Фитнес-тренер — SportWiki энциклопедия
Фитнес-тренер — инструктор в фитнес-зале, специалист, обучающий и корректирующий тренировочный процесс. В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается и фитнес-тренерами становятся все, кто имеет хоть какое-то отношение к спорту, а также бодибилдеры-любители, которые после нескольких курсов фармакологии смогли сформировать презентабельную фигуру. Многие заканчивают короткие платные курсы, типа школы Вейддера и получают различные дипломы.
Виды тренеров[править | править код]
Фитнес-тренеры условно делятся на тренажерщиков и групповиков. Первый работает по сменам в зале, на ставке, и еще проводит индивидуальные тренировки. Это основной заработок. В некоторых клубах проводить персональные тренировки в свою смену запрещено. Но приходится выкручиваться: если уж пришел клиент, можно попросить коллегу подменить тебя или самому бегать туда-сюда. Групповики же делятся на танцоров, йогов и так далее. У них больше ставка за эмоциональную разрядку: тренер улыбчивый, красивый, музыка правильная. Выезды на дом по-прежнему достаточно редки: мало у кого дома есть полноценный спортзал.
Особенности профессии[править | править код]
Клиент выбирает тренера по каким-то ему одному понятным принципам, хотя чаще выбирают просто того, на кого хотят быть похожим. Бывают и брутальные бодибилдерши, и мягкие мужики — тут уж каждому свое.
Просят все одно и то же: скинуть 5 кг к пляжному сезону, накачать пресс, подтянуть задницу, стать похожей на вон ту девочку с обложки. У людей постарше начинается борьба с возрастом — мигренями, одышкой. Некоторым просто важно, чтобы их выслушали, для кого-то иметь персонального тренера — статус. Бывают, конечно, и курьезы: одна девушка, например, просила грудь ей накачать. Пришлось расстроить. А если по-честному,
Часто приходится заниматься психоанализом. Людям вообще не хватает общения, им хочется выговориться, посоветоваться. Особенно женщинам лет сорока. Молодые девушки и геи часто флиртуют. Хочется иногда закрыться в углу и тихо посидеть. Правда, тренерские комнаты всегда маленькие, там не ставят мягких диванов — не передохнешь наедине с собой.
Клиенты часто общаются между собой — за снарядами, в раздевалке, — и нужно следить, чтобы сарафанное радио про вас только лучшие вести разносило. Еще хороший способ — сразу с порога отправить потенциального клиента к врачу. Поскольку он с осмотра получает процент, то он и вам сделает ответную любезность: когда клиент у него поинтересуется, какого бы тренера тот ему посоветовал, врач даст лучшие рекомендации именно вам.
Часто фитнес-тренеры идут в медиа-индустрию, в подтанцовку шли или личными ассистентами.
Источник: по мотивам интервью анонимного тренера.
Данная книга предлагает подробные инструкции по десяткам упражнений и рекомендации по разработке собственной программы тренировок. И все-таки мы считаем, что для каждого, кто поднимает тяжести, как минимум втрое ценнее будет персональное руководство. Если вы вступите в спортклуб, то автоматически получите бесплатное занятие с тренером для определения уровня вашей физической подготовки. Иногда можно получить несколько бесплатных занятий под руководством тренера. Занимаясь силовыми упражнениями дома, вы можете нанять тренера на пару занятий, чтобы тот задал вам направление работы. (Если это для вас слишком дорого, то хорошим дополнением к материалу этой книги могут стать записи занятий на видео или DVD. Правда, если вы абсолютный новичок в спорте, это не заменит непосредственного общения с инструктором.)
Что тренер может сделать для вас[править | править код]
Думаем, вам не раз доводилось читать о звездах кино и эстрады, которые тратят тысячи долларов на тренеров по фитнесу, которые помогают им “построить” безупречное тело. Персональные тренеры давно славятся своим умением быстро привести в форму участников различных конкурсов, актеров и моделей. Хороший тренер запросто может сделать то же самое и для вас! Например, одна из клиенток Ширли — женщина чуть старше 30 лет — всего за три месяца интенсивных тренировок под ее руководством похудела на целых 10 кг.
Усовершенствовать вашу технику[править | править код]
Тренер может предложить небольшие подсказки, которые позволят значительно отшлифовать ваш способ работы с отягощениями. Даже если вы стараетесь изо всех сил следовать инструкциям вроде “Держите руки параллельно полу”, то все равно можете не понимать, когда именно достигнете правильной позиции. А вот после того как вы узнаете, что чувствуешь при правильном выполнении упражнения, вы с гораздо большей вероятностью сможете в дальнейшем использовать эту технику сами.
Показать новые упражнения[править | править код]
Тренер может показать дополнительные движения, отвечающие вашим предпочтениям или особым потребностям. Беременным он может показать, как делать упражнения для мышц живота, не ложась на спину, и для мышц бедер, не ложась на живот. Страдающих от артрита персональный тренер может научить растягивать и укреплять мышцы, снижая при этом боль и усталость.
Познакомить с оборудованием[править | править код]
У каждой марки спортивного оборудования есть свои особенности. Привычная регулировка сиденья вертикального блока на другом тренажере может дать совсем иной результат — при этом оба механизма будут укреплять мышцы вашей спины абсолютно одинаково. Тренер же может рассказать вам о хитростях едва ли не каждой машины в вашем клубе или домашнем спортзале.
Разработать и усовершенствовать программу тренировок[править | править код]
При желании вы сможете внедрять очередной новый комплекс упражнений хоть каждый день до конца своей жизни. Тренер поможет вам разнообразить тренировки и разработать комплексы, подходящие для любого графика работы. Даже если у вас есть возможность заниматься только по двадцать минут три раза в неделю или дважды в неделю по часу, это не играет особой роли. К примеру, многие клиенты Ширли — руководители крупных компаний и часто ездят в командировки. Поэтому она составляет для них планы тренировок в дороге, а также курс растягивания, позволяющий облегчить затекание мышц в самолете. Тренеры также оказывают неоценимую помощь при работе над специфическими целями, например если вы готовитесь к лыжному сезону, к отпуску на море или туристическому пешему походу.
Поддержать вашу мотивацию[править | править код]
Некоторые люди даже не представляют себе, как можно придти в зал, не говоря уже о том, чтобы поднимать тяжести, если над ними не будет стоять тренер со словами: “Хорошо, Ларри, а теперь десять жимов от плеч!” Другим же достаточно поддержки тренера раз в месяц или два, а в остальное время они нормально работают сами. Наконец, некоторые настолько полагаются на своих тренеров в вопросе вдохновения, что даже берут их с собой в отпуск.
Поиск квалифицированного тренера[править | править код]
Тренер по фитнесу— звучит почти так же веско, как консультант по продвижению в Интернете или эксперт по маркетинговому сотрудничеству. Правда, в отношении навыков и обучения этот термин не говорит практически ничего. Мы знаем группу частных тренеров, которые вывесили над входом в зал огромный плакат с надписью: “Персональные тренеры мирового класса”. При этом только один из шести членов команды с горем пополам получил сертификат малоизвестной профессиональной организации. Сделайте вывод и поищите тренера, профессионализму которого вы могли бы полностью доверять.
Наличие сертификата[править | править код]
Интересно, что на самом деле не существует ни одного закона, предусматривающего наличие у тренера какого бы то ни было сертификата. А ведь такие документы выдают многие профессиональные организации и университетские программы, причем сегодня все больше и больше. Дело в том, что многие клубы здоровья требуют, чтобы у их сотрудников был хотя бы один сертификат. А поскольку конкуренция среди профессиональных тренеров растет, многие из них стремятся получить побольше внушительного вида бумаг, чтобы не потерять работу.
Получение большинства сертификатов занимает несколько дней, в течение которых люди учатся на семинарах экспертов по фитнесу, а потом сдают письменный экзамен. Однако будьте осторожны: недавно мы наткнулись в Интернете на предложение получить сертификат всего за 90 долл. Достаточно ответить на несколько вопросов и перечислить деньги. И тогда вам вручат разноцветную бумажку, гласящую, что отныне вы “Сертифицированный инструктор по кикбоксингу” или “Сертифицированный персональный тренер”. На сайте даже хвастливо отмечено: “Не требуется никакого опыта преподавания!”
Наем опытного тренера[править | править код]
Не нужно стесняться: спросите у своего потенциального тренера, кто может его порекомендовать и позвоните по тем телефонам, которые он вам назовет. Подойдите к делу со всей серьезностью, как вы бы сделали, нанимая работника или подбирая врача. Попросите также тренера представить вам свое резюме.
Личные симпатии[править | править код]
Тренеры — тоже люди, и все они разные. Одни всегда полны энтузиазма и горят на работе. Другие до невозможности самоуверенны. Третьим же следовало бы работать в исправительной колонии для малолетних преступников.
Побеседуйте с несколькими тренерами и выберите того, с кем чувствуете себя более комфортно. При этом тренер вовсе не обязательно должен стать вашим лучшим другом. Наоборот, чтобы действовать объективно и профессионально, ваш тренер — как, впрочем, и врач или адвокат — должен от вас слегка дистанцироваться.
Педагогические навыки[править | править код]
Даже если ваш тренер имеет кандидатскую степень по физиологии и вообще гений, это еще не гарантия, что он научит вас правильно отжиматься. Способность четко излагать свои мысли обычно приходит с опытом преподавательской работы. Хорошие тренеры всегда говорят понятным языком, избегая жаргона. Если вы чего-то не понимаете, тренер должен суметь объяснить вам доступно и наглядно. Кроме того, хорошие тренеры обычно готовят своих клиентов к дальнейшей самостоятельной работе. Они объяснят не только как правильно отрегулировать сиденье на тренажере, но и почему его следует настроить именно так.
Персональное внимание[править | править код]
Тренер обязан задать вам вопросы о ваших целях и оценить ваше здоровье, силу состояние сердца и сосудов, гибкость. Он обязан учесть ваши персональные предпочтения и потребности. Многие тренеры специализируются на определенных типах клиентов, например на пожилых, детях, беременных женщинах или на страдающих болезнями суставов. Если у вас есть конкретная цель или особые потребности, то разумно будет поискать тренера с необходимыми вам подготовкой и опытом.
Разумная цена[править | править код]
Конечно, звезды Голливуда могут платить и 200 долл, за одно занятие, но вам это ни к чему. Стоимость услуг персонального тренера варьируется в довольно широких пределах в зависимости от того, в какой местности вы живете. Более опытные тренеры, как правило, назначают цену выше. Иногда, чтобы сэкономить, вы можете оплатить сразу пять или десять занятий, но обычно квалифицированные тренеры редко предоставляют скидки на свои услуги. Вы также можете заплатить меньше, наняв тренера, который работает в вашем спортклубе, но это вовсе не снизит ваш ежемесячный членский взнос. Правда, некоторые тренеры предлагают полуприватные занятия по сниженным ценам для нескольких человек. Если вы решите пойти этим путем, постарайтесь скооперироваться с коллегой по тренировкам, чьи цели и физические данные сходны с вашими.
Нанимая тренера, не забывайте взвесить все факторы, поскольку самый дешевый вариант не всегда самый лучший, особенно если вам нужен специалист с нестандартной квалификацией. Если у тренера большой опыт работы с людьми, имеющими проблемы со здоровьем, или с беременными женщинами, он обычно берет за свои услуги больше. Профессиональные инструкторы по йоге и пилатесу также ценят себя довольно высоко.
Страхование ответственности[править | править код]
Обязательно убедитесь, что ваш тренер несет ответственность за свои действия. Конечно, мы надеемся, что вы никогда не окажетесь в положении, в котором понадобится такая страховка. Однако необходимо считаться с реалиями современного мира. Если вы получите травму, то можете потратить на лечение очень большие суммы, даже при наличии медицинской страховки. Зато ответственность тренера может покрыть ваши расходы, если вы докажете, что полученная травма — прямой результат его халатности. Многие страховые компании предоставляют услуги по страхованию ответственности только сертифицированным тренерам. Поэтому наличие такой страховки часто является знаком, что ваш тренер обладает и определенным кредитом доверия.
Как себя вести с тренером[править | править код]
Так же как вы ожидаете от тренера определенной квалификации, вы и сами должны соответствовать стандартам поведения, приемлемым для него. Будьте поактивнее во время тренировок, особенно если планируете их всего парочку. А чтобы получить за свои деньги максимум пользы, следуйте представленным ниже советам.
- Приходите вовремя. Тренеры — это профессионалы с напряженным рабочим графиком, каждая минута времени которых имеет свою цену. Так проявляйте же к ним должное уважение! Соблюдайте их правила относительно опозданий или отмены тренировки (и не допускайте, чтобы отменялось каждое второе занятие). Большинство тренеров требует предупреждать их о том, что вы не сможете прийти на занятие, как минимум за 24 часа. На первый раз они, конечно, могут вас простить, но у них есть полное право на оплату пропущенных вами встреч.
- Относитесь к людям правильно. Вряд ли тренеру захочется выслушивать жалобы на вашего начальника или недавний штраф за превышение скорости.
- Не молчите. Чем больше вопросов вы будете задавать, тем больше информации сможете получить. Выполняя упражнения на высоком блоке, не стесняйтесь спрашивать, почему нужно опускать гриф именно на уровень груди, а не живота. У хорошего тренера всегда найдется связный, понятный и убедительный ответ.
- Слушайтесь. Когда он вам советует делать 12 повторов при каждом подходе, не заявляйте: “А мне говорили, что лучше 40”. Поверьте, что ваш тренер имеет в этом деле гораздо больше опыта, чем вы (или ваши знакомые). Вы всегда должны задавать вопросы, если чего-то не понимаете и если совет тренера звучит странно, выделяясь из общего курса. Если вы не получаете на свои вопросы внятного ответа или ваши занятия не дают результата, значит, пришло время поискать другого тренера.
Спортивный тренер кто это Что за профессия Чем занимается
Ни одно спортивное достижение не может быть достигнуто без участия такого специалиста, как тренер. Только он может разглядеть талант и помочь спортсмену развить его. Давайте рассмотрим такую профессию, как спортивный тренер кто это такой, его основные задачи и требования к специалисту.
Особенности профессии
Для того, чтобы болельщики смогли с упоением наблюдать за своими любимыми спортсменами и радоваться их достижениями, мало только личных качеств и воли к победе. Все зависит и от того насколько профессиональным будет тренер и как серьезно он будет подходить к подготовке своих подопечных.
Электронный ресурс Википедия рассказывает о том, что тренера требуются абсолютно всем спортсменам. Причем не важно, выступают они индивидуально или в командных соревнованиях.
Работа тренера очень ответственная, а потому если рассматривать что за профессия тренер, то стоит сказать, что им могут стать только профессиональные спортсмены, которые либо закончили или заканчивают свою карьеру и имеют награды и звания. Это подразумевает, что просто так закончить специальное обучение мало. Не помешает наличие дополнительного педагогического или медицинского образования. Такие знания будут не лишними во время обучения спортсменов.
Кроме профессионального спорта, спортивные тренеры будут востребованы в таких учреждениях как:
- тренажерных залах;
- спортивных секциях;
- в специальных санаториях и профилакториях;
- в фитнес-центрах;
- в спортивных школах, предназначенных для детей и подростков.
Так как ко всем специалистам предъявляются высокие требования, то они должны будут соответствовать не только по физическим данным, но и как профессионалы высокого уровня. Такие особенно востребованы в элитных спортивных клубах и даже могут открыть свой бизнес, используя многочисленные знакомства.
Характеристика профессии
Говоря о самой профессии тренер, стоит упомянуть о наличие в ней плюсов и минусов. Причем они будут полностью зависеть от того, где будет работать тренер.
Например, фитнес-тренер более свободен и волен распоряжаться своим личным временем чем спортивный, на котором лежит ответственность за подготовку спортсмена к соревнованиям. В этом случае, ему придется посвятить большую часть своего времени для подготовки профессиональных спортсменов.
Говоря о плюсах, стоит назвать, что при успешном выступлении спортсмена или команды, тренер получает возможность построить карьеру, получив более выгодное предложение или получая премии. Может начать собственное дело, так как спортивная карьера позволяет заводить много друзей и делает человека популярным.
Что должен знать и уметь
Все то, чем занимается тренер сводится к определению – тренировка.
Однако кроме этого, настоящий профессионал берет на себя:
- контроль за физическим и психологическим состоянием здоровья всех своих подопечных;
- должен уметь организовать как вербальное, так и невербальное общение со спортсменами, выполняя педагогическую задачу, что позволяет направлять деятельность подопечных в нужное русло;
- заниматься организацией места для тренировок, контролировать сохранность и целостность оборудования и спортивного инвентаря;
- заниматься формированием и развитием своего спортивного коллектива;
- уметь продемонстрировать отдельные упражнения или элементы, чтобы обучающиеся могли увидеть, что от них хочет тренер;
- правильно планировать всю учебно-тренировочную нагрузку, распределяя ее среди спортсменов в зависимости от их физических возможностей и что должны делать.
Крое того, спортивный тренер должен заботиться о своих подопечных, стремясь гармонично развивать их тело, увеличивая выносливость и подготавливая к большим нагрузкам, с которыми им придется столкнуться во время соревнований.
При этом очень важно сохранить уникальный стиль и максимально полно раскрыть потенциал каждого спортсмена.
Кто может стать тренером
Как мы уже выяснили, что тренером может стать только профессиональный спортсмен, который занимается подготовкой спортсменов к соревнованиям, поддерживает их, сохраняя психоэмоциональное состояние. А для этого сам тренер должен обладать не только харизмой и педагогическими способностями, но и быть настоящим лидером.
Кроме того, он должен обладать:
- самодостаточностью;
- терпеливостью;
- внимательностью;
- способностью ставить объективную оценку;
- должен понимать, что большая часть времени должны отдаваться тренировке спортсменов;
- быть целеустремленным.
Естественно, что не может быть тренера, который не любит спорт. И он должен уметь прививать свою любовь всем тем, кто к нему приходит на тренировки. Причем сам должен постоянно развиваться, изучать методики и правила проведения соревнований и тренировок, для достижения большего результата.
Именно по этой причине очень важно, чтобы тренер:
- в совершенстве владел всеми необходимыми техниками для проведения тренировок;
- хорошо разбираться в основах медицины, в том числе в анатомии и физиологии человека;
- быть хорошим психологом.
Естественно, что он не должен забывать о саморазвитии, особенно если дело идет о поисках новых методик для тренировок.
Вывод
Теперь вы знаете о том, каким должен быть спортивный тренер кто это, как им стать, и что нужно знать и уметь. Возможно, эта статья поможет вам с выбором профессии и позволит спланировать свою жизнь.
Возможно вам будет интересно: Велогонщик это кто, как стать велогонщиком, что за профессия велогонщик
Быть или не быть? Плюсы и минусы профессии фитнес-тренера
«Хочу быть тренером» — желание достойное. Однако только этого недостаточно. Важно понимать суть, особенности, плюсы и минусы этой профессии. Итак, разберемся, кто такой фитнес-тренер, каковы его функции и чего стоит ждать, если вы решили им стать.
Фитнес-тренер — особенности профессии
Фитнес-тренер — профессия очень разноплановая. За этим понятием скрываются персональные тренеры, инструкторы тренажерных залов и специалисты групповых программ (аэробика, пилатес, силовые тренинги и др.). Задача фитнес-тренера — верно подобрать и показать упражнения, составить программу тренировок, учтя при этом цели, состояние здоровья и пожелания клиента.
Для того чтобы стать фитнес-тренером, одного только поддержания себя в форме мало. Помимо этого, специалист должен иметь знания в таких областях, как физиология, анатомия, биохимия, спортивная медицина, диетология, основы правильного питания, психология. Ну и, конечно, фитнес-тренер — это еще и мотиватор, который даст толчок к действиям, поддержит на пути к самосовершенствованию, проявит нужную строгость, не давая расслабляться.
А теперь о том, какие нюансы таит в себе профессия фитнес-тренера.
Фитнес-тренер — плюсы
Здоровый образ жизни сейчас популярен, как никогда. Спортивная индустрия развивается. Это значит, что профессия востребована, и без работы вы не останетесь.
У вас будет возможность видеть результаты своей работы, а это огромная отдача. Вы будете с радостью наблюдать, как клиенты преображаются, становятся здоровее, веселее и красивее.
У вас будет возможность постоянно держать себя в форме. К тому же, вы избежите дополнительных затрат на посещение зала.
Хороший фитнес-тренер со временем нарабатывает собственную базу преданных клиентов, что позволяет иметь бесперебойный стабильный доход.
Вы можете выбрать специализацию и место работы по душе. Например, быть тренером по аэробике в спортивном центре, работать персональным инструктором в зале или бассейне и т.д.
Вы не будете связаны жестким графиком. Ваша занятость будет зависеть от расписания тренировок.
Вы сможете влиять на уровень своего дохода, увеличивая количество индивидуальных занятий, дополнительные часы и пр.
Фитнес-тренер — минусы
Как и любая другая, эта профессия имеет свои нюансы, которые нужно учитывать. А именно:
Постоянные физические нагрузки. Ведь инструкторы находятся в постоянном движении: показывают упражнения, прыгают, танцуют и т.д.
Гибкий график — хорошо, но периодически вас будет ожидать работа по вечерам и в выходные.
Фитнес-тренер должен обладать артистизмом, сильной энергетикой и харизмой. Ведь ему нужно будет удерживать внимание большой группы людей или стать своеобразным гуру и авторитетом для каждого клиента.
Профессия требует постоянного развития и повышения квалификации. Вам нужно будет знакомиться с новыми подходами и программами, осваивать свежие методики и пр.
Иногда нужно будет забывать о себе, что значит дарить клиентам заряд бодрости и позитива, несмотря на собственное самочувствие.
Фитнес-тренер — работа не для мизантропов. Вы должны любить людей, уметь чувствовать, слушать и слышать своих подопечных.
Если вышеописанные плюсы вас воодушевили и усилили желание освоить профессию, а минусы ничуть не испугали, то вы готовы сделать следующий шаг — начать обучение. Пройти курсы фитнес-инструкторов и тренеров индивидуальных программ можно в «Институте фитнеса». Это станет отличным стартом для нового пути!
