Чемпионка РК по фитнес-бикини поделилась секретами создания идеальной фигуры
Мечтаете об упругих ягодицах, стройной талии и высокой груди? Хотите, чтобы мужчины провожали вас восторженными взглядами? Чемпионка Казахстана по фитнес-бикини Жансая Сугирбаева охотно поделилась с читательницами «ЭК» секретами создания идеальной фигуры. Правда, для этого придется много работать и полностью пересмотреть режим питания. Но зато результат превзойдет ваши даже самые смелые ожидания.
Когда Жансая Сугирбаева предстает перед судьями на очередном чемпионате, невольно кажется, что спортивные подмостки превращаются в подиум. Ее волнительные формы, подчеркнутые раздельным купальником-бикини, неизменно приводят мужчин в восторг, а у женщин вызывают зависть. Фотографии очаровательной брюнетки достойны обложки глянцевых журналов. Жансая с легкостью могла бы стать звездой рекламы. Неоднократная победительница республиканских турниров по профессии дизайнер, но решила посвятить свою жизнь спорту. Сугирбаева не только сама выступает на соревнованиях, но и является инструктором по правильному питанию. Она точно знает, как обрести фигуру мечты без вреда для здоровья.
– Сейчас повальная мода на похудение, – начала нашу беседу Жансая. – Все разговоры вокруг только о сбрасывании веса, но ведь избавление от лишних килограммов далеко не всегда делает человека красивее. Нужно работать над фигурой правильно, иначе мышцы уходят, кожа становится дряблой и обвисшей, а жир никуда не девается. Весы говорят, что вы похудели на пять килограммов, однако вы стали выглядеть менее привлекательно. Я своих учеников никогда не обманываю. Нередко прямо говорю: «Зачем вам худеть? Давайте лучше будем трудиться над накачиванием мышц, которые превратят вас в настоящую красавицу». Спорт и правильное питание творят чудеса. Уникальные авторские программы в короткие сроки дают невероятные результаты.
– Вам легко рассуждать, у вас фигура – эталон красоты.
– Я делала ее семь лет. Поверьте, это было непросто. У меня генетически заложена склонность к полноте, и я с ней неустанно борюсь. Я с детства в спорте, занималась ушу, танцами, бодибилдингом. Два года приглядывалась к моему нынешнему тренеру Кайрату Сыздыкову – он волшебник. К нему приходят женщины с ожирением и целлюлитом, но уже через пару месяцев их невозможно узнать. Именно Кайрат сделал из меня чемпионку. В настоящее время я сама тренирую учеников, однако Сыздыков продолжает оставаться моим наставником. Он очень в меня верит и радуется всем моим успехам.
– Расскажите о главных ошибках, совершаемых женщинами, мечтающими о стройности.
– Какие продукты убираем из рациона?
– Сейчас мы с вами развенчаем несколько популярнейших мифов о продуктах, которые якобы гарантированно способствуют снижению веса. Начнем с гречки. В Казахстане многие выбирают для себя гречневую диету, кушают эту крупу три раза в день, а вес не уходит. Так вот, гречку после 16.00 есть нельзя! От расхваленных молочных продуктов женщинам тоже необходимо отказаться. Не надо ужинать кефиром или йогуртом. Молочные продукты у 80% женщин трансформируются в жир. Сладкому и мучному тоже говорим до свидания. Однако все знают, что девочки без сладенького не могут чувствовать себя счастливыми. Поэтому для каждой своей ученицы я разрабатываю индивидуальное питание (не диету!) и позволяю один-два раза в неделю в первой половине дня побаловать себя шоколадом или пирожным.
– Сколько килограммов в месяц получится сбросить, следуя вашим рекомендациям?
– За месяц можно распрощаться с 10 килограммами, если, конечно, есть такая необходимость. Но, работая над фигурой, ты должен смотреть не на весы, а в зеркало. Оно наглядно покажет изменения. Благодаря личному опыту я могу без труда разглядеть отличные формы, данные природой и спрятанные за жировыми складками. Тогда обрести безупречную фигуру однозначно получится. Но это не означает, что всем другим женщинам не надо ходить в тренажерный зал и правильно питаться. Может быть, вы никогда не будете участвовать в чемпионатах по фитнес-бикини, но станете чемпионкой для себя или своего любимого человека. Разве это не победа?
– Как относятся к вашей новой профессии родители?
– Я долгое время от них скрывала, что участвую в турнирах. Они узнали об этом совершенно случайно. Родственница прочитала обо мне в Интернете, позвонила им и поздравила. Не скажу, что папа с мамой пришли в восторг. Они настаивали на том, чтобы я больше не выступала. Мол, неприлично ходить в бикини по сцене. Работать тренером они не запрещали, а от чемпионатов просили отказаться. Однако спорт играет в моей жизни важную роль, без соревнований я себя не представляю. И мне неприятно слышать, когда кто-то видит в фитнес-бикини что-то позорящее или недостойное. Судьи оценивают не бедра наши и грудь, а результат титанической работы, изнурительных тренировок и постоянного труда. Мой кумир – россиянка Екатерина Усманова. Она круглый год держит отличную форму.
– Какому стилю одежды отдаете предпочтение?
– Романтичному. Люблю юбки, платья, нарядные блузки, красивые туфли на высоком каблуке. Спортивные костюмы, джинсы и кроссовки надеваю крайне редко.
– Поделитесь вашими планами.
– Следующим летом я еду на чемпионат мира. Усиленно готовлюсь к соревнованиям – в день минимум две тренировки. Купила себе туфли и купальник для выступления.
– Если не секрет, сколько стоит обмундирование?
– Я человек откровенный, отвечу, как есть. Туфли и купальник шились по моим меркам в России. От наряда тоже немало зависит, любая неточность и небрежность способны испортить общее впечатление. Купальник обошелся в 170 тысяч тенге, за туфли на 12-сантиметровой шпильке заплатила 26 тысяч тенге.
– Какие цели поставили на ближайшее время перед вашими ученицами?
– У каждой моей ученицы своя цель. Кто-то приходит заниматься для себя, а кто-то хочет участвовать в турнирах. И мы вместе работаем над исполнением заветного желания. Поделюсь с вами очень показательной историей. Однажды ко мне пришла девушка, у которой рушилась личная жизнь. Она слезно умоляла меня записать ее на тренировки, говорила, что видит спасение только в спорте. Ее никто не хотел брать, потому что у нее серьезные проблемы со здоровьем. Я не смогла ей отказать. Она тренировалась, не жалея себя, выкладывалась на 300% и никогда не жаловалась на усталость. Сейчас эта девушка – топовая спортсменка. Я горжусь ей. Так что, девчонки, не сомневайтесь в себе. Меняйте пищевые привычки и приходите в спортзал. Красивая фигура – не мечта, а реальность. И не думайте о возрасте. Среди моих учениц есть дамы старше 50 лет, а формы у них такие, что позавидуют молоденькие девушки.
Казахстанка стала вице-чемпионкой мира по фитнес-бикини — новости Казахстана
Спортсменка Улпан Нурбекова, которая несколько раз становилась чемпионкой Казахстана по бодибилдингу, стала вице-чемпионкой мира по фитнес-бикини, передает NUR.KZ.
Коллаж: NUR.KZ. Фото: instagram/nurbekova_ulpan
Турнир проходил в Словакии, в Братиславе. Девушка поделилась информацией о радостном событии в своем Instagram.
Топ-6 участниц турнира показали на официальной страничке IFBB в соцсетях.
Улпан выступала в категории до 164 сантиметров. Победу в состязании одержала спортсменка из Российской Федерации Юлия Шестакова. Также в тройку лидеров вошла представительница Польши Анна Возняковская.
31-летняя Улпан пишет, что не может поверить в своей успех.
Красотка отмечает, что этот сезон принес ей сразу 3 серебряные награды на международных турнирах, несмотря на большой перерыв.
По словам девушки, она занимала вторые места в нынешнем сезоне в Arnold Classic Europe, Diamond Cup Prague, World Championship.
Также она завоевала «золото» в нашей стране.
Девушка очень обрадовалась своему успеху, по ее словам, 2 года подряд у нее не было возможности выступить на международной арене из-за проблем со здоровьем.
Наконец она пробилась на чемпионат мира и с первой же попытки стала вице-чемпионкой.
На Instagram казахстанской красотки подписаны около 35,5 тыс. человек. Спортсменка радует фолловеров фотографиями и видео, в которых демонстрирует результат тяжелой работы над своим телом.
В нашем Telegram-канале только самые важные и интересные новости. Это удобно. Подписывайтесь!
www.nur.kz
Казахстанка стала вице-чемпионкой мира по фитнес-бикини
Неоднократная чемпионка Казахстана по бодибилдингу Улпан Нурбекова выиграла серебро на чемпионате мира по фитнес-бикини в Словакии, сообщает TengriMIX.
31-летняя фитнес-модель Улпан Нурбекова стала вице-чемпионкой IFBB 2019 World Fitness Championships в категории до 164 сантиметров. Победу в турнире одержала российская спортсменка Юлия Шестакова. Третье место заняла представительница Польши Анна Возняковская.
Фото шести лучших участниц финального турнира в категории до 164 сантиметров опубликованы на странице официального аккаунта Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) в Instagram.
Своей радостью казахстанка также поделилась на своей странице в Сети.
«Друзья, я не могу в это поверить, я стала вице-чемпионкой мира! После большого перерыва этот сезон подарил мне три серебра на Arnold Classic Europe, Diamond Cup Prague, World Championship, золото и «абсолютку» на Казахстане. Я очень счастлива! Два года подряд я не могла попасть на чемпионат мира по состоянию здоровья. И наконец-то с третьей попытки у меня получилось попасть на свой первый мир @ifbb_official и выиграть серебро! Моя мечта сбылась, у меня есть медаль с чемпионата мира. Я очень счастлива! Спасибо всем за поздравления!» — пишет она.
Стоит отметить, что в командном зачете чемпионата мира по фитнес-бикини Казахстан занял 13-е место с одним серебром. В первой тройке медального рейтинга расположились представительницы России, Украины и Словакии.
Также, как сообщает портал insidethegames, в Казахстане может пройти мировой чемпионат по бодибилдингу IFBB 2020 World Fitness Championships. Об этом порталу сообщил президент организации Рафаэль Сантонья, заявив, что это будет «изумительным событием».
Улпан Нурбекова из Алматы — чемпионка казахстанских и международных соревнований, любимая жена и келинка, а также супермама для своей 7-летней дочери. Заниматься фитнесом девушка начала, когда ее малышке только исполнилось десять месяцев.
Попробовать себя в бодибилдинге Улпан вдохновил ее тренер. А сейчас фитнес-модель сама мотивирует казахстанских женщин пойти в спортзал.
Улпан — трехкратная чемпионка Казахстана по бодибилдингу, абсолютная чемпионка на Arnold Classic Гонконг — 2016 и Олимпии-2017 в Индии, вице-чемпионка Arnold Classic Европа — 2017, Diamond Cup Prague и World Championship.
В 2018 году в Китае на Всемирном рейтинговом конкурсе по бодибилдингу и фитнесу «Пояс и Путь — 2018» Улпан Нурбекова завоевала золото.
Улпан является мастером спорта Казахстана. До карьеры в фитнес-бикини она занималась плаванием, шахматами и танцами.
mix.tn.kz
Обычные объявленияНайдено 19 объявлений Найдено 19 объявленийХотите продавать быстрее? Узнать как | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
www.olx.kz
Мышцы, купальники и автозагар: как в Алматы проходил Кубок по бодибилдингу
Спортсмены из четырех стран приняли участие в открытом Кубке республики по бодибилдингу.
В Алматы прошел открытый Кубок Республики Казахстан по бодибилдингу. Порядка 260 спортсменов соревновались за звание обладателя самого эстетичного и мускулистого тела, передает Today.kz.
Довольно зрелищное выступление лучших культуристов и культуристок Казахстана и стран ближнего зарубежья проходило на сцене алматинского ТЮЗа.
В течение всего дня бодибилдеры доказывали судьям, что они лучшие в своем роде, в то время как зрители получали эстетическое удовольствие от лицезрения атлетически сложенных тел спортсменов.
Выступали спортсмены сначала поодиночке, демонстрируя под музыку свою мускулатуру с разных ракурсов, а затем и общей командой по 10-15 человек. Уже встав в одну линию, они синхронно выполняли различные команды ведущего.
Среди спортсменов были и явные фавориты, в основном парни и девушки местной, алматинской команды. Об этом можно судить по постоянной поддержке из зала: едва бодибилдер выходил на подиум, ему начинали активно хлопать и кричать.
Были и те, у кого поддержки в зале не было, и добиваться аплодисментов и восхищения им приходилось, изрядно потрудившись: добавляя к классическим движениям и позициям харизматичную улыбку и свои фирменные трюки.
Девушкам-спортсменкам вызывать эмоции у публики удавалось гораздо лучше — бодибилдерши выходили на подиум уже под улюлюканье парней из зала, а уж когда начинали показывать свои мышцы вкупе с длинными волосами, зрители приходили в дикий восторг.
Гости мероприятия были под стать самим выступающим — молодые люди и девушки, по которым заметно, что чаще, чем на работе, они бывают в тренажерном зале.
На турнире были спортсмены разных возрастов — от совсем юных 17-18-летних до возрастных ветеранов культуристики, старше 40 лет.
В среднем каждый спортсмен отдал бодибилдингу от пяти до восьми лет, но были и такие, кто даже не смог вспомнить, сколько он занимается.
Были и те, для кого турнир был первым в их жизни. Это спортсмены, которые трудятся в зале от шести месяцев и больше. Конечно, на сцене такие атлеты отличались от своих более опытных товарищей, но их тела все равно вызывали восхищение и здоровую зависть у тех, кто находился по ту сторону сцены.
Труд бодибилдера сакрален: кроме многочасовых усилий в тренажерных залах, многокилограммовых штанг и гантелей, от которых у каждого из них вздуваются вены, необходимы достаточно жесткие ограничения в питании. Это заметно хотя бы потому, что в фойе театра, где проходило мероприятие, продавали различные виды спортивных коктейлей и фитнес-батончиков, чтобы спортсмены не остались голодными.
В целом бодибилдеры не едят то, чем привык обедать обычный человек. Спортсмены навсегда отказываются от газировки, чипсов, алкоголя и сладостей, налегая на белково-овощную пищу, которая в среде профессиональных спортсменов называется сушкой. Благодаря такому питанию у спортсменов не просто груды мышц, а четко прорисована каждая деталь их тела.
Эстетики тела, кроме упорных тренировок, спортсмены добиваются при помощи загара, начиная от спреев вроде «загара в тюбике» и заканчивая многочасовыми посещениями солярия.
Как рассказал генеральный секретарь Федерации бодибилдинга Казахстана Александр Колюка, данный Кубок является юбилейным, тридцатым по счету — именно столько лет казахстанскому бодибилдингу.
Несмотря на то, что это Кубок Казахстана, культуристы из некоторых стран постсоветского пространства также принимали в нем участие. Вот только в общий зачет медали иностранных спортсменов не засчитывались.
«В Кубке принимают участие спортсмены всех регионов Казахстана, городов Астана и Алматы. Есть гости из России, Кыргызстана и Узбекистана. Спортсмены соревновались в 11 разных номинациях, а том числе в таких, как Woman’s phisique, «фитнес-бикини», «классический бодибилдинг», «бодибилдинг» и «бодифитнес». Кроме того, в каждой номинации существует градация по росту и весу спортсменов», — сказал Александр Колюка.
По итогам этого турнира судьями и организаторами мероприятия будет сформирована сборная Казахстана по бодибилдингу.
«Здесь мы определяем лучших из лучших, так называемую элиту бодибилдеров, которые представят нашу страну на мировой арене. Именно по этим спортсменам будут судить о положении казахстанского бодибилдинга в целом. Отмечу, что сегодня судьи оценивают не только физическую форму спортсменов, но и умение правильно подать себя на сцене, презентовать зрителю», — заявил генсекретарь Федерации бодибилдинга Казахстана.
Также он сообщил, команда какого города республики является сильнейшей.
«Алматинские спортсмены в очередной раз доказали то, что они являются лидерами в Казахстане. Догнать их может разве что команда Астаны. Но в последнее время столичным культуристам это сделать не удается. Вообще, Алматы — это Мекка казахстанского бодибилдинга», — сказал Колюка.
Стоит отметить, что в турнире приняли участие спортсмены разных возрастных групп.
«У нас сегодня участвовала девочка девяти лет — в юношеской команде. Но это скорей исключение, чем правило, поскольку дети такого возраста относятся к категории детского фитнеса. До 18 лет спортсмены считаются юношами, до 23 лет юниорами, и старше — взрослые. В 35 лет женщины становятся ветеранами бодибилдинга, а мужчинам такая категория присуждается в 40 лет», — сообщил Александр Колюка.
После самого Кубка Казахстана лучшие спортсмены приняли участие в Grand Prix Invictus 2018 — коммерческом соревновании с призовым фондом, спонсором которого является сеть фитнес-клубов.
Официальный список победителей во всех номинациях, а также во всех весовых и ростовых категориях будет опубликован завтра на сайте Федерации бодибилдинга Казахстана.
today.kz
Обычные объявленияНайдено 11 объявление Найдено 11 объявлениеХотите продавать быстрее? Узнать как | |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
| |||||
www.olx.kz