Дюкана чередование рецепты: Доступ к этой странице запрещен.

Содержание

Диета Дюкана — Описание Этапы Фазы Рецепты Разрешеные продукты

Диета Дюкана: описание, продолжительность этапов, разрешенные продукты.

Чем хороша диета Дюкана:

  • Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах (постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
  • Вы видите результат уже в первые дни диеты
  • Вы быстро сбрасываете вес
  • Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу
  • Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
  • Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат
Этапы диеты

Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация».

Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.

Вес, который
необходимо сбросить
1. Атака 2. Чередование 3. Закрепление
5 кг 2 дня 15 дней 50 дней
10 кг 3 дня 50 дней 100 дней
15 кг 4 дня 85 дней 150 дней
20 кг 5 дней 120 дней 200 дней
25 кг 7 дней 155 дней 250 дней
30 кг 7 дней 160 дней 300 дней
35 кг 9 дней 190 дней 400 дней
40 кг 10 дней 330 дней 500 дней

* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма.

На первом этапе можно есть только белковые продукты. С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться. На втором этапе вы сможете есть овощи. На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты. На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез. Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль. Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком.

Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте). Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров.

Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром.


Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты:

  • Пить по 2 литра чистой воды в день
  • Ходить пешком по 30 мин. в день
  • Отказаться от лифта
От некоторых продуктов лучше воздержаться на любых этапах диеты:

  • Алкоголь
  • Сахар
  • Жареный картофель
  • Фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир
Первый этап: «Атака»

Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:

  • Телятина нежирная
  • Белое мясо птицы: курица, индейка, перепел, цесарка (без шкурки)
  • Ветчина постная, до 4%
  • Печень говяжья и куриная, почки
  • Язык телячий и говяжий (передняя часть)
  • Мясо кролика
  • Рыба любая
  • Морепродукты: креветки, кальмары, мидии и т.п.
  • Раки
  • Икра без масла
  • Кефир обезжиренный, 0,5%
  • Творог обезжиренный, 0%
  • Творог жидкий, обезжиренный, 0%
  • Молоко обезжиренное, 0%
  • Соевый сыр «Тофу»

Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:

  • Яйца куриные, не более 2 желтков в день, белок без ограничений
  • Крабовые палочки, не более 8 шт. в день

Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:

  • Чай черный, зеленый, травяной
  • Кофе растворимый и заварной
  • Кока-кола лайт и пепси-кола лайт
  • Заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита)
  • Какао с низким содержанием жира, до 14%, 1 ч.л. в сутки
  • Кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки
  • Молоко сухое, обезжиренное, 1,5%, не более 3 ст.л. в сутки
  • Пшеничные отруби, не более 1 ст. л. в сутки
  • Ароматизаторы пищевые
  • Разрыхлитель теста
  • Желатин
  • Бульонные кубики обезжиренные
  • Лук (не более 1,5 луковицы в день)
  • Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт)
  • Петрушка
  • Тмин
  • Уксус
  • Горчица, в умеренных количествах
  • Соль, в умеренных количествах
  • Ваниль
  • Корица
  • Жевательная резинка без сахара
  • и другие продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной.

Второй этап: «Чередование»

Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов.

Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица.

Третий этап: «Закрепление»

Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней.
Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.
На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:

  • Один фрукт в день
  • Один кусочек сыра в день весом 40 г, (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока), старайтесь не употреблять сыры выше 40% жирности
  • Несколько раз в неделю вы можете есть неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон

Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т.п. На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир.
На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка». Разделите количество дней третьего этапа пополам. На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка».
Примеры крахмалосодержащих продуктов:

  • Картофель, 1–2 шт, запеченный в духовке вместе с кожурой, или в фольге
  • Рис, не более 125 г
  • Макароны
  • Гречка

«Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно. Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта. По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах.
Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг.

Четвертый этап: «Стабилизация»


Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания. К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать.

Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей.

Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:

  • Ешьте 3 ст. л. овсяных отрубей каждый день
  • Соблюдайте «белковый четверг»
  • Пейте воду
  • Ходите пешком
  • Откажитесь от лифта

И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите.

Стартовый набор для диеты Дюкана NEW

Творожная запеканка по Дюкану в мультиварке и духовке

Диета Дюкана — плод более чем 30-летнего опыта диетолога Пьера Дюкана. Ее суть — в высокобелковой диете, которая разделена на 4 этапа: «Атака», «Чередование» («Круиз»), «Закрепление», «Стабилизация». Система питания, состоящего преимущественно из белковых продуктов, позволяет сбросить лишние килограммы и добиться стабильного веса в дальнейшем, если готовить еду по специальным рецептам.

Запеканка из творога по Дюкану — блюдо, которое чаще всего готовят на этапе «Чередование» — периоде, когда белковые дни чередуются с овощными. По дюкановской диете в это время достигается основная потеря веса — не менее 1 кг в неделю. Также творожная запеканка по особому рецепту разрешена к употреблению на этапах «Атака», «Закрепление» и «Стабилизация».

Калорийность творожной запеканки по Дюкану — 133 ккал/100 г. Блюдо хорошо употреблять не только во время диеты, но и в системе правильного питания для поддержания стройной фигуры.

4 важных правила в диете Дюкана

  1. Используйте сахарозаменитель. Сахар на всех этапах диеты — табу. Использование натуральных (на основе выжимки стевии) сахарозаменителей позволит не только снизить калорийность блюда, но и оздоровить организм: восстановить обмен веществ, укрепить иммунитет и даже избавиться от кандидоза.
  2. Готовьте из молочных продуктов 0% жирности. Помимо очевидной пользы для похудения, в молоке, кефире, твороге нулевой жирности значительно больше кальция. Он дополнительно выводит из организма жиры, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат.
  3. Добавляйте овсяные отруби. Норма в день в диете Дюкана — 2-3 ст. л. Продукт обогащен витаминами и содержит бета-глюкан, нормализующий уровень холестерина в организме. Кроме того, отруби улучшают работу кишечника и позволяют насытиться небольшим количеством пищи.
  4. Избегайте животных жиров. Жирные сыры, колбасные изделия, сало, сливочное масло — продукты, вредные не только худеющим, но и обычным людям из-за высокого количества «вредного» холестерина, угрожающему здоровью сердца. Чтобы избежать нехватки жиров в организме, начиная с этапа «Чередование» добавляйте в рецепт творожной запеканки по Дюкану пару капель растительного масла.

Для фазы «Атака»

«Атака» — интенсивный период сжигания веса, во время которого готовятся исключительно белковые блюда. Когда применяется этап «Атака», творожная запеканка по Дюкану готовится без желтков. Блюдо обеспечивает долгое чувство сытости и «запускает» процесс похудения за счет свойства отрубей разбухать в кишечнике и выводить калории из организма.

Вам понадобятся:

  • пшеничные отруби — 1 ст. л.;
  • заменитель сахара — 9 таблеток;
  • творог обезжиренный — полкилограмма;
  • овсяные отруби — 1 ст. л.;
  • разрыхлитель — 1,5 ч. л.;
  • яйца — 3 штуки.

Приготовление

  1. Творог разотрите с пшеничными и овсяными отрубями, заменителем сахара, разрыхлителем.
  2. Взбейте в сухой посуде яичные белки до пены и осторожно внесите в творожную смесь, перемешав до однородности.
  3. Массу выложите в сковороду, застеленную пергаментом, и готовьте при 180° С полчаса.

Готовность блюда хорошо проверяется спичкой: если ее легко достать из массы, запеканка готова. Перед подачей блюдо не запрещается обсыпать корицей или какао. Творожная запеканка с отрубями по Дюкану исключает вероятность «срывов», позволяя не отказываться от сладкого даже во время диеты.

Полтора литра в сутки — минимальный объем потребляемой воды в диете Дюкана. Важно помнить, что некоторые лекарства (Напроксен, Тайленол) вызывают задержку жидкости в организме и, следовательно, застой веса, не связанный с нарушением режима питания.

Классические рецепты

В духовке

Творожник по Дюкану в духовке соответствует диетическому рациону благодаря полному отсутствию масла и жира в продуктах. Согласно диете Дюкана, блюдо можно смело употреблять в качестве завтрака либо десерта практически без ограничений в размере порций.

Вам понадобятся:

  • Ванилин — 1 пакетик;
  • кукурузный крахмал — 2 ст. л.;
  • молоко обезжиренное — 1 стакан;
  • творог обезжиренный — 600 г;
  • заменитель сахара — 8 таблеток;
  • яйца — 2 штуки.

Приготовление

  1. Отделенные от белков желтки яиц разотрите с творогом.
  2. В полученную массу влейте молоко и тщательно вымешайте. Добавьте остальные ингредиенты и доведите смесь до однородности.
  3. До образования крепкой пены взбейте белки и, добавив их к творожной массе, аккуратно перемешайте смесь.
  4. В выстеленную бумагой для выпечки форму выложите тесто и готовьте его в духовке при 180° С 60 минут.

Запеканка по Дюкану в духовке получается аппетитной, высокой, с румяной корочкой. Чтобы приготовить запеканку по Дюкану в микроволновке, творожную массу запекайте в силиконовой или стеклянной форме при средней мощности 10 минут.

В мультиварке

Без крахмала творожный пирог по Дюкану в мультиварке готовится удобно и быстро. Чтобы блюдо получилось нежным и хорошо пропеклось, хорошо взять пастообразный, не зернистый творог. Рецепт можно разнообразить 2 ст. л. отрубей на основе овса, а также сухофруктами (на фазе «Закрепление»). Чтобы сахарозаменитель распределился по тесту равномерно, измельчите таблетки либо растворите в 50 г теплого молока.

Вам понадобятся:

  • кокосовая стружка — по вкусу;
  • творог 0% — 500 г;
  • сахарозаменитель — по вкусу;
  • молоко 0% — 100 г;
  • яйца — 5 штук.

Приготовление

  1. Желтки отделите от белков.
  2. Желтки, молоко, творог, сахарозаменитель взбейте блендером до консистенции густой сметаны.
  3. Белки взбейте в сухой посуде до пиков.
  4. В творожную массу осторожно введите белки. Запекайте в посыпанной отрубями форме мультиварки 50 минут в режиме «Выпечка». Готовое блюдо украсьте кокосовой стружкой.

Когда соблюдается диета Дюкана, творожная запеканка в мультиварке готовится на этапе «Чередование». Из-за присутствия в тесте желтков данный рецепт для фазы «Атака» не подходит. При соблюдении фазы «Стабилизация» форму для запекания разрешается слегка обмазать растительным маслом.

При приготовлении запеканки по Дюкану в мультиварке кроме режима «Выпечка» можно использовать режим «Суп» с аналогичным временем приготовления. По завершении готовки оставьте блюдо на четверть часа в режиме «Подогрев».

Рецепт запеканки из творога по Дюкану — блюдо, позволяющее не только полезно и вкусно позавтракать, но и похудеть. Используя запеканку в своем рационе, можно вкусно накормить мужа, детей и гостей, следуя принципам правильного питания. Приятного аппетита!

Другие рецепты запеканок

Пицца дюкан

 

Наверно, вы не раз отказывались от вкусной горячей пиццы в любимой пиццерии. И все эти жертвы ради стройной фигуры и восхищенных взглядов подруг.

Диета Дюкана перевернула мои взгляды на диеты. Доктор Пьер Дюкан не рекомендует своим пациентам морить себя голодными диетами, нужно только лишь выбрать «правильные» продукты, которые не будут провоцировать набор лишнего веса и заставят организм худеть.  Правда, разные вкусности проходиться готовить дома, но не беда, главное, что я красивая и сытая. Даже мужа приучила брать с собой на работу контейнеры с домашними блюдами.

Рецепты по Дюкану достаточно разнообразные, одной из самых вкусных блюда на диете (не считая десертов) можно назвать диетическую пиццу. Десерты – отдельная, вкусная тема, а сейчас давайте приготовим пиццу. В рецепте ее теста вы не найдете муки, но и готовиться она будет по-особому, с творогом и отрубями. Овсяные отруби – это особый хитрый продукт, который помогает выводить холестерин из кишечника. И хотя пицца у нас диетическая – кушать ее будут все, так что готовьте стразу 2 порции или закажите обычную пиццу для тех, кто «не в теме».

Пицца по диете Дюкана

Продукты для диетической пиццы из разрешенного списка, я не стала использовать магазинную ветчину, а приготовила ее с домашними говяжьими колбасками. Ну, и сыр нужно постараться найти с насколько это возможно меньшим процентом жирности.

 

Тесто:

 

  • 200 г обезжиренного творога,
  • 2 ст. ложки овсяных отрубей,
  • 3 ст. ложки кукурузного крахмала,
  • 2 яйца,
  • Соль

 

Начинка:

 

  • обезжиренный сыр,
  • маринованные домашние грибы,
  • помидор,
  • 2 сырые домашние колбаски (говяжьи), или говяжья ветчина, курица, нежирное мясо

 

Приготовление пиццы по диете Дюкана начнем с теста.

Для теста лучше взять охлажденные яйца, для того, чтобы белки быстрее взбились. Отделить белки от желтков. Белки взбить в упругую пену. Поставить в холодильник.

Творог растереть блендером до однородной массы. Всыпать отруби, кукурузный крахмал, соль. Добавить желтки. Перемешать творожное тесто до однородности.

Понемногу добавлять белки, не торопясь перемешивать снизу вверх лопаточкой. Тесто для основы пиццы получается очень нежным и воздушным.

Выложить тесто в разъемную форму, желательно на пергамент или специальную бумагу для выпечки. Выпекаем при 180 градусах в заранее прогретой духовке 7-10 минут до чуть румяного верха.

Вообще, этот творожный корж для пиццы очень быстро печется, время приготовления зависит от диаметра формы, чем она шире, тем времени понадобится меньше.

Начинка для диетической пиццы

В составе начинки могут использоваться любые белковые продукты: отварное или запеченное мясо, отварную или копченую куриную грудку, говяжью ветчину или нарезку, обжаренный на сухой сковороде фарш. Я использую в своем рецепте две сырые домашние колбаски из говядины.

Колбасу я использовала подмороженную, иначе сырой фарш в оболочке неудобно нарезать кружочками.

Когда основа готова, укладываем начинку слоями: колбасу, пластинки грибов (маринованных лесных или свежих шампиньонов), тонкие пластинки помидора.

Скажу сразу, что во время выпечки пиццы помидоры дают много сока, а основа этот сок плохо впитывает.

В следующий раз при приготовлении диетической пиццы я использовала соус из томатного кетчупа со специями и сухой зеленью (добавила любимый тимьян и базилик). В таком варианте первым слоем на основе будет томатный соус.

Далее нужно посыпать пиццу сыром и запечь до румяной корочки, примерно 12-15 минут при температуре 180 градусов.

Переложить пиццу на кружок или широкое блюдо и нарезать как обычную пиццу.

В таких пропорциях тесто получается тонким. Кушать пиццу лучше горячей, пока сыр не застыл на ней. Привычного всем соуса из майонеза в этом рецепте нет, поэтому остывший сыр в ней жестче, чем в классической.   Но обычно пицца с тарелки улетает быстрее, чем успевает остыть.

Вот так, не в ущерб фигуре можно хоть каждый день кушать пиццу и худеть при этом!

А еще рекомендуем вам пиццу на творожном тесте.

С уважением, Анюта.

 

меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

Предыстория
С диетой Дюкана я знакома давно – с 2013-2014 года, именно тогда я наткнулась на небезызвестную книгу о ней. Книга, как, собственно, и было задумано, послужила мне огромной мотивацией, в итоге я похудела на 8 килограмм. Но давайте обо всем по порядку.
Мой рост составляет 165 см, вес на 2013 год – 54 кг. Казалось бы, все отлично, родственники говорят, что я не толстая, а подруги как бы отмалчиваются. И да, я не была толстой, я была жирной. Давайте разберемся в дефинициях, чтобы мы понимали друг-друга. Для меня, толстая = большая в объемах, жирной же может быть миниатюрная девушка, которой стоит только снять с себя одежду, чтобы окружающие поняли, что она явно неухоженная. Я – второй вариант.
Но давайте я расскажу о том, как я худела и к чему сейчас это все. Началось все, повторюсь, года 3-4 назад. Я решила похудеть и пошла в зал, который находился недалеко от моего дома. Сказать, что я посещала его нерегулярно – ничего не сказать. Также я придерживалась правильного питания: съесть жаренный в сливочном масле и сахаре банан перед тренировкой (ведь спортсмены едят бананы), вечером выпить чай с шоколадом (ведь мозгу нужна глюкоза). Я была тупой. Я поняла, что так дела не делаются.

Диета Дюкана
Как я узнала об этой книге – не помню, помню, что это был 2014 год, и на тот момент я уже более-менее поумнела. Как вчера помню уже теплую весну и как я иду в магазин за творогом 0% жирности. Как я сидела на диете рассказывать не буду – нету смысла, ведь теперь все начинается заново. Расскажу итог: я похудела с 54 до 46 кг буквально за 3 месяца. Я не закончила диету, «праздник живота» на третьем этапе превратился в зажор каждый день, но нет, я не набрала в весе! На протяжение двух лет я ела когда хотела и сколько хотела, набрать я могла максимум 1,5 кг, которые куда-то улетучивались на следующий день.

Прошло пару лет с тех пор, я снова начала поправляться. Опять же, можете называть меня дурой, которая с жиру бесится, но мы здесь собрались для того, чтобы угодить себе, не так ли? На данный момент мой вес составляет 54,7 кг, и я хочу быстро от него избавиться.
Я хорошо знаю эту диету, меня тошнит от вареных яиц и кефира 0%, но я знаю, что она работает, поэтому подписываюсь на это снова.

Рецепты для диеты дюкан с пошаговыми фото.

Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер. Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением. Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей. Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой. Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут.   

Дюкан: атака на «мягкую» талию

Первая фаза диеты – атака. 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир. Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты. На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль. Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы.

Дюкан: круиз – белково-овощные дни

Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов. Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня. По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» — овсяных отрубей. В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок. Как «Отче Наш» — по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом.

Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям

Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой. Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть. Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями. 

Дюкан: закрепление «побед»

Третий этап – практически триумфальный. Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно. Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки. А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик. В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день.  

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Диета Дюкана круиз. Вторая фаза. Меню, рецепты по дюкану на чередовании.

На этапе чередования меню худеющего на диете Дюкана расширяется добавлением овощей. Теперь белковые дни будут сменяться белково-овощными. Потеря веса будет постепенной, а этап продлится до достижения необходимой массы тела.

Содержание:

Этап Круиз диеты Дюкана (иначе – чередование) – второй, следующий после Атаки. Рассмотрим его суть и правила. А также расскажем о некоторых рецептах по-Дюкану на чередовании.

Суть второй фазы диеты

Вторая фаза диеты Дюкана направлена на постепенное похудение до достижения нужного веса. Поэтому заранее ее продолжительность рассчитать трудно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма человека и количества лишних килограмм. В среднем потеря веса составляет 3-5 кг в неделю. Суть этого этапа заключается в чередовании исключительно белковых и белково-овощных дней.

Главные правила фазы чередования

Выбор графика чередования дней доктор Дюкан оставляет за нами. Это может быть 2х2, 3х3, 4х4 и т. д. дня. Но стоит заметить, что соотношение 1х1 переносится намного легче прочих вариантов. Питьевой режим остается тот же — около 2 л воды в сутки. Овсяные отруби употребляем теперь в количестве 2 ст. л. Молочные продукты не должны составлять более 1 кг в день. По-прежнему необходим дробный режим питания, а также достаточная двигательная активность.

Запрещенные продукты

К запрещенным продуктам относятся: авокадо, бобовые (кроме стручковой фасоли), кукуруза, картофель, оливки, крупы, макароны.

Разрешенные продукты

В первую очередь разрешены, конечно же, все белки, которые мы употребляли на этапе Атаки. К ним добавляются: огурцы, помидоры, редис, перец, спаржа, лук, тыква, все виды капусты, грибы, баклажаны, кабачки, салат, сельдерей. Морковь и свекла допустимы, но в очень умеренных количествах. Для заправки салатов по рецептам Дюкана на чередовании можно готовить обезжиренные соусы на основе йогурта. В день разрешается употреблять 1 ст. л. кетчупа. Очевидно, что рецепты диеты Дюкана для этапа чередования будут уже более разнообразными, чем на Атаке.

