Дюкана чередование рецепты: Чередование — Рецепты для диеты Дюкана

Меню на каждый день по Дюкану — Атака, чередование (круиз)

Несколько лет назад, диета диетолога Дюкана, вошла в списки самых используемых диет мира. Официальная статистика утверждает, что каждый четвертый худеющий использовал ее хоть раз. Большинство американских и европейских врачей положительно отзываются о методике для похудения. Несмотря на это, существуют и непримиримые противники, утверждая, что она приносит вред организму.

Однако, стоит обратить внимание, что последователи меню на каждый день по Дюкану для здорового питания, живут более чем в 30 странах мира.

Принцип метода

Диету Дюкана, можно с полной уверенностью отнести к системе полноценного питания. Придерживаться ее можно на протяжении всей жизни, делая небольшие промежутки для перерыва.

В ежедневный рацион включены около ста используемых продуктов. Основная масса, из общего числа продуктов, выпадает на белковую продукцию (яйца, мясо, обезжиренная молочная продукция и много других).

К дополнительным можно отнести овощи, специи, приправы.

Соотношение: разрешенные продукты – 70%, дополнительные – 30%.

Условия метода

Существуют определенные условия, для того, чтобы появился положительный результат диеты. Не соблюдение условий, ведет к нарушению режима, а это может отразиться крайне негативно на результате и организме в целом.

• Каждый день следует выпивать около двух литров жидкости. Сюда можно отнести – напитки, чай, настойки и отвары, кофе.
• Готовка пищи производится без применения жира, майонеза, сметаны.
• Разрешена термообработка любого вида.
• Исключить соль, однако, можно использовать разрешенные приправы и соусы.
• Обязательное употребление отрубей каждый день.
• Принимать пищу следует минимум четыре раза в день, промежуток между приемами составляет около четырех часов.
• Ежедневное занятие зарядкой или гимнастикой. В крайнем случае регулярная ходьба или пешие прогулки.
• Перед началом курса, следует пропить курс витаминов.

Плюсы и минусы методики

К неоспоримым преимуществам можно отнести:

• Быстрый результат. Результаты метода заметны уже после первой недели. Это является хорошим стимулом продолжать.
• Белковую пищу можно принимать смело, не надо считать калории. Отсутствуют ограничения.
• Большое количество используемых продуктов.
• Много рецептов для составления разнообразного меню.
• После окончания курса, массу не сложно удерживать постоянно.

К недостаткам относятся:

• Строгое соблюдение всех условий и меню, в противном случае ожидаемый эффект будет отсутствовать.
• Метод рассчитан на длительное время.
• Обязательное употребление витаминного комплекса, особенно на первых этапах курса. В противном случае возможны сложности с волосами и ногтями. Это связанно с запретом на фрукты.
• Алкоголь абсолютно противопоказан.

Этапы

Метод поделен на четыре этапа или фазы. Каждый этап должен соблюдаться строго, так как несет в себе строго определенную нагрузку.

Фаза атака

Самым сложным, но в то же время коротким этапом, считается атака. Автор, считает эту фазу краеугольной во всей диете. Поэтому, на дни атаки дает четкие рекомендации.

1. Необходимо четко представлять сколько решили сбросить. Самый простой способ – вычислить самостоятельно. Делается это следующим образом – от полного роста отнимаем 100 для мужчины и 110 для женщины. Например, если рост составляет 175 см, то для мужчины нормальный вес получается 75 кг, а для женщины – 65 кг.
2. Атака не является самостоятельной диетой, это только одна фаза. Достичь нормального веса без вреда для здоровья, можно только пройдя весь курс полностью. Следует помнить важную вещь – во время первой фазы уходит жидкость из организма. Жировые отложения остаются в неизменном виде.
3. Количество дней первого этапа зависит от количества лишних килограммов.

• Лишний вес до 5 кг – длительность атаки до 3 дней.
• Если до 10 кг – до 5 дней.
• Более 10 кг – до 7 дней.

Белковое меню на неделю, обязательно включает в себя:

• Ежедневные физические нагрузки, ходьба или легкий бег. Физические нагрузки не должны быть изнурительными, достаточно занятия гимнастикой или интенсивной зарядки.
• Обязательно употреблять в пищу полторы столовые ложки овсяных отрубей ежедневно. Если есть непереносимость этого продукта, то можно заменить на такое же количество сухой гречи.
• Выпивать более двух литров жидкости.

Атака меню 7 дней подробно по дням

День первый.

• Завтрак. Омлет (два белка и один желток), молоко 200 г (средней жирности до 2%).
• Обед. Две паровые котлеты из говядины (фарш говяжий 200 г, яйцо – 1 шт., овсяные отруби – 20 г).
• Полдник. Йогурт 250 г обезжиренный.
• Ужин. Половинка куриной грудки из духовки (грудка 200 г, специи по вкусу).

День второй.

• Два кусочка куриной ветчины и сваренное вкрутую яйцо.
• Вторая половинка куриной грудки с ужина.
• Кефир 250 г плюс отруби 20 г.
• Жареная рыба 250 г (рыба 220 г, одно яйцо, сок лимона, специи)

День третий.

• Йогурт обезжиренный 250 г плюс 20 г отрубей.
• Две куриные котлеты (300 г куриного фарша, кефир без жирности 100 г, одно яйцо, можно взять пол луковицы).
• Ряженка 250 г.
• Два яйца сваренных вкрутую и творог без жирности 150 г.

День четвертый.

• Сыр с жирностью не более 5%, 150 г.
• Куриный суп (300 мл бульона, 150 г варенной курицы, чеснок один зубок, зелень).
• Йогурт без жирности 250 г с отрубями 20 г.
• Две паровые котлеты из индейки (фарш индейки 250г, одно яйцо, кефир без жирности 100 г).

День пятый.

• Два жареных яйца без соли, можно добавить специи.
• Говяжьи котлеты две штуки на пару (250 г фарш говяжий, одно яйцо, отруби 20 г, пол луковицы).
• 250 г ряженки.
• Куриная грудка половинка (грудка курицы 200 г, специи, сок лимона).

День шестой.

• Творог средней жирности 200 г.
• Отварная говядина 250 г (говядина 250 г, специи).
• Йогурт низкой жирности 250 г плюс отруби 20 г.
• Рыба на пару 250 г (рыба 250 г, сок лимона, специи).

День седьмой.

• Сыр с жирностью не более 5%, 150 г.
• Лапша (200 г лапши, 200 г мяса, чеснок две дольки, специи, одна морковь, пол луковицы).
• Ряженка 250 г плюс отруби 20 г.
• Котлеты из говяжьей печени (350 г печени, два яйца, специи, молоко средней жирности для тушения).

Составить самостоятельное меню или разнообразить его, помогут разрешенные белковые продукты. Помните – овощи и фрукты, в качестве самостоятельного блюда, на данном этапе употреблять нельзя.

Фаза чередования (круиз)

Ориентировочная длительность этого этапа – до шести месяцев. Однако, все зависит от требуемого результата, который можно получить и через два месяца.

Рекомендованное меню – один день белковый, следующий белково-овощной день. Можно чередовать через два дня или три.

Чередование меню на 7 дней по дням

День первый.

• Кофе или чай 150 г, два жареных яйца, овощная смесь (один болгарский перец плюс один огурец).
• Суп мясной (200 мл. бульона, 200 г мяса, морковь, лук, специи), один помидор.
• Кефир низкой жирности 250 г плюс отруби 20 г.
• Говядина или телятина, приготовленная в духовом шкафу (мясо 300 г, специи).

День второй.

• Йогурт питьевой 250г, творог низкой жирности 150г.
• Суп из рыбы (рыба 500 г, петрушка, морковь, перец душистый, специи).
• Йогурт питьевой 250 г плюс отруби 20 г.
• Омлет (два яйца, специи, 100 г молока), чай.

День третий.

• Сырники (творог без жирности 250 г, отруби 20 г, одно яйцо), кофе или чай.
• Суп из курицы (бульон 300 г, курица 250 г, специи, зелень, морковь, лук), овощная нарезка (помидор, огурец, перец).
• Кефир низкой жирности.
• Говядина на пару 300 г (говядина 300 г, сок лимона, специи).

День четвертый.

• Два жареных яйца с ветчиной 100 г, чай.
• Суп с фрикадельками (фарш говяжий 200 г, отруби 20 г, одно яйцо, лук, морковь, специи), помидор или огурец.
• Творожная масса 200 г.
• Рагу овощное с курицей (мясо курицы 150 г, баклажан, помидор, морковь, лук).

День пятый.

• Два яйца, сваренные вкрутую, йогурт питьевой.
• Овощная нарезка (помидор, огурец, капуста), тушенный кролик (мясо кролика 400 г, кабачок, специи, томат, лук)
• Ряженка 250 г.
• Тефтели на пару (фарш 200 г, яйцо, отруби 20 г, лук, специи).

День шестой.

• Творог средней жирности 150 г, зелень, кофе.
• Рыбный суп с отрубями (рыба 300 г, отруби 20 г, морковь, зелень, лук), салат (болгарский перец, капуста, помидор).
• Йогурт питьевой 250 г.
• Овощные котлеты (баклажан, морковь, лук, яйцо), соленная селедка два кусочка, салат из свеклы.

День седьмой.

• Яичница из двух яиц, помидор, чай.
• Куриное мясо в духовом шкафу с овощами (мясо курицы 300 г, баклажан, свекла, помидор, специи).
• Кефир средней жирности 250 г плюс отруби 20 г.
• Яйцо, сваренное вкрутую, творог средней жирности.

Как и на предыдущем этапе, меню можно корректировать, главное соблюдать режим питания и разрешенные продукты.

Фаза закрепление

Третий этап – постепенное возвращение к обычному питанию. Основная задача – фиксация достигнутого результата.

Расчет этапа – за потерянный килограмм плюс десять дней закрепления. Например, потеряли 5 кг, этап длиться 50 дней.

Употреблять в пищу, можно практически все, даже сладкое в небольших количествах.

Фаза стабилизация

Полный возврат к обычному питанию с соблюдением условий:

• Выпивать минимум два литра жидкости ежедневно.
• Регулярные физические нагрузки.
• Пешие прогулки.
• Эпизодически делать дни разгрузки.
• Употреблять минимум 20 г отрубей.

Диета Дюкана, рассчитана на длительное время. Однако, не стоит этого пугаться, ведь этого времени должно хватить организму, чтобы безболезненно лишиться лишнего веса.

Как утверждает сам доктор – лишние килограммы возвращаются только к ленивым людям, которые ведут неактивный образ жизни.

Сырники по Дюкану с отрубями для атаки пошаговый рецепт с фото

Готовим сырники по Дюкану с отрубями для атаки. Этот рецепт идеально подходит для завтрака, перекуса и в качестве десерта. Сырники с отрубями получаются очень вкусными, плотными и сытными. Приготовить их можно на сковороде, в духовке, в микроволновке или на пару. Этот рецепт подходит для этапов атака и чередование.

Если вы придерживаетесь этой диеты, то подать сырники лучше с натуральным нежирным йогуртом без добавок, кефиром или чаем без сахара. На мой взгляд, это не только вкусный, но и полезный завтрак. Сырники с отрубями можно приготовить не только для себя, но и для всей семьи.

Диета Дюкана – это белковая 4-х фазная система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. По оценкам экспертов она является одной из самых эффективных диет по скорости похудения и закреплению результата на всю жизнь.

Ингредиенты

---

для теста

• Творог 0% — 200 г
• Отруби овсяные — 2 ст. л.
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Сахарозаменитель — 1 ч.л.
• Разрыхлитель — 1 ч.л.
• Соль — 1 щепотка

дополнительно

• Кокосовое масло — 1 ч.л.

---

Как приготовить сырники с отрубями по дюкану для атаки

1. Творог (200 г) выкладываем в миску. Если у вас сухой творог и вы используете крупные яйца, категории СО или СВ, то количество творога можно увеличить вплоть до 300 грамм.

   Для диеты Дюкана творог необходимо взять с минимальным процентом жирности: максимум 1%. Также для сырников лучше использовать сухой творог, так они прекрасно сохранят форму и не расплывутся при обжаривании. Если же вам попался жидкий продукт с большим содержанием сыворотки, то выложите его в несколько слоев марли и подвесьте на несколько часов, чтобы стекла лишняя жидкость.

   Если творог зерненый, то его лучше пропустить через сито или пробить блендером.

2. К творогу добавляем яйцо (1 шт.) и сахарозаменитель (1 ч.л). Перемешиваем.

   Количество сахарозаменителя нужно регулировать в зависимости от его сладости. Сахарозаменитель лучше использовать натуральный, к примеру, на основе стевии. Стевия ─ единственный природный подсластитель, который не имеет противопоказаний.

   Если у вас пастообразный творог или крупное яйцо, то лучше использовать только белок.

3. Добавляем овсяные отруби (2 ст. л.), щепотку соли и разрыхлитель (1 ч.л.).

   Не рекомендую заменять овсяные отруби пшеничными. Одно из главных условий этой системы питания – ежедневное употребление овсяных отрубей. Суточная норма – 1,5 ст. ложки овсяных отрубей.

   Отруби лучше измельчить в кофемолке в муку, так структура готовых сырников получится более нежной.

4. Творожную массу хорошо перемешайте. Оставьте на 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли, а сама масса уплотнилась.

   Если масса получилась слишком жидкой, то ее нужно корректировать отрубями.

5. В сковороде разогрейте кокосовое масло. Согласно диете Дюкана сырники лучше жарить без масла на антипригарной сковороде.

   Вместо кокосового можно использовать оливковое или рапсовое масло. Его нужно совсем чуть-чуть, буквально несколько капель, которые удобно распределить по всей поверхности сковороды при помощи кисточки, бумажной салфетки или специального распылителя.

   Особое внимание нужно обратить на покрытие сковороды. Она должна быть с хорошим, качественным антипригарным покрытием, тогда сырники готовятся с минимальным количеством масла или вовсе без него.

6. Сформируйте из творожной массы шарики, выложите на сковороду и обжаривайте при небольшом нагреве в течение 4-5 минут. Обваливать сырники в панировке или муке не нужно.

   Из такого количества продуктов получается 6 небольших сырников.

7. Аккуратно переверните сырники и готовьте несколько минут с другой стороны, накрыв сковороду крышкой.

   Также сырники можно приготовить в заранее разогретой до 190°С духовке. Запекать их нужно в течение 15-20 минут, до готовности.

8. В итоге мы получим вкусные, малокалорийные, пышные и полезные сырники. Подавать их лучше с натуральным обезжиренным йогуртом без добавок, чаем, кофе или нежирным кефиром.

   Также не забываем про второй рецепт этой системы питания – сырники с кукурузным крахмалом по Дюкану.

Приятного аппетита!

Рецепты для диеты Дюкана

Тип блюда

 Молочные продукты

 Закуски и бутерброды

 Первые блюда

 Вторые блюда

 Салаты

 Напитки

 Несладкая выпечка

 Выпечка, десерты

 Блины, оладьи

 Соусы

Этап 2: Чередование | Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Чередование – этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа).

Чисто белковые дни теперь чередуются с белково-овощными. Т.е. в чисто белковые дни вам позволены все продукты, к которым вы уже привыкли на этапе “Атака”. В белково-овощные дни к чистым белкам вы можете добавлять сырые или приготовленные овощи. Рекомендуется в дегь 60% овощей и 40% белка.

Схема чередования может быть разной, в зависимости от вашего желания. Можно придерживаться схемы 5/5, т.е. 5 чисто белковых дней сменяются 5 белково-овощными днями, затем снова 5 чисто белковых и 5 белково-овощных и т.д. Можно и придерживаться схемы 1/1, т.е. за 1 чисто белковым днем следует 1 белково-овощной, затем снова 1 чисто белковый и 1 белково-овощной и т.д.

Очевидно, что схема 1/1 более простая для следования, а потому именно она и рекомендуется. К тому же итоговый результат у двух схем одинаковый.

Разрешенные овощи: помидоры, огурцы, шпинат, редис, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, грибы, капуста, сельдерей, укроп, все листовые салаты, баклажаны, кабачки, перец, стручковая соя, тыква, эндивий, репа, фенхель. Морковь и свекла допускаются не в каждый прием пищи, рекомендация по 200 г в неделю той и другой. Артишок в ограниченных количествах.

Запрещенные овощи: картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы.

Способы приготовления:

Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке, жаренными с нормой масла (на чередовании 1 столовая ложка).
На втором этапе каждый день потребляйте 2 столовые ложки овсяных отрубей. (1 ст л = 15 г)

На чередовании разрешены так же:

ОЛИВКИ: до 4 шт. 2 раза в неделю в БО дни.
СЕМЕНА ЛЬНА
ЧБ: 1 ч. ложка.
БО: 1 ст ложка.
СЕМЕНА ЧИА: 1 ст ложка.

Не забывайте пить 1,5-2 литра жидкости и ходить не менее 30 мин в день!

Некоторые трудности:

В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, т.е. в течение 1-2 недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации. С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Скоро вы заметите, как стрелка весов уходит вниз.

Приятные моменты:

Существуют также допускаемые продукты, потребление которых возможно, начиная со второго этапа, но в строгих дозировках — не более 2 порций в день (порция = указанная дозировка в списке). Эти продукты нельзя употреблять в чисто белковые дни на закреплении и стабилизации.

Диета Дюкана — Описание Этапы Фазы Рецепты Разрешеные продукты

Диета Дюкана: описание, продолжительность этапов, разрешенные продукты.

Чем хороша диета Дюкана:

• Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах (постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
• Вы видите результат уже в первые дни диеты
• Вы быстро сбрасываете вес
• Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу
• Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
• Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат

Этапы диеты

Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация».

Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.

Вес, который необходимо сбросить	1. Атака	2. Чередование	3. Закрепление
5 кг	2 дня	15 дней	50 дней
10 кг	3 дня	50 дней	100 дней
15 кг	4 дня	85 дней	150 дней
20 кг	5 дней	120 дней	200 дней
25 кг	7 дней	155 дней	250 дней
30 кг	7 дней	160 дней	300 дней
35 кг	9 дней	190 дней	400 дней
40 кг	10 дней	330 дней	500 дней

* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма.

На первом этапе можно есть только белковые продукты. С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться. На втором этапе вы сможете есть овощи. На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты. На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез. Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль. Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком.

Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте). Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров. Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром.

Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты:

• Пить по 2 литра чистой воды в день
  
• Ходить пешком по 30 мин. в день
  
• Отказаться от лифта

От некоторых продуктов лучше воздержаться на любых этапах диеты:

• Алкоголь
  
• Сахар
  
• Жареный картофель
  
• Фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир
  

Первый этап: «Атака»

Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:

• Телятина нежирная
  
• Белое мясо птицы: курица, индейка, перепел, цесарка (без шкурки)
  
• Ветчина постная, до 4%
  
• Печень говяжья и куриная, почки
  
• Язык телячий и говяжий (передняя часть)
  
• Мясо кролика
  
• Рыба любая
  
• Морепродукты: креветки, кальмары, мидии и т.п.
  
• Раки
  
• Икра без масла
  
• Кефир обезжиренный, 0,5%
  
• Творог обезжиренный, 0%
  
• Творог жидкий, обезжиренный, 0%
  
• Молоко обезжиренное, 0%
  
• Соевый сыр «Тофу»
  

Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:

• Яйца куриные, не более 2 желтков в день, белок без ограничений
  
• Крабовые палочки, не более 8 шт. в день
  

Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:

• Чай черный, зеленый, травяной
  
• Кофе растворимый и заварной
  
• Кока-кола лайт и пепси-кола лайт
  
• Заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита)
  
• Какао с низким содержанием жира, до 14%, 1 ч.л. в сутки
  
• Кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки
  
• Молоко сухое, обезжиренное, 1,5%, не более 3 ст.л. в сутки
  
• Пшеничные отруби, не более 1 ст. л. в сутки
  
• Ароматизаторы пищевые
  
• Разрыхлитель теста
  
• Желатин
  
• Бульонные кубики обезжиренные
  
• Лук (не более 1,5 луковицы в день)
  
• Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт)
  
• Петрушка
  
• Тмин
  
• Уксус
  
• Горчица, в умеренных количествах
  
• Соль, в умеренных количествах
  
• Ваниль
  
• Корица
  
• Жевательная резинка без сахара
  
• и другие продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов.
  

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной.

Второй этап: «Чередование»

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов.

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица.

Третий этап: «Закрепление»

Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней.
Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.
На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:

• Один фрукт в день
  
• Один кусочек сыра в день весом 40 г, (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока), старайтесь не употреблять сыры выше 40% жирности
  
• Несколько раз в неделю вы можете есть неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон
  

Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т.п. На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир.
На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка». Разделите количество дней третьего этапа пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка».
Примеры крахмалосодержащих продуктов:

• Картофель, 1–2 шт, запеченный в духовке вместе с кожурой, или в фольге
  
• Рис, не более 125 г
  
• Макароны
  
• Гречка
  

«Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно. Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта. По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах.
Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг.

Четвертый этап: «Стабилизация»

Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания. К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать.
Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей.

Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:

• Ешьте 3 ст. л. овсяных отрубей каждый день
• Соблюдайте «белковый четверг»
• Пейте воду
• Ходите пешком
• Откажитесь от лифта

И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите.

Стартовый набор для диеты Дюкана NEW

Диета Дюкана Чередование

В этой фазе к основному списку продуктов добавляется ещё и список из двадцати восьми овощей. Потеря веса постепенно снижается. Рацион стабилизируется и плавно приближается к тому, который был до диеты. Физические нагрузки возрастают.

Поздравляем! Вы пережили Атаку и перешли на второй этап диеты Дюкана – Чередование, или Круиз, как некоторые его называют. Данный этап длится до тех пор, пока вы не достигните запланированного веса (в среднем, четыре месяца). В вашем меню по-прежнему остаются семьдесят два белковых продукта, плюс к ним добавляются двадцать восемь овощей.

Овощи, которые можно есть на этапе Чередование

• Огурцы
• Шпинат
• Брокколи
• Перец сладкий
• Тыква
• Томаты
• Баклажаны
• Морковь (ограниченно)
• Свекла (ограниченно)
• Грибы
• Кабачки
• Редиска
• Фенхель
• Капуста (все виды)
• Редька
• Репа
• Спаржа
• Салат

Вы начинаете чередовать ваше меню: белковое и белковое с овощами. Количество дней с тем или иным меню вы можете регулировать сами. Например:

Один день белковое меню, второй – овощи и белки (1:1)
Три дня белковое меню, три дня – овощи и белки (3:3)
Пять дней белковое меню, пять – овощи и белки (5:5)

Как именно чередовать меню – выбирать вам. Но сам доктор Дюкан советует схему 1:1, так как она наиболее легкая и проще переносится организмом. Чтобы вам легче было ориентироваться, составьте себе график и примерное меню на неделю. Опять же, количество потребляемых продуктов для данной диеты значение не имеет. Главное – это ваш настрой и вера в себя!

Овощи рекомендуется употреблять в сыром, тушеном или запеченном виде. Пейте больше воды, особенно перед едой, так как часто мы путаем жажду с чувством голода. Не забывайте про травяные чаи. Овсяные отруби по-прежнему остаются на вашем столе, но количество их увеличивается до двух ложек в день. Вы можете их есть с обезжиренным йогуртом, кефиром, испечь лепёшку, или использовать в качестве панировочных сухарей. Не налегайте на молочные продукты, так как они вызывают запоры. Увеличьте физические нагрузки, чаще ходите пешком.

Запрещённые продукты:

• Авокадо
• Бобы
• Фасоль
• Горох чечевица
• Кукуруза
• Картофель
• Оливки
• Маслины
• Все виды круп
• Макароны
• Рис

Допускается небольшое количество:

• Обезжиренного какао
• Крахмала
• Нежирного сыра
• Кетчупа
• Вина
• Соевого соуса

На данном этапе вы можете заметить, что ваш вес падает, не так интенсивно как на фазе Атаки. Всё в порядке – это нормально. Белки ‘высушивают’ ваш организм, то есть выводят воду. Частично, за счёт этого и снижается вес на начальном этапе. Овощи же наоборот, восполняют потерянную вами воду, и добавляют новую. Поэтому вес и колеблется. Если вы будете и дальше продолжать следовать всем пунктам диеты, то скоро результаты улучшатся.

Примерное меню на неделю на этапе «Чередование» (белки + овощи)

Завтрак, как и в первой фазе всегда одинаковый

• Травяной чай или кофе с заменителем сахара
• Обезжиренный йогурт или творог
• Небольшой кусочек курицы или индейки, лучше отварной
• Вареное яйцо

Обед

• Суп из цветной капусты
• Пюре из кабачков, моркови и капусты
• Суп из тыквы и обезжиренный йогурт
• Салат из огурцов с укропом
• Помидоры с базиликом и йогуртом
• Тушеные овощи и обезжиренный творог
• Зеленый салат и лепёшка из овсяных отрубей

Ужин

• Куриное мясо, творог или лепёшка из овсяных отрубей
• Жареная рыба с укропом и обезжиренный йогурт
• Кролик с луком и помидорами
• Рыбное филе, шпинат и обезжиренный йогурт
• Жареная говяжья печень с зелёным салатом
• Варёная рыба с морковным пюре
• Куриная печень, салат с помидорами и лепёшка из овсяных отрубей

Творожная запеканка по Дюкану в мультиварке и духовке

Диета Дюкана — плод более чем 30-летнего опыта диетолога Пьера Дюкана. Ее суть — в высокобелковой диете, которая разделена на 4 этапа: «Атака», «Чередование» («Круиз»), «Закрепление», «Стабилизация». Система питания, состоящего преимущественно из белковых продуктов, позволяет сбросить лишние килограммы и добиться стабильного веса в дальнейшем, если готовить еду по специальным рецептам.

Запеканка из творога по Дюкану — блюдо, которое чаще всего готовят на этапе «Чередование» — периоде, когда белковые дни чередуются с овощными. По дюкановской диете в это время достигается основная потеря веса — не менее 1 кг в неделю. Также творожная запеканка по особому рецепту разрешена к употреблению на этапах «Атака», «Закрепление» и «Стабилизация».

Калорийность творожной запеканки по Дюкану — 133 ккал/100 г. Блюдо хорошо употреблять не только во время диеты, но и в системе правильного питания для поддержания стройной фигуры.

4 важных правила в диете Дюкана

1. Используйте сахарозаменитель. Сахар на всех этапах диеты — табу. Использование натуральных (на основе выжимки стевии) сахарозаменителей позволит не только снизить калорийность блюда, но и оздоровить организм: восстановить обмен веществ, укрепить иммунитет и даже избавиться от кандидоза.
2. Готовьте из молочных продуктов 0% жирности. Помимо очевидной пользы для похудения, в молоке, кефире, твороге нулевой жирности значительно больше кальция. Он дополнительно выводит из организма жиры, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
3. Добавляйте овсяные отруби. Норма в день в диете Дюкана — 2-3 ст. л. Продукт обогащен витаминами и содержит бета-глюкан, нормализующий уровень холестерина в организме. Кроме того, отруби улучшают работу кишечника и позволяют насытиться небольшим количеством пищи.
4. Избегайте животных жиров. Жирные сыры, колбасные изделия, сало, сливочное масло — продукты, вредные не только худеющим, но и обычным людям из-за высокого количества «вредного» холестерина, угрожающему здоровью сердца. Чтобы избежать нехватки жиров в организме, начиная с этапа «Чередование» добавляйте в рецепт творожной запеканки по Дюкану пару капель растительного масла.

Для фазы «Атака»

«Атака» — интенсивный период сжигания веса, во время которого готовятся исключительно белковые блюда. Когда применяется этап «Атака», творожная запеканка по Дюкану готовится без желтков. Блюдо обеспечивает долгое чувство сытости и «запускает» процесс похудения за счет свойства отрубей разбухать в кишечнике и выводить калории из организма.

Вам понадобятся:

• пшеничные отруби — 1 ст. л.;
• заменитель сахара — 9 таблеток;
• творог обезжиренный — полкилограмма;
• овсяные отруби — 1 ст. л.;
• разрыхлитель — 1,5 ч. л.;
• яйца — 3 штуки.

Приготовление

1. Творог разотрите с пшеничными и овсяными отрубями, заменителем сахара, разрыхлителем.
2. Взбейте в сухой посуде яичные белки до пены и осторожно внесите в творожную смесь, перемешав до однородности.
3. Массу выложите в сковороду, застеленную пергаментом, и готовьте при 180° С полчаса.

Готовность блюда хорошо проверяется спичкой: если ее легко достать из массы, запеканка готова. Перед подачей блюдо не запрещается обсыпать корицей или какао. Творожная запеканка с отрубями по Дюкану исключает вероятность «срывов», позволяя не отказываться от сладкого даже во время диеты.

Полтора литра в сутки — минимальный объем потребляемой воды в диете Дюкана. Важно помнить, что некоторые лекарства (Напроксен, Тайленол) вызывают задержку жидкости в организме и, следовательно, застой веса, не связанный с нарушением режима питания.

Классические рецепты

В духовке

Творожник по Дюкану в духовке соответствует диетическому рациону благодаря полному отсутствию масла и жира в продуктах. Согласно диете Дюкана, блюдо можно смело употреблять в качестве завтрака либо десерта практически без ограничений в размере порций.

Вам понадобятся:

• Ванилин — 1 пакетик;
• кукурузный крахмал — 2 ст. л.;
• молоко обезжиренное — 1 стакан;
• творог обезжиренный — 600 г;
• заменитель сахара — 8 таблеток;
• яйца — 2 штуки.

Приготовление

1. Отделенные от белков желтки яиц разотрите с творогом.
2. В полученную массу влейте молоко и тщательно вымешайте. Добавьте остальные ингредиенты и доведите смесь до однородности.
3. До образования крепкой пены взбейте белки и, добавив их к творожной массе, аккуратно перемешайте смесь.
4. В выстеленную бумагой для выпечки форму выложите тесто и готовьте его в духовке при 180° С 60 минут.

Запеканка по Дюкану в духовке получается аппетитной, высокой, с румяной корочкой. Чтобы приготовить запеканку по Дюкану в микроволновке, творожную массу запекайте в силиконовой или стеклянной форме при средней мощности 10 минут.

В мультиварке

Без крахмала творожный пирог по Дюкану в мультиварке готовится удобно и быстро. Чтобы блюдо получилось нежным и хорошо пропеклось, хорошо взять пастообразный, не зернистый творог. Рецепт можно разнообразить 2 ст. л. отрубей на основе овса, а также сухофруктами (на фазе «Закрепление»). Чтобы сахарозаменитель распределился по тесту равномерно, измельчите таблетки либо растворите в 50 г теплого молока.

Вам понадобятся:

• кокосовая стружка — по вкусу;
• творог 0% — 500 г;
• сахарозаменитель — по вкусу;
• молоко 0% — 100 г;
• яйца — 5 штук.

Приготовление

1. Желтки отделите от белков.
2. Желтки, молоко, творог, сахарозаменитель взбейте блендером до консистенции густой сметаны.
3. Белки взбейте в сухой посуде до пиков.
4. В творожную массу осторожно введите белки. Запекайте в посыпанной отрубями форме мультиварки 50 минут в режиме «Выпечка». Готовое блюдо украсьте кокосовой стружкой.

Когда соблюдается диета Дюкана, творожная запеканка в мультиварке готовится на этапе «Чередование». Из-за присутствия в тесте желтков данный рецепт для фазы «Атака» не подходит. При соблюдении фазы «Стабилизация» форму для запекания разрешается слегка обмазать растительным маслом.

При приготовлении запеканки по Дюкану в мультиварке кроме режима «Выпечка» можно использовать режим «Суп» с аналогичным временем приготовления. По завершении готовки оставьте блюдо на четверть часа в режиме «Подогрев».

Рецепт запеканки из творога по Дюкану — блюдо, позволяющее не только полезно и вкусно позавтракать, но и похудеть. Используя запеканку в своем рационе, можно вкусно накормить мужа, детей и гостей, следуя принципам правильного питания. Приятного аппетита!

Другие рецепты запеканок

Старомодный гуляш!

30 мая, 2016 · 109 Комментарии

Запеканки · Мультиварка · Основные блюда

Невероятный вкус!

Чтобы было еще лучше? Это тоже супер просто!

Идеально подходит для ужина или если вам нужно накормить толпу!

После этого у вас будет много-много счастливых счастливых животиков

Это блюдо тоже обладает ТАКИМ вкусом.

Идеально сочетается с салатом (обычно это то, что мы с ним едим)

Я делал это буквально 3 раза в этом месяце, и сейчас семья не может насытиться этим восхитительным горшочком с НЯМ!

Смотрите! Ужин не всегда должен быть трудным!

Поверь мне, сразу после этой картинки,

эта вилка попала мне в рот! LOL

Вы можете использовать любой тип макаронных изделий, который вам нравится, но локти отлично подходят для этого!

В зависимости от того, где вы родом, некоторые люди называют это America Chop Suey!

Это такой старый-старый рецепт, его очень сытно и просто приготовить!

Его комфортная еда в лучшем виде!

Как бы вы это ни называли

— это восхитительно D E L I C I O U S! 😉

Пожалуйста, не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ на Facebook и ПИН-код!

Ингредиенты

• 2 фунта говяжьего фарша или индейки
• 3 ч. Л. Измельченного чеснока
• 1 крупный желтый лук, нарезанный кубиками
• 2 1/2 стакана воды
• 1/2 стакана говяжьего бульона
• 1/3 стакана оливкового масла
• 2 банки (по 15 унций) томатного соуса
• 2 банки (по 15 унций) нарезанных кубиками помидоров
• 1 т итальянской приправы
• 1 т приправы Адобо
• 3 лавровых листа
• 1 т приправленной соли
• 1/2 стакана черного перца
• 2 чашки сырых макарон до локтя
• 1 стакан тертого сыра Моцарелла
• 1/2 стакана тертого сыра чеддер

Инструкции

1. На большой сковороде обжарьте фарш в сковороде на среднем или сильном огне, пока ПОЛОВИНУ не приготовится, снимите с огня.
2. Добавьте чеснок, лук, оливковое масло и пока мясо полностью не приготовится.
3. Добавьте воду и бульон, томатный соус, нарезанные кубиками помидоры, итальянскую приправу, лавровый лист, приправленную солью, перцем и приправой адобо. Хорошо смешать.
4. Убавьте огонь и накройте крышкой — варите около 20 минут, периодически помешивая.
5. Добавьте сырые макароны с локтями в сковороду, хорошо перемешайте, пока все не смешается.
6. Снова накрыть крышкой и дать покипеть около 30 минут.
7. Удалите лавровый лист после приготовления.
8. Добавьте только сыр чеддер и перемешайте до однородности.
9. Добавьте моцареллу прямо перед подачей на стол
10. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

3.1

https://myincrediblerecipes.com/old-fashioned-goulash/

Рецепт диеты по Дюкану с липкой курицей

Диеты

Источник рецепта:

Лаури Коссофф

Источник фото:

Лаури

Это было ТАК вкусно !!! Я должен был приготовить двойной рецепт.

Подробности рецепта

Расчетное время:
45 минут

Порций: 4-6

Состав

Коричневый сахар Splenda 1/3 стакана, в упаковке

Куриные грудки 2 фунта

Чесночная соль 1 чайная ложка

Имбирный порошок 1/2 чайной ложки

Овсяные отруби (измельченные в муку) 1/2 стакана

Паприка 1 чайная ложка

Соевый соус ) 1/4 стакана

воды 1/2 стакана

Вустерширский соус1 столовая ложка

Инструкции

1

Нарежьте курицу толстыми полосками.Высушите на бумажных полотенцах. Смешать муку, чесночную соль, перец и имбирь. Покройте курицу и поместите в сковороду, опрысканную Пэм. Коричневая курица. Выложить в форму для запекания.

2

Смешайте коричневый сахар, воду, вустерширский соус и соевый соус в кастрюле и перемешайте при слабом огне, пока сахар не растворится. Полить курицу. Выпекать при 350 градусах 30 минут. Во время приготовления несколько раз поливайте маслом.

3

Это тоже было бы здорово в мультиварке. Следуйте инструкциям, но вместо того, чтобы ставить его в духовку, готовьте 5 часов на медленном огне.

Суточная норма овсяных отрубей

Атака

1,5 столовые ложки

Круиз

2 столовые ложки

Консолидация

2,5 столовые ложки

Стабилизация

3 столовые ложки

Отрегулируйте порции по рецепту, чтобы они соответствовали потребностям овсяных отрубей вашей фазы!

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части MyDukanDiet.com принадлежат их владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Суп из мускатной тыквы • Дневник настоящей домохозяйки

Опубликовано: 18 декабря 2018 г. · Изменено: 8 февраля 2021 г. автор: Jennie · Этот пост может содержать партнерские ссылки

Этот гладкий Butternut Squash Soup сделан из жареных овощей и полон вкуса.С пикантными специями и идеальным количеством сливок этот суп станет отличным осенним супом.

Суповый сезон

Как только заканчивается август и приближается осень, начинается сезон супов, и я наслаждаюсь всем этим! Когда наступает зима, она требует супа, теплых одеял, снега и множества фильмов Hallmark. Да, много-много супа и много-много отличительных фильмов — вот как я впаду в спячку этой зимой. У меня действительно есть один, когда я печатаю это вам.

Этот простой суп из мускатной тыквы полон аромата и готовится из жареных овощей.Это одно из моих любимых мест в это время года, и мои дети тоже любят его! Кроме того, это отличный вегетарианский рецепт, и его можно сделать вегетарианцем, если вы этого не сделаете, но только в сливках!

• Совет: Если вы хотите приготовить по моему рецепту веганский крем, замените крем кокосовым, соевым или миндальным молоком.

Состав:

• Мускатная тыква
• Желтый лук
• Морковь
• Листья розмарина
• Листья тимьяна
• Чесночный порошок
• Соль
• Перец
• Кайенский перец
• Овощной бульон
• Густые сливки

Как очистить ореховую тыкву и нарезать кубиками:

Для этого рецепта вы хотите начать с очистки от кожуры, нарезки кубиками всех овощей и их запекания.Вот мои советы о том, как очистить ореховую тыкву от кожуры.

• Используйте овощечистку, чтобы удалить всю кожицу с тыквы.

• Осторожно с помощью большого ножа разрежьте ореховую тыкву пополам.

• Выложите ложкой семена из нижней части тыквы.

• Переверните сквош и нарежьте кубики вдоль. Переверните сквош и нарежьте кубиками в противоположную сторону, чтобы получить большие квадратные патроны.

Как приготовить суп из мускатной тыквы:

Шаг первый: Разогрейте духовку, затем приготовьте противень с антипригарным кулинарным спреем. Мы будем обжаривать овощи, чтобы смягчить их, прежде чем добавлять их в суп.

Шаг второй: Очистите и нарежьте кубиками тыкву, лук и морковь, затем выложите их на подготовленный противень. Приправить розмарином, тимьяном, чесночным порошком, солью, перцем и кайенским перцем. Поместите в духовку и запекайте, пока все овощи не станут мягкими.

Шаг третий: После размягчения добавьте все жареные овощи и бульон в большую кастрюлю. Используйте электрический погружной блендер, чтобы смешать суп до однородной массы. Дать закипеть 15-20 минут.

Шаг четвертый: Снимите с огня и смешайте с густыми сливками. Подавайте и наслаждайтесь.

Смешанный суп:

Электрический погружной блендер — лучший способ приготовить хороший крем-суп. Если у вас его нет, вы также можете использовать стандартный блендер.Я бы посоветовал смешивать половину овощей за один раз с чашкой бульона. После получения однородной массы добавьте его в суповую кастрюлю и продолжайте, пока все овощи не станут однородными и однородными.

Часто задаваемые вопросы:

Полезен ли вам суп из мускатной тыквы? Да, мускатная тыква наполнена клетчаткой, витамином А, витамином С, магнием и калием.

Можно ли кето-диету из мускатной тыквы? Мускатная тыква богата клетчаткой, поэтому ее можно сочетать с кето-диетой, однако в чашке содержится примерно 13 г углеводов, поэтому обязательно сочетайте ее с другими продуктами с низким или нулевым содержанием углеводов.

Что вы подаете с мускатным супом из кабачков? Я обычно готовлю свои мини-кексы из кукурузного хлеба с этим супом.

Вот еще несколько рецептов супов, которые, я думаю, вам понравятся:

Картофельный суп: Картофельный суп — классический и один из моих любимых. Это был первый суп, который я когда-либо готовил, и до сих пор остается моим любимым.

Томатный суп: Лучший способ приготовить томатный суп, он готовится в мультиварке!

Taco Soup: Этот рецепт супа полюбился моим читателям с более чем 100 000 значков и отличными отзывами, это рецепт, который вы должны попробовать.

Если вы пробовали этот рецепт или любой из моих рецептов, я хотел бы услышать от вас, оставьте мне комментарий ниже. Вы также можете связаться со мной на FACEBOOK, INSTAGRAM, PINTEREST и YOUTUBE.

Я хотел бы, чтобы вы следили за мной и открывали для себя больше удивительных рецептов.

Покажите мне, что вы делаете, отметьте нас или используйте хэштег #TDOARH

Суп из мускатной тыквы

Дженни Дункан

Этот гладкий Суп из ореховой тыквы сделан из жареных овощей и полон вкуса.С пикантными специями и идеальным количеством сливок этот суп станет отличным осенним супом.

]]>

Время приготовления 20 минут

Время приготовления 1 час 35 минут

Общее время 1 час 55 минут

Основное блюдо, суп

Кухня Американская

Порций 10 порций

Калорий 104 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 большая мускатная тыква
• 1 большая желтая луковица
• 3 большие моркови
• 1 столовая ложка листьев розмарина
• 1 столовая ложка листьев тимьяна
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1 чайная ложка порошка чеснока по вкусу
• 1 чайная ложка )
• & frac18; чайная ложка перца (или по вкусу)
• & frac18; чайная ложка кайенского перца
• овощного бульона 32 унции
• & frac13; чашка жирных сливок

Инструкции

• Разогрейте духовку до температуры 350 F.Подготовьте противень с антипригарным кулинарным спреем.

• Начните с очистки и нарезки тыквы, лука и моркови. Выложите их на подготовленный противень. Приправить розмарином, тимьяном, чесночным порошком, солью, перцем и кайенским перцем. Поместите в духовку для запекания на 60-75 минут или пока все овощи не станут мягкими.

• После размягчения добавьте все жареные овощи и бульон в большую кастрюлю. Используйте электрический погружной блендер, чтобы смешать суп до однородной массы. Дать покипеть 15-20 минут.

• Снимите с огня и смешайте с густыми сливками. Подавайте и наслаждайтесь.

Примечания

Если вы хотите приготовить по моему рецепту веганский крем, замените крем кокосовым, соевым или миндальным молоком. Полезен ли вам суп из мускатной тыквы? Да, мускатная тыква наполнена клетчаткой, витамином А, витамином С, магнием и калием. Можно ли кето-диету из тыквенной тыквы? Мускатная тыква богата клетчаткой, поэтому ее можно сочетать с кето-диетой, однако в чашке содержится примерно 13 г углеводов, поэтому обязательно сочетайте ее с другими продуктами с низким или нулевым содержанием углеводов. Что вы подаете с мускатным супом из кабачков? Я обычно готовлю свои мини-кексы из кукурузного хлеба с этим супом.

Nutrition

Калорийность: 104 ккалУглеводы: 17 г Белки: 1 г Жиры: 3 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 13 мг Натрий: 771 мг Калий: 461 мг Волокно: 3 г Сахар: 5 г Витамин A: 14925IU Витамин C: 1 мг Кальций: 24,3

Ключевое слово суп из мускатной тыквы

Рецепт диетического капустного супа по Дюкану

кредитов

Необходимые ингредиенты

1. Говяжий фарш (800.0 г)
2. Томаты измельченные (консервированные) (1500,0 г)
3. Капуста — сырая (1,0 кочан)
4. Лук сырой (2,0 больших)
5. Сельдерей — сырой (большой стебель 6,0)
6. Грибы — сырые (2.0 стаканов целиком)
7. Снежный или сахарный горох (замороженный) (1,0 стакан)
8. Морковь — сырая (1,0 стакан нарезанной)
9. Соль (1,0 черта)
10. Чеснок (5,0 зубчика)
11. Петрушка (0.3 ст. Л.)

Инструкции

Питательный и вкусный рецепт супа из капусты, который согреет сердце и душу любого, кому вы его подадите. Он идеально подходит для холодной зимней ночи или для близких, выздоравливающих после болезни.

• Перед приготовлением подготовьте все ингредиенты, перечисленные выше. Помидоры нарезать кубиками.Капусту нашинкуйте или нашинкуйте длинными соломками. Луковицы репчатого лука и стебли сельдерея нарезать крупно. Снежный горошек разрезать пополам. Свежие грибы нарезать крупно. Морковь нашинкуйте. Измельчите зубчики чеснока. Петрушку мелко нарезать.
• Секрет ароматного овощного супа заключается в добавлении того, что шеф-повар называет «мирепуа». Это просто комбинация трех ароматных ингредиентов — моркови, сельдерея и лука. Добавьте это в любое рагу, которое вы готовите, и на полпути к приготовлению восхитительного рагу.
• На сковороде нагрейте столовую ложку растительного масла и обжарьте дольки чеснока и немного лука. Как только чеснок и лук раскрывают свой вкус, влейте весь постный говяжий фарш. Обжарить, пока говяжий фарш не будет готов и немного подрумян. Подрумянивание говядины придаст нашему рагу больше аромата. Когда он подрумянится, слейте масло и отложите говядину.
• Приготовьте кастрюлю для тушеного мяса, достаточно большую, чтобы в ней поместились все ингредиенты. Заполните это наполовину водой. На сильном огне доведите воду до кипения.Когда вода уже закипит, убавьте огонь до среднего.
• Влейте в кипящую воду морковь, сельдерей, лук и снежный горошек. Варите на медленном огне, пока морковь и горох не станут мягкими.
• Затем влейте говяжий фарш и грибы. Дать покипеть 5-10 минут. При необходимости долейте еще горячей воды.
• Отведайте рагу. Добавьте соль по своему вкусу.
• Непосредственно перед подачей на стол насыпьте нарезанную капусту. Доведите рагу до кипения в течение 1 минуты.Сверху выложите нарезанную петрушку.

  Петрушка — необязательный ингредиент. Вы можете удалить ее, если не любите петрушку или ее нет дома.

• Совет. Добавьте капусту непосредственно перед подачей супа, чтобы она оставалась хрустящей и свежей. Это придаст вашему супу красивую текстуру. Приятного аппетита!

Прикрепите и сохраните этот рецепт, когда будете готовы!

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

• калорий

  326.0

• жир

  15,6 г

• Углеводы

  23,7 г

• Белок

  25,8 г

Связанные рецепты

• Дюкан Диет Кафе Крем

• Диетический крабовый торт Дюкана

• Диетический кальмар Дюкана Адобо

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Диета Дюкана — это программа по снижению веса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которая была создана в 1970-х годах бывшим французским врачом доктором Пьером Дюканом, чтобы помочь пациентам с ожирением похудеть. В то время основная диета, предписываемая для похудания, состояла из низкокалорийных небольших порций, которым его пациенты было трудно следовать.

План доктора Дюкана сместился, чтобы сосредоточиться на нежирном белке, который уменьшает чувство голода и облегчает выполнение программы. В течение следующих 20 лет он продолжал корректировать диету. В 2000 году доктор Дюкан опубликовал диету Дюкана в книге «Je ne sais Pas Maigrir (Я не знаю, как стать стройнее)», которая мгновенно стала бестселлером во Франции.

К тому времени, когда книга «Диета Дюкана» была выпущена в Великобритании в 2010 году и в Соединенных Штатах в 2011 году, она вошла в список бестселлеров New York Times , разошлась тиражом более семи миллионов экземпляров по всему миру и была переведена на русский язык. более 14 языков, согласно сайту Dukan Diet.

Сообщается, что четырехэтапная программа помогла Кейт Миддлтон похудеть перед королевской свадьбой, а также была связана с другими знаменитостями, такими как Дженнифер Лопес, хотя эти сообщения являются спекулятивными.

Диета Дюкана основана на предпосылке, что вы не худеете, когда голодны. Он предоставляет конкретные списки продуктов, которые разрешены на разных этапах, с акцентом на нежирный белок и обезжиренные молочные продукты, которые повышают чувство сытости. План диеты Дюкана включает четыре фазы: атака, круиз, консолидация и стабилизация.Первые две фазы сосредоточены на потере веса, а две другие — на его поддержании.

По словам сторонников диеты Дюкана, вы можете ожидать потерять от 4 до 6 фунтов в первую неделю во время фазы атаки и 2 фунта в неделю во время фазы круиза. На этапах консолидации и стабилизации вы сосредоточитесь на управлении весом.

Но диета широко критиковалась как причудливая диета, и специалисты в области здравоохранения говорят, что она увеличивает риск хронического заболевания почек и может ухудшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Доктор Дюкан прекратил заниматься медициной в 2014 году после официальных жалоб, которые были поданы против него Национальным орденом врачей Франции.

U.S. News and World Report Best Diets ставит диету Дюкана на 39-е место (из 39) в общем рейтинге лучших диет и дает ей общий балл 1,8 / 5. Его низкий рейтинг основан на строгих правилах диеты и возможности не удовлетворить потребности человека в питании.

Что говорят эксперты

«Белок — одно из самых насыщающих питательных веществ, поэтому вы, вероятно, почувствуете себя сытым на этой программе, но есть много« правил питания », которым нужно следовать.В рационе много животных белков — курицы, яиц, молочных продуктов, говядины, рыбы и т. Д., Что затрудняет еду растительной пищи ».

— Келли Плау, МС, РД

Что можно съесть?

Диета Дюкана позволяет на первом этапе употреблять 68 обезжиренных, богатых белком продуктов, а на втором этапе — 32 некрахмалистых овощей.

Большинство калорий и питательных веществ на диете Дюкана поступает из белков, которые насыщают больше, чем углеводы, и содержат меньше калорий, чем жиры.В дополнение к диете план поощряет физическую активность, особенно ходьбу и подъем по лестнице вместо лифта.

В отличие от других низкоуглеводных диет, диета Дюкана также отличается очень низким содержанием жиров. Как сказал доктор Дюкан в своей книге, жирность продуктов — «самый смертельный враг человека с избыточным весом». Это, конечно, не подтверждается исследованиями, поскольку исследования показывают, что сбалансированная диета, включающая полезные жиры, не только способствует снижению веса, но и является неотъемлемой частью поддержания оптимального здоровья.

Уникальным компонентом диеты Дюкана является калькулятор «Истинный вес», который учитывает вашу историю веса, пол, возраст, структуру костей и другие параметры для определения реалистичной цели по снижению веса, которую можно поддерживать на протяжении всей жизни.

Что нужно знать

Более подробную информацию о диете Дюкана можно найти на ее веб-сайте, который предлагает индивидуальный коучинг за 30 долларов в месяц. В дополнение к основополагающей «Книге о диете Дюкана» доктор Дюкан также опубликовал «Легкая диета Дюкана» и «Поваренная книга по диете Дюкана», которые предлагают подробные схемы диеты на разных этапах.

Диета Дюкана не требует голодания или сложного времени приема пищи, но ограничивает употребление различных продуктов определенными днями. Следующие четыре фазы являются столпами диеты Дюкана.

Фаза 1: Атака

Первая фаза диеты Дюкана длится от двух до семи дней, в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. Во время фазы атаки вы можете есть в неограниченном количестве нежирный белок — нежирную говядину, мясо птицы без кожи, морепродукты и яйца — вместе с ограниченным количеством обезжиренных молочных продуктов, небольшое количество оливкового масла для смазывания сковородок и 1.5 столовых ложек овсяных отрубей в день.

В диете эта фаза называется днями «чистого протеина». Вам также будет рекомендовано выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.

Этап 2: круиз

Эта фаза начинается уже на второй день диеты или уже на восьмой день (под наблюдением врача для людей, которым необходимо сбросить 40 фунтов и более) и длится до года.

Во время фазы круиза вы продолжите есть продукты в фазе атаки с добавлением определенных овощей, таких как листовая зелень, брокколи, цветная капуста, перец, огурцы и грибы.Вы также увеличите потребление овсяных отрубей до 2 столовых ложек в день. Некоторые дни в этой фазе являются днями «чистого протеина», а другие — днями «белковых / овощных».

Этап 3: Консолидация

Как только вы достигнете того, что доктор Дюкан называет вашим «истинным весом», начинается фаза консолидации. Продолжительность этого периода зависит от того, сколько веса вы потеряли, с пятью днями консолидации на каждый потерянный фунт.

Во время фазы консолидации вы продолжите есть продукты из первых двух фаз и добавляете небольшие порции фруктов, хлеба, крахмала, сыра, других кусков мяса и вина.Вы также увеличите потребление овсяных отрубей до 2,5 столовых ложек в день. Один день в неделю посвящен дню «чистого протеина», когда вы следите за меню фазы атаки.

Этап 4: стабилизация

Заключительный этап — это часть поддержания веса и длится бесконечно. Во время фазы стабилизации вы будете следовать инструкциям фазы консолидации, но ослабьте правила, пока ваш вес остается стабильным.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 51 женщины, соблюдающей диету Дюкана в течение восьми-десяти недель, показало, что они ели около 1000 калорий и 100 граммов белка в день и потеряли около 33 фунтов.В рационе было много калия, железа и витаминов A, D и B12, но мало витамина C и фолиевой кислоты.

Что есть

• Нежирная говядина, свинина, телятина, оленина, бизон и другая дичь

• Мясо птицы без кожи

• Рыба и моллюски

• Яйца

• Обезжиренные молочные продукты, включая молоко, йогурт, творог и рикотту (в ограниченных количествах)

• Тофу, темпе и сейтан

• Печень, почки и язык

• Овсяные отруби

• Искусственные подсластители

• Лапша ширатаки

• Желатин диетический

• Лимонный сок

• Соленья

• Оливковое масло

• Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат

• Брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста

• Болгарский перец

• Спаржа, артишоки, огурцы и сельдерей

• Баклажаны, помидоры и грибы

• Лук, лук-порей и лук-шалот

• Спагетти с кабачком

• Тыква

• Зеленая фасоль

• Репа

• Морковь и свекла (в ограниченном количестве)

Что не есть

• Хлеб, макароны и рис

• Бобовые

• Мясо с высоким содержанием жира, например бекон

• Сахар

• Спирт

• Фрукты

• Обезжиренное молоко

• Масло сливочное

• Гайки

• Сыр

• Жареные продукты

• Заправка для салатов, майонез и сладкие приправы

• Картофель

• Авокадо

В приведенных выше списках подробно описано, что вы можете и что нельзя есть во время круиза, составляющего большую часть рациона диеты Дюкана.Несоответствующие продукты добавляются обратно на этапах консолидации и стабилизации.

Во время фазы круиза вы будете чередовать дни, когда вы едите только белок (дни «чистого белка») и едите белок и овощи (дни «белковые / овощные»). План называет это «чередованием», и эти циклы используются для ускорения обмена веществ и ускорения похудания. Во время фазы консолидации один день в неделю посвящается чистому белку.

Циклы чередования варьируются от одного до пяти дней чистого протеина, за которым следует такое же количество дней протеина и овощей.Более длительные циклы чередования рекомендуются людям, которым нужно сбросить много веса или когда потеря веса находится на плато.

Образец списка покупок

Если вы решите попробовать диету Дюкана, вы проведете большую часть своего активного «диетического времени» в фазе круиза, которая более расслаблена, чем фаза атаки, но более ограничительна, чем фазы консолидации и стабилизации. Следующий список покупок включает в себя основные вещи, которые вам понадобятся на этапе круиза. Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят.

Крейсерская фаза

• Постный белок (говядина, свинина, телятина, оленина, бизон, птица без кожи, рыба, моллюски)
• Продукты обезжиренные молочные (молоко, йогурт, творог)
• Тофу, темпе и сейтан
• Мясные субпродукты (печень, почки, язык)
• Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста)
• Другие овощи (болгарский перец, баклажаны, репа, стручковая фасоль, спагетти, помидоры, грибы, спаржа, артишоки, огурцы, сельдерей)
• Листовая зелень (шпинат, капуста, салат)
• Лук, лук-порей и лук-шалот
• Яйца
• Овсяные отруби

Примерный план питания

Во время фазы круиза вы будете чередовать дни «чистого протеина» и дни «белковые / овощные».Следующий трехдневный план питания предлагает предложения на несколько дней круиза. Обратите внимание, что некоторые из блюд Pure Protein содержат порцию овощей с высоким содержанием белка для баланса. Если вы все же решите следовать этому плану питания, могут быть другие блюда, более соответствующие вашим вкусам и предпочтениям.

День 1: Чистый белок

День 2: Белки / овощи

День 3: чистый белок

• Завтрак : 1 колбаса среднего размера для завтрака; 2 яйца поверх легких
• Обед : 1 порция запеченного тофу с лапшой ширатаки (без коричневого сахара)
• Ужин : Порция говяжьей печени и лука на 4 унции; 1 чашка брокколи на пару

Плюсы и минусы

Минусы

• Строгие правила

• Недостаток питательных веществ

• Может отрицательно повлиять на здоровье почек и сердечно-сосудистой системы

• Животный белок оставляет значительный углеродный след

• Заявлены необоснованные претензии

Хотя диета Дюкана широко критиковалась некоторыми экспертами в области здравоохранения как нездоровый план питания для похудания, многие люди добились успеха, следуя этой программе.Просмотрите все «за» и «против», чтобы решить, подходит ли вам эта диета, и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Плюсы

Диета Дюкана эффективна для быстрой потери веса и устанавливает реалистичные ожидания в отношении устойчивой потери веса благодаря своей концепции «Истинного веса». Кроме того, план предусматривает неограниченное количество нежирного протеина, который сытно и означает, что вы не проголодаетесь.

Диета также имеет длительную фазу закрепления, которая помогает перейти от потери веса к долгосрочному поддержанию здорового веса.Наше тело имеет тенденцию сопротивляться поддержанию потери веса, и достаточно долгий период времени, направленный на поддержание стабильного веса, может помочь сохранить его в норме.

Минусы

Основная проблема диеты Дюкана заключается в том, что она ограничивает несколько продуктов, что может затруднить получение адекватного питания. Примерно половину дней в фазе похудания составляет чистый белок, без овощей, поэтому не хватает многих витаминов, минералов и фитонутриентов.

Дополнения разрешены, но не обязательны.Кроме того, в рационе питания минимизировано количество соли, что может снизить вкусовые качества еды и усложнить ее соблюдение.

Диета также вводит некоторые противоречивые концепции. Например, овощи ограничиваются сортами с низким содержанием крахмала, но разрешены обезжиренные молочные продукты с более высоким содержанием сахара и углеводов (до 32 унций в день).

Доктор Дюкан отмахивается от молочного сахара в этих продуктах, говоря, что количество сахаров слишком мало, чтобы о нем беспокоиться. Но затем он ограничивает овощи с низким содержанием крахмала, в которых еще меньше сахара и углеводов.

Кроме того, растет беспокойство о влиянии диет с высоким содержанием белка, таких как диета Дюкана, на окружающую среду. Культуры, поддерживающие растительный рацион, производят меньше выбросов газа и оказывают меньшее воздействие, чем животноводство. По этой причине многие защитники окружающей среды рекомендуют есть меньше мяса и больше продуктов растительного происхождения.

Является ли диета Дюкана здоровым выбором?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) включают рекомендации по калорийности и советы по здоровому и сбалансированному питанию.Как диета с высоким содержанием белка, которая ограничивает другие важные группы продуктов, такие как углеводы и полезные жиры, диета Дюкана не соответствует федеральным диетическим рекомендациям.

Основываясь на последних исследованиях, USDA рекомендует 5 1/2 унций (около 3 чашек) белковой пищи в день для диеты на 2000 калорий. Диета Дюкана предусматривает целую неделю употребления только белка, за которым следует чередование только белковых дней.

Для устойчивой потери веса многие эксперты по здоровью и питанию рекомендуют подсчитывать калории и создавать устойчивый дефицит калорий, что означает потребление меньшего количества калорий, чем вы потребляете.Используйте этот калькулятор, чтобы определить ежедневную потребность в калориях для достижения ваших целей.

Из-за ограничительного характера диеты Дюкана и ее упора на животный белок, этот план диеты не рекомендуется для здоровья в целом, так как он не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США. Кроме того, диета Дюкана дискредитирует важность здоровых углеводов и жиров как части сбалансированной диеты.

Польза для здоровья

Хотя сторонники диеты Дюкана утверждают, что это эффективный план похудания — основная польза диеты для здоровья, — многие считают ее слишком строгой и сложной для соблюдения.Снижение веса само по себе может принести пользу для здоровья людям с избыточным жиром, в том числе снизить риск заболеваний, связанных с весом.

Риск для здоровья

Основная проблема, связанная с диетой Дюкана и потреблением слишком большого количества белка, заключается в том, что печень и почки должны работать очень усердно, чтобы переработать побочные продукты метаболизма белка, а количество белка, которое могут обработать почки, ограничено. Доктор Дукан говорит, что употребление большого количества воды решит эту проблему, но он не приводит никаких научных ссылок, подтверждающих это.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров, и исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может привести к дефициту питательных веществ и осложнениям со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, в книге «Диета Дюкана» есть некоторые «фактические» утверждения, которые либо ложны, либо весьма сомнительны. Например, доктор Дюкан называет углеводы в корнеплодах и цельнозерновых «медленных сахарах», имея в виду, что они распадаются на сахар медленнее, чем рафинированные зерна и сахар, но это вводит в заблуждение.То, как пища повышает уровень сахара в крови, зависит от многих факторов.

Еще одно утверждение, не подкрепленное наукой, заключается в том, что комбинация воды и чистых белков эффективно борется с целлюлитом.

Слово от Verywell

Диета Дюкана может быть эффективным способом быстро похудеть, поскольку она ограничивает количество калорий, углеводов и жиров. Однако ограничительная диета, как правило, не подходит для длительного контроля веса.

Более того, не только Dr.Дюкан больше не считается профессионалом в области здравоохранения (и не может заниматься медицинской практикой), но многие из его заявлений о похудании необоснованны наукой. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах — помимо диеты на потерю веса могут влиять многие факторы, в том числе регулярные упражнения, достаточный сон и управление стрессом.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем здоровье в целом. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

25 полезных рецептов, которые можно приготовить за 5 минут или меньше

Нет времени? Это не значит, что вы не можете съесть что-нибудь домашнее и вкусное.Сара Брили представляет 25 простых советов по здоровому питанию.

1. Кускус из гороха и фасоли

Положите в кастрюлю замороженный горох, замороженные бобы и сушеный кускус в равных количествах. Залить кипятком и тушить 3 минуты. Взбить вилкой и смешать со свежей мятой, базиликом и большим количеством черного перца.

Или, если у вас есть 10 свободных минут, попробуйте наш рецепт салата из моркови и кускуса (на фото) или салата из рыбы и кус-кус.

2.Салат из свеклы и чечевицы

Смешайте высушенную готовую вареную свеклу (не в уксусе) с банкой высушенной чечевицы (выберите ту, которая не содержит добавленной соли), чайной ложкой готового соуса из хрена и небольшим количеством нарезанного зеленого лука, чтобы получился солидный салат в считанные минуты — идеально подходит для упаковки обеды.

3. Быстрая домашняя запеченная фасоль

Слейте воду из банки каннеллини или масляных бобов (выберите ту, без добавления соли). Нагрейте томатную пассату и половину чайной ложки копченой паприки.Подавайте с тостами, посыпав сверху яйцом-пашот, если хотите.

Или, если у вас есть немного больше времени, попробуйте наш еще более вкусный рецепт домашней запеченной фасоли с яйцом-пашот.

4. Каша

Для приготовления каши в кастрюле требуется всего несколько минут, а в микроволновой печи — еще меньше. Вместо того, чтобы добавлять сахар или соль, посыпьте горстью (80 г) свежих ягод или других фруктов, чтобы одновременно получать одну из своих 5-дневных диет.

5. Паста с помидорами черри и рукколой

Сварите сушеные спагетти быстрого приготовления (или макароны другой формы, или свежие макароны) в соответствии с инструкциями на упаковке.Пока это происходит, вымойте небольшую корзину помидоров черри на человека и разрежьте каждый помидор пополам. Слейте воду из макарон и сразу же добавьте помидоры и горсть рукколы на человека. Подавать сразу. Замените пасту на кус-кус или пакет заранее приготовленного цельнозернового риса, если хотите.

6. Домашний хумус

Хумус — это, несомненно, провал десятилетия, без которого не обходится ни один уважающий себя пикник или вечеринка с напитками. Он так же хорош на тостах, как начинка для сэндвичей или картофельная начинка в мундире.Но зачем покупать его, если можно сэкономить деньги и сделать более полезную версию самостоятельно за считанные минуты? Сделайте наш классический рецепт хумуса или чего-нибудь другого, попробуйте хумус из свеклы (на фото).

7. Раздавленный авокадо и вялый шпинат

Разогрейте шпинат в микроволновой печи или нагрейте на сухой сковороде в течение 2 минут или пока он не завянет. Очистите авокадо, добавьте немного лимона и разомните. Выложите авокадо и шпинат на тосты. Вы можете добавить сверху жареных помидоров и яйца-пашот, если у вас есть время.

8. Огурец (или картофель) раита

Освежающий соус из йогурта и огурца одинаково хорош как соус к крудите или цельнозерновому хлебу питта, или как гарнир к острой пище. На приготовление нашего рецепта огуречной райты нужно несколько минут.

Если у вас остались остатки вареного картофеля, попробуйте наш более необычный рецепт картофельной раиты.

9. Быстрая пицца питта

Поджарьте хлеб питта из непросеянной муки (для максимальной скорости делайте это в тостере, предварительно разогревая гриль).Намазать каждую питту томатным пюре или пассатой. Сверху выложите немного обезжиренной моцареллы, вырванной из шарика, и нарезанного помидора. Необязательными дополнительными начинками являются консервированная кукуруза (без добавления соли и сахара), нарезанный зеленый лук или нарезанные шампиньоны. Поставьте под разогретый гриль на 3 минуты или пока сыр не растает.

Нравится, как это звучит? Ознакомьтесь с нашим рецептом пиццы питта с курицей и перцем (на фото).

10. Мексиканский салат (или обертка)

Смешайте банку с сушеной черной фасолью с половинками помидоров черри, нарезанным зеленым луком (или красным луком) и половиной нарезанного авокадо.Добавьте немного нарезанных свежих листьев кориандра и немного сока лайма. Подавать как гарнир или к легкому обеду, или использовать как начинку для оберток из тортильи.

11. Стейки из свежего тунца (обжаренные на сковороде)

ducan c / Via Flickr

Свежий тунец следует готовить недолго, поэтому он идеально подходит для быстрого приготовления. Разогрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием и готовьте каждый стейк по 1-2 минуты с каждой стороны. Внутри он все равно должен быть розовым или красным.Подавать с зеленым салатом или кускусом из гороха и мяты.

12. Салат Puy из чечевицы

Опустите банку чечевицы в воду. Смешайте с разрезанными пополам помидорами черри, нарезанным огурцом и кубиками обезжиренного сыра фета.

13. Жареный рис с особенным перемешиванием

Нагрейте на сковороде чайную ложку масла. На сильном огне обжарьте тонко нарезанный перец или грибы, замороженный горох, ростки фасоли и нарезанный зеленый лук в течение 2–3 минут. Добавьте немного оставшегося или готового риса и жарьте, помешивая, еще пару минут или пока рис не станет горячим.Добавьте семена кунжута и острый соус чили, если хотите немного оживить его.

Не очень торопитесь? Получите наш рецепт легкого жареного риса с яйцами (на фото) или специального вегетарианского жареного риса.

14. Супербыстрый фасоль чили

Возможно, это не самый изысканный перец чили из когда-либо приготовленных, но он помогает, когда время играет важную роль. Слейте воду из банки с фасолью (выберите ту, без добавления соли) и положите в кастрюлю с банкой нарезанных помидоров, 1 чайной ложкой молотого кориандра, 1 чайной ложкой молотого тмина и порошка чили по вкусу.Варить пять минут. Ешьте отдельно или с готовым цельнозерновым рисом, цельнозерновыми тостами или картофелем в мундире (в микроволновке) с нарезанными свежими помидорами и огурцом.

15. Тушеный горох на тосте с яйцом пашот

Замороженный горох разморозить и размять (или взбить в блендере). Добавьте свежую мяту и черный перец. Выложить на горячие тосты и сверху выложить яйцом-пашот. Отлично подходит для завтрака, обеда или ужина.

16. Паштет из сардины

Банка сардин составляет основу этого быстрого паштета, который отлично подходит для легкого обеда или ужина.

17. Ролл из яиц и помидоров

Яйца, сваренные вкрутую, выдержать несколько дней в холодильнике. Если у вас остались вареные яйца, сделайте эти легкие обертки из яиц и помидоров (на фото).

18. Паста из тунца и кукурузы

Сварите сушеные фузилли быстрого приготовления (или макароны другой формы, или свежие макароны) в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду после приготовления, оставив немного воды для макарон. На слабом огне смешайте пасту с нежирным мягким сыром, консервированным тунцом в родниковой воде, консервированной кукурузой (без добавления сахара и соли) и свежемолотым черным перцем, при необходимости добавив немного воды для пасты.Подавайте к столу с зеленым салатом, как только он прогреется.

19. Фасоль и зелень

Измельчите савойскую капусту и варите три минуты. Слейте воду и смешайте с консервированной фасолью или чечевицей по вашему выбору (выберите сорт без добавления соли), нарезанным помидором (по желанию), большим количеством лимонного сока и большим количеством черного перца.

20. Гаспачо

Johnida Dockens / Via Flickr

Есть много разных версий гаспачо, охлажденного испанского супа, который не нужно готовить.У вас не будет времени охладить его, но иногда его подают с кубиками льда (или, если ваши ингредиенты прямо из холодильника, они все равно должны быть достаточно прохладными).

Положите в блендер очень спелые помидоры с красным перцем (без семян), кусочком огурца, зубчиком чеснока, половиной красного лука (или несколькими зелеными луковицами) и небольшим количеством уксуса хереса или красного винного уксуса. Хорошо перемешайте и добавьте холодную воду, если нужно разбавить. Подавать холодным, сбрызнув оливковым маслом. Если у вас нет приличных свежих помидоров, используйте вместо них пассату.

Не уверены насчет холодного супа? Если у вас есть немного больше времени, попробуйте один из других наших супов в средиземноморском стиле, например, итальянский хлебный суп или суп из жареных помидоров и чечевицы.

21. Зеленая фасоль с чесноком и имбирем

Нагрейте на сковороде чайную ложку масла с французской фасолью, очищенным, нарезанным чесноком и мелко нарезанным или натертым свежим имбирем. Обжарить, помешивая, на сильном огне в течение минуты, затем добавить столовую ложку воды, накрыть крышкой и дать пару минут три. Бобы по-прежнему должны быть al dente.Подавать как гарнир или с нашим специальным жареным рисом (вверху).

22. Домашняя томатная сальса

Алан Левин / Via Flickr

Свежие помидоры (красные или зеленые) нарезать небольшими кусочками и смешать с мелко нарезанным красным перцем, красным луком и свежим перцем чили (или порошком чили) и несколькими листьями кориандра (по желанию). Используйте как соус для крудите или хлебных палочек, или чтобы оживить бутерброды.

23. Брускетта с белой фасолью

Поджарьте немного деревенского хлеба.Слейте воду из банки с фасолью каннеллини (выберите ту, без добавления соли) и добавьте несколько готовых обжаренных красных перцев из банки, нарезанных небольшими полосками. Если хотите, добавьте немного петрушки и чайную ложку оливкового масла, сбрызнутого сверху.

24. Авокадо с тунцом

Очистите авокадо и разрежьте пополам. Заполните полость каждой половинки консервированным тунцом в родниковой воде (слитой). Сбрызните нашей заправкой для салата с лимонными травами Heart Matters.

25. Обертка из сладкой кукурузы, помидоров и авокадо

Нарежьте авокадо и полейте его небольшим количеством лимонного сока.Выложите в лепешки тортильи с консервированной кукурузой (без сахара и соли) и нарезанными помидорами.

предстоящих рецептов — домашний бар и многое другое

# 22

007 (двойной 0-7)

110 в тени
24-каратный кошмар
252 (плавающий)
38-й параллельный кофе
44 Magnum
57 Chevy
57 Chevy с белым номерным знаком
57 T-Bird
57 T-Bird (с калифорнийскими пластинами)
57 T-Bird (с гавайскими пластинами)
57 T-Bird (с пластинами Массачусетс)
69er
727 (выстрел)
747 (поплавок)
81 Camaro (замороженный)
911 (Девять-один-один)
Abbey Road
Abbey Road Coffee
ABC (floater)
A-Bomb
Absconded French Girlfriend
Absinthe Cocktail
Absinthe Drip Cocktail
Absinthe Drip Cocktail (переработанный)
Absinthe Story Absinthe Drip Cocktail
157 Absinthe Margarita
157 Absinthe Margarita

Absolutely Fabulous
Acapulco
Acapulco Gold
Adios Mother
Горячий шоколад для взрослых
Aferican Queen
After Eight
After Five (floater)
After Five Coffee
After Sex
Afterburner
Agent 0
Agent 99 (floater)
A ggravation
Air Gunner
Alabama Slammer
Alabama Slammer (замороженный)
Alabama Slammer 2
Alabama Slammer 3
Alabama Slammer 4
Alabama Slammer 5
Alaskan Iced Tea
Albatross (замороженный)
Александр Великий Александр
Альбатрос (замороженный)
Александр Грейт Александр
Алиса в стране чудес
Сок любви инопланетян
Оргазм инопланетян
Секреция инопланетян
Образец мочи инопланетян
Миндаль Бискотти Мартини
Миндальное наслаждение
Миндальное удовольствие
Миндальный поцелуй
Миндальный кофе с моккой
Измененное состояние
Амбер Амберро-Мартини
Амбер-мартини
Амбер-мартини

Ambush Coffee
American Graffiti
American Snakebite
American Sour
Amigo
Amore-Ade
Amsterdam Blackout
Angel Face
Angel Kiss (плавающий)
Angel Wing (плавающий)
Angel Wing 2 (плавающий)
Angel’s Lips
Angel’s Tit ( floater)
Angry Martini
Ankle Breaker
Anna’s Banana (замороженный) 90 157 Anti-freeze
Antioxidant Martini
Antiquan Kiss
Antiquan Smile
Aphrodisiac
Apollo Cooler
Appendectomy
Apple Adios MF
Apple Cooler
Apple Joll-E Rancher
Apple Martini
Apple Martini
Apple Martini
Apple Martini
Apple Маргарита Apple Pie
Apple Pie (floater)
Apple Polisher
Apres Ski
Apres Ski 2
Apricot Sour
Апрель в Париже
Arizona Lemonade
Armani Martini
Armored Car
Arnold Palmer
Around the World
Искусственный интеллект
Азиатский Мартини Bellini
Азиатская груша Мартини
Aspen Coffee
Aspen Hummer
Assassin (floater)
Assisted Suicide
Atomic Dog
Atomic Waste
August Moon
Aunt Jemima (floater)
Aunt Mary
Autumn Caipirinha
Avalanche
Avalanche (замороженный)
B & B
B.M. P.
B.M.W.
B-12 (поплавок)
B-50 (поплавок)
B-51 (поплавок)
B-52 (поплавок)
B-52 (замороженный)
B-52 (камни)
B-52 Кофе
B- 52 на миссии (поплавок)
B-52 с мексиканским хвостовым ружьем
B-52 с Bombay Doors (поплавок)
B-53 (поплавок)
B-54 (поплавок)
B-55 (поплавок)
B-57 (floater)
Babbie’s Special
Baby Guinness (floater)
Baby Queens
Baby Ruth
Bacardi Cocktail
Back in Black
Back in Black 2
Bahama Mama
Bahama Mama 2
Bahama Mama 3
Bailey’s and Marriott
157 Bailey’s and Coffee

Balalaika
Bali Hai
Baltimore Zoo
Bambini Aruba
Banana Boat
Banana Colada (замороженный)
Banana Cow (замороженный)
Banana Cream Pie (замороженный)
Banana Cream Pie Martini
Banana Daiquiri (замороженный)
Banana Frost (замороженный)
Банановый мартини
Банановый ореховый хлеб (замороженный)
Банановое эскимо (замороженное)
Банановый сэндвич (флоатер)
Банан Сомбреро
Banana Split
Banana Split (замороженный)
Banana Split Martini
Banana Strawberry Daiquiri (замороженный)
Banderita
Banging the Captain 3 Ways on the Comforter
Banshee
Banshee (замороженный)
Барбадосский пунш 907 Барбадосский пунш
Барбадосский пунш
Барбадосский пунш
Bart Simpson
Bartman
Basil Lime Gimlet
Basil Lime Martini
Летучая мышь и мяч (A)
Укус летучей мыши
Bat Out of Hell
Batida
Batida (замороженная)
Помятый синяками и кровотечение (floater)
Баварский кофе со льдом
Баварский чай
Bay Breeze
Bay City Bomber
Bazooka
Bazooka Joe
BBC
Beach Blanket Bingo
Beach Hut Madness (floater)
Beachcomber
Beacon Hill Blizzard
Beam Me Up Scotti
Flohater
Flohater (плавучая мышь
) Bee Sting
Beer Buster
Beer Milkshake
Bee’s Knees
Свекольный / имбирный мартини
Beetle Juice
Belfast Bomber (floater)
Bell a Донна
Беллини
Беллини (замороженный)
Беллини Мартини
Выстрел в пупок
Белмонт
Согни меня
Благословение
Согнутый ноготь
Бермудский треугольник
Бермудский треугольник 2
Берта
Бетси Росс
билли
Между простынь Библейский пояс
Big Bamboo
Big Daddy
Big Kahuna
Big Titty Orgy
Bikini
Bikini Line (floater)
Bikinitini
Billie Holiday
Bimini Iced Tea
Bird of Paradise
Birthday Cake
Biscuit Neck
Bit of Honey (замороженный) Bitch Fight
Black and Blue Martini
Black and Tan
Black Barracuda
Black Betty
Black Cat
Black Cherry Blossom
Black Cossack
Black Cow
Black Dahlia
Black Dahlia 2
Black Death
Black Dog
Black Eye
Black Forest ( floater)
Black Forest (замороженный)
Black Gold Coffee
Black Hawk
Black Iced Tea
Black Jamaican
Black Lady
Black Magic
Black Magic 2
Black Martini
Black Prince
Black Rose
Black Rose (замороженный)
Black Русский
Black Russian (замороженный)
Black Sabbath
Black Samurai
Black Stripe
Black Tie (плавающий)
Black Velvet
Black Velveteen
Black Watch
Black Witch
Blackberry Bellini
Blackberry Cosmopolitan
Blackberry Mango Margarita (замороженный)
Black-Eyed Susan
Blackjack
Blast
Bleach Blond
Blinker
Blizzard (замороженный)
Кровавый
Сгусток крови
Сгусток крови (флоатер)
Кровавый апельсин Cosmopolitan
Кровавый апельсин Маргарита
Мартини кровавый апельсин
Мимоза кровавого апельсина
Кровавый апельсин Мохито
Бескровная Мэри
Кровавый ублюдок
Кровавый мозг
Кровавый отвар
Кровавый бык
Кровавый Цезарь
Кровавый Цезарь Кровавая Жозефина
Кровавая Мэгги
Кровавая Марисела
Кровавая Мару
Кровавая Мэри
Bloody Mary Shooters
Bloody Molly
Blow Job (floater)
Blow Job 2 (floater)
Blow Job 3 (floater)
Blue Balls
Blue Bayou (замороженный)
Blue Bijou (замороженный)
Blue Canary
Blue Cosmopolitan
Голубой дайкири (замороженный)
Голубой гавайский
Голубой гавайский 2
Голубой камикадзе
Голубая леди
Голубая лагуна
Голубой лимонад
Голубая Маргарита
Голубая Смысл
Голубой мотоцикл
Голубая акула
Голубой хвост Fly
Черничный чизкейк 157
Черника Маргарита
Черничный чизкейк
Черничный маргарита Черничный чай
Blumpkin
BMW
Boardwalk Breezer
Bob Marley
Лесной торт Boca West
Bocci Ball
Body Shot
Bog Fog
Boilermaker
Boilermaker (Australian)
Bomb
Bomb Pop
Bon
Boomer
Boomer
Bon
Boomer Пограничный переход
Borubon Street Milkshake
Bosa Nova
Bos’n Mate
Bosom Caresser
Boss
Boston Cock хвост
Boston Cooler
Boston Cream Pie
Boston Gold
Boston Ice Tea
Boston Massacre
Boston Massacre (замороженный)
Boston Sidecar
Boston Tea Party
Boston Tea Party 2
Bottom Line
Bourbon Manhattan
Satin 907 Bourbon Old Fashioned Bourbon Street Iced Tea
Box Car
Boxter
Brahma Bull
Brain
Brain (floater)
Brain Eraser
Brain Tumor
Brain Wave (floater)
Brandy Alexander
Brandy Alexander (замороженный)
Brandy Almond Mocha
Brandy Gump
Brandy Gump (замороженный)
Пунш с бренди и молоком
Латунная обезьяна
Обезьяна из латуни 2
Храбрый бык
Храбрая корова
Храброе сердце
Бразильский кофе
Бразильский кофе 2
Брайтонский пунш
Британский мул
Бродвей
Разбитая тележка для гольфа
Коктейль с разбитым сердцем
Бронзовый коктейль Коктейль
Коричневая корова
Коричневая белка
Коричневая белка (замороженная)
B-Sting
Bubbl e Gum
Bubble Gum 2
Bubbletini
Buck
Buckaroo
Buckhead Root Beer
Bucking Bronco (floater)
Buffalo Piss
Buffalo Sweat
Buffalo Sweat 2
Bul
Bullfogull
Bull Shot
Bull Shot
Bull
Bumble Bee
Bungee Jumper
Burning Bush
Burnout Bitch
Burnt Almond
Burnt Almond (замороженный)
Bush Diver (плавучий)
Bushwhacker
Bushwhacker (замороженный)
Bushwhacker 2
Busted
Floater Butt Munch (замороженный)
Buttafinger
Buttafinger 2
Butter Ball (floater)
Butter Shot (floater)
Butternut Coffee
C&B
Канатная дорога
Cablegram
Cactus Banger
Cactus Juice
Cadillac Margarita
Cafés
Cadillac Margarita
Café Au Lait
Café Barbados
Café Brulot
Café Caribbean
Café Diablo
Café Foster
Café Gates
Café Grande 901 57 Café Italia
Café Magic
Café Mareilles
Café Mocha
Café Orleans
Café Reggae
Café Royale
Café Theater
Café Venitzio
Café Ybor
Café Zurich
Кафе
Caffe Zurich
Кафе
Caffe Zurich
Кафе лето)
Caipirissima
Caipiroyska
Caipisake
Cajun Blowjob
Cajun Coffee
Cajun Martini
California Cool Aid
California Cooler
California Driver
California Iced Tea
California Lemonade
California Lemonade 2
California Coim Mother

Campari and Soda
Распределительный вал
Canada Cocktail
Canadian Blackberry Fizz
Canadian Car Bomb (floater)
Canadian Cider (замороженный)
Canadian Coffee
Cancun (замороженный)
Candy Apple
Candy Apple Martini
Candy Ass
Candy Cane
Candy Cane (поплавок)
Candy Cane Ma rtini
Capari
Cape Codder
Capoeira (замороженная)
Cappuccino
Cara Sposa
Caramel Apple Martini
Carame Apple Martini 2
Caribbean Champagne
Caribbean Cream Soda
Caribbean Dream Coffee
Caribbean Madras
Caribbean Mule

7 Caribbean Винт
Карибский винт

7 Карибский винт Sunburn
Caribbean Surfer
Caribou Screw
Carroll Cocktail
Carrot Cake
Cartel Buster (floater)
Casablanca
Casino Coffee
Catalina Margarita
Категория 5
Catfish
Celtic Comrade (floater)
Cement Mixer
Cerebda7 Cement Mixer
Cerebäda
Chain Lightning
Cham Cran Cham
Chambered Round
Champagne Cocktail
Champagne Flip
Champagne Julep
Champagne Margarita
Champagne Mojito
Champagne Punch
Champagne Super Nova
Channel
Chaos 9015 flo157 Charlie Chaplin Cheap

7des 9015 7 дешевых солнцезащитных очков
Chelada
Chelsea Sidecar
Cherry Blossom
Cherry Bomb
Cherry Bombs
Cherry Bus Girl
Cherry Cola
Cherry Cola from Hell
Cherry Hooker
Cherry Life-Savor
Cherry Martini
Cherry Porter
Cherry Pearl
Cherry Pearl Screw
Cherry Porter Cherry Tart
Chewbacca Bombs
Chicago
Chi-Chi
Chi-Chi (замороженные)
Chicken Shot
Chiles Fritos
Chilling on My Carpet
China Beach
China Blue Martini
Китайские пытки (плавающие)
Chiquita
Chocolate Banana Colada (замороженные) )
Chocolate Banana Freeze (замороженный)
Шоколадный торт
Chocolate Carmel Martini
Chocolate Chaos (замороженный)
Шоколадный пирог с кокосовым кремом (замороженный)
Chocolate Colada (замороженный)
Chocolate Corvette
Банан в шоколаде
Вишня в шоколаде
Вишня в шоколаде (замороженные)
Клубника в шоколаде
Поцелуй в шоколаде
Солод в шоколаде
Чо Колате Мартини
Шоколадно-Мятный Мартини
Шоколадно-Малиновый Мартини
Шоколадная гремучая змея
Шоколадная белка
Шоколадный гром
Чоладо
Кофе Кристиана
Хронический чай со льдом
Чупакабра
Цинциннати
Поцелуй с корицей
Клемент Шопинг
Клемент Диггер
Апельсин
Облака над Шотландией (плавающий)
Cluster Fuck (замороженный)
Cobbler (родовой)
Cobra
Cocaine
Cocaine Lady
Coco Loco
Cocoanapps
Cocoetto
Coconut Mudslide (замороженный)
Cocopuff
Coffee Blue Coffee
Coffee Colada (замороженный)
Coffee Milk
Coffee Sombrero
Collins
Collins (с нуля)
Colorado Bulldog
Colorado Bulldog 2
Colorado MF
Colorado Mother
Colorado Mother 2
Combustible Edison
Comfortable the Wall
Конкорд 9015 7 Concorde
Coney Island
Strongman Кони-Айленда
Cookie Monster (плавающий)
Cookies and Cream (замороженный)
Cool Aid
Cool Aid 2
Cool Run
Copenhagen Pousse-Café (floater)
Coral Sea (замороженный)
Corkscrew
Corpse Reviver
Cosmic Screw
Cosmopolitan
Cosmopolitan (Южный пляж)
Cosmopolitan Passion Fruit
Cosmoriat
Cough Drop
Cowboy
Cowboy Sucker (floater)
Cramp Reliever
Cranapple Cooler
Cranberry Cranberry
Клюквенно-яблочный мартини
Клюквенно-яблочный мартини

Cranium Meltdoan
Crankin ‘Wanker
Crantini
Crazy Broad
Crazy Red Head
Cream Soda
Cream Soda 2
Creamsicle
Creamsicle (замороженный)
Creamsicle 2
Creamsicle Martini
Creamy Sex on the Beach
Creature )
Крем-брюле Мартини
Крем-брюле Мартини 2
Креольский мартини
Крикет
Крикет ler
Crocodile Cooler
Cruise Control
Cuba Libre
Cuban Peach
Cucumber Basil Martini
Cucumber Collins
Cucumber Cosmopolitan
Cucumber Kiwi Gimlet
Cucumber Martini
Cucumber 15 Mojito
Cuddler 9015 Cuddler 9015 Cuddler 9015 Cuddler 9015 Текущее дело
D.О.А.
Дайкири (с нуля)
Дайкири (замороженный)
Дейзи (общий)
Даллас Алиса
Проклятая погода
Танцевальная машина
Танцующий медведь
Опасные связи
Датская Мэри
Дарб
Темный и бурный
Дарт Вейдер
Темная сторона
Дарт Вейдер
Темная сторона Дарт Вейдер (со световой саблей)
День на пляже
DC-10 (плавающий)
DC-3 (плавающий)
DC-9 (плавающий)
De Rigueur
Dead нацистский
Dead Rat
Смерть днем ​​
Смерть Монетный двор
Death Row
Deathwish
Deauville
Deceiver
Deep Dark Secret
Deep Sea
Deep Throat (floater)
Delmonico
Demon Mary
Depth Bomb
Depth Chamber (floater)
Depth Charge
Derelik
Devil’s Sunrise Хвост (замороженный)
Diablo
Diablo 2
Diamond Fizz
Diamond Head
Dickie Toecheese (floater)
Diesel
Diki Diki
Dingo
Dire Straits
Dirtier Martini
Dirtiest Martin i
Грязный банан
Грязная птица
Грязная собака
Грязный G.С.
Грязный Гарри
Грязный итальянский мартини
Грязный MF
Грязный Мартини
Грязный Мартини 2
Грязный мартини (замороженный)
Грязная мать
Грязная мать 2
Грязные шелковые трусики
Грязный кислый яблочный мартини
Грязный водный мартини
Грязная белая мать
Dizzy Buddha
Собачьи упряжки
Dogh
Dog’s Nose
Doli
Don Juan
Donkey Kong
Double Cappuccino
Double Espresso
Double H
Double Mint BJ
Double Trouble
Double-D (DD)
Downeaster
Dr.Funk
Dr. Funk 2
Dr.P
Dr.P 2
Dr.P From Hell
Dragoon
Dream Cocktail
Dreamsicle
Dreamsicle Martini
Dreckig Beir
Drooling Passionate Lady
Drunken Palmer
Dry Arroyo
Dry Manhattan
Dry Manhattan
Dry Rob Roy
Dublin Coffee
Dublin Milkshake
Dubonnet Cocktail
Dubonnet Manhattan
Ducan Macloed
Duchess
Duck Fart (floater)
Dude
Dundee
Dusty Road (замороженный)
Treat Pirate Dutch Coffee

7 Dutch Coffee

7 Умирающий нацист из ада
E.T. (floater)
Earthquake
East India
East Indian
East Side
Eat Hot Death
Eclipse
Ectasy
Eden
Eden Rock Fizz
Edith Day
Egg Cream
Egg Nog 2
Egghead (замороженный)
Eggnog
Eggnog
El Cid
El Diablo
El Salvador
Electric Cool Aid
Electric Lemonade
Electric Parrothead
Electric Surfboard
Electric Watermelon
Электролитный заменитель встряхивания
Eliminator
Elmer Fudpucker
Elysee Palace
State Forest Embryo (float Energizer (поплавок)
Engagement Martini
Английская отвертка
Erie Canal
Espresso Con Panno
Espresso Martini
Evening Smoke
Everglades Special
Ewok Attack
Express
Eye-Opener
F Me Hard
F.U.
F.E.D.X.
F-16 (floater)
F-52 (floater)
Face Eraser
Face Eraser 2
Fahrenheit 5
Fair and Warmer
Fallen Angel Martini
Fantasio
Fare-Thee-Well
Fat Cat (замороженный)
Отец Шерман
Fedora
Fern Gully
Ferrari
Festering Slobovian Hammer
Festival
Fidel’s Martini
Fiery Kiss
Fiery Redhead
Fifth Avenue
Fifty Fifty
Fig Martini
Fine and Dandy
Огненный шар 907 Огненный шар 907 Огненный шар
Firecracker 2
Firefly
Fire-in-the-Hole
Firestorm
Fish House Punch
FJORD
Flaming Blue J.
Flaming Hooker (плавающий)
Flaming Lamborghini
Flaming Lamborghini 2
Flaming Lamborghini 3
Flaming Mongoose
Flaming Noriega (плавающий)
Flamingo
Flatline (плавающий)
Flatliner (плавающий)
Flirtini
Florida Flirini Чай со льдом
Florida Lobster
Florida Punch
Florida Sunrise
Fluffy Duck
Fluffy Duck 2
Flying Grasshopper
Flying Grasshopper (замороженный)
Flying Kangaroo (замороженный)
Flying Madras
Flying Scotorn
Fog Cutter
Fog Cutter
Fog Cutter
Сорок
Четыре всадника
Четыре всадника 2
Четыре всадника 3
Четвертое июля (плавающий)
Фокс Трот
Фоксхаунд
Леди Фокси
Франенджек
Франкенберри
Фраппе (французский язык)
Фраппе (замороженный)
Фредди Фудпакер
Фредди Фудпакер )
Freedom Fighter (плавающий)
Французский 75
Французский 95
Французский кофе
Fren ch Connection
French Connection Coffee
French Dragon
French Dream
French Hooker
French Iced Coffee (замороженный)
French Kiss
French Lift
French Martini
French Martini 2
French Tickler
French Tickler Martini
Fresca
Fro Ho Cho
Frog -в-блендере (замороженный)
Frostbite
Frosted Romance (замороженный)
Frozen Bikini (замороженный)
Frozen Cappuccino
Frozen Iced Coffee
Fru Fru
Fruit Loops
Frutti Nueb
FU Manchu
Fudges
FUBAR
FUBAR
FUBAR
FUBAR Впрыск топлива
Полная луна
Веселая обезьяна (замороженная)
Нечеткий астронавт
Нечеткий ублюдок
Нечеткий камикадзе
Нечеткая обезьяна
Нечеткая мать (плавающая)
Нечеткий пуп
Нечеткий пупок с ворсом
G и C
G * EIS
G * EISS. Cookie
GS Cookie (floater)
Gaelic Coffee
Gale Force
Gale Warning
Gandy Dancer
Gang Banger
Gangrene
Gangsta Colada
Gangsta Lean
Gasoline (floater)
Gaugin or Gauguin Genoa
Geisha (замороженный)
Gentle Ben
Gentle Bull
Georgia Peach
Georgia Peach 2
German Leg Spreader
Get Laid
Ghetto Blaster (floater)
Ghostbuster
Gibson
Gilligan
Gilligan’s Isle
Gimlet
inger Ginger and Cosmo
Gimlet
inger Ginger and Cosmo
Gimlet
inger Ginger and Cosmo
Gimlet
inger Ginger and Cosmo Ginger Snap
Ginger Snap 2
Gingerbread Man
Gingerbread Man 2
Ginza Mary
Girl Nextdoor (The)
Glam Trash
Glass Tower
Glenda
Gloomlifter
Gluewein
Godchild
Godchild 2
Godfice 2
Godfice Bull
Golden Caddy (замороженный)
Golden Caddy с двойными бортиками
Golden Cappuccino 9015 7 Golden Dawn
Golden Day
Golden Daze
Golden Delicious Cider
Golden Delicious Martini
Golden Dragon
Golden Dream
Golden Dream (с двойными бортиками)
Golden Margarita
Golden Margarita (замороженный)
Golden Mary
Golden Nail
Golden Russian
Golden Screw
Golden Showers
Golden Torpedo
Goldrush
Golf
Мяч для гольфа (The)
Golpeado
Good and Plent-E
Good and Plent-E (замороженный)
Good Golly Coffee
Good Life
Goombay Smash
Gorilla
Gorilla Fart
Grand Alliance
Grand Am
Grand Apple
Grand Gold Margarita
Grand Mimosa
Grape Adios MF
Grape Ape
Grape Crush
Grape Martini
Grape Martini 2
Grape Nehi
Grape Sour Ball
Grape Strawberry Basil Candy
Grape Strawberry Basil Candy
Grape Strawberry Basil MF Юбка
Grasshopper
Grasshopper (замороженный)
Grateful D.
Кладбище
Греческий кофе
Зеленое яблоко Мимоза
Зеленый демон
Зеленый дракон
Зеленые глаза
Кофе зеленой феи
Зеленый гоблин
Зеленая богиня
Зеленый шершень
Зеленая ящерица
Зеленый Мин
Зеленый монстр (The)
Зеленый монстр 2
Зеленый монстр Чай со льдом
Green Mountain Melon
Green Russian
Green Russian 2
Green кроссовки
Green Spider
Greyhound
Grog
Ground Zero
G-Spot
G-String
Guana Grabber
Guava Margarita
Guillotine
Gumdrop7 Gumdrop7 Gumdrop7 Gumdrop7 Gumdrop7 Gumdrop7 Gummy Bear
Gummy Martini
Gummy Worm Martini
Кофе Gun Runner
Gun Runner Кофе со льдом
H.D. Rider
Habenero Martini
Habenero Tequila
Habenero Watermelon Margarita
Hairy Bitch
Hairy Mary
Hairy Navel
Haitian Assistant
Half and Half
Halley’s Comfort
Hammer
Hammer (floater)
Hammerhead (Floater)
Hammerhead
Hammerhead
Средство для снятия похмелья
Hanky ​​Panky
Hanky ​​Panky 2
Happy Feller
Happy Jack
Happy Summer
Harbour Lights (плавающий)
Hard Candy
Hard Nipple (floater)
Hard On (floater)
Hardcore
Hari Kari
Harmony Cocktail
Harmony Cocktail

Harvard
Harvey Wallbanger
Harvey Wallbanger (замороженный)
Hasta La Viata, Baby
Havana
Hawaiian
Hawaiian 2
Hawaiian 3
Hawaiian Cocktail
Hawaiian Garden’s Sling
Hawaiian Margarita (замороженный)
Hawaiian Margarita (замороженный)
Гавайский удар 2
Гавайский удар 3
Гавайский морской бриз
Удар головой
Head Room (floater)
Head Wind
Headhunter
Headrest
Heart Throb
Heartbreak
Heath Bar (замороженный)
Heather Coffee
Heatwave
Heavenly Sex
Hello Nurse
Henry Morgan’s Grog
High Rol Jamaican Wind (High Floater)
Highball
Highland Coffee
Highland Fling
Hillary Wallbanger
Hit-It
Hob Nob
Hog Snort
Hogback Growler
Hole in One (floater)
Hollywood
Hollywood 2
Hollywood Martini
Homecoming
Honeybee
Honeyde Martini
Honeyde Martini
Honeyde Martini
Гонолулу
Гонолулу (замороженный)
Hoopla
Hooter
Hop Toad
Hop-skip-and-Go-Naked
Horse’s Neck
Hot and Dirty Martini
Hot Apple Pie
Hot Apple Pie 2
Hot Apple Toddy
Hot Bull Ром с маслом
Hot Dog
Hot Dog 2
Hot for Teacher
Hot Lemonade
Hot Martini
Hot Mexican Hooker
Hot Milk Punch
Hot Nail
Hot Old Fashioned
Hot Pants
Hot Peppermint Patty
Hot Raspberry Dream
Hot Sex
Hot Shot (плавающий)
Hot Tamale
Hot Toddy
Hot Tub
Hot Young Lady
Hotel California (замороженный)
Hound Dog
Houndstooth
Hudson Bay
Huetchen
Hulk (The)
Hummer (замороженный)
Hunter’s Cocktail
Huntington
Huntress Cocktail
Hurricane (оригинал)
Hurricane 2 (переработанный)
Ice Hussie
I For Ice Ball (замороженный)
Лодка
Ice Cream Coffee
Ice Cream Float
Ice Cream Soda
Ice Pick
Iceberg
Iced Coffee Mocha
Ichibien
Ideal
Iguana
Il Magnifico
Incider
Подоходный налог
Indian Summer Incident
Indian Summer International Hummer
Infused Vodkident International Stinger
Inverted Nail (floater)
Irish Angel
Irish Brogue
Irish Car Bomb (floater)
Irish Coffee
I rish Coffee Royale
Irish Cow
Irish Cream Soda
Irish Flag (floater)
Irish Headlock
Irish Iced Coffee
Irish Maiden Coffee
Ирландский Манхэттен
Irish Maria (floater)
Irish Mocha Cooler
Irish Monk
Irish Monk Coffee Monk
Irish Monk Coffee Monk
Irish Monk Coffee Monk Кофе
Irish Rover
Irish Russian
Irish Skipper Coffee
Irish Spring
Irish Stinger
Iron Cross
Итальянский кофе
Итальянский кофе 2
Italian Delight
Итальянский кофе со льдом
Итальянский чай со льдом
Итальянский винт
Italian Sour
Итальянский жеребец
Итальянский жеребец 2
Итальянский Stinger
Итальянский восход солнца
Итальянский серфер
Итальянский серфер с русскими взглядами
Itchy Bitchy Smelly Nelly
IXTAPA
J.Off (плавающий)
Jack Rose
Jackalope
Jackarita
Jackhammer
Jack-in-the-Box
Jade
Jager Bomb
Jager Monster
Jager Salsa
Jagerita
Jalapeno Cucumber Margarita
Jamaica Cooler
Jamaica Cooler
Jamaica Cooler
Jamaica Cooler
Jamaica Cooler

ямайский кофе
ямайский Delight
ямайский Dust
ямайский Поцелуй
ямайский Молочный коктейль (замороженный)
ямайский Mule
ямайский Pine
ямайский Ten Speed ​​
ямайский Ветер
Джеймс Бонд Martini
Jawbereaker
Jay Walker
Jello Shots (основной)
Jelly Bean
Jelly Bean (поплавок)
Jelly Donut
Jelly Fish (плавающий)
Jenny Wallbanger
Jersey Turnpike
Jet Fuel
Jewel
Jewel of the Nile
Jezebel (floater)
Jiggy Cockfighter
Jizz
Jockey Club
Jizz
Jockey Club

Джон Дейли
Джонни Вегас
Джонни Вегас 2
Владелец ранчо Джолл-И
Владелец ранчо Джолл-И 2
Джол ly roger
Jolly Roger 2
Jose Wallbanger
Juguar Milk (замороженный)
Juicy Fruit
Juicy Fruit Martini
Julus, Orange, Strawberry, Blueberry, Mago, Peach
Jump Me
Jump Up and Kiss Me
Jump Up and Kiss Me 2
June Bug
Jungle Coffee
Jungle Jim
Jungle Juice
Kabuki
Kahla Sour
Kahlua Club
Kahlua Coffee
Kahlua Sombrero
Kahuna
Kahlua Sombrero
Kahuna
Kama Sutra
Kamikaze Colada
Kappa Cocktail
Kamikaze Colada
Kappa Cocktail
Kamikaze Colada
Kappa Cocktail
Kamikaze Colada
Kappa Cocktail 9015 (замороженный) Кофе
Kentucky Cooler
Kentucky Orange Blossom
Kentucky Screwdriver
Kentucky Sunrise
Kentucky Swampwater
Kentucky Windage
Keoke Cappuccino
Keoke Coffee
Key Largo (замороженный)
Key Lime Martini
Key Lime Pie (замороженный)
Key Lime Pie (замороженный)
KGB
Kick Start, Red Eye, Shot in the Dark, Speedball, Hammerhead
Killer Bee (плавающий)
Killer Cool A id
Killer Cool Aid (floater)
Killer Whale
King Alexander
King Alphonse (floater)
King Cobra
King Kong Coffee
King’s Cup
King’s Peg
Kingston Coffee
Kioloa
Kir
Kir Normandy
Kir Kiss

7 Kir Royale

7 in the Dark
Kiss the Boys Goodbye
Kiwi
Kiwi Martini
Kiwi Mojito
Klondike Cooler
Komaniwanalaya
Kowloon
Kremlin Cocktail
Kretchma
Krunpnik
Kumquat Kywi Mojito 907 Kumquat Mojito 907 Kumquat Mojito 907 Kumquat Mojito 907 Kumquat Ginger Caipirnha
Kumquat Ginger CaipirnaA. Санрайз
L.A. Water
L.A.P.D.
L.S.D.
La Bamba
La Jolla
La Mosca
Lady Luck
Ladyboy Martini
Ladyfinger
Lager and Lime
Lake Street Lemonade
Lallah Rookh
Las Brisas (замороженный)
Laser Beam
Laser Beam 2
Laser Lassi 3
Laser Lassi 3
Laser Lassi 3
Laser Lassi 3
Laser Beam 3
Laser Lassi 3
Fruit)
Latin Lover
Latte
Laughy Tafft Martini
Лавовая лампа Martini
Лавовая лампа Martini 2
Layer Cake
Leaf
Leap Frog
Leaving Las Vegas
Lebanese Coffee
Leche De Tigre
Левый берег
Левый крючок
Левый крючок

Расправитель ног
Распределитель ног 2
Костюм для отдыха
Лимонная бомба
Лимонная капля
Лимонная капля (с нуля)
Лимонная капля 2
Лимонная слякоть
Лимонад
Лимонад (современный)
Лимонный мохито
Лемонграпрек
Лимонник
Инъекция
Левински (поплавок)
Коктейль Либерти
Лакричная палочка
Лакричная палочка (поплавок)
Либфраумлих
Линия жизни
Lifesaver
Life-Saver (поплавок)
Lighthouse
Lilikoi Margarita
Limbo
Лайм в кокосе (замороженный)
Лайм Рики
Лайм Рики (вирджин)
Лаймад
Лимончелло Шампанское
Жидкий асфальт
Жидкий асфальт
2
Жидкий кокаин 3
Жидкий крэк
Жидкое средство для снятия штанов
Жидкий валиум
Литий
Маленький дьявол
Маленькие зеленые человечки
Маленькая принцесса
Лоботомия
Лох-Несское чудовище
Лоли Мартини
Лолита
Лолита 2
Лолита 7
Лолита 7
London Calling
London Stinger
Long Beach Iced Tea
Длинный удобный винт у стены
Long Hot Night
Long Island Iced Tea
Long Island Lemonade
Long Island Milkshake
Long Sloe Удобный пушистый винт к стене с поцелуем
Long Sloe Comfort Пушистые шурупы к стене с атласными подушками — трудный путь
Long Wild Sloe Comfo rtable Нечеткий винт у стены
Посмотрите ниже
Чай со льдом Лос-Анджелес
Затерянный в космосе
Громкоговоритель
Стрелок по Луизиане
Lounge Lizard
Love
Love Potion # 9 (замороженный)
Love Potion (замороженный)
Love You Long Time
Lube Job
Luger
Lunchbox
Lychee Lemongrass Martini
Lychee Martini
Lynchburg Lemonade
M-16 (floater)
Mac Daddy
Mackenzie Gold
Macua
Mad Cow
Mad Hungarian
Mad Max
Безумный венгерский коктейль
Mad Max
Mad Max
Mad Max
Mad Max

Madtown Milkshake (замороженный)
Maggot
Mai Tai (классический)
Mai Tai (переработанный)
Maiden’s Blush
Maiden’s Downfall
Maiden’s Prayer
Mainbrace
Major Tom
Malibu Driver
Malibu Sunset
Malibu Wave
Malibu Wave
Malibu Wave
Malibu Wave
Malibu Wave
Malibu Wave
War
Mango Bellini
Mango Caipirinha
Mango Colada (замороженный)
Mango Margarita (замороженный)
Mango Martini
Mango Moji to
Mango / Coconut Mojito
Mangosteen Martini
Manhasset
Manhattan
Maple Leaf
Maple Russian
Marble Martini
Marconi Wireless
Margarita
Margarita (с нуля)
Margarita (sweet)
Margarita (оригинал)
Margarita (оригинал) Caliente
Margarita Grapefruit
Margarita Presidente
Margarita Sangria
Margarita Spicy Cucumber
Mariposa
Marlon Brando (floater)
Marmalade
Martinez
Martini
Mary Pickford
Massacre May
Matador

7 Maxim’s Massacre
Matador

7
Me So Horny
Мясо и картофель
Средиземноморский кофе
Medowlark Lemon
Melon Ball
Melon Breeze
Melon Colada (замороженный)
Melon Margarita (замороженный)
Melon Martini
Melon Mojito
Melon Royale
Melon Sour
Melon Sour
Melon Sour
Melon Sour
Melon Sour
Melon Sour
Melon Sour
Чай со льдом Memphis
Menage AT rois
Menage A Trois 2
Металлический шлем
Metropolis Martini
Mexicali Blues
Мексиканский блэкджек
Мексиканский котелок
Мексиканский бульдог
Мексиканский капучино
Мексиканский кофе
Мексиканский кофе 2
Mexican Flag (floater)
Мексиканский флаг (floater) 907 Мартини
Мексиканский Мартини 2
Мексиканский Миссл
Мексиканский Мул
Мексиканский Винт
Мексиканский Сибриз
Мексиканская подводная лодка
Майами-Бич
Майами Айс
Майами Дыня
Майами Вице
Мичеладас
Мик
Полуночный Ковбой
Миднайт Миднайт Миднайт Миднайт
Миднайт Миднайт Миднайт
Метель
Полуночное солнце
Midway Rat
Майк Коллинз
Майк Тайсон
Milano Coffee
Мартини из молочного шоколада
Milkshake
Millionaire’s Coffee
Mimosa
Mind Eraser
Mind Obliterator
Mint Chocolate Chip Ice Cream
Mint Martini Ice Cream
Mint Chocolate Chip Ice Cream
Mint Martini ppi Mud
Mississippi Mule
Missouri Mule
Mocha Berry Frappe (замороженный)
Mocha Mint
Mochaccino
Mockingbird
Mojito
Mojito (замороженный)
Мохито Especial
Mojito Fidel
Mojito
Mojito Mojito
Mojito
Mojito Mojito
Mojito 907 Monga (замороженный)
Mongolian Mother
Monk Slide (плавающий)
Monkey Special (замороженный)
Monkey Wrench
Monkey Wrench 2
Monk’s Coffee
Montana
Monte Cristo Coffee
Montego Bay Coffee
Montmartre
Montreal Club Bouncer
Moon Moody Chaser (замороженный)
Moon Racker
Moonbeam
Moonlight
Moonpie (замороженный)
Moose Milk
Moresque Café
Morning Glory
Moroccan Martini
Moscow Mimosa
Moscow Mule
Mother Goose
Mother Love
Motor Oil Rouge
Motor Oil Rouge
Мулен Руж 2
Бар на холме
Бар на холме 2
Гора Фудзи
Гора Везувий
Mountain Red Punch
Mr Chick
Mudslide
Mudslide (Floater)
Mudslide 2
Mudsling
Muff Diver
Mule Skinner
Задняя нога мула
Глинтвейн
Множественный оргазм
Floater
Lady Nutual Orgasm
Mutual Orgasm
Naked Lady 2
Namaste
Nantucket Red
Napoleon
Nascar Dad
Nasty Girl
Naughty Au Pear
Naughty Elf
Naughty Hula Pie
Naughty Yogi
Navy Grog
Negroni Blood
Nelsini’s
Negroni Blood
Nelsini’s Blood
Netherland
Neutron Bomb (floater)
Nevins
New York Cocktail
New York Slammer
New York Sour
Niagara Falls
Night Train (замороженный)
Nightingale
Nightmare
Ninja (floater)
Ninja Turtle
Nootch Мотель Tell
Nocturnal
Northeast Suicide
Northern Lights
Northern Lights 2
N uclear Meltdown
Орехи и мед (замороженные)
Щелкунчик
Щелкунчик (замороженные)
Щелкунчик 2
Орехи и ягоды
Орехи и ягоды 2
Орехи и сливки
Nutty Bitch
Nutty Chinaman
Nutty Colada (замороженные)
Nutty7 Nutty Cooler
Nutty Irty Cooler
Nutty Irty Cooler
Nutty Irty Cooler Irishman
Nutty Irishman 2
Nutty Irishman Coffee
Nutty Ямайский
Nutty Russian
O Martini (The)
Овсяное печенье
Овсяное печенье 2
Oh, Генри
Oil Slick
Oil Slick 2
Old Fashioned
Old Groaner
Old Groaner
Old Groaner
Old Groaner
Оливер Твист
Olympic
One Seventy
Open Grave
Оральный секс на пляже
Orange Basil Mojito
Orange Blossom
Orange Buck
Orange Drop
Orange Drop 2
Orange Drop Martini
Orange Freeze (замороженный)
Orange Juilius (замороженный)
Orange Krush
Orange Margarita (замороженный)
Orange Martini
Orange Oasis
Orange Whip
Oreo Cookie
Orgasm
Orgasm 2 9 0157 Orsini (замороженный)
Otter Pop (синий)
Otter Rocker
Outrigger
Oxbend
Oyster Shot
Ozark Mountain Punch
P.MS
Pacific Pacifier
Paddy Cocktail
Pago Pago
Pain in the Ass (замороженный)
Pain Killer
Paint Ball
Пара валетов
Paisley Martini
Pajama Party
Palm Beacher
Palmetto
Palona
Pan Galactic Gargle Galactic Gargle Blaster
Blaster 2
Panabraitor
Panama
Panama Jack
Panama Red
Pancho Villa
Panda Bear (замороженный)
Panther
Panty Burner
Panty Dropper
Paradise
Paradise Punch
Paralyzer
Paranoia Paris

7 Paris Match 907 Park Avenue
Parrot Head
Pasquale (The)
Passion Fruit Bellini
Passion Fruit Caipirinha
Passion Fruit Martini
Passionate Point
Passionate Screw
PB&J Martini
PB&J Martini 2
Peach Alexander (замороженный)
Peach Blow Peach Fizz 157 Buck
Peach Cobbler
Peach Colada (замороженный)
Peach Cos mopolitan
Peach Daiquiri (замороженный)
Peach Fuzz
Peach Iced Tea
Peach Margarita (замороженный)
Peach Martini
Peach Mimosa
Peach Velvet (замороженный)
Peaches and Cream
Peaches and Cream Martini
Peanut Butter and Jelly Butter
Peachut Butter and Jelly
Желе (замороженное)
Peanut Butter Flip
Peanut Butter Flip (замороженное)
Pear Cosmopolitan
Pear Martini
Pearl Diver
Pearl Harbor
Pearl Harbor (замороженное)
Pearl Necklace (floater)
Peckerhead
Pedro Collins
Peckerhead
Pedro Collins
Peckerhead Пенсакола (замороженная)
Pepper Martini
Peppermint Kiss
Peppermint Pattie
Peppermint Patty
Peppermint Stinger
Perfect Manhattan
Perfect Storm (The)
Pernod Cocktail
Pernod Flip (замороженный)
Persuader

7 Pepperle Pickrifier

7 PEZ Pickrifier

7 поплавок)
Pierre Collins
Pikletini
Pile Driver
Pilot Boat
Pimlico Special
Pi mm’s Cup
Pimp’s Cup
Pina
Pina Colada (замороженная)
Pinata
Pineapple Bomb
Pineapple Bomber
Pineapple Cosmopolitan
Pineapple Daiquiri (замороженная)
Pineapple Daiquiri (замороженная)
Pineapple Margarita (замороженная)
Mine Caapple (замороженная)
Mine Caapple (замороженная)
Mine Caapple Торт
Pink Almond
Pink Caddy
Pink Floyd (замороженный)
Pink Gator
Pink Gin
Pink Hotel
Pink Lady
Pink Lemonade
Pink Lemonade 2
Pink Lemonade Martini
Pink Missle
Pink Panther
Pink Panty Panty Panty

