Если пить только воду – худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Содержание

30 дней пить только воду. Результат вас удивит

Диеты для похудения, Лечение водой

*** Сразу отметим, что есть можно. 🙂 🙂 🙂

Ни для кого не секрет, что вода играет очень важную роль в нашей жизни. В ней нуждается каждая клеточка человеческого организма. Здесь даже будет уместно сравнение нашего тела с растением — если воды поступает достаточно, не много и не мало — оно растет, цветет, листья зеленые, чувствует себя хорошо. Вода — это жизнь.

Человек не может без воды, на протяжении дня он утоляет свою жажду, но, к сожалению, сейчас часто заменяют ее на различные напитки, нанося существенный урон своему здоровью. Чтобы увидеть и узнать, как выглядят такие люди, достаточно оглянуться вокруг на оживленной улице. А как чувствует себя человек, который пьет только воду, никто практически не знает.

Давайте же посмотрим, что случится с нашим организмом, если заменить всю привычную для нас жидкость (чай, кофе, лимонады, пакетированные соки, молоко, пиво и т.д.) на воду, при этом режим дня, рацион питания и образ жизни остаются прежними. В конце концов, произойдут ли изменения в жизни.

Скорее всего, первое, что приходит на ум, то — мы сэкономим свои денежные средства. Спорить нет смысла, безусловно, да. Но интереснее все же рассмотреть данный вопрос с точки зрения здоровья.

Диеты для похудения, Лечение водой

1. Вода для молодости и красоты

В первую очередь, питье воды и отказ от других вредных напитков, конечно же, проявится на вашей внешности. Этот «секрет» позволит вам выгодно отличаться от своих сверстников, так как вы будете выглядеть моложе их.

Питьевая (настоявшаяся на шунгите, структурированная) вода замедляет процесс старения, за счет сохранения баланса воды в организме. Так как кожа увлажнена и получает достаточное количество «еды», она здорова и, следовательно, красивая (молодая, упругая, гладкая, чистая, светящейся и без морщин). Это касается и наших мышц. Вода помогает им поддерживать тонус.

Диеты для похудения, Лечение водой

2. Вода развивает творческие и умственные способности

Как уверяет нейробиологический научный журнал Neuroscience, по прошествии 30 дней скорость реакции мозга человека значительно увеличится. А все потому, что мозгу для здоровой работы необходимо очень большое количество кислорода, а вода как раз таки является одним из его поставщиков и ускорителей нормальной жизнедеятельности. Кроме того, она «прочищает канальчики», очищает организм, восстанавливает и нормализует поток полезных веществ в организме.

После питья исключительно только воды на протяжении месяца вы получите следующий результат — хорошая сосредоточенность и память, ясный ум и мышление.

Пейте больше воды — от 8 до 10 стаканов, и тогда ваши когнитивные способности увеличатся на 30%!

Диеты для похудения, Лечение водой

3. Вода для здоровья сердца

Как уже, говорилось выше, вода — это некий очиститель организма. Она прочищает и сердечно-сосудистую систему, благодаря чему кровь становится жиже, кровяное давление снижается — ваше сердце здорово, вероятность возникновения инфаркта пропадает.

Выпивайте за 1 ч до отхода ко сну 1 стакан воды, и тогда сердечные приступы и инсульты пройдут вас стороной. Представляете, всего 1 стакан, а как полезен для вас!

В Америке журнал эпидемиологии на протяжении 6 лет проводил интересный эксперимент. Его результат следующий: те люди, которые выпивали по 5 стаканов воды в день, с вероятностью в 41% меньше умерли от болезней сердца, если сравнить с теми, кто пил всего 2 стакана.

4. Вода для иммунитета

Одна пословица гласит: «Чистая вода — первейшая медицина». И это правда.

Регулярное питье и следование разумности и гармонии в этом вопросе, поможет поддерживать хорошую производительность печени и почек. А, как известно, именно они отвечают за выведение токсинов, шлаков, солей из крови.

После 30 дней воды нормализуется pH баланс, головные боли пройдут, вероятность образования камней в почках исчезнет.

Диеты для похудения, Лечение водой

5. Вода для костей

Питье разумного количества воды способствует восстановлению хрящей, благодаря этому суставы начинают двигаться плавнее, и вероятность возникновения травм отпадает.

6. Вода для похудения

После 30 дней питья воды из организма выводится накопившийся мусор. Ваше тело становится намного чище, организму уже нет потребности «включать» работу по борьбе с ними, и он переходит на лишний жир. Тут хочется, сказать, что токсины откладывают и в виде жира, поэтому вам удастся сбросить несколько килограммов и в процессе очищения.

Есть вероятность, что в процессе данного эксперимента, ваша масса тела может немного увеличиться. Это происходит из-за того, что тело начнет аккумулировать воду в непривычном для него количестве. Не беспокойтесь, пройдет немного времени (все индивидуально) и вес придет в норму.

Выпивайте 1-2 стакана воды за 30-60 мин до приема пищи. Это способствует лучшему перевариванию еды и не позволит вам съесть больше. Кстати, водой можно подавить чувство голода.

7. Вода для обмена веществ (метаболизма)

Питье чистой воды стимулирует обмен веществ, при этом даже не важно какой у вас рацион питания. Выпитый 1 стакан по утрам на голодный желудок поднимает метаболизм на 24%. А все знают, что он отвечает за проведение важных процессов в организме человека.

Ну что, готовы попробовать? 😉 Пишите свои результаты в комментариях. 🙂 🙂 🙂

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ 30 ДНЕЙ ИЗ ЖИДКОСТИ ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ


data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,3″

Начать с водного дня: почему водная диета эффективна для похудения

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса

Что будет, если пить только воду?

Вода является уникальным соединением во вселенной. Поляризующие свойства молекулы определяют главное её свойство. Вода является универсальным растворителем. Все химические процессы в организме живых существ возможны только в водяном растворе. Это главная, но не единственная, роль воды в процессе жизнедеятельности всех живых существ. Но многие задаются вопросом, что будет, если пить только воду, не употребляя при этом пищу? Давайте попробуем разобраться.

В организме протекает огромное количество биохимических и электрохимических процессов. В них участвует огромное количество органических и неорганических соединений. Человеческий организм не является закрытой системой. Одни вещества выводятся, другие поступают с пищей. Поддерживая объем растворителя, но не восполняя физиологических потерь необходимых веществ, человек обрекает себя на медленную смерть.

Что будет если пить одну воду целую неделю?

Употребляя только воду в течение недели (Иногда, такой подход применяют желающие похудеть), человек не вызовет необратимых изменений, если организм здоров. Головокружение от низкого уровня глюкозы в крови, чувство голода, общая слабость, повышенное слюноотделение и раздражительность характеризуют эту стадию. Необходимый, минимальный уровень веществ, в крови, поддерживается внутренними депо здорового организма. Явления проходят бесследно при употреблении пищи богатой углеводами.

Что будет если пить одну воду месяц?

Более тяжёлые последствия (иногда летальные) возникают при более длительном отказе от пищи. Запасы глюкогена (животного полисахарида) истощаются. Начинается распад мышечной ткани. Белки не являются источником энергии, но выполняют важную роль во всех биологических процессах.

Белки- естественные катализаторы и ингибиторы (вещества запускающие и останавливающие химические процессы). Без их присутствия в крови невозможны процессы переноса кислорода и регулирования жизненных функций. Необходимые белки, берутся из мышц и подкожной клетчатки.

Наступают процессы истощения и декомпенсации. Если вода поступает в чистом виде (без необходимых солей и электролитов), то возможно наступление смерти, в более ранние сроки (нарушаются процессы нервной передачи и сокращения сердечной мышцы).

Что будет если пить одну воду и не есть?

Голодание на водной диете ведет к нарушению нормальных функций организма, истощению и смерти. Пища необходима живому существу. Диета с целью похудеть должна быть сбалансированной и полноценной. Минимальная потребность в белках, жирах, углеводах и электролитах должна учитываться. Необходимую программу диеты поможет рассчитать ваш диетолог.

Самостоятельный отказ от пищи опасен. Случаи сочетания отказа от пищи и употребления мочегонных препаратов в 90 процентов случаев заканчиваются летальным исходом в первые семь дней. Смерть наступает от нарушения электролитного обмена. Вот, что будет, если неграмотно подходить к данному вопросу.

Что будет, если в течение месяца пить только воду вместо других жидкостей

Как всем известно — вода, это основной наш ингредиент. То, из чего мы состоим больше всего. Каждая клетка нашего организма, кожа или же орган, все нуждаются в воде, как любой цветок, в горшке у вас на подоконнике. Тут мы можем провести параллель с цветком — если ему хватает воды, не слишком много, не слишком мало — он цветет, листья его зелены и он счастлив.
Мы тоже пьем, сравнивая нас с цветком, но мы очень часто заменяем воду: газировкой, ведрами кофе, чаем, молоком, кто-то вливает в себя любимого любимую вкусную дозу любимого пива и т. д.
Что же случится с нами, если мы всего-лишь на 30 дней, выбросим из нашего рациона все напитки, кроме воды? Мы не будем менять предпочтения в еде, не будем уменьшать или увеличивать наши активные нагрузки в течении дня — только лишь поменяем все льющееся на воду.
Первое что приходит на ум — мы сэкономим денег. Да, это неоспоримый факт. Но что же более интересное, ценное для нашего организма, мы сможем получить?

1. Ваши творческие и умственные способности увеличатся.

По истечению 30 дней, по информации журнала Neuroscience (Нейробиология), ваш мозг удивит вас более быстрой реакцией. Как мозг нуждается в тоннах кислорода для эффективной работы, вода также является одним из сильнейших ускорителей его работоспособности. Результатом будет улучшенная сосредоточенность и более быстрое и четкое мышление. Принимая от 8 до 10 стаканов воды в день, улучшит ваши когнитивные способности на целых 30%.

2. Вы будете выглядеть моложе ваших сверстников.

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя баланс воды в вашей коже. Это увлажняет кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, гладкой, светящейся, молодой и без морщин. Не обходит это стороной и нашу мышечную ткань — вода поддерживает их в тонусе. Для получения этого эффекта, вы должны пить именно чистую воду.
В статье журнала Daily Mail, 42-летней матери удалось выглядеть на 10 лет моложе, всего лишь после 30 дней употребления только воды.
Что любопытно, идеей пить только воду, послужили вечные головные боли и плохое пищеварение. Для этого, она начала пить около 3-х литров воды ежедневно, и после месяца была просто ошеломлена. Вечно гудящая голова и проблема с пищеварением, сгинули в лета. Плюс к этому, в виде бонуса, скинули около 10 лет возраста. Неплохо, не правда?
Давая интервью она сказала, «Я искренне не верила, что может быть такая разница. Я смотрю на себя в зеркало, и вижу другую женщину. Темные круги, вокруг глаз исчезли. Моя кожа настолько посвежела, что стала такой, какой я ее помню будучи подростком. Это просто удивительное преобразование, которое случилось со мной…Я чувствую себя стройнее и здоровее, и что в этом действительно интересно, единственное, что я изменила — это вода».

3. Ваш иммунитет покажет мускулы.

Словацкая пословица говорит: «Чистая вода, это первейшая медицина.» Это не преувеличение! Вода работает как катализатор для возобновления оптимальных функций организма. Разумное употребление воды, поддерживает производительность ваших печени и почек на правильном уровне. Именно эти органы ответственны за удаление токсичных веществ, отходов и солей из вашей крови.
Так что по утверждениям исследователей в этой области, у нас стабилизируется pH баланс, снижается уровень образования камней в почках и мы становимся меньше подвержены к головным и другим болям.

4. Ваше сердце становится крепче.

Вода помогает вашему сердцу стать здоровым. Уменьшается угроза сердечного приступа, так как кровь становится жиже и снижается кровяное давление.
Один стакан воды за час перед сном, помогает предотвратить сердечный приступ и инсульт. Всего лишь один стакан, обеспечивает более легкую доставку кислорода вашему сердцу и другим органам.
Американский журнал эпидемиологии опубликовал результаты шестилетнего исследования. Обнаружили, что люди, которые пили более, что пять стаканов воды в день, с вероятностью в 41% меньше умерли от сердечного приступа, по сравнению с теми, кто пил только 2 стакана.

5. Ваши кости станут крепче.

Вода помогает восстановить хрящи, отсюда ваши суставы смогут двигаться более плавно, и как результат, повреждения суставов, вызванных нагрузкой на них, станут меньше.

6. Какая-то часть ненавистного вам подкожного жира скажет вам до свидания.

Когда вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит вредные токсины и шлаки из ваших жизненно важных органов. Это делает ваше тело чище и переключает его на «срезку» жира с живота.
Сначала, ваш вес немного вырастет, из-за того, что тело начнет аккумулировать нежданно негаданно появившуюся воду в таком количестве. Однако, после некоторого времени, организм настроится на новый лад. Вода начнет также действовать, как подавитель голода. Вы начнете потреблять меньше калорий, и худеть, потому как вода начнет вымывать ваш организм, очищая ваше тело и снижая голод.
Андреа Н. Джанкола, представитель Академии питания и диетологии советует, один или два стакана питьевой вода перед едой, поможет вашему пищеварению и не даст вам съесть больше реально вам необходимого объема еды. Просто делайте это регулярно.

7. Ваш метаболизм улучшится.

Исследования показывают, употребление питьевой воды постоянно, стимулирует обмен веществ, независимо от вашей диеты. Потребляя всего поллитра воды после пробуждения по утрам поднимает ваш метаболизм на 24%.
А чем важен метаболизм? Правильно — он прямо ответственен за проведение химических реакций в нашем организме, которые поддерживают в нас жизнь.

Что произойдет, если неделю пить только воду?

День первый

Положение лежа – залог успеха

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине, доказав, что клетки человеческого организма способны самостоятельно очищаться при краткосрочном голодании

В первое утро в оздоровительном центре TrueNorth, единственной клинике водного голодания, одобренной американским медицинским сообществом, ко мне с визитом явился доктор Майкл Клейпер. Высокий, стройный, седовласый: ему или 75 лет и он невероятно хорошо сохранился, или 30 и он рано поседел. А может, дело в том, что он виртуоз вод­ного голодания? Как бы то ни было, в этой клинике я встречаю только пышущих здоровьем красавцев ­медиков с совершенными телами и сияющей кожей: живые доказательства того, что водная диета все-таки работает. Поэтому, когда Клейпер, улыбаясь, заходит в мою палату, я начинаю верить, что можно остановить глобальное потепление, войны, старение и все, что раньше казалось неизбежным злом. Вернусь домой лопочущим грудничком – и поглядим, захочет ли жена со мной нянчиться.

Водное голодание – это не соковое голодание и не голодание на воде с медом, лимоном и красным перцем; все детокс-диеты предполагают потребление калорий, и, каким бы оздоровительным ни было их действие, настоящим голоданием это не назовешь. Доктор Клейпер и его коллеги утверждают, что их курс – не просто радикальное средство для потери веса и решения проблем с пищеварением, а некая панацея, которая в конечном счете приведет к полному оздоровлению человеческого вида. Без еды организм начнет избавляться от шлаков, очищаться и восстанавливаться. Противники этого подхода вроде моей жены считают голодание изощренной формой мазохизма, превращающей человека в убогого дистрофика, который тонюсеньким голоском молит о помощи.

Доктор Клейпер объясняет правила поведения в клинике. Во-первых, нельзя покидать территорию: можно заблудиться и куда-нибудь с голоду свалиться. «Видите ли, без еды человек теряет ориентацию в пространстве. Так что лучше пребывать в горизонтальном положении всю неделю. В вашей палате много отличных фильмов, посмотрите что-нибудь». Во-вторых, никакой зубной пасты, увлажняющих лосьонов и кремов. В-третьих, нельзя принимать душ. «Потому что вы, скорее всего, поскользнетесь и разобьете себе голову».

Доктор Клейпер проверяет мое давление: 125 на 80. «Сойдет для вашего возраста». А мне – 50. Слушает грудную клетку и заявляет, что мое сердце тоже в полном порядке. Затем он берет у меня кровь. Когда доктор уходит, я отправляюсь во двор – посидет­ь на солнышке в ожидании, когда голод схватит меня за горло. Вокруг бродят те, кто проходит клинический курс здорового питания, но своих товарищей по несчастью я узнаю издалека. Водноголодающие держатся за стены клиники, опустив глаза в пол, и очень медленно взбираются по лестницам.

Тут нет бассейнов (хотя кто-то называет TrueNorth спа-центром нового поколения), и обстановка больше напоминает научно-исследовательский центр. Каждый день в актовом зале проводят лекции по правильному питанию, семинары по составлению диет, а палаты забиты DVD с документалками про ЗОЖ. В местном кинотеатре показывают блокбастеры из мира детокса. Сегодня премьера – жуткий фильм под названием «Ловушка удовольствий». Речь в нем о том, зачем мы едим, едим и еще едим и почему это вредно для здоровья. Соль, сахар и жиры в сочетании с химическими добавками одурманивают нас не хуже кокаина. В результате облапошенный мозг выбрасывает в организм убийственные дозы дофамина, к которому мы привыкаем. А потом требуем его еще и еще, тем самым убивая себя. Конец фильма.

Вечером того же дня я запираюсь в палате, делаю смузи из дистиллированной воды и включаю кулинарное шоу. Корн-доги, маффины, карамелизированные пеканы, молекулярный мандарин. До чего же я люблю объедаться! Специально летаю в Испанию, чтобы поглощать чуррос, паэлью и «Агуа де Валенси­ю». Но лучше выбросить все это из головы хотя бы на время. А если получится – на всю неделю.

День второй

Что бы на моем месте сделал Ганди?

Когда я звонил в клинику, чтобы договориться о визите, одна из медсестер предупредила меня о трудностях водного голодания. Мол, это интенсивный, полный негативных эмоций опыт, но если вам удастся преодолеть все, вы будете благодарны.

На второй день я просыпаюсь в четыре утра в скверном настроении. Я встаю с кровати, иду в туалет, ложусь опять, смотрю в окно, включаю телевизор, но мне хреново. На улице темно и холодно.

Когда не нужно переваривать пищу, организм вырабатывает очень много энергии, которую некуда девать.

Я пытаюсь отжаться, но бьюсь подбородком о пол после первой попытки. Выпив стакан воды, иду взвешиваться. Со вчерашнего дня куда-то делись три килограмма. А потом я чувствую: что-то случилось с воздухом.

Гостей клиники просят не пользоваться косметикой – у голодающих быстро развивается обостренное обоняние. Утром мне это слишком очевидно: я чую запахи за километр, как вампиры – кровь. Кто-то в конце улицы взбивает яйца, чтобы сделать омлет, добавляет сливки и травы. Масло шипит на сковороде, и, когда в него выливают яйца, запах плывет вдоль улицы и проникает в мое окно. Ганди говорил: «Тщательно пережевывайте воду». Я думаю об этом, когда пытаюсь заглушить чувство голода. Вода льется мимо рта. Никогда бы не подумал, что мысль о вяленых томатах и сырных палочках доведет меня до эрекции.

На обеде мы встречаемся с доктором Клейпером. На его тарелке – гигантский кусок красной рыбы. На моей стоит стакан с водой. По словам Клейпера, многие из самых распространенных заболеваний – диабет, гипертония, некоторые болезни сердца, астма, артрит, аутоиммунные заболевания – следствие избыточного, а не недостаточного питания. «Раньше их называли болезнями королей, потому что только богачи могли позволить себе жирную пищу, – говорит доктор, разрезая бархатную матовую форель. – Крестьяне не болели диабетом­. Разумеется, это было до наступления эпохи дешевых сосисок, консервированной кукурузы и так далее. Токсины, содержащиеся в химических добавках, отравляют печень и почки».

Но как совсем обойтись без питательных веществ? Некоторые врачи утверждают, что голодание –­ контрпродуктивный способ детоксикации, отбирающий у организма вещества, необходимые ему для эффективной очистки. Тем не менее человеческий организм хорошо подготовлен к потреблению малых объемов питательных веществ. «Наши тела – это жирохранилища, – говорит Клейпер и шлепает себя по ягодице, – устроенные в районе задниц и животов. Сделано это на случай, если в один прекрасный день из нашей жизни исчезнет еда».

Но в расчете лишь на внутренние запасы жира есть, разумеется, свои минусы. А именно (по состоянию на второй день голодовки): головокружение, гнетущее ощущение пустоты жизни, которое не зальешь рюмкой воды. Но мой энтузиазм пока не исся­к – я уже представляю, как накинусь на чизкейк через пять дней. У меня нет диабета, я голодаю не затем, чтобы похудеть. В школе я был спорт­сменом, и теперь, когда мне 50, у меня все болит. Повреждено колено, проблемы с шеей, пальцы на ногах немеют. В принципе, я не прочь сбросить пару килограммов, но голодаю я, чтобы избавиться от хронических болячек.

Однажды утром, в 2011 году, я проснулся от прон­зающей боли в предплечьях; было ощущение, что их жгут огнем. В больнице мне дали морфин, но один укол не принес ни малейшего облегчения. После второго и третьего уколов я стонал чуть мень­ше. В конце концов боль отступила лишь после приема гидроморфона (он в десять раз мощнее морфина). Потом были другие врачи и другие больницы, где мне в итоге и поставили диагноз: редкое аутоиммунное заболевание, при котором нервы, дающие силу рукам, начинают усыхать. Лечения не существует, лишь куча таблеток, чтобы подавить боль. Моя жизнь превратилась в ад: чудовищные дозы стероидов, противосудорожные препараты от нейропатической боли, а еще много пива, мороженого и шоколада, чтобы хоть как-то скрасить унылое существование.

День третий

Постель, туалет, тоска

Бли-и-и-ин… Жизнь без еды – это тьма египетская, головные боли и нескончаемые приливы энергии. Я не могу спать, не могу читать. Звонит жена и спрашивает, как жизнь в пионерлагере для голодающих, умер я или нет. Я жив, но дни свои провожу как в психушке. Постоянно хожу по-маленькому: даже если диета ни к чему не приведет, упражнения Кегеля не пройдут зря. Я не планировал столько валяться в кровати; если в ней нельзя спать или заниматься сексом, она превращается в чуть более мягкую разновидность пола. Лежишь посреди комнаты и думаешь, когда уже придет медсестра и обнаружит тут мой усохший труп.

День четвертый

Есть ли прогресс?

Просыпаюсь, чувствуя себя чуть лучше, хотя слабость и опустошенность никуда не делись. Головная боль почти прошла; сбросил еще полтора килограмма. Самое странное: голода я больше не чувствую.

День пятый

Соляная пустыня

Похудел на пять с половиной килограммов. Врачи говорят, что это преимущественно ушла вода. Какого черта мы носим с собой столько воды? Услышав мой вопрос, доктор Клейпер радуется шансу прочитать свою коронную лекцию «Соль – главная героиня пищевого апокалипсиса». «Когда мы потребляем ее слишком много, – начинает доктор, – то и воды больше пьем. По причине переизбытка жидкости отекает эпителиальная ткань стенок сосудов­, уменьша­я просвет между ними, а это приводит к повышению артериального давления». Это я еще не рассказывал ему про жену: та постоянно носит с собой пакетик морской соли, которым посыпает всю нашу еду, даже карамельное мороженое.

День шестой

Чуть не умер от голода, но потом восстал

В последний день голодовки я впервые выспался –­ вылез из постели в пять утра, – но чувствую се­бя великолепно. Клейпер говорил мне, что как ми­нимум раз в жизни нужно подвергнуть себя вод­ному голоданию. «Хотя бы на 21 день, а еще лучше – на 30». Тепер­ь я начинаю понимать, что происходит. Когда ушел голод и отпустила слабость, я почувствова­л, как тело изменилось. Я потерял семь килограммов, колено и нервы перестали болеть. Пальцы сжимаются, на моем лице нет прыщей­, а глаза сияют так, будто их отфото­шопили. В палату снова заходит Клейпер – обсудить план моего питания после выписки.

Эффект водной шестидневки легко убить одним чизбургером.

Следующим утром я должен приготовить себе арбузно-сельдерейны­й смузи, а на обед съесть пару виноградин и кусочек дыни. Потом мы обсуждаем, как я буду питаться дома и – в идеале – всю оставшуюся жизнь. Пытка голоданием не должна была превратить меня в манекенщика. Ее основная задача – подготовить мой организм к растительной диете. Больше никакой термически обработанной пищи, мяса животных (даже если они выросли у меня на заднем дворе). Перезагрузив организм, я должен постараться не изгадить его в течение следующей недели. Большинство людей скорее умрет, чем согласится питаться правильно.

День седьмой

Жизнь после выписки

Вернувшись в мир хот-догов, похудевший на восемь килограммов, я целый час пью смузи. Ощущая во рту что-то кроме воды, чувствую, как у меня едет крыша. Калории пронзают тело, будто молнии. Проходит пара дней, прежде чем я начинаю чувствовать настоящий голод. Встретившись со мной, Клейпер измеряет давление. Прежние показатели 125 на 80 изменились до 95 на 69. «Это показатели подростка», – комментирует доктор.

Дома я недоверчиво ковыряюсь в яичнице, которую приготовила жена. Мне с трудом удалось уболтать ее не поливать яйца кленовым сиропом. На соль я теперь смотрю как на страшнейший яд. Масло кажется слишком масляным, а шоколад, даже лакричный, пришлось выбросить на помойку. Зачем я все это ел? Всему виной кулинарные шоу и реклама зубной пасты: там вечно показывают, как зубы блестят после кофе, вина и пирожных, и у меня разыгрывается аппетит. В офисе я взлетаю по ступенькам, не останавливаюсь подышать в пролетах. Вскоре я снова начинаю есть твердую пищу, и артрит не возвращается. Но теперь я думаю о нем еще чаще. Мне трудно поверить, что боль действительно отступила и я могу спокойно составить жене компанию на зумбе.

Что если голодание просто напугало организм и лишь на время заставило его забыть о боли?

Следующую за моим возвращением неделю в офисе все как с цепи сорвались. Не понимаю, как в коллективе из 14 человек четверо могли родиться друг за дружкой. На столах то и дело мелькают шоколадные торты, суши, бургеры, вино и капкейки. Но теперь, прежде чем съесть что-нибудь, я начал думать о последствиях для организма. Принесет ему это пользу или нет? Купить рассыпчатый творог, чтобы кости стали крепче, а мышцы – более упругими? Или банановый пудинг, чтобы целый час трястись, как под экстази?

