Как начать голодать для похудения – Голодание для похудения: популярные виды, отзывы и результаты — минус 15 кг легко

К сведению! На просторах Интернета можно найти удобный для себя домашний план голодания или же самостоятельно его составить, расписав все по дням.

После голода лучше переходить на правильное питание, чтобы не набрать лишний вес. Голодание можно использовать как ластик, который очистить лист для новой жизни. И работает оно примерно так же, потому что во время голода очищается весь организм на клеточном уровне. Чем дольше будет вестись голодание, тем глубже будет проводиться очистка.

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Голодание на воде

1. Подготовка к лечебному голоданию на воде

2. Опасность для здоровья. Чего нельзя делать

3. Как провести лечебное голодание в домашних условиях. Выход из голодания и восстановление

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Реалии современной жизни таковы, что при необычайно высоком уровне развития технологий в медицине, уровень заболеваемости населения неуклонно растет.

Каждый третий житель нашей страны страдает ожирением, каждый второй — умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицина не способна повлиять на такие негативные факторы, как образ жизни и питания человека, загрязненный воздух и низкого качества вода, техногенная нагрузка и стрессы.

Вы читаете эту статью, а значит уже осознали — пришло время взять все в свои руки. Давайте вместе разберемся, как восстановить здоровье при помощи таких простых вещей как еда и вода.

Первое, с чего следует начинать процесс восстановления здоровья — ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА в следующей последовательности:

— противопаразитарная очистка

— очищение кишечника

— чистка печени, лимфы, почек и тд.

Все это происходит на фоне постоянного, ежедневного промывания водой. Потому как 80% токсинов — ВОДОрастворимые. Соблюдение питьевого режима, ежедневное употребление своей физиологической нормы воды — один из важнейших факторов восстановления здоровья.

Теперь разберем, как же проводить лечебное голодание для очищения организма, чтобы это было безопасно для здоровья.

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ

Подготовка к лечебному голоданию в домашних условиях чрезвычайно важна. Подготовка и выход из голодания — это 50% успеха.

Нельзя просто вдруг решить — с завтрашнего дня ничего не ем неделю. Такое голодание чревато не только головными болями, тошнотой, невыносимой слабостью, но также может значительно ухудшить общее состояние здоровья.

Итак, нам нужно наладить питьевой режим, чтобы обеспечить регулярное выведение токсикантов, приучить организм усваивать достаточное количество воды.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

► Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела

Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела

► Утром после очистки ротовой полости промываем организм водой — 2-3 стакана натощак в несколько приемов. Вода комнатной температуры или теплая.

► Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня

Я рекомендую своим клиентам пить коралловую воду.

Это действительно полезная для здоровья вода. Она структурированная, имеет слабощелочную реакцию, отрицательный потенциал, низкое поверхностное натяжение. Легко усваивается организмом, дает энергию, нормализует кислотно-щелочной баланс, защищает клетки от свободных радикалов (замедление процессов старения)

Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.

Привыкайте пить стакан утром натощак, стакан перед каждым приемом еды, стакан перед сном. Далее доведите суточный объем до необходимой нормы.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ

Это крайне важная мера на этапе подготовки к лечебному голоданию в домашних условиях, если вы действительно хотите, чтобы оно было безопасным.

Существует версия, что паразиты при отсутствии питания длительное время покидают организм, то есть голодание поможет в борьбе с ними. Однако это касается далеко не всех видов. Токсокары, описторхи, филярии, некоторые ленточные черви — вот далеко не полный перечень паразитов, на которых ваше лечебное голодание не окажет никакого влияния. Они просто будут «пожирать» вас изнутри, так как питаются веществами из крови и желчи.

Поэтому предварительно проводим противопаразитарную очистку. Для этого используем натуральные добавки, никакой химии. Применение фармацевтических препаратов, которые убивают либо парализуют червей, может привести к гниению особей в тканях. Это дополнительная токсическая нагрузка на организм.

Мы в своих программах используем проверенные временем биодобавки: Черный орех, Парафайт. Они отлично работают как в профилактических целях, так и для лечения от паразитов.

Противогельминтная программа должна длится не менее 21 дня. Это связано с циклами жизни паразитов.

В этот период очень важно соблюдать простую диету. Не будет смысла в очищении от паразитов, если вы одновременно подкармливаете их сахарозой и закисляете организм.

Наша задача — создать невыносимые условия для непрошенных гостей, чтобы они покинули организм естественным путем. А это применение горечей, а также ощелачивание внутренней среды.

Если у вас подтвержденное наличие паразитов, то возможно потребуется провести полноформатную программу очистки.

Не стесняйтесь, задайте вопрос специалисту, мы поможем подобрать добавки конкретно под ваши потребности.
Просто свяжитесь с нами любым удобным способом.

КОРРЕКТИРУЕМ ПИТАНИЕ

Максимально сокращаем количество синтетической еды, которая содержит консерванты, красители, загустители и тд. Это фастфуд, полуфабрикаты, различные сладости (выпечка, конфеты, торты-пирожные-мороженое, сладкая газировка, соки тетра-пак, йогурты с наполнителями и тд)

Уменьшаем количество животных белков и жиров, кушаем больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп. Также можно яйца, рыбу, кисломолочные продукты. В общем — максимально натуральную пищу.

Кушаем небольшими порциями 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на то, чтобы оставалось легкое чувство голода, такие ощущения, как будто вы наелись на 80%.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

1. Не начинайте голодание без подготовки и противопаразитарной очистки. Уровень интоксикации организма увеличится в разы, это очень серьезный стресс.

2. Выход из лечебного голодания не менее важен, чем подготовка. Вводите продукты постепенно, не наедайтесь в первый же день до отвала, свежие фрукты и овощи начинайте есть с 3 дня восстановления, мясо — хотя бы с 4-5 дня. Никакой жаренной, жирной, острой пищи в первые несколько дней восстановления.

3. Не ставьте целью сразу голодать неделю. Это очень серьезная нагрузка на нервную систему, да и на здоровье в целом. Начните с 24 часов, соблюдайте принципы подготовки и выхода из лечебного голодания на воде.

4. Не пейте ледяную воду. Холодная вода сужает поры и сосуды, затрудняет гидратацию, ухудшает пищеварение. Плюс организм расходует энергию на доведение воды до температуры тела.

КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Итак, мы уже научились пить достаточное количество воды, провели очистку от паразитов и скорректировали рацион.

За эти 3-4 недели уже должны произойти заметные улучшения в состоянии здоровья. Появляется больше энергии, ощущение бодрости даже вечером после тяжелого дня, легкость в абдоминальной области, улучшается сон, уходят головные боли, уменьшается отечность, улучшается состояние кожи.

Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.

Сразу скажу, я не сторонник сухого голодания. Потому что для обеспечения большинства химических реакций в организме необходима вода. Очищение клеток и межклеточной жидкости происходит благодаря чистой воде. Вода растворяет в себе питательные вещества и кислород и несет их к каждой клетке нашего тела.

ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ — 2 ДНЯ

► Значительно сокращаем порции.

► Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.

► Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Во второй день рекомендуем сделать клизму теплой кипяченой водой. Объем примерно 1-1,5 литра, можно предварительно растворить в воде чайную ложку обычной поваренной соли.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.

Далее с каждым разом пробуйте продлевать лечебное голодание еще на 24 часа. Периодичность выбирайте по своим ощущениям — через неделю, через месяц. Ранее чем через неделю проводить голодание не нужно, дайте организму восстановиться.

Количество воды в этот период можно увеличить, но не переусердствуйте. Пейте примерно по расчету 40 мл на 1 кг массы тела. Запивайте чувство голода, оно будет достаточно активным.

Кстати, коралловая вода помогает нейтрализовать чувство голода, потому как является слабощелочной, нейтрализует желудочный сок.

В дни голодания происходит интоксикация организма, поэтому могут появляться головные боли, слабость, тошнота.

С непривычки будет невыносимо тянуть к еде. Постарайтесь максимально изолировать ее, чтобы еда не «мозолила глаза». Проводите больше времени на свежем воздухе, сходите в сауну для лучшего очищения, займите себя тренировкой (пилатес, йога, дыхательная гимнастика) или любой другой деятельностью, которая отвлечет от унылых мыслей.

Если слабость будет очень сильной — выпейте теплой воды с полчайной ложки меда. Либо просто рассасывайте мед, запивая теплой водой.

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Самое ужасное, что можно сделать — это в первый же день наброситься на еду.

Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.

В первый день — приготовленные овощи и фрукты, свежевымытые соки. Далее вводим каши без добавления соли. С третьего дня можно добавить в рацион творог, яйца, рыбу, бульон.

Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.

При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.

Рекомендую пропить курс пробиотиков для восстановления баланса микрофлоры, укрепления иммунитета.

ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

► Лечебное голодание поможет справиться с перееданием, также постепенно будут меняться вкусовые предпочтения. Все меньше будет тянуть на вредную еду.

► Голодание на воде запускает процесс аутофагии, самоочищения клеток. Происходит утилизация дефектных белков, а точнее их расщепление и повторное использование.

► Восстанавливаются функции органов, отвечающих за очищение организма: почек, печени, желчного пузыря, кишечника

► Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. При дальнейшем следовании простым принципам Концепции Здоровья, постепенно произойдет полное оздоровление

► Если вы проводите лечебное голодание для похудения, то имейте в виду — масса тела будет снижаться примерно по 1-2 кг в день. Но не только за счет жировой ткани, в процессе аутофагии в первую очередь расщепляются белки. Не переусердствуйте.

► Лечебное голодание эффективно не только для оздоровления организма, это также для укрепления дисциплины, закалки характера. Даже более комфортный вариант голодания на программе Коло Вада Плюс все равно требует выдержки и соблюдения всех рекомендаций. Это духовный рост.

Вы можете почитать отзывы о лечебном голодании на воде с применением программы Коло Вада Плюс в разделе «ОТЗЫВЫ».

ПИЩА — ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.

ОТНОСИТЕСЬ К НЕЙ С УМОМ, ТОГДА ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ КРЕПКИМ, А ЖИЗНЬ ДОЛГОЙ.

Голодание для похудения в домашних условиях: польза, вред, правила

Очень часто, для того чтобы сбросить вес, девушки практикуют голодание. Сегодня мы бы хотели более детально изучить данный вопрос и узнать: действительно ли можно похудеть с помощью голодания, как это правильно делать, а также в чём польза и вред голодания.

Голодание польза и вред

Ответа на вопрос о том, что приносит голодание: пользу или вред – однозначно сказать невозможно, так как каждый организм человека очень индивидуален и поэтому, обобщить этот вопрос нельзя. Голодание может нести в себе как пользу, так и вред.

Польза голодания

Польза голодания заключается в том, что вы можете сбросить максимальное количество веса за один день голодания. Результаты голодания для похудения показывают, что за один день голодания можно потерять от 100 грамм до 1-го килограмма веса и более. Голодание — самый эффективный способ похудения.

Помимо максимального результата в похудении, голодание бывает и лечебным. Лечебное голодание применяется для того, чтобы очистить свой организм, в частности: очистить желудок и кишечник, избавиться от тяжести внизу живота и вывести токсины. Это поможет не только похудеть, но и поможет здоровью.

Вред голодания

Теперь о негативном моменте голодания. Первое, что здесь необходимо отметить, что голодание подходит далеко не всем людям, и при этом, ваш организм может на голодание отреагировать как похудением, так и даже наоборот — набором веса.

Существует гипотеза, что частые и продолжительные голодания очень вредны как для здоровья, так и для фигуры. Мотивируют это тем, что при голодании организм испытывает стресс, и если такие стрессовые ситуации происходят очень часто, организм начинает заготавливать себе запасы в виде жира, чтобы так сказать, «прокормить» самому себя в голодный период. Таким образом можно сделать вывод, что голодание может нанести два вреда: стресс организму и лишний вес.

Кроме того, диетологами был установлен ещё один факт, что после продолжительного голодания вес, потерянный за этот период, может вернуться обратно, причём даже на 5-10 килограмм больше, чем был изначально. Чтобы этого не случилось, после голоданий необходимо поддерживать режим правильного питания и применять физические упражнения.

Как правильно голодать чтобы похудеть

Простое голодание, как правило, проводиться один, максимум два дня в неделю. Некоторые девушки применяют двухдневное голодание подряд, но это мы считаем слишком экстремальным. Голодать один раз в недель не только можно, но и даже полезно. При голодании наш желудок переваривает все остатки пищи и разгружается, поэтому в этот день он день просто отдыхает. Голодание не рекомендуется производить при наличии определённых хронических заболеваний, после перенесённых заболеваний (если голодание не назначил вам врач), а также в период эпидемий гриппа и ОРВИ, так как при голоданиях организм теряет свои защитные функции и способность противостоять вирусам ослабевает.

Однодневное голодание для похудения

Принцип однодневного голодания заключается в том, что ровно сутки вы не принимаете никаких продуктов питания, кроме воды. За день необходимо выпивать не менее 2-ух, а летом не менее 3-ёх литров минеральной негазированной воды. Голодание на воде, для похудения — самый лучший тип голодания, при этом ненужно путать голодание с разгрузочным днём, так как это разные понятия. При голодании приём пищи исключается полностью, когда при разгрузочных днях пища принимается в ограниченных количествах и строго определённого перечня.

Сухое голодание для похудения

Кроме того, существует ещё один вид голодания – сухое. При таком типе голодания, запрещается даже приём воды. Сухое голодание проводится только один день, но только в том случае, если его назначил вам ваш врач-диетолог.

Голодание для похудения 21 день

Если вы решились на продолжительное голодание, то вам понадобится сила-воли — огромная сила-воли. При продолжительном голодании для похудения запрещается есть любую пищу, разрешается пить только питьевую воду, в неограниченных количествах. Кроме того, в данный период необходимо делать клизмы следующим составом: 1 ст. ложку поваренной соли развести в 1-1,5 литров воды, температура которой не должна превышать температуру тела. На первой неделе клизмы делаются каждый вечер, на второй неделе — через день, на третей — 2 раза в неделю. Каждый день вам необходимо гулять на свежем воздухе не менее двух раз в день по полчаса. Каждый вечер принимайте тёплые ванны, температура воды которой должна соответствовать температуре вашего тела.

Выходить после 21-дневного голодания необходимо постепенно. О том как правильно выходить из голодания мы расскажем отдельно.

Более детальную информацию о лечебном голодании вам расскажет врач.

Голодание для похудения

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога ПРО Стройность.

Мысль о том, что хорошо бы было поголодать рано или поздно закрадывается в голову практически каждому, кто стремиться снизить вес.

Если мы едим и прибавляем в весе, значит, отказавшись от еды совсем на какой-то период времени, мы от жира избавимся, заставив организм активно использовать накопленные запасы.

Логично? Вроде бы, да.

Правильно? А это большой вопрос, с которым мы разберемся.

Итак, в этой статье:

• Голодание для похудения – действенный метод или…
• Что происходит с нашим организмом при голоде
• Мой личный опыт голодания для похудения

Голод на протяжении долгой истории человечества считался страшным наказанием. Голода боялись, воспринимая его как нечто страшное, несущее угрозу жизни. Но жизнь менялась, наступили времена изобилия и сытости, а вместе с ними и настоящая эпидемия ожирения.

Пришло время бороться не с голодом, а с избытком и доступностью пищи. На этом фоне идея голодания для похудения и оздоровления нашла тысячи сторонников.

Отцом-основателем идеи лечебного голодания стал Поль Брэгг. Наверное, сегодня не найдешь человека, который хотя бы раз в жизни не слышал этого имени.

Брэгг говорил о том, что отказы от еды на определенные промежутки времени способны сотворить настоящие чудеса: продлить жизнь и молодость, улучшить здоровье, решить проблемы с весом.

Своим примером периодического голодания он заразил миллионы, являясь для них лучшим доказательством истинности учения. К слову сказать, Поль Брэгг прожил очень долгую жизнь и погиб в возрасте 92 года, оставив после себя обширное литературное наследие.

Его самая известная книга «Чудо голодания» в свое время вдохновила и меня на голод . Как это было, и что из этого получилось, я расскажу чуть позже.

Голодание для похудения: мифы и правда

Голодание, как метод оздоровления и похудения зародился как некое общественное движение, последователи которого воспринимали идеи Брэгга как истинные, не требуя доказательств. И только десятилетия спустя стали появляться достоверные научные сведения о том, что происходит с организмом при отказе от еды.

Сейчас нередко можно услышать мнение врачей о том, что если бы каждый голодающий обладал всей информацией о том, что происходит во время отказа от еды, то вряд ли сознательно решился на такой поступок.

Как реагирует наш организм на голод?

Голодая, в том числе и для похудения, мы надеемся на то, что в нашем организме начнутся благотворные процессы очищения, оздоровления, омоложения отдельных органов и систем, в результате которых мы получим энергию, здоровье и стройность. Вдохновленные рассказами «бывалых», мы собираем волю в кулак, закрываем рот и начинаем ждать чуда.

Что же происходит на самом деле?

А на самом деле организм запускает 3 совсем ненужных нам процесса.

Первый и самый коварный для каждого худеющего – «эффект бумеранга». Выражается он в том, что вес, сброшенный за период жесткого ограничения в питании, возвращается, причем, больший, чем был сброшен.

Основу для этого создает щитовидная железа. На нехватку белков, жиров и углеводов она реагирует замедлением обмена веществ, проще говоря, организм переходи в режим жесткой экономии.

Происходит это за счет уменьшения выработки тиреоидных гормонов, что замедляет скорость обменных процессов. Когда период голодания заканчивается, и пища начинает поступать в нормальных объемах, щитовидной железе нужно время для восстановления уровня гормонов и перевода организма из состояния накопления в режим расходования.

Предсказать сколько конкретно времени понадобится на этот процесс невозможно, а это значит, что еще какое-то время (возможно продолжительное) жиры и углеводы из пищи будут тщательно откладываться про запас, обеспечивая не только возвращение веса к исходному, но и его прибавку.

Следующая проблема голодания для похудения – дефицит натрия. Соли натрия (в первую очередь обычная поваренная соль NaCl) выполняют в нашем организме важную роль, они регулируют водный баланс организма.

В период голода рекомендуется много пить. Нужно это по двум причинам: во-первых, чтобы выводить токсины и продукты обмена, а во-вторых, чтобы хоть как-то унять голод. Потребление большого количества воды при отсутствии пищи ведет к тому, что натрий просто вымывается из организма.

Пытаясь удержать натрий, организм в больших количествах вырабатывает специальный гормон альдестерон, удерживающий воду. После возвращения к обычному питанию, организм еще как минимум 2 недели будет активно удерживать натрий и воду, что приведет к отекам, огромной нагрузке на почки и сердечно-сосудистую систему.

На этом неприятности, к сожалению, не заканчиваются. Любые резкие изменения привычного образа жизни это серьезный стресс для организма.

Гормон стресса – кортизол, ведет к тому, что «начинает рваться там, где тонко». Обостряются хронические заболевания, развиваются новые проблемы.

Не слишком ли это высокая цена за несколько сброшенных килограммов?

К тому же, уменьшение веса в значительной степени будет обусловлено не использованием накопленного жира, на что мы так рассчитывали, а переработкой мышц и других тканей.

Если посмотреть в целом на физиологию голода, то картина будет выглядеть следующим образом.

Отказавшись от еды, первые 3 дня вы будете мучительно хотеть есть. Сон станет тревожным, появится раздражительность, головные боли. Возможно обострение хронических заболеваний.

Дальше вы почувствуете, что есть совсем не хочется. Переносить голод станет гораздо легче. Язык покроется тяжелым налетом, от вас начет пахнуть ацетоном.

Таким образом, проявляется ацидоз (повышение кислотности). Пик ацидоза приходиться на 8 день. Сторонники голодания считают, что именно в этот период достигается целебный эффект. Сопровождается этот процесс слабостью, тошнотой, головной болью, возможно рвотой. Практически единодушно врачи говорят о том, что такие пики «оздоровления» не просто вредят здоровью, а создают угрозу для жизни.

Голодание для похудения: личный опыт

Друзья, в свое время, когда я пытался избавиться от лишнего веса, я тоже прибегал к голоданию.
Идея привлекла меня возможностью получить несколько положительных эффектов. Во-первых, я наделся похудеть, а во-вторых улучшить здоровье.

Начиная голодать для похудения, я представлял, что процесс пройдет легко. Но все было совсем не радужно.

Из запланированных 7 дней голода я выдержал 5 дней. Мучительное желание поесть не оставляло меня ни на минуту, особенно тяжело было вечером и ночью. Ацидоз начался с четвертого дня. От запаха собственного тела мутило, болела голова, было тяжело вставать утром и засыпать вечером.

К концу 5-того дня я сорвался.

Что в итоге? Минус 4 килограмма, которые вскоре были наедены снова.

Возможно, что сейчас вы подумаете о том, что есть специальные клиники для голодания. И, если, в голоде нет ничего позитивного, почему же они существуют?

Друзья, любая идея находит своих сторонников. Любая услуга найдет своего потребителя. К счастью, у каждого из нас есть право выбора. И, чем большей информацией мы обладаем, чем тщательнее мы взвешиваем все «за» и «против», тем правильнее будет выбор.

В статье «Голодание для похудения» я поделился своим видением вопроса, своим опытом. А вы вправе принимать собственные решения, основываясь на жизненном опыте, здравом смысле, интуиции, наконец.

P.S. Если вы когда-либо голодали, чтобы похудеть, расскажите о своих результатах. Это будет полезно и для вас, и для всех читателей. Будьте щедры, ведь отдавая с добром, мы получаем гораздо больше. Делитесь своим опытом.

Правильное голодание на воде для похудения

Существует очень эффективное и жесткое голодание на обычной очищенной воде без газа. По мнению врачей – это стресс для организма, который очень эффективно сказывается на фигуре и на общем состоянии организма в целом. Обязательным условием для применения этой методики является консультация со специалистом в данной сфере, чтобы не упасть в обморок и не нанести вред своему здоровью. Голодание на воде – это отказ от всех продуктов, в том числе питья. Если вы решили похудеть таким способом, то вам нужно начать с одного дня, а затем браться за более тяжелый уровень, желательно перед голоданием посидеть на диете содержащие большое количество клетчатки. Это лечебное голодания на чистой воде практиковали на себе такие знаменитости как: Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Существует три методики голодания на воде

Главное правило — обязательно принимайте витаминный комплекс.

Первая методика голодания на воде

Это голодание на воде сроком на 1 день. Выдержать его легче всего. Нужно за день выпить чистой или минеральной воды без газа в количестве от двух до четырех литров. Специалисты рекомендуют каждую неделю проводить такой стресс для всего организма. Организм начнет очищение от шлаков и лишней жидкости в результате плавное снижение лишнего веса. Эта методика хороша для омоложения и общего состояния организма. Потеря в весе — до минус 1- 2 кг в сутки.

Вторая методика голодания на воде

Вторая методика – это голодание на воде сроком на 7 дней. Этот этап очень тяжелый, возможны приступы тошноты или головокружения. Для того чтобы приступить ко второй методике нужно чтобы вы находились дома и желательно под присмотром специалистов. Перед тем как вы надумали сесть на это голодание, нужно за три дня до него отказаться от белковой пищи (мясо, рыба, молочные продукты), а сделать акцент на пищу богатой клетчаткой (овощи, фрукты).  Пить нужно 2-4 литра чистой воды без газа. Похудение до 5-7 кг лишнего веса.

Третья методика голодания на воде

Третья методика – это голодание сроком на 21 день. Перед тем как вы надумали взяться за третью методику, нужно обязательно опробовать первый и второй вариант. Если вы перенесли их хорошо, только тогда вы можете приступить к голоданию и желательно под наблюдением врачей. Перед тем как сесть на этот жесткий курс нужно с вечера отказаться от ужина и на ночь сделать клизму. В первый день голодания нужно выпить легкое слабительной. Выпивать нужно от 2 до 4 литров очищенной или минеральной воды без газа. Вы можете расстаться с лишними 10-15 килограммами лишнего веса.

Противопоказания голодания на чистой воде:

·        Заболевания поджелудочной железы (сахарный диабет).

·        Заболевания сердца и сосудов.

·        Беременность и период кормления грудью.

·        Заболевания почек и печени.

·        Заболевания ЖКТ.

·        Заболевания кишечника.

Правила голодания на чистой воде

1. Для выхода из организма вредных токсинов и шлаков нужно обязательно выпивать очищенную воду. В количестве  2- 4 литров чистой или минеральной воды без газа в сутки. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.
2. Хранения воды — это очень важное условие. Необходимо хранить в стеклянной посуде, а ни в коем случае  в пластиковых бутылках. Пластик очень вреден и является синтетическим продуктом, который при нагревании наносит вред вашему здоровью.
3. Когда вы посещаете общественные места ресторан или кафе, то в место кофе или чая, закажите один стакан теплой, очищенной воды без газа.
4. Чтобы у вас не возникали проблемы с работой почек и кишечника —  выпивайте чистую воду без углекислого газа.
5. Выпивать очищенную или минеральную воду без газа комнатной температуры нужно не залпом, а маленькими глоточками.

Выход из голодания на воде:

1. Самое главное условие это правильный выход из голодания, чтобы не набрать утраченный лишние килограммы и не нанести вред своему здоровью.
2. При выходе из недельного  курса нужно в первый день пить натуральные и свежевыжатые соки, а затем во вторые два дня овощи и фрукты, богатые клетчаткой и потертые на мелкой терке. Затем постепенно вводить другие продукты питания.
3. Выход из трехнедельного курса более тяжелый. Нужно в первые две недели разводить свежевыжатые и натуральные соки 1:2, постепенно увеличивая концентрат сока. Прием пищи за раз – это 1 стакан. Затем приступаете к овощам и фруктам, мелко тертым на терке. В первый месяц после голодания желательно все продукты тереть на терке и готовить на пару и отказаться от быстрых углеводов.
4. Обычное приготовления продуктов замените  на приготовления на пару, гриле, пароварке или в духовке.
5. Употребляйте сырые фрукты и овощи, богатые клетчаткой и  с низким содержанием крахмала.
6. Постарайтесь исключить из вашего рациона питания: сладкие, мучные, сдобные, а заменить их  цукатами или сухофруктами.
7. Займитесь спортом или ходьбой до 20 минут в день.
8. Вам следует выпивать чистой или минеральной воды без газа не менее 1,5 литра в сутки.
9. Постепенно водите продукты с углеводами и жирами.
10. Употребление пищи  должно быть дробным и маленькими порциями  не менее пяти раз в день.
11. Помните: принимать  пищу нужно не позднее чем за 3 часа до сна.
12. Принимайте комплекс витаминов, чтобы не нанести урон своему здоровью.
13. Длительность выхода из голодания на воде может длится от двух недель до месяца.