Йогурт низкокалорийный: Какой йогурт лучше для похудения и диеты – Диетические продукты, от которых мы набираем вес – Диеты – Домашний

Содержание

Рецепт Йогурт низкокалорийный с натуральными фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт низкокалорийный с натуральными фруктами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.1 г 76 г
4.1%
6.7% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.4% 4667 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.6% 2517 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.9% 2799 г
Зола 0.817 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8333 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг
0.6%
1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 10.7% 1538 г
Витамин В4, холин 29.25 мг
500 мг
5.9% 9.7% 1709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 9.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 8.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг
1.7%
2.8% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 15.8% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 12.07 мг 90 мг 13.4% 22% 746 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг
0.2%
0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.467 мкг 50 мкг 6.9% 11.3% 1442 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг
0.5%
0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0167 мг 20 мг 5.1% 8.4% 1967 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.17 мг 2500 мг 7.4% 12.2% 1343 г
Кальций, Ca 90.67 мг 1000 мг 9.1% 14.9% 1103 г
Кремний, Si 29.333 мг 30 мг 97.8% 160.6%
102 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 8.2% 2000 г
Натрий, Na 41.5 мг 1300 мг 3.2% 5.3% 3133 г
Сера, S 31.15 мг 1000 мг 3.1% 5.1% 3210 г
Фосфор, Ph 71.8 мг 800 мг 9% 14.8% 1114 г
Хлор, Cl 77.17 мг 2300 мг 3.4% 5.6% 2980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг
~
Бор, B 92.8 мкг ~
Ванадий, V 1.85 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 3.3%
4905 г
Йод, I 6.17 мкг 150 мкг 4.1% 6.7% 2431 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 22.3% 735 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 6.7% 2430 г
Медь, Cu 40.5 мкг 1000 мкг 4.1% 6.7% 2469 г
Молибден, Mo 5.45 мкг 70 мкг 7.8% 12.8% 1284 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 1.567 мкг 55 мкг 2.8% 4.6% 3510 г
Стронций, Sr 12.98 мкг ~
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23952 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 5.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.3079 мг 12 мг 2.6% 4.3% 3897 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.45 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Йогурт низкокалорийный с натуральными фруктами составляет 60,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (91.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Йогурт низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт низкокалорийный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 кКал 1684 кКал 3% 6% 3382 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.4% 1617 г
Жиры 0.15 г 56 г 0.3% 0.6% 37333 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.8% 2959 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 215 мг 1000 мг 21.5% 43.2% 465 г

Энергетическая ценность Йогурт низкокалорийный составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Низкокалорийная еда с йогуртом, 106 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Баклажаны 6 штук

Оливковое масло 150 мл

Длиннозерный рис 6 столовых ложек

Панировочные сухари 50 г

Сливочное масло 50 г

Лук репчатый 1 головка

Помидоры 500 г

Сахар 1 чайная ложка

Соль по вкусу

Йогурт 200 г

Перец черный молотый по вкусу

Калорийность Йогурт низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт низкокалорийный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 кКал 1684 кКал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.7% 4000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.3% 3532 г

Энергетическая ценность Йогурт низкокалорийный составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Йогурт низкокалорийный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Йогурт низкокалорийный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3916 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.8% 2375 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.4% 5341 г

Энергетическая ценность Йогурт низкокалорийный составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

выпечка и десерты с йогуртом, 30 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Творог 400 г

Бананы 3 штуки

Картофельный крахмал 1 столовая ложка

Яйцо куриное 2 штуки

Манная крупа 4 столовые ложки

Апельсины 1 штука

Разрыхлитель ⅓ чайной ложки

Коричневый сахар ⅓ стакана

Растительное масло 2 столовые ложки

Натуральный йогурт 1 банка

Калорийность низкокалорийный йогурт 3,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «низкокалорийный йогурт 3,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.3% 1689 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.9% 1600 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.5% 4056 г

Энергетическая ценность низкокалорийный йогурт 3,5% составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *