Как укрепить нервы и избавиться от стресса без таблеток?
Многие интересуются, как лучше всего укрепить собственные нервы. Сразу стоит сказать – этот процесс достаточно длительный и кропотливый. Желательно заниматься нормализацией работы ЦНС под пристальным наблюдением врача – это позволит добиться долговременного эффекта.
Психология указывает – укрепление пошатнувшейся психики невозможно без налаживания работы всех систем организма.
Читайте также: Как и чем лечить защемление тройничного нерва
Методов, применимых в домашних условиях и способствующих устранению проблем с нервами, существует немало. Условно их разделяют на две группы:
- тренировка тела,
- укрепление духа.
Оздоровление организма
Важным моментом является повышение физической активности. Во процессе занятий спортом (или туризмом) накопившиеся в крови гормоны стресса быстро утилизируются. Причем при пассивном времяпрепровождении они, напротив, скапливаются и тем усугубляют состояние.
Потому, чтобы вылечить психику, следует, прежде всего, сползти с дивана и отправиться гулять. Отличный вариант для суперленивых – собака. Активный питомец просто не даст вам засидеться в четырех стенах и к тому же подарит массу положительных эмоций.
Необходимы также продукты питания и в равной степени напитки, хорошо укрепляющие расстроенную нервную систему. Прекратите набивать брюхо всем подряд – следите, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы. Выполняйте три основных правила здорового питания:
- не переедайте,
- не злоупотребляйте вредностями,
- не наедайтесь на ночь.
Откажитесь от кофе и сигарет. Они по утрам дарят ощущение бодрости, но в конечном итоге лишь подтачивают здоровье.
Водные процедуры – важнейший аспект укрепления нервной системы. Сюда входят:
- закаливание,
- купание в проруби.
Менее экстремальные варианты – ванны с различными травами. Сода, вопреки распространенному мнению, особо не помогает, так что не тратьте на нее время.
При ВСД и вообще нервных расстройствах обязательно принимайте контрастный душ. Для более-менее здоровых людей прекрасно подойдет наша русская баня. Традиционные процедуры с использованием березовых веников обеспечивают расслабление и прояснение сознания.
Важно правильно пить. Подчеркиваем – речь идет не о напитках, а о чистой воде. Ее в сутки здоровому организму необходимо 8 стандартных стаканов.
Полноценный сон – еще один элемент, помогающий вернуть нервам былую крепость. 8 часов каждую ночь – это правило следует непреклонно соблюдать. Невыспавшийся человек:
- вял,
- апатичен,
- агрессивен,
- раздражителен.
Практически пациент не способен сконцентрироваться, и от этого нервничает еще больше. Важно спать в полной тишине – всегда отключайте телевизор или компьютер. Открывайте на ночь форточку. Только в полной темноте вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за спокойствие.
Продукты питания и полезные напитки, хорошо укрепляющие ЦНС
Для людей, страдающих нервными расстройствами, разработана специальная диета.
В ней присутствуют продукты, содержащие в большом объеме:
- фосфор,
- магний,
- железо,
- кальций,
- йод,
- калий.
При дефиците этих микроэлементов даже у здорового человека быстро возникают проблемы с нервами и внутренними органами.
Магний есть в:
- минеральных водах,
- орехах,
- яйцах,
- бобовых,
- пшеничных отрубях,
- пшенке,
- гречке,
- овсянке,
- перловке.
Фосфор содержат:
- молочные продукты,
- крупы,
- рыба,
- субпродукты,
- фасоль.
Кальций поступает в организм вместе с:
- шпинатом,
- капустными овощами,
- орехами,
- кунжутом,
- маковым семенем,
- молочкой,
- соей,
- пшеницей.
Калий присутствует в:
- в разных овощах,
- рыбе и мясе,
- свежих и сушеных фруктах,
- злаках,
- орехах.
Железо есть в печенке и красном мясе, а еще в:
- морепродуктах и рыбе,
- куриных яйцах,
- зелени,
- гречке,
- сухофруктах.
Йод имеется в:
- чесноке,
- морской капусте,
- рыбе,
- морепродуктах.
Известно также, что позитивно действуют на психику кислоты, содержащиеся в:
- несладких фруктах,
- лимонах,
- уксусе.
Лекарственные средства
Витамины и успокаивающие медикаменты нужны после нервного срыва. Здесь человеку требуется терапия способная быстро восстановить душевное равновесие.
В таблетках содержатся вещества необходимые нервной системе в чистом виде. Потому их действие заметно сразу. Однако не все из них помогут – нужно полноценное обследование, и лишь тогда врач сможет подобрать лекарства.
Пентовит содержит витамин В – он очень нужен ЦНС. В равной степени ей требуются А, С и Е.
Полезны также капли:
- Зеленина,
- Валокордин,
- Валосердин.
Отличными успокаивающими препаратами являются:
- Персен,
- Глицин,
- Донормил,
- Афобазол.
Химическими веществами лучше не злоупотреблять. Можно ли лечить нервы народными методами? Конечно. Об этом мы расскажем ниже.
Помощь народными средствами
Успокаивающий (и притом выраженный) эффект имеют такие травы:
- валериана,
- пустырник,
- цикорий,
- одуванчик,
- клевер,
- пырей.
Лечить нервы конкретно народными средствами (как и лекарствами на растительной основе) следует долго. Только продолжительный прием помогает избавить от проблемы и защитить нервы в будущем. Обычно терапия растягивается на месяц, а иногда и на 3.
Важно также принимать и настои из трав позволяющие наладить местный метаболизм. Следующие растения могут избавить от парезов, судорог и ускорить кровоток:
- полынь,
- душица,
- шлемник байкальский,
- синюха,
- спорыш,
- кипрей,
- лабазник,
- пижма.
Народными средствами необходимо пользоваться аккуратно и лишь после консультации у врача.
Общие рекомендации по укреплению нервной системы
Прежде всего, постарайтесь отучить себя от привычки психовать по малейшему поводу. Все возникающие проблемы необходимо изучать отстраненно, как если бы они имели отношение к постороннему человеку.
Не прячьтесь от собственных страхов – учитесь их преодолевать, и тогда освободившееся подсознание не спровоцирует ухудшение здоровья.
Не мучайте себя тяжелыми мыслями о будущем и в равной степени о прошлом. Живите сегодняшним днем и наслаждайтесь каждым моментом. Столкнувшись с нерешаемой проблемой, измените к ней свое отношение.
Как лечить нервы 🚩 как лечит когда ни стоит 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Известно, что размеренный образ жизни, отсутствие стрессовых факторов, приятное и не чрезмерное общение, полноценный отдых – лучшие «лекари» для нервной системы. Но в условиях мегаполиса чрезвычайно трудно создать для себя такие условия. Однако это не значит, что вовсе не стоит уделять внимание своему организму, требуя от него только работы на полную мощность. Даже немного заботы о себе и внимания к собственному здоровью – это лучше, чем ничего. Итак, стоит начать с малого.В рационе обязательно должны присутствовать дары моря, крупяные блюда, хлеб из муки грубого помола, печень и другие субпродукты – все это помощники нервной системы человека, позволяющие наладить ее нормальное функционирование. 
Известно свойство некоторых продуктов поднимать настроение. Шоколад, бананы, мед и клубника не только вкусны сами по себе, но и помогут избавиться от грусти и тоски.
Кофе и крепкий чай будоражат нервную систему, а вот травяные отвары таких растений, как ромашка, душица, хмель, валериана, боярышник не только успокаивают, но и содержат витамины и другие полезные вещества.
Нервная система страдает также от того, что устает тело. Заботясь о своей физической форме, человек улучшает свое психофизическое и эмоциональное состояние.
Полное отсутствие физической активности, как ни странно, не только делает тело более вялым, но и ухудшает эмоциональный фон. Усталость не проходит, накапливается раздражение. Но даже небольшое расстояние, пройденное пешком, 15-минутный ежедневный комплекс гимнастики способны значительно улучшить картину: тело начинает получать радость от движения, и эта радость передается самому человеку. Несколько минут активного движения способны взбодрить и успокоить гораздо лучше, чем пара часов «отдыха» у телевизора или за экраном монитора.
Существует мнение, что жизнь — это чередование напряжения и расслабления. Современные люди научились напрягаться, они способны мобилизовать себя для выполнения поставленных задач. А вот с расслаблением дело обстоит не так гладко. Человек даже не замечает, что его мышцы постоянно находятся в напряжении, а телесные зажимы порождают эмоциональные проблемы: страхи, неуверенность, агрессию.
Конечно, лучше посетить остеопата, заняться телесно-ориентированными практиками, медитацией, научиться слушать свое тело и отслеживать мышечные блоки. Но многие скажут, что это слишком сложно. Тогда можно начать хотя бы с принятия травяных ванн. Теплая ванна с отваром хвои, крапивы, березы, чистотела, душицы, ромашки позволит снять физическое и эмоциональное напряжение, а также улучшит состояние кожи и волос.
Эмоциональная стабильность, спокойствие и ровный эмоциональный фон невозможны без положительных эмоций. Найти в жизни что-то, способное вызвать улыбку, порадовать, приятно удивить не так уж и сложно. Это может быть хобби, которому стоит посвящать время не от случая к случаю, а каждый день хотя бы полчаса. Это может быть общение с близкими, с детьми или домашними питомцами.
Психологи советуют вести «дневник радости», в который ежедневно необходимо записывать как минимум пять событий, вызвавших приятные эмоции. Ведя такой дневник, человек постепенно привыкает видеть светлые стороны жизни, а неприятности отодвигать на второй план.
Видео по теме
Связанная статья
Препарат «Зайчонок» (сироп): отзывы, состав
Как лечить нервы самостоятельно?
Психологическая, физиологическая и материальная неудовлетворенность при отсутствии возможности изменить существующее положение вещей приводят к депрессии, нервным срывам, а иногда и к месту на больничной койке в клинике психозов. Предотвратить развитие подобного сценария гораздо проще, если знать, как лечить нервы в домашних условиях.
Лечебно-профилактические мероприятия
Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить, и болезни нервной системы не являются исключением. Поводом задуматься о психологическом здоровье служит следующий набор неприятных симптомов:
бессонница;
тревожность;
сонливость;
ухудшение памяти;
раздражительность;
снижение работоспособности.
Со временем список пополняется другими «прелестями», уже чисто физиологического характера: головными болями, расстройством пищеварения, сердцебиением, перепадами давления, одышкой.
Правильно лечить нервы – значит подходить к проблеме комплексно. Начинать необходимо с отказа от курения, алкоголя и лишней чашечки кофе, которые повышают нагрузку на нервную систему.
Физические упражнения помогают нейтрализовать излишки адреналина, который активно вырабатывается в стрессовых ситуациях и провоцирует бессонницу, головные боли, повышенную раздражительность.
Снять мышечное напряжение и избавиться от негативных эмоций способна релаксация. Аналогичное действие оказывает массаж, ароматерапия, занятия йогой.
Общение с психологом или психотерапевтом поможет научиться правильно реагировать на внешние раздражители и изменить свое отношение к различного рода обстоятельствам.
Завершающим этапом должно стать сбалансированное питание. Нехватка в рационе витаминов и микроэлементов действует угнетающе на организм в целом и на нервную систему в частности.
Методы народной и традиционной медицины
Перечисленные выше мероприятия – эффективны, но не всегда достаточны. Как можно лечить нервы, не прибегая к помощи «тяжелой артиллерии», знают народные целители. Для борьбы с нервными расстройствами они используют настои и отвары растений, обладающих успокаивающим действием.
К ним относятся:
Лечебный напиток из этих трав можно приготовить самостоятельно, заварив 1 ст. л. сухого сырья любого растения или их смеси в 1 ст. кипятка. Пить успокаивающий чай желательно перед сном в течение 2 недель. Спиртовой настой перечисленных растений можно приобрести в аптеке и принимать согласно инструкции.
Традиционная медицина располагает более широким арсеналом средств для лечения нервных расстройств. В него входят и относительно «безобидные» препараты, отпускаемые без рецепта врача (Афобазол, Корвалол, Глицин) и лекарства, требующие рекомендации специалиста (транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики).
Важно помнить, что раздражительность, обидчивость, плаксивость, забывчивость, тревожность не всегда свойства характера, в большинстве случаев – это признаки расстройства нервной системы. Поэтому бережем свои нервы, укрепляем их, а если не получается, идем к врачу и лечим нервы медикаментами.
Как вылечить нервы 🚩 Лечение болезней
Автор КакПросто!
В наше время современных технологий и напряженного ритма жизни нервные расстройства и стрессы — не редкость. Лечить нервные срывы и повышенную возбудимость можно как медикаментозным путем у врача-невропатолога, а можно испытать на себе старинные народные методы, успокаивающие нервную систему.
Статьи по теме:
Инструкция
Одно из самых популярных природных средств от нервных заболеваний — валериана в виде спиртовых настоек, капель или таблеток. Валериана мягко и эффективно успокаивает нервы, но при этом не вредит здоровью. Если вы не можете найти в аптеке готовые препараты из валерианы, приготовьте настой самостоятельно.Кроме валерианы снимать нервное напряжение способен дикий хмель. Соберите шишечки хмеля и готовьте из них лечебный чай в расчете 2 шишечки на 1 стакан. Чай из дикорастущего хмеля успокоит вас, а настойка из хмеля на спирту или водке послужит хорошим снотворным, если принимать по нескольку капель настойки утром и вечером.
Успокоить ваши нервы помогут мелисса, душица, боярышник, цикорий и цветки ромашки, а также зверобой.
Вы можете попробовать приготовить успокоительное из обыкновенного подсолнечника. Крайние желтые лепестки подсолнечника оборвите и настаивайте на водке, либо в кипятке.
Кроме того, от нервных проблем хорошо помогает чай из цветков календулы.
Достаточно быстро с нервным истощением помогает справиться настой из вереска, который готовят из 2 столовых ложек сухого вереска на 500 мл кипятка. Настаивайте вереск в течение ночи, а затем принимайте перед едой.
Источники:
- чем можно вылечить нервы
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы