Элементы пол дэнс – Пол дэнс — особенности танцевального направления, школа, занятия, элементы

Элементы Pole Dance | Studio-1366

Pole Dance с самых азов

Pole Dance, шестовая акробатика, стриппластика, танец на шесте – это для нашей страны пока еще довольно новое явление. Но оно стремительно завоевывает популярность именно как вид фитнеса, спорт,  не как эротическое приключение. Не стоит путать Pole Dance со стриптизом, это абсолютно не обнаженные танцы с намеком на пошлость. Танец на шесте – это, во-первых, спорт, сочетающий акробатику и хореографию. Во-вторых, Pole Dance – это сексуальный коктейль из женского очарования, пластики и аэробных нагрузок.

Если Вы думаете, что танец на шесте (пилоне) – это легко и просто, то глубоко ошибаетесь. Этот танец можно сравнить с занятиями тяжелыми физическими упражнениями. Для качественного исполнения сложных элементов Pole Dance необходима хорошая физическая подготовка, идеальная растяжка и высокий мышечный тонус. Занятия Pole Dance дадут фору тренажерному залу, но, вместе с тем, они являются и приятным времяпрепровождением.

Pole Dance – это самый лучший способ привести свою фигуру в полный порядок и повысить собственную самооценку за достаточно короткий срок. Здесь практически не существует возрастных и половых ограничений, важно лишь Ваше желание. Тем не менее, мужчин в нашей студии шестовой акробатики мы видим нечасто…

Элементарно!

Elementy shestovoj 2В занятия танцами на шесте входят изучение подходов к снаряду, удержаний, круток и трюков, развитие пластики и растяжки, силовые нагрузки, связки и постановка самого танца.

На первых урока Вы будете учиться правильно подходить к шесту, чувствовать его и правильно управлять своим телом. Все начальные элементы Pole Dance выполняются в так называемом нижнем уровне, на полу, в партере. Они направлены на развитие общей физической подготовки и являются основой всех дальнейших «изюминок», выполняемых на шесте. Здесь важна гибкость и координация, пластика и чувственность. Не пугайтесь, если поначалу будет трудно!

В танце на шесте, как и в любом виде спорта возможны небольшие травмы и мелкие неприятности. Синяки на бедрах, легкие болезненные ощущения в области запястий, появление мозолей и незначительные ссадины на первых занятиях – не редкость, так что будьте готовы к этому. Уже через месяц занятий в нижнем уровне Ваше тело приобретет гибкость и пластичность, если параллельно грамотно проводить занятия стретчингом и не лениться испытывать боль при растяжке. Со временем Вы научитесь выполнять даже самые сложные элементы шестовой акробатики на пилоне, и результат обязательно превзойдет все ожидания.

Вторым, более трудным, но и более интересным уровнем станут упражнения в среднем ярусе шеста. Все элементы Pole Dance будут исполняться на высоте 1-1,5 м от пола, преимущественно с опорой ногами или руками на пол. Разнообразные крутки и пластические элементы потребуют от Вас достаточно много усилий и хорошей координации движений. В среднем уровне практикуются вращения вокруг пилона, сочетаются элементы пластики и динамики. Самое главное – найти индивидуальный стиль танца и научиться делать плавные и гармоничные переходы между трюками. От оригинальности всех этих связок будет зависеть зрелищность и эстетика танца.

Самым сложным и профессиональным уровнем Pole Dance являются элементы, которые выполняются в верхнем ярусе пилона, на высоте около 2-х метров от пола. Этот уровень подвластен только хорошо подготовленным и опытным танцовщицам. Он требует большой концентрации внимания, хорошей мышечной подготовки и достаточной физической силы в руках и ногах. На этом уровне танца на шесте начинается настоящее искусство и чудеса акробатики. Главная задача красивого исполнения всех элементов Pole Dance – плавность, мягкость и чувственность движений, прочный союз Вашей души и тела. Включите свое воображение и постарайтесь полностью отдаться этому завораживающему танцу. Постоянное самоусовершенствование и безграничный полет фантазии с легким оттенком эротизма – вот основа неотразимости и неповторимости вашего танца на шесте.

