Об уровне йоги в фитнес-клубах: стереотипы и реальность
Сейчас практически в любом фитнес-клубе в расписании есть йога — и это хорошо, ведь количество желающих заниматься растет, а многие хотят иметь возможность выбора между различными видами физической активности в одном месте. При этом фитнес-клуб можно найти в шаговой доступности почти везде.
Однако по поводу уровня и престижа йоги в фитнес-клубах сложились не самые лучшие стереотипы, как среди практикующих, так и в среде преподавателей йоги. И они далеко не всегда обоснованы:
«В фитнес-клубах «ненастоящая» йога»
Это утверждение касается собственно формата практик йоги. Да, встречаются ситуации, когда руководство клуба ставит инструктору свои задачи, например: «У нас фитнес-клуб, а не студия йоги, свой контингент клиентов, им не нужно никакой философии, пранаямы, энергии и чакр, а только работа с телом – тонус мышц и растяжка».
Я не предполагаю обсуждать (и тем более осуждать) такой подход руководства, которое йогу если и практиковало, все же знает о йоге недостаточно. В данном случае оно поддерживает само понятие фитнеса как главное направление своей деятельности.
Надо сказать, что за последние 80 лет сама йога изменилась больше, чем за 5 тысяч лет до этого, со времени своего возникновения. Появилось много новых и разных направлений, как связанных с древними традициями, так и весьма далеких от них и с трудом узнаваемых. Мнения разделились: одни сожалеют об утрате аутентичности йоги как философского направления, другие с радостью встречают такую свободу выбора.
С разнообразием направлений можно не соглашаться, но такова современная реальность. К числу новых направлений относится и так называемая фитнес-йога – доступный по сложности формат облегченной Хатха-йоги, совмещающий элементы силовых нагрузок и стретчинга.
В случае подобных ограничивающих требований у инструктора йоги есть выбор: работать в таком клубе или нет. Здесь не может быть единственно правильного решения для всех, если только инструктор не ведет узкопрофильное направление, связанное исключительно с духовным аспектом и не может адаптировать свою практику под поставленные условия.
Помимо студий йоги, я работала и работаю в самых разных фитнес-клубах – совсем небольших, средних, но амбициозных, и крупных сетевых. Наверное, мне повезло: ни в одном из них мне не выдвигали подобных условий, и я веду ту йогу, которую хочу и умею, и такую же, как и в студиях йоги, «без купюр».
Но если такие требования будут, прежде чем говорить «нет», я оценю, насколько они совместимы с моими главными принципами, со смыслом и истоками моей йоги, и какой возможен компромисс
Вернемся к началу: а что значит «настоящая йога»? Вряд ли есть единственно правильный ответ на этот вопрос, признанный абсолютно всеми. И йогу делает не место, а конкретный преподаватель как носитель направления, формата, своего индивидуального стиля и отношения. И ученики перемещаются за своим учителем туда, где он преподает. Я знаю такие примеры.
«Клиентов фитнес-клубов интересует только фитнес»
Да, в фитнес-клуб большинство идет за фитнесом, но это совсем не означает, что абсолютно все клиенты фитнес-клубов априори не заинтересованы в практиках йоги. Более того, у меня в клубе на практиках народу бывает больше, чем на любой другой фитнес-программе.
И достаточно тех, кто приобретает абонементы только ради йоги. И еще: мои ученики, прошедшие обучение на преподавателей йоги, именно из фитнес-клуба. Для меня этим все сказано.
Продолжение следует….
Фото: northernstar_yoga/instagram.com
О компетентности инструкторов йоги в фитнес-клубах
Вокруг йоги в фитнес-клубах сложилось много стереотипов. В предыдущей статье мы говорили о том, насколько «настоящая» йога в таком формате, и можно ли там встретить людей, интересующихся духовной стороной вопроса. Сегодня мы продолжим исследовать устоявшиеся мнения, например, такие как:
«В фитнес-клубах неподходящая для йоги атмосфера»
Да, если мы говорим только о системном факторе: шум, недостаток необходимого оборудования, неподходящий интерьер, не «йоговская» атмосфера, много отвлекающих факторов. В таких условиях работать и практиковать непросто, и более того: в одном из моих клубов вообще нет дверей — открытое пространство между залом, в котором проходят практики йоги, тренажёрным залом и кардиозоной.
Представили? Мои коллеги-преподаватели, узнав об этом, всплескивают руками в ужасе: «Как ты там работаешь? Это же невозможно!» А я снова возвращаюсь к мысли о том, что йогу делает преподаватель: именно он создаёт нужное эмоциональное пространство для практики, учит погружению в состояние «здесь и сейчас», умению находить и поддерживать свою внутреннюю тишину, обучает расслабляться в Шавасане даже под лязг железа.
Да, в фитнес-клубах совсем не «тепличные» условия по сравнению со студиями йоги, но именно работа в непростых условиях без потери качества даёт нам ценный опыт и возможность развития.
«В фитнес-клубах работают только непрофессиональные и невостребованные инструкторы»
И снова категоричность утверждения не совсем обоснована. Да, в фитнес-клубах работают разные преподаватели… Одна из причин в том, что в клубах не самый строгий отбор инструкторов именно йоги (по сравнению со студиями), в силу того, что руководство хорошо разбирается в фитнесе, но не в йоге.
Им сложно провести и оценить тестовую практику без привлечения экспертов, и поэтому они ориентируется только на резюме и наличие сертификатов. А количество регалий автоматически не определяет уровень профессионализма.
Бывают просто казусные случаи, когда на интервью в качестве критерия отбора кандидата просят сделать Адхо Мукха Шванасану (Собаку мордой вниз).
Другая причина в том, что некоторые (а может быть, и многие) преподаватели йоги с пренебрежением относятся к работе в фитнес-клубах, считая, что это или совсем начальная ступень для приобретения опыта, или выбор от безысходности: «Не для этого я столько учился». И всё же профессиональные преподаватели в клубах есть, это я знаю точно.
Почему я (и не только я) работаю в фитнес-клубах, а не только в студиях йоги, хотя и могла бы? Во-первых, потому что в клубах занимаются такие же люди, и они тоже хотят и заслуживают достойную и «умную» йогу. Тогда почему не я?
Во-вторых, работая в разных и порой непростых условиях, мы становимся более профессиональными.
А в-третьих, мне нужен разный опыт, чтобы было что рассказать своим студентам – будущим преподавателям йоги.
И последнее: престижных студий йоги на всех преподавателей не хватит, а желающих практиковать серьёзную йогу много везде. Кто будет им помогать, если не мы?
И в заключение небольшое напутствие: для преподавателей – не торопиться исключать фитнес-клубы из списка своих предпочтений; для практикующих – не сомневаться в том, что в фитнес-клубах тоже есть достойная йога.
Всем полезных и приятных практик!
Фото: ninajarnumyoga/instagram.com
Преподавание йоги в фитнес-клубе | Мир йоги
Многие начинающие йога-тичеры делают первые шаги на своём поприще, преподавая йогу в фитнес-клубах по соседству. В этой статье мы поговорим о специфике преподавания в фитнес-клубах и способах взаимодействия с этой структурой.
Первый раз на йогу
Многие впервые пробуют заниматься йогой именно в фитнес-клубах — йога-студии поначалу могут казаться пугающими или слишком дорогими — поэтому для некоторых людей вы можете оказаться первым учителем йоги, это очень ответственная и почётная миссия.
Вы можете использовать свою позицию как инструктора йоги и преподавать не только асану, но и все остальное, что йога может предложить, даже если вы преподаёте в фитнес-клубе. Покажите своим ученикам все достоинства йоги, не только связанные с физикой.
Учитывайте, что вы знакомите с йогой людей, которые могут не иметь никакого знания о том, что это такое. Ваши объяснения должны быть чёткими и понятными, не забывайте говорить о противопоказаниях и безопасности при выполнении асан. Занятия йогой отличаются от пилатеса и аэробики, поэтому, чтобы новые студенты чувствовали себя комфортно, необходимо объяснить правила этикета: снимайте обувь, не отвлекайтесь на других студентов во время практики, лежите в шавасане до конца. Следует объяснять техники со всеми подробностями, не забывая о разных типах дыхания, использовании пропсов, вариациях поз.
Плюсы уроков в фитнес-клубах
Есть большая вероятность, что люди придут на ваши уроки, потому что они являются членами клуба и у них есть возможность посещать разные уроки. Это означает, что к вам может прийти большее количество людей, чем в йога-студии, и это могут быть люди самых различных возрастов и социальных групп.
Поскольку фитнес-клуб посещают разные группы людей, у вас есть возможность проводить тематические мастер-классы для тех, кто не так часто занимается йогой: атлеты, пожилые люди, дети. Ваши навыки также могут быть полезными для других учителей в клубе, можно проводить корпоративные йога-ритриты.
Кроме того, преподавание в фитнес-клубе даёт определённую финансовую стабильность.
Создайте йогическую атмосферу
В фитнес-клубе вам придётся делить пространство с преподавателями других дисциплин, которые имеют цели, отличные от ваших. Вряд ли в этих залах будет царить йогическая невозмутимость. Обычно залы в фитнес-клубах рассчитаны на различные цели: в них могут быть зеркала, тренажеры или температура может быть неподходящей. Возможно, будет шумно или будут какие-то визуальные раздражители.
Даже если у вас нет идеального зала, можно попробовать сделать пространство более миролюбивым. Приглушите немножко свет, закройте двери, воскурите благовония или аромалампу. Проверьте, можно ли убрать ненужный инвентарь или хотя бы подвинуть его ближе к двери. Всегда сохраняйте своё чувство юмора, ничто не разрушает атмосферу урока быстрее, чем комментарий раздражённого инструктора.
Йогическая атмосфера создаётся энергетикой инструктора, вне зависимости от того, что происходит вокруг.
Пускай спорт-зал работает на вас
Будьте внимательны к тому, что нужно вашим студентам, а также цените те возможности, которые вам может дать это пространство. Узнайте, кто может помочь вам обзавестись необходимыми пропсами, рекламируйте свои уроки. Обсудите с администрацией клуба и другими преподавателями обустройство вашего зала, вероятнее всего, они пойдут вам на встречу, если заинтересованы в ваших занятиях.
Используйте по полной ресурсы самого клуба. Если вы используйте пропсы, попробуйте найти что-нибудь интересное среди инвентаря клуба. Например, фит-болы (это такие гигантские мячи) можно использовать для выполнения прогибов — раскрытия грудной клетки. Ролики из пены можно подкладывать под пятки в уттанасане, чтобы ещё больше растянуть заднюю поверхность голени. Используйте своё воображение, сделайте свои уроки более наглядными, это может привлечь студентов.
Оставайтесь верны своей практике. Люди приходят на ваши уроки потому, что они хотят учиться йоге. Не превращайте хатха-йогу в растяжку или воркаут. Важно, чтобы преподаватели йоги умели передать сущность йоги, вне зависимости от того, где они будут учить и какая аудитория находится перед ними.
Фитнес йога |
Фитнес йога – это модное, молодое и перспективное направление тренинга, которое впитало в себя все положительные особенности обеих дисциплин. В спортивном клубе «Секция» тренинги по этому направлению ведут опытные практики, обладающие множественными международными наградами. В ходе занятий динамика и эффективность фитнеса умело соединены с сосредоточенностью и статичностью йоги. В результате такого объединения появилась высокоэффективная и адаптивная авторская методика, которая подходит всем, без исключения.
Преимущества и особенности фитнес йоги
Спортивный клуб стал практиковать это направление одним из первых в Москве. Для занятий здесь созданы отличные условия. Обширная база спортивного инвентаря позволяет нам корректировать алгоритм в зависимости от целей и физической формы атлетов. Даже групповой тренинг у нас обретает индивидуальные черты для каждого члена группы. В фитнес клубе йоги и других дисциплин «Секция» вы сможете выбрать тип абонемента и желаемое количество посещений, мастера можно подобрать из тренерского состава владеющего данной практикой.
Каждое упражнение позволяет приблизиться к цели, поэтому таким популярным направлением является фитнес йога (Москва). Комплекс находится в центральной части столицы, в самом центре удобной транспортной развязки, располагает собственным паркингом и внушительной площадью. Здесь можно забыть о ежедневной суете большого мегаполиса и всецело посвятить себя физическому и духовному самосовершенствованию. Преимущества фитнеса с элементами йоги:
- сочетание гибкости и баланса. В ходе тренировки развивается гибкость мышц, улучшается моторика и координация движений, нормализуется деятельность центральной нервной системы. Атлет учится прислушиваться к собственному телу, раскрывать все его возможности;
- выполнение сложных асан в спокойном режиме. Благодаря мягкой подготовке даже самые сложные упражнения будут даваться практикам легче, чем после традиционной несколько минутной растяжки;
- укрепление мышц всего тела и постепенное оздоровление. Благодаря систематической практике улучшается общее состояние организма, нормализуется кровообращение, а все ткани насыщаются кислородом. Это способствует очищению тела от токсинов и ускорению метаболизма.
Фитнес йога одна из самых безопасных видов физических нагрузок, которая открывает перед атлетом безграничные возможности самосовершенствования.
Фитнес йога: отзывы
Спортсмены, которые занимаются в СК «Секция», положительно отзываются о комплексе и его сотрудниках. А это самая высшая награда, которую можно получить от своих посетителей. Вы влюбитесь в спортивный комплекс «Секция» с самого первого посещения, ведь здесь вас ждет атмосфера уюта и спокойствия. Мы не позволим вам скучать и заставим проработать каждую мышцу своего тела. У нас вы будете с удовольствием посещать каждое занятие йогой, студия фитнеса «Секция» и ее тренерский состав позаботятся о достижении наилучшего результата всего за несколько занятий.
Записаться на занятия в фитнес клуб йоги
Записаться на занятия по фитнес-йоге можно прямо на нашем сайте. Выберите удобное время для посещения, определитесь с типом абонемента, выбрав групповой или персональный тренинг и заполните форму указав ваши пожелания. Уточните интересующее направление подготовки, позвонив по телефонам студии. На все ваши вопросы ответят консультанты клуба «Секция».
Yoga — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса
Сайт
для членов
клуба
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;настрой расписание под свой клуб.
Ваше мнение
Мы всегда рады получить обратную связь
Предложение
Жалоба
Заморозка
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Заморозить карту
Жалоба
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Заморозить
карту
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Предложение
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Вид спорта: йога
Практика должна вписаться в вашу жизнь. Для этого надо определиться с несколькими вещами.Ваша задача — описываем образ результата
Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете. Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой. Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Снять пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.
Направление — выбираем практику
Что вам больше подходит по темпераменту: статика (Хатха-йога) или динамика (Виньяса-йога)? Что вам ближе по духу: эзотерика (Кундалини-йога), древние традиции (Аштанга-виньяса йога), современные молодые течения (INNER YOGA), фитнес-йога (Бикрам-йога)?
Что на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин), личностное развитие (психологическая йога — PSY-методика), активные медитации (практики ОШО), делать «правильно» (Йога Айенгара)?
Расположение — выбираем место
Выбирайте студию недалеко от работы, дома или того места, где вы часто бываете. Практика должна вписываться в ваш ритм жизни, а не менять его. Оцените студию по расстоянию, тому, как до неё добираться, видам транспорта, эстетике, комфорту и атмосфере.
Цены — выбираем категорию
Не стоит вестись на акции и начинать там, где продолжать занятия вам будет слишком дорого. Разовая акция для знакомства с практикой — это максимум. В занятиях важна регулярность — можно выбрать студию или клуб в нужной ценовой категории.
Время — выбираем график
В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене. Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие. Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.
Йога & Pilates
Занятия йогой в районе метро Полежаевская
Йога позволит вам не только укрепить свой организм, сделать тело гибким, стройным, улучшить кровообращение. Потому что это целая культура, основанная на тысячелетних духовных практиках, которые помогают человеку жить в ладу с самим собой, заботиться об эмоциональном состоянии и вырабатывать бодрость духа.
Йога пилатес
В нашем фитнес-клубе G8, который находится вблизи станции метро Полежаевская, опытные инструкторы преподают занятия по разновидности йоги – пилатес. Она разработана Джозефом Пилатесом и заключается в том, чтобы развивать гибкость тела, растяжку, а также на дыхательных практиках. Изначально такие занятия стали особенно популярны среди актеров балета и киноиндустрии. А сегодня йога пилатес доступна каждому из вас в Москве.
Тренировки йоги пилатес возле метро Октябрьское поле
Следует отметить, что это универсальная система, которая будет полезна всем людям, независимо от возраста и пола. Это целый комплекс программ, которые помогут активизировать работу всех систем в организме:
- Для растяжки связок и мышц. Это классика пилатеса, в основе которой лежит глубокая растяжка опорно-двигательного аппарата. Она поможет вам привести мышцы в тонус, сделать тело более гибким, эластичным, насытить клетки организма кислородом, улучшить кровообращение и стать бодрее.
- Пилатес на матах. Комплекс этих упражнений поможет вам избавиться от напряжений в позвоночнике и болей в спине, а также поможет выработать правильную осанку.
- Пилатес со спортивным оборудованием. Особенностью таких упражнений является то, что для занятий используются мячи для фитнеса, ленточные амортизаторы и другой спортивный инвентарь. Основной задачей наших занятий, которые проходят возле метро Полежаевская, является задействование всех групп мышц в теле человека.
- Силовой пилатес. Эта разновидность включает в себя использование такого спортивного инвентаря, как гантели бодибар и другие. Занятия направлены на увеличение силовых качеств и выносливости.
- Пилатес-баланс. Можно сказать, что это уникальная система, которая помогает человеку развить чувство баланса и равновесия. Таким образом, вы научитесь делать нагрузку на разные группы мышц, но при этом оставлять положение тела в неизменном состоянии.
- Для беременных. В районе метро Октябрьское поле йога очень популярна среди беременных женщин, которые заботятся о своем здоровье и благополучных родах. Такой комплекс упражнений позволит укрепить мышцы, которые активно задействуются во время родов, а также улучшить кровообращение, физическое и моральное здоровье будущей мамы.
- Йога для детей. Очень важно на ранней стадии развития ребенка укрепить его организм и создавать хороший фундамент для физического и духовного воспитания. Детская йога также воспитает в ребенке самоконтроль, чувство меры и эмоциональную стабильность.
Особенности занятия йогой пилатес
Не стоит путать занятия йогой с фитнесом. Потому что она нацелена на то, чтобы вырабатывать в человеке самоконтроль, сосредоточение, концентрацию, плавность дыхания и точность. Многие люди игнорируют эти практики. Но, на самом деле, они позволяют нам оставаться самим собой в любой непонятной ситуации и с трезвым мышлением принимать важные решения, отбросив все эмоции.
Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, улучшить физическое, эмоциональное и духовное состояние, а также избавиться от накопленной усталости, мы будем рады видеть вас на групповых занятиях йогой, которые проходят вблизи станции метро Октябрьское поле. Наш адрес: пр-т Маршала Жукова, 4 ст. 1.