Екатерина Усманова (UsmanovaTeam): отзыв об онлайн-марафоне
Источник фото: @usmanovakateХочу поделиться впечатлениями об онлайн-марафоне плоского живота от @usmanovateam и @usmanovakate. Первый раз принимала участие в чем-то подобном. За Катей Усмановой слежу давно, помню как лет пять назад вдохновлялась ее видео на YouTube с упражнениями на пресс. Мечтала: вот каждый день буду включать эти видео, качать под Катины наставления, и все будет ок. Но насколько я помню, покачала пресс раза два, у меня все заболело и мой перерыв затянулся до… довольно надолго. Прошло много лет, я то подписывалась на страничку Кати в Инстаграм, то отписывалась. И вот месяц назад у меня появилось жгучее желание и энергия для трансформации своего тела. Тем более, что скоро лето, сам Бог велел. Я больше люблю говорить — вселенная дала знак. Мама до сих пор меня с этим подтрунивает, но думаю, в глубине души со мной согласна.
И я опять стала залипать на страничке Кати. Решилась на марафон, воодушевившись ее постами и фотографиями. Катя всегда мне нравилась как человек, а ее личный бренд не оставлял равнодушным. Еще у нас День Рождения в один день. Знак! 😀 Окончательное решение я приняла, когда перед глазами замаячило сладкое слово «скидка». Марафоны Кати Усмановой очень доступны по цене. В дни скидок, стоимость одного марафона можно сравнить с одним походом в кафе.
Описание марафона
Все марафоны проходят на сайте Usmanovateam и доступ к ним открывается в личном кабинете. Каждый марафон длится 21 день. Как раз чтобы выработать привычку заниматься. В начале каждой недели даются рекомендации по питанию, таблицы как считать белки, жиры и углеводы и список разрешенных продуктов. Программу, которую предлагают на сайте, рассчитана на самостоятельное прохождение. Никакого дополнительного инвентаря не требуется, разве что только коврик. После каждой тренировки участницы пишут мини-отчеты о своих ощущениях, делают выводы, рассказывают, что ели в течение дня. Для чего это нужно? Что бы не просто потренить 20-30 минут, параллельно думая во сколько закончится стирка или что приготовить завтра на ужин, а чтобы максимально включиться в процесс и быть осознанным. С кем такое бывало, приходишь домой уставший, замотанный, и вообще ни до чего. Пытаешься вспомнить, что ел на обед и тупо не можешь! Потому что многие вещи мы уже привыкли делать машинально и прием пищи входит в их число.
Марафон — это готовая инструкция по «перепрошивке» тела, которая ведет к конкретному результату — идеальные женственные формы
Во время марафона
- Я научилась правильно дышать при выполнении упражнений. Вдох и выдох архиважно при занятиях! Качественный выдох при напряжении усиливает эффект от упражнения во много раз!
- Ежедневные тренировки по 20-30 минут не отнимают из целого дня много времени. Но в эти 20-30 минут Катя настоятельно рекомендует вкладываться по полной и как в последний раз. Важный момент — регулярность. Тренировки каждый день и по чуть-чуть в купе дают эффект мощнее чем очень долго, но 1-2 раза в неделю.
- Визуально приятный контент. Катя всегда радует в кадре новой формой и идеальным макияжем. Уже наметила для себя несколько вариантов спортивной экипировки, жаль, ссылки в конце видео, где купить, не представлены.
- Пересмотрела свой рацион на день и убрала на время продукты, от которых легко могу отказаться уже сейчас — выпечка, картошка, макароны, фаст-фуд. У каждого это будет свой набор. Но по-прежнему мне не легко проститься, даже на время, с шоколадом, молочными продуктами, некоторыми фруктами. В весенне-летний период проще придерживаться правильного питания из-за климатических условий. Надеюсь, в будущем, в моей жизни климатически благоприятных условий будет гораздо больше и не будет хотеться спастись от холодов горячей картошечкой с мясом в сливочно-грибном соусе 🙂
- Мой мозг постоянно меня саботирует и тянет скатиться на круги своя. «Зачем тебе эта тренировка?», «Лучше полежи, ты и так устала», «Срочно нужно съесть Twix с капучино, мы этого заслужили и вообще…» Что только в голове не рождается, когда хочешь пойти не по проторенной дорожке. Иногда организм даже серьезно сбоит. Но я даю установку — вот сейчас давай 30 минут позанимается, а потом можно 2-3 часа поболеть. Работает.
После марафона
- Выработалась привычка уделять время занятиям. По настроению и самочувствию иногда продолжаю после видео, уже самостоятельно. Ведь самое сложное в занятии — это расстелить коврик : )
- Питание стало чище и осознаннее. Скачала приложение Fat Secret на телефон, что бы знать в каком продукте сколько содержится калорий и вписываюсь ли я в свой КБЖУ на день. Похудение никогда не было моей целью и никогда не будет, но как для количественных, так и для качественных изменений необходимо знать, что ты ешь, когда и в каком объеме. А я хочу прогресса, а не топтания на месте.
- Я не добилась супер-пупер результатов из-за несоблюдения четкого плана по питанию, тем не менее я вижу прогресс! Боковые линии пресса начали прорисовываться, мышцы укрепились, занятия даются легче. При желании всегда можно приплюсовать дополнительную нагрузку. Все занятия за три недели прошли с большой пользой как для тела, так и для ума.
