Экспресс-программа: как избавиться от целлюлита за две недели
Советы, которые помогут максимально быстро вернуться в форму
Целлюлит — проблема, знакомая практически каждой женщине. Стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни — вот лишь неполный перечень факторов, из-за которых кожа может потерять гладкость и эластичность. Мы поговорили с тремя экспертами, чтобы выяснить, как в максимально сжатые сроки избавиться от целлюлита, вернув коже идеальный вид.
Правильное питание
Мария Алисова, диетолог компании Performance Food
«Появление целлюлита в первую очередь можно объяснить нарушением обмена веществ: токсины задерживаются и накапливаются в клетках, из-за чего появляются уплотнения в тканях, которые и создают эффект «апельсиновой корки» на коже. Сюда же можно отнести гормональные нарушения, стресс, малоподвижный образ жизни и, разумеется, неправильное питание. Чтобы справиться с целлюлитом, необходим комплексный подход, включающий занятия спортом, косметологические процедуры и сбалансированное питание.
Смело вычеркивайте из своего рациона мучное, фастфуд и другие простые углеводы, а также газированные напитки, алкоголь и соленую еду, которые неизбежно приводят к задержке жидкости в организме, а значит, способствуют накоплению токсинов. Возьмите за правило выпивать в день 1,5 -2 литра воды (чай и кофе сюда не относятся), а также попробуйте перейти на дробное питание. Не пренебрегайте завтраком, а спустя пару часов устраивайте перекус. Так риск переесть за обедом и ужином снижается вдвое. В свой рацион следует также включить как можно больше зелени, овощей, фасоли, цитрусовых, тыкву, орехи — эти продукты богаты калием, который помогает поддерживать необходимый водный баланс в клетках и постепенно очищать организм от шлаков.
Продукты, богатые витамином Е — оливковое масло, льняное, постная говядина, гречневая крупа, банан, помидоры, орехи, — способствуют улучшению кровообращения и повышают упругость кожи. Морская капуста и морепродукты богаты полезными минеральными веществами и антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из клеток. Возьмите все эти продукты на вооружение при составлении нового рациона питания.
От строгих диет, напротив, стоит оказаться: вес на них быстро уходит, а затем с тем же успехом возвращается обратно. Потом вы снова худеете и опять переходите в режим набора веса. Из-за таких скачков кожа начинает терять эластичность, а жировая ткань неравномерно распределяется по телу, из-за чего и начинает появляться целлюлит».
Занятия спортом
Руслан Панов, тренер сети фитнес-клубов X-Fit
«Спорт — неотъемлемая составляющая на пути к идеальному телу без грамма целлюлита. Главное в этом вопросе — регулярность: заниматься необходимо не менее 3 раз в неделю. При этом в вашем расписании должны присутствовать как силовые, так и кардиотренировки. Самое распространенное место для появления «апельсиновой корки» — ягодицы и бедра, поэтому и комплекс упражнений в зале должен быть нацелен именно на эти группы мышц.
Из базовых упражнений максимально эффективными являются приседы. Варьировать нагрузку можно, переставляя на разную ширину разведенные в стороны стопы (начиная с положения на ширине плеч и заканчивая совсем широкой постановкой). Не менее эффективны будут старые добрые выпады: выполнять их можно линейно (вперед и назад), скрестно (контролируйте амплитуду), латерально (вправо и влево). Обязательно следите за положением колена, которое должно находиться строго перпендикулярно пятке. Третьим упражнением может стать становая тяга с небольшим весом. За счет нейтрального выравнивания спины (ни в коем случае не округляйте спину) вся нагрузка перераспределяется на тазобедренный сустав и ягодицы.
Важно помнить, что максимальный эффект даст только та тренировка, к которой нет привыкания, поэтому нужно как можно чаще менять виды нагрузок. Для кардиотренировок выбирайте степпер — имитация ходьбы по лестнице прекрасно помогает скорректировать область ягодиц. После освоения базы приступайте к занятиям уровня high intensive. Здесь обязательно должны присутствовать разнообразные прыжки и упражнения в анаэробном режиме. Только интенсивный и регулярный тренинг поможет запустить процесс жиросжигания (в том числе и локального), который включается только в момент восстановления потраченной за время занятия энергии».
Аппаратная косметология
Лилия Ващенко, специалист по телу Профиль Professional Club
«Один из самых эффективных и быстрых способов избавиться от целлюлита — аппаратная косметология. Дуолит, LPG, «Эндосфера» — достаточно 10 процедур на этих чудо-аппаратах, чтобы полностью преобразить силуэт. Так, в основе работы «Эндосферы» находятся микровибрации, которые оказывают непосредственное воздействие на проблемные зоны. Благодаря постоянному чередованию сжатия и давления происходит эффект сосудистой гимнастики, что позволяет улучшить кровообращение и запустить отток лимфы. В результате лишняя жидкость выводится из организма, уменьшается отечность, силуэт становится более четко очерченным, а кожа — гладкой и эластичной».
Антицеллюлитные средства
В эффективность антицеллюлитных средств можно верить, а можно нет. Очевидно одно: с регулярностью выполняя все предыдущие пункты обзора, ежедневное использование специального крема, лосьона или сыворотки поможет закрепить полученный результат. На чудо здесь полагаться не стоит, равно как и на магическое действие содержимого очередной баночки с антицеллюлитным средством.
1. Моделирующая укрепляющая сыворотка Anne Semonin Lipoliss; 2. Моделирующий гель с экстрактом плюща St Barth Firming Gel; 3. Бальзам для тела Vichy Ideal Body; 4. Концентрат для похудения для проблемных зон Caudalie Contouring Concentrate; 5. Укрепляющая эмульсия Sensai Cellular Performance; 6. Крем-сыворотка антицеллюлитная SB-26; 7. Совершенствующий концентрат Lierac Body-Slim
Впрочем, большинство продуктов данной категории сегодня может похвастаться действительно впечатляющим составом на основе суперэффективных экстрактов кофеина, ментола, каштана и других чудодейственных растений. Наносите средство круговыми движениями в области живота и ягодиц, вдоль внутренней и задней линий поверхности бедер двигайтесь строго по направлению вверх. Чтобы усилить эффект, добавьте в свое меню регулярное посещение сауны, а также ежедневное отшелушивание, которое прекрасно подготовит кожу к последующему уходу.
1. Увлажняющее и разглаживающее средство Biotherm Skin Fitness; 2. Тонизирующая и восстанавливающая эмульсия Biotherm Skin Fitness; 3. Антицеллюлитный гель Sesderma Celulex; 4. Антицеллюлитный крем-гель с эффектом лифтинга Clarins Body Fit; 5. Отшелушивающия скраб Gloria SPA Professional; 6. Увлажняющее Молочко для тела с укрепляющим эффектом Yves Rocher; 7. Тонизирующее масло для ног Sisley White Ginger; 8. Антицеллюлитное средство с экстрактом центеллы азиатской Payot Celluli Ultra Performance
Как избавиться от целлюлита быстро, всего за неделю
Целлюлит – это одна из главных женских проблем. Да, когда-то женщина в теле считалась эталоном красоты, но сейчас все лавры принадлежат стройной подтянутой фигуре. Чтобы там не говорили про разные вкусы, внутреннюю красоту и незначительность внешности в отношениях, чаще всего женщины непреклонны. В конце концов, сегодня многие с полнотой связывают неухоженность, поэтому женщины и стремятся сбросить лишнее.
Самое печальное, это то, что женщины опускают руки, наслушавшись историй о том, как тяжело избавиться от целлюлита, и как легко обрести его вновь. На самом деле, не всё так ужасно, главное следить за рационом своего питания и образом жизни. К тому же, существует огромная масса всевозможных косметических средств и лекарственных препаратов, а так же народных средств от целлюлита. Если же курс длиной в несколько месяцев Вас не прельщает, то есть и другой, экстренный вариант.
Способ, который будет описан далее, довольно эффективный, но только при условии соблюдения всех нюансов. Соберите в кулак всю свою силу воли. Вы должны поставить себе цель и чётко ей следовать, не сбиваясь с пути. С помощью этого способа вы точно узнаете, как убрать целлюлит за неделю! Результат превзойдёт все Ваши ожидания!
Домашние рецепты от целлюлита
Рассмотрим как избавиться от целлюлита быстро.
- Со спортом дружишь – стройным будешь.
Большинство ведёт спокойный образ жизни. И это плохо, особенно если у Вас работа в офисе. Циркуляция крови затруднена и в проблемных зонах, жир откладывается, а это не есть хорошо. В идеале, конечно, посещать фитнес-клуб. Но если у Вас нет времени и лишних денег, старайтесь выкраивать «форточки» в течение дня, чтобы размяться. Делайте ,a href=»/krasota/uhod-za-kozhej/uprazhnenija-ot-celljulita.html»>упражнения, разминайтесь, занимайетсь зарядкой, двигайтесь, гуляйте пешком. - Будет горячо!
Вы, наверное, слышали, что при высокой температуре жиры растворяются гораздо лучше. Это действительно так, и мы просто не вправе обойти стороной этот факт. Главная задача это разогреть такие зоны. Для этого понадобится специальная антицеллюлитная титановая одежда. Приобретите шорты или хотя бы пояс. За две недели ношения всего по паре часов в день, Вы ощутите результаты. Тепловой массаж, получаемый от такой одежды, очень помогает в устранении целлюлита.
Очень поощряются походы в бани и сауны. Это будет очень благотворно влиять на процесс избавления от целлюлита. Делайте также антицеллюлитные обёртывания с лечебными масками, что даст эффект сауны. В результате Ваша кожа подтянется и значительно омолодится, а лишний жир выйдет через поры. Обёртывания нужно делать несколько раз в неделю. При этом лучше использовать голубую глину и парафин. - Только тссс!
Откроем главную хитрость победы над целлюлитом. Это травяные чаи. Они невероятно быстро стимулируют метоболизм и выводят шлаки. Вместе с вышеописанными методами борьбы, чаи дадут волшебный результат! Как это работает? В процессе усиленных спортивных тренировок, разогревающих массажей и обёртываний Ваши жировые клетки растворяются, а чай быстренько их выводит из организма. Вот и весь секрет! Так что бегите в аптеку за мочегонными средствами. Особенно обратите внимание на чаи, в состав которых входят листья берёзы, экстракт виноградных косточек. - Долой обжираловку!
Разумеется, худение предполагает антицеллюлитную диету. В ходе борьбы с целлюлитом Вам придётся пересмотреть свой рацион и придерживаться более здорового питания. Итак, постарайтесь избавиться от жирной и чересчур солёной пищи, мучного и сладостей. Теперь Ваша любимая еда – это свежие овощи и фрукты. Кстати, такой рацион улучшит состояние Вашей кожи, волос и самочувствия в целом.
Ознакомившись с нашими советами, Вы наверняка пришли к мнению, что всё не так уж тяжело. Через две недели Вы просто не узнаете своё тело! Вы поймёте, что целлюлит вполне излечим, а получив первые результаты, с удвоенной силой кинетесь с ним в бой!
Данный курс можно не ограничивать двумя неделями. Если Вы всё время будете вести здоровый образ жизни, питаться полезной едой, больше двигаться и уделять время массажам и обёртываниям – будете стройнее всех!
Эффективные средства от целлюлита
В завершение хотим привести советы тех людей, которые испробовали на себе эту методику, поэкспериментировали и улучшили её своими дополнениями.
Кроме саун и массажей рекомендуется заняться плаванием и аквааэробикой. Также невероятные результаты даёт посещение джакузи. Если всерьёз к этому отнесётесь, моргнуть не успеете, как обзаведётесь идеальной фигурой.
Вместе с массажем правильно воспользоваться мёдом и вакуумными баночками. Это позволит Вам укрепить соединительную ткань и ускорить выход жира. Кроме того, используйте скрабы с морской солью и эфирные масла из цитрусов. Нынче их выбор разнообразен.
Для большего эффекта антицеллюлитных масок и обёртываний нужно добавить такие ингредиенты: ламинария, молотый кофе, уксус, красный перец. Попробуйте что-нибудь из этого и увидите, насколько мощнее результат! Как выяснилось, это довольно активные биологические компоненты, что немаловажно в нашей задаче. Так что примите к сведению.
Старайтесь утром вставать пораньше, чтобы появилось время на пробежку. Она не только повлияет на процесс борьбы с целлюлитом, но и придаст Вам заряд бодрости на весь день. Не лишним будет приобретение хула-хопа – это одно из самых популярных средств борьбы с лишними жирами. Если у Вас есть возможность заниматься на велотренажёре и беговой дорожке – отлично! Не пренебрегайте ею ни в коем случае.
Теперь перед Вами раскрыты все карты. Не забывайте об этих советах и пользуйтесь ими для устранения целлюлита, делитесь с подругами. Узнав секрет идеальной фигуры, Вы фактически бросили весь мир к своим ногам. Осталось лишь немного поработать. Работайте над собой, худейте и больше не запускайте своё тело. Тем более попробовав быть обладательницей идеальной фигуры, Вам наверняка не захочется возвращаться к прежнему облику.
Как Избавиться от Целлюлита БЫСТРО в Домашних Условиях ♡♡♡♡♡
Watch this video on YouTube
Как избавиться от целлюлита за неделю? Суперметод в 3 шагах!
Апельсиновая корка – пожалуй, одна из самых распространенных проблем у прекрасной половины человечества. Ведь встречается она на теле не только полных, но и худых женщин. Бороться с ней очень трудно. Приходиться прилагать огромные усилия, невероятное количество времени, а первые результаты, как правило, возникают далеко не через 10 дней, как хотелось бы!
Как избавиться от целлюлита за неделю и вообще, возможно ли это? Мы предлагаем самую работающую и эффективную методику, которая проверена многими и реально показывает хорошие результаты. Не потеряйте!
Смотрите, как большинство пытаются прогнать апельсиновую корку? Всем известны антицеллюлитные банки (про баночный массаж вы можете подробнее прочитать в этой нашей статье). Вот они стоят, пожалуй, на первом месте. Но только банок мало! Это и есть ошибка многих худеющих. Как правило, используете один-два метода против бугорков на теле.
Именно поэтому мы и решили дать проверенные рецепты и, так скажем, пошаговую инструкцию. Сохраните эту статью в закладки или нажимайте внизу статьи «Поделиться с друзьями», выбрав социальную сеть, в которой Вы находитесь чаще всего, чтобы не потерять это проверенное подробное руководство. Пусть и Ваши друзья навсегда попрощаются с целлюлитом!
Прежде, чем начинать изучить методику, мы рекомендуем выяснить причины целлюлита. Все очень подробно мы описали в этой статье. Прочитав ее, вы сможете понять свои причины. Тогда и борьба с апельсиновой коркой пойдет значительно быстрее и эффективнее!
Шаг №1: подборка эффективных упражнений
Делать упражнения нужно каждый день. Но пугаться этого не стоит, ведь зарядка очень простая и делается буквально за 10-15 минут. Время найдется даже у самых занятых. Приступайте!
- Начните с приседаний. Они мгновенное стимулируют кровообращение. 10 медленных и глубоких приседаний вполне достаточно.
- Еще поработаем с ножками. Выпрямитесь. Одну ногу немного отставьте назад, а вторую чуть согните в колене. Слегка нагнитесь вперед и положите обе руки на согнутую ногу. Продержитесь в таком положении 20-30 секунд, после чего поменяйте ногу.
- Избавиться от целлюлита за неделю на задней поверхности бедер поможет это упражнение. Сделайте 40 махов назад одной ногой, после чего повторите другой ногой. Поднимайте ногу примерно на 45 градусов.
- Ложимся на правый бок. Левой рукой держимся о пол. Поднимаем левую ногу и выполняем махи (90 градусов), не касаясь правой ноги. 25-35 раз, и меняем ноги.
- Станьте ровно так, чтобы ноги были на ширине плеч. Ноги в коленях немного согните, а затем тяжесть тела перенесите на одну ногу. Держитесь так, пока нога не начнет «гореть», а затем перенесите вес на другую ногу. Меняйте ноги в течение 3-4 раз.
- Напоследок немного поприседаем. Нужно выполните приседания таким образом, чтобы ноги между собой образовывали прямой угол, а бедра были параллельны пола. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 2-3 раза.
Шаг №2: добиваем целлюлит
Сразу же после упражнений нужно еще немного поработать, чтобы в несколько раз усилить эффективность зарядки.
Берем в руки вот такой массажер (внизу картинка) и массируем ноги и бока (если на них есть целлюлит). Проводим им по коже не нежно и мягко, а жестко, до покраснений, чтобы вы почувствовали, что кожа согрелась. Тогда и будет эффект. На это уйдет 3-4 минуты на каждую ногу, не более.
После такого массажа мы очень рекомендуем принять контрастный душ. Можно не на все тело, а только на ноги. Резкий контраст горячей и холодной воды очень хорошо усиливает кровообращение.
После душа мы рекомендуем воспользоваться антицеллюлитным кремом. Он не только избавит ваше тело от бугорков, но и уменьшит проблемные зоны на пару сантиметров.
Эти два шага нужно делать каждый день. Они дадут наивысший результат. А первые изменения некоторые увидят уже через несколько дней! Но также важно соблюдать некоторые хитрые советы, которые еще больше усилят борьбу с целлюлитом. Они очень простые и подойдут даже самому ленивому человеку. Но какой эффект!
Шаг №3: прогоняем целлюлит навсегда!
- Пейте больше воды. Бугорки на теле – это скопления жидкости, которую можно легко вывести, если пить свою норму воды. У нас есть очень хороший калькулятор гидратации, который позволяет рассчитывать свою норму воды. Ссылка на калькулятор: https://kak-prosto-pohudet.ru/kalkulyator-skolko-nuzhno-pit-vodyi
- Исключите из своего рациона продукты, которые богаты жирами. Это относится ко всему сладкому: торты, шоколад, мороженое, пирожные, печенье и любые другие сладости. Все они ведут к появлению целлюлита.
- Один – два раза в неделю принимайте ванны с добавлением морской соли. Они благотворно воздействуют на кожу и отлично прогоняют целлюлит. Очень важно делать их регулярно!
- Каждый день во время душа наносите скраб на области с целлюлитом. Можно сделать самостоятельно, к примеру, из молотого кофе и мыла, а можно купить. Это не так важно. Главное – делать каждый день!
- Во время тренировки старайтесь уделять больше времени силовым упражнениям. Вряд ли они накачают сильно ваше тело, скорее, сделают его более рельефным и подтянутым, но вот прогонят целлюлит – наверняка!
- Кушайте как можно больше натуральной еды, полезной. Что мы имеем в виду? Натуральный йогурт, творог, сметана, молоко, зелень, овощи, фрукты, ягоды, пища домашнего приготовления, свежевыжатые соки – именно такая еда должна быть в вашем рационе!
Вышеперечисленные советы помогут вам еще быстрее избавиться от целлюлита. Главное – сразу начать применять все советы. Тогда борьба с апельсиновой коркой пойдет значительно быстрее.
И теперь хотим ответить на самый главный вопрос: можно ли избавиться от целлюлита за неделю? Чтобы на него ответить, ознакомьтесь, пожалуйста, с пунктом «Стадии целлюлита» в этой статье. Поймите, какая именно у вас стадия.
Если первая, вы сможете полностью попрощаться с апельсиновой коркой за неделю, применив ВСЕ советы одновременно. Через неделю ждите положительный результат и красивую кожу!
Если у вас вторая, третья или четвертая стадия, полностью избавиться от апельсиновой корки за неделю не получится. На это уйдет в 2-5 раз дольше времени. Но через 7 дней при упорной работе вы сможете увидеть уже достойные результаты.
И помните, что все индивидуально! Организм непредсказуем, поэтому мы не можем сказать на 100%, что все получится.
Если вас понравилась эта статья, обязательно оценивайте ее и нажимайте «Мне нравится». Делитесь своими результатами в комментариях: получилось ли у вас избавиться от апельсиновой корки, за какое время, какие вы советы применяли и так далее. Помогайте другим пользователям!
Загрузка…
Вконтакте
Google+
План на месяц, который уменьшит целлюлит на 80 %
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
AdMe.ru составил программу борьбы с целлюлитом, в которой есть все — от питания до ванн. На выполнение всех действий потребуется в среднем час в день. Но зато уже через месяц вас ждет приятный сюрприз в виде разгладившейся и красивой кожи.
Каждый день: питание и питьевой режим
- Больше белка, клетчатки, сложных углеводов, продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Хороший пример — блюдо на фото из курицы, грибов, брокколи, в котором всего 300 ккал на 100 г и куча белка, клетчатки, витаминов и минералов. Рецепт этого и еще многих подобных блюд вы найдете в блоге Dinner at the Zoo.
- Меньше выпечки, соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, крепкого алкоголя (а вот немного красного вина не помешает).
- 10 самых полезных при борьбе с целлюлитом продуктов: бананы, грейпфруты, семечки подсолнечника, имбирь, жирная рыба, оливковое масло, капуста, овсянка, авокадо, яйца.
- Питьевой режим:
Каждый день: напитки, улучшающие метаболизм
Многие диетологи считают имбирь отличным средством для похудения, ведь он снимает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. А лимон стимулирует работу почек, способствует скорейшему выводу токсинов и регулирует пищеварение. Еще больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудения здесь.
Время: 10 минут.
Каждое утро: оливковое масло / рыбий жир
Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают наладить липидный обмен, увлажняют кожу и дарят ей упругость. Оливковое масло холодного отжима можно пить по 1 ч. л. по утрам. А рыбий жир лучше пропивать месячным курсом пару раз в год, принимая капсулы во время еды.
4–5 дней в неделю: комплекс упражнений
Наиболее эффективный способ борьбы с целлюлитом — сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Отлично с этим справляется программа ABL (есть в расписании любого фитнес-клуба). Она включает кардионагрузку и силовые упражнения и воздействует на живот, ягодицы и бедра. Не менее эффективны и занятия дома: выполняйте комплекс из 6 упражнений, одно из которых показано выше.
Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги. Делать 3 подхода по 8 повторов. Продолжение здесь.
Как часто: 2 дня тренировок, 1 день перерыва.
Время: 40 минут.
Как убрать целлюлит за две недели
Осталось примерно две недели до календарного лета и открытия пляжного сезона в средней полосе России. Всю зиму многие из нас “грешили” в еде и не особо следили за фигурой и состоянием кожи на бедрах. Но скоро придет пора эти бедра демонстрировать и кто — то только сейчас спохватился и не знает, как убрать целлюлит за две недели.
Я не исключение, и признаюсь, не предпринимаю ничего, пока жареный петух не клюнет в то самое место Благодаря моим многолетним опытам и экспериментам над собой, я нашла для себя оптимальный способ убрать целлюлит в максимально короткие сроки и максимально бюджетно!
Сначала нужно определить степень запущенности проблемы, для этого используйте статью Признаки целлюлита и Как бороться с целлюлитом? Сразу скажу, что 1, 2 стадии целлюлита являются проявлением гидролиподистрофии (или, по — простому, отечного целлюлита), а 3 и 4 — фиброзного.
Как только вы поняли с чем предстоит бороться, нужно наметить план действий. Так как мой способ убрать целлюлит является экспресс — средством и занимает всего 2 недели, я максимально задействую все доступные методы, о которых я писала в статьях:
Первое, с чего стоит начать — это питание. Как вы помните примерно полгода назад я перешла на сыроедение, которое здорово сократило выраженность целлюлита и избавило от ненужных жировых запасов на теле, но кое — что осталось. Поэтому я настоятельно рекомендую вам хотя бы на время перейти на этот тип питания. О том, как это сделать, читайте в статье Экспресс — диета к новому году.
Второе, что нужно — это физическая активность. Я не призываю всех бежать галопом в спортзал или выходить на утренние пробежки, хотя это было бы просто замечательно. Предлагаю начать с длительных прогулок по 1-2 часа в парке утром и вечером (помните, мы ускоренными темпами стараемся убрать целлюлит!).
Для особо отчаянных и для тех, кому еще хотелось бы похудеть или убрать локальные жировые отложения, я советую комплекс домашних упражнений из статьи Как сделать идеальную фигуру?, эффективность которых проверена на себе. Если вы серьезно отнесетесь к этому, то результат не заставит себя долго ждать.
Третье — это косметические процедуры, которые можно выполнять в салонах за большие деньги или дома — “за копейки”, решайте сами. Моя борьба против целлюлита включает в себя скрабирование, желательно после бани или хотя бы горячей ванны, и различные обертывания, которые прекрасно работают в комплексе. Рецепты этих средств очень просты, доступны для любого, даже самого скромного бюджета.
1. Скраб для тела.
Это идеальный скраб для всего тела, потому что кожа после него шелковая. Но сейчас он нам нужен для того, чтобы последующие наносимые средства работали эффективнее. Вам понадобится:
- 1 ст. л. оливкового или кунжутного масла — смягчают, очищают и питают кожу.
- 2-3 ст.л. соли или молотого кофе — отшелушивают кожу, стимулируют кровообращение.
- 1 ст. л. меда — ускоряет обменные процессы, питает кожу, стимулирует расщепление жировой ткани.
В идеале масло должно быть первого холодного отжима, но подойдет и просто нерафинированное.
Свежего меда пока еще нет, поэтому покупая прошлогодний, убедитесь, что он засахаренный, как на картинке. Если мед жидкий, значит его уже нагревали, и он потерял все свои полезные свойства.
Соль можно взять морскую или обычную столовую, главное, чтобы она была крупного помола. Либо возьмите молотый кофе, до или после заваривания — не имеет значения.
Масло и мед подогреваете на водяной бане, все компоненты перемешиваете и втирающими движениями наносите скраб на предварительно очищенную и разогретую в бане или ванной кожу. Массируйте 5-10 минут, или до растворения соли, если вы использовали в рецепте именно ее.
2. Дренажное обертывание.
Прежде, чем приступить к борьбе с жиром, нужно вывести излишки воды из проблемной зоны. Для этого нужно будет прогуляться до аптеки и купить следующие ингредиенты:
- зеленая глина — стимулирует кровообращение, выводит токсины, снимает отечность.
- кофеин в ампулах — стимулирует кровообращение, выводит лишнюю жидкость, способствует уменьшению жировой ткани.
- витамин B 6 или B12 — укрепляют стенки капилляров.
- Димексид — улучшает проникновение активных компонентов в глубокие слои кожи.
Для обертывания используйте пакетик зеленой глины, 3-4 ампулы кофеина, 2-3 ампулы витамина B6 или B12 на ваше усмотрение и от 1 чайной ложки до 2 столовых — Димексида, его количество зависит от чувствительности вашей кожи, поэтому подбирайте на свое усмотрение. В идеале должно быть легкое покалывание.
Все смешиваете, доводите теплой водой до консистенции сметаны, наносите на проблемные зоны, оборачиваете пищевой пленкой, надеваете теплые лосины или колготки с начесом и ходите так 30 — 60 минут. Затем все смываете и наносите антицеллюлитный крем.
3. Холодное обертывание.
Для того, чтобы быстро убрать целлюлит 1-2 стадии и значительно улучшить состоянии 3 и 4, а так же для тех, у кого есть проблемы с сосудами на ногах, используйте следующий рецепт:
- 1 пакетик зеленой глины — стимулирует кровообращение, выводит токсины, снимает отечность.
- 1-2 ст. л . оливкового или кунжутного масла — служат основой для эфирных масел.
- 1-5 капель эфирного масла мяты — стимулирует и нормализует кровообращение, нормализует отток лимфы.
- 1-3 капель эфирного масла грейпфрута — стимулирует деятельность лимфатической системы.
- 1-2 капель эфирного масла можжевельника — повышает эластичность сосудов, снимает отечность.
В общей сложности у вас должно получиться 7 капель эфирных масел, количество масла мяты регулируйте самостоятельно, так как оно сильно охлаждает кожу. Смешайте эфирные масла с базовым, добавьте глину и доведите смесь до густоты сметаны, разбавив теплой водой. Далее то же, что и с дренажным обертыванием.
Не наносить на область живота и спины!!!
4. Горячее обертывание.
Мне лично больше нравятся именно такие, так как я холод переношу сложнее, чем тепло. И это обертывание используют для лечения 1-2 стадий целлюлита и локальных жировых отложений. Рецепт:
- 1 пакетик голубой глины — ускоряет обменные процессы, улучшает микроциркуляцию.
- 1-2 ст. л. горчичного порошока или масла желтой горчицы — стимулирует микроциркуляцию, расщепление жировой ткани.
- 1-2 ст.л. кунжутного или оливкового масла — служат основой для эфирных масел.
- 3-5 капель эфирного масла апельсина — нормализует углеводный и жировой обмен, выводит токсины.
- 2-3 капли эфирного масла кипариса — укрепляет хрупкие сосуды.
Дальше все то же самое, что и с холодным обертыванием.
5. Подтягивающее обертывание.
Когда вы пытаетесь быстро убрать целлюлит, возникает вопрос, как подтянуть кожу. Для этого я использую:
- 1 пакетик серой или красной глины — восстанавливает упругость кожи, улучшает микроциркуляцию.
- 1 пакетик водорослей — активируют обновление кожного покрова, стимулируют разрушение жировой ткани, выводят лишнюю жидкость.
- 1- 2 ст.л. кунжутного или оливкового масла — служат основой для эфирных масел.
- 2-4 капли эфирного масла розмарина — подтягивает дряблую кожу.
- 2-3 капли эфирного масла кедра — повышает упругость кожи.
Водоросли (ламинарию или фукусы) можно купить в аптеке, смолоть в кофемолке в муку, смешать с глиной и теплой водой, дать настояться 20 -30 минут, добавить остальные компоненты и довести теплой водой до состояния густой сметаны. Ну а дальше вы знаете.
Подробности обо всех компонентах вы можете найти в статьях:
Важно купить качественные эфирные масла! Вот список производителей качественных масел по мнению видео — блогера Iren Vladi:
Некоторые из указанных фирм закупают свое сырьё у Германоского Vogele и пакуют в свои упаковки — сырье первоклассное!
Теперь распорядок на 2 недели.
Первые три дня пить только овощные и фруктовые соки, делать дренажное обертывание, прогуливаться или выполнять упражнения.
Следующие восемь дней чередуете холодные (в нечетные дни) и горячие (в четные дни) обертывания. После горячих обертываний наносите крем против целлюлита с охлаждающим эффектом, а после холодных — с согревающим. По цене я не заморачиваюсь и использую вот такие, так как здесь важно охлаждающее и разогревающее действие.
Разогревающие.
Охлаждающие.
Конечно, можно купить и более популярные средства типа Guam, но в данном случае в этом нет смысла. Основную работу делают обертывания, а не кремы.
Едите любые свежие фрукты и овощи в любом количестве, продолжаете прогулки или упражнения, увеличивая продолжительность занятий.
Последние три дня делаете подтягивающие обертывания, после которых используете любой увлажняющий или питательный крем. Я наношу тот, о котором писала в статье Обзор на крем для рук и тела Natural Being.
Продолжаете есть любые свежие фрукты и овощи в любом количестве, прогуливаетесь или выполняете упражнения, увеличивая длительность занятий.
Не забывайте пить 1,5 — 2 литра чистой воды и перед обертыванием разогревать кожу и пользоваться скрабом.
Через две недели такой мощной программы вы увидите, что старались не зря и теперь не стыдно показаться на пляже в открытом купальнике. Но это не значит, что нужно расслабляться и все лето снова копить целлюлит, делайте поддерживающие процедуры 1 раз в неделю и тогда не придется в авральном режиме приводить себя в порядок.
Последнее я адресую и себе