который вдруг захотел потолстеть, а потом снова похудеть. Зачем он это сделал?
Дрю Мэннинг – 31-летний американский фитнес-тренер – решил побыть на месте своих клиентов и провёл опасный эксперимент. Он начался 7 мая 2011 года. За 6 месяцев он набрал 32 кг.
Мэннинг хотел узнать, как чувствуют себя толстые люди, и насколько сложно сбросить лишний вес тучному человеку. Вопрос « Как похудеть?» его никогда не беспокоил. Он всегда считал, что люди с избыточным весом придумывают себе отговорки, чтобы не заниматься фитнесом. Ведь сам Мэннинг не мыслит свою жизнь без занятий в тренажёрном зале.
При таком убеждении не всегда удавалось привлечь полных людей к занятиям фитнесом. Вот и решил Дрю попробовать на себе состояние тучности. Он забросил тренажёрный зал, и стал поедать огромное количество биг-маков, пирожных, пончиков, запивая всё это содовой.
Его жена Линн быстро заметила изменения в поведении мужа: он стал вялым, перестал помогать по дому, ему не хотелось играть с двухлетней дочкой из-за быстро наступающей усталости. Дрю постоянно жаловался: «Я такой толстый! Я выгляжу ужасно!»
Мэннинг понял, что он изменился не столько физически, сколько ментально: изменились отношения с окружающими, стала теряться уверенность в себе.
Когда он вернулся в зал для восстановления своей формы, он чувствовал себя унизительно во время отжимания на коленях, потому что по-другому уже не мог из-за набранного веса. Первая неделя в тренажёрном зале показалась ему адом.
«Самая главная вещь, которую я понял, это появление трудностей не столько физических (тренировки, питание), сколько психических и эмоциональных», — сказал Дрю.
Специалисты считают такой эксперимент опасным. Ведь за этот период у Мэннинга сильно подскочило кровяное давление и холестерин. Печень и почки соответствовали аналогичным органам алкоголика. Так сказал осматривавший его врач. Это связано с большим потреблением содовой. На обратном пути к оздоровлению его мучили постоянные головные боли, головокружения, тяга к большому количеству еды.
Ниже вы можете посмотреть видео, которое записывалось во время эксперимента. Хотя фильм на английском языке, сюжет абсолютно прозрачен. Видео иллюстрирует статью. Как вы думаете, стоит ли идти на такой опасный эксперимент? Ради чего ВЫ бы решились на это?
my-happylife.ru
Panchenko Sergey. Чем закончился эксперимент с набором веса.
07 06 2012 Сергей Панченко Комментариев нетТренер по фитнесу Drew Manning закончил свой эксперимент с набором веса и его снижением. 7 мая 2001 года он полностью отказался от тренировок и стал кушать высококалорийную еду.
За пол года, он набрал более 30 кг и значительно увеличился в объеме. За следующие пол года он вернулся в здоровому питанию и возобновил физические упражнения, чтобы снизить набранный вес и вернуть прежние формы.
В мае 2012 года он закончил свой эксперимент вернув себе прежний вес и форму.
Drew Manning имел цель понять, что испытывают его клиенты во время снижения веса, и как им лучше помочь в этом на физическом и эмоциональном уровне. Это он мог сделать только побывав в теле людей с лишними кг и пройдя тот путь, испытав те переживания, которые испытывают худеющие.
Drew Manning — фитнес тренер, решил сделать то, что большинство персональных тренеров по фитнесу никогда не будет делать. На собственном опыте проверить утверждения своих клиентов, заявляющих о том, что они не могут снизить вес, это слишком трудно и тяжело. Кто же прав — клиенты, говорящие – похудеть не возможно или Manning – утверждающий обратное, похудеть возможно если поддерживать баланс регулярных физических упражнений и питания.
Manning говорил, если мои наставления не воспринимаются, может быть, я действительно не понимаю, как тяжело пройти путь снижения веса от избыточного к нормальному. Может быть, тренеру необходимо, пройти самому этот путь, чтобы узнать на своем опыте некоторые вещи. В итоге, за время своего эксперимента, я получил больше уроков чем ожидал, говорит Manning, — это физические, эмоциональные и психологические. Мои рекомендации, который я давал своим клиентам и продолжаю утверждать, я пережил на своем опыте. Теперь я знаю, все могут найти инструменты, внутренней силы и упорство. Вместе, мы сможем достичь потери веса, и получить желаемое здоровье и настоящее изменение образа жизни.
Чуть больше года назад, персональный фитнес тренер Дрю Мэннинг, прекратил фитнес тренировки, и начал вести малоподвижный образ жизни, есть высококалорийную еду основанную на быстром питании (фаст-фуд), белом хлебе, сладких хлопьях и сладкой напитках.
