Гто нормы возрастные – Ступени (нормы) ГТО по возрастам 2020. Таблица нормативов для школьников, дошкольников, мужчин, женщин

Нормативы ГТО в 2020 году для всех возрастов

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
18-24 25-29
бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой
1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,8 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
4. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +13
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00
или на 5 км (мин., сек.) 37.00
35.00
31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
11 11 11 11 11 11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормы ГТО по возрастам: проверь свою физподготовку

Сегодня, 12 июня, в центре Челябинска пройдет масштабная спортивная акция по сдаче норм ГТО – любой горожанин сможет проверить свою физическую подготовку и официально получить диплом и значок, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ».

Система ГТО («Готов к труду и обороне») активно использовалась в эпоху СССР, но в силу различных причин потеряла свою актуальность. Сегодня ее решили возродить по инициативе президента РФ Владимира Путина.

В Челябинске сдача норм ГТО пройдет на Кировке. От книжного развала и почти до площади Революции раскинется футбольное поле, будут установлены баскетбольные и волейбольные площадки. На праздник спорта 12 июня приедут школьники и ветераны, свои команды выставят движение «За возрождение Урала», Уральская торгово-промышленная палата, сотрудники металлургических предприятий Челябинска.

Личный пример подаст врио губернатора Челябинской области Борис Дубровский, который пообещал приехать на Кировку и сдать нормы ГТО для своей возрастной категории (глава региона родился в 1956 году. – Прим. АН «Доступ»).

Во время проведения форума ГТО любой горожанин сможет сдать нормы по подтягиванию, отжиманию, бегу на дистанции и прочее и официально получить диплом и значок – их приготовлено около 1,5 тыс.

Отметим, комплекс ГТО включает в себя 11 ступеней для различных возрастных групп, в которых четко прописаны показатели в каждой отдельной дисциплине, необходимые для получения значка. Так, первая ступень предназначена для детей в возрасте 6-8 лет, вторая – 9-10 лет и так далее. Последняя 11-я ступень рассчитана на людей от 70 лет и старше.

 

Друзья, подписывайтесь на наши аккаунты в соц.сетях!

Нажимая кнопку «Подписаться», вы подтверждаете своё согласие с Политикой конфиденциальности

Отписаться вы сможете в любой момент.

“Нормы ГТО”

Нормы ГТО (готов к труду и обороне) – комплекс нормативов и упражнений, разработанный еще в СССР, который сейчас активно восстанавливается, внедряется в учебных заведениях, популяризируется в СМИ. Сейчас любой желающий может сдать нормативы ГТО в соответствии со своим полом и возрастом и в результате получить памятный знак гто: золотой, серебряный или бронзовый. Подготовка и сдача норм ГТО позволит вам быть в отличной физической форме в любом возрасте.

Как сдать нормы ГТО

Чтобы сдать нормы ГТО в Москве или любом другом городе и получить значок, нужно:

  • Зарегистрироваться на официальном сайте ГТО  user.gto.ru/user/register на www.gto.ru После регистрации вам будет присвоен индивидуальный номер. Здесь же можно скачать нормативы гто, которые вам предстоит сдавать.

  • Войти в личный кабинет и выбрать удобный центр тестирования, где вам было бы удобно сдать нормы гто. Вы также можете позвонить по контактному телефону и записаться на сдачу нормативов.

  • Получить допуск врача к сдаче нормативов. Дети могут получить его у педиатра или в школе, студенты и взрослые в поликлинике, к которой они прикреплены.

  • В назначенное время прийти в выбранный центр тестирования. При себе нужно иметь паспорт или свидетельство о рождении и справку с допуском от врача. Дети могут сдать гто в школе, где они обучаются.

  • Сдать нормативы. Результаты сдачи будут отображаться в личном кабинете на сайте gto.ru.

  • После прохождения тестирований дождаться уведомления на электронную почту о времени и месте вручения значка ГТО в соответствии с вашим результатом.

Возрастные категории и нормативы ГТО

Понятно, что как и в любом виде спорта в ГТО существуют свои нормативы для разных категорий тестируемых. Данные категории в комплексе гто называются ступенями и различаются по возрасту участников. В зависимости от ступени гто будут меняться нормативы, продолжительность и интенсивность их выполнения и пр. Если какой-то норматив не удалось сдать, не стоит отчаиваться, некоторые нормативы заменяемы. К тому же всегда можно получше подготовиться и попробовать сдать нормы гто на золотой, серебряный или бронзовый значок еще раз.

Ступени гто на данный момент имеют следующие возрастные категории:

  • 1 ступень – дети 6-8 лет;

  • 2 ступень – 9 — 10 лeт;

  • 3 ступень – oт 11 дo 12 лeт

  • 4 ступень – 13-15 лeт

  • 5 ступень – 16 — 17 лeт

  • 6 —18 — 29 лет

  • 7 – 30 — 39 лет

  • 8 – 40 — 49 лет

  • 9 – 50 — 59 лет

  • 10 ступень от 60 дo 69 лет

  • cтapше 70 лeт

То есть на вопрос, сколько ступеней в гто, можно ответить —на данный момент 10 и одна для лиц после 70 лет.

Разберем подробнее некоторые ступени.

1 ступень  – дети 6-8 лет, то есть дошкольники и школьники 1-2 класса. Норма гто для данной категории включает 9 нормативов. 6 из этих девяти – обязательные, а 3 на выбор. Чтобы заработать желанный значок, маленькие “спортсмены” должны выполнить 6, 5 или 4 теста на золото, серебро или бронзу.  Нормативы включают проверку силы, для этого дети подтягиваются на турнике, отжимаются от пола в положении лежа, выполняют прыжок в длину и бег: на 30 м, челночный 3 по 10 м, бег на лыжах. Помимо этого проверяется гибкость и выносливость ребят. Если все нормативы выполнены правильно, ребёнок получает положительную запись в листе тестирования и значок в соответствии с число верно выполненных нормативов.

Вторая ступень – дети 9-10 лет, то есть это школьники 3-4 класса. Здесь существует 9 нормативов выполнить из которых нужно не не менее 5 на бронзу, 6 на серебро и 7 на золото.

3 ступень для детей 11-12 летнего возраста. На этой ступени добавляются нормативы, которые имеют уже более “тематическую”направленность: туристский поход, стрельба из пневмо винтовки. На данном этапе увеличивается интенсивность упражнений, их продолжительность.

4 ступень гто – это категория нормативов для подростков 13-15 летнего возраста. Данная ступень учитывает особенности развития юношей и девушек в таком возрасте. На данном этапе упражнения становятся более интенсивный. Здесь из упражнений присутствует метания мяча, поход чтобы получить значок, нужно пройти 6, 7 или 8 тестов из общего числа в размере 11 штук.

5 ступень ГТО это уже почти взрослая категория. Ступень ориентирована на старших школьников, а также учащихся ПТУ и колледжей в возрасте 16-17 лет. На данном этапе некоторые игровые нормативы заменяются силовыми, повышается интенсивность всех упражнений. Число нормативов по сравнению с 4 ступенью не возрастает. Это связано с тем, что в данном возрасте завершается 3 этап полового созревания и могут наблюдаться явления юношеской гипертонии, что влияет на продолжительность двигательной активности.

Начиная с 6 ступени гто – взрослые нормативы и категории, которые нормируются по возрасту и полу сдающего. Нормы гто для женщин отличаются большей лояльностью по сравнению с нормами гто для мужчин, это может быть проявлено в числе подходов, продолжительности упражнения, исполнении упражнения в облегченном  варианте.

Нужно ли сдавать нормы ГTO

Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, у каждого будут свои “за” и”против”.  Но безусловно можно утверждать следующее. Возрождение вида спорта ГТО позволит людям поверить в свои силы и начать заниматься спортом. Особенно это актуально для взрослых людей, которые в силу нехватки времени, а чаще собственной неуверенности, просто не решаются прийти в спортзал и начать заниматься. Помимо этого коллективное прохождение нормативов ГТО позволит сплотить людей, которые вместе работают или учатся. Полученные значки будут мотивировать к новым спортивным достижениям и победам над своей ленью, неуверенностью, боязнью, что не получится. Всё это в итоге поможет оздоровить основную массу населения страны. Стоит также отметить, что выполненные нормативы и полученный золотой значок ГТО дает абитуриенту до 10 дополнительных баллов к его результатам ЕГЭ при поступлении в ВУЗы и колледжи.  Так что, сдавать нормы ГТО не только полезно для здоровья, но и для поступления в учебные заведения.

Нормативы ГТО для женщин 60-69 лет — таблица нормативов ГТО для женщин от 60 до 69 лет

Во всем мире возраст 60+ воспринимается, как начало новой жизни. Это период, когда можно расслабиться, посвятить больше времени себе и наконец-то заняться тем, на что никогда не хватало времени из-за вечного круговорота «работа-дом-дети-работа». Выход на пенсию ознаменует старт в прекрасное будущее, где нет места суете и каждодневным тревогам. Именно поэтому, во всех цивилизованных уголках мира прослеживается рост числа спортивных людей пенсионного возраста. Они совершают смелый выбор в пользу активного образа жизни, что порой вызывает восхищение у более молодого поколения.

В нашей стране также прослеживается тенденция повышения уровня спортоориентированности людей данной возрастной категории. Для них создаются специальные клубы, которые ориентированы на программы, отличные от принятых в молодежных фитнес-центрах. Еще одной из таких возможностей почувствовать себя в центре спортивного движения выступает норма ГТО для женщин 60–69 лет. Как показывает практика, российские представительницы прекрасного пола, достигшие данного возраста, совсем не против вспомнить юность, оценить свои силы в прохождении подобных испытаний, несмотря на значительную сложность комплекса ГТО.

Итак, какие же нормативы ГТО для женщины 69 лет необходимо выполнить? На данной ступени участницам предлагается преодолеть дистанцию в три километра с помощью «смешанного движения» (то есть, чередуя бег и ходьбу) или же методом «скандинавской ходьбы» (с использованием лыжных палок). Эти дисциплины ГТО не предусматривают временных ограничений: важен лишь сам факт достижения финиша. Помимо этого, в комплекс ГТО включены отжимания от гимнастической скамьи, подъем туловища из положения лежа, наклоны, преодоление 3-километровой дистанции на лыжах (альтернативные этому варианты — 2-километровый кросс по пересеченной местности или заплыв на 25 метров).

Всего женщинам предлагается испытать свои силы в шести испытаниях ГТО, однако для получения золотой, серебряной или бронзовой награды достаточно на высоком уровне пройти 4 вида тестирования.

Нормы ГТО для женщин 60 лет можно назвать вызовом себе и окружающим людям. Помимо этого, участие в испытаниях может стать настоящим поводом как для личной гордости, так и для восхищения окружающих. Вместе с тем, не стоит забывать, что в погоне за спортивными достижениями и знаками отличия ГТО нельзя пренебрегать элементарными правилами осторожности. Не следует форсировать события: сам процесс подготовки также важен и приносит столько же удовольствия, как и полноценное выступление во время выполнения нормативов ГТО. Конечный результат, безусловно, имеет значение, однако он не является самым главным. Важно подружиться с физическими нагрузками, открыть спорту дверь в свою жизни. Делайте все с удовольствием, тогда успехи, которые, наверняка, не заставят себя ждать, станут не целью, а приятным бонусом к спортивному процессу.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о