Профессорами не рождаются

Elementy shestovoj akrobatikiНедаром говорят «Лиха беда – начало», стоит только захотеть и начать заниматься Pole Dance, как уже всего через несколько месяцев Вы сможете исполнять уникальные сложные трюки на пилоне. Конечно, придется приложить немало усилий и вытерпеть некоторые сложности и неудобства в виде мозолей, синяков и ссадин, но оно того стоит! Получив знания и опыт в этом виде спортивной стриппластики, Вы станете больше любить и ценить себя и свое тело, будете грациознее и сексуальнее. Повысив самооценку, Вы будете уверены в себе, следовательно, легче добьетесь всех намеченных целей.

Став профессионалом в Pole Dance, Вы сможете приятно удивить своего любимого мужчину, да и саму себя. Это вид танцевально-спортивного искусства притягивает к себе многочисленные восхищенные взгляды и вызывает бурю положительных эмоций. Во все времена грациозная и сексуальная женщина была иконой стиля и являлась примером для подражания. Начав изучать элементы Pole Dance, Вы осуществите все самые заветные мечты, станете привлекательной и желанной для своего избранника, почувствуете всю магическую силу этого шикарного танца. Не бойтесь трудностей! Они существуют практически в любом начинании. Самое главное – не отступайте от намеченных целей и стремитесь к лучшему и высокому. Результат оправдает все ожидания и даже превзойдет их. Несколько месяцев регулярных занятий Pole Dance сделают Вас богиней чувственности и красоты.

Элементы Pole Dance | Studio-1366

Pole Dance с самых азов

Pole Dance, шестовая акробатика, стриппластика, танец на шесте – это для нашей страны пока еще довольно новое явление. Но оно стремительно завоевывает популярность именно как вид фитнеса, спорт,  не как эротическое приключение. Не стоит путать Pole Dance со стриптизом, это абсолютно не обнаженные танцы с намеком на пошлость. Танец на шесте – это, во-первых, спорт, сочетающий акробатику и хореографию. Во-вторых, Pole Dance – это сексуальный коктейль из женского очарования, пластики и аэробных нагрузок.

Если Вы думаете, что танец на шесте (пилоне) – это легко и просто, то глубоко ошибаетесь. Этот танец можно сравнить с занятиями тяжелыми физическими упражнениями. Для качественного исполнения сложных элементов Pole Dance необходима хорошая физическая подготовка, идеальная растяжка и высокий мышечный тонус. Занятия Pole Dance дадут фору тренажерному залу, но, вместе с тем, они являются и приятным времяпрепровождением.

Pole Dance – это самый лучший способ привести свою фигуру в полный порядок и повысить собственную самооценку за достаточно короткий срок. Здесь практически не существует возрастных и половых ограничений, важно лишь Ваше желание. Тем не менее, мужчин в нашей студии шестовой акробатики мы видим нечасто…

Элементарно!

Elementy shestovoj 2В занятия танцами на шесте входят изучение подходов к снаряду, удержаний, круток и трюков, развитие пластики и растяжки, силовые нагрузки, связки и постановка самого танца.

На первых урока Вы будете учиться правильно подходить к шесту, чувствовать его и правильно управлять своим телом. Все начальные элементы Pole Dance выполняются в так называемом нижнем уровне, на полу, в партере. Они направлены на развитие общей физической подготовки и являются основой всех дальнейших «изюминок», выполняемых на шесте. Здесь важна гибкость и координация, пластика и чувственность. Не пугайтесь, если поначалу будет трудно!

В танце на шесте, как и в любом виде спорта возможны небольшие травмы и мелкие неприятности. Синяки на бедрах, легкие болезненные ощущения в области запястий, появление мозолей и незначительные ссадины на первых занятиях – не редкость, так что будьте готовы к этому. Уже через месяц занятий в нижнем уровне Ваше тело приобретет гибкость и пластичность, если параллельно грамотно проводить занятия стретчингом и не лениться испытывать боль при растяжке. Со временем Вы научитесь выполнять даже самые сложные элементы шестовой акробатики на пилоне, и результат обязательно превзойдет все ожидания.

