Дюкана рецепты рф – Диета Дюкан — персональный онлайн-коучинг снижения веса, диета Пьера Дюкана

Расширенный список лучших рецептов

Хлеб настоящий без допов

Автор: Оксана

Дата добавления: 02.03.2014

Ванильный рулет (можно с Атаки)

Автор: Helga Sinichka

Дата добавления: 18.06.2014

Майонез «Настоящий. Дюкановский»

Автор: Яромир

Дата добавления: 15.02.2013

Очень простой и вкусный плавленый сыр

Автор: MANYoka

Дата добавления: 10.02.2012

Сырники, которые не расползаются (без отрубей)

Автор: Мария

Дата добавления: 17.10.2015

Творожные оладушки (вкусняшечка)

Автор: Натратуся

Дата добавления: 17.08.2013

Куриные фрикасики

Автор: Пальма

Дата добавления: 27.05.2014

Шикарные блины «Ни грамма отрубей»

Автор: Dukanka

Дата добавления: 25.02.2012

Блины на кефире без отрубей

Автор: Anniee

Дата добавления: 16.08.2015

Луковый пирог

Автор: Мариям1222

Дата добавления: 24.05.2016

Бисквит на скорую руку

Автор: butarina

Дата добавления: 08.02.2016

Кремовый торт по Дюкану

Автор: Мэри

Дата добавления: 14.06.2016

Запеканочка ням-ням

Автор: Юлия

Дата добавления: 27.02.2014

Настоящие блины

Автор: Екатерина

Дата добавления: 10.01.2016

Самый легкий и быстрый рецепт Дю-майонеза

Автор: Ксения

Дата добавления: 03.02.2015

Галеты Дюкана

Автор: Dukandiet

Дата добавления: 06.12.2010

Сыр, который всегда получается

Автор: marina0509

Дата добавления: 29.09.2013

Блины «Звездные»

Автор: Александра

Дата добавления: 05.07.2014

Белковый салат

Автор: Ирина

Дата добавления: 26.09.2011

Обалденный хлебушек без ДОПов

Автор: PR

Дата добавления: 12.03.2016

​Хрустящий хлебушек

Автор: Furiya_05

Дата добавления: 24.06.2016

Закусочный рулет с мясом

Автор: ЯОля

Дата добавления: 04.09.2014

​Хлеб «Восторг»

Автор: ALI_NA

Дата добавления: 16.03.2018

Пирожное «Кофейное наслаждение»

Автор: Люда

Дата добавления: 30.09.2015

Чебуреки с мясом

Автор: Мариям1222

Дата добавления: 28.05.2016

Вкуснейший креп с куриной начинкой

Автор: Анюшка

Дата добавления: 20.03.2016

Блинчики-оладьи без отрубей

Автор: Мария

Дата добавления: 14.12.2015

Дю-беляши

Автор: Валя-ля

Дата добавления: 05.04.2016

Пельмешки «Ночные»

Автор: Валя-ля

Дата добавления: 03.04.2016

Суп с фрикадельками на кефире

Автор: Romana

Дата добавления: 09.11.2013

Мясо домашнее бутербродное

Автор: Валя

Дата добавления: 22.05.2014

Очень простой пирог с курицей

Автор: Кукуся

Дата добавления: 18.01.2015

Джем из Каркаде

Автор: Ксения

Дата добавления: 26.02.2015

Чизкейк (без отрубей)

Автор: Svlana78

Дата добавления: 06.09.2015

Соус «тар-тар» на йогурте

Автор: Katerina

Дата добавления: 24.03.2013

Салат из печени «Чудесный»

Автор: tatyansk

Дата добавления: 03.03.2016

Дю-самса

Автор: Валя-ля

Дата добавления: 03.04.2016

Тесто фило по Дюкану

Автор: Юляшка

Дата добавления: 23.11.2017

Куриные оладьи

Автор: Инна

Дата добавления: 19.09.2015

Пирог с курицей на перекус

Автор: Fly

Дата добавления: 21.12.2016

Самый простой рецепт хлеба

Автор: КсенияЯ

Дата добавления: 04.03.2017

Твердый сыр

Автор: Svlana78

Дата добавления: 06.08.2015

Протеиновые маффины с ягодами

Автор: Варежка

Дата добавления: 26.03.2016

Cухарики-вкусняшки антистрессовые

Автор: Romana

Дата добавления: 24.11.2013

Тортик «Ежедневное чудо»

Автор: Кукуся

Дата добавления: 14.02.2015

Торт «Неаполь»

Автор: Nemo

Дата добавления: 27.12.2015

Фрикадельки паровые из филе с творогом. Пальчики оближешь!

