Ironman — Википедия
Ironman — серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Каждая отдельная гонка серии cостоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонского забега на 26,2 мили (42,195 км). Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире.
Появление гонок Ironman одновременно является фундаментом, на котором вырос весь современный триатлон.
Идея проведения соревнования, состоящего из нескольких спортивных дисциплин, появилась у энтузиастов спорта, Джона Коллинза, служащего на Гавайях коммандеру ВМС США, и его жены Джуди, на одном из банкетов после завершения любительского забега в 1977 году. Целью было выяснить, представители какого вида спорта более выносливы. Гонка состоялась 18 февраля 1978 года на гавайском острове Оаху. Стартовало 15 человек, и только 12 добрались до финиша. Победителем и первым в истории удостоенным звания Ironman человеком стал служащий ВМС США Гордон Халлер, его результат — 11 часов, 46 минут, 58 секунд.
В 1979 году, после проведения второго триатлона Ironman, Джон Коллинз получил новое назначение и уехал с Гавайских островов, предварительно передав права на организацию гонки владельцу местного фитнес-клуба Hank Grundman и его жене Valerie Silk.
В 1981 году гоночный маршрут был перенесён на Большой остров, менее населённый и потому больше подходящий для длинного триатлона.
В 1982 году было перенесено время проведения гонки, с февраля на октябрь. Гавайский триатлон Ironman начал стремительно набирать популярность, уже в 1983 году число его участников достигло тысячи.
Гонки Ironman проходят на протяжении всего года в различных точках земного шара. В каждой из них разыгрывается определённое количество мест (слотов), дающих право участвовать в главном старте сезона Чемпионате мира Ironman, который ежегодно проходит на Гавайских островах, в октябре, и в котором разыгрывается звание чемпиона мира Ironman.
Большинство гонок Ironman начинаются в 7 часов утра, участникам даётся 17 часов для завершения всей дистанции (финиш закрывается в полночь). Существуют также временные лимиты (отсечки) на прохождение плавательного этапа (обычно 2 часа 20 минут) и велоэтапа (8 часов 10 минут). Любому участнику, уложившемуся в эти отсечки и закончившему дистанцию до закрытия финиша, навсегда присваивается неофициальное звание «Железного человека». Спортсмены мировой элиты проходят Ironman примерно за 8 часов, в зависимости от сложности трассы и погодных условий.
Формат гонки Ironman также называется гонкой на «железной» дистанции. В связи с растущей популярностью в последние годы триатлона вообще и гонок Ironman в частности, в мире проводится множество соревнований формата Ironman, однако не имеющих отношения к WTC. Такие гонки не имеют права использовать слово Ironman в своем названии, однако среди них есть весьма популярные старты, считающиеся престижными и привлекающие внимание профессиональных спортсменов. Примерами таких соревнований служат
Чемпионат мира Ironman проходит ежегодно на острове Каилуа-Кона (Гавайи, США). Последний чемпионат мира прошел 13 октября 2018. Чемпионами стали Патрик Ланге (
Германия) с рекордом трассы — 7:52:39 и Даниэла Риф (
Швейцария) со временем 8:26:18[4]. Предыдущиe рекорды трассы были установлены ими же 14 октября 2017 года: 8:01:40 в мужском первенстве и 8:50:47 в женском.
 | Информация в этом разделе устарела. Вы можете помочь проекту, обновив её и убрав после этого данный шаблон. (2016 год) |
В нижеследующей таблице указаны все триатлонные соревнования на «железной» дистанции, проводимые WTC под брендом Ironman в 2016 году. В столбце «год основания» указывается первый год, когда гонка прошла именно под брендом Ironman под эгидой WTC (некоторые гонки проводились и ранее, на той же дистанции и по той же трассе, но под другим названием и с другими организаторами). Каждый год в календарь Ironman вносятся изменения. Всемирная корпорация триатлона учреждает новые гонки, либо покупает успешные старты у других компаний, а также по разным причинам закрывает некоторые существующие гонки Ironman.
| Название | Место проведения | Страна | Дата проведения | Год основания | Количество слотов на ЧМ для любителей |
|---|---|---|---|---|---|
| Ironman Arizona | Темпе, Аризона | США  | 20 ноября 2016 | 2005 | 40 |
| Ironman Australia | Порт-Маккуори | Австралия  Австралия | 1 мая 2016 | 2006[5] | 55 |
| Ironman Austria | Клагенфурт | Австрия  Австрия | 26 июня 2016 | 1998 | 40 |
| Ironman Barcelona | Калелья | Испания  Испания | 2 октября 2016 | 2014 | 40 |
| Ironman Boulder[6] | Боулдер, Колорадо | США США | 7 августа 2016 | 2014 | 40 |
| Ironman Brasil | Флорианополис | Бразилия  Бразилия | 29 мая 2016 | 2001[5] | 75 |
| Ironman Cairns | Кэрнс | Австралия Австралия | 12 июня 2016 | 2012 | 75 |
| Ironman Canada | Уистлер | Канада Канада | 24 июля 2016 | 2013[5] | 40 |
| Ironman Chattanooga | Чаттануга, Теннесси | США США | 25 сентября 2016 | 2014 | 40 |
| Ironman Coeur d’Alene | Кер-д’Ален, Айдахо | США США | 21 августа 2016 | 2003 | 65 |
| Ironman Copenhagen | Копенгаген | Дания  | 21 августа 2016 | 2013 | 40 |
| Ironman Cozumel | Косумель | Мексика  Мексика | 27 ноября 2016 | 2009 | 40 |
| Ironman Florida[6] | Панама-Сити, Флорида | США | 5 ноября 2016 | 1999 | 40 |
| Ironman Fortaleza | Форталеза | Бразилия Бразилия | 20 ноября 2016 | 2014 | 40 |
| Ironman France | Ницца | Франция  Франция | 5 июня 2016 | 2005[5] | 40 |
| Ironman Germany | Франкфурт-на-Майне | Германия Германия | 3 июля 2016 | 2002 | 75 |
| Ironman Hawaii | Каилуа-Кона, Гавайи | США США | 8 октября 2016 | 1978 | 26[7] |
| Ironman Kalmar | Кальмар | Швеция  Швеция | 20 августа 2016 | 2012 | 40 |
| Ironman Lake Placid[6] | Лейк-Плэсид, Нью-Йорк | США США | 24 июля 2016 | 1999 | 40 |
| Ironman Lanzarote | Лансароте | Испания Испания | 21 мая 2016 | 1992 | 40 |
| Ironman Los Cabos[6] | Лос-Кабос | Мексика Мексика | 30 октября 2016 | 2013 | 40 |
| Ironman Louisville[6] | Луисвилл, Кентукки | США США | 9 октября 2016 | 2007 | 40 |
| Ironman Maastricht-Limburg | Маастрихт | Нидерланды  Нидерланды | 31 июля 2016 | 2015 | 40 |
| Ironman Malaysia | Лангкави | Малайзия  Малайзия | 12 ноября 2016 | 2001 | 40 |
| Ironman Mallorca | Алькудия | Испания Испания | 24 сентября 2016 | 2014 | 40 |
| Ironman Maryland | Кембридж, Мэриленд | США США | 1 октября 2016 | 2014 | 40 |
| Ironman Mont-Tremblant | Мон-Тремблан | Канада Канада | 21 августа 2016 | 2012 | 40 |
| Ironman New Zealand | Таупо | Новая Зеландия  Новая Зеландия | 5 марта 2015 | 1999[5] | 55 |
| Ironman North Carolina | Уилмингтон, Северная Каролина | США США | 22 октября 2016 | 2016 | 30 |
| Ironman South Africa | Порт-Элизабет | ЮАР  ЮАР | 10 апреля 2016 | 2004[5] | 75 |
| Ironman Switzerland | Цюрих | Швейцария Швейцария | 24 июля 2016 | 1996 | 65 |
| Ironman Taiwan | Пэнху | Тайвань  Китайская Республика | 2 октября 2016 | 2015 | 25 |
| Ironman Texas | Те-Вудлендс, Техас | США США | 14 мая 2016 | 2011 | 75 |
| Ironman UK | Болтон | Великобритания  Великобритания | 17 июля 2016 | 2008[5] | 40 |
| Ironman Vichy | Виши | Франция Франция | 28 августа 2016 | 2015 | 40 |
| Ironman Vineman | Уиндзор, Калифорния | США США | 30 июля 2016 | 2016 | 40 |
| Ironman Wales | Тенби | Великобритания Великобритания | 18 сентября 2016 | 2011 | 40 |
| Ironman Western Australia | Басселтон | Австралия Австралия | 4 декабря 2016 | 2004 | 40 |
| Ironman Weymouth | Дорсет | Великобритания Великобритания | 11 сентября 2016 | 2016 | 30 |
| Ironman Wisconsin[6] | Мадисон, Висконсин | США США | 11 сентября 2016 | 2002 | 40 |
| Чемпионат мира Ironman | Чемпионат Европы Ironman | Чемпионат Африки Ironman | Чемпионат Северной Америки Ironman | Чемпионат Южной Америки Ironman | Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона Ironman |
Гонки серии Ironman 70.3 начали проводиться в 2005 г. Более короткая дистанция, составляющая половину Ironman: 1.2-мили (1.9 км) плавание, 56-миль (90 км) велогонка, и 13.1-мили (21.1 км) бег. Известны как Half Ironman, «половина железной дистанции». Проводятся в различных частях мира.
- Müller, Mathias; Carlson, Timothy. 17 Hours to Glory: Extraordinary Stories from the Heart of Triathlon (англ.). — Boulder, CO: Velo Press, 2010. — ISBN 978-1-934030-43-1.
8. http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/barcelona/results.aspx?rd=20170930&race=barcelona&bidid=326&detail=1#axzz4uSh4lbRV
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Программы тренировок
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Программы тренировок- 19.12.2019
- Этот тренировочный метод работает, хотя доказательств тому нет
- 30.11.2019
- Кардио не работает на жиросжигание!
ТС Луома - 15.11.2019
- Такой диапазон повторений не для слабаков
ТС Луома - 03.11.2019
- Веский довод в пользу тренировок на всё тело
ТС Луома - 22.08.2019
- Новая тренировочная методика: 40-30-5
Кристиан Тибодо - 05.05.2019
- Действительно ли, если просто идти на работу пешком, то можно сжечь больше калорий, чем в спортзале?
Эрик Альт - 04.05.2019
- Движущаяся дорожка — мощный тренировочный инструмент
Эдди Авакоф, владелец Metroflex LBC - 04.04.2019
- Великолепная семерка
Александр Хуан Антонио Кортес - 22.03.2019
- Гибридная неделя
Эдди Авакоф, владелец Metroflex LBC - 28.02.2019
- Как сделать толще мышцы середины спины
Лэрри Скотт - 12.02.2019
- Мёртвые тяги — проблема восстановления
Пол Картер - 10.02.2019
- В защиту высокого числа повторений в компаундных упражнениях
Кэлвин Уин - 26.01.2019
- Выжми больше
Майк Карлсон - 16.01.2019
- Как преодолеть тревожность при помощи правильного питания и тренировочной программы
- 12.01.2019
- Десять фактов, которые нужно знать об эксцентрическом тренинге
- 15.10.2018
- Четыре проверенные тактики ускоренного построения мышц
Чарльз Стейли - 28.09.2018
- Десять элементов безупречной тренировочной недели
Чарльз Стэйли - 25.09.2018
- Нет времени? Высокоинтенсивные тренировки принесут клеткам такую же пользу за меньшее время
- 24.09.2018
- Тренируйтесь в гормональной зоне
Кинди Мэм - 19.08.2018
- Подтягивания – это замечательное упражнение, но что если вы пока не можете подтянуться ни разу?
Том Венуто - 19.08.2018
- Тренировка в суперсетах может сократить время в спортзале в два раза
Том Венуто - 15.08.2018
- Получите быстрый результат, тренируясь дважды в день
- 14.08.2018
- Интервальные спринты для похудения
- 14.07.2018
- Позабытый протокол 6×6
- 25.06.2018
- Секретное силовое оружие
Кристиан Тибодо - 17.06.2018
- Удивительные выводы недавнего исследования диапазонов повторений
Т.С. Луома - 17.05.2018
- 15-минутная фитнесс-тренировка на лестничных ступеньках
Кесси Смит - 25.04.2018
- Карим Бабаев выиграл приглашение на Arnold Classic-2019 в Колумбусе
Ironman.ru - 24.04.2018
- Тренировка оздоровительной направленности
Чепурнова Галина, тренер-методист - 12.03.2018
- Фил Хит и Кай Грин рассказали о сне
Ironman.ru - 23.02.2018
- Тренер-гуру Нэйл Йода Хилл 30 лет в индустрии бодибилдинга
Ironman.ru - 19.02.2018
- Текущая форма Натана Де Аша и Ролли Винклаара из спортклуба Oxygen Gym
Ironman.ru - 01.02.2018
- Тренировки 3 раза в неделю вне конкуренции
Чарльз Стэйли - 18.01.2018
- Коди Монтгомери вслед за Риганом Граймсом переходит в Classic Physique
Ironman.ru - 21.12.2017
- Шесть признаков необходимости замены упражнений
Чарльз Стэйли - 11.12.2017
- Кевин Левроне. После того, как закончилась Арнольд Классик Австралия 2018
Ironman.ru - 29.11.2017
- Шон Роден мотивирует во время World Tour 2017
Ironman.ru - 15.11.2017
- Турнир Vancouver Pro-2018 пройдет по всем дивизионам и критериям IFBB Professional League
Ironman.ru - 30.10.2017
- Тренировки в соответствии с конкретным типом нервной системы
КристианТибадо - 28.10.2017
- Долговременный естественный рост мышечной массы
Кристиан Тибадо - 25.10.2017
- Удвойте темпы прироста мышечной массы
Кристиан Тибадо - 20.10.2017
- Непрерывный естественный рост мышечной массы: Система нейротипа
Кристиан Тибадо - 01.10.2017
- Натан Де Аша в ТОП-4 на EVLS Prague Pro Show-2017
Ironman.ru - 25.09.2017
- Так сказал Арнольд. Часть вторая
Ironman.ru
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Мужчины
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Мужчины- 31.12.2019
- Девять заблуждений относительно тренировок
Julie Broderick. Assistant Professor, Physiotherapy, Trinity College Dublin. - 29.12.2019
- Три упражнения для развития силы в жимах над головой
Ти Джей Кастер - 22.12.2019
- Самая полная информация о кортизоле
Кристиан Тибодо - 19.12.2019
- Этот тренировочный метод работает, хотя доказательств тому нет
- 07.12.2019
- Шесть вещей, которые нужно сделать немедленно после тренировки
Эрик Броузер - 05.12.2019
- Сколько мышц способен построить опытный натуральный лифтер среднего возраста?
Кристиан Тибодо - 03.11.2019
- Веский довод в пользу тренировок на всё тело
ТС Луома - 16.10.2019
- Десять правил натуральных лифтеров
Скотт Эйбел - 05.10.2019
- Тренировки при экстремальных температурах: так ли они полезны, как говорят?
- 16.09.2019
- Семь обязательных тестов силы без использования штанги
Чарли Гулд - 31.08.2019
- Вопросы, которые должен задать себе каждый лифтер
Ли Бойс - 26.08.2019
- Связь мозг-мышцы — это для эстетов, но не для спортсменов?
- 18.08.2019
- Семь причин, из-за которых вы не можете продвинуться в тренинге
Пол Картер - 05.08.2019
- Разоблачаем шесть распространенных тренировочных мифов
Чарли Гулд - 27.06.2019
- Настоящий драйвер мышечного роста
Пол Картер - 25.06.2019
- Влияет ли время суток на реакцию организма на физические нагрузки
- 24.06.2019
- Энергичная музыка способна подсластить тяжелые тренировки
- 23.06.2019
- Мышечная болезненность — это хорошо или плохо?
Крис Шугарт - 22.06.2019
- Эффект тренировки отличается в разное время суток
- 21.06.2019
- Три способа возобновления мышечного роста
Крис Шугарт - 21.06.2019
- Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
- 20.06.2019
- Новые правила лифтинга для тех, кому за 40
ТС Луома - 20.06.2019
- Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
- 01.06.2019
- Связь мозг-мышцы: можно ли увеличить результативность силой мысли?
Лорен Бедоски - 28.05.2019
- Сушка и масса: возраст тоже важен!
Пол Картер - 24.05.2019
- Креатин — всё, что нужно знать о спортивной добавке
- 23.05.2019
- Почему вы ошибаетесь по поводу тренажеров
Чарльз Стэйли - 23.05.2019
- Фитнес при сколиозе: можно или нужно?
- 23.05.2019
- Как тренироваться, если врачи запрещают поднимать тяжести
- 20.05.2019
- Тренироваться лучше по утрам, показал эксперимент
- 17.04.2019
- Самые эффективные способы наращивания мышечной массы для занятых людей
Том Венуто - 10.04.2019
- Повысьте эффективность коротких тренировок
Ниа Шэнкс - 04.04.2019
- Великолепная семерка
Александр Хуан Антонио Кортес - 25.03.2019
- Интенсивно или безумно? Какой должна быть интенсивность тренировок?
Том Венуто - 09.03.2019
- Когда лучше тренироваться — утром или вечером?
ТС Луома - 07.03.2019
- Вечерние тренировки не только не ухудшают сон, но даже способствуют уменьшению аппетита
- 15.02.2019
- Два величайших мифа о тренировочных усилиях
Бен Бруно - 11.02.2019
- Семь правил поведения в спортзале, которые следует неукоснительно соблюдать
Чарльз Стейли - 08.02.2019
- Cамые большие ошибки начинающих
- 07.02.2019
- Эстетика тела: 10 правил питания, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
- 04.01.2019
- Дольше отдых — больше мышц
Натан Л. Джексон, RHN, CSCS - 30.12.2018
- 5 причин почему не растет масса
- 29.12.2018
- Выбранный диапазон повторений сдерживает ваш прогресс
Рафаэль Конфорти, MS, CPT - 29.12.2018
- Как набрать вес — 10 советов новичкам: еда, добавки, тренировки и многое другое!
- 23.12.2018
- Заставьте взорваться верхнюю часть груди с помощью небольшого изменения в технике жима.
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Начинающие
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Начинающие- 21.06.2019
- Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
- 20.06.2019
- Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
- 24.05.2019
- Креатин — всё, что нужно знать о спортивной добавке
- 23.05.2019
- Как тренироваться, если врачи запрещают поднимать тяжести
- 20.05.2019
- Тренироваться лучше по утрам, показал эксперимент
- 08.02.2019
- 3 правила потери веса, которые должна знать каждая женщина
- 08.02.2019
- Cамые большие ошибки начинающих
- 07.02.2019
- Эстетика тела: 10 правил питания, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
- 30.12.2018
- 5 причин почему не растет масса
- 29.12.2018
- Как набрать вес — 10 советов новичкам: еда, добавки, тренировки и многое другое!
- 14.11.2018
- Четыре самые глупые ошибки новичков
Пол Картер - 14.08.2018
- Фитнес-Офис
Галина Чепурнова, тренер-методист - 23.05.2018
- Абсолютный чемпион NPC Хантер Лабрада идет по стопам отца
Ironman.ru - 17.05.2018
- 15-минутная фитнесс-тренировка на лестничных ступеньках
Кесси Смит - 10.05.2018
- Десять важных аргументов в пользу тренировок
- 26.04.2018
- Валентина Мишина выступит на Champions of Power and Grace 2018 в Северной Каролине
Ironman.ru - 24.04.2018
- Тренировка оздоровительной направленности
Чепурнова Галина, тренер-методист - 24.04.2018
- Физическая культура, как социальный инструмент общества
Чепурнова Галина, тренер-методист - 18.04.2018
- Брэндон Хендриксон рассказал свои начинания и планы для Олимпии 2018
Ironman.ru - 09.03.2018
- Жесткие ответы на вопросы новичков
Пол Картер - 09.02.2018
- Европейцы составили костяк списка профессионалов новой федерации IFBB Elite PRO
Ironman.ru - 15.12.2017
- Первый профессионал покинул федерацию IFBB Pro для перехода в IFBB Elite Pro
Ironman.ru - 18.11.2017
- Семь изменений, которые происходят с организмом с началом тренировок с отягощениями
Ниа Шэнкс - 09.11.2017
- Михаил Дьяконов представит Россию на IFBB World Junior & Master Championships 2017 в Бистрице, Румыния
Ironman.ru - 08.11.2017
- Ли Прист снимается в кинофильме «Круговая поездка» для фестиваля Tropfest Film Festival
Ironman.ru - 22.09.2017
- Так сказал Арнольд
Ironman.ru - 21.09.2017
- Десять советов от силачей
Эрик Бах - 15.08.2017
- Чарльз Гласс о шестидневных тренировках и мотивации
Ironman.ru - 12.08.2017
- Четыре глупейшие ошибки, совершаемые новичками в спортзале
Пол Картер - 21.07.2017
- Джей Катлер о начале в бодибилдинге, финансах и травмах
Ironman.ru - 04.07.2017
- Аурика Тыргалэ и Людмила Сомкина в ТОП-6 среди профессионалов Wings of Strength Chicago Pro 2017
Ironman.ru - 26.06.2017
- Про-бикинистка из Санкт-Петербурга Лиана Мороз выступила на IFBB PRO Greater Gulf State 2017
Ironman.ru - 21.06.2017
- Хантер Лабрада — абсолютный победитель Dallas Europa 2017
Ironman.ru - 20.06.2017
- Будет ли соревноваться сын Дориана Ятса Льюис?
Ironman.ru - 25.05.2017
- Оксана Гришина подписала свой последний контракт на Олимпию
Ironman.ru - 11.05.2017
- Интернет убивает бодибилдинг? — мнение Флекса Уилера
Ironman.ru - 10.05.2017
- Дуэйн Скала Джонсон запускает пилотный проект в YouTube
Ironman.ru - 03.05.2017
- Декстер Джексон раскрыл тайну своей ночной мотивации
Ironman.ru - 21.03.2017
- Научитесь разминаться
Специалист по суставной гимнастике, Тренер-методист Чепурнова Галина. - 02.03.2017
- Тренировки и питание, направленные на снижение жировой составляющей тела
Колеватов Иван Николаевич - 10.02.2017
- Ежегодный Онлайн-чемпионат IRONMAN по Русскому жиму. 10 марта — 19 марта 2017
- 14.09.2016
- Как я изменила себя
Ирина Киселева, Новосибирск - 17.08.2016
- Четыре вещи, о которых вы должны знать, прежде чем переходить к новому режиму тренировок
- 15.08.2016
- Или все, что вам нужно знать о тренировках, известно уже сто лет
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета: Теория и методика
Журнал IRONMAN. Библиотека атлета: Теория и методика- 21.06.2019
- Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
- 20.06.2019
- Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
- 23.12.2018
- Заставьте взорваться верхнюю часть груди с помощью небольшого изменения в технике жима.
- 09.08.2017
- Восемнадцать неудобных истин о питании, здоровье и фитнессе
Ниа Шэнкс - 21.03.2017
- Научитесь разминаться
Специалист по суставной гимнастике, Тренер-методист Чепурнова Галина. - 28.01.2017
- Десять распространенных ошибок в тренировках на массу с прогрессирующей перегрузкой
- 22.01.2017
- Десять упражнений для развития взрывной мощности
- 20.01.2017
- Тренирующиеся только по выходным дням менее подвержены риску смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний
- 18.01.2017
- Как построить мышцы задней поверхности тела
- 07.01.2017
- Четыре простых рекомендации по поддержанию спортивной формы во время путешествий
- 24.12.2016
- Распространенные заблуждения в деле построения мышц
- 19.12.2016
- Девять важных вещей, которые женщины могут получить от силовых тренировок
- 17.12.2016
- Вы знаете, что это означает — тренироваться тяжело?
- 16.12.2016
- Шесть лучших упражнений для наращивания силы
- 11.12.2016
- Тренируем плечи: 500 повторений за раз
- 10.12.2016
- Пять самых больших ошибок в становой тяге… и как их исправить
- 08.12.2016
- Пять заблуждений о тренинге с отягощениями
- 05.12.2016
- Как потренироваться быстро, но качественно за 20 минут
- 03.12.2016
- Как создать фигуру фитнесс-модели
- 01.12.2016
- Несколько ценных тренировочных советов
- 29.11.2016
- Пять способов раскочегарить свою тренировку
- 21.11.2016
- Восемь законов силового тренинга
- 19.11.2016
- Как улучшить подтягивания независимо от начального уровня
- 12.11.2016
- Способствую ли тренировки перед завтраком снижению веса?
- 10.11.2016
- Хотите больше тренироваться? Примите участие в соревнованиях!
- 07.11.2016
- Новый тренировочный напарник – возможность тренироваться больше
- 04.11.2016
- Лучшие советы тренирующимся женщинам
- 01.11.2016
- Как ускорить рост мышечной массы и силы
- 14.10.2016
- Стоят ли читинг-повторения риска?
- 04.10.2016
- Четырнадцать нетипичных советов для достижения целей
- 01.10.2016
- Лучшие упражнения для трапециевидных мышц, которые вы никогда не делали
- 30.09.2016
- Тренировочные системы: Кластерный тренинг
- 28.09.2016
- Продвинутые тренировочные методы увеличения мышечной массы и силовых результатов: дроп-сеты, форсированные повторения, тяжелые негативы
- 25.09.2016
- Контрастный тренинг
- 24.09.2016
- Кроссфиттерам также нужен отдых
- 19.09.2016
- Ваша программа тренировок может быть пустой тратой времени
- 15.09.2016
- Пять причин, по которым женщины должны любить силовой тренинг
- 13.09.2016
- Истинная причина ожирения
- 10.09.2016
- Что является перетренированностью, а что нет
- 04.09.2016
- Самый ненавистный тренажер в спортзале
- 30.08.2016
- Сегодня трапеции важны не меньше пресса: как их тренировать
- 23.08.2016
- Пять тренировочных советов
- 21.08.2016
- Не можете встать с дивана? Восемь способов повышения тренировочной мотивации
- 19.08.2016
- Убеди свою девушку тренироваться с отягощениями
- 17.08.2016
- Четыре вещи, о которых вы должны знать, прежде чем переходить к новому режиму тренировок
- 15.08.2016
- Или все, что вам нужно знать о тренировках, известно уже сто лет
- 13.08.2016
- 8 секретов силового тренинга для любительниц кардио
- 09.08.2016
- Четыре типа упражнений, необходимых для здоровья
- 26.07.2016
- Одиннадцать ошибок, совершаемых женщинами, пытающимися похудеть
- 24.07.2016
- Шесть женских мифов о похудении и суровая реальность
- 16.07.2016
- Приоритетный тренинг
- 30.06.2016
- Пять принципов, соблюдение которых поможет оставаться в форме во время отпуска и путешествий
- 28.06.2016
- Священный Грааль тренинга: EMOM сеты
- 26.06.2016
- Как добиться максимальных результатов: семь причин, по которым базовые упражнения лучше
- 25.06.2016
- Десять упражнений, которые должны быть по силам любому лифтеру
- 23.06.2016
- Пять принципов, которым следуют большие, сильные парни. И вам тоже стоит.
- 08.06.2016
- Превратите дни отдыха в дни роста
- 19.05.2016
- Нужна ли для наращивания массы хорошая спортивная форма?