Мэннинг, начал с того, что стал много и калорийно питаться и мало двигаться. Так он начал свое путешествие, с которого начался прирост веса. Таким образом он стремительно стал поправляться, и потом, когда он достигнет максимального веса, начнет его снижать, чтобы лучше понять, как его клиентам оптимально терять избыточный вес. Он, запечатлел весь этот процесс в видео-блоге на своем сайте, Fit2Fat2Fit.com.
Мэннинг набрал 9.53 кг в первый месяц. Каждую неделю вес увеличивался, а состояние его здоровья снижалось.
Вес быстро увеличивался, а уровень глюкозы в крови и давление становилось высоким. «Становится немного страшно», сказал он в одном из своих видео блогов.
Жена Мэннинга, Линн, был готова к тем, физическим изменения в муже, но не ожидала, эмоциональных и личностных изменений, которые происходили в нем с увеличением его веса.
«Его уверенность в себе, полностью исчерпала себя и ушла,» сказала она, объясняя, что он «становился безучастным, ленивым, не помогал по дому.
«Меня все раздражало, пока она продолжала указывать на вещи, которые я делал», сказал Мэннинг в программе «Доброе утро Америка.» «Но я действительно становился более ленивым, … у меня было меньше энергии, таким образом, я действительно становился опустошенным, и я видел, как из-за этого были затронуты наши отношения. Таким образом, это — было мое, самое большое эмоциональное открытие. Как лишний вес и малоподвижный образ жизни влияет на эмоциональный уровень семьи и отношения между супругами».
Когда Мэннинг начал эксперимент, 7 мая 2011 года он был 34,5-дюйма в талии и 17-дюйма в шее, и он весил 87.54 килограмм. Шесть месяцев спустя, он был 48-дюйма в талии, 19-дюйма в шее, и он весил 120.2 кг. Его одежда ему не подходила.
Осенью прошлого года он закончил эксперимент и начал приводить свое тело в предыдущую форму.
«Было трудно вернуться к тренировкам», Мэннинг говорил на «GMA», раскрывая о своем опыте. «…когда я зашел первый раз в спортзал, я нервничал. Прежде, я любил ходить в спортзал, первый раз в моей жизни, мне было стыдно. … делать отжимания на коленях, с помощью делать подтягивания, как будто в первый раз, это было очень унизительный опыт «.
Мэннинг рассказывает удивительную историю в своей новой книге: “Fit2Fat2Fit: The Unexpected Lessons from Gaining and Losing 75 lbs on Purpose.”
Познакомьтесь с советами Мэннинга для снижения веса: избегайте этих пяти ошибок.
Какие пять самых больших ошибок, которые люди делают, когда они пытаются похудеть? Ниже Дрю дает ответы и рекомендации по преодолению этих препятствий.
1. Отсутствие гибкости. Надо делать плановые перерывы и иметь выбор и чередование упражнений, а также разнообразную еду которая Вам нравится. (когда нет гибкости и планирования после каждого пропуска занятий или переедания вы чувствуете стыд и дискомфорт, словно что-то нарушили). Все мы иногда делаем не правильные вещи, таким образом, мы не должны наказывать себя из-за этого и назначать дополнительные занятия и ограничения в питании.
2. Приготовьте, приготовьте, приготовьте свою еду заранее. Когда Вы не готовите Вашу еду заранее, становится намного легче поддаться искушению, съесть что-то на «быструю руку», которые есть везде (фаст-фуд / самый удобный выбор). Когда еда будет приготовлена заранее, Вы не будете чувствовать такое искушение.
3. Думать, что можно просто похудеть, если кушать обезжиренную еду. И это хорошо для Вас. Много продуктов, которые я съел во время своей стадии Fit2Fat, считались обезжиренным (белый хлеб, белая паста, сладкие хлебные злаки, воздушные хлопья, содовая, соки, спагетти, лапша, и т.д.), но я набирал вес, а не худел.
4. Преодоление психологического и эмоционального напряжения. Постоянная эмоциональная борьба, которая идет с потерей веса (эффект плато, пищевая зависимость, страх перед тем, чтобы быть оцененным в спортзале, и т.д.). Понимание физической стороны потери веса (диета и упражнения) является одной вещью, но я узнал, что самая сложная часть, это преодолеть умственный и эмоциональные дискомфорт.
5. Слишком сильная концентрация на потере веса. Низкий вес не лучший показатель оптимального здоровья. Вы можете похудеть и нездоровым способом, поэтому, просто потому что Вы худеете, еще не означает, что Вы становитесь более здоровыми. Люди должны больше сосредотачиваться на оптимальном весе с медицинской точки зрения. На первом месте должно быть здоровье, а не то чтобы просто стать тощими или весить меньше.
(информация из блога Drew Manning http://www.fit2fat2fit.com)
© 2012 — 2017, Сергей Панченко. Все права защищены.
Поделитесь записьюwww.panchenko.com.ua