- Появилась вера в себя и свои силы, ведь я не пропустила ни одной тренировки в течение 21 дня! Дисциплинированность и навыки тайм-менеджмента развиваются одновременно с мышцами пресса.
Выводы
Марафоны затягивают. Мне настолько понравилось заниматься вместе с Катей онлайн, что я уже не представляю свой день без ее тренировки и мотивации. Формат в котором представлена программа, подача, личные качества тренера — все сошлось одно к одному. Да, бывает видео зависают, бывает Катю на фоне музыки не слышно или неправильно нарезано видео и кое-где есть не состыковки. Но на общее впечатление такие мелочи не влияют. Я решила не останавливаться на одном марафоне, а взять еще один! Оставаться в потоке и погоне за идеальной фигурой стало моим новым увлечением. Достижение (или недостижение) конечной цели иногда демотивирует. А вот путь всегда будет вдохновлять. Путь, как процесс, всегда будет поддерживать огонек в сердце, даже если что-то не будет получаться.
Вам также может понравиться
Post Views: 7 430
Марафон красивой попы от Екатерины Усмановой на Marafonator.ru
Создатель: Катя УсмановаПлощадка: usmanovateam.ru
Старт: каждые 2 недели
Продолжительность: 21 день
Зачем мне это нужно?
Наши онлайн-курсы по созданию идеальных ягодиц прошли уже почти 4 000 девушек. Мы точно знаем, что нужно вашей попе, чтобы выглядеть классно и приглашаем принять участие в новом марафоне поп — 21 день тренировок и позитива под руководством Екатерины Усмановой!
Этот онлайн-марафон для вас, если:
вы хотите классную попу;
вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать
вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели
вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще
вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати
Как пойдет процесс:
Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут.
Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать её внимательн, т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
В основном тренировки будут на «центр вселенной» (попу), но мы обязательно затронем все остальные части тела. Женщина красива в гармонии.
В конце дня вы пишете небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.
21 день тренировок на попу. Катя будет с вами в течение этих трех недель. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами
Упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике
Доступ к нашей базе знаний по питанию
Дополнительные тренировки на остальные части тела
Общение с единомышленниками. С девушками со всех уголков мира, кто работает над собой, вместо того, чтобы есть чизбургер перед телеком на ночь.
Результат: сделать максимум для своей попы за 3 недели.
Объём. Нужно больше? Станет больше. Нужно меньше? Уйдёт
Форма. Ягодицы будут визуально красивее.
Упругость. Приятная на ощупь.
Онлайн-марафон красивой и упругой попы [Екатерина Усманова] | Складчина
Онлайн-марафон красивой и упругой попы [Екатерина Усманова]От потока к потоку информация не меняется! Записывайся и получай актуальные материалы по марафону!
Наши онлайн-курсы по созданию идеальных ягодиц прошли уже почти 4 000 девушек. Мы точно знаем что нужно вашей попе, чтобы выглядеть классно.
И приглашаем принять участие в новом марафоне поп — 21 день тренировок и позитива под руководством Екатерины Усмановой!
Этот онлайн-марафон для вас, если:
- вы хотите классную попу;
- вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
- вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
- вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
- вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати
Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут.
Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать ее внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
В основном тренировки будут на «центр вселенной» (попу), но мы обязательно затронем все остальные части тела. Женщина красива в гармонии.
В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.
- 21 день тренировок на попу. Катя будет с вами в течение этих трех недель. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
- упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике;
- доступ к нашей базе знаний по питанию
- дополнительные тренировки на остальные части тела;
- общение с единомышленниками. С девушками со всех уголков мира, кто работает над собой, вместо того, чтобы есть чизбургер перед телеком на ночь.
сделать максимум для своей попы за 3 недели
Объем. Нужно больше? Станет больше. Нужно меньше? Уйдет.
Форма. Ягодицы будут визуально красивее.
Упругость. Приятная на ощупь
Бонус от автора: Курс по питанию (продажник)
usmanovateam.ru/marafon-pop
Онлайн-марафон плоского живота [Екатерина Усманова] | Складчина
Концентрат наших знаний и техник по работе над прессом. Всё самое эффективное будет в этом марафоне. Так же мы взяли всё самое лучшее из наших курсов идеального живота 1.0 и 2.0Вас ждут 21 день незабываемых тренировок. Позитив и драйв 
Как в Марафоне стройной фигуры и в Марафоне красивой попы.
Этот онлайн-марафон для вас, если:
- вы хотите плоский животик;
- вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
- вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
- вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
- вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати
Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут.
Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать её внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
В основном тренировки будут на мышцы пресса, но мы обязательно затронем все остальные части тела. Не стоит переживать!
В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.
- 21 день тренировок на пресс. Катя будет с вами в течение этих трех недель. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
- упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике;
- дополнительные тренировки на остальные части тела;
- сессия вопросов-ответов с нашим диетологом;
- общение с единомышленниками. С девушками со всех уголков мира, кто работает над собой, вместо того, чтобы есть чизбургер перед телеком на ночь.