Pink Paradise
Pink Pussycat
Pink Slip
Pink Snapper
Pink Squirrel
Pink Veranda
Pisco Sour
Pitbull on Crack
Pixie Stick
Pixie Stick 2
Plaid
Planter’s Punch
Pleasure Blond 2
Planter’s Punch 2
Platinum (floater)
Plum Smuggler
Poinsettia
Poinsettia Martini
Поинт (плавающий)
Pole Dancer
Polish Butterfly
Polo
Polynesian
Pomegranate Cosmoploitian
Pomegranate Margarita
Pomegranate Martini
Pomegranate Mojito
Pond Scumicle
Pontiac
Pop Soop Debian 3
Porch Climber
Порт-Антонио
Порт во время шторма
Port Pelican
Pousse Café (floater)
Prado
Prairie Chicken
Prairie Fire
Prairie Oyster
Preakness
Presidente
Preakness
Press Presidente
Preakness
Presidente Опунция Мартини
Primal Scream
Prince Edward
Prince Igor
Prince of Wales
Prince’s Smile
Princess Mary’s Pride
Princeton
Prison Bitch
Professor and Maryann
Provincetown
Psycho Sex Kitten
Pterodactyl
Puccini
Pterodactyl
Puccini
Puccini Мартини
Тыквенный пирог (плавающий)
Punt E Me s Negroni
Purple Alaskan
Purple Armadillo
Purple Bunny
Purple Dream
Purple Elastic Thunder
Purple Flirt
Purple Haze
Purple Heart (The)
Purple Heather
Purple Helmeted Warrior
Purple Hooter
Purple Jesus
Purple Martini
Purple Маргарита
Purple Matador
Purple Nasty
Purple Nipple (floater)
Purple Rain
Purple Rain 2
Purple Russian
Pusser’s Painkiller
Pussy Galore (floater)
Pussy Supreme
Quaalude
Quaker City Cooler
Quarter Deck
Queen
Quick F (floater)
Quickie
Quiet Nun
R and V
Racquet Club
Radioactive Iced Tea
Raging Bull
Ragnar
Rain Man
Rainbow (плавающий)
Rainbow 2 (плавающий)
Rainforest (замороженный)
Ramos Fizz
Ranb Ranch Valencia (замороженный)
Raspberry Alexander (замороженный)
Raspberry Bellini
Raspberry Beret
Raspberry C aipirinha
Raspberry Cheesecake (замороженный)
Raspberry Colada (замороженный)
Raspberry Cosmopolitan
Raspberry Daiquiri (замороженный)
Raspberry Gimlet
Raspberry Iced Tea
Raspberry Kiss
Raspberry Lime
Raspberry Lime
Raspberry Lime
Raspberry Lime Raspberry Martini
Raspberry Mint Lemonade
Raspberry Mojito
Raspberry Sherbet
Raspberry Smash
Raspberry Sombrero
Rasta Man (floater)
Rattler
Rattlesnake 1
Razorback Razorback 907 Red
Задний Ent Entry Razorback 907 Red
Razorback Hogcaller
Задний Ent Entry Razorback 907 Red
Red Beer
Red Beer Shooter
Red Death
Red Death 2
Red Devil
Red Dwarf
Red Eye
Red Eye, Kick Start, Shot in the Dark, Speedball, Hammerhead
Red Headed Slut
Redhead Slut 2
Red Hot Горячие и грязный мартини
Red Needle
Red Panties
Red Rocket
Red Rooster
Red Ruby 901 57 Red Rum Sonic
Red Russian
Красные шелковые трусики
Red Snapper
Red Tide
Red Velvet Martini
Охладитель красного вина
Red Zipper
Выпускной клапан
Remedy
Restoration
Reverend
Rhett Buttler
Ritabah Ritabubar
Rita-Island Icedar Tea Кислый
Rickey (универсальный)
Rickstcy
Rigor Mortis
Rio
Rising Sun
Ritz Fizz
Ritz Pick-Me-Up
Riviera
Roasted Toasted Almond
Roasted Toasted Almond (замороженный)
Rob Roy
Robson
Rob Roy
Robson
Rockaway Beach
Rocket
Roll Me Over
Rolls Royce
Roman Candle
Roman Cappuccino
Roman Cappuccino (замороженный)
Roman Coffee
Roman Holiday
Roman Iced Tea
Roman Rasta Coffee
Roman Riot
Root Beer
Root Beer
Root Beer
Root Beer Floer
Beer Float 2
Root Beer Float Deluxe (без льда)
Root of All Evil
Rose Cooler
Rose Hall
Rose Martini 90 157 Rose Spritzer
Rossini
Rosy Dawn
Roxanne
Roy Rogers
Royal Canadian
Royal Julep
Royal Screw
Royal Sheet Coffee
Royal Sprtizer
Royale With Cheese
Ruby Red
Ruby Red Margarita
Ruddy Mimosa
Ruddy Mimosa
Ruddy Mimosa
Рудди Мимоза
Рудди Мимоза
Rum Dinger
Rum Madras
Rum Punch
Rum Punch 2
Rum Runner
Rum Runner (замороженный)
Rumball
Ромовый сидр
Rumpelstiltskin
Run, Skip and Go Banaked
Ruptured Duck
Russian Bearana
Ruptured Duck
Russian Русский кофе
Russian Nights
Russian Pussy
Russian Quaalude
Russian Quaalude (floater)
Russian Quaalude (замороженный)
Russian Quaalude 2
Russian Rose
Russian Roulette
Russian Roulette 2
Russian Sunrise
Rusty Nail
Rusty Nail Coffee
Rusty Nail Coffee
Rusty Nail Coffee
Rusty Nail Coffee
Rusty Nail CoffeeOB
SOS
Saint Moritz (плавающий)
Sake Bomb
Saketini
Salty Bull
Salty Dog
Salty Dogitron
Salty John
Salvy Baldy
Sambatini
Samurai
San Juan (замороженный)
San Juan Sand
Песок в заднице
Сангари (общий)
Сангрия (пунш для вечеринки)
Сангрия (разовая порция)
Сангрия Бланка
Сангрита
Санта-Шот (плавающий)
Сантьяго
Сантьяго 2
Кольцо Сатурна (плавающее)
Саванна
Спасите планету
Savoy Hotel (плавучий)
Savoy Tango
Sazerac
Scarlet Letter
Scarlet O’Hara
Школьный автобус
Scooby Snack
Scorpion (плавучий)
Scorpion (замороженный)
Scotch Bird
Scotch Bonnet Vodch7 Scotch Bonnet Vodka
Scotch Bonnet Vodka
Beamed Up
Scottish Coffee
Screamer
Screaming Banshee
Screaming Blue Messiah (Floater)
Screaming Dead Mazi копает золото
Scr eaming Nazi
Screaming Orgasm
Screaming Viking
Screaming Yellow Monkey
Винт-0
Отвертка
Винт
Скроппино (замороженный)
Sea Breeze
Sea Monkeys
Seduction (Floater)
Separator
Seven Separator
Seven Separator Авеню
Седьмое небо
Крыса из канализации
Секс
Секс в моем доме
Секс на пляже
Секс на фабрике жевательной резинки
Секс в клубе для инвалидов
Секс в горячей ванне
Секс в подвале
Секс в спальне
Секс в кладбище
Секс на стоянке
Секс на снегу
Секс в лесу
Секс-машина
Секс на лодке
Секс на пляже Флориды
Секс под кислотой
Секс в баре
Секс на пляже
Секс на пляже Пляж (австралийский)
Секс на пляже 2
Секс на пляже 3
Секс на пляже зимой
Секс на столе
Секс на озере
Секс на бильярдном столе
Секс на тротуаре
Секс с девушкой ligator
Sex With the Bartender
Sexual Gator (floater)
Sexy
Sexy Alligator (floater)
Sexy Bitch
Shady Lady
Shakerato Caffe
Shakerato Caffe (замороженный)
Shandy GAF
Shanghai
Shark Attack
Shark Bite
Shark Bite Sharky Punch
Shaved Bush
Sherry Cocktail
Shillelagh
Shipwreck
Shirley Temple (девственница)
Shiver Shot
Shogun
Shot in the Dark
Shot in the Dark, Speedball, Hammerhead, Kick Start, Red Eye
Сицилийский кофе
Kiss
Коляска
Коляска (грязная)
Silent Knight
Шелковые трусики
Шелковые трусики 2
Шелковые шорты
Silken Veil
Silver Bullet
Silver Cloud
Silver Fizz
Silver Spider
Silverado
Singapore Exquisite
Sling
Singapore Sinner Sling
Sling

Sir Walter
Sit on My Face (floater)
Sit on My Face 2 (floater)
Sizzler
Ski Lift
Skid Mark
Skid Mark (floater)
Skinny Bitch
Skinny Cream Soda
Skinny Dipping
Skinny Margarita
Skinny Pirate
Skip and Go Naked
Skip and Go Naked 2
Skittle
Skull
Skull Cracker
Skylab Falloutracker
Skylab Falllam
Шлепок и пощекотание
Кувалда
Кувалда (поплавок)
Кувалда 2
Спящий аллигатор (поплавок)
Сонная голова
Стропа
Скользкий черный сосок (поплавок)
Скользкий член (поплавок)
Скользкий сосок
Скользкий сосок

Sloe, удобный винт с нечетким ворсом к стене
Sloe, удобный мексиканский винт к стене
Sloe, удобный винт
Sloe, удобный винт, приставленный к стене
Sloe удобный винт между простынями
Sloe Dog
Sloe Gin Fizz
Sloe Screw
Sloe Tequila
Sloe Screw
Sloppy Joe’s
Smith and Kerns
Smooth Driver
Smooth Operator (замороженный) 901 57 Смузи (универсальный)
Смурф П.
Snake Bite
Snake Bite 2
Snake Bite 3
Snicker
Snicker at the Bar (замороженный)
Sno Cap (замороженный)
Snow Cone
Snowball
Snowball 2
Snowblower
Snowcap (плавающий)
Snowshoe
Snuggju Sombrero
Sonic (универсальный)
Soul Kiss
Sour (с нуля)
Sour (универсальный)
Sour Apple Martini
Sour Ball
Sour Cherry Martini
Sour Mix
Sour Patch Martini
Sout Fork Coffee
Юг Франции
Юг Франции Граница
Южно-Тихоокеанский регион
Южный ветер
Южный пляж
Саузерн Белл
Саузерн Белл 2
Южный блюз (плавающий)
Южный Брайд
Южный Брайд 2
Южный бульдог
Южный Комфорт Манхэттен
Южный Комфорт Старомодный
Саутерн Дева
Саутсайд
Суверенный кофе
Советский коктейль
Испанский кофе
Испанский кофе 2
Испанский кофе 3
Испанский кофе 4
Испанский кофе клещ
Spanish Fly
Spanish Iced Coffee
Spanish Moss
Spark Plug
Sparks
Spats
Speedball
Speedball, Hammerhead, Kick Start, Red Eye, Shot in the Dark
Sperm (floater)
Sperm Bank (floater)
Sphinx
Spiced Сидр
Пряный грушевый мартини
Пряный финик
Пряный меч
Хомяк-плевок
Spleef
Spooge
Spring Action
Spring Break
Spring Fling
Spring Thaw (floater)
Spritz (универсальный)
Spritzer
Genie Sreams Demiseing
Коктейль Сен-Жермен
St.Petersburg Sundae (замороженный)
Stag in Heat
Star
Star Wars
Starbursts
Starlight
Stars and Stripes (floater)
Stealth (floater)
Steel Helmet
Steeple Jack
Stevie Ray Vaughan
Stiletto

7 Stock Market Зоопарк
Stone Fence
Storm Cloud
Strawberry Adios MF
Strawberry Basil Lemonade
Strawberry Basil Martini
Strawberry Blonde (замороженный)
Strawberry Cheesecake
Strawberry Colada (замороженный)
Strawberry Daiquiri (замороженный)
Strawberry Lemonade (замороженный)
Strawberry Lemonade Strawberry Martini
Strawberry Mojito
Strawberry Shortcake (замороженный)
Stripper Mom
Фаршированный Tiilet (плавающий)
Stumbling F.
Спотыкающийся островитянин
Разрушитель пней
Глупый куб
Суффрагетт-Сити
Сахарный папочка
Летний бриз
Летняя акция
Восход солнца на летнем солнцестоянии
Удар солнца
Санберст
Закат солнца
Солнечное сокровище
Солнце Закат
Солнце
Солнце Солнце
Super Turbo Shandy
Surf Rat
Surfer on Acid
Surfer on Acid 2
Surfing Bastard
Surf’s Up
Susie Taylor
Swamp Water
Swamp Water (девственная)
Swamp Water 2
Sweaty Mexican Lumberjack
Swedish Bear (Шведский медведь)

Swedish Fish Martini
Sweet Cream (floater)
Sweet Heat
Sweet Patootie
Sweet Release
Sweet Tart
Sweet Tart 2
Swizzle (универсальный)
TLC
T.KO
TNT
Tahiti Club
Tahitian Itch
Tamarind Margarita
Tam-O-Shanter
Tampa Bay Smoothie
Tangerine
Tangerine Cosmopolitan
Tango
Tarantula
Tarnished Bullet
Tacher’s Bird
Tacher’s Bird
Teachery Russian
Teacher’s Bird
Teachery Russian Tempter
Tennessee
Tennessee Lemonade
Tennessee Mud
Tequila Collins
Tequila Gimlet
Tequila Martini
Tequila Old Fashioned
Tequila Popper
Tequila Quencher
Tequila Rose
inger Tequila Screw-Up
Tequila Screw-Up
Tequila Screw-Up
Tequila Screw-Up
Tequila Screw-Up
Санрайз
Текила Сансет
Текила с тренировочными колесами
Текини
Терминатор
Терминатор 2
Летчик-испытатель
Детка из пробирки
Техас Камикадзе
Техас Мэри
Техасский чай
Тайский мартини
День благодарения
Трое убили Кенни
Третья рейка
Ягодный дайкири (замороженный ru)
Три короля (плавающий)
Три-Майл-Айленд
Три-Майлс
Трехэтажный дом в огне (плавающий)
Три полосы
Три волхва
Три волхва 2
Три мудреца и мексиканский носильщик
Небеса бандитов
Бандитская страсть
Thunder
Thunder and Lightning
Thunder Bunny (замороженный)
Tia Tia
Tic Tac
Tidal Wave
Tidal Wave (замороженный)
Tidal Wave 2
Tidbit (замороженный)
Привяжите меня к столбику кровати
Привяжите меня к столбику кровати Baby
Tiger Balls
Tiger’s Blood
Tiger’s Milk
Tiger’s Milk 2
Tiger’s Tail
Tight Snatch
Tijuana Bulldog
Tijuana Sunrise
Tijuana Titty Tickler
Tiki Bowl
Tinto De Verano
Tintopera Bowl
Tintopera замороженный
Tintopera
Titty Twister
Tivoli
To Hell You Ride
Toasted Almond
Toasted Almond (замороженный)
Toasted Marshmallow
Toblerone
Toblerone (замороженный)
Tokyo Rose
Tokyo Tea
Tom and Jerry
Tom Collins
Tom Collins (с нуля)
Tom Mix High
Tongue Stroke
Tool
Tootsie
Top Banana
Top Gun
Toreador
Torequeador 2
Toronto Orgy
Torped7
Товарич
Ядовитые мармеладки
Токсичные отходы
Пассаты
Светофор
Светофор (поплавок)
Светофор 2
Транс
Trans Action
Переливание крови
Монах-траппист
Альпинист
Тройной шлепок по дереву

Поездка на пляж Trivial Pursuit
Troika
Trois Rivieres
Trophy Room Coffee
Tropical Breeze (замороженный)
Tropical Gold
Tropical Lifesaver
Tropical Martini
Tropical Moon (замороженный)
Tropical Screw
Tropical Storm
Tropical Storm 2
um TTweed
Tropical Tea Tumbleweed (замороженный)
Turbo Shandy
Turkey Shoot (floater)
Turtle Dove
Turtle Martini
Twinkie Caramel Sundae (замороженный)
Twinkie Lemonade
Ugly Duckling
Uncle Sam
Under Current (floater)
Under the Covers
Undertow (Floater)
Universal
Unpublished Hemingway Cake
Upside Down
Upside Down (flops Upside Down). Маргарита
Uptown
UZI (floater)
Vacation
Valencia
Vampire
Vancouver
Vanderbilt
Vanilla Martini
Vatican Coffee
Vegas BJ
Бархатное платье
Velvet GAF
Бархатный молоток
Бархатный
Бархатный молоток
Veltian Sunrise
Вермут Cassis
Verona
Vesper
Вибратор (поплавок)
Vicious Sid
Virgin Banana Orange Frostbite
Virgin Mary
Virgin Pina Colada (замороженный)
Virgin Strawberry Daiquiri (замороженный)
Visitor
Vixen Martini Gibson
Vixen Martini Collins
Vixen Martini Gibson
Водка Гимлет
Водка Кузнечик
Водка Мартини
Водка Сакетин i
Vodka Soda
Vodka Sonic
Vodka Sour
Vodka Stinger
Vodka Tonic
Volcano
Volga Boatman
Volga Cooler
Voo Doo (floater)
Voo Doo 2 (floater)
Voodoo Juice

Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Doll
Voodoo Cooler
Voo Doo (floater)
Voo Doo 2 (floater) Mind Meld
Vulcan Mind Probe
Vulcan Mind Probe 2
W.W. II
Wagon Wheel
Waikiki Beachcomber
Waldorf
Wall Street Lizard
Wally Wallbanger
Wandering Minstrel
Wannaprobeya
Ward Eight
Теплый яблочный пирог
Теплый сливочный куст
Варшава
Watermelon Watermelon
Watermelgate
Watermelgate
Варшава
Watermelgate
Watermelgate
Watermelgate
Арбуз Адиос MF
Арбуз Кайпиринья
Арбуз Маргарита
Арбузный мартини
Арбузный мохито
Арбуз с шипами, пропитанный ликером
Wedding Belle
Свадебный торт
Wee Red Rhino (замороженный)
Неделя на пляже, выходные дни No
, выходные на пляже

Wench
West Indies Yellowbird
Wet Crotch
Wet Dream
Whale’s Tail
Wharf Rat
When Hell Freezing Over (замороженный)
Whippet
Whisky and Branch
Whisky and Water

Whisky Daisy
Whiskey Daisy
Whiskey Daisy
Whisky Daisy
Whisky Daisy 907 Sour
Whisky Sour (с нуля)
Whisky Zipper
Whisky and Green Tea
Whisper (замороженный)
White Baby
White Bull
White Cadillac
White Cadillac 2
White Cargo (замороженный)
Мартини из белого шоколада
White Cloud
White Cosmopolitan
White Cranberry Martini
White Elephant
White Elephant Ghost (замороженный)
White Heart
White Heat
White Jamaican
White Knight
White Lady
White Lifesaver
White Man’s Fro
White Mink
White Mink 2
White Minnesota
White Out
White Roman
White Rose
White Russian
White Русский (замороженный)
White Spaniard
White Spider
White Swan
White Tiger
White Trash
White Water
White Way
White Witch
Wibble
Wibbly Wobbly Woo
Widget Rose
Widow’s Dream
Widow’s Kiss
Widow’s Kiss 9015oo7
Wild Thing
Wilderbeest
Will Rogers
Wind Jammer
Wind Surf
Windex
Wi ndex 2
Windy City
Охладитель вина
Spritzer
Winter Frost (замороженный)
Wolfhound
Wombat
Woo Woo
Wooden Shoe
Worm Drop
Wyoming Swing Cocktail
Wyooter Hooter
Xalapa Punch
Xalapa Punch
Xalapa Punch
Xalapa Punch
Xalapa Punch
Xavier
Xeres
Ксилофон (замороженный)
XYZ
Y 2 K
Y.