Автор:

Дата добавления: 15.08.2016

Начос по-дюкановски

Автор: zonko

Дата добавления: 15.11.2015

Отличная закуска к фильму

Автор: Хозяйка горы

Дата добавления: 08.05.2016

Шоколадные конфеты «Аленка»

Автор: Юлия

Дата добавления: 23.08.2013

меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

Предыстория
С диетой Дюкана я знакома давно – с 2013-2014 года, именно тогда я наткнулась на небезызвестную книгу о ней. Книга, как, собственно, и было задумано, послужила мне огромной мотивацией, в итоге я похудела на 8 килограмм. Но давайте обо всем по порядку.
Мой рост составляет 165 см, вес на 2013 год – 54 кг. Казалось бы, все отлично, родственники говорят, что я не толстая, а подруги как бы отмалчиваются. И да, я не была толстой, я была жирной. Давайте разберемся в дефинициях, чтобы мы понимали друг-друга. Для меня, толстая = большая в объемах, жирной же может быть миниатюрная девушка, которой стоит только снять с себя одежду, чтобы окружающие поняли, что она явно неухоженная. Я – второй вариант.
Но давайте я расскажу о том, как я худела и к чему сейчас это все. Началось все, повторюсь, года 3-4 назад. Я решила похудеть и пошла в зал, который находился недалеко от моего дома. Сказать, что я посещала его нерегулярно – ничего не сказать. Также я придерживалась правильного питания: съесть жаренный в сливочном масле и сахаре банан перед тренировкой (ведь спортсмены едят бананы), вечером выпить чай с шоколадом (ведь мозгу нужна глюкоза). Я была тупой. Я поняла, что так дела не делаются.

Диета Дюкана
Как я узнала об этой книге – не помню, помню, что это был 2014 год, и на тот момент я уже более-менее поумнела. Как вчера помню уже теплую весну и как я иду в магазин за творогом 0% жирности. Как я сидела на диете рассказывать не буду – нету смысла, ведь теперь все начинается заново. Расскажу итог: я похудела с 54 до 46 кг буквально за 3 месяца. Я не закончила диету, «праздник живота» на третьем этапе превратился в зажор каждый день, но нет, я не набрала в весе! На протяжение двух лет я ела когда хотела и сколько хотела, набрать я могла максимум 1,5 кг, которые куда-то улетучивались на следующий день.

Прошло пару лет с тех пор, я снова начала поправляться. Опять же, можете называть меня дурой, которая с жиру бесится, но мы здесь собрались для того, чтобы угодить себе, не так ли? На данный момент мой вес составляет 54,7 кг, и я хочу быстро от него избавиться.
Я хорошо знаю эту диету, меня тошнит от вареных яиц и кефира 0%, но я знаю, что она работает, поэтому подписываюсь на это снова.

Рецепты для диеты (Дюкан) с фото

Раздел содержит подробные рецепты, подходящие для находящихся на диете Дюкана. Рецепты 1-21 (из 54)  1   2 3 » Конец Все   Куриная котлета с творогом и отрубями приготовлена по диете Дюкана. Вкусно, быстро, малокалорийно! Худейте на здоровье!   Паровая рыба с мятой и овощами приготовлена в мультиварке-скороварке Steba. Рыба получилась то, что надо! Очень вкусно, ничего не переварено.   Закрытый пирог приготовлен с рыбой и отрубями по диете Дюкана.   Камбала запечена в фольге в духовке по диете Дюкана — да и, собственно, рыбу можно взять любую. Рецепт приготовления камбалы настолько прост, что и рецептом-то не назовёшь: быстро готовится, почти нет грязной посуды и вкусно.   Этот рецепт приготовления «буженины» из куриной грудки подходит для всех этапов диеты Дюкана и для тех, кто придерживается здорового питания. Готовится куриная грудка очень просто.   Зубатка приготовлена «в вакууме» sous-vide, рыба подаётся под соусом. Приготовленная таким образом рыба сохранила и вид, и форму, получилась нежная и сочная.   Роллы по Дюкану приготовлены с крабовыми палочками, творогом, огурцом и красной рыбой.   Шоколадные кексы по диете Дюкана приготовлены с кремом в духовке.   Тушеные в молоке кальмары приготовлены с овощами для диеты Дюкана.   Рыба под йогуртово-чесночным соусом приготовлена с жареным кунжутом по диете Дюкана.   Ленивые беляши приготовлены для диеты Дюкана, получаются пышные и вкусные даже в холодном виде.   Варенье из тыквы приготовлено с лимоном, сахарозаменителем и желфиксом для диеты Дюкана — получается варенье кислинкой и приятным вкусом.   Десерт из кабачка приготовлен с агар-агаром для диеты Дюкана.   Бутерброды для диеты Дюкана приготовлены из овсяных лепёшек с говяжьей котлетой и жареным яйцом.   Ленивые голубцы по Дюкану получаются сочные и нежные, их можно кушать на этапе Чередование и далее.   Салат из копчёной скумбрии приготовлен по диете Дюкана.   Морковный торт приготовлен по диете Дюкана из овсяных отрубей, кукурузного крахмала и моркови.   Куриная печень по диете Дюкана приготовлена в горчичном соусе: я куриную печень не очень, пока не сделала вот по этому рецепту. О, это так вкусно!   Куриный террин приготовлен с индейкой в духовке по диете Дюкана.   Булочки с корицей «Синнабон» по Дюкану получились очень вкусные!   Шоколадный торт по Дюкану у меня получился сочный и шоколадный, а не чёрные непонятные сухарики, как раньше! Рецепты 1-21 (из 54)  1   2 3 » Конец Все

Диета Дюкан — расчет веса, рецепты, истории похудения

• Метод
  • Суть метода
• Этапы
  • Атака
  • Чередование (Круиз)
  • Закрепление (Консолидация)
  • Стабилизация
• Разрешенные продукты
  • На Атаке
  • На Чередовании
  • На Закреплении
  • На Cтабилизации
  • Дополнительные продукты для каждого этапа
• Рецепты
  • Рецепты для Атаки
  • Рецепты для Чередования
  • Закуски
  • Супы
  • Соусы и заправки
  • Выпечка
  • Десерты
  • Напитки
  • Рецепты для Закрепления
  • Рецепты для Стабилизации
• Фитнес
  • Тренировки
  • Ходьба
• КЕТО
• Экспресс-метод Лестница

• Шотландские яйца — еще один вариант для Атаки

  Атака Закуски Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования

• Овсяные отруби на Дюкане: польза и вред.

  Атака Без рубрики Выпечка Круиз Полезное

• Рыбный четверг: сочная телапия для Атаки.

  Атака Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рыба

• Овсяная каша дюкана для Атаки. Вся норма отрубей

  Без рубрики

• Котлетки из баночки тунца. Для Атаки.

  Атака Закуски Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Рыба

• Блины Дюкана: идеально тонкие.

  Выпечка Рецепты Рецепты для Чередования Сладкое

• Тыквенный суп — пюре по Дюкану.

  Рецепты Рецепты для Чередования Супы

• Заготовка: тыквенное пюре для супов и выпечки круглый год!

  Гарниры Круиз Рецепты Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования Чередование

• Ржаные хлебцы без допов для Атаки и прочих этапов.

  Атака Выпечка Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования

• Пироги с курицей и капустой + вариант для Атаки.

  Выпечка Рецепты Рецепты для Атаки Рецепты для Закрепления Рецепты для Стабилизации Рецепты для Чередования

• Лестница Дюкана или Экспресс диета — легкая версия Диеты Дюкана. + ТАБЛИЦА! +МЕНЮ!

  Экспресс-метод Лестница

• Фритатта с лососем и овощами: идеальный завтрак!

  Рецепты Рецепты для Чередования

• «Ореховый» торт по Дюкану. Очень вкусный!

  Десерты Рецепты Рецепты для Чередования Сладкое

• Псиллиум на Дюкане — добавка спаситель для всех худеющих!

  Полезное

• Приправы, соусы и овощи на Атаке. Что можно и что нельзя.

  Атака Полезное Соусы и заправки

• Майонез Дюкана для Атаки. Три супер варианта!

  Рецепты Рецепты для Атаки Соусы и заправки

• Сахарозаменители на диете Дюкана: синтетика и натуральные.

  Атака Десерты Полезное С чего начать

• Пицца из цветной капусты за полчаса: легко и вкусно

  Закуски Рецепты Рецепты для Чередования

Post navigation

• 1
• 2
• 3
• Далее →