Как избавиться от целлюлита за месяц – Как быстро избавиться от целлюлита и убрать целлюлит в домашних условиях самостоятельно. Массаж от целлюлита, правильное питание при целлюлите, фитнес и упражнения от целлюлита

Как избавиться от целлюлита за месяц?

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра
• Счётчик калорий
• Калькулятор веса
• Полный шкаф

Подпишись на журналы

• cosmopolitan shopping

Как избавиться от целлюлита за месяц

Ненавистный целлюлит изрядно подпортил нервы и настроение не одной сотне женщин. Красавицы всего мира готовы платить баснословные деньги, чтобы навсегда распрощаться с целлюлитом. Чего только не придумывают для того, чтобы довести свое тело до совершенства и избавиться от отвратительной «апельсиновой корки»: миостимуляцию, вакуумный и вибро массаж, целлюлолиполиз и прессотерапию, эндермалогию и слиминг и многое другое. Все эти процедуры с трудно выговариваемыми названиями осуществляют в салонах красоты и в современных медицинских центрах.

Однако более догадливые и смекалистые барышни давно перестали биться над обдумыванием проблемы как избавиться от целлюлита дома и активно пользуются не менее эффективными, но более доступными с финансовой точки зрения средствами борьбы.

Универсальные рекомендации для борьбы с целлюлитом

Конечно, для достижения хорошего результата придется сильно постараться, приложить массу усилий и проявить сильнейшие качества характера. Но результат того стоит, без всякого сомнения.

В зависимости от сложности и степени запущенности проблемы, выбирается и методика ее разрешения. Но, в общем-то, универсальные рекомендации позволяют не только ответить на вопрос, как избавиться от целлюлита за месяц, но и помогают значительно улучшить ситуацию в запущенных случаях.

К основным универсальным рекомендациям по борьбе с целлюлитом относятся:

• Физическая активность. Действенно все, что укрепляет мышцы и сжигает подкожный слой жира: бег, прыжки, езда на велосипеде, плаванье, лыжные прогулки, танцы, занятия стрейчингом или пилатесом.
• Обильное питье — об этом не говорит разве только ленивый. Рекомендуется выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой пресной воды.
• Правильное питание. Если даже особо не утруждаться с подсчетом калорий и разработкой специального антицеллюлитного меню, а идти по максимально пути, то исключив из рациона такие продукты как: сахар, соль, выпечку, фастфуд, колбасы и жареную пищу, уже через месяц можно своими глазами увидеть, что целлюлит или исчез полностью или стал менее заметен.
• Категорический отказ от употребления табачных изделий, алкоголя и крепкого кофе.

Специальные мероприятия

Специальные мероприятия, направленные на борьбу с целлюлитом также требуют определенных трудозатрат и усилий воли. Но при выполнении ряда условий, проблема как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро будет решена, действительно, в очень короткие сроки.

1. Ношение антицеллюлитного белья. Само по себе оно проблему не решит. Но в совокупности с другими методами только лишь ускорит приближение заветного результата.
2. Обертывания и самомассаж с использованием антицеллюлитной косметики.

В качестве антицеллюлитной косметики можно использовать как средства «народной медицины» — мед, соль, молотый кофе, косметическая глина, так и косметику промышленного производства: скрабы, разогревающие крема, лосьоны и гели.

Вообще сегодня на рынке такое количество антицеллюлитной косметики, что разобраться в ее эффективности можно лишь только попробовав на себе. И далеко не всегда достигается ожидаемый эффект. В таких случаях оказывается, что время и деньги потрачены впустую. Но есть на косметологическом рынке и такие препараты, при помощи которых даже в домашних условиях достигаются потрясающие результаты.

Избавляемся от целлюлита за месяц! Личный опыт! / как бороться с целлюлитом с помощью льда

Что такое целлюлит и откуда он берется?

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность. И крайне неохотно его отдают.

Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6. То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало.

), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот. И всего 1 килограммчик отдадут бедра.

И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Такая природная несправедливость крайне негативно аукается на фигуре женщин, непоследовательных в своей программе, как сделать ноги худыми и стройными.

Придерживаясь диеты и физнагрузок, они теряют в весе, но когда опускают руки и снова полнеют, приобретают совершенно новые объемы в нижней части тела.

По-другому целлюлит называют липодистрофией. Целлюлит на ягодицах и ляшках не наносит вреда организму, и потому является чисто косметологической проблемой.

Страдают от целлюлита на ляшках в основном молодые женщины, перешагнувшие 25-летний рубеж. Большую часть процедур для избавления от целлюлита на ляшках можно выполнять дома.

Почти все они не подразумевают траты больших денег.  Также врачи именуют целлюлит на ляшках липосклерозом.

Это определение объясняет наличие целлюлита на ляшках и ягодицах – плохая циркуляция лимфатической жидкости и крови в организме. Целлюлит на ягодицах часто встречается у людей, много сидящих в течение всего дня.

Жидкость застаивается, и вследствие этого лимфа в организме перестает нормально циркулировать. Чаще всего целлюлит образуется в проблемных зонах: внутренней и задней поверхности ляшки, на ягодицах.

Стадии целлюлита

Подкожно-жировая клетчатка – это скопление жировых клеток, которые сгруппированы в дольки. Те, в свою очередь, разделены друг с другом волокнами соединительной ткани.

В норме жировые клетки перерабатывают сахара в жиры и отправляют их в кровь, снабжая организм калориями и энергией. Кровеносные и лимфатические сосуды проходят между дольками, что облегчает попадание питательных веществ в кровь.

Чтобы знать, с чем бороться, нужно разобраться, что именно происходит в коже при целлюлите. Этот процесс проходит несколько стадий:.

Существует несколько стадий заболевания целлюлитом. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур:

Нулевая стадия

Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным. Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.

Также, можно прибегнуть и к вибротерапии. Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

Первая стадия

«Апельсиновую корку» все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях. Что нужно делать?

• Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
• Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
• В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

Вторая стадия, называемая также начальной

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Пересмотр питания

Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление:

• Продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.

Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

• Забываем про красное мясо.

В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

• Меньше молочных продуктов.

Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

• Сахар, газированная вода.

Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается. На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.

Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия. Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ.

Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.

Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости. 

Эффективные средства от целлюлита

Эффективно избавиться от целлюлита, а также очистить и омолодить организм помогает глина. Маски из глины и обертывания можно проводить дома.

Многие женщины задают вопрос, какая глина лучше? Самой действенной при целлюлите считается голубая глина. Она хорошо открывает поры кожи, способствуя выходу излишней жидкости и токсинов и попаданию полезных микроэлементов внутрь.

Купить голубую глину можно в аптеке или в косметических салонах.

Маска из голубой глины готовится путем растворения ее в теплой воде. Смесь нужно нанести на разогретую массажем кожу, можно обернуть пленкой для создания теплового эффекта и оставить на час. Процедура допускается 1 – 2 раза в неделю.

Чтобы убрать целлюлит не обязательно посещать дорогие косметические салоны – это можно сделать и своими силами. Есть очень много эффективных способов избавления от целлюлита:

• Водные процедуры. Занимайтесь плаванием, аквааэробикой, делайте гидромассаж кожи. Если вы будете делать это регулярно, то ваша кожа всегда будет гладкой и упругой.
• Физические упражнения. Не ленитесь делать утренние пробежки, прыгайте со скакалкой, используйте велотренажер, беговую дорожку. Физические упражнения улучшают кровообращение в тканях кожи и помогут избавиться от жировых отложений.
• Массаж. Делайте массаж проблемных участков. Для массажа можно использовать мед и вакуумные баночки. Также при целлюлите полезен массаж с помощью морской соли смешанной с эфирными маслами.
• Для антицеллюлитных обертываний используйте уксус, имбирь, ламинарию, красный перец, кофейную гущу. Эти биологически активные компоненты помогут избавиться от жировых отложений.
• Чтобы укрепить соединитительную ткань и предотвратить появление целлюлита вновь принимайте витаминные комплексы. Регулярно очищайте организм от токсинов и шлаков, включите в ваш рацион продукты, которые богаты клетчаткой, фрукты и овощи.

Косметические процедуры против апельсиновой корки

Если вы ищете способ, как победить целлюлит за минимальные сроки при минимальном вложении средств, то найдите хорошего массажиста. Как упоминалось выше, структура нашей кожи очень податлива.

Таким образом, одно из лучших средств против целлюлита – это специальный массаж. Профессиональные массажисты знают, как бороться с целлюлитом.

Жировые отложения можно вдавить обратно – так же, как когда-то раньше они продавились вперед. Массажные методы борьбы с целлюлитом разгоняют кровь и застоявшуюся жидкость, быстро видоизменяя структуру верхнего слоя кожи.

Это самый быстрый способ избавления от целлюлитных отложений.

Существует несколько салонных процедур, на которые надо обратить внимание:

Наряду с правильным питанием, очень важно тщательно ухаживать за кожей. Самым доступным методом борьбы с целлюлитом является контрастный душ. Проводить процедуру нужно 1-2 раза в сутки. Приучать тело к перепадам температуры важно постепенно. Первое время делать такую воду, чтобы не было сильного дискомфорта, но разница чувствовалась. По мере привыкания можно делать воду более холодной и горячей. Разница температур может доходить до 40 градусов. Прием контрастного душа начинайте с теплой воды, постепенно увеличивая температуру до горячей, а потом резко включайте холодную. Чередовать температуру воды нужно 5-7 раз. Людям с болезнями сердца перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Во время контрастного душа можно проводить антицеллюлитный массаж, который поможет улучшить кровообращение в проблемных местах и поможет победить неровности на коже.

Для самомассажа в душе отлично подойдет жесткая мочалка. Ей нужно обработать все части тела, подверженные целлюлиту.

Не стоит жалеть себя, важно чтобы кожа покраснела.

Заметный эффект приносят процедуры антицеллюлитного массажа с использованием массажных банок и меда. Если средства позволяют, можно приобрести специальный массажер, который поможет победить несовершенства кожи.

Победить апельсиновую корку помогут обертывания. Для их самостоятельного проведения понадобится полиэтиленовая пленка и смесь для процедуры, которую можно приготовить и самостоятельно.

Например, хороший эффект, судя по отзывам, приносят обертывания с голубой глиной, а также смесь натурального кофе, растительного и эфирного масел. Перед тем как провести обертывание, нужно подготовить кожу.

Для этого используйте скраб для тела. Только после того, как отмершие клетки будут удалены, можно наносить смесь для процедуры.

После обертывания рекомендуется втереть в проблемные места антицеллюлитный крем или лосьон.

Нельзя не сказать пары слов о косметических средствах, которые направлены на борьбу с бугристой кожей. Назвать какую-то одну лучшую фирму, которая выпускает эффективное средство очень сложно.

Одним дамам помогают одни кремы, а другим совсем другие. И дело тут не в цене средств.

Специалисты советуют смотреть на состав. Чтобы крем действительно работал, в нем должны быть такие компоненты: кофеин, экстракт красного перца, масло виноградной косточки, ментол, экстракт красного винограда или зеленого чая, водоросли.

Но в любом случае, на один крем уповать нельзя, только при комплексном подходе получится победить врага.

Как убрать целлюлит в домашних условиях – советы и рекомендации по проведению массажа

Чаще всего целлюлит образуется в местах большого скопления подкожно-жировой клетчатки – на ягодицах, на бедрах, на животе, реже – на руках. Он быстрее появится при варикозе, когда вены слабые, а отток венозной крови затруднен по всему организму.

После родов целлюлит – также не редкость, что объясняется увеличение веса и гормональными изменениями.

В домашних условиях избавление от целлюлита возможно только при первой или второй стадии. На третьей и четвертой стадиях лечить целлюлит дома нет смысла, требуются специализированные процедуры, иногда даже оперативное вмешательство. Основными методами борьбы с целлюлитом являются:

• диета;
• гимнастика и физические упражнения;
• массаж, улучшающий отток лимфы, можно аппаратный;
• специальные антицеллюлитные средства, ванны и обертывания с ними;
• народные средства в виде эфирных масел, настоев трав.

• Помните, что для достижения хороших результатов все процедуры должны проводиться регулярно. Самым минимальным курсом массажа для ленивых являются 12 процедур, проводимых через день. Далее делают перерыв на 3 – 4 дня, и мероприятие повторяют. Добившись результата, в дальнейшем поддерживают тело в нужном состоянии.
• Согласно данным некоторых исследований, лучшим временем проведения антицеллюлитного массажа является утро (до завтрака). Эффект утреннего массажа будет дополняться активным движением в течение дня, и дополнительные процедуры не понадобятся. Длительность массажа – 30 минут.

• Независимо от места проведения (дом или салон), антицеллюлитный массаж должен начинаться с распаривания тела. В домашних условиях для этой цели можно воспользоваться горячим полотенцем. Следующий этап – очищение кожи и нанесение увлажняющего крема, массажного масла и жидкого мёда. Далее – непосредственно массаж.
• Важная роль в проведении антицеллюлитного массажа отведена движениям. При массаже с нажимом они должны следовать ходу часовой стрелки. Против нее допускаются только легкие поглаживания.  Если вы не знаете, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц при помощи массажа, тогда вам будет полезна следующая информация. Внутреннюю сторону бедра массируют снизу вверх, внешнюю – наоборот. Массаж ягодиц лучше проводить круговыми движениями от центра в разные стороны, а затем – снизу вверх.

Профилактика целлюлита

Существуют профессиональные рекомендации, как избавиться от целлюлита на ляшках, попе и других частях тела при его первых признаках или вовсе не допустить его появления.

Возможно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Одной из основных причин появления целлюлита специалисты называют неправильный рацион. Поэтому прежде чем прибегать к каким-либо вспомогательным средствам в борьбе с проблемой, придется пересмотреть ежедневное меню.

Победить целлюлит с помощью жестких диет не получится. На первых стадиях «войны» с апельсиновой коркой рекомендуется полностью отказаться от жирной и жареной пищи, сладкого, мучного, а также от копченостей.

Доходить до абсурда в запретах не стоит, но все-таки основой рациона нужно сделать рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса, каши, овощи, фрукты.

Post Views: 4 307

Как избавиться от целлюлита за месяц до отпуска

Для эффективной борьбы с целлюлитом, в первую очередь, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Но и косметические средства и процедуры играют в этом деле не последнюю роль. Cмотрите в нашем материале план на месяц по избавлению от целлюлита.

Целлюлит – это определенные изменения жировой подкожной ткани, которые делают внешний вид кожи похожим на апельсиновую корку. Обычно целлюлитные отложение образуются на животе, ягодицах и ногах.

Причины возникновения целлюлита могут быть разные:

— Гормональный дисбаланс (эндокринные заболевания, заболевания щитовидной железы и т.п.)

— Особенность обмена веществ.

— Нарушение белкового обмена в организме.

— Неправильное питание, стрессы, недосыпания, хроническая усталость.

— Экология.

— Вредные привычки (курение и алкоголь).

План по борьбе с целлюлитом должен состоять из следующих пунктов

Детокс организма

Для того чтобы визуально уменьшить проявление целлюлита, необходимо начать с очищения организма. Существует масса разработанных диетологами специальных детокс-диет, направленных на выведение токсинов и шлаков из организма. Основа такого режима питания заключается в большом количестве употребляемой чистой воды (минимум 2 л) и свежих фруктах и овощах. Кроме этого, вам в помощь различные чаи и травяные напитки.

На фото: фруктовый травяной чай от Caudalie (цена – 123 грн), травяной настой Океан Дренаж от Thalgo (цена – 137 грн), органический чай Comforting Tea от Aveda (цена – 140 грн), чай Yogi Skin Detox (цена – 80 грн), чай Lov is Good Tea от Lov Organic (цену уточняйте).

Спорт

Спорт – важная составляющая плана по борьбе с целлюлитом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение и приток кислорода к тканям. Вид спорта можно выбрать любой, но особенно эффективным будет бег, велоспорт, плавание, а также посещение тренажерного зала. Важно – регулярность. Чтобы за месяц добиться ощутимых результатов, необходимо заниматься минимум 4-5 раз в неделю по часу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Питание против целлюлита

Домашний уход за телом

Кроме питания и спорта не последнюю роль в улучшении состояния кожи играют косметические процедуры. Самое простое, что можно делать в домашних условиях – это самомассаж по сухой коже, после чего контрастный душ. Эти простые манипуляции стимулируют кровообращение и запускают в организме очищающие процессы.

Кроме этого, не лишним будет пройти курс домашних обертываний. Такие процедуры как раз рассчитаны на месяц.  Они улучшают микроциркуляцию крови, что способствует расщеплению жиров, выводу токсинов, восстановлению упругости. Способ использования прост: наносите лечебную грязь на проблемные места, для большего эффекта заматываете эти участки в пленку и выжидаете минут 20. Затем, необходимо все смыть  и нанести увлажняющий крем.

На фото:  антицеллюлитная маска из морских водорослей от GUAM (цена – 567 грн), грязевая термо-маска для проблемных зон от Floresan (95 грн), термо-маска для тела Sauna&Spa от Natura Siberica (цена – 125 грн), натуральная омолаживающая грязевая маска для тела от Planeta Organica (цена – 50 грн), термо-маска с дренажным эффектом со специями от Novosvit (цена – 75 грн).

Салонные антицеллюлитные процедуры

Салоны красоты предлагают широкий спектр услуг по избавлению от целлюлита. Но начинать лучше все же с лимфодренажного массажа. Он помогает  очистить организм и наладить лимфоотток. А это, в свою очередь, повысить эффективность всех последующих антицеллюлитных процедур.

Кроме этого, в ассортименте салонов красоты есть следующие антицеллюлитные программы

Ручной антицеллюлитный массаж

Самый эффективный антицеллюлитный массаж считается ручной массаж. В результате процедуры количество жировых клеток в организме сокращается. Такой массаж делает мышцы бедер и ягодец более упругими. Антицеллюлитный массаж можно совмещать с другими процедурами, например, талассотерапией. Приблизительная стоимость – от 300 грн за процедуру.

Талассотерапия

По сути, это те же обертывания для тела, только с использованием профессиональных средств, которые отличаются более высокой концентрацией активных веществ. Самое эффективное обертывание – на основе морских водорослей. Оно стимулирует очищение организма и уменьшает проявление целлюлита. Стоимость такой процедуры зависит от салона и косметики, но цена варьируется от 400 грн за процедуру.

LPG

Во время данной процедуры проблемные места массируются специальным аппаратом через индивидуальный костюм, который необходимо будет приобрести отдельно. В ходе процедуры в клетках кожи начинается выработка коллагена, улучшается структура кожи и подкожно жировой клетчатки.  В результате качество кожи значительно улучшается. Тело становится гладким, упругим и более подтянутым. Приблизительная стоимость – от 450 грн за процедуру.

Прессотерапия

В ходе этой процедуры пациент одевает специальный компрессионный костюм, который при помощи прибора наполняются сжатым воздухом. Давление то ослабевает, то усиливается по несколько раз на протяжении одной процедуры. Когда давление ослабевает происходит расширение сосудов, увеличивается приток крови к коже, подкожной клетчатки и мышцам. В результате активизируется работа венозной и лимфотической системы, видимость целлюлита уменьшается и кожа становится более гладкой и упругой. Приблизительная стоимость – от 150 грн за процедуру.

Источник: ХОЧУ

Как убрать целлюлит за месяц

Давайте выберем правильную тактику и разумную стратегию и бросим все силы на борьбу с этим недостатком. Теперь обо всем по порядку.

Питание

Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, только занятий спортом и массажа недостаточно. Обратите внимание на свое питание. На сегодняшний день не существует диеты, которая избавит вас от «апельсиновой корки» полностью. Но уменьшить признаки целлюлита можно, соблюдая некоторые правила в питании. Начните применять их с сегодняшнего дня и вскоре вы удивитесь результату.

• Кушайте часто, пять раз в день (завтрак, обед, ужин и два легких перекуса), но небольшими порциями.
• Следите за тем, что вы едите. Обязательно включите в свое меню: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, сою, бобовые, молочные продукты с низкой жирностью. А также – растительное масло, рыбу и орехи. Сведите до минимума: соленую пищу, белый хлеб, сладости.
• Пейте достаточное количество жидкости – до восьми стаканов в день. Это должны быть напитки с малым содержанием натрия, кофеина и калорий. А потребление напитков с газами сократите. Они замедляют пищеварение и вызывают вздутие живота.
• Беспорядочный прием пищи провоцирует появление лишнего жира и целлюлита. Чтобы этого избежать, старайтесь есть по расписанию. Постепенно ваш организм отвыкнет от ненужных перекусов, ведь часто они бывают очень калорийными и содержат огромное количество сахара.
• Как убрать целлюлит с живота, бедер и ягодиц? Ешьте больше продуктов, в состав которых входят здоровые жиры. Это авокадо, семечки, орехи и т.д. Используйте их не как основное блюдо, а лишь как дополнение. Например, сделайте бутерброд, положив на кусочек отрубного хлеба, размятый авокадо или добавьте немного семечек в любимый салат для приятного аромата.
• Трапезу начинайте с закусок из овощей или фруктов. Содержащаяся в них клетчатка насытит вас, и углеводистой пищи вы съедите значительно меньше.

Вот несколько легких закусок:

• приготовьте стручковую фасоль на пару, полейте винным уксусом.
• порежьте свежие огурцы и заправьте смесью из трех чайных ложек винного уксуса и двух чайных ложек оливкового масла.
• приготовьте попкорн без добавления масла. Измельчите черный перец и добавьте к попкорну.

Физические нагрузки. Главное здесь – правильно подобрать упражнения. Например, многие женщины не знают, как убрать целлюлит с живота. Вот два полезных упражнения на каждый день.

• Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони упираются в пол. Подняв обе ноги, выписывайте небольшие круги, как при езде на велосипеде. Упражнение выполняйте медленно, стараясь выпрямлять при этом ноги.
• Лягте на бок, правую руку положите под голову, левая – на талии. Теперь поднимите левую ногу вверх, не сгибая в коленке, и опустите. Делайте выдох, когда поднимаете ногу.

Стать стройнее и подтянуть кожу поможет бег по утрам на свежем воздухе. Если у вас лишний вес, то начните с ходьбы. Постепенно увеличивая темп и дистанцию, перейдите на бег. Через два месяца утренних пробежек у вас будет стройный животик и упругие ягодицы.

Чтобы быстро сжечь калории, смоделировать свое тело и добиться плоского живота, вам понадобится хула-хуп. Ежедневная двадцатиминутная зарядка с этим снарядом поможет вам быстро проснуться утром. И уже через месяц желанные «кубики» будут красоваться на вашем плоском и подтянутом животе.

Как убрать целлюлит с рук, ягодиц и бедер. Занимайтесь йогой, калланетикой, плаванием, аквааэробикой, также полезны упражнения на фитболе, они позволяют проработать все мышцы тела, в том числе и глубокие, которые сложно задействовать.

Убираем целлюлит с помощью антицеллюлитного крема

Если применять антицеллюлитный крем грамотно, то скоро ваша кожа станет гладкой, приятной на ощупь и упругой. Наносите антицеллюлитный крем или сыворотку два раза в день по утрам и вечером снизу вверх, тщательно массируя каждый проблемный участок.

• перед нанесением крема, сделайте легкий массаж с помощью щетки, чтобы разогреть кожу;
• сочетайте нанесение крема с массажем. Сначала выполняйте мягкие и плавные поглаживания, затем интенсивные растирания, разминания и похлопывания, чтобы усилить кровоток в проблемной зоне. Заканчивайте массаж поглаживанием кожи.

Отправляемся на массаж!

Можно ли убрать целлюлит, лишь соблюдая диету, конечно – нет! Сочетайте сбалансированное питание с процедурами по уходу за телом. Самомассаж – один из самых эффективных и доступных способов борьбы с бугорками. Можно делать его руками, предварительно нанеся специальный крем или купить массажер – деревянный, пластиковый или роликовый валик с пальчиками или шипами, которые помогут разбить жировые залежи.

Процедуры от целлюлита

• не растягивайте и не трите сильно кожу во время массажа;
• делайте массаж легкими и плавными движениями;
• продолжительность антицеллюлитного массажа около 15 минут;
• живот массируйте по часовой стрелке, а бедра и руки – по направлению к сердцу.

Мед для массажа

Медовый массаж. Медовый состав нанесите на ладонь и прикладывайте к целлюлитным зонам, и тут же с силой отрывайте. Эта процедура немного болезненна, но очень эффективна.

Закаляемся! Хорошо помогает массаж с обычным льдом. Непродолжительное воздействие холода улучшает микроциркуляцию в верхних слоях кожи. Приготовьте настой из трав: ромашка, липа, мята и зеленый чай, смешанных в равных пропорциях и заморозьте в формочках. Быстрыми движениями протрите целебным льдом проблемные зоны.

Обертывания для красивой и упругой кожи

Как быстро убрать целлюлит? Сделать это можно за один месяц, если регулярно делать антицеллюлитную гимнастику, правильно питаться и не забывать про антицеллюлитные процедуры, например, обертывания.

• обертывания имеют ряд противопоказаний, поэтому необходимо посоветоваться с врачом. Если противопоказаний нет, то смело идите на сеанс обертывания в салон или сделайте эту процедуру дома самостоятельно.
• перед обертыванием подготовьте кожу, приняв ванну с морской солью. Так вы очистите кожу, избавитесь от излишка жидкости. Не забывайте про воду. Пейте перед процедурой и после нее.
• смажьте кожу специальным средством, обернитесь пищевой пленкой и, накрывшись одеялом, отдохните минут двадцать или полежите с таким составом в теплой ванне 15-20 минут.
• обертывания не должны приносить вам дискомфорт. Не терпите, если вам слишком холодно или жарко. Процедура должна доставлять удовольствие, только тогда будет польза для вашей кожи и здоровья.

Обертываний от целлюлита очень много: шоколадные, водорослевые, фруктовые, медовые. Давайте определимся и выберем из них самые эффективные.

Обертывания с водорослями. Для обертываний хороши простые компоненты: глина, кофеин, грязь, мед, но самыми эффективными и полезными для проблемных зон являются – водоросли. Благодаря кальцию и йоду, содержащемуся в них, ускоряется обмен веществ, соль выводит излишек воды из тканей, сходят отеки. В кашицу из морских растений хорошо добавлять измельченный тимьян, имбирь, кориандр, эфирные масла.

Замочите водоросли в теплой воде на минут двадцать, затем оберните ими проблемные участки тела, и зафиксируйте пищевой пленкой. Накройтесь пледом и подержите маску около часа.

Обертывания с зеленым чаем. Как убрать целлюлит с помощью зеленого чая? Если вы не переносите аромат водорослей или у вас есть проблемы со щитовидной железой, то лучше использовать обертывания с зеленым чаем. Этот напиток является источником антиоксидантов и флавоноидов, он обладает противоцеллюлитным и омолаживающим эффектом.

Измельчите зеленый чай в порошок, залейте кипятком до состояния кашицы. Добавьте немного меда и пол чайной ложки корицы. Нанести смесь в теплом виде на тело – и под одеяло на целый час.

Водные процедуры – и ничего лишнего!

Помогут подтянуть кожу и уничтожить целлюлит – водные процедуры. Слишком горячая вода или раскаленная парная могут спровоцировать развитие целлюлита, а вот умеренная теплая ванна и контрастный душ, наоборот, помогут восстановить микроциркуляцию и вывести шлаки.

Контрастный душ вводите в свою антицеллюлитную программу постепенно. Встаньте под горячую струю воды, через 10-15 секунд медленно сделайте воду похолоднее. Затем снова – горячая вода. Закончите душ холодной водой. Каждый раз изменяйте температуру струи, делая ее чуть холоднее и чуть горячее, чем в первый раз.

Теплая ванна. Если вы спросите, как убрать целлюлит за неделю, то любой косметолог вам ответит, что за такой короткий срок сделать это невозможно. Чтобы приблизить момент избавления от «апельсиновой корки», используйте антицеллюлитные ванны, например скипидарные или с морской солью. Такая процедура улучшает ток лимфы и обмен веществ. Эффект будет больше, если после теплой ванны, вы примите контрастный душ или протрете тело кусочком льда. В завершении сеанса кожу очистите кофейным скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем.

Если вы не подобрали скраб для тела, приготовьте его сами. Такой скраб имеет антицеллюлитные свойства – вытягивает токсины, уменьшает «эффект апельсиновой корки».

Медово-солевой пилинг улучшает состояние кожи, корректирует фигуру и даже снимает стресс. Смешайте в равных количествах обычную поваренную соль или мелкую морскую соль с разогретым медом. Круговыми движениями щеткой или рукавицей обрабатывайте целлюлитные места около десяти минут. Чтобы эффект был больше, после пилинга примите контрастный душ.

Итак, как убрать целлюлит вы теперь знаете, это – интенсивные занятия спортом и правильная диета, сюда же следует включить косметические процедуры. Выполняя все рекомендации, вы в короткие сроки приобретете красивую фигуру на радость себе и на зависть подружкам!

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

Как избавиться от целлюлита за месяц до отпуска

Целлюлит не красит никого. Особенно в отпуске. Все мы хотим дефилировать по пляжу в красивом купальнике с ухоженной упругой кожей и плоским животом. «Апельсиновая корка» совсем не вписывается в эту чудную летнюю картину. Как быть с целлюлитом, когда до отпуска остался всего месяц?

Врать не будем: полностью избавиться от проблемы (особенно в запущенной стадии) не удастся, но существенно уменьшить проявление целлюлита на ногах, бедрах и животе за месяц вполне реально! Рассказываем, как это сделать!

1

Добавьте в рацион полезные жиры — они помогают не только сбрасывать лишний вес, но и не дают жиру накапливаться и сбиваться в густые комки (та самая «апельсиновая корка».

Итак, вам следует заменить подсолнечное масло на оливковое, есть побольше рыбы (в идеале — это лосось) и авокадо.

Добавьте полезные перекусы между тремя основными приемами пищи — идеально подойдут орехи.

2

Даже если вы уже занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю, добавьте в этом месяце ежедневные утренние тренировки, состоящие из упражнений для нижней части тела: махи ногами, выпады, приседания и, конечно же, бег.

3

Полностью исключите алкоголь и сладкие напитки. Ваш основной напиток — это вода. Пейте воду с лимоном и имбирем в течение дня, теплую чистую воду — с утра натощак.

Допустимо выпивать чашечку эспрессо без сахара не чаще 1 раза в 2-3 дня. Лучше вообще заменить кофе зеленым чаем, но пить его не чаще 1 раза в день.

4

Скажите «нет» жареному. Употребляйте отварное диетическое мясо, салаты из свежих овощей и зелени с заправкой из оливкового масла.

5

Сладкое замените фруктами и сухофруктами. Допустимо есть зефир, созданный для диабетиков (но не часто).

6

Полностью откажитесь от выпечки и молочных продуктов (кисломолочные употреблять можно).

7

2-3 раза в неделю используйте кофейный скраб для проблемных зон. Также можно делать самомассаж сухой щеткой.

8

Если вы готовы выделить средства на антицеллюлитный массаж у профессионала, сделайте это. Вам понадобится не менее 10 сеансов.

Если вы не готовы к лишним тратам, то делайте массаж проблемных зон самостоятельно. После душа. Используя масло или питательный крем.

9

Начните бегать по утрам или вечерам. Бег очень быстро приводит в норму те самые проблемные зоны, которые поражает целлюлит. Бегать нужно не менее 10 минут, 4-5 раз в неделю.

10

Делайте обертывания с косметической глиной. Лучше делать их после душа и легкого массажа — это усилит эффект.

10 по-настоящему эффективных процедур против целлюлита

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости
• Камасутра