Ирон мэн – Протеины. Гейнеры. Аминокислоты. Креатин. Сжигатели. Анаболические формулы. Напитки. Праздничные Наборы. Шоколадные батончики. Витамины. Заменители питания. Средства для суставов. Спортивное питание. Интернет-магазин IRONMAN.

Ironman — Википедия

Ironman — серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, проводимая Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Каждая отдельная гонка серии cостоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде по шоссе на 112 миль (180,25 км) и марафонского забега на 26,2 мили (42,195 км). Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире.

Появление гонок Ironman одновременно является фундаментом, на котором вырос весь современный триатлон.

Идея проведения соревнования, состоящего из нескольких спортивных дисциплин, появилась у энтузиастов спорта, Джона Коллинза, служащего на Гавайях коммандеру ВМС США, и его жены Джуди, на одном из банкетов после завершения любительского забега в 1977 году. Целью было выяснить, представители какого вида спорта более выносливы. Гонка состоялась 18 февраля 1978 года на гавайском острове Оаху. Стартовало 15 человек, и только 12 добрались до финиша. Победителем и первым в истории удостоенным звания Ironman человеком стал служащий ВМС США Гордон Халлер, его результат — 11 часов, 46 минут, 58 секунд.[1]

[2]

В 1979 году, после проведения второго триатлона Ironman, Джон Коллинз получил новое назначение и уехал с Гавайских островов, предварительно передав права на организацию гонки владельцу местного фитнес-клуба Hank Grundman и его жене Valerie Silk.

В 1981 году гоночный маршрут был перенесён на Большой остров, менее населённый и потому больше подходящий для длинного триатлона.

В 1982 году было перенесено время проведения гонки, с февраля на октябрь. Гавайский триатлон Ironman начал стремительно набирать популярность, уже в 1983 году число его участников достигло тысячи.[3]

Гонки Ironman проходят на протяжении всего года в различных точках земного шара. В каждой из них разыгрывается определённое количество мест (слотов), дающих право участвовать в главном старте сезона Чемпионате мира Ironman, который ежегодно проходит на Гавайских островах, в октябре, и в котором разыгрывается звание чемпиона мира Ironman.

Большинство гонок Ironman начинаются в 7 часов утра, участникам даётся 17 часов для завершения всей дистанции (финиш закрывается в полночь). Существуют также временные лимиты (отсечки) на прохождение плавательного этапа (обычно 2 часа 20 минут) и велоэтапа (8 часов 10 минут). Любому участнику, уложившемуся в эти отсечки и закончившему дистанцию до закрытия финиша, навсегда присваивается неофициальное звание «Железного человека». Спортсмены мировой элиты проходят Ironman примерно за 8 часов, в зависимости от сложности трассы и погодных условий.

Формат гонки Ironman также называется гонкой на «железной» дистанции. В связи с растущей популярностью в последние годы триатлона вообще и гонок Ironman в частности, в мире проводится множество соревнований формата Ironman, однако не имеющих отношения к WTC. Такие гонки не имеют права использовать слово Ironman в своем названии, однако среди них есть весьма популярные старты, считающиеся престижными и привлекающие внимание профессиональных спортсменов. Примерами таких соревнований служат

Challenge Roth (англ.)русск. и Norseman triathlon (англ.)русск..

Чемпионат мира Ironman проходит ежегодно на острове Каилуа-Кона (Гавайи, США). Последний чемпионат мира прошел 13 октября 2018. Чемпионами стали Патрик Ланге ( Германия) с рекордом трассы — 7:52:39 и Даниэла Риф ( Швейцария) со временем 8:26:18[4]. Предыдущиe рекорды трассы были установлены ими же 14 октября 2017 года: 8:01:40 в мужском первенстве и 8:50:47 в женском.

Ambox outdated serious.svg

Информация в этом разделе устарела.

Вы можете помочь проекту, обновив её и убрав после этого данный шаблон. (2016 год)

В нижеследующей таблице указаны все триатлонные соревнования на «железной» дистанции, проводимые WTC под брендом Ironman в 2016 году. В столбце «год основания» указывается первый год, когда гонка прошла именно под брендом Ironman под эгидой WTC (некоторые гонки проводились и ранее, на той же дистанции и по той же трассе, но под другим названием и с другими организаторами). Каждый год в календарь Ironman вносятся изменения. Всемирная корпорация триатлона учреждает новые гонки, либо покупает успешные старты у других компаний, а также по разным причинам закрывает некоторые существующие гонки Ironman.

Название Место проведения Страна Дата
проведения
Год основания Количество слотов на ЧМ
для любителей
Ironman Arizona Темпе, Аризона США Ambox outdated serious.svg США 20 ноября 2016 2005 40
Ironman Australia Порт-Маккуори Австралия Ambox outdated serious.svg Австралия 1 мая 2016 2006
[5]
55
Ironman Austria Клагенфурт Австрия Ambox outdated serious.svg Австрия 26 июня 2016 1998 40
Ironman Barcelona Калелья Испания Ambox outdated serious.svg Испания 2 октября 2016 2014 40
Ironman Boulder[6] Боулдер, Колорадо США Ambox outdated serious.svg США 7 августа 2016 2014 40
Ironman Brasil Флорианополис Бразилия Ambox outdated serious.svg Бразилия 29 мая 2016 2001[5] 75
Ironman Cairns Кэрнс Австралия Ambox outdated serious.svg Австралия 12 июня 2016 2012 75
Ironman Canada Уистлер Канада  Канада 24 июля 2016 2013[5] 40
Ironman Chattanooga Чаттануга, Теннесси США Ambox outdated serious.svg
 США
25 сентября 2016 2014 40
Ironman Coeur d’Alene Кер-д’Ален, Айдахо США Ambox outdated serious.svg США 21 августа 2016 2003 65
Ironman Copenhagen Копенгаген Дания Ambox outdated serious.svg Дания 21 августа 2016 2013 40
Ironman Cozumel Косумель Мексика Ambox outdated serious.svg
 Мексика
27 ноября 2016 2009 40
Ironman Florida[6] Панама-Сити, Флорида США Ambox outdated serious.svg США 5 ноября 2016 1999 40
Ironman Fortaleza Форталеза Бразилия Ambox outdated serious.svg Бразилия 20 ноября 2016 2014 40
Ironman France Ницца Франция Ambox outdated serious.svg
 Франция
5 июня 2016 2005[5] 40
Ironman Germany Франкфурт-на-Майне Германия  Германия 3 июля 2016 2002 75
Ironman Hawaii Каилуа-Кона, Гавайи США Ambox outdated serious.svg США 8 октября 2016 1978 26[7]
Ironman Kalmar Кальмар Швеция Ambox outdated serious.svg
 Швеция
20 августа 2016 2012 40
Ironman Lake Placid[6] Лейк-Плэсид, Нью-Йорк США Ambox outdated serious.svg США 24 июля 2016 1999 40
Ironman Lanzarote Лансароте Испания Ambox outdated serious.svg Испания 21 мая 2016 1992 40
Ironman Los Cabos[6] Лос-Кабос Мексика Ambox outdated serious.svg
 Мексика
30 октября 2016 2013 40
Ironman Louisville[6] Луисвилл, Кентукки США Ambox outdated serious.svg США 9 октября 2016 2007 40
Ironman Maastricht-Limburg Маастрихт Нидерланды Ambox outdated serious.svg Нидерланды 31 июля 2016 2015 40
Ironman Malaysia Лангкави Малайзия Ambox outdated serious.svg
 Малайзия
12 ноября 2016 2001 40
Ironman Mallorca Алькудия Испания Ambox outdated serious.svg Испания 24 сентября 2016 2014 40
Ironman Maryland Кембридж, Мэриленд США Ambox outdated serious.svg США 1 октября 2016 2014 40
Ironman Mont-Tremblant Мон-Тремблан Канада  Канада 21 августа 2016 2012 40
Ironman New Zealand Таупо Новая Зеландия Ambox outdated serious.svg Новая Зеландия 5 марта 2015 1999[5] 55
Ironman North Carolina Уилмингтон, Северная Каролина США Ambox outdated serious.svg США 22 октября 2016 2016 30
Ironman South Africa Порт-Элизабет ЮАР Ambox outdated serious.svg ЮАР 10 апреля 2016 2004[5] 75
Ironman Switzerland Цюрих Швейцария  Швейцария 24 июля 2016 1996 65
Ironman Taiwan Пэнху Тайвань Ambox outdated serious.svg Китайская Республика 2 октября 2016 2015 25
Ironman Texas Те-Вудлендс, Техас США Ambox outdated serious.svg США 14 мая 2016 2011 75
Ironman UK Болтон Великобритания Ambox outdated serious.svg Великобритания 17 июля 2016 2008[5] 40
Ironman Vichy Виши Франция Ambox outdated serious.svg Франция 28 августа 2016 2015 40
Ironman Vineman Уиндзор, Калифорния США Ambox outdated serious.svg США 30 июля 2016 2016 40
Ironman Wales Тенби Великобритания Ambox outdated serious.svg Великобритания 18 сентября 2016 2011 40
Ironman Western Australia Басселтон Австралия Ambox outdated serious.svg Австралия 4 декабря 2016 2004 40
Ironman Weymouth Дорсет Великобритания Ambox outdated serious.svg Великобритания 11 сентября 2016 2016 30
Ironman Wisconsin[6] Мадисон, Висконсин США Ambox outdated serious.svg США 11 сентября 2016 2002 40
  Чемпионат мира Ironman     Чемпионат Европы Ironman     Чемпионат Африки Ironman     Чемпионат Северной Америки Ironman     Чемпионат Южной Америки Ironman     Чемпионат Азиатско-Тихоокеанского региона Ironman  

Гонки серии Ironman 70.3 начали проводиться в 2005 г. Более короткая дистанция, составляющая половину Ironman: 1.2-мили (1.9 км) плавание, 56-миль (90 км) велогонка, и 13.1-мили (21.1 км) бег. Известны как Half Ironman, «половина железной дистанции». Проводятся в различных частях мира.

  • Müller, Mathias; Carlson, Timothy. 17 Hours to Glory: Extraordinary Stories from the Heart of Triathlon (англ.). — Boulder, CO: Velo Press, 2010. — ISBN 978-1-934030-43-1.

8. http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/barcelona/results.aspx?rd=20170930&race=barcelona&bidid=326&detail=1#axzz4uSh4lbRV

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Программы тренировок

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Программы тренировок
19.12.2019
Этот тренировочный метод работает, хотя доказательств тому нет
30.11.2019
Кардио не работает на жиросжигание!
ТС Луома
15.11.2019
Такой диапазон повторений не для слабаков
ТС Луома
03.11.2019
Веский довод в пользу тренировок на всё тело
ТС Луома
22.08.2019
Новая тренировочная методика: 40-30-5
Кристиан Тибодо
05.05.2019
Действительно ли, если просто идти на работу пешком, то можно сжечь больше калорий, чем в спортзале?
Эрик Альт
04.05.2019
Движущаяся дорожка — мощный тренировочный инструмент
Эдди Авакоф, владелец Metroflex LBC
04.04.2019
Великолепная семерка
Александр Хуан Антонио Кортес
22.03.2019
Гибридная неделя
Эдди Авакоф, владелец Metroflex LBC
28.02.2019
Как сделать толще мышцы середины спины
Лэрри Скотт
12.02.2019
Мёртвые тяги — проблема восстановления
Пол Картер
10.02.2019
В защиту высокого числа повторений в компаундных упражнениях
Кэлвин Уин
26.01.2019
Выжми больше
Майк Карлсон
16.01.2019
Как преодолеть тревожность при помощи правильного питания и тренировочной программы
12.01.2019
Десять фактов, которые нужно знать об эксцентрическом тренинге
15.10.2018
Четыре проверенные тактики ускоренного построения мышц
Чарльз Стейли
28.09.2018
Десять элементов безупречной тренировочной недели
Чарльз Стэйли
25.09.2018
Нет времени? Высокоинтенсивные тренировки принесут клеткам такую же пользу за меньшее время
24.09.2018
Тренируйтесь в гормональной зоне
Кинди Мэм
19.08.2018
Подтягивания – это замечательное упражнение, но что если вы пока не можете подтянуться ни разу?
Том Венуто
19.08.2018
Тренировка в суперсетах может сократить время в спортзале в два раза
Том Венуто
15.08.2018
Получите быстрый результат, тренируясь дважды в день
14.08.2018
Интервальные спринты для похудения
14.07.2018
Позабытый протокол 6×6
25.06.2018
Секретное силовое оружие
Кристиан Тибодо
17.06.2018
Удивительные выводы недавнего исследования диапазонов повторений
Т.С. Луома
17.05.2018
15-минутная фитнесс-тренировка на лестничных ступеньках
Кесси Смит
25.04.2018
Карим Бабаев выиграл приглашение на Arnold Classic-2019 в Колумбусе
Ironman.ru
24.04.2018
Тренировка оздоровительной направленности
Чепурнова Галина, тренер-методист
12.03.2018
Фил Хит и Кай Грин рассказали о сне
Ironman.ru
23.02.2018
Тренер-гуру Нэйл Йода Хилл 30 лет в индустрии бодибилдинга
Ironman.ru
19.02.2018
Текущая форма Натана Де Аша и Ролли Винклаара из спортклуба Oxygen Gym
Ironman.ru
01.02.2018
Тренировки 3 раза в неделю вне конкуренции
Чарльз Стэйли
18.01.2018
Коди Монтгомери вслед за Риганом Граймсом переходит в Classic Physique
Ironman.ru
21.12.2017
Шесть признаков необходимости замены упражнений
Чарльз Стэйли
11.12.2017
Кевин Левроне. После того, как закончилась Арнольд Классик Австралия 2018
Ironman.ru
29.11.2017
Шон Роден мотивирует во время World Tour 2017
Ironman.ru
15.11.2017
Турнир Vancouver Pro-2018 пройдет по всем дивизионам и критериям IFBB Professional League
Ironman.ru
30.10.2017
Тренировки в соответствии с конкретным типом нервной системы
КристианТибадо
28.10.2017
Долговременный естественный рост мышечной массы
Кристиан Тибадо
25.10.2017
Удвойте темпы прироста мышечной массы
Кристиан Тибадо
20.10.2017
Непрерывный естественный рост мышечной массы: Система нейротипа
Кристиан Тибадо
01.10.2017
Натан Де Аша в ТОП-4 на EVLS Prague Pro Show-2017
Ironman.ru
25.09.2017
Так сказал Арнольд. Часть вторая
Ironman.ru

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Мужчины

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Мужчины
31.12.2019
Девять заблуждений относительно тренировок
Julie Broderick. Assistant Professor, Physiotherapy, Trinity College Dublin.
29.12.2019
Три упражнения для развития силы в жимах над головой
Ти Джей Кастер
22.12.2019
Самая полная информация о кортизоле
Кристиан Тибодо
19.12.2019
Этот тренировочный метод работает, хотя доказательств тому нет
07.12.2019
Шесть вещей, которые нужно сделать немедленно после тренировки
Эрик Броузер
05.12.2019
Сколько мышц способен построить опытный натуральный лифтер среднего возраста?
Кристиан Тибодо
03.11.2019
Веский довод в пользу тренировок на всё тело
ТС Луома
16.10.2019
Десять правил натуральных лифтеров
Скотт Эйбел
05.10.2019
Тренировки при экстремальных температурах: так ли они полезны, как говорят?
16.09.2019
Семь обязательных тестов силы без использования штанги
Чарли Гулд
31.08.2019
Вопросы, которые должен задать себе каждый лифтер
Ли Бойс
26.08.2019
Связь мозг-мышцы — это для эстетов, но не для спортсменов?
18.08.2019
Семь причин, из-за которых вы не можете продвинуться в тренинге
Пол Картер
05.08.2019
Разоблачаем шесть распространенных тренировочных мифов
Чарли Гулд
27.06.2019
Настоящий драйвер мышечного роста
Пол Картер
25.06.2019
Влияет ли время суток на реакцию организма на физические нагрузки
24.06.2019
Энергичная музыка способна подсластить тяжелые тренировки
23.06.2019
Мышечная болезненность — это хорошо или плохо?
Крис Шугарт
22.06.2019
Эффект тренировки отличается в разное время суток
21.06.2019
Три способа возобновления мышечного роста
Крис Шугарт
21.06.2019
Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
20.06.2019
Новые правила лифтинга для тех, кому за 40
ТС Луома
20.06.2019
Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
01.06.2019
Связь мозг-мышцы: можно ли увеличить результативность силой мысли?
Лорен Бедоски
28.05.2019
Сушка и масса: возраст тоже важен!
Пол Картер
24.05.2019
Креатин — всё, что нужно знать о спортивной добавке
23.05.2019
Почему вы ошибаетесь по поводу тренажеров
Чарльз Стэйли
23.05.2019
Фитнес при сколиозе: можно или нужно?
23.05.2019
Как тренироваться, если врачи запрещают поднимать тяжести
20.05.2019
Тренироваться лучше по утрам, показал эксперимент
17.04.2019
Самые эффективные способы наращивания мышечной массы для занятых людей
Том Венуто
10.04.2019
Повысьте эффективность коротких тренировок
Ниа Шэнкс
04.04.2019
Великолепная семерка
Александр Хуан Антонио Кортес
25.03.2019
Интенсивно или безумно? Какой должна быть интенсивность тренировок?
Том Венуто
09.03.2019
Когда лучше тренироваться — утром или вечером?
ТС Луома
07.03.2019
Вечерние тренировки не только не ухудшают сон, но даже способствуют уменьшению аппетита
15.02.2019
Два величайших мифа о тренировочных усилиях
Бен Бруно
11.02.2019
Семь правил поведения в спортзале, которые следует неукоснительно соблюдать
Чарльз Стейли
08.02.2019
Cамые большие ошибки начинающих
07.02.2019
Эстетика тела: 10 правил питания, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
04.01.2019
Дольше отдых — больше мышц
Натан Л. Джексон, RHN, CSCS
30.12.2018
5 причин почему не растет масса
29.12.2018
Выбранный диапазон повторений сдерживает ваш прогресс
Рафаэль Конфорти, MS, CPT
29.12.2018
Как набрать вес — 10 советов новичкам: еда, добавки, тренировки и многое другое!
23.12.2018
Заставьте взорваться верхнюю часть груди с помощью небольшого изменения в технике жима.

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Начинающие

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета. КАК КАЧАТЬСЯ: Начинающие
21.06.2019
Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
20.06.2019
Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
24.05.2019
Креатин — всё, что нужно знать о спортивной добавке
23.05.2019
Как тренироваться, если врачи запрещают поднимать тяжести
20.05.2019
Тренироваться лучше по утрам, показал эксперимент
08.02.2019
3 правила потери веса, которые должна знать каждая женщина
08.02.2019
Cамые большие ошибки начинающих
07.02.2019
Эстетика тела: 10 правил питания, которые помогут подготовиться к пляжному сезону
30.12.2018
5 причин почему не растет масса
29.12.2018
Как набрать вес — 10 советов новичкам: еда, добавки, тренировки и многое другое!
14.11.2018
Четыре самые глупые ошибки новичков
Пол Картер
14.08.2018
Фитнес-Офис
Галина Чепурнова, тренер-методист
23.05.2018
Абсолютный чемпион NPC Хантер Лабрада идет по стопам отца
Ironman.ru
17.05.2018
15-минутная фитнесс-тренировка на лестничных ступеньках
Кесси Смит
10.05.2018
Десять важных аргументов в пользу тренировок
26.04.2018
Валентина Мишина выступит на Champions of Power and Grace 2018 в Северной Каролине
Ironman.ru
24.04.2018
Тренировка оздоровительной направленности
Чепурнова Галина, тренер-методист
24.04.2018
Физическая культура, как социальный инструмент общества
Чепурнова Галина, тренер-методист
18.04.2018
Брэндон Хендриксон рассказал свои начинания и планы для Олимпии 2018
Ironman.ru
09.03.2018
Жесткие ответы на вопросы новичков
Пол Картер
09.02.2018
Европейцы составили костяк списка профессионалов новой федерации IFBB Elite PRO
Ironman.ru
15.12.2017
Первый профессионал покинул федерацию IFBB Pro для перехода в IFBB Elite Pro
Ironman.ru
18.11.2017
Семь изменений, которые происходят с организмом с началом тренировок с отягощениями
Ниа Шэнкс
09.11.2017
Михаил Дьяконов представит Россию на IFBB World Junior & Master Championships 2017 в Бистрице, Румыния
Ironman.ru
08.11.2017
Ли Прист снимается в кинофильме «Круговая поездка» для фестиваля Tropfest Film Festival
Ironman.ru
22.09.2017
Так сказал Арнольд
Ironman.ru
21.09.2017
Десять советов от силачей
Эрик Бах
15.08.2017
Чарльз Гласс о шестидневных тренировках и мотивации
Ironman.ru
12.08.2017
Четыре глупейшие ошибки, совершаемые новичками в спортзале
Пол Картер
21.07.2017
Джей Катлер о начале в бодибилдинге, финансах и травмах
Ironman.ru
04.07.2017
Аурика Тыргалэ и Людмила Сомкина в ТОП-6 среди профессионалов Wings of Strength Chicago Pro 2017
Ironman.ru
26.06.2017
Про-бикинистка из Санкт-Петербурга Лиана Мороз выступила на IFBB PRO Greater Gulf State 2017
Ironman.ru
21.06.2017
Хантер Лабрада — абсолютный победитель Dallas Europa 2017
Ironman.ru
20.06.2017
Будет ли соревноваться сын Дориана Ятса Льюис?
Ironman.ru
25.05.2017
Оксана Гришина подписала свой последний контракт на Олимпию
Ironman.ru
11.05.2017
Интернет убивает бодибилдинг? — мнение Флекса Уилера
Ironman.ru
10.05.2017
Дуэйн Скала Джонсон запускает пилотный проект в YouTube
Ironman.ru
03.05.2017
Декстер Джексон раскрыл тайну своей ночной мотивации
Ironman.ru
21.03.2017
Научитесь разминаться
Специалист по суставной гимнастике, Тренер-методист Чепурнова Галина.
02.03.2017
Тренировки и питание, направленные на снижение жировой составляющей тела
Колеватов Иван Николаевич
10.02.2017
Ежегодный Онлайн-чемпионат IRONMAN по Русскому жиму. 10 марта — 19 марта 2017
14.09.2016
Как я изменила себя
Ирина Киселева, Новосибирск
17.08.2016
Четыре вещи, о которых вы должны знать, прежде чем переходить к новому режиму тренировок
15.08.2016
Или все, что вам нужно знать о тренировках, известно уже сто лет

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета: Теория и методика

Журнал IRONMAN. Библиотека атлета: Теория и методика
21.06.2019
Как легко внедрить полезные привычки в жизнь
20.06.2019
Что такое изометрические упражнения и чем они полезны
23.12.2018
Заставьте взорваться верхнюю часть груди с помощью небольшого изменения в технике жима.
09.08.2017
Восемнадцать неудобных истин о питании, здоровье и фитнессе
Ниа Шэнкс
21.03.2017
Научитесь разминаться
Специалист по суставной гимнастике, Тренер-методист Чепурнова Галина.
28.01.2017
Десять распространенных ошибок в тренировках на массу с прогрессирующей перегрузкой
22.01.2017
Десять упражнений для развития взрывной мощности
20.01.2017
Тренирующиеся только по выходным дням менее подвержены риску смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний
18.01.2017
Как построить мышцы задней поверхности тела
07.01.2017
Четыре простых рекомендации по поддержанию спортивной формы во время путешествий
24.12.2016
Распространенные заблуждения в деле построения мышц
19.12.2016
Девять важных вещей, которые женщины могут получить от силовых тренировок
17.12.2016
Вы знаете, что это означает — тренироваться тяжело?
16.12.2016
Шесть лучших упражнений для наращивания силы
11.12.2016
Тренируем плечи: 500 повторений за раз
10.12.2016
Пять самых больших ошибок в становой тяге… и как их исправить
08.12.2016
Пять заблуждений о тренинге с отягощениями
05.12.2016
Как потренироваться быстро, но качественно за 20 минут
03.12.2016
Как создать фигуру фитнесс-модели
01.12.2016
Несколько ценных тренировочных советов
29.11.2016
Пять способов раскочегарить свою тренировку
21.11.2016
Восемь законов силового тренинга
19.11.2016
Как улучшить подтягивания независимо от начального уровня
12.11.2016
Способствую ли тренировки перед завтраком снижению веса?
10.11.2016
Хотите больше тренироваться? Примите участие в соревнованиях!
07.11.2016
Новый тренировочный напарник – возможность тренироваться больше
04.11.2016
Лучшие советы тренирующимся женщинам
01.11.2016
Как ускорить рост мышечной массы и силы
14.10.2016
Стоят ли читинг-повторения риска?
04.10.2016
Четырнадцать нетипичных советов для достижения целей
01.10.2016
Лучшие упражнения для трапециевидных мышц, которые вы никогда не делали
30.09.2016
Тренировочные системы: Кластерный тренинг
28.09.2016
Продвинутые тренировочные методы увеличения мышечной массы и силовых результатов: дроп-сеты, форсированные повторения, тяжелые негативы
25.09.2016
Контрастный тренинг
24.09.2016
Кроссфиттерам также нужен отдых
19.09.2016
Ваша программа тренировок может быть пустой тратой времени
15.09.2016
Пять причин, по которым женщины должны любить силовой тренинг
13.09.2016
Истинная причина ожирения
10.09.2016
Что является перетренированностью, а что нет
04.09.2016
Самый ненавистный тренажер в спортзале
30.08.2016
Сегодня трапеции важны не меньше пресса: как их тренировать
23.08.2016
Пять тренировочных советов
21.08.2016
Не можете встать с дивана? Восемь способов повышения тренировочной мотивации
19.08.2016
Убеди свою девушку тренироваться с отягощениями
17.08.2016
Четыре вещи, о которых вы должны знать, прежде чем переходить к новому режиму тренировок
15.08.2016
Или все, что вам нужно знать о тренировках, известно уже сто лет
13.08.2016
8 секретов силового тренинга для любительниц кардио
09.08.2016
Четыре типа упражнений, необходимых для здоровья
26.07.2016
Одиннадцать ошибок, совершаемых женщинами, пытающимися похудеть
24.07.2016
Шесть женских мифов о похудении и суровая реальность
16.07.2016
Приоритетный тренинг
30.06.2016
Пять принципов, соблюдение которых поможет оставаться в форме во время отпуска и путешествий
28.06.2016
Священный Грааль тренинга: EMOM сеты
26.06.2016
Как добиться максимальных результатов: семь причин, по которым базовые упражнения лучше
25.06.2016
Десять упражнений, которые должны быть по силам любому лифтеру
23.06.2016
Пять принципов, которым следуют большие, сильные парни. И вам тоже стоит.
08.06.2016
Превратите дни отдыха в дни роста
19.05.2016
Нужна ли для наращивания массы хорошая спортивная форма?

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о