Избавляемся от целлюлита – Как быстро избавиться от целлюлита и убрать целлюлит в домашних условиях самостоятельно. Массаж от целлюлита, правильное питание при целлюлите, фитнес и упражнения от целлюлита

Содержание

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Многих женщин волнует вопрос, как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, но и даже некоторые мужчины хотят решить эту косметическую проблему. Прежде всего, нужно знать, что это такое, чем вызвано и что может оказать положительное влияние на состояние кожи и только потом переходить к активным действиям.

Представьте автомобиль, который припарковали слишком близко к другой машине. Точно так же и на коже появляются небольшие ямочки. Это связано с тем, что под поверхностью кожи находятся основные жировые отложения.

Чаще всего целлюлит замечают на бедрах, ягодицах, животе и спине. Иногда он появляется на жировых складках поверх пояса юбки или брюк. Обычно «апельсиновая корка» появляется на теле после периода полового созревания.

В шутку его сравнивают с творогом и градом, называют «синдромом апельсиновой корки» и «феноменом матраса».

Целлюлит может появиться как у женщин, так и у мужчин, хотя обычно наблюдается у первых, из-за наличия в организме определенных жиров и соединительной ткани. 80-89% женщин сталкиваются с этой проблемой.

Почему именно женщины? Дело в наличии перегородок соединительной ткани, которые прикреплены к коже и словно «оттягивают» ее вниз. У мужчин эти перегородки направлены в стороны. Как правило, у мужчин более толстая кожа, чем у женщин, что так же скрывает целлюлит.

Существует три вида целлюлита:

1 — Когда он не заметен невооруженным глазом, а только при микроскопическом исследовании клеток из рассматриваемых областей.

2 — Определенный участок кожи становится светлее по сравнению с естественным цветом тела, потому что из-за жира кожа растягивается. Область вокруг может отличаться визуально, быть более прохладной и менее упругой на ощупь.

3 — Ярко-выраженный, который ощущается при прикосновении и заметен визуально. Возможно наличие признаков 2-го вида.

Как появляется целлюлит

 

Причины появления целлюлита

Причины появления остаются загадкой. Почему одни сталкиваются с этой проблемой, а другие выглядят так, словно только что сошли с подиума?

Существует несколько теорий, нашедших подтверждение в реальной жизни. Вот некоторые из них:

Причины появления целлюлита

 

Одежда

Узкие брюки, нижнее белье и тесная одежда, не подходящая по размеру (особенно в области бедер и ягодиц)  уменьшают кровоток, что способствует формированию целлюлита.

Диета

Набор массы тела сверх нормы может привести к проблеме. Дело в чрезмерном потреблении углеводов, жира и соли. Увеличение веса делает каждую жировую клетку крупнее.Чем больше появляется жира, тем заметнее будут пораженные участки. Даже слишком быстрая потеря веса может привести к целлюлиту, в связи с потерей упругости кожи и необходимости организма приспособиться к новому весу.

Генетика 

Некоторые люди генетически предрасположены к развитию целлюлита. В древние времена, его наличие в области бедер служило естественным способом организма справляться с голодом в трудные времена. Организм мог работать используя накопленные жиры до тех пор, пока пища снова не появлялась. Сегодня наш рацион содержит большое количество жира и сахара, что приводит к целлюлиту. Наследственность определенных генов так же может быть причиной  целлюлита. Медленный метаболизм может привести к набору веса и вызвать проблемы с кровообращением, что, в свою очередь, мешает организму «сжигать» жир. Это результат недостаточной активности щитовидной железы.

Гормональные проблемы

Гормоны играют важную роль в организме человека. Некоторые ученые считают, что эстроген, норадреналин, инсулин, состояние щитовидной железы и пролактин являются важным фактором возникновения целлюлита. Особенно это касается эстрогена – он наиболее распространен у женщин и влияет на широкий спектр гормональных функций.

Образ жизни

Чаще всего, целлюлит  встречается у курильщиков. Также с ним сталкиваются те, кто не занимается физическими упражнениями или  ведет малоподвижный образ жизни.

Стресс повышает уровень катехоламинов в организме, которые тоже связаны с появлением целлюлита. Катехоламины представляют собой любой собранный кластер связанных нейротрансмиттеров, таких как адреналин и допамин, которые оказывают сходное воздействие на симпатическую нервную систему.

Эпинефрин – это гормон, выделяемый мозговым веществом надпочечников во время стресса, чувства гнева или страха, т.к. чувствуя напряжение, организм начнет запасать энергию. В связи с этим возможны проблемы с сердечным ритмом, артериальным давлением, сердечным выбросом и углеводным обменом.

Аналогичным образом допамин помогает мозгу влиять на эмоции и двигательную функцию. Движение играет важную роль в вопросе целлюлита.

 Как быстро избавиться от целлюлита

 Ягодицы без целлюлита

 

Чтобы быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях, требуется приверженность здоровому образу жизни. Это может занять какое-то время, но вы достигните результатов. Процесс лечения основан на следующем:

Сухой пиллинг кожи при помощи щетки

Сухая чистка улучшает кровообращение и помогает избавиться от токсинов, уменьшая появление и помогает бороться с целлюлитом в домашних условиях с минимальными затратами денег. Купите щетку для тела из натуральных волокон и выполняйте процедуру каждый день.

Вода

Большое количество воды сделает кожу свежей и обновленной. Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов чистой воды в день (0, 177 л.). Все так, как это было задумано природой. Вода необходима для прекрасного самочувствия, именно поэтому эту важную привычку стоит включить в вашу жизнь. Самый лучший способ начать свой день — выпить стакан воды утром. Пусть это будет первое, что вы сделаете чтобы разбудить организм на рассвете. Помимо этого, берите с собой бутылку воды, чтобы пить в течение дня.

Больше фруктов и овощей

Продукты для борьбы с апельсиновой коркой

Питание, наполненное фруктами и овощами, поможет снизить вес и уменьшит вероятность появления целлюлита. Во фруктах и овощах также содержится большое количество воды.

Важно есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Выбирайте те продукты, которые помогут вам потерять лишние килограммы. Избегайте жестких диет – они приведут к целлюлиту — резкая потеря веса скажется на мышечной ткани, но не на жире. Идите к цели планомерно, и вы попрощаетесь с целлюлитом быстро и естественно.

  • Любите свое тело. Не ставьте перед собой цель стать худой как щепка, чтобы быть похожей на модель. Старайтесь оставаться в форме и придерживаться своего идеального веса. Любите свое тело и заботитесь о нем. Ставьте правильные задачи и получайте правильный результат. Это важно.
  • Включите в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это полезные жиры, необходимые организму. К таким продуктам относятся рыба, орехи, авокадо и маслины. Ешьте эти продукты каждый день в умеренном количестве. Не забывайте и о свежих овощах.
  • Свежая зелень, листья салата, брокколи, морковь и другие овощи наполнены питательными веществами, антиоксидантами и водой. Если вы сделаете их основой вашего рациона, вы заметите разницу. Шпинат, листья одуванчика, листья салата, брокколи, овощи темно-зеленого цвета – ешьте много свежих продуктов, так как это лучший способ убрать целлюлит.
  • Употребляйте полезные жиры. Целлюлит появляется в связи с отложением жира под кожей, но если она находится тонусе, проблема не будет столь заметна. Оливки, орехи, авокадо, рыба и оливковое масло, содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой кожи.
  • Избегайте жареной и соленой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара – они сделают целлюлит заметнее.
  • Занимайтесь спортом не менее 3 дней в неделю в течение 20 минут и вы увидите, как тело вашей мечты становится реальным. Найдите те упражнения, которые вы будете делать с удовольствием и тренировка станет легче. Это могут быть танцы, пешая ходьба, езда на велосипеде. Выполняйте усердно каждое упражнение, но не перестарайтесь. Помните, во время кардио-тренировки вы можете чувствовать усталость, но все же должны быть в силах без особого труда вести спокойную беседу.

Поднимайтесь в гору на велосипеде в течение трех минут. Чередуйте быстрый темп ходьбы с медленным, так же с интервалом в три минуты. Улучшайте свою выносливость на беговой дорожке.

Обязательно занимайтесь йогой, пилатесом или делайте простую растяжку до и после тренировки. Вы можете чередовать упражнения, чтобы увеличить нагрузку на разные группы мышц и быстрее избавиться от целлюлита.

Тренировка с утяжелением поможет вам достичь цели, потому что она тонизирует мышцы и делает кожу более упругой. Выполняйте комплекс упражнений для бедер, ягодиц, пресса или любой другой зоны.

Лучшие средства для борьбы с целлюлитом

Сухая щетка для устранения целлюлита

 

На сегодняшний день существует большое разнообразие народных средств и способов как убрать целлюлит в домашних условиях, но не все они подходят для тех, кто хочет быстро добиться результатов.

Антицеллюлитный крем

Производители предлагают большой ассортимент кремов, которые обещают избавить вас от целлюлита. Однако важно понимать, что удалить жир из организма могут только диета и физические упражнения. Антицеллюлитные крема помогут придать вашей коже упругость путем удаления гидратации с поверхности из жировых клеток организма. Хорошие крема обладают согревающим свойством и изготовлены из натуральных компонентов. Также важно наносить крем на кожу массирующими движениями от 3 до 5 минут, тем самым разрушая жировые клетки.

Сухой пиллинг 

Начните делать сухой пиллинг кожи. Он улучшит кровообращение и избавит организм от токсинов в жировых клетках. Купите щетку из натуральных волокон и обязательно выполняйте процедуру перед тем как принять душ. До начала процедуры насухо вытрите кожу и убедитесь, что ваша щетка сухая. Начинайте с кожи стоп и поднимайтесь выше до области груди, тем самым повышая кровообращение. Помимо прочего это укрепит иммунную систему. Думайте только о хорошем и представляйте красивую кожу, которую вы создаете. Не забудьте массировать зону живота по часовой стрелке для хорошего пищеварения. Обязательно массируйте участки кожи затронутые целлюлитом. После примите прохладный душ, чтобы смыть ороговевшие клетки и токсины, которые поднялись на поверхность кожи. Кроме того, прохладная вода поможет подтянуть кожу.

Косметический спрей

Другая популярная процедура — косметический спрей для загара который, как правило, на тон или два темнее природного цвета кожи. Этот способ немного сложнее и охватывает все тело для придания естественного вида. Если вы хотите быстрого результата, тогда этот вариант вам подходит. Но, конечно, таким образом вы не избавитесь от лишнего жира.

Инъекции

Существуют и более агрессивные методы борьбы с целлюлитом. Инъекционные процедуры включают в себя витамины и минералы, которые вводятся под кожу и придают ей более ровный вид. Но это временное решение. Меняйте свой образ жизни и питание и получайте все необходимые витамины и минералы естественным, менее затратным путем.

Массаж

Эта приятная процедура полезна тем, что квалифицированный массажист будет ежедневно работать над проблемной зоной. Такие сеансы в сочетании со здоровым питанием и еженедельными тренировками играют важную роль в в ускорении процесса борьбы с целлюлитом.

Заключение

Лучший способ избавиться от целлюлита – дать себе время. Согласитесь, перед тем как целлюлит появился тоже прошло какое-то время, возможно, годы. Теперь вам нужно принять себя такой, какая вы есть, поставить перед собой цель и идти к новому, здоровому образу жизни. Это лучший способ достичь того красивого тела, которого вы так желаете.

Откажитесь от употребления рафинированного белого сахара. Это один из основных факторов набора лишнего веса. Помните, сахар, жир и соль – это то, что любит целлюлит. Перестаньте его «подкармливать», питайтесь здоровой пищей, которая придаст вам энергии на весть день и увеличит выносливость. Ведите здоровый образ жизни ради себя, а не ради подготовки к какому-либо событию или для кого-то еще. Избавьтесь от целлюлита для улучшения своего образа жизни.

womanshape.ru

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях — Чистая красота

Целлюлит, кажется, является одной из тех проблем, которые сегодня поражают многих женщин, они задаются вопросом, как избавиться от целлюлита. Целлюлит, также известный как застойное отложение в жировой ткани, то есть по сути это жир, который находится в нижних слоях кожного покрова, придавая ему бугорчатый, комковатый вид, похожий на творог. Это распространенная проблема для взрослых женщин и подростков, и она обычно формируется на бедрах, верхней части ног, ягодицах и животе.

Большинство источников согласны с тем, что бугорки на теле, которые называются целлюлитом, происходят из-за нарушения дисбаланса в соединительной ткани и жировой прослойки в организме человека, но есть много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс. Многие утверждают, что целлюлит образуется из-за гормонального сбоя, неправильной диеты и образа жизни, а также из-за генетических изменений. Все они играют роль при образовании целлюлита, но не являются абсолютными. Кроме того женщины которые имеют избыточный вес, как правило, имеют более высокий шанс получить целлюлит, но стройные женщины также жалуются на появление этого неприятного образования на коже.

Причины появления целлюлита

Целлюлит – это подкожные образования из застойных жировых клеток, которые приводят к её дистрофии. Целлюлит не является обязательным фактором увеличения веса, так как он может появиться и у стройных женщин. Кроме того диета и образ жизни влияют на формирование целлюлита, большая часть его состоит из токсинов и жиров, которые накапливаются в организме и могут повлиять на женщин любого телосложения, веса и структуры тела. Обычно, целлюлит можно приписать к основным факторам, таким как ожирение, но одной причиной не обойтись. Ниже приведены наиболее распространенные причины:

  • генетическая наследственность;
  • отсутствие физических упражнений;
  • неправильное питание;
  • стрессы;
  • жировые отложения;
  • недостаточное потребление воды;
  • противозачаточные препараты;
  • курение и употребление алкоголя.

Стадии целлюлита

Любая девушка или женщина может стать обладательницей апельсиновой корки, так как неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и т.д. могут привести к целлюлиту. В начальных стадиях целлюлит незаметен, поэтому важно знать, как его распознать и своевременно начать лечение. Ниже рассмотрим стадии целлюлита, для того чтобы узнать серьёзность проблемы и установить какая именно у вас стадия.

Первая стадия – наглядно признаков целлюлита не видно, но при сжатии кожи видны маленькие бугорки на кожном покрове. Внутри тканей образуется лёгкий отёк, кожа становится слегка дряблой. Жир начинает накапливаться в области живота, бёдер и ягодиц, а также в данных зонах замедляется обмен веществ.

Вторая стадия – если провести пальцем по коже, то вы ощутите неровности. При сжимании кожи просматривается узелковая структура кожного покрова, так как сосуды сдавливаются, жидкость внутри ткани накапливается. После чего появляются отёки, которые спрессовывают жировые отложения и в результате появляются уплотнения на проблемных участках кожного покрова, тем самым снижается чувствительность.

Третья стадия – эта стадия также известна как микронадуральная. При такой стадии неровности кожи видны невооружённым взглядом. При этом отёк сдавливает кровеносные сосуды, нервные окончания и другие ткани кожного покрова. После чего нарушается кровообращение, кожа в проблемных зонах становится холодной, теряется чувствительность к прикосновениям, перепадам температур и боли.

Четвёртая стадия – эта стадия также известна как макронадулярная. При такой стадии целлюлит переходит от заболевания в патологию. При этом кожный покров в проблемных зонах похож на дрожжевое тесто с узлами и рытвинами, приобретая синюшный оттенок и твёрдость. При сжатии кожи появляются болезненные ощущения, так как поражены нервные окончания. Такое состояние кожи легко переходит в некроз (отмирание) и воспаление.

Итак, ниже рассмотрим, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, без каких либо побочных эффектов.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Ниже приведены естественные средства от целлюлита, которые можно использовать в домашних условиях. Они должны помочь сбалансировать соединительную ткань в теле и удалить лишние слои жира.

Массаж сухой щеткой

Антицеллюлитный массаж сухой щёткой, по мнению косметологов, лучший способ восстановить кровеносную и лимфатическую систему в домашних условиях. Его нужно делать специальной массажной щёткой с ручкой, которую можно приобрести в аптеке или отделе средств по уходу за телом.

Массаж сухой щёткой является одним из самых простых способов избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и животе. Хотя многие женщины подтверждают эффективность данного метода, он не подкреплен научными доказательствами. Массаж сухой щёткой стимулирует кровообращение и регулирует лимфатическую систему, что в свою очередь способствует выведению токсинов из наружного слоя кожного покрова, делая кожу более ровной и гладкой.

Как правильно выбрать щетку для сухого массажа

Результат, конечно же, будет зависеть от правильно подобранной щётки, ниже рассмотрим, на что нужно обратить внимание при выборе щётки для сухого массажа от целлюлита. Особенности выбора щётки следующие:

  • щетинки на щётке должны быть натуральными, а не синтетическими, и желательно растительного происхождения;
  • структура щетинок должна быть не слишком жесткая и в то же время не слишком мягкая, так как жёсткая щётка может повредить кожный покров, а мягкая не даст положительных результатов. Оптимальным вариантом будет щётка со средней степенью жёсткости щетинок;
  • если кисть новая и с грубым ворсом перед использованием необходимо залить её несколько раз кипятком и помять ворс, чтобы сделать её менее грубой и колючей;
  • ручка щётки должна быть удобной, а также должна быть достаточно длинной, чтобы добраться до труднодоступных участков тела, если это необходимо.

Как часто нужно делать массаж сухой щёткой

Сухой массаж щёткой очень эффективен, поскольку он открывает поры на коже и выводит токсины. Проводить такой массаж следует ежедневно, два раза в день, в течение 5 – 10 минут. Кожа и щётка при этом должны быть сухими, без использования масел и кремов, чтобы не травмировать кожу. Кроме того после процедуры нужно принять душ, чтобы смыть все мёртвые клетки кожи.

Предостережение: Никогда не применяйте антицеллюлитный массаж сухой щеткой, если у вас присутствуют такие заболевания как варикозное расширение вен и сердечно-сосудистые заболевания.

Один раз в неделю вместо сухого массажа щёткой будет полезен скраб для лечения целлюлита из морской соли и свежего молотого кофе. Для этого примите разогревающий душ и втирайте круговыми движениями кофе с солью по проблемным зонам. После процедуры на тело наносится антицеллюлитный крем или кокосовое масло.

Как делать массаж сухой щёткой

Важно знать как правильно делать массаж сухой щёткой, иначе можно не только не получить положительных результатов, но и навредить кожному покрову. Следуйте следующим правилам:

  • направление щётки должно быть от ладоней рук или от стоп ног вверх к сердцу, избегая движений назад и вперед, а также круговых движений;
  • давление щётки на кожу не должно быть слишком сильным, кожа должна быть простимулирована, но она не должна быть сильно красной и раздражённой;
  • начинать массаж следует с ног, двигаясь вверх по ногам с обеих сторон, затем займитесь руками. Обработку области рук следует начинать от ладоней вверх по направлению к груди. На животе направьте щётку против часовой стрелки, массаж следует делать до момента лёгкого румянца и ощущения тепла;
  • в дополнение для красоты кожи, также можно сделать массаж в таких областях как колени, локти и лодыжки, сухой массах на данных местах способствует более плотной структуре кожного покрова, а также правильному кровообращению и обновлению клеток.

Примечание: Помните, что после сухого массажа не должно быть никаких синяков, царапин и покалываний.

Массаж при помощи сухой щётки определённо помогает лимфатической системе с лёгкостью вывести токсины, тем самым помогая избавиться от целлюлита, кроме того такой массаж помогает правильному функционированию пищеварения и почек. Также вы заметите улучшение в цвете лица, а также кожа станет гладкой и светящейся. Также сухой массаж является лёгким и одним из самых дешёвых и эффективных средств против целлюлита, а также он повышает упругость и эластичность кожного покрова.

Массаж вакуумными банками

Антицеллюлитный баночный массаж, благодаря действию вакуума, хорошо смягчает толстую подкожную клетчатку жира, поэтому он очень эффективен для коррекции многих контуров тела. Кроме того, он достаточно эффективен в борьбе с растяжками и уменьшает отёчность проблемных участков.

Какой вид банок необходимо использовать

Для вакуумного антицеллюлитного массажа используют специальные мягкие банки, продаваемые в аптеке.

Подготовка к вакуумному массажу банками

Для того чтобы баночка легко ездила по всему телу, необходимо смазать тело антицеллюлитным кремом или маслом. Антицеллюлитное масло можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. Для того чтобы приготовить масло в домашних условиях следуйте ниже приведённому рецепту.

Массажное масло от целлюлита

В основу входит 50 мл льняного или оливкового масла и добавленный в него выбор эфирных масел. Вот несколько вариантов добавления эфирных масел в основу:

5 мл эфирных масел апельсина, грейпфрута и аниса;

2 мл масла красного перца и 5 мл масла чайного дерева;

5 мл эфирного масла мандарина, лимона и укропа;

3 мл эфирных масел фенхеля, можжевельника, лимона, кипариса и чайного дерева;

3 мл эфирных масел лимона, мандарина, кипариса и 5 мл масла ветивера.

Перед вакуумным массажем примите тёплый душ или сделайте гимнастику, чтобы тело и мышцы разогрелись. Затем нанесите антицеллюлитное масло, и хорошо вотрите его в кожу, затем скользите баночкой по телу в области нанесения масла.

Как правильно делать вакуумный массаж банками

Вакуумный массаж банками необходимо делать правильно, для этого следуйте ниже приведенным советам.

Нанесите крем или массажное масло на область кожи, которая нуждается в лечении целлюлита. Затем нужно прикрепить баночку, для этого просто нажмите пальцами на баночку, прикрепите к корпусу и отпустите её, далее работайте по принципу присоски, и баночка будет легко ездить по коже. При массаже кожа должна вытянуться внутри банки на 1,5 сантиметра, но более этого размера вытягивать кожу нельзя. После первого массажа могут остаться небольшие синяки, но не стоит пугаться, т.к. это нормальная реакция кожи на массаж банками, через несколько процедур ваша кожа привыкнет и в дальнейшем синяков не будет. Если вдруг при следующих процедурах массажа синяки так и будут появляться, то вы что-то делаете неправильно, тогда лучше прекратить такой массаж или обратиться к квалифицированному специалисту. Кроме того, во время массажа вы не должны испытывать дискомфорт или боль, если это произошло, то либо ослабьте сцепление банки, либо прекратите процедуру данного массажа.

Баночка должна плавно ездить по коже, начинать следует с 2 – 3 минут, а затем увеличивать время массажа по 5 – 10 минут для каждой проблемной зоны. Баночный массаж является мощным и эффективным видом массажа от целлюлита, поэтому рекомендуется не делать его чаще, чем один раз в 2 – 3 дня, стандартный курс обычно состоит из 10 – 12 процедур. После полного курса баночного массажа необходимо обязательно сделать перерыв на 15 – 20 дней, и только потом, при желании, повторить.

Отличным решением будет сочетание с таким видом массажа как медовый антицеллюлитный массаж, а также различными видами обёртывания, такими как грязевые обёртывания, уксусные, обёртывания с морскими водорослями и т.д.

Противопоказания к вакуумному массажу банками

Противопоказанием к баночному массажу является злокачественные и доброкачественные опухоли, туберкулез, воспалительные заболевания кожи, крупные родинки в области массажа, тромбоз, плохая свертываемость крови, варикозное расширение вен в зоне массажа и тромбофлебит.

Медовый антицеллюлитный массаж

Медовый антицеллюлитный массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Мёд богат большим количеством полезных компонентов, которые питают не только кожу, но и ткани, мышцы и даже некоторые внутренние органы. Кроме того, уникальный эффект мёда на кожу и весь организм заключается в том, что он впитывает в себя все токсины и вредные вещества, буквально высасывая их через поры кожи. Для антицеллюлитного массажа используют только органический чистый мёд, без примесей и добавок. Также нужно при выборе мёда учесть тот факт, что мёд не должен быть подвергнут значительной термической обработке.

Примечание: Если у вас мёд засахарился, то разогревать его необходимо только на тёплой водяной бане, микроволновая печь для этого не подходит, т.к. из-за высокой температуры потеряются все полезные свойства, а также большое количество полезных микроэлементов.

Перед медовым массажем рекомендуется, очистить и слегка разогреть кожу, для этого необходимо принять ванну или душ. После чего протереть кожу полотенцем и нанести мёд на ладони рук. Поочередно прикладывайте ладонь к проблемной зоне, немного надавливая на кожу и резко отпуская, должен получиться эффект прилипания ладоней рук к коже. Процесс продолжается до момента покраснения кожи и потемнения мёда, обычно время массажа занимает от 8 до 15 минут. Остатки грязного мёда необходимо снимать горячим влажным полотенцем. После массажа следует принять душ, так как отходы мёда, поглощают все вредные вещества, которые чрезвычайно токсичны. После душа, нанесите органический увлажняющий крем на кожу.

Предостережение: Медовый антицеллюлитный массаж не рекомендуется делать без очищения всего организма, иначе вы получите большое количество прыщей и воспалений на коже. Если вы всё же выберите этот вид массажа от целлюлита, то вам необходимо пройти курс полного очищения организма и только после этого выполнить курс антицеллюлитного массажа с мёдом.

Как видите, техника медового массажа довольно проста, но, к сожалению, очень болезненна. Также следует учесть тот факт, что кожа должна быть чистая без волосков, так что перед массажем необходимо удалить волоски, чтобы массаж не стал настоящей пыткой. Наиболее эффективным является курс антицеллюлитного массажа с мёдом из 12 – 15 процедур.

Противопоказания

Противопоказан медовый антицеллюлитный массаж только при аллергических реакциях на мёд, а также близкого расположения сосудов к поверхности кожи.

Детокс ванна от целлюлита

Детокс ванна помогает расслабиться и очистить кожу от токсинов, для того чтобы уменьшить раздражения. Также детокс ванна способна лечить целлюлит и снизить уровень жировой ткани под кожным покровом.

Ванна от целлюлита из морской соли

Вам понадобится:

¼ стакана морской соли

¼ стакана соли Эпсом

¼ стакана пищевой соды

1/3 стакана яблочного уксуса

10 капель эфирного масла

Наберите ванну и добавьте в неё морскую соль, пищевую соду, соль Эпсом, яблочный уксус и ваши любимые эфирные масла. Затем размешайте до полного растворения соли и приступайте к принятию детокс ванны от целлюлита. Ванну можно принимать в течение 30 – 60 минут, повторять процедуру следует один раз в неделю.

Ванна от целлюлита из имбиря и перекиси водорода

Вам понадобится:

2 стакана перекиси водорода

1 столовая ложка имбиря

Наполните ванну тёплой водой и добавьте в нее 2 стакана перекиси водорода и 1 столовую ложку свежего имбиря. Принимайте детокс ванну в течение 30 минут. Этот рецепт детокс ванны помогает убрать раздражение кожи, уменьшить жир в организме, чтобы предотвратить целлюлит, кроме того ванна очищает организм от токсинов и облегчает боли в организме.

Кофейная гуща от целлюлита

Грубые основания кофе можно использовать как скраб для тела от целлюлита, для того чтобы извлечь мёртвые клетки эпителия и регенерировать новые, здоровые клетки. Кроме того, употребление свежего натурального молотого кофе поможет увеличить кровообращение.

Кофейный скраб от целлюлита с сахаром и кокосовым маслом

Вам понадобится:

¼ стакана кофейной гущи

3 столовые ложки сахара

2 столовые ложки кокосового масла (растопленного на водяной бане)

Смешайте в миске кофейную гущу, сахар и растопленное кокосовое масло. Затем в душе возьмите небольшое количество скраба и помассируйте пораженную кожу в течение нескольких минут, используя твёрдое давление. Наконец, смойте скраб тёплой водой. Применяйте этот кофейный скраб два или три раза в неделю, пока не получите желаемых результатов. Остатки скраба храните в стеклянной банке для следующего использования.

Кофейное обёртывание от целлюлита с оливковым маслом

Вам понадобится:

0,5 стакана кофейной гущи

3 столовые ложки оливкового масла

Нагрейте на водяной бане оливковое масло и кофейную гущу до тёплого состояния (не кипятить). Затем необходимо распределить массу на поражённую целлюлитом кожу и обернуть полиэтиленовой пленкой. Оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой. Применяйте кофейное обёртывание дважды в неделю, пока не увидите улучшения.

Кайенский перец от целлюлита

Кайенский перец является отличным средством для сжигания жира. Однако кайенский перец не только сжигает жир, но также стимулирует кровообращение, усиливает обмен веществ, выводит токсины из организма. Он имеет способность естественного разогрева кожи для лучшего кровообращения и форсирования метаболизма. Кайенский перец помогает вывести слабые и плохие клетки эпителия и заменить их сильными и здоровыми клетками. Кроме того, регулярное употребление кайенского перца может помочь вывести токсины из организма и уменьшить появление целлюлита в бедрах.

Напиток из кайенского перца от целлюлита

Вам понадобится:

2 чайные ложки кайенского перца

1 чайная ложка тёртого имбиря

1 чайная ложка лимонного сока

Вскипятите стакан воды и залейте кипятком кайенский перец, тёртый имбирь и лимонный сок. Затем пейте такой напиток ежедневно в течение 1 – 2 месяцев, три раза в день, чтобы уменьшить целлюлит.

Скраб из кайенского перца от целлюлита

Вам понадобится:

1 чайная ложка кайенского перца

½ стакана кофейной гущи

¼ стакана оливкового масла

В миске смешайте чайную ложку кайенского перца, кофейную гущу и оливковое масло. После чего в душе нанесите получившуюся массу на проблемные участки кожи, оставьте на 10 минут, затем смойте тёплой водой. Проводите такую процедуру три раза в неделю.

Морские водоросли от целлюлита

Морские водоросли являются естественным отшелушивающим веществом, которое стимулирует кровообращение, улучшает текстуру кожи и выводит вредные токсины из вашего организма. В результате всё это помогает уменьшить возникновение целлюлита.

Обёртывание от целлюлита из морских водорослей

Вам понадобится:

1 – 2 листа морских водорослей (в зависимости от площади кожи)

Листы необходимо сбрызнуть водой из пульверизатора и приложить к проблемным участкам кожи. Затем необходимо укутать полиэтиленовой плёнкой, после чего лечь под одеяло на 30 – 40 минут. После истечения времени смыть тёплой водой и нанести увлажняющий крем.

Скраб из морских водорослей от целлюлита

Вам понадобится:

3 столовые ложки порошка морских водорослей

¼ стакана морской соли

¼ стакана оливкового масла

3 – 5 капель эфирного масла

Поместите порошок морских водорослей в миску, добавьте оливковое масло, перемешайте и оставьте на пять минут. Затем добавьте эфирное масло, морскую соль и хорошо перемешайте. Нанесите скраб на проблемные участки тела, после чего помассируйте массу на коже в течение 10 минут. После завершения процедуры, смойте скраб тёплой водой под душем, после душа нанесите увлажняющий крем. Проводите такую процедуру один раз в день в течение нескольких недель.

Ванна из морских водорослей от целлюлита

Вам понадобится:

4 листа морских водорослей

Поместите листы морских водорослей в ванну с тёплой водой и размешайте, чтобы водоросли распределились по всей ванне. Затем можно принимать ванну, для этого необходимо лечь, расслабиться на 20 минут. Принимать ванну из морских водорослей следует дважды в неделю для максимального результата.

Яблочный уксус от целлюлита

Яблочный уксус поможет избавиться от целлюлита благодаря наличию в нем минералов, калия, магния и кальция. Все эти элементы играют ключевую роль в выведении токсинов и удержания воды в области бедренных костей и живота. Это, в свою очередь, уменьшает вздутие живота и лечит целлюлит. Яблочный уксус также помогает потерять вес и уменьшить количество жира.

Обёртывание от целлюлита из яблочного уксуса и мёда

Вам понадобится:

2 столовые ложки или 1 часть яблочного уксуса

4 столовые ложки или 2 части воды

2 столовые ложки натурального мёда

Хорошо смешайте все ингредиенты и нанесите на проблемные участки кожи, и оберните полиэтиленовой плёнкой, и оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой. Проводить процедуру следует два раза в день до тех пор, пока вы не получите положительные результаты.

Обёртывание от целлюлита из яблочного уксуса

Вам понадобится:

2 столовые ложки яблочного уксуса

2 столовые ложки воды

Смешайте оба ингредиента и нанесите на проблемные участки кожи, затем оберните полиэтиленовой плёнкой, укутайтесь в одеяло и оставьте на 40 – 60 минут. После истечения времени снимите плёнку и смойте тёплой водой. Повторяйте процедуру один раз в день, чтобы получить желаемые результаты.

Напиток от целлюлита из яблочного уксуса

Вам понадобится:

2 столовые ложки яблочного уксуса

1 столовая ложка натурального мёда

Хорошо смешайте яблочный уксус, натуральный мёд и пейте такой напиток дважды в день регулярно.

Зелёная глина от целлюлита

Зеленая глина обладает способностью стимулировать кровообращение и лимфообращение, удалять омертвевшие клетки кожи, поглощать примеси и жиры, восстанавливать и укреплять соединительные ткани. Благодаря всем этим свойствам, зелёная глина считается высокоэффективной для предотвращения и лечения целлюлита.

Обёртывание из зелёной глины от целлюлита

Вам понадобится:

½ стакана зеленой глины

½ стакана морских водорослей

¼ стакана сока лайма

3 столовые ложки тёплой воды

1 столовая ложка натурального мёда

Смешайте зелёную глину, морские водоросли, сок лайма, тёплую воду и мёд. Нанесите массу на поражённые участки кожи, оберните полиэтиленовой пленкой, укутайтесь в одеяло и оставьте на 30 – 40 минут. После истечения времени смойте тёплой водой. Повторяйте процедуру дважды в неделю.

Можжевеловое масло от целлюлита

Можжевеловое масло обладает детоксицирующими свойствами и уменьшает удерживание воды в организме, тем самым эффективно уменьшая целлюлит.

Массажное масло от целлюлита из можжевельника

Вам понадобится:

¼ стакана оливкового масла

15 капель эфирного масла можжевельника

Добавьте в оливковое масло 15 капель эфирного масла можжевельника и размешайте. Затем нанесите масло и сделайте антицеллюлитный массаж в течение 10 минут, затем смойте. Повторять процедуру необходимо дважды в день. Результат вы заметите уже спустя один месяц.

Мандариновое масло от целлюлита

Мандариновое масло улучшает кровообращение, выводит токсины из организма, одновременно разрушая целлюлит. Эфирное масло мандарина также играет ключевую роль в детоксикации организма.

Массажное масло от целлюлита из мандаринового масла

Вам понадобится:

1 столовая ложка оливкового масла (холодного отжима)

5 капель эфирного масла мандарина

Смешайте оливковое масло и эфирное масло мандарина, нанесите на поражённую целлюлитом кожу и помассируйте в течение 10 минут. Избегайте воздействия солнца в течение часа после процедуры. Проводите процедуру антицеллюлитного массажа необходимо ежедневно в течение нескольких недель, чтобы уменьшить целлюлит и предотвратить его появление в будущем.

Напиток от целлюлита из мандаринового масла

Вам понадобится:

1 стакан тёплой воды

3 капли эфирного масла мандарина

В один стакан тёплой воды добавьте эфирное масло мандарина и перемешайте. Пейте такой напиток один раз в день.

Лосось от целлюлита

Лосось богат антиоксидантами, которые расщепляют жировые клетки при целлюлите. Также лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые необходимы организму для гладкой кожи и тканей. Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит и воспаления, а также восстанавливают и укрепляют ткани кожного покрова. Кроме того употребление лосося позволяет уменьшить накопление вредных токсинов в кровеносных сосудах, а также улучшает кровообращение. Попробуйте есть четыре или пять порций лосося каждую неделю, для того чтобы уменьшить появление целлюлита.

Желатин от целлюлита

Желатин способен разгладить кожный покров и уменьшить возникновение целлюлита. Он также имеет аминокислоты, которые помогают укрепить иммунную систему, регулируют вес и поддерживают здоровье волос и кожи. Поэтому употребляйте продукты и десерты с высоким содержанием желатина.

Гинкго билоба от целлюлита

Это растение используется в лечебных целях на протяжении веков. Одним из полезных качеств этого растения заключается в хорошей циркуляции. Хорошая циркуляция помогает получить более здоровую и равномерную текстуру кожи. Кроме того применение гинкго билоба предотвращает целлюлит, а также сжигает лишние жиры.

Зелёный чай от целлюлита

Зелёный чай ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир, а также уменьшает выработку поглощающих жировых ферментов. Катехины в зелёном чае также помогают уменьшить сопротивление инсулина. Пейте 3 – 4 чашки зелёного чая каждый день.

Питьевая вода от целлюлита

Питьевая вода является лучшим способом, чтобы удалить токсины из организма. Кроме того гидратация имеет решающее значение для общего здоровья и пищеварения, она даёт коже здоровое свечение и улучшает её текстуру. Будучи полностью увлажненной, может сгладить поверхность вашей кожи. Употреблять продукты с более высоким содержанием воды, такие как дыни, огурцы, арбузы и зелень. Также пейте больше воды, суточная норма воды минимум 8 стаканов. После пробуждения, утро необходимо начинать со стакана воды, прежде чем вы выпьете утренний кофе или чай. Если вы не любите пить обычную воду, то можете добавить немного лимонного сока или мёда.

Советы по лечению целлюлита

Каждый день выполняйте физические упражнения на все группы мышц.

Употребляйте здоровые жиры.

Используйте кокосовое масло для увлажнения кожи.

Избегайте стрессовых ситуаций.

Ешьте больше помидоров, так как они благодаря высокому содержанию ликопина предотвращают распад коллагена в коже и сохраняют кожу более упругой и гладкой.

По мере возможности, используйте естественные средства, перечисленные в этой статье, а не коммерческие продукты, которые вызывают побочные эффекты.

В заключение можно сказать, что избавиться от целлюлита легко можно в домашних условиях, для этого не нужно посещать дорогие спа салоны.

pure-beauty.ru

Как избавиться от целлюлита: правда и мифы

Как избавиться от целлюлита: правда и мифы

Вам нравится сочная долька апельсина? А свежеотжатый апельсиновый сок? Более того! Вас порадует даже ароматная корка этого замечательного фрукта. Но только в виде цукатов, а не бугорков, «случайно» возникших на гладкой и нежной коже! Сегодня многих представительниц прекрасного пола интересуют надёжные и проверенные способы, позволяющие избавиться от целлюлита, а именно так по-научному называется пресловутая «апельсиновая корка» на бёдрах, ягодицах и руках. Одна из особенностей женского организма! Специфические изменения подкожной жировой клетчатки женщин давно пытаются возвести в ранг «патологии». Этой теме и посвящена наша сегодняшняя статья.


Что такое целлюлит? Болезнь, дефект или…

Однако, на самом деле, ямочки и бугорки на «проблемных» зонах, по данным разных научных исследований, существуют более чем у 85—95(!)% женщин (против 5—7% мужчин). Вдумайтесь на секундочку: каждые 9 из 10 женщин рано или поздно находят у себя «апельсиновую корку»! И в большинстве случаев, кроме не совсем эстетичного внешнего вида, им это абсолютно ничем не грозит.

Такая серьёзная медицинская структура, как Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), признаёт целлюлит не болезнью, а естественным возрастным состоянием женской кожи.

Почему целлюлит возникает преимущественно у женщин?

По мнению учёных, причиной такого неровного рельефа являются:

  • Особенности структуры женской кожи. Если у мужчин волокна кожного эластичного каркаса перекрещиваются и отлично удерживают адипоциты (жировые клетки), то у женщин волоконные перегородки между жировыми дольками перпендикулярны поверхности кожи. А поскольку женская кожа более нежная и растяжимая, жировые клетки свободно «выпирают» из таких ячеек (долек) и формируют бугорки. К тому же, более жёсткие соединительнотканные волокна кожи ягодиц и бёдер буквально «выдавливают» избыток жировых клеток вверх.
  • Влияние гормонов. В то время как мужской половой гормон тестостерон способствует расщеплению жира, под влиянием женских эстрогенов он наоборот накапливается. И это вполне естественно: так природа «позаботилась», чтобы у женщины всегда был достаточный запас энергии (= жира) для вынашивания и вскармливания ребёнка.
  • Образ жизни и питания. К сожалению, многие из нас мало двигаются и много едят. В результате энергия, поступающая с продуктами, не расходуется, а «складируется» в жировых клетках. При этом объём адипоцитов может увеличиться в 50 раз! Не удивительно, что у полных женщин проявления целлюлита более выражены, чем у худышек!

И всё-таки целлюлит — не совсем норма!

Хотя изменения, происходящие в жировой ткани женщин, вполне естественны, при выраженном целлюлите в организме происходят изменения, которые отличаются от нормальных. Как установили итальянские учёные Марлен и Курри, при целлюлите:

  • В жировой ткани ухудшается кровоснабжение и лимфоотток, накапливается застойная жидкость;
  • Нарушаются обменные процессы, что приводит к уплотнению соединительнотканных волокон и «цементированию» жировых ячеек.

Включается своего рода замкнутый круг: увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды, по которым поступает меньше кислорода, необходимого для сжигания жира, и в результате ещё более разрастаются! При этом изменения в жировой ткани проходят несколько стадий, от которых и зависит выбор способа, как избавиться от целлюлита.

Слева нормальная ткань, справа застойная

Стадии целлюлита

В зависимости от выраженности «апельсиновой корки» различают следующие стадии развития целлюлита:

  • I стадия. Небольшие изменения рельефа кожи при взятии её в складку. Обычно о начале формирования целлюлита свидетельствуют не внешние проявления, а постепенное увеличение объёма ягодиц и бёдер.
  • II стадия. «Апельсиновая корка», как и в предыдущей стадии, появляется только при захвате кожи в складку, однако кожа становится бледной, «мраморной» и на ощупь кажется более холодной.
  • III стадия. Ямочки и бугорки на коже сохраняются в состоянии покоя. В коже прощупывается множество мелких и средних узелков. Ткани становятся отёчными и менее чувствительными.
  • IV стадия. В жировой ткани появляются участки затвердения. Кожа выглядит крупнобугристой, на ощупь кажется плотно-отёчной и холодной. При её прощупывании возникают болезненные ощущения.

Как избавиться от целлюлита: ищем лучшие способы

К сожалению, полного избавления от целлюлита достичь практически невозможно, особенно если после всех ограничений и процедур вернуться к малоактивному образу жизни с регулярным обжорством. Однако существенно и надолго уменьшить его проявления вполне реально, особенно если изменения жировой ткани не зашли дальше I—II стадии. Итак, чтобы уменьшить проявления целлюлита, нам нужно:

  • Сделать целлюлит менее заметным: укрепить кожу, чтобы она лучше «удерживала» выпирающие жировые дольки;
  • Уменьшить накопление запасов жира: стать более активными и рационально питаться;
  • Улучшить кровоснабжение проблемных зон: кислород, содержащийся в крови, сжигает (расщепляет) жировую ткань;
  • Уменьшить застой и отёк путём улучшения лимфодренажа;
  • «Убрать» часть жировых клеток за счёт удаления или механического разрушения целлюлитных «залежей».

Именно с этих позиций мы и оценим каждый из способов избавления от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Сразу отметим, что домашние процедуры эффективны только при I—II стадии.

Ударим диетой по целлюлиту!

Хотя о чудодейственных продуктах, разрушающих жир, сообщалось не раз, учёные пока что не подтвердили достоверность подобных новостей. Вместе с тем, правильное питание, позволяющее снизить общий вес, делает менее заметным и целлюлит.

Если вы решили избавиться от целлюлита, ваш рацион должен содержать больше фруктов, овощей, гречневой и других каш, умеренное количество мяса и молокопродуктов, меньше соли, жиров и алкоголя. А лучше всего, если диету для вас составит опытный диетолог на основе особенностей вашего обмена веществ и образа жизни.

Ударим диетой по целлюлиту!

Упражнения для избавления от целлюлита

Физические упражнения с нагрузкой проблемных зон ускоряют обмен веществ, а значит уменьшают общие запасы жира. К тому же, так усиливается приток крови к участкам кожи с целлюлитом. В результате жировая ткань расщепляется лучше и быстрее.

Эффективны: фитнес, бадминтон, волейбол, плавание, бег, ходьба на тренажёре, специальные комплексы «Бодифлекс» и «Оксизайз», улучшающие насыщение крови кислородом.

Упражнения для избавления от целлюлита

А можно ли избавиться от целлюлита с помощью крема?

К сожалению, нет. Действие практически всей более-менее эффективной «антицеллюлитной» косметики основано на повышении тонуса кожи, упрочении её коллагеново-эластинового каркаса и, возможно, некотором лимфодренажном эффекте. В результате целлюлит кажется менее заметным. Неплохое, хоть и не радикальное решение при I—II стадии.

А можно ли избавиться от целлюлита с помощью крема?

Самомассаж, контрастный душ, ванны с водорослями и травами как способ избавления от целлюлита

Эти домашние процедуры стимулируют приток крови к проблемным зонам, что приводит сразу к двум эффектам: улучшается тонус и структуру кожи («маскируется» целлюлит) и «сжигается» некоторое количество жировой ткани. Очень полезно дополнить этот перечень банькой или сауной.

Внимание! Не стоит путать самомассаж с полноценным антицеллюлитным массажом, который сложно выполнить самостоятельно из-за выраженных болевых ощущений. Несколько более эффективен, чем обычный самомассаж, массаж так называемыми вакуумными банками.

Массаж при целлюлите

Профессиональные способы борьбы с целлюлитом

После краткого обзора домашних способов избавления от целлюлита, самое время перейти к процедурам эстетической косметологии и пластической хирургии, которые максимально эффективно воздействуют на целлюлитные жировые дольки.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж?

Глубокий ручной (мануальный) массаж вызывает усиленный приток крови к разминаемой зоне и улучшает отток из неё лимфы. В результате улучшается тонус кожи, восстанавливается кровоснабжение и обмен веществ в жировых дольках, замедляются темпы накопления в них жира. Эффект антицеллюлитного массажа проявляется не сразу, а спустя некоторое время по окончании курса.

Кроме ручного массажа, для стимуляции лимфодренажа часто применяют безболезненные аппаратные методы: LPG-массаж и прессотерапию. В качестве дополнительной процедуры можно порекомендовать электромиостимуляцию (сокращение мышц проблемной зоны под действием электротока), позволяющую локально увеличить расход энергии и, соответственно, хоть немного «сжечь» жировую ткань.

Достаточно неплохо себя зарекомендовал ультразвуковой массаж и такая популярная лимфодренажная процедура, как обёртывания, которые оказывают противоотёчное, дренирующее и детоксицирующее действие.

Избавление от целлюлита с помощью липолиза

Сегодня существуют ряд эффективных методик, позволяющих избавиться от целлюлита с помощью липолиза — расщепления жировой ткани. К ним принадлежат:

  • Мезодиссолюция, мезотерапия и озонотерапия — введение в подкожно-жировую клетчатку препаратов или озоно-кислородной смеси, разрушающих жировые клетки, стимулирующих кровообращение и обмен веществ;
  • Электролиполиз — разрушение жира под действием импульсного тока;
  • Фонофорез — физиотерапевтическая процедура с чрескожным введением липолитических лекарственных веществ.

Процедура мезодиссолюции

Процедура мезодиссолюции

Как избавиться от целлюлита, удалив жировую ткань

И, наконец, существуют достаточно радикальные способы борьбы с целлюлитом, основанные на разрушении и удалении жировой ткани. Эту категорию процедур составляют:

  • Липосакция: механическая, лазерная, ультразвуковая, радиочастотная (BodyTite) и вакуумная;
  • Абдоминопластика: классическая операция, позволяющая удалить избыток кожной и жировой клетчатки.

Конкретную методику избавления от целлюлита лучше всего выбирать вместе с опытным эстетическим косметологом или пластическим хирургом.

Автор: Светлана Сергиенко

12 хирургов - социальная сеть для врачей и пациентов

Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:

logo

Вас также может заинтересовать

 

plastic-club.ru

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Со многими несправедливостями в жизни можно смириться. С тем, что синоптики не разбираются в погоде. Или, что на распродаже первым заканчивается именно твой размер обуви. Но смириться с целлюлитом? Ну уж нет! Пока самым эффективным лечением запущенных случаев остаются аппаратные процедуры и скальпель, ELLE рассказывает о том, как отсрочить поход к специалисту.

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Врага, как известно, нужно знать в лицо. В данном случае речь о других частях тела, но подход тот же. Чтобы избавиться от целлюлита, для начала нужно определить, на какой он стадии. Всего их четыре:

Первая стадия — кожа бедер ровная и гладкая, но уже теряет эластичность. Бугорки видны только в момент сжимания кожи в проблемной зоне. Из-за отечности бедра увеличиваются в объеме. Ситуацию пока еще способны исправить правильное питание и регулярный фитнес.

Вторая стадия — отечность возрастает, бугорки становятся заметны визуально. Избавиться от них можно с помощью антицеллюлитных кремов, массажа, диеты.

Третья стадия — та самая «апельсиновая корка» видна невооруженным глазом, кожа теряет чувствительность, прощупываются уплотнения. В ход идут процедуры, направленные на регенерацию обменных процессов в тканях.

Четвертая стадия — бугристость становится ярко выраженной, добавляются болезненные ощущения. Сгладить четвертую стадию реально хирургическими методами в комплекте активными и специально разработанными тренировками.

Теперь подробнее разберем, какими именно способами возможно расстаться с целлюлитом в 1, 2 и 3 стадии, тратя всего 10 минут ежедневно.

Контрастный душ

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Контрастный душ — не только лечение, но и профилактики «апельсиновой корки». Чтобы легко определить, где успела поселиться напасть, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды. Здесь кожа розоветь будет медленнее. Держите душ на расстоянии примерно 10 см. Переднюю поверхность бедер обрабатываю струей воды сверху вниз, заднюю — снизу вверх, ягодицы и живот массируют круговыми движениями.

Утром заканчивайте холодной водой, вечером — теплой, чтобы расслабиться, а не взбодриться. Начинать следует с комфортно теплой воды, медленно увеличивая температуру в течение нескольких минут до горячей, а затем чередуя горячую минуту с холодной в течение 10 минут. Выйдя из ванны, разотритесь полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем. Процедуру необходимо проводить ежедневно.

Ванны

Ванны с морской солью, экстрактами водорослей, эфирными маслами (цитрусов, розмарина, лаванды, тимьяна, сандала, можжевельника) способны разбудить уснувшие обменные процессы. Кожа быстрее меняется с непрезентабельной на привлекательную.

Отшелушивание

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Отшелушивающие процедуры приносят двойную пользу. Во-первых, делают кожу более гладкой благодаря удалению отмерших клеток. Во-вторых, сам процесс эксфолиации улучшает кровообращение, повышая упругость кожи.

Сгодятся классические скрабы для тела на основе сахара или соли. Наносите их круговыми движениями на влажную кожу бедер и ягодиц. Также эффективны массажные рукавицы из люфы, механические, ультразвуковые или вибро-щетки, которые допускается применять до скраба или вместо него. Сразу после отшелушивания нанесите крем от целлюлита. Скрабы не рекомендуется использовать чаще трех раз в неделю.

Крем от целлюлита

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Вот мы и добрались до самого важного и спорного средства борьбы с целлюлитом. Важно понимать, что такие кремы работают только в комплексе с физическими упражнениями и диетой. В качестве активных компонентов выступают вещества и экстракты, которые улучшают микроциркуляцию и вывод токсинов, способствуют расщеплению жирных кислот и нормализации обмена веществ, оказывают лимфодренажное действие. Чемпионы среди них кофеин, ментол, экстракты плюща, гинкго билоба и водорослей, креатин, коэнзим Q10, L-карнитин. Наносить крем нужно каждый день утром и вечером, массируя каждую зону в течение нескольких минут, двигаясь снизу вверх.

Массажер

Эффективность активных компонентов крема повысится, если наносить его специальным массажером: роликовым, с деревянными и резиновыми «пальчиками» или вакуумным. Последний наиболее эффективен. Он засасывает жировой слой, массирует мышцы, улучшается кровообращение, выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, способствует расщеплению жировых отложений. Если нет возможности пройти курс антицеллюлитного массажа у специалиста, домашний массажер станет достойной альтернативой.

Прыжки на батуте

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Спасение от сидячего образа жизни и его последствий — 10 минут прыжков на батуте после рабочего дня, которые приравниваются к получасовой пробежке. В отличие от бега по твердой поверхности (будь то асфальт или беговая дорожка), батут мягкий и значительно снижает нагрузку на суставы ног. А еще, являясь кардио-тренингом, прыжки ускоряют обмен веществ, и подтягивают мышцы ног. То, что надо для борьбы с подкожными бугорками.

Фитнес табата

Интервальная тренировка Изуми Табата сочетает в себе максимальную эффективность за минимальное время. Достаточно пропотеть всего 4 минуты в день (20 секунд выполняем упражнение, 10 секунд отдыхаем), чтобы добиться улучшения силуэта. Рекомендуем выполнять по два подхода с двух-трехминутным перерывом, либо уделять протоколу Табата по 4 минуты утром и вечером. Делайте упор на упражнения для бедер и ягодиц: махи, выпады, приседания, бурпи, прыжки.

Как избавиться от целлюлита, тратя 10 минут в день

Смузи

10 минут хватит, чтобы приготовить вкусный и полезный смузи из антицеллюлитных компонентов. Предлагаем такой рецепт. Смешайте в блендере 50 гр. шпината, огурец, небольшое яблоко, мандарин, полстакана воды или миндального молока, добавьте молотый имбирь и корицу по вкусу. Получится здоровый завтрак, полдник или ужин, богатый волокнами и антиоксидантами.

www.elle.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.