9 признаков того, что у тебя тело пловца!
Бесспорно, у плавания есть целая куча положительных преимуществ, которые невозможно не учесть при выборе идеально подходящей вам физической нагрузки для регулярных занятий спортом, но одним из самых весомых плюсов плавания является возможность обрести стройное, подтянутое и идеальное тело. В конце концов, вы хоть раз слышали от кого-нибудь фразу на подобии: «Оу, у того чувака такое крутое тело! Точно пловец».
Тела пловцов привлекают к себе внимание потому, что обычно мы стройные и накачанные. Мы обычно высокие, широкоплечие с (обычно) чётко очерченными кубиками пресса! Пловцы выглядят модно, стильно и круто круглый год! Вот 9 признаков того, что у тебя тело, как у настоящего чемпиона:
1. Ты высокий! В большинстве случаев!
Посмотрите на спортсменов, входящих в элиту мирового спортивного плавания, обычно все они невероятно высокие. К примеру, среди мужчин, обладателей мировых рекордов на 100м в/с, 1976 и более позднего г.р., средние показатели роста равны приблизительно 1,92м плюс, а самый низкорослый среди мировых рекордсменов сборной США- Роуди Гейнс, имеет рост 1,85м.
Если же ваши родители не были дядей и тетей Стёпой, не стоит отчаиваться. Легендарная покорительница длинных дистанций Джанет Эванс имеет рост всего 1,65м, Дэвид Беркофф — человек, невероятный дельфин которого на олимпиаде 1988 года в Сеуле заставил всех разинуть рты, имеет рост 1.75м. Если же брать наших с вами «современников», то и смотреть высоко не нужно, японская суперзвезда Хагино Касукэ (1,77м) являет собой живое доказательство того, что несмотря на общую тенденцию, плавать и блистать можно, обладая не самым высоким ростом.
2. Ты гибкий!
Перед началом каждого заплыва, Майкл Фелпс встает на тумбу и разминается, совершая перекрёстные махи руками, заканчивающиеся хлопком за спиной. У Фелпса также невероятно гибкие голеностопы и, кажущиеся какими-то нечеловеческими шарнирами, локти и колени.
Движения, требующиеся от нашего тела для быстрого плавания делают гибкими широчайшие мышцы спины, плечи и сами спины пловцов. В конце концов, тысячи проносов рук над головой во время плавания кролем уже сами по себе придают гибкость нашим плечам.
3. Ты сильный!
Здесь я имею ввиду вовсе не способность поднимать огромные веса в тренажёрном зале, а относительную физическую силу (хотя видео, в котором знаменитый кролист Натан Эдриан выполняет жим лёжа с 80кг гантелями в каждой из рук, может сказать об обратном). Майкл Фелпс в лёгкую подтягивается по 30 раз за один подход. А хрупкая Натали Коглин, с лёгкостью жонглирующая гантелями и гирями, и вовсе утрёт нос многим качкам. Да, вы скорее всего не увидите, как мы отрываем дуло танку и швыряемся автомобилями, но зато мы можем с относительной легкостью пройтись по полу на руках и сделать пару десятков отжиманий, не вспотев.
4. У тебя ярко выраженные широчайшие мышцы спины!
Широчайшие мышцы твоей спины тянутся через всю спину, от позвоночника до плеча. Из-за квадриллионов миллиардов гребков, которые мы делаем каждый день в течении всей своей карьеры, именно эти мышцы становятся, эм, немного больше. Чрезмерно хорошо развитые мышцы спины всегда будут являться отличительной чертой, выдающей в тебе настоящего пловца.
5. У тебя плечи пловца!
Огромные Плечищщщщщаааааааа!
Произносится это слово именно так, именно потому, что данная особенность характерна только для нас. Изюминка фигуры пловца, являющей собой чёткий перевернутый треугольник — массивные плечи. Я их еще называю Мегаплечи, и не зря, ведь в совокупности с развитыми широчайшими мышцами спины эта особенность нашей фигуры делает каждый поход за одеждой настоящим приключением. Широкие плечи — это своего рода визитная карточка, по которой пловец пловца узнаёт из далека вне зависимости от нации, языка или религии.
6. Ты обтекаем, как торпеда!
Несмотря на всю нашу (относительную) физическую силу и шокирующее количество времени, проводимое нами в бассейне и тренажёрном зале, мы не обладаем горами мышц и скорее имеем сухое и подтянутое тело. В конце концов, успех на воде требует этого от нас. В отличие от наших сухопутных спортивных братьев и сестёр мы соревнуемся, погружаясь в среду, которая сопротивляется каждому новому нашему движению. Вода плотнее воздуха на уровне моря почти в 800 раз. Для того, чтобы приспособиться к подобным условиям, наши тела должны принять форму не гоночного автомобиля, а скорее торпеды. Более обтекаемо сложенные пловцы всегда имеют немного больше преимуществ перед лицом своих более мускулистых соперников. Пловцы настоящие, крепкие «сухарики» и именно это позволяет им плыть быстро и эффективно.
7. Твои волосы всегда влажные и всколоченные!
Пловца не так трудно отличить от остальных групп населения, лишь кинув быстрый взгляд на его макушку. В зимнее время года только у пловца уже с самого раннего утра волосы влажные и взъерошенные, а вся спина свитера или рубашки покрыта мокрыми пятнами. Летом всё тоже самое, за исключением того, что 1-2 разовая обработка волос хлором и солнышком придаёт им эффект легкого мелирования. Если же пловца не удается определить по волосам, не отчаивайтесь, помогут малиновые отпечатки от плавательных очков, красующиеся вокруг его глаз в любое время года.
8. У тебя ого-го какие трицепсы!
У пловцов красивые и накачанные трицепсы. Абсолютно все пловцы, за исключением лягухоподобных брассистов, (Я так говорю, наверное, потому что так и не смог освоить брасс в полной мере и завидую вам, ребята) используют трицепс в завершающей части гребка, а это значит, что каждый из нас на протяжении всей своей карьеры делает в среднем чуть более чем 3.2 миллиона сокращений на каждый трицепс. После такой работы у этих мышц не остается другого выбора, кроме как быть красивыми и большими.
9. Количество волос на твоём теле постоянно меняется!
Волосы ведь тоже часть твоего тела? Да-да! Иногда тоже, а иногда нет)
Именно этот риторический вопрос стоит за душераздирающими предсоревновательными сеансами бритья груди и спины у мальчиков, и раздражением которое заполняет девочек, когда тем приходится пояснять за волосатые ноги. Не важно сколько раз мы ещё услышим: «И чё, это что ли делает какую-то разницу?» — мы будем знать, что разница колоссальная. Лишь мы понимаем, что ничто не сможет заменить то ощущение, когда ныряя в воду в первый раз после бритья, ты чувствуешь, как вода сама тебя несёт вперёд с каждым гребком!
Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR
Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!
Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com
swimlike.com
Самые красивые пловцы в мире в подборке фото
О вкусах, конечно, не спорят. Но всё-таки вряд ли найдутся женщины, которые не согласятся с тем, что высокие, широкоплечие, подтянутые мужчины выглядят привлекательно. Такой фигурой, как правило, славятся спортсмены, занимающиеся плаванием. Их немало, но есть те, кто же вошёл в топ-10 самых красивых пловцов в мире.
Нэтан Эдриан
30-летний пятикратный чемпион Олимпийских игр из США не только выглядит мужественно. Он храбро сражается с онкологическим заболеванием и ведёт свой блог, чтобы привлечь внимание общественности к проблемам мужского здоровья.
Чад ле Кло
Этому жизнерадостному парню всего 26 лет. Но он уже успел стать многократным чемпионом мира и олимпийским чемпионом. А ещё завоевать звание лучшего южноафриканского пловца и, конечно, любимчика девушек.
Сезар Сьело Фильо
Несколько лет назад Бразильский Олимпийский чемпион оказался втянутым в неприятную историю с допингом. Но с честью выпутался из неё, завоевал ещё одну золотую медаль и сердца пары сотен поклонниц.
Флоран Манаду
Французский пловец, а ныне гандболист — мечта многих девушек. Видный парень (рост 199 см, вес 99 кг) молод, хорош собой и снимается в сериалах, мечтая когда-нибудь сыграть серийного убийцу, чтобы разрушить образ «просто красивого парня».
Майкл Фелпс
После того как в копилке Фелпса оказалось 28 наград и им был установлен абсолютный мировой рекорд, спортсмен решил уйти из плавания и посвятить больше времени своей семье.
Джеймс Магнуссен
Один из самых красивых пловцов в мире − Австралиец Джеймс Магнуссен. Он входит в четвёрку мужчин в истории, которые последовательно выиграли золото на стометровке вольным стилем. Сейчас он занимается изучением медиа и коммерческих проектов, всё чаще появляясь на ТВ.
Владимир Морозов
В топ-10 самых красивых пловцов попал и россиянин, уроженец Сибири. Сейчас он живёт в США и учится в университете Калифорнии. Видимо, учёба отнимает у парня всё свободное время, т. к. официальной пассии у спортсмена нет.
Камиль Лакур
На счету Лакура по 5 золотых медалей чемпионата Европы и чемпионата мира. Но глядя на него, женщины думают об этом в последнюю очередь. Француз покоряет обаятельной улыбкой, глазами цвета неба и телом древнегреческого бога.
Райан Лохте
Шестикратный олимпийский чемпион считается одним из самых привлекательных спортсменов США. И его поклонницы стараются не думать о том, что красавчик Лохте может больше не вернуться в спорт после трёхлетнего перерыва из-за дисквалификации.
Лука Дотто
В копилке итальянца нет золота Олимпиады, но ему достаётся золото в рейтинге самых красивых пловцов мира. Его привлекательную внешность уже оценили в мире моды. Дотто принимал участие в рекламных кампаниях, демонстрируя нижнее бельё и ароматы. А недавно спортсмен стал лицом косметического бренда.
Эти 10 мужчин своим примером демонстрируют, что спорт полезен не только для здоровья. Конечно, атлеты прославились своими достижениями в плавании, но сердца поклонниц им определённо помогла завоевать и их внешность.
wefit.ru
Как сделать профессиональные фотографии пловцов
Спортивная фотография требует навыков и времени и относится к очень техническому жанру. Плавание — зрелищный вид спорта. В нем много движения, прекрасные тела спортсменов, гладь бассейна или брызги воды, много блестящих поверхностей. Фотографировать пловцов нелегко, но такая практика имеет большое значение для вашего профессионального роста в качестве спортивного фотографа.
Предлагаем вам несколько советов, которые помогут фотографировать спортивные соревнования по плаванию на более качественном для себя уровне.
Используйте камеру с высокой скоростью серийной съемки
Можно фотографировать пловцов с помощью любой камеры или мобильного телефона. Однако, если вы хотите сделать фотографии, которые выглядят профессионально, вам понадобится специальное оборудование.
В спортивном плавании присутствует быстрое движение людей, брызг воды и т.д., поэтому скорость съемки фотокамеры очень важна. Чем выше скорость серийной съемки, тем больше вероятность того, что вы сможете зафиксировать пик спортивного действия в нужном качестве.
Камера со скоростью 12 снимков в секунду даст лучшие результаты, чем камера со скоростью 3 в секунду. Количество кадров ограничивается размером буфера памяти фотоаппарата и форматом самих фотографий. Файлы в формате RAW — больше. Буфер заполняется быстрее при съемке в формате RAW по сравнению с JPEG. К примеру, камера может снимать 20 RAW-фотографий подряд и 200 JPEG. Убедитесь, что у вас в камере используется быстрая карта памяти, которая будет успевать записывать файлы с фото при серийной съемке.
Профессиональные спортивные фотографы также предпочитают использовать камеры с быстрой автофокусировкой. Чем быстрее автофокус, тем меньше вероятность, что вы пропустите интересный момент.
Используйте быструю выдержку
Если вы хотите «заморозить» действие, то скорость затвора должна быть между 1/500 с и 1/2000 с. Чем быстрее движется ваш объект, тем выше должна быть скорость затвора. Для плавания можно выбрать относительно медленную выдержку этого диапазона.
Для съемки крупным планом необходим телеобъектив
Вы, как фотограф, будете достаточно далеко от места спортивного действия, поэтому в арсенале не помешает длиннофокусный телеобъектив. Если у вас еще нет хорошего телеобъектива, присмотритесь к 70-200 мм f/2.8. Эта линза не только хорошо работает для большинства видов спорта, но и является отличным телеобъективом общего назначения. Это фокусное расстояние подходит практически для любого вида спорта, где действие происходит не слишком далеко. Для большей досягаемости можно добавить 1,4-кратный телеконвертер, чтобы получить эффективные 100-280 мм f/4.
Фотографы, работающие в основном при дневном свете, могут насладиться универсальностью зума, например, 200-500 мм f/5,6 Nikon или 100-400 мм f/4,5-5,6 Canon.
Используйте Servo focus для получения резких изображений
Лучший режим фокусировки для спортивной фотографии — это режим AI Servo/AF-C. Фотографы часто называют это непрерывным фокусом. Этот режим полезен для съемки движущегося объекта, например, на марафоне или любом другом спортивном событии. Если включен данный режим, объектив автоматически перефокусируется каждый раз, когда изменяется расстояние между камерой и объектом съемки.
Но будьте внимательны — в этом режиме вы можете сделать снимок в момент, когда объектив еще не успел сфокусироваться, либо не смог сфокусироваться. И если между камерой и вашим объектом съемки появится какой-нибудь другой объект — объектив может перефокусироваться на него. Еще этот режим называют следящей автофокусировкой. В нем нет блокировки фокуса, надо иметь это ввиду.
Но вообще, при необходимости фотографировать любые быстро движущиеся объекты, режим AI Servo/AF-C — лучший вариант настройки камеры.
Есть еще режим фокусировки AI Focus/AF-A который представляет из себя смесь режима одиночных снимков с блокировкой фокуса One Shot/AF-S и режима следящей автофокусировки AI Servo/AF-C. В статике камера будет работать так, как будто она находится в режиме One Shot/AF-S, что позволяет использовать функцию блокировки фокусировки. Когда камера обнаруживает резкое быстрое движение, она автоматически переключается в режим следящей автофокусировки AI Servo/AF-C и отслеживает объект. Этот режим очень удобен, когда вы снимаете неподвижные объекты, которые могут резко начать перемещаться без особого уведомления, например, когда спортсмен прыгнет в воду.
Выбирайте точку фокусировки в зависимости от композиции. Обычно лицо спортсмена будет находиться в верхней части кадра, соответственно выбирайте и точку фокусировки.
Читайте о событии по плаванию, чтобы знать, чего ожидать
Готовьтесь к съемкам, читайте заранее о спортсменах и плане соревнований. Чем лучше вы знаете предмет, тем лучше будут ваши фотографии. Если вы хотите делать отличные снимки для плавания, вам нужно больше узнать о спорте. Снимать соревнования по плаванию вольным стилем (фристайл) сложнее, чем стилем брасс. Пловец вольным стилем не будет так часто показывать свое лицо, его голова выныривает над водой только тогда, когда спортсмену нужно вдохнуть воздух.
Каждое событие требует своего подхода. Если вы хотите делать отличные снимки спортсменов, вам нужно немного разбираться в этом виде спорта.
Двигайтесь, чтобы получить разные перспективы
Не стойте на одном месте, ищите новые углы съемки. Уровень глаз человека, которого вы фотографируете, — самый простой и распространенный угол съемки. Фотографы-новички часто снимают на уровне собственных глаз. Но на самом деле нужно снимать на уровне глаз объекта. Для этого надо поднять или опустить камеру, иногда даже лечь или стать на колени.
Попробуйте сфотографировать стоящего спортсмена под низким углом, чтобы он выглядел огромным. Но будьте внимательны — люди часто выглядят непривлекательно или угрожающе, если их снимать снизу, поскольку искажаются пропорции тела. Сделайте несколько пробных снимков, может вам удастся интересно обыграть этот ракурс съемки. Также вы можете расположиться позади пловцов или пройти по трибунам и сделать фото с высоты.
Если получится, сделайте фото спортсменов крупным планом. При этом вы должны быть достаточно близко от объекта, но не слишком близко, чтобы не вторгаться в его личное пространство и не мешать готовиться к старту.
Попробуйте сделать съемку на длинной выдержке. Наведите камеру на движущийся объект, установите длинную выдержку (около ¼ или 1 секунды) и двигайтесь (пробегитесь рядом) с одинаковой с ним скоростью. Тогда объект в кадре останется резким, а окружающий его мир будет смазанным. Этот интересный прием используется как раз в спортивных съемках, он добавляет движение в фотографию. Его нелегко осуществить, но можно заранее потренироваться.
Ищите интересные детали
Не сосредотачивайтесь только на съемке пловцов. Попробуйте запечатлеть детали окружения, отражение тел в воде. Очень интересна для различных экспериментов цветовая гамма внутри и вокруг бассейна. Поищите контрастные цвета.
Погрузитесь под воду
Как только вы научитесь фотографировать пловцов над поверхностью воды, почему бы не сделать еще один шаг? Если у вас есть подходящее для подводной съемки оборудование, вы можете спросить организаторов, позволят ли вам делать фотографии под водой. Это требует совершенно нового набора навыков, но результаты поразят вашу аудиторию.
Заключение
Фотографирование пловцов в движении требует определенных навыков, опыта и соответствующей техники. И не забывайте о композиции и творчестве. Сочетание мастерства и креативности сделает ваши фотографии яркими и привлекательными.
fotogora.ru
Как получить фигуру пловца?
В отличие от идеальной женской фигуры, которая в разные периоды истории представлялась по-разному, эталон мужского тела остаётся всегда одинаковым: это классическая V-образная фигура: узкая талия, широкие плечи, накаченная спина. Именно после систематических тренировок в воде начинают значительно расширяться грудь и плечи, а фигура начинает приобретать те самые классические очертания спортивных звёзд. Этого достаточно сложно добиться в зале, поэтому сегодня речь пойдёт об особенностях тренировок пловцов, которые позволяют им добиться желаемого телосложения.
Регулярные занятия в воде помогают натренировать глубинные мышцы спины, чего практически нельзя сделать в тренажёрном зале. Именно эти мышцы отвечают за правильную осанку, а также защищают ваш позвоночник от повреждений (что, кстати, крайне полезно людям, регулярно выполняющим упражнения с отягощениями).
Кроме того, профессиональные пловцы ежедневно учатся преодолевать кислородное голодание, что улучшает работу лёгких, укрепляет сердце и стимулирует работу мозга, да и в целом повышает тонус мышц. В процессе того, как развивается дыхательная система, полезный объем лёгких значительно увеличивается, отчего визуально расширяется грудная клетка.
Тем не менее, если говорить о классическом плавании, то необходимо избавиться от целого ряда мифов. Во время регулярных занятий в тренажёрном зале приходится постоянно увеличивать рабочий вес для того, чтобы набирать массу. Занимаясь плаванием, спортсмены лишаются такой возможности и тренируются, по сути, всегда с одним и тем же весом.
Ещё один распространённый миф заключается в том, что плавание крайне полезно для тренировки мышц пресса и грудных отделов. Однако этот миф так и останется мифом, ведь в подавляющем числе видов плавания эти мышцы никак не задействованы.
Если бы все спортсмены имели достаточное количество времени на тренировки, то всегда успевали бы уделять достаточно внимания и тренировкам в зале и упражнениям в воде, и йоге, и даже бегу. На практике же получается так, что разбавление тренировочной программы дополнительными занятиями в бассейне неизбежно влечёт за собой сокращение основного времени тренировок. По этой причине было разработано множество упражнений, которые спортсмены выполняют до и после занятий в воде для поддержания своей формы и не требуют наличия какого-либо дополнительного оборудования.
Кроме того, большинство спортсменов для регулярного увеличения нагрузок в воде и, соответственно, повышения силы, выносливости и мышечной массы используют специальные отягощения. Такой подход помогает компенсировать сокращения времени тренировок в спортивном зале.
Таким образом, если ваша цель — развить выносливость, визуально увеличить плечи, то плавание — именно тот вид спорта, который вам нужен. Но помните, что для того, чтобы набрать мышечную массу, таким образом, необходимо заниматься плаванием по-настоящему профессионально — с отягощениями. Как это делают пловцы.
natroix.ru
Плавание для фигуры
Плавание – популярный вид спорта способный преобразовать тело до неузнаваемости. Он подойдёт всем без исключения. Гармоничное сочетание аэробных и силовых нагрузок на самые разные группы мышц тренируют выносливость, и меняют телосложение. Является прекрасной альтернативой спортзалу, плюс ко всему риск получить травму здесь минимален.
Плавание приносит пользу для фигуры уже через полчаса нахождения в воде и равносильно длительной кардиотренировке. Улучшает осанку, укрепляет ноги, спинные, грудные, плечевые, шейные мышцы. Через два месяца регулярных занятий обретается спортивная фигура.
Фигура пловца
Прирождёнными пловцами считаются высокие люди, у которых расстояние между кончиками средних пальцев разведённых рук больше их роста. От параметров тела зависит, какой стиль плавания лучше выбрать: длинным – плавание на спине, коротким – брасс, мускулистым – баттерфляй. Даже если природные данные далеки от идеала, регулярные занятия помогут изменить тело.
Неотъемлемые составляющие фигуры пловца:
- развитые мышцы спины – регулярные тренировки укрепляют мускулатуру всей спины, улучшают осанку;
- большие плечи – при телосложении в форме вниз смотрящего треугольника исключительно развиты;
- трицепсы – накаченные мышцы рук;
- узкая талия;
- размашистая грудная клетка;
- сформированные мышцы пресса;
- гибкие плечи и спина.
Для того чтобы заполучить образ своей мечты и обрести фигуру пловца необходимы упорные тренировки как минимум в течение года. Также нужно уделять время и другим видам спорта, отдавая предпочтение силовым тренировкам.
Как плавание влияет на фигуру
Во время плавания организм испытывает комплексные нагрузки практически на все группы мышц. Регулярные походы в бассейн помогут проработать всё тела начиная от ног и заканчивая шеей.
Для получения желаемого результата и коррекции фигуры в нужном направлении необходимо использовать различные стили плавания:
- вольный (передний кроль) – прокачивает мышцы груди, воздействует на ноги и спину, плечи и руки находятся под водой и менее всего подвержены изменениям;
- брасс – прокачиваются плечевой пояс (передняя дельта, чуть меньше – задняя дельта), спина, руки, хорошо работают широчайшие, трапециевидные мышцы;
- баттерфляй – прокачиваются мышцы плеч, груди, спины, ног, «расправляется» позвоночник;
- на спине – прокачиваются мышцы ног, плеч, поможет избавиться с излишками на боках.
Самыми эффективными видами считается баттерфляй и кроль. Для того чтобы тренировка принесла наибольший результат лучше 15 минут разогреваться (плавать в свободном стиле), 15 минут активно плавать, а потом 5 минут просто лежать на поверхности воды. Такую последовательность повторить.
Вода плотнее чем воздух и оказывает большее сопротивление, соответственно больше напряжение на мышцы. Поэтому для коррекции фигуры требуется меньше занятий чем в тренажёрном зале. Бассейн помогает развивать мускулатуру в спинном, плечевом, шейном, поясничном, отделах, ноги становятся стройней, формируется правильная осанка, укрепляются суставы.
Как влияет плавание на фигуру женщины/девушки
Большая грудная клетка и широкие плечи — это эффект от занятий в бассейне, который больше всего волнует женщин. Но если посещения свести к двум занятиям в неделю, а дистанцию до 500 метров за один раз, то можно избежать таких последствий.
Занятие в бассейне обращены на увеличение выносливости, а не на наращивание мускулатуры. Фигура становится более подтянутой, мышцы ног, бёдер, ягодиц, живота, рук, плеч укрепляются.
Читайте подробнее:
Плавание от целлюлита
Тонкой талии способствует плавание кролем, благодаря активным поворотам при этом нагрузка на поясничный отдел не существенна. Брасс подтянет внутреннею и боковую поверхность бёдер, избавит от целлюлита. Кроль увеличит квадрицепсы, бицепсы бёдер и ягодиц.
В общем, плавание благотворно влияет на фигуру женщин: формируется икроножная мышца, исчезают галифе, подтягивается живот, мышцы груди делаются более упругими, мышцы спины и плеч укрепляются, вследствие чего улучшается осанка.
Бассейн даже рекомендован беременным и женщинам, стремящимся улучшить свою фигуру, но имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Читайте подробнее:
Почему плавание при варикозе полезно?
Как влияет плавание на фигуру мужчины
Плавание – это идеальный вид спорта для мужчин. Пловцы обычно умеренно худые, обладатели широких плечей, длинных и гибких конечностей, с проработанным прессом.
Если природа не наградила такими данными, то не стоит отчаиваться, плавание крайне благотворно влияет на фигуру мужчин. Прогресс будет заметен уже через два месяца регулярных тренировок. А через год тело приобретёт форму перевёрнутого треугольника. Плечевые и спинные мышцы прорабатываются за счёт активных нагрузок на них. Грудная клетка расширяется благодаря контролю дыхания. Всё это делает торс шире.
Для набора мышечной массы необходимо заниматься плаванием с отягощением. Тело будет не угловатым, а обтекаемым – это происходит из-за сопротивляемости воды.
Наибольший результат принесёт сочетание следующих стилей: кроль на груди, плавание на спине, брасс, баттерфляй. Самым силовым и нагружающим верхнюю часть тела является баттерфляй. Ноги, ягодичные мышцы и руки подкачает брасс. Для равновесия тела в воде используется пресс, который активно работает при волнообразных движениях.
Идеальный вариант тренировки считается чередование заплывов в бассейне и на открытой воде. Соблюдая нехитрые требования можно изменить свою фигуру до неузнаваемости. Наиболее развитое мужское тело достигается благодаря плаванию и силовым нагрузкам.
Плавание поможет изменить фигуру даже тем у кого есть проблемы с суставами, спиной, кто имеет большой избыточный вес или те, кто не может посещать тренажёрный зал по другим причинам. Приятными бонусами к изменившемуся образу будут позитивные эмоции и весьма окрепший иммунитет, что также является дополнительным стимулом совершенствовать свою фигуру.
swimpower.ru
как женщины определяют вид спорта по мужчине – Москва 24, 19.11.2015
Фото: m24.ru/Лидия Широнина
Сегодня, 19 ноября, отмечают Международный мужской день. Мужчину в толпе выделить нетрудно, а вот понять, каким видом спорта он занимается – задача не из легких. Мы попросили известных спортсменок объяснить, как по внешнему виду и повадкам отличить пловца от хоккеиста, а боксера – от бодибилдера.
Екатерина Красавина, 30 лет
Чемпионка Кубка фитнес-бикини России и Восточной Европы 2015 года
Спортивную фигуру узнать несложно. У бодибилдера, как правило, большие плечи и бицепсы, широкая спина. У многих мужчин можно встретить заметное различие между верхней и нижней частью корпуса. Если увидели такого – скорее всего, это не профи, а энтузиаст, любитель фитнеса. Боксера можно легко распознать по носу. Кстати, он не обязан быть мускулистым, так как для боксеров главное – выносливость и скорость реакции. Борцы, напротив, как правило, коренастые и с крепкой мускулатурой. Также их можно узнать по поломанным ушам. Сильный плечевой пояс и мощная спина выдают пловцов и гимнастов. А мощные ноги и голени – футболистов и атлетов. На волейболистов и баскетболистов указывает рост. Но проще всего понять, занимается ли вообще мужчина спортом. Пивной животик и сутулые плечи подскажут ответ.
Фото: m24.ru/Лидия Широнина
Екатерина Осинцева, 35 лет
Директор конно-спортивного клуба «Измайлово»
Мужчину, который занимается конным спортом, можно узнать по широким плечам и армейской выправке. Про кривые ноги – это миф. Конный спорт тут ни при чем. Жокей весит меньше балерины, на скачках это крайне важно.
Анна Чичерова, 33 года
Российская прыгунья в высоту, заслуженный мастер спорта России, член сборной России по легкой атлетике
Прыгун в высоту – высокий, длинноногий, худощавый и в меру мускулистый. Широко шагает по улицам, подпрыгивает до веток и постоянно цепляется рукой за потолки, пытается что-то достать. Мощный, резкий, оглядывающийся по сторонам и все время начеку – боксер.
Фото: m24.ru/Александр Иванов
Анастасия Гребенкина, 36 лет
Фигуристка, прославилась в танцах на льду
Фигуристы очень разные! Про пловцов точно можно сказать – широкие плечи, узкие бедра. А фигурное катание не формирует какую-то определенную фигуру, так как все элементы на льду разные. Юных фигуристов можно узнать по сумке, потому что оттуда обычно выглядывают коньки. Что касается взрослых, которые катаются в паре – мальчики будут высокими, статными, с очень хорошо поставленной осанкой. Если речь об одиночном катании, это может быть небольшой мускулистый парень крепкого телосложения, прыжки требуют немалых силовых затрат.
Фото: ТАСС/Валерий Шарифулин
Ольга Блохина, 25 лет
Четырехкратная абсолютная чемпионка Москвы и России, чемпионка «Арнольд Классик» и любительской «Олимпии» по фитнес-бикини
У пловца широкие плечи и большие руки. У бодибилдера все пропорционально: руки и ноги крупные. У таких мужчин груда мышц. Если вы встретите очень накаченного человека, скорее всего он – бодибилдер. Представители других видов спорта просто не вынесут такую мышечную массу. Бодибилдеры ходят перекачиваясь и широко расставляют ноги. Баскетболисты и волейболисты высокие. Фигуристов в живую не видела, не знаю.
Ольга Капранова, 27 лет
Российская спортсменка, представляла художественную гимнастику в индивидуальных упражнениях
Я могу отличить спортсмена от обычного человека. Они крепкие, у них торс накаченный. Из общей массы мужчины-гимнасты выделяются особо.
Анастасия Логинова, 25 лет
Российская баскетболистка, выступает в качестве форварда
Баскетболисты, конечно же, высокие. У них широкие плечи, походка расслабленная и вальяжная. В основном парни все достаточно накаченные, плотные за счет мышц.
Фото: ТАСС/Любовь Сысоева
Елена Мигунова, 31 год
Российская легкоатлетка, бегунья на 400 метров
Легкоатлета можно узнать по узким бедрам и своеобразной постановке стопы – пружинистой такой. Членов сборной России можно узнать по фирменной форме одежды.
Мария Кириленко, 28 лет
Российская теннисистка, заслуженный мастер спорта
Теннисисты – особенные. В моем представлении это сухие мужчины, среднего роста, одетые с иголочки. Они не боятся кушать перед стартом в отличие от других спортсменов, которые несколько часов до игры могут не есть. Питаются теннисисты в основном макаронами и другими углеводами. Баскетболист – высокий и худощавый. У футболистов ноги колесом, голова в капюшоне и стиль одежды спортивный. Пловца можно точно узнать по резиновой шапочке, которую он иногда забывает снимать.
Фото: m24.ru/Александр Авилов
Анна Щукина, 28 лет
Российская хоккеистка, защитник клуба «Торнадо» и сборной России, мастер спорта международного класса
Хоккеиста можно узнать по накаченной попе! Они коренастые, крепкие парни. Походка у них, как у медведей. Выделяются сразу по мышечной структуре ног. Как и все спортсмены, едят макароны и курицу. А еще они очень общительные.
Подготовила Екатерина Аладина
www.m24.ru
Откровенные фотографии участниц Олимпиады (21 фото)
Осторожно, есть НЮ!
Женская сборная Германии по футболу:
Российские волейболистки:
Команда Австралии по синхронному плаванию:
Бразильские сестры-близняшки. Синхронное плавание:
Женская команда США по водному поло:
Сборная США по волейболу:
Девушки из чешской команды по пляжному воллейболу:
Девушка из команды Нидерландов по хоккею на траве:
Женская сборная Испании по пляжному волейболу:
zagony.ru