Как девушке похудеть – Как заставить жену или девушку заняться спортом и похудеть: советы тренера

Содержание

Основы похудения для девушек — Худеем — цель!

Содержание статьи:

Содержание статьи:

Как быстро похудеть в домашних условиях женщине?

как быстро похудеть девушке

Жизнь женщины проходит в постоянных заботах о своем внешнем виде и репутации, стремясь при этом изо всех сил соответствовать своему идеалу, порой в действительности просто недостижимому.

Хотя в целом, описать этот идеал в нескольких словах не так уж сложно. Самое большое внимание при этом уделяется именно внешнему виду.

Ученые, психологи, социологи на основании проведенных многочисленных наблюдений, смогли вывести формулу того, что женщина хочет видеть в качестве визуальных достоинств.

Если нужно быстро похудеть, худейте на здоровье!

Итак, чтобы чувствовать себя счастливой, женщине необходимо обладать определенным минимумом: одним из первых элементов при этом называется стройная фигура, затем – обладание длинными ногами, кожей персикового оттенка с минимальным набором морщин, каскадом густых волос. Но превалирует именно представление о стройном натренированном теле.

Самыми большими «врагами» на пути к достижению заветной мечты являются лень и плохие привычки. Именно из-за лени представительницы прекрасного пола часто превращаются из стройных красавиц в симпатичных пампушек.

Внимание!

А вредные привычки переедания сладостей и объедания на ночь помогают «закрепить» результат в виде «спасательного круга» в районе бедер и лишних 10 сантиметров на талии.

Порой для этого неприятного превращения бывает достаточно одного «плодотворного» сезона, особенно плачевно обстоит ситуация в окончании зимы, когда наружу вылазят в буквальном смысле все грехи чревоугодия, совершенные за время многочисленных праздников.

Способы и методы похудеть быстро

Вы стоите растерянно перед зеркалом и понимаете, что в предстоящий теплый весеннее-летний сезон вам увы практически нечего одеть, так как так хорошо сидящие на вас некогда платья прямо таки трещат по швам и даже если и налазят, то представляют ваше тело далеко не с самой презентабельной стороны.

Однако на самом деле никогда не поздно указать лени на дверь и привести себя в порядок. Для этого подчас необходима сильная мотивация.

Ею может послужить обещание вознаграждения в виде давно присмотренного в магазине украшения или можете выбрать платье на размер меньше вашего и пообещайте себе купить его, пусть даже дорого, когда оно вам подойдет.

Мотивация для похудения

Отличной мотивацией может быть реальная денежная награда. А именно, откажитесь от привычной покупки сладостей по пути домой в ближайшем ларьке или воздержавшись от незапланированной траты денег во время очередного посещения продуктового магазина.

При этом деньги откладывайте в отдельный конверт, как- будто вы и в самом деле их тратите. А затем в конце недели вы заметите кроме желаемой легкости в теле ещё и приятную прибавку-премию за воздержание.

Можете купить себе какую-нибудь приятную мелочь или украшение или порадуйте своих близких приятным сюрпризом. Ведь по сути эти деньги пропали бы, так как вы бы их попросту проели и не заметили этого.

Чем не прекрасная мотивация! Однако не смотря на то, что мотивированный человек считай уже на пол — пути к цели, важно не останавливаться на этом, а активировать свои силы на достижении желаемого. А именно, вплотную приступить к физическим тренировкам.

Если нужно худеть очень быстро…

Активируйте физические нагрузки. Без физической активности трудно избавиться от лишних килограммов. Именно регулярные тренировки приносят долгожданные плоды в виде снижения стрелки весов и уменьшения практически всех объемов. Бывает достаточно на самом деле выполнения самых обычных упражнений.

От балласта на талии избавляет несложное скручивание. Лягте на спину, предварительно положив свои руки вытянутыми вдоль своего тела и поставив согнутые в коленях ноги на пол.

На счет раз выдохните и приподнимите плечи вверх, не отрывая поясничный отдел от поверхности пола и постарайтесь задержаться в данном положении, досчитав до десяти. После вернитесь в первоначальное положение.

Важно!

Для подтягивания нижнего отдела живота выполняйте другую разновидность скручиваний, приподнимая не плечи, а таз, предварительно подняв слегка согнутые и скрещенные ноги почти перпендикулярно полу. Или можно поднимать одновременно и плечи и таз.

Это сложно, но приносит желаемый эффект. Так же великолепно помогают отжимания и махи ногами и руками. Поддерживать тело в форме помогает элементарная утренняя зарядка.

Кроме того превосходным сжигателем калорий по праву считается контрастный душ, который ускоряет обмен веществ в клетках и тканях, предотвращая застойные процессы и разгоняя жиры.

Отлично зарекомендовали себя также и другие водные процедуры: ванны с хвойными экстрактами и эфирными маслами, прекрасно стимулирует и ванна с морской солью. Все это можно в принципе сделать дома.

Кроме того излишки буквально тают во время занятий плаванием или аква аэробикой, достаточно 2 посещений в неделю.

В принципе, любая физическая активность приносит свои полезные плоды, будь то бег, ходьба, катание на велосипеде, коньках или лыжах или ещё что-то. Чередование кардио и силовых нагрузок поднимает общий тонус и повышает иммунитет.

Косметические процедуры и питание для похудения

Хорошо переплавить залежавшиеся жиры помогут и косметические процедуры в виде массажа проблемных зон, использования скраба для тела, не только очищающего, но и тонизирующего кожу и разгоняющего лимфу. Ещё можно расплавить жирки с помощью обертываний с активными компонентами, благо готовые составы продаются практически в любом магазине косметики или салоне красоты.

Все это конечно же хорошо, но к сожалению может дать недолговременный эффект, если не скорректировать свой рацион питания.

Представьте себе, что вы плодотворно потрудились – пропотели час в тренажерном зале или дома, прошли через комбинацию из ванны, массажа и еще множества других процедур, в итоге согнав таки лишние полкило, а затем попросту слопали пачку чипсов и не то что ничего не сбросили, но и ещё набрали сверху.

Совет!

Поэтому повторю слова врача-диетолога. Для приведения веса в норму важно наладить систему питания, сделав её сбалансированной и разнообразной.

Важно отказаться от лакомых кусочков, так охотно предлагаемых кондитерами, заменить поглощаемую в неразумных количествах сдобу небольшим количеством низкокалорийных хлебцов из муки грубого помола, желательно с отрубями.

Привычные сладости могут перекрыть не менее вкусные, но значительно более полезные сухофрукты. Никто не требует от вас отказаться вообще от мяса, просто отдавайте предпочтение его нежирным сортам в отварном виде. Больше употребляйте рыбы, круп, кисломолочной продукции с низким содержанием жира. В целом, многие как российские, так и зарубежные диетологи сходятся во мнении, что на самом деле можно есть все, но только в разумных количествах.

Применив к себе даже этот нехитрый набор возможных полезностей, вы в скором времени почувствуете, а главное увидите своими глазами положительный результат, который по достоинству, поверьте, будет оценен и вашими родными, и знакомыми.

Источник: http://SunHi.ru/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-zhenschine-sposoby-metody-pohudet-bystro/

Как похудеть девочкам?

 Создается впечатление, что вся прекрасная половина человечества сошла с ума на почве похудения. Всеобщее похудение стало навязчивой идеей.

Практически все женщины, практически постоянно решают, что им просто необходимо быстро похудеть.

Одни начинают глотать таблетки, другие покупают шорты, третьи «садятся» на всевозможные диеты.

Девочки–подростки, наслушавшись и насмотревшись на своих матерей и старших сестер, тоже пытаются сбросить вес. Но многие ли из них правильно его оценивают? Не опасно ли худеть в таком юном возрасте? И как же все-таки похудеть девочкам??

Девочки созревают раньше мальчиков, и в 11-12 лет у них отмечается усиленный рост и прибавление в весе парочки килограммов. Здесь все нормально и естественно. Девочкам просто необходимо набрать 45-48 кг до 15 лет. Иначе она очень долго будет становиться девушкой. А это грозит приемом кучей гормонов и, как следствие, сложной беременностью в будущем.

Девчонки не в состоянии оценить себя объективно. Зачастую, красивая стройная девочка вбивает себе в голову «Я толстая! Мне надо быстро похудеть!» И все. Переубедить ребенка стоит титанических усилий.

А ведь переубедить-то надо. Растущему организму необходимо много калорий, гормоны тоже «шалят» вовсю.

Внимание!

Поэтому в переходном возрасте голодать категорически не рекомендуется. Да и все диеты рассчитаны на взрослых. А подростки нуждаются и в сахаре (глюкоза) и в жирах (для мозга).

На Западе отказ от еды у подростков довел до анорексии не один десяток нормальных, стройных, цветущих девушек. Категорический отказ от пищи, который превратился в манию – это и есть анорексия — у нас встречается не так часто как «у них». Но все же.…

Есть над чем задуматься родителям. И, если время упущено, срочно обращаться к помощи психиатров и эндокринолога.

Да, спору нет, встречаются и девушки-пышки. Особенно, если и сами родители не худые. Тут рецепт простой. Измените свой график приема пищи и ограничьте потребление слишком калорийной продуктов.

Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. Поэтому тонкая талия появится сама собой.

А для высоких и полных девушек выход один – медленно терять свои килограммы. Забудьте в этом возрасте о том, что надо сбросить вес и «быстро похудеть». Это очень негативно скажется на набирающем сил организме. «Взрослые диеты» не для вас.

В возрасте 14-15 лет вы просто обязаны получать в день около 2500 калорий. В рационе у вас обязательно должно присутствовать мясо. Ну а фрукты и овощи полезны в любом возрасте.

Вот о чем забудьте на время похудения так это о чипсах, жареной картошке, майонезе, пицце, торты, о всяческой коле, плюшках и булочках, пельменях и сосисках. Эти продукты так и напичканы калориями.

Переходите на 4-х разовое питание маленькими порциями. Про ужин после 7 вечера забудьте.

И классический совет – двигайтесь. В вашем возрасте так полезна и необходима физкультура. Идеально заниматься каким-либо активным видом спорта (шашки и карты не подойдут). Если не получается со спортом, тогда танцуйте вволю. Все это поможет вам сохранить или приобрести стройную фигурку.

Кстати, дети, которые проводят много времени, уткнувшись в экран монитора, очень быстро полнеют. Так что дочитываем статью и идем на тренировку или дискотеку. Двигаемся и постепенно теряем в весе.

Худеть тоже можно с удовольствием. Приятного Вам похудения!

Воспользуйтесь также одним из вариантов диеты для подростков.

Источник: https://www.pohudejka.com/stati/kak-pochudet-devochkam

Истории девушек как быстро похудеть

Зайди во двор ограждённый высоким забором и пусть запустят туда доберманов

Скотч на рот

Сять в тюрму!!!!

Рекомендую проверенный метод! В обеденный перерыв следует идти в самое шикарное кафе-кондитерскую, сесть за столик, заказать стакан минералки и глядеть, как все вокруг объедаются пирожными!! ! От злости и зависти ежедневно можно скинуть до 1-1,5 кг! Недельку походил — и кипарис!

Жрать надо меньше

Подскажите девушки как быстро можно похудеть опрос

Мне тоже скажите как худеть будем на пару худеть .

Быстрые диеты.На этом сайте я нашла множество замечательных статей о похудении, но самым интересным разделом для меня стал Как я похудела, в котором такие же девушки как и я писали свои истории похудений.

Сядь на «любимую» , она вроде ниче такая .

Как быстро похудеть девушке? помогите!!!

Тощих, любят — прыщавые сопляки…

Похудевшие девушки до и после. Невозможно переоценить огромное значение для людей, стремящихся похудеть, стимулирующего эффекта от простых жизненных историй похудения товарищей по несчастью, которым удалось преодолеть этот путь.

Пипец …не слушать маму и не есть супы жирные…

Я испробовала кучу диет, срывалась. Сейчас сижу третью неделю на низкокалорийной диете, то-есть считаю калории. Уже скинула 5кг.

Вашей девушке нужно высчитать кол-во калорий для похудения, сьедаемых за день (в нете есть эти расчеты для каждого, исходя из роста, веса и т.

Важно!

д), пусть записывает вс, что скушала за день в тетрадь и считает, сколько калорий сьела за день, калорийность продуктов есть на сайте калоризатор. удачи вам.!

Может быть, вашей девушке не стоит так зацикливаться на диетах, а приложить немного усилий и скорректировать фигуру. Супчики не такие уж вредные, если за их счёт исключать лишние сладости и острое) За неделю можно без вреда сбросить 4-5 кг.

Достаточно заняться каким-нибудь не принуждающим видом спорта: бег или лучше клубные танцы, аэробика. Заниматься каждый день по сорок минут, пить 2-2,5 литра чистой воды и не есть после 19.00.

Похудеет гарантированно, если не налегать на булки и фастфуд)

Удачи!

Как худела я после родов, минус 25 кг за месяц. С утра кофе. В обед кофе, пиченюшка. Вечером чай зеленый бутерброд. Много много много пить простой воды. Раз в три дня супчик, можно жирный. И самое главное много танцевать дома пока не вспотеешь. Сейчас вешу 46 кг.

Система -60,там вообще без напряга)) ) есдинственное, что нельзя картошку, макароны совмещать с рыбой и мясом и после 6 не есть)) Подробнее в интернете найдите))

Роль огня в истории человека. Домашний очаг и яркие подарки. Красота, люди и взаимоотношения.Но для начала этой формы нужно достичь, и немало девушек просто не знает, как бороться с лишним весом и как быстро похудеть.

Лучший и быстрый способ- пить только воду, прочитайте книгу П, Брегга «Чудо голодания».Я испробовала на себе, супер! Но силу воли проявить придется!

Надо просто заниматся фитнесом каждый день, заставлять себя хотябы 1 час вечером, или в другое, любое время дня ) Нужно качать пресс 3 подхода по 30-ть раз . Я конечно не професионнал в этом деле, но моя мама и глиной мазалась и пресс качала и всё это помогло)))))))) Желаю Вам удачи в похудении!

Забери её к себе и не корми

-60 система сама сижу результат нравится и спорт зал 2 раза в неделю, она реально помагает

Как быстро похудеть? Помогите

А я люблю полненьких. . не худей. . Женщина должна быть женщиной, а не мешком с костями.

Кто сказал что 90 60 90 это идеал- тот не разбирается в девушках.

В общем, мой совет девушкам не сидите на диетах. Просто питайтесь правильно и ходите в тренажерный зал, и все у вас будет визбавиться от лишнего веса истории о похудении как быстро похудеть как похудеть как я похудела кофе для похудения купить зеленый.

Подстриги ногти

Ешь в три раза меньше и бегай не менее трех часов в день.

1 день: ничего не ешь 2 день: немножко фруктов 3 день: ничего 4 день: фрукты

Итд

Липосакция поможет.

Ходи- и похудеешь Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом. Ешь 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть больше 200 граммов. Удачи!

Источник: http://www.detiendokrin.ru/voprosy/istorii_devushek_kak_bystro_pokhudet.html

Как похудеть девушке

Бытует пословица, что молодость и красота неотделимы друг от друга.

Так ли это на самом деле? Наверняка, в какой-то степени так и есть, пословицы на пустом месте не возникают, однако, для лишнего веса ни молодость, ни ее отсутствие помехой не является.

Красит в молодости, как известно не столько сам возраст, сколько искренность глаз, общая нацеленность в будущее, пусть еще и не слишком понятное, но потому крайне интересное. Вопрос как похудеть молодой девушке, возникает всё чаще.

Зачастую вопрос, как похудеть девушке возникает потому, что свободное время такая девушка привыкла проводить за компьютером, а питание включает множество блюд из фаст-фуда, перекусов из автоматов с едой, запиваемых газировкой.

И даже у тех девушек, кто ведет достаточно правильный, казалось бы, образ жизни, зачастую возникает желание сбросить пару кило.

Подкреплено в таких случаях оно больше не необходимостью, а просто желанием совершенства, стремлением к идеалу.

Совет!

Как похудеть девушке, подсказывает множество методик, помогающих в юном возрасте выглядеть буквально сногсшибательно.

Главное, выбрать среди них такие, которые не будут вредить здоровью, и при этом сосредоточат свой эффект на зонах, которые считаются проблемными.

Красота требует жертв, но эти жертвы будут слишком высоки, если выступать ими будет хорошее самочувствие и здоровое функционирование внутренних органов.

Как похудеть девушке: физиологические особенности

Чтобы знать, как похудеть, девушке необходимо учитывать физиологические особенности её организма. Заключаются они в том, что в подростковом возрасте физиологические изменения вполне естественны, но, тем не менее, всегда являются неожиданными для их владельца.

Большинство из них окажутся, к тому же, весьма неприятными. В большинстве случаев такие изменения регулируются и приводятся в норму организмом самостоятельно, главное ему в этом вопросе не мешать.

Примером таких изменений могут служить угревая сыпь, гормональные перепады и соответствующие изменения настроения и пр.

Помочь своему телу в таком случае также можно, это должны быть физические нагрузки умеренного качества, а также максимально возможное с точки зрения «правильности» питание. Также, этот возраст является самым значимым в плане «закладки фундамента» для дальнейшей жизни, как в физическом, так и в умственном плане.

Организм меняется, личность, характер и полезные привычки проще всего корректировать и закладывать именно сейчас. Таким образом, проходя этот возрастной барьер, человек может выйти буквально обновленным и «заряженным» на всю дальнейшую жизнь.

А может быть и наоборот, и иногда всё же бывает, что возникает актуальный вопрос, как похудеть молодой девушке?

Худеем без вреда для здоровья

Перед использованием любой системы похудения девушке следует ознакомиться с теоретическими аспектами этого вопроса, ведь здоровье, как известно, не купишь. Прочитав теоретический материал, крайне полезным будет проконсультироваться у специалиста.

Врач может провести полноценное обследование и указать конкретные способы похудения молодой девушки, которые будут максимально эффективны именно для её организма.

Борясь с любой проблемой, в том числе с лишним весом, важно помнить, что мы своими неправильными действиями можем её лишь усугубить, именно поэтому правильная подготовка крайне важна.

Внимание!

Однако, если лишнего веса не так уж и много, а энергии на решения вопроса хоть пруд пруди, можно попробовать аккуратно и со всей ответственностью заняться проблемой самостоятельно. Таким образом, можно проанализировать собственные привычки, а также пищевое поведение и подкорректировать его, путем исключения вредных продуктов, в необходимую сторону.

При этом стоит помнить об основных принципах сбалансированного питания, позволяющих сделать похудение максимально эффективным без вреда для юного организма.

Существуют также такие простые и безвредные рекомендации, как не есть на ночь, пить стакан воды за 15 минут до приема пищи и не пить воду после еды (ведь она нарушает процессы переваривания пищи, а соответственно и полезные вещества попадать в организм будут в меньшей степени).

Начало похудения для девушки

Стоит начать с того самого ограничения не есть на ночь. Постепенно, освоив эту полезную привычку, следует постепенно и не торопясь отодвигать срок от просто «на ночь» к определенным диетологами часам. Это восемь часов вечера, есть после восьми считается крайне вредным с точки зрения возникновения жировых отложений, усвоения пищи и обмена веществ в принципе.

Отодвигать время от «на ночь» к «восьми» вечера следует постепенно, по 5-10 минут ежедневно. Таким образом эти позитивные изменения ни телесно ни психически не вызовут стресса, который захочется заесть ночью. Полезным при этом будет ввести привычку есть размеренно, не глотая кусками, а тщательно пережевывая пищу.

Это позволит ей лучше и легче перевариваться и усваиваться. Дополнительным плюсом является то, что чувство насыщения, как известно, приходит не сразу, а через пятнадцать минут после попадания пищи в желудок.

Таким образом, люди, питающиеся быстро и «кусками» съедают пищи гораздо больше необходимого, дополнительно к лишним калориям и лишнему весу зарабатывая проблемы с пищеварением.

Как похудеть девушке? – есть полезную пищу!

Если в столь юном возрасте появляется желание похудеть, то исполнить его проще всего следя за качеством употребляемых продуктов. Подобная концепция не означает, что в один момент следует раз и навсегда бросить есть мороженое и шоколад, совсем наоборот.

Но, если молодая девушка решила похудеть, следует придерживаться простого правила, выраженного в пословице «хорошего понемногу», иначе, сформировав дурные привычки, избавиться от них будет крайне сложно, и в дальнейшем придется уже оправдываться другой, не менее известной пословицей, говорящей о том, что «хорошего человека должно быть много».

В любом случае, из чего будет состоять питание человека, стремящегося к красивой фигуре, определять только ему, а значит и саму фигуру он, таким образом, определяет самостоятельно.

Важно!

Но ведь совсем не обязательно есть исключительно овсянку! Полезной пищей являются практически все фрукты и овощи, а также орехи и рыба, особенно жирная морская рыба, которую можно вкусно приготовить фактически в любом виде.

Мясо также совершенно не исключается, даже наоборот, но вот от свинины и баранины придется воздержаться.

Если сформировать привычку питаться правильными продуктами, а не пить газировку, заедая чипсами, проблема лишнего веса вас, скорее всего, просто не коснется.

Она обойдет мимо, усердно ища тех людей, которые не следят за тем, что едят и в каких количествах.

Вам же, с почти сто процентной вероятностью, в будущем даже не придется задумываться о том, чтобы завести отдельный «пищевой» дневник, куда будет нужно записывать каждую съеденную ложку супа в пересчете на её калорийность.

Печеная картошка, отварная курица, легкий овощной или фруктовый салат – чем не замечательный рацион? Таким образом, правильное питание абсолютно не означает ежедневное употребление каш и отрубей, запиваемых исключительно водой.

Дополнительно можно ввести простое правило, согласно которому каждую съеденную вкусность следует отрабатывать двойной нормой физических упражнений.

Это могут быть упражнения на пресс, вращения обруча или прыжки со скакалкой – совершенно не важно, главное – потратить съеденные калории, чтобы они не возымели привычки откладываться в ваших боках.

Как похудеть? Девушке сформировать фигуру поможет тренажерный зал!

Но не только в тренажерном зале можно сформировать идеальную фигуру, занятия могут проходить и в домашних условиях. Существует огромное количество упражнений, в том числе со скакалкой, обручем и степ платформой.

Занимаясь ими, даже в домашних условиях можно буквально выгравировать на своем теле каждую мышцу, не говоря уже от избавления от лишних килограммов! Главным преимуществом у молодых девушек, желающих похудеть, будет наличие высокой скорости обменных процессов, позволяющих крайне быстро как сбросить лишние килограммы с помощью активных физических нагрузок, так и сформировать великолепный мышечный каркас, проявляющийся в столь приятных взгляду внешних формах.

Что до тренажерного или фитнес зала – тут всё еще проще, тренер с удовольствием покажет вам над какими группами мышц и областями тела следует «работать» в первую очередь, а также укажет на специальные, лучше всего подходящие для этого тренажеры и упражнения.

Совет!

Для тех, кто не уверен в себе, существуют также специальные группы для начинающих, а также группы для тех, кто хочет похудеть. В любой из них вам всегда будут рады.

Преимуществом такой группы по сравнению с индивидуальными занятиями или занятиями дома будет крайне высокий уровень моральной поддержки, оказываемый не только инструктором, но и каждым из желающих в этой группе заниматься, ведь у всех пришедших общая цель, а идти к ней вместе гораздо легче и веселее!

Кроме тренажерного зала, крайне популярными для похудения молодой девушки являются сегодня занятия йогой. Принципы физических нагрузок там несколько иные, и заниматься йогой будет интересней тем, кто любит размеренную, а не «взрывную» активность под расслабляющую музыку.

Там также существуют специальные группы для похудения и начинающих, в которых вам всегда будут рады и где не придется стесняться собственного веса или уровня подготовки.

Таким образом – ваш вес, ваша фигура, стройность и красота — всё это только в ваших руках, дерзайте!

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/kak-pohudet-devushke



Source: hudeem-p.com

Читайте также

Как заставить жену или девушку заняться спортом и похудеть: советы тренера

Фото 3Если ты нашел эту статью, то скорее всего дела у тебя совсем плохи.

Сейчас мы затронем тему, которая может коснуться каждого – это ожирение в семье, а конкретно — ожирение прекрасной половинки, вернее уже далеко не половинки.

Если твоя возлюбленная давит на тебя не только психологически, но уже и физически, а тебя это не устраивает, то эта статья как раз для тебя. Будем говорить о том, как заставить девушку или жену похудеть.

Что делать, если твоя девушка толстая?

Твоя девушка или жена толстая и ты не знаешь, что делать? Давай определим степень запущенности ситуации. У твоей дамы появился небольшой животик или на первый взгляд может показаться, что ты гуляешь с дирижаблем? Если второе, то с этим нужно что-то делать.

Вариантов не так уж много:

  • либо ты как настоящий мужик говоришь ей все прямо в лицо;
  • либо как человек, который любит жизнь, находишь способ намекнуть и не остаться инвалидом.

Еще ты можешь полюбить ее такую, как она есть, ведь главное — душа, и вообще хорошего человека должно быть много, а ты не подкаблучник, а просто любящий мужчина.


Как заставить девушку похудеть?

Если ты весишь меньше нее и с боевыми искусствами ты знаком только из фильмов, то заставить жену похудеть ты вряд ли сможешь. Попробовать ты, конечно, можешь, вот только реши для себя, что ты любишь больше — стройную подтянутую фигуру своей девушки/жены или жизнь?

Все дело в том, что далеко не каждая женщина признает, что она толстая.

Она всегда будет считать себя богиней, даже если в жаркие летние дни под ее тенью от солнца прячется одновременно до 20 человек. А если кто-то имеет наглость упрекнуть ее в обратном, то о нем будут говорить либо хорошо, либо никак.

Тебе просто нужно максимально непринужденно сказать ей о том, что вашей квартире стало слишком тесно для вас двоих и ей нужно уделить немного меньше времени еде и немного больше времени спорту.

 

Как замотивировать ее заниматься спортом?

О том, как побороть свою лень и заняться спортом, я уже писал здесь. Теперь будем говорить о том, как замотивировать заниматься спортом другого человека.

Фото 1Заставить свою женщину тренироваться очень просто.

От природы мужчина сильнее, поэтому особых трудностей тебе это не доставит.

Если физической силы недостаточно, то можно купить травматический пистолет. Также советую прочитать книгу про орудия пыток инквизиции.

На самом деле это все шутки и так делать нельзя. Правильнее будет перед тем, как заставлять жену похудеть, показать все на собственном примере. Если ты и сам обладатель груди третьего размера, а свои складки на животе и боках используешь как заначки, то требовать от девушки стройной и подтянутой фигуры глупо.

Начните ходить в зал вместе, начните питаться правильно, мотивируйте друг друга достигать новых результатов. Если это не нужно тебе, то почему это должно быть нужно ей?

Исключением является ее личная инициатива. В определенный момент она может начать следить за своей фигурой, приведет себя в порядок, но тут возникает вопрос: зачем ей жирный мужик, когда в зале к ней подкатывают гири накаченные самцы, у которых мышцы торчат во все стороны? Тут и дураку понятно, что с тобой такая дама долго не задержится.


Что еще можно предпринять?

Чтобы твоя женщина стала изящной, нужно использовать много методов в комплексе.

Для начала нужно начать правильно питаться и ходить в тренажерный зал. Еще нужно будет поднять общую активность, вместо вечерних посиделок у телевизора выйдите на улицу, погуляйте по парку, покатайтесь на велосипеде, подразните соседскую собаку, а потом убегайте от нее, чтобы она вас не укусила.

Если познаний в спорте недостаточно, то лучше дать ей денег на тренера, с ним результат будут и быстрее, и безопаснее.

Можно ли вообще заставлять женщину худеть?

Фото 2А вообще, если ты хочешь заставить женщину худеть, значит ты прямым текстом говоришь ей, что она жирная, а это, если честно, опасно для здоровья.

Если ты будешь преподносить информацию, используя не совсем те слова, то она будет воспринимать все в штыки и будет делать все тебе назло.

Она даже может специально стать еще пышнее. Особенно это опасно, если вы уже в браке, потому что капкан уже захлопнут и пути назад нет.

Да что уж там, даже если ты будешь преподносить эту информацию максимально мягко, то нет никаких гарантий, что ты останешься в живых. Это же женщины, их мозг, как и океан, исследован только на 5%. И кто знает, какие монстры таятся в глубинах их разума.

Но факт в том, что, если ты будешь соответствовать своим требованиям, то заставлять тебе ее не придется. Она сама будет хотеть соответствовать тебе. А если все наоборот и твои требования завышены, то быть беде.

Заключение

В общем, что хочу сказать, если твоя собственная фигура далека от атлетической, и делать ничего с этим не планируешь, то почему твоя женщина должна иметь крутую фигуру только потому, что ты у мамы такой молодец?

Надеюсь, я помог тебе с советами и ты сможешь сделать выводы и повлиять на свою даму. И в целях твоей же безопасности советую почистить историю браузера.

 

Как заставить девушку похудеть (и стать еще горячее)

После статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили кучу откликов.

И очень часто нас просили рассказать о том, как уговорить похудеть близкого человека. На эту тему мы и решили написать сразу две статьи: «Как «похудеть» свою девушку?» и «Как «похудеть» своего мужчину».

Сразу заметим, что заставить девушку похудеть гораздо сложнее, чем мужчину. По своей природе женщины – искусные манипуляторы. Так что ситуация изначально складывается не в пользу сильного пола. Мужчина, который пытается принудить девушку делать то, чего она не хочет, обречен на поражение. Как правило, мужья и бойфренды действует не грациознее слона в посудной лавке. И в 90% случаев получают тот же плачевный результат.

Есть и еще одно существенное различие между мужским и женским восприятием. Если девушка скажет мужчине о том, что он жирный/толстый/рыхлый, тот вряд ли смертельно обидится. Он просто воспримет ее замечание как констатацию факта. Однако на ту же самую фразу девушка отреагирует совершенно по-другому.

Так что мужчине придется действовать крайне осторожно. Как и сапер, он не имеет права на ошибку…

Содержание статьи

Правило №1. Не озвучивай проблему вслух

Если хочешь сохранить отношения, намекать девушке на то, что ей пора сбросить пять-десять лишних килограмм нельзя категорически! И уж тем более нельзя это озвучивать в формате ультиматума. Изначально настройся на марафон, а не на спринт. Подталкивать к нужному решению нужно мягко и ненавязчиво.

Начни с основ. Что важнее для похудения: физические нагрузки или правильное питание? Однозначно, питание! Оно гарантирует 80% успеха, тогда как на спорт приходится всего 20%. Но грамотно подобранная физнагрузка делает человека подтянутым и красивым. Кроме того, спорт поможет быстрее и эффективнее внедрить в жизнь любые полезные привычки (в том числе, и пищевые).

Несмотря на то, что современный человек гораздо умней и развитей своего первобытного предка, его мозг по-прежнему нуждается в регулярных физических нагрузках. Так он работает В РАЗЫ лучше! Доказано, что спорт помогает человеку эффективнее решать стоящие перед ним задачи. И согласись, что похудение – задачка не из простых! Кстати, настоятельно рекомендуем к  прочтению книгу «Правила мозга» Джона Медина – узнаешь о себе много интересного…

К слову, стресс и хроническое недосыпание похудению тоже не способствуют. Так что по возможности помоги девушке высыпаться и не заставляй нервничать в этот сложный период.

Правило №2. Начни с себя

Ганди когда-то сказал: «Если хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем». Многие мужчины утверждают, что им худеть не нужно: они и так ходят в спортзал или бегают по утрам. И вообще – выглядят гораздо приличней своей второй половины.

Как заставить жену похудеть в такой ситуации? Начинать все равно придется с себя. Вернее, со своего питания. Как мы, мужчины, обычно питаемся? Нерегулярно (плотный рабочий график), огромными порциями (нужно набрать мышечную массу) и поздно (днем пообедать или просто нормально перекусить получается не всегда).

Если твоя цель – стать примером для девушки, свои пищевые привычки придется в корне пересмотреть.

Во-первых, разбираем и учим теорию. Ты должен знать как дважды два, что такое гликемический индекс, почему кофе и чай нужно пить без сахара, мясо есть с овощами, а не с картошкой, чем полезна овсянка, авокадо и цельнозерновой хлеб.

Во-вторых, позаботься о своем и ее рационе. Как правило, готовит она, а не ты. Поэтому сейчас тебе придется больше потеть у плиты, а не в спортзале.

Покупай домой правильные продукты и возьми на себя приготовление завтраков.

Помогай планировать меню на обед и ужин, а также принимай участие в готовке. Самый полезный способ спланировать меню – сначала выбрать овощи, а уже под них подбирать все остальное. Питайся правильно (не только дома, но и за его пределами) и по возможности приобщай к этому вторую половинку.

Слишком сложно? Никто и не обещал, что будет легко!

Правило №3. Займись спортом

Девушка должна ВИДЕТЬ, что ты занимаешься спортом, а не просто пропадаешь вечерами в абстрактном спортзале. Приглашай ее с собой на пробежки, в бассейн и на велосипедные прогулки.

Тренируйся дома у нее на глазах. Можно выбрать что-то посложнее.

Или более легкие упражнения.

А вот постоянно брать с собой девушку в спортзал – не лучшая идея. Гораздо эффективнее предлагать время от времени тренироваться вдвоем. Или купить ей абонемент на фитнес (если она сама захочет) и предоставить самой планировать график тренировок.

Правило №4. Используй силу социальных сетей

В статье о мотивации к похудению мы рекомендовали подписаться на полезные сообщества в Facebook.

Sektafood от «Школы Секта».

Саму «Школу Секта».

Русскоязычный Men’s Health для мужчин.

И для женщин — Women’s Health.

И, наконец, еще один вариант для девушек — Shape.

Еще обрати внимание на журнал «Жить интересно». Это не про похудение, а про достижение целей, но цели могут быть самые разные, например, похудеть.

Если твоя девушка пользуется Facebook, она обязательно обратит внимание на твою активность (репосты, комментарии, лайки), рано или поздно что-то из этого она прочтет и проникнется.

Конкретно в твоем случае самыми полезными будут посты от «Школы Секта», так как их маркетинг, в основном, направлен на женскую аудиторию.

Правило №5. Настройся на марафон

Похудеть самому – процесс длительный. А задача «похудеть кого-то» по времени займет еще больше. Тем более, если лишний вес девушка набрала не за последние пару месяцев.

Не нужно ставить ей жесткие сроки. Не стоит надеяться, что проблема решится быстро. Сбросить 10 кг за два месяца можно, но это крайне сложно и небезопасно для здоровья (как физического, так и психологического).

Не опускай руки и не сдавайся слишком быстро!

10 советов здорового образа жизни:👟👟🍅💪 Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 7 совет: спать лучше в прохладной комнате, это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, сдерживающие себя.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Чего не стоит делать ни в коем случае

Во-первых, запомни: ЗАСТАВИТЬ женщину похудеть нельзя! Поэтому никакого жесткого давления и постоянных намеков на лишний вес. В итоге ты получишь лишь испорченные отношения и привьешь девушке серьезные комплексы. И то, и другое приводит к стрессу – что, в свою очередь, сильно мешает худеть. Замкнутый круг…

Во-вторых, не стоит постоянно подсовывать девушке книжки о похудении, дарить ей абонементы в фитнес-зал (если, конечно, она сама об этом не попросит) и забрасывать ссылками на статьи о правильном питании и спорте.

Самый ненавязчивый вариант обратить ее внимание на проблему – это социальные сети. Понравилась статья в Facebook – поделись, лайкни или оставь комментарий. И пусть сама решает, читать  ей этот материал или нет.

В общем, по максимуму задействуй какие-то хитрости и психологические приемы. В противном случае, девушка тебя мгновенно раскусит. Отношения будут испорчены, а проблема так и останется нерешенной…

Как похудеть и не мучить себя 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень! #фитнес #диетология #кухня #худеем #правилакрасоток #бездиет #кефирспасетмир #вечернийтворожок #ночнойдожор #после6 #healthhack

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

О статье

Название

Как заставить девушку похудеть (и стать еще горячее)

Анонс

Заставить девушку похудеть гораздо сложнее, чем мужчину. По природе женщины – искусные манипуляторы. Так что ситуация изначально не в пользу сильного пола.

Автор

Валентина Малиновская

Сайт

Инвестиции в себя

Как сказать девушке, что ей нужно похудеть?

Скорей всего, твой кофе отравлен, у машины перерезан тормозной шланг, а киллер получил твою фотографию по почте. Безопаснее связаться с толпой отморозков, чем сказать подружке, что ей надо похудеть.

Иногда мужчины сталкиваются с такой проблемой, когда девушка начинает набирать в весе или перестает следить за собой. Как вернуть красотку обратно?

У нас на днях спросили, как тактично намекнуть своей девушке, что тебя не устраивает ее внешность. Это правильно, что вы обратились именно к нам!

Говорить в лоб – это как минимум не тактично и опасно для твоего здоровья. Девушки – существа ранимые и хрупкие и ты своим, казалось бы, законным, но грубым упреком можешь поставить крест на ваших взаимоотношениях. Тут надо намекнуть ей, разработать тактику и найти индивидуальный подход к девушке.

Согласно исследованиям 66 тысяч мужчин из разных стран мира заявило, что идеальная женщина должна быть ростом от 160 – 172 см и весом не более 60 кг. У каждого свои параметры и рамки, но женский индекс тела должен быть меньше мужского. Как заявили ученые, это одно из главных признаком благополучных отношений.

Одной из популярных тем на форумах является следующего типа сообщение: «девушка поправилась за последнее время, сама хочет похудеть, но не прилагает никаких усилий для этого, любит есть сладости, спортом не хочет заниматься, обижается на меня, как заставить ее похудеть?»

Чтобы требовать красивую фигуру у девушки ты обязан быть в форме сам. Но мы уверены, что у тебя с этим порядок. Как сказать девушке, чтобы она похудела и тебя не устраивает ее внешность? Ты можешь воспользоваться некоторыми нашими советами.

Как сказать девушке, что ей нужно похудеть?

Как сказать девушке, что ей нужно похудеть?

Как сказать девушке, что ей нужно похудеть?

Когда вы живете вместе, то одна из причин набирания веса – это неправильное питание. Следует предложить ей вместе перейти на более здоровый рацион, потому что ты об этом прочитал в каком-то журнале. Плюсы здорового питания распишешь сам, а пока начни внезапно питаться исключительно полезной и низкокалорийной пищей.

Заказывай в ресторане еду за нее. Возможно, она немного обидится на отсутствие плотного перекуса, но салатики и прочие интересные, но низкокалорийные блюда скрасят это. Закажи  вкусного вина – она простит твое странное поведение окончательно.

Подари ей абонемент в бассейн или фитнесс. Если опасаешься это сделать открыто, заяви, что это тебе досталось по неведомой акции или отдала жена твоего друга, которые улетели на полгода в Европу.

Займись спортом вместе с ней. Начните совершать совместные пробежки, купи пару велосипедов или ходите вместе в спортивный комплекс. Ты занимаешься в тренажерном зале, а она тренирует свою упругую попку в фитнесс-зале.

Аккуратно скажи пару раз, что ее подружка похудела и замечательно выглядит. Этим ты разбудишь дух женского соперничества и она расшибется в лепешку, чтобы выглядеть лучше, чем ее подружка.

Сфотографируй ее со всех сторон. Пусть посмотрит на свою увеличившуюся попу.

Когда знакомство не очень долгое, а тебя не устраивает ее внешность, начни ее еще больше склонять к сексуальным отношениям. Когда доходит до намечающихся интимных отношений, девушки усиленно начинают худеть и приводить фигуру в форму.

Скажи, что тебе нравится, когда она в короткой юбке и вообще ты любишь лето, когда все части женского тела открыты.

Ущипни ее за кусочек сала, если не дура, то поймет, что ей надо худеть.

Просмотрите вместе ее фотографии, где она была худее.

Скажи, что она похудела и похорошела, но ври искренне и зачарованно! Это такая мотивация, что она начнет заниматься с утроенным рвением, чтобы оправдать твои надежды.

Один из эффективных методов похудеть – это качественный секс.

Занимайся сексом с девушкой при хорошем освещении, чтобы недостатки фигуры были ей видны.

На улице мимоходом заяви, что не любишь толстых девушек. Это насколько они не любят себя, что так потолстели.

Купи ей замечательное платье на размер меньше ее. Если она раньше была худей, скажи, что купил ей по памяти старый размер.

Подсунуть ей книгу по похудению и здоровой пище.

Сходи на общественный пляж, где много худеньких девчонок. «Сколько здесь вокруг сучек» – скажет она, шутливо целуя тебя, но вечером перед сном начнет усиленно качать пресс.

Как сказать девушке, чтобы она слегка похудела, не обидев её? Заставь ее ревновать именно к стройным девушкам и акцентируй внимание на фигуре. Она захочет походить на тех, кто тебе по вкусу.

Заставь ее думать, что подумываешь уйти от нее или что намечается еще один «стройный вариант», это может встряхнуть ее и заставить начать действовать.

Взрослые люди способны обсуждать спокойно проблемы и прийти к пониманию, вдобавок укрепив отношения. Некоторые девушки бывают умные и им достаточно просто сказать об этом.  В 99 случаях из ста они воспринимают это адекватно и принимают меры к похудению.

После того, как ты донес свое мнение девушке, что ей нужно похудеть, помоги ей в этом. Любые усилия девушки по поддержанию фигуры и внешности должны восприниматься тобой восторженно. Балуй ее за это и стимулируй ее желание.

Ты пытался сказать, показать, намекнуть и даже ткнуть носом девушку в проблему, но ничего не помогает. Избавься от нее и найди себе новую стройную девушку.

Возможно, нас читают женщины и они скажут, что мы бессердечные, грубые негодяи, как мы можем затрагивать их больную тему и все такое. Но… мы же не хотим бросить свою любимую девушку, а пытаемся исправить положение, пощадив при этом ваши чувства, самомнение и нервы.

Если все мужчины скажут всем своим знакомым подружкам что им надо похудеть, то максимум через полгода нас будет окружать стройняшки. Но есть один минус этого занятия и мы обязаны тебя предупредить.

Если на утро, после разговора о весе, она мило улыбается — твой кофе отравлен, у машины перерезан тормозной шланг, а киллер получил твою фотографию по почте. Безопаснее связаться одному с толпой пьяных отморозков, чем сказать симпатичной подружке, что ей надо похудеть. Несмотря на прочтенную статью, она, скорей всего тебя прибьет. Крайне изощренным женским способом. Нам будет тебя не хватать.

Как девушке похудеть до 60. Диета и тренировки для похудения

Когда девушке необходимо похудеть, всегда следует учитывать цеди. К примеру, от большого веса до 60 кг похудеть легче, так как калории при правильной диете и физической нагрузке сжигаются в этом случае быстрее. Главное, следовать режиму и продумать рацион в соответствии с изложенными ниже рекомендациями.

Похудение является проблемой, беспокоящей многих женщин. Избыточный вес может быть как наследственной чертой, так и последствием малоподвижного образа жизни. Также лишние килограммы могут возникать вследствие неправильного питания и проблем со здоровьем. Нередким является набор лишней массы тела после родов.

Ради похудения женщины способны испытывать на своем организме всевозможные методы. Но не всегда они дают эффективный результат. А те, которые оказываются действенными, нередко наносят серьезный вред женскому здоровью. Так как девушке похудеть до 60 кг, при этом не навредив самой себе?

На кого равняться

Равняться не нужно ни на кого. Вы, конечно, можете повесить на стене постер, с изображенной на нем супер моделью, и мечтать обрести такую же фигуру как у нее. Читайте также — как похудеть на 30 кг девушке. Но не стоит забывать, что чрезмерная худоба не является той нормой, на которую все должны равняться и чаще всего она является признаком наличия серьезных нарушений в организме и заболеваний.

Не всем женщинам под силу довести свою фигуру до той весовой категории, в которой они хотели бы оказаться. Обычно женщины ориентируются на вес равный примерно 60 кг. Такая масса тела считается среди женщин почти идеальной. Но стоит помнить и о том, что каждая девушка имеет свои особенности организма и строении фигуры, поэтому перед началом похудения необходимо рассчитать норму веса для себя, прибегнув к помощи онлайн-калькуляторов, которых в сети огромное множество. Они помогут не только рассчитать индивидуальную норму веса для вашего роста, но и определить стадию ожирения, процент жировых отложений и количество килограммов, от которых необходимо избавиться. Такая проверка позволит точно узнать нужно ли вам похудеть, а если да, то избавление от
какого количества лишних килограммов нужно.

Не голодная методика Дюкана

Диета Дюкана представляет собой методику похудения, основывающуюся на четырех этапах: первые два направлены на потерю веса, а два следующих – на поддержание полученного вследствие похудения результата. Данная методика похудения может применяться девушками и женщинами в любом возрасте, так как она является максимально щадящей по отношению к другим диетам. Строится она на грамотно подобранном рационе питания. В пищу разрешается употреблять 100 продуктов, в больших количествах содержащих белок. 72 из них представляют собой белок в чистом виде, а остальные 28 являются овощами, богатыми не только белком, но и клетчаткой. Введение в ежедневный рацион овощей также поспособствует улучшению работы кишечника.

Для того чтобы диета оказалась действенной, необходимо полностью убрать из питания углеводы. Особенно легкие. Избавьтесь от сахара, мучных изделий, фастфуда. Налегайте на здоровую пищу. Сначала сделать это буде не совсем просто, но организм быстро привыкнет, и процесс похудения начнется в ускоренном темпе.

Питание по Дюкану разрешает потребление продуктов из списка разрешенных ежедневно в неограниченных количествах. Благодаря тому, что они очень сытны, получится съесть их чрезмерно много. Этапы диеты:

  1. «Атака» — во время данного этапа теряется самое большое количество избыточного веса. Во время данного этапа питаться разрешено исключительно белковой пищей. Данный этап похудения должен длиться до одной недели.
  2. «Чередование» — помимо белковых продуктов, в рацион питания включаются овощи из разрешенного списка (28 наименований). На данном этапе также происходит потеря веса, но менее активная, чем на предыдущем этапе. Чередование продуктов и овощей позволяет также терять массу тела, но медленная потеря позволяет вовремя остановиться на достигнутом результате и перейти к следующему этапу.
  3. «Закрепление» — данный этап должен продолжаться по времени для каждой женщины индивидуально. Продолжительность этапа зависит от количества избыточных килограмм, от которых удалось избавиться. Количество потерянного веса умножается на 10 – полученный результат и является количеством дней, на протяжении которых нужно поддерживать диетический рацион питания. При этом можно постепенно добавлять в ежедневное меню новые блюда.
  4. «Стабилизация» — данный этап подразумевает под собой обычное питание на протяжении шести дней в неделю. Но один день еженедельно по-прежнему необходимо употреблять в пищу исключительно белковые продукты и отказаться от всего остального.

Вышеуказанная методика позволяет еженедельно худеть до 10 кг. После окончания диеты возможна потеря массы тела до 50-60 кг. Это небывалые результаты.

Физические нагрузки в роли дополнения

Умеренные физические нагрузки еще никому не навредили. Активные жиросжигающие тренировки, которые проводятся регулярно, не только поспособствуют похудению, но и позволят сделать тело красивым.

Во время значительной потери веса женщины часто сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет привести в порядок все мышцы тела, подтянуть и укрепить их, а следственно избавят от дряблости и обвисания кожных покровов. Смотрите также — как похудеть на 3 кг девушке. Такие манипуляции позволят сделать любое похуделое тело еще более привлекательным. Отлично, если есть возможность тренироваться в спортивном зале, под присмотром опытного тренера, который подскажет когда какое упражнение выполнять, чтобы добиться максимального результата и не чрезмерно перегрузить организм.

Каждой женщине, которая мечтает носить одежду на несколько размеров меньше и выглядеть сногсшибательно, теперь не стоит изнурять себя тяжелыми, жесткими диетами. Правильно подобранное питание, грамотный подход к похудению и регулярные физические тренировки являются залогом успеха в потере лишних килограммов.

Loading…

2016-11-11

Ольга Жирова

Как правильно худеть девушке?

как правильно худеть девушке

Если вы задумались над вопросом о том, как нужно правильно худеть, воспользуйтесь советами, приведенными в нашей статье. Девушке важно худеть правильно, чтобы не нанести непоправимый ущерб своему организму. Для того чтобы похудение было эффективным и организм оставался здоровым, важно соблюдать следующие правила.

Советы диетологов: как правильно худеть?

  1. Ешьте часто. При этом очень важно, чтобы порции были небольшими. Принимайте пищу через несколько часов, в день нужно есть не менее четырех раз.
  2. Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе. Добавляйте ягоды, овощи и несладкие фрукты в любые блюда: каши, хлопья и запеканки. Можно использовать эти продукты в качестве легких перекусов.
  3. Питательный и разнообразный рацион. Для того, чтобы женщина худела правильно, важно сбалансированное питание. Если в рационе будут жиры, белки, углеводы, минералы и витамины, то кроме стройности, вы получите прекрасное настроение, а также отличное состояние кожи и волос.
  4. Порции. Не должны быть очень маленькими, если организму не будет хватать еды, то сбросить вес будет сложнее, так как обмен веществ замедлится.
  5. Ограничения. Исключите из питания сладости, мучные изделия, газированные напитки, колбасную продукцию и полуфабрикаты. Без этих продуктов вполне можно обойтись, однако, если чего-то сильно хочется, лучше побаловать себя. Но опять же, важно знать меру.
  6. Движение. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Физические нагрузки вкупе с правильным питанием являются залогом стройности и удержания нужного веса.
  7. Цель. Должна быть реальной, достижимой и долгосрочной. Не старайтесь похудеть резко – это может нанести вред организму и фигуре.
  8. Мотивация. Желательно правильно и точно сформулировать цель, ради которой захочется испытать силу воли и добиться желаемого результата.
  9. Завтрак. Для хорошего метаболизма это прием пищи желательно не пропускать и, мало того, он должен быть полноценным.

 

Как худеют девушки

 

Практически каждая вторая девушка, рано или поздно захочет похудеть, ну хоть на полкилограмма. Никто не знает почему, но такое случается. Приходит день, когда девушка решает кардинально все изменить и начать худеть. В этом посте собраны картинки, которые показывают как это происходит. Людям без чувства юмора, вход воспрещен! =)

 

Однажды ты сидишь такая перед теликом…

 

А в телике такое показывают:

 

 

 

И тут тебя осеняет: «Я толстая!!!»

 

ОЧЕНЬ толстая!

 

ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!

 

Даже ногу не поднять!

 

Ааааа!!! Что же делать?!

 

Что делать?!

 

И тут очередное озарение! С завтрашнего дня!

 

И это тоже с завтрашнего дня!

 

Бегать тоже буду!

 

Даже в теннис начну играть!

 

Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме.

 

И напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!

 

День первый

Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом

 

На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна..

 

А на работе подстава. Очередной День рождения. И все такие:

 

 

Не, спасибо! Я на диете! У меня салатик есть.

 

И молоко.

 

Все коллеги такие:

 

Да ты не толстая! Брось!

 

Одна коллега такая: «Я вот тоже на диете. Но я только понюхаю!»

 

И ты не выдерживаешь: «Положь на место!!!»

 

Вечером совсем грустно и голодно, но после 6-ти я ни-ни!

 

Целый день мучений, а живот, собака, на месте. Уходи! Уходи, мерзкий!

 

Лучше спать пойду, от греха подальше. И что же приснилось? Ну, конечно!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о