Вторым, более трудным, но и более интересным уровнем станут упражнения в среднем ярусе шеста. Все элементы Pole Dance будут исполняться на высоте 1-1,5 м от пола, преимущественно с опорой ногами или руками на пол. Разнообразные крутки и пластические элементы потребуют от Вас достаточно много усилий и хорошей координации движений. В среднем уровне практикуются вращения вокруг пилона, сочетаются элементы пластики и динамики. Самое главное – найти индивидуальный стиль танца и научиться делать плавные и гармоничные переходы между трюками. От оригинальности всех этих связок будет зависеть зрелищность и эстетика танца.

Самым сложным и профессиональным уровнем Pole Dance являются элементы, которые выполняются в верхнем ярусе пилона, на высоте около 2-х метров от пола. Этот уровень подвластен только хорошо подготовленным и опытным танцовщицам. Он требует большой концентрации внимания, хорошей мышечной подготовки и достаточной физической силы в руках и ногах. На этом уровне танца на шесте начинается настоящее искусство и чудеса акробатики. Главная задача красивого исполнения всех элементов Pole Dance – плавность, мягкость и чувственность движений, прочный союз Вашей души и тела. Включите свое воображение и постарайтесь полностью отдаться этому завораживающему танцу. Постоянное самоусовершенствование и безграничный полет фантазии с легким оттенком эротизма – вот основа неотразимости и неповторимости вашего танца на шесте.

Профессорами не рождаются

Elementy shestovoj akrobatikiНедаром говорят «Лиха беда – начало», стоит только захотеть и начать заниматься Pole Dance, как уже всего через несколько месяцев Вы сможете исполнять уникальные сложные трюки на пилоне. Конечно, придется приложить немало усилий и вытерпеть некоторые сложности и неудобства в виде мозолей, синяков и ссадин, но оно того стоит! Получив знания и опыт в этом виде спортивной стриппластики, Вы станете больше любить и ценить себя и свое тело, будете грациознее и сексуальнее. Повысив самооценку, Вы будете уверены в себе, следовательно, легче добьетесь всех намеченных целей.

Став профессионалом в Pole Dance, Вы сможете приятно удивить своего любимого мужчину, да и саму себя. Это вид танцевально-спортивного искусства притягивает к себе многочисленные восхищенные взгляды и вызывает бурю положительных эмоций. Во все времена грациозная и сексуальная женщина была иконой стиля и являлась примером для подражания. Начав изучать элементы Pole Dance, Вы осуществите все самые заветные мечты, станете привлекательной и желанной для своего избранника, почувствуете всю магическую силу этого шикарного танца. Не бойтесь трудностей! Они существуют практически в любом начинании. Самое главное – не отступайте от намеченных целей и стремитесь к лучшему и высокому. Результат оправдает все ожидания и даже превзойдет их. Несколько месяцев регулярных занятий Pole Dance сделают Вас богиней чувственности и красоты.

Пол дэнс — особенности танцевального направления, школа, занятия, элементы

Пол дэнс является видом фитнеса, основанным на упражнениях на пилоне с элементами спортивной гимнастики и шестовой акробатики. Данный вид фитнеса предназначен для укрепления всех групп мышц, повышения уровня хореографии и пластики.

Пол дэнс - занятия на пилоне

Особенности занятий пол дэнс

Пол дэнс представляет собой вид спортивного танца на пилоне, который является шестом для проведения различных элементов хореографии и акробатики. В этом виде фитнеса особый акцент направлен на музыкальность и пластичность.

Существует несколько школ пол дэнс, которые основываются на спортивной направленности, шестовой акробатике и сложном исполнении элементов.

В пол дэнс для новичков входят простые элементы пластики и акробатики с шестом на полу. На среднем уровне мастерства выполняются вращения вокруг пилона и другие динамичные элементы. На высоком уровне исполняются акробатические трюки на пилоне высотой более 2-3 метров.

Важной особенностью пол дэнс является чистота исполнения трюков и пластичность переходов от одного элемента к другому.

При выполнении элементов пол дэнс необходимо держать прямые колени и вытянутые носки, а также прорабатывать все акценты и детали в движениях. Важным критерием этого фитнеса является соответствие движений музыкальному сопровождению.

Занятия пол дэнс требуют выносливости, хорошей координации, ловкости и гибкости. Танцоры должны обладать высоким мышечным тонусом, хорошей растяжкой и грациозностью.

Практически все занятия пол дэнс основываются на аэробных упражнениях, перед которыми проводится специальная разминка для разогрева мышц. В основном, во время выполнения элементов пол дэнс задействованы мышцы верхней части туловища, спины и пресса.

Пол дэнс для новичков проводят в щадящем режиме с длительной разминкой и усиленными упражнениями на растяжку. На первых занятиях необходимо научиться управлять своим телом, чувствовать пилон и уметь держать равновесие.

Элементы пол дэнс

В настоящее время пол дэнс является популярным видом танцевального фитнеса. С 2003 года во многих странах проводятся международные конкурсы по пол дэнс. В соревнованиях основной акцент уделяется артистизму и атлетизму, а также чистоте и точности исполнения элементов.

Элементы пол дэнс можно разделить на два основных стиля: артистический и спортивный. Спортивные элементы рассчитаны на выносливость и высокую физическую подготовку, а артистические элементы должны быть оригинальными, яркими и зрелищными.

Подготовка по данному направлению фитнеса ведется в различных клубах и школах. Международные школы пол дэнс делятся на несколько категорий по видам элементов и содержанию акробатической программы.

К основным школам пол дэнс относятся танцевальная и спортивная. В танцевальных школах ведется подготовка танцовщиц с хореографическими программами эстетической направленности. В спортивных школах проводятся занятия по индивидуальным и общим акробатическим программам, направленным на улучшение физической формы, повышение мышечной массы и атлетизма.

Особенности занятий пол дэнс

Преимущества пол дэнс

Основными преимуществами пол дэнс являются:

  • возможность укрепления мускулатуры;
  • повышение гибкости и пластичности тела;
  • подтянутость кожи и замедление старения;
  • улучшение координации;
  • снижение избыточного веса;
  • профилактика заболеваний опорно-двигательной системы и костной структуры;
  • сохранение правильной осанки.

Также в пол дэнс важную роль играет эстетическая сторона тренировок, которая позволяет танцовщицам становиться более женственными, привлекательными, грациозными, раскрепощенными и уверенными в себе.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Уроки пол дэнс видео (средний уровень)

Видео на шесте. Переходы на пилоне.

Танец на пилоне видео. 4 вариации с переката на грудь от Людмилы Агеевой

Танец на пилоне видео. 9 вариаций стойки на плече

Полдэнс видео. Крутка спираль.

Пилон лучшее видео. Выход в журавля с одноимённого виса.

Полдэнс видео. 2 варианта выхода в элемент.

Pole Dance видео. Связка для среднего уровня.

Полдэнс видео. Элемент средний уровень.

Пилон лучшее видео. Красивый элемент. Средний уровень.

Пилон лучшее видео. Комбинация из трех элементов.

Рole dance видео. Выход в брасманки.

Рole dance видео. Переворот в стойку и его вариации.

Пилон видео. Учим элемент.

Пилон видео. Переход из купидона в одноименный вис.

Пилон видео. Связка из переходов.

Пилон лучшее видео. Элемент Колесо.

Пол дэнс видео. Элемент для динамичного пилона.

Pole Dance видео. Облет в Балерину.

Рole dance видео. Связка с ленточным хватом#1

Pole Dance видео. Связка с ленточным хватом#2

Пилон видео. Уроки пол дэнс видео (средний уровень). Переворот из стойки в одноименный вис.

Пилон лучшее видео. Стойка возле пилона.

Пилон видео. Элемент Супермен.

Пилон видео.Силовая разминка.

Пилон лучшее видео. Учим перекат из стойки на плече.

Пол дэнс видео. Красивый элемент из купидона.

Поле дэнс видео. Элемент «Бусинка на нитке»

Поле дэнс видео. V-стойка на пилоне.

Поле дэнс видео. Складка на пилоне.

Поле дэнс видео. Вариация элемента журавль.

Поле дэнс видео. Exotic pole dance с Еленой Шталинской

Поле дэнс видео. Элемент для среднего уровня.

Поле дэнс видео. ELBOW GRIP VERTICAL SPLIT.

Пол дэнс видео. Элемент от Марион Крамп.

Пол дэнс видео. Интересный элемент от Наташи вонг.

Пол дэнс видео. Exotic pole dance. Сара Скотт.

Полдэнс видео. Шпагат -стойка.

Pole dance видео. Комбинация со шпагатом на локте.

Pole dance видео. Элемент «Геометрия»

Pole dance видео. Элемент»Питон»

Пилон лучшее видео. Элемент от Марион Крамп.

Полдэнс видео. Складка на пилоне.

Уроки пол дэнс видео. Шпагат га пилоне.

Пол дэнс видео. Парочка интересных переходов в одноименный вис.

Pole dance видео. Элемент «Перочинный нож». Вариант выхода 2.

Pole dance видео. Элемент «Перочинный нож».

Pole dance видео. Связка со стойкой возле пилона.

Уроки поле дэнс видео. Крутка для динамичного пилона. Средний уровень.

Пилон лучшее видео. Учимся делать красивый шпагат на пилоне.

Пилон лучшее видео. Шпагат из купидона.

Пилон лучшее видео. Шпагат из разноименного виса.

Пилон лучшее видео. Шпагат из одноименного виса.

Пол дэнс видео. Срыв с пилона.

Пол дэнс видео. Связка с переходами на пилоне.

Пол дэнс видео. Трио на пилоне.

Пол дэнс видео уроки. Переворот из шолдер маунт и обратно.

Пол дэнс видео уроки. Элемент «Петля»

Уроки поле дэнс видео. Базовый выход в русский шпагат.

Уроки поле дэнс видео. Элемент»Ракета»

Пол дэнс видео уроки. Выход в «Титаник из «Журавля»

Полдэнс видео. Переворот в шолдер маунт.

Pole dance видео. Элемент «Лебедь»

Pole dance видео. Элемент «Рыбка»

Pole dance видео. Элемент «Экзорцист»

Уроки пол дэнс видео. Переворот на предплечье.

Пилон видео. Элемент «Аллегра»

Пилон видео. Элемент «Супермен». Усложненный вариант.

Пилон видео. Крутка для динамичного пилона.

Поле дэнс видео. Подколенный вис.

Полдэнс видео. Стойка на одной руке.

Полдэнс видео. Шпагат Джамилы.

Полдэнс видео. Элемент из паучка.

Полдэнс видео. Элемент Пентаграмма.

Полдэнс видео. Партерная связка.

Pole dance видео. Интересный элемент из паучка.

Пол дэнс видео уроки. Элемент «Птичка»

Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#1

Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#2

Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#3

Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#4

Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#5

Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#6

Пилон видео. Связка из переходов.

Пилон видео. Связка для динамичного пилона.

Пилон лучшее видео. Комбинация со шпагатом и интересным выходом в брасманки.

Пилон лучшее видео. Переход в шолдер маунт на пилоне.

Пилон лучшее видео. Выход в элемент Журавль через одноимённый вис.

Полдэнс видео. Шпагат на пилоне.

Полдэнс видео. Элемент Рогатка.

Полдэнс видео. Шпагат Шишковой.

Пилон видео. Силовая разминка на пилоне.

Пилон видео. Связка для среднего уровня.

Пилон видео. Связка для динамичного пилона#71 Средний уровень.

Пилон лучшее видео. Обратная Аллегра.

Пилон лучшее видео. Элемент Горгулия.

Пилон лучшее видео. Учим комбинацию среднего уровня сложности.

Пол дэнс видео. Выпрыг в стойку.

Пол дэнс видео. Элемент Бантик из локтевого хвата.

Пол дэнс видео. Комбинация из элементов бантик , паук и мартини.

Пол дэнс видео. Элемент из паучка.

Пол дэнс видео. Связка для динамичного пилона. средний уровень.

Пол дэнс видео. Связка для динамичного пилона#80

Полдэнс видео. Комбинация от Lisette Krol.

Элемент Спираль.

Пилон видео. Учим элемент.

Пилон видео. Связка для динамичного пилона.

Пилон видео. Обучающее видео.

Pole dance видео. Элемент Вортекс.

Pole dance видео. Шпагат на локте.

Полдэнс видео. Хвост Дракона.

Полдэнс видео. Элемент для среднего уровня.

Полдэнс видео. Элемент Санрайз.

Поледэнс видео. Шпагат на пилоне.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о