Между реальным миром – во всяком случае тем, в котором я живу, – и миром спартанской растительной диеты пролегает глубокая пропасть. Если бы я снимал квартиру один, ходил за продуктами, готовил бы только для себя… Короче, если бы у меня не было никакой личной жизни, я подсел бы на составленную в клинике диету не раздумывая. Согласен, это выглядит как отмазка и попытка очернить мою сладкоежку-жену и друзей-пьяниц.

Да, наверное, так оно и есть.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как стать веганом, не потеряв мышечную массу

Зачем нужно (или не нужно) проходить генетические тесты?

Все, что нужно знать об интервальном голодании

Как прожить 1000 лет

Фото: Phillip Toledano

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Что случится через 30 дней с теми, кто решится пить только чистую воду

1. Вы отметите небывалую остроту ума и рост творческих способностей

Как утверждают нейробиологи, достаточно количество чистой воды улучшает работу мозга, вследствие чего он начнет успешнее справляться с любыми задачами. Расчет простой: 8 стаканов чистой воды дадут вам 30% роста когнитивных способностей.

2. Заметите, что стали моложе выглядеть

Если снабжать свой организм качественной питьевой водой, он ответит улучшением состояния кожи, чего вы не сможете не заметить. Омолаживающий эффект будут заметен и на ваших мышцах, поскольку их достаточное количество влаги также поддерживает в тонусе. Как рассказывает изданию Daily Mail одна 42-летняя женщина, ей удалось скинуть лет 10 благодаря всего-навсего ежедневному употреблению около 3 литров воды в течение месяца. У нее прошли постоянные головные боли и проблемы с пищеварением, а также стала более упругой кожа, и совершенно исчезли все темные круги вокруг глаз.

3. Вы очиститесь от токсинов и поднимете иммунитет

Вода – универсальный растворитель, и ее разумное употребление помогает выделительной системе работать как часы. Специалисты говорят, что у тех, кто пьет достаточно именно чистой воды, нормализуется кислотно-щелочной баланс, а также снижается риск отложения солей и образования камней в почках.

4. Сердце скажет вам спасибо

Вода помогает вам восстановить необходимый уровень жидкости крови, а также снижает кровяное давление. Благодаря этому все органы лучше снабжаются кислородом, а сердце перестает перегружаться. По данным американского журнала эпидемиологии, те, кто пьет не меньше 5 стаканов чистой воды в сутки, имеют на 40 больше шансов избежать сердечного приступа, чем те, кто пьет только два стакана.

5. Вам будет намного легче двигаться

Во-первых, достаточное количество жидкости помогает межсуставным хрящам вовремя восстанавливаться. В результате, ваши суставы проработают как следует значительно дольше. Кроме того, их гибкость и подвижность только порадуют вас.

6. Вы и на самом деле станете легче

Чистая вода поможет вам вовремя вывести все токсины и затем расправиться с ненавистными лишними жировыми запасами. За 30 дней правильного питьевого режима вы получите отличную очистку организма и отметите снижение веса. К тому же вы будете чувствовать себя менее голодным и станете употреблять меньше калорий, что тоже скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

7. Ваш метаболизм улучшится.

Исследователи утверждают, что снабжение организма качественной питьевой водой позволяет также «разогнать» обмен веществ! Оказывается, выпивая всего поллитра чистой воды сразу после пробуждения, вы получите 24-процентное ускорение метаболизма. То есть все реакции в организме будут проходить более интенсивно, снабжая вас энергией и бодростью!

Что будет, если целый месяц пить только воду

Первоначально при проведении эксперимента с водой я хотел понять, как исключение кофеина и алкоголя из рациона скажется на продуктивности. Хотя в принципе можно было заранее предсказать, что если целый месяц пить только воду, то уровень энергии будет значительно выше.

Вода легко выиграла конкуренцию и стала моим любимым питьем. С тех пор у меня всегда с собой бутылка воды. Каждое утро после пробуждения я первым делом выпиваю литр воды. В большинстве случаев я продолжаю пить воду в течение дня, пока не лягу спать. На эту тему существует масса исследований, и все они подтверждают благотворное влияние воды на здоровье и продуктивность. В одном из них было показано, что вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает процесс метаболизма и ускоряет его на 24 %. (К тому же после восьми часов сна организм, как правило, бывает обезвожен.) В результате еще одного исследования выяснилось, что участники, которые выпивали стакан воды перед каждым приемом пищи, в течение трех месяцев похудели в среднем на два килограмма.

Крис Бэйли: Мои эксперименты. Пить больше воды — простая тактика для вашего здоровья

Почему? Перед едой вода частично заполняет желудок и подавляет аппетит, не добавляя ни одной калории. Вода также способствует ясности мышления (мозг на 75 % состоит из воды), улучшает состояние кожи лица и значительно снижает риск многих заболеваний и недомоганий.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если вы будете пить больше воды, то к тому же сэкономите. Я большой поклонник экономного образа жизни – в моем восприятии это способ выкупить свое собственное время в будущем. Каждый выпитый стакан воды означает, что я не буду пить какую-то более дорогую альтернативу. Когда я в течение месяца пил только воду, я сэкономил $150 на других более дорогих и менее здоровых напитках.

Да, вода – несколько скучный напиток (если вы не пьете газированную воду или воду с вкусовыми добавками), но не пренебрегайте ею. В отличие от алкоголя или сахаросодержащих напитков, которые через какое-то время лишают вас сил, или кофеина, который вообще может серьезно сбить ваши энергетические настройки (если, конечно, вы не употребляете его стратегически), вода неизменно оставляет вас с большим количеством энергии, чем было вначале.

И если вы будете выпивать в день по три литра воды (если вы женщина) или четыре литра (если вы мужчина), я думаю, вы удивитесь, насколько энергичным или энергичными вы себя почувствуете, особенно если до сих пор вы пили недостаточно воды. Я обнаружил, что для достижения хороших результатов в течение дня мне нужно больше воды, чем рекомендованные восемь чашек (2 литра) в день. К этому же сводятся рекомендации многих организаций, включая Американский институт медицины.

Недостаток воды может вызывать усталость, сонливость, беспокойство, трудности с концентрацией внимания – все это плохо с точки зрения продуктивности. После того как мой эксперимент завершился, я пошел и купил литровую бутылку воды, которую теперь ношу с собой повсюду и наполняю четыре раза в день.

Пить больше воды и меньше напитков, в конечном итоге снижающих уровень энергии, – простая тактика, и если ваш организм будет действительно получать достаточно Н2О, то в течение дня вы будете гораздо активнее, чем большинство окружающих. Подобно тому, как многие вполне могли бы есть в два раза меньше, чем они привыкли, и при этом не испытывать чувства голода, можно удвоить потребление воды и почувствовать себя намного лучше.

Задание, связанное с водой

  • Расчетное время на выполнение задания: 2 минуты.
  • Необходимые энергия/концентрация: 2/10.
  • Ценность: 7/10.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  • Удовольствие от выполнения задания: 7/10.
  • Практический результат: вы будете испытывать гораздо меньше энергетических сбоев в течение дня и в целом получите большее количество энергии за неделю. Энергия – топливо, которое мы сжигаем, чтобы быть продуктивными. Чтобы повысить уровень энергии, пейте больше воды и меньше алкогольных, сахаросодержащих и даже кофеиносодержащих напитков.

Задание для вас: на этой неделе нужно внести одно небольшое изменение в привычки, связанные с употреблением напитков.

Поскольку почти невозможно полностью перестроиться за один день, если вы хотите, чтобы изменение прижилось, оно должно быть достаточно скромным. Вот несколько идей, которыми можно воспользоваться.

1. Употреблять меньше сахаросодержащих напитков. Они вызывают быстрое повышение содержания глюкозы в крови, за которым спустя какое-то время следует резкий энергетический спад. С точки зрения продуктивности их не стоит пить вовсе. А сахаросодержащие напитки, в которых к тому же есть кофеин или алкоголь, могут вообще иметь непредсказуемые последствия для вашего уровня энергии.

2. Снизить толерантность к кофеину. Со временем это поможет вам потреблять кофеин стратегически. (Сократить потребление кофеина особенно полезно, если у вас привычка выпивать несколько чашек кофе ежедневно; со временем это может стать источником стресса и вызвать истощение надпочечников.)

3. Пользоваться кофеином стратегически, например, перед тем как взяться за срочную задачу, или когда энергия нужна больше всего – для большинства людей это период между 9:30 и 11:30.

4. Пить меньше алкоголя. Да, алкоголь – это удовольствие, и часто удовольствие, за которое мы готовы платить. Но если вы постепенно сократите количество потребляемого алкоголя, то удивитесь, сколько дополнительной энергии у вас появится.

К счастью, то, что хорошо для мозга, хорошо и для тела. Работая над повышением продуктивности, мы учимся жить и работать более обдуманно. И если очевидно, что потребляемые вами еда и напитки оказывают такое глубокое воздействие на уровень энергии, мне кажется, стоит уделить внимание и тому, и другому, особенно если уровень энергии сильно колеблется в течение дня.опубликовано econet.ru.

Из книги «Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе», Крис Бэйли

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о