80-летняя бодибилдерша Эрнестина Шеперд раскрывает секреты своей отличной формы (9 фото) — FotoJoin
Если вы всю жизнь откладывали занятия спортом на потом, а теперь вам кажется, что для вас уже всё потеряно, по пусть пример 80-летней американской бодибилдерши Эрнестины Шеперд (Ernestine Shepherd) убедит вас в обратном. День бодибилдерши из Балтимора Эрнестины Шеперд начинается в три утра с молитвы и медитации. В четыре утра она отправляется на пробежку. Каждый день Эрнестина пробегает около 10 миль. Во время подготовки к марафону – около 80 миль в неделю. В восемь утра Эрнестина отправляется на тренировку в спортзал. Пять дней в неделю Эрнестина тренирует частных клиентов и сама занимается тяжелой атлетикой с тренером, бодибилдером Йонни Шамбургером (Yohnnie Shambourger).
В 2010 году Эрнестина Шеперд была занесена в «Книгу рекордов Гиннеса», как самая старая женщина-бодибилдер в мире. А в этом году ей исполнилось 80 лет.
Восьмидесятилетняя спортсменка весит 59 килограммов при росте 167,5 сантиметров. Содержание жира в её организме составляет 9-10%. Такой показатель свойственен молодым спортсменам мужского пола.
Эрнестина не всегда была в такой отличной форме. Она начала тренироваться за компанию со своей сестрой Велвет в возрасте 56 лет, хотя до этого никогда не занималась спортом. После смерти сестры она решила не останавливаться на достигнутом, и продолжила совершенствоваться.
В 2007 году в возрасте 71 года Эрнестина приняла участие в своём первом соревновании по бодибилдингу Natural East Coast Tournament of Champions. Она уверенно обошла своих более молодых соперниц и завоевала 1-е место.
Эрнестина продолжает выступать на турнирах по бодибилдингу, а также принимать участие в соревнованиях по бегу на 5 и 10 километров и в марафонах.
Кроме строгого режима, позволяющего поддерживать отличную спортивную форму, у Эрнестины есть и другие секреты.
Практически всю еду для Эрнестины готовит её 52-летний муж Коллин. В основном это рис, курица, каштаны, каши, яйца и вода в больших количествах. Спортсменка консультируется у диетологов и никогда не пренебрегает отдыхом и здоровым сном. В 10 вечера Эрнестина ложится спать.
Вконтакте
Google+
LiveJournal
Одноклассники
Мой мир
женщина, с которой стоит взять пример
Старость довольно необычное понятие, которое каким-то магическим образом влияет на женщин всего мира. До определенного возраста они следят за собой, с удовольствием ловят восхищенные взгляды мужчин, а многие даже не выходят из дома без макияжа. Но в какой-то момент все резко меняется, и былые красавицы начинают красить волосы в сомнительные цвета, надевают безразмерные пестрые платья и погружаются в рассуждения о новом поколении, которое, конечно, никуда не годится.
И неважно на самом деле, в какой стране это происходит. Старость многие воспринимают одинаково почти везде. Но только не такие женщины, как Эрнестина Шеперд.
16 июня темнокожей американке исполнится 83 года, но глядя на нее, в это трудно поверить.
В свои годы эта невероятная женщина способна дать фору многим спортсменам, хотя занимается Эрнестина вовсе не с юного возраста.
Как любит рассказывать сама Шеперд, началось все в ее 56 лет, когда они с сестрой Милдред отправились по магазинам, чтобы купить себе купальники для похода на вечеринку у бассейна.
Примеряя то один комплект, то другой, сестры-погодки пришли в ужас от своего непрезентабельного вида. А для женщин, которые всю жизнь считались красавицами, осознать, что очарование молодости ушло, было крайне неприятно. И если кто-то предпочел бы отказаться от идеи с вечеринкой в купальниках, спрятавшись за свободным нарядом и сделав вид, что все так и должно быть, то сестры Эрнестина и Милдред оказались не готовы так просто сдаться.
Началось все с аэробики, которая совсем скоро стала казаться сестрам слишком легкой нагрузкой, и они перешли на силовые тренировки в тренажерном зале. Зал стал для Эрнестины и Милдред не просто местом, где можно позаниматься часок-другой, а вторым домом. Вскоре сестры достигли таких результатов, что приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после которых Милдред призналась Эрнестине, что мечтает увидеть их имена в Книге рекордов Гиннесса.
К сожалению, не всем мечтам суждено сбыться, и в 1992 году Милдред умерла. После похорон старшей сестры Эрнестина долго не могла прийти в себя. Более пяти лет Шеперд жила в состоянии сильной депрессии, пока муж не напомнил ей любимое наставление Милдред:
Если чувствуешь, что эмоции сильнее и ты больше не справляешься — надевай кроссовки, выходи из дома и беги.
В 71-летнем возрасте Эрнестина возобновила свои тренировки и ввела в привычку утренний бег на большие дистанции. День Шеперд начинается, когда многие из нас только ложатся спать – в три часа ночи. Она молится и занимается медитацией. В 4 отправляется на пробежку.
Ежедневное расстояние, которое преодолевает 82-летняя спортсменка, 16 километров.
Если же Эрнестина готовится к марафону, то нагрузка увеличивается. В 8 утра Шеперд приступает к занятиям в зале, которые неизвестно сколько длятся. Но в 10 вечера, как уверяет сама культуристка, она уже ложится спать.
Питается Эрнестина в основном отварными куриными грудками, коричневым рисом, овощами и белковыми коктейлями.
В 2010 и 2011 годах Эрнестина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая (оригинальное определение) культуристка. За 20 лет она приняла участие в девяти марафонах и выиграла два соревнования по бодибилдингу.
Во многом своими успехами Шеперд обязана мужу Коллину, в браке с которым счастлива вот уже 63 года. У супругов есть 56-летний сын Майкл и 17-летний внук. Мужчины часто шутят, что Эрнестина так прекрасна, что им поочередно приходится отгонять от нее назойливых поклонников.
История Эрнестины Шеперд настолько необыкновенна, что после нее так и тянет в спортзал. Не зря же опытные тренеры говорят, что главное — найти верную мотивацию, и человек будет способен свернуть горы.
Самой мускулистой бабушке в мире исполнилось 80 лет
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Многие из нас годами пытаются начать новую жизнь с понедельника. Если и сейчас вы готовы вот-вот отдаться любимой лени, встречайте — неподражаемая Эрнестина Шепард из Балтимора (США), одна из старейших женщин-бодибилдеров. Сегодня ей исполняется 80 лет, а она до сих пор выступает на соревнованиях и бегает марафоны. Ее подтянутой фигуре могут позавидовать и 20-летние.
Как рассказывает Эрнестина, большую часть жизни она была малоподвижным человеком и не любила физические упражнения. Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет вместе с сестрой. Вдвоем они пристрастились к аэробике и стали участвовать в состязаниях культуристов. В 2010 году спортсменка уже попала в Книгу рекордов Гиннесса как старейшая женщина-бодибилдер.
Каждый день рекордсменки начинается в три утра с медитации, а затем — пробежки. В восемь — уже персональные тренировки, сон — не позже десяти вечера. Готовит в семье заботливый муж Колин, с которым Эрнестина вместе уже 60 лет. В диету входят рис, куриные грудки, грецкие орехи, каши и яйца, а также большое количество воды.
Эрнестина уверена, что взяться за себя мы можем в любом возрасте. Самое сложное — оставаться своим самым большим болельщиком даже тогда, когда нас некому заставить. AdMe.ru
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
5 фитнес-блогеров, которые в 60 выглядят на 20 лет моложе
Все возрасты покорны не только любви, но и… спорту. Эти пять фитнес-блогеров, которые далеко не в юные годы кардинально изменили свои жизни, добились подтянутых форм и стали заметно моложе, своим примером доказали, что нет ничего невозможного. Они стройны, красивы, счастливы, и всем им — за 60.
Вы все еще ищете отговорки, чтобы пойти в спортзал? Тогда посмотрите на этих женщин, которые, уверены, способны вдохновить каждого на то, чтобы начать жизнь с чистого листа!
Венди Ида, 65 лет, @wendyidafitness
Венди Ида
Род деятельности: тренер по фитнесу, спикер, телеведущая и инструктор по персональному росту.
О секрете своей формы
Заниматься спортом Венди начала не в молодости, а чуть больше 20 лет назад. На это ее, как ни странно, подтолкнул разрыв с бывшим возлюбленным. Именно тренировки помогли ей справиться со стрессом, который она испытывала после болезненного расставания с любимым человеком.
Когда я говорю, сколько мне лет, люди не верят и хотят видеть мои водительские права. Они говорят, что я выгляжу на тридцать. Когда я тренировала 22-летних, они думали, что я их ровесница. Каждый раз, когда меня видят вместе с дочерью, нас принимают за сестер,
— признается она.
За 20 с небольшим лет Венди похудела на 35 килограммов и стала успешной и уверенной в себе женщиной. Как она сама признается, добиться стройной фигуры ей удалось благодаря сбалансированному питанию и занятиям спортом.
Тренировкам (кардио- и силовым) она ежедневно уделяет минимум по два часа. Возраст в этом деле, уверяет Венди, не помеха, тем не менее с годами приводить себя в форму становится все сложнее. Поэтому подружиться со спортом нужно все-таки как можно раньше.
В 60 лет ваше тело уже не работает так, как в 20. А все лишнее, кажется, отправляется прямиком из желудка на бедра и талию,
— говорит она.
Элен Эктор, 65 лет, @ellenectorfit
Эллен Эктор
Род деятельности: тренер по фитнесу, основатель компании по производству свежевыжатых соков и смузи.
О секрете своей формы
Еще относительно недавно Эллен была обычным социальным работником, но в 2009 году она решила круто изменить свою жизнь. Уволившись, Эллен, кстати, мать пятерых детей и бабушка четырех внуков, занялась спортом и стала фитнес-тренером. Сейчас она, стройная и подтянутая, владеет сетью спортивных клубов, где тренирует других женщин, а также компанией по производству свежевыжатых соков и смузи.
Лететь в США, чтобы прийти на занятия к Эллен, совсем необязательно. В своем Instagram она публикует видеозаписи упражнений, которые можно легко выполнить и в домашних условиях.
Как признается Эктор, оставаться в хорошей форме ей помогают не только занятия спортом, но и правильное питание, которого она придерживается.
Не делайте из своего тела свалку, питайтесь правильно!
— призывает она.
Пегги Гилберт, 70 лет, @rockandrollpeggy
Пегги Гилберт
Род деятельности: инструктор по аэробике и персональный тренер.
О секрете своей формы
Пегги серьезно увлеклась спортом в 50 лет, да так вошла во вкус, что не просто стала участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но и даже занимала призовые места. Четыре года назад у нее умер супруг. Несмотря на тяжелую утрату, тренировки она не бросила и сейчас занимается с личным тренером и ограничивает себя в питании (ест два раза в день и выпивает два протеиновых коктейля).
Когда взрослеешь, нужно оставаться подтянутой и здоровой, чтобы быть счастливой в старости. Меня все считают моложе моих лет,
— признается она.
Эрнестина Шепард, 81 год, @ernestine.sheperd
Эрнестина Шепард
Род деятельности: культуристка, фитнес-тренер.
О секрете своей формы
В 2010 году Эрнестина Шепард вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая женщина в мире профессионального бодибилдинга. Увлеклась им она в довольно зрелом возрасте, причем вышло это совершенно случайно. Отправившись однажды за покупкой купальника вместе со своей сестрой, 56-летняя Эрнестина была неприятно удивлена, когда увидела свое отражение в зеркале — ее фигура была недостаточно стройной. Сначала она стала много гулять, занялась аэробикой, ходила в спортзал и бегала (она приняла участие в девяти марафонских забегах). Компанию, кстати, ей во всем составляла ее старшая сестра Милдред, которая тоже решила привести себя в форму и занималась так же усердно, как и Эрнестина. Со временем обе они решили попробовать себя и в бодибилдинге и стали участвовать в соревнованиях. Увы, но Милдред вскоре умерла, в результате чего Эрнестина впала в глубокую депрессию. Тем не менее она нашла в себе силы и вернулась в спорт, которому и по сей день ежедневно уделяет не один час.
Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дома и беги,
— говорит она.
По словам Эрнестины, большую роль в ее образе жизни играет режим. Она признается, что ложится спать не позднее десяти часов вечера, встает в три часа утра и медитирует. Затем она отправляется на пробежку, а потом переходит к основной части тренировки. Кроме того, она работает фитнес-тренером, а это просто обязывает всегда быть в форме. В ее рационе много овощей, фруктов, медленных углеводов и белковых продуктов. Пищу она предпочитает готовить на пару или запекать, а вот жареное не ест совсем.
Коллин и Эрнестина Шепард
В свой 81 год, по признанию Эрнестины, у нее очень много поклонников, что, конечно же, ей весьма лестно. Ее супруг Коллин, правда, от этого не в восторге — повышенное внимание посторонних мужчин к Эрнестине его немного беспокоит.
Тао Порчон-Линч, 99 лет, @taoporchonlynch
Тао Порчон-Линч
Род деятельности: преподаватель йоги.
О секрете своей формы
Тао — самая пожилая преподавательница йоги в мире. Увлеклась она этой практикой очень давно. В детстве она впервые увидела, как группа людей занималась йогой на пляже, и ее это так сильно впечатлило, что спустя несколько лет она и сама стала ее практиковать. Впрочем, занимается Тао не только йогой. Она также ходит на танцы, ведет активный образ жизни и следит за собой.
Меня никогда не смущал мой возраст. Когда мне было 87, я решила заняться бальными танцами. Сейчас у меня целая уйма медалей и наград за первые места, а моим партнерам по танцам по 25 лет. Я всегда ярко крашу губы и ногти и не снимаю высокие каблуки,
— признается она.
В 1982 году она основала Институт йоги в Нью-Йорке, который существует и по сей день и пользуется большой популярностью у поклонников этой практики. В 2012 году Тао Порчон-Линч вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной преподаватель йоги в мире.
Сегодня мой стаж в йоге насчитывает более 70 лет. Однако я не могу сказать, что именно йога сформировала меня как личность. Еще до начала занятий йогой я всегда была оптимистичной, не могла сидеть на месте и никогда ничего не боялась. Йога мне этого не дала, однако она помогла мне понять, почему я такая, почему я нахожусь здесь, на Земле,
— призналась она.
9 женщин старше 50 лет, которые способны по-настоящему вдохновить на работу над собой
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Держать себя в хорошей физической форме — это титанический труд, особенно после определенного возрастного порога. Мы выяснили, как женщины справляются с этой задачей. Сохраняя высокий уровень самодисциплины и внутренней гармонии, они каждый день совершают подвиги во имя здоровья и красоты.
И сегодня мы в AdMe.ru решили поделиться с вами фотографиями этих женщин в прекрасной форме: они по-настоящему достойны уважения. Предлагаем вам посмотреть на них и запастись свежей порцией вдохновения для собственных изменений к лучшему.
Кстати, в конце статьи вас ждет самая необычная женщина, которая даже вошла в Книгу рекордов Гиннесса за заслуги по работе над своим телом. Вы точно удивитесь!
Иоланда Хадид, 54 года
Иоланда, мать знаменитых Джиджи и Беллы Хадид, пережила много трудностей. Ее биография омрачена несколькими болезнями, сложной историей разводов и нелегким детством. Однако, не взирая на все это, Иоланда смогла достичь гармонии с собой и с миром. В своих интервью она говорит, что справляется со всеми трудностями потому, что у нее всегда была цель: поставить на ноги своих детей. Сейчас, когда она успешно с этим справилась, Иоланда наслаждается жизнью: занимается верховой ездой, катается на сноуборде, практикует йогу.
Шэрон Дэвис, 55 лет
New Swiss ball arrived in the post yesterday! So…Back in the gym today falling off it but working on that core! How’s your 2018 fitness regime going? 🏋🏼 pic.twitter.com/oU7v1XLxpl
— Sharron Davies MBE (@sharrond62) January 17, 2018
Шэрон Дэвис — олимпийская чемпионка, имеет серебряную медаль по плаванию (Олимпиада 1980 года).
«Я часто слышу, что метаболизм с возрастом замедляется. Лично мне все это напоминает извечный спор о том, что было вначале — курица или яйцо. Если вы сами начинаете вести неактивный образ жизни, то ваш метаболизм, естественно, замедлится. Старайтесь оставаться подвижными, и все будет в порядке».
Шэрон Стоун, 59 лет
Эрнестина Шепард. 77-летняя женщина-бодибилдер (стр. 2) › Я похудею!
Я хочу вернуть вас в реальность.Сёстры шепард начали заниматься
спортом вместе.И всё было великолепно.Но вот вдруг старшая
сестра умирает ,,от аневризмы».Для тех кто не знает, Аневризма
это ратяжение участка артерии с потерей прочности и угрозой разрыва.
Разумеется, при этом возникает внутреннее кровотечение.Для того
чтобы артерия (с аневризмой) порвалась, иногда нужно просто
поднатужиться .Аневризмы бывают в головном мозге(как у актёра
Андрея Миронова- человек может умирать несколько дней),
бывают в брюшной полости(смерть может быть мгновенной).
Вот вышел штангист на помост , упрёрся ногами, поднатужился
и…. Упал замертво. Это картина разрыва аневризмы аорты(это
крупная артерия).
Вы не знаете сколько людей умирают от занятий спортом. Всем
почему-то кажется что спорт это безопасно,а нагрузки благотворны.
А вам известно, сколько людей попадает в больницы , теряют
здоровье, иногда становятся инвалидами занимаясь спортом.
Даже наличие инструктора- тренера не спасает ( сестёр шеппард
тренировал профессионал!!!Почему не выявили аневризму раньше,
чем сестра умерла? кто проводил медосмотры?)
Я , можно сказать, был свидетелем подобных событий.Практически на
моих глазах неопытные спортсмены , которым иногда было давно
за 30 лет, получали свои «призы». Инфаркты у велосипедистов,
тромбоэмболии у бегунов(скоропостижная смерть прямо на беговой
дорожке),вывихи суставов и хронически выпадающие конечности
(штангисты меня поймут, это их тема), а также порванные связки
остеохондрозы, варрикозное расширение вен(даже на руках), те же
аневризмы, а ещё печень почки и т.д. улюбителей быстрых
результатов, ну и конечно же отбитые головы у боксёров с
потерей слуха и нарушением координации.
И это всё «призы» которые могут достаться именно вам…
Эрнестине Шеппард повезло.Она осталась жива. Но она лукавит ,
когда говорит что ничто не может быть преградой желанию
достичь спортивных результатов.Может!И этой преградой должен
быть здравый рассудок , а ещё осторожность!!!
Помните о главном, а именно- о медосмотрах. Перед тем как
пойти зал , сходите к участковому врачу и получите направление
к сосудистому хирургу.Вас должно интересовать:
-Варрикозное расширение вен
бывает на ногах , у спортсменов и на руках тоже ,у мужчин
также на яичках. Очень опасный и коварный недуг.Могут быть
кровотечения , Могут быть тромбы(прямая дорога к богу для
бегунов) ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЁ В ПОРЯДКЕ ,ВСЁ РАВНО ЕСТЬ ОПАСНОСТЬ-
Вены могут расшириться в процессе занятий спортом от нагрузок
при НАТУЖИВАНИИ . То есть
не надо тужиться , и вены будут в порядке.Если поднимаете
тяжести , то делайте это с пустыми лёгкими.Полностью
выдохните а уже потом делайте сверхусилие.Но иногда
варрикоз возникает от тромбов , которые уже есть в теле.
-Аневризма
Можно получить её в процессе тренировок, если уже есть
предрасположенность( натуживание при поднятии тяжестей ,
неправильное обращение с нагрузками- штанга, турник ит. д.)
аневризмы как мы уже выяснили , бывают в головном мозге и
за его пределами.Аневризму аорты можно самостоятельно попытаться
диагностировать.
Нужно натощак утром(лучше всего уже после похода в туалет)
лечь на спину, расслабиться, положить ладонь на живот и
попытаться почувствовать пульс ( руку просто держим на
поверхности, не надо её прижимать к животу, не нужно усилий)
Если мы чувствуем биение , значит можно заподозрить этот
недуг.Но у худых людей в норме так может быть и без всяких
аневризм. В любом случае сходите к доктору, проконсультируйтесь
Лучше всего сделать обследование сосудов вообще, чтобы просто
знать в каком вы состоянии вначале своей спортивной «карьеры»
Далее в процессе своих занятий , время от времени ходите к
доктору и повторяйте обследование.Особенно вначале, можно это
делать 1 р в месяц.Если что-то не так, то все проблемы выявятся
в первые месяцы занятий. Потом можно проводить осмотры
1р в полгода.
Кроме патологий сосудов бывают и другие недуги , могущие
испортить ваши спортивные увлечения.Постарайтесь найти хорошего
доктора(а лучше всего и самому что- то знать , поэтому изучайте
литературу) и консультируйтесь на эту тему, это очень важно.
Постарайтесь полностью обследоваться , сдать все возможные анализы.
Отнеситесь к этому ответственно , как если бы вы отправились
в космос.
Опять же ,если что-то страшное найдёте, то не пугайтесь слишком
сильно, и читайте литературу по альтернативной медицине. Многие
недуги очень быстро исцеляются простейшими средствами
(ваш покорный слуга очень уважает Поля Сименса Брэгга и давно
практикует его методы голодания).
Главное что вы должны делать- стараться быть благоразумными.
В нашей стране есть хоршая поговорка -СДУРУ МОЖНО И *** СЛОМАТЬ!!!
Будьте осторожны! И будте здоровы!!! Очень очень!!!
Самая старая бодибилдерша Эрнестин Шепард фото
Эрнестин Шепард — самая старая бодибилдерша в мире. Проживает в США. В 2016 году Эрнестине исполнилось уже 80 лет, но при этом она не бросает заниматься спортом, и выглядит гораздо младше своих лет.
В то время как большинство других 80-летних бабушек занимаются домашним хозяйством, нянчатся с внуками и правнуками, проводят время на даче и так далее, Эрнестин Шепард до сих пор ходит в спортивный зал. В свои восемьдесят она выглядит на 40-50 лет. Её стройному, подтянутому и мускулистому телу могут позавидовать даже молодые бодибилдерши. На своём примере Эрнестин доказывает, что спорт действительно полезен и может дать человеку практически вечную молодость и отменное здоровье.
До сих пор Эрнестин Шепард встаёт рано утром, чтобы совершить плановую пробежку на 16 километров. После пробежки она отправляется в спортивный зал, где «качает железо» и приводит себя в форму. Сегодня Шепард считается самой старой культуристкой в мире.
Эрнестин стала заниматься бодибилдингом в 56 лет, что, согласитесь, довольно поздний срок, однако, как мы можем увидеть, заниматься спортом никогда не бывает поздно. Впервые она стала ходить в спортивный зал вместе с сестрой, чтобы поправить свою фигуру. Сама Эрнестин признаётся, что сначала ей не хотелось регулярно посещать спортзал, и делала она это только из солидарности к стремлению сестры. После смерти сестры, Эрнестин на пару лет забросила занятия, но после того, как покойная сестра приснилась ей и попросила продолжить занятия, Эрнестин решила, что это знак свыше и даже нашла себе тренера для более эффективных тренировок. Было ли то действительно указанием свыше на необычную судьбу Шепард или только сон, но в 71 год она впервые приняла участие в соревнованиях по бодибилдингу. В 2010 году Шепард попала в Книгу рекордов Гиннеса, как самая возрастная культуристка в мире. За 20 лет, что Шепард занимается спортом, она пробежала 9 марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу.
В настоящие время бабушка-бодибилдер работает тренером в «Балтиморском фитнес центре», а также занимается воспитанием 14-летнего внука. Её супруг Колин Шепард сетует на то, что «Мужики так и липнут на нее и мне приходиться в прямом смысле слова отгонять их от моей прекрасной жены».
Самая старая бодибилдерша фото
Хотите выглядеть красиво, стильно, но при этом не мёрзнуть даже в сильный холод? В этом случае вам стоит обратить своё внимание на термобелье norveg из Германии. Заходите на сайт «MenSocks», чтобы ознакомиться с ассортиментом.