Воркаут-площадка: фото, размеры, виды
Движение воркаут (workout) возникло еще в начале 20-го века на территории США. Дословно термин переводится как «тренировка». Все упражнения направлены на развитие силы и выносливости. В российском аналоге своеобразного спорта прослеживается более интенсивный ориентир на проработку силы. Воркаут-площадки кардинально разнятся между собой, не имеют единых размеров и элементов оснащения. При этом совершенствоваться можно практически в любом месте, не расходуя значительных финансовых средств.
Общие сведения
На воркаут-площадках все упражнения выполняются при помощи подручных средств. В качестве амуниции рекомендуется использовать «дышащие» кроссовки на плотной подошве и обычный спортивный костюм. Для защиты рук от травм часто применяют специальные перчатки.
Движение начиналось на уличных платформах и в большинстве своем остается таким. Желающим приобщиться к указанному сообществу стоит забыть о спортивных залах. На дворовом плацдарме найдутся специалисты и опытные ребята, которые подскажут новичкам азы и особенности техники. Само движение воркаут не относится к официальным спортивным видам. Тем не менее проводятся чемпионаты разного уровня и международные соревнования в этом направлении. Существует несколько стилей, не имеющих четко разделенных границ между собой.
Основные виды
Спортивная площадка-воркаут не имеет четких обозначений. Тем не менее существует несколько основных разновидностей этого движения, требующих специфических приспособлений и габаритных размеров уличного комплекса. Среди них:
- Уличный воркаут. Эта категория относится к классической форме специфического спорта. Основные упражнения базируются на тренировках с собственным весом. Занятия проводят на дворовых площадках, в парках, на стадионах. Дух соперничества в указанном случае сведен к минимуму. Спортсмены изучают новые элементы, совершенствуют собственное тело, обмениваются опытом и взаимодействуют между собой. Упражнения выполняются на турнике, перекладинах, брусьях, скамейках и прочем уличном гимнастическом оборудовании.
- Воркаут-площадка, фото которой приведено ниже, относится к спортивным разновидностям движения. От классического типа оно отличается появлением определенных нормативов, проведением регулярных соревнований. Итоговые показатели определяют уровень мастерства атлета. В качестве арбитров выступают люди, длительное время занимающиеся воркаутом и знающие все нюансы выполнения того или иного элемента. Данное направление стало популярным, благодаря широкому распространению по всему миру. В этот любительский спорт добавилось множество профессиональных спортсменов, что сделало проводимые мероприятия зрелищнее и оригинальнее. В любом случае рассматриваемый вид требует согласованности и соблюдения определенных нормативов и сложности.
- «Гетто». В этой разновидности предполагается практика навыков, независимо от места и окружающих условий. Такая особенность возникла по причине отсутствия необходимых площадок на территории Америки, особенно в бедных кварталах и районах. В роли тренажеров бедные афроамериканцы использовали окружающие предметы: лестницы, скамейки, трубы водостоков и любые ограждения. Здесь внимание также акцентируется на развитии силовых параметров.
Перекладина
На площадке-воркаут одним из основных элементов является перекладина. Указанное приспособление включает в конструкцию пару высоких стоек и поперечины между ними. Стандартный параметр по высоте — 2300 мм. Аналогичным образом сооружаются парная и тройная перекладины. Нередко используются спортивные снаряды различных конфигураций.
Для выполнения определенных трюков спортсмены используют треугольные, квадратные, прямоугольные версии. Турник дает возможность проработать различные мышцы туловища, а также освоить множество специфических элементов.
Брусья
Мало какая воркаут-площадка обходится без брусьев. Они бывают нескольких видов, а именно:
- Стандартные версии представляют собой четыре стойки, размещенные в середине, соединенные попарно парой жердей. От пола высота до рабочей поверхности составляет 1,2 метра. Дистанция между смежными соединениями — не более 500 миллиметров.
- Овальные брусья выполняются в одинарном либо парном исполнении. Также они могут располагаться крестом.
- Элементы, отличающиеся по высоте между смежными деталями. Эти конструкции дают возможность развить грудные и тяговые мышцы, которые популярны среди мужчин и женщин.
Прочие тренажеры
Среди других агрегатов для занятий в ритме рассматриваемого движения:
- Шведская стенка. Тренажер включает в себя пару объемных стоек и вертикальную лестницу, закрепленную сверху. В итоге тренируются все части тела.
- Скамейка для пресса. Стандартная лавочка дает не меньший эффект, чем проработка мышц живота при помощи брусьев или турника.
- «Змейка». Эта полоса препятствий представляет собой тренажер, дающий возможность тренировать мышцы рук, торса, плечей, а также гибкость с возможностью перепрыгивания с одной части спортивного снаряда на другой элемент.
Площадка для воркаута своими руками
Поверхность для оборудования состоит из нескольких секций. Они соединяются между собой посредством нескольких спортивных снарядов. Они могут составлять единую конструкцию либо быть разбросанным по территории отдельными отсеками.
Число тренажеров может быть разным, и не обязательно они должны быть идентичными. Внимание уделяется загруженности и популярности мест для занятия спортом. Если много людей претендуют на регулярные занятия, то и площадка должна быть соответствующей. Кроме основных спортивных снарядов, на площадке должны присутствовать отсеки для отдыха атлетов, хотя бы обычные скамейки.
Размеры площадки для воркаута
В разных регионах уличные атлеты имеют свое мнение на этот счет. С учетом развития указанного движения обустройство мест варьируется от оснащения брусьями и турником вплоть до создания сложных змеек, шведской стенки и остальных сложных снарядов. В общем, проект площадки-воркаут невозможно определить с точностью до сантиметра.
Новички должны очень аккуратно подходить к тренировкам. Это обусловлено неготовностью вестибулярного аппарата и мышц к нагрузкам. Лучше всего начинать тренировки с виса вниз головой и подъем-переворотов на перекладине. Дальнейшее мастерство развивают при помощи повторений базовых занятий под наблюдением опытного тренера.
Интересная информация
Первая художественная кинолента о воркауте в Российской Федерации была снята и передана на широкий экран в 2017 году. Эта короткометражная драма длится около 20 минут, повествует о том, что «крутые» трюки и приемы способны выполнять не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди.
Уличные площадки из разных уголков мира
Я уверен, что очень многим было бы интересно взглянуть на условия в которых тренируются воркаутеры из других городов и стран. Именно для таких любопытствующих (включая меня) я и решил опубликовать данную подборку площадок.
Посвящаю её всем, кто любит интересные места для тренировок. Всем, кому нужны идеи для постройки собственной площадки для занятий street workout. И всем, кто путешествует по миру и хочет знать, где можно будет потренироваться в других странах 
Mission Beach, San-Diego, USA (показать на карте)
Playground Hinterberg, St.Gallen, Switzerland (<url=»http://workout.su/areas/483″>показать на карте</url>)
Parc Valmy, Paris, France (<url=»http://workout.su/areas/485″>показать на карте</url>)
Kapiolani Park, Hawaii, USA (показать на карте)
Ala Moana Beach Park, Hawaii, USA (показать на карте)
Playground Gerhalden, St.Gallen, Switzerland (<url=»http://workout.su/areas/482″>показать на карте</url>)
Camping Workout, Vieux-Boucau-Les-Bains, France (<url=»http://workout.su/areas/481″>показать на карте</url>)
Fort Tryon Park, New-York Ciy, USA (<url=»http://workout.su/areas/480″>показать на карте</url>)
Kissena Corridor Park, New-York City, USA (<url=»http://workout.su/areas/479″>показать на карте</url>)
Siesta Key, Florida, USA (<url=»http://workout.su/areas/478″>показать на карте</url>)
South Beach, Miami, USA (<url=»http://workout.su/areas/477″>показать на карте</url>)
Malvarrosa, Valencia, España (<url=»http://workout.su/areas/476″>показать на карте</url>)
Дополнительные материалы к данной статье можно найти в альбоме <url=»http://workout.su/gallery/category/show/25″>Площадки</url>.
В оформлении статьи использованы фотографии сайта http://street-workout.com
Самая маленькая воркаут площадка в мире
Zhev3D Визуализация:
Zhev 
Талантливый проектировщик уличных спортивных площадок,
Zhev, разработал проект в котором смог уместить все основные ключевые элементы обыкновенной воркаут площадки на крошечной площади в 3х3 м! Такая площадка поместится даже на вашей даче, но при этом она полностью функциональна и позволяет выполнять абсолютно все упражнения из арсенала уличных атлетов!!!
Название: WORKOUT MICRO-1
Площадь (min): 3х3 метров
Размер: Маленькая
Тип соединения: Хомуты
!!! ДЛЯ ВСЕХ ТРУБ ДАНЫ ВНЕШНИЕ ДИАМЕТРЫ !!!
Диаметр перекладин: 32мм.
Диаметр боковых сторон рукохода: 45-50мм.
Диаметр опорных столбов: 108мм.
Толщина стенки опорных стоблов: не менее 4мм.
3D виды площадки и Функциональность
Описание комплекса
???
P.S. Если вы хотите купить эту воркаут площадку или вам нужна помощь в разработке интересного проекта воркаут площадки, то свяжитесь с нами по электронной почте, указанной внизу страницы.
Площадка для воркаута своими руками
В поисках площадки для проведения совместных тренировок в рамках программы <url=»http://workout.su/100″>»100-дневный воркаут»</url>, мы объездили весь город, но так и не смогли найти вариант, который бы устраивал нас хотя-бы на половину.
Площадки были либо слишком маленькие, либо почти развалившиеся. И тогда поступило предложение самим сделать площадку, которая бы устраивала нас по всем параметрам.
Для начала хотели сделать пару турничков и брусья. Но потом немного увлеклись и в проекте появились шведская стенка, рукоход, брусья поменьше, еще больше турничков, упоры для отжиманий и мини-брусья.
Турники сначала хотел сделать 4 в ряд, но потом решил, что лучше расположить их друг напротив друга и объединить в квадрат — такая конструкция будет более устойчивой, и в то же время для её строительства потребуется меньше материала.
При проектировании площадки самое сложное — это уложиться в длину трубы, которая идёт на опоры. Т.е. например профиль 100*100*3, который я выбрал в качестве материала для опор, идёт по 12 метров. И если где-то вам не хватит 10-20 см, то придётся докупать еще 12 метров трубы. Это нужно учитывать.
Для расчета глубины бетонирования опор я руководствовался стандартным правилом — примерно 1/3 опоры идёт под землю.
Для удобства дополню картинки ссылками на полноразмерные изображения:
— <url=»http://workout.su/uploads/userfiles/22662.png»>каскад турников</url>
— <url=»http://workout.su/uploads/userfiles/97.png»>упоры для отжиманий + мини-брусья</url>
— <url=»http://workout.su/uploads/userfiles/5649.png»>шведская стенка + рукоход</url>
Как я уже говорил, опорные столбы я решил делать из профильной трубы 100*100*3. Это выглядит круто и очень брутально, но если вы хотите немного сэкономить, то можно использовать 80-й профиль.
При выборе трубы для перекладин, не стоит забывать, что при маркировке водогазопроводных труб указывается условный проход, а не внешний диаметр. Если сомневаетесь — откройте ГОСТ и проверьте.
Для перекладин идеально подходит в/г труба 25*3,2 — внешний диаметр у неё 33,5 мм.
В/г труба 32*3,2 — оптимальный выбор для брусьев, внешний диаметр 42,3 мм.
Для крепления перекладин к опорам был выбран вариант, при котором перекладины вставляются в отверстия, просверленные в опорах и провариваются снаружи. Сверху опора закрывается крышкой.
Когда было сварено всё, что можно было сварить заранее, оставалось только ждать тепла.
С приходом тепла покрыли все конструкции грунтовкой ГФ-021.
Наконец-то погода установилась. Поехали закапывать.
С мотобуром дело идёт гораздо веселей.
Нужно было сварить конструкции между собой уже на месте. В лесу розеток нет, поэтому понадобился хороший генератор.
Для бетонирования понадобилось два мешка цемента, несколько канистр с водой и кучка битого кирпича. Цемент мешали с песком 1 к 3.
Всё установили, осталось только покрасить.
Красили эмалью ПФ-115. Опоры валиком, перекладины кисточкой.
Вот что в итоге получилось:
PS: Так как это был первый опыт, не обошлось без небольших косяков. Когда вставляете перекладины в отверстия, проделанные в опорах, нужно следить, чтобы они не упирались в противоположную стенку. Если не сделать небольшой зазор, то при выполнении упражнений конец перекладины будет стучать об эту стенку внутри опоры. Хоть и движение не видимое глазом, а звук такой, как-будто там вообще ничего не приварено.
Красить лучше всё заранее. Краска сохнет долго, а от готовой площадки в общественном месте желающих позаниматься с утра до вечера отгонять не будешь. В итоге хоть сверху донизу всё объявлениями заклей — всё равно кто-нибудь вляпается. Ну и для того, чтобы красиво покрасить в два цвета — одного дня не достаточно.
В остальном всё получилось отлично. Площадка с первых дней пользуется огромным спросом, много людей занимается. Надеюсь простоит долго.