Почему вы не «ленивое животное» и вам не нужен «волшебный пинок», или Шесть причин сменить фитнес-тренера
Изначально я хотела назвать эту статью «Эмоциональное насилие в спортзале», но потом решила всё же смягчить формулировку. Это, однако, не означает, что ситуации, о которых пойдет речь ниже, незначительны или притянуты за уши. Эти истории, равно как и другие моменты эмоционального насилия, точно так же заставляют человека сомневаться в себе и своих силах, оставляют сильный негативный отпечаток, который годами влияет на качество жизни — хотя бы тем, что после этого человек может быть не уверен, что тренировки могут вообще принести хоть что-то хорошее.
Не будет преувеличением сказать, что часто мы приходим тренироваться, уже находясь в довольно смешанных чувствах по поводу своего тела и/или психологического состояния.
Вопреки распространенному мнению, недостаточно «просто» преодолеть лень и сопротивление и оказаться на пороге спортзала. В этот момент челлендж только начинается. Теперь надо найти тренера, который будет внимательным и знающим, сразу вникнет в суть запроса и будет поддерживать на пути к вашим целям.
Однако вскоре может выясниться, что не все тренеры одинаково полезны и что довольно часто они не только не помогают справиться с проблемой принятия себя, но и усугубляют ее.
В 2018 году при участии 800 тысяч женщин был проведен опрос на тему негативного опыта взаимодействия с фитнес-инструкторами. Вот его результаты:
86 % признались, что в результате работы с персональным тренером стали чувствовать себя неспособными достичь своей цели;
68 % сказали, что после работы с тренером больше не ощущают спортзал безопасным местом;
21 % бросили тренировки на несколько лет.
Главной ошибкой, по словам респонденток, было то, что тренеры заставляли их испытывать стыд за себя своими словами и/или действиями (49 %). В результате 97 % отказались от услуг тренера, 16 % ушли из спортзала, чтобы только не пересекаться с тренером, и только 3,5 % сказали тренеру правду о причине своего ухода.
То есть почти никто из тренеров так и не узнал причину, по которой они потеряли клиентов.
Это, можно сказать, мое любимое исследование, я везде о нем говорю. Судя по рассказам, которые я получаю от подписчиц и подписчиков, а также по моему собственному опыту как тренера и клиента, это всё реальные истории. Даже самого образованного тренера не оправдает надменное и пренебрежительное поведение, и даже среднего тренера с радостью выберут за его гостеприимный и поддерживающий стиль. Я пишу эту статью, чтобы мы как клиенты научились чуть больше доверять себе и не чувствовать себя «странными», если нам что-то не нравится, и чтобы мы как тренеры имели шанс пересмотреть что-то в своем общении с клиентами и установить более крепкие и продуктивные отношения.
Этот текст «повернут» в сторону клиентов спортзала, хотя было бы нечестно утверждать, что тренеры не могут пострадать от неадекватного поведения.
Однако в отношениях тренера и его клиента нет равного распределения ответственности: за отношения между тренером и клиентом всегда ответственен тренер.
В западных учебниках персональных тренеров часто можно увидеть толстые разделы, посвященные непосредственно коучингу — построению максимально эффективных взаимоотношений с клиентами, разбору сложных кейсов, наработке разветвленной референтной сети (специалистов смежного профиля, к которым можно при необходимости перенаправить клиента).
В отечественных программах этому по-прежнему уделяется прискорбно мало внимания по принципу «лишь бы человек был хороший». Из-за этого этику в зале нарушают вовсе не всегда именно плохие люди, которые пришли работать в тренажерный зал с целью причинять окружающим психологический дискомфорт.
Проблема № 1. «Поднажать»
Наверное, самая распространенная причина как физического, так и психологического дискомфорта на тренировках — это призыв поднажать, когда человек уже находится на своем пределе.
«Ты просто себя жалеешь!»
«Ты ничего не добьешься, если будешь ленивой тряпкой»
«Все нормально тянутся, ты просто боишься»
«У меня все на шпагат садятся»
«Зачем тебе тренер, если не для того, чтобы заставлять сделать еще один подход?»
Чаще всего это характерно для тренеров, которые с детства занимались на профессиональном уровне и, будучи взрослыми, искренне не понимают, почему человек всеми силами пытается избежать того, чтобы на него садились сверху с целью улучшить растяжку. В итоге обе стороны расстаются в недоумении относительно действий друг друга, при этом клиент иногда (или не иногда) может уйти с травмой и на несколько лет завязать с активным образом жизни.
«Я ходила на танцы, занятия вела молодая девочка, выпускница танцевального вуза. Честно говоря, придя впервые, я даже не сразу поняла, что это начинающая группа: она давала сразу очень сложные (как по мне) связки, а в конце тянула старым добрым способом — навалиться сверху, чтобы ты наконец коснулась пола в шпагате, и искренне не понимала, почему мы такие деревянные. Я не могла так тянуться из-за прошлой травмы, поэтому она каждый раз называла меня лентяйкой, а другой девочке в нашей группе она так спровоцировала разрыв паховых связок. Правда, после нескольких лет та девочка, говорят, вернулась, и по-прежнему пыталась сесть на шпагат».
Часто можно увидеть, как тренеров с таким подходом любят именно за их суровость и жесткое отношение к подопечным. «Со мной не похалявишь!» Само по себе это не плохо и не хорошо — это всего лишь один из рабочих подходов. И точно не единственный, с которым можно достичь успеха.
Если вы клиент
Как это ни банально, слушайте свое тело. Лучше вас никто не знает его историю и его возможности. Если хочется остановиться — то, возможно, действительно стоит остановиться. Постарайтесь объяснить тренеру, что для вас это требование чрезмерно и что это никак не связано с ленью.
Читайте также
Упоротый спорт: 6 психологических проблем тренировок в зале
Если вы тренер
Для минимизации возможных травм и потери раздосадованных клиентов изучите нюансы работы с теми, кто во взрослом возрасте только начинает тренировки.
Помните о том, что уровень челленджа должен соответствовать уровню поддержки, которую вы обеспечиваете, в том числе в плане безопасности.
Если вы позиционируете «военный» подход как свою фишку, то, вероятно, вокруг вас уже сформировался круг клиентов, которым с вами комфортно, однако бывают люди, которым такой стиль не близок. Это ничего не говорит об их силе воли или уровне мотивации.
Проблема № 2. Дегуманизация и «диагноз по фотографии»
Буквально дегуманизация — это лишение человека его человечности. Ярлыки типа «мать троих детей» (домохозяйка, может говорить только о детях), «человек с лишним весом» (пришел тренироваться только затем, чтобы сбросить вес), «незамужняя женщина средних лет» (неудачница), «пенсионер/ка» (нет опыта тренировок, хронические проблемы со здоровьем), «бухгалтер» (ведет исключительно сидячий образ жизни) и т. д. тоже могут считаться примером бытовой дегуманизации.
И хотя любые такие моменты несут важную информацию для персонального тренера (на то он и персональный, чтобы учитывать индивидуальные особенности), всегда есть опасность стать заложником стереотипов.
Так, полные люди могут ощущать фрустрацию и раздражение, когда тренер по умолчанию уверен, что они неподготовленные и обладают слабым здоровьем («вы, очевидно, раньше не тренировались?», «меня раз десять спросили, нет ли у меня диабета»), а люди в хорошей физической форме могут недоумевать, почему тренер дает им сложную программу и ничего не объясняет.
То, что я называю «диагнозом по фотографии», — более явный пример дегуманизации. Это когда человек впервые приходит в спортзал, а тренер с первого взгляда ставит диагноз и определяет цели, не успев задать ни одного вопроса:
«Сразу видно, сладостями балуетесь»
«Вы просто себя запустили»
«Ну что, накачаем тебе орех?»
«О, я вижу, вы пришли похудеть»
Работа с теми, кто практикует такой подход, неприятна тем, что, даже когда вы всё подробно рассказали про свои цели и особенности, вас будут старательно запихивать в первоначально созданный образ и/или объяснять, чем ваши цели хуже тех, которые придумал для вас тренер. Помимо того, что от всего этого вряд ли создается приятное впечатление, это может быть опасно физически, так как тренер, увлеченный своими идеями относительно вас, может легко упустить из вида важные параметры здоровья. Впрочем, даже если понимание в итоге будет достигнуто, доверие к тренеру будет уже заметно подорвано.
«Я пришла в фитнес-клуб, когда моему сыну было 8 месяцев. Администратор позвала первого попавшегося тренера, и тот сходу выдал: „Всё понятно, запустили себя, сидячий образ жизни. Ну ничего, я не дам вам расслабляться“. Он просто сходу решил, что уже всё знает про меня, даже не выяснив ни про ограничения, которые мне дал врач после родов, ни про грыжу позвоночника, которую я заработала несколько лет назад! Я сразу же сказала, что этот тренер мне не подходит, и попросила позвать кого-то другого. После этого тот первый до самого своего увольнения продолжал очень злобно смотреть на меня в зале».
Встречаются также эдакие тренеры-партизаны, которые ведут подпольную работу: формально соглашаются с целями клиента, но ведут его к тем, которые сами придумали.
«Я спросила тренера, почему мы делаем именно такую программу: постоянно делаем выпады и приседаем, так что у меня начали расти мышцы передней поверхности бедра — что вовсе не было моей целью. „Ну а что, — ответила она, — вам так красивее!“»
Если вы клиент
Никому не приятно быть вешалкой для ярлыков. Если тренер вас не слышит и упорно продолжает говорить и давать одно и то же — значит, перед вами либо человек, которому не хватает знаний, чтобы удовлетворить именно ваш запрос, либо человек с синдромом Бога. Что из этого хуже, неизвестно. Что же касается «подпольных» решений — как профессионал тренер может вам что-то советовать, но точно не может решать за вас.
Если вы тренер
Изучите теорию интерсекциональности — идею о том, что опыт человека не может быть воспринят как простая сумма всех его частей, а значит, если к вам приходят на занятия три молодые матери, то это будут три совершенно разные истории, требующие разного подхода.
Если вам не нравятся или не близки цели клиента (скажем, если клиент склоняется к профессиональному спорту с его большой нагрузкой и жесткими ограничениями, а ваша ниша — мягкие групповые занятия), то есть смысл честно сообщить о своем подходе, и если клиенту он не близок, порекомендовать кого-то из своих коллег, кто мог бы больше ему подойти.
Проблема № 3. Явное или замаскированное хамство
Как-то раз в фейсбуке я наткнулась на шутливое обсуждение, уместно ли тренеру во время занятия напевать песню «33 коровы». Оно бы так и осталось шутливым, если бы участвующий в нем тренер не пытался изо всех сил отстоять позицию, что это его любимая песня и клиентам придется это принять (место для фейспалма).
Пренебрежительное и унижающее отношение в среде фитнеса, спорта, танцев и других телесных активностей стало будто легитимным и повседневным, и часто тренеры чувствуют себя вправе в глаза называть человека «неуклюжей коровой», «жирдяем», «дрищом», «ленивым животным» и тому подобными словами.
Это довольно активно поддерживается самими клиентами: нередко можно услышать, как они ждут от тренера «волшебный пинок» и мотивацию «поднять ленивую жопу с дивана».
«Я пришла в новый спортзал, к тренеру, которого мне посоветовали как суперкрутого профессионала. Всё начиналось неплохо, но где-то посреди тренировки, когда я качала пресс, он вдруг сказал: „Давай-давай, а то так жирной коровой и помрешь!“ Я так и села. Сразу же пошла к управляющему с требованием уволить тренера — и его действительно уволили, хотя поначалу пытались объяснить мне, что это самая эффективная программа и что я просто ничего не понимаю в силу отсутствия опыта в тренировках».
Если вы клиент
Если вы не видите в этом проблемы — то, возможно, ее и нет. Сами по себе слова «дрищ» или «корова» сильно зависят от контекста (возможно, вы когда-то пошутили на эту тему, и впоследствии это стало для вас с тренером общим местом и поводом посмеяться), поэтому здесь не может быть универсального решения.
Если же для вас такое общение неприемлемо, то, возможно, стоит поискать более корректного тренера.
Если вы тренер
Помните, что далеко не все могут быть в восторге от вашей искрометной иронии и «безобидных» шуток.
Для многих людей тело — больная тема, поэтому имеет смысл внимательно выбирать слова. В конце концов, это напрямую влияет на длительность ваших отношений с клиентом.
Вам может казаться, что вы таким образом даете отличную мотивацию, но существует множество более позитивных способов поддерживать человека на пути к его/ее цели. Например, сосредоточиться на том, как здорово он/а будет себя чувствовать, когда сделает правильно то упражнение, которое раньше не получалось, или установит новый личный рекорд.
Проблема № 4. Насмешки и обсуждения способностей и внешнего вида
Казалось бы, в фитнесе сам Бог велел обсуждать всех и вся. Но, как это ни странно, от политики некомментирования чужих особенностей спортзал только выигрывает, становясь более комфортным и безопасным местом. К тому же это просто грубо и невежливо.
«Они постоянно смеялись над тем, что я не могу выполнить простые упражнения, и не верили, что у меня не получается это сделать из-за проблем с коленом».
«Вроде бы никто ничего мне не говорил, но постоянно было неуютно от надменных взглядов фитоняшек, которые ходили по залу в корсетах, а в раздевалке было очевидно, что я в своей обычной одежде со своей обычной фигурой для них вообще не человек».
Если вы клиент
Вы не обязаны оправдываться перед тренером за свой внешний вид или особенности движения. Или за свою небыструю обучаемость.
Клиенты, к сожалению, часто сами инициируют негативный разговор о своем теле и его способностях («ненавижу свои бедра!», «полегче, я старая больная женщина»), ожидая от тренера подтверждения или опровержения сказанного.
Поэтому если поймали себя на таком желании, спросите себя: зачем я хочу сейчас это сказать?
Если вы тренер
Если к вам пришел клиент, который испытывает большие сложности с выполнением самых простых упражнений, то, вероятно, ему/ей со своим телом живется трудно и без вас. Вы не откроете для него Америку, высмеивая его неспособность что-то сделать. Однако работая в позитивном ключе и помогая освоиться с новыми двигательными навыками, вы можете оказаться для клиента единственным источником оптимизма относительно его/ее тела.
Проблема № 5. Харассмент
Харассментом может считаться любое нежелательное внимание в вашу сторону, настойчивое преследование, неуместные комментарии и другое непрошенное нарушение границ.
«Он подошел ко мне, когда я делала выпады, и сказал что-то про то, что с такой задницей я должна носить более обтягивающие штаны».
«Он постоянно переживал, что, когда я похудею, моя грудь тоже похудеет».
«Тренер всё время стоял за моей спиной, когда я делала присед или румынскую тягу, это было противно и мешало сосредоточиться на упражнениях».
«Я занималась спокойно и никого не трогала, он подошел ко мне и поправил технику. С тех пор каждый раз подходил и отвешивал какие-то мутные комментарии о том, какое активное у него было сегодня утром „кардио“, какой он искусный, если я понимаю, о чем он. Я не могла спокойно тренироваться ни дня! Пришлось уйти, хотя абонемент был на год. Вроде он там уже не работает, но до сих пор вздрагиваю, проходя мимо того зала: воспоминания остались мерзкие».
Если вы клиент
Вам может быть некомфортно от того, как тренер ставит вас во время упражнений (спиной к остальным во время приседа, наклонов или мертвой тяги), как смотрит на вас, как и каких частей тела касается во время объяснения упражнений (и тем более не во время) — это абсолютно нормальная реакция на непрошенное вторжение, и вы вовсе не обязаны закрывать на это глаза. Повторю свою любимую мантру: если вам показалось, то вам не показалось. Доверяйте себе и не заставляйте себя терпеть сомнительные ситуации.
Если вы тренер
Если вам понравился кто-то из клиентов, всегда можно вежливо сообщить ей/ему об этом, не нарушая физических и психологических границ. Сальные комментарии, скорее всего, только отпугнут, и человек потеряет доверие к вам как к тренеру и к клубу в целом. К тому же стоит помнить о том, что если клиент/ка совсем не похож/а на человека, который пережил сексуальное насилие, это не значит, что так оно и было (с учетом того, насколько высок процент пострадавших от сексуальных домогательств, стоит признать, что в вашем клубе просто есть такие люди), поэтому любое непрошенное «игривое» прикосновение может запустить цепочку тяжелых реакций. И да — даже спиной клиент/ка почувствует разницу, следите вы за включением ягодиц в приседе или пялитесь на попу.
Проблема № 6. Газлайтинг
Хитрый и не сразу бросающийся в глаза газлайтинг (сознательная или несознательная манипуляция, когда собеседника заставляют усомниться в собственной адекватности) — один из любимых приемов в отечественной сфере услуг (простите, тренеры и инструкторы, это и про нас с вами тоже).
«Каждый раз, когда я задавала своей тренерке вопрос о том, как правильно делать упражнение, она закатывала глаза, цокала и уходила в телефон».
«Я делала всё, как мне сказал тренер, но прогресса не было. От упражнений, которые он мне давал, у меня начали болеть колени. Я просила поменять программу, но он утверждал, что это из-за того, что я наверняка лопаю булочки по ночам и недостаточно стараюсь».
«Однажды инструктор групповых программ сказал нам, что мы все должны отказаться от молочных продуктов, а когда я спросила, почему, он только презрительно посмотрел на меня и сказал, что, вообще-то, молочка вредна и все об этом давно знают».
Если вы клиент
Распознать газлайтинг бывает непросто, потому что всё будто говорит о том, что это вы что-то не поняли или не знаете. Однако затем вы и пришли в спортзал и наняли тренера, чтобы узнать и научиться. Вы имеете право не иметь ни малейшего понятия, где находится ваша левая нога, — и задача тренера состоит в том, чтобы дать вам возможность научиться. Поэтому в зале не бывает глупых вопросов клиентов, бывают глупые ответы тренера.
Если вы тренер
Находясь в сфере фитнеса 24/7, легко забыть, что обычные люди не обладают знаниями, которые кажутся вам элементарными. Наверняка, начни они ждать от вас информации по их профессиональной области, вас тоже хватило бы ненадолго.
К тому же клиент, скорее всего, придет к вам, уже имея в голове кипучую смесь из статей типа «10 упражнений на пресс к лету» и «15 продуктов, от которых точно стоит отказаться». Именно вы можете оказаться маячком адекватности в этом хаосе, поэтому воспримите доверие клиента как комплимент.
И как всегда: честнее ответить «не знаю», если вы правда не знаете, и взять паузу, чтобы посмотреть материалы и ответить на вопрос позже; это сделает вас только профессиональнее в глазах клиента.
Найти «своего» тренера, с которым будешь на одной волне, — большая удача. Несколько лет назад одним из лучших советов было «смело выбирай того, кто во время занятия смотрит на клиента, а не в телефон». Это шутка, конечно, но суть передает верно. Придя в зал, дайте себе время присмотреться к разным тренерам: как они взаимодействуют со своими клиентами, куда смотрят во время упражнений, о чем говорят.Может показаться, что в спортзал нужно идти, как на войну: готовым почувствовать вину, отчаяние, получить травму и даже умереть (потому что «если не сдох — значит не тренировался»). Но такая точка зрения, охотно распространяемая всевозможными инстаграм-гуру, основана на садистско-мазохистском подходе к собственному телу и мотивации, транслируемой через стыд.
Читайте также
Фитнес в опасности: почему инстаграм-тренеры вредны для здоровья и как сохранить рассудок, занимаясь спортом
Любительский фитнес существует в первую очередь для поддержания активности, здоровья и высокого качества жизни — всё это невозможно без уважения к себе и здорового психологического фона.
Надеюсь, что эти советы помогут вам лучше понимать свои ощущения от процесса тренировок и взаимодействия с тренером, а главное — помнить, что спортзал может быть не только полем битвы, но и хорошим приветливым местом, и все от этого только выиграют.
Кто такой тренер? Виды тренеров и род их деятельности.
Разберемся, кто такой тренер, дадим простое и понятное определение. Узнаем кто такие бизнес тренеры, фитнесс тренеры, тренеры для спортсменов и не только…
Процесс получения знаний достаточно сложный и часто им невозможно справиться в одиночку. Обучение начинается со школы, и может не заканчиваться никогда, если у человека есть цель познать различные области, и совершенствоваться как профессионал. Самое сложное начать, и для этого может понадобиться тренер. Путь к знаниям не бывает легким, без помощи не обойтись. Но кто такой тренер? Это слово английского происхождения, в оригинале“trainer”, специалист, у которого есть задача провести учебно-тренерские занятия по получению навыков, знаний и умений в определенной области. С помощью такого обучения, специалисты начального уровня, могут получить нужные знания и мотивацию для карьерного роста.
Кто такой тренер, и какая его роль в процессе обучения?
Помощь тренера необходима тем, кто хочет совершенствовать свои функциональные возможности, стать лучше и добиваться успехов в той области, где он активирует. Не все знают кто такой тренер и для чего он нужен. Роль тренера похоже на роль репетитора, только он не готовит к тому, чтобы получить хорошие оценки или куда-то поступить, а поднимает уровень знаний и навыков на более высоком уровне. Если репетиторство позволяет подтянуть знания до требуемого уровня, то занятия с тренером позволяет совершенствовать их, часто с направлением в одну область.
Тренинги могут проводиться, так как коллективно, так и индивидуально. Индивидуальные тренинги позволяют раскрыть человека как личность и совершенствовать его в одну область с учетом личных особенностей. На основе своей силы и согласно личному примеру, тренер учит своих подопечных. Для этого он сам должен быть развит, и обладать большим объемом знаний. Он должен уметь мотивировать, так чтобы было желание учиться и стать лучше в своей сфере.
Каких видов бывают тренеры?
Совершенствоваться нужно в различных направлениях, отсюда и необходимость специализации различных тренеров. Наставники помогают становиться профессионалом на том этапе, когда без помощи не обойтись, и это вне зависимости от области, которую решили освоить. К категории самых востребованных видов тренеров относятся тренеры в области бизнеса, спорта, коучинга и фитнеса.
Тренер хороший специалист в той сфере, где он хочет развивать и обучать других. Он обладает экономическими знаниями, а также разбирается отлично в бизнесе, спорте, психологии и т.д. в зависимости от отрасли, в которой практикуется. Сами тренинги создаются, под заказ и под идею, в зависимости от психологической школы, к которой он относиться.
Бизнес-тренер как профессия
Создание и продвижение процветающего бизнеса требует высокую конкурентоспособность. Работники компании и даже руководители нуждаются в обучении. Так они могут узнать новые и эффективные методики работы. Тренинги необходимы, так как на старте бизнеса, так и потом, что позволяет повысить эффективность работы и уровень прибыли. Но кто такой бизнес-тренер? Он обучает руководителей как эффективно управлять персоналом, рассказывает о новых методиках продаж, повышает уровень полезности и продуктивности каждого сотрудника, по отдельности и всех в совокупности.
Организации, которые занимаются продажами и консалтингом точно знают, кто такой бизнес-тренер потому что, там он больше всего востребован. Часто они активируют в рамках тренинг-центров, а не в организации. Существует ряд обязанностей и требований к такому специалисту.
Требования:
— Наличие опыта по составлению тренингов;
— Умение составлять программы по обучению;
— Наличие диплома о высшем образовании;
— Навыки общения;
— Талант оратора;
— Знание иностранных языков;
— Опыт продаж.
В том случае, когда бизнес-тренер соответствует основным и опциональным требованиям, он может работать. Его обязанности также четко прописаны и указывают на его роль в любой организации:
— Проведение тренингов;
— Аттестация персонала;;
— Составление программы обучения и методических пособий;
— Предоставление отчетности о своей деятельности.
Согласно стилю работы, бизнес-тренеров можно разделять на отдельные категории: тренер харизматик, психолог, фасилитатор, методолог и эксперт. Тренер харизматик позволяет поднять мотивацию всего коллектива и создает корпоративный дух. Тренер психолог помогает справиться со стрессовыми ситуациями в процессе работы и нужен там, где присутствуют повышенная ответственность и стрессовые ситуации. Тренер фасилитатор работает только с коллективом, создает рабочие группы, направленные на решение проблем компании. Тренер методолог помогает улучшить показатели производства, подготавливает к развитию и переходу на новый уровень. Тренер эксперт способен поведать о методике тренинга, он подает теорию и проверяет ее усвоение.
Кто такой коуч-тренер?
Понятие коуч-тренер появилось на западе. Значение слова «couch» на английском языке, определяет перемещение какого-то груза с исходной точки в конечную с достижением результата. Но кто такой коуч-тренер как специалист? Это человек с богатыми знаниями в области психологии и специалист своего дела. Если бизнес-тренер просто обучает, то коуч заботиться о том, чтобы его подопечный достиг каких-то целей.
Существует несколько видов коучинга, а каждый коуч-тренер практикует, как правило, один из них или максимум 3. Это возможно по той причине, что один человек не может быть экспертом в разные области сразу. Важно не то кто такой коуч-тренер, а как он работает, и если обладает знаниями в конкретной области.
Роль фитнес-тренера
Стремление к ЗОЖ повысило популярность фитнес тренера среди населения. Но кто такой фитнес-тренер? Это специалист с высоким уровнем знаний в области спорта, создания тренировок и достижения итогового результата. Фитнес-тренер выполняет одновременно роль учителя, наставника и воспитателя. Он необходим, так как начинающим, так и профессионалам, готовые совершенствовать свое тело и подготовиться к соревнованиям.
Понимание того, кто такой фитнес-тренер, и как могут занятия с ним повысить результаты, являются решающим фактором в случае индивидуальных занятий. Индивидуальная программа и определение отдельных целей для каждого, повышает эффективность методики и работает над получением хороших результатов.
Тренер для спортсмена
Профессия тренера непростая, так как сразу нужно передавать знания, научить работать в команде и найти индивидуальный подход. Кто такой тренер для спортсмена? Это профессионал, который знает все тонкости какого-то вида спорта, и возможно он его практиковал в прошлом. Изучая индивидуальные особенности каждого спортсмена, тренер находит для них практическое применение, так чтобы можно было добиться успеха в спортивной карьере.
Тренер для спортсмена наставник и учитель. Как педагог он должен быть требовательным и принципиальным, обладать высоким авторитетом перед своими учениками. Все тренировки проводятся под его чутким руководством, разрабатываются тактики игры или выступления. Бесценна его помощь и в случае соревнований, когда нужна моральная поддержка и дельные советы в нужный момент.
Если материал был полезен, вы можете отправить донат или поделиться данным материалом в социальных сетях:
Как фитнес тренер снижает эффективность вашего тренинга.
Кто такой фитнес тренер лично для вас? Надсмотрщик, который контролирует каждый ваш шаг, заставляет сделать лишний подход и смотрит, чтобы вы занимались эффективно? Пусть данные обязанности входят в рабочий график псевдотренеров, которые снуют по залу в любой качалке.
Персональный тренер, в моем понимании, — это человек, который изучает массу литературы, при чем не пустых статей из интернета, которые написаны непонятно кем и для каких целей, а научную литературу, медицинские исследования, труды и работы ученых в сфере диетологии, здоровья, физиотерапии, медикаментозных препаратов и т.д.
Персональный тренер по фитнесу: кто ты?!
Персональный тренер по фитнесу не должен контролировать технику выполнения того или иного упражнения, с этим отлично справится инструктор в вашем тренажерном зале, который прошел подготовительные базовые курсы и знает основы всех основ.
Ваш фитнес тренер должен подобрать для вас наиболее эффективные упражнения, которые позволят достигнуть нужного эффекта и поставленных целей и при этом не навредят здоровью. Составление программы тренировки — это не вспоминание всех возможных вариаций, которые мы знаем и которые можно выполнить, ввиду того, что тот или иной тренажер есть в конкретном зале.
Многие упражнения бессмысленны, не дающие никаких результатов, либо и вовсе способные наградить вас в будущем проблемами и болячками с сердечно сосудистой системой, суставами, давлением.
Фитнес тренер — консультант.
Уже более 5 лет я занимаюсь :
- подготовкой спортсменов к соревнованиям,
- разрабатываю планы питания, как для выступающих атлетов, так и для обычных посетителей тренажерного зала,
- составляю программы тренировки,
- составляю курсы для тех, кто занимается на фарме,
- провожу после курсовую терапию, чтобы быстро поднять свои показатели организма,
- подбираю витамины и минералы (витаминно-минеральные комплексы), для того, чтобы ваш организм всегда был в тонусе, быстро восстанавливался и был здоровым
Тренировки с тренером: все за и против.
Зачастую, наблюдая как «калечат» в тренажерных залах советы тех, у кого на майке написано «тренер», невольно задумываешься, а нужны ли тренировки с тренером? Понаблюдав долгое время за их действиями, я сделал вывод, что данный тип тренеров — никто иной, как банальный персонал, который должен лишь следить, чтобы никого в зале не пришибло гантелями или штангой, чтобы весь инвентарь лежал на своих местах, было чисто, плюс, минимальная помощь в ответах на вопросы «правильно ли я делаю упражнение с данным снарядом».
Любая изучаемая информация, любая методика, упражнение, рацион питания, витамины и тд все проверяется лично, на практике, в своих тренировках. Я занимаюсь исключительно по научному подходу, только используя ту информацию, которая имеет научно доказанную базу. Учитывая тот факт, что я не являюсь выступающим атлетом, задача которого максимальная мышечная масса за минимальный период времени, мой приоритет — здоровье. При этом, многие выступающие атлеты значительно проигрывают моим показателям.
Кому я буду полезен как фитнес тренер?
Моя главная задача, как фитнес тренера — консультирование на каждом этапе тренировки парней и девушек:
- похудение,
- набор мышечной массы,
- поддержание здоровья.
Я работаю как с новичками, так и с опытными атлетами, составляя все с нуля, либо корректируя уже имеющийся опыт, помогая заниматься эффективнее и достигать гораздо бОльших результатов.
Персональные тренировки по фитнесу: как начать заниматься?
Для того, чтобы мы начали работать, достаточно простого сообщения в Telegram (Написать мне, либо найдите меня под ником @muscle_x), это может быть «привет» или «здравствуйте», а там мы уже с вами разберемся, с чего начать.
Первы месяц работы бесплатно, далее, если результаты вас порадуют, но помните, результаты не приходят сами, я предоставляю информацию, которая способна при ее выполнении, дать нужный эффект, но, не выполняя ее корректно или делая спустя рукава, эффективность будет окололунная. Я привык работать на результат, если вы готовы работать, то те знания, которыми я располагаю и тот эффект который вы увидите в течение месяца, вас приятно удивят.
Вы увидите на что способно ваше тело, поймете, что научный подход работает и то, чего вы не могли добиться долгие годы — реальность, которая наступит уже сегодня.
Как выбрать фитнес-тренера для тренировок в зале
Современный мир больше обращается в сторону здорового образа жизни. Все больше людей переходит на здоровое питание и начинает заниматься спортом: бегает по утрам, занимается на спортивных площадках возле дома или приобретает абонемент в тренажерный зал.
Большое обилие залов заставляет глаза разбегаться – какой выбрать, что лучше? Прежде всего, выбирайте себе персонального фитнес-тренера. Не стоит скептически думать, что я все знаю сам или сама и я справлюсь без помощи.
Зачем нужен тренер?
У вас есть определенная цель, которая и способствовала занятиям спортом? Тренер поможет вам ее достичь. Для разных целей существуют разнообразные нагрузки и виды упражнений.
К примеру, если ваша цель похудение с фитнес-тренером – профессионал поможет дать правильную и, самое главное, эффективную нагрузку индивидуально для вас. Именно он сможет проконтролировать и не даст вашей лени уговорить вас отказаться от последних подходов в выполнении упражнений.
Грамотный специалист – это не только спортсмен, который будет давать вам нагрузку на тело, он еще и грамотный диетолог, который откорректирует ваше питание и поможет соблюдать все рекомендации. Он будет контролировать все ваши действия, минимизирует возможность получения травмы во время занятий и ваше питание.
К сожалению, самоуверенные новички стараются взять как можно больше веса на первых занятиях и таким образом, получают разнообразные серьезные травмы – от ушибов, вывихов, разрыва или растяжения связок и мышц до повреждения позвоночника.
Самое простое упражнение – попробуйте подвигать рукой или ногой. Двигая в разные стороны – задействуются разные группы мышц. А теперь представьте, что будет с мышцами, если возьмется слишком большой вес и неправильно выполнено упражнение.
К сожалению, не все упражнения могут получиться с первого раза. Именно поэтому и должен рядом находиться профессионал, который подскажет и поможет откорректировать выполнение.
Если что-то не получается с первого раза, тренер поможет и подскажет, какую группу мышц необходимо укрепить для того, чтобы у подопечного все получилось. Лучшие тренера фитнеса запросто справятся с поставленной перед ними задачей.
Кто такой – фитнес-тренер
Прежде всего это специалист в своей отрасли. Перед тем, как начинать работу с подопечными, каждый уважающий себя и своих клиентов зал проведет специальные курсы фитнес-тренера, где проведет обучение.
Сам специалист, выбирая себе данную профессию, заинтересован в том, чтобы быть лучшим. Поэтому он совершенствуется – проходит разнообразные тренинги, посещает семинары, при этом не забывая оттачивать свои техники на своем собственном теле.
Если у новичка нет денег на оплату услуг – можно взять сразу несколько тренировок сразу, чтобы подсказали как правильно выполнять упражнения, расписали программу занятий, поставили технику. Стоимость фитнес-тренера будет в таком случае более доступной.
Потом можно брать поддерживающие тренировки (например, один раз в две недели либо каждый месяц), на которых совершенствовать технику выполнения и при необходимости корректировать программу занятий на следующий этап.
Тренер таким образом будет контролировать ваши результаты и совместными усилиями вы добьетесь вашей цели.
Как можно сэкономить на тренере
Если нет возможности постоянно заниматься с тренером, можно воспользоваться небольшими хитростями и сэкономить на нем. Каждый тренажерный зал предлагает своим клиентам блоки тренировок, которые в итоге стоят дешевле, чем приобретать разовые.
Важный нюанс – такие блоки зачастую имеют срок годности. Поэтому если вы заранее знаете, что не сможете отходить все сразу – лучше не берите. Они не переносятся, а сгорают.
Еще один способ экономии – это уточнить аккуратно у тренера, не работает ли он с подопечными в другом зале или же на свежем воздухе? Таким образом, вы получите индивидуальную тренировку за совершенно другие деньги.
Как выбрать тренера, на что обращать внимание
Занятия спортом это прежде всего уважение к своему телу, к своему здоровью. При правильном выполнении даже самых простых упражнений можно подкачать мышцы, приобрести рельеф. Помните, что вы будете проходить обучение у фитнес-тренера во время занятий.
Придя в зал можно растеряться от количества тренеров, которые предлагают свои услуги.
Как выбрать, чтобы не ошибиться? Помните о том, что в зале вы будете проводить достаточно много времени. Если это будут тренировки с профессионалом, старайтесь выбирать по рекомендациям и своим личным симпатиям. Кому-то хочется заниматься с фитнес-тренером женщиной, кто-то выберет мужчину
В будущем тренер станет для вас узурпатором, который заставляет делать последние подходы из последних сил, а также другом, который похвалит за продуктивную тренировку, а потом порекомендует, чем заменить вредную еду, на здоровую и вкусную.
Перед походом в зал, можно посмотреть фото фитнес-тренера, чтобы определиться с кем общаться.
Какие тренера по фитнесу бывают? Прежде всего, это тренер по бодибилдингу, а также те, кто специализируется на похудении либо наборе массы.
Почему же стоит оплачивать его услуги?
Если кратко подрезюмировать вышеописанное, можно выделить основные пункты:
Безопасность выполнения всех упражнений. Тренер будет следить за правильностью выполнения всех упражнений. Во время занятия (с момента вашего выхода в зал и до момента ухода), персональный фитнес-тренер будет следить за техникой выполнения упражнений. Он откорректирует выполнение упражнений таким образом, чтобы была максимальная нагрузка на мышцы.
Разнообразная программа. Выполняя одни и те же упражнения каждый день, ваши мышцы не будут получать отдых.
Профессиональный фитнес-тренер разработает для своего подопечного программу с выполнением упражнений на разные группы мышц в разное время. Таким образом ваши тренировки (круговые, раздельные, суперсеты, интервальные) будут гораздо эффективнее.
Питание будет подбираться с учетом ваших индивидуальных предпочтений и здоровья.
Таким образом, в услуги фитнес-тренера входят и обязанности вашего персонального диетолога.
Если хотите получить красивый результат в кратчайшие сроки – вам дорога к персональному тренеру по фитнесу, который заставит ваше тело тренироваться и приобрести желаемые формы.