Круиз меню по Дюкану на этапе чередования

Меню диеты Дюкана в фазе Круиз, в белковые дни, ничем не отличается от меню Атаки. Предлагаем примерное меню в белково-овощные дни:

1. Завтрак: йогурт обезжиренный, вареные яйца, постная курица или индейка, блинчики или лепешки из отрубей, чай, кофе без сахара.
2. Обед: тушеные без масла овощи (из списка разрешенных), рыба на пару, чай, кофе без сахара.
3. Полдник: отварное мясо, рыба, обезжиренный творог и блюда из него.
4. Ужин: овощной суп-пюре, шашлык из телятины, морской омлет, чай, кофе.

Популярные круиз рецепты диеты Дюкана

Уха из рыбной консервы

Необходимые ингредиенты:
  • сайра натуральная, без масла — 200 грамм;
  • яйцо — 1 шт.;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • соль, перец.

Вода в кастрюле доводится до кипения. Туда добавляется нарезанный лук, размятая рыбная консерва, соль и варится 15 минут. Затем добавляется сырое яйцо, и суп быстро перемешивается. Варится еще 5 минут. Легкая и вкусная уха готова!

Жареные овощи с грибами и соевым соусом по Дюкану

Необходимые ингредиенты:

  • кабачкиили цукини — 2 шт.;
  • шампиньоны — 10-15 шт.;
  • порей — 2 шт.;
  • чеснок — 2-3 зубчика;
  • тофу — 150 г.;
  • сахарозаменитель — 2 ч. л.;
  • лук зеленый;
  • немного растительного масла.

Для приготовления этого блюда лучше взять традиционную китайскую сковороду вок. Сначала на растительном масле обжаривается буквально несколько секунд мелко порезанный чеснок. После этого поочередно добавляют грибы, овощи и тофу. Весь процесс длится всего 3-5 минут, пока овощи не станут мягкими. В конце кладется сахарозаменитель, соль и соевый соус. При подаче обжаренные овощи украшаются зеленым луком.

Шоколадное мороженое по Дюкану

Необходимые ингредиенты:
  • творог обезжиренный — 100 г.;
  • молоко обезжиренное — 150 г.;
  • молоко сухое — 3 ст. л.;
  • сахарозаменитель — 5-6 таб.;
  • какао сухое — 1,5 ч. л.

Все ингредиенты тщательно смешиваются при помощи блендера. Масса доводится до кипения и остужается. После этого разливается в формы для мороженого. В процессе застывания массу необходимо помешивать каждые 15 минут. Уже через час шоколадное мороженое готово.

Кроме диеты в борьбе с лишним весом Вам могут помочь капли для похудания, многим людям данное средство уже очень помогло в борьбе с лишним весом. Кто заинтересовался каплями для похудания — могут почитать про них подробнее здесь.

Диета Дюкана. Фаза Круиз или Чередование. Меню и лучшие рецепты. Часть 4

Смотрите другие видео подробный разбор диеты Дюкана:
💥Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.
👉youtu.be/7I-MmilhZF4

💥Диета Дюкана. Дополнительные продукты, которые можно употреблять. Часть 2.
👉youtu.be/8hcAVvw_aOg

💥Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3
👉youtu.be/walbho5dkVQ

В этой части мы поговорим о второй фазе диеты Дюкана, которая называется Круиз, также ее называют чередование. Мы подробно описали первую фазу и поделились самыми удачными рецептами для нее в третьей части. Обязательно посмотрите, ведь в предыдущих видео вы узнаете о 100 разрешенных продуктах и о дополнительных продуктах для разнообразного меню.
Фаза «Круиз» продолжается до достижения правильного веса, который был рассчитан в начале диеты в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Как правило, ее длительность составляет 2–6 месяцев. Этот этап диеты Дюкана основывается на взаимосвязанных, сменяющих друг друга циклах – чисто белковых (ЧБ) и белково-овощных (БО) дней. Схему чередования можно выбирать самостоятельно – через день (1/1) либо по другим схемам – 2/2, 3/3 и т.д. Но самой легкой и комфортной доктор Дюкан считает схему 1/1.
Общие правила
Несмотря на выбранную схему чередования, в месяц должно получиться одинаковое количество ЧБ и БО дней. В процессе похудения можно менять схему на более удобную. Никогда нельзя увеличивать ЧБ дни, но при необходимости (например, после срыва) можно добавлять БО дни. На потерю 1 кг лишней массы тела уходит примерно 1 неделя. Как только правильный вес достигнут, нужно сразу переходить к следующему этапу похудения.
Обязательные правила фазы «Чередование»:
Ежедневная норма овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. л..
При запорах в рацион вводятся пшеничные отруби – 1 ст. л. в день.
Объем употребляемой жидкости – не менее 2 л за день.
Количество молочной продукции не должно превышать 1 кг в день.
Пешая прогулка должна совершаться в течение получаса.
На стадии «Круиз» происходит снижение веса до запланированного показателя. Но не следует расслабляться и переоценивать собственные силы, поскольку этот вес еще не закреплен и может быстро вернуться.
При этом нужно учитывать, что употребление овощей замедляет потерю веса, тогда как чистые белки активно выводят из организма воду и способствуют похудению. Возвращение воды может выглядеть, как период застоя, но на самом деле похудение не останавливается и через несколько дней в дни чистого белка вода снова уйдет.
Разрешенные продукты
Во время этапа «Круиз» можно употреблять все продукты предыдущей фазы, а также 28 овощей из списка Дюкана.
В целом, разрешенными на этой стадии являются все некрахмалистые овощи. Наиболее полезными для похудения считаются:
помидоры, огурцы, редис, перец;
спаржа, стручковая фасоль;
тыква, баклажаны, кабачки;
все виды капусты;
грибы;
сельдерей, шпинат, салат, фенхель.
Морковь и свеклу употреблять можно, но ограниченно, поскольку в них есть сахар.
Запрещены:
авокадо;
все бобовые;
кукуруза;
картофель;
все виды круп;
макароны, хлебобулочные изделия.
На этой фазе похудения автор методики разрешает вводить в рацион дополнительные допустимые продукты (ДОП). Список дополнительных продуктов мы освещали во 2 части видео, ссылка будет в описании или в правом верхнем углу. Из дополнительных продуктов в день можно брать только два продукта или 2 порции какого-то одного. Овощи можно употреблять в любом виде, но при приготовлении блюд нужно соблюдать разрешенную норму растительного масла на каждый день – не более 1 ч. л.
Примерное меню и Рецепты на каждый день Вы можете посмотреть в самом видео, приятного просмотра
_________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал «Эликсир жизни» не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#диетадюкана #диета #какпохудеть #белковаядиета
#диетадюканачередование

Старомодный гуляш!

· 109 Комментарии

Запеканки · Мультиварка · Основные блюда

Невероятный вкус!

Чтобы было еще лучше? Это тоже супер просто!

Идеально подходит для ужина или если вам нужно накормить толпу!

После этого у вас будет много-много счастливых счастливых животиков

Это блюдо тоже обладает ТАКИМ вкусом.

Идеально сочетается с салатом (обычно это то, что мы с ним едим)

Я делал это буквально 3 раза в этом месяце, и сейчас семья не может насытиться этим восхитительным горшочком с НЯМ!

Смотрите! Ужин не всегда должен быть трудным!

Поверь мне, сразу после этой картинки,

эта вилка попала мне в рот! LOL

Вы можете использовать любой тип макаронных изделий, который вам нравится, но локти отлично подходят для этого!

В зависимости от того, где вы родом, некоторые люди называют это America Chop Suey!

Это такой старый-старый рецепт, его очень сытно и просто приготовить!

Его комфортная еда в лучшем виде!

Как бы вы это ни называли

— это восхитительно D E L I C I O U S! 😉

Пожалуйста, не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ на Facebook и ПИН-код!

Ингредиенты

  • 2 фунта говяжьего фарша или индейки
  • 3 ч. Л. Измельченного чеснока
  • 1 крупный желтый лук, нарезанный кубиками
  • 2 1/2 стакана воды
  • 1/2 стакана говяжьего бульона
  • 1/3 стакана оливкового масла
  • 2 банки (по 15 унций) томатного соуса
  • 2 банки (по 15 унций) нарезанных кубиками помидоров
  • 1 т итальянской приправы
  • 1 т приправы Адобо
  • 3 лавровых листа
  • 1 т приправленной соли
  • 1/2 стакана черного перца
  • 2 чашки сырых макарон до локтя
  • 1 стакан тертого сыра Моцарелла
  • 1/2 стакана тертого сыра чеддер

Инструкции

  1. На большой сковороде обжарьте фарш в сковороде на среднем или сильном огне, пока ПОЛОВИНУ не приготовится, снимите с огня.
  2. Добавьте чеснок, лук, оливковое масло и пока мясо полностью не приготовится.
  3. Добавьте воду и бульон, томатный соус, нарезанные кубиками помидоры, итальянскую приправу, лавровый лист, приправленную солью, перцем и приправой адобо. Хорошо смешать.
  4. Убавьте огонь и накройте крышкой — варите около 20 минут, периодически помешивая.
  5. Добавьте сырые макароны с локтями в сковороду, хорошо перемешайте, пока все не смешается.
  6. Снова накрыть крышкой и дать покипеть около 30 минут.
  7. Удалите лавровый лист после приготовления.
  8. Добавьте только сыр чеддер и перемешайте до однородности.
  9. Добавьте моцареллу прямо перед подачей на стол
  10. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

3.1

https://myincrediblerecipes.com/old-fashioned-goulash/

Суп из мускатной тыквы • Дневник настоящей домохозяйки

Опубликовано: · Изменено: автор: Jennie · Этот пост может содержать партнерские ссылки

Этот гладкий Butternut Squash Soup сделан из жареных овощей и полон вкуса. С пикантными специями и идеальным количеством сливок этот суп станет отличным осенним супом.

Суповый сезон

Как только заканчивается август и приближается осень, начинается сезон супов, и я наслаждаюсь всем этим! Когда наступает зима, она требует супа, теплых одеял, снега и множества фильмов Hallmark.Да, много-много супа и много-много отличительных фильмов — вот как я впаду в спячку этой зимой. У меня действительно есть один, когда я печатаю это вам.

Этот простой суп из мускатной тыквы полон аромата и готовится из жареных овощей. Это одно из моих любимых мест в это время года, и мои дети тоже любят его! Кроме того, это отличный вегетарианский рецепт, и его можно сделать вегетарианцем, если вы этого не сделаете, но только в сливках!

  • Совет: Если вы хотите приготовить по моему рецепту веганский крем, замените крем кокосовым, соевым или миндальным молоком.

Состав:

  • Мускатная тыква
  • Желтый лук
  • Морковь
  • Листья розмарина
  • Листья тимьяна
  • Чесночный порошок
  • Соль
  • Перец
  • Кайенский перец
  • Овощной бульон
  • Густые сливки

Как очистить ореховую тыкву и нарезать кубиками:

Для этого рецепта вы хотите начать с очистки от кожуры, нарезки кубиками всех овощей и их запекания.Вот мои советы о том, как очистить ореховую тыкву от кожуры.

  • Используйте овощечистку, чтобы удалить всю кожицу с тыквы.

  • Осторожно с помощью большого ножа разрежьте ореховую тыкву пополам.

  • Выложите ложкой семена из нижней части тыквы.

  • Переверните тыкву и нарежьте кубики вдоль. Переверните сквош и нарежьте кубиками в противоположную сторону, чтобы получились большие квадратные патроны.

Как приготовить суп из мускатной тыквы:

Шаг первый: Разогрейте духовку, затем приготовьте противень с антипригарным кулинарным спреем. Мы будем обжаривать овощи, чтобы смягчить их, прежде чем добавлять их в суп.

Шаг второй: Очистите и нарежьте кубиками тыкву, лук и морковь, затем выложите их на подготовленный противень. Приправить розмарином, тимьяном, чесночным порошком, солью, перцем и кайенским перцем. Поместите в духовку и запекайте, пока все овощи не станут мягкими.

Шаг третий: Когда все станет мягким, добавьте все жареные овощи и бульон в большую кастрюлю. Используйте электрический погружной блендер, чтобы смешать суп до однородной массы. Дать закипеть 15-20 минут.

Шаг четвертый: Снимите с огня и смешайте с густыми сливками. Подавайте и наслаждайтесь.

Смешанный суп:

Электрический погружной блендер — лучший способ приготовить хороший крем-суп. Если у вас его нет, вы также можете использовать стандартный блендер.Я бы посоветовал смешивать половину овощей за один раз с чашкой бульона. После получения однородной массы добавьте его в суповую кастрюлю и продолжайте, пока все овощи не станут однородными и однородными.

Часто задаваемые вопросы:

Полезен ли вам суп из мускатной тыквы? Да, мускатная тыква наполнена клетчаткой, витамином А, витамином С, магнием и калием.

Можно ли кето-диету из мускатной тыквы? Мускатная тыква с высоким содержанием клетчатки, поэтому ее можно сочетать с кето-диетой, однако в чашке содержится примерно 13 г углеводов, поэтому обязательно сочетайте ее с другими продуктами с низким или нулевым содержанием углеводов.

Что вы подаете с мускатным супом из кабачков? Я обычно готовлю свои мини-кексы из кукурузного хлеба с этим супом.

Вот еще несколько рецептов супов, которые, я думаю, вам понравятся:

Картофельный суп: Картофельный суп — классический и один из моих любимых. Это был первый суп, который я когда-либо готовил, и до сих пор остается моим любимым.

Томатный суп: Лучший способ приготовить томатный суп, он готовится в мультиварке!

Taco Soup: Этот рецепт супа полюбился моим читателям с более чем 100 000 значков и отличными отзывами, это рецепт, который вы должны попробовать.

Если вы пробовали этот рецепт или любой из моих рецептов, я хотел бы услышать от вас, оставьте мне комментарий ниже. Вы также можете связаться со мной на FACEBOOK, INSTAGRAM, PINTEREST и YOUTUBE.

Я хотел бы, чтобы вы следили за мной и открывали для себя еще больше удивительных рецептов.

Покажите мне, что вы делаете, отметьте нас или используйте хэштег #TDOARH

Суп из мускатной тыквы

Дженни Дункан

Этот гладкий Суп из мускатной тыквы сделан из жареных овощей и полон аромата.С пикантными специями и идеальным количеством сливок этот суп станет отличным осенним супом.

]]>

Время приготовления 20 минут

Время приготовления 1 час 35 минут

Общее время 1 час 55 минут

Основное блюдо, суп

Кухня Американская

Порций 10 порций

Калорий 104 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

  • 1 большая мускатная тыква
  • 1 большая желтая луковица
  • 3 большие моркови
  • 1 столовая ложка листьев розмарина
  • 1 столовая ложка листьев тимьяна
  • 1 чайная ложка чесночного порошка по вкусу
  • 161 1 чайная ложка чесночного порошка по вкусу 161 1 чайная ложка )
  • & frac18; чайная ложка перца (или по вкусу)
  • & frac18; чайная ложка кайенского перца
  • овощного бульона 32 унции
  • & frac13; чашка жирных сливок

Инструкции

  • Разогрейте духовку до температуры 350 F.Подготовьте противень с антипригарным кулинарным спреем.

  • Начните с очистки и нарезки тыквы, лука и моркови. Выложите их на подготовленный противень. Приправить розмарином, тимьяном, чесночным порошком, солью, перцем и кайенским перцем. Поместите в духовку для запекания на 60-75 минут или пока все овощи не станут мягкими.

  • После размягчения добавьте все жареные овощи и бульон в большую кастрюлю. Используйте электрический погружной блендер, чтобы смешать суп до однородной массы. Дайте настояться 15-20 минут.

  • Снимите с огня и смешайте с густыми сливками. Подавайте и наслаждайтесь.

Примечания

Если вы хотите приготовить по моему рецепту веганский крем, замените крем кокосовым, соевым или миндальным молоком. Полезен ли вам суп из мускатной тыквы? Да, мускатная тыква наполнена клетчаткой, витамином А, витамином С, магнием и калием. Можно ли кето-диету из мускатной тыквы? Мускатная тыква с высоким содержанием клетчатки, поэтому ее можно сочетать с кето-диетой, однако в чашке содержится примерно 13 г углеводов, поэтому обязательно сочетайте ее с другими продуктами с низким или нулевым содержанием углеводов. Что вы подаете с мускатным супом из кабачков? Я обычно готовлю свои мини-кексы из кукурузного хлеба с этим супом.

Nutrition

Калорийность: 104 ккалУглеводы: 17 г Белки: 1 г Жиры: 3 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 13 мг Натрий: 771 мг Калий: 461 мг Волокно: 3 г Сахар: 5 г Витамин A: 14925 IU Витамин C: 1 мг Кальций: 24,3

Ключевое слово Мускатный суп из кабачков

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание.

Диета Дюкана — это программа по снижению веса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которая была создана в 1970-х годах бывшим французским врачом доктором Пьером Дюканом, чтобы помочь пациентам с ожирением похудеть. В то время основная диета, предписываемая для похудания, состояла из низкокалорийных небольших порций, которым его пациенты было трудно следовать.

План доктора Дюкана сместился, чтобы сосредоточиться на нежирном белке, который уменьшает чувство голода и облегчает соблюдение программы. В течение следующих 20 лет он продолжал корректировать диету. В 2000 году доктор Дюкан опубликовал диету Дюкана в книге «Je ne sais Pas Maigrir (Я не знаю, как стать стройнее)», которая мгновенно стала бестселлером во Франции.

К тому времени, когда книга «Диета Дюкана» была выпущена в Великобритании в 2010 году и в США в 2011 году, она вошла в список бестселлеров New York Times , было продано более семи миллионов экземпляров по всему миру и переведено на более 14 языков, согласно сайту Dukan Diet.

Сообщается, что четырехэтапная программа помогла Кейт Миддлтон похудеть перед королевской свадьбой, а также была связана с другими знаменитостями, такими как Дженнифер Лопес, хотя эти сообщения являются спекулятивными.

Диета Дюкана основана на предпосылке, что вы не худеете, когда голодны. Он предоставляет конкретные списки продуктов, которые разрешены на разных этапах, с акцентом на нежирный белок и обезжиренные молочные продукты, которые повышают чувство сытости. План диеты Дюкана включает четыре фазы: атака, круиз, консолидация и стабилизация.Первые две фазы направлены на снижение веса, а две другие — на его поддержание.

По словам сторонников диеты Дюкана, вы можете ожидать потерять от 4 до 6 фунтов в первую неделю во время фазы атаки и 2 фунта в неделю во время фазы круиза. На этапах консолидации и стабилизации вы сосредоточитесь на управлении весом.

Но диета широко критиковалась как причудливая диета, и специалисты в области здравоохранения говорят, что она увеличивает риск хронического заболевания почек и может ухудшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Доктор Дюкан прекратил заниматься медициной в 2014 году после официальных жалоб, которые были поданы против него Национальным орденом врачей Франции.

U.S. News and World Report Best Diets ставит диету Дюкана на 39-е место (из 39) в общем рейтинге лучших диет и дает ей общий балл 1,8 / 5. Его низкий рейтинг основан на строгих правилах диеты и возможности не удовлетворить потребности человека в питании.

Что говорят эксперты

«Белок — одно из самых насыщающих питательных веществ, поэтому вы, вероятно, почувствуете себя сытым на этой программе, но есть много« правил питания », которым нужно следовать.В рационе много животных белков — курицы, яиц, молочных продуктов, говядины, рыбы и т. Д., Что затрудняет еду растительной пищи ».

Келли Плау, МС, РД

Что можно съесть?

Диета Дюкана позволяет на первом этапе употреблять 68 обезжиренных, богатых белком продуктов, а на втором этапе — 32 некрахмалистых овощей.

Большинство калорий и питательных веществ на диете Дюкана поступает из белков, которые насыщают больше, чем углеводы, и содержат меньше калорий, чем жиры.В дополнение к диете план поощряет физическую активность, особенно ходьбу и подъем по лестнице вместо лифта.

В отличие от других низкоуглеводных диет, диета Дюкана также отличается очень низким содержанием жиров. Как заявил доктор Дюкан в своей книге, жирность продуктов — «самый смертельный враг человека с избыточным весом». Это, конечно, не подтверждается исследованиями, поскольку исследования показывают, что сбалансированная диета, включающая полезные жиры, не только способствует снижению веса, но и является неотъемлемой частью поддержания оптимального здоровья.

Уникальным компонентом диеты Дюкана является калькулятор «Истинный вес», который учитывает вашу историю веса, пол, возраст, структуру костей и другие параметры, чтобы определить реалистичную цель по снижению веса, которую можно поддерживать на протяжении всей жизни.

Что нужно знать

Более подробную информацию о диете Дюкана можно найти на ее веб-сайте, который предлагает индивидуальный коучинг за 30 долларов в месяц. В дополнение к основополагающей «Книге о диете Дюкана» доктор Дюкан также опубликовал «Легкая диета Дюкана» и «Поваренная книга по диете Дюкана», которые предлагают подробные схемы диеты на разных этапах.

Диета Дюкана не требует голодания или сложного времени приема пищи, но ограничивает употребление различных продуктов определенными днями. Следующие четыре фазы являются столпами диеты Дюкана.

Фаза 1: Атака

Первая фаза диеты Дюкана длится от двух до семи дней, в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. Во время фазы атаки вы можете есть в неограниченном количестве нежирный белок — нежирную говядину, мясо птицы без кожи, морепродукты и яйца — вместе с ограниченным количеством обезжиренных молочных продуктов, небольшое количество оливкового масла для смазывания сковородок и 1.5 столовых ложек овсяных отрубей в день.

В диете эта фаза называется днями «чистого протеина». Вам также будет рекомендовано выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.

Фаза 2: круиз

Эта фаза начинается уже на второй день диеты или уже на восьмой день (под наблюдением врача для людей, которым необходимо сбросить 40 фунтов и более) и длится до года.

Во время фазы круиза вы продолжите есть продукты в фазе атаки с добавлением определенных овощей, таких как листовая зелень, брокколи, цветная капуста, перец, огурцы и грибы.Вы также увеличите потребление овсяных отрубей до 2 столовых ложек в день. Некоторые дни в этой фазе являются днями «чистого протеина», а другие — днями «белковых / овощных».

Этап 3: Консолидация

Как только вы достигнете того, что доктор Дюкан называет вашим «истинным весом», начинается фаза консолидации. Продолжительность этого периода зависит от количества потерянного вами веса, с пятью днями консолидации на каждый потерянный фунт.

Во время фазы консолидации вы продолжите есть продукты из первых двух фаз и добавляете небольшие порции фруктов, хлеба, крахмала, сыра, других кусков мяса и вина.Вы также увеличите потребление овсяных отрубей до 2,5 столовых ложек в день. Один день в неделю посвящен дню «чистого протеина», когда вы следите за меню фазы атаки.

Этап 4: стабилизация

Заключительный этап — это часть поддержания веса и длится бесконечно. Во время фазы стабилизации вы будете следовать инструкциям фазы консолидации, но ослабьте правила, пока ваш вес остается стабильным.

Исследование, проведенное в 2015 году с участием 51 женщины, соблюдающей диету Дюкана в течение восьми-десяти недель, показало, что они ели около 1000 калорий и 100 граммов белка в день и потеряли около 33 фунтов.В рационе было много калия, железа и витаминов A, D и B12, но мало витамина C и фолиевой кислоты.

Что есть
  • Нежирная говядина, свинина, телятина, оленина, бизон и другая дичь

  • Мясо птицы без кожи

  • Рыба и моллюски

  • Яйца

  • Обезжиренные молочные продукты, включая молоко, йогурт, творог и рикотту (в ограниченных количествах)

  • Тофу, темпе и сейтан

  • Печень, почки и язык

  • Овсяные отруби

  • Искусственные подсластители

  • Лапша ширатаки

  • Желатин диетический

  • Лимонный сок

  • Соленья

  • Оливковое масло

  • Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат

  • Брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста

  • Болгарский перец

  • Спаржа, артишоки, огурцы и сельдерей

  • Баклажаны, помидоры и грибы

  • Лук, лук-порей и лук-шалот

  • Спагетти с кабачком

  • Тыква

  • Зеленая фасоль

  • Репа

  • Морковь и свекла (в ограниченном количестве)

Что не есть
  • Хлеб, макароны и рис

  • Бобовые

  • Мясо с высоким содержанием жира, например бекон

  • Сахар

  • Спирт

  • Фрукты

  • Обезжиренное молоко

  • Масло сливочное

  • Гайки

  • Сыр

  • Жареные продукты

  • Заправка для салатов, майонез и сладкие приправы

  • Картофель

  • Авокадо

В приведенных выше списках подробно описано, что вы можете и что нельзя есть во время круиза, составляющего большую часть рациона диеты Дюкана.Несоответствующие продукты добавляются обратно на этапах консолидации и стабилизации.

Во время фазы круиза вы будете чередовать дни, в которых есть только белок (дни «чистого белка»), и дни, когда вы едите белок и овощи (дни «белковые / овощные»). План называет это «чередованием», и эти циклы используются для ускорения метаболизма и ускорения похудания. Во время фазы консолидации один день в неделю посвящается чистому белку.

Циклы чередования варьируются от одного до пяти дней чистого протеина, за которым следует такое же количество дней протеина и овощей.Более длительные циклы чередования рекомендуются людям, которым нужно сбросить много веса или когда потеря веса находится на плато.

Образец списка покупок

Если вы решите попробовать диету Дюкана, вы проведете большую часть своего активного «диетического времени» в фазе круиза, которая более расслаблена, чем фаза атаки, но более ограничительна, чем фазы консолидации и стабилизации. Следующий список покупок включает в себя основные вещи, которые вам понадобятся на этапе круиза. Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят.

Крейсерская фаза

  • Постный белок (говядина, свинина, телятина, оленина, бизон, птица без кожи, рыба, моллюски)
  • Продукты обезжиренные молочные (молоко, йогурт, творог)
  • Тофу, темпе и сейтан
  • Мясные субпродукты (печень, почки, язык)
  • Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста)
  • Другие овощи (болгарский перец, баклажаны, репа, стручковая фасоль, спагетти, помидоры, грибы, спаржа, артишоки, огурцы, сельдерей)
  • Листовая зелень (шпинат, капуста, салат)
  • Лук, лук-порей и лук-шалот
  • Яйца
  • Овсяные отруби

Примерный план питания

Во время фазы круиза вы будете чередовать дни «чистого протеина» и дни «белковые / овощные».Следующий трехдневный план питания предлагает несколько дней круиза. Обратите внимание, что некоторые блюда Pure Protein для баланса содержат порцию овощей с высоким содержанием белка. Если вы все же решите следовать этому плану питания, могут быть другие блюда, более соответствующие вашим вкусам и предпочтениям.

День 1: Чистый белок

День 2: Белки / овощи

День 3: Чистый белок

  • Завтрак : 1 колбаса среднего размера для завтрака; 2 яйца поверх легких
  • Обед : 1 порция запеченного тофу с лапшой ширатаки (без коричневого сахара)
  • Ужин : Порция говяжьей печени и лука на 4 унции; 1 чашка брокколи на пару

Плюсы и минусы

Минусы
  • Строгие правила

  • Недостаток питательных веществ

  • Может отрицательно повлиять на здоровье почек и сердечно-сосудистой системы

  • Животный белок оставляет значительный углеродный след

  • Заявлены необоснованные претензии

Хотя диета Дюкана широко критиковалась некоторыми экспертами в области здравоохранения как нездоровый план питания для похудания, многие люди добивались успеха, следуя этой программе.Просмотрите все «за» и «против», чтобы решить, подходит ли вам эта диета, и обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Плюсы

Диета Дюкана эффективна для быстрой потери веса и устанавливает реалистичные ожидания в отношении устойчивой потери веса благодаря своей концепции «Истинного веса». Кроме того, план предусматривает неограниченное количество нежирного протеина, который сытно и означает, что вы не проголодаетесь.

У диеты также есть длительная фаза закрепления, которая помогает перейти от потери веса к долгосрочному поддержанию здорового веса.Наше тело, как правило, сопротивляется поддержанию потери веса, и достаточно долгий период времени, направленный на поддержание стабильного веса, может помочь сохранить вес навсегда.

Минусы

Основная проблема диеты Дюкана заключается в том, что она ограничивает несколько продуктов, что может затруднить получение адекватного питания. Примерно половину дней в фазе похудания составляет чистый белок, без овощей, поэтому не хватает многих витаминов, минералов и фитонутриентов.

Дополнения в плане разрешены, но не обязательны.Кроме того, в рационе питания минимизировано количество соли, что может снизить вкусовые качества еды и усложнить ее соблюдение.

Диета также вводит некоторые противоречивые концепции. Например, овощи ограничиваются сортами с низким содержанием крахмала, но разрешены обезжиренные молочные продукты с более высоким содержанием сахара и углеводов (до 32 унций в день).

Доктор Дюкан отмахивается от молочного сахара в этих продуктах, говоря, что количество сахаров слишком мало, чтобы о нем беспокоиться. Но затем он ограничивает овощи с низким содержанием крахмала, в которых еще меньше сахара и углеводов.

Кроме того, растет беспокойство о влиянии диет с высоким содержанием белка, таких как диета Дюкана, на окружающую среду. Культуры, поддерживающие растительную диету, производят меньше выбросов газа и оказывают меньшее воздействие, чем животноводство. По этой причине многие защитники окружающей среды рекомендуют есть меньше мяса и больше продуктов растительного происхождения.

Является ли диета Дюкана здоровым выбором?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) включают рекомендации по потреблению калорий и советы по здоровому и сбалансированному питанию.Как диета с высоким содержанием белка, которая ограничивает другие важные группы продуктов, такие как углеводы и полезные жиры, диета Дюкана не соответствует федеральным диетическим рекомендациям.

Основываясь на последних исследованиях, USDA рекомендует 5 1/2 унций (около 3 чашек) белковой пищи в день для диеты на 2000 калорий. Диета Дюкана предусматривает целую неделю употребления только белка, за которым следует чередование только белковых дней.

Для устойчивой потери веса многие эксперты по здоровью и питанию рекомендуют подсчитывать калории и создавать устойчивый дефицит калорий, что означает потребление меньшего количества калорий, чем вы потребляете.Используйте этот калькулятор, чтобы определить ежедневную потребность в калориях для достижения ваших целей.

Из-за ограничительного характера диеты Дюкана и ее упора на животный белок, этот план диеты не рекомендуется для здоровья в целом, так как он не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США. Кроме того, диета Дюкана дискредитирует важность здоровых углеводов и жиров как части сбалансированной диеты.

Польза для здоровья

Хотя сторонники диеты Дюкана утверждают, что это эффективный план похудания — основная польза диеты для здоровья, — многие считают ее слишком строгой и сложной для соблюдения.Снижение веса само по себе может принести пользу для здоровья людям с избыточным жиром, в том числе снизить риск заболеваний, связанных с весом.

Риск для здоровья

Основная проблема, связанная с диетой Дюкана и потреблением слишком большого количества белка, заключается в том, что печень и почки должны работать очень усердно, чтобы переработать побочные продукты метаболизма белка, и есть предел того, сколько белка могут обработать почки. Доктор Дукан говорит, что употребление большого количества воды решит эту проблему, но он не приводит никаких научных ссылок, подтверждающих это.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров, и исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может привести к дефициту питательных веществ и осложнениям со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, в книге «Диета Дюкана» есть некоторые утверждения о «фактах», которые либо ложны, либо весьма сомнительны. Например, доктор Дюкан называет углеводы в корнеплодах и цельнозерновых «медленных сахарах», имея в виду, что они распадаются на сахар медленнее, чем рафинированные зерна и сахар, но это вводит в заблуждение.То, как пища повышает уровень сахара в крови, зависит от многих факторов.

Еще одно утверждение, которое не подтверждено наукой, заключается в том, что сочетание воды и чистых белков сильно влияет на целлюлит.

Слово от Verywell

Диета Дюкана может быть эффективным способом быстро похудеть, поскольку она ограничивает количество калорий, углеводов и жиров. Однако ограничительная диета, как правило, не подходит для длительного контроля веса.

Более того, не только Dr.Дюкан больше не считается профессионалом в области здравоохранения (и не может заниматься медицинской практикой), но многие из его заявлений о похудании необоснованны наукой. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах — помимо диеты на потерю веса могут влиять многие факторы, в том числе регулярные упражнения, достаточный сон и управление стрессом.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

25 полезных рецептов, которые можно приготовить за 5 минут или меньше

Нет времени? Это не значит, что вы не можете съесть что-нибудь домашнее и вкусное.Сара Брили представляет 25 простых советов по здоровому питанию.

1. Кускус из гороха и фасоли

Положите в кастрюлю замороженный горох, замороженные бобы и сушеный кускус в равных количествах. Залить кипятком и тушить 3 минуты. Взбить вилкой и смешать со свежей мятой, базиликом и большим количеством черного перца.

Или, если у вас есть 10 свободных минут, попробуйте наш рецепт салата с кускусом из моркови (на фото) или салата из рыбы и кускуса.

2.Салат из свеклы и чечевицы

Смешайте высушенную готовую свеклу (не в уксусе) с банкой осушенной чечевицы (выберите ту, которая не содержит добавленной соли), чайной ложкой готового соуса из хрена и небольшим количеством нарезанного зеленого лука, чтобы получился солидный салат в считанные минуты — идеально подходит для упаковки обеды.

3. Быстрая домашняя запеченная фасоль

Слейте воду из банки каннеллини или масляных бобов (выберите ту, без добавления соли). Нагрейте томатную пассату и половину чайной ложки копченой паприки.Подавайте с тостами, посыпав сверху яйцом-пашот, если хотите.

Или, если у вас есть немного больше времени, попробуйте наш еще более вкусный рецепт домашней запеченной фасоли с яйцом-пашот.

4. Каша

Для приготовления каши в кастрюле требуется всего несколько минут, а в микроволновой печи — еще меньше. Вместо того, чтобы добавлять сахар или соль, посыпьте горстью (80 г) свежих ягод или других фруктов, чтобы одновременно получать одну из своих 5-дневных диет.

5. Паста с помидорами черри и рукколой

Сварите сушеные спагетти быстрого приготовления (или макароны другой формы, или свежие макароны) в соответствии с инструкциями на упаковке.Пока это происходит, вымойте небольшую корзину помидоров черри на человека и разрежьте каждый помидор пополам. Слейте воду из макарон и сразу же добавьте помидоры и горсть рукколы на человека. Подавать сразу. Замените пасту кус-кусом или пакетиком предварительно приготовленного цельнозернового риса, если хотите.

6. Домашний хумус

Хумус — это, несомненно, провал десятилетия, без которого не обходится ни один уважающий себя пикник или вечеринка с напитками. Он так же хорош на тостах, как начинка для сэндвичей или картофельная начинка в мундире.Но зачем покупать его, если можно сэкономить и сделать более полезную версию самостоятельно за считанные минуты? Сделайте наш классический рецепт хумуса или чего-нибудь другого, попробуйте хумус из свеклы (на фото).

7. Раздавленный авокадо и вялый шпинат

Разогрейте шпинат в микроволновой печи или нагрейте на сухой сковороде в течение 2 минут или пока он не завянет. Очистите авокадо, добавьте немного лимона и разомните. Выложите авокадо и шпинат на тосты. Вы можете добавить сверху жареных помидоров и яйца-пашот, если у вас есть время.

8. Огурец (или картофель) раита

Освежающий соус из йогурта и огурца одинаково хорош как соус к крудите или цельнозерновому хлебу питта, или как гарнир к острой пище. На приготовление нашего рецепта огуречной райты нужно несколько минут.

Если у вас остались остатки вареного картофеля, попробуйте наш более необычный рецепт картофельной раиты.

9. Быстрая пицца питта

Поджарьте хлеб питта из непросеянной муки (для максимальной скорости делайте это в тостере, предварительно разогревая гриль).Намазать каждую питту томатным пюре или пассатой. Сверху выложите немного обезжиренной моцареллы, вырванной из шарика, и нарезанного помидора. Необязательными дополнительными начинками являются консервированная кукуруза (без добавления соли и сахара), нарезанный зеленый лук или нарезанные шампиньоны. Поставьте под разогретый гриль на 3 минуты или пока сыр не растает.

Нравится, как это звучит? Ознакомьтесь с нашим рецептом пиццы питта с курицей и перцем (на фото).

10. Мексиканский салат (или обертка)

Смешайте банку с сушеной черной фасолью с половинками помидоров черри, нарезанным зеленым луком (или красным луком) и половиной нарезанного авокадо.Добавьте немного нарезанных свежих листьев кориандра и немного сока лайма. Подавать как гарнир или к легкому обеду, или использовать как начинку для оберток из тортильи.

11. Стейки из свежего тунца (обжаренные на сковороде)

ducan c / Via Flickr

Свежий тунец нужно готовить недолго, поэтому он идеально подходит для спешных обедов. Разогрейте сковороду или сковороду с антипригарным покрытием и готовьте каждый стейк по 1-2 минуты с каждой стороны. Внутри он все равно должен быть розовым или красным.Подавать с зеленым салатом или с кускусом из гороха и мяты.

12. Салат Puy из чечевицы

Опустите банку чечевицы в воду. Смешайте с разрезанными пополам помидорами черри, нарезанным огурцом и кубиками обезжиренного сыра фета.

13. Жареный рис с особенным перемешиванием

Нагрейте на сковороде чайную ложку масла. На сильном огне обжарьте тонко нарезанный перец или грибы, замороженный горох, ростки фасоли и нарезанный зеленый лук в течение 2–3 минут. Добавьте немного оставшегося или готового риса и жарьте, помешивая, еще пару минут или пока рис не станет горячим.Добавьте семена кунжута и острый соус чили, если хотите немного оживить его.

Не очень торопитесь? Получите наш рецепт легкого жареного риса с яйцами (на фото) или специального вегетарианского жареного риса.

14. Супербыстрый фасоль чили

Возможно, это не самый изысканный перец чили из когда-либо приготовленных, но он помогает, когда время играет важную роль. Слейте воду из банки с фасолью (выберите ту, без добавления соли) и положите в кастрюлю с банкой нарезанных помидоров, 1 чайной ложкой молотого кориандра, 1 чайной ложкой молотого тмина и порошка чили по вкусу.Варить пять минут. Ешьте отдельно или с готовым цельнозерновым рисом, цельнозерновыми тостами или картофелем в мундире (в микроволновке) с нарезанными свежими помидорами и огурцом.

15. Гренки с толченым горошком и яйцом пашот

Замороженный горох разморозить и размять (или взбить в блендере). Добавьте свежую мяту и черный перец. Выложить на горячие тосты и сверху выложить яйцом-пашот. Отлично подходит для завтрака, обеда или ужина.

16. Паштет из сардины

Банка сардин составляет основу этого быстрого паштета, который отлично подходит для легкого обеда или ужина.

17. Ролл из яиц и помидоров

Яйца, сваренные вкрутую, выдержать несколько дней в холодильнике. Если у вас остались вареные яйца, сделайте эти легкие обертки из яиц и помидоров (на фото).

18. Паста из тунца и кукурузы

Сварите сушеные фузилли быстрого приготовления (или макароны другой формы, или свежие макароны) в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду после приготовления, оставив немного воды для макарон. На слабом огне смешайте макароны с нежирным мягким сыром, консервированным тунцом в родниковой воде, консервированной кукурузой (без добавления сахара и соли) и свежемолотым черным перцем, при необходимости добавив немного воды для макарон.Подавайте к столу с зеленым салатом, как только он прогреется.

19. Фасоль и зелень

Измельчите савойскую капусту и варите три минуты. Слейте воду и смешайте с консервированной фасолью или чечевицей по вашему выбору (выберите сорт без добавления соли), нарезанным помидором (по желанию), большим количеством лимонного сока и большим количеством черного перца.

20. Гаспачо

Johnida Dockens / Via Flickr

Есть много разных версий гаспачо, охлажденного испанского супа, который не нужно готовить.У вас не будет времени охладить его, но иногда его подают с кубиками льда (или, если ваши ингредиенты прямо из холодильника, они все равно должны быть достаточно прохладными).

Положите в блендер очень спелые помидоры с красным перцем (без семян), кусочком огурца, зубчиком чеснока, половиной красного лука (или несколькими зелеными луковицами) и небольшим количеством уксуса хереса или красного винного уксуса. Хорошо перемешайте и добавьте холодную воду, если нужно разбавить. Подавать холодным, сбрызнув оливковым маслом. Если у вас нет приличных свежих помидоров, используйте вместо них пассату.

Не уверены насчет холодного супа? Если у вас есть немного больше времени, попробуйте один из наших других супов в средиземноморском стиле, например, итальянский хлебный суп или суп из жареных помидоров и чечевицы.

21. Зеленая фасоль с чесноком и имбирем

Нагрейте на сковороде чайную ложку масла с французской фасолью, очищенным, нарезанным чесноком и мелко нарезанным или натертым свежим имбирем. Обжарить, помешивая, на сильном огне в течение минуты, затем добавить столовую ложку воды, накрыть крышкой и дать пару минут три. Бобы по-прежнему должны быть al dente.Подавать как гарнир или с нашим специальным жареным рисом (вверху).

22. Домашняя томатная сальса

Алан Левин / Via Flickr

Свежие помидоры (красные или зеленые) нарезать небольшими кусочками и смешать с мелко нарезанным красным перцем, красным луком, свежим перцем чили (или порошком чили) и несколькими листьями кориандра (по желанию). Используйте как соус для крудите или хлебных палочек, или чтобы оживить бутерброды.

23. Брускетта с белой фасолью

Поджарьте немного деревенского хлеба.Слейте воду из банки с фасолью каннеллини (выберите ту, которая не содержит соли) и добавьте несколько готовых обжаренных красных перцев из банки, нарезанных небольшими полосками. Если хотите, добавьте немного петрушки и чайную ложку оливкового масла, сбрызнутого сверху.

24. Авокадо с тунцом

Очистите авокадо и разрежьте пополам. Заполните полость каждой половинки консервированным тунцом в родниковой воде (слить). Сбрызните нашей заправкой для салатов с лимонными травами Heart Matters.

25. Обертка из сладкой кукурузы, помидоров и авокадо

Нарежьте авокадо и налейте на него немного лимонного сока.Выложите в лепешки тортильи с консервированной кукурузой (без добавления сахара и соли) и нарезанными помидорами.

Диета Дюкана стала еще лучше: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными

Диета Дюкана становится роскошной: теперь вы можете есть изысканные блюда и оставаться стройными


Луиза Аткинсон (Louise Atkinson)
Обновлено:

Это план похудания с высоким содержанием белка, который охватил Великобританию. Мы предлагаем вам эксклюзивные новые вкусные рецепты от шеф-поваров, отмеченных звездой Мишлен.

Белковая фаза: диета начинается с употребления в пищу неограниченного количества мяса и рыбы

Когда Daily Mail сообщила о революционном французском плане похудания в апреле, продажи книги «Диета Дюкана» взлетели до небес.

Благодаря соблазнительному обещанию быстрой, но продолжительной потери веса без строгого контроля порций или подсчета калорий, Dukan быстро стал диетической сенсацией года.

С тех пор женщины и мужчины по всей стране делились секретами похудения с такими топ-моделями, как Жизель Бундхен и певица Дженнифер Лопес, а журналы о знаменитостях пестрят ссылками на Дюкана.

Вдохновленный этим успехом, врач, стоящий за диетой, Пьер Дюкан, объединился с отмеченными звездами Мишлен французскими шеф-поварами (один из которых предложил свои кулинарные услуги бесплатно в знак признательности доктору Дюкану за создание гурманского способа приготовления блюд). похудеть), чтобы запустить увлекательную коллекцию вкусных и обезоруживающих блюд для похудения.

Здесь, для тех из вас, кто уже подсел — и тех, кто еще не пробовал диету — мы раскрываем их впервые.

И, как вы увидите, самое замечательное в этом плане питания и центральное место в его всеобщей привлекательности — это его любовь к еде.

Доктор Дукан первым признал врожденное удовольствие от еды, и его диета обещает эффективное похудание, при этом наслаждаясь неограниченным количеством настоящей еды.

Пик плана начинается с короткой острой фазы «атаки», состоящей в употреблении в пищу неограниченного количества мяса и рыбы (и обезжиренных молочных продуктов), и продолжается через один-десять дней (в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить) к фазе «круиза», во время которой белковые дни чередуются с днями, когда вы можете добавлять неограниченное количество салатов и овощей.

Обычно потеря веса происходит быстро, и по достижении желаемого веса выбор продуктов значительно расширяется для третьей фазы «консолидации», во время которой вы снова вводите фрукты, крахмал (хлеб, макароны), сыр и одно безудержное празднование. прием пищи (плюс алкоголь) каждую неделю.

Только когда ваш новый вес будет надежно установлен, вы можете перейти к финальной стадии «стабилизации». Здесь вы можете есть и пить, что хотите, без чувства вины, но вы должны придерживаться одного оставшегося правила Дюкана: белок (и нежирные молочные продукты) только по четвергам.Навсегда.

Знаменитые фанаты: Дженнифер Лопес и модель Жизель Бундхен (справа) соблюдали диету Дюкана

Постоянно увеличивающееся количество блогов Дюкана в Интернете свидетельствует о том, что диета работает, и многие защитники правила и последовательное прохождение различных этапов делают потерю веса легкой.

Во Франции, где диета Дюкана держалась в секрете почти десять лет, ее долгосрочный успех превосходит другие диеты.

FOOD FRENZY

Существует 200 веб-сайтов, форумов и блогов, посвященных диете Дюкана.

Но, по словам доктора Дюкана, если план терпит неудачу, это часто происходит на первых двух этапах, когда выбор продуктов питания ограничен. Некоторые люди, по его словам, ограничиваются одними и теми же завтраками и закусками каждый день, и последующее однообразие может соблазнить вас к выпивке. Здесь на помощь приходит книга рецептов.

Каким образом день «атаки» на белковой основе может казаться ограничивающим, если вы можете перекусить нежирными овсяными кексами —
отрубями, заправить чизкейком «Дюкан» или печеньем «Дюкан» (см. Рецепты ниже) ?

Многие рецепты основных блюд восхитительно экстравагантны и настолько непохожи на диетические, что их можно подать на любом званом обеде.

И многие из них готовятся быстро и просто: вы могли бы сесть за тарелку пикантной курицы или рыбы в соусе пиканте за то время, которое потребовалось бы, чтобы открыть пластиковую обертку от холодного мясного ассорти.

МЫ СДЕЛАЛИ ДУКАН — И ЭТО Сработало

Элейн Воган, 47-летняя менеджер по продажам и маркетингу, живет со своим мужем Драмондом Шоу, 60 лет, в Дорсете. Она говорит:

Я всю жизнь беспокоилась о своем весе. Я ростом 5 футов 2 дюйма и весил 10 фунтов (140 фунтов) в самом тяжелом — платье 14-го размера; не толстая, но слишком тяжелая для моего роста.Я пробовала разные диеты, но ни одна из них не работала.

Подруга упомянула диету Дюкана, сказав, что она и несколько ее друзей худеют на ней. Она сбросила два размера платья, поэтому я купила первую книгу Дюкана и приступила к работе.

Завтрак копченый лосось с омлетом и чай с обезжиренным молоком — сытно. На первом этапе нет алкоголя, но я обнаружил, что у меня гораздо больше энергии. Мы много гуляем, но я пила газированную воду и представляла, что это джин с тоником.

Я прошел рекомендованное количество еды, и отказ от хлеба и макарон заставил меня чувствовать себя менее вялым. Самым большим отличием, которое я заметил, был мой животик — он был намного более плоским и менее раздутым.

Мне потребовалось шесть недель, чтобы достичь своего целевого веса 8½ фунтов (123 фунта). Я намного счастливее выгляжу. Это действительно работает для меня ».

Никола Холт, 42 года, работает контент-менеджером в ИТ-компании и живет в Ланкашире со своим партнером. Она говорит:

В мае я перешла на диету Дюкана.Я занят, и мне нужен был тот, который подходил бы к моему образу жизни.

Три года назад я попробовал диету Аткинса и сначала похудел, но как только я снова начал есть углеводы, вес вернулся.

Мой рост 5 футов 6 дюймов, а в самом тяжелом состоянии я весил 14 фунтов. Мой целевой вес был 10-м.

Четыре года назад мне поставили диагноз хронической сердечной недостаточности — дефект, с которым я родился, и с тех пор был исправлен, но очень важно не набирать вес.

После пяти недель строгого следования плану мой вес упал до 12-го, и теперь, четыре месяца спустя, я достиг своей цели.

Я ем белок на завтрак в виде яиц или овсяных отрубей, мясное ассорти с салатом на обед, а вечером приправляю свой белок перцем чили, соком лайма или специями.

На прошлой неделе я поднялся на гору и почти не запыхался. В последний раз я едва мог ходить 30 минут, не запыхавшись ».

ТЕПЕРЬ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДУКАН С ЭТИМИ РЕЦЕПТАМИ ПОЛИВА РТА

Рецепты быстрого приготовления« фазы приступа »

Вот блюда быстрого приготовления для фаз диеты, состоящей только из белков.

КУРИЦА С ЛИМОНАМИ И УЛИЦАМИ

На 4 порции

  • 3 капли масла
  • 1 мелко нарезанная красная луковица
  • 800 г (1 фунт 12 унций) куриных грудок, нарезанных тонкими ломтиками
  • Тертая цедра 1 лимона
  • 1 столовая ложка небольших каперсов, высушенных и промытых
  • 75 мл (2½ жидких унции) лимонного сока
  • 5 мелко нарезанных листьев базилика
  • Соль и черный перец

На сковороде с антипригарным покрытием (промасленной и протертой кухонной бумагой) , обжарьте лук до золотисто-коричневого цвета, затем отложите в сторону.

Обжарьте куриные ломтики на той же сковороде на среднем огне. Добавьте лук, цедру лимона, каперсы, лимонный сок, базилик, соль и черный перец. Подавать в горячем виде.

ХПК С ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ

На 1 порцию

  • 1 филе трески
  • Соль и черный перец
  • 150 г (5½ унций) обезжиренный натуральный йогурт
  • 1 столовая ложка горчицы
  • Лимонный сок (по вкусу)
  • 2 столовые ложки каперсов
  • 1 пучок петрушки, мелко нарезанный

Посыпьте филе трески солью и готовьте на пару 8–10 минут (в зависимости от его толщины).

Тем временем положите в кастрюлю йогурт, горчицу, немного лимонного сока, каперсы, петрушку и черный перец.

Разогрейте на слабом огне и полейте приготовленную рыбу.


ВЬЕТНАМСКАЯ ГОВЯДИНА

На 2 порции

  • 400 г (14 унций) стейка из вырезки
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • 1 столовая ложка устричного соуса
  • 1 большой кусок имбиря, тертый
  • Черный перец
  • масло
  • 4 измельченных зубчика чеснока

Несколько нарезанных листьев кориандра Нарезать говядину кубиками размером 1 см (около ½ дюйма).

Смешать с соевым соусом, устричным соусом, имбирем и черным перцем и оставить мариноваться на 30 минут. Затем готовьте с чесноком на сильном огне 10-15 секунд, быстро помешивая.

Украсить листьями кориандра.

МЯЧИ С РОЗМАРОМ

На 3 порции

  • 1 средний нарезанный лук
  • 750 г (1 фунт 10 унций) говяжий фарш
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 1 яйцо, слегка взбитое
  • 2 ст. 1 столовая ложка Вустерширского соуса
  • 2 столовые ложки мелко нарезанного розмарина
  • 1-2 столовые ложки мелко нарезанной мяты или базилика
  • Соль и черный перец

Смешайте все ингредиенты и сформируйте фрикадельки размером с грецкий орех.Готовьте фрикадельки по несколько в кастрюле на среднем огне около пяти минут, пока они не станут золотисто-коричневыми со всех сторон. Дайте жиру стечь на кухонную бумагу.


ЛОСОСЬ В ГОРЧИЧНОМ УПОРНОМ СОУСЕ

На 4 порции

  • 4 толстых куска лосося, весом около 200 г (7 унций) каждый
  • 2 нарезанных лука-шалот
  • 1 столовая ложка практически мягкой горчицы
  • 9016-1 6 столовых ложек free fromage frais
  • Мелко нарезанный укроп
  • Соль и черный перец

Положите лосось в морозильную камеру на несколько минут, чтобы можно было нарезать его тонкими ломтиками по 50 г (1¾ унции), а затем обжарить на сковороде с антипригарным покрытием. по одной минуте с каждой стороны.Снять и держать в тепле.

Обжарьте лук-шалот на той же сковороде, залейте горчицей и сыром филе и дайте ему загустеть в течение пяти минут на слабом огне.

Верните лосося в сковороду с укропом, солью и перцем на несколько секунд, затем подавайте.

EGGS COCOTTE

На 6 порций

  • 12 чайных ложек практически обезжиренного картофеля
  • Нарезанный эстрагон (или кервель)
  • 2 ломтика копченого лосося (ветчина или брезаола)
  • 6 яиц
  • Соль перец

Положите по 2 чайные ложки сырной лепешки и щепотку зелени в каждую из шести форм для формочки.Добавьте треть ломтика копченого лосося, нарезанного тонкой соломкой, затем одно яйцо, посолите и поперчите.

Поместите формочки в кастрюлю с высокими стенками, наполненную кипятком, как водяную баню. Накрыть крышкой и варить 3–5 минут на среднем огне.


ЗАКУСКИ ИЗ КОПЧЕНОГО ЛОСОСЯ

На 2 порции

  • 300 г (10½ унций) практически обезжиренного творога
  • 60 г (2 унции) практически обезжиренного творога
  • 1 небольшая банка икры лосося
  • Соль и черная перец
  • 4 ломтика копченого лосося

Взбить вместе из свежего картофеля и творога.Добавить икра лосося, посолить и поперчить. Нанесите немного этой смеси на каждый ломтик лосося и скатайте, закрепив узлом чеснока или коктейльной палочкой. Ешьте с мини-блинами.

ЗАКУСКИ ДЛЯ ВЕТЧИНЫ

На 4 порции

  • 175 г (6 унций) нарезанной нежирной ветчины
  • 225 г (8 унций) творога практически обезжиренного
  • Несколько мелко нарезанных луковиц
  • 4 мелко нарезанных лука-шалота
  • Майоран (или другая трава, в зависимости от вашего вкуса), мелко нарезанный
  • Несколько капель Табаско

Тщательно перемешайте все ингредиенты.Скатайте смесь в маленькие шарики и подавайте.

ВКУСНЫЕ НАПИТКИ

Превратите мясо, салат или овощи с помощью этих нежирных соусов.

VINAIGRETTE MAYA

На 2 порции

  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • 5 столовых ложек бальзамического уксуса
  • 1 чайная ложка растительного масла
  • 1 зубчик чеснока
  • 7-8 листьев базилика, нарезанных
  • и черного перца

Встряхните все ингредиенты в старой банке.Если вы любите чеснок, оставьте на дне зубчик
, чтобы он замариновался.

ТРАВЯНОЙ СОУС

На 2 порции

  • 2 ч.л. кукурузного крахмала
  • 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
  • 2 мелко нарезанных лука-шалота
  • 2 столовые ложки практически обезжиренного картофеля
  • 3 веточки
  • 3 мелко нарезанных веточки эстрагона
  • 4 мелко нарезанных лука
  • Соль и черный перец

Смешайте кукурузный крахмал с 100 мл воды и вместе с чесноком и луком-шалотом добавьте его в fromage frais.

Нагрейте на слабом огне две минуты и в самый последний момент добавьте травы. Приправить солью и перцем.

DUKAN MAYONNAISE

На 2 порции

  • 1 яичный желток
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • Соль и черный перец
  • 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки или чеснока
  • из 9095 картофеля фри или сырого картофеля 3 ст.

Положите яичный желток в миску и смешайте с горчицей.Приправить солью и перцем, добавить зелень.

Постепенно примешайте сыр или творог, непрерывно помешивая. Держите охлажденным.

СОУС ГОЛЛАНДСКИЙ

На 2 порции

  • 1 яйцо, разделенное на части
  • 1 чайная ложка горчицы
  • 1 столовая ложка обезжиренного молока
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • Соль и черный перец горчицы

и молоко в миске над кастрюлей с кипящей водой. Энергично взбивайте, пока соус не загустеет, не свернувшись.

Снимите с огня, продолжая все время взбивать соус, и добавьте лимонный сок и черный перец.

Взбить яичный белок до густого состояния и осторожно залить соусом.

PANCAKE POWER

На каждом этапе диеты Дюкана вы найдете ежедневную порцию овсяных отрубей. Овсяные отруби вкуснее всего взбивать в блинчик Дюкана.

Смешайте 1,5 столовые ложки овсяных отрубей с 1,5 столовыми ложками обезжиренного картофеля, яйцом и подсластителем или солью, затем готовьте по две минуты с каждой стороны на сковороде с антипригарным покрытием.

Для сладкого лакомства, намазать Dukan ‘nutella’, приготовленное путем смешивания 1 яичного желтка, 1 чайной ложки какао-порошка, 2 столовых ложек подсластителя и небольшого количества воды. Или вы можете попробовать этот пикантный вариант:

Пикантные блины: простой способ получить ежедневную порцию овсяных отрубей

СОБИРАЮЩИЕ БЛИНЧИКИ

Порций 1

  • 2 столовые ложки овсяных отрубей
  • 1 столовая ложка практически обезжиренного жира из овсяных хлопьев
  • 50 г (1 унции) творога практически без жира
  • 3 яйца, разделенных
  • Травы, по вкусу
  • Соль и черный перец

Для начинки (выберите одну):

  • 175 г (6 унций) хлопьев тунец
  • 200 г (7 унций) копченого лосося
  • 150 г (5½ унций) нежирной ветчины
  • 150 г (5½ унций) особо нежирного рубленого мяса

Смешайте все ингредиенты для блинов, кроме яичных белков, до однородной массы гладко.Добавить зелень, приправить солью и перцем. Вмешать начинку с взбитыми белками, вылить в разогретую сковороду и варить на среднем огне. На втором этапе диеты вы можете использовать основной пикантный блин в качестве основы для пиццы, затем обжарить нарезанный лук, добавить 500 г (1 фунт 2 унции) нарезанных сушеных помидоров, зелень, перец и соль и варить на медленном огне в течение 10 минут. Распределите томатную смесь по основе, рассыпьте 175 г (6 унций) консервированного тунца, 2 столовые ложки каперсов и 6 столовых ложек нежирного сливочного сыра. Выпекайте при 190 ° C / газ 5 25 минут.

ИСКУССТВЕННЫЕ БЛЮДА «КРУИЗНОЙ ФАЗЫ»

Восхитительные рецепты для второй белковой и овощной фазы.

СУП КРЕВЕТКИ С КОРИАНДЕРОМ

На 4 порции

  • 2 кубика куриного бульона с низким содержанием соли
  • 1 огурец, очищенный и тонко нарезанный
  • 2 луковицы, нарезанные тонкими ломтиками
  • 12 больших средиземноморских креветок, очищенных, но с оставленными хвостами
  • 3 веточки петрушки, очень мелко нарезанные
  • 2 веточки кориандра, очень мелко нарезанные
  • 1 небольшой перец чили, очень мелко нарезанный

Принесите 1.5 литров (2½ пинты) воды до кипения в кастрюле и растворите кубики бульона.

Добавьте огурец, лук и креветки. Когда бульон снова закипит, варить две минуты.

Посыпьте сверху зеленью и небольшими кусочками перца чили и подавайте в горячем виде.

КУРИЦА С ГРИБАМИ

На 4 порции

  • 600 г (1 фунт) шампиньонов
  • 1 лимон
  • Соль и черный перец
  • 1 нарезанная луковица
  • 800 г (1 фунт 12 унций) куриные грудки, нарезанные кубиками
  • 2 нарезанных помидора
  • 2 нарезанных зубчика чеснока
  • 250 мл (9 жидких унций) куриного бульона с низким содержанием соли

Отрежьте кончики грибных стеблей и нарежьте грибы тонкими ломтиками, затем сбрызните их несколькими каплями лимонного сока чтобы они не почернели.

Положите грибы в форму для запекания с антипригарным покрытием. Приправить солью и перцем, накрыть крышкой и варить на слабом огне, пока вся вода не испарится. Слить и отложить в сторону.

Обжарьте лук в посуде для запекания в небольшом количестве воды. Добавьте курицу, помидоры, грибы, чеснок, куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 20 минут.


QUICK GAZPACHO

На 4 порции

  • 4 помидора
  • 1 красный перец
  • 1 зеленый перец
  • 2 огурца, очищенных, очищенных от семян и нарезанных
  • Немного мяты
  • Соль и черный перец Помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистите их и удалите семена.

    Обжарьте перец на гриле 10–15 минут, пока он полностью не обуглится. Поместите в полиэтиленовый пакет и дайте остыть, прежде чем счистить кожуру и семена и нарезать кусочками.

    Смешайте помидоры, перец и огурец с мятой в блендере. Приправить и подавать охлажденным.

    МЕКСИКАНСКИЙ СТЕЙК

    На 1 порцию

    • 250 г (9 унций) говяжьего фарша
    • Соль и черный перец
    • 2 щепотки смеси мексиканских специй
    • 3 капли масла
    • 2 средних помидора
    • Смешать
    говяжий фарш, соль, перец и половину смеси специй и вылепить из него небольшие фрикадельки.Варить на сковороде на сильном огне.

    Отварить помидоры в кипящей воде на 30 секунд, затем очистить и мелко нарезать.

    На другой сковороде приготовьте помидор с оставшейся смесью мексиканских специй на слабом огне, пока соус не станет однородным, затем полейте им фрикадельки и сразу подавайте.


    ВЕНГЕРСКИЙ ФАРШ

    На 4 порции

    • 6 маленьких нарезанных луковиц
    • 1 красный перец без семян и нарезанный кубиками
    • 3 капли масла
    • 500 г (1 фунт 2 унции) нежирного говяжьего фарша (5% жира)
    • 2 столовые ложки болгарского перца
    • 100 мл (3½ жидких унции) томатного пассата
    • Соль и черный перец
    • 1 щепотка кайенского перца
    • ½ лимона
    • 85 г (3 унции) практически обезжиренного картофеля фри

    Жарить лук-шалот и поперчить на слабом огне пять минут.

    Снимите со сковороды, затем готовьте говяжий фарш в течение пяти минут на сильном огне.

    Добавить перец, томатную пассату, жареный лук-шалот и перец. Готовьте еще пять минут и приправьте солью, перцем и кайенским перцем.

    Выдавите лимонный сок во фритюрницу. Добавьте это в фарш, подальше от огня, затем нагрейте соус, не давая ему закипеть.

    РУЛЯТА С КУРИНОЙ ТРАВЫ

    На 2 порции

    • 1 яйцо
    • 50 г (1 унция) нарезанный розовый редис
    • 2 нарезанных лука-шалота
    • 50 г (1 унция) огурцов, нарезанных

      8
    • 3 нарезанный
    • 3 веточки петрушки, нарезанные
    • 1 щепотка нарезанного эстрагона
    • 250 г (9 унций) практически обезжиренная сыровяленая мякоть
    • Соль и черный перец
    • 4 ломтика вареной курицы
    • 1 помидор
    • 4 корнишона (маленькие корнишоны)

    Яйцо варить в кипящей воде в течение 10 минут до закипания.Смешайте редис с луком-шалотом, огурцом, зеленью и сыром, приправьте солью и перцем.

    Намажьте этим кусочки курицы и скатайте их. Подавать с половиной помидора, половиной сваренного вкрутую яйца и парой корнишонов.

    ДЕСЕРТЫ БЕЗ ГРЕХОВ

    Богатый ассортимент сладких угощений позволяет легко придерживаться диеты Дюкана даже в день, в котором содержится чистый белок.

    ЧИЗКЕЙК

    На 2 порции

    • 5 столовых ложек практически обезжиренного сырного картофеля
    • 2 столовые ложки кукурузного крахмала
    • 2 яичных желтка
    • 2 столовых ложки лимонного сока
    • 3 столовых ложки подсластителя
    • 10 5 ст.л. сырое масло, кукурузный крахмал, яичные желтки, лимон и подсластитель до образования пены.

      Взбить яичные белки до однородного состояния. Выложите смесь со свежим картофелем и вылейте в форму для суфле. Микроволновая печь на средней мощности в течение 12 минут. Подавать холодным.

      COOKIE

      На 1 порцию

      • 2 отдельных яйца
      • ½ чайной ложки жидкого подсластителя
      • 20 капель ванильного экстракта
      • 2 столовые ложки овсяных отрубей

      Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию. Смешайте яичные желтки, подсластитель, ваниль и овсяные отруби.

      Взбить яичные белки до очень густого состояния и добавить в смесь отрубей, затем вылить в плоскую форму для запекания.

      Выпекайте от 15 до 20 минут.

      МАФФИНОВ

      На 4 порции

      • 4 отдельных яйца
      • 8 столовых ложек овсяных отрубей
      • 4 столовые ложки практически обезжиренных отрубей
      • ½ чайной ложки подсластителя
      • Ароматизатор на ваш выбор (лимон, корица, кофе)

      Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию / 350 градусов по газу. 4. Взбейте яичные белки, пока они не станут жесткими. Смешайте остальные ингредиенты, затем аккуратно добавьте взбитые белки.

      Разлить по формочкам для кексов и выпекать 20–30 минут.

      FROMAGE FRAIS GATEAU

      На 4 порции

      • 125 г (4 ½ унции) практически обезжиренного сырного зерна
      • 25 г (1 унция) кукурузного крахмала
      • 1 чайная ложка дрожжей
      • Тертая цедра 1 лимона
      • ½ чайной ложки 2 яичных желтка
      • 4 яичных белка
      • 3 капли масла

      Разогрейте духовку до 200c / 400f / газ 6. Смешайте ингредиенты, запустите яичные белки и масло. Вложите в эту смесь взбитые яичные белки.Вылить в смазанную маслом форму для выпечки, варить 30 минут. Подавать охлажденным.

      АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЙОГУРТНЫЙ ТОРТ

      На 2 порции

      • 3 яйца
      • 150 г обезжиренного натурального йогурта
      • ½ чайной ложки подсластителя
      • 1 чайная ложка экстракта апельсина
      • 4 столовые ложки дрожжей 9078
      • 9078 кукурузного крахмала
      • 3 капли масла

      Разогрейте духовку до 180c / 350f / газ 4. Взбейте яйца с йогуртом, добавьте подсластитель, апельсиновый экстракт, кукурузный крахмал и дрожжи.Вылить в форму для выпечки, смазанную маслом, и выпекать 45 минут.

      КОФЕ-ШОК МЕРИНГЕ

      Получится примерно 12

      • 3 яичных белка
      • 2 чайные ложки какао-порошка
      • 6 столовых ложек аспартама
      • 2 чайных ложки очень крепкого кофе

      Разогрейте духовку до 150 градусов тепла / 300 градусов. яичные белки пока не станут очень жесткими

      Добавьте какао в подсластитель и посыпьте яичным белком.

      Добавьте кофе и взбивайте 30 секунд. Выложите ложкой на небольшие холмики на противне и запекайте 15-20 минут.

      Извлечено из книги рецептов диеты Дюкана доктором Пьером Дюканом, опубликованной Hodder & Stoughton в четверг, по цене 12,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию за 9,99 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

      Предстоящие рецепты — домашний бар и многое другое

      # 22

      007 (двойной 0-7)

      110 в тени
      Кошмар 24 карата
      252 (плавающий)
      38th Parallel Coffee
      44 Magnum
      57 Chevy
      57 Chevy с белым номерным знаком
      57 T-Bird
      57 T-Bird (с калифорнийскими пластинами)
      57 T-Bird (с гавайскими пластинами)
      57 T-Bird (с пластинами из Массачусетса)
      69er
      727 (выстрел)
      747 (плавающий)
      81 Camaro (замороженный)
      911 (Девять-один-один)
      Abbey Road
      Abbey Road Coffee
      ABC (floater)
      A-Bomb
      Absconded French Girlfriend
      Absinthe Cocktail
      Absinthe Drip Cocktail
      Absinthe Drip Cocktail (переработанный)
      Absinthe Story Absinthe
      Absolute Idi.
      Absolutely Fabulous
      Acapulco
      Acapulco Gold
      Adios Mother
      Горячий шоколад для взрослых
      Aferican Queen
      After Eight
      After Five (floater)
      After Five Coffee
      After Sex
      Afterburner
      Agent 0
      Agent 99 (floater)
      A ggravation
      Air Gunner
      Alabama Slammer
      Alabama Slammer (замороженный)
      Alabama Slammer 2
      Alabama Slammer 3
      Alabama Slammer 4
      Alabama Slammer 5
      Alaskan Iced Tea
      Альбатрос (замороженный)
      Александр Великий
      Александр
      Александр
      Александр
      Александр
      Александр Великий
      Алиса в Стране Чудес
      Alien Love Juice
      Alien Orgasm
      Alien Secretion
      Образец чужой мочи
      Almond Biscotti Martini
      Almond Enjoy
      Almond Joy
      Almond Kiss
      Almond Mocha Coffee
      Altered State
      Amberto Amberros74
      Amberros74 917
      Ambush Coffee
      American Graffiti
      American Snakebite
      American Sour
      Amigo
      Amore-Ade
      Amsterdam Blackout
      Angel Face
      Angel Kiss (плавающий)
      Angel Wing (плавающий)
      Angel Wing 2 (плавающий)
      Angel’s Lips
      Angel’s Tit ( floater)
      Angry Martini
      Ankle Breaker
      Банан Анны (замороженный) 91 774 Anti-Freeze
      Antioxidant Martini
      Antiquan Kiss
      Antiquan Smile
      Афродизиак
      Apollo Cooler
      Аппендэктомия
      Apple Adios MF
      Apple Cooler
      Apple Joll-E Rancher
      Apple Martini
      Apple Мартини
      Apple
      Apple Мартини
      Apple
      замороженный Apple Pie
      Apple Pie (floater)
      Apple Polisher
      Apres Ski
      Apres Ski 2
      Apricot Sour
      Апрель в Париже
      Arizona Lemonade
      Armani Martini
      Бронеавтомобиль
      Arnold Palmer
      Вокруг света
      Искусственный интеллект
      Азиатский Беллини
      Азиатская груша Мартини
      Aspen Coffee
      Aspen Hummer
      Assassin (floater)
      Assisted Suicide
      Atomic Dog
      Atomic Waste
      August Moon
      Aunt Jemima (floater)
      Aunt Mary
      Autumn Caipirinha
      Shared
      Avalanche (Floater)
      Avalanche (замороженный)
      B & B
      B.M. P.
      B.M.W.
      B-12 (поплавок)
      B-50 (поплавок)
      B-51 (поплавок)
      B-52 (поплавок)
      B-52 (замороженный)
      B-52 (камни)
      B-52 Кофе
      B- 52 на миссии (поплавок)
      B-52 с мексиканским хвостовым ружьем
      B-52 с Bombay Doors (поплавок)
      B-53 (поплавок)
      B-54 (поплавок)
      B-55 (поплавок)
      B-57 (floater)
      Babbie’s Special
      Baby Guinness (floater)
      Baby Queens
      Baby Ruth
      Bacardi Cocktail
      Back in Black
      Back in Black 2
      Bahama Mama
      Bahama Mama 2
      Bahama Mama 3
      Baileyja’s and Marriott
      Baileyja
      Bailey’s and Coffee

      Balalaika
      Bali Hai
      Baltimore Zoo
      Bambini Aruba
      Banana Boat
      Banana Colada (замороженный)
      Banana Cow (замороженный)
      Banana Cream Pie (замороженный)
      Banana Cream Pie Martini
      Banana Daiquiri (замороженный)
      Banana Frost (замороженный)
      Banana Martini
      Banana Nut Bread (замороженный)
      Banana Popsicle (замороженный)
      Banana Sandwich (floater)
      Banana Сомбреро
      Банановый сплит
      Банановый сплит (замороженный)
      Банановый сплит Мартини
      Банановый клубничный дайкири (замороженный)
      Бандерита
      Удар капитана тремя способами на утешителе
      Банши
      Банши (замороженный)
      Барбадарский пунш
      Барбудос
      Барбадосский пунш
      Барбударский пунш
      Bart Simpson
      Bartman
      Basil Lime Gimlet
      Basil Lime Martini
      Летучая мышь и мяч (A)
      Укус летучей мыши
      Летучая мышь Out of Hell
      Batida
      Batida (замороженная)
      Побитая синяками и кровоточащая (плавающая)
      Баварский кофе со льдом
      Баварский чай
      Bay Breeze
      Bay City Bomber
      Bazooka
      Bazooka Joe
      BBC
      Beach Blanket Bingo
      Beach Hut Madness (плавучий)
      Beachcomber
      Beacon Hill Blizzard
      Beam Me Up Scotti
      Floater Beam Meug Scotti
      (Floater)
      (floater) Bee Sting
      Beer Buster
      Beer Milkshake
      Bee’s Knees
      Свекольный / имбирный мартини
      Beetle Juice
      Belfast Bomber (floater)
      Bell a Donna
      Bellini
      Bellini (замороженный)
      Bellini Martini
      Выстрел в пупок
      Belmont
      Bend Me Over
      Benediction
      Bent Nail
      Бермудский треугольник
      Бермудский треугольник 2
      Берта
      Бетси Росс
      между простынями
      ly Библейский пояс
      Big Bamboo
      Big Daddy
      Big Kahuna
      Big Titty Orgy
      Bikini
      Bikini Line (floater)
      Bikinitini
      Billie Holiday
      Bimini Iced Tea
      Райская птица
      Торт ко дню рождения
      Biscuit Neck

      Bit of Honey (замороженный) Bitch Fight
      Black and Blue Martini
      Black and Tan
      Black Barracuda
      Black Betty
      Black Cat
      Black Cherry Blossom
      Black Cossack
      Black Cow
      Black Dahlia
      Black Dahlia 2
      Black Death
      Black Dog
      Black Eye
      Черный лес ( floater)
      Black Forest (замороженный)
      Black Gold Coffee
      Black Hawk
      Black Iced Tea
      Black Jamaican
      Black Lady
      Black Magic
      Black Magic 2
      Black Martini
      Black Prince
      Black Rose
      Black Rose (замороженный)
      Black Русский
      Black Russian (замороженный)
      Black Sabbath
      Black Samurai
      Black Stripe
      Black Tie (плавающий)
      Black Velvet
      Black Velveteen
      Black Watch
      Black Witch
      Blackberry Bellini
      Blackberry Cosmopolitan
      Blackberry Mango Margarita (замороженный)
      Black-Eyed Susan
      Blackjack
      Blast
      Sand Bleach Blond
      Blinker
      Blizzard (замороженный)
      Кровавый
      с блондинкой Сгусток крови
      Сгусток крови (флоатер)
      Кровавый апельсин Cosmopolitan
      Кровавый апельсин Маргарита
      Кровавый апельсин Мартини
      Мимоза кровавого апельсина
      Кровавый апельсин Мохито
      Бескровная Мэри
      Bloody Bastard
      Bloody Brain
      Bloody Brew
      Bloody Bull

      Bloody Caesar Кровавая Жозефина
      Кровавая Мэгги
      Кровавая Марисела
      Кровавый Мару
      Кровавая Мэри
      Bloody Mary Shooters
      Bloody Molly
      Blow Job (floater)
      Blow Job 2 (floater)
      Blow Job 3 (floater)
      Blue Balls
      Blue Bayou (замороженный)
      Blue Bijou (замороженный)
      Blue Canary
      Blue Cosmopolitan
      Голубой дайкири (замороженный)
      Голубой Гавайский
      Голубой Гавайский 2
      Голубой Камикадзе
      Голубая леди
      Голубая лагуна
      Голубой лимонад
      Голубая Маргарита
      Синяя Смысл
      Синий мотоцикл
      Голубая акула
      Голубой хвост Fly
      Черничный чизкейк
      Черничный маргарита
      Черничный маргарита
      Черничный маргарита Blueberry Tea
      Blumpkin
      BMW
      Boardwalk Breezer
      Bob Marley
      Лесной торт Boca West
      Bocci Ball
      Body Shot
      Bog Fog
      Boilermaker
      Boilermaker (австралийский)
      Bomb
      Bomb Pop
      Bon
      Boomer
      Boomer
      Boomer
      Boomer
      Boomer
      Boomer
      Пограничный переход
      Borubon Street Milkshake
      Bosa Nova
      Bos’n Mate
      Bosom Caresser
      Boss
      Boston Cock хвост
      Boston Cooler
      Boston Cream Pie
      Boston Gold
      Boston Ice Tea
      Boston Massacre
      Boston Massacre (замороженный)
      Boston Sidecar
      Boston Tea Party
      Boston Tea Party 2
      Bottom Line
      Bourbon Manhattan
      Satin
      Old Fashioned Bourbon Street Iced Tea
      Box Car
      Boxter
      Brahma Bull
      Brain
      Brain (floater)
      Brain Eraser
      Brain Tumor
      Brain Wave (floater)
      Brandy Alexander
      Brandy Alexander (замороженный)
      Brandy Almond Mocha
      Brandy Gump
      Brandy Gump (замороженный)
      Пунш с бренди и молоком
      Латунная обезьяна
      Обезьяна из латуни 2
      Храбрый бык
      Храбрая корова
      Храброе сердце
      Бразильский кофе
      Бразильский кофе 2
      Брайтонский пунш
      Британский мул
      Бродвей
      Разбитая тележка для гольфа
      Разбитое сердце
      Бронзовый коктейль
      Коктейль
      Коричневая корова
      Коричневая белка
      Коричневая белка (замороженная)
      B-Sting
      Bubbl e Gum
      Bubble Gum 2
      Bubbletini
      Buck
      Buckaroo
      Buckhead Root Beer
      Bucking Bronco (плавучий)
      Buffalo Piss
      Buffalo Sweat
      Buffalo Sweat 2
      Bul
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot
      Bull Shot

      Bumble Bee
      Bungee Jumper
      Burning Bush
      Burnout Bitch
      Burnt Almond
      Burnt Almond (замороженные)
      Bush Diver (плавающие)
      Bushwhacker
      Bushwhacker (замороженные)
      Bushwhacker 2
      Busted Cherry (плавающие) Butt Munch (замороженный)
      Buttafinger
      Buttafinger 2
      Butter Ball (floater)
      Butter Shot (floater)
      Butternut Coffee
      C&B
      Канатная дорога
      Cablegram
      Cactus Banger
      Cactus Juice
      Cadillac Margarita
      Café
      Café
      Café Au Lait
      Café Barbados
      Café Brulot
      Café Caribbean
      Café Diablo
      Café Foster
      Café Gates
      Café Grande 917 74 Café Italia
      Café Magic
      Café Mareilles
      Café Mocha
      Café Orleans
      Café Reggae
      Café Royale
      Café Theatre
      Café Venitzio
      Café Ybor
      Café Zurich
      Catoin
      Caffe
      Кафе
      Кафе
      Caffe American
      Кафе
      Cato лето)
      Caipirissima
      Caipiroyska
      Caipisake
      Cajun Blowjob
      Cajun Coffee
      Cajun Martini
      California Cool Aid
      California Cooler
      California Driver
      California Iced Tea
      California Lemonade
      California Lemonade 2
      Калифорнийский кофе Calim Beocaly
      Калифорнийский кофе Beocaly
      Калифорнийский кофе Beocaly

      Campari and Soda
      Распределительный вал
      Canada Cocktail
      Canadian Blackberry Fizz
      Canadian Car Bomb (floater)
      Canadian Cider (замороженный)
      Canadian Coffee
      Cancun (замороженный)
      Candy Apple
      Candy Apple Martini
      Candy Ass
      Candy Cane
      Candy Cane (поплавок)
      Candy Cane Ma rtini
      Capari
      Cape Codder
      Capoeira (замороженная)
      Cappuccino
      Cara Sposa
      Caramel Apple Martini
      Caramel Apple Martini 2
      Caribbean Champagne
      Caribbean Soda
      Caribbean Dream Coffee
      Caribbean Madras
      Caribbean Mule
      Caribbean Винт
      Карибский винт
      Карибский винт Sunburn
      Caribbean Surfer
      Caribou Screw
      Carroll Cocktail
      Carrot Cake
      Cartel Buster (плавающий)
      Casablanca
      Casino Coffee
      Catalina Margarita
      Категория 5
      Catfish
      Celtic Comrade (floater)
      Floater
      Cement Mixer (Цементный миксер 917vemor) Cerebada
      Cereparada
      Chain Lightning
      Cham Cran Cham
      Chambered Round
      Champagne Cocktail
      Champagne Flip
      Champagne Julep
      Champagne Margarita
      Champagne Mojito
      Шампанский пунш
      Champagne Super Nova
      Channel
      Chaos
      Charlie Chaplin Cheap
      Shaplin
      9177 4 дешевые солнцезащитные очки
      Chelada
      Chelsea Sidecar
      Cherry Blossom
      Cherry Bomb
      Cherry Bombs
      Cherry Bus Girl
      Cherry Cola
      Cherry Cola from Hell
      Cherry Hooker
      Cherry Life-Savor
      Cherry Martini
      Cherry Porter
      Cherry Pearl Винт
      Cherry Pony
      Cherry Pony Cherry Tart
      Chewbacca Bombs
      Chicago
      Chi-Chi
      Chi-Chi (замороженные)
      Chicken Shot
      Chiles Fritos
      Chilling on My Carpet
      China Beach
      China Blue Martini
      Китайские пытки (плавающие)
      Chiquita
      Chocolate Banana Colada (замороженные) )
      Chocolate Banana Freeze (замороженный)
      Шоколадный торт
      Chocolate Carmel Martini
      Chocolate Chaos (замороженный)
      Шоколадный пирог с кокосовым кремом (замороженный)
      Chocolate Colada (замороженный)
      Chocolate Corvette
      Покрытый шоколадом банан
      Вишня в шоколаде
      Вишня в шоколаде (замороженные)
      Клубника в шоколаде
      Поцелуй в шоколаде
      Солод в шоколаде
      Чо колате Мартини
      Шоколадно-мята Мартини
      Шоколадно-малиновый мартини
      Шоколадная гремучая змея
      Шоколадная белка
      Шоколадный гром
      Cholado
      Christian’s Coffee
      Chronic Iced Tea
      Chupacabra
      Cincinnati
      Cinnamon Kiss
      Clam Digger
      Clam Digger
      Clam Digger
      Clam Digger 917 Апельсин
      Облака над Шотландией (плавающий)
      Cluster Fuck (замороженный)
      Cobbler (общий)
      Cobra
      Cocaine
      Cocaine Lady
      Coco Loco
      Cocoanapps
      Cocoetto
      Coconut Mudslide (замороженный)
      Cocopuff
      Alexander Blue Coffee
      Coffee Colada (замороженный)
      Coffee Milk
      Coffee Sombrero
      Collins
      Collins (с нуля)
      Colorado Bulldog
      Colorado Bulldog 2
      Colorado MF
      Colorado Mother Again
      Colorado Mother 2
      Горючий Edison
      Comfortable the Wall
      Конкорд 9177 4 Concorde
      Coney Island
      Coney Island Strongman
      Cookie Monster (плавающий)
      Cookies and Cream (замороженный)
      Cool Aid
      Cool Aid 2
      Cool Run
      Copenhagen Pousse-Café (плавающий)
      Coral Sea (замороженный)
      Corkscrew
      Corpse Reviver
      Cosmic Screw
      Cosmopolitan
      Cosmopolitan (Южный пляж)
      Cosmopolitan Passion Fruit
      Cosmoriat
      Cough Drop
      Cowboy
      Cowboy Sucker (floater)
      Cramp Reliever
      Cranapple Cooler
      Cranberry Cranberry 74 Cranberry 917
      Cranium Meltdoan
      Crankin ‘Wanker
      Crantini
      Crazy Broad
      Crazy Red Head
      Cream Soda
      Cream Soda 2
      Creamsicle
      Creamsicle (замороженный)
      Creamsicle 2
      Creamsicle Martini
      Creamy Sex on the Beach
      Creature )
      Crème Brulee Martini
      Crème Brulee Martini 2
      Креольский мартини
      Cricket
      Crip ler
      Crocodile Cooler
      Cruise Control
      Cuba Libre
      Cuban Peach
      Cucumber Basil Martini
      Cucumber Collins
      Cucumber Cosmopolitan
      Cucumber Kiwi Gimlet
      Cucumber Martini
      Cucumber Mojito
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Cuddler
      Текущее дело
      D.О.А.
      Daiquiri (с нуля)
      Daiquiri (замороженный)
      Daisy (общий)
      Dallas Alice
      Damn-the-Weather
      Dance Machine
      Dancing Bear
      Dangerous Liaisons
      Danish Mary
      Darb
      Dark and Stormy
      Dark Side
      Dark Side
      Dark Side
      Dark Side
      Дарт Вейдер (со световой саблей)
      День на пляже
      DC-10 (плавающий)
      DC-3 (плавающий)
      DC-9 (плавающий)
      De Rigueur
      Мертвый нацист
      Dead Rat
      Смерть днем ​​
      Смерть Монетный двор
      Death Row
      Deathwish
      Deauville
      Deceiver
      Deep Dark Secret
      Deep Sea
      Deep Throat (floater)
      Delmonico
      Demon Mary
      Depth Bomb
      Depth Chamber (floater)
      Depth Charge
      Derelik
      Devrise Sun Хвост (замороженный)
      Diablo
      Diablo 2
      Diamond Fizz
      Diamond Head
      Dickie Toecheese (плавающий)
      Diesel
      Diki Diki
      Dingo
      Dire Straits
      Dirtier Martini
      Dirtiest Martin i
      Грязный банан
      Грязная птица
      Грязный пес
      Грязный Г.S.
      Грязный Гарри
      Грязный итальянский мартини
      Грязный MF
      Грязный Мартини
      Грязный Мартини 2
      Грязный мартини (замороженный)
      Грязная мать
      Грязная мать 2
      Грязные шелковые трусики
      Грязный кислый яблочный мартини
      Грязный водный мартини
      Грязный белый мать
      Dizzy Buddha
      Собачьи упряжки
      Dogh
      Dog’s Nose
      Doli
      Don Juan
      Donkey Kong
      Double Cappuccino
      Double Espresso
      Double H
      Double Mint BJ
      Double Trouble
      Double-D (DD)
      Downeaster
      Dr.Funk
      Dr. Funk 2
      Dr.P
      Dr.P 2
      Dr.P From Hell
      Dragoon
      Dream Cocktail
      Dreamsicle
      Dreamsicle Martini
      Dreckig Beir
      Слюнявую страстную леди
      Drunken Palmer
      Dry Arroyo
      Dry Manhattan
      Dry Manhattan
      Dry Rob Roy
      Dublin Coffee
      Dublin Milkshake
      Dubonnet Cocktail
      Dubonnet Manhattan
      Ducan Macloed
      Duchess
      Duck Fart (плавучий)
      Dude
      Dundee
      Dusty Road (замороженный)
      Treat Pirate Dutch
      Dutch Rose
      Dutch Rose Умирающий нацист из ада
      E.T. (плавающий)
      Землетрясение
      Восточная Индия
      Восточная Индия
      Ист-Сайд
      Eat Hot Death
      Eclipse
      Ectasy
      Eden
      Eden Rock Fizz
      Edith Day
      Egg Cream
      Egg Nog 2
      Eggini Martini
      Eggnog
      Eggnog

      El Cid
      El Diablo
      El Salvador
      Electric Cool Aid
      Electric Lemonade
      Electric Parrothead
      Electric Surfboard
      Electric Watermelon
      Электролитный заменитель встряхивания
      Eliminator
      Elmer Fudpucker
      Elysee Palace

      State Embryo
      Elysee Palace
      State Embryo Energizer (поплавок)
      Engagement Martini
      Английская отвертка
      Erie Canal
      Espresso Con Panno
      Espresso Martini
      Evening Smoke
      Everglades Special
      Ewok Attack
      Express
      Eye-Opener
      F Me Hard
      F.U.
      F.E.D.X.
      F-16 (плавающий)
      F-52 (плавающий)
      Face Eraser
      Face Eraser 2
      Fahrenheit 5
      Fair and Warmer
      Fallen Angel Martini
      Fantasio
      Fare-Thee-Well
      Fat Cat (замороженный)
      Отец Шерман
      Fedora
      Fern Gully
      Ferrari
      Festering Slobovian Hammer
      Festival
      Fidel’s Martini
      Fiery Kiss
      Fiery Redhead
      Fifth Avenue
      Fifty Fifty
      Fig Martini
      Fine and Dandy

      Fireburcker
      Fireball
      Огненный шар
      Firecracker 2
      Firefly
      Fire-in-the-Hole
      Firestorm
      Fish House Punch
      FJORD
      Flaming Blue J.
      Flaming Hooker (плавающий)
      Flaming Lamborghini
      Flaming Lamborghini 2
      Flaming Lamborghini 3
      Flaming Mongoose
      Flaming Noriega (плавающий)
      Flamingo
      Flatline (плавающий)
      Flatliner (плавающий)
      Flirtini
      Florida
      Flirtini
      Florida
      Flirini
      Flimini
      Flirtini
      Florida Чай со льдом
      Florida Lobster
      Florida Punch
      Florida Sunrise
      Fluffy Duck
      Fluffy Duck 2
      Flying Grasshopper
      Flying Grasshopper (замороженный)
      Flying Kangaroo (замороженный)
      Flying Madras
      Flying Scotorn

      Fog Cutter
      Fog Cutter
      Сорок
      Четыре всадника
      Четыре всадника 2
      Четыре всадника 3
      Четвертое июля (плавучий)
      Fox Trot
      Foxhound
      Foxy Lady
      Franenjack
      Frankenberry
      Frappe (французский)
      Frappe (замороженный)
      Fredger Kudpaterer )
      Freedom Fighter (плавающий)
      французский 75
      французский 95
      французский кофе
      Fren ch Connection
      French Connection Coffee
      French Dragon
      French Dream
      French Hooker
      French Iced Coffee (замороженный)
      French Kiss
      French Lift
      French Martini
      French Martini 2
      French Tickler
      French Tickler Martini
      Fresca
      Fro Ho Cho
      Frog -in-a-Blender (замороженный)
      Frostbite
      Frosted Romance (замороженный)
      Frozen Bikini (замороженный)
      Frozen Cappuccino
      Frozen Iced Coffee
      Fru Fru
      Fruit Loops
      Frutti Nueb
      FU Manchu
      Fudges (замороженный)
      Fudges (замороженный) Впрыск топлива
      Full Moon
      Funky Monkey (замороженный)
      Fuzzy Astronaut
      Fuzzy Bastard
      Fuzzy Kamikaze
      Fuzzy Monkey
      Fuzzy Mother (плавающий)
      Fuzzy Navel
      Fuzzy Navel with Lint
      G и C
      GIS
      GIS
      GISS. Cookie
      GS Cookie (floater)
      Gaelic Coffee
      Gale Force
      Gale Warning
      Gandy Dancer
      Gang Banger
      Gangrene
      Gangsta Colada
      Gangsta Lean
      Бензин (плавающий)
      Gaugin или Gauguin Genoa
      Geisha (замороженный)
      Geisha Gentle Ben
      Gentle Bull
      Georgia Peach
      Georgia Peach 2
      German Leg Spreader
      Get Laid
      Ghetto Blaster (floater)
      Ghostbuster
      Gibson
      Gilligan
      Gilligan’s Isle
      Gimlet
      inger Ginger and Cosmo
      Ginger and Cosmo
      Ginger
      Ginger and Cosmo
      Ginger and Cosmo
      Ginger Snap
      Ginger Snap 2
      Gingerbread Man
      Gingerbread Man 2
      Ginza Mary
      Girl Nextdoor (The)
      Glam Trash
      Glass Tower
      Glenda
      Gloomlifter
      Gluewein
      Godchild
      Godchild
      Godfice
      Крестный отец 2
      Крестный отец Bull
      Golden Caddy (замороженный)
      Golden Caddy с двойными бортиками
      Golden Cappuccino 9177 4 Golden Dawn
      Golden Day
      Golden Daze
      Golden Delicious Cider
      Golden Delicious Martini
      Golden Dragon
      Golden Dream
      Golden Dream (с двойными бортиками)
      Golden Margarita
      Golden Margarita (замороженный)
      Golden Mary
      Golden Nail
      Golden Russian
      Golden Screw
      Golden Showers
      Golden Torpedo
      Goldrush
      Golf
      Мяч для гольфа (The)
      Golpeado
      Good and Plent-E
      Good and Plent-E (замороженный)
      Good Golly Coffee
      Good Life
      Goombay Smash
      Gorilla
      Gorilla Fart
      Grand Alliance
      Grand Am
      Grand Apple
      Grand Gold Margarita
      Grand Mimosa
      Grape Adios MF
      Grape Ape
      Grape Crush
      Grape Martini
      Grape Martini 2
      Grape Nehi
      Grape Sour Ball
      Grape Strawberry Basilini
      Grape Sour Ball
      Grape Strawberry Basilin 9174 Grape Sour Ball
      Grape Strawberry Basilini
      Грейповый мартини Юбка
      Grasshopper
      Grasshopper (замороженная)
      Grateful D.
      Graveyard
      Greek Coffee
      Green Apple Mimosa
      Green Demon
      Green Dragon
      Green Eyes
      Green Fairy Coffee
      Green Goblin
      Green Goddess
      Green Hornet
      Green Lizard
      Green Meany
      Зеленый монстр (The)
      Green Monster 2
      Green Monster 2
      Green Monster Iced Tea
      Green Mountain Melon
      Green Russian
      Green Russian 2
      Зеленые кроссовки
      Green Spider
      Greyhound
      Grog
      Ground Zero
      G-Spot
      G-String
      Guana Grabber
      Guava Margarita
      Guillotine
      Gumdrop
      Gumdropke
      Gumdropke
      Milkshake Gummy Bear
      Gummy Martini
      Gummy Worm Martini
      Кофе Gun Runner
      Кофе со льдом Gun Runner
      H.D. Rider
      Habenero Martini
      Habenero Tequila
      Habenero Watermelon Margarita
      Hairy Bitch
      Hairy Mary
      Hairy Navel
      Haitian Assistant
      Half and Half
      Halley’s Comfort
      Hammer
      Floater (Floater)
      Hammerhead
      Hammerhead (Плавучая головка)
      Hammerhead
      Средство для снятия похмелья
      Hanky ​​Panky
      Hanky ​​Panky 2
      Happy Feller
      Happy Jack
      Happy Summer
      Harbour Lights (плавающий)
      Hard Candy
      Hard Nipple (плавающий)
      Hard On (плавающий)
      Hardcore
      Hari Kari
      Harmony Cocktail
      Harmony
      Harvard
      Harvey Wallbanger
      Harvey Wallbanger (замороженный)
      Hasta La Viata, Baby
      Havana
      Hawaiian
      Hawaiian 2
      Hawaiian 3
      Hawaiian Cocktail
      Hawaiian Garden’s Sling
      Hawaiian Margarita (замороженный)
      Гавайский Mimosa
      Гавайский
      Гавайский
      Гавайский
      Гавайский

      Гавайский (замороженный) Гавайский удар 2
      Гавайский удар 3
      Гавайский морской бриз
      Head Banger
      Head Room (floater)
      Head Wind
      Headhunter
      Headrest
      Heart Throb
      Heartbreak
      Heath Bar (замороженный)
      Heather Coffee
      Heatwave
      Heavenly Sex
      Hello Nurse
      Henry Morgan’s Grog
      High Rol Jamaican Wind (High floater)
      Highball
      Highland Coffee
      Highland Fling
      Hillary Wallbanger
      Hit-It
      Hob Nob
      Hog Snort
      Hogback Growler
      Hole in One (floater)
      Голливуд
      Голливуд 2
      Голливуд Мартини
      Возвращение домой
      Медоносная пчела
      Медовый мартини
      Медовый мартини
      Медовый мартини

      Гонолулу
      Гонолулу (замороженный)
      Hoopla
      Hooter
      Hop Toad
      Hop-skip-and-Go-Naked
      Horse’s Neck
      Hot and Dirty Martini
      Hot Apple Pie
      Hot Apple Pie 2
      Hot Apple Toddy
      Hot Bull Ром с маслом
      Hot Dog
      Hot Dog 2
      Hot for Teacher
      Hot Lemonade
      Hot Martini
      Hot Mexican Hooker
      Hot Milk Punch
      Hot Nail
      Hot Old Fashioned
      Hot Pants
      Hot Peppermint Patty
      Hot Raspberry Dream
      Hot Sex
      Hot Shot (плавающий)
      Hot Tamale
      Hot Toddy
      Hot Tub
      Hot Young Lady
      Hotel California (замороженный)
      Hound Dog
      Houndstooth
      Hudson Bay
      Huetchen
      Hulk (The)
      Hummer (замороженный)
      Hunter’s Cocktail
      Huntington
      Huntress Cocktail
      Hurricane (оригинал)
      Hurricane 2 (переработанный)
      Ice Hussie
      I For Ice Ball I
      Лодка
      Ice Cream Coffee
      Ice Cream Float
      Ice Cream Soda
      Ice Pick
      Iceberg
      Iced Coffee Mocha
      Ichibien
      Ideal
      Iguana
      Il Magnifico
      Incider
      Подоходный налог
      Indian Summer Incident
      Indian Summer Hummer

      Infused Vodkas International Stinger
      перевернутый гвоздь (плавающий)
      Irish Angel
      Irish Brogue
      Irish Car Bomb (floater)
      Irish Coffee
      I rish Coffee Royale
      Irish Cow
      Irish Cream Soda
      Irish Flag (floater)
      Irish Headlock
      Irish Iced Coffee
      Irish Maiden Coffee
      Ирландский Манхэттен
      Irish Maria (floater)
      Irish Mocha Cooler
      Irish Monk
      Irish Coffee Monk
      Irish Coffee Monk
      Irish Coffee Monk Кофе
      Irish Rover
      Irish Russian
      Irish Skipper Coffee
      Irish Spring
      Irish Stinger
      Iron Cross
      Итальянский кофе
      Итальянский кофе 2
      Italian Delight
      Итальянский кофе со льдом
      Итальянский чай со льдом
      Итальянский винт
      Italian Sour
      Итальянский жеребец
      Итальянский жеребец 2
      Итальянский Stinger
      Italian Sunrise
      Итальянский серфер
      Итальянский серфер с русскими взглядами
      Itchy Bitchy Smelly Nelly
      IXTAPA
      J.Выкл. (Плавающий)
      Jack Rose
      Jackalope
      Jackarita
      Jackhammer
      Jack-in-the-Box
      Jade
      Jager Bomb
      Jager Monster
      Jager Salsa
      Jagerita
      Jalapeno Cucumber Margarita
      Jamaica 917 Craler Jamaicama
      Jamaicama Cooler
      Jamaicama Cooler
      Jamaicama Cooler
      Jamaicama Cooler
      Jamaicama Craler

      ямайский кофе
      ямайский Delight
      ямайский Dust
      ямайский Поцелуй
      ямайский Молочный коктейль (замороженный)
      ямайский Mule
      ямайский Pine
      ямайский Ten Speed ​​
      ямайский Ветер
      Джеймс Бонд Martini
      Jawbereaker
      Jay Walker
      Jello Shots (основной)
      Jelly Bean
      Jelly Bean (плавающий)
      Jelly Donut
      Jelly Fish (плавающий)
      Jenny Wallbanger
      Jersey Turnpike
      Jet Fuel
      Jewel
      Jewel of the Nile
      Jezebel (floater)
      Jiggy Cockfighter
      Jizz
      Jockey Club
      Jockey Club
      Jockey Club
      Джон Дейли
      Джонни Вегас
      Джонни Вегас 2
      Владелец ранчо Джолл-Э
      Владелец ранчо Джолл-Э 2
      Джол ly roger
      Jolly Roger 2
      Jose Wallbanger
      Juguar Milk (замороженный)
      Juicy Fruit
      Juicy Fruit Martini
      Julus, Orange, Strawberry, Blueberry, Mago, Peach
      Jump Me
      Jump Up and Kiss Me
      Jump Up and Kiss Me 2
      June Bug
      Jungle Coffee
      Jungle Jim
      Jungle Juice
      Kabuki
      Kahla Sour
      Kahlua Club
      Kahlua Coffee
      Kahlua Sombrero
      Kahuna
      Kahlua Sombrero
      Kahuna
      Kama Sutra
      Kamikaze Kuckyie
      Kucky
      Kappa
      Коктейль
      Kucky
      Kappa
      Коктейл
      Kucky
      Kappa
      Коктейл
      Kappa
      Кофе
      Kentucky Cooler
      Kentucky Orange Blossom
      Kentucky Screwdriver
      Kentucky Sunrise
      Kentucky Swampwater
      Kentucky Windage
      Keoke Cappuccino
      Keoke Coffee
      Key Largo (замороженный)
      Key Lime Martini
      Key Lime 917 замороженный Key Shoe 917 Pie
      KGB
      Kick Start, Red Eye, Shot in the Dark, Speedball, Hammerhead
      Killer Bee (плавающий)
      Killer Cool A id
      Killer Cool Aid (плавающий)
      Killer Whale
      King Alexander
      King Alphonse (floater)
      King Cobra
      King Kong Coffee
      King’s Cup
      King’s Peg
      Kingston Coffee
      Kioloa
      Kir
      Kir Normandy
      Kir Kiss
      Kiss
      Kiss
      в темноте
      Kiss the Boys Goodbye
      Kiwi
      Kiwi Martini
      Kiwi Mojito
      Klondike Cooler
      Komaniwanalaya
      Kowloon
      Kremlin Cocktail
      Kretchma
      Krunpnik
      Kumquat Ginger Mojito
      L.A. Санрайз
      L.A. Water
      L.A.P.D.
      L.S.D.
      La Bamba
      La Jolla
      La Mosca
      Lady Luck
      Ladyboy Martini
      Ladyfinger
      Lager and Lime
      Lake Street Lemonade
      Lallah Rookh
      Las Brisas (замороженный)
      Laser Beam
      Laser Beam 2
      Laser Lassi 3
      Laser Beam 3
      фрукты)
      Latin Lover
      Latte
      Laughy Tafft Martini
      Лавовая лампа Martini
      Лавовая лампа Martini 2
      Layer Cake
      Leaf
      Leap Frog
      Leaving Las Vegas
      Lebanese Coffee
      Leche De Tigre
      Левосторонняя отвертка
      Левосторонняя отвертка
      Левосторонняя отвертка

      Leg Spreader
      Leg Spreader 2
      Leisure Suit
      Lemon Bomb
      Lemon Drop
      Lemon Drop (с нуля)
      Lemon Drop 2
      Lemon Slush
      Lemonade
      Lemonade (современный)
      Lemonberry Mojito
      Lemongraprecha Drop
      Lemongraprecha Drop
      Lemongraprecha Drop
      Lemongraprecha Drop
      Lemongraprecha Drop
      Lemongraprecha Drop
      Инъекция
      Левински (поплавок)
      Коктейль Либерти
      Палочка солодки
      Палка солодки (поплавок)
      Либфраумлих
      Линия жизни
      Спасатель
      Спасатель (поплавок)
      Маяк
      Лиликой Маргарита
      Лимбо
      Лайм в кокосе (замороженный)
      Лайм Рики
      Лайм Рики (вирджин)
      Лаймад
      Лимончелло Шампанское
      Жидкий асфальт
      Жидкий асфальт
      Жидкий асфальт 2
      Liquid Cocaine 3
      Liquid Crack
      Liquid Pants Remover
      Liquid Valium
      Lithium
      Little Devil
      Little Green Men
      Little Princess
      Лоботомия
      Лох-Несское чудовище
      Лоли Мартини
      Лолита
      Лолита 2
      Лолита 1774
      Лоллини London Calling
      London Stinger
      Long Beach Iced Tea
      Длинный удобный винт у стены
      Long Hot Night
      Long Island Iced Tea
      Long Island Lemonade
      Long Island Milkshake
      Long Sloe Удобный пушистый винт с поцелуем
      Long Sloe Comfort Пушистый винт к стене с атласными подушками — трудный путь
      Long Wild Sloe Comfo rtable Нечеткий винт у стены
      Посмотрите ниже
      Чай со льдом Лос-Анджелес
      Затерянный в космосе
      Громкоговоритель
      Стрелок Луизианы
      Lounge Lizard
      Love
      Love Potion # 9 (замороженный)
      Love Potion (замороженный)
      Love You Long Time
      Lube Job
      Luger
      Lunchbox
      Lychee Lemongrass Martini
      Lychee Martini
      Lynchburg Lemonade
      M-16 (floater)
      Mac Daddy
      Mackenzie Gold
      Macua
      Mad Cow
      Mad Hungarian
      Mad Max
      Коктейль Mad Max
      Mad Max
      Безумный венгерский коктейль
      Mad Max
      Mad Max

      Madtown Milkshake (замороженный)
      Maggot
      Mai Tai (классический)
      Mai Tai (переработанный)
      Maiden’s Blush
      Maiden’s Downfall
      Maiden’s Prayer
      Mainbrace
      Major Tom
      Malibu Driver
      Malibu Sunset
      Malibu Wave
      Malibu Wave

      Malibu Wave
      Война
      Mango Bellini
      Mango Caipirinha
      Mango Colada (замороженный)
      Mango Margarita (замороженный)
      Mango Martini
      Mango Moji на
      Mango / Coconut Mojito
      Mangosteen Martini
      Manhasset
      Manhattan
      Maple Leaf
      Maple Russian
      Marble Martini
      Marconi Wireless
      Margarita
      Margarita (с нуля)
      Margarita (замороженный)
      Margarita (оригинал)
      Margarita (оригинал) Caliente
      Маргарита Грейпфрут
      Маргарита Президенте
      Маргарита Сангрия
      Маргарита Пряный огурец
      Марипоса
      Марлон Брандо (плавающий)
      Мармелад
      Мартинес
      Мартини
      Мэри Пикфорд
      Масакре
      Матадор
      Максимс
      Мэйтдор
      Максим Мартини

      Максим Макеша
      Матадор
      Максимс

      Me So Horny
      Мясо и картофель
      Средиземноморский кофе
      Medowlark Lemon
      Melon Ball
      Melon Breeze
      Melon Colada (замороженный)
      Melon Margarita (замороженный)
      Melon Martini
      Melon Mojito
      Melon Royale
      Melon Sour
      Melon Sour
      Melon Sour
      Melon Sour
      Melon Sour

      Мемфисский чай со льдом
      Menage AT rois
      Menage A Trois 2
      Металлический шлем
      Metropolis Martini
      Mexicali Blues
      Мексиканский блэкджек
      Мексиканский котелок
      Мексиканский бульдог
      Мексиканский капучино
      Мексиканский кофе
      Мексиканский кофе 2
      Мексиканский флаг (floater)

      Мексиканский флаг (floater)

      Мексиканский флаг (floater)
      Мартини
      Мексиканский Мартини 2
      Мексиканский Миссл
      Мексиканский Мул
      Мексиканский Винт
      Мексиканский Сибриз
      Мексиканская подводная лодка
      Майами-Бич
      Майами Айс
      Майами Дыня
      Майами Вице-
      Мичеладас
      Мик
      Полуночная мечта Ковбой
      Миднайт Мартини
      Миднайт Мартини
      Миднайт Мартини
      Миднайт Мартини
      Миднайт Мартини
      Метель
      Полуночное солнце
      Midway Rat
      Майк Коллинз
      Майк Тайсон
      Milano Coffee
      Молочный шоколад Martini
      Milkshake
      Millionaire’s Coffee
      Mimosa
      Mind Eraser
      Mind Obliterator
      Mint Chocolate Chip Ice Cream
      Mind Obliterator
      Mint Chocolate Chip Ice Cream
      Mini Ice Cream Chip
      Mini ppi Mud
      Mississippi Mule
      Missouri Mule
      Mocha Berry Frappe (замороженный)
      Mocha Mint
      Mochaccino
      Mockingbird
      Mojito
      Mojito (замороженный)
      Mojito Especial
      Mojito Fidel
      Mojitoa
      Mojitoa
      Mojitoa
      Mojitoa
      Mojitoa
      Mojitoa

      Мохито
      Мохито
      Мохито

      Mojitoa Monga (замороженный)
      Mongolian Mother
      Monk Slide (плавающий)
      Monkey Special (замороженный)
      Monkey Wrench
      Monkey Wrench 2
      Monk’s Coffee
      Montana
      Monte Cristo Coffee
      Montego Bay Coffee
      Montmartre
      Montreal Club Bouncer
      Moon Moody Chaser (замороженный)
      Moon Racker
      Moonbeam
      Moonlight
      Moonpie (замороженный)
      Moose Milk
      Moresque Café
      Morning Glory
      Moroccan Martini
      Moscow Mimosa
      Moscow Mule
      Mother Goose
      Mother Love
      Motor Sherman
      Moul
      Moul
      Мулен Руж 2
      Mound Bar
      Mound Bar 2
      Гора Фудзи
      Гора Везувий
      Mountain Red Punch
      Mr Chick
      Mudslide
      Mudslide (Floater)
      Mudslide 2
      Mudsling
      Muff Diver
      Mule Skinner
      Задняя нога мула
      Mulled Cider
      Множественный оргазм
      Floater Muscle Beach
      Nutual Lady
      Nutual Lady Naked Lady 2
      Namaste
      Nantucket Red
      Napoleon
      Nascar Dad
      Nasty Girl
      Naughty Au Pear
      Naughty Elf
      Naughty Hula Pie
      Naughty Yogi
      Navy Grog
      Negroni
      Кровь Нельсона
      Nelsinieson
      Nelsini’s
      Нидерланды
      Нейтронная бомба (плавающий)
      Невинс
      Нью-Йорк Коктейль
      Нью-Йорк Слэммер
      Нью-Йорк Сауэр
      Ниагарский водопад
      Ночной поезд (замороженный)
      Найтингейл
      Кошмар
      Ниндзя (плавающий)
      Ниндзя Черепаха
      Нотч Мотель Tell
      Nocturnal
      Northeast Suicide
      Northern Lights
      Northern Lights 2
      N uclear Meltdown
      Орех и мед (замороженные)
      Щелкунчик
      Щелкунчик (замороженный)
      Щелкунчик 2
      Орехи и ягоды
      Орехи и ягоды 2
      Орехи и сливки
      Nutty Bitch
      Nutty Chinaman
      Nutty Colada (замороженные)
      Nutty74 Nutty Cooler
      Nutty74 Cooler Ирландец
      Чокнутый ирландец 2
      Чокнутый ирландский кофе
      Чокнутый ямайский
      Чокнутый русский
      O Martini (The)
      Овсяное печенье
      Овсяное печенье 2
      Ох, Генри
      Oil Slick
      Oil Slick 2
      Old Fashioned

      Old Groaner
      Old Groaner
      Old Groaner
      Old Groaner
      Оливер Твист
      Olympic
      One Seventy
      Open Grave
      Оральный секс на пляже
      Orange Basil Mojito
      Orange Blossom
      Orange Buck
      Orange Drop
      Orange Drop 2
      Orange Drop Martini
      Orange Freeze (замороженный)
      Orange Juilius (замороженный)
      Orange Krush
      Orange Margarita (замороженный)
      Orange Martini
      Orange Oasis
      Orange Whip
      Oreo Cookie
      Оргазм
      Оргазм 2 9 1774 Orsini (замороженный)
      Otter Pop (синий)
      Otter Rocker
      Outrigger
      Oxbend
      Oyster Shot
      Ozark Mountain Punch
      P.MS
      Pacific Pacifier
      Paddy Cocktail
      Pago Pago
      Pain in the Ass (замороженный)
      Pain Killer
      Paint Ball
      Пара валетов
      Paisley Martini
      Пижамная вечеринка
      Palm Beacher
      Palmetto
      Palona
      Pan Galactic Gargle Galactic Gargle Blaster
      Blaster 2
      Panabraitor
      Panama
      Panama Jack
      Panama Red
      Pancho Villa
      Panda Bear (замороженный)
      Panther
      Panty Burner
      Panty Dropper
      Paradise
      Paradise Punch
      Paralyzer
      Paranoia
      Paris
      Paris Match
      Paris
      Paris Match
      Paris Match
      Park Avenue
      Parrot Head
      Pasquale (The)
      Passion Fruit Bellini
      Passion Fruit Caipirinha
      Passion Fruit Martini
      Passionate Point
      Passionate Screw
      PB&J Martini
      PB&J Martini 2
      Peach Alexander (замороженный)
      Peach Blow Peach Fizz
      Peach Blow Peach Fizz
      Бак
      Peach Cobbler
      Peach Colada (замороженный)
      Peach Cos mopolitan
      Peach Daiquiri (замороженный)
      Peach Fuzz
      Peach Iced Tea
      Peach Margarita (замороженный)
      Peach Martini
      Peach Mimosa
      Peach Velvet (замороженный)
      Peaches and Cream
      Peaches and Cream Martini
      Peachut Butter and Jelly
      Peanut Butter and Jelly
      Peach Butter and Jelly
      Желе (замороженное)
      Peanut Butter Flip
      Peanut Butter Flip (замороженное)
      Pear Cosmopolitan
      Pear Martini
      Pearl Diver
      Pearl Harbour
      Pearl Harbor (замороженное)
      Pearl Necklace (floater)
      Peckerhead
      Pedro Collins
      Peckerhead
      Peckerhead
      Peckerhead Pensacola (замороженный)
      Pepper Martini
      Peppermint Kiss
      Peppermint Pattie
      Peppermint Patty
      Peppermint Stinger
      Perfect Manhattan
      Perfect Storm (The)
      Pernod Cocktail
      Pernod Flip (замороженный)
      Back Persuader
      Pickrifier
      Pickrifier
      поплавок)
      Pierre Collins
      Pikletini
      Pile Driver
      Pilot Boat
      Pimlico Special
      Pi mm’s Cup
      Pimp’s Cup
      Pina
      Pina Colada (замороженные)
      Pinata
      Pineapple Bomb
      Pineapple Bomber
      Pineapple Cosmopolitan
      Pineapple Daiquiri (замороженные)
      Pineapple Daiquiri (замороженные)
      Pineapple Margarita (замороженные)
      Mapple Pine Торт
      Pink Almond
      Pink Caddy
      Pink Floyd (замороженный)
      Pink Gator
      Pink Gin
      Pink Hotel
      Pink Lady
      Pink Lemonade
      Pink Lemonade 2
      Pink Lemonade Martini
      Pink Missle
      Pink Panther
      Pink Panty Pink Panty

      Pink Paradise
      Pink Pussycat
      Pink Slip
      Pink Snapper
      Pink Squirrel
      Pink Veranda
      Pisco Sour
      Pitbull on Crack
      Pixie Stick
      Pixie Stick 2
      Plaid
      Dome Platinum Punch
      Platinum Cooper Punch 2
      Platinum Punch 7 777
      Platinum Playboy Blond 2
      (плавающий)
      Контрабандист сливы
      Пуансеттия
      Пуансеттия Мартини
      Point (floater)
      Pole Dancer
      Polish Butterfly
      Polo
      Polynesian
      Pomegranate Cosmoploitian
      Pomegranate Margarita
      Гранатовый мартини
      Pomegranate Mojito
      Pond Scumicle
      Pontiac
      Pop-Soop Deck
      Pop-Soop Deck
      Pop-Soop Deck
      Pop Soop Deck 3
      Porch Climber
      Левый и правый борт (поплавок)
      Порт-Антонио
      Порт во время шторма
      Порт-Пеликан
      Pousse Café (плавучий)
      Prado
      Prairie Chicken
      Prairie Fire
      Prairie Oyster
      Preakness

      Presidente
      Prickness
      Presidente Колючая груша Мартини
      Primal Scream
      Prince Edward
      Prince Igor
      Prince of Wales
      Prince’s Smile
      Princess Mary’s Pride
      Princeton
      Prison Bitch
      Профессор и Мэриэнн
      Провинстаун
      Psycho Sex Kitten
      Pterodactyl
      Puccini
      Puccini
      Puccini
      Puccini
      Puccini
      Puccini
      Мартини
      Тыквенный пирог (плавающий)
      Punt E Me s Negroni
      Purple Alaskan
      Purple Armadillo
      Purple Bunny
      Purple Dream
      Purple Elastic Thunder
      Purple Flirt
      Purple Haze
      Purple Heart (The)
      Purple Heather
      Purple Helmeted Warrior
      Purple Hooter
      Purple Jesus
      Purple Маргарита

      Фиолетовый Маргарита
      Purple Matador
      Purple Nasty
      Purple Nipple (floater)
      Purple Rain
      Purple Rain 2
      Purple Russian
      Pusser’s Painkiller
      Pussy Galore (плавающий)
      Pussy Supreme
      Quaalude
      Quaker City Cooler
      Quarter Deck
      Queen
      Quick F (floater)
      Quickie
      Quiet Nun
      R and V
      Racquet Club
      Radioactive Iced Tea
      Raging Bull
      Ragnar
      Rain Man
      Rainbow (плавающий)
      Rainbow 2 (плавающий)
      Rainforest (замороженный)
      Ramos Fizz
      Ranbareta Ranch
      Ranch Valencia (замороженный)
      Raspberry Alexander (замороженный)
      Raspberry Bellini
      Raspberry Beret
      Raspberry C aipirinha
      Raspberry Cheesecake (замороженный)
      Raspberry Colada (замороженный)
      Raspberry Cosmopolitan
      Raspberry Daiquiri (замороженный)
      Raspberry Gimlet
      Raspberry Iced Tea
      Raspberry Kiss
      Raspberryaspberry Lime
      Raspberry Lime Raspberry Martini
      Raspberry Mint Lemonade
      Raspberry Mojito
      Raspberry Sherbet
      Raspberry Smash
      Raspberry Sombrero
      Rasta Man (флоатер)
      Rattler
      Rattlesnake 1
      Razorback Razorback 917 Red
      Red
      Red Entry 917 Razorback Hogcaller
      Красный
      Razorback Hogcaller 917
      Red Beer
      Red Beer Shooter
      Red Death
      Red Death 2
      Red Devil
      Red Dwarf
      Red Eye
      Red Eye, Kick Start, Shot in the Dark, Speedball, Hammerhead
      Red Headed Slut
      Redhead Slut 2
      Red Hot Горячие и грязный мартини
      Red Needle
      Red Panties
      Red Rocket
      Red Rooster
      Red Ruby 917 74 Red Rum Sonic
      Red Russian
      Красные шелковые трусики
      Red Snapper
      Red Tide
      Red Velvet Martini
      Охладитель красного вина
      Red Zipper
      Выпускной клапан
      Remedy
      Restoration
      Reverend
      Rhett Buttler
      Rhode-Island74 Ritahubar
      Icedubar
      Rhode-Island74 Icedubar
      Sour
      Rickey (универсальный)
      Rickstcy
      Rigor Mortis
      Rio
      Rising Sun
      Ritz Fizz
      Ritz Pick-Me-Up
      Riviera
      Жареный жареный миндаль
      Жареный жареный миндаль (замороженный)
      Роб Рой
      Робсон
      Робсон
      Робсон
      Rockaway Beach
      Rocket
      Roll Me Over
      Rolls Royce
      Римская свеча
      Римский капучино
      Римский капучино (замороженный)
      Римский кофе
      Римские каникулы
      Римский чай со льдом
      Римский кофе Rasta
      Roman Riot
      Root Beer
      Root Beer
      Root Beer
      Float Beer Float 2
      Root Beer Float Deluxe (без льда)
      Root of All Evil
      Rose Cooler
      Rose Hall
      Rose Martini 91 774 Rose Spritzer
      Rossini
      Rosy Dawn
      Roxanne
      Roy Rogers
      Royal Canadian
      Royal Julep
      Royal Screw
      Royal Sheet Coffee
      Royal Sprtizer
      Royale With Cheese
      Ruby Red
      Ruby Red Margarita
      Ruddy Ruddy
      Рудди Мимоза
      Рудди Мимоза
      Рудди Мимоза
      Рудди Мимоза
      Рудди Мимоза
      Rum Dinger
      Rum Madras
      Rum Punch
      Rum Punch 2
      Rum Runner
      Rum Runner (замороженный)
      Rumball
      Rum-Laced Cider
      Rumpelstiltskin
      Run, Skip and Go Banaked
      Ruptured Duck

      Русский медведь
      Русский
      Русский медведь Русский кофе
      Russian Nights
      Russian Pussy
      Russian Quaalude
      Russian Quaalude (floater)
      Russian Quaalude (замороженный)
      Russian Quaalude 2
      Russian Rose
      Russian Roulette
      Russian Roulette 2
      Russian Sunrise
      Rusty Nail
      Rusty Nail Coffee
      Rusty Nail Coffee
      Rusty Nail CoffeeOB
      SOS
      Saint Moritz (плавающий)
      Sake Bomb
      Saketini
      Salty Bull
      Salty Dog
      Salty Dogitron
      Salty John
      Salvy Baldy
      Sambatini
      Samurai
      San Juan (замороженный)
      San Juan Sand
      Sand
      Sand in Your Butt
      Sangaree (общий)
      Sangria (праздничный удар)
      Sangria (разовая порция)
      Sangria Blanca
      Sangrita
      Santa Shot (плавающий)
      Santiago
      Santiago 2
      Saturn’s Ring (floater)
      Savannah
      Save the Planet
      Save the Planet
      Savoy Hotel (плавучий)
      Savoy Tango
      Sazerac
      Scarlet Letter
      Scarlet O’Hara
      Школьный автобус
      Scooby Snack
      Scorpion (плавучий)
      Scorpion (замороженный)
      Scotch Bird
      Scotch Wasnet Vodch74 Scotch Bird
      Scotch Bonnet Vodch74 Scotch
      Scotch Bonnet Vodka74 Просветился
      Scottish Coffee
      Screamer
      Screaming Banshee
      Screaming Blue Messiah (Floater)
      Screaming Dead Mazi копает золото
      Scr eaming Nazi
      Screaming Orgasm
      Screaming Viking
      Screaming Yellow Monkey
      Винт-0
      Отвертка
      Винт
      Скроппино (замороженный)
      Sea Breeze
      Sea Monkeys
      Seduction (Floater)
      Separator
      Seven Morn Авеню
      Седьмое небо
      Канализационная крыса
      Секс
      Секс в моем доме
      Секс на пляже
      Секс на фабрике жевательной резинки
      Секс в Лоо для инвалидов
      Секс в джакузи
      Секс в подвале
      Секс в спальне
      Секс в кладбище
      Секс на стоянке
      Секс в снегу
      Секс в лесу
      Секс-машина
      Секс на лодке
      Секс на пляже Флориды
      Секс на кислоте
      Секс в баре
      Секс на пляже
      Секс на пляже Пляж (Австралия)
      Секс на пляже 2
      Секс на пляже 3
      Секс на пляже зимой
      Секс на столе
      Секс на озере
      Секс на бильярдном столе
      Секс на тротуаре
      Секс с девушкой ligator
      Sex With the Bartender
      Sexual Gator (floater)
      Sexy
      Sexy Alligator (floater)
      Sexy Bitch
      Shady Lady
      Shakerato Caffe
      Shakerato Caffe (замороженный)
      Shandy GAF
      Shanghai
      Shark Attack
      Shark Bitch
      Shark Bitch Sharky Punch
      Shaved Bush
      Sherry Cocktail
      Shillelagh
      Shipwreck
      Shirley Temple (девственница)
      Shiver Shot
      Shogun
      Shot in the Dark
      Shot in the Dark, Speedball, Hammerhead, Kick Start, Red Eye
      Сибирский кофе
      Сибирский кофе
      Kiss
      Коляска
      Коляска (грязная)
      Silent Knight
      Шелковые трусики
      Шелковые трусики 2
      Шелковые шорты
      Шелковая вуаль
      Silver Bullet
      Silver Cloud
      Silver Fizz
      Silver Spider
      Silverado
      Сингапурская простая Sinner
      Sinner
      Sinn
      Sir Walter
      Sit on My Face (floater)
      Sit on My Face 2 (floater)
      Sizzler
      Горнолыжный подъемник
      Skid Mark
      Skid Mark (floater)
      Skinny Bitch
      Skinny Cream Soda
      Skinny Dipping
      Skinny Margarita
      Skinny Pirate
      Skip and Go Naked
      Skip and Go Naked 2
      Skittle
      Skull
      Skull Cracker
      Skylab Falloutcracker
      Skylab Falloutcracker
      Skylab Falloutcracker
      Skylab Falloutcracker

      Шлепок и щекотание
      Кувалда
      Кувалда (поплавок)
      Кувалда 2
      Спящий аллигатор (поплавок)
      Сонная голова
      Ремень
      Скользкий черный сосок (поплавок)
      Скользкий член (поплавок)
      Скользкий сосков 74
      Sloe удобный винт с нечетким ворсом к стене
      Sloe удобный мексиканский винт к стене
      Sloe удобный винт
      Sloe удобный винт к стене
      Sloe удобный винт между простынями
      Sloe Dog
      Sloe Gin Fizz
      Sloe Screw
      Sloe Tequila
      Sloppy Screw
      Sloppy Joe’s
      Smith and Kerns
      Smooth Driver
      Smooth Operator (замороженный) 917 74 Смузи (универсальный)
      Смурф П.
      Snake Bite
      Snake Bite 2
      Snake Bite 3
      Snicker
      Snicker at the Bar (замороженный)
      Sno Cap (замороженный)
      Snow Cone
      Snowball
      Snowball 2
      Snowblower
      Snowcap (плавающий)
      Snowshoe
      Snuggjuler
      Snuggjuler Сомбреро
      Sonic (общий)
      Soul Kiss
      Sour (с нуля)
      Sour (общий)
      Sour Apple Martini
      Sour Ball
      Sour Cherry Martini
      Sour Mix
      Sour Patch Martini
      Sout Fork Coffee
      Юг Франции
      Юг Франции Граница
      Южный Тихий океан
      Южный ветер
      Южный пляж
      Южный ветер
      Южный пляж 2
      Южный блюз (плавающий)
      Южный Брайд
      Южный Брайд 2
      Южный бульдог
      Южный Комфорт Манхэттен
      Южный комфорт Старомодный
      Южный Дева
      Саутсайд
      Соверен Кофе
      Советский коктейль
      Испанский кофе
      Испанский кофе 2
      Испанский кофе 3
      Испанский кофе 4
      Испанский кофе клещ
      Spanish Fly
      Испанский кофе со льдом
      Испанский мох
      Свеча зажигания
      Sparks
      Spats
      Speedball
      Speedball, Hammerhead, Kick Start, Red Eye, Shot in the Dark
      Sperm (floater)
      Sperm Bank (floater)
      Sphinx
      Spiced Сидр
      Spiced Pear Martini
      Spicy Date
      Spicy Sword
      Spitting Hamster
      Spleef
      Spooge
      Spring Action
      Spring Break
      Spring Fling
      Spring Thaw (floater)
      Spritz (универсальный)
      Spritzer
      Spy Sreaming
      Inventor
      Коктейль Сен-Жермен
      St.Petersburg Sundae (замороженный)
      Stag in Heat
      Star
      Star Wars
      Starbursts
      Starlight
      Stars and Stripes (floater)
      Stealth (floater)
      Steel Helmet
      Steeple Jack
      Stevie Ray Vaughan
      Stiletto17
      Stock Market
      Stock Market Zoo
      Stone Fence
      Storm Cloud
      Strawberry Adios MF
      Strawberry Basil Lemonade
      Strawberry Basil Martini
      Strawberry Blonde (замороженный)
      Strawberry Cheesecake
      Strawberry Colada (замороженный)
      Strawberry Daiquiri (замороженный)
      Strawberry Lemonade (замороженный)
      Strawberry Lemonade (замороженный)
      Strawberry Lemonade Strawberry Martini
      Strawberry Mojito
      Strawberry Shortcake (замороженный)
      Stripper Mom
      Фаршированный Tiilet (плавающий)
      Stumbling F.
      Островитянин, спотыкающийся
      Stump Buster
      Stupid Cube
      Suffragette City
      Sugar Daddy
      Summer Breeze
      Summer Share
      Summer Solstice Sunrise
      Sun Stroke
      Sunburst
      Sundowner
      Dreamini Sunken Treasure Sunny
      Day Sunset Sunken Treasure Sunny
      Day Sunset Sunken Treasure Sunny
      Super Turbo Shandy
      Surf Rat
      Surfer on Acid
      Surfer on Acid 2
      Surfing Bastard
      Surf’s Up
      Susie Taylor
      Swamp Water
      Swamp Water (девственная)
      Swamp Water 2
      Sweaty Mexican Lumberjack
      Swedish Bear (Шведский медведь)
      Шведский медведь
      Swedish Fish Martini
      Sweet Cream (floater)
      Sweet Heat
      Sweet Patootie
      Sweet Release
      Sweet Tart
      Sweet Tart 2
      Swizzle (универсальный)
      TLC
      T.KO
      TNT
      Tahiti Club
      Tahitian Itch
      Tamarind Margarita
      Tam-O-Shanter
      Tampa Bay Smoothie
      Tangerine
      Tangerine Cosmopolitan
      Tango
      Drop Tarantula
      Tarnished Bullet
      Tearptation
      Tearptation Russian
      Tearptation
      Tearptation Russian
      Тауни-русская Искуситель
      Теннесси
      Теннесси Лимонад
      Теннесси Грязь
      Текила Коллинз
      Текила Гимлет
      Текила Мартини
      Текила Олд Фэшн
      Текила Поппер
      Текила Квенчер
      Текила Роуз
      Текила Текила
      Текила Шоур-Ап
      Текила
      Текила
      Текила
      Текила Винт-Ап
      Текила
      Текила
      Текила Винт-Ап
      Sunrise
      Tequila Sunset
      Tequila With Training Wheels
      Tequini
      Terminator
      Terminator 2
      Летчик-испытатель
      Детка из пробирки
      Texas Kamikaze
      Texas Mary
      Texas Tea
      Thai Martini
      День благодарения
      Трое убитых Amigos
      Кенни
      Третья рейка
      Ягодный дайкири (замороженный ru)
      Три короля (плавающий)
      Три-Майл-Айленд
      Три-Майлс
      Трехэтажный дом в огне (плавающий)
      Три полосы
      Три волхва
      Три волхва 2
      Три мудреца и мексиканский носильщик
      Небеса бандитов
      Бандитская страсть
      Thunder
      Thunder and Lightning
      Thunder Bunny (замороженный)
      Tia Tia
      Tic Tac
      Tidal Wave
      Tidal Wave (замороженный)
      Tidal Wave 2
      Tidbit (замороженный)
      Привяжите меня к столбику кровати
      Привяжите меня к столбику кровати Baby
      Tiger Balls
      Tiger’s Blood
      Tiger’s Milk
      Tiger’s Milk 2
      Tiger’s Tail
      Tight Snatch
      Tijuana Bulldog
      Tijuana Sunrise
      Tijuana Titty Tickler
      Tiki Bowl
      Tipto De Veranopera
      Tintoram Bowl
      замороженный Tinto De Veranopera
      Tintoram Bowl
      замороженный
      Titty Twister
      Tivoli
      To Hell You Ride
      Toasted Almond
      Toasted Almond (замороженный)
      Toasted Marshmallow
      Toblerone
      Toblerone (замороженный)
      Tokyo Rose
      Tokyo Tea
      Tom and Jerry
      Tom Collins
      Tom Collins (с нуля)
      Tom Mix High
      Tongue Stroke
      Tool
      Tootsie
      Top Banana
      Top Gun
      Toreador
      Toreador 2
      Toronto Orgy
      Torped
      Tovarich
      Toxic Jellybean
      Toxic Waste
      Trade Winds
      Светофор
      Светофор (поплавок)
      Светофор 2
      Trance
      Trans Action
      Transfusion
      Trappist Monk
      Tree Climber
      Tree Smacker
      917 Pour to the Beach Trivial Pursuit
      Troika
      Trois Rivieres
      Trophy Room Coffee
      Tropical Breeze (замороженный)
      Tropical Gold
      Tropical Lifesaver
      Tropical Martini
      Tropical Moon (замороженный)
      Tropical Screw
      Tropical Storm
      Tropical Storm 2
      TTweed
      Тропический чай
      Тропический чай
      TTweed
      Tumbleweed (замороженный)
      Turbo Shandy
      Turkey Shoot (плавающий)
      Turtle Dove
      Turtle Martini
      Twinkie Caramel Sundae (замороженное)
      Twisted Lemonade
      Ugly Duckling
      Uncle Sam
      Under Current (floater)
      Under the Covers
      Undertow (Floater)
      Universal
      Unpublished Hemingway Cake
      Upside Down
      Upside Down (плавающий) Торт Hemingway
      Upside Down
      Upside Down Margarita
      Uptown
      UZI (floater)
      Vacation
      Valencia
      Vampire
      Vancouver
      Vanderbilt
      Vanilla Martini
      Vatican Coffee
      Vegas BJ
      Бархатное платье
      Velvet GAF
      Бархатный молоток
      Velvet
      Velvet
      Velvet Sunrise
      Вермут Кассис
      Верона
      Веспер
      Вибратор (поплавок)
      Vicious Sid
      Virgin Banana Orange Frostbite
      Virgin Mary
      Virgin Pina Colada (замороженный)
      Virgin Strawberry Daiquiri (замороженный)
      Visitor
      Vixen Martini Collins74
      Vixen Martini Collins
      Водка Гимлет
      Водка Кузнечик
      Водка Мартини
      Водка Сакетин i
      Vodka Soda
      Vodka Sonic
      Vodka Sour
      Vodka Stinger
      Vodka Tonic
      Volcano
      Volga Boatman
      Volga Cooler
      Voo Doo (плавающий)
      Voo Doo 2 (плавающий)
      Voodoo Jules
      Voodoo Doll
      Voodoo Blood
      Voodoo Doll
      Voodoo Doll Mind Meld
      Vulcan Mind Probe
      Vulcan Mind Probe 2
      W.W. II
      Wagon Wheel
      Waikiki Beachcomber
      Waldorf
      Wall Street Lizard
      Wally Wallbanger
      Wandering Minstrel
      Wannaprobeya
      Ward Eight
      Warm Apple Pie
      Warm Creamy Bush
      Warsaw
      Watermel Watermel
      Watermel

      Кофейный водопад

      Кофейный водопад

      Арбуз Adios MF
      Арбуз Кайпиринья
      Арбуз Маргарита
      Арбуз Мартини
      Арбуз Мохито
      Арбуз с шипами, пропитанный ликером
      Wedding Belle
      Свадебный торт
      Wee Red Rhino (замороженный)
      Неделя на пляжных выходных
      Уик-энд на пляже

      Уик-энд на пляже

      Wench
      West Indies Yellowbird
      Wet Crotch
      Wet Dream
      Whale’s Tail
      Wharf Rat
      When Hell Freezes Over (замороженный)
      Whippet
      Whisky and Branch
      Whisky and Water
      Whisball Collins

      Whisky Daisy
      Whisky Daisy
      Whisky Daisy
      Whisky Daisy
      Whisky Daisy
      Whisky Daisy
      Sour
      Whisky Sour (с нуля)
      Whisky Zipper
      Whisky and Green Tea
      Whisper (замороженный)
      White Baby
      White Bull
      White Cadillac
      White Cadillac 2
      White Cargo (замороженный)
      White Chocolate Martini
      White Cloud
      White Cosmopolitan
      White Cranberry Martini
      White Elephant
      White Elephant
      White Elephant
      White Elephant
      White Elephant Призрак (замороженный)
      White Heart
      White Heat
      White Jamaican
      White Knight
      White Lady
      White Lifesaver
      White Man’s Fro
      White Mink
      White Mink 2
      White Minnesota
      White Out
      White Roman
      White Rose
      White Russian
      White Русский (замороженный)
      White Spaniard
      White Spider
      White Swan
      White Tiger
      White Trash
      White Water
      White Way
      White Witch
      Wibble
      Wibbly Wobbly Woo
      Widget Rose
      Widow’s Dream
      Widow’s Kiss74 Irish Wishoo
      Widow’s Kiss

      Wild Thing
      Wilderbeest
      Will Rogers
      Wind Jammer
      Wind Surf
      Windex
      Wi ndex 2
      Windy City
      Винный холодильник
      Wine Spritzer
      Winter Frost (замороженный)
      Wolfhound
      Wombat
      Woo Woo
      Wooden Shoe
      Worm Drop
      Wyoming Swing Cocktail
      Wyooter Hooter
      Xangalapa Punch
      Xangothia Punch
      X1774 Xangothia Punch
      X1774 Xangothia Punch
      X1774 Xangothia Punch Xavier
      Xeres
      Ксилофон (замороженный)
      XYZ
      Y 2 K
      Y.I.
      Yachtini
      Yale Cocktail
      Yard of Flannel
      Yellow Bird
      Yellow Bird (замороженный)
      Yellow Fever
      Yellow Jacket
      Yellow Jacket 2
      Yellow Parrot
      Yellow Rattler
      Yellow Russian
      Yellow Snow
      Yellow Submarine
      Yo Mama
      Yodel
      Yog
      Yokohama Mama
      Yorsh
      Your Tongue My Panties
      Zamboanga Hummer
      Zaza
      Zipper
      Zipper Head
      Zombie (переработанный)
      Zonker
      Zoo
      Zoom
      Zuma Buma

      Pin

      Dukan Diet Recipes Cruise Phase Home Depot Healthcheck

      Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и ввода для выбора.пользователи сенсорных устройств, исследуйте их на ощупь или с помощью жестов смахивания. Овсяные кексы Dukan. Я удваиваю количество рецептов, использую ванильный обезжиренный йогурт и запекаю их в 6 формах для кексов в течение 17 минут при температуре 180 ° C. Идеи и рецепты диеты shaz17 dukan. 26 мая 2015 г. диета дюкан, рецепты диеты дюкан, как похудеть, потеря веса, управление весом, dukanitout, фаза круиза, фаза атаки, фаза консолидации, чистый белок. 20 июня 2013 г. обязательно попробуйте рецепт от dukanitout! это феноменально! Ингредиенты: 1 фунт постного стейка, нарезанный соломкой 2 стакана брокколи, приготовленной на пару (исключить в фазе атаки) 1 2 ч порошка имбиря 1 зубчик чеснока, нарезанный 1 4 стакана соевого соуса 1 4 стакана воды 2 столовые ложки коричневого сахара Splenda 2 столовые ложки кукурузный крахмал 2 больших зеленых луковицы, порезать….16 марта 2018 г. диета дюкан, рецепты диеты дюкан, как похудеть, потеря веса, управление весом, dukanitout, фаза круиза, фаза атаки, фаза консолидации, чистый белок.

      Dukan Diet French Toast Рецепт Fitnesstreats Dukan

      27 января 2013 г. dukan oatbran «кексы» Я удваиваю рецептурные количества, использую ванильный обезжиренный йогурт и выпекаю их в 6 формах для кексов в течение 17 минут при 180 ° C.28 сентября 2012 г. Вы скучаете по кесадильям, пока соблюдаете диету дюкан? научитесь готовить кесадильи по-дукански из яиц и канадского бекона. Пирог Dukan с лимонным безе 4 порции для основы галет: 2 яичных белка 4 столовые ложки овсяных отрубей 2 столовые ложки пшеничных отрубей 1 столовая ложка гранул Splenda 4 столовые ложки жира без фризской начинки: 7 8c воды 4 яйца 2 столовые ложки кукурузного крахмала (pv) или 1 чайная ложка глюкоманнан 8 столовых ложек гранул splenda 2 чайных ложки лимонного безе со вкусом пирога 2 яичных белка по щепотке.

      Вкусный бургер с индейкой Рецепт фазы атаки Дукан Sparkrecipes

      Куриный салат для Dukan Diet Attack Phase Comida Dieta

      Dukan Diet Pv Рецепт Рут С. Инволтини с шалфеем и

      Deliciously Dukan Gina Keatley, рецепт Cdn Attack Phase

      Джина Китли, шеф-повар и диетолог, готовит рецепт фазы атаки: фриттата с итальянскими крабами и травами и галет из овсяных отрубей, посыпанный рикоттой, посыпанной корицей.хлеб дукан за 3 минуты, хлеб дукан, рецепты дукан, рецепты диеты дукан, диета дукан, диета дукан, рецепты диеты с атакой дукан, рецепты чередования дукан, с диетой дукан вы получите свой истинный вес, употребляя настоящую пищу и без подсчета калорий. Диета Дукана — это четырехфазная диета с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Розовая гималайская соль используется в специальных продуктах питания, спа-процедурах и даже в домашнем дизайне. 100 граммов его могут стоить от 5 до 8 долларов, что в 20 раз больше, чем обычный столовый простой способ приготовить овсяные галеты.Это подходящий способ получить ежедневную порцию овсянки при соблюдении диеты Дукана. проверьте нашу кампанию на странице patreon: patreon grandpakitchen для получения более подробной информации контакт: [email protected] facebook easy bhakarwadi, quick bhakarwadi, મિની ભાકરવડી, пошаговый рецепт bhakarwadi, #bhakarwadi #namkeen #minibhakarwadi ингредиенты для мини ☆ описание ☆ диета: dukan подходит для фазы: атаки, круцеро и консолидации: 1 это простой рецепт диеты дюкан. мое меню недели понедельник: фаза 1 завтрак: чай или кофе, 0% молоко, 2 ломтика ветчины без жирного завтрака: яйца вкрутую, курица-гриль, 0% молочная вертушка рецепт самсы | вертушка самосы | самса из слоеного теста | как сделать вертушку самсу | рецепт алоо бхакарвади | раджшри еда научись безан матри, рецепт матри, mathri banane ki vidhi, mathri kaise banate hain, #mathrirecipe #namkeen рецепт ингредиентов для mathri maida besan chakri

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *