Фитнес секрет – Интимкоуч, интимная гимнастика и упражнения для тренировки и укрепления мышц тазового дна у женщин

Содержание

Интимкоуч, интимная гимнастика и упражнения для тренировки и укрепления мышц тазового дна у женщин

Наша компания «Секретный фитнес» уже более 11 лет производит и продает тренажеры для развития мышц тазового дна, проводит семинары и тренинги, на которых мы обучаем женщин методике тренировки интимных мышц.

Созданная нами методика тренировок  – это результат большой работы, проделанной нашими инструкторами.

Совместно с гинекологами и урологами были разработаны тренажеры эргономичной формы и комплекс упражнений на основе анализа статистики эффективности тренировок.

Исследования показывают, что занятия с тренажерами во много раз эффективнее тренируют мышцы тазового дна, чем простые упражнения по Кегелю. Нагрузку в таком случае можно увеличивать пропорционально тренированности мышц, что необходимо для их развития и это невозможно сделать не используя тренажеры.

Современная методика тренировки мышц тазового дна

Направление тренировки мышц тазового дна  ИнтимКоуч на сегодняшний день является самым эффективным. В методике использованы результаты современных исследований в этой области.

Сертифицированные тренажеры эргономичной формы позволяют нашим клиенткам достигать максимальных результатов за минимальные сроки. Все тренажеры выполнены из современных качественных дорогостоящих материалов. Эти материалы гипоаллергенны, не вступают в реакции со слизистой, а также однородные, непористые, что очень важно, так как тренажеры помещаются внутрь влагалища и должны быть максимально чистыми, чтобы не нанести вред здоровью женщины.

Поэтапное выполнение необходимых упражнений и полный контроль за показателями результатов тренировок – главное преимущество нашей методики, которое уже по достоинству оценили наши клиентки.

Они уже убедились, что сильныx мышц тазового дна можно достичь уже всего лишь после месяца тренировок по 10-15 минут в день! И при этом обрести уверенность, здоровье и сделать свою жизнь эмоционально насыщенной.

Преимущества нашей методики

Уникальность

Уникальная и, в тоже время, доступная всем тренажерная методика тренировки мышц тазового дна.

Доступность

Методика адаптирована для самостоятельного применения. Большинство наших клиенток занимаются и получают результаты самостоятельно, благодаря подробному и понятному описанию упражнений и особенностей их выполнения.

Тренажеры

Тренажеры эргономичной формы, изготовленные из современных безопасных материалов, позволяют заниматься с комфортом и достигать быстрых результатов.

 

Информативность

Благодаря постоянной обратной связи, вы можете количественно оценивать свои результаты и видеть положительную динамику каждый день.

Минимум времени

Занятия с тренажерами занимают минимальное время, необходимо всего 10-15 минут в день.

Быстрые результаты

Результаты тренировок ощутимо заметны уже через неделю занятий. Через 1-2 месяца Вы будете иметь уже очень сильные мышцы.

Кому необходима наша методика?

Женщины, которые хотят развить свою сексуальность и чувствительность

Часто проблемы в интимной сфере и неуверенность в себе возникают из-за невозможности женщиной получить удовольствие. Женщина, тренирующая интимные мышцы, на 100% уверена в себе, она точно знает, что она может дать и получить максимум удовольствия. При занятиях с тренажерами сильно возрастает чувствительность и осознанность мышц тазового дна, что позволяет достигать женщине яркого и мощного клиторального и вагинального оргазма. Кардинально меняются ощущения во время близости, а секс с любимым Мужчиной становится тем, чем он должен быть для каждой Женщины –  ярчайшим феерверком из эмоций и впечатлений.

Женщины, которые столкнулись с проблемой ургентного или стрессового недержания
В 95% причиной недержания у женщин являются слабые мышцы тазового дна. Причиной слабых мышц может стать что угодно: беременность и роды, наследственность или большие физические нагрузки. Проблема недержания сильно снижает качество жизни и вызывает огромное беспокойство и неуверенность у большого количества женщин. Хотя решается она, как правило, очень просто – тренировкой мышц тазового дна. Значительные улучшения наступают уже после 3-х недель тренировок, а сильные и тренированные мышцы позволяют навсегда забыть о данной проблеме.

 

Женщины, которые столкнулись с проблемой опущения внутренних органов
Основной причиной многих заболеваний является «нездоровый» образ жизни современной женщины. Малая подвижность, сидячий образ жизни, неправильная физическая нагрузка и т.д. Все это создает избыточное давление в области малого таза, что может привести к выдавливанию матки или стенок влагалища через слабые мышцы тазового дна. Лечение такой проблемы сейчас – это операция, причем, как правило, дающая эффект на непродолжительное время. Наши тренажеры убирают саму причину подобных заболеваний – это слабые мышцы тазового дна и слабое кровообращение в области малого таза.
Женщины, которые хотят доставлять еще большее удовольствие своему партнеру
Доставлять незабываемое удовольствие своему Мужчине – это то, к чему стремится каждая любящая Женщина. Плотный обхват сильными, тренированными мышцами во время секса дает возможность усилить ощущения у мужчины в несколько раз. Приток крови за счет сжатий повышает чувствительность, а применение таких техник, как «сжатия в такт партнеру», «всасывание» или «обхват по всей длине» открывает целый мир невероятных ощущений у обоих партнеров.

 

Женщины, желающие легко зачать и выносить ребенка
При занятиях с нашими тренажерами кровообращение области малого таза восстанавливается и усиливается, за счет интенсивной работы мышц тазового дна, что активно способствует быстрому зачатию. Тренированные мышцы тазового дна помогают женщине во время беременности благополучно выносить и родить ребенка. Умение расслаблять мышцы и правильно дышать поможет женщине во время родов избежать разрывов.
Женщины, желающие быстро восстановиться после родов
Восстановление после родов волнует каждую маму, так как рождение ребенка огромный стресс для женского организма. Основные возможные проблемы, которые решают занятия с нашими тренажерами в этой группе это: быстрое восстановление вагинального объема до предродового состояния, профилактика недержания, профилактика опущения внутренних органов (пролапса).

Цены на основные тренажеры

Нашей методике доверяют

10

Наша компания уже более 10 лет проводит тренинги и семинары

1600

Более 1600 женщин
уже посетило наши тренинги и семинары

11000

За все время продано более 11000 комплектов и тренажеров

Если у вас остались вопросы:

Частые вопросы

Когда эффект почувствует мой партнер?

Партнер почувствует эффект уже после месяца регулярных занятий на первом этапе. Вы будете более сильно, чем раньше, сжимать его своими интимными мышцами, Будете его лучше чувствовать и соответственно лучше ловить ритм его движений.  Вы будете быстрее возбуждаться и быстрее достигать своего пика, что мужчинам тоже очень нравиться. После тренировок второго этапа вы будете не только сильнее сжимать его у основания, но и обнимать его член по всей длине, всей вагиной, что увеличит поверхность соприкосновения, от чего мужчины приходят в восторг. Это достигается за счет создания разряжения внутрибрюшного давления и управления мышцами пресса. Когда вы перейдете к третьему этапу, вы сможете освоить создание большого внутрибрюшного давления, что позволит обхватывать член по всей длине еще сильнее. При этом быстрая смена внутрибрюшного разряжения и давления доведет его до вершин блаженства, да и вас вместе с ним. Последовательность освоения навыков очень важна, так как без навыков первого этапа нельзя выполнить техники второго этапа, а без  навыков второго этапа, соответственно не получится освоить третий этап.

Будут ли изменения помимо внутренних мышц тазового дна?

Что касается упражнений непосредственно с тренажерами, то они  предназначены для внутренних мышц тазового дна, которые мы не можем увидеть, поэтому кардинальных изменений во внешнем виде они не дадут. Но в нашей методике существуют упражнения, направленные на укрепление мышц пресса (разделение верхнего и нижнего пресса, волна животом, башня), причем, в основном, именно нижней его части, которую достаточно сложно натренировать обычными упражнениями на мышцы живота, поэтому, следуя нашей системе тренировок, Вы сможете значительно накачать нижний пресс.

Если я буду заниматься с тренажером 1-2 раза в неделю, будет ли результат?

Мышцы тазового дна – такие же мышцы по своему строению, как и все остальные. При ежедневных занятиях Вы сможете их развить максимально быстро и эффективно. При занятиях 1-2 раза в неделю результаты будут, просто не так быстро, поэтому мы рекомендуем все-таки стараться выделять время и заниматься хотя бы через день-два.

Как определить насколько хорошо развиты мышцы?

Вы спрашиваете о силе мышц тазового дна, а именно луковично-губчатой мышцы и мышцы Levator ani, для проверки силы этих мышц подходит только Тренажер Лазерный. Начальным показателем на Тренажере Лазерный обычно является амплитуда 60см, при расстоянии до стены 2м. Хорошим показателем, при котором можно переходить к занятиям с Тренажером Пневматическим является амплитуда 120см. Сильными и крепкими мышцы тазового дна считаются, когда амплитуда при выполнении сжатий на Тренажере Лазерном составляет 2 м и более. Тренажер Кегеля тоже можно  использовать для измерения силы сжатия мышц тазового дна, но он не дает четкости в определении результатов, так как реагирует на любое давление, связанное как с сжатием мышц тазового дна, так и с изменением внутрибрюшного давления. На нем можно определять силу, только когда точно отработан навык сжатия мышц тазового дна. Начальными показателями на Тренажере Кегеля можно считать амплитуду в 10-20мм, а хорошими показателями 100мм и выше, для сравнения сила сжатия рукой примерно 220-260мм.

В каком возрасте можно заниматься?

Для занятий Интимкоучом нет возрастных ограничений, им можно занимаются и в 17, и в 60 лет. Занятия Интимкоучом являются гимнастикой для мышц тазового дна и полезны в любом возрасте.

Редко испытываю оргазм, от чего это зависит?

Возможность испытывать оргазм и его частота зависит от многих причин, как физиологичеких, так и психологических. Вот некоторые из них: неразвитая чувствительность влагалища, слабые мышцы тазового дна, несовместимость размера половых органов партнеров, психологические запреты и страхи и др. Упражнения с тренажерами помогают решить проблему на физическом уровне: прекрасно развивают чувствительность, сокращают размер влагалища, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, усиливают сжатие во время секса. Кроме того, занятия Интимкоучом помогают женщине лучше концентрироваться на своих ощущениях во время секса и полностью отдаваться процессу. Начните с первого этапа: тренировки мышц тазового дна с помощью Тренажера Лазерного и Тренажера Яйцо – эти упражнения помогут Вам почувствовать мышцы и развить их, сильнее ощущать сексуальное возбуждение и ярче испытывать оргазм. Результаты чувствуются примерно после первых двух недель регулярных занятий. Упражнения третьего этапа на Тренажере Пневматическом (внимание! их можно выполнять только с достаточно развитыми мышцами тазового дна и пресса) дадут Вам возможность сжимать влагалище по всей его длине, что гарантирует Вам и Вашему партнеру незабываемые ощущения во время секса и приведет Вас не только к регулярному вагинальному и клиториальному, но и к множественному оргазму.  Также для развития чувствительности можно порекомендовать массаж стенок вагинального канала, который выполняется с Тренажером Пневматическим, и который можно делать с первых занятий, независимо от других упражнений.

ВСЕ ОТВЕТЫ

Применение в жизни

Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела

Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела. Лента горячих статей по правильному питанию и эффективным тренировкам.

Домашние тренировки могут быть более эффективней тренировок в спортивном зале, особенно когда нет времени на дорогу в спорт зал. Тренировки на рельеф преследуют цель сжигания подкожного жира и минимальной потери мышечной массы. Процесс очень сложный и имеет много нюансов Круглая и упругая попа? Легко! А как не раскачать большие ноги, пока качаешь попу? Узнаете в нашей статье! Главная цель физического воспитания — это обеспечение должного развития физических качеств (что это и какие бывают?) Читайте в нашей статье! Турник и брусья – лучшие снаряды, чтобы дать значительную нагрузку мышцам, а именно бицепсам, трицепсам, грудным, мышцам спины и… Узнайте, что это за секретное оружие! Почему бета-аланин такой мощный усилитель тренировок? На что способно комбо бета-аланин + креатин? Протеин — самая распространенная и известная добавка, у которой есть много видов. Какой протеин подойдет вам и будет лучше? Читайте у нас! Яйцо — дешевый и качественный источник белка, которым активно пользуются атлеты пауэрлифтинга и бодибилдинга. О всей пользе яиц узнаете у нас! Становая тяга нагружает одновременно большое количество мышц, и обеспечивает хороший прирост мышечной массы и силы. О технике узнаете у нас! Тренажерный зал – помещение, оборудованное инвентарем (тренажерами), для занятий культуризмом. Тренажерный зал не приспособлен… Тяжелая атлетика – вид спорта, состоящий из двух упражнений, а именно: толчок штанги и рывок штанги.Тяжелая атлетика — олимпийский вид спорта. Чтобы добиться отличного результата в зале, нужно рассчитать правильную нагрузку, хорошо спать и правильно питаться. Тренировочная программа… Тренировки для похудения пользуются спросом в основном среди девушек, так как мужчины редко стремятся сбросить лишний вес Жим лежа – одно из базовых упражнений, потому что при его выполнении включаются в работу много мышц и суставов. У нас узнаете как жать много! Зачем нужен изотоник? Изотоник — важная спортивная добавка для атлетов, тренировки который бывают интенсивными или длительными. Но чем же? Как помочь восстановлению мышц? Как улучшить рост мышечных тканей? Какие аминокислоты входят в состав BCAA? Узнаете в нашей статье. Какую кашу нужно кушать чтобы стать сильным и большим? Какая каша влияет на рост мышц? Начнем с того что… Бодибилдинг – силовой вид спорта, который преследует цель набора мышечной массы и эстетики. Мотивация по бодибилдингу Программа тренировок – совокупность упражнений, которые помогут достичь цели атлета. Почему важна правильная программа тренировок? Тренировки на массу — то, что чаще всего ищут мужчины, потому что хочется сильное и массивное тело. О этих тренировках вы узнаете в нашей статье Как нагрузить сразу несколько групп мышц сразу, если нужно упражнения выполнять последовательно? Базовые упражнения, они помогут развить силу! Расскажем о правильной технике для мощных ног — для мужчин, и для девушек — круглые ягодицы. Техника, ошибки, советы, травмы и их предотвращение Это упражнение, которое популярно среди бодибилдеров старой школы, т.к. дает хорошее преимущество в укреплении мышц живота и уменьшении талии. Пауэрлифтинг — спорт сильных телом и духом! Включает в себя три основные дисциплины, которые развивают неимоверную мощь у атлета! Подробнее… Гантели и штанга – совершенно разные снаряды и разница в тренировках тоже есть. У гантелей есть свои преимуществ, о которых прочтете у нас! Креатин – популярная спортивная добавка, которая положительно влияет на силу и объем за кратчайшее время! Читайте о креатине в нашей статье! Девушка, не имеющая опыта занятий в тренажерном зале, должна взять на заметку, что занятия должны охватывать все группы мышц. Об это подробнее.. Основная причина плохой фигуры, лишнего веса – это неправильное питание. На то может быть масса причин: определенный темп жизни, и другое… Л-аргинин — важнейшая аминокислота, которая имеет множество полезных функций и применяется в медицине! О пользе добавке узнаете у нас! Как сделать свое тело стройным и красивым? Начните следить за тем, как вы завтракаете! Секрет простой, а также очень вкусеный и полезный! Как оказывается, скакалка – очень полезна для здоровья, сердца и выносливости, более того ее часто включают в тренировку для худеющих. А также.. Трибулус — экстракт, полученный из растения tribulus terestis. Спортивная добавка не является гормональной добавкой и имеет много плюсов! Кроссфит – система упражнений всесторонней физической подготовки человека, фундаментом которой являются упражнения из нескольких видов спорта… Развивающие интернет-курсы и рассылки, которые отлично подойдут для развития взрослых и детей. Подтягивания — классическое упражнение для подтянутой спортивной фигуры и широкой спины, которое используется атлетами силовых видов спорта!

Фитнес-секрет № 1 — Лена Миро: — LiveJournal

Никто не умиляет меня больше, чем коровы, решившие заняться фитнесом в надежде на то, что он что-то принципиально изменит в их жизнях.


Фото: instantweightlosshelp.com

Первое, что вы должны знать о фитнесе, — это то, что он ничего не решает. Вообще. Абсолютно. Совсем.


В этом заключается и главный секрет фитнеса, и его основная ловушка.

Давайте начистоту: одна из миллиона из вас приходит в тренажёрный зал от хорошей жизни. От хорошей вы забиваете на фитнес, обвисаете телесами и плывёте мордами.

В качалку вы прётесь, когда чувствуете себя несостоявшимися в профессии, нелюбимыми в семье, ненужными друзьям. Стоит, вы думаете, построить красивое тело, как у вас тут же попрёт: в личной жизни, в карьере, во всём.

Это огромное заблуждение, но его очень агрессивно вбивает вам в головы фитнес-индустрия и всякая околофитнесовая шушера вроде онлайн-тренеров. Что бы ни происходило в твоей жизни, приседай! Беги! Кроссфить! Eat clean! И будет тебе счастье.



Не будет.

Если ты веришь в то, что качалка позволит тебе стать другим человеком, ты — зомбированная дура и тебе пора завязывать шастать по фитнес-пабликам, которые, по сути, — те же курятники, как и форумы овуляшек. Те же яйца, только в профиль.

Каким ты была человеком до прихода в зал, такой ты и останешься. Хоть обприседайся.

Что вы подумаете о женщине, которая свято уверует в то, что идеальный маникюр принципиально изменит её жизнь? Дебилка. Идиотка. Овца.



Девка, которая считает, что пресс «стиральная доска» и жопа «орех» выведут её на более высокий уровень жизни, — та же самая овца. Не выведут.

На более высокий уровень жизни вас выведет успешная карьера, а не прокаченная жопа. Прокаченных жоп — как грязи. Это ни фига не ценность. Уповать на неё — не более разумно, чем уповать на маникюр или ресницы.

Конечно, привести в порядок тело — сложнее, чем ногти, но несравнимо легче, чем построить карьеру.

Однако верить в то, что красивое тело позволит вам жить лучше, — легко и приятно. Во-первых, вы контролируете процесс. Во-вторых, процесс этот прогнозируем и достаточно быстр.

При желании за год можно слепить из себя всё. За два — больше, чем всё. За те же пару лет вы вряд ли далеко продвинетесь в социальном плане. Да и продвижение это зависит не только от вашего желания, но и от ряда других факторов.



Вот почему вы идёте по лёгкому пути и строите тело. Но это — ни что иное, как подмена понятий. Тело должно быть между делом, а не делом жизни. Тогда и только тогда у вас что-то получится.

Не имея красивого, спортивного тела, вы можете высоко взлететь. Имея лишь красивое, спортивное тело, можно чуть-чуть подпрыгнуть, но через долю секунды ваши ступни вновь коснутся земли.

Истории о том, как работа над телом стала первым шагом к жизненному успеху, — сказки бабы Фисы. Я годами наблюдаю в зале одни и те же морды, пусть и с рельефными плечами под ними. Кто изначально был лохом, тот им и остался. Плечи не помогли.



Эту правду жизни вы можете узнать только от меня. Фитнес-гуру будут уверять вас в обратном, но они врут. Отчасти потому, что сами дебилы, которые верят во всякую чушь. Отчасти — из корыстных соображений.


Принципиально фитнес ничего не решает, но заниматься им нужно. Ясно? Вопросы?


занимаемся в зале и дома

Многие из нас мечтают похудеть, в целом или в отдельных местах. Интернет пестрит заголовками на тему похудения, избавления от целлюлита и проблемных зон, применения чудодейственных диет и получения стройной фигуры. Некоторые действительно помогают, но ненадолго.

А можно ли похудеть раз и навсегда (желательно быстро и не напрягаясь). Что нужно съесть, чтобы снизить вес? Как потом удержать красивые формы? Не помешает ли это здоровью? Об этих и других темах пойдёт речь в данном разделе.

Мифы и правда о похудении

  • Похудение — это тяжёлый период, который нужно пережить сцепив зубы и предварительно морально подготовившись.
  • Можно похудеть, соблюдая ряд правил: если сидеть на диете, регулярно устраивать разгрузочные дни, голодать, не есть после шести, потреблять продукты с отрицательной калорийностью или смеси со специально подобранным комплексом питательных веществ, витаминов и минералов.
  • Можно похудеть в одном проблемном месте.
  • Похудеть это легко! Есть специальные программы и экспресс-диеты к отпуску или «выходу в свет» (например, если покататься с боку на бок на полу, то можно влезть в платье).

Всё это и мифы, и правда. Правда в том, что действительно: худеть тяжело и легко; существуют эффективные методы и диеты; можно похудеть в отдельном месте (подтянуть мышцы). Миф состоит в том, что достигнутые такими способами результаты можно сохранить надолго. На самом деле, чтобы сохранить вес нужно заниматься фитнесом.

Что даёт фитнес?

Фитнес – это совокупность физических нагрузок, которая позволяет изменить вес, подтянуть мышцы и закрепить полученный результат.

Он необходим при повышенной массе тела и малоподвижном образе жизни, в результате которого мышцы бездействуют и атрофируются (провисают).

Кроме того, лишний вес сопровождается перегрузкой сердечно-сосудистой системы, гормональными сбоями и неправильной работой внутренних органов, повышенной нагрузкой на суставы. Фитнес возвращает хорошее самочувствие и красивое тело.

Авиценна сказал: «Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения!»

Главное — система!

Системные ошибки неправильного образа жизни, которые привели к лишнему весу и проблемам со здоровьем, должны исправляться тоже системно. Похудеть без вреда и сохранить полученные результаты можно только комплексно на долгосрочной основе, который включает в себя регулярные тренировки и определённый режим питания.

Тренировки

Упражнения лучше подобрать таким образом, чтобы в работу были включены несколько групп мышц, и при этом улучшалась координация, повышалась эластичность связок, укреплялись суставы. В идеале должны присутствовать 2 вида упражнений: динамические и статические.

Динамическая нагрузка позволяет создать мышечный корсет, исправить осанку, подтянуть мышцы ягодиц, пресса, рук. Кстати, есть специальные упражнения для пресса для девушек в тренажёрном зале. При выполнении таких упражнений происходит растяжение и сокращение мышц. Этот вид нагрузки придаст тонус вялому и ослабленному телу, повысит эластичность сосудов, улучшит работу лимфатической системы, повысит иммунитет. Можно использовать отягощения , то есть заниматься на тренажёрах, с гантелями, тяжёлым обручем и т. п. Как выбрать обруч для похудения вы узнаете на нашем ресурсе.

При статических упражнениях задействовано одновременно несколько групп мышц. При этом движение практически отсутствует, но мышцы постоянно напряжены, тратят много энергии и становятся очень выносливыми.

Принципы тренировок

  1. Наличие тренировочной программы, составленной с помощью профессионального тренера. Иначе занятия не принесут нужного результата.
  2. Чередование динамических и статических нагрузок.
  3. Регулярность тренировок. Тот, кто провёл 100 тренировок, выглядит лучше того, кто тренировался только 50 раз.
  4. Обязательная разминка перед основным комплексом упражнений.
  5. Правильное дыхание: при динамической нагрузке вдох при растяжении мышцы, выдох при сокращении; при статической нагрузке дыхание нельзя задерживать.

Режим питания

Для того чтобы стать лёгкой и более упругой, надо снизить процент жира в организме, например, высушить тело и увеличить мышечную массу. В конкретном месте можно только подтянуть мышцы, создать упругость. Тем. кто недоволен нижней частью тела поможет сушка ног и ягодиц для девушек в домашних условиях.

Уменьшение жира происходит за счёт снижения количества калорий. Для этого недостаточно просто сесть на диету, или устраивать разгрузочные дни. Эти способы дадут кратковременное снижение веса (иногда за счёт выведения излишка воды), который потом обратно «наестся». Кроме того, неожиданное резкое уменьшение калорий заставит организм делать запасы на «скудный день».

Эффективнее всего будет изменить режим питания при помощи набора несложных и неутомительных правил, которые можно и нужно постоянно соблюдать. Вот некоторые их них:

  • Питание 5—6 раз в день (через три часа). Приёмы пищи лучше не пропускать, а то в организме начнут формироваться «запасы».
  • Питание небольшими порциями, медленно, тщательно пережёвывая.
  • Питание должно быть только питанием (а не способом снизить стресс) без книги и телевизора, чтобы «не увлечься».
  • Завтрак обязателен. Организм не получал питания 8 часов ночью (правда, ведь?), ему нужно «топливо».
  • Ограничение соли, мучного, фастфуда, майонеза, перекусов… Не будем полностью исключать их из рациона — всё равно не получится. Но уменьшить их соотношение со здоровой пищей возможно. Больше овощей и фруктов.
  • Полтора-два литра чистой воды. День лучше начинать с чашки воды с мёдом или лимонным соком натощак. Это позволит включиться в работу всем органам и улучшит самочувствие.

Чтобы сохранить вес нужно заниматься фитнесом.

Как найти время на фитнес?

Очень просто — расставить приоритеты и начать задумываться над понятиями «важно—неважно», «срочно—несрочно». Проблема не в наличии или отсутствии свободного времени, а в элементарной лени и нежелании изменить привычный уклад жизни.

Задумайтесь, действительно ли у нас нет полчаса свободного времени 3—4 раза в неделю, чтобы позаниматься дома, даже просто покачав пресс? Видео упражнений на пресс для девушек в домашних условиях вот тут, а упражнения для похудения бёдер и ягодиц здесь. Или купить обруч для талии и улучшить свои формы. Такой продолжительности регулярных динамических и статических тренировок достаточно, чтобы не спеша достигнуть нужной формы. Не спеша, даже предпочтительнее, так как многие на своём опыте убедились, что быстро сброшенный вес так же скоро и восстанавливается.

Или у нас нет времени вечером на посещение фитнес-зала? А на встречи с подружкой в кафе, болтовню по телефону, соцсети или просмотры телевизора есть? А можете заменить телевизор видеоупражнениями? Расставьте приоритеты.

Ещё одна причина кроме лени — неумение планировать собственный график жизни. Время само по себе ниоткуда не появится. Его надо будет найти или создать, сэкономив на продолжительности прочих дел, ужимая, отменяя или поручая их выполнение кому-нибудь другому.

В результате время на фитнес обязательно найдётся. Тем более что создано много вариантов тренировок, в том числе новые технологии, сберегающие время. Нужно только не лениться, провести анализ рынка и выбрать лучшие программы.

Существуют даже тренировки для укрепления внутренних органов: упражнения Кегеля для женщин.

7 фитнес секретов

Читайте также:

Вы ищете фитнес секреты, которые эффективные именно для девушек? Наверняка вы видели в тренажерном зале девушек, которые гармонично сложены и имеют красивые очерченные мышцы и вы думаете, что она просто такой родилась? Но это не так! Эти девушки имеют секреты, которые и помогают им так прекрасно выглядеть. А вы хотите узнать их и быть такой же стройной и подтянутой? Тогда что вам мешает?!

1. Время тренировки

Вы можете часами сидеть в тренажерном зале и не видеть результаты, а ведь дело в том, что ваша тренировка должна быть интенсивной и не более 45 минут. Потом вы можете сделать кардио тренировку, но даже от такой 45-минутной программы вы увидите результаты.

2. Ешьте мини порции

Наверняка вы слышали, что нужно есть мини порции, но что это значит на само деле? Если вы забоитесь о своем здоровье, то мало есть здоровую пищу, порции должны быть маленькими и питаться вы должны через каждые 2-3 часа.

3. Всегда берите с собой еду

Лучший друг вашей тонкой талии это быстрый метаболизм. Чтобы ускорить этот самый метаболизм вы должны питаться часто, но не пирожные и пирожки. Возьмите собой виноград, морковку или обезжиренный сыр и так вы сможете решить сразу две задачи – вы будете разгонять свой метаболизм и избежите «вредных» перекусов.

4. Небольшие изменения имеют огромное значение

Прекратите подниматься на лифте или не паркуйтесь близко к работе, ходите больше пешком и гуляйте после ужина. Такие простые действия помогут вам сбросить лишние килограммы пусть не за один день, но это основа вашего здорового образа жизни!

5. Никогда не переедайте

Одним из главных секретов стройных дам это то, что они никогда не позволяют себе съесть лишний кусочек. Научитесь останавливаться во время, слушайте свой организм и поймите его сигналы, когда он действительно насытился.

6. Не лишайте свой организм маленьких радостей

Если вы жаждете печенье, то ничего не сможет заглушить это желание. Ключ к стройности таится в умеренности. Если вы остановитесь на одном печенье, вы будете прекрасно себя чувствовать и не навредите своему плану похудения.

7. будьте довольны собой

Любите себя такой, какая вы есть. Гордитесь своими формами, потому что это ваш прекрасный генофонд вы были благословлены. Улыбаться и быть довольны собой!

Чтобы быть в форме не нужна волшебная палочка, всего лишь нужно немного терпения и соблюдать эти простые секретики.


Теги: новости

0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Самый страшный фитнес-секрет всех женщин.

Как бы вас не пытались обмануть прелестницы в микрошортиках, как бы не хотели пустить пыль в глаза — не верьте!

…А то ходишь вот так по спортзалу, смотришь на девушек, старательно пыхтящих под штангой, и по глупости думаешь, что это они просто столь самозабвенно преданы спорту.

Правда ведь совсем иная. И она крайне неприятно удивит любого.

На самом деле все гораздо неприличнее и гораздо проще.

Как я выяснила из комментариев к прошлому посту, ходят тетушки в спортзал исключительно за тем, чтобы добиваться мужского внимания. В настоящем или будущем (кто слишком убог для настоящего).

Поэтому многие и не поняли ситуацию, что девушке может не понравиться, если ее нагловато рассматривают во время занятий.

Чего это, мол, бабы недовольны? Зачем они ходят на фитнес? Ясно же, причина может быть только одна: для того, чтобы мужчины на них смотрели как можно чаще и интенсивнее. Очевидно. Больше никакие вопросы взаимоотношений с собственным телом женщину не волнуют, здоровье ей само по себе даром не нужно. Все усилия — только ради мужского внимания.


И вот тут-то, наконец, мужчина таки удосужился взглянуть на нашу прелестницу (неважно даже, какой именно мужчина, ради его внимания она так старается или ради внимания его начальника/сына/внука), а она — иш ты! — носом воротит. Неприятно ей, видите ли! Да если бы ей правда это не нравилось, то мы бы данную тетушку и на фитнесе бы никогда не увидели! Так и лежала бы мумией в протухших простынях у себя на кровати, обволакиваясь ровными слоями зефирного жира. А раз притопала в спортзал — нечего оправдываться, тетя! Радуйся, что приблизилась к цели и некий мужчина на тебя внимание обратил!

Ты же этого хотела! Ты же к этому стремилась!

И ведь даже своя кривоватая логика в подобных рассуждениях есть. Только уж тогда — чур! — продолжаем мыслить в соответствие с этим подходом.

…Вот лично я не понимаю, когда мужчине не нравится, что девушка просит у него денег. Давайте скажем честно: если бы ему такая ситуация действительно была неприятна, он бы эти самые деньги не зарабатывал и не складировал бы по своим счетам/носкам/кубышкам.

А так ведь все, стервец, делает, чтобы привлечь внимание меркантильной барышни! В семь утра в офис бежит, перед начальством выслуживается, проекты какие-то протаскивает! Все ради того, чтобы получить побольше денег и стать более привлекательным для противоположного пола.

А стоит только какой-нибудь барышне попросить пару сотенок, как сразу поднимается обиженный вой. Типа он не для этого работал. Нуну. Да если бы человеку не хотелось, чтобы дамы интересовались его деньгами, он бы уже давно скурвился и скатился по кривой корявой социальной лестнице на самое гниющее дно жизни.

А так пусть «спасибо» скажет! И поблагодарит за то, что есть, ради кого работать!

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Волшебные мышцы: секретный фитнес для женщин. — Мир женщины — Cтатьи Лавка Чудес

Возможно вы, или ваши знакомые, которые были в Таиланде на шоу, видели «фокусы», которые показывают тайские искусницы: как они курят вагиной, как поднимают с ее помощью тяжести, открывают бутылки. Конечно, это вызывает восхищение (особенно мужчин) и удивление: как такое возможно?

Отвечу: возможно! И для этого не нужно обладать супер-способностями, такие способности есть у каждой женщины и их вполне можно развить. Задам другой вопрос: «Зачем?». Вы, конечно, можете вашего мужчину удивить, поразить, развлечься, разнообразить привычный секс.

Но это – не главное!

Если у вас нет того самого вагинального оргазма, о котором так много говорят и пишут. Или он есть, но – неизвестно от чего зависит (то ли от лунного дня и дня цикла, то ли от позы, от размера полового органа мужчины, то ли от того, насколько сильно вы влюблены, как отвечает вам ваш партнер).

Если у вас ухудшилась чувствительность после родов, увеличился вагинальный объем и, конечно, мужу это не слишком нравится, да и вы при этом ощущаете себя некомфортно и нет прежнего удовольствия.

Если у вас есть послеродовые или возрастные опущения органов малого таза, стенок вагины, геморрой, если у вас бывают воспалительные, гинекологические заболевания.

Если хотя бы на один из этих пунктов вы ответили «да», и если вы не хотите ждать, когда появятся все эти проблемы (профилактика – всегда лучше!) — вам просто необходимо укреплять интимные мышцы.

Как это лучше делать?
Интимный фитнес — это не ноу-хау, во многих восточных странах этому искусству обучали жриц любви, будущих наложниц и жен с помощью каменных или деревянных яиц. Но, обучаясь этому с детства, они очень хорошо чувствовали свое тело. А современные методики приспосабливают упражнения к нашим условиям жизни.

Если вы практикуете упражнения Кегеля
(т.е. работаете мышцами без тренажеров, что рекомендуют многие гинекологи как восстановление после родов), это лучше, чем вообще не работать. Но – как вы оцените свои результаты? Как вы поймете, те ли мышцы вы сжимаете (интимные мышцы, т.е. мышцы вагины и ануса, а не ягодицы и живот)? Многие девушки, делая упражнения Кегеля, жалуются, что муж никакой разницы не чувствует. Да и есть ли стимул заниматься, если не видишь результат?

Есть методика ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы), в которой предполагается развитие влагалищных «кольцевидных мышц». Из анатомии мы можем узнать, что управляемыми мышцами (те, которые мы можем сжать волевым усилием), являются мышцы поперечно-полосатой мускулатуры. Гладкая же мускулатура (мышцы внутри вагины) волевому сжатию не поддается. Кроме того, из анатомии же известно, что никаких «мышечных колец» во влагалище нет. Слизистая похожа на гофрированную трубку, поэтому и создается впечатление, что оно все состоит из мышечных колец. Из гладкой мускулатуры состоят все наши внутренние органы, такие как матка, кишечник, стенки бронхов или кровеносных сосудов. Эта мускулатура не управляется волей человека и имеет совершенно другое строение.
А вот управляемые мышцы, которые принимают участие в сжатии вагинального канала, возбуждении, оргазме, поддержании органов малого таза — не влагалищные. Это Мышцы тазового дна, которые охватывают стенки влагалища. Так же на сжатие и расширение вагины влияют мышцы низа живота и диафрагма.

Таким образом, если мы сразу будем пытаться делать упражнения для сжатия неких мифических «колец» внутри вагины (и естественно, это не будет получаться, результата на тренажерах мы не увидим), мы вынуждены будем включить внутрибрюшное давление, т.е. ту-житься. После таких занятий могут возникнуть некоторые проблемы, например, обострение геморроя. Или, если женщина приходит заниматься по причине опущения органов малого таза (матки), сила ее влагалищных мышц растет по манометру, а опущение матки увеличивается!

Более эффективна тренажерная методика по системе Вагитон. В системе «Вагитон» женщины развивают интимные мышцы, т.е. мышцы ануса и мышцы входа в вагину (луковично-губчатая мышца).
Преимуществом этой системы является продуманная методика, в которой обучение происходит последовательно, по мере освоения предыдущих ступеней. Решение о том, можно ли переходить на следующую ступень принимается по результатам, которые показывает лазерный тренажер. Так соблюдается один из основных принципов телесных практик – «Не навреди!».

Кроме того, в курс «Вагитон» включены практики йоги и Тантры, те-лесной терапии, которые помогают расслабляться, наполняться сексуальной энергией, которая так привлекает мужчин и отпускать контроль, который так мешает наступлению оргазма.

Тренажеры обеспечивают биологически обратную связь (БОС), то есть, работая мышцами, вы можете оценивать свои результаты. И еще одно преимущество тренажеров: они обеспечивают сопротивление работающим мышцам, в отличие от упражнений без тренажеров. Таким образом, за более короткое время (чем без тренажеров), вы получаете желаемые результаты. А именно: укрепляете женское здоровье, готовитесь к беременности и родам, восстанавливаетесь после родов, создаете все необходимые условия для полноценного, яркого оргазма и доставляете потрясающее, ни с чем не сравнимое удовольствие вашему мужчине!

И все это – используя естественные способности вашего организма, без таблеток, операций, стимуляторов и прочих «благ» цивилизации! Быть СОБОЙ и

БЫТЬ ЖЕЛАННОЙ И НАСЛАЖДАЮЩЕЙСЯ – что может быть лучше для женщины?

Яна Соколова — психолог, тренер, телесно-ориентированный терапевт, мастер йоги и Тантры, инструктор по интимному фитнесу.

http://yanasokolova.justclick.ru/vagiton_podarok
http://yanawings.ru/